Женски техники за самоотбрана. Никога не отваряйте вратата на непознати! Детска група. Контактно карате с елементи на самоотбрана

За да станете по-издръжливи, някой - да изпомпва мускули, някой - да отслабне. Много техники могат да бъдат полезни за улична самоотбрана. От кои, научихме Иля Супруненко, майстор треньор на федералната мрежа X-Fit, координатор по бойни изкуства.

„Всички техники за самозащита, които ще анализираме днес, са идеални за отблъскване на неочаквана атака“, казва Иля Супруненко. „Но помнете: прилагането им без внимателно проучване е не само трудно, но и небезопасно. Така че можете само да си навредите. Може да е лесно да научите тази или техника за самозащита, но за да я отработите, довеждайки до автоматизма, са необходими месеци.

И дори ако владеете тези техники, запомнете: за едно момиче основното нещо не е да нокаутира нарушителя, а просто да отблъсне атаката и да избяга.

Техники за самозащита за момичета

Ситуация:искат да те грабнат.

Какво да правя.Изкарайте нападателя от равновесие. За да направите това, използвайте много ефективен и болезнен ударот вътрешната или външната страна на бедрото. Хвърлете го с гръм и трясък средна частпищяли.

съвет.Когато се защитавате от нападение, не заемайте позиции, които биха могли да намекнат на врага, че се е свързал с "борбено" момиче. Напротив, направете някакъв разсейващ жест.

Ситуация:нападателят се придвижва към вас с бързо темпо.

Какво да правя.Имате нужда от внезапно спиране. Ритнете опонента си в областта на слънчевия сплит. Това не само е болезнен удар, но може да ви спре дъха. И това е много полезно за момичето: имате време да избягате.

Ситуация:опитват се да те хванат за раменете.

Какво да правя.Хванете врата на нападателя с ръцете си, като ги съберете в здрава ключалка. Удари го силно с коляно под ребрата.

Ситуация:вие сте ритнати.

Какво да правя:Хванете крака на нападателя, докато той се опитва да ви удари и го нокаутирайте опорен кракс крака си.

съвет:много болно мястопо тялото - вътрешна частбедрата. Като натискате това място с враг, струпан на гърба му, можете или допълнително да го ударите с ръка, или бързо да се оттеглите.

За всяко момиче. Достатъчно е да научите няколко трика, които дори няма да изискват тренировъчен партньор, за да се чувствате уверени. С тях вървете по вечерната улица, гордо изправете рамене и не се оглеждайте тревожно в тъмните кътчета.

предварителна работа

Най-добрата защита е да не бъдеш атакуван изобщо. Избягвайте да се разхождате по безлюдни малки улички с лошо осветление и дръжте лютив спрей в чантата си. Но всеки знае това със сигурност. Следователно ще изхождаме от ситуацията, че не е възможно да се избегне неприятна разходка, но няма спрей - или е невъзможно да го премахнете.

Ако смятате, че някой ви следи, веднага завийте в най-близкия магазин, кафене или друго открито място. Когато всичко наоколо е затворено, ще трябва да промените маршрута и да отидете до най-близката голяма улица. Ако се разхождате през непознат район, потърсете предварително наличието на такива улици.

Не пускайте непознати на входната врата, дори и да звънят по ключовете. Ключовете може изобщо да не са за тази врата. По-добре е да изглеждате неучтиви, отколкото да попаднете в неприятна ситуация.

Вървейки по улицата, стиснете в ръката си чадър или ключове от къщата. Това ще улесни защитата при необходимост. Само това просто действие ще помогне за изграждане на увереност.

Техники за защита

Изобщо не е необходимо да вървите, за да се преборите успешно с нападателя. По правило такива мъже са страхливци и се надяват да сплашат момичето и да я лишат от възможността да мисли трезво. Така че не се паникьосвайте и действайте уверено и бързо. Между другото, не се опитвайте да ударите нападателя в слабините. Това е тази техника, която остава в паметта на всяко момиче от много филми и ръководства, но мъжете също са добре запознати с това и ще защитят тази зона на първо място. Освен това, ако нападателят носи дълго наметало или палто, тогава дори успешната атака може да бъде неефективна.

