Правилният вход към лечебното гладуване. Гладуване

Има 2 вида гладуване - сухо гладуванеи водно гладуване. Можете да постите или един ден в седмицата или месеца, или за по-дълъг период. При първия и втория вариант е важно да го направите правилно, за да не навредите на здравето си. Сухото гладуване е много радикално, затова в тази статия ще говорим за гладуването на вода.

Гладуване веднъж седмично на вода: ползи

Водно гладуване - отказ от храна (твърда и течна). С прости думи- Не ядем нищо, пием само чиста вода без газ при стайна температура. Дневна норма- минимум 1,5л - 2л. Важно е да знаете, че количеството вода, което пиете по време на нормалната си диета, няма да е достатъчно, т.н норма за пиененараства.

Водно гладуване: правила и предпазни мерки

Отказът от ядене може да бъде опасен за здравето, така че трябва да се прави според правилата. Въпреки че има известна опасност, гладуването на вода може да има пречистване и лечебен ефект. Преди да започнете гладуването, не забравяйте да се КОНСУЛТИРАТЕ С ВАШИЯ ЛЕКАР.

Shutterstock.com

Гладуването на вода може да продължи както един ден, така и няколко месеца. Колко дни продължава гладуването зависи от:

Принцип на действиегладуване или какви процеси протичат в тялото;
резултат,какво искате да постигнете с гладуване – отслабване, пречистване, оздравяване;
Рискове- важно е да се вземат предпазни мерки;
вход и изходот гладуване на вода - трябва да излезете и да влезете правилно, независимо колко дни постите.

Видове гладуване:

Хранителна почивка (до 24 часа);
Еднодневно гладуване на вода;
2 и 3 дневно гладуване;
Гладуване на вода до ацидотична криза;
Гладуване на вода след ацидотична криза;

Какво се случва с тялото по време на различни видове гладуване:

1. Хранителна почивка до 24 часа -не е на гладно.

Shutterstock.com

2. Еднодневно гладуване на вода.Ефект:

имунитетът се повишава;
тялото се почиства;
тялото се подмладява;
чревната микрофлора се подобрява;
храносмилателната система почива;
гнилостната чревна микрофлора умира;
флората на ферментиралото мляко е излекувана;
подобрява се синтеза на биологично активни вещества в червата.

със сигурност най-висок резултатсе постига с редовно гладуване, например веднъж седмично, но още след първото гладуване ефектът вече е видим.

3. Редовно водно гладуване, които се провеждат в продължение на 1-3 месеца, ще бъдат добра подготовка за прибягване до по-дълъг период.

Как да подготвим тялото си за еднодневно гладуване на вода

Стъпка 1. След седмицаили поне няколко дни преди гладуването се откажете от животински продукти (месо, яйца, млечни продукти). Консумирайте повече вода, откажете се от алкохола и сладките газирани напитки.

Стъпка 2. Преди пост, един ден,напълно се откажете от всяка постна храна, станете вегетарианец - вашият избор е плодове, зеленчуци, зърнени храни.

Стъпка 3. В деня на гладуванетоопитайте се да не седите вкъщи, за да няма изкушение да се разпуснете. Най-добре е да направите нещо приятно и полезно.

Стъпка 4. По време на гладуванеМожете да направите клизма за прочистване на червата. Бели дробове физически упражненияНа свеж въздухсъщо ще бъде от полза.

Shutterstock.com

Какво можете да очаквате по време на периода на гладуване?

Може да изпитате усещания като:

слабост;
световъртеж;
главоболие;
гадене;
покритие върху езика или лоша миризмаот устата;
Лошо настроение.

С течение на времето, с редовно гладуване, неприятно усещанене трябва да те притеснява.

Как да прекъснете гладуването правилно

Най-добре е гладуването да се прекрати вечер. Опитайте се да си лягате рано, така че преди лягане да не ви завладяват мисли за вкусна вечеря. Денят след водно гладуване, консумирайте свежи зеленчуци, плодове, зеленчуци и плодови сокове. Можете да приготвите салата метлица - от капута, моркови, ябълки, с лъжица зехтин. Варени и зеленчукова яхниясъщо ще пасне. Избягвайте месо, яйца, мляко и млечни продукти поне 1-2 дни. След гладуване се опитайте да се сдържате и да не се отдадете на храна, не преяждайте. Да, трудно е, но това е тайната на успеха и затвърждаването на резултата. Продължете да пиете много вода.

Какви са опасностите от водното гладуване?

Еднодневно гладуванепрактически не причинява никаква вреда на никого. Но за да избегнете неочаквани и неприятни последици - консултирайте се с Вашия лекар.

Дву- и тридневно гладуване

Ако след един ден гладуване, чувствате се добре и имате желание да удължите прочистването – можете да продължите. Можете да откажете храна за 3 дни - съсредоточете се върху чувствата си. Въпреки това, ако имате малък опит с гладуването, все пак спрете на един ден. В бъдеще можете да гладувате 3 дни подред. Ако започнете да се чувствате зле, веднага излезте от поста. Още един сигнал, че експериментът трябва да бъде спрян- много мътна или тъмна урина.

Shutterstock.com

По време на 2-3 дневно гладуване,повишава се имунитета, тялото се прочиства и подмладява, подобрява се чревната микрофлора. Кожата изглежда по-добре, придобива здрав тон и свеж вид. Тридневно гладуванеОсвен това ще ви помогне да се отървете от зависимостите – наркотици, тютюн, алкохол.

На втория и третия гладни дни, освобождаването на протеини и ненаситени вещества спира мастни киселини, чувството на глад се потиска, храносмилателният процес се забавя и се активира разходът на собствени мазнини.

