Изгарящи мазнини за отслабване Спортно хранене за жени. Отзиви

Жените започнаха да научават за изгарянето на мазнини в спортното хранене сравнително наскоро.

Какво представляват изгарящите мазнини за жени?

Основната им задача:

ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини;
премахване на излишната вода от тялото;
повишаване на метаболизма.

Забележка!Голямо разнообразие от горелки за мазнини за отслабване на жени (спортно хранене) вече се продава. Отзивите в интернет са забележимо различни, лекарството наистина помогна на някой да се сбогува с излишните килограми, а някой не усети никакъв резултат.

За да увеличите ефективността на лекарствата за отслабване, трябва периодично да ги комбинирате. Наред с приемането на хранителни добавки не трябва да забравяте и доброто хранене. Най-важното е тялото да получава много протеини, в противен случай мускулите могат да бъдат изчерпани.

Има следните горелки за мазнини за отслабване за жени (спортно хранене), прегледи, за които винаги можете да научите повече на сайтове и форуми:

Спортните лекарства могат да бъдат закупени в спортен магазин или аптека. От компонентите, включени в състава им, фетбърнърите могат да бъдат разделени на термогетични и липотропни.

Червеният пипер и кофеинът имат термогенен ефект. За да постигнете липотропен ефект и да намалите апетита, можете да използвате синефрин, хром и пиколинат.

В аптеките се продават биологично активни добавки. Те са много по-безопасни от спортните лекарства, тъй като се състоят само от естествени съставки. Ефектът от отслабването се дължи на потискане на апетита, усвояване на въглехидрати и изгаряне на съществуващите мазнини.

По правило това е:

екстракти от зелен чай и гуарана;
целулоза;
лекарство екзенатин;
Л-карнитин.

Повечето лекарства са забранени за продажба, тъй като могат да бъдат вредни за здравето и се използват в редки случаи, например при тежко затлъстяване. Те се усвояват бързо и дават незабавен резултат, високоефективни са и имат значителна токсичност.

Спортни горелки за мазнини, техният състав, ефект върху тялото

За да разберете какъв ефект имат фетбърнъритеза жени за отслабване (спортно хранене), прегледите няма да могат да дадат пълна картина.

Трябва да разберете какво е включено в повечето от тях:

Кофеин. Осигурява мощен тласък на енергия, за да сте по-активни и да изгаряте повече калории.
Екстракт от зелен чай.Ускорява окисляването на мазнините, в резултат на което те се разграждат по-бързо. Екстрактът засилва метаболитните процеси, което елиминира излишните калории.
Л- рисуванее аминокиселина, която превръща мазнините в енергия. Веществото е особено ефективно при диета с ниско съдържание на въглехидрати и редовни тренировки.
Малинов кетон. Фибрите от миди образуват специфичен гел, който свързва мазнините и блокира тяхното усвояване.
хром. Нормализира метаболизма и регулира нивата на кръвната захар.
Худия. Тревата перфектно намалява апетита, в стомаха влиза измамен сигнал, че е пълен и човекът е пълен, това значително намалява интереса към храната.
Бромелаин. Безвреден екстракт от ананас. Ускорява метаболитните процеси, храната се разгражда по-бързо, протеините се усвояват по-добре.

Ползите и вредите от спортните горелки за мазнини

Могат да се разграничат следните полезни свойства на горелките за мазнини:

Ефективността се повишава.
Подобрява метаболизма и функционирането на организма като цяло.
Стимулира се изпотяването, поради което се елиминират токсините.
Излишната течност се отстранява.
Мускулите стават по-изпъкнали.

За съжаление, всички горелки за мазнини за отслабване на жени и спортни добавки имат свои собствени противопоказания и рецензиите потвърждават това.

Те възбуждат нервната система, могат да провокират раздразнение, апатия и гадене. Освен това са възможни повишена сърдечна честота, главоболие, нарушения на съня и диария.

Помня!Забранено е използването на спортни горелки за мазнини за хора със заболявания на нервната и сърдечно-съдовата система, с диабет, гастрит, панкреатит, язви и нервни разстройства.

Изгарящи мазнини - хранителни добавки: състав, ефект върху тялото

Изгарящите мазнини за отслабване за жени или спортното хранене на базата на естествени съставки се наричат хранителни добавки. Отзивите за тях са положителни, но ефективността е значително по-ниска.

Съставът може да включва следните компоненти:

хранителни фибри;
хитозан;
витамини от група В;
лют червен пипер;
гуарана;
L-карнитин;
билкови диуретици;
глицеринови киселини;
Омега 3.

Такива добавки подобряват тялото, стимулират метаболизма, премахват холестерола, тонизират. В допълнение, такива продукти могат да възстановят стомашната подвижност, да предотвратят образуването на мастни резерви и да съдържат много минерали и витамини, които са необходими за хората.

Биологичните добавки могат да имат не само положителен, но и отрицателен ефект върху тялото. Изгарящите мазнини за отслабване за жени и спортното хранене на естествена основа могат да провокират алергии под формата на кожни обриви, хрема и сърбеж. Отзивите показват, че често жените изпитват гадене и киселини.

Лекарства за изгаряне на мазнини, техните характеристики

Всички такива лекарства се продават в аптеките и преди всичко са насочени към терапевтичен резултат. По принцип те не се продават без рецепта. Лекарят предписва такива лекарства на хора със затлъстяване, които имат проблеми с метаболизма.

В този случай е трудно човек самостоятелно да се справи с наднорменото тегло, да потисне апетита и да започне процеса на разграждане на мазнините. Всички подобни лекарства са насочени към активна загуба на тегло, но тяхното приемане трябва да се комбинира със строга диета, в противен случай няма да се постигне резултат. В същото време не можете да останете гладни.

Изгарящите мазнини за отслабване за жени (спортни добавки), които се продават в аптеките, трябва да се приемат много внимателно. Отзивите за такива лекарства не винаги свидетелстват в тяхна полза. След бърза загуба на тегло има голяма вероятност за бързо възстановяване на загубеното тегло, ако се върнете към обичайния си начин на живот.

Каква е опасността от лекарствата за изгаряне на мазнини?

Използването на средства за изгаряне на мазнини може да причини сериозна вреда на тялото.

Ето някои причини, поради които не трябва да използвате такива лекарства:

Химически веществаможе сериозно да увреди здравето. Някои компоненти причиняват сърдечни заболявания, хронични заболявания на храносмилателната система, апатия и депресия.
В повечето случаи,след края на курса на лечение излишните килограми се връщат отново. Последователно апетитът ще се възобнови, човекът се връща към обичайната диета и отново наддава на тегло.
Има вероятност от хормонален дисбаланс,което може да причини значително увреждане на имунната система.

