Индекс на телесна маса за мъже. Индекс на затлъстяване или наднормено тегло

(BMI, на английски BMI) показва колко тегло в килограми се пада на 1 метър телесна площ. Това изчисление на ИТМ е разработено от Адолф Кетле преди повече от 150 години и, колкото и да е странно, тази формула се използва и днес.

Какво ни дава определението за ИТМ? Изчисляването на коефициента ще покаже съотношението на височината на човек към неговото тегло, в резултат на което може да се определи дали телесното тегло е нормално, недостатъчно или прекомерно. Съотношението на височината към теглото трябва да е нормално, в противен случай отклонението може да повлияе на вашето здраве.

Как да позная ИТМ?

Индексът на телесната маса се изчислява само въз основа на височина и тегло. Разбира се, една формула не може да се приложи за всички. Също така е необходимо да се вземе предвид полът, възрастта на човек, неговият начин на живот. В зависимост от тези критерии, хората имат различни пропорции на мазнини и мускули. Когато определяте ИТМ, трябва да вземете предвид всичките си показатели (ако имате атлетична физика, високата цифра може да е норма за вас).

Има няколко формули, по които може да се определи този индекс. Преди това се използва формулата на Brock: BMI \u003d височина (в сантиметри) - 100. Днес се смята, че тази формула е подходяща за жени на 40-50 години, за момичета на 20-30 години индексът трябва да бъде с 10% по-малък , а за дамите над 50 се допуска показател, който е повече с 5-7%. Освен това сега формулата за ИТМ взема предвид корекцията за типа на тялото.

Как да изчислим на BMI калкулатора?

Оптимално е да се използва формулата на Quetelet за определяне на индекса. За да направите това, вземете калкулатор. Въведете теглото си в килограми и го разделете два пъти на височината си (първо височината трябва да се преобразува в метри). Числото, което получавате, е вашият индекс на телесна маса. Тоест формулата за ИТМ е: тегло, разделено на височина на квадрат.

Например, нека изчислим ИТМ за жена с височина 165 см и тегло 56 кг. Нека веднага преведем височината в метри, получаваме 1,65 м. Нека определим индекса на телесна маса:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

В този пример за тази жена полученият ИТМ е на нормално ниво.

Индексна таблица

За да определите на какво ниво е вашият индикатор, ще ви помогне специална таблица с BMI. Използва се лесно, само първо трябва да определите индекса на телесната си маса.

Зависимост на здравето от ИТМ				Вреда за здравето
анорексия
поднормено тегло
				-
Повишено телесно тегло				Възможна опасност за здравето
затлъстяване	степен I			повишена
	степен II
	степен III
	затлъстяване IV			Изключително високо

Въз основа само на тази таблица, когато определянето на телесното тегло не е правилно, за мъжете и жените нормите са различни, вие също трябва да изчислите ИТМ, като вземете предвид възрастта, за деца и юноши показателите са различни.

Изчисляване на BMI за мъже

Обикновено мъжете се интересуват по-малко от индекса, но когато дойде време да се присъединят към армията, всеки трябва да го изчисли веднага. В крайна сметка този индикатор може да бъде решаващ и да служи като временно забавяне. Това е мястото, където мъжете започват да мислят какъв е техният ИТМ. Изчислението се извършва по същия начин, по-долу са нормите за мъжете:

• по-малко от 18 - поднормено тегло;
• 18.5-23.8 - нормата;
• 23.9-28.5 - наднормено тегло;
• 29 и повече - затлъстяване.

В Израел нормата е малко по-висока, това се установи след изследване. Установено е, че мъжете с индекс 25-27 имат по-добро здраве. Тези цифри не винаги са норма. Например, човек, занимаващ се с бокс или силови тренировки, ще бъде с много наднормено тегло, но това не означава, че е с наднормено тегло.

Изчисляване на BMI за жени

При жените нещата са съвсем различни. Всяко момиче трябва да мисли за теглото си и колко близо е до идеалния си индекс на телесна маса. Формулата Quetelet също ще помогне тук. Ако вашият индекс е:

• по-малко от 19 - поднормено тегло;
• 20-25 - нормата;
• 26-30 - има наднормено тегло;
• 31 и повече - сте с наднормено тегло.

