Коктейли за изгаряне на мазнини у дома. Правила за приготвяне и употреба на диетични смутита

Коктейлът от киви идеално се разцепва и изгаря натрупване на мазнини. Освен това е полезно и вкусна напитка, който съхранява в състава си множество хранителни вещества, необходими на тялото ни.

Смутито няма да помогне за премахване на излишните бръчки по талията и бедрата, ако комбинирате напитка с храна, което може само да допринесе за комплекта. излишни килограми.

Ето защо е важно да се разбере, че такава напитка трябва да замени пълната вечеря.

Ползите от смутито от киви за отслабване

Консумацията на цитруси увеличава изгарянето на мазнини по време на физическа дейности значително намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, които могат да запушат артериите и да причинят инфаркт.
Пулпът от киви неутрализира свободните радикали, забавя процеса на стареене.
Само един зрял плод е достатъчен за попълване дневни париприем на витамин С.
Освен това е богат на витамин Е, бета-каротин, калий и фибри.
По съдържание на витамини и минерали кивито надминава най-консумираните плодове в света, включително портокал, банан, ананас, ябълка.
Основното предимство на коктейлите с киви е ниското им съдържание на калории и огромно количество полезни вещества. Една порция такава напитка съдържа не повече от 200 kcal и то по свой начин хранителна стойностможе да замести едно пълно хранене.
Друг плюс е, че коктейлите за изгаряне на мазнини помагат да се справят с бери-бери и лошо настроениекоето е важно за отслабването.

Коктейл за отслабване с киви (9 рецепти)

цитрусова бомба

Киви - 1
Лимон - 2 резена
Банан - 1/2
Ябълка - 1/2
Сок от нар - 1/2 цитрус
Сок от един портокал
Вода - 1/2 чаша

Смесете обеления пулп от киви, банан и ябълка с вода и разбийте в блендер. След това изсипете сока от портокал и нар в получената смес. Едно питателно смути може да замени закуската и да ви зареди с енергия за целия ден.

Зелен коктейл

Киви - 1
Магданоз - 8-10 стръка
Мента - 7-8 стръка
Лимон - 2 резена
Вода - 100 гр

За този коктейлизползват се само зелени листа, а дръжките могат да се оставят за салата. Смесете всички съставки в блендер с ледена вода.

Киви с целина

Киви - 1
Ябълка (зелена) - 1-2 бр
Целина - 4 стръка
Вода - 100 мл или лед

Целината се счита за продукт с отрицателна калория, което означава, че тялото ще харчи повече калорииотколкото печалба! Разбийте всички продукти в блендер и напред към хармония, простете излишните гънки на талията.

Киви с джинджифил

Киви - 1
грейпфрут - 1 бр
Джинджифил - 50гр
Лимон - 1/2

Необичайно вкусен и невероятно здравословен коктейл помага за отслабване и укрепва имунитета!

Обелете и нарежете цитрусите на кубчета, джинджифила настържете на ситно ренде. Разбийте всички съставки на коктейла в блендер, след готвене можете да добавите лед.

Киви с кефир

Киви - 1 плод
Кефир - 200 мл
Лимон - един резен
Мента - 2-3 стръка

Обелете мъхестите плодове и ги нарежете на парчета. Смесете всички съставки в блендер, докато се образува хомогенна маса.

Манго екзотика

Киви - 2 бр
Сок от манго - 400 мг
Портокал (или грейпфрут) - 1 плод

Опитайте смути от киви, манго, грейпфрут или портокал. Тази напитка е в състояние да ускори метаболизма и да подобри храносмилателния процес. Той насища тялото с витамини, премахва токсините и токсините, а също така укрепва имунната система. Разбийте цитрусовата каша до гладкост и смесете със сока от манго.

Киви със зелен чай

Киви - 2 плода
Портокал - 1 цитрус
Лимон - 1 парче

Обелете цитрусите и ги нарежете на ситно. С помощта на блендер пригответе вкусен коктейл за изгаряне на мазнини от всички съставки. Между другото, ако използвате праскова или банан вместо портокал, тогава вкусът на напитката ще бъде по-мек и консистенцията ще бъде по-гъста.

