43. Как да изпълняваме духовна практика (садхана) Човек може да чете различни писания и традиции, но всичко е безполезно без Себепознание. В този свят има само един път, който води до освобождение. Човек трябва да изучава Аза (Атман). Знайте, че всичките пет елемента са само един, Висшият Аз,

Как да направите упражнението Потърсете в описанието симптома, който се отнася за вас. Изберете цвета на лечебната енергия Чи, от която се нуждаете. Легнете в спокойна среда, отпуснете се, затворете очи и фокусирайте вниманието си върху този цвят. По-късно, когато

Как да научим детето да върши скучна работа? 1. Състезавайте се един с друг. Или просто поставете лични рекорди или направете измервания, за да разберете колко чинии можете да измиете, докато звучи любимата ви песен, или колко аритметични примера могат да бъдат решени за 5 минути.2.

Мудрите са лесен начин да преодолеете стреса и безпокойството, да подобрите емоционалното си състояние, да засилите защитните сили на организма и да се отървете от болката. Има мудри, които отговарят за общото състояние - помагат за отпускане, облекчаване на напрежението и възстановяване на силата. Но има и такива, които са насочени към решаване на конкретни физически и психологически проблеми.

Откъде да започна практиката? Кои мъдри да изберем и как да работим с тях?

Мудрите могат да се изпълняват по всяко време и навсякъде: на работа, докато гледате телевизия и в градския транспорт. Идеално е да практикувате на уединено място в спокойна домашна среда или сред природата, седнали в поза на лотос с изправен гръб, както и да комбинирате мудри с йога асани за баланс или да ги комбинирате с медитация. Можете да засилите действието на мудрите с помощта на определена хранителна система, дихателни упражнения, визуализация, музика и цвят.

Благоприятното време за практикуване на мудри е сутрин и вечер. В допълнение, мудрите могат да се изпълняват, когато почувствате нужда от попълване на енергия. Не трябва да практикувате веднага след хранене, препоръчително е да изчакате поне час.

Ефектът от практиката

Някои мудри дават незабавен ефект - веднага ще почувствате лекота, прилив на енергия, освобождаване от негативни мисли, яснота на ума, мир и спокойствие. При остри състояния на тялото и психиката ефектът от занятията може да се наблюдава след 1-2 дни, а при продължителни хронични заболявания - след няколко седмици.Мудрите са насочени към дългосрочен положителен ефект, а ефектът от изпълнението им се натрупва, ако практиката е постоянна. Само дисциплината и постоянството ще доведат до дълбока промяна, която ще премахне проблема.

Откъде да започна?

В началото на практиката е необходимо да премахнете металните предмети от ръцете и да изравните дишането: издишването трябва да бъде по-дълго от вдишването (вдишване - с 4 броя, издишване - с 5-6). Сега започваме да изпълняваме мудри: леко натиснете върховете на пръстите на двете си ръце и дишайте равномерно през носа. По-добре е да изберете за себе си 2-3 мудри, които са насочени към решаване на конкретен проблем, и да ги правите всеки ден три пъти на ден (всяка за 2-5 минути).

Ако не се притеснявате от някакви специфични трудности, можете да практикувате мудри всеки ден 2 пъти на ден: сутрин, за да презаредите батериите си, и вечер, за да се отпуснете. Благодарение на това винаги можете да сте във форма, да облекчите стреса навреме и да поддържате тонус. Започвайки от няколко минути, докато овладявате практиката, е необходимо постепенно да увеличите продължителността й до тридесет минути.

Мъдростта на знанието

Това е една от най-важните мудри. Препоръчително е да започнете практиката с него.

Показания: безпокойство, безпокойство, емоционална преумора, депресия, безсъние, липса на енергия на ниво Анахата или Вишудхи.

Ефект: носи спокойствие, насърчава концентрацията, подобрява мозъчната функция, активира паметта и способността за възприемане на нова информация, систематизира получените знания, дава яснота на съзнанието, помага за изразяване на гледна точка. Техника: свържете показалеца с възглавничката на палеца, образувайки пръстен. Останалите три пръста са изправени, но оставени отпуснати.

Мъдрост на живота

Показания: липса на сили, липса на енергия, стрес, умора, проблеми със зрението.

Ефект: повишава ефективността и производителността, засилва енергийния потенциал на тялото, разкривайки енергията на Муладхара, укрепва имунната система, дава самочувствие и подобрява зрението.