Важно е да знаете!Ефектът от приема на тези лекарства е временен. За да поддържате теглото си, е необходимо да се придържате към определена нискокалорична диета, в противен случай резултатът няма да угоди на жените дълго.

Как да използвате правилно фетбърнърите

Кое лекарство е избрано въз основа на прегледи, трябва да се консултирате със специалист.

Изгарящи мазнини за жени за отслабване. Спортното хранене трябва да бъде предписано от лекар, ако имате здравословни проблеми или затлъстяване

Това важи особено за хората, страдащи от затлъстяване. Има няколко общи правила. Тези жени, които решават да отслабнат по този начин, трябва да знаят за тях.

№	Изгарящи мазнини за жени за отслабване, спортно хранене
1.	лекарства.	Изисква консултация с лекар, използва се в крайни случаи.
2.	Изгарящи мазнини (с изключение на L-карнитин).	Да не се използва от лица под 18 години.
3.	Изгарящи мазнини (с изключение на липотропните).	Консумирайте поне 5-6 часа преди лягане, за да избегнете безсъние.

коганеприятни странични ефекти, трябва или да спрете приема на лекарствата, или да намалите дозата;
така че тялотоне зависи от горелките на мазнини, е необходимо да се правят малки паузи между курсовете, 1-2 седмици всеки;
най-добре с лекарстваприемайте витаминни комплекси от този тип, за да поддържате имунната система на тялото;
не се препоръчва да се приемаизгарящи мазнини за повече от 12 последователни седмици.

Изгарящи мазнини за отслабване: противопоказания и възможни последствия

Можете да приемате такива лекарства само ако ползите далеч надвишават вредата.

Жените не трябва да приемат мазнини горелки:

със заболявания на нервната система;
с патологии на сърцето;
хора, страдащи от гастрит и язва;
със злокачествени тумори;
с патологични чернодробни заболявания;
с диабет;
след инфаркти и инсулти;
с намален имунитет.

Такива лекарства наистина причиняват много вреда на тялото. В повечето случаи това се отнася за тези добавки, които се приемат от спортисти. Човек има повишаване на сърдечната честота, повишаване на кръвното налягане. Значително възбудена нервна система, болки в корема и киселини.

По време и след приема на лекарствата най-често се наблюдават безсъние, главоболие, изпотяване, тревожност. Всички тези странични ефекти водят до факта, че човек може да стане нервен и раздразнителен, работата на централната нервна система е нарушена и е възможно образуването на патологии на сърцето и черния дроб.

Изгарящите мазнини, които потискат апетита, могат да причинят заболявания на стомашно-чревния тракт.

Изгарящи мазнини за жени за отслабване. Преглед на спортното хранене:

Изгарящи мазнини за жени за отслабване. Спортно хранене - как да приемате, вижте това видео:

Изгарящи мазнини за отслабване за жени (спортно хранене): прегледи

Всеки сам трябва да реши дали да приема такива лекарства и добавки. Ако е просто невъзможно да се справите с наднорменото тегло сами, струва си да опитате друга възможност.

Ако има алтернативен, по-безопасен начин, по-добре е да откажете такива вещества. С правилното хранене и редовните упражнения можете да постигнете отлични резултати и в същото време да се предпазите от опасни последици.

Ако решите да отслабнете, като прибягвате до изсушаване на тялото за тази цел, тогава специалните добавки могат да се превърнат в решение на този проблем. Спортното хранене за изгаряне на мазнини е добавка и средство за изгаряне на мазнини, което спортистът използва, за да оформи тялото си. В този случай се използва интегриран подход, който включва използването на спортно хранене заедно с екологично чисти продукти, както и задължителни пътувания до фитнес залата. Само благодарение на този подход можете ефективно да отслабнете, като станете собственик на идеално тяло.

Какво е спортно хранене

Не всеки, който иска да купи такива добавки, знае какво е спортно хранене за отслабване. Отнася се за специален клас натурални продукти, използвани от много спортисти в различни спортове. Специализираните добавки са предназначени да осигурят на отслабващите всички необходими витамини и минерали. Приемът им помага за подобряване на здравето, увеличаване на силата, увеличаване на обема на мускулите, намаляване на подкожните мазнини и нормализиране на метаболизма. В Русия спортното хранене за изгаряне на мазнини се нарича хранителни добавки.

Какво спортно хранене е най-добро за изгаряне на мазнини

Преди да обмислите как да изберете спортно хранене за отслабване, трябва да разберете какви видове съществуват в момента. Един от най-добрите варианти за отслабване, който реши да прибегне до изсушаване на тялото, са изгарящите мазнини. Отделна група от такива добавки е предназначена да блокира апетита. Списъкът с основните активни съставки на фет бърнърите се състои от диуретици, термогеници, блокери на калории и потискащи апетита.

Много силен стимулант на централната нервна система, който е в състояние да намали мастния слой, като същевременно повишава издръжливостта и силата на спортиста, е кофеинът. Намира се в обикновеното кафе и зелен чай. Често той не се приема на сериозно, но трябва да знаете, че той е енергиен стимулатор - това е най-големият му минус. След като действието му приключи, спортистът ще почувства силна апатия и умора.

Препарати за изгаряне на мазнини по време на тренировка

Не винаги засиленото обучение с големи натоварвания помага да се отървете от наднорменото тегло. За да се реши този проблем, е необходимо да има специално хранене за спортист за отслабване, което трябва да включва препарати, безопасни за човешкото тяло. Най-ефективни сред тях са термогениците, които са забранени за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система. Популярни добавки за изгаряне на мазнини за тренировки:

допамин;
левокарнитин;
Метилхексанамин;
Нарингин;
октопамин;
орлистат;
синефрин;
Тирамин;
Хитозан.

Спортни добавки за отслабване

Спортното хранене за изгаряне на мазнини е чудесен начин да се отървете от омразното наднормено тегло, правейки тялото по-напомпано. За да направите това, трябва да знаете кои добавки са подходящи за това и кои, напротив, ще направят телесното тегло още повече. В същото време е необходимо да се придържате към определено меню и да спазвате нормата на прием на избраната хранителна добавка. Добавките за отслабване включват:

BCAA (аминокиселини с разклонена верига) са три основни аминокиселини: левцин, изолевцин и валин;
л-карнитин;
витаминни и минерални комплекси;
протеин;
изгарящи мазнини.

Как да изберем спортно хранене за отслабване

Биологично активното вещество L-карнитин придоби значителна популярност, което спомага за ускоряване на транспорта на мастни киселини, в резултат на което мазнините намаляват с порядък по-бързо от обикновено. В допълнение, той помага за увеличаване на физическата енергия, умствената бдителност и устойчивостта на стрес. Вещество като йохимбин има свойството да ускорява процеса на изгаряне на мазнини в проблемните зони, например в долната част на корема.

