Какво да направите, ако раменете ви са на различни нива. Едното рамо е по-високо от другото: симптоми, причини, диагноза, корекции на лечението, тренировъчна терапия, необходими упражнения и масаж

Широките мъжки рамене са символ на сила, мъжественост и надеждност. Повечето жени мечтаят да се облегнат на такива рамене; именно тези рамене, заедно с тесния торс, се считат за задължителен признак на красота мъжко тяло. Въпреки това, за да стане собственик на красива широки рамене, ще трябва да работите здраво във фитнеса с вашия треньор. Но понякога такова обучение не дава напълно задоволителен резултат и мъжете започват да се чудят как да изпомпват едно рамо? Защото при едни и същи натоварвания по някаква причина те се оказват различни. Какво може да се направи в този случай?

Защо едното рамо е по-голямо от другото?

Научно казано, помпайки раменете, човек помпа делтоидите и трапецовидни мускули, които се включват в раменния пояс. С помощ различни видовеупражнения тренират горните мускулни групи. И е изключително важно, че в същото време е осигурено равномерно натоварванекъм всички области на мускулите, свързани с раменния пояс. За да напомпате едно рамо, трябва да потърсите съвет от вашия треньор; може би правите нещо нередно, но ако тренирате у дома, тогава може би следните упражнения ще ви помогнат.

Изпомпване на рамото с щанга

Упражнение 1. Трябва да натиснете щангата от гърдите си в седнало положение, това ще развие предната делта на раменете. И за да развиете малко рамо, трябва да добавите към него преси с дъмбели.
Упражнение 2. Трябва да издърпате щангите към брадичката си. В резултат на това ще развиете предните делтоиди и трапецовидните мускули. Основното натоварване трябва да се даде точно на рамото, което трябва да се „изпомпва“.

Изпомпваме раменете си с дъмбели

Упражнение 1. Необходимо е да извършвате синхронни и редуващи се люлки на ръцете с дъмбели пред вас. Това ще ви помогне да развиете предните си делтоидни мускули.
Упражнение 2. Необходимо е да разперете изправените си ръце с дъмбели отстрани. За да напомпате по-малкото рамо, трябва да поставите двойно натоварване върху него.
Упражнение 3. Необходимо е да люлеете дъмбелите, докато лежите на ваша страна, и отново да дадете допълнително натоварване на по-малкото рамо.
Упражнение 4. Необходимо е да разперете изправени ръце отстрани с дъмбели в наклонено положение, като огънете коленете си.

Всяко от предложените упражнения трябва да се изпълнява в 4 подхода, което включва 6-8 повторения. А за по-малко рамо натоварването трябва да се увеличи 1,5 пъти.

Също така, за да изпомпате едното рамо, можете да опитате издърпвания на хоризонталната лента зад главата си, по този начин ще укрепите и раменните мускули. Ако това натоварване е твърде тежко за вас, тогава упражненията трябва да се изпълняват по най-добрия начин, за да не се окажете в болницата от срив и вместо да получите красиво тяло, няма да получите облекчение от физически образование. Трябва също да правите упражненията редовно, в противен случай няма да има ефект.

Сега знаете как да напомпате едното рамо и тялото ви ще изглежда страхотно и никоя дама няма да може да ви подмине.

Асиметричните рамене или техният наклон надолу най-вероятно са признак на прегърбване или изкривяване на гръбначния стълб. С този проблем се сблъскват хора, които са принудени дълго времепрекарани в седене пред компютър или ученици и студенти, седнали на бюро за дълго време.

Възможно и необходимо е да се коригира дефектът, защото лошата стойка засяга не само външен вид, но и да работят вътрешни органи. Сред опциите за „повдигане“ на раменете са се доказали следните:

· дихателни упражнения. Често постуралните нарушения са свързани с различни соматични или психологически проблеми. Например хората, които са в депресия, дори дишат различно – с малки, неравномерни вдишвания. Правилно дишане– дълбоки и гладки – могат да помогнат на стойката ви не по-зле от физическите упражнения;

Дишайте дълбоко, поемайте дълги вдишвания и ще видите как стойката ви се изравнява пред очите ви. Това се случва поради изпълването на белите дробове с въздух, което ги кара да се разширяват гръден кош.

· добрата стара „дъска“. Това физически упражненияима положителен ефект върху състоянието на гръбначния стълб и тонизира мускулите. Ако го правите систематично, това ще ви помогне да коригирате стойката си и да „повдигнете“ раменете си;

· класически упражненияс дъмбели. Те трябва да се изпълняват на два етапа: над главата, събиране на ръцете и натискане нагоре в „седнало“ положение. Трябва да започнете с 10-15 пъти на ден, три подхода. За начало използвайте дъмбели от 2 кг, постепенно увеличавайте натоварването.

В допълнение към описаните упражнения, плуването е добър начин за коригиране на стойката и отпускане на схванатите мускули на гърба и раменете. Освен това не е необходимо да го превръщате в просто още едно упражнение, просто се наслаждавайте и плувайте за ваше удоволствие.

Този метод на релаксация ще бъде полезен и при неврози и депресия, които често причиняват увиснали рамене.

Едното рамо е по-високо от другото: как да го поправим

Асиметричните рамене са първият признак на сколиоза. Това е сериозно заболяване, което може да се прояви в млада възраст под формата на изкривяване на стойката, а в по-напреднала възраст - болка и нарушаване на работата на много органи. Проблемите със позата засягат сърцето, белите дробове и стомаха.

Много е трудно да се излекува сколиоза без помощта на специалисти. Тук се нуждаете от помощта на остеопат или мануален терапевт. За да коригирате стойката си, можете да използвате специален корсет, но той няма да коригира раменете ви, но ще помогне за консолидиране на резултата и ще „научи“ мускулите да държат гърба ви изправен.

Като деца всички сме чували от нашите роднини: „Дръжте гърба си изправен!“ Възрастните бяха прави, защото поддържането на здравето на гърба е по-лесно, отколкото справянето с проблеми с гръбначния стълб. зряла възраст. Тази инструкция трябва да се следва сега, което ще ви спести много неприятности.

Сколиоза - изкривяване гръбначен стълбпо отношение на вертикалната ос на тялото, като едното рамо е по-високо от другото. В повечето случаи заболяването се проявява в детството. Ако патологията прогресира бавно, симптомите се изразяват в зряла възраст (с нарастване физическа дейност). Развивам, разработвам оптимална схемалечение на сколиоза, е необходимо да се вземат предвид провокиращите фактори, степента и скоростта на развитие патологични променив структурата на гръбначния стълб.