Киви с диня (диуретик)

Киви - 2
Диня - 200 г каша
Лед - няколко кубчета

Бърза за приготвяне, с ниско съдържание на калории и интересна комбинация, напитката ще утоли жаждата ви в горещ ден и същевременно ще прочисти бъбреците ви. Разбийте пулпата на плода и добавете няколко кубчета лед към вече приготвената напитка.

Ананас с киви

Киви
Ананас

За приготвянето на тази напитка се вземат 2 части киви и 5 части каша от ананас. Всичко се смесва в блендер. За да отслабнете, пийте го вместо обилна вечеря и не забравяйте за редовното физически упражнения!

Вкусно и без калорииСъвети за любители на сладкото: как да не наддадете на тегло от сладолед. Може ли да се яде за закуска или вечеря.

Как да си направим коктейл у дома

За приготвяне на здравословни и ефективна напиткаот киви за отслабване не забравяйте за тези точки:

Не добавяйте алкохол към витаминните шейкове. Алкохолните напитки възбуждат апетита, а ние (за отслабване) трябва да го потискаме, напротив. Освен това алкохолни напиткисъдържат значително количество калории и ние допълнителни калориисъщо нищо.
Приготвяйте напитки само от свежа храна, в краен случай можете да използвате замразени плодове.
Цитрусовата кора е естествен щит срещу загубата на витамини. Затова не купувайте цитрусови плодове вече обелени. Колкото и примамлива да е цената на такъв продукт, в него не са останали витамини, почти всички полезни вещества са изчезнали.
Обелете и нарежете пулпата на плода точно преди готвене. И никога не оставяйте приготвената напитка "за вечерта" или "за сутринта". Запомнете - витамин С изчезва в рамките на половин час след готвене. И след няколко часа в чашата ви ще има само вкусна напитка, а не ценен здравословен коктейл.
При контакт с метални дюзи част от полезните вещества се разрушават, така че приготвеното смути съдържа само половината от ценните активни компоненти на пресните цитруси.

Относно противопоказанията и свойството на цитрусовите плодове да влияят наднормено теглопрочетете статията Там ще намерите и информация как да прилагате киви през нощта и да го използвате по време на разтоварващ ден.

Не е никак трудно да си приготвите сами у дома коктейл от киви за изгаряне на мазнини. Основното нещо е да пиете напитката веднага след приготвянето и да я приготвите от зрели плодове. Лятото е точно зад ъгъла - започнете да отслабвате днес!

Студените гъсти смутита, направени от плодове и зеленчуци, наречени смутита, в момента са на върха на популярността. Зелените смутита на основата на киви се считат за най-популярните и здравословни.

Смутитата с киви са ярко, вкусно и здравословно начало на деня. И което е много важно, вкусът му може постоянно да се допълва и променя с помощта на други съставки. Основното нещо е да покажете въображение и креативност, както и да имате желание да нахраните любимите си хора здравословна храна. Ако включите вкусно зелена напиткаот киви, резултатът няма да ви накара да чакате. Определено ще имате повече енергия, настроението ще се подобри значително, храносмилането ще се подобри и ще напусне наднормено тегло. Освен това косата ви ще расте по-добре, състоянието на кожата ще се подобри. Същият благотворен ефект върху тялото ви ще има и.

Ако по някаква причина все още не сте опитали смутито от зелено киви, тогава трябва спешно да коригирате ситуацията. Запознайте се с прости и интересни рецепти. Може също да харесате, просто, бързо и достъпно.

Смути от киви с мента

съставки:

киви - 2 бр.
мента - 7 стръка
лимон - 2 резена
вода - 100 мл
магданоз - 2 маса. лъжици
мед - на вкус

Поставете резени киви, лимон, вода и зеленчуци в купа на блендер, разбийте, използвайте мед като подсладител.

Зелено смути с киви и банан

Компоненти:

банан - 1 бр.
киви - 2 бр.
авокадо - 0,5 бр.
вода - 100 мл
спанак - 0,5 връзка

Смиламе всички съставки в блендер, като предварително замразяваме банана във фризера, за да стане смутито по-гъсто.