Спортистите често използват диуретици преди състезания, които са диуретици, благодарение на които излишната вода може да бъде отстранена от тялото. Омега-3 мастните киселини придобиха значителна популярност, което е пасивна добавка за изгаряне на мазнини. За нормализиране на метаболизма е много важно да се поддържа баланс на хранителни вещества, съчетавайки спортно хранене, диета и фитнес.

Внимавайте за BCAA (аминокиселини с разклонена верига), които са идеални в този случай. Това се обяснява с факта, че спортното хранене от този тип работи директно по време на занятията и веднага след тях. В същото време приемането на такова спортно хранене позволява на тялото да се възстанови по-бързо от обикновено. Основната му функция е да предпазва мускулите от разрушаване и разграждане на мазнините.

За мъже

С оглед на голямото разнообразие от спортно хранене, което можете да закупите днес в онлайн магазин с доставка до дома или по пощата, е много трудно да изберете най-добрия вариант за мъж. Въпреки различните имена, всички те са обединени в няколко големи групи. Мъжете, които отслабват, трябва да запомнят следните пет основни вида спортно хранене: протеини, изгарящи мазнини, l-карнитин, витаминни и минерални комплекси. Допълнителни са:

Омега 3;
блокери на мазнини и въглехидрати;
блокери на кортизола.

За жени

Правилното закупуване на спортно хранене, като се вземат предвид всички плюсове и минуси, е ключът към успешната загуба на тегло с придобиването на идеален релеф. За да отслабнете за жените, на първо място, могат да помогнат изгарящите мазнини, които локализират мазнините отстрани, гърдите и бедрата. Те трябва да се приемат стриктно според инструкциите и да се подлагат на интензивно обучение, в противен случай резултатът ще бъде невъзможен. Изгарящите мазнини за спорт съдържат:

екстракт от гуарана;
екстракт от червен пипер;
кофеин/форсколин.

Цената на спортното хранене за отслабване

Преди да поръчате хранителни добавки, независимо дали са аноретици или аминокиселини, сравнете цените в няколко магазина във вашия град, например Санкт Петербург. Факт е, че на някои места продажбата на спортно хранене се извършва на висока цена, а на други - на по-ниска. За да не купите добавката твърде скъпо, направете някакъв вид мониторинг на цените, благодарение на който можете да закупите правилната добавка възможно най-евтино.

Могат ли добавките да ви помогнат да отслабнете? Сравнихме ефективността на най-добрите мазнини горелки и натурални продукти.

Веднага направете резервация: най-ефективните начини за изгаряне на мазнини са спортът и диетата. Никой никога не е успявал да отслабне, като консумира тонове хапчета за изгаряне на мазнини дневно.

Терминът "изгаряне на мазнини" се отнася до различни лекарства, които или повишават скоростта на метаболизма (скоростта, с която тялото използва енергия) или стимулират термогенезата (процеса на производство на топлина в тялото). Терминът може да се отнася и за храни, които потискат апетита и пречат на усвояването на хранителни вещества, което в крайна сметка може да доведе до загуба на тегло, въпреки липсата на пряк ефект върху изгарянето на мазнини.

Ключът към приемането на няколко лекарства (за каквато и да е цел) е как работят заедно. Това е особено важно за изгарящите мазнини, тъй като много от тях са стимуланти. Дори в малки дози комбинирани, те могат да бъдат мощни, когато се приемат с други добавки (синергия).

Проучванията показват, че фетбърнърът е ефективен само когато се комбинира със здравословна диета и добре разработен тренировъчен план.

Днес ще разгледаме някои от най-често срещаните съставки в добавките за изгаряне на мазнини, за да можете да вземете информирано решение кои да изберете.

Изгарящите мазнини са смеси от билки и стимуланти, които леко повишават телесната ни температура, което ни позволява да изгаряме повече калории по време на тренировка. Кофеинът, зеленият чай и йерба мате са основните съставки.

На пазара обаче има някои доста съмнителни продукти. Например, към днешна дата няма достатъчно доказателства относно ефективността на карнитин, форсколин и ефедрин. Последният е синтетична версия на билката ефедра и се намира в много марки. В Обединеното кралство например се предлага само с рецепта поради опасни странични ефекти и потенциал за пристрастяване.

Как работят горелките за мазнини

Някои фетбърнъри директно изгарят калории (чрез стимулиране на процеса на производство на топлина), други активират отделянето на адреналин, ускоряват метаболизма и действат като потискащи апетита. Въпреки това, няма много доказателства за ефективността на добавките за изгаряне на мазнини. Умереният прием на калории и упражненията помагат малко по-добре да отслабнете в дългосрочен план, казват експертите.

Кой фет бърнър да избера

Голямо разнообразие от фетбърнъри може да се намери в повечето специализирани магазини за спортно хранене и големи супермаркети. В последното можете също да закупите естествени средства за изгаряне на мазнини за отслабване, като касис и черен шоколад (вижте по-долу).

Видео - кой има нужда от горелки за мазнини и техните видове

Кой не трябва да приема мазнини горелки

Изгарящите мазнини повишават нивото на кортизол (хормон на стреса) в кръвта, така че ако страдате от безпокойство или безпокойство, тези симптоми могат да се влошат много. Преди да започнете да използвате спортни добавки за отслабване, консултирайте се с вашия лекар, особено ако вече приемате някакви лекарства.

Как да приемате добавки за изгаряне на мазнини

Следвайте инструкциите на опаковката и изберете капсули или таблетки, тъй като те са най-лесният начин да следите дозата си. Бъдете внимателни, ако планирате да приемате спортни фетбърнъри за отслабване за дълъг период от време. Експертите препоръчват да ги приемате в продължение на 14 дни, след това да направите почивка от 14 дни и да повторите този цикъл 2 пъти на всеки 8 седмици.

Време на получаване

Повечето горелки за мазнини съдържат кофеин, така че приемането им сутрин може да е най-добре. Никога не приемайте продукти за изгаряне на мазнини за отслабване след 14 часа, тъй като това ще повлияе на съня ви. Ако искате да видите сериозни резултати, следвайте инструкциите на опаковката и комбинирайте вашето лекарство със структуриран план за обучение.

Странични ефекти

Приемането на големи дози ефедрин може да има сериозни ефекти, включително сърцебиене, тревожност, безсъние, повръщане и замайване. Естествените средства за изгаряне на мазнини за отслабване обикновено са по-безопасни, но във високи дози те също могат да доведат до странични ефекти, включително повишено кръвно налягане или неравномерен сърдечен ритъм.