Ако искате да определите индекса на телесна маса, за да решите колко килограма да отслабнете, тогава е по-добре да се свържете с диетолог с този въпрос. При изчисляване на ИТМ той ще изчисли не само въз основа на формулата на Кетеле, но и с помощта на допълнителни формули. Той ще определи точния индекс, като вземе предвид характеристиките на вашето тяло, както и начина на живот. Не се препоръчва изчисляването на ИТМ по време на бременност, тъй като данните ще бъдат неверни.

Нормите на индекса за мъже и жени се различават по няколко причини. Първо, мъжете имат повече мускули, и второ, телосложението им е по-слабо (поради физиологични характеристики).

Изчисляване на BMI за деца

По-трудно е да се определи индексът на телесна маса за деца, детето все още расте, променя се. Но дори и тук нашата формула ще ви помогне. Изчисленията се извършват по същия начин. За да направите този процес по-лесен и да не се налага да правите изчисления всеки път, центилните таблици ще ви помогнат. Тези таблици са лесни за разбиране. За да определите ИТМ, ще ви трябват данни за височината, теглото и възрастта на детето. Първата и последната колона в таблицата показват минималните и максималните индекси, а в средните колони има показатели, които са нормални за дадена възраст. За създаването на тези таблици беше извършено мащабно събиране на информация, в което участваха около 1000 деца. По-долу е представена центилна таблица на ИТМ за деца.

Ако теглото на вашето дете е в първата или последната колона, то съответно е с поднормено тегло или със затлъстяване. В този случай е необходимо спешно да се вземат мерки, но ако телесното тегло на детето попада в средните колони, тогава всичко е наред (тези показатели на ИТМ са норма за посочената възраст).

Изчисляване на BMI за тийнейджъри

При юношите всичко също е двусмислено, трудно е да се определи индексът, а нормата за момичета и момчета на възраст 12-16 години се различава. Момичетата узряват по-рано, така че индексът трябва да е по-висок. За да се определи ИТМ на тийнейджър, е необходимо да се използва и центилна таблица.

Какво може да каже ИТМ за вашето тяло?

Индексът на телесна маса действа като общ статистически показател, но може да служи като отправна точка за постигане на идеална фигура. Дори ако полученият ИТМ е нормата според критериите, това не означава, че тялото ви е в отлично състояние. Разбира се, в този случай не е нужно да отслабвате, но вероятно имате нужда от фитнес програма, за да стегнете тялото си. Ако вашият индекс е малко над нормата, не е нужно да се изтощавате с диета, правилната диета и фитнес ще ви върнат във форма.

Ако ИТМ е далеч от нормата и е близо до затлъстяването, трябва сериозно да помислите за проблема и да се стегнете, защото въпросът тук е не само и не толкова във външната красота. С много наднормено тегло рискувате здравето си.

Припомнете си отново какво е индексът на телесна маса. Това е коефициент, показващ колко килограма се падат на 1 метър от тялото. Има проста формула за определяне на BMI, но ако нямате време за изчисляване или нямате калкулатор под ръка, винаги можете да използвате онлайн калкулатора. Трябва да се помни, че нормата на индекса се определя по различен начин за всеки, за мъжете и жените собствените данни. За да определите нормата при деца и юноши, трябва да използвате центилната таблица за съответната възраст.

Ако сте определили нормата и тя се оказа по-висока от очакваната, това не винаги означава наднормено тегло. За да получите правилния ИТМ, изчислението трябва да се извърши не само въз основа на височината и теглото, но също така трябва да вземете предвид характеристиките на вашето тяло. Ако сте спортист (атлет) и имате голяма мускулна маса, вашият процент трябва да бъде по-висок, отколкото при обикновените мъже и жени. Ако вашият индекс се оказа над нормата, това не винаги е лошо, основното е да се чувствате комфортно и да харесвате състоянието на собственото си тяло.

Едва ли има човек, който да не се грижи за външния си вид. Всеки от нас иска да изглежда привлекателно - да има идеални пропорции на тялото, може би дори да се превърне в нов стандарт за красота. Но, както знаете, всички сме различни - по височина, възраст, конфигурация.

