Consecințele dietelor pentru fetele tinere. Despre consecințele dietelor stricte

Ideea este ferm înrădăcinată în mintea multor oameni că, limitându-se temporar la unele produse și acordând preferință altora, se poate obține o dezvoltare durabilă și durabilă. rezultate buneîn pierderea în greutate. Pentru a spune ușor, această opinie este eronată și consecințele dietelor sunt foarte diferite. La urma urmei, dacă totul ar fi atât de simplu, nu ar fi nevoie să inventezi mai mult de 28.000 de diete - ar fi suficient să găsești doar 3-5 și să alegi una dintre ele după gustul tău.

Problema este că după finalizarea presupusă cu succes a dietei, persoana începe să mănânce din nou ca înainte și greutatea sa devine aceeași, proporțională cu această dietă, sau chiar crește. Deci ce face el în continuare? El caută o dietă nouă, mai eficientă, mai strictă. Iar consecințele devin mai triste de fiecare dată. Și așa continuă până când totul este încercat sau atenția se îndreaptă în sfârșit către alimentație adecvată.

În acest articol evit în mod deliberat cuvintele „ dieta echilibrata", deoarece conceptul de echilibru este destul de subiectiv și fiecare are propriile sale. Cuvântul " adecvat" - adică unul care corespunde genului, vârstei, obiectivelor, ale unei persoane activitate fizicași așa mai departe. La urma urmei, este evident că o persoană care vrea să scape de kilogramele în plus, ar trebui să mănânce sănătos, dar diferit de cineva care își construiește mușchii sau pur și simplu își menține greutatea. Iar impunerea unor numere specifice tuturor este o abordare fundamental greșită, mai ales că aceste numere din anumite motive diferă prea mult unele de altele în diferite surse.

Care este corect?

După cum a spus G. Shelton, dieta corecta- acesta este unul de care te poți menține pentru tot restul vieții.. Și asta este adevărat. Vă puteți imagina o persoană care a urmat dieta „Kremlin” toată viața? Dacă nu plănuiești să te muți pentru a trăi cu Chukchi, atunci evident că nu. Dar acest lucru este normal pentru ei - de-a lungul a mii de ani, corpul lor s-a adaptat deja la o dietă săracă în carbohidrați. În plus, au multe secrete diferite: vara adună plante sălbatice, care sunt principalul furnizor de fibre, consumă carne și pește crud, care asigură organismului cantitatea necesară de vitamine și beau mult. Ceaiuri din plante, promovând eliminarea cetonelor ( produse nocive descompunerea proteinelor și grăsimilor) din organism. Este puțin probabil ca suporterii Kremlevka să știe despre asta.

Prin urmare, pentru a vă reconstrui corpul de la un carbohidrat la o cale de rezervă de grăsime de consum de energie, sunt necesare cunoștințe speciale. A " Kremlevka„, pe care au venit jurnaliştii, este o dietă foarte dăunătoare, care are multe efecte secundare, inclusiv dezechilibrul hormonal, care, apropo, nu este neobişnuit. Culturistii au propria dietă proteine-grăsimi, dar nu are nimic în comun cu de la Kremlin deliberat, pe termen scurt și sănătos. Ca urmare a unei astfel de diete, cu pierderi minime masa musculara, grăsimea scade. Dar nu este un panaceu și funcționează numai dacă există o alimentație adecvată constantă.

Consecințele mono-dietelor

Cele mai rele sunt mono-dietele, în care trebuie să mănânci doar un produs: hrișcă, orez, cafea cu ciocolată etc. În acest caz, organismul se confruntă cu o deficiență colosală de macro și microelemente, aminoacizi esentiali, grăsimi și vitamine și are un preț mare pentru asta - sănătatea ta. Natura nu prevede limitări artificiale ale niciunui nutrienți care sunt deosebit de importanți pentru viață și nu are mecanisme de protecție. Prin urmare, organismul percepe mono-dietele ca post într-o formă ascunsă. El trebuie să folosească toate rezervele interne și nu nelimitate.