"Молитва" за милост

Един от най силни ударикоето неподготвен човек може да нанесе е удар с ръба на дланта. Освен това такъв удар може лесно да се прикрие. Стиснете ръцете си, сякаш молите за милост. Това е естествен жест при нападение, така че на агресора дори да не му хрумне следващ ходза да плъзнете дланта на ръката си, сякаш почиствате мръсотията от дланта си, и да я ударите с ръба на адамовата ябълка, носа или Горна устнанападател. Опитайте се да не удряте малкия пръст, но дори и да го ударите с него, можете да предизвикате болков шок у агресора.

око да око

Ако нападателят е достатъчно близо и двете ви ръце са свободни, тогава опитайте да ударите палцив очните му кухини, сякаш ги завива навътре. За да му попречите да изпусне хватката ви толкова лесно, хванете ъгъла с другите си пръсти. долна челюстдо ухото. Така ще направите атаката си още по-силна. Не се колебайте да нараните копелето, защото, първо, това е доста трудно да се направи, и второ, такава мярка няма да бъде излишък на самозащита. Най-вероятно той просто временно ще загуби зрението си и няма да може да ви удари обратно от шок.

обувки на токчета

Токчетата се превръщат в страхотно оръжиедори ако самият ток е доста малък. Повдигнете крака си и го натиснете силно в мястото, където пищялът на крака среща стъпалото. Ударът ще бъде насочен надолу, сякаш тъпчете нещо на земята, така че ще бъде особено силен. Веднага след това ще бъде възможно да избягате, тъй като врагът едва ли ще може да стъпи на този крак в близко бъдеще. Ако сте с обикновени обувки, а нападателят не е с ботуши, барети или нещо друго със затворен глезен, тогава можете да го ритнете със сила в костта на глезена, като го обезвредите.

"барабан"

Ако нападателят не носи шапка, която покрива ушите му, тогава удрянето им ще бъде ефективно. За да направите щетите оглушителни, сгънете дланите си в лодка и рязко ги ударете директно върху ушите на агресора. Силният трясък ще го дезориентира и ще му даде време да избяга или да нанесе нов удар и да влезе най-добрият случай- ще предизвика спукване на тъпанчето. Ако ударът е бил твърде слаб и не е довел до никакъв ефект, тогава можете да имате време да се хванете ушни мидинападател и ги завъртете настрани, към вас и надолу. Веднага след като противникът е принуден да се наведе, завършете схемата с удар с коляно в главата.

Какво да правим при заловен

Когато бягате, агресорът може да има време да ви хване за ръката. В този случай висете на него, навеждайки се напред. Изнесете единия си крак напред и прехвърлете тежестта на тялото върху него, а другия ритайте назад, като разярен кон, опитвайки се да ударите бедрото или слабините на човека, който ви държи. Ако ударът не е бил достатъчно силен, тогава се обърнете в същата ниска позиция, от която сте ритнали, и ударете нападателя с ръба на дланта отдолу в брадичката.

Когато нападател ви държи отпред или отзад толкова силно, че не можете да движите ръцете си, най-доброто лекарствоще бъде удар с глава. Ако можете да достигнете частите на тялото на опонента си със зъби, чудесно. Ще бъде твое тайно оръжие. Захапете го без страх, сякаш е лошо изпечена пържола. Нашите зъби така или иначе не са предназначени да причиняват някаква наистина сериозна вреда (въпреки че микробите от устната кухинаможе да вкара нападателя в болница за дълго време), но ще бъде дяволски болезнено и ще го накара да отпусне ръцете си.

Какво да правим в случай на задушаване

Избягването на задушаване е най-трудното нещо, тъй като не можете да ударите с глава нападателя и ръцете ви най-вероятно няма да могат да достигнат лицето на агресора. Най-ефективно в такава ситуация би било да хванете ръцете на нападателя с ръце, сякаш се опитвате да ги разхлабите, но не искате да губите време за тази безполезна процедура. С рязко движение счупете крехките малки пръсти под ъгъл спрямо дланта на ръката си. Лесно можете да ги счупите, а дори и да не, болката ще бъде неописуема, а нападателят определено ще отпусне ръцете си.

