Как да излезем от еднодневно сухо гладуване. Водно гладуване

Еднодневното гладуване е метод за прочистване на организма чрез отказ от прием на течности за период от 24 часа. Практиката се използва навсякъде днес, медицински изследванияпокажи какво е добър начиннамаляване на биологичната възраст, борба с високите кръвно налягане, наднормено тегло. Процедурата трябва да се извършва стриктно в съответствие с правилата, така че тялото да не изпитва силен стрес.

Всеки ден човек консумира вредна храна, диша мръсен въздух, пие напитки, съдържащи захар. Консерванти, мазнини, пържени храни, хранителни добавкиотрова, нарушават работата на вътрешните органи и системи. Резултатът е лошо здраве и наднормено тегло. Практиката на гладуване за един ден помага за подобряване на здравето и загуба на тегло.

Какви са ползите от еднодневното краткотрайно гладуване:

• метаболизмът се ускорява;
• храносмилателната система си почива от стреса;
• процесът на изгаряне на мазнини се засилва;
• повишение защитни силиимунна система;
• да се отървете от пристрастяването към храната;
• активиране отделителна системаза премахване на отпадъци, соли, токсини.

Периодичен отказ от храна и очистване - подобряване на тялото, духа, дълголетие.

Ежедневната почивка от хранене има значителни недостатъци. Системата причинява вреда, когато принципите не се спазват и правилата се нарушават. След приключване на разтоварването се наблюдава загуба на тегло, но това не е така загубена маса, а съдържанието на червата е вода. Повишеното чувство на глад е опасен фактор. Хората подценяват правилният изход, те започват да изпитват много дискомфорт. Ако през следващите дни напълните стомаха си с храна, функционирането ще се наруши. Опасно е да гладувате през ден; ритъмът ви може да се наруши.

Правила за 24-часово гладуване на вода

Многобройни проучвания и опитът на практикуващите показват, че не е достатъчно да се откажете от храната един ден веднъж седмично. Системата има определени принципи и нюанси.

Стриктното спазване на препоръките ще помогне да се сведат до минимум рисковете, да се увеличи ефектът от гладуването и да се отслабне:

• Препоръчително е да прекарате гладния ден в първия почивен ден. второ - благоприятно времеза безопасно излизане от програмата. Човешката психика по-лесно възприема ограниченията в удобни условия, в самота, а ежедневната работа не е подходяща за процеса на почистване.
• 3 дни преди началото променете диетата си: ограничете или откажете риба, месо, пиене алкохолни напитки. Избягвайте варива и ядки. Пийте сок, каша с вода, зеленчуци, плодове на ден.
• Започнете диетата с очистителна клизма предната вечер.
• Прекарайте един постен ден, като се въздържате напълно от забранени храни;
• Забранено е да се пие чай, кефир, сок и други напитки.

Чрез консумацията на големи количества вода се извършва активно пречистване от опасни продукти на гниене и токсини. Помага за подмладяване на тялото, изпълва всяка клетка с влага, ускорява метаболитни процеси, премахва сухотата кожата, засилва загубата на тегло и намалява интоксикацията.

Новодошъл в системата може да се почувства зле, главоболие. За премахване на неприятните симптоми използвайте следната рецепта: 200 мл. добавете 1 ч. ч. вода лимонов сок или натурален мед. Напитката намалява натоварването на бъбреците.

Ако гладът е мъчителен, стомахът боли много, влошава се общо здравословно състояние, медицината съветва да напуснете системата, без да чакате да се развият опасни последици.

Правила за сухо 24-часово гладуване

Сухата еднодневна почивка от хранене и пиене на вода е най-трудна. Ако това е първото ви преживяване, изберете воден вариант. Има малко разлики в менюто, само липсата на напитка, но да останеш без вода за дълго време е психологически по-трудно;

Суха ежедневно гладуванеПрехвърлянето е по-лесно, ако спазвате следните правила:

• Прекарвайте време на свеж въздух, ходете пеша за по-добри здравословни резултати и отслабване. Препоръчва се почивка в леглото чувствам се зле, загуба на сила.
• Посветете време на мисли и уединение. Намалете комуникацията с близки и приятели. Всеки лош съвет или съмнение може да ви отклони от целта ви и да разклати увереността ви в намеренията ви.
• Подготовката за гладуване отнема няколко дни. Състои се в отказ от месо, риба и ядене на растителни храни.

