Dieta preferată: caracteristici și dieta zilnică. Indicatii si contraindicatii

Deci, să recapitulăm. Meniul de dietă preferat pentru 7 zile poate fi reprezentat astfel:

Dieta preferată meniul de 7 zile în detaliu

Prima zi:

• Mic dejun: ceai neindulcit + 100 ml. lapte.
• Prânz: pui nesărat sau bulion de legume.
• Cina: 200 ml. chefir.

A doua zi:

• Mic dejun: o roșie medie + un castravete mediu.
• Pranz: salata de castraveti, rosii si varza, asezonata cu ulei de in.
• Cina: salata de ardei gras cu rucola

A treia zi:

• Mic dejun: 300 ml. chefir
• Prânz: pui nesărat sau bulion de legume
• Cina: 300 ml. ryazhenka + ceai neîndulcit.

A patra zi:

• Mic dejun: o banană
• Prânz: două portocale + un măr
• Cina: un grapefruit

A cincea zi:

• Mic dejun: ou fiert (1-2 bucăți)
• Prânz: 200 de grame de carne de pui + 100 de grame de fasole fiartă
• Cina: 150 de grame de peste slab fiert.

A șasea zi:

• Mic dejun: 300 ml. cacao + 100 ml. lapte
• Prânz: bulion de curcan cu conținut scăzut de grăsimi
• Cina: 300 ml. chefir

A șaptea zi:

• Mic dejun: ceai verde + 1-2 oua
• Prânz: supă dietetică cu adaos de orice cereale
• Cina: salata de legume.

În timpul zilei, puteți gusta din legume și fructe în cantitate de 1-2 bucăți.

opțiune de dietă grea

Datorită caracteristicilor individuale ale corpului, este posibil ca dieta Favorită să nu dea rezultatul dorit. Dacă se întâmplă acest lucru, nu vă descurajați. Când corpul își revine din stres, poți încerca altul, mai mult versiunea tare aceeași dietă.

• Primele două zile sunt zile de băut. Este permis să beți numai apă și chefir în cantități nelimitate.
• A treia zi este ziua mărului. Ce să mănânci este clar din nume. O alternativă bună la mere, dacă este necesar, pot fi portocalele. Și, desigur, nu uitați de apa potabilă.
• A patra, a cincea, a șasea zi - pui. În aceste zile este necesar să mănânci doar carne de pui fiartă fără sare și condimente. Pieptul de pui este deosebit de bun.
• A șaptea zi este alcoolul. O variantă destul de extremă, care, totuși, duce la rezultate bune. Puteți bea vin roșu sec în această zi în combinație cu orice brânzeturi tari.

Majoritatea oamenilor care au încercat dieta de mai sus sunt de acord că dieta este foarte eficientă. În medie, dieta vă permite să slăbiți între 10 și 15 kilograme. Imaginează-ți doar ce rezultate enorme pentru o săptămână! Cu toate acestea, nu toate sunt atât de simple.

Dieta Dragilor este foarte dificilă din punct de vedere psihologic. O persoană care este obișnuită să mănânce mult și variată va avea greu să nu se desprindă în primele zile. Rudele și prietenii tăi ar trebui să ajute la depășirea acestui prag, sprijinindu-te și încurajându-te în toate modurile posibile. Dacă dintr-un motiv oarecare ești singură, gândește-te că doar șapte zile te despart de silueta ideală și de mulți admiratori. Și asta nu este atât de mult.

Dieta „Iubit” te va ajuta să obții rezultate în doar 7 zile! Citiți recenzii, vedeți rezultatele oamenilor și pierdeți până la 10 kg cu Dieta Favorită în doar o săptămână!

Dieta „Favorita” este concepută pentru o săptămână. Meniul ei este destul de simplu, așa că procesul de gătit nu durează mult. Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, trebuie să combinați dieta cu exercițiile fizice. Sexul frumos ar trebui să renunțe la băuturile alcoolice. Nu este recomandat să adăugați sare și zahăr la feluri de mâncare.