Фет бърнъри и илюзията за ефект – какво се случва след края на приема

Съдържат ли фетбърнърите забранени вещества?

Някои горелки за мазнини, заедно с много други спортни продукти, може да съдържат забранени вещества, които се образуват в резултат на така нареченото кръстосано замърсяване по време на производствения процес. Поради това е трудно за компаниите да гарантират липсата им, дори ако тестването на продукта е извършено от трета страна. Това състояние на нещата крие рискове за спортистите, които са под наблюдението на Световната антидопингова агенция (WADA).

За да избегнете приема на незаконни или наркотични вещества, внимателно прочетете етикета на фетбърнъра и купувайте само сертифицирани продукти.

Компоненти на най-ефективните фетбърнъри за отслабване

Кофеин

Кофеинът ускорява окисляването на мазнините по време на почивка и упражнения, подобрява способността на тялото да абсорбира мазнини (преобразувайки ги в енергия) и увеличава разхода на енергия чрез стимулиране на термогенезата. В концентрирана таблетна форма е по-ефективен от кафето. За да увеличите разхода на енергия, трябва да приемате 8 mg от веществото на 1 kg телесно тегло на ден, което се равнява на 8 чаши американо от Starbucks.

Л-карнитин

L-карнитинът е аминокиселина, която транспортира мастни киселини до митохондриите (нашите вътрешни електроцентрали) за производство на енергия. Приемайте 500 - 3000 mg от веществото преди тренировка, за да използвате максимално количество мазнини като "гориво" за тренировка. Това е особено ефективно, ако тренирате на празен стомах или сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, където окисляването на мазнините е доста активно. Въпреки това, както беше споменато по-горе, няма много доказателства в това отношение. За повече информация относно, прочетете връзката.

Зелен чай

Зеленият чай може да даде мощен тласък на метаболизма. Той е богат на антиоксиданти, наречени катехини, които повишават способността на тялото да изгаря мазнини с 4,7%. За да получите най-много ползи за здравето, пийте го вместо обикновен чай или диетични безалкохолни напитки. За целта обаче ви трябват от 8,6 g до 15,7 g чисто вещество на ден, което се равнява на около 9 чаши напитка, така че е много по-удобно да приемате екстракт от зелен чай под формата на прах, капсули или таблетки. Основното нещо е да не прекалявате. Предозирането може да доведе до нарушено усвояване на желязото от храната, забавяне на транспорта на кислород и производството на енергия, което ще намали ефективността на работата във фитнеса.

Фосфатидилсерин

Всяко интензивно обучение е сериозен стрес за тялото. По време на него се секретира в големи количества кортизол, който е отговорен за натрупването на мазнини. Фосфатидилсеринът обаче блокира производството му. Това ви позволява да се възстановите по-бързо, да изгорите повече мазнини и да изградите повече мускули. Приемайте го след тренировка или вечер, особено ако тренирате с висока интензивност или сте силно стресирани.

Йерба приятел

Йерба мате е мощно средство за изгаряне на мазнини поради високото съдържание на кофеин. Често се среща като една от съставките на енергийни напитки по света. Това растение съдържа полифеноли, които инхибират ензимите, участващи в метаболизма на мазнините. Йерба мате повишава усещането за ситост, като забавя храносмилането. Въпреки това малко изследвания са посветени на ефекта на мате върху телесното тегло, така че все още не може да се постави наравно с кофеина и зеления чай.

Най-добрите естествени средства за изгаряне на мазнини

касис

Според изследване на университета в Чичестър, най-доброто изгаряне на мазнини е екстрактът от касис. По време на експеримента с използването на това вещество от велосипедисти се наблюдава увеличение на интензивността с 15-27%. „Нищо друго не увеличава значително окисляването на мазнините. Наблюдавахме много силно активиране на ензим, който транспортира мазнините в митохондриите“, казва авторът на изследването Марк Вилем, професор по физиология.

За най-добри резултати приемайте екстракт от касис по 300 mg дневно. Активната съставка се намира и в други тъмни плодове и зеленчуци като патладжани, сливи и череши.

Грейпфрут

Изследователи от клиниката Scripps в Калифорния са открили, че яденето само на половин грейпфрут преди всяко хранене може да ви помогне да свалите до 1,5 килограма на седмица, дори ако оставите диетата същата (ако приемем, че не ядете нездравословна храна 3 пъти на ден ). Според автора на изследването Кен Фуджиока всичко се дължи на веществото, което регулира нивата на инсулин. „Всичко, което помага за понижаване на нивата на този хормон, ви помага да отслабнете и грейпфрутът изглежда е една от тези храни“, каза ученият.

Добавете грейпфрут към салата от спанак или просто го яжте чист.

Бадемово

Участниците в едно американско проучване ядат шепа бадеми всеки ден в продължение на 6 месеца и откриват, че са загубили 18% мазнини. Тези, които спазваха диета с точно същото количество калории и протеини, но замениха бадемите със сложни въглехидрати (като хляб), загубиха само 11% мазнини.

Бадемите са перфектната закуска и чудесна съставка за сутрешна каша.

Круша

Изследване, проведено в университета в Рио де Жанейро, показва, че хората, които ядат 3 круши на ден, приемат по-малко калории и губят повече тегло от тези, които не ядат. Този плод е с изключително високо съдържание на фибри (един плод съдържа 15% от дневната препоръчителна стойност), така че ще ви помогне да се почувствате по-сити и ще ви предпази от преяждане.

Не забравяйте да ядете кората на крушата, тъй като тя съдържа повечето от полезните фибри. Крушите са чудесно допълнение към листна салата, особено в комбинация със синьо сирене.

морски боб

Морските зърна са задължителни, ако искате да губите мазнини, тъй като една порция от този продукт съдържа около 20 грама устойчиво нишесте. Изследователи от университета в Колорадо установиха, че ако ядете храни с високо съдържание на това нишесте веднъж на ден, можете да изгорите 25% повече мазнини.

За да направите вкусно пюре у дома, задушете шалот и чесън в зехтин, добавете няколко кутии морски боб и след това смесете всички съставки в блендер.

Шоколад

Доказано е, че черният шоколад и други храни с високо съдържание на антиоксиданти помагат за предотвратяване на натрупването на мастни клетки в тялото, които са предвестник на затлъстяването и сърдечните заболявания. Основното условие е да не ядете много от него.