Техника: Възглавничките на безименния пръст, малкия пръст и палеца са свързани. Средният и показалецът са събрани и свободно изпънати. Дланите са обърнати нагоре. Мудрата се изпълнява с двете ръце едновременно.

Мудра на енергията

Животът не съществува без енергия. Канализираната енергия може да направи чудеса на изцеление.

Показания: болка, зашлакованост на тялото, заболявания на гръбначния стълб, както и на репродуктивната система.

Ефект: облекчава болката, премахва токсините, пречиства организма.

Техника: свързваме подложките на средния, безименния и палеца, оставяме другите пръсти свободно изправени.

Мудра "Щитът на Шамбала"

Шамбала е страна на висши духовни същества, добродетел, просперитет, благополучие. Тази мудра дава защита от силите на злото, прави ни невидими за тях.

Показания: податливост на негативните влияния на чужда енергия.

Ефект: дарява дълголетие, доброта, духовност, пази живота, здравето и просперитета.

Техника: пръстите на дясната ръка са свити в юмрук. Изправяме лявата ръка, докато притискаме палеца към четката. С изправена лява ръка, като щит, покриваме дясната ръка, стисната в юмрук, и я притискаме към задната част на юмрука.

Мъдрост, която спасява животи

Показания: инфаркти, сърцебиене, сърдечна болка, инфаркт на миокарда.

Ефект: В случай на неизправност на сърцето се препоръчва незабавно да започнете да изпълнявате мудрата. Облекчението идва веднага.

Техника: огънете показалеца така, че възглавничката му да лежи върху основата на палеца. Сгъваме подложките на средния, безименния и палеца и изправяме малкия пръст. Правим го с две ръце.

Мудрите са много просто енергийно упражнение, което всеки може да овладее. Мудрите не заместват лечението, но резултатът, получен с тяхна помощ, е добра подкрепа. Целта на мъдрия е не само поддържането на здравето, но и духовната работа. Постоянно практикувайки този вид йога, можете да забележите дълбоки промени в живота по пътя на себереализацията.

Хората са готови да похарчат огромна сума пари и време, за да поддържат здравето си, напълно забравяйки, че отдавна има ефективни доказани методи. Мудрите са един от най-ефективните методи за поддържане на здравето, енергийния баланс и хармонията в човешкото тяло.

свещени жестове

Свещените мудри са многостранна концепция. Най-често думата мудра се разбира като специална йога за пръстите: сложни специфични жестове, свещени позиции на ръцете или комбинации от пръсти. Мудрите обаче не са само ритуален специален език на жестове с пръсти. Мудрите се наричат ​​също специални пози на тялото, позиции на очите, определени дихателни техники. Самата дума "мудра" се превежда като "знак", "печат" (на санскрит).

Всички мудри са различни процеси или състояния на съзнанието, изразени във външния свят. Следователно, използвайки такива жестове или позиции на ръцете, човек може съзнателно да предизвика в себе си такива състояния на съзнанието си, които те олицетворяват. И така, лечебните мудри са насочени към подобряване на състоянието на болния орган, който те са предназначени да символизират.

Всяка конкретна мудра винаги съответства на определена част от мозъка (или душата), чрез която въздейства върху духа и тялото. Следователно мудрите винаги въздействат на човека, който ги практикува на всички нива: духовно, физическо и енергийно.

Съзнателното прилагане на мудри може да допринесе за:

• невероятни промени и подобрения в живота;
• генериране на огромно количество енергия;
• незабавно облекчение от много заболявания и заболявания (от обикновена болка в ухото до сериозен сърдечен удар).
• формирането на интелектуалните, физическите и духовните аспекти на човешката личност.
• много бързо осигуряване на баланса на всички елементи на тялото.
• пълна ревизия на различните деструктивни промени в тялото на конкретен човек.
• истинско благочестие, както и развитието на положителни черти на характера.
• събуждане на енергията Кундалини.

Йога твърди, че енергийните потоци при прилагане на лечебни жестове се нормализират не само в човешкото тяло, но и в околната среда. Следователно мудрите могат да бъдат излекувани дори на известно разстояние от пациента, просто като ги изпълнявате до тези, които се нуждаят от вашата помощ.

В йога се използват не само асани и банди, но и набор от 25 мудри, които включват специални позиции на тялото и очите. Жестовете с пръсти са от особено значение в Кундалини йога, където се използват за подобряване на ефективността на специални пози.