Подгответе се за тридневен постструва същата като за еднодневен билет.

Правилно проведеното гладуване у дома има широк лечебен потенциал. Гладуването е вид разтоварване от храната, първо чрез въздържание, а след това чрез диета. Синоним терапевтично гладуване– гладно-диетична терапия (ГДТ). Днес RDT е нетрадиционен, но много популярен метод на лечение. Може да се използва за лечение на затлъстяване, на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт. Гладуването значително облекчава състоянието при панкреатит и холецистит – заболявания, които са трудни за лечение и могат да доведат до опасни усложнения. Това е мощно лекарство, което може да възстанови имунитета, да предпази от хипертония, инфаркт, инсулт, да подобри външен вид, възстановяване на спокойствието.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ!Гадателката Баба Нина:

“Винаги ще има много пари, ако ги сложиш под възглавницата си...” Прочетете повече >>

Покажи всички

Ползи от гладуването Тялото се нуждае от глад за пречистване и лечение. По време на гладуване храносмилателният тракт почива. Тялото пести енергия, защото не трябва да смила и усвоява храната. Те излизат от органиизлишни депозити

, мазнините се изгарят, токсините, солите и токсичните метаболитни продукти се елиминират. По време на гладуване тялото черпи сили от собствените си резерви, разграждайки излишните резерви, които могат да включват патологични образувания и тумори.

Видове терапевтично гладуване: нормално, когато се консумираголямо количество
вода;

Много учени от всички страни по света са изучавали и изучават гладуването като начин за подобряване на здравето. Към днешна дата са разработени няколко метода:

класически метод на сухо гладуване;
фракционен;
стъпаловидно гладуване според Николаев;
Bragg гладуване;
гладуване според Шелтън.

Принципи на провеждане

Тялото трябва плавно да премине от ежедневна диета към ограничена диета и обратно. Човек, който никога не е постил, не трябва веднага да започва дълъг курс на гладуване.

Влизам дълго гладуванетрябва да е гладка. Трябва да започнете с поредица от еднодневно въздържание от храна.След няколко такива процедури можете да преминете към двудневно, а след това и тридневно гладуване. През това време тялото ще свикне с промените в метаболизма и ще може да се адаптира към продължителното гладуване.

Преди гладуване червата винаги се почистват, така че отпадъците в тях да не се абсорбират в кръвта, когато тялото интензивно ще разтваря всичко ненужно, опитвайки се да си осигури необходими вещества. По време на гладуване трябва, ако е възможно, активно изображениеживот: правете гимнастика, ходете, вземайте водни процедури.

Правилният изход от гладуването е много важен. Експертите казват, че изходът е по-важен от входа. Неправилното прекратяване на гладуването е изпълнено с огромни проблеми, дори смърт.Смята се, че трябва да прекъсвате гладуването толкова дълго, колкото е продължило самото въздържание от храна.

Противопоказания за RDT са туберкулоза, кръвни заболявания, чернодробни заболявания, онкология.

Какво можете да очаквате от гладуването у дома:

Почистване на ставите от солни отлагания. Лека формаАртритът изчезва след десетдневен курс, напредналите се елиминират след няколко десетдневни цикъла.
Възстановяване на тъканите.Гладът пречиства тялото от дефектни клетки, бучки и тумори. Пластмасовите вещества се използват като храна. На мястото на болните клетки се появяват нови - здрави и пълноценни.
Подмладяване, повишена жизненост.Забелязано е, че след гладуване човек възстановява силите си с 5-6 часа сън. Мозъкът работи по-добре, паметта става по-остра. Информацията се обработва, усвоява и възпроизвежда по-бързо.

Методика на Марва Оханян

Марва Оханян е известен натуропат, терапевт и биохимик, автор на книги за естествено лечение. Доктор разработен ефективна техникапревантивно гладуване, в резултат на което се елиминират токсините и тялото започва активно да се съпротивлява на вируси и бактерии.

Стъпки за почистване:

1. В седем часа вечерта изпийте 50 г английска сол, разтворени в 3/4 чаша топла водаи се измива с отвара от билки с мед и лимонов сок. Хората със стомашни проблеми трябва да заменят Английска сол рициново маслоили отвара от сена (супена лъжица билка в чаша вряща вода, запарва се като чай за 20 минути).
2. След като изпиете слабително, трябва да легнете на дясната си страна, като поставите нагревателна подложка върху черния дроб. Под главата не трябва да има възглавница.
3. Трябва да легнете и да изпиете отварата за един час. Обемът на изпитата отвара е 5-6 чаши. В 21:00 трябва да си легнете, за да приведете биоритмите на тялото в съответствие с естествените.
4. Сутрин трябва да се събудите в 5:00 и да изплакнете дебелото черво с гумена клизма преди 7:00. Във водата за изплакване (2-3 л) добавете супена лъжица обикновена сол и чаена лъжичка. сода за хляб. Клизмата трябва да се направи 2-3 пъти подред. Клизмите се повтарят ежедневно сутрин в продължение на 7-10 дни.

Марва Оханян не е привърженик на водния пост, тъй като смята, че съвременните хора имат твърде малко сили. Вместо вода тя предлага да се пият хранителни течности: билкови отвари, сокове. Правилно избраният състав на напитките позволява на тялото да се очисти по същия начин, както по време на истински глад, докато пациентът не изпитва глад.