В предишната статия разгледахме често срещани случаи на хулиганско насилие над момичета, което може да прерасне в заплаха за здравето им. Въпреки това, често е ясно от самото начало, че една атака ще сериозни последствия, вкл. заплаха за живота. Това са случаи, когато човек (момиче, в този случай) се намира в гранична ситуация и колко решително и автоматично (без колебание) ще действа, зависи по-нататъшното му съществуване в този свят.
Точно такива ситуации изискват особено внимателно развитие с много по-силен противник и най-важното - психологическа подготовка.
Освен това не може да има истинска психологическа подготовка в изолация от
практики. Съответно, единственото нещо, което можем да препоръчаме, което може
работи в реална ситуация- постоянни изтощителни тренировки
квалифицирано лидерство. Всичко останало е само средство за самодоволство,
валиден до момента на атаката, след което - летаргия, изтръпване или паника и - трагичен край ...
И така, нека да разгледаме някои типични случаи на заплахи от мъж. По принцип те са опит за изнасилване или транспорт (например начин за вкарване на кола във входа и т.н.). Най-често за това се използват остри оръжия - нож или негов „заместител“ - отвертка, заточване и др. Само когато нападателят има голямо предимство в силата, е уверен в себе си, разчита ли голи ръце.

един . ЗАПЛАХА С НОЖ отзад с ХВАТКА ЗА КОСА.
Нападателят хванал момичето отзад за косата (плитка) и опрял нож в гърлото й с връх (снимка 1). Хващайки ръката на нападателя с две ръце, дръпнете ножа надолу, докато
изместване настрани (снимка 2). В това положение ножът временно престава да бъде опасен.
Продължавайки да се премествате настрани и назад, спуснете центъра на тежестта, заставайки широко стабилна позиция(снимка 3). В същото време притиснете ножа възможно най-плътно към себе си, както е показано на снимка 4.
Превъртете под ръката на нападателя, като използвате равнината на ножа като лост, завъртете
четката му и го накарайте да пусне оръжието (снимка 5). Ако агресията продължи, можете да използвате нож за самозащита!

2. ХВАТ ЗА ЛОСТА и ЗАДУШАВАНЕ ОТ ГРЪБ.
Снимка 6 показва такъв захват: той ви позволява едновременно да контролирате лакътя с една ръка и да задавите с другата ръка. Нападателят, навеждайки се, плътно притиска момичето към себе си и я влачи напред.
Издърпайте заловената ръка към себе си, обърнете се настрани към нападателя и го освободете
използвайте ръката си, за да го намушкате или мушкате в окото (Снимка 7).
Сега завъртете в другата посока, под ръката на изнасилвача, както в предишната техника. Огънете уловената ръка и я издърпайте към стомаха, а със свободната си ръка хванете ръката му, както е показано на снимка 8. Продължавайки да се въртите, гмурнете се под ръката му и го дръпнете към себе си, като завъртите четката и натиснете лакътя (снимка 9). Така е възможно да се счупи хватката или да се огъне нападателят.
Един от най-простите и надеждни начини за завършване може да бъде удар на моста на носа с пищял или нос на обувка (снимка 10).

3. ЗАПЛАХА с нож ОТГОРЕ (СНИМКА 11).
Натиснете въоръжената ръка в лакътя (Снимка 12), когато нападателят загуби равновесие
и опре другата си ръка на земята, пъхнете пръстите си в очите му, това може да го дезориентира за момент.
Притиснете се плътно към нападателя, обвийте ръцете си около него в ключалка, притискайки рамото му към главата му (Снимка 13). След като го удушите малко, рязко се извийте в кръста, като повдигнете бедрата нагоре и се обърнете по корем в посока на стиснатата ръка (Снимка 14).
Продължете да натискате рамото му, без да позволявате на ръката да се огъне, и завъртете настрани (Снимка 15). Един от болезнени хваткина лакътя ще бъде краят на техниката. Например, преместете цялата тежест на тялото напред, като натиснете рязко лакътя на изправената ръка на противника (Снимка 16).
Ако не пусне оръжието този път, ударете носа (Снимка 17) и след това изтеглете оръжието, без да губите контрол над лакътя (Снимка 18). Между другото, един от прости опциизавършек на тази техника (особено ако противникът не може да се обърне настрани) лостът на лакътя „на кръст“, прищипвайки го между краката, е известен и популярен, например в джудото, поради което не изисква допълнително описание .

