Защо тенисът на маса е най-добрият спорт. Ползите от играта на тенис на маса

Активният начин на живот, представен от всеки спорт, подобрява емоционалното и физиологичното здраве на човека. Разнообразието от направления в спорта позволява на деца и възрастни да изберат това, което им носи повече удоволствие. Ето защо резултатите са толкова ефективни. Сред всички спортни натоварванияима няколко, които не изискват големи финансови инвестиции и са достъпни по всяко време на годината.

Такъв пример е тенисът на маса, който е подходящ за хора от различни възрастови групи. Това е един от модерните и разпространени спортове днес. Разделя се на настолен и голям, а настолният се нарича още пинг-понг. За да подчертаете характеристиките на тази посока, струва си да разберете какви са ползите и вредите тенис на масаза деца и възрастни.

Първо, за да започнете играта, трябва да закупите инвентар. Това е мрежа, ракети и топки. Целта на играта е да хвърлите топка над мрежа с помощта на ракети. Тази игра е лесна за игра по време на почивки на работа, практикува се и в часовете по физическо възпитание, а можете и просто да посещавате секции. Това е един от Олимпийски събитияспортове и затова често се провеждат такива състезания. За любителите на тениса на маса тази дейност е достъпна, тъй като закупеното оборудване е евтино.

Ползите от играта на тенис на маса

Като положителни странитенис на маса заслужава да се отбележи неограничен възрастова категория, тоест по-възрастните хора и децата могат безопасно да играят тази игра. Освен това практикуването на този спорт е по-малко опасно. По време на играчовек е постоянно в движение, докато активно се развиват такива качества като внимание, скорост на реакция и ръчна сръчност.

Можете да играете тенис на маса през зимата в училищата фитнес залиили в специално обособени помещения, а през лятото на улицата. Днес в почти всеки двор има игрищес монтирани върху него няколко тенис маси. Следователно той е винаги на разположение и изисква само закупуване на ракети и няколко тенис топки.

По време на тенис на маса, освен енергични движения, децата и възрастните развиват дихателните органи, тренират мускулите на ръцете и краката и укрепват сърдечно-съдовата система. Лекарите препоръчват тенис на маса за хора със зрителни увреждания (далекогледство и късогледство) и високо кръвно налягане.

В първия случай се случва постоянно обучениезрителните мускули, което спомага за тяхното укрепване, във втория – стабилизира артериално налягане. Играейки тенис на маса, деца и възрастни релаксират и се зареждат с положителни емоции. Децата са щастливи да се чувстват като играчи, където играят и възрастните. Тенисът на маса може да бъде страхотна семейна игра, в която децата могат да подобрят нивото си на умения и същевременно да подобрят здравето си.

След такива игри метаболизмът се нормализира, настроението се подобрява и се дава жизнен импулс. В допълнение към горното си струва да добавим, че притежавайки уменията на тази игра, човек става по-дисциплиниран и неговите дела се подреждат.

Вреда от игра на тенис на маса

Вредата от играта на тенис на маса не е установена. Може да предизвика редица неприятни емоции и да дестабилизира психологическо състояниечовек, който не харесва играта.

Въпреки това, тенисът все още е спорт и затова е необходимо да се прави разлика между физическа активност, получена по време на спорт или физическо възпитание. Когато човек се опитва с всички сили да спечели, докато играе на настолни игри, емоционалното му ниво надхвърля допустимото и е възможно в този случай той да бъде наранен или негативът от неуспешна победа да окаже натиск върху гордостта му, и съответно той няма да има положителни емоции ще получи, а напротив ще стане агресивен.

Заключение

За да имате само положителни емоции от играта на тенис на маса, просто трябва да мислите за тази игра като активен отдих. И ако сте дошли във фитнеса с мисли за победа, тогава тази игра едва ли ще завърши добре за вас, дори ако наистина сте победител, защото нивото на агресия само ще се увеличи.

Така че, преди да вземете решение за това спортна дейностструва си и за да се запишете в секцията по тенис, първо трябва да се подготвите, което също е така тежки товариНе си струва веднага да се дава на тялото.