Смути от киви за отслабване

Предприеме:

киви - 2 бр.
банан - 1 бр.
краставица - 1 бр.
броколи - 150гр
вода - 50 мл

Първо разбийте кивито и банана с блендер, след което добавете останалите съставки. В резултат на това получаваме нискокалорична напитка, с която можете да загубите излишни килограми.

Смути с киви и какао

Необходими продукти:

киви - 2 бр.
чай от мента - 1 чаша
банан - 1 бр.
спанак - 100гр
какао - 1 ч.ч. лъжица

Охлаждаме чая от мента, можете да използвате и лайка или маточина. След това го разбийте с останалите съставки, докато се получи кремообразна структура.

Кисело-млечно смути с киви и канела

съставки:

Първо разбийте плодовете с блендер, добавете останалите съставки след 5 минути, поръсете с канела отгоре.

Сутрешно смути с киви

Компоненти:

целина - 2 стръка
магданоз - 1 шепа
киви - 3 бр.
праскова - 1 бр.
ванилия - 0,5 шушулки

Разбивайки всички съставки, получаваме ароматно смути, което ще ви помогне да започнете деня правилно.

Джинджифилово смути с киви

джинджифил - 2 см.
киви - 2 бр.
ябълка - 1 бр.
вода - 3-4 с.л. лъжици

Разбиваме кивито и ябълката на блендер, след това отново с настърган джинджифил и нужното количество вода.

Смути с киви и овесени ядки

Предприеме:

овесени люспи - 2 табл. лъжици
киви - 3 бр.
натурално кисело мляко - 1 чаша
шушулка ванилия - 2 гр

Разбийте киселото мляко със зърнени храни и киви, добавете малко ванилия за вкус. Това смути е подходящо за закуска, тъй като се оказва много засищащо.

Смути за изгаряне на мазнини с киви и лимон

Компоненти:

киви - 2 бр.
лимон - 2 резена
магданоз - 3 стръка
мента - 3 стръка
ябълков сок - 2 с.л. лъжици

Разбийте лимона заедно с кората и кивито с блендер, добавете зеленчуци и ябълков сок, смилайте всичко на пюре. Добавете малко вода, ако желаете.

Днес има много начини намаляване на теглото- някои от тях изискват драстични мерки, други - голяма силаще. Но има начини, които помагат да водите, без непременно да се отказвате от основното хранене или прекомерна физическа активност, а името на този метод е коктейли от натурални продукти. Наистина ли е възможно? - мислиш. Нека разгледаме по-отблизо един от тях и да разберем какво има в състава им, което помага в борбата с омразните килограми.

Киви, лимон, магданоз, мента - това са основните компоненти на предложената рецепта за отслабване. Всички знаем, че зелените са полезни, цитрусите имат богат състав, но не всеки ще може да обясни напълно какво е действието на всяка съставка в прекрасен коктейл. Да ги опознаем по-добре?

Как да отслабнете: Киви

Това екзотичен плодвсъщност е източник на безценни свойства за организма. В допълнение към това, което съдържа дневна дозавитамин С, помага за поддържане на баланса на метаболитните процеси, влияе върху процесите на разграждане на мазнините, премахва вредните натрупвания от тялото под формата на мазнини и шлакови образувания. Освен това кивито помага да се справите с глада, а само няколко резена от плода позволяват постъпващата храна да се абсорбира много по-бързо.

Как да отслабнете: Лимон

За противопростудното действие на този цитрус знаем отдавна, но не всеки знае какво обработва и разгражда мастните натрупвания. Процесът на трансформация протича на заден план общо здравословно състояниеи възстановяване на тялото.

Как да отслабнете: Магданоз

В допълнение към масата от витамини и хранителни вещества, съдържащи се в добре познатата лятна трева, тя има и невероятно свойство, което е много търсено за нашите фигури, а именно премахва излишната течност. Понякога е достатъчно да пиете отвара от магданоз всяка сутрин в продължение на две седмици и не е необходима диета.