Класификация на сколиозата

Тази патология се проявява по различни начини. Деформация на гръбначния стълб поради развитие:

1. Придобита - проявява се на възраст 6-15 години в периода на интензивен костен растеж и формиране на скелета. При момичетата заболяването е по-често, но причините за неговото развитие не са проучени.
2. Вродена – развива се при неправилно развитие на плода в утробата. Сколиозата често възниква поради нарушения във формирането на бедрата и гръбначния стълб и сливане на ребрата. Понякога, по време на вътрематочно развитие, детето развива допълнителен прешлен.

Нарушения в структурата на гръбначния стълб според вида на изкривяването:

c-образна сколиоза - гръбнакът е извит наляво или надясно във формата на буквата c;
z-образно изкривяване на гръбначния стълб - изкривяване на една или 2 части на гръбначния стълб в противоположни посоки;
S-образна деформация на гръбначния стълб - изкривяване на 3 места, засягащо шийни, гръдни и лумбални прешлени.

Разделяне на сколиозата според степента на развитие на заболяването:

1. Сколиоза 1-ва степен - едва забележимо изкривяване с леко прегърбване, като дясното рамо е малко по-високо от лявото или обратно. Този тип заболяване може да бъде открито при изследване на пациента.
2. Сколиоза 2-ра степен - характеризира се с болки в гърба и асиметрични лопатки. Това е най-честата форма на патология.
3. Сколиоза 3 степен - появяват се непоносими болки в гърба. Може да има промяна във формата на тялото, проявяваща се под формата на изпъкналост на ребрата.
4. Сколиоза 4 градуса - образува се ребрена гърбица на фона на тежка деформация на гърба. Тази форма се характеризира с прибиране или изпъкване на части от ребрения скелет.

Други видове патология

Видове заболявания, разделени по възрастови категории:

инфантилна гръбначна деформация - проявява се при деца под 3-годишна възраст;
ювенилна гръбначна деформация - диагностицирана на възраст между 3 и 10 години;
юношеска деформация на гръбначния стълб - среща се при юноши под 15 години;
гръбначна деформация при възрастни - записана при зрели пациенти след пълното формиране на скелета.

След като забелязват прегърбена позиция на дете, разтревожените родители прибягват до самолечение. Сколиозата е сериозно заболяване на гръбначния стълб. Следователно неквалифицираната терапевтична намеса може да доведе до нарушаване на функциите на опорно-двигателния апарат. Лошата стойка може да е индикация различни патологиигръбначен стълб. Точна диагноза може да се постави чрез рентгеново изследване.

Причините за заболяването са свързани с отклонения на централната нервна системаи мускулно-скелетната система. Деформацията на гръбначния стълб може да бъде причинена от:

1. Интервертебрални хернии.
2. Остеохондроза.
3. Рахит.
4. Нарушения на тонуса и мускулни спазми в гърба и шията.
5. Вродена кривина на шията.

Симптоми на заболяването

При изследване на гърба на пациента можете да видите изкривяването на гръбначния стълб и здрав човекгръбначният стълб образува права ос. Основният симптом на патологията е болката при ходене или изправяне. как по-дълъг човекстои, толкова по-силна става болката.

Признаците на сколиоза се появяват, когато детето започне да ходи. Има прегърбване, докато ляво рамодолу вдясно. Признаци на заболяване:

1. Ако гледате детето отзад, има отклонение на главата наляво или надясно по оста на гръбначния стълб.
2. Асиметрия на раменете, с неравномерно разстояние между рамото и ухото (дясно и ляво). Поради неравномерната линия на раменете, едната ръка изглежда по-дълга.
3. Лопатките са включени на различни нива, а един от тях стърчи. С лек наклон те могат да стърчат в различни посоки.
4. Гръбнакът е извит във вертикална линия от тилната до сакрален регион. С помощта на конец и тежест можете да определите кривината. Необходимо е да прикрепите конеца към централната точка на кухината (на шията), освобождавайки тежестта. Конецът трябва да минава стриктно през центъра на стълба.
5. При права стойка при здраво дете разстоянието между ръката и тазобедрената линия е еднакво от двете страни.
6. Ако детето има изкривяване на гръбначния стълб, линията на бедрата е неравна хоризонтално, тоест едното бедро е по-високо от другото. Възможно асиметрично изместване на тазобедрената кост.

Ако забележите един или повече признаци, трябва да потърсите професионална помощ. медицински грижи.

Диагностика и терапия

За потвърждаване или опровергаване на диагнозата сколиоза се използва рентгенова машина, която позволява да се идентифицират други заболявания мускулно-скелетна система.При провеждане на диагностика е важно да се определи степента на кривина:

1. Начална форма (1-ва степен) - до 10º.
2. Средна форма(2-ра степен) - до 25º.
3. Средно тежка форма (3 степен) - до 50º.
4. Тежка форма (2 степен) - до 25º.

Методите за лечение на гръбначното изкривяване включват:

масаж;
Гимнастика;
физиотерапия.

Хирургическата интервенция се използва при сложни случаи на сколиоза. Болестта оказва натиск върху вътрешните органи, което води до тяхната деформация. За да се премахне изкривяването на гръбначния стълб от 1 степен, е необходимо да се обърне внимание на развитието и укрепването на мускулите. Упражняващата терапия, плуването и масажът помагат за нормализиране на мускулния тонус.

Лечението на сколиоза 2 степен включва не само физически упражнения, но и носенето на специализиран корсет. Създава се в съответствие с индивидуалните параметри на структурата на скелета на пациента. Корсетът трябва да се носи първо няколко часа, а след това през целия ден.

За да се излекува стадий 3 на заболяването, е показано дългосрочно носене на корсет. Когато ъгълът на кривината е повече от 44º, приложете хирургична интервенция. Специалистите инсталират коригираща система на гръбначния стълб. Позволява ви да спрете и коригирате кривините.

Профилактика и лечение на последната степен на патология

За сколиоза 4 степен използвайте радикални методилечение, чиито основни цели са:

елиминиране на причините за сколиоза;
максимална корекция на гръбначното изкривяване;
потискане болкав гърба и крайниците;
връщане на подвижността на прешлените.

Терапията се предписва от квалифициран специалист в зависимост от картината на заболяването. В частност тежки случаи(на фона на бързото развитие на патологията), лекарите прибягват до използване мускулен корсети операции. Вероятността за възстановяване се увеличава, ако осигурите психологическа подкрепа на детето.

Кални и слънчеви бани, хидромасаж, вани с морски соли. Необходимо е постоянно да наблюдавате стойката на детето и да му напомняте, че правилната стойка ще го накара да се почувства по-добре. Допълнително се извършват упражнения за коригиране на плоскостъпие и закаляване. В същото време върви по свеж въздухИ свободно време.

Вродената сколиоза не може да бъде предотвратена, но трябва да се вземат мерки за предотвратяване на придобитата сколиоза:

1. Активен начин на живот.
2. Плуване.
3. Редовно физическо възпитание.