Когато планирате разтоварване, подгответе се предварително груб планинтересни неща. Отделете всеки свободен час с домакински задължения и работа, за да не мислите за храна. Не пускайте телевизора и радиото, има много реклами за вкусни бургери, полуфабрикати и т.н.

Седмичното сухо гладуване е полезно за пълното възстановяване на тялото и помага за отслабване. Когато водата и хранителните вещества спрат да влизат в тялото, мазнините започват да се изгарят. Но течността се съдържа и в други структури. На фона на сухия глад, мускулният обем намалява; хранително вещество– гликоген, който влияе върху общата маса.

Бодибилдингът практикува тази версия на глада. Помага ви да отслабнете и да изглеждате изваяни чрез разделяне подкожна мазнина. Дългият период на въздържание е опасен. Практикуващият системата се наблюдава от лекар.

Кога странични ефектинеобходимо е да излезете правилно еднодневно гладуване.

Как да излезем правилно

Здравословното 24-часово гладуване продължава минимално време, но е вредно да се прекъсва с обилни хранения. Резултатът върви толкова дълго, колкото и самата диета. Това ще помогне за леко раздвижване на червата, храносмилателната система, не причиняват дискомфорт.

Как да изведете тялото си от еднодневно гладуване на вода:

• На сутринта прочистете: разредете 1 ч.л. в 1 литър вода. сол и сода. След прием на течност, предизвикайте повръщане.
• След почистването се работи по вкусови рецептори: Поставете няколко парчета ябълка в устата си, сдъвчете бавно и изплюйте.
• След 30-40 минути изпийте билков чай, сок от пресни плодове или зеленчуци. Купените в магазина напитки са забранени; голям бройхимически компоненти, които веднага се абсорбират в кръвта и червата.
• Първият ден не трябва да ядете тежка храна. Помогнете на тялото си да се засили, като ядете салата със зеле и моркови. Ако изпитвате силно чувство на глад, разрешени са овесена каша, кефир или кисело мляко. На втория ден бавно се върнете към обичайната диета, влизайки Нов продуктс всяко следващо хранене.

Нарушаване на правилото безопасен изход, може да предизвика обостряне на стомашно-чревни заболявания.

Как правилно да излезете от сухото гладуване за 1 ден:

• Започнете излизането си с питие. В 500 мл. Разредете малко количество лимонов сок с вода. Пийте бавно.
• След 5 минути бананът се изяжда. Плодът покрива стените на стомаха и неутрализира панкреатичния сок.
• След половин-един час се допуска лека закускаот зеленчуци.

Процесът трябва да протича без внезапни прекъсвания. Влизането и излизането от еднодневно гладуване без вода и храна продължава по 1 ден.

Експертни мнения

От медицинска гледна точка краткотрайното гладуване на вода за 1 или 2 дни не причинява вреда на здравето. Изследвания на Академията на медицинските науки, многобройни научни експерименти, проведени от учени в различни страни по света, доказаха, че необратими промени в метаболитния процес и нежелани последствия се развиват само при продължително въздържание от храна.

Периодичното ежедневно гладуване изразходва резервите от въглехидрати, помага за ускоряване на изгарянето на мазнини и има лечебен ефектза редица заболявания. Нито един лекар няма да позволи на пациента да забави процеса повече от 2 дни; тогава тялото започва да се самоизяжда отвътре - киселинността се повишава, кръвоносната система се разрушава и чернодробните клетки се разграждат.

Преглед на лекарите за седмичното краткосрочно гладуване: „Ако практикувате гладуване веднъж седмично в продължение на една година, това ще ви отърве от болестите и ще подобри конституцията на човека. Ежедневните почивки облекчават умората от вътрешните органи и помагат за подмладяване на тялото за три месеца.