Как да практикуваме

Различното преплитане и кръстосване на пръсти може да бъде много ефективно за въздействие върху тялото ви. Как може това да стане правилно?

Всяка от мудрите има своя собствена, добре дефинирана комбинация от пръсти. На първо място, трябва внимателно да проучите местоположението на пръстите или ръцете на снимката или илюстрацията и едва след това можете да започнете да възпроизвеждате жеста. Натискът на четките трябва да е деликатен и лек, а ръцете ви – напълно отпуснати. Ако възпроизвеждането на даден жест е много трудно, това не говори за неговата сложност, а за съществуващ проблем в част от тялото или орган, съответстващ на този жест.

Можете да започнете, като научите позицията на едната ръка, след това на другата и след това свържете жестовете на двете ръце заедно. Не се насилвайте да правите йога, предназначена за пръстите. Ако нещо не ви се получава или ръцете ви са много уморени, спрете временно тази дейност. С практиката ръцете ви ще станат много по-мобилни, тогава можете лесно да изпълнявате такива упражнения за пръсти синхронно с двете ръце. Не забравяйте обаче, че трябва да сгънете пръстите си много внимателно и внимателно, тъй като всички мудри са не само лечебни, но и свещени жестове.

Лечебните мудри могат да се използват изправени, легнали, седнали, дори в движение. В същото време тялото трябва задължително да бъде добре центрирано, симетрично и отпуснато, тъй като всяко изкривяване в него предотвратява потока на лечебна енергия през тялото, силно отслабва директното въздействие на мудрите.

Лечебните мудри работят най-добре, когато се използват заедно с медитация. Въпреки че традиционно се препоръчва за тях да използват вече традиционната поза Лотос, изобщо не е необходимо западнякът да седи в тази поза. Важно е само внимателно да следите дали ръцете ви са на бедрата, коленете ви са раздалечени, гръбнакът ви е прав и равен, а самото тяло е добре отпуснато и спокойно.

Необходимо е да се вземат предвид изискванията за правилно дишане. Докато правите йога за пръстите, можете да мислите за всичко, но все пак е по-добре да се съсредоточите върху дишането си. Добър помощник е леката медитативна музика, затова я използвайте. Утвържденията са голяма подкрепа, както и визуализации.

Къде и кога да практикуваме?

Можете да правите йога за пръстите навсякъде и по всяко време, но е по-добре да го правите все едно, с лице на изток, в спокойна, бърза атмосфера. Но е необходимо да научите жестове само в спокойно и балансирано състояние. Свещените жестове изискват обръщане навътре, а не навън, както и уважително отношение към себе си.

Времето за изучаване или игра на мудри е времето за вътрешно потапяне, независимо дали ще бъде само десет минути или няколко часа. Прекрасно време за йога за пръсти е преди лягане или веднага след него, по време на спокойна разходка или почивка.

Започвайки да се занимава с мудри, човек трябва да бъде убеден, че такива лечебни жестове ще му донесат значително облекчение. Важно е ръцете на практикуващия да са без никакви бижута: без пръстени, без гривни.

Необходимо е да започнете да изучавате свещените жестове с най-необходимите мудри, като постепенно добавяте все повече и повече нови знаци. Ефектът от лечебните признаци може да се прояви както веднага, така и със закъснение. Подобрение в състоянието на хроничните пациенти може да настъпи само след няколко седмици или месеци.

Gyan се счита за основна мудра, по един или друг начин включена в изграждането на почти всички други мудри. Gyan се извършва чрез обичайното свързване на подложките на палеца и показалеца. Основната му цел е да повиши общия енергиен потенциал на човек. И освен това Gyan перфектно подобрява кръвообращението, засилва всички метаболитни процеси в тялото.

По-добре е да учите йога с пръсти всеки ден в продължение на 45 минути. Ако практикуването на мудри се комбинира с медитация, тогава то продължава толкова дълго, колкото и медитацията. Можете да практикувате езика на свещените жестове за произволно време, най-важното е, че ви носи удоволствие.

Ако йога за пръстите ви се използва за премахване на заболявания или проблеми, по-добре е да я правите всеки ден в продължение на 15-20 минути, едновременно три до четири пъти.

Лечебни жестове, които всеки трябва да знае

Апана Ваю

Всеки наистина трябва да знае великата мудра, тъй като използването на този жест помага незабавно да спаси здравето или човешкия живот.

Алтернативно име: Спасител на живота, Пазител, Първа помощ.