4. ЗАПЛАХА с нож от страната на краката.
Често се използва при опити за изнасилване като безопасно средство за "убеждаване" на жертвата да не се съпротивлява (снимка 19).
Хванете въоръжената ръка здраво за китката с две ръце и като опрете коляното си в гърдите на изнасилвача, я дръпнете към себе си (снимка 20).
Притискайки ръката си плътно към рамото, за да предотвратите режещи движения,
хвърлете крака си върху главата на нападателя и плътно съберете коленете си, натискайки лакътя му (Снимка 21). Сега, като се обърнете на ваша страна, натиснете лакътя му, докато съборите опонента по корем (Снимка 22). Това е напълно възможно, т.к действате не само с краката, но и с цялото си тяло на едно лакътна стававраг. Извадете ножа с риск (или след!) от счупена ръка (снимка 23).

5. ЗАПЛАХА с нож от СТРАНАТА на краката (ОПЦИЯ ЗА ЗАЩИТА).
Противникът атакува, както е показано на снимка 19. Хванете ръката му (снимка 20), кръстосайте краката си на врата му в триъгълник (снимка 24). След като удушите насилника с краката си, ударете го с юмрук (снимка 25), а след това, счупвайки лакътя си, го принудете да пусне оръжието (снимка 26).

6. СКЛАБА ЗА ВРАТА под мишницата с ХВАТ ЗА КОСА (СНИМКА 27)
Може би удар в слабините (снимка 28) донякъде ще улесни изпълнението на техниката. Във всеки случай, освободете се или възстановете баланса, когато тежите и властелинпритиска врата надолу, не наистина. Затова хванете гениталиите му или поне панталоните му (Снимка 29), седнете още по-ниско и се плъзнете, като пъхнете крака си между краката му, доколкото е възможно. В същото време завъртете цялото си тяло в посока
хвърляне (снимка 30).
Удрянето на главата в земята трябва да шокира агресора достатъчно, за да се освободи от хватката му (снимка 31).
Ако е на негова страна, хвани го надмощие(Снимка 32), натиснете го надолу с коляно (Снимка 33), ударете адамовата ябълка с едната ръка и като я стиснете, нанесете завършващия удар с другата (Снимка 34 - основна рисунка). Понякога обаче би било по-правилно да избягаме, освободени от „мечешката прегръдка“!
Това ръководство едва ли ще служи като наръчник по самозащита, по-скоро е "наръчник" за инструктора. В края на краищата, само квалифицирана интерпретация на техниката ще накара техниката да работи.

Техниката се демонстрира от многократния победител в първенствата на Русия, Европа и Световни игри, черен колан по джу-джуцу Мария Шкварунец.

Таир Нариманов
международен инструктор по джу-джуцу, 6-ти дан
списание " Бойни изкуствапланети"

> Цена

самозащита(първични, средни и старши групи)

Тази посока е най-подходяща за тези, които искат да се научат как да защитят себе си и своите близки във всеки конфликт, опасен или дори екстремна ситуацияизползвайки собствени ръце, крака, може би дори зъби и разбира се най-простите импровизирани средства (цивилни оръжия).
В курса по самоотбрана ще научите много техники за предотвратяване и отблъскване на атака от един или повече противници. Включва необходимото физически упражнения, включително такива, насочени към повишаване на сръчността и бързината на реакцията, комплекс за подготовка на психиката за реален сблъсък, практикуване на удари и техники за борба, методи за използване на цивилни оръжия, както и правни коментари относно използването на средства за самозащита и цивилни оръжия, които са ярки и богати на истински истории и факти.
Изборът на група се основава на степента на подготовка на студентите. Цената на часовете във всички групи е еднаква.

Цената на курса за самозащита е 4900 рубли / месец.
първият урок е безплатен
Треньори:
- Сергей
- Майкъл
- Максим
- Сенсей

Бой с ножовес приложени техники ръкопашен бой(две групи)

Притежаването на нож на ниво, достатъчно за отблъскване на улична атака, е основната цел на групата бой с ножовев нашия клуб. В процеса на обучение ще научите, в допълнение към бойните елементи, много забавни правни въпроси и аспекти, свързани с носенето, съхранението и използването на нож, използвайки примера истински истории. Спарингът се провежда в боеприпаси - затворени пластмасови маски, които изключват наранявания.