След първата клизма спират да се хранят. През деня можете да пиете сокове: лимон, калина, нар, череша, касис, чай, билкова отвара с мед. Авторът на метода препоръчва варене:

мента;
лимонов балсам;
риган;
мащерка;
липов цвят;
лайка;
невен;
конска опашка;
коприва;
градински чай;
motherwort;
възел

Билките се смесват в равни пропорции. За приготвяне на отварата две супени лъжици от сместа се заливат с литър вряла вода, оставят се в термос за половин час, прецежда се и се пие по чаша на всеки час. Добавете чаена лъжичка натурален мед и две супени лъжици към една порция от напитката. л. кисел лимонов сок или горски плодове.

Пийте по 10-12 чаши на ден със скорост 1 чаша/час. Отвара и сок трябва да се редуват. На хората с гастрит се препоръчва да пият инфузия от мента: изсипете една супена лъжица листа в литър вряла вода и след това добавете мед.

Нюанси

Гладуването според Марва Оханян продължава 7 или 15 дни. През този период може да се появи гадене или повръщане. Ако гаденето е силно, трябва да изплакнете стомаха си, като изпиете 3 чаши сварена вода, всяка с добавена по половин чаена лъжичка сода бикарбонат. След това се предизвиква повръщане чрез натискане на пръстите върху основата на езика.

Кашлица с храчки и лигавица от носа ще покаже, че гладуването се справя със задачата за прочистване на тялото. Трябва да гладувате, докато изхвърлянето спре.

На 8-ия ден от курса към обичайния бульон се добавят сокове от ябълка, моркови, цвекло и тиква, смесени в произволни количества. Сокът се изцежда от пресни плодове и зеленчуци. За пълно почистванетялото ще се нуждае от 21 дни. За тези, които се надяват да преминат пълен курс, трябва да се придържате към следната норма: пийте 5-6 чаши прясно изцеден сок и четири-пет чаши билкова отвара на ден. Червата се измиват ежедневно.

Изход

Както вече споменахме, гладуването трябва да се спре постепенно, за да се избегне увреждане на здравето:

1. През първите четири дни яжте пюрирани ябълки или цитрусови плодове, като продължавате да пиете 2-3 чаши бульон на ден.
2. След 4 дни в менюто се добавят пюрирани зеленчуци с добавка на домати и билки, а салатата се подправя с лимонов сок.
3. След още 10 дни в диетата се въвеждат печени зеленчуци.
4. Животинската храна може да се консумира 20-30 дни след края на гладуването, като се започне с един суров жълтък.
5. След 2 месеца можете да започнете да ядете каша с вода, зеленчукови супии борш.
6. 3 месеца след началото на лечението програмата се подновява отначало.
7. След 1-2 години ще настъпи пълно възстановяване.

Техниката на Николаев

За тези, които искат да постят въз основа на знания съвременна наука, трябва да изберете метода на Николаев. Юрий Сергеевич Николаев е домашен практикуващ терапевтично гладуване, който пръв в света използва RDG за лечение на шизофрения.

Според Николаев курсът на гладуване в клиниката е 25-30 дни. У дома е най-добре да се ограничите до няколко курса с кратка продължителност (7-10 дни). Препоръчително е да дарите кръв, урина, да измерите кръвното налягане и пулса и да се претеглите преди разтоварване.

Стъпка по стъпка влизане в гладуването:

1. Правилно психологическа нагласа. Трябва да проучите литературата за гладуване и да се уверите, че този метод на лечение не причинява необратими промени в тялото, а напротив, помага да се отървете от патологиите, а мъките на глада са доста поносими.
2. Физическа подготовка. На обяд червата се прочистват с горчива сол. От този момент нататък приемът на храна и лекарства се спира.
3. Сутринта на първия ден се прави очистителна клизма.
4. След това всеки ден се поставя клизма и всеки път отпадъците се отстраняват от тялото.
5. След клизмата вземете топла вана.
6. В клинични условия, след баня, на пациента се прави масаж под налягане, чиято цел е да предизвика хиперемия на кожата в областта на шийката на матката и гръднигръбначен стълб. У дома можете да масажирате с електрически масажор.
7. След баня - "закуска": запарка от шипка. След това 20-30 минути почивка.
8. Следва разходка. Трябва да се облечете топло, тъй като гладуващият обикновено изстива. Правете дихателни упражнения по време на ходене.
9. За обяд – вода или отново отвара от шипки.

Трябва да пиете 2 литра вода на ден. Количеството вода, което пиете на ден, не е ограничено. Още през първите 3-5 дни апетитът изчезва, човекът спира да реагира на миризмата на храна. Гладуването може да бъде завършено, когато езикът се изчисти от плаката и апетитът се върне.

Изход от гладуване - примерно меню:

първи ден - сок от моркови, грозде или ябълка наполовина с вода;
2-3 дни – неразреден сок;
Ден 4-5 – плодове и настъргани моркови;
5-7 дни – каша с вода (овесени ядки, ориз, елда);
10-30 дни - растително и млечно хранене.

Всяка храна, дори сокът, трябва да се консумира на малки глътки, да се дъвче в устата и да се смесва със слюнка. За тези, които са постили за лечение на затлъстяване, за да избегнат повторно напълняване, е необходимо напълно да променят хранителните си навици.

Метод на Брег

Брег вярваше, че най-добрите еликсири за дълголетие са активен живот, натурални продуктии перфектно чиста вода. Съвременните хоралишени от тези предимства, телата им са задръстени с отрови, които идват от нечиста храна и вода. Постенето ще помогне да се отървете от токсините.

— предложи Пол Брег собствена методика, според които е правилно да се пости по следния цикъл:

1-дневно гладуване - веднъж седмично;
5-дневен – веднъж на 3 месеца;
21 дни – веднъж годишно.