Da, chiar vei pierde în greutate. Dar această greutate include nu numai grăsimea, ci și apa, masa musculara si chiar calciul din oase.Și ca rezultat - corp bolnav, în loc de frumusețe și slăbire sănătoasă. Apropo, frumusețea este prima care suferă de astfel de diete: cearcănele apar sub ochi, pielea devine uscată și moale, unghiile se sparg, părul despicat... Aceasta este departe de o listă completă a tuturor. efecte secundare care pot apărea.

Dar mai este altul foarte problema importanta, care apare atunci când pierdere rapidă greutate. Depunerile de colesterol în vase, care intră în ele în timpul unei defalcări asemănătoare avalanșei a grăsimilor, pot duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Puțini oameni se gândesc la problema reciclării grăsimilor fisile, care este, de fapt, foarte relevantă. Acest lucru este deosebit de important de reținut în timpul procedurilor precum mezoterapia, când sub influența medicamentelor, țesutul subcutanat se dizolvă și este trimis direct în fluxul sanguin. Se dovedește ceva de genul liposucției, doar invers: grăsimea nu este îndepărtată din corp, ci introdusă în el, doar că nu se mai depozitează sub piele, ci în vase.

Măsura „Nu mânca după...”

Este greu să nu te gândești la o măsură alimentară atât de populară precum „nu mânca după ora 6”. Cei care doresc cu adevărat să slăbească merg și mai departe - „nu mânca după 5, 4 sau chiar 3 ore”. Doar șarlatanii nutriționiști care sunt complet ignoranți în ceea ce privește metabolismul și nutriția pot sfătui acest lucru.

În primul rând, acest principiu nu se potrivește cu regula principală mâncat sănătos - mananca putin si des(de cel puțin 5-6 ori pe zi, sau chiar mai mult). Măsura „Nu mânca după...” nu are nimic de-a face cu o alimentație sănătoasă, ci este o formă voalată de post, care duce la pierderea masei musculare, încetinirea metabolismului, în urma căreia procentul de țesut gras crește.

Diete adecvate

Desigur, există diete bune. De exemplu, cea mai apropiată de recomandările OMS este „ Mediterana"cura de slabire.

Dieta unui culturist este bună, dar nu în forma sa extremă.

Există, de asemenea, multă raționalitate în dietă Paleo(Dieta cavernelor).

Chiar și vegetarianismul, atunci când este folosit cu grijă și competent, va aduce multe mai mult beneficiu decât răul.

De în general, acestea sunt și mai probabil nu diete în sensul cuvântului pe care suntem obișnuiți să-l punem, ci mai degrabă stiluri de viață, sisteme de nutriție pe tot parcursul vieții. Poate părea că „viața” sună ca o propoziție. Dar când vei începe să observi rezultate, vei înțelege că aceasta este o sentință pe viață nu doar la pasiunile tale, ci, mai ales, la excesul de greutate și problemele de sănătate.

Învață să mănânci corect- atunci vei uita de dietele pe jumătate de foame și de problemele cu supraponderal, iar trupul te va răsplăti Sanatate bunași ani lungi de viață.

Fiecare femeie tinde spre ideal. Încearcă să fie atrăgătoare și pentru asta este capabilă de cele mai extraordinare acțiuni. Principalul punct al perfecțiunii este obținerea unei siluete ideale.

Dieta vă ajută să vă corectați silueta. Dar nu toate dietele sunt la fel de benefice. O dietă care nu este elaborată de un nutriționist, dar conform unui „șablon”, poate dăuna foarte mult organismului. Înainte de a începe o luptă activă împotriva kilogramele în plus, o femeie ar trebui să știe ce consecințe negative ale dietelor există.

Majoritatea dietelor au un impact negativ asupra funcționalității sisteme interne corp. O persoană care „trece” brusc la alimente dietetice deja după 1-2 zile începeți să observați o deteriorare starea generala. Majoritatea oamenilor care pierd in greutate cred ca semnele negative sunt doar obisnuirea organismului cu o dieta schimbata. Dar nu este atât de simplu. Aproape întotdeauna, simptomele neplăcute „semnalează” modificările patologice care apar în interior.

Deci, care este răul dietelor pentru o persoană care pierde în greutate?

O dietă bazată pe consumul de alimente monotone are un impact negativ asupra funcționalității organelor. sistem digestiv. Cel mai comun efect secundar dieta devine constipata.