В много отношения самосъзнанието на човек се влияе от теглото му. Съответно, колкото по-висока е тя, толкова по-неудобно се чувстваме. Едва ли има човек, който да откаже да изчисли идеалното тегло за него. Както споменахме по-рано, всички сме различни, което означава, че телесното тегло ще бъде индивидуално.

Начини за изчисляване на идеалното тегло

Не си приличаме и всяка има своята красота. И в преследването на идеална фигура няма да навреди да знаете точното тегло, към което трябва да се стремите. Така ще бъде по-лесно да контролирате изминатия път и оставащия път до вашия стандарт.

Когато изчислявате идеалното си тегло, не забравяйте, че преди всичко трябва да се чувствате комфортно с тези килограми. Защото някой е луд по изпъкналите ключици, докато други, напротив, предпочитат закръглени форми.

Въпреки всички индивидуални предпочитания, лекарите са поставили своеобразна рамка за определяне на недостига или излишъка от килограми. Към днешна дата са разработени и компилирани много онлайн калкулатори и различни таблици. Много експерти изучават въпроса как да изчислят теглото по височина и възраст, пол. Но не стигнаха до консенсус.

Най-известните методи за изчисление:

• От Quetelet
• От Брок.
• Според Егоров-Левицки.
• Според Лоренц.

Можете самостоятелно да изчислите теглото по височина и възраст, като използвате някой от методите. И след като научите ценната фигура, ще бъде възможно да започнете пътя към вашия стандарт.

Изчисляване на BMI от Adolf Quetelet

Струва си незабавно да предупредим, че този метод няма да изчисли идеалното тегло. Според Quetelet, въз основа на вашето текущо тегло и височина, трябва да изчислите След като се съсредоточите върху резултата и разработената таблица, получете информация за необходимостта от наддаване или отслабване.

Таблица на Егоров-Левицки

При компилирането разработчиците взеха предвид всички най-важни фактори, които формират теглото. Те посочиха само максималната граница, но не посочиха минималната. И всъщност не е необходимо. В края на краищата човек се тревожи главно за излишните килограми, а не за липсата им.

Как да постигнете идеалното си тегло

Ако след като сте изчислили теглото по възраст, височина и пол, установите, че има няколко излишни килограма, тогава е време да помислите за тяхното премахване.

Опитвайки се да поддържате идеално телесно тегло, вие правите огромна услуга на тялото си. В много развити страни хората с наднормено тегло съставляват петдесет процента от общото население. И всяка година техният брой нараства експоненциално. Това е допълнително, ненужно натоварване на човешкото тяло. Засяга в по-голяма степен ставите и вътрешните органи. Но въпреки това си струва да се отбележи, че тънкостта също не е от полза. Златната среда по отношение на теглото е това, от което всеки човек се нуждае.

След като сте взели решение да отслабнете, не се опитвайте да намерите чудотворна бърза диета. Такова не съществува. Това няма да донесе ползи, но е напълно способно да отслаби тялото. Най-добре е да отслабвате постепенно. В крайна сметка всъщност не е трудно да се отървете от наднорменото тегло, възникват трудности, когато се опитвате да го поддържате.

За безопасен се счита метод за отслабване, при който губите от петстотин грама до един килограм на седмица. Ако теглото намалява по-бързо, тогава изгаряте не само мазнини, но и мускулни влакна. А това е абсолютно недопустимо. Тъй като с добре развита мускулатура е по-лесно да се поддържа оптимално тегло.

Стъпки към идеалното тегло:

• Пийте чаша чиста питейна вода на празен стомах и петнадесет минути преди началото на всяко хранене.
• Не пропускайте закуската. И не, не трябва да пропускате нито едно хранене. В крайна сметка по този начин ще огладнеете и следващия път ще ядете още повече. И както знаете, по-добре е да ядете много пъти, но по малко.
• Опитайте се да намалите приема на мазнини.
• Елате в магазина с готов списък за пазаруване. Така няма да се изкушите да грабнете нещо ненужно и вредно.
• Дъвчете храната старателно. Така не само не се задавяте, но и се насищате по-бързо. При бавно хранене чувството на глад изчезва по-бързо.
• Ако чувствате, че не сте яли достатъчно и имате нужда от дозареждане, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да не бързате. Седнете за пет минути. И тогава помислете дали чувството на глад наистина е толкова силно.
• Хранете се строго в кухнята. Никога не яжте изправени или ходещи.
• Добавете пресен плод или зеленчук към всяко хранене.
• Избягвайте белия хляб.
• Задушава се и се пече. Опитайте се да не пържите храната си.
• Позволявайте си сладко не повече от веднъж седмично.
• Откажете се от бързото хранене.
• Оптималният брой хранения на ден е пет.
• Гответе си храната по-често. Така ще контролирате как се обработва и калориите.

Калкулаторът за индекс на телесна маса е лесен начин, който всеки може да използва, за да разбере за няколко секунди дали теглото му е в нормалните граници. Индексът на телесна маса (ИТМ) е коефициент, който ви позволява да изчислите телесното тегло на човек спрямо неговия ръст онлайн. Изчисляването на ИТМ е много лесно, за това трябва да приложите само проста формула. ИТМ не измерва телесните мазнини, но ефективно показва, че човек не е изложен на риск от затлъстяване, наднормено или поднормено тегло. ИТМ за мъжете се изчислява по същия начин, както за жените.

ИТМ калкулатор

Изчисли

BMI формула

По-долу е дадена проста формула за изчисляване на ИТМ:

BMI = телесно тегло (kg) / височина (m)2

Как да изчислим ИТМ? - достатъчно е да разделите теглото на човек в килограми на неговата квадратна височина в метри, например: ако човек има височина 165 см, тогава трябва да се умножи по 1,65 х 1,65 = 2,7225.
Тогава теглото на човек, например 60 кг, се разделя на резултата: 60 ​​/ 2,7225.

Така че получавате ИТМ = 22,03.

Освен това възрастта няма значение при изчислението. Онлайн можете да изчислите индекса на телесна маса както за жени, така и за мъже.

Интерпретация на резултатите от ИТМ

В Международната класификация на ИТМ за възрастни са посочени изчисления, чрез които можете да определите нормата или отклонението от нея. Ако ИТМ:

• под 16,0 - човек има недохранване;
• 16.0-17.0 - изтощение на тялото (често поради сериозно заболяване);
• 17-18,5 - ниско тегло;
• 18,5-25,0 - нормална стойност;
• 25.0-30.0 - наднормено тегло;
• 30.0-35.0 - 1 степен на затлъстяване;
• 35,0-40,0 - 2-ра степен на затлъстяване;
• над 40,0 - 3 степен на затлъстяване.

Друг начин да проверите дали сте в нормата на теглото е индикаторът за обиколката на талията. При жените обиколката на талията от порядъка на 80-88 см вече показва наднормено тегло. Талия над 88 см, от своя страна, говори за затлъстяване. Мъжете с обиколка на талията над 94 см са с наднормено тегло, можем да говорим за начална степен на затлъстяване, когато мъжът е собственик на талия с обиколка 102 см. Затлъстелите хора най-често са предразположени към следните заболявания: инсулт , инфаркт, артериална хипертония, някои видове рак, заболявания на опорно-двигателния апарат.

Изчисляването на ИТМ при деца се извършва по същия начин, както при възрастни, само получените данни се сравняват със средните резултати от тази възрастова група. Вместо да определя интервали, които показват затлъстяване, наднормено и поднормено тегло, ИТМ при деца позволява сравнение на резултатите от коефициентите на определен пол и определена възраст. Изследване в Обединеното кралство показва например, че момичетата на възраст 12-16 години имат много по-висок ИТМ от момчетата в същата възрастова група.