Сколиозата (изкривяване на гръбначния стълб надясно и наляво от вертикалната ос на тялото), дори и при съвременното ниво на развитие на медицината, остава патология, която най-често се диагностицира при детство. Дете, страдащо от това заболяване, се характеризира със симптоми, чиято тежест зависи от етапа и вида на изкривяването на гръбначния стълб. може да продължи незабелязано, да прогресира бавно и може ясно да се прояви само в зряла възраст, когато допълнителни натоварваниявърху тялото като цяло. При търсене подходящи начини, които отговарят на въпроса - как да коригираме сколиозата, важно е да запомните, че ефектът от лечението зависи от комбинация от много фактори.

Необходимо е да се определи причината, провокиращите фактори и степента на развитие на заболяването, скоростта на прогресиране на патологичните промени и едва след това да се започне лечение на гръбначното изкривяване. За да избегнете грешни диагнози и да не влошите състоянието си, необходима е консултация със специалист преди започване на лечението.

Какво представлява сколиозата?

При сколиозата има забележимо нарушение на позата. Ако погледнете гърба на болен човек, ще забележите, че гръбначният стълб се извива надясно или наляво. При здрав човек гръбначният стълб е разположен в права линия в средата на гърба.

Лекарите разграничават няколко вида сколиоза:

С-образна сколиоза. При тази сколиоза се получава огъване наляво или надясно, което образува буквата С.
S-образна сколиоза. Тази патологична кривина се образува поради огъване на една от частите на гръбначния стълб в обратна посока.
Z-образна сколиоза. Образува се в резултат на три завоя наведнъж, засягащи цервикалния и лумбални областигръбначен стълб

Много майки, забелязвайки, че детето се прегърбва, търсят всякакви начини за коригиране на сколиозата: изучават видео уроци, четат книги, консултират се с лекари във форуми. Важно е обаче да разберете това самолечението е опасно. Освен това прегърбването на детето не винаги показва наличието на сколиоза. В крайна сметка сколиозата е постоянно изкривяване на гръбначния стълб, което лекарят може да определи при преглед на дете. Дори и да не се наблюдават характерните извивки на гръбначния стълб, рентгеновата снимка ще помогне за правилната диагноза.

Причини за развитие на гръбначно изкривяване

Сколиозата може да бъде вродена или придобита. Първият възниква, когато вътрематочният скелет се развива неправилно. Вродената сколиоза може да бъде следствие от ненормално развитие на бедрата и прешлените, сливане на ребра, сливане на тела на прешлени, образуване на допълнителен прешлен и др.

Придобитата сколиоза се развива в детството (6-8 години) или юношеството (10-15 години). Тази възраст се характеризира с интензивен растеж на костите на скелета и развитието на заболяването може да бъде свързано с това. Лекарите отдавна отбелязват, че гръбначното изкривяване се среща много по-често при момичетата, отколкото при момчетата. В повечето случаи причината за придобитата сколиоза остава неизвестна и тогава се поставя диагнозата идиопатична сколиоза.

Причината за заболяването може да бъде заболяване на централната нервна система или опорно-двигателния апарат. Ето някои от тях:

характеризира изпъкналостта на междупрешленния диск в гръбначния канал;
– заболяване, което се развива поради липса на витамин D;
мускулно заболяване (например, нарушен мускулен тонус);
чести вратове и гърбове;

За да разберете дали сколиозата може да бъде коригирана у дома, е необходимо не само да се установи причината за нейното възникване, но и да се определи степента на развитие на заболяването. Има няколко степени на развитие на сколиоза:

– изкривяването на гръбнака е едва забележимо, прегърбването е леко изразено, едното рамо е малко по-високо от другото. Първоначалната сколиоза се диагностицира по време на преглед от ортопед или травматолог.
- най-често. Появява се тревожна болка в гърба, отбелязва се асиметрия на лопатките - това принуждава човек да се консултира с лекар.
- болката в гърба става непоносима. Формата на гърба се променя и може да се появи изпъкналост на ребрата.
– образува се ребрена гърбица, изразена деформация на гърба, прибиране или изпъкване на ребрата.

Диагностика на сколиоза

Най-ефективният метод за диагностика е рентгеновото изследване на гръбначния стълб. Въз основа на резултата от изображението лекарят ще може да определи наличието или отсъствието на заболяването, да установи някои от многото причини за сколиоза и да изчисли ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб, което е особено важно за определяне на степента на сколиоза. на развитие на болестта.

Ъгълът на сколиозата до 10 градуса е типичен за първата степен на развитие на заболяването, за втората - от 11 до 25 градуса, за третата - от 26 до 50. Ако ъгълът на сколиозата е повече от 51 градуса, заболяване се присвоява четвърта степен на развитие.

Можете сами да определите наличието на сколиоза при дете у дома. Въпреки това, за по-точна диагноза трябва да се консултирате с ортопед.

За да се определи сколиоза у дома, родителите могат:

внимателно огледайте гърба на детето: гръбнакът трябва да е разположен равномерно, в средата на гърба. Раменете и лопатките трябва да са симетрични.
помолете детето да се наведе напред. Обърнете внимание на факта, че лопатките трябва да са на едно ниво.

Признаци на сколиоза

В допълнение към навеждането и асиметрията на лопатките, при сколиозата се отбелязват следните симптоми:

едното рамо е по-високо от другото;
При изследване на гърба ясно се вижда деформацията на гръбначния стълб;
при ходене или след дълго стоене. Колкото повече се извива гръбначният стълб, толкова по-силна става болката.

Възможно ли е да се коригира сколиозата у дома?

Лечението на сколиоза зависи от много фактори: възраст, причини за заболяването и степента на неговото развитие. Включва гимнастика,. При по-тежки случаи е необходима планова хирургия.

Какво ще помогне при лечението на сколиоза 1 етап?

Особено внимание трябва да се обърне на укрепването на мускулите и установяването на правилна стойка. Ако детето ви е болно, можете да го изпратите на уроци по физическо възпитание. Ежедневни сутрешни упражнения физиотерапия, масажът са основните терапевтични мерки при сколиоза първа степен.

Как да коригираме сколиоза 2 степен?

За лечение на сколиоза втора степен, както и при първата, се предписват физиотерапия, гимнастика и масаж. Също така към основните процедури се добавя и носенето на специална. Изработва се индивидуално. Времето за носене на корсета постепенно се увеличава от няколко часа до един ден.

Какви лекарства ще помогнат за излекуване на сколиозата на етап 3?

В този случай също се предписва носенето на специален корсет, но трябва да се носи много по-дълго, отколкото при сколиоза втора степен. Ако ъгълът на сколиоза е по-голям от 45 градуса, чрез операция се монтира стабилизираща система на прешлените, която помага за изправяне на гръбначния стълб.