Câte kg ai reușit să dai jos datorită dietei „Favorite”?

Opțiunile de sondaj sunt limitate deoarece JavaScript este dezactivat în browser.

Bazele dietei

• Prima zi trebuie să bei suficient lichid.
• In secunda- Mănâncă o varietate de legume. În acest caz, ar trebui să se acorde preferință varză de Bruxelles, morcovi, castraveți, ardei.
• În a treia zi, la fel ca primul, trebuie să bei multe lichide.
• A patra zi poate fi numit fructe, deoarece femeii are voie să mănânce orice fruct. Kiwi, merele, bananele și portocalele sunt deosebit de populare în rândul sexului frumos.
• În a cincea ziîn meniul unei femei care decide să se despartă de excesul de greutate, ar trebui să existe alimente bogate în proteine. Acestea includ, în primul rând, carnea de pui, brânza de vaci și ouăle.
• În a șasea zi se permite să bea o cantitate mare de lichid: chefir, ceai, bulion slab. În a șaptea zi există o ieșire lină din dietă. Mesele sunt apropiate de meniul zilnic obișnuit.
• În ziua a șaptea diete puteți consuma următoarele alimente:

• - la micul dejun - 2 oua fierte, ceai neindulcit;
• - la prânz - supă de legume, orice fructe;
• - pentru o gustare de după-amiază - două kiwi sau grapefruit;
• - pentru cina - salata de legume (din varza cu castraveti si ardei gras).

Dieta „favorită”: meniu pentru săptămână

Acest meniu este aproximativ și poate fi ajustat în funcție de disponibilitatea anumitor produse.

Beneficiile dietei

Principalul avantaj al dietei este că procesul de slăbire în majoritatea cazurilor nu este însoțit de slăbiciune, amețeli severe sau oboseală.

Această metodă de a trata excesul de greutate este destul de eficientă, deoarece în șapte zile o femeie poate slăbi aproximativ 10 kilograme. Dieta presupune consumul de alimente care conțin o cantitate destul de mare de vitamine și minerale.

Contraindicații ale dietei

• Diabet;
• boala hipertonică;
• patologii severe ale tractului digestiv;
• insuficienta cardiaca;
• boală cronică de rinichi, care apare în formă severă.

Dieta este complet nepotrivită femeilor însărcinate și mamelor care alăptează.

Dacă aveți tendința de a face constipație, trebuie să curățați intestinele înainte de o dietă. Pentru aceasta, nu este necesar să faceți o clismă. Puteți lua pur și simplu un laxativ pe bază de plante pe timp de noapte. Instrumentul va ajuta la eliminarea toxinelor acumulate, ca urmare, substanțele utile și vitaminele vor fi mai bine absorbite de organism.

Sexul frumos poate folosi această rețetă:

• Ar trebui să luați fructe pre-uscate tăiate de prune uscate, smochine și caise uscate.
• Amestecul rezultat se toarnă cu apă clocotită.
• Instrumentul trebuie să fie bine aburit.
• După aceea, amestecul rezultat trebuie zdrobit cu un blender, adăugați o cantitate mică de miere.
• Apoi se toarnă în produs 80 ml decoct medicinal de cătină.
• Toate ingredientele sunt bine amestecate.

Produsul trebuie depozitat într-un loc rece. Înainte de a lua o dietă, ar trebui să luați o lingură de remediu noaptea. Se spală cu o cantitate suficientă de lichid.
Există o altă modalitate de a curăța rapid intestinele:

• Trebuie să stoarceți sucul din frunzele de aloe.
• La 300 ml de băutură se adaugă 100 de grame de miere.

Pentru o curățare rapidă a intestinului, trebuie să luați 10 grame din amestec. În primul rând, trebuie diluat cu o cantitate suficientă de lichid.

Dieta „Bloved” ajută la pierderea a până la 2% din țesutul adipos. Pentru a face acest lucru, pentru a menține rezultatul, trebuie să reduceți conținutul de calorii al dietei în următoarele treizeci de zile.

