Акробатични изпълнения за начинаещи. Акробатика за начинаещи: какво да избера? Техниката е почти същата

Акробатиката се счита за една от най сложни видовеспорт. За да постигне съвършенство в него, човек се нуждае от дълго и мъчително обучение. В крайна сметка трябва правилно да подготвите тялото си, да придобиете най-простите умения за изпълнение на сложни скачащи и силови елементи и да се предпазите от възможни наранявания. Ако сериозно мислите да се занимавате с този спорт, помислете за акробатични каскади за начинаещи.

Загрявка

Преди тренировка трябва да загреете тялото си. Комплексът за загряване включва стандартни упражнения: въртене на главата, кръгови движения на раменете и ръцете, люлеене на ръцете (синхронно напред, назад и несъгласувано). За да загреете мускулите на долната част на гърба, можете да извършвате ротации, завои и завои. И накрая, можете да разтегнете мускулите на краката си чрез бягане на място или в кръг, гъша стъпка или странични скокове. Такъв комплекс трябва да бъде завършен със спокойна стъпка. В заключение трябва да се изправите на пръсти и да протегнете ръцете си нагоре. Това ще ви помогне да върнете дишането си към нормалното.

Загряването прави мускулите на човека по-еластични, а ставите по-подвижни. Това ви помага да изпълнявате акробатични трикове лесно и без болка и значително намалява риска от нараняване.

салта

Техника на изпълнение: От стоеж клякаме. Коленете са леко раздалечени. Дланите лежат на пода пред вас. Правим лек тласък напред, сгъвайки лактите. Преобръщаме се през глава, като брадичката достига към гърдите, а коленете към раменете. В легнало положение повдигаме дланите си от пода и ги преместваме към пищялите с навън. Сега заемаме изходна позиция в клекнало положение.

Същият елемент може да се изпълни и обратно. В този случай дланите в изходна позиция ще лежат пред вас за тласък. Отблъскваме се от пода, преместваме дланите си към пищялите, като ги дърпаме към гърдите си. Правим преобръщане по гръб. Брадичката е притисната към гърдите. Поставяме ръцете си под раменете на пода за опора, оттласкваме се отново и заемаме изходна позиция.

Салто (или салто) е универсално, тъй като тренира способността за групиране и е основата за изпълнение на елементи за скачане. Най-трудното акробатичен номерот тях - салта с една, две и дори три оборота. Освен това търкалянето е чудесен начин за разтягане на гръбнака.

"Березка"

Елементът „бреза“, познат на всички от детството, също принадлежи към набор от акробатични трикове за начинаещи. Изпълнява се от легнало положение. Краката са свързани, чорапите са издърпани нагоре. Чрез прибиране краката се изпъват нагоре, а ръцете служат за опора. Дланите могат да се държат на долната част на гърба за „половин бреза“ или малко по-високо, под лопатките за „ пълна бреза" Задните части са напрегнати.

Този елемент е необходим за укрепване на мускулите на шията, ръцете и гърба. Използва се в акробатиката по двойки за изпълнение на сложни ставни трикове.

Колело

Техника на изпълнение: начална позицияе странична стойка. Ръцете са изпънати нагоре, а краката са на ширината на раменете. Леко отблъсквайки се от пода, се огъваме настрани. Първо поставете едната си ръка на пода и повдигнете противоположния крак. След това посягаме към пода с другата си ръка и тя се издига във въздуха. опорен крак. В този случай телесното тегло се премества на противоположната страна. Поставете краката си на пода един по един и се върнете в изходна позиция.

Този трик се нарича още „слънчева светлина“. Той е част от основния акробатичен комплекс и е подготовка за други елементи (например rundat, fly salto). Колелото изисква малко физическа подготовка от човек. Така че дори едно дете може да го овладее.

"Мост"

Акробатичните трикове за начинаещи също включват такъв елемент като „мост“. Да, това не е упражнение за скачане, а по-скоро гимнастическо. Но периодичното му прилагане и усъвършенстване развива гъвкавостта и укрепва мускулите на ръцете и краката. Това ще бъде полезно, когато преминете към сложни акробатични трикове: обръщане напред и назад, обръщане и т.н.