Как да отслабнете: мента

Изпълва тялото допълнителна енергия, което е просто необходимо за и по време на диети и с диетични ограничения. Освен това има положителен ефект върху скоростта на метаболитните процеси, като ги ускорява до краен предел.

Разбрахме ползите от всеки от компонентите, няма съмнения относно ефекта на коктейла, което означава, че е време да започнем да приготвяме това прекрасно лекарство. Вземете съставките в следните пропорции:

- киви 1 брой;

- 2-3 кръгчета лимон с кората;

- 7-8 стръка магданоз;

- 5-6 стръка мента;

- 100 мл. пречистена вода;

- Един час лъжица мед, но това не е задължително.

Обелете кивито, измийте зелените. С помощта на блендер смелете кивито и лимона с кората на пюре, след това добавете към тях стръкове магданоз и вземете само листа от мента. Смелете всичко отново с блендер, налейте вода, разбъркайте и капнете малко мед. Пийте веднага след приготвяне, приятен апетит, отслабвами отслабнете с радост!

С най-добри пожелания,

Не винаги физически упражненияи правилното хранене помага бързо да се справите с излишните телесни мазнини. Понякога тялото има нужда от стимулация, един от най-ефективните методи са коктейлите за изгаряне на мазнини, които дават вътрешен тласък и спомагат за моделирането на фигурата.

Вкусни смутита за изгаряне на мазнини винаги могат да бъдат направени от прости съставки.

Препоръчително е да пиете коктейли за изгаряне на мазнини за лека закуска, те насищат, тонизират, подхранват тялото с витамини и в същото време не добавят много калории към диетата. Такива напитки са добавка, но не и пълноценно правилно хранене, така че е много важно да се намерят правилно съотношениемежду спорт, менюта за отслабване и коктейли за изгаряне на мазнини.

Съвет: За тези, които не спазват диети, а само се придържат към балансирано хранене, на такива коктейли се препоръчва да прекарате гладни дни.

От какво да готвя

Коктейлите за изгаряне на мазнини у дома могат да се приготвят не по строги рецепти, а чрез експериментиране, достатъчно е да знаете списъка с продукти, които насърчават разграждането на мастните клетки и подобряват метаболитни процеси: моркови, цвекло, зеле, целина, киви, нискомаслено кисело мляко, репички, домати, краставици, сливи, грейпфрут, портокали, боровинки, малини, канела, зелен чай, джинджифил, хрян, кокосово мляко, папая, червено вино 100 мл/ден, ябълки, круши, овесени ядки.

Как да се направи

Поставете съставките в блендер и разбийте старателно до гладкост. В края можете да добавите нарязани плодове, плодове, билки.

Изберете прости и достъпни продукти

рецепти за коктейли за изгаряне на мазнини

Има много продукти за приготвяне на коктейли, трябва да изберете любимия си от обширен списък и да започнете да отслабвате с удоволствие.

Кефир

Кефирният коктейл за изгаряне на мазнини съдържа полезни пребиотици, съдържа калорични мазнини, богат е на протеини, понижава холестерола и се усвоява бързо:

Ябълки 250 г, добавете към тях 50 г целина и 100 г ананас, нарежете и налейте 250 мл кефир, разбъркайте.
Диня, малини, обелена краставица - всичко по 250 г, разбийте, накрая добавете чаша натурално кисело мляко или кефир.
Смелете пъпеш 200 г, добавете кефир и 1 ч.л. канела, разбъркайте.
Сок от 1 портокал, чаша кисело мляко, натрошен ананас 200 гр. - всичко се разбива.
Киви - 4 средни, зелена ябълка - 2 обелете и смелете, добавете лъжица мед и кефир - 1 супена лъжица.
Прясно изцеден сок от моркови - 1 супена лъжица, сок от 1 зелена ябълка, джинджифил четвърт чаена лъжичка, кефир - 200 мл, разбийте добре.

Рецептите за изгаряне на мазнини на базата на кефир са прости и достъпни по всяко време на годината.