Important! Femeile care urmează această dietă ar trebui să evite antrenamentele fizice epuizante. În caz contrar, pot apărea simptome adverse, cum ar fi oboseala și greața. În zilele de băut, asigurați-vă că mâncați bulion proaspăt. Acest lucru vă va ajuta să evitați întreruperea dietei. În plus, o femeie trebuie să renunțe la sucuri cumpărate din magazin, băuturi carbogazoase.

Fiecare femeie încearcă mai devreme sau mai târziu dieta „Iubit”, secretul este că în doar 7 zile poți slăbi semnificativ, în timp ce fiecare zi este diferită în compoziția produselor.

Descrierea caracteristicilor dietei „Favorite”.

Dieta durează exact șapte zile, timp în care există o alternanță de produse, treci de la legume la fructe sau proteine, nu poți amesteca meniuri și schimba ordinea zilelor. Puteți repeta un astfel de post la fiecare 3 luni. Dieta este foarte asemănătoare cu, datorită schimbării tipurilor de alimente, pierderea în greutate este rapidă și eficientă. Pe lângă pierderea în greutate, există o bună curățare a corpului de zgură. Spre deosebire de dietele mono, măr sau hrișcă, nu te plictisești cu această metodă de post.

Nu toată lumea își poate permite să moară de foame timp de câteva săptămâni și, uneori, este nevoie să slăbiți urgent 5-7 kilograme, urmează o întâlnire a colegilor de clasă sau mâine - în vacanță la mare. Dieta „Iubit” este cea mai bună opțiune în astfel de cazuri.

Dieta „favorită” este un program de nutriție destul de rigid, așa că sunt permise doar persoanele sănătoase. Organismul primește stres din cauza modificărilor metabolice accelerate, așa că nu ar trebui să apelezi des la un astfel de post.

Nu veți putea folosi dieta de 7 zile dacă aveți următoarele condiții:

• colita sau gastrita;
• Boli ale ficatului sau rinichilor;
• Tulburări cardiovasculare;
• Tulburări metabolice.

Sarcina este o contraindicație absolută. Pentru cei care nu au încredere în propriile abilități și au probleme de sănătate, se recomandă programe mai blânde, dintre care unul este.

Meniu pentru dieta „Favorita” pentru fiecare dintre cele 7 zile

Este foarte usor sa urmaresti acest sistem alimentar, in fiecare zi te duci la un meniu unic, urmand cu strictete ordinea produselor.

Ziua 1 - începerea băuturii

Programul include orice lichide, cu excepția băuturilor carbogazoase. Bea iaurturi, bulion, compoturi, chefir, cocktailuri de legume și fructe.

Meniu de baut:

• Micul dejun este stiva. chefir până la 2% grăsime, ceai fără zahăr.
• Prânz - bulion ușor de pasăre - 250 g.
• Gustare - iaurt de băut - 100-150 g.
• Cina - teanc. lapte.

Ziua 2 - amestec de legume

Ziua este neobișnuit de plină de salate, care pot fi asezonate doar cu ulei vegetal, în niciun caz cu smântână sau maioneză.

Meniu de legume:

• Mic dejun - o salată de castraveți și roșii, nu mai mult de 3 buc.
• Prânz - o salată de varză proaspătă, mărar și doi castraveți proaspeți.
• Gustare - doi castraveți.
• Cina - o salata de ardei dulce, castraveti si rosii cu creste. ulei.

Ziua 3 - pauză de băut

După asemănarea primei zile, folosim doar lichide. În pauze, puteți bea ceai verde sau din plante.

Meniu de baut:

• Micul dejun este teanc. milkshake și o ceașcă de ceai.
• Prânz - bulion de pui - 240 g.
• După-amiază - stivă. chefir.
• Cina - teanc. lapte.