O persoană care se limitează strict la mâncare începe în curând să sufere de formarea crescută de gaze, balonare și indigestie. Simptomele asociate modificărilor care apar sunt durerile de stomac și disconfortul neplăcut. Aceste afecțiuni împiedică o persoană care pierde în greutate să ducă un stil de viață normal, să facă treburi casnice și să îndeplinească sarcini profesionale la locul de muncă.

Pericolul unei diete care implică excluderea completă a alimentelor pentru o anumită perioadă de timp (post) este că „dieta” corespunzătoare poate provoca dezvoltarea pancreatitei sau gastritei. Absența cantitatea necesară mâncarea din stomac devine un provocator al faptului că stomacul începe să „mânânce” membrana mucoasă, iar acest lucru este plin de dezvoltare. ulcer peptic.

Modificări ale funcționalității organelor interne

Cel mai diete periculoase pentru persoanele care suferă de boli de rinichi - aceasta este o dietă bazată pe consumul de alimente cu conținut ridicat de proteine. Când urmează o dietă cu proteine, organismul este „suprasaturat” cu substanțe proteice, aceasta devine un provocator al încălcării echilibrului apă-sare.

Aceste modificări reprezintă un „test” serios pentru rinichi, tractului digestiv si ficat.

Dieta pentru persoanele cu boli cronice de rinichi sau ficat trebuie pregătită de nutriționiști. Dacă neglijezi recomandarea corespunzătoare și folosești diete „inadecvate”, acest lucru poate duce la insuficiență renală, precum și dezvoltarea proceselor patologice ireversibile în ficat.

Modificări ale compoziției sângelui

Deteriorarea metabolismului

Pericolele dietelor pentru sistemul digestiv sunt descrise mai sus. Ca o consecință negativă a dietei, trebuie remarcat și riscul de exacerbare a gutei. O dietă dezechilibrată și „nesănătoasă” provoacă o creștere a nivelului de acid uric din sânge.

Corpul cuiva care pierde în greutate care urmează una sau alta versiune a dietei se confruntă cu un stres enorm. Schimbări drastice funcţionalitate organe interne, precum și o deficiență a componentelor utile și vitale provoacă o scădere a imunității.

Semnele obișnuite de slăbiciune imunitară includ iritabilitate, modificări ale dispoziției, letargie, apatie completă, insomnie sau, dimpotrivă, somnolență constantă, dureri de cap și o tendință la virusuri și răceli.

O persoană care pierde în greutate își schimbă drastic prioritățile în viață de la o persoană activă și energică anterior, se „transforma” într-un pesimist și neurastenic. De lungă durată diete stricte poate provoca tulburări nervoase grave.

Modificări ale funcției creierului

Daunele dietelor fără carbohidrați și consecințele acestora este că o deficiență de carbohidrați în organism duce la „foame” a creierului. Funcția creierului se deteriorează considerabil dacă corpul uman nu primește cantitatea necesară de carbohidrați „lenti” și „rapidi”.

Un refuz categoric al zahărului duce la o deficiență de glucoză în organism. Glucoza este „responsabilă” pentru funcționarea corectă activitatea creierului. Lipsa acestei componente duce la deteriorarea memoriei, letargie și abilități mentale afectate.

Modificări externe

Cele mai periculoase diete sunt mono-dietele. Corpul unei persoane care consumă alimente monotone se confruntă cu o deficiență a componentelor nutriționale. Venitul slab este vital substanțe importante are un efect corespunzător asupra stării unghiilor, părului și pielii. Primul semnal al ceea ce se întâmplă înăuntru consecințe negative O mono-dietă înseamnă ruperea unghiilor, părul fără viață și căderea și pielea descuamată.

Deficiența de calciu afectează negativ starea dinților. Persoanele care urmează diete „sărace în grăsimi” suferă de un dezechilibru al componentei minerale benefice.

Modificări în funcționarea sistemului reproducător

Care sunt pericolele unei diete care include un consum minim de kilocalorii? Dieta saraca in calorii(mai puțin de 1200 de calorii pe zi) afectează negativ funcționarea sistemului reproducător. Femeile care urmează o dietă adecvată riscă să provoace probleme în funcționarea ovarelor. Procesul corespunzător este o consecință a unei încălcări ciclu menstrual, ceea ce duce adesea la incapacitatea de a concepe un copil.