Според Дюкан

Ако теглото се е повишило и е необходим силен тласък, тогава коктейлът за изгаряне на мазнини Dukan ще помогне. Яжте преди лягане, не само разгражда мазнините, но и добре почиства тялото. Кефир 1%, смлян червен пипер, буквално на края на ножа, ½ ч.л. нарязан джинджифил, същото количество канела. Разбъркайте добре всички съставки, веднага изпийте напитка за изгаряне на мазнини.

Киви

Изгарящото мазнини смути от киви трябва да се консумира веднага след приготвянето му. За напитката са необходими: киви - 1, няколко резена лимон, 5-7 стръка магданоз, всичко се нарязва, добавя се 1 ч. л. мед, но може да се изключи изобщо от рецептата, налива се 100 мл вода и се разбива добре.

Коктейлът с киви е не само здравословен, но и много вкусен

Целина

Ако сте включили в диетата си тежка артилерия - коктейли за изгаряне на мазнини у дома, по-добре разнообразете рецептите. И така, една от мощните храни за изгаряне на мазнини - целината върви добре с много храни. 200 г листа от целина, 2 зелени ябълки - нарежете, добавете сок от половин лайм, половин чаша вода и същото количество лед. Смесете съставките в блендер.

вода

На базата на вода можете да приготвите и редица ефективни коктейли за изгаряне на мазнини, но тя трябва да е ледено студена. Ето една от популярните напитки за изгаряне на мазнини:

250 мл вода, 1 ч.л. мед, една счукана пръчка канела и 1 ч.л. ябълков оцет, Смесете добре.

Шейкове с джинджифил за изгаряне на мазнини

С джинджифил можете да варите чай за изгаряне на мазнини, да добавяте към ястия, да приготвяте салати. Ястията с този продукт не трябва да се ядат преди сън, тъй като ободряват. Коктейли за изгаряне на мазнини, рецепти, базирани на него:

Вземете половин ч.л. джинджифил, 1 зрял банан, 200 мл нискомаслено натурално кисело мляко, 100 мл мляко и 1 с.л. пчелен мед. Разбийте коктейла в миксер добра добавказа вечеря или закуска.
Чаша кисело мляко, ч. л. джинджифил, ½ ч.л канела и щипка люта чушкачили, разбъркайте добре. Придобивам максимален ефектот такава напитка ще трябва да пиете 1,5 литра на ден.
гл. джинджифил на прах, 1 лимон, 1 краставица, няколко листа мента и 10 чаши чиста вода, всичко се смесва и се пие през целия ден.

Джинджифилът помага за отслабване, премахва токсините и токсините

Според прегледите напитките с джинджифил за изгаряне на мазнини се считат за най-ефективни в борбата за отслабване.

краставица

изгаряне на мазнини зелен коктейлот краставици:

Краставица - 1, зелена ябълка - 1, целина - ½ връзка, нарязан корен от джинджифил 10 мм, малко канела. Нарежете зеленчуците, добавете останалите продукти и разбийте добре. Може да подсладите със стевизиод.

Можете да добавите цвекло или моркови към смутита от краставици.

Предоставихме ви няколко ефективни напиткиза отслабване можете да измислите свои собствени коктейли за изгаряне на мазнини, докато прегледите във форумите показват, че всеки човек трябва да избере напитка индивидуално, по-добре е да се консултирате с диетолог за това.

Насърчаване на разграждането на мазнините, подобряване на производителността храносмилателната система, чревния тракт, нормализира метаболитните процеси

Относно противопоказанията

AT Генерална репетицияКоктейлите за изгаряне на мазнини са забранени за хора, страдащи от алергии към определени продукти, гастрит, язва и др. стомашно-чревни заболявания. Особено вредни са тези, в които присъстват лют пипер и джинджифил. Нежните напитки: цвекло, моркови, краставица, кефир, ябълки и целина трябва да се приемат с повишено внимание, в разреден вид, след консултация с лекар.