Предимства и недостатъци на BMI

Голямо предимство, с което се характеризира ИТМ, е фактът, че е лесно да се изчисли по формула. Проучванията показват, че ИТМ от 18,5-25 се наблюдава при хора, които се радват на дългосрочно добро здраве и имат най-малко случаи на заболявания, свързани с диетата, като диабет тип 2 или атеросклероза. По този начин коефициентите, които се отклоняват от нормата, са ценно доказателство за човек, че трябва да се грижите за здравето си. Но, за съжаление, ИТМ в нормалните граници не винаги е гаранция, че имате нормално телесно тегло. Може да сте изложени на риск от латентно затлъстяване, което най-често се диагностицира при хора, които не са достатъчно физически активни. В този случай изследването на процента на мастната тъкан в тялото ще бъде по-ефективно. Също така, повишеният индекс на телесна маса не винаги означава, че сте с наднормено тегло. Може да се случи ИТМ над нормата да е резултат от силно развита мускулна маса с малко съдържание на мазнини. Например, спортистите имат високи стойности на ИТМ, но са в правилна физическа форма. В крайна сметка мускулите са по-тежки от същото количество мастна тъкан. Физически активните хора трябва да се съсредоточат повече върху измерването на контурите на тялото си, вместо да наблюдават резултатите от ИТМ.

При изчисляване на ИТМ на хора с височина под 150 см и повече от 190 см, те няма да получат правилния резултат, освен това този метод не е подходящ за наблюдение на телесното тегло при бременни жени.

Учените обмислят въвеждането на класификация на показателите за ИТМ в зависимост от географските и културните условия.

Други методи за определяне на затлъстяването

1. Измерване на дебелината на кожните гънки (степента на затлъстяване зависи от дебелината на подкожния мастен слой);
2. измерване, което използва метода на биоелектрическия импеданс (преминаване на ток през човешкото тяло с много малка сила и напрежение);
3. измерване на плътността на тялото чрез претеглянето му под вода (използва се разликата в плътността на мастната и мускулната тъкан).

предупреждение за здравето

Получените изчисления на ИТМ не говорят за здравето или заболяването на човек, те показват повишен риск от заболявания, свързани със затлъстяването.

Световната здравна организация често използва индекс на телесна маса, за да изчисли процента на хората със затлъстяване или наднормено тегло. Тези изчисления са особено важни в западните страни, където затлъстяването е основната болест на цивилизацията. Вече знаете как да изчислите ИТМ. Резултатът, който получавате, може да означава, че тялото ви е податливо на заболяване поради неправилна диета. В същото време това може да бъде добра мотивация за вас да направите промени в диетата и начина си на живот.

ИТМ се използва за оценка на риска от различни опасни заболявания: атеросклероза, коронарна болест на сърцето, инсулт, заболявания на опорно-двигателния апарат и дори рак. Всички тези заболявания се появяват при затлъстяване, поради което калкулаторът на BMI е важен инструмент, който ви позволява бързо да изчислите индекса на телесна маса на човек. Не забравяйте, че колкото по-висока е степента на ИТМ, толкова по-голям е рискът от различни заболявания.

Изчислете своя идеално теглоПочти всеки е опитвал поне веднъж. Има много формули, по които може да се определи дали телесното ви тегло е нормално. Най-простият метод за изчисляване на нормалното телесно тегло е: "ръст минус 100" за мъжете и "ръст минус 110" за жените.

Този подход обаче не дава истинска представа дали този конкретен човек е с наднормено тегло.

Ясно е, че астеничните хора ще тежат по-малко от нормостениците, а нормостениците ще тежат по-малко от хората с широки кости. В допълнение, излишъкът от мускулна маса при спортист може да се тълкува като затлъстяване или обратно, телесното тегло на астенично тийнейджърка може да се счита за недостатъчно.

Идеално тегло

Понастоящем идеално тегло(нормално телесно тегло) се определя с помощта на редица показатели, които отчитат характерните особености на структурата на индивида. Този подход ви позволява по-точно да определите дали имате наднормено тегло, което, между другото, от медицинска гледна точка може изобщо да не е затлъстяване.

Степени на затлъстяване

Въпреки че сме свикнали, следвайки модата, да окачваме етикета „затлъстяване“ на всеки, който не прилича на анорексичните красавици от модния подиум, има редица медицински показатели за диагностициране на това тежко заболяване, които са много различни от нашите естетически представи за красота .