O situație similară apare și în sistemul reproducător masculin. O dietă proastă are un efect corespunzător asupra erecției. Lipsa de util și nutrienți duce la slăbiciune sexuală, care poate provoca infertilitate.

Tensiune arterială anormală

O dietă bazată pe excluderea carbohidraților este periculoasă pentru pacienții hipotensivi. Un deficit de carbohidrați în organism duce la o slăbire a tonusului vascular, iar pentru persoanele cu valori scăzute tensiune arteriala această situație poate deveni critică.

Returnarea kilogramelor pierdute

diete expres, obiectivul principal care este declin rapid greutățile sunt complet inutile în majoritatea cazurilor. În plus, resetare de urgență Pierderea 100% în greutate duce la întoarcerea kilogramelor pierdute. Dăunul unei diete este că atunci când se confruntă cu stres, organismul încearcă să „întoarcă” tot ceea ce a pierdut.

Pentru cineva care pierde în greutate, acest lucru amenință să crească pofta de mâncare și să provoace disconfort. Toate acestea duc la restabilirea greutății inițiale și, de cele mai multe ori, la adăugarea de kilograme suplimentare.

Principalul pericol al dietei

Mulți oameni știu despre pericolele dietelor. Nutriționiștii sfătuiesc să nu se automediceze obezitatea, ci să slăbească numai conform programe individuale, întocmit de specialiști calificați.

Una dintre cele mai teribile consecințe ale dietelor „greșite” este anorexia. Consecința acestei boli este periculoasă - dacă măsurile necesare nu sunt luate în timp util (ceea ce se întâmplă extrem de rar), atunci rezultatul este același - moartea.

Cele mai dăunătoare și periculoase diete pentru organism

De ce sunt dietele periculoase? În primul rând, o dietă proastă, postul și o dietă dezechilibrată duc la probleme grave de sănătate. În al doilea rând, dietele au un impact negativ asupra aspectului celor care pierd în greutate. În al treilea rând, rezultatul majorității dietelor „greșite” este același - returnarea kilogramelor pierdute + depozite suplimentare de grăsime.

Nutriționiștii au întocmit o listă cu cele mai dăunătoare diete pentru corpul uman.

Dieta express

Concluzia: pierdeți 5-7 kg în 2-3 zile. greutate excesiva din cauza dieta stricta, căruia îi lipsesc componentele nutritive și substanțele vitale.

1. Returnarea kilogramelor pierdute;
2. Apariția problemelor cu tractul gastrointestinal;
3. În loc de grăsime, lichidul este eliminat din organism, ceea ce poate provoca deshidratare;
4. Îngroșarea structurii bilei, ceea ce duce la modificări patologiceîn funcționarea vezicii biliare, a ficatului și a rinichilor;
5. Deteriorarea stării pielii, unghiilor, părului.

Dieta saraca in grasimi

Concluzia: pentru un anumit timp (1-3 săptămâni), o persoană care pierde în greutate refuză să consume alimente care conțin grăsimi - nuci, produse lactate, legume și unt, peste, produse din carne etc.

Rezultatul așteptat este o pierdere de 3-5 kg. în timpul săptămânii.

Concluzia: dieta pentru pierderea în greutate - legume crude, leguminoase, fructe, nuci. Nu puteți mânca alimente și feluri de mâncare care necesită tratament termic. Rezultatul așteptat este o pierdere de 5 kg. într-o săptămână. Dietele pot dura diferite perioade de timp, provocând daune mai semnificative organismului.

Corpul unei persoane care urmează elementele de bază ale unei diete cu alimente crude nu primește suficiente substanțe vitale - grăsimi, proteine, carbohidrați. Toate acestea duc la următoarele consecințe:

„Dieta Kremlin”

Esență: eșec complet din consumul de alimente care conțin carbohidrați. Rezultatul așteptat este o pierdere de 3-5 kg. într-o săptămână.

Eficacitatea dietei adecvate variază de la persoană la persoană.. Depinde de caracteristici individuale pierderea în greutate a corpului, precum și gradul de digestibilitate a grăsimilor din corpul unei anumite persoane.