Трябва да пиете по време на разтоварване необходимо количествовода и се преместете от дома по време на поста по-близо до природата. Пол Брег никога не е използвал клизми за прочистване на червата, вярвайки, че природата е най-добрият регулатор на всички процеси в човешкото тяло.

Метод Малахов

Генадий Малахов няма собствен метод на гладуване. Специалист по здрав образживот написа книгата „Постенето. Авторски учебник”, в който описва техниките на гладуване, отношението си към тях и собствения си опит. Генадий Петрович, като всеки човек, има свои собствени предпочитания. За подобряване на здравето и отслабване авторът препоръчва 7-10 дни гладуване със значителни физическа дейноствърху тялото.

Малахов съветва:

прочистване на черния дроб, червата, стомаха, ставите, бъбреците, лимфата преди гладуване;
по време на въздържание от храна, дайте клизми с урина;
значителна физическа активност;
ежедневни и продължителни водни и слънчеви процедури, йога упражнения.

Изходът от гладуването трябва да бъде класически. Малахов смята, че гладуването с урина е по-ефективно от обичайното.

Метод на Столешников

Професор А. П. Столешников е лекар с богат опит, почитател на суровоядството и прочистване на организма чрез дългосрочно въздържание от храна. Той смята, че продължителността на гладуването трябва да бъде от 21 до 28 дни; само в този случай може да се счита за терапевтичен. Краткото въздържание от храна (1-3 дни) не е очистващо. Могат да се използват за облекчаване, отпускане и частично прочистване на храносмилателния тракт.

Гладуването според Столешников се извършва по следната схема:

1. седмица на вода;
2. седмица на прясно изцедени плодови сокове;
3. седемдневно хранене свеж плоди зеленчуци;
4. сауна.

По време на въздържание от храна авторът препоръчва да се пие дестилирана вода. След петия ден от въздържанието от храна през 3-5 дни в червата се изливат по 2-2,5 литра вода. Можете да практикувате през целия период на прочистване. лесна работаили леки физически упражнения.

Изход от гладуването:

Етап 1 – прясно изцедени плодови сокове, разредени 1:1 с дестилирана вода. Предпочитание се дава на сокове от ананас, лимон, нар, цитрусови плодове. На този етап пийте много минерална вода.
Етап 2 – зеленчукови билкови сокове, пресни зеленчуци.
Етап 3 – сурови плодове, зеленчуци, сурови яйчни жълтъци, мляко.

Препоръчително е да удължите третия етап възможно най-дълго. Преминаването към преработени храни започва с храни, приготвени на пара. Авторът вярва полезна употребаподправки, особено червен пипер и джинджифил. Но солта и захарта, според Столешников, са вредни, както и нишестените храни - хляб, полиран ориз и картофи.

Историята на една от нашите читателки Инга Еремина

Бях особено депресиран от теглото си; на 41 години тежах колкото 3-ма сумисти взети заедно, а именно 92 кг. По-нататък развод с любим човек и депресия. Нищо не обезобразява и не прави човек да изглежда по-млад от неговата фигура.

Но какво можете да направите, за да отслабнете? Липосукция? Разбрах - не по-малко от 5 хиляди долара. Апаратни процедури - LPG масаж, кавитация, RF лифтинг, миостимулация? Курсът струва от 80 хиляди рубли. Можете, разбира се, да опитате да бягате на бягаща пътека, докато не полудеете. И кога ще намерите парите за цялото това време? И всичко е много скъпо. Особено сега.

През това време опитах елда, кефир, ябълкова диета, Дюкан, зеленчуци, яйца, без въглехидрати и дори пих хапчета за отслабване, резултатът е следният: качих +5 кг към моите първоначално теглои изпадна в още по-голяма депресия.

Но за късмет намерих друг ефективен методборба със затлъстяването, минус 34 килограма за 2 месеца,Доволен съм на 110%. На работа колегите ми забелязаха, че отслабвам и също започнаха да задават въпроси...

Методът на гладуване набира все по-голяма популярност като начин не само за отслабване, но и естественопрочистете тялото. Много поддръжници народна медицинаТе работят върху курсове за това как да гладувате правилно, колко дълго можете да издържите и защо гладуването е толкова ефективно. Полезно ли е гладуването и колко дълго можете да гладувате, без да навредите на здравето си? Прочетете статията.

Постенето - какво е това?

Гладуването е пълно временно въздържание от всякаква храна. Счита се за радикален метод, по-строг от диетата. Жените се опитват да спрат достъпа на тялото до източник на въглехидрати, за да отслабнат по-бързо. За тях ползите от гладуването са бързи и ефективна възможностда отслабнете и в същото време да се отървете от него.

Струва си обаче да се помни, че като отказват напълно храната, хората блокират достъпа не само до вредни токсини и изобилие от въглехидрати, но и до полезни микроелементи. Когато обмисляте дали гладуването е полезно, не можете просто да изберете ден, да го започнете и да го завършите, като веднага се върнете към обичайната си рутина. дневно меню. По време на гладуването тялото преживява редица вътрешни промени.

Видове гладуване

Постенето у дома може да се раздели на две големи отделни групи.

Сухо гладуване - нарича се още „абсолютно“ или „пълно“, когато в допълнение към храната човек отказва и вода и това е абсолютна забрана за всякакъв контакт с течност. Не можете да пиете, не можете да измиете лицето си, дори не можете да си измиете зъбите или да вземете душ. Какво се случва с тялото по време на този вид гладуване?