Но ако човек реши сериозно да се занимава със спорт, тогава през целия си живот той не трябва да си позволява да се отпуска и бъдещият му път ще бъде в изтощителни тренировки, и ако ги спрете, мускулите ще отслабнат и ще бъде трудно да ги тонизирате, а освен това фигурата ще придобие грозни форми. Следователно няма нужда да се отпускате, ако изберете спорт.

Може да ви хареса също:

Ползите от бягането за отслабване
Ползите и вредите от колоезденето за мъже и жени
Ползи и вреди от чигонг за женско здравеи за дълголетие като цяло
Как да отслабнете с упражнения у дома?
Как да отслабнете с фитнес топка? Упражнения с топка
Как да отслабнете у дома без оборудване за упражнения за мъже и жени?

Тенисът на маса е не само забавна, но и здравословна игра. Има положителен ефект върху много системи на тялото и дава мощен психотерапевтичен ефект.

Физически ползи

1. Сръчност, бързина на реакция. 120-170 км/ч - това е скоростта, която може да достигне топката за тенис на маса, като траекторията се променя след всеки удар. Противникът трябва да взема решения почти всяка секунда и да успява да направи необходимото движение. Професионалните играчи на тенис на маса имат най-добрата координация на движенията, отстъпвайки само на въжеиграчите. Неслучайно боксьорите редовно играят тенис на маса, за да се развиват висока скоростреакции.

2. Обучение вестибуларен апарат. Да се ​​движите ясно и постоянно да наблюдавате топката, която променя посоката и се движи с невероятна скорост - най-доброто упражнениеза развитието на вестибуларния апарат. Тенисът на маса се препоръчва за всички, които страдат от прилошаване в транспорта.

3. Добро зрение. Един от най полезни упражненияза очите е да гледате последователно обект до вас и след това на разстояние. Когато играе тенис на маса, човек непрекъснато следи с поглед топката, която е или близо, или далече. В същото време топката също влиза различни посоки. Тази тренировка за очите помага за поддържане на отлично зрение и облекчава умората след продължителна работа с компютър. Офталмолозите препоръчват тенис на маса както за хора с късогледство, така и за хора с далекогледство, както и след операция на очите.

4. Здраво сърце, издръжливост. Бърз и интензивен геймплей равномерно натоварванеподпомагат укрепването на сърдечно-съдовата система и нормализират кръвното налягане. Кръвообращението се увеличава още през втората минута на тренировката, така че консумацията на кислород също се увеличава. Този ефект се дава различни видовеаеробни упражнения, но само при тениса на маса обемът на кислородна консумация достига толкова много висока производителност(по-високо - само по водна топка).

5. Развитие на големи и фина моторика. Играта на тенис на маса усъвършенства движенията на китката ви до ювелирно съвършенство. По време на един сет играчът променя позицията на ръката, държаща ракетата, няколкостотин и дори хиляди пъти. Тенисът на маса допринася за формирането на чист калиграфски почерк и спомага за развитието артистични способности. Уроците по тенис на маса се препоръчват особено за деца, които имат затруднения с писането и четенето.

6. Укрепване на мускулите. Когато играе тенис на маса, спортистът държи краката си в полусвито положение и е предимно на пръсти - това помага да се използват особено ефективно мускулите на краката. И всеки удар е придружен от бързо завъртане на тялото, понякога дори много рязко. Именно това движение развива добре наклонените коремни мускули и оформя красив корем.

7. Отслабване. от разходи за енергиятенис на маса заема 5-то място (намира се между тениси плуване бруст). Аеробните упражнения, бързото темпо и липсата на дълги паузи помагат бързо да отслабнете. наднормено тегло.

8. Гъвкавост.Тенисът на маса развива и поддържа висока подвижност на ставите. Засегнати китка, лакът, рамо и тазобедрените стави, гръбначен стълб. Гъвкавостта помага на играча да реагира светкавично на движението на топката и да отговори с точен удар. А в живота гъвкавостта прави възможно поддържането активно изображениеживот до дълбока старост.