Много красиви дами са недоволни от фигурата си. Струва им се, че краката им не са достатъчно стройни, а талията може да е по-тясна. Младите дами гладуват, придържайки се към новомодните диети и тренират във фитнеса. Резултатът обикновено се забелязва след месец такава титанична работа. Въпреки това, не всички представители са готови да се измъчват с преброяване на калории, но не губете надежда да станете няколко килограма по-леки и няколко сантиметра по-тънки. Използват се всякакви фетбърнъри - има ги много в аптеката! Те ще бъдат обсъдени в нашата статия.

Как започна всичко

Между другото, лекарствата за отслабване не са прищявка на млади дами, които искат да отслабнат и в същото време не полагат никакви усилия. Хапчетата за изгаряне на мазнини в аптеките се появиха първоначално за спортисти и употребата им имаше за цел да накара тялото да отслабне по време на диета и упражнения. Тогава предприемчиви фармацевтични компании пуснаха производството на хапчета за отслабване и след известно време тези лекарства придобиха невероятна популярност.

богато разнообразие

Изгарящите мазнини в аптеката са представени не само в голям асортимент, но и в различни ценови категории. Освен това те са разделени на три групи:

лекарства, произведени от компании за спортно хранене;
фармацевтични биологично активни добавки;
липолитични лекарства.

Ще говорим за тези продукти, включително за най-добрите мазнини горелки, по-подробно.

Спорт и килограми

Лекарствата, предлагани от компании, които продават хранителни добавки и други продукти за спортисти, изпълняват редица функции.

Първият и може би най-важен е ускоряването на метаболизма, в резултат на което дори и без да спортува, човек изгаря калории.

Втората задача на такива лекарства е да увеличат енергията, така че тренировките във фитнеса да станат по-интензивни и следователно по-ефективни.

И последната, трета функция е промяна в процесите в самите мастни клетки, след което глицеролът се извлича по-активно от тях и се ускорява изгарянето на мазнини по време на тренировка.

топлинен ефект

В допълнение, повечето от спортните препарати за изгаряне на мазнини имат термогенен ефект, тоест те са в състояние леко да повишат телесната температура, поради което метаболизмът се ускорява. Този ефект се постига, когато препаратите съдържат компоненти като гуарана, екстракт от червен пипер, форсколин и кофеин. Между другото, в аптека и след като сте проучили състава, можете да намерите много общо между тях и спортните лекарства.

В допълнение към горните компоненти, горелките за мазнини за спортисти съдържат хромов пиколинат и синефрин. Тези вещества са предназначени да намалят чувството на глад.

Спортните горелки за мазнини в аптеката са изключително редки, най-често те могат да бъдат закупени в специализирани отдели за спортно хранене или чрез онлайн магазини.

Аптечно плагиатство

Възможно ли е да се купят мощни мазнини горелки в аптека? да И най-често съставът на аптечните чудодейни хапчета за отслабване ще бъде много подобен на спортните лекарства за изгаряне на мазнини. Те задължително включват гуарана или L-карнитин.

Освен това има лекарства, които разграждат мазнините по време на хранене, тоест напълно блокират усвояването на мазнини и въглехидрати от храната, която влиза в стомаха. По този начин се намаляват и консумираните калории. Като част от такива таблетки могат да бъдат намерени хитозан, алфа-амилазни блокери, бромелаин или негови аналози и орлистат.

За цената такива горелки за мазнини в аптеката са евтини или доста скъпи, с една дума, те са различни. Цената зависи от състава и фармакологичния производител. Между другото, много от тях представляват заплаха за здравето, продажбата на повечето в Русия е забранена.

Здраве или стройност?

Какви опасности са изпълнени с медицинските изгаряния на мазнини? В аптека за жени се предлагат препарати, съдържащи ефедрин, аспирин, кофеин, сибутрамин и тироксин. Предимството на лечебния коктейл от аспирин, кофеин и ефедрин е, че ускорява метаболизма и намалява чувството на глад. Има много повече недостатъци: като използвате такива хапчета, можете да получите психоза, конвулсии на горните и долните крайници и освен това е възможен синдром на внезапна смърт.

Сибутраминът е вещество, което действа върху центъра на апетита, разположен в мозъка. В много европейски страни средствата за изгаряне на мазнини, които включват сибутрамин, са забранени поради факта, че причиняват значителна вреда на такива жизненоважни органи като сърцето и черния дроб.

Друг изключително вреден компонент, който могат да съдържат евтините фетбърнъри, продавани в аптеките, е тироксинът. Това е изкуствено създаден хормон на щитовидната жлеза, чиято употреба с течение на времето намалява естествените функции на щитовидната жлеза.

Струва ли си да купувате такива опасни мазнини горелки в аптека? За жените такива средства не са подходящи, все пак е по-добре да направите избор в полза на здравословна диета и упражнения.

Развенчаване на митовете

Виждайки грозни цифри на кантара, не трябва да бързате към крайности и да купувате всички хапчета за отслабване на едро. Всички горелки за мазнини без рецепта, чиято цена може да варира от ниска до висока, във всеки случай ще струват по-малко от вашето собствено здраве.

Първо, дори и най-скъпото чудодейно хапче няма да подейства магически - все пак трябва да следите диетата си и какво и кога ядете.

Второ, спортните лекарства за изгаряне на мазнини предизвикват прилив на енергия, но заедно с това могат да се появят главоболие и спазми.

Трето, хапчета, които със сигурност намаляват теглото чрез топене на мазнини, в момента не съществуват. Ето защо, преди да купите горелки за мазнини в аптека, прегледите на които са дори най-възхитени, трябва да помислите за последствията.

Мъжки проблеми

Много съвременни мъже се грижат за здравето и външния си вид. Спортът е любимо занимание за тези, които обичат да работят върху себе си и да прогонят негатива, натрупан по време на тежък работен ден.

Най-голямата мечта на посетителите на фитнеса са релефните мускули и прословутите кубчета в областта на пресата. Често е трудно да се постигне такъв ефект само с упражнения, в такива случаи можете да опитате с горелки за мазнини с повишено внимание. Трудно е да намерите нещо полезно в аптека за мъже, по-добре е да се свържете с вашия треньор или да се консултирате с магазин за спортно хранене. Трябва да се помни, че сами по себе си такива лекарства не изгарят мазнини, те само помагат на тялото да направи това по време на тренировка.

средства за спортисти

За улеснение на избора сме съставили списък с най-популярните спортни дроги за мъже и жени. Тези горелки за мазнини в никакъв случай не са безобидни, но са много ефективни и се купуват по-често от други.