ГЛАВА 6. ПРАВИЛА ЗА ЕДНОДНЕВНО ГЛАДУВАНЕ (36 часа).

"Най-добрият ден е днес"Пол Брег

Опитайте да гладувате един ден и ще видите, че няма нищо по-ефективно, по-безопасно и по-просто от кратко времегладуване. Еднодневно или 36-часово гладуване започва след последното пиене на вода и продължава през цялото време следващия дени завършва с пиене на вода за следващия ден. Например, ако изберете петък като ден на гладуване, последен пътпиете вода в четвъртък вечер и ще изпиете първата си напитка след гладуване в събота сутрин. Тоест, когато казвам „еднодневно гладуване“, имам предвид цяла нощ + ден + нощ, общо 36 часа. Този тип гладуване е идеално да се извършва редовно всяка седмица.

Краткотрайното редовно еднодневно гладуване веднъж седмично и 3-дневно гладуване веднъж месечно повишават способността на организма за самолечение, максимално стимулират умствени процесии допринасят за развитието на духовния потенциал. Дори древните са казали: „Яжте шест дни, постете един ден.

Правилното и компетентно практикуване на гладуване може коренно да промени вашия духовен живот, физиологично здраве и умствена дейност. Каня ви да постите интегрална частвашия живот, редовна процедура за грижа за вашия дух, ум и тяло, и искам да дам компетентни, практични препоръки, многократно изпитани върху мен.

Ето няколко съвета за успешно провеждане на еднодневно сухо гладуване.

По време на еднодневното въздържание от храна и вода можете да се занимавате с нормалните си дейности – да ходите на работа и да правите всичко, което правите всеки ден. Ако решите да постите в почивния си ден, тогава е препоръчително да не лежите в леглото или пред телевизора. Разходките и лекият джогинг на чист въздух, физическата и умствена активност в умерени граници ще направят процеса на гладуване по-ефективен и приятен.

Ритъм на живот модерен човекнепрекъснато се ускорява, медиите оказват огромно влияние върху нашето съзнание. Трябва да поддържаме множество социални връзки и да изпълняваме много задачи, които разпиляват вниманието ни и ни крадат от времето. Най-добре е да превърнете деня си на гладуване в ден на уединение. Това е чудесна възможност да посветите целия ден само на себе си, вашите мисли, мечти и, разбира се, грижа за вашето тяло. Еднодневното гладуване е вашата възможност да се отдръпнете от рутинните задачи и задължения, особено тези, които трябва да заредят хладилника. Но можете да прекарате повече време в мислене, молитва или медитация.

Много от нас биха искали да отделят време за духовно усъвършенстване, но реалността е, че духовните цели често завършват в края на списъка ни със задачи. Оправдаваме се с това, че нямаме време за това и подходящи условия. Други въпроси се оказват по-спешни и належащи. Краткотрайното гладуване, прекарано в уединение, създава необходимите условияза укрепване на духа и повишаване на концентрацията. Ако имате за цел духовно усъвършенстване, можете да посветите повече време на молитва, философски размисъл или медитация в ежедневието си.

Насърчавам ви да записвате вашите мисли, идеи, цели и постижения в дневник. Можете да се развивате собствен курсдуховни и физическо подобрениеза една година, пет години и след това. Това ще ви помогне да постигнете по-добри резултати и ще разширите разбирането си за вашия път. Един спокоен и спокоен ден, през който се погрижите за душата и тялото си, погрижите се за себе си и вътрешното си аз, ще ви даде дълготрайни и трайни усещания за релакс и обновление.

Опитайте се да организирате планирания ден така, че да се разсейвате възможно най-малко от телефонни обаждания или неочаквани гости (помолете предварително да не ви безпокоят обаждания, посещения или просто изключете мобилен телефон). Няколко спокойни разходки в парк или гора ще бъдат изключително полезни.

Предимството на гладуването у дома е, че вие ​​сами определяте правилата си, създавате собствен дневен режим и сами решавате кое е важно за вас. Можете да използвате примера по-долу като основа, но първо си обещайте, че ще се придържате стриктно към това, което сте планирали. Този вид вътрешна ангажираност ще ви дисциплинира и ще ви помогне да постигнете най-голям успехв по-нататъшната практика на гладуване.