Коктейл, приготвен с блендер, миксер или кухненски робот от нискокалорична храна растителен произходсе нарича смути. Сместа замества основните ястия за обяд или вечеря или като лека закуска. Благодарение на редовния и рационален прием на прясна напитка, можете лесно да се отървете от телесните мазнини, без да изпитвате глад и без да навредите на здравето си. Като съставки се използват предимно плодове, плодове, зеленчуци, билки.

Полезни свойства за отслабване

Тази напитка съдържа огромно количество диетични фибри, които благоприятен ефектза функцията на червата. Течността помага за прочистване на продуктите на гниене, ускорява метаболизма. Смутитата се усвояват добре от организма, насищайки го с полезни микроелементи и витамини. Обмисля се използването на натурална подхранваща смес най-добрият вариантза потискане на глада при спазване на диета за отслабване. Други предимства на смутитата включват:

укрепване имунна система;
подобряване на храносмилателната функция;
бързо изгаряне излишни депозити;
повишение общ тонорганизъм;
подобряване на състоянието на кожата, косата, ноктите.

Най-популярни са смутитата с киви за отслабване. Зеленият плод често се нарича китайско цариградско грозде, защото има кисел вкус и приятен аромат, характерен за това зрънце. Полезните свойства на кивито за отслабване и здраве на тялото са в такива моменти:

Кората на плода съдържа антиоксиданти, които спомагат за увеличаване на разхода на калории.
Плодът перфектно елиминира токсините, нормализира храносмилателния процес и понижава нивата на холестерола в кръвта.
Висока концентрациявитамин С активира процеса на изгаряне на мазнини, има подмладяващ ефект.
Наличието на калий в кивито помага за отстраняване на излишната течност от клетките и тъканите, което допринася за загуба на тегло.
Редовният прием на зелени плодове намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, ракови клетки, укрепва сърцето и кръвоносните съдове.

Правила за приготвяне и употреба на диетични смутита

Избирайки този метод за отслабване, трябва да се настроите към изпълнението определени условия, тогава ползите от пиенето на коктейл ще станат значително значителни. В процеса на приготвяне и пиене на смутита трябва да се спазват редица правила:

Консистенцията на напитката не трябва да е твърде течна, но не и прекалено гъста.
За коктейл е желателно да изберете висококачествени, свежи и екологично чисти съставки.
Преди смесване трябва да измиете добре продуктите, да премахнете костите, кората, преградите.
Комбинирайте сладки и кисели съставки за по-богати вкусове.
За основа на смути от киви за отслабване са подходящи ферментирали млечни продукти, като кефир или натурално кисело мляко.
Позволено е да се добавят всякакви сокове и е по-добре да се откажат от висококалоричните компоненти.
Забранено е използването на захар, подсладители, сол. Канелата е подходяща като подобрител на вкуса.
Алкохолът и газираните напитки са забранени.
2 дни преди началото на диетата е необходимо да се намали количеството на висококалоричните храни, да се въведат повече плодове, зеленчуци, минерална водабез газове.
За да се наситите бързо на едно смути, трябва да го пиете на малки глътки, през сламка или с лъжица.
За да намалите теглото, на обяд или вечеря се приема витаминен коктейл, в менюто могат да се включат нискомаслени бульони, зърнени храни на вода.
Предмет на строг режимСмутитата трябва да се консумират на всеки 2 часа. В интервалите между храненията е позволено да се пие вода, зелен чай.
Продължителността на смути диетата не трябва да надвишава 1 седмица, тъй като тялото се нуждае от мазнини, животински протеини и различни хранителни вещества.

Противопоказания

Препоръчително е да обсъдите всички промени в обичайната диета със специалист, което ще помогне да се избегнат здравословни проблеми в бъдеще. На бременни и кърмещи жени е строго забранено да злоупотребяват с напитката и да седят на строга диета. Смутитата от киви за отслабване са противопоказани при:

алергии към компонентите на коктейла;
индивидуална непоносимост към компонентите на сместа;
прием на антибиотици;
наличие на гастрит, язва, свръхкиселинности други заболявания на стомаха;
дисфункция на бъбреците, черния дроб, сърдечно-съдовата система.