Ендокринолозите разграничават 4 степени на затлъстяване. При 1 степен на затлъстяване наднорменото телесно тегло надвишава идеалното или нормалното - 10-29%, с 2 степени на затлъстяване - с 30-49%, с 3 степени на затлъстяване - с 50-99%, с 4 степени на затлъстяване - 100 % Повече ▼.

За да се определи каква степен на затлъстяване страда конкретен човек, остава да разберем какво е нормално или идеално телесно тегло.

Какво трябва да бъде идеалното тегло (идеалното телесно тегло)

Най-научно обоснован, оправдан на практика и лесен за измерване е такъв показател като индекс на телесна маса (ИТМ). Индексът на телесна маса ви позволява да определите степента на излишък или недостатъчност на телесното тегло.

Определяне на индекс на телесна маса (ИТМ)

От медицинска гледна точка телесното тегло се счита за нормално в доста широк диапазон, който зависи от структурата на тялото, възрастта, пола, расата и т.н. Идеалното телесно тегло ще бъде съответно телесното тегло, като се вземат предвид всички тези показатели.

Индексът на телесна маса може да се изчисли по формулата:

Телесното тегло в килограми трябва да се раздели на височината в метри на квадрат, т.е.

BMI \u003d тегло (kg) : (височина (m)) 2

Например, тегло на човек \u003d 85 kg, височина \u003d 164 см. Следователно ИТМ в този случай е: ИТМ \u003d 85: (1,64X1,64) \u003d 31,6.

Индексът на телесна маса е предложен като определящ фактор за нормалното телесно тегло от белгийския социолог и статистик Адолф Кетеле ( Адолф Кетле) през 1869 г.

Индексът на телесна маса се използва за определяне на степента на затлъстяване и риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и други усложнения, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването.

Видове телесна маса	ИТМ (kg/m 2)	Риск от съпътстващи заболявания
поднормено тегло	<18,5	Нисък (повишен риск от други заболявания)
нормално телесно тегло	18,5-24,9	Обикновен
наднормено тегло	25,0-29,9	повишена
Затлъстяване I степен	30,0-34,9	Високо
Затлъстяване II степен	35,0-39,9	Много висок
Затлъстяване III степен	40	Изключително високо

Таблицата по-долу показва параметрите, при които телесното тегло остава в нормалните граници от медицинска гледна точка.

нормално тегло(маркирани в зелено в таблицата):

Жълтото показва наднормено тегло, червеното показва затлъстяване.

В допълнение, редица други показатели могат да се използват за определяне на нормалното телесно тегло:

1. Индексът на Broca се използва при височина 155-170 см. Нормалното телесно тегло в този случай е (ръст [cm] - 100) - 10 (15%).
2. Индекс на Брайтман. Нормалното телесно тегло се изчислява по формулата - ръст [см] 0,7 - 50 кг.
3. Индекс на Борнхард. Идеалното телесно тегло се изчислява по формулата - височина [cm] гръдна обиколка [cm] / 240.
4. Индекс на Дейвънпорт. Масата на човек [g] се дели на височината [cm] на квадрат. Превишаването на показателя над 3,0 показва наличието на затлъстяване. (очевидно това е същият ИТМ, само разделен на 10)
5. Индекс на Одер. Нормалното телесно тегло е равно на разстоянието от темето до симфизата (срамната артикулация на срамните кости) [cm] 2 - 100.
6. индекс Noorden. Нормалното тегло е височина [cm] 420/1000.
7. Индекс на Татон. Нормално телесно тегло = височина-(100+(ръст-100)/20)

В клиничната практика индексът Broca се използва най-често за оценка на телесното тегло.

В допълнение към показателите за височина и тегло може да се използва методът за определяне на дебелината на кожната гънка, предложен от Коровин. Според тази техника се определя дебелината на кожната гънка в епигастричния регион (обикновено -1,1-1,5 cm). Увеличаването на дебелината на гънката до 2 см показва наличието на затлъстяване.

абдоминално затлъстяване

Друга възможност за измерване, която се предлага за определяне на степента на затлъстяване заедно с изчисляването на индекса на телесна маса, е измерването на обиколката на талията, тъй като се смята, че отлагането на мазнини във висцерално-коремния тип (върху вътрешните органи) е най-опасно за здравето. Нормалният размер на талията при жените е не повече от 88 см, а при мъжете - не повече от 106 см.