Și „dieta Kremlin” are consecințe foarte negative. Și anume:

• Modificări comportamentale - iritabilitate, apatie;
• Deteriorare aspect- aspectul unui ten „nesănătos”, căderea părului;
• Modificări ale tractului gastrointestinal - greață, dureri abdominale, indigestie;
• Tulburări ale sistemului reproductiv - probabilitatea de concepție atât la bărbați, cât și la femei este redusă cu 30-45%.

Concluzia: în timpul zilei, cei care slăbesc consumă un singur tip produs specific. De exemplu: luni - doar hrișcă în dietă, marți - mere, miercuri - morcovi etc. Variația produselor poate fi diferită. Rezultatul așteptat este eliminarea a până la 10 kg. în timpul săptămânii.

Toate dietele dăunătoare au un anumit impact asupra bunăstării și sănătății persoanei care slăbește. Dieta corectă este una pe care o poți ține pentru tot restul vieții.

Urmând elementele de bază ale sănătoase și dieta echilibrata Nu doar că îți poți corecta silueta, ci și să câștigi vigoare, sănătate și longevitate.

Suntem obișnuiți să ne gândim că cu ajutorul dietei putem reuși rezultate realeîn pierderea în greutate. Dar acest lucru nu este deloc adevărat. La urma urmei, dacă ar fi așa, atunci ar exista doar trei până la cinci diete cu care ți-ai putea pune corpul în formă. Și există de fapt o mulțime de diete. Faptul este că, după ce a finalizat „cu succes” dieta, o persoană revine în continuare la normal. dieta regulata, și odată cu ea se întoarce greutate normală, uneori în exces, pentru că organismul suferă stres în timpul dietelor, iar apoi încearcă să se aprovizioneze cu alimente pentru utilizare ulterioară.

Dar nu renunțăm. Deoarece această dietă nu a ajutat, o alta va ajuta cu siguranță.

De foarte multe ori mergem pe mono-diete pentru a deveni cei mai fermecatori si mai atractivi. Aici folosim un singur produs, de exemplu orez sau hrișcă, sau ciocolată și așa mai departe. Ca urmare, corpul nostru se confruntă cu o deficiență completă de macro și microelemente, precum și o lipsă de vitamine și aminoacizi, precum și de grăsimi. Plătim cu ale noastre propria sănătate pentru visul nostru. Organismul nostru percepe dieta ca fiind foamete ascunsă și activează toate rezervele interne pentru a combate acest factor. Da, slabim. Dar cu ce cost? Pierdem masa musculara, apa, grasimea, chiar si calciul din oase. Și astfel obținem „subțire nesănătoasă” ca recompensă cu o mulțime de probleme și efecte secundare. Sub ochi apar cercuri, unghiile încep să se rupă brusc din cauza lipsei de calciu din organism, părul devine lipsit de viață, își pierde strălucirea și se desface.

Efectele nocive ale dietelor pot fi foarte diverse, dar în orice caz sunt rezultate negative. De exemplu, dieta Kremlin, care este foarte populară astăzi, este o dietă extrem de dăunătoare pentru organism, care are multe consecințe secundare negative ale dietelor. De exemplu, poate duce la un dezechilibru hormonal în corpul uman. Organismul pur și simplu nu poate suporta refuzul carbohidraților. Dieta proteine-grasimi, care se află în arsenalul culturiștilor, este o dietă pe termen scurt, care este foarte gândită, dar este folosită în cadrul unei diete pe tot parcursul vieții, care se numește „nutriție adecvată”. Consecințele dăunătoare ale mono-dietelor cunoscute pot fi pur și simplu imprevizibile. Ca urmare a unor astfel de diete, puteți suferi un atac de cord și un accident vascular cerebral din cauza depunerii de colesterol în vasele în care intră colesterolul în timpul unei defalcări asemănătoare avalanșei a grăsimilor.

Uneori consecințele diverselor diete celebre foarte înfricoșător. Dietele accidentale pot fi chiar fatale. Astfel, sunt multe actrițe cunoscute care, ca urmare a utilizării diete diferite tocmai au murit. Asa de, actriță celebră Anna Samokhina, potrivit experților, a murit dintr-o mono-dietă. Anna se lăuda foarte des cu ea dieta eficienta cu trei componente. Este salată de varză, cafea și bere. Foarte des, actrița ținea o dietă atât de strictă. Înainte de aceasta, actrița încercase deja multe diete. De exemplu, vin uscat cu brânză. Dar actrița a respins această dietă, deoarece lucra în mod constant și intoxicație cu alcool ea nu avea nevoie.