Рецепти за смути с киви

Уникална комбинация от нискокалорични и полезни свойствапревръща смутитата в истинско откритие за привържениците правилното хранене. Направена от пулпата на плодове, плодове, зеленчуци, напитката допринася за придобиването стройна фигура, укрепване на здравето, дава заряд на жизненост, сила и енергия. Има много варианти за витаминен коктейл с помощта на киви, всеки от които е отлично средство за изгаряне на мазнини. Редовната употреба на вкусна смес ще ви помогне да се отървете от 5 кг на месец.

От киви и банан

Време: по-малко от 20 минути.
Порции: 1.
Калорично съдържание на ястието: 177 на 100 g.
Предназначение: за закуска, лека закуска, дете, десерт.
Кухня: Американска.
Трудност: лесно.

Смутитата с банан и киви са незаменимо PP лакомство. Плодовата напитка принадлежи към питателните ястия с уникален комплектмикроелементи и приятен вкус. По време на диета такъв коктейл се справя перфектно с пристъпите на глад, насищайки тялото за дълго време. Смутита, приготвени по тази рецепта, се оказва сладък поради наличието на банан в него, така че не се препоръчва използването на подсладители.

съставки:

киви - 70 г;
банан - 50 г;
мляко - 150 мл.

Метод на готвене:

Отстранете кората от бананите, нарежете ги на филийки.
Охладените и измити кори от киви се нарязват на 4 части.
Поставете плодовете в блендер и пасирайте висока скоростдо пюре.
Добавете мляко към масата, продължете да разбивате до хомогенна консистенция.
Изсипете готовата напитка в подходящ съд.

Време: 10 минути.
Порции: 1.
Калорично съдържание на ястието: 144.
Предназначение: за закуска, следобеден чай, вечеря.
Кухня: европейска.
Трудност: лесно.

Кивито върви добре с ферментирали млечни продукти. Коктейлът на базата на кефир съдържа протеини, необходими за нормалното функциониране на органите и тъканите, както и бактерии, които поддържат чревната микрофлора. Масата от плодове и мляко помага за почистване на стените на кръвоносните съдове, укрепване на имунитета. Смути за вечеря за отслабване ще ви помогне лесно да се отървете от излишните килограми, без да излагате човек на стрес и без да ви лишава от гастрономическо удоволствие.

съставки:

киви - 1 голям плод;
портокал - 1 бр.;
кефир 2,5% - 150 мл.

Метод на готвене:

Отстранете кората от плодовете, нарежете ги на малки парченца.
Поставете всички компоненти в съд, добавете кефир.
Продуктите се смелят старателно с блендер до хомогенна гъста маса.
Изсипете в чаша, украсете с резен киви.
Ако готовата смес има подчертана киселинност, можете да добавите няколко капки мед или сироп към нея.

С кисело мляко

Време: 10 минути.
Дози в опаковка: 2.
Калорично съдържание на ястието (1 порция): 167,5 на 100 g.
Предназначение: закуска, лека закуска.
Кухня: европейска.
Трудност: лесно.

Зеленото смути за отслабване с киви, авокадо и кисело мляко е популярно сред спортистите, които го консумират 1-1,5 часа преди тренировка. Сместа дава сила, помага за запазване мускулна масаи намаляване на телесните мазнини чрез ускоряване на метаболизма. Авокадото, включено в напитката, доставя на тялото протеини, ензими, липиди, потискайки апетита между храненията.

съставки:

авокадо - 1 бр.;
киви - 2 бр.;
нискомаслено кисело мляко - 300 гр.

Метод на готвене:

Отстранете мекото авокадо от кората, отстранете сърцевината, нарежете на филийки или настържете на едро ренде.
Обелете зрелите плодове киви от кожата, нарежете на няколко части.
Поставете продуктите подходящи ястия, смила се с блендер или миксер.
Изсипете натуралното кисело мляко в масата, разбийте го на пюре.
Изсипете смутито в чаша, за да охладите напитката, можете да добавите 2 кубчета лед.
Пийте на малки глътки.