Цената на курса за бой с нож е 4000 рубли на месец.
първият урок е безплатен
Треньори:
- Сергей
- Сенсей
- Максим

Женска самозащитас нож и импровизирани предмети

Тази група е създадена специално за нежния пол! Клуб по самоотбрана за жени и момичета предлага специална програма, което включва необходимите физически упражнения, набор от техники, включително използването на импровизирани средства, психологическа и юридическа подготовка.
В спокойна и уютна атмосфера на обучение ще се научите да отстоявате себе си, да се усъвършенствате физическа тренировка, реакция и координация.

Цена на курса женска самозащитас нож - 2900 рубли / месец
първият урок е безплатен
Треньори:
- Алис
- Сергей
- Маргарита (диетолог)

Детска група. контактно каратес елементи на самозащита.

Страхотно място за вашето дете да се научи да отстоява себе си сред връстници и дори по-големи деца. Детето се учи как спортно направление, и улично приложение, става много по-здраво, по-бързо, по-интелигентно и по-устойчиво. Малък боец ​​ще се научи да не се страхува, да изчислява действията си, да се научи да разбира какво е възможно и какво не, да се научи как да бъде в екстремни ситуации. От безпомощно дете след време то ще се превърне в смело и силно, способно да отблъсне много по-голям и силен човек. Децата се атестират два пъти годишно по системата за контактно карате и получават своите цветни колани – отличителни знаци, като всеки цвят показва ниво на знания и умения. Също така два пъти в годината децата участват (доброволно) във вътрешни състезания, където показват какво са научили и получават първите си истински бойни награди!

Цената на един календарен месец обучение - m.
Първият урок е безплатен (с предварително записване)
Треньори:
- Михаил Редин
- Максим Коняев

Индивидуално обучение

Ние ценим желанието за развитие и разбираме, че един час лично общуване с инструктор може да бъде много по-продуктивен от един час обучение с група.
За тези, които искат да развият собствен стил, да преодолеят индивидуалните бариери и да получат тласък за по-нататъшно усъвършенстване, предлагаме индивидуално обучение, както и занимания в групи от 2-4 човека.

Подробностите и цената са обсъдени в индивидуалнос всички желаещи.

Треньор:
- Сергей

Промоции и отстъпки

Промоцията ни продължава "Подарете приятел!"– ако доведете приятел, който ще плати за един месец обучение, тогава ще получите 50% отстъпказа вашия месец. Ако доведете 2 приятели, получавате месец класове безплатно. Ако доведете повече приятели (и изведнъж!) - отстъпката ще отиде при вас за следващите месеци. Не е необходимо да водите приятел в групата, където го правите сами (изключение е групата за бой с ножове).

Програмата за обучение на всички групи вече включва безплатни семинариза видовете бойни изкуства, които не преподаваме, но би било полезно да знаем и можем. Например, Класически бокс, филипински бокс (панантукан), бразилско жиу-джицу, муай тай, танто-джуцу (училище за нож TANTO) и най-важното - правни семинари, които ще разгледат в детайли и ще разберат много от най-наболелите въпроси, свързани със самоотбраната.

Приятели, здравейте на всички! С теб Владимир Райчев, днес чета интересна статияза това как 11 лятно момчеубил мащехата си в САЩ. Момчето беше затворено до живот, но си помислих, че по същество момичетата са беззащитни срещу хулигани и днес ще разгледаме самоотбраната на момичетата.

Най-важното е да вземете сериозно избора на маршрут, за да изключите онези места, където хулиганите могат да ви чакат. Между другото, определено бих изключил този път на смъртта от маршрута си.

Но първо, нека поговорим за това как Джордан Браун стана най-младият осъден престъпник за цял живот. Припомням, че по време на престъплението той е на 11 години.

Йордан застреля бременната годеница на баща си, на когото му беше писнало дългосроченЗа съжаление, не беше възможно да се спаси бременността, булката и детето. Рано сутринта Джордан се приготвил за училище, взел със себе си ловната пушка на баща си, влязъл в спалнята на бъдещата си мащеха и хладно я застрелял в тила, докато тя спокойно спяла.

След това се отърва от пистолета и спокойно отиде на училище. Защо Джордан уби Кензи Хоук? Всичко е много просто: майката изостави момчето и той остана сам с баща си. Цялото внимание на бащата отиде само на Джордан.