Тъй като това гладуване не трае дълго, няма нужда да спазвате „преходна“ диета преди и след него в продължение на няколко дни. При 36-часово въздържание, за да осигурите лесен преход на тялото си от едно състояние в друго, е достатъчно да се придържате към диета от храни в дните преди и след гладуването растителен произход(суровоядство). За да издържите по-лесно гладуването и да получите максимален ефект, спазвайте умереност в храната, ограничете се до малки количества храна.

В идеалния случай трябва да обядвате не по-късно от 15:00 часа и да пиете вода за последен път в 18:00 часа. Би било хубаво да се разходите на чист въздух (може да е по-добре с добър приятелили приятелка). Ако по това време обикновено гледате телевизия и в същото време хапвате, по-добре е изобщо да не включвате телевизора! Опитайте се да си лягате рано и ако не можете да спите, четете добра книгаили правете нещо друго, което обикновено ви помага да заспите.

Ето още няколко практически съветии примерен дневен график.

В навечерието на поста яжте само пресни сурови зеленчуции плодове. Ако е възможно, пийте много пресни сокове или зелени смутита. Какво трябва да се направи предния ден?

1. Купува пресни плодовеи зеленчуци за деня след гладуване. Препоръчително е това да са местни продукти, отглеждани през този сезон. Не забравяйте да си купите лимон.
2. Ако нямате филтър за пречистване на вода у дома, запасете се с чиста, филтрирана вода.
3. Не предавайте, яжте само леки храни и ограничете приема на храни, съдържащи животински протеини (месо, риба, млечни продукти). Би било хубаво този ден да сте на суровоядство и да пиете прясно изцедени сокове.
4. За обяд яжте само пресни, сурови зеленчуци или плодове.
5. За вечеря се ограничете само с плодове, като изключите бананите и гроздето. Но е по-добре да се справите без тях, като пиете вода, прясно изцеден сок или зелено смути.
6. В 18:00 - 21:00 часа пиете вода и след това не пиете и не ядете нищо в продължение на 36 часа.

Човек е склонен да се поддава на изкушението, а двете най-големи изкушения по време на пост се случват, когато той види или помирише храна. Затова в деня на поста се опитайте да не включвате телевизора с почти непрекъсната реклама на храна и да не присъствате, когато се приготвя. Мисли за вода и храна може да ви преследват през целия ден. Въпреки това, ако се съсредоточите върху целта си и се опитате да се придържате стриктно към създадената от вас рутина, ще се почувствате страхотно. Напомнете си, че вашето въздържание ще продължи само един ден. Но през този ден можете да направите толкова много полезни неща за духа, тялото и ума си.

Станете сутрин в обичайното си време, започнете своя бизнес и продължете да го правите както обикновено. Останете съсредоточени, съсредоточете вниманието си върху работата или каквато и да е дейност, която извършвате в момента. Добре е да правите гимнастика (дихателна, разтягаща или друга).

Примерен график за ден на гладно

06.00 - гимнастика в леглото.

06.15 — сутрешно правило(молитва или медитация)

07.00 — сутрешна разходкаили лек джогинг

08.00 – душ

08.20 – дихателни упражнения

09.00 - релаксираща музика, молитва или медитация

10.00 - четене, работа на компютър

12.00 - разходка на чист въздух

14.00 - музика, почивка или сън

15.00 ч. — стречинг гимнастика

16.00 - четене, работа на компютър или гледане на любим филм

18.00 - разходка на чист въздух

20.00 - дневник (как мина денят)

20.30 - молитва или медитация

21.00 - четене

22.00 - сън

Ако сте на работа, тогава време за обядПо-добре е да се разходите на чист въздух, за да не се изкушавате от разговори, гледка и миризми на храна. Може да сте изпълнени с енергия, но частично - отрицателна (може да се появи еуфория или раздразнителност). Разходката ще ви помогне да се затоплите и да облекчите нервно напрежение. Опитайте се да не казвате на никого за вашето гладуване, за да не предизвикате критични прояви (неразбиране, присмех, убеждаване и др.).