Защо: правят го със съмнение за инфаркт на миокарда, с някакъв дискомфорт в сърцето. Апана регулира сърцебиенето, премахва неприятните усещания, причинени от меланхолия, безпокойство или страх. Лекува дори хронични сърдечни заболявания. Облекчението за сърцето идва моментално, а действието на Апана е подобно на приема на нитроглицерин. Апана се използва и за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Как се прави: Използват се и двете ръце. Всеки свит показалец докосва с края си основата на палеца. Подложките на средната, безименната и голямата на всяка ръка трябва да бъдат свързани заедно, а малките пръсти да се оставят настрани.

Продължителност на приложение: при остър пристъп - да се прави до осезаемо облекчение, ако като продължително лечение за укрепване на сърцето - няколко пъти дневно по 20 минути.

Храмът на дракона

Източният дракон е олицетворение на животинската гъвкавост, сила, истинска мъдрост, сила, дълголетие. Храмът е символ на истинска святост, ум, строга дисциплина, мисъл. Храмът на Дракона олицетворява единството на нашите идеи, природата, а също и Космоса. Изпълнението на този свещен жест насочва действията и мислите на човек по пътя на знанието и поклонението на Висшия разум, към добри дела. Храмът на Дракона помага на хората да постигнат истинско благородство, да почувстват своето единство с Вселената.

Алтернативно име: мудра на сърдечни заболявания, Туксе.

Показан е: при исхемия, аритмия, дискомфорт в сърцето. Успокоява добре, помага да се концентрират мислите и енергията.

Изпълнение: огъваме средните пръсти, притискайки ги плътно към дланите. Останалите изправени пръсти са свързани по двойки. Двойките показалец и безименни пръсти са свързани с върхове над средните, обозначаващи покрива на "Храма".

Палците изобразяват главата на нашия дракон, а малките пръсти на двете ръце представляват опашката на дракона.

Важно: палците и малките пръсти са далеч един от друг.

Най-известният образ на будизма е образът на Буда Шакя Муни, който вече е познавал Нирвана. На изображенията, достигнали до нас, той е представен на висок трон, изработен от диаманти в оригинална шапка под формата на конус. Именно този образ въплъщава Шапката на Шакя Муни.

Алтернативно име: мудра, която помага при главоболие.

Показания: препоръчва се на хора, които са в депресия или имат други психични проблеми. Движението има положителен ефект и върху сърдечно-съдовата система. Отлично помага да се отървете от всяка локализирана болка, като силно главоболие, зъбобол.

Как се прави: прави се с двете ръце заедно. Притиснати към дланта на показалеца и безименния пръст на дясната ръка са свързани със същите на лявата ръка. Изправените малки и средни пръсти са свързани един с друг. Двете големи съседни страни.

Важно: Шакя Муни се изпълнява в седнало положение, с лице на изток. Ръцете трябва да се държат свободно, отпуснати.

Алтернативно име: бронхиална, респираторна мудра.

За какво е: Всякакви проблеми с дишането.

Как се прави: прави се на две четки. Показалецът е прав. Средният докосва върха на палеца, безименният пръст лежи върху горната става на палеца. Малкият пръст се намира в основата на палеца. По същия начин подреждаме пръстите на втората ръка.

Важно: при остри астматични пристъпи тази мудра се изпълнява с Астма Мудра.

Мудра астма

Алтернативно име: мудра за лечение на астма.

За какво: лекува астма, други респираторни заболявания. Елиминира мъчителното чувство на самота, изолация. Лекува различни сексуални проблеми и скръб.

Как да го направим: огъваме средните пръсти, притискаме нокътните им плочи и разтваряме всички останали пръсти. Прави се с две ръце.

Важно: в случай на остър астматичен пристъп, такова упражнение се прави в продължение на пет минути, след което се извършва бронхиална мудра, докато дишането се нормализира.

Линга

Алтернативно име: повдигане, вертикално.

За какво: при ниска температура, проблеми на горните дихателни пътища. Придава устойчивост на настинки, белодробни инфекции. Освен това Линга стимулира имунната система, генерира топлина, премахва слузта от белите дробове. Тази мудра е ефективна и като начин за отслабване.

Как да го направим: първо свързваме пръстите си в ключалка. Палецът на едната ръка се издига вертикално, заобиколен от показалеца и палеца на другата ръка.