Ziua 4 - paradisul fructelor

Mănâncă fructe pentru plăcerea ta, doar strugurii cu banane sunt interziși și este mai bine să coaceți merele, deoarece cresc foarte mult pofta de mâncare când sunt proaspete.

Meniu cu fructe:

• Mic dejun - 2-3 citrice (nu lamaie).
• Pranz - un amestec de fructe pe baza de mere, kiwi si citrice.
• Gustare - 2 pere.
• Cina - câteva portocale.

Ziua 5 - boost de proteine

În sfârșit, vă puteți tăia respirația - ouă, pui, pește, leguminoase și fructe de mare - toate pentru plăcerea dumneavoastră.

Meniu de proteine:

• Mic dejun - oua fierte - 2 buc., peste fiert - 180 g.
• Prânz - mazăre sau fasole fiartă - 100 g, file de pui fiert - 220 g.
• Gustare - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 150 g.
• Cina - brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi - până la 150 g.

Ziua 6 - regim de băut

Și din nou ne întoarcem la lichide, acest lucru este necesar pentru curățarea corpului.

Meniu de baut:

• Mic dejun - chefir - 1 pahar, ceai - 250 g.
• Prânz - bulion de pui - 250 g.
• Gustare - cocktail de lapte - 200 g.
• Cina - lapte - 1 teanc.

Ziua 7 - cursa finală

Ieșirea din dieta „Iubit” este destul de ușoară, mănânci legume și fructe, adăugând supă sau terciul tău preferat.

Meniulpana la iesire:

• Mic dejun - ouă fierte - 2 buc., Un pahar de ceai.
• Pranz - un castron de supa cu orice cereale.
• Gustare - fructe preferate - 1-2 buc.
• Cina - salata de legume cu un strop de ulei vegetal.

În a opta zi de la începutul dietei, pășește pe cântar și vei obține un impuls de vigoare fără precedent din cifrele pe care le vezi.

Recenzii cu rezultate foto despre dieta „Preferată”.

Atenţie!

Dacă ai obținut vreun rezultat în pierderea în greutate cu această dietă, trimite-ți fotografia (înainte și după) cu o descriere și în curând vei apărea pe această pagină, iar mii de femei vor ști despre victoria ta personală! Cine știe, poate exemplul tău va inspira cititorii noștri.

Natalia, 35 de ani

Dieta „Iubit” a devenit cu adevărat favorită pentru mine, nu-mi place să mor de foame mult timp, este mai bine să o fac rapid și dintr-o dată). În fotografie sunt cei doi ani ai mei, doar a doua fotografie este după ce am slăbit, am înfometat de două ori timp de 7 zile pe parcursul anului, am reușit să slăbesc 8 kg și să supraviețuiesc bine) Îi sfătuiesc pe începători să creadă în ei înșiși, atunci vei a reusi.

Elena, 40 de ani

Nu-mi place să mor de foame, dar înainte de sărbători merg mereu la dieta mea preferată, ajută să mă pun rapid în formă, întotdeauna e greu să începi, prima zi de băut mergi parcă în gravitate zero, dar fetelor, dragi , dacă vrei să fii iubit și dorit, ce sacrificii nu vei face!

Rusya, 26 de ani

Sincer, o dietă dură, mai ales pentru mine, care nu se poate lipsi de dulciuri și cola. Dar vreau sa fiu frumoasa, asa ca imi este foame in fiecare primavara, mi-a ajutat cateva luni, pana cand am fost la piscina cu iubita, acum inot de trei ori pe saptamana. Pe lângă diete, prietene, trebuie să faci sport în orice caz, postul nu este suficient, celulita nu dispare din ea)

Lilia, 45 de ani

Dieta mea preferată m-a ajutat să arăt cu 5 ani mai tânăr și să slăbesc 8 kilograme, o consider unul dintre cele mai eficiente sisteme. Și faptul că sunt multe zile de băut este o prostie! În general, yoghinii suferă de foame o dată pe săptămână și așadar toată viața. Și o dată pe sezon, poți dona mâncărurile tale preferate.