Когато се приберете вкъщи, е добре да свършите някои домакински задължения (но не и готвене - трябва да направите това предварително за вашите близки). Свършете малко домакинска работа, подредете документите си, подредете бюрото и шкафовете си. Правете гимнастика (дихателна, разтягаща или друга). По-добре не гледайте телевизия, а четете хубава книга, плетете, играйте шах и т.н.

С наближаването на времето за лягане може да изпитате някои емоционален глад, но е желателно усещането за предстоящ триумф да го надвишава. Ако сте толкова смутени от мисли за храна, че сте готови да спрете веднага, не го правете! Нощта е най-лошото време за хранене и ако ядете достатъчно, ще отмените всичко, което сте постигнали днес с такава трудност. Изчакайте утрото, което ще дойде много скоро. Остават няколко часа до закуска.

Ако сте на ръба на срива, бъдете заети. Излезте на разходка, като вземете със себе си половинката си, приятел, дете или четириного. Проучете публикации в интернет по някаква актуална и интересна за вас тема, за която досега не сте имали време. Нарисувайте своя автопортрет. Може да не е шедьовър, но ще ви забавлява. Накрая можете да почистите саксиите или най-накрая да подредите шкафовете (шегувам се!).

Когато приключите с обичайните си дейности, не забравяйте да се похвалите за постоянството си и след това си легнете. Ако не можете да спите, защото сте гладни или имате твърде много енергия, върнете се към четене на хубава книга, решаване на кръстословица или правете нещо, което обикновено ви помага да се отпуснете (молитва, медитация, тиха музика, аудиокниги и т.н.). ).

Реакциите на хората към процесите, протичащи в тялото по време на гладуване, са различни. Може да се чувствате уморени, да имате главоболие или други симптоми. Не трябва да се страхувате от това. Всичко това се случва, защото тялото ви върши работата по изчистването на натрупаните отпадъци, токсини и други неприятни натрупвания. С течение на времето всички тези симптоми ще изчезнат и този ден ще премине леко и незабелязано за вас. Или по-скоро, напротив, ще забележите, че в този ден имате много повече свободно време, тъй като преди това поне 2-3 часа са били изразходвани за приготвяне и ядене на храна.

В дневника си напишете за деня си. Беше ли по-лесно, отколкото очаквахте? Какво те стимулира най-много? Как се чувствахте преди това? Как се чувстваш в момента? Чувствахте ли се слаби? Подобри ли се настроението ви? Имаше ли прилив на сила? Или наистина беше трудно? Искате ли да направите това отново? Какви са плановете ти за бъдещето? Запишете всичко, което смятате за важно и необходимо. Това определено ще бъде полезно в бъдеще.

На следващия ден след гладуване изпийте чаша вода сутрин и 15 минути по-късно прясно изцеден сок или зелено смути. За закуска би било добре да ядете салата „метла“, приготвена от прясно зеле и настъргани моркови. Добре е, ако можете да ядете само свежи зеленчуции плодове, като изключите от диетата си не само животински продукти, но и термично обработени храни.

На следващия ден станете в обичайно време, почистете езика си, отстранете плаката от него и изпийте бавно чаша чиста, хладка вода. След това вземете топъл душ, който ще ви помогне да разтоварите напрежението и да се забавлявате.

За закуска е най-добре да пиете зелено смути. Яжте и пийте бавно, съсредоточено, като дъвчете храната старателно. Не забравяйте да се поздравите за успешното гладуване и да се наградите! Можете да хапнете любимия си плод, или нещо друго, което не е свързано с храната, но храни душата ви. Следващата диета също трябва да се състои от сурови плодове и зеленчуци (суровоядство).

И след това продължете с деня си. Определено ще бъде прекрасно!

Искате наистина да промените живота си?
Искате ли мечтите ви да започнат да се сбъдват?
Искате ли да останете млади, здрави и високи? творчески потенциалв продължение на много години?
Тогава тази книга е за вас!!!