Сколиоза 4-та степен

При сколиоза 4 степен също се провежда операция. Но това е свързано с известен риск и до операция се прибягва само когато други методи не дават резултат.

Всяко заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува - това твърдение е вярно за пациенти със сколиоза. Ако човек не може да предотврати вродена сколиоза, тогава той може да предотврати развитието на придобита кривина. Общите превантивни мерки включват: активно изображениеживот, плуване, ежедневно упражнение. Необходимо е да седите на компютъра възможно най-малко, както и да правите редовни почивки, за да зареждате по време на работа.

Между другото, може да се интересувате и от следното БЕЗПЛАТНОматериали:

Безплатни книги: „ТОП-7 вредни упражнениясутрешни упражнения, които трябва да избягвате" | „6 правила за ефективно и безопасно разтягане“
Рехабилитация на коляно и тазобедрените ставиза артроза- безплатен видеозапис на уебинара, проведен от лекар по физикална терапия и спортна медицина- Александра Бонина
Безплатни уроци за лечение на болки в кръста от дипломиран лекар по физиотерапия. Този лекар разви уникална системавъзстановяване на всички части на гръбначния стълб и вече помогна повече от 2000 клиентас различни проблеми с гърба и врата!
Искате ли да знаете как да лекувате прищипване? седалищен нерв? След това внимателно гледайте видеото на този линк.
10 основни хранителни компонента за здрав гръбнак - в този репортаж ще разберете какво трябва да бъде ежедневна диетатака че вие и вашият гръбнак да сте винаги вътре здраво тялои дух. Много полезна информация!
Имате ли остеохондроза? Тогава препоръчваме да учите ефективни методилечение на лумбални, шийни и гръдна остеохондрозабез лекарства.

Въведете своя имейл, за да получите безплатна книга „7 прости стъпкиза здрав гръбнак"

Ако патологията прогресира бавно, симптомите се появяват в зряла възраст (с увеличаване на физическата активност). За да се разработи оптимален режим на лечение на сколиоза, е необходимо да се вземат предвид провокиращите фактори, степента и скоростта на развитие на патологични промени в структурата на гръбначния стълб.

Тази патология се проявява по различни начини. Деформация на гръбначния стълб поради развитие:

1. Придобита - проявява се на възраст 6-15 години в периода на интензивен костен растеж и формиране на скелета. При момичетата заболяването е по-често, но причините за неговото развитие не са проучени.
2. Вродена – развива се при неправилно развитие на плода в утробата. Сколиозата често възниква поради нарушения във формирането на бедрата и гръбначния стълб и сливане на ребрата. Понякога, по време на вътрематочно развитие, детето развива допълнителен прешлен.

Нарушения в структурата на гръбначния стълб според вида на изкривяването:

c-образна сколиоза - гръбнакът е извит наляво или надясно във формата на буквата c;
z-образно изкривяване на гръбначния стълб - изкривяване на една или 2 части на гръбначния стълб в противоположни посоки;
S-образна деформация на гръбначния стълб - изкривяване на 3 места, засягащо шийни, гръдни и лумбални прешлени.

Разделяне на сколиозата според степента на развитие на заболяването:

1. Сколиоза 1-ва степен - едва забележимо изкривяване с леко прегърбване, като дясното рамо е малко по-високо от лявото или обратно. Този тип заболяване може да бъде открито при изследване на пациента.
2. Сколиоза 2-ра степен - характеризира се с болки в гърба и асиметрични лопатки. Това е най-честата форма на патология.
3. Сколиоза 3 степен - появяват се непоносими болки в гърба. Може да има промяна във формата на тялото, проявяваща се под формата на изпъкналост на ребрата.
4. Сколиоза 4 градуса - образува се ребрена гърбица на фона на тежка деформация на гърба. Тази форма се характеризира с прибиране или изпъкване на части от ребрения скелет.

Видове заболявания, разделени по възрастови категории:

инфантилна гръбначна деформация - проявява се при деца под 3-годишна възраст;
ювенилна гръбначна деформация - диагностицирана на възраст между 3 и 10 години;
юношеска деформация на гръбначния стълб - среща се при юноши под 15 години;
гръбначна деформация при възрастни - записана при зрели пациенти след пълното формиране на скелета.

Забелязвайки прегърбена позиция на дете, притеснените родители прибягват до самолечение. Сколиозата е сериозно заболяване на гръбначния стълб. Следователно неквалифицираната терапевтична намеса може да доведе до нарушаване на функциите на опорно-двигателния апарат. Неправилната поза може да е доказателство за различни патологии на гръбначния стълб. Точна диагноза може да се постави чрез рентгеново изследване.

Причините за заболяването са свързани с аномалии на централната нервна система и опорно-двигателния апарат. Деформацията на гръбначния стълб може да бъде причинена от:

1. Интервертебрални хернии.
2. Остеохондроза.
3. Рахит.
4. Нарушения на тонуса и мускулни спазми в гърба и шията.
5. Вродена кривина на шията.

При изследване на гърба на пациента се вижда изкривяването на гръбначния стълб, докато при здрав човек гръбначният стълб образува права ос. Основният симптом на патологията е болката при ходене или изправяне. Колкото по-дълго стои човек, толкова по-силна става болката.

Признаците на сколиоза се появяват, когато детето започне да ходи. Има прегърбване, лявото рамо е по-ниско от дясното. Признаци на заболяване:

1. Ако гледате детето отзад, има отклонение на главата наляво или надясно по оста на гръбначния стълб.
2. Асиметрия на раменете, с неравномерно разстояние между рамото и ухото (дясно и ляво). Поради неравномерната линия на раменете, едната ръка изглежда по-дълга.
3. Лопатките са на различни нива, като едната е издадена напред. С лек наклон те могат да стърчат в различни посоки.
4. Гръбнакът е извит по вертикална линия от тилната до сакралната област. С помощта на конец и тежест можете да определите кривината. Необходимо е да прикрепите конеца към централната точка на кухината (на шията), освобождавайки тежестта. Конецът трябва да минава стриктно през центъра на стълба.
5. При права стойка при здраво дете разстоянието между ръката и тазобедрената линия е еднакво от двете страни.
6. Ако детето има изкривяване на гръбначния стълб, линията на бедрата е неравна хоризонтално, тоест едното бедро е по-високо от другото. Възможно асиметрично изместване на тазобедрената кост.

След като бъдат открити един или повече признаци, трябва да потърсите професионална медицинска помощ.