Nastya, 25 de ani

Ce fel de diete am încercat eu și prietenele mele, mi-am ales preferatul pentru mine, ca unul constant-periodic, o dată pe an încerc să țin o dietă de șapte zile. Fotografia arată rezultatul celor 4 ani de astfel de încercări și încercări. Era grasă de la școală, acum este încântată de silueta ei. Luptă pentru tine, fetelor, frumoase să fii uimitoare!!!

Irina, 46 de ani

Prefer sistemele de post rapid, dieta mea preferată este una dintre preferatele mele. O data pe an cu siguranta slabesc, in cativa ani am reusit sa devin la fel ca in 20 de ani...votez!

Ce spun nutriționiștii despre dieta preferată

Medicii cred că există puține diete sigure, orice încălcare a dietei normale poate lovi organismul în cel mai neașteptat moment. Toate sistemele de post ard bine masa musculară, dar acumularea de grăsime revine rapid. Dieta preferată aparține categoriei sistemelor extreme, când după un timp te poți îngrășa și mai mult.

Dacă nu ești obez, ci doar puțin supraponderal, gândește-te la un stil de viață sănătos și la o alimentație adecvată, nu-ți chinui corpul cu atâtea sisteme rigide de foame. Ca să nu mai vorbim de faptul că, fără a consulta un medic, nici măcar nu încerca să experimentezi pe tine.

Indiferent ce spun medicii, doar tu ești responsabil pentru propria ta sănătate, așa că gândește-te de 7 ori înainte de a te apuca de dieta preferată de 7 zile.

Dieta de șapte zile este foarte strictă din cauza celor trei zile de băut, pe care nu orice femeie le poate rezista. Un dezechilibru de vitamine și minerale poate fi periculos pentru sănătate. Dacă totuși te hotărăști pentru o pierdere rapidă în greutate, la sfatul medicului, ia o multivitamine în timpul unui curs de post.

Întrebări frecvente despre dieta iubită

Câte kilograme poți slăbi în dieta ta preferată?

Dieta preferată presupune o pierdere semnificativă în greutate într-o săptămână. Femeile slabesc de la 3 la 8 kg, in functie de constitutie.

Cât de des poți slăbi în dieta ta preferată, de câte ori poți repeta postul?

Nu riscati sa apelati frecvent la acest sistem de nutritie, este indicat sa il repetati de cel mult 2-3 ori pe an, cu un interval intre post de minim 3 luni.

Pot să beau lichid în ziua legumelor?

Puțin ceai fără zahăr și apă minerală este acceptabil în orice zi a Dietei Favorite. În legume - puteți bea sucuri de legume, sucul de roșii merge bine, dar nu mai mult de 2 pahare pe zi.

Este permisă schimbarea zilelor cu Dieta Favorită?

Ordinea meniului cu Dieta Favorită este programată pentru aceasta, astfel încât să o urmați cu strictețe și să nu săriți de la o zi la alta într-un mod arbitrar, altfel sistemul de slăbire programat este încălcat.

Doar nutriționiștii și experții în programe de slăbire vă pot oferi răspunsuri clare la toate întrebările dvs., cereți sfaturi de la surse profesionale.

Este permisă sarea?

7 zile nu este greu de făcut fără sare, nu este în ordinea postului din Dieta Favorită.

Este posibil să mănânci cartofi în zilele cu legume?

Toată lumea știe cât de mult amidon este în cartofi, iată răspunsul la această întrebare. Desigur, nu poți, cartofii pot fi pentru cei care vor să se îmbunătățească.

Este permisă cafeaua în dieta de 7 zile?

Pentru iubitorii acestei băuturi, adevărații iubitori de cafea, este greu să o refuze chiar și în timpul postului. O doză mică de cofeină nu va dăuna întregului program. Se bea o cană pe zi, dar fără zahăr.

Cum să menții greutatea pierdută în timpul dietei?