Мазнините ще се разграждат по-бързо, отоците ще изчезнат, тялото ще търси течности в себе си, но сухото гладуване е безопасно за не повече от три дни, по-дълги периоди само със съгласието на специалист и под редовно наблюдение. Струва си да се помни, че хората живеят не повече от 3-4 дни без вода. Не е необходимо методът на пречистване да се превръща в тежък, опасен тест.

Лекарите смятат, че само специалист след преглед дава компетентно мнение за това колко време може да гладува индивидуално един пациент.

Водното гладуване е по-често. Можете да пиете и много, количеството течност няма ограничения.

Подвидове гладуване:

Кратко - ден - два;
Средно – 3-7 дни;
Дългосрочно – 10-15 дни;
Екстремни – 40 дни.

Ясно е, че дълги сроковеНе може да се инсталира за начинаещи. Струва си да започнете с малко. Полезно ли е като цяло гладуването, какво е мнението на специалистите от официалната медицина?

Повечето лекари са съгласни, че гладуването, чиито ползи и вреди все още са спорни, е древна сложна процедура, към която хората често прибягват Древна Гърция, Китай или Египет. Използвали са гладуването като средство за лечение.

Струва си да запомните поведението на болно животно: то временно спира да яде, дори когато неговите събратя носят храна. Пости, в покой, само пие. Древните лечители се опитаха да използват примера на животните; в Китай като цяло те все още вярват, че много болести могат да бъдат излекувани с обикновена вода, ако постите и пиете повече.

Предимства и недостатъци

При гладуване, ако е със съгласието на лекар, в болница, неприятните последици, разбира се, могат да бъдат избегнати, тъй като всички негативни промени ще бъдат записани. Но да правите експерименти у дома, без медицинска консултация, лицето поема пълна отговорност за последствията върху себе си.

В крайна сметка редица хора абсолютно не могат да гладуват:

Болни от рак;
С отворена форма на туберкулоза;
С тежка сърдечна недостатъчност;
Пациенти с бъбречни или чернодробни проблеми;
са претърпели трансплантация на органи;
С (само със съгласието на Вашия лекар;
Гладуване по време на бременност, особено през първите месеци.

Други, разбира се, могат теоретично да опитат, но гладуването и неговите плюсове и минуси засягат всеки индивидуално. Не можете просто да привлечете успешни примери от приятели или съседи. Тук играят няколко свързани фактора: възраст, също пол и наличие на заболявания, телосложение.

Възможни последствия

Много хора мислят как да се принудят да постят, когато си струва да помислят за предпазни мерки. Например, липса на храна (спиране на доставката на микроелементи, необходими витамини) ще удари имунната система, тя ще отслабне и човекът ще стане изключително лесна плячка за милиони микроби и вируси. Червените кръвни клетки, отговорни за снабдяването на цялото тяло с кислород, ще намалеят и това е проява на анемия.

Ще се появи слабост, ще се увеличи умората, възможно е замаяност с припадък, общо неразположение и вниманието ще намалее.

Влошаването на анемията ще доведе до задух дори след незначително усилие, главоболие, постоянен шум в ушите и нарушения на съня. Понякога гладната стачка води дори до парализа или кома. Заслужава ли си такъв риск да намалим няколко сантиметра в корема или бедрата?

Разбира се, такива ужаси не се случват за една нощ;

1. Постенето е безопасно само за напълно здрави хора, които знаят как да се подготвят за гладуване и какво възможни противопоказаниятой има;
2. По време на гладуването не трябва да приемате никакви лекарства;
3. Преди да започнете, научете повече за избрания метод на гладуване;
4. Разберете как да въведете правилно, за периода на възстановяване;
5. Гладуването по време на бременност е изключително опасно, особено в първите месеци, а след 4-ия месец е напълно забранено. Защо да ограничавате достъпа на детето до микроелементи, той се нуждае от витамини за растеж и развитие. Всяка намеса в собственото здравебременната жена трябва да обсъди с наблюдаващия гинеколог;
6. Обикновено започват с малко. Ако сте само начинаещ, няма нужда да поставяте рекорди за себе си веднага, тествайки нервите или волята си. Основното нещо е да не изпускате нервите си и да не подкопавате здравето си. Правилно е да започнете с кратки периоди от време.

Защо по време на бременност ранни стадииДали гладуването е толкова категорично забранено от много лекари? Достатъчно е да знаете промените, настъпващи в тялото. Хормонални промени, тялото подготвя място за плода, много процеси се стартират.

Защо да влошавате ситуацията с гладна стачка, особено след като плодът се нуждае от витамини. Една жена ще трябва да планира да отслабне или да се пречисти след бременността, често дори след периода на хранене. Въпреки че има изключения, всяка възможност за гладуване трябва незабавно да се обсъди с вашия наблюдаващ лекар.

Правилно въвеждане

Първо трябва да се подготвите за. Определете си определен ден, когато започвате гладуването, нека има 1,5-2 седмици преди него за подготовка.

Как да се подготвим психически за пост? Промените в менюто ще помогнат, позитивно настроениеи мотивация. Когато започнете подготовката, трябва да зачеркнете следните продукти от обичайното си меню:

Месо (оставете само риба и морски дарове);
Вредни храни;
Пържени;
Бързо хранене;
Брашно със сладко;
Газирана вода;
Бързи полуфабрикати;
Храни, които са твърде солени или пикантни.

Яжте повече зеленчуци и плодове, каши. Правилно гладуванезапочва с това подготвителна диета. В същото време тялото вече започва процеса на пречистване, защото няма тежка, нездравословна храна.