Cloma Pharma - Черен паяк (вдовица).Това е класическа смес от кофеин, аспирин и ефедрин, която осигурява бърз и мощен ефект. В допълнение към основните компоненти, това лекарство съдържа незначителни вещества, които засягат щитовидната жлеза и централната нервна система. Производителите твърдят, че всички компоненти на това средство за изгаряне на мазнини не са в конфликт помежду си и правилната дозировка не предизвиква странични ефекти. Цена - от 2950 рубли.
USPlabs - OxyELITE Pro.Това лекарство, въпреки много демократичната цена, има отличен състав. Основната му съставка е здравецът. Действието на този фетбърнър се основава на повишено производство на топлина и синтез на мазнини. Това лекарство дава отлични резултати, съчетано с нискокалорична диета и редовни тренировки. Цената е от 2190 рубли.
Nutrex - Lipo-6X.Този фетбърнър се предлага под формата на капсули, които имат многофазов ефект, осигуряващ дълготраен ефект дори след тренировка. Съставът на това лекарство съдържа тирамин, синефрин и йохимбин, които имат термогенен ефект върху тялото. Цена - от 2402 рубли.
BSN - Thermonex.Това е сравнително евтино средство за изгаряне на мазнини за начинаещи, които не се нуждаят от силен ефект. Действието на лекарството се основава на ускоряване на метаболизма и термогенност. Съдържа катехин, октопамин, синефрин, тирозин и безводен кофеин. Цената е от 1590 рубли.
Cloma Pharma - Methyldrene Elite.Това лекарство съчетава ефедрин, кофеин, аспирин и здравец. Такъв състав дава отлични резултати, но има странични ефекти, които се появяват при неправилна дозировка или продължителна употреба. Това е универсално средство за изгаряне на мазнини. Цена - от 2900 рубли.
Universal Nutrition - изгарящи мазнини за жени.Това е най-доброто за красивите дами, освен това не съдържа вредни компоненти и съдържа растителни екстракти и карнитин. Цена - от 1520 рубли.
Optimum Nutrition - CLA меки капсули.Съставът на това лекарство включва модифицирани разновидности на омега мазнини, които помагат за разграждането на мазнините дори без физическо натоварване, само чрез спазване на правилното хранене. Цената е от 1499 рубли.
MuscleTech - Hydroxycut MAX Pro.Много ефективен фетбърнър за жени, който работи за ускоряване на липолизата. Различни добавки, които са част от това лекарство, ускоряват метаболизма и нормализират функционирането на щитовидната жлеза. Този фетбърнър е най-безвредният от всички. Цена - от 1920 рубли.
Universal Nutrition - Animal Cuts.Това лекарство може да се похвали с много богат състав - включва екстракти от грейпфрут и зелен чай, както и холин цитрат, тирамин и други добавки, които стимулират тялото да изгаря мазнините. Цена - от 2090 рубли.
Olimp - L-Carnitine 3000 Extreme Shot.Това е течен фет бърнър, който съдържа само карнитин и витамин В6. Той изпълва тялото с енергия и дава възможност да дадете всичко най-добро в тренировките. Цена - от 1790 рубли за 20 ампули.

Отслабване с аптека

Наред със спортните горелки за мазнини, предлагаме списък с най-популярните аптечни лекарства, насочени към отслабване. Тези горелки за мазнини не са абсолютно безопасни, препоръчва се да ги използвате само след преглед от лекар и в случай на спешност, когато ползите от загубените килограми надвишават вредите, причинени на здравето от хапчета.

ТОП 9 популярни аптечни фетбърнъри

"Редуксин".Това лекарство е едно от най-популярните. Компонентите, които съставляват този фетбърнър, засягат центъра на глада, разположен в мозъка, намалявайки апетита. Можете да закупите това лекарство за 2610 рубли.

"Ксеникал".Това лекарство за отслабване помага да се блокира липазата, в резултат на което мазнините, които влизат в стомашно-чревния тракт от храната, не се абсорбират. По този начин мазнините не се усвояват и не се натрупват в тялото. Цената на лекарството е от 1020 рубли.

"Орсотен".Аналог на "Xenical". Цената на таблетките - от 1820 рубли.

"Кленбутерол".Това изгаряне на мазнини ускорява метаболизма, поради което мастната тъкан се разгражда. Също така, това лекарство повишава активността на щитовидната жлеза, която произвежда тироксин, който помага за изгарянето на мазнините. Цена - от 800 рубли.

"Златна линия".Аналог на "Редуксин". Цената е 2950 рубли.

"Турбослим".Хранителна добавка за постигане на хармония, действа на организма като слабително и диуретично. По този начин продуктите на гниене се отделят по-бързо от тялото. Цена - от 179 рубли.

"Лида".Китайско лекарство, което често се фалшифицира. Съдържа различни билки, които помагат за премахване на мастния слой. Можете да закупите за 800 рубли.

Микрокристална целулоза.Основата на това лекарство е естествен памук, който, когато се приема през устата, набъбва и дава усещане за пълнота в стомаха. Цената е само 93 рубли.

"диетриска".Аналог на "Reduksin" и "Goldline". Цената е 227 рубли.

Рискова група

Преди да купите средство за изгаряне на мазнини, спорт или аптека, трябва внимателно да прочетете противопоказанията и е по-добре да се консултирате с Вашия лекар.

Всякакви фетбърнъри не трябва да се приемат от хора със сърдечни, чернодробни, щитовидни или бъбречни проблеми, както и от бременни и кърмещи жени и диабетици.

дарове на природата

Преди да изтичате до аптеката за поредната опаковка чудодейни хапчета, опитайте се да сключите съюз с природата и да се сприятелите с продукти, които не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще наситите тялото си с витамини без никаква вреда за вашето здраве. Съгласете се, защото яденето на зеленчук или плод е много по-здравословно и по-вкусно от поглъщането на неразбираема химия.

Телешки черен дроб- Това е много ефективно средство за изгаряне на мазнини, в което има много витамини от група В, както и хром и желязо. Всички тези вещества превръщат приетите калории в енергия, а не в мазнини.

морско зелесъдържа много йод, който подобрява функционирането на щитовидната жлеза, а това от своя страна помага на тялото да отслабне.

Малинаима чудесно свойство да разгражда мазнините. За да не се подобрите, трябва да ядете поне 100 грама от това вкусно зрънце преди всяко хранене.

бананбогат на калий, който премахва излишната течност и предотвратява образуването на целулит.

Грейпфрут- естествен фет бърнър, който перфектно премахва излишната вода и токсини от тялото, а също така помага за разграждането на мазнините.

Зелен чайе чудесен антиоксидант, който не само забавя процесите на стареене, но и помага за нормализиране на метаболизма.

Нискомаслени млечни продуктивключват калций, който помага на тялото да произвежда хормона калцитриол, който кара клетките да изгарят мазнини.

Помислете хиляди пъти дали наистина имате нужда от синтетични фетбърнъри. За мъже и жени аптеката има богат избор, но може би трябва да започнете с правилното хранене?