Техника на изпълнение: този елемент може да се направи срещу стената или да се използва гимнастическа топка. В първия случай трябва да застанете с гръб към стената на разстояние не повече от метър, с краката си на ширината на раменете. Вдигаме ръце нагоре, хвърляме глави назад. Докосваме стената с пръсти и постепенно се спускаме надолу, извивайки гърба си. Веднага щом ръцете ви докоснат пода, трябва да фиксирате тази позиция. Пръстите ви на пода трябва да сочат към краката ви. Не забравяйте за дишането.

Стойка на глава и ръка

В акробатиката мускулната сила, издръжливостта, ловкостта и балансът са важни. Ръцете също са насочени към трениране на последните качества. Първият вариант е лек. Изпълнява се от седнало положение на колене. Главата и дланите на пода трябва да образуват равнобедрен триъгълник. Фокусирайки се върху три точки, бавно придърпваме коленете си към гърдите си и, повдигайки краката си от пода, изправяме краката си нагоре. Сега трябва да запазите равновесие. След известно време огъваме коленете си и спускаме краката си на пода.

Приключи труден вариантбаланс. Най-добре е да започнете да го изпълнявате близо до стена.

Техника на изпълнение: Поставете ръцете си на 10-20 см от стената. Лактите са изправени. Замахваме с единия крак и издърпваме другия. В началото краката може да докосват стената, докато ръцете свикнат с тежестта. собствено тяло. Постепенно е необходимо да ги откъснете от опората и да се научите да балансирате. Краката могат да бъдат съединени или раздалечени. Впоследствие такива акробатични трикове могат да се изпълняват самостоятелно.

Преди да започнете, трябва да имате предвид няколко важни точки:

• Физическо здраве. Хора с проблеми на сърдечно-съдовата система, мускулно-скелетната система и вътречерепно наляганеИзпълнението на акробатични номера е строго забранено.
• Класно място.Ако часовете се провеждат у дома, тогава ще ви е необходима просторна стая, без мебели с остри ъгли. Идеалното място е фитнес, оборудвани с постелки, писти и други уреди и акробатични реквизити.
• Платтрябва да бъде свободен, еластичен и да не ограничава движението. За жени са подходящи горнища и клинове, за мъже гимнастически чорапогащи.
• Описание на елементитепонякога причинява затруднения в разбирането. Ако по време на занятията няма асистент, тогава трябва да намерите визуални средства за правилно и безопасно изпълнение на акробатични трикове (снимки на някои от тях са представени в статията).

(2 гласове, средно: 5,00 от 5)

Акробатика за начинаещие първата стъпка към здрав образживот, поддържайки тялото си в добра форма. Всеки организъм изисква жизнена енергия, така че тялото винаги да е в добра форма. Акробатиката е идеална за това. Акробатиката може да се счита както за спорт, така и за ежедневна дейност за всеки човек, който иска да бъде здрав.

Има мнение, че ако не внушите любов към акробатиката от детството, тогава никога няма да я научите. Разбира се, децата, особено ранна възрастПо-лесно е да правите акробатика, защото им е по-лесно да се справят с товарите, а освен това, младо тялопо-гъвкави и тази пластичност трябва да се развие. Никога няма да е късно да се захванете с този спорт. Акробатикаще го направя Завсякакви възрастен,който реши да стане за начинаещив тази област.

Уроци по акробатика за деца и възрастни

Ако искате да практикувате акробатика или да научите това изкуство, най-лесният начин би бил да се запишете за уроци по акробатика с добър специалисткой ще държи . Ако желаете, винаги можете да намерите добър треньор, който ще ви помогне да научите както прости, така и по-напреднали. сложни елементина професионална основа, няма значение дали ученикът е на 7 години или на 50.

В едно добро училище най-простите елементи, като например колело, могат да се научат за 2-3 урока с необходимото желание и постоянство.

Но ако няма такава възможност, но все пак искате да научите, не трябва да се разстройвате, защото има много видео уроциот акробатика за начинаещи.