Въпреки че показателите тук, разбира се, са по-субективни, тъй като обиколката на талията до голяма степен зависи от височината и изграждането на човека. По този начин жените с крушовидна фигура могат да имат затлъстяване на бедрата и долната част на тялото, но талията остава тънка, в същото време жените с ябълкова фигура (тънки крака, но излишна талия) ще бъдат разпознати като страдащ от абдоминално затлъстяване.

индекс на обема на тялото

Един от сравнително новите методи за определяне на наднорменото тегло се основава на използването на триизмерно сканиране, което изчислява индекс на обема на тялото(англ. Индекс на обема на тялото, BVI). Този метод за измерване на затлъстяването беше предложен през 2000 г. като алтернатива индекс на телесна маса, което не дава точна информация за рисковете от затлъстяване за всеки отделен пациент. В момента методът е преминал клинични изпитания в САЩ и Европа в рамките на двугодишен проект. Сравнително изследване на тялото.

Проблемът с наднорменото тегло тревожи мнозина в наше време. Да си слаб означава да си красив и здрав. Мъжете и жените изчисляват идеалното си тегло и правят всичко възможно, за да съответстват на желаната фигура. Но как да разберете към какво се стремите?

Най-често се използва проста формула - мъжете изваждат 100 от височината в сантиметри, а жените 110. Полученото число се счита за оптимално тегло. Това изчисление обаче не взема предвид възрастта, типа на тялото на човек и други допълнителни характеристики. Следователно не е подходящ за всеки. По-точен резултат може да се намери чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ).

Какво е BMI

ИТМ е стойност, която показва колко правилно е съотношението на височината и теглото на човек. По специална формула се изчислява дали изследваното лице страда от затлъстяване или недохранване. Често този метод се използва от лекарите при лечението на заболявания, свързани с наднормено или поднормено тегло.

Идеята за изчисляване на BMI принадлежи на белгийски учен, живял през 19 век, на име Кетле. Впоследствие много диетолози и антрополози направиха всякакви корекции на масата. В момента има формули, чрез които можете да разберете BMI не само от Quetelet, но и от Brock, Humvee, Kreff и Devin. Те получиха такива имена от имената на учените, които изчислиха показателите.

Формулата за изчисляване на ИТМ според Брок е разработена в края на 19 век от лекар от Франция. Идеален е за обикновен човек на улицата с ръст от 155 см до 2 м. Методът на Брок е допълнен от професор Креф. При изчисленията по неговия метод се взема предвид типът телосложение.

По определена формула можете да разберете дали човек страда от така нареченото централно затлъстяване. За да направите това, талията е разделена на бедрата. Число над 0,9 показва, че субектът на теста има проблеми. Надвисналият корем е заплаха за здравето. Казват, че излишните сантиметри в талията лишават няколко години живот.

Трябва да се отбележи, че показателите на нормата в различно време се различават. През последните години идеалният ИТМ стана много по-малък от преди и следователно броят на хората, страдащи от наднормено тегло и затлъстяване, статистически се увеличи.

От какво зависи ИТМ?

Понякога изчисляването на ИТМ дава не съвсем правилни резултати. Факт е, че е важно да запомните, че съотношението на мастната и мускулната тъкан при хората е различно и зависи от много фактори. Следователно хората с еднакъв ИТМ не изглеждат еднакво.

За да се направи точно изчисляване на ИТМ, се взема предвид не само височината, но и възрастта, полът и типът на тялото на човек, който се определя от резултатите от измерването на китката.

Има видове с фини кости, с нормални кости и с широки кости. ИТМ на слабите хора с тесни рамене и гърди трябва да бъде по-малък от този на хиперстениците с големи форми. Понякога, за да се определи вида на физиката, се измерва ширината на гръдния кош.