În zilele noastre sunt foarte populare diverse diete expres, cu ajutorul cărora poți slăbi în exces într-o perioadă scurtă de timp. Dar oricât de repede am slăbi, aceasta revine la fel de repede și în cazul dietelor expres. Corpul nostru se află în condiții extreme de foame, așa că începe să acumuleze nutrienți - celule grase. Chiar la începutul dietei, începem să slăbim în mod activ, iar apoi se întâmplă din ce în ce mai încet. De ce? Răspunsul este simplu. De fapt norma zilnică femeie sanatoasa este de 2500 kilocalorii. În timp ce ai o dietă în care trebuie să consumi nu mai mult de 1.500 de kilocalorii pe zi, organismul se adaptează treptat la condițiile de foame și, ca urmare, metabolismul încetinește și corpul acumulează rezerve de celule adipoase.

În plus, cu astfel de diete o persoană experimentează durere de cap, iritabilitate și apare stare depresivă. În timpul unor astfel de diete bine-cunoscute, sarcina asupra sistemului nervos crește. În acest caz, riscul de tulburări periferice crește sistem nervos corpul uman. Nivelurile de glucoză pot scădea, de asemenea, și atunci consecința unor astfel de diete cunoscute va fi hipoglicemia. Apare somnolență, letargie, iar persoana se simte slabă în corp. Metabolismul încetinește ca reacție la dieta saraca in calorii. Resursele organismului au și ele o limită, așa că după o astfel de dietă vei deveni distras, neatent și iritabil. Îți vei pune stres pe corpul tău și te va răsplăti pe deplin.

Oamenii de știință au descoperit că dietele bogate în proteine ​​pot cauza probleme femeilor care concepe un copil.

O altă consecință tristă a dietei este anorexia. Aceasta este o tulburare psihică care poate apărea atunci când urmează diete restrictive. Aceasta este o tulburare mintală foarte severă, în timpul căreia o persoană își pierde controlul asupra sa și, în timp ce mănâncă, apare un reflex de gag, corpul pur și simplu respinge orice aliment.

Desigur, există și diete bune. Aceasta este dieta „mediteraneană”, de asemenea, „ mese separate„, unde se împrumută mult din alimentația sănătoasă. Dieta Paleo sau „omul cavernelor” are o mulțime de argumente în spate. Dieta culturistului, menționată mai sus, nici nu dăunează organismului. La urma urmei, totul este gândit aici și sunt selectate cu grijă produse care combină tot ce are nevoie organismul.
Vegetarianismul, atunci când este folosit cu grijă și competent, va aduce mai multe beneficii decât daune organismului. Deși, în principiu, acestea nu sunt nici măcar diete, ci sisteme nutriționale pentru viață. Aceasta este o condamnare pe viață pentru excesul de greutate și „boli ale civilizațiilor”. Trebuie să mănânci corect și să faci exerciții fizice, apoi la orice vârstă corpul tău va fi atractiv și subțire.

Cursa fara minte pentru eliminare rapidă kilogramele în plus nu numai că pot duce la boli de inimă, reducerea masei musculare, dar și să vă submineze serios sănătatea. La urma urmei, foamea nu este deloc benefică: nu face decât să încetinească pierderea în greutate și să slăbească organismul.

O dietă pentru pierderea în greutate nu trebuie să dureze mai mult de trei săptămâni, după care trebuie să luați o pauză. Când corpul este „fometat” prea mult timp, începe să se acumuleze țesut adipos. Din această cauză, metabolismul încetinește și caloriile ard mai încet. În plus, dietele stricte pot afecta sănătatea anumitor organe din organism.

Creier

creier pentru functionare normala carbohidrații sunt necesari: fără ei, o persoană are dificultăți de concentrare. Vitaminele B sunt, de asemenea, necesare, la fel ca și acizii grași Omega-3 esențiali.

inima

Postul creează un dezechilibru de minerale în organism. Mulți medici numesc principala cauză de deces la persoanele care suferă de anorexie atac de cord. O dietă cu un exces de alimente grase este, de asemenea, dăunătoare pentru inimă.