За потвърждаване или опровергаване на диагнозата сколиоза се използва рентгенов апарат, който позволява да се идентифицират други заболявания на опорно-двигателния апарат. При провеждане на диагностика е важно да се определи степента на кривина:

1. Начална форма (1-ва степен) - до 10º.
2. Средна форма (2 степен) - до 25º.
3. Средно тежка форма (3 степен) - до 50º.
4. Тежка форма (2 степен) - до 25º.

Методите за лечение на гръбначното изкривяване включват:

За да се излекува стадий 3 на заболяването, е показано дългосрочно носене на корсет. Когато ъгълът на кривината е повече от 44º, се използва хирургическа интервенция. Специалистите инсталират коригираща система на гръбначния стълб. Позволява ви да спрете и коригирате кривините.

При сколиоза 4 степен се използват радикални методи на лечение, чиито основни цели са:

елиминиране на причините за сколиоза;
максимална корекция на гръбначното изкривяване;
потискане на болката в гърба и крайниците;
връщане на подвижността на прешлените.

Терапията се предписва от квалифициран специалист в зависимост от картината на заболяването. В особено тежки случаи (на фона на бързото развитие на патологията) лекарите прибягват до използването на мускулен корсет и операция. Вероятността за възстановяване се увеличава, ако осигурите психологическа подкрепа на детето.

Положителен ефект имат кални и слънчеви бани, хидромасаж, вани с морска сол. Необходимо е постоянно да наблюдавате стойката на детето и да му напомняте, че правилната стойка ще го накара да се почувства по-добре. Допълнително се извършват упражнения за коригиране на плоскостъпие и закаляване. В същото време се препоръчват разходки на чист въздух и активен отдих.

Цялата информация на сайта е предоставена за информационни цели. Преди да използвате някакви препоръки, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Забранено е пълно или частично копиране на информация от сайта без предоставяне на активна връзка към нея.

Едното рамо е по-високо от другото

Много родители забелязват, че едното рамо на детето им е по-високо от другото. Това състояние понякога се среща и при възрастни. Винаги показва странично изкривяване на гръбначния стълб. Някои смятат, че в това няма нищо лошо, какво значение има на какво ниво са раменете. Но всъщност такава кривина е сериозна патология и без лечение може да доведе до опасни последициза добро здраве.

Механизмът на възникване на патологията

Когато едното рамо е по-ниско, а другото по-високо, това винаги е свързано с изкривяване на гръбначния стълб. Тази патология в медицината се нарича "сколиоза". Според статистиката най-често се среща при деца от 7 до 15 години. В края на краищата, по това време се оказва огромно натоварване върху все още неформирания гръбначен стълб. Детето е принудено да седи на масата дълго време. Мускулите му не могат да поддържат гръбнака и се уморяват. Поради това детето неволно огъва гърба си, спускайки 1 рамо. Гъвкавостта на костите и отпуснатостта на връзките поддържат извивката, така че тя остава дори при движение.

Тази патология рядко се среща при възрастни и още по-рядко те отиват в клиниката с нея. В крайна сметка проверете сами симетрията раменния пояструдно и това състояние обикновено не причинява дискомфорт. Деформацията се открива при възрастен с болки в гърба, изтръпване на краката или ръцете, куцота, световъртеж и други последствия. В този случай е почти невъзможно да се коригира ситуацията, можете само да спрете прогресията на деформацията.

причини

Най-често родителите се обръщат към лекаря с въпроса защо едното рамо на детето им е по-високо от другото. Само в редки случаи, при вродени аномалии на скелета, асиметрията на раменния пояс може да бъде открита веднага след раждането. Обикновено бебето изпитва и други патологии, като тортиколис или деформации на крайниците. Това състояние се развива и при церебрална парализа или рахит. Но най-често гръбначното изкривяване се придобива и възниква поради неправилен начин на живот.

Ако такава кривина при възрастен не е следствие от нелекувана сколиоза в детството или слабост на мускулите на гърба, тогава причините може да са по-сериозни:

остеохондроза;
херния междупрешленни дискове;
стеноза на гръбначния канал;
остеопороза или остеомалация;
остеомиелит;
последствия от операция на гръбначния стълб.

При продължително седене на маса детето неволно повдига едно рамо, за да компенсира повишеното натоварване на гръбначния стълб.

Как се проявява

Сколиозата в началните етапи е много трудна за разпознаване. Обикновено в началото не причинява болки в гърба или дискомфорт. Но прогресирането на деформацията постепенно води до сериозни последствия. Ето защо е много важно родителите да обърнат внимание навреме на такъв знак като асиметрия на раменете. Освен това можете да забележите, че едната ръка на детето е по-къса от другата, тазът е наклонен, поради което тазобедрените стави не са на една линия. Асиметричното разположение на лопатките, както и изпъкналите ребра също могат да бъдат симптоми на сколиоза. Тези знаци се виждат най-добре, ако помолите детето да се наведе напред с ръце надолу. В този случай ще бъде ясно видимо, че гръбнакът е извит и едната ръка е по-дълга от другата.

Децата обикновено нямат други симптоми, освен повишена умора. Но при такава деформация възрастните могат да изпитат болки в гърба, слабост в мускулите на краката, изтръпване или изтръпване на пръстите. Могат да се развият промени в походката и затруднено движение.

Най-често раменната асиметрия е проява на странично изкривяване на гръбначния стълб

До какви последствия води?

Понякога само по този признак е възможно да се открие гръбначното изкривяване в началния етап. Много е важно да не пренебрегвате различни височинираменете, тъй като патологията постепенно ще прогресира. Сколиозата е безвредна само в 1 и 2 степен, но след това може да бъде излекувана, особено при дете. Но след като скелетът е вкостенял, ще бъде почти невъзможно да се коригира деформацията. А здравето на гръбначния стълб определя функционирането на всички органи, кръвоснабдяването на мозъка и правилното функциониране на опорно-двигателния апарат.

Най-безобидната последица от такава деформация е главоболие и световъртеж. Те сигнализират за притискане на кръвоносните съдове поради изкривяване на гръбначния канал. В допълнение, нервите, които контролират функцията на крайниците, също могат да бъдат притиснати.

Понякога има проблеми с тазобедрената става и коленете. Ако има изкривяване на гръбначния стълб в гръдната област и това е причината едното рамо да стане по-високо от другото, функционирането на сърцето може да бъде нарушено, храносмилателната системаили дихателни органи.

Лечение

По-често консервативна терапияИзползва се при деца за коригиране на гръбначни изкривявания. Методите на лечение се избират индивидуално в зависимост от степента на кривина и възрастта на пациента. Обикновено това включва физическа терапия, масаж, физиотерапия и носене на корсети. Само в тежки случаи, когато гръбначният стълб е наклонен над 40 градуса, е показана хирургична корекция. Но според статистиката такова лечение се изисква само в 1 случай от 1000. За останалите е достатъчен постоянен контрол върху позата и укрепването на мускулите. На ранни стадииизкривявания, носенето на реклинатори или други ортопедични устройства за контрол на позицията на раменете е ефективно.