Поради разликите в съотношението на мускулатурата и мастната тъкан, нормалният ИТМ е различен мъже и жени. Трябва също да се вземе предвид възрастпредмет. Идеалното тегло на младо момиче или момче ще бъде различно от телесното тегло на зрял човек. Това не е изненадващо. С възрастта мастният слой, който тежи по-малко от мускулната тъкан, се увеличава. Така че възрастен човек може да получи идеален показател в резултат на изчисления и в същото време да има проблеми с наднорменото тегло. Затова хората над 50 години се съветват да следят съотношението на талията към бедрата, за да предотвратят централното затлъстяване.

За изчисляване на нормалния индекс на телесна маса на децата се използва специална формула и таблица.Освен това не забравяйте, че идеалното тегло на момичетата и момчетата също не може да бъде еднакво. Различни показатели ще бъдат при деца под 2 години и при достигане на тази възраст.

По специален начин се изчислява идеалното тегло на спортистите. Те отделят много време за тренировки и затова имат развити мускули. Техният идеален ИТМ ще бъде значително по-висок от този на средния човек.

Защо трябва да знаете ИТМ

ИТМ е полезно да се знае за тези, които следят фигурата и здравето си. Лекарите също използват този показател за определяне на дозите на лекарствата. В ежедневието се използва за контрол на телесното тегло.

Много по-лесно е да следвате фигурата, като знаете към какво да се стремите. И понякога се случва хората сами да си измислят проблеми. Младите момичета, например, се изтощават с диети при абсолютно нормално тегло, което води до анорексия.

Изчисляването на индекса на телесна маса ще помогне да се определи дали човек има проблеми и колко сериозни са те. Диетолозите, въз основа на получените показатели, препоръчват определена диета и упражнения на пациент със затлъстяване.

Как да изчислим BMI

Доста трудно е да изчислите индекса на телесна маса сами, като вземете предвид всички нюанси. Ние можем да помогнем на нашите потребители да се справят с тази задача. За хората, които се грижат за теглото си, е разработен онлайн калкулатор за индекс на телесна маса. Всичко, което е необходимо е да въведете вашите данни във формата и след няколко секунди резултатът ще се появи на екрана. По правило е достатъчно да знаете точното си тегло. За по-надежден резултат трябва да посочите обема на бедрата и китките.

Изберете коя формула да използвате за изчисляване и след това сравнете полученото число с данните в таблицата. По резултата може да се прецени дали теглото на изследваното лице е в норма. ИТМ също така показва дали човек е с поднормено тегло или с болезнено наднормено тегло. Затлъстяването има няколко степени. Това също се взема предвид при изчисленията.

Предлагаме удобен онлайн калкулатор за индекс на телесна маса. Въпреки своята простота, той е доста точен. Можете да изчислите индекса на телесна маса въз основа на възрастта, като използвате различни формули или да извлечете средна стойност, която ще бъде възможно най-близо до правилната.

ИТМ - приблизителен показател

Дори и с най-точната формула е невъзможно да се изчисли идеалното тегло. Всеки човек е индивидуален. Ето защо не се разстройвайте, ако вашите показатели надхвърлят нормата.

Грешката на мнозина и особено на представителките на красивата половина на човечеството е желанието да бъдат като модели от лъскави списания. Най-малкото отклонение от нормата може да предизвика паника.

Разбира се, ако изчисленията показват болезнена пълнота, струва си да помислите и да се опитате да постигнете по-добри резултати. Затлъстяването не оказва благоприятно влияние върху общото благосъстояние и върху състоянието на човешкото здраве. Наднорменото тегло води до хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет и ставни заболявания. Затова трябва да вземете мерки и да се отървете от излишните килограми.

От друга страна, случва се ИТМ да е в рамките на нормалното, а тялото да изглежда отпуснато и никак не младо. В този случай не трябва да се гордеете с резултатите от проверката и да не се интересувате от фигурата. Трябва да обърнете внимание на спорта или поне да увеличите физическата активност, за да приведете тялото в ред. Но такива хора изобщо не се нуждаят от диета.

Във всеки случай не се вкопчвайте в сухи числа. Основното е общото благосъстояние.

Дори ако резултатите от теста са показали лош резултат, трябва да се вслушате в себе си. Когато човек е доволен от отражението си в огледалото и лекарите не виждат заплаха за здравето в излишните килограми, по-добре е да забравите за формулите и изчисленията и да се насладите на живота в обичайния ритъм.