Greutatea dispare destul de repede, dar cu cât are loc o scădere mai rapidă în greutate, cu atât este mai dificilă menținerea formelor zvelte. Sportul, vitaminele, mersul pe jos, evitarea dulciurilor și a alimentelor bogate în amidon vă vor ajuta să vă mențineți greutatea dorită.

Dieta „Preferată”, ca și alte programe de slăbire, are avantajele și dezavantajele sale. Corpul fiecărei persoane este unic, postul extrem este potrivit pentru cineva, cineva preferă să slăbească treptat. Oricum ar fi, moderația și o dietă echilibrată sunt cheia nu numai pentru o silueta slabă, ci și pentru sănătatea ta pentru mulți ani de acum înainte.

Poate că fiecare femeie care nu este indiferentă față de greutatea ei are propria ei dietă preferată. Dar vom vorbi despre o dietă constând din șapte mono-diete de o zi, unite sub numele pozitiv și promițător "Dietă favorită", al cărei meniu este conceput pentru 7 zile.

Principiul și efectul asupra organismului

Dieta „favorită” durează doar o săptămână. Principiul principal al eficacității sale este că dieta fiecărei zile este considerată descărcare.

Adică, se dovedește că îi dai corpului o pauză de la alimentele greu de digerat, nu pentru una, două sau trei zile, așa cum se întâmplă adesea, ci pentru o săptămână întreagă.

O nouă dietă în fiecare zi cufundă organismul stres controlat.

Trebuie să-și schimbe în mod constant abordarea cu privire la procesarea nutrienților, ceea ce îl obligă să ardă rezervele de grăsime acumulate. Și cu ei du-te și centimetri în plus.

Avantaje și dezavantaje

Dacă te uiți la asta, atunci dieta „Iubit” și-a primit numele pe merit. La urma urmei, dieta ei are o mulțime de avantaje. In primul rand, meniul este diferit în fiecare zi. Nu trebuie să te forțezi să mănânci același lucru, ci visezi la produse de patiserie delicioase și la fast-food-urile tale preferate, care sunt deosebit de dăunătoare în timpul și.

În al doilea rând, toate produsele sunt simple și accesibile. Bugetul familiei nu va avea de suferit dacă îi vei anunța pe toată lumea că te-ai hotărât să slăbești. În al treilea rând, în șapte zile poți scăpa corpul de până la zece kilograme de exces de greutate.

Dar să abuzezi de dieta „Iubit” și să o percepi ca un panaceu care este gata pentru totdeauna să te salveze de depunerile nedorite în talie și șolduri încă nu merită.

Mai degrabă, tratați-o ca pe o zi de post. Ea este eficient atunci când trebuie să pregătiți rapid silueta pentru sezonul de plajă și arătați atractiv într-un costum de baie sau pregătiți-vă pentru o sărbătoare importantă și potriviți-vă într-o rochie frumoasă de seară.

Alături de avantajele dietei Iubit, există multe dezavantaje:

• Orice schimbări bruște în dietă -. Testând efectul dietei „Favorite” asupra ta, intenționezi să-l șoci cu o nouă dietă în fiecare zi. Mult mai ușor în acest sens, dar este și mult mai lung.
• În timpul posturilor alimentare metabolismul încetinește. Trebuie să fii pregătit pentru faptul că la sfârșitul dietei va trebui restabilit.
• Greutatea poate reveni foarte repede, dacă nu respectați regulile simple ale unei alimentații adecvate: amintiți-vă de regimul de băut, nu abuzați de alimente dulci și amidonoase, renunțați la gustările de noapte și învățați să luați cina cu patru ore înainte de culcare.

Meniu detaliat

Oferim un meniu aproximativ pentru saptamana.

• Ziua întâi - băutură. Totul este despre aportul de lichide. Seamănă cu o dietă de băut. Pe lângă apă, în această zi puteți bea ceai, puteți mânca supă goală sau bulion.

  Începem dimineața cu un pahar de chefir fără grăsimi sau o ceașcă de ceai fierbinte, dar doar fara zahar.