Психотерапевтични ползи

1. Самоконтрол. В тениса на маса частите от секундата правят всичко различно. Следователно дори моментното раздразнение може да доведе до поражение. Играчите на тенис на маса са в състояние да контролират емоциите си на такова ниво, че рядко губят самообладание в ежедневието.

2. Висока концентрациявнимание. Играчът постоянно има предвид и голяма картинамач, запомня резултата и преминава през възможни техники. В същото време обаче той все още непрекъснато наблюдава топката, без да я изпуска от поглед дори за част от секундата. А играта е включенаНа невероятна скорост. Изключителната концентрация е необходим компонент за успеха в тениса на маса. Следователно специалисти, които работят в области, където ние говорим заза живота на хората (диспечери, оператори опасно оборудване), препоръчва се редовно да играете тенис на маса.

3. Развитие на аналитично и оперативно мислене. Играчът на тенис на маса, както и шахматистът, трябва да мисли няколко хода напред. Но в същото време в тениса на маса няма паузи за мислене. Освен това в тениса на маса е важно да „хванете“ опонента си навреме и да го надхитрите. Решаването на подобни проблеми в бърза скоростпомага за развитието на мисленето, играта ви учи да предвиждате.

4. Премахване на синдрома хронична умора, лечение на стрес. Докато играете тенис на маса е невъзможно да мислите за нещо друго освен за самата игра. Просто няма място за всички други мисли. След завършване на комплект проблемите не изглеждат толкова сериозни и често се появява най-подходящото решение. Интензивен стрес от упражнениясъщо помага за облекчаване на стреса, а радостта от победата повдига духа ви.

Тенисът на маса е игра за тези, които се грижат за здравето си.

Униформи за тенис на маса

Традиционен спортна униформатенисисти на маса - тъмна тениска или тениска и шорти за мъже и спортна пола за жени. Когато играете развлекателен тенис на маса, ежедневното облекло може да е подходящо. Основното е, че е удобно, не пречи на движението и абсорбира добре влагата. Не се препоръчва да носите светъл костюм (бял и т.н.), както и цветни дрехи - топката няма да се вижда на такъв фон. За краката се препоръчват леки обувки с гумени подметки – маратонки, кецове, полукецове. Позволява ви да спирате при внезапни, бързи движения. За да се предотврати подхлъзване, подметките на спортните чехли се навлажняват с вода или се натриват с колофон.

Ако обувката стои свободно на крака, това може да доведе до прекомерно натоварваневръзки и дори до нараняване. Обувките за игра на тенис на маса трябва да имат добри ударопоглъщащи свойства. Това е особено важно за възрастни хора и хора на средна възраст. Внезапните напади и скокове по време на игра при хора на тази възраст могат да причинят нежелани ефекти, ако не спортуват редовно. Затова се препоръчва в спортни обувкипоставете мека амортисьорна стелка.

Тенисът на маса е игра, която не само зарежда с енергия спортиста, но и значително подобрява здравето му. Историята на тази игра показва, че преди това са я играли само богати хора. Днес всеки може да закупи всичко необходимо за него от всяко място. спортен магазин. Междувременно тенисът на маса има много предимства не само за възрастни, но и за деца.

Какви са предимствата на тениса на маса?

Ползата от тениса на маса за деца е, че може да подобри както грубата, така и фината моторика. В допълнение към това, тази играима положителен ефект върху развитието на способността на децата да рисуват, а също така формира красив почерк.