Все още неопитните посетители на фитнес залите, които искат да се отърват от излишните килограми, често се сблъскват със ситуация, при която процесът на отслабване се забавя значително или спира напълно. Това се случва, дори ако спортистът спазва всички основни условия, необходими за изгаряне на мазнини: редовни упражнения, балансирана диета с умерено количество мазнини и въглехидрати, учестен метаболизъм и отказ от лоши навици. В такъв случай на помощ идва спортното хранене за изгаряне на мазнини, с което този процес протича по-динамично и по-забележимо.

Нека незабавно посочим, че не говорим за хормонални лекарства, допинг и други вещества, които могат да подкопаят вашето здраве и чиято продажба и покупка е забранена от приложимото законодателство. Говорим за легални добавки, които можете да намерите във всеки магазин за спортно хранене и чиято употреба не вреди на тялото ви. В тази статия ще ви кажем кое спортно хранене е най-добро за изгаряне на мазнини и как да изберете „вашата“ добавка.

Как действа храненето за изгаряне на мазнини?

Пазарът на спортно хранене е пълен с добавки, предназначени да намалят телесните мазнини. Отзивите на клиентите и научните изследвания потвърждават високата степен на ефективност на тези добавки.

В зависимост от основните компоненти на определена добавка, механизмът на тяхната работа може да се различава. В повечето случаи активните вещества в този вид спортно хранене спомагат за намаляване на количеството подкожни мазнини поради следните ефекти, произтичащи от приема им:

подобряване на метаболизма;
намаляване на абсорбцията на мазнини и въглехидрати от стомашно-чревния тракт;
блокиране на синтеза на мастни клетки;
разграждане на мастни киселини.

Заедно тези фактори, допълнени от физическа активност, водят до намаляване на телесната мастна маса.

Забележка! Сами по себе си изгарящите мазнини и другите добавки не са „вълшебно хапче“, което ще направи всичко за вас наведнъж. Действат само ако спазвате диета и спортувате. Без това няма смисъл да ги използвате.

Коя храна е добра за изгаряне на мазнини?

Гамата от спортно хранене за изгаряне на мазнини е представена от следните видове добавки: изгарящи мазнини, термогеници, потискащи апетита и заместители на хранене. Те се произвеждат както от западни, така и от местни марки спортно хранене.

Преди да закупите добавка, трябва да обърнете специално внимание на нейната оригиналност. Проверете при продавача откъде идва продуктът. Внимателно проверете опаковката: етикетът трябва да е добре залепен, капакът да е плътно завинтен, да са посочени срокът на годност на продукта, съставът на продукта и координатите на производителя. Обърнете внимание на иконата за съответствие с GMP. Текстът на етикета не трябва да съдържа правописни грешки. Ако поне една от тези точки не е спазена, с вероятност от 99% имате фалшификат в ръцете си. Това се случва постоянно и дори в големите търговски вериги магазини за спортно хранене. И смешното в тази ситуация е, че често самият продавач дори не подозира, че продава фалшива спортна храна.

В никакъв случай не използвайте добавки, в чиято оригиналност не сте сигурни, тъй като никой няма да ви даде гаранция, че съставът на продукта отговаря на написаното на опаковката. В най-добрия случай ще изядете "манекен". В най-лошия случай използвайте продукт с неизвестен произход от най-евтините суровини, потенциално носещ огромен риск за вашето здраве, в някои случаи дори съдържащ наркотични вещества.

Изгарящи мазнини

Фетбърнърите са група добавки, чието действие е насочено към разграждане на мастните клетки. Този ефект се постига благодарение на съдържанието на кофеин, L-карнитин, йохимбин, таурин, цинк, екстракт от зелен чай и други вещества от естествен произход.

Има и редица по-силни фетбърнъри, съдържащи стимуланти, които влияят върху функционирането на централната нервна система. Те увеличават производството на норепинефрин, което ни позволява да тренираме по-усилено и да се наслаждаваме на физическата активност. Най-често това е екстракт от масло от здравец (1,3-диметиламиламин, DMAA), което има силно енергийно и еуфорично действие върху организма.

Масленият екстракт от здравец е забранен от Световната антидопингова агенция и е законово забранен за разпространение в някои европейски страни. В Русия 1,3-диметиламиламинът е напълно легален.

Това вещество се намира в много предтренировъчни и фет бърнъри в доза от 25-75 mg на порция. Тези добавки наистина "отпускат" тялото ви, повишават силата, подобряват релефа, изгарят излишните мазнини, но има и тъмна страна на проблема. При продължителна употреба те престават да имат толкова мощен ефект и много често много спортисти превишават препоръчителната доза, за да получат мощен стимулиращ ефект. Това не е от полза: сърдечно-съдовата система постоянно трябва да работи в много труден режим, централната нервна система се превъзбужда, апетитът се влошава, сънят се нарушава, потентността отслабва.

Често се среща в фет бърнърите и бета-фенилетиламин (PEA), който също има психостимулиращ ефект. За разлика от масления екстракт от здравец, PEA не е естествено лекарство. Получава се синтетично. Фенилетилаламинът подобрява умствения фокус и подобрява настроението, което ви позволява да тренирате по-интензивно. В спортните добавки се използва в доза 400-500 мг.

В Руската федерация фенилетиламинът в концентрации над 15% е забранен и включен в списъка на наркотичните и психотропните вещества.

Някои производители (чийто правен статут е под съмнение) добавят ефедрин към горелките на мазнини и преди тренировка, което е наркотично вещество, чиято продажба, производство и притежаване води до наказателна отговорност. По въздействие върху организма ефедринът е подобен на амфетамина - има мощен психостимулиращ ефект, повишава енергията, ускорява сърдечния ритъм, потиска апетита, ускорява метаболизма. Всичко това води до бърза загуба на наднормено тегло и доволен клиент тича до магазина за нова кутия фетбърнър, като отново нарушава закона и рискува наказателна отговорност. Но дори и да отхвърлим правната страна на въпроса, тогава използването на ефедрин за изгаряне на мазнини едва ли може да се нарече подходящо. В допълнение към загубата на тегло, ефедринът води до тахикардия, аритмии, хипертония, ангина пекторис, гадене, прекомерно изпотяване, безсъние, пристъпи на агресия, хипергликемия, солеви дисбаланс в организма и др.

Помислете дали отслабването с лекарства, съдържащи ефедрин, си струва сериозните здравословни проблеми, появата на пристрастяване и риска да попаднете в затвора?