Тогава в живота им се появи Кензи, която имаше две собствени момичета и се готвеше да роди на бащата на Джордан още едно дете. Човекът имаше малко внимание, беше стресиран.

Възниква въпросът как е попаднало детето доживотен затворбез право на замяна. Наистина ли е диво за теб и мен? И за американците това е в реда на нещата, защото САЩ е една от двете страни, които не са приели Конвенцията за правата на децата, а Пенсилвания, където се случи престъплението, е щат с доста строги закони.

На процеса малкият Йордан обстойно, с много подробности разказа как е убил бъдещата си мащеха, а след това... И тогава той се отказа от показанията си, но беше твърде късно.

Има версия, че непълнолетният престъпник покрива друг, поемайки цялата отговорност, но все още не е потвърдена. Естествено, в момента има желаещи за по-леко наказание, както и съгласни с решението на съда.

В частност, родителите на убитото момиче са напълно съгласни с решението на съда и смятат, че Йордан го е направил умишлено. Бащата на детето от своя страна се примири с решението на съда.

Е, това съм аз общо развитиесподелено интересна информация. А сега да преминем към основната тема на нашия разговор - към самоотбраната. Между другото, въпреки че информацията е предназначена за момичета, повечето от техниките могат да се използват от мъжката част от читателите на моя блог.

Общи принципи на самозащита

В днешно време е много често да се срещат хулигани, те могат да досаждат само за да се пошегуват, а понякога и с по-тъжни намерения. Всяко момиче изпадна в ситуация, в която трябваше да се прибере сама или да влезе в тъмен вход. И има много други ситуации, в които може да дебне опасност, основното нещо, което трябва да запомните е:

Твоята сила е в твоята слабост.

Следователно в екстремна ситуация трябва да направите това, което не се очаква от вас.

Оръжие за защита, различно от газов спрейи зашеметяващ пистолет може да бъде: чадър, фиби, лак за коса, дезодорант (в аерозолна опаковка), чанта, връзка ключове.

Ако по пътя ви се изпречи компания от хулигани или пияни хора, първо се опитайте да ги заобиколите и не отговаряйте на коментари, колкото и груби да са те, защото всяка кавга може само да затопли компанията.

Опитайте се да направите това, което не се очаква от вас - пуснете парите, оставете ги да ги приберат. Ако наблизо има хора, крещят или хвърлят камък по прозореца на жилищна сграда, някой ще погледне навън.

Ако срещнете тълпа от хулигани във входа, тогава не викайте „Помощ“, а по-скоро викайте „Пожар“, „Горим“, както показва практиката, хората се страхуват да помогнат на непознати и всеки ще реагира на пожар .

Практики за самоотбрана

Ако ви ударят, преструвайте се, че сте по-лоши, отколкото сте в действителност. Има надежда, че нападателят ще бъде объркан, уплашен.

При нападение от изнасилвач или обирджия хвърлете в лицето му шепа пясък, камъни, напръскайте с дезодорант или лак, удряйте го с ключове, чанта, чадър, юмрук, крак. Можете да ударите в слабините слънчев сплит, корем.

Не пестете гласа си - викайте, най-добре в ухото на изнасилвача. Ако бъдете нападнати отзад, можете да ухапете ръката, да ударите лицето си с тила или с лакът в корема или слабините. Не пропускайте да гледате видеото, то говори много качествено за техниките за самоотбрана.

Когато бъдете нападнати в асансьора, можете да натиснете бутона "Повикване" и да изкрещите.

Ако бъдете завлечени в кола, не се паникьосвайте. Опитайте се да обърнете внимание на колата на минувачите или други автомобили, за да направите това, завъртете рязко волана настрани или дръпнете ръчната спирачка, това ще наруши обичайния курс на движение. Преструвайте се, че сте болни или трябва да отидете до тоалетната. По-добре е да се опитате да избягате на места, където има хора в близост до кафене, магазин, бензиностанция.

Е, ето ги кратки препоръкиот които се надявам никога да не се нуждаете в живота си. Абонирайте се за актуализации на блога, за да получавате новини по пощата. Споделете статията с приятелите си, а още по-добре с приятелите си, сигурен съм, че тази информация ще им бъде много полезна. Всичко най-добро за теб, чао чао