Ако за първи път решавате да направите здравословно гладуване, изберете метод на еднодневно гладуване. Гладуването ще продължи не повече от 24-36 часа и ще бъде по-лесно за неопитен човек да се справи с него. Някои диетолози твърдят, че 1 ден такова въздържание може да подмлади човешкото тялоза 3 месеца. Дните на гладно ви позволяват да си починете вътрешни органи, отървавам се от наднормено теглои засилване на имунитета. Редовното ежедневно гладуване ви учи да се контролирате и тогава ще бъде по-лесно да отидете на дългосрочна диета.

Сухо гладуванепрепоръчва се да се извършва в специализирани здравни комплексиили санаториуми. При цялата си ефективност тази система има противопоказания и се превръща в голям стрес за тялото. Моля, бъдете внимателни и следвайте всички съвети от квалифициран медицински специалист.

Проверете датата предварително ден на гладуванеи го прекарайте в спокоен санаториум или домашна средабез да се разсейвате от неща, които ще изискват голяма физическа и емоционална сила от вас. Започнете да се подготвяте за поста един ден по-рано – не пийте алкохолни напитки, не пушете и бъдете умерени в храната. Някои експерти препоръчват да се придържате към него през целия ден вегетарианско меню. За да направите това, купувайте пресни плодове, отглеждани във вашия регион - ензимната система ще ги асимилира по-добре.

Консумирайте прясно изцедени сокове зелен чай, филтрирана вода с малко количество лимонов сок. След 18:00 часа можете да изпиете само чаша вода. Нямате право да ядете или пиете нищо друго (до следващата вечер). „Сухият ден“ обикновено започва с последното пиене на вода и завършва с първата чаша течност 24-36 часа по-късно.

На следващата сутрин си намерете приятно занимание, което ще ви отвлече от мислите за глад. Можете да се разходите спокойно на чист въздух, да прочетете вълнуващ роман или да пуснете видеоклип, който отдавна сте мечтали да гледате. Добър вариант- любимо хоби, което не изисква висока консумацияенергия (бродиране, плетене, рисуване и др.). И накрая, опитайте се да спите повече. В санаториум строгият режим на сухо гладуване е много по-лесен за издържане, тъй като ще бъдете подкрепени от общество от същите гладуващи хора и лекари.

Веднага след ден на гладно в никакъв случай не трябва да се нахвърляте на големи количества тежка храна. Отпочиналите храносмилателни органи трябва да се „ускоряват“ постепенно, за да не се замени стресът от гладуването с много по-тежък стрес за организма – преяждането. Препоръчително е да започнете деня с топъл душ, който ще помогне за облекчаване на напрежението. Изпийте чаша вода или сок, изяжте зелена ябълка.

Въведете редовен хранителен режим постепенно. Диетолозите съветват да следвате следния режим: през първия ден пийте само вода и сокове, яжте плодове (с изключение на банани и грозде); на втория ден за обяд добавете салата с растително масло; на третия ден добавете каша към менюто. Салата от настъргани моркови и зеле със сок от лимон или грейпфрут прочиства добре червата. На четвъртия ден след сухо гладуване можете да ядете както обикновено, но ще ви бъде по-лесно да се придържате просто правило- не преяждайте.

Лекарите препоръчват да се повтаря еднодневно сухо гладуване първо веднъж месечно, след това (при липса на противопоказания) на всеки 1-2 седмици. Крайната цел на такова разтоварване трябва да бъде постепенен преходкъм принципите на здравословното балансирано хранене.

Отдавна исках да пиша за еднодневното гладуване. Практикувам този метод за прочистване на организма от октомври 2014 г. - откакто ми обясниха ползите от периодичното гладуване и го изпробвах. Оттогава никога не съм пропускал деня на Екадаши! Какъв вид звяр е Екадаши, ще ви кажа по-нататък. 🙂

Както знаете, скъпи читатели, аз не съм лекар или биолог. Моето образование и професия са в други области. Що се отнася до подобряването на здравето, аз съм по-скоро аматьор. Пиша за това как да подобрите здравето си без лекарства и олово активно изображениеживот, въз основа и според вашите лични чувства.