Що се отнася до ползите от играта на тенис на маса за възрастни, предимствата просто не могат да бъдат преброени. Нека изброим основните предимства на тази игра:

1. Доказано е, че тенисът на маса е лидер сред другите спортове по отношение на изразходваната енергия и по-точно се нарежда на второ място след бадминтона. Трудно е за вярване, но това настолна иградори надминава в разходите за енергия тенис! Така тенисът на маса е страхотен начинсвалете излишните килограми и влезте във форма.
2. Благодарение на постоянната игра на тенис на маса скоростта се развива и също се развива добра реакцияИ бърз удар. Ето защо тази настолна игра се използва за трениране на боксьори.
3. В резултат на играта на тенис на маса можете значително да подобрите координацията на движенията си, тъй като тази игра изисква незабавна реакция, тактическо мислене и находчивост. Играта развива добре волята на спортистите.
4. Безспорен факт е, че тази игра има положителен ефект върху човешкото здраве, тъй като повишава жизнения тонус, дава бодрост и прекрасно настроение. Така тенисът на маса е важна стъпкапо пътя към младостта и здравето.
5. Докато играете тенис на маса, участват много мускулни групи, което ви позволява не само да свикнете спортен видживот, но и за подобряване на здравето на тялото ви.

Системните уроци по тенис на маса дават тласък на общ физическо развитиеспортист. По време на тази игра не само настроението ви се подобрява, но и сърдечният мускул се тренира, кръвообращението се засилва и дишането ви се задълбочава.

Този спорт е чудесен както за възрастни, така и за деца. Ето защо, ако мислите да изпратите детето си в секцията по тенис на маса, тогава не забравяйте, че тя набира момчета и момичета от седемгодишна възраст.

Всяка година Социум е домакин на турнир по тенис на маса. Феновете на тази игра се събират по масите в почивките и след работа. Накратко, в нашата група компании това е корпоративен спорт. Нищо чудно: играта на тенис на маса тренира не само тялото, но и качества, които са много полезни в работата.

Наталия Горбовская

Корпоративният спорт има нов фен - Наталия Горбовская, ръководител на FEO „KB-1“, наскоро се присъедини към редиците на тенисистите. Тя подготви този материал.

Тенис на маса като фитнес и тренировка за професионални умения

Играта на тенис на маса е полезна, оказва се, не само за поддържане на добро състояние физически фитнеси здраве. Тази игра ви помага да усъвършенствате уменията, които са ви полезни професионално направлениеи трудни житейски ситуации.

Способността за бързо вземане на решения и незабавна реакция на ситуация са качествата на запалените играчи на пинг-понг.

Тенисът на маса е изобретен от британците; в Русия те научиха за тази игра към края на 19 век. По това време навсякъде по света на него се гледаше единствено като на забавление. През 1988 г. тенисът на маса е включен в олимпийските спортове.

По време на играта също е важно да „заблудите“ врага, да го объркате с помощта на измамни техникии финтове. И най-важното е да не губите самообладание нито за секунда, иначе ще загубите. Така моделът на битката на тенис масата може лесно да се проектира върху всяка професионална дейност.

Тенисът на маса развива внимание и устойчивост на стрес. В края на краищата, играта се играе с изключително бързо темпо - до 173 удара в минута (това е световният рекорд, поставен през 1993 г.). U професионални спортиститопката лети през мрежата със скорост над 160 км/ч!

Средно се изгарят 200-500 килокалории на час игра. Тенисът на маса "яде" дори повече енергияотколкото баскетбол. Движението на играчите около масата може да се сравни с джогинг на разстояние от 4-7 километра, в зависимост от интензивността на мача.

Стремеж към възбуда, укрепване на сърдечно-съдовата система, страхотна форма, трениране на качествата, необходими за успешна кариера, - това е тенис на маса! И за тази игра няма възрастови ограничения: Никога не е късно да се научиш да играеш пинг-понг.

Сред обикновените хора на този спорт е присвоено друго име - „пинг-понг“. Въпреки факта, че професионалните играчи не приветстват това име, то съществува повече от 100 години и е твърдо установено в ежедневната употреба. Това е ономатопея, която възпроизвежда удара на топка върху масата, подобно на други, вече забравени имена на тенис на маса: „wim-vam“, „flim-flam“.

Тенисисти на "Социум"

Много се радвам, че този спорт е популярен в нашия холдинг.

Първият турнир по тенис на маса сред служителите на групата компании Sotsium се проведе през декември 2015 г.