Как да овладеете първите елементи на акробатиката

Няма значение дали тренирате с треньор или сами, няма нищо трудно за усвояване началенот акробатика. Някои се страхуват да започнат това, защото има шанс да се наранят в клас. Но акробатиката не е толкова травматично занимание, колкото обикновено се смята. Работата е там, че този спорт в началния си етап има най-простите елементи, които не крият риск от нараняване, когато се използват. правилно изпълнение.

Как да овладеете първите елементи на акробатиката

• Всичко е доведено до автоматизм и по-късно се осмислят сложни елементи. Ако работите с треньор, той разбира кой елемент вече може да се изпълни и кой е още твърде рано. Ако учите сами, тогава трябва да вземете предвид нивото на вашите възможности.

Акробатиката не е труден спорт. Ако получите сила и правилното отношение, тогава можете да се укрепите както физически, така и психологически, да придобиете известна увереност, да спечелите нови емоции и постижения.

Достатъчно е да намерите “” в интернет и вече можете да опитате да започнете да развивате тялото си сами, у дома, но в никакъв случай не трябва да започвате тренировка, ако тялото ви не е достатъчно загрято по време на загрявката - това е пряк път към нараняване.

Акробатика за деца в начални нива на развитие

Акробатика за начинаещи децатрябва да се провежда под ръководството на опитен треньор, който знае как да работи с деца и е добър учител.

Възрастните трябва само да бъдат насочени в правилната посока, но детето трябва да бъде научено, разказано всичко, показано, обяснено по популярен и интересен начин, освен това треньорът, който ще обучава детето, просто трябва да бъде отличен учител.

Уроциот акробатика за децатрябва да се проведе с интерес, особено за начинаещи, защото те трябва да въвлекат детето в тази област. Всичко трябва да се прави спокойно, за да не се уморява детето.

Акробатика за деца на входни ниваразвитие

Ако детето каже, че няма желание или не може, трябва да пропуснете една тренировка или да се опитате да заинтересувате детето, тоест да провеждате обучението по игрив начин. Ако е още много малко, не трябва да го изпращате на обучение, първо трябва да го научите на прости елементи у дома.

Как да избегнем нараняване по време на плуване

Всичко е много просто. За да избегнете нараняване, трябва да загреете добре преди всяка тренировка. Самата акробатика позволява на тялото да бъде по-пластично и гъвкаво, но без правилното и необходимо загряванеРискът от нараняване е доста голям.

Как да избегнем нараняване по време на плуване

Често се случва, когато сте се занимавали с акробатика, но сте се отказали за известно време, след това е много трудно да се върнете бивша форма. Вече опитни спортистичесто се нараняват поради факта, че след дълга пауза се опитват незабавно да поемат най-трудните елементи, защото веднъж са успели.

Не е тайна, че във всеки вид дейност е много трудно да повторите нещо свое след дълга пауза. високо постижение. Очевидно трябва да се върнем няколко стъпки назад. Това не означава, че е необходимо да започнете отначало, но си струва да завършите един от елементите, които излизат, и да повторите цикъла на обучение.

Отдавна е изяснено и потвърдено, че движението е живот. Ето защо сега много съвременни родители се опитват да запишат децата си в различни спортни или танцови клубове рано. Активните физически дейности ще помогнат на децата да компенсират времето, прекарано в училищни уроци– в крайна сметка, както знаете, там не можете да бягате и да скачате. Освен това това ще им позволи да придобият и поддържат добра физическа форма, което ще бъде ключът към доброто здраве.

Един от тези спортове, с които детето може да се занимава, е акробатиката. Позволява ви да тренирате и да се развивате различни групимускули.

Преди това се смяташе, че само цирковите артисти могат да бъдат акробати. В края на краищата всички посетиха цирка и си спомнят как скачаха, падаха и изпълняваха сложни салта точно под купола. А самата дума акробатика дойде при нас от Гърция - в превод от гръцки „акробати“ означаваше „изкачен до върха“. Сега съвременната акробатика се е променила малко. Неговите елементи се използват в други спортове и дори танци.