Около ден или вечер преди да започнете гладуването си направете клизма или изпийте физиологичен разтвор ( активен въглен), за да се прочистят червата по-бързо.

Колко дни можете да гладувате? Като начало е по-безопасно да използвате схемата:

Половин ден (ден) – ден – 1-3 дни, всеки път с вход, след това възстановителен период, правейки интервали между сесиите.

След това започва самият период на гладуване. По-добре е да започнете гладуването в почивен ден, особено за начинаещи. По-лесно е да го носите със себе си, когато нямате стресираща работа или много пътуване. Не забравяйте, че не можете да приемате никакви лекарства, дори най-простите, витамини или алкохол.

Добре е да сте позитивни, запълнете дните си на гладно добри книги, добри филми, ходете по-често, опитайте се да се разсейвате, защото мислите за вкусна храна, лека закуска ще бъде преследвана. Чести противопоказания - главоболие, евентуално гадене или повръщане, внимателно следете всички други тревожни признаци, ако станат продължителни, гладуването трябва да се спре.

Важно: започването на гладуване е опасно за деца, възрастни хора и болни, дори и с настинка. Само възрастни, които нямат сериозни здравословни проблеми.

С какво е полезно самото гладуване? Токсините ще започнат да напускат тялото, мазнините ще се разграждат, защото със загубата на външни източници на енергия ще започне да преминава към вътрешно захранване. Те ще продължат напред телесни мазнини, въглехидратни резерви. Много експерти смятат, че противопоказанията под формата на главоболие с гадене се появяват в резултат на работата по вътрешно почистване.

Казват, че разградените токсини, попаднали отново в кръвта, упражняват своя токсичен ефект. Просто трябва да изчакате, докато си тръгнат. Ако спешно прекъснете гладната стачка, тогава токсините, които са напуснали органите и тъканите, ще се върнат обратно, без да имат време действително да напуснат тялото.

Кое е най-болезненото нещо по време на пост? В крайна сметка понякога цялото положително отношение лети някъде и е невъзможно да прекарате дори цял ден без храна. Най-трудно е да утолиш глада. Този примитивен инстинкт ще изпрати десетки импулси от мозъка, изисквайки храна, превръщайки гладуването в безкрайно чакане за храна. Пийте повече течности, за предпочитане пречистена вода, без захар или подсладители, в противен случай целият резултат ще бъде „загасен“ от захарта. Правете приятни неща, ходете повече. Добри мисли, вълнуващи книги, може би да научите ново хоби.

Правилният изход

Важно: Периодът на възстановяване е равен на периода на гладната стачка. Продължава ден - ден за възстановяване, три дни - същото количество, от което тялото се нуждае, за да се възстанови. Рехабилитационният период започва с правилният изходкогато гладната стачка приключи и можете да ядете храна.

Домашно приготвени разредени зеленчукови или плодови сокове (не можете да смесвате зеленчуци с плодове, но можете да разнообразите видовете зеленчуци или плодове) - първия ден след края на гладната стачка. Чести закуски със сокове, на всеки 1,5-2 часа. Тогава можете зеленчукова салата(без майонеза, олио).

2-3 ден – зеленчукови ястия, качамак, само без мляко, без подправки. Особено ако периодът на гладна стачка е дълъг.

Въведете постепенно млечни продукти, въздържайте се от месо, пържени и пикантни храни. 2-3 седмици от такова нежно меню ще ви позволи да се насладите на резултата от пълното прочистване, а гладната стачка ще премине без много щети.

Всеки мислещ човек рано или късно трябва да си зададе въпроса: "Кое е най-ценното за мен в живота?" И повечето разумни хора ще отговорят - здраве. Независимо дали сте богат или известен, вие сте нищо, ако не сте здрави. Разумното гладуване никога не е навредило на никого. Но как да постите правилно, за да помогнете и да не навредите на здравето си?

Защо да подмладяваме тялото си?

Гладът е най-значимото откритие на 20 век. Много лекари и учени признават терапевтичен ефектглад върху тялото. По време на глад тялото и духът ни се подмладяват.

Живеем в отровен свят. Около нас има много източници на замърсяване заобикаляща среда. Всеки ден дишаме замърсен въздух, пием пречистена с химикали вода и ядем храни, съдържащи консерванти и сол. Количество консумирана сол модерен човекмногократно по-висока от нормалната. Но сол, като много химически вещества, попадайки в човешкото тяло с храна, вода и въздух, се натрупва в човешкото тяло. Подмладявайки се, човек се освобождава от всичко, което замърсява тялото.

Как да започна?

Необходимо е постепенно да започнете гладуването. Първо, научете се да постите поне един ден. След това три. След това седем. И след това както желаете.

Гладуване 24 часа

Гладуване в продължение на три дни или повече

След като човек се почувства комфортно с еднодневно гладуванеи ще почувства, че може повече. Сцената идва тридневно гладуване. IN в такъв случайняма значение кога започва гладуването. Важни са психологическата нагласа и чистотата на червата. За да облекчите глада, препоръчително е да почистите червата с клизма, слабително (например магнезия) или с помощта на набор от йога упражнения, наречени Шанк Пракшалана. В бъдеще, когато сте гладни, е добре да направите клизма. Това също улеснява глада. Човек може да отиде до тоалетната „предимно“ дори на десетия ден от гладуването.

Психологическа нагласа

Най-трудното по време на глад е психологическата нагласа. Човек е завладян от съмнения относно правилността на дадено действие. Повишава се и чувствителността. Същата миризма на храна „може да ви подлуди“. Могат да се появят така наречените хранителни халюцинации - остри желания да се яде нещо конкретно. Не е страшно. Силата на духа може да помогне с това. Важно е да запомните защо постите. Мислено се върнете към момента на решението да гладувате. Освен това ще ви помогне да се успокоите.