Важни компоненти на здравето

По-долу е „накратко“ моето разбиране за това какво е важно за здравето. (Забележка: повече подробна версияможете да прочетете в статията „Как и защо е необходимо.“)

1. Не вкарвайте никакви неприятни неща в тялото си. и как се храниш.
2. Прочиствайте тялото своевременно и в максимална степен. Тоест премахване на отпадъчни продукти, токсини и т.н.
3. Бъдете позитивно настроени, обичайте живота и хората, бъдете щастливи.

Тъй като статията е за гладуване, нека поговорим за втория момент - прочистването.

Какво е необходимо за естествено прочистване на тялото?

Естественото прочистване на тялото се осигурява, според мен, от следните компоненти:

1. Пиене на чиста, непреварена вода, която разтваря всички гадости и ги извежда навън. Дневният обем на водата зависи от телесното тегло и системата на хранене, но като правило е някъде около 1,5-2 литра. Как.
2. Движение поне 40 минути на ден. Когато се движите, в тялото се включва нещо като "мотор за почистване". Вече засегнах тази тема.
3. Периодично гладуване. Един ден или повече.
4. Не знам как да го формулирам, но е нещо като ежедневно полудневно гладуване. Например не яжте от 20 до 8 сутринта. И още по-добре: от 19 до 10 сутринта например.
5. Консумация на сурови плодове, зеленчуци, билки. Това са фибри, които като четка измиват боклука от тялото, плюс всякакви плодови киселини, които разтварят токсините. Мисля, че и сам го знаеш... :)

Е, нещо подобно…

Постенето като начин за прочистване на организма

Какво дава постът на човек? Просто е. Тялото ни има режим на хранене и режим на почистване. Веднага след като храната спре да влиза в тялото, механизмът за почистване се включва. Все едно превключвател превърта.

За пречистващите, лечебните и подмладяващите ефекти на гладуването е писано много. Няма да копи-пействам. Прочетете в Интернет и също силно препоръчвам да се обърнете към първоизточниците (работите на Г. Л. Шаталова, Арнолд Ерет и други уважавани автори).

Животните и знаещите хора се лекуват, като отказват да ядат.

Постенето може да бъде сухо или на вода. Сухото гладуване е, когато не ядете и не пиете нищо. Никога не съм опитвал този метод, така че не мога да оставя моя преглед, съжалявам. Знам, че сухото гладуване има друг механизъм на действие...

Практикувам еднодневно гладуване на вода.

Трудно ли е да останеш гладен за един ден?

Да изкарате един ден без храна не е никак трудно. За първи път се уплаших, че няма да издържа или че ще страдам. Но в действителност се оказа, че всички страхове са били напразни. Преживях това събитие изненадващо лесно. Нямаше пристъпи на глад. Три-четири пъти излезе стомашен сок, но пих вода и всичко се успокои.

Важен фактор е съзнанието, че периодът на „мъчение“ 🙂 е ограничен. Трудно би било да постиш безкрайно. Мисля, че това би било както физическо, така и психологическо мъчение. И така да знаете, че утре можете да ядете отложените лакомства. 🙂

Дори в дните на гладуване нямам проблем да приготвя храна за членовете на семейството, да подреждам масата, да седя с вечерящите на масата (да си правя компания), но в същото време аз пия вода. Без болка! Опитай!

Въпреки че казваме „еднодневно гладуване“, но в действителност се оказва ден и половина. Направете сметката. Ако не ядем, да речем, от 20:00 вечерта на предишния ден, след това през целия ден и започнем първото хранене в 8:00 на следващия ден, тогава това се оказва 36 часа.

Въпреки горното, предлагам да се запази терминът „еднодневно гладуване“. Не е съвсем точен, но удобен и общоприет.

В дните, когато отказвате храна, доп свободно време(и често допълнителна енергия), всеки, който практикува пост, говори за това с изненада и радост. Препоръчително е да заемете свободното време с нещо полезно. Чудесно е, ако отидете на разходка. На чист въздух и в движение процесът на пречистване е по-лесен.