Важно: Linga генерира топлина, така че предизвиква чувство на летаргия. Когато мудра се използва за отслабване, човек трябва да яде само студена храна, да пие поне два литра течност дневно.

шанкх

Алтернативно име: Мивка.

За какво: проблеми с ларинкса и цялото гърло, дрезгавост на връзките. При редовно изпълнение на Shankh гласът се подобрява, така че е много полезно да го правите на всеки, който се нуждае от него.

Как се прави: Мивката се прави с две ръце. Четирите пръста на дясната ръка плътно се увиват около палеца на лявата ръка. Палецът на дясната ръка докосва възглавничката на средния ляв пръст. С останалите три пръста на лявата ръка обхващаме спокойно пръстите на дясната ръка.

Важно: трябва да се направи с лице към източната страна.

Сучи

Алтернативно име: Игла, чревна мудра.

За какво е: хроничен чревен запек.

Как да го направим: държим стиснати юмруци пред себе си. При дълъг дъх изпъваме напред надясно и леко нагоре дясната ръка, изпъвайки показалеца. Главата е обърната на същата страна. Лявата ръка остава неподвижна. Оставаме в това положение, правим 6 вдишвания, след което се връщаме в изходна позиция. Повтаряме 6 пъти във всяка посока.

Важно: при тежък запек упражнението се прави ежедневно в четири серии през деня. При лек запек трябва да се правят 6-12 такива вдишвания сутрин.

Мукула

Алтернативно име: Beak-Hand.

За какво е: проста лечебна мудра, една от мудрите за линейка, много ефективен начин за облекчаване на остра болка. Използва се при различни заболявания на белите дробове, стомаха, черния дроб, далака. Мукула е ефективен за бъбреците, червата, пикочните пътища и жлъчния мехур.

Как се прави: изпълнява се с една или две ръце. Събираме четката в щипка (за да прилича на клюн), след което я нанасяме върху възпаленото място. Болката ще изчезне само за няколко минути. Ще бъде добре да подсилите това действие с мисъл – да си представите как енергията тече от ръката към болния орган.

Важно: когато изпълнявате тази мудра, тя се поставя върху вътрешния орган, който боли или е напрегнат. Така че можете да насочите концентриран енергиен поток към това място.

Йога с пръсти за тялото, душата и ума

ваю

Алтернативно име: жест на вятъра.

За какво: специфичната цел на Vayu е моменталното елиминиране на газовете от стомаха и червата. Мудра Ваю е ефективна при ишиас, подагра, а също и при лечение на вятърни заболявания.

Как да го направите: активно натиснете палците на показалеца. Останалите три пръста са прави, отпуснати.

Важно: упражнението трябва да се направи три пъти за четвърт час с хроничен метеоризъм.

Шуня

Алтернативно име: Небесен жест.

За какво е: помага при различни ушни заболявания, значително подобрява слуха. Шуня облекчава виене на свят и гадене.

Как да го направите: с палци леко натиснете средните, притиснати към дланите. Останалите пръсти на двете ръце просто се изправят.

Важно: Шуня се изпълнява три пъти на ден.

притхви

Алтернативно име: Корен, мудра на Земята.

За какво: стимулиране на стомаха или черния дроб. Prithvi, ако е необходимо, активира muladhara, предотвратявайки енергиен дефицит.

Как се прави: прави се на две ръце едновременно. Палецът лесно притиска горната част на безименния пръст. Останалите три пръста просто се изправят.

Важно: Prithvi е идеален инструмент за предотвратяване на загуба на енергия.

Варуна

Алтернативно име: Воден жест.

За какво служи: специално за отстраняване на излишната слуз.

Как се прави: палецът на дясната ръка притиска малкия пръст, който докосва основата на палеца. Дланта на лявата ръка закопчава дясната отдолу, а палецът й е насложен върху палеца на дясната ръка.

Важно: упражнението премахва цялостния енергиен блок.

Бхуди

Алтернативно име: Плавен жест.

За какво: поддържа баланса на течностите, следователно е най-полезен за пикочния мехур, при синдром на сухото око, за бъбреците.

Как се прави: прави се на две четки. Палецът и малкият пръст докосват върховете, останалите са прави.

Важно: ако е необходимо, намалете количеството течност в тялото, Бхуди се извършва на намаляваща луна. Когато е необходимо да се задържи повече течност в тялото, Бхуди се практикува на растяща луна.

Сурабхи

Алтернативно име: Крава.