Този тип добавки работят на принципа на повишаване на термогенезата, което води до изразходване на повече калории при тренировка. Производството на топлина от тялото се увеличава, телесната температура се повишава, тялото премахва голямо количество вода. В допълнение към основните компоненти като кофеин или екстракт от зелен чай, съдържащи се в почти всички фетбърнъри, термогениците съдържат също нарингин и тирамин, които са отговорни за разграждането на глюкозата в тялото и производството на адреналин.

Термогениците могат да бъдат класифицирани като "леки" фет бърнъри, те не претоварват централната нервна система с големи дози стимуланти и не съдържат креатин, предназначен да повишава силата чрез натрупване на АТФ в клетките.

Имайте предвид, че този вид спортно хранене за изгаряне на мазнини е по-предназначено за жени и момичета, които искат да се подготвят за плажния сезон или просто да загубят няколко излишни килограма.

Средства за потискане на апетита

Този тип добавки (наричани още анорексигени или аноректици) водят до по-бързо изгаряне на мазнини чрез потискане на центъра на глада и активиране на центъра за ситост, разположен в хипоталамуса.

Основни активни съставки:

сибутрамин;
лоркасерин;
дексфенфлурамин;
техните двойници.

Проучванията потвърждават ефективността от използването на тези добавки. Лекарите обаче посочват и техните странични ефекти и възможни вреди за здравето: увреждане на сърдечните клапи, сърдечна недостатъчност, белодробна хипертония, миокардна фиброза, безсъние, аритмия и др.

Средствата за потискане на апетита могат да бъдат закупени не само в магазин за спортно хранене, но и в обикновена аптека. Те често се купуват от жени, които нямат достатъчно време за спорт, надяват се да загубят излишните килограми, като намалят количеството храна, която консумират.

Въпреки това, поради високата цена и потенциалните рискове за здравето на тези добавки, се препоръчва просто да направите корекции в диетата си и да добавите физическа активност към ежедневието си - резултатът няма да бъде по-лош, а ползите за здравето ще бъдат много по-големи .

Това е група от добавки, произведени от водещи марки за спортно хранене, предназначени да бъдат пълноценен заместител на хранене. Това може да бъде коктейл, който трябва да се разрежда с вода в шейкър или блендер, или бар, съдържащ всички необходими хранителни вещества.

Техните предимства са очевидни:

количеството на всички необходими микро и макро елементи вече е балансирано;
малко количество калории;
удобство на съхранение;
скорост на приготвяне и консумация.

Съставът на заместителите на хранене включва комплексен протеин, съдържащ протеини с различна степен на усвояване, сложни въглехидрати, получени от натурални продукти, ненаситени мастни киселини, витамини и минерали. Те имат само един минус - прекалено висока цена.

Заместителите на хранене са много подходящи за тези, които понякога нямат възможност да направят пълноценно хранене поради тежка заетост. Това ще има много по-добър ефект върху загубата на тегло или натрупването на чиста мускулна маса, отколкото ако правите бързи закуски, ядете бърза храна, сладки или брашнени продукти.

Страничните ефекти на заместителите могат да се проявят под формата на нарушение на храносмилателните органи само в случай на индивидуална непоносимост към един или друг компонент, който е част от продукта.

Л-карнитин

L-карнитин (левокарнитин) е естествено вещество, намиращо се в млечни продукти, риба и червено месо. Не е средство за изгаряне на мазнини, но използването му по време на отслабване е много ефективно. Ползата му се състои в това, че транспортира част от мастната тъкан до митохондриите на мускулите, където се превръща в енергия (АТФ) и се изразходва по време на силова тренировка. Освен това L-карнитинът има редица други полезни функции, включително: повишаване на умствената и физическа активност, повишаване на устойчивостта на стрес, понижаване на лошия холестерол и подобряване на метаболизма на миокарда. Освен това е мощен антиоксидант. L-карнитинът се съдържа в повечето фетбърнъри, но се продава и като отделна добавка във всички магазини за спортно хранене. Препоръчително е да се използва в доза от около 2 грама на ден.

Много спортисти вярват, че могат да постигнат по-бързи резултати, като консумират няколко вида добавки за отслабване едновременно. Това не е съвсем вярно, когато става дума за изгаряне на мазнини или термогеници. Принципът на тяхната работа е приблизително еднакъв и активните съставки в повечето добавки са почти еднакви. Ето защо не трябва да използвате няколко вида фетбърнъри едновременно. Освен това може да превишите препоръчителната доза, което да доведе до неприятни последици като главоболие, гадене, безсъние или високо кръвно налягане поради предозиране на кофеин и други стимуланти. По същата причина не се препоръчва комбинирането на прием на фетбърнъри и предтренировъчни комплекси.

Изгарящите мазнини и подобни добавки могат безопасно да се комбинират със следните видове спортно хранене:

протеинови смеси;
витаминни и минерални комплекси;
BCAA
сложни аминокиселини;
глутамин;
други добавки, които не пречат на процесите на изгаряне на мазнини и не съдържат голям брой калории (например гейнъри).

Как да изберем правилната храна?

Преди всичко решете целите си. Ако искате да изгорите 2-3 излишни килограма, тогава можете да се справите без фетбърнъри или други добавки. Ако е малко повече, купете опаковка L-карнитин от магазин за спортно хранене или аптека. Това ще ви помогне да ускорите метаболитните процеси в тялото и ще даде допълнителна сила за спорт.

Ако сте мъж и целта ви е висококачествен релеф и нисък процент подкожни мазнини, тогава трябва да си купите фет бърнър. Когато избирате спортно хранене за изгаряне на мазнини за мъже, по-добре е да не използвате изгарящи мазнини, съдържащи силни стимуланти (особено ефедрин). Те свръхстимулират централната нервна система и можете да се поставите в състояние на претрениране. Това ще бъде придружено от загуба на мускулна маса, лош сън, апатия и депресия.

Освен това трябва да обърнете специално внимание на здравето си. Ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система, всякакви добавки, съдържащи кофеин, таурин или гуарана, са противопоказни за вас. За DMAA или PEA мисля, че всичко е ясно. По-добре е да се ограничите до L-карнитин, да кажем курс от средства за потискане на апетита (в никакъв случай не надвишавайте препоръчителната доза). Също така определено трябва да си купите добър комплекс от витамини и минерали, тъй като при диета всички системи на тялото се нуждаят от допълнително количество витамини - това ще бъде от полза само за сърцето ви.

Ако имате проблеми с бъбреците или работата на пикочно-половата система, внимавайте с добавките, които имат диуретичен ефект. Кофеинът е силен диуретик, който е част от почти всеки фетбърнър или термогенник. Ако използвате тези добавки, приемайте повече течности, за да не нарушите нормалното функциониране на всички системи в тялото си.