Не очаквайте резултати

Много хора, започвайки да постят, очакват невероятно и бързи резултати. Но няма да има. Ще отнеме около година или две, за да се научите как да постите седем дни. Постенето трябва да е рационално! Постът трябва да бъде спокоен и радостен. Няма нужда да бързате. В противен случай можете да навредите на тялото. Постенето е начин на живот, а не лечение!

Гладуването е рационално

Гладуването, при което човек не се чувства психологически и физически натиск, може да се нарече рационален. По това време човек чувства, че се подмладява. Той живее така, сякаш нищо не се е случило, изпълнява същите жизнени функции: учи, работи, спортува, ходи и т.н.

Постенето е интимно събитие

По време на глада е по-добре да изключите комуникацията колкото е възможно повече и, ако е възможно, да не казвате на никого за това, което правите. Много хора могат да се намесят с прекомерно внимание към гладния човек, което се проявява в критика, присмех, съблазняване от храна и много други.

Важно по време на глад

Не се поддавайте на провокации, за да се отървете от глада.
Поддържайте чисти и измити. Не мислете и не мечтайте за храна.
Помогнете на тялото да се подмлади.

Как да помогнем на тялото да се подмлади по време на глад?

Подмладяването на тялото се насърчава от: слънчева светлина, чист въздух, чиста вода, физически упражнения, почивка.

Как да сложим край на глада

За начало сдъвчете чесновия хляб, но не го поглъщайте. Тогава е добре да ядете зеле или млечни продукти. В следващите дни след гладуването изключете от диетата си: месо, риба, яйца, брашно, подправки. И в никакъв случай не преяждайте. Струва си да започнете да ядете малко по малко.

Това видео дава ясен пример – мъж е постил 10 дни. И ето какво му се случи...

Как да постите правилно, за да не навредите на здравето си? Първо, трябва да следвате съветите на експерти като Пол Брег. Второ, преди гладуване трябва да седнете на храна за една седмица. диета на растителна основа- без месо или риба. Трето, по-добре е никой да не знае, че гладувате - просто ще бъдете „кълвани“ със съвети и заплахи. И това са много силни пречки на ментално ниво.

Постенето е полезно за тези, които искат да подобрят здравето си. Понякога постят, за да отслабнат, но това не е най-много добър начинотслабнете, тъй като тялото, претърпяло стреса от гладуването, след връщане към нормална диетанеизбежно ще се възстанови бързо мастни резерви. Това е закон на природата: тялото ще се опита да спечели повече повече мазниниза да преживее следващата гладна стачка без загуба. Така след гладуване с цел отслабване хората много често не само възстановяват теглото си, но и качват 2-3 кг в допълнение към това, което са имали преди. Какъв е методът на гладуване, как е полезен и как да постите правилно?

Как да постим правилно - не за отслабване, а за здраве

Много по-добре е да постите, когато не сте водени от фанатично желание да отслабнете, а от желанието да подобрите тялото си. Не забравяйте, че когато сте болни, почти не ви се яде. Или вземете например животни. Те не знаят как да приемат лекарства и да се лекуват сами по достъпен начин- гладуване.

Как да постите правилно с този метод? Когато не ядем, с храносмилателната системабремето от смилането на храната се облекчава и тялото получава възможността да „прави други неща“. Храната не винаги е здравословна и не само стомахът, но и черният дроб и бъбреците работят за нейното смилане. Бъбреците и черният дроб неутрализират токсините, които често се намират в храната (например в остаряла храна). Така чрез гладуването нашите органи получават краткотрайна „ваканция“, по време на която те активно ще се освобождават от отпадъците и токсините, натрупани с годините. В същото време ще се почувствате претоварени, но това не е началото на никаква болест, това е просто самопречистване на тялото.

Как да постите правилно: техника на гладуване

Да кажем веднага това ние говорим заче трябва да гладувате поне 3 - 5 дни. Методът на гладуване е прост. Така че, когато започнете да гладувате, опитайте се да си почивате колкото е възможно повече. Тялото се самопочиства и се нуждае от поне минимален комфорт. За ефективно гладуванеИмате нужда не само от физическо, но и от душевно спокойствие. Така че се опитайте да избегнете стресови ситуации.

За да постите правилно, пийте достатъчно количествотечности. Някои автори са на мнение, че по време на гладуване може да се пие само вода, други смятат, че е позволено да се пият прясно изцедени сокове. Когато постите, не наблягайте само на плодовите сокове – можете да пиете сокове от цвекло, моркови, зеле, тиква и тиква. Разбира се, не са толкова вкусни, но са здравословни. Соковете „от кутии“ нямат дори една десета полезни веществасъдържащи се в прясно изцедени сокове. Но те съдържат химикали, от които тялото ви толкова много се опитва да се отърве по време на гладуване. Така че решете сами дали ще пиете вода или ще намерите сили да изстискате сок от зеленчуци и плодове.

Как да гладуваме за терапевтични цели

Разказахме ви за най-много строги типовегладуване, като сухо гладуване, гладуване на вода и гладуване с плодов сок. Има и други видове гладуване. Те са по-малко взискателни към вашата воля и затова много автори изобщо не ги смятат за пълноценно гладуване. И така, по-лесни начини здравословно гладуване: на гладно, когато храната ви е или житна трева, или някакъв вид плод. Пшеничните кълнове имат забележителни свойства, са изключително полезни за организма. Единствената уловка е, че не всеки може да яде този тип „храна“. И в това има доза истина: колкото по-малко ядете, толкова по-добре, защото сте решили да гладувате!