Защо: действа успешно при ставни възпаления от различен характер, ревматизъм, артрит, ишиас, артроза.

Как да го направите: левият малък пръст се свързва с десния безименен пръст, десният малък пръст с безименния пръст на лявата ръка, средният пръст на дясната ръка докосва показалеца на лявата ръка, а средният ляв пръст докосва показалеца на дясната ръка. Двата палеца са широко раздалечени, като рогата на крава.

Важно: това упражнение трябва да се комбинира с лека диета и само положителни мисли.

Алтернативно име: гръбначен.

За какво е: облекчава болки в гърба.

Как се прави: три пръста на дясната ръка (палец, среден, малък пръст) се докосват, показалецът и безименният пръст са прави. Палецът на лявата ръка трябва да бъде поставен върху показалеца.

Важно: тъй като болката в гърба често се появява в резултат на стрес, упражнението облекчава нервното напрежение.

Мудра за ставите

Алтернативно име: Марман мудра.

Когато се използва: теснопрофилна мудра, която балансира енергията на ставите.

Как се изпълнява: Дясна ръка - палецът и безименният пръст са свързани. От лявата ръка свързваме средния пръст с палеца.

Важно: при хронични болки в ставите упражнението се прави четири пъти на ден по четвърт час.

Xepана

Друго име: мудра на потока, освобождаване от всичко ненужно.

Показания: стимулира отделянето на телесни отпадъци през дебелото черво, кожата (потта) и белите дробове (чрез дишането). Насърчава освобождаването на всяко напрежение, освобождаване от негативна енергия, обсесивни състояния.

Как се прави: пръстите се преплитат в ключалката, след това изправяме показалците, свързвайки ги само с подложки, палците се кръстосват. Четките трябва да са отпуснати. Ако това упражнение за пръстите се прави, докато седите, тогава показалците сочат към земята, ако сте в легнало положение, тогава към краката.

Изпълнявайки Xepана, първо трябва да направите 15 вдишвания. След това ръцете, обърнати с дланите нагоре, се поставят на бедрата.

Важно: Xepана не може да се изпълнява много дълго време, тъй като ще започне изходът на чиста енергия.

Мушти

Алтернативно име: Fist-Mudra.

Показания: ефективно активира пълното функциониране на черния дроб, стомаха, а също така помага при лечение на запек. Работи добре за справяне с оплаквания. Но в бойните изкуства Мушти се използва за борба с врагове (техниката Ваджра-Мушти е светкавичен юмрук).

Как се прави: прави се на две ръце. Всички пръсти са свити в юмрук, палецът е поставен върху безименния пръст.

Важно: работи най-ефективно във връзка с Suchi. При преяждане използвайте Mushti след хранене, но след това не можете да пиете нищо в продължение на половин час.

Матанги

Алтернативно име: жест на достойнство и хармония.

За какво е: хармонизираща мудра, релаксира добре. Матанги действа успокояващо на развълнуваното сърце, черен дроб и стомах. Лекува бъбреци, далак, жлъчен мехур, панкреас. Мигновено активира дишането, но всяко вътрешно напрежение изчезва.

Как се прави: ръцете се затварят с длани близо до слънчевия сплит и всички пръсти се преплитат. Изправяме средните пръсти, свързвайки ги. Фокусът е само върху дъха.

Важно: Matangi може да помогне при леки болки, а също така облекчава различни спазми.

Стрела Ваджра

Други имена: жест с пламтяща мълния, Ваджра.

Какво е необходимо за: при сърдечно-съдови патологии, при хипертония, за стимулиране на кръвообращението, кръвоснабдяване. Ефективно понижава кръвното налягане. Ваджра облекчава общата слабост, световъртеж.

Как се изпълнява: пръстите на двете ръце в замъка. Натиснати показалец и палци се изправят.

Важно: масажирането на моста на носа, челото в средата, задната част на главата, а също и шията след извършване на Ваджра, получават допълнителен ефект.

Пуута

Алтернативно име: детокс жест.

Защо е необходим: Подпомага детоксикацията на организма.

Как да го направите: с палеца си докоснете страничната повърхност на безименния пръст точно над палмарната гънка. Останалите пръсти са изпънати. Правим го с две ръце.

Важно: упражнението може да се прави толкова често, колкото желаете. Тялото ви само ще ви благодари за това.

Маха Сакаральная

Друго име: мудра на големия таз.