За да овладеете изкуството на акробатиката обаче, трябва да научите редица правила, които трябва да се спазват. Например, трябва редовно да правите акробатика и да се опитате да не пропускате тренировка. Когато изпълнявате всяко упражнение, е важно да следвате определени инструкции, за да го направите възможно най-правилно. За да направите това, можете да заснемете видео на вашето изпълнение на упражнението и след това да го сравните с извадка, отбелязвайки грешките, които сте направили, или да помолите треньора да ви каже какво точно правите погрешно.

Също така не трябва да започвате класове с трудни упражнения, например с различни салтаи палта от овча кожа. Първо, трябва правилно да се научите как да изпълнявате най-простите - стойки на ръце, салто, курбет и др. Точно тези прости упражненияса основата за обучение за изпълнение на трудни - ако сте се научили не просто да ги правите, а да ги правите правилно, тогава ще можете да овладеете арабското салто, колби и салто напред-назад.

Има и няколко правила, поради които акробатични елементине само просто изпълнени, но изпълнени правилно и доведени до съвършенство.

Правило едно.

Необходимо е да успокоите страха си от упражнения и да се опитате да разберете техниката на изпълнение на всеки елемент.

Правило две.

Научете се не само да правите акробатични упражненияи ги правете възможно най-правилно.

Правило три.

Изпълнявайте елементи много бързо, автоматично.

Четвърто правило.

Доведете своите акробатични умения до съвършенство, изпълнявайки ги без ни най-малък недостатък.

Струва си да се добави, че човек, който предпочита акробатичните дейности, винаги ще бъде отличен физически фитнес. Освен това акробатиката има благоприятен ефект върху укрепването и правилно развитиемускулно-скелетна система.

Има мнение, че акробатиката е толкова специално изкуство, че ако не бъде разбрано в ранно детство, тогава не си струва да опитвате повече. Разбира се, за децата е по-лесно да правят акробатика: те нямат много страхове и им е много по-лесно да изпълняват упражненията с психологическа точкавизия. В допълнение, младото тяло е много гъвкаво и пластично, поради което изучаването на упражненията ще отнеме минимално време. Въпреки това, никога не е късно да научите, ако имате такова желание.

Как да научите акробатика?

За да научите това изкуство, ви трябват само желание и добър треньорв акробатиката, която може да се намери в почти всеки раздел. Много хора смятат, че са твърде тромави, за да направят дори това най-простият трик, като колело, но само след няколко урока в добро училище гарантирано ще се справите и няма значение дали сте на 20 или 30 години.

Мнозина се страхуват да поемат по пътя на изучаването на акробатика поради факта, че митът за прекомерния риск от нараняване при такива дейности е много популярен. Всъщност акробатиката не е такава екстремен изгледспорт и практически няма шанс да си навредите. Факт е, че първоначалната акробатика включва задълбочено изучаване на отделни прости елементи, които са достъпни за абсолютно всеки човек, те се довеждат до автоматизма и едва тогава, бавно, но сигурно, вие разбирате по-сложните основи на акробатиката. Чувствителният треньор просто няма да ви позволи да изпълните трик, за който все още не сте готови.

Няма нищо трудно за научаване отделни елементи, посещаване на акробатика за начинаещи. Тези класове не само ще ви позволят да подобрите тялото си, но и да се отървете от много страхове, да придобиете самочувствие, да се развиете вестибуларен апарати намерете нови постижения в живота.

Акробатика за начинаещи: какво да избера?

Не е тайна, че акробатиката има свои отделни направления. Например, двойната акробатика изглежда много красива, което ви позволява да изпълнявате невероятни трикове. Разбира се, няма веднага да започнете да се обучавате на най-сложните елементи - ще израснете до тях постепенно, въз основа на индивидуалните способности и възможности на вашето тяло.

Освен това е много популярен танцова акробатика, който съчетава танцови движенияот различни стиловеи елементи на акробатика, които хармонично се вписват в ритъма и създават изключителни комбинации. Тази гледка е много красива и носи не само физическо развитие, но и емоционален подем, а също така идеално допринася за повишаване на самочувствието.