Как да постите на моно диета

Как да постите правилно, докато ядете един вид плодове? Постенето с консумация на един вид плод е по-правилно да се нарече монодиета. За тази диета са подходящи ябълки, круши и портокали. Не трябва да гладувате, като ядете банани или грозде, тъй като тези плодове са не само вкусни, но и много калорични, така че няма да настъпи гладуване.

Без медицинско наблюдениеМожете да гладувате не повече от 5 дни. През това време тялото ще се изчисти от токсини и отпадъци, всички органи и системи ще станат по-здрави. Постът обаче изисква достоен край. Ако прекратите гладуването внезапно (не ядете нищо в продължение на 5 дни и след това поглъщате чиния кнедли наведнъж), най-добрият сценарийвсичко ще завърши с тежко еднократно повръщане, а в най-лошия случай ще бъдете болни няколко дни.

Как да излезем правилно от гладуването

Така че е необходимо постепенно излизане от гладуването. И тук ще ви трябва почти повече воля, отколкото по време на самото гладуване, защото трябва да излезете от гладната стачка за същия брой дни, колкото е продължило самото гладуване.

През времето, прекарано без храна, стомахът ви се е свил донякъде и затова първият път след гладуване ще бъдете сити дори с малко количество храна.

За постене е най-добре да използвате плодове и зеленчуци. Например, можете да приготвите проста салата.

Необходими са: 300 г зеле, 1 морков, 1 цвекло, 1 глава лук, 1 с.л. л. слънчогледово масло, сол.

Подготовка. Нарежете всичко на ситно, разбъркайте, леко посолете и подправете със слънчогледово масло.

Приложение. В края на гладуването изяжте 1 с.л. л. салата

Когато гладувате, дъвчете старателно, защото стомахът ви трябва да свикне отново да смила храната, трябва малко да му помогнете с това. След 1 - 1,5 часа можете да изядете още една лъжица. Една порция салата трябва да ви стигне за целия ден. Не забравяйте за течността. Пийте вода, плодове и зеленчукови сокове.

На следващия ден можете да добавите парче бял хляб към салатата, но можете да ядете само на части, на 3-4 хранения. По-добре е да ядете крекери, а не пресен хляб, така че стомахът ще се справи по-лесно с него. Всеки следващ ден въвеждайте нови храни в диетата си и постепенно увеличавайте порцията. По време на периода на възстановяване от гладуването не трябва да се увличате по месото - това е много труден за смилане продукт, така че го оставете за по-късно. Ако много ви се яде месо, сварете парче (не повече от 100 г) пилешко или телешко и яжте на порции през целия ден. При прекъсване на гладуването е полезно да се ядат пресни зеленчуци. Можете да направите салата от спанак, копър, магданоз и други зеленчуци. Естествено, такава салата е за предпочитане в лятно времекогато цялата зеленина расте под на открито, а не в оранжерии.

Как да постим и пак да се чувстваме добре

Случва се по време на гладуване човек да се чувства много зле - възможни са гадене, повръщане, световъртеж и дори загуба на съзнание. В никакъв случай не трябва да спирате гладуването през такъв период. критичен момент. Това само ще навреди на тялото ви. Когато постите, можете само да си дадете малко облекчение – да пиете вода с лимонов сок, да хапнете парче ябълка. По-добре е изобщо да не ядете нищо и да издържите неприятното състояние. Тялото се самопочиства и лошо чувствопочти неизбежно ще съпътства този процес.

Въпреки това, тези отвратителни усещания ще спрат да ви измъчват след няколко часа и състоянието ще се подобри. Ако гаденето е непоносимо, легнете и се опитайте да заспите. Като цяло сънят е отлично средство за замаяност по време на гладуване. Тялото е отслабено поради липса на храна, а сънят е предназначен от самата природа за възстановяване на силата. Затова по време на гладуване сънят ще ви помогне да преминете през най-трудните моменти.

Първото дълго гладуване ще бъде най-трудно, тъй като за тялото е много стрес, но стресът е полезен. Следователно всеки следващото бързоще ти е по лесно. С течение на времето тялото ще се освободи от отпадъците и токсините и гладуването вече няма да е толкова неприятно. Пристъпите на гадене и световъртеж почти сигурно ще спрат.

Колко често можете да постите?

Най-добре е да се провежда 2-3 пъти седмично гладни дни(кефир, ябълка, ориз), а дългите 3 - 5 - 7-дневни гладувания се провеждат само веднъж на сезон, т.е. веднъж през лятото, веднъж през есента... и т.н.

Ако гладуването изглежда твърде сложно и трудно за вас, можете да се ограничите до провеждането на няколко набора от процедури за прочистване на тялото. Някои ще попитат: „Защо изобщо ги правим тези прочиствания на организма? Живеем за себе си и живеем...” Нека погледнем този въпрос от другата страна. В ежедневието си ние непрекъснато консумираме храна. Най-често ядем рафинирани храни, богати на въглехидратии бедни на фибри и витамини. Такава храна не се усвоява храносмилателен трактнапълно. Несмляната храна остава в тялото с години и, неизбежно разлагайки се, отделя токсини, които постепенно тровят тялото ни. И на външен вид здрав човек„от нищото“ внезапно възникват цял куп хронични заболявания - панкреатит, гастрит, камъни в бъбреците и жлъчен мехур...Откъде идва всичко това? За да предотвратите развитието на хронични заболявания, трябва периодично да пречиствате тялото си или да постите