Показания: Маха облекчава заболявания на долната част на корема, има положителен ефект върху половата и отделителната сфера. Мудра облекчава менструалните болки, а също така оказва ефективна помощ при заболявания на простатата и пикочния мехур.

Как се изпълнява: Свещеният жест обикновено се разделя на 2 етапа. Първо се свързват възглавничките на безименните пръсти, а палците и малките пръсти на двете ръце се свързват в една точка. След 10 цикъла на дишане дизайнът се трансформира: свързваме пръстените от пръстена и палците, а малките пръсти просто се облягат един срещу друг.

Друго име: Имунитет жест.

За какво е: нарушен метаболизъм, намален имунитет, възстановяване.

Какво да направите: безименният и средният пръст на лявата ръка, обърнати към палмарните повърхности, се поставят върху подобни пръсти на дясната ръка, перпендикулярни на тях. Левият малък пръст лежи върху основата на безименния и средния пръст на дясната ръка от външната страна, а отгоре е притиснат с другия малък пръст. Десният показалец е захванат от показалеца и палеца на лявата ръка.

Важно: ръцете се държат на нивото на корема. Трите колони на Космоса се упражняват, обръщайки се на изток.

Друго име: 9 бижута.

За какво е: подпомага активното храносмилане, напълно премахва застоя.

Как се прави: пръстите на лявата ръка (с изключение на голямата) се увиват около пръстите на дясната отдолу. Двата палеца са изложени навън, оформяйки дръжките на тази купа.

Важно: 9 бижута, които изграждат човешкия ум, неговото тяло и съзнание, както и света около него, символизират духовното богатство. Пълна купа означава просперитет, благополучие.

Всеки може да овладее изкуството на древните жестове, вкл. и деца. Детето лесно усвоява тази дейност, тъй като сгъването на пръсти в причудливи фигури за него е истинска игра, която винаги играе с удоволствие. Научете детето си поне на най-основните мудри и тогава във всяка трудна ситуация той винаги ще може да си помогне.

Как се изпълнява: отворена длан с изправени и притиснати един към друг пръсти се поставя в областта на моста на носа. Тази позиция на ръката се нарича "лебедово поведение".

Мудра - ключът към Сахасрара чакра, или молитвената мудра, или мудрата "Чисто сияние"

Показания: тази мудра помага да се поддържа връзка с космоса, да доведе душата и тялото в хармонично състояние. Трябва да се изпълнява след всички мудри.

Когато се изпълнява, човек придобива добро настроение, самочувствие, цялост на мирогледа.

Възстановява енергийния баланс в тялото и предизвиква специално усещане за лично пространство.

Как се изпълнява: свържете дланите с прави, но не напрегнати пръсти един към друг.

Следните мудри се използват за пречистване на тялото, водата и различни предмети.

Апана Мудра

Как се изпълнява: изпълнявайте мудра с две ръце. Необходимо е да свържете подложката на палеца с подложките на средния и безименния пръст и да изправите показалеца и малките пръсти. Дръжте ръцете си в това положение за 15 минути. По това време се препоръчва да си представите сияйна аура около вас.

Чакра мудра

Показания: използва се за пречистване на вода и различни предмети от отрицателна енергия.

Как се изпълнява: длани с разтворени пръсти с памук се поставят една върху друга и се държат известно време над вода или предмет.

Галини Мудра

Показания: пречиства водата от примеси.

Как се изпълнява: ръцете, сгънати по определен начин, се държат известно време над водата. Изпълнете мудра с две ръце. Палците са свързани с възглавнички с малките пръсти.

Останалите пръсти са свързани и преплетени със същите пръсти на другата ръка.

Сурабхи мудра

Показания: пречистване на водата. Смята се, че тази мудра прави обикновената вода райски нектар.

Как се изпълнява: Мудрата се изпълнява с две ръце. Сгънете две длани пред себе си.

В същото време свържете показалеца на дясната ръка със средния пръст на лявата ръка и свържете средния пръст на дясната ръка с малкия пръст на лявата ръка.

матся мудра

Показания: с помощта на тази мудра можете да защитите водата или всеки предмет от замърсяване.

Как се изпълнява: за да изпълните мудрата, е необходимо да поставите едната си ръка с палеца, отвлечен с дланта на другата ръка в същото положение и да ги поставите над обекта.

След това с палци трябва да прекарате 2 кръга по посока на часовниковата стрелка.

Биджакшара Мудра

Показания: прочистване.