Акробатика за възрастни: форма

Акробатиката е сравнително евтин спорт. Не е необходимо да купувате скъпо оборудване или оборудване, както например при игра на хокей.

Спортно облекло в в такъв случайОтличава се със своята лаконичност: тя трябва да бъде плътно прилепнала, без да ограничава движението, без ципове, закопчалки, копчета и други твърди елементи, както и изпъкнали части, като например джобове.

Униформата за момичета включва тениска, трико или късо трико за гимнастика, клинове или къси шорти и чорапи.

За млади мъже са идеални спортна тениска или потник, спортен панталон или къси шорти (над коляното) и резервни чорапи.

В този случай резервни обувки са необходими само за ходене от съблекалнята до фитнеса. По правило висококачествените обувки значително увеличават цената на оборудването, но в този случай тази точка е изключена.

Така този спорт е най-достъпен и интересен. Основното нещо е да не се страхувате да започнете! Във видеото по-долу ще видите урок по акробатика за начинаещи.

Акробатиката е един от най-трудните спортове за начинаещи. Не мислете, че ще бъде лесно да изпълнявате различни професионални каскади. Много от тях могат да бъдат постигнати чрез изучаване на прости елементи. Под прости елементи имам предвид мост, колело... Ако положиш много усилия, всичко ще се получи. Разбира се, няма да се получи веднага. Основното нещо е да не се отказвате и да продължите смело напред!

И трябва да започнете със загрявка. Много хора мислят това безполезно упражнение, но малко хора знаят за наранявания, които са възможни, когато мускулите не са загрети. Трябва да му отделите поне три минути, но това е минимумът, ако наистина искате да започнете сериозно да се занимавате с този спорт.

Първо, загряването увеличава мускулните възможности. Така че ще издържат тежък товар, както и болката, която изпитва човек след тежка тренировка ще бъде по-малка. Освен това загрявката прави мускулите по-еластични, което улеснява ставите. Това прави огромна разлика. Не се притеснявайте, мускулите ви няма да ви болят много, ако не прекалявате с количеството упражнения, които правите. Основното нещо е да не бързате.

Нека да разгледаме примери за загряване.

1. За да загреете ръцете си, можете да свиете юмруци и да завъртите ръцете си за около 30 секунди.
   Хванете другата с едната си ръка, дръпнете ги нагоре и не просто дръпнете, но възможно най-силно.
2. Чудесно, сега ги спуснете малко по малко зад главата си. Това е всичко, упражнението е завършено. Повечето хора обикновено изпитват хрускане в областта малко над лопатките - това е нормално.
3. Сега нека поговорим за шията. Трябва да сте изключително внимателни при загряването му, защото сгъването му е толкова лесно, колкото беленето на круши. Ще ви бъде по-лесно да направите това сами, отколкото с външна помощ. Без резки движения! Бъди внимателен. За да започнете, наклонете главата си в четири посоки на свой ред (напред, назад, наляво, надясно). Добре, започнете да правите кръгови движения. Първо в една посока, а след това в друга посока. Съветвам ви да затворите очи - може да ви се завие свят.
4. Раменете обикновено се разтягат само по един начин - в кръгово движениенапред и назад. Ръцете трябва да бъдат спуснати.
5. Загрейте торса. Както се казва „ръце към бедрата“, ние извършваме кръгови движения с тялото. Можете също да направите следното упражнение: стоим прави, не огъваме краката си и се опитваме да стигнем пода с пръсти.
6. Краката се загряват с редовни клякания, опити за шпагат и кръгови движения на глезена.