  Supa de pui la prânz. O gustare în timpul gustării de după-amiază va fi din nou un pahar sau iaurt de băut. Pentru cină, un pahar de lapte cald. Apa va ajuta la satisfacerea senzației de foame sau ceai fără zahăr.



• Ziua a doua Dieta "favorită" - legume. Este dedicat în întregime alimentelor bogate în fibre și vitamine. În acest sens, este deosebit de benefic să ții regim vara sau toamna. Atunci varietatea de produse de pe masa ta va fi mai bogată.

  Felul de mâncare principal al zilei este salate de legume. Se pot face din roșii, varză, salată verde,.

  La micul dejun, vă sugerăm să mâncați două roșii de mărime medie (aflați despre). La prânz, ne tăiem singuri o salată cu castraveți proaspeți, varză tocată mărunt și verdeață. Se permite să se umple cu ulei vegetal.

  Pentru cină, din nou o salată cu ardei dulce și castraveți.

• Ziua a treia - băutură. Copiază complet prima zi. Puteți folosi aceeași dietă.
• Ziua a patra - fructată. Poate că aceasta este cea mai delicioasă zi. Totul este despre fructe. Este de preferat să mănânci sau grapefruit, care sunt considerate arzătoare de grăsimi bune. La micul dejun mancam doua portocale sau facem o salata de fructe cu portocale si kiwi.

  Produsele cu conținut scăzut de calorii vă permit să vă răsfățați cu un al doilea mic dejunși mănâncă unul. Pentru prânz pregătim un platou cu fructe. Pentru o gustare de după-amiază – și. Un pahar de lapte la cină diversifică dieta.

• Ziua a cincea - proteine. În această zi, organismul este saturat de proteine. Aflați mai multe despre o zi cu proteine ​​din articolul despre dieta cu proteine.

  Gătit pentru micul dejun Două- poți să gătești sau să faci singur o omletă. Al doilea mic dejun este format din peste fiert sau aburit - 200 gr. Pentru prânz gătim mazăre - 100 gr. pentru o garnitură - și gătiți carne de pui - 150 gr.

  Gustarea din timpul gustarii de după-amiază constă dintr-o porție de grăsimi scăzute - 100 gr. La cină puteți mânca 100 gr. brânză.

Cu toate acestea, nu este recomandat să mâncați în exces cu alimente proteice, deoarece acestea durează mai mult și sunt mai greu de digerat. Este mai bine să mănânci în porții mici, dar des.

• Ziua celei de-a șasea diete "Iubiti" - băutură. Repeta complet atat dieta cat si caracteristicile primei si a treia zile.
• Ziua a șaptea - o dietă echilibrată. Dieta constă din alimente care au fost consumate pe parcursul săptămânii. Ultima zi devine un fel de ieșire din dietă. Puteți mânca alimente proteice, legume și fructe și bulion, dar în cantități mici.

  La micul dejun se fierb 2 oua si se bea o cana de ceai neindulcit. Fructele preferate vor deveni al doilea mic dejun. Pentru prânz, gătiți supă cu hrișcă sau orez. Mâncăm fructe la prânz. Salata de legume va fi cina.

varianta tare

O dietă strictă este, de asemenea, concepută pentru șapte zile. Meniul presupune eficacitatea rezultatelor și este potrivit pentru cei al căror organism nu răspunde bine la restricțiile alimentare din alimente. Este mult mai greu să rămâi cu ea.

• Primele două zile ale unei diete rigide - băutură. Pe tot parcursul timpului puteți bea doar apă și chefir.
• A treia zi - măr. Pe tot parcursul zilei se recomandă să bei apă, să mănânci mere. Le puteți înlocui cu portocale.
• A patra, a cincea și a șasea zi - pui. Pregătiți-vă rezerve de carne de pui fiartă și nu uitați să beți apă.
• Ziua a șaptea - vin. Vă puteți relaxa: bea vin sec și mâncați niște brânză.