Много е важно да се диагностицира наличието на деформация навреме и да се започне лечение

Същите методи се предписват при деформация на раменния пояс при възрастни. Само тяхната ефективност ще бъде много по-ниска. Вярно е, че е много по-лесно за възрастен да контролира позицията на раменете и правилната поза. Но поради факта, че на тази възраст кривината най-често се развива на фона на други патологии, задължително се предписва и специфично лечение, например лекарства срещу остеопороза. Лечението на гръбначните изкривявания при възрастни може да отнеме не година или две, както в детството, а много повече.

И при сколиоза при деца цялата отговорност за резултата от лечението пада върху родителите. Ето защо е много важно да знаете какво да правите у дома в допълнение към процедурите, предписани от Вашия лекар.

На първо място е важно на какво спи детето. До 15-годишна възраст и особено ако има изкривяване на гръбначния стълб, се препоръчва закупуването на твърд или полутвърд ортопедичен матрак. Това ще помогне да се забави прогресията на деформацията.
За училищни учебници трябва да си купите раница. В края на краищата, носенето на чанта на едно рамо често води до това, че тя става по-ниска от другата.
За да правите домашна работа, трябва да закупите маса, която съответства на височината на детето, и стол с ортопедични свойства.
Важно е постоянно да наблюдавате стойката си, особено докато правите домашна работа. По това време детето най-често спуска или повдига едно рамо, за да компенсира работата на уморените мускули.
Трябва редовно да изпълнявате специални упражнения, предписани от Вашия лекар.
Храненето трябва да бъде пълноценно, балансирано и напълно да отговаря на хранителните нужди на растящия организъм.
Не трябва да търсите как да коригирате деформацията сами, кандидатствайте традиционни методиили посетете хиропрактики. Само специалист, след преглед и определяне на причината за патологията, може да предпише лечение.

Масажът е ефективен за укрепване на мускулите на гърба, които поддържат гръбначния стълб в правилна позиция

Физиотерапия

Тъй като най-честата причина за кривина е слабостта на мускулно-лигаментния апарат, патологията се лекува специални упражнения. Освен тях плуването е полезно, каране на ски, игри на открито. И трябва да правите гимнастика всеки ден. Терапевтични упражнениямогат да бъдат включени в сутрешни упражненияили го направете през деня. Когато тренирате, трябва да избягвате силното разтягане на мускулите на гърба и повишено натоварванена гръбнака. Всяко упражнение се изпълнява 5-7 пъти. Когато работите само от едната страна на тялото, не забравяйте да го повторите и от другата страна.

И така, последователността на изпълнение е следната:

Застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете надолу. Наведете се настрани, като едната ръка се плъзга надолу по крака, а другата нагоре в подмишницата.
В същото начална позициявдигнете една ръка нагоре. Скочете ръцете си назад. Променете позицията на ръцете си.
Станете на четири крака. В същото време повишавайте дясна ръкаИ ляв крак, разтягане на тялото.
В същата изходна позиция преместете ръцете си напред с плъзгащо движение, извивайки гърба си, след това доближете ръцете си до коленете.
Легнете по корем, разтворете ръцете си отстрани. В същото време повишавайте горна частторса и се извийте назад.
Направете същото, когато вдигате гимнастическа пръчкаи протягане на ръце напред.
Лежейки по гръб, вдигнете ръцете си над главата. Изпълнявайте упражнения с велосипед и ножица.

Когато едното рамо е по-високо от другото, това може просто да е лоша поза, която може да се коригира чрез контролиране и укрепване на мускулите. Но понякога това състояние е симптом на сколиоза. Патологията трябва да се лекува възможно най-рано, тогава могат да се избегнат усложнения и да се поддържа здравето на опорно-двигателния апарат.

Добави коментар

ВНИМАНИЕ! Цялата информация на този сайт е само за справка или популярна информация. Диагнозата и предписването на лекарства изискват познаване на медицинската история и преглед от лекар. Затова силно препоръчваме да се консултирате с лекар относно лечението и диагностиката, а не да се самолекувате.

Ако раменете са неравни, ние коригираме дефектите

Ортопед: За стотен път казвам, не се мажете с мазила и не впръсквайте химикали в болния ГРЪБ и СТАВИТЕ.

Ако, гледайки отражението си, забележите, че в огледалото едното рамо е по-високо от другото, това далеч не е характеристика на вашата фигура. Такава промяна е не само външен дефект, но и признак на патология на гръбначния стълб, наречена сколиоза.

Механизмът на развитие на патологията

Промяната в линията на раменете най-често е резултат от сколиоза на гръдния кош, която при първа степен пациентът може да не забележи. Най-често патологията се среща при деца в възрастова категорияот 7 до 15 години, но може да се появи и при възрастни.

важно! СЪС ранно детствоРодителите трябва да научат детето да държи гърба си изправен, да не се прегърбва и да използва раница като училищна чанта. Тези прости дейности са най-добрата профилактиказаболявания.

Развитието на сколиоза протича по следната схема: деформация на междупрешленните дискове - деформация на прешлените - деформация на зоните на растеж на прешлените - нарушаване на основните функции на гръбначния стълб - изкривяване на гръбначния стълб.

Разликата между сколиозата и другите постурални нарушения е, че само във втория случай мускулен тонусот едната страна на гръбначния стълб, а при сколиозата промените вече засягат връзките и костите на гръбначния стълб.

Визуално, по естеството на промените, и двете патологии могат да бъдат разграничени: ако човек, след като е взел легнало положение(на стомаха) е в състояние да гарантира, че гръбначният стълб приема нормално (не извито) състояние, след това ние говорим заза лоша стойка. В противен случай може да се предположи сколиоза.

Видове сколиоза

В зависимост от степента на промяна в структурата на гръбначния стълб има 4 етапа на патология:

Първо, ъгълът на кривината е от 1 до 10 градуса;
Вторият - от 10 до 30 градуса;
Трети - от 30 до 50 градуса;
Четвъртият - от 50 градуса и повече.

С течение на времето болките и хрускането в гърба и ставите могат да доведат до тежки последици – локално или пълно ограничаване на движенията в ставата и гръбначния стълб, дори до инвалидност. Хората, поучени от горчив опит, използват естествен лек, който се препоръчва от ортопеда Бубновски. Прочетете още"

Сколиозата се разделя на вродена и придобита. Развитието на вродена патология се случва в утробата. Придобитата форма на сколиоза се развива при дете след раждането.