Ако при мъжете за трета поредна година първото място се държи твърдо от Генадий Сергеев(PSC "VPK-Сигурност"), тогава при жените първенството премина от Лидия Неретина(АД "СОЦИУМ-А") към Ксения Попова(ООД "СОЦИУМ-КОНСТРУКЦИЯ") и обратно.

Тенисът на маса трябва да се нарече един от най- налични видове физическа дейност, което в същото време е и невероятно вълнуващо.
За да играете играта, ще ви трябва просто оборудване, което е удобно да вземете от Pingpong.su, както и знания прости правила. Този спорт се нарича още пинг-понг, в него могат да се състезават както на закрито, така и на открито, а децата и възрастните могат да си прекарат еднакво вълнуващо.
Но освен интерес и удоволствие, редовни занятияТенисът на маса също може да осигури много ползи за тялото. След като се запознае с предимствата на този спорт, всеки човек, който обича вълнението, със сигурност ще иска да се опита на масата с ракета в ръцете си.
Ползите от тениса на маса
Упражнение за очите. Геймплеят е невероятно динамичен, играчите постоянно трябва да се фокусират върху топката, която се отдалечава и приближава, което означава, че очите непрекъснато тренират. Това страхотно упражнение, особено за хора с далекогледство и късогледство и за профилактика на проблеми със зрението. В ерата на технологиите, когато децата буквално трябва да бъдат откъснати от мониторите на своите джаджи, играта на пинг-понг се превръща в необходимост.
Концентрация на вниманието. Това качество липсва и на много съвременни деца. Освен това вниманието се обръща специално на обекта, който се движи, а не на същите виртуални герои. Добро упражнениеДори само практикуването на удари ще ви помогне да се концентрирате.
Развитие на сръчност. Прекомерното внимание към децата от страна на възрастните, което се проявява в закопчаване на копчета, връзване на връзки на обувки и предпазване от домакинска работа, най-вероятно ще има отрицателно въздействие върху такива деца в бъдеще. необходимо качествоза деца, като ловкост. Пинг-понгът е предназначен да допринесе за неговото развитие.
Помага за подобряване на реакциите. Така проста играучи обаче, важно качествоЗа модерен свят– способност за бързо реагиране на променящите се събития. Легендарният Виталий Кличко винаги играеше пинг-понг на тренировки, което му позволи да подобри способността си да реагира бързо на действията на опонентите си.
Ускорено мислене. По време на играта остава само момент за оценка на ситуацията и изпълнение на сложна техника, която изисква комбинация от координационни и двигателни функции. Тенисът на маса помага за развитието на различни видове памет - двигателна и зрителна, играчът се научава да се представя по-бързо технически движенияи разработете тактика. Само за секунда или дори по-малко за играчатрябва да оцените позицията на опонента си в различни периодивреме спрямо удара, както и да изчисли каква скорост, посока и въртене да придаде на топката. Пинг-понгът също помага за развитието на оперативното мислене, защото играчът трябва много бързо да намери правилния ход и да го приложи, защото след секунда вече може да е губещ.
Тренира фината моторика, като използва мускулите на ръцете и ръцете. Подобряването на тази способност ще повлияе на вашия почерк. Чрез редовно управление на ръката по време на тренировки и игри, спортистът в крайна сметка ще може да види подобрения в писането.
Укрепване на сърдечно-съдовата система, повишаване на енергията и позитивно настроение. Пинг-понгът е вид аеробни упражнения, в своя процес кислородът насища кръвта, което е от полза за цялостното здраве, а тялото произвежда хормони, които са отговорни за положителното настроение. Освен това, като всяко състезание, тенисът на маса помага на играчите да изхвърлят емоциите си, презареждайки се позитивна енергия.
Укрепване на мускулите на краката. Когато играе, спортистът е почти постоянно в полусвито положение и съответно се движи, мускулите на краката се активират. Поради това много спортисти от други дисциплини (бягане, колоездене и кънки) включват тенис на маса в тренировъчната си система за укрепване на мускулите на краката.
Успехът в играта обикновено се постига от играч, който показва решителност, постоянство, желание и умения. Редовното обучение ще помогне за развитието на тези качества.