Ficat

Proteinele sunt descompuse în ficat, iar dacă sunt prea multe (și majoritatea dietelor se bazează pe alimente proteice), ele se transformă în amoniac. Apoi, trebuie să fie procesat și de ficat, ceea ce provoacă sarcina suplimentara la acest organ.

Rinichi

O dietă care durează mai mult de trei luni cu o cantitate mare Proteinele sunt, de asemenea, dăunătoare pentru rinichi. Cu o astfel de dietă, procesul de eliminare a diferitelor substanțe nocive din organism este perturbat.

De asemenea, rețineți că dietele extrem de restrictive afectează nivelul hormonilor, ceea ce poate cauza probleme cu regularitatea menstruației pentru femei. In afara de asta, diete stricte provoacă o senzație de oboseală la adepții acestei metode de slăbire și conduc adesea la dezvoltarea osteoporozei.

Întocmit de P. Vasina

Dietele au venit de mult în ajutorul oamenilor atunci când se luptă cu excesul de greutate. Varietatea lor nu cunoaște limite, puteți alege una pentru fiecare gust și preferință, iar fiecare dintre ele promite rezultate uimitoare. Adesea, principala armă a acestui tip de pierdere în greutate este o restricție ascuțită și fără compromisuri a persoanei care pierde în greutate în anumite substanțe nutritive care poartă valoare energetică, de exemplu, grăsimi sau carbohidrați. Unele diete sunt chiar construite pe consumul doar a unuia sau a două tipuri de alimente pentru o perioadă de timp. Cât de eficiente funcționează de fapt dietele extrem de restrictive și care sunt efectele lor asupra sănătății umane?

Primul simptom al acțiunii „eficiente” a unei diete incorecte pentru pierderea în greutate este apariția constipației. Lipsa fibrelor, umiditatea și alte elemente din dietă, precum și volumul acesteia, sunt motivul pentru aceasta. De asemenea, menține obișnuit activ și imagine sănătoasă Viața în timpul unei diete poate fi îngreunată de o serie de alte probleme, cum ar fi formarea excesivă de gaze, durerea și disconfortul în stomac și diferite tipuri de tulburări ale sistemului digestiv. Utilizarea pe termen lung este în special diete stricte, asociat cu consumul rar de alimente, sau postul, poate provoca chiar apariția gastritei, ulcerelor peptice și pancreatitei. Meniurile dietetice de acest fel includ și dietele cu proteine ​​acum populare, a căror utilizare crește sarcina asupra funcționării rinichilor, ficatului și stomacului. De asemenea, pasiunea pentru dietele proteice poate deveni deosebit de periculoasă pentru persoanele care au prea multe un numar mare de excesul de greutate, deoarece acest lucru poate duce la formarea de cheaguri de sânge ca urmare a îngroșării densității sângelui.

Efectul dietelor restrictive asupra ratei metabolice

Pentru a înțelege modul în care dietele afectează metabolismul, trebuie să înțelegeți principiul funcționării acestuia. Metabolismul uman este ca lemnul dintr-o sobă care „arde”, arzând și transformând tot ce interacționează cu el în energie. La fel este și în corpul uman, cu cât mai des aruncăm diferite bețe și ramuri în foc, cu atât mai bine va arde. Dacă focul nu intră perioadă lungă de timp nimic inflamabil, se va stinge, iar tot ce este pus deasupra va rămâne într-un strat mare. Așadar, luând alimente în cantități mai mici, în mese rare, metabolismul își încetinește activitatea, păstrându-l în rezervă ca urmare a unei alimentații deficitare.

La problemele cu metabolismul, puteți adăuga o scădere generală a imunității umane. Ca urmare a lipsei vitalului elemente importante, nivelul scade forte de protectie oameni, permițând dezvoltarea bolilor bacteriene, virale și de altă natură. Pe fondul unui sistem imunitar slăbit, o persoană experimentează adesea senzații de oboseală, depresie și iritabilitate excesivă.

Carbohidrații lungi și grăsimile polinesaturate conținute în cereale, pește, nuci etc., au un efect benefic asupra funcționării creierului și a sistemului nervos central. Un meniu alimentar lipsit de aceste elemente duce la un eșec în funcționarea lor eficientă. Deficitul de glucoză găsit în fructe proaspete contribuie la afectarea memoriei.