Ягоди с киви

Време: 15 минути.
Дози в опаковка: 2.
Калорично съдържание на ястието (на 100 g): 52,93.
Предназначение: закуска, следобедна закуска, десерт.
Кухня: Американска.
Трудност: лесно.

Смутитата с киви и ягоди са истинска „витаминна бомба“, която може не само да подобри фигурата, тена, но и да насити тялото с ценни вещества и минерали и да предотврати бери-бери. За приготвянето му е препоръчително да вземете пресни плодове, въпреки че замразените ягоди също не губят своите полезни свойства. Това сочно и апетитно смути отлично се справя с пристъпите на глад, като помага на по-слабите да издържат по-леко периода на ограничение на храната. Загубата на тегло се дължи на активирането на метаболизма, екскрецията излишната течност.

съставки:

киви - 120 г (1 бр.);
ягоди - 60 г;
банан - 100 г;
сок от ананас - 150 ml;
мед - 0,5 ч.л

Метод на готвене:

Обелете банана, нарежете го на филийки.
Отстранете кората от кивито, нарежете с нож.
Измийте старателно ягодите, отстранете дръжките.
Смесете всички продукти, залейте ги със сока от ананас.
Разбийте с миксер до получаване на паста.
залейте високи чаши, гарнирайте с горски плодове и сервирайте.

рецепта за напитка от банан и ябълка

Време: 10 минути.
Дози в опаковка: 3.
Калорично съдържание на ястието (на 100 g): 53,15 на 100 g.
Цел: закуска, лека закуска, преди лягане.
Кухня: европейска.
Трудност: лесно.

Леко освежаващо смути с киви за отслабване, допълнено с плодове, подправки и мента, е идеално като основно ястие в деня на гладуване. Хармоничното съчетание на компонентите осигурява висока ефективносткоктейл в борбата с наднормено теглотяло, умора, липса на макро- и микроелементи. Приготвени така проста рецептанапитката идеално тонизира, подобрява храносмилането, възстановява метаболитните процеси, удължава младостта на кожата.

съставки:

киви - 220 г (2 бр.);
ябълка - 120 г (1 бр.);
банан - 150 г (1 средно голям плод);
лимонов сок- 100 ml;
свежа мента - 2-3 листа;
канела - щипка.

Метод на готвене:

Пресни плодовеизмийте, отстранете кожата, нарежете на малки парчета.
Прехвърлете съставките на смутито в купа на блендер, добавете прясно изцеден лимонов сок.
Ментата се нарязва на ситно, смесва се с останалите продукти.
Сместа се разбива 2-3 минути, докато придобие хомогенна структура.
Разпределете масата между чашите, поръсете с канела отгоре.

Коктейл с ябълка и спанак

Време: 10 минути.
Дози в опаковка: 2.
Калорично съдържание на ястието (на порция): 181 на 100 g.
Предназначение: закуска.
Кухня: Американска.
Трудност: лесно.

Плодово-зеленчукови напитки - най-лесно, бързо и най- здравословна закуска. Коктейлът съдържа малко калории, но има лечебен ефект върху тялото. Зелените смутита действат като мощен сорбент, тъй като премахват токсините, токсините, соли и други вредни елементи. В резултат на детоксикация, ускоряване на метаболизма, има подобряване на благосъстоянието, прилив на енергия. Постоянно консумирайки сместа, можете да намалите теглото си, да подобрите здравето, да удължите красотата и младостта на кожата.

съставки:

киви - 5 бр.;
ябълка - 2 бр.;
вар - 0,5 бр.;
прясна краставица- 3 бр.;
магданоз - 3 стръка;
пресен или замразен спанак - 40 г;
сварена вода- 1 чаша.

Метод на готвене:

Кивито се нарязва наполовина, отстранява се пулпата, като се отстранява твърдата част на стъблото.
Обелете ябълките и краставиците.
Изстискайте сока от половин лайм (разрешено е да го замените с лимон).
Отрежете дръжките на спанака и магданоза, зелените накълцайте с нож.
Комбинирайте всички съставки заедно, разбийте с блендер за максимална скоростдокато масата има хомогенна консистенция.
Изсипете в чаши, украсете с резенче лайм.

Видео