Формата на деформация на гръбначния стълб при сколиоза може да бъде:

C-образна - наличието на една дъга на кривина, разположена в гръдния, лумбалния или тораколумбалния регион;
S-образна форма - наличието на две дъги на кривина, като едната е насочена надясно, другата - наляво, деформацията на гръбначния стълб възниква на нивото на гръдния кош или долната част на гърба;
Z-образна - наличието на три дъги на кривина.

причини

В повечето случаи родителите, които забелязват неравномерност в позицията на раменете при децата си, търсят лекарска помощ. При малките деца е трудно да се определи сколиозата сами, като правило, такава патология е придружена от други заболявания - тортиколис, деформация на крайниците и др.

Възрастните се обръщат към лекарите за помощ, дори когато изкривяването на гръбначния стълб е придружено от такива болезнени симптоми като изтръпване на крайниците, куцота, замаяност, остра болка в гърба и др. Ситуацията се усложнява от факта, че в този случай патологията е в напреднал стадий и е практически невъзможно да се коригира дефектът невъзможно.

Ако асиметрията на раменете не е причинена от напреднала сколиоза, тогава лекарите предполагат други причини за патологията:

интервертебрална херния;
остеохондроза;
остеопороза;
спинална стеноза;
остеомиелит;
последици от операция на гръбначния стълб.

Изпитвали ли сте някога постоянни болки в гърба и ставите? Съдейки по факта, че четете тази статия, вече сте запознати лично с остеохондроза, артроза и артрит. Вероятно сте опитали куп лекарства, кремове, мехлеми, инжекции, лекари и очевидно нищо от изброеното не ви е помогнало. И има обяснение за това: за фармацевтите просто не е изгодно да продават работещ продукт, тъй като ще загубят клиенти! въпреки това китайска медициназнае рецептата за избавяне от тези болести от хиляди години и тя е проста и разбираема. Прочетете още"

Клинична картина

В началните етапи на развитие патологията е много трудна за определяне. По правило появата на деформация на гръбначния стълб не причинява никакви синдром на болка, без физически дискомфорт. Състоянието, когато едното рамо е по-високо, а другото по-ниско, се формира постепенно. Често родителите забелязват дефект дори не в огледалото, а на произволна снимка на детето.

Признаците на сколиоза при дете са:

разположението на раменете и лопатките е асиметрично;
неравномерност в положението на ръцете (единият крайник е по-нисък от другия);
неравномерно разположение на тазобедрените стави, което води до накланяне на таза;
изпъкналост на ребрата.

По правило децата нямат свързани симптоми. В някои случаи може да се появи повишена умора. При възрастни всички горепосочени симптоми са придружени от болки в гърба, слабост в краката и изтръпване на пръстите. В допълнение, възрастен може да изпита нарушения на походката и трудности при движение.

Диагностика

Първичната диагноза на сколиозата се извършва с помощта на специален тест - пациентът е помолен да се наведе напред, за да прегледа гърба си. Именно при това положение на тялото симптомите - изкривяване на гръбначния стълб, асиметрия в местоположението на лопатките и ребрата - стават ясно видими.

Основният метод за диагностициране на патологията е рентгеновото изследване.

Лечение

Какво да направите, ако признаците на патология станат ясно видими? Най-важното е, че трябва да се свържете с лекар, който ще определи индивидуалното лечение за пациента. И методите на лечение ще зависят от стадия на заболяването, както и от физиологични характеристикичовешкото тяло (възраст, здравословно състояние, наличие на съпътстващи заболявания и др.)

За лечение на сколиоза се използва консервативна терапия или хирургия. Операцията е показана само при тежки форми на патология. Важно е да запомните, че след операцията пациентът ще се нуждае от дълъг период на възстановяване. Освен това съществува риск от усложнения - гнойни фистули, атрофия на крайниците, увреждане.

Най-често на пациентите се предписва консервативна терапия, включително:

Горните методи не са пълен списъктерапевтични техники, които могат да се използват при сколиоза. По препоръка на лекаря на пациента може да се предпише кинезитерапия, акупунктура, тракционна терапия и др.

Как да коригирате дефект с упражнения

Асиметричните рамене обикновено са признак на гръбначно изкривяване или прегърбване. Можете да коригирате състоянието, когато едното рамо е по-високо, а другото по-ниско с помощта на гимнастически комплекс. Опитен инструктор по ЛФК трябва да ви каже как да коригирате изкривяването на гръбначния стълб с упражнения; задачата на пациента е методично да изпълнява упражненията. Резултатите пряко зависят от систематичността на обучението. Ето няколко примера за упражнения:

„Поза Венера“ - легнете настрани през деня за 1-1,5 часа.
„Получаване на тавана“ - протегнете ръката си нагоре (втората е спусната надолу) и я издърпайте към тавана за 2-5 секунди. Курс - 10 подхода на ден.
„Упражнения с дъмбели“ - вземете дъмбел в ръката си, изпънете крайника настрани и се люлеете нагоре и надолу. Повтаряйте упражненията, докато почувствате умора.

Комплексно лечение на сколиоза при деца

Ясно е защо се развива сколиозата при децата. Това неправилна поза, оставане на компютъра за дълго време в неудобна поза, носене на куфарче в едната ръка, неправилно подбрани мебели за класове и др.

Само лекар трябва да определи какви методи за лечение на болестта на детето. Важно е родителите да знаят какво да правят у дома в допълнение към основната терапия.

Детето трябва да спи на твърд или ортопедичен матрак.
За училище е важно да закупите раница с ортопедичен гръб.
За домашна работа се закупува маса, която съответства на височината на детето, както и стол с ортопедични свойства.
последвам права стойкадете.
Осигурете на диетата си обогатени и питателни храни.
Избягвайте самолечението и използването на съмнителни народни средства.

Повечето важна задачародители - да възпитат в детето си здравословни навици. Правилната диета, свободно време, редовна гимнастика- прости истини. Но ако те не са популярни сред вас, възрастните, детето също няма да има нужда от тях. Започнете със себе си, променете живота на семейството си по здравословен начин и тогава няма да ви се налага да мислите за превенция на сколиозата.

Рамото е по-високо от другото =(((какво да направя? как да го поправя?

2. Посещавайте уроци по тренировъчна терапия ( физиотерапия) в клиниката, у дома, ПОСТОЯННО и РЕДОВНО изпълнявайте всички упражнения от комплекса, които инструкторът ще ви покаже в стаята за ЛФК.

3. Опитайте се да спите по гръб, а не настрани или по корем.

4. Постоянно клякайте до стената у дома – без да повдигате петите, задните части, лопатките и главата от стената, клякайте в 3 подхода, 2-3 пъти на ден.

5. Запишете се за плуване в басейна и лятно времесъщо се опитайте да плувате повече, особено по гръб и в стил кроул.

6. Постоянно мислено се проверявайте и наблюдавайте стойката си винаги и навсякъде - независимо дали седите пред книги, близо до телевизора, вървите по улицата, просто стоите пред черната дъска и т.н.