Frumusețea feminină și consecințele unei diete stricte

Utilizarea dietei este un mijloc de a obține frumusețea dorită a siluetei și a corpului în ansamblu. in orice caz restricție strictă O dietă variată afectează negativ starea pielii, părului și unghiilor. Un corp subțire își pierde atractivitatea, dobândind o structură flăcătoare, apare lasarea și uscăciunea. piele, exfolierea, despicarea unghiilor, fragilitatea si lipsa de culoare a parului. Pierderea totală în greutate are loc din cauza epuizării nesănătoase, iar revenirea la tiparul alimentar anterior provoacă o întoarcere rapidă a kilogramelor pierdute. Mai mult, dacă dieta pentru slăbire a fost pe termen lung și metabolismul a fost încetinit, creșterea va fi mai mare decât cantitatea pierdută anterior. Corpul se străduiește să iasă dintr-o stare incomodă, întorcându-l pe al său și „apucându-l” în rezervă.

• Dieta expresă pentru pierderea în greutate ocupă un onorabil locul 5.

Utilizarea lor se bazează pe o reducere strictă a dietei timp de 3-4 zile. Ca urmare dieta similara Se așteaptă să scape de 4-5 kg ​​de greutate în exces. Ca urmare, sub influența restricțiilor alimentare, creștere rapidă greutatea la sfârșitul dietei, deshidratarea și îngroșarea bilei.

• Următoarele în pericol crescând sunt dietele cu conținut scăzut de grăsimi.

Marea lor varietate este bogată și variată, cu toate acestea, consecințele sunt adesea aceleași. Dacă folosești această metodă de slăbire mult timp, te poți îmbolnăvi. sistemul genito-urinar, și, de asemenea, perturba munca eficienta alte sisteme ale corpului.

• O dietă cu alimente crude, aparent cea mai sănătoasă formă de consum de alimente, poate fi, de asemenea, periculoasă pentru sănătate.

Din paginile revistelor online se întrec între ei despre beneficiile consumului de alimente neprocesate, dar care este realitatea? Dieta cu alimente crude are multe nuanțe, de exemplu, că tratamentul termic ucide majoritatea substanțelor nocive. corpul uman substanțe, activând în același timp absorbția unora utile. De asemenea, poate duce la probleme digestive din cauza consumului de alimente fibroase grosiere, iritabilitate crescută, pierderea forței și nereguli menstruale la femei.

• Argintul „pentru nocivitate” este acordat dezvoltatorilor de pierdere în greutate pe baza dietei senzaționale de la Kremlin.

A ei principiu principal- excepție alimente cu carbohidrați din meniul dietei. O astfel de dietă este plină de probleme cu nașterea, slăbiciune constantă, aspect nesănătos și greață frecventă.

• Cel mai diete nesănătoase Pentru pierderea în greutate sunt luate în considerare dietele mono.
• Principiul lor se bazează pe consumul unui tip de produs.

Varietatea unor astfel de diete este mare. De exemplu, hrișcă, portocale, banane, chefir sau orez. Chiar și pe dieta cu ciocolata Unii „experți” sugerează pierderea în greutate. Naluca pentru cei care vor să slăbească este rezultatul uimitor promis în doar o săptămână, puteți slăbi până la 10 kg, în timp ce cu o alimentație adecvată și un exercițiu regulat persistent, aceeași cantitate greutatea va dispărea in cateva saptamani. Acest tip de dietă pentru pierderea în greutate este un stres de nedescris pentru corpul uman, aducând inevitabil cu el un întreg complex consecințe neplăcute. Printre acestea se numără apariția anemiei, slăbiciune, scăderea funcțiilor de protecție ale organismului, reacții alergice, depresie și altele.

Cel mai mijloacele potrivite pierderea în greutate a fost și va rămâne întotdeauna o alimentație adecvată. Pentru a ajuta la accelerarea procesului, numai exercițiu fizic, practicând sporturi. Nu există remedii magice inofensive. O dietă echilibrată bine pregătită va ajuta nu numai la obținerea unei siluete grozave, ci și la scăderea unor probleme de sănătate.