Акробатика за начинаещи у дома. Упражнения

1. Невъзможно е да станете професионална гимнастичка у дома. За това определено ще ви трябва опитен треньоркой знае откъде да започне. Вие ще му демонстрирате вашето ниво на подготовка, а той ще избере упражненията и тренировъчния режим, които ви подхождат.
   А сега за упражненията, които определено можете да правите сами у дома.
2. Бреза. Мисля, че много хора вече знаят за това упражнение. И така, легнете на пода, повдигнете краката си вертикално, поддържайки гърба си с ръце. Не сгъвайте краката си. Останете в това положение поне 5 секунди, но като цяло колкото по-дълго, толкова по-добре. Направете няколко подхода.
3. Стойка на ръце. Този елемент е по-сложен. На мнозина по време на първите им опити ръцете им просто се огъват и падат с лицето надолу на пода. Но ако сте по-силни от тези хора, не прекалявайте, за да не паднете по гръб поради мощен тласък.
4. Много важен момент- поддържане на баланс. Един от начините да тренирате баланс е следният: застанете на един крак, разтворете ръцете си отстрани, хвърлете главата си назад, задръжте колкото е възможно по-дълго.
5. Разцепване на краката. Ако никога не сте опитвали да изпълните този елемент, ще бъде дълго и трудно да го завършите. Освен ако все още не сте над осем години. Все пак отдавна е известно, че децата имат повече еластични мускулиотколкото възрастните. Ще им бъде много по-лесно да се научат да правят шпагатите. И тук стандартен начинразтегнете мускулите на краката - просто се опитайте да изпълните този елемент, спуснете се, докато не ви боли, „пролетете“ в това положение. Тоест насилствено направете шпагатите, само с малки удари.
6. Мост. По-добре е да се направи това упражнениеблизо до стената, бавно спускайки ръцете си все по-надолу. Ако имаш свободен човек наблизо, той ще ти помогне и ще те застрахова.

Акробатика за деца

Мисля, че всички родители знаят колко енергия имат малките деца. Трябва да се насочи в правилната посока. Ако детето ви се движи много от детството, това ще има положителен ефект върху цялостното му здраве, ще подобри метаболизма и тялото ще стане физически по-силно.

Ще бъде много добре да дадете детето си спортна секция. След часовете, у дома децата определено ще се държат по-спокойно от преди. Излишната енергия вече се е разсеяла.

Има следните видове:

1. Цирк.
2. На батут.
3. Спорт.

Това са основните му направления.

Цирковата визия е най-подходяща за деца на три и повече години. По време на часовете те ще представят различни гимнастически упражнения. Но ще бъде толкова лесно само за една година. Тогава сложността на упражненията ще стане по-сложна и ще се изучава различни трикове. Но всичко това става малко по малко и постепенно.

Акробатика на батут. Не си мислете, че тук правят обикновени скокове. Специалистът ще учи децата на всякакви салта и трикове. Програмата включва също занимания по стречинг и подобряване на физическата форма. Това е не само полезно, но и забавно. Не е ли прекрасно усещането, когато те избутат във въздуха?

Спортният вариант е най-труден. Тук ще преподават професионални трикове. Там обикновено не се водят деца, които са твърде малки. По-добре е да изпратите там деца, които вече са на 7 години. Те са по-развити физически и ще могат да оценят трудността на този спорт за тях. Ако знаят със сигурност, че ще се страхуват да изпълняват трудни трикове в бъдеще и не са уверени в себе си, по-добре е да не насилвате детето - само ще му навредите.

Наранявания. Много родители не искат да се откажат от любимите си деца поради притеснения, мисли за възможни наранявания или дори фрактури. Има риск, разбира се. Но разберете, до вашето дете има професионалист. И най-важното, те започват с елементарни упражнения, по време на изпълнението на които е просто невъзможно да се нараните.

Акробатика за възрастни

Ако сте на не повече от 45 години и здравето ви е нормално, не се колебайте да започнете да спортувате.

Вече няма да станете професионалист - твърде късно е да обмислите този въпрос. Редовни упражнениявече са описани по-горе.

Можете лесно да започнете да ги изучавате. Можете също да работите върху разтягане, това ще улесни изпълнението на някои трикове. Е, ако решите сериозно да се заемете с този бизнес, определено ще ви трябва треньор.

Двойна акробатика

Този тип произлиза от спорта. Тук, за да изпълнявате трикове, ще ви трябва партньор. Двойките могат да бъдат съставени от две момичета, две момчета и двойка, състояща се от момиче и момче. Класове по акробатика по двойки – физическа тренировка, развитие на всички мускулни групи. Необходима е много сила за опора. Развиват и издръжливост.