Тези препоръки ми помогнаха за 3 години УПОРИТЕЛНО и РЕДОВНО прилагане да излекувам левостранната си кифосколиоза 2-ра степен и все още ги прилагам в практиката си със стотици излекувани деца и юноши зад гърба си.

Едното рамо е по-високо от другото

Накратко, това са глупости, лявото ми рамо е по-високо от дясното. Изглежда ужасно, колеги спортисти, моля помогнете. Наистина дори не знам какво да правя. Можете ли да препоръчате някакви упражнения или нещо друго?

Това е сколиоза, имате добър хиропрактик (хиропрактик) и отидете при него за няколко сесии. Но първо посетете лекар, терапевт

Променено: StR1f3R, 30.03.:58 ч

Публикувайте снимки на цял ръст, и ще видим кое какво

Тритон, със сигурност ще пусна снимки на чудесата по-късно.

Аз съм на 33, живея с това и нищо

Все още е някак грозно, но опитахте ли да изправите раменете си?

Имам същото, въпреки че не можете да видите сколиозата отзад. В началото на лятото ще отида на мануален терапевт, може би той ще намери много интересни неща в гърба ми. Като цяло всичко е от училище, особено фактът, че дясното рамо е по-ниско от лявото, седите в училище и печелите болести на гърба си. Има само болести от училище.

Е, отиде ли на ръководството?? като резултат?? каква беше цената и къде отиде? като специалист сам по себе си?

И аз имам същия проблем, само че дясното рамо е по-високо от лявото + дясното сякаш е дръпнато малко навътре. На този фон левицата гръден мускулДясната стана по-голяма и по-силна.. Поради непълноценността си при работа с щанга, дясната лопатка започна да се ангажира.. Започва да ме боли след лежанка..

И тениските също ми стоят накриво, както е описано по-горе. И ако се опитам да изправя дясната си ръка, усещането е сякаш някакъв нерв притиска гърба или нещо пречи на правилната позиция на мускулите.

Винаги ми е било по-лесно да се облягам на лявата страна, отколкото на дясната.

И мускулите на лявата половина на корема са по-ниски от дясната.. Каква дяволия!

Увисналите или асиметрични рамене са не само зрителен дефект, но и симптом на дисфункция на опорно-двигателния апарат. Следователно не можете просто да го оставите така. Искате ли да знаете как да оправите раменете си, какви упражнения ще ви помогнат да направите това? Прочетете тази статия.

Асиметричните рамене или техният наклон надолу най-вероятно са признак на прегърбване или изкривяване на гръбначния стълб. С този проблем се сблъскват хора, които трябва да прекарват дълго време седнали пред компютъра, или ученици и студенти, които седят на бюро дълго време.

Възможно е и е необходимо да се коригира дефектът, тъй като лошата поза засяга не само външния вид, но и функционирането на вътрешните органи. Сред опциите за „повдигане“ на раменете са се доказали следните:

· дихателни упражнения. Често нарушенията на позата са свързани с различни соматични или психологически проблеми. Например хората, които са в депресия, дори дишат различно – с малки, неравномерни вдишвания. Правилното дишане – дълбоко и равномерно – може да помогне на стойката ви точно толкова, колкото и физическите упражнения;

Дишайте дълбоко, поемайте дълги вдишвания и ще видите как стойката ви се изравнява пред очите ви. Това се случва поради изпълването на белите дробове с въздух, което води до разширяване на гръдния кош.

· добрата стара „дъска“. Това физическо упражнение има положителен ефект върху състоянието на гръбначния стълб и тонизира мускулите. Ако го правите систематично, това ще ви помогне да коригирате стойката си и да „повдигнете“ раменете си;

· класически упражнения с дъмбели. Те трябва да се изпълняват на два етапа: над главата, събиране на ръцете и натискане нагоре в „седнало“ положение. Трябва да започнете с 10-15 пъти на ден, три подхода. За начало използвайте дъмбели от 2 кг, постепенно увеличавайте натоварването.

Този метод на релаксация ще бъде полезен и при неврози и депресия, които често причиняват увиснали рамене.

Като деца всички сме чували от нашите роднини: „Дръжте гърба си изправен!“ Възрастните бяха прави, защото е по-лесно да поддържаш гърба си здрав, отколкото да се справяш с гръбначните проблеми в зряла възраст. Тази инструкция трябва да се следва сега, което ще ви спести много неприятности.

фиксира раменете

Бъдете първи и всеки ще знае вашето мнение!

относно проекта
Условия за ползване
Условия на състезанията

реклама
Медиен комплект

Удостоверение за регистрация на средство за масово осведомяване EL № FS,

издаден от Федералната служба за надзор на съобщенията,

информационни технологии и масови комуникации (Роскомнадзор)

Учредител: дружество с ограничена отговорност "Хърст Шкулев Пъблишинг"

Главен редактор: Дудина Виктория Жоржевна

Авторско право (c) Hirst Shkulev Publishing LLC, 2017.

Всяко възпроизвеждане на материали от сайта без разрешението на редакторите е забранено.

Информация за контакт с държавни агенции

(включително за Роскомнадзор):

в Женската мрежа

Моля, опитайте отново

За съжаление този код не е подходящ за активиране.

Как да изправите раменете си

Не правилна позицияраменете може да доведе до нежелан стрес върху врата и гърба, причинявайки хронична болка, а в някои случаи и предизвикани от стрес главоболие. Работата на компютър може да влоши нещата лоша поза, и в резултат на това хората започват да се прегърбват и мускулите им атрофират. Подравняване на раменете, мускулно разтягане и редовни упражненияза раменете ще помогне за коригиране на лошата стойка и ще облекчи свързаната болка.

Стъпки Редактиране

Част 1 от 2: Редактиране на корекция на позата

За да поддържате правилна стойка, е важно просто да я наблюдавате. Погледнете се в огледалото, изправете стойката си и се опитайте да запомните правилната позиция, а след това не забравяйте да наблюдавате стойката си през целия ден.
Практикувайте ходене, докато държите книга на главата си. Този метод може да изглежда старомоден, но е чудесен за развитие правилна стойка, особено в областта на главата, шията, раменете и гърдите.
Ако имате сколиоза или проблеми с гръдна областгръбначния стълб, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, хиропрактор или физиотерапевт, преди да опитате каквото и да е упражнение.
Коригирането на стойката ви може да изглежда ужасно трудно в началото, защото тялото ви е свикнало с неправилната (прегърбена) позиция.

Допълнителни статии

направете физиологичен разтвор

използвайте етерични масла

хипнотизирайте се с техниката Best Me

използвайте смляна куркума

спрете гаденето с акупресура

да се отървете от хемороиди у дома