Даваме на тялото задача за деня

В деня на гладуването трябва да формулирате задача за тялото. Не забравяйте да го запишете в тренировъчния си дневник (говорих за дневника) или някъде другаде (популярният начин е да закачите листа на хладилника). Ето примери за задачи: „Гладуването е посветено на избавянето от...“ или „Целта на гладуването е да лекува...“. Вместо многоточие въведете болестта, от която искате да се отървете, или името на проблемния орган.

Колкото и смешно да изглежда на пръв поглед, работи!

Вслушайте се в чувствата си в този ден. Може да почувствате лека болка в някой от органите си. Това е добре. Това означава, че тялото си върши работата, проверява се и полага усилия да се излекува.

Какво да направите, ако се почувствате зле по време на гладуване?

Ако човек не понася добре еднодневното гладуване, това най-вероятно показва, че тялото е замърсено.

Възможно е да има заболявания или състояния, при които еднодневното гладуване е противопоказано. не ги познавам. Ако знаете нещо за себе си, което ви притеснява, консултирайте се с вашия лекар за всеки случай. Но ми се струва, че еднодневното гладуване е толкова щадящ начин за очистване, че няма от какво да се страхувате.

Чистата, непреварена вода ви помага да преживеете ден на гладуване

Какво да направите, ако се почувствате зле по време на гладен ден? Например главоболие.

1. Пийте вода (чиста, непреварена).
2. Вземете душ или вана, плувайте в езеро (отмийте секретите от кожата).
3. Излезте на разходка на чист въздух.
4. Направете някаква проста работа, която изисква движение, или направете упражнения.
5. Дайте клизма. Водата трябва да е 37-38 градуса. За 2 литра вода можете да добавите чаена лъжичка сол и сода. Може да греша за размера на лъжицата. Може би трябва да измерите супени лъжици. Чух, че можете да използвате слаба отвара от лайка... Потърсете в интернет. Честно казано, няколко пъти, когато използвах този метод, не добавих нищо към водата.

Клизмата изхвърля натрупвания от стари компресирани изпражнения (извинете за неприятната тема) и токсини от червата, като по този начин улеснява процеса на пречистване на тялото.

Всеки от горните методи носи облекчение.

Влизане и излизане от гладуване

Колкото по-чисто е тялото, толкова по-лесно е да постите. При висока степен на шлака, голямо количество отломки, отделени по време на процеса на почистване, причиняват главоболие и други неприятни усещания.

Затова за тези, които все още не са водещи здрав образживот, препоръчително е да се подготвите за гладуване. По-добра подготовкаще мине на диета за няколко дни (повече сурови плодове и зеленчуци, избягване на храни от животински произход).

Не е нужно да се привързвате към лунен календари бързо според вашия собствен план. Знам, че някои хора практикуват седмични днипочивка от храна (например в събота).

Тези, които се страхуват, че няма да могат да работят през този ден (страхът като цяло е безпочвен, но разбираем), могат спокойно да планират гладуване в удобен за тях почивен ден.

Като цяло, правете го по график, който ви подхожда. Основното нещо е да го направите! И тялото ще ви отговори с благодарност.

Бъди здрав и щастлив!

Ако съм забравил да напиша нещо важно или греша за нещо, пишете в коментарите. Ще бъда благодарна и на всички, които споделят статията в социалните мрежи! 🙂

Различни диети магически хапчетаспря да помага? наднормено теглоостават неприятни ръбове по страните ви, коремът ви стърчи, не искате да се погледнете в огледалото? Тогава си струва да опитате еднодневно гладуване, въпреки че трябва да го възприемате като цял комплекс, дори ако трае само 1 ден. Това е самият ден на гладуване и преди него е необходима подготовка и правилен изход от ежедневното гладуване. Така че, нека да разгледаме гладуването за 1 ден на вода или на сухо: как да го направите правилно, рецензии и резултати в тази статия.

Името се оправдава тук. Няма значение дали е еднодневно гладуване или 3, 5, дори 7 дни. Самото „гладуване“ се определя от думата