Дори триминутна реч ще изисква значителна издръжливост. Този вид съчетава елементи с партньор или сам, шеметни танцови повдигания и много други. Ето примери за упражнения по двойки.

Пирамидата е елемент на артистична, силова, пластична акробатика, подреждане на акробати, които, поддържайки се един друг, образуват сложни, композиционно проектирани фигури. Има и много други подобни трикове, но те нямат собствени имена. Това се обяснява много просто. Човек импровизира, измисля всякакви необичайни позиции и опори, даването на име на което е много трудна задача. Можете да дадете още един, най-много ясен примерелементи на двойната акробатика като един човек стои на главата на друг. В същото време човекът отгоре опира главата си в главата на друг изпълнител.

Двойната акробатика в танците е най-красивата и завладяваща форма на този спорт. Двойката танцува и изпълнява спиращи дъха повдигания и каскади, докато танцува. Партньорите трябва да си вярват силно и да поддържат близки отношения. Това е много важно при изпълнение на травматични елементи.

Групова акробатика

Въздушната групова акробатика е спорт, при който хората създават фигури, докато падат. Те могат да попаднат в хоризонтално положениетака че стомахът да "гледа" към земята или вертикално. Фигурите, които изработват, са с различна сложност.

Известни са само 2 вида от групата въздушна акробатика: висока скорост (участниците трябва да направят от телата си за възможно най-малко време определена фигураи го задръжте за поне 3 секунди) и при скоростта на промяна (когато парашутистите създават възможно най-много голямо количествоцифри за определеното им време). Също така, въздушната групова акробатика е разделена на 4 подкатегории.

Името им зависи от броя на парашутистите.

• 2-way FS - отборът се състои от 3 състезатели - записващи случващото се на видео и 2 изпълнители, като последните извършват смени на формацията в хоризонтално положение, с лице към земята. Целта на атлетите е да извършат максимален брой смени в рамките на 25 секунди. вече след отдели от самолет или хеликоптер.
• 4-way FS - сформира се екип от 5 човека - един записва видео и 4 записват. Целта на атлетите е да извършат максимален брой смени в рамките на 35 секунди. вече след отделите от самолетното звено.
• 4-way VRW - екипът се състои от 5 участника - видеооператор и 4 видеооператори. Изпълнители извършват реконструкции в вертикално положение(с два крака или глава към земята). Целта на атлетите е да направят максимален брой смени в рамките на 35 секунди. вече след отдели от самолета.
• 8-way FS - сформира се отбор от 9 парашутисти - държащи камера и 8 пера. Целта на атлетите е да извършат максимален брой смени в рамките на 50 секунди. след напускане на самолета.

Важно е, след като изпълните посочената от него задача, да отлетите един от друг. В крайна сметка парашутите могат да се заплитат и това определено ще доведе до бърза и безусловна смърт.

Бойна акробатика

Акробатиката в бойните изкуства е необходима за избягване и право падане. Основната трудност при изпълнението е способността да се отпуснете напълно точният момент, а след това изведнъж се напрегна. Това се случва поради страх от падане. Трябва да практикувате много, за да го направите правилно. Има и много видове падания. Например падане напред, падане настрани, падане по гръб.

Всяка от тези техники е усъвършенствана със собствен подход. Трудно е да се изпълнят тези падания, но е напълно възможно, трябва само желание, търпение и старание. Салтото също играе значителна роля. Има много от тях. Има море от различни позиции, от които трябва да можете да изпълнявате салта. Те помагат както в атака, така и в защита. Друг акробатичен трик, използван в бойните изкуства, е салтото. Но това изисква по-високо ниво на подготовка от паданията и салтата.

Акробатика на пилон

Това често се бърка със стриптийза. Но това са две напълно различни понятия. И така, изпълнителите изпълняват на стълб, синхронизирайки елементи от акробатика и хореография.

Този вид танц може да се раздели на две категории – артистичен танц и поп.

Артистичното предполага състезание между хората, за които е създадена програмата.
Естрадният танц съществува, за да се играе пред публика или на различни събития.

Как да правите гимнастически упражнения, вижте следното видео:

Във връзка с