Как се изпълнява: мудра се изпълнява едновременно с произнасянето на тайни мантри. Двете ръце с притиснати пръсти един към друг. Лявата длан се поставя върху задната повърхност на дясната ръка. С палеца на дясната ръка се броят изречените мантри (с помощта на броеница).

Как да изпълняваме мудри правилно

Мудрите потапят човек в себе си и допринасят за разширяването на границите на неговото съзнание. Те пораждат особено състояние на ума. Те не изискват много усилия или време за изпълнение. Мудрите са достъпни за всеки от нас. Дори със съвременния ритъм на живот можете да намерите време за тях.

Много лесно е да изпълнявате мудри почти навсякъде. Въпреки това е по-добре да овладеете нови мудри в спокойна среда. Понякога се изказва мнение, че това може да стане на опашка, в задръстване или пред телевизора. Но по това време човек е в напрегнато състояние и няма да е възможно да се отпуснете напълно и да изпълнявате мудри. Освен това изглежда странно отвън.

По-добре е да започнете да овладявате мудрите в състояние на спокойствие, в добро настроение и в спокойно състояние. Трябва да се концентрирате върху това, което правите, и да размишлявате върху значението на мудрата.

Първо, овладейте най-простите мудри на два или три пръста. Освен това, в процеса на успешна практика и с промяната на вашето емоционално състояние и мисли, преминете към овладяване на по-сложни мудри. В резултат на това ще се научите да концентрирате мислите си, да се фокусирате върху чувствата си и да започнете да възприемате света около вас по нов начин.

Общи правила за изпълнение на мудри

1. Правете класове всеки ден, докато получите резултата и го поправите.

2. За да се лекуват хронични заболявания, е необходимо да се изпълняват мудри дълго време. Това изисква търпение, смирение и упорит труд.

3. Поставете максимална цел - да се възстановите напълно от болестта.

4. При остро заболяване се проявява първоначалният ефект от изпълнението на мудри - след 1-3 дни.

5. Най-ефективно е да комбинирате мудри с асани, тоест да се занимавате с пълноценна йога.

6. Отделете поне 2-5 минути на всяка мудра.

7. Изпълнете 3-4 мудри в една сесия. Препоръчително е да ги повтаряте 2-3 пъти на ден.

8. Мудрите трябва да се изпълняват с две ръце. Няма нужда да ги стресирате твърде много.

9. Не забравяйте, че протегнатите пръсти допринасят за освобождаването на енергия, докато свитите или съединените пръсти допринасят за натрупването на енергия.

10. Изпълнявайте мудри в тиха, спокойна среда, най-добре сами.

11. Най-доброто време за практикуване на мудри е вечер на свещ или сутрин, обърнати към слънцето.

12. За да се отпуснете по най-добрия начин, седнете или легнете, въпреки че можете да сте и в изправено положение. Отпуснете се и почувствайте състоянието на сънливост. Почувствайте потока на енергия в тялото.

13. Гледайте дъха си и си представете, че когато вдишвате, разбирате свещеното значение на мудрите, а когато издишвате, прогонвате мисли и емоции, които не са необходими в момента.

14. Първо свалете всички бижута и часовници от ръцете си.

15. Препоръчително е да практикувате мудри сред природата. Това може да стане в парк, в гора и т.н.

16. При мъжете водещата ръка е дясната, а при жените – лявата. Доминиращата ръка съдържа действието. Представлява искреността на намеренията и чувствата, силата и логиката, дава послание към външния свят. Секундната стрелка отразява вашите желания и надежди.

17. Можете да изпълнявате няколко комплекта мудри през деня, в зависимост от вашето здраве, лични и житейски проблеми.

18. Изпълнявайте мудри с удоволствие. Когато има напрежение в тялото или дискомфортни усещания, енергията няма да може да се движи в правилната посока. Ако това се случи, прекъснете урока и продължете да изпълнявате други мудри.

19. Не е достатъчно да изпълнявате мудри механично. Фокусирайте се върху мислите си и слушайте тялото си.

20. Завършвайки часовете, излезте постепенно от медитативното състояние. Не правете резки движения.

Повдигнете и спуснете главата си няколко пъти, разтрийте дланите си една в друга, след което ги свийте в юмруци. След това се разтегнете и поемете дълбоко въздух.

21. С правилното изпълнение на мудрите ще се почувствате спокойни, ободрени и жизнерадостни.

22. Няма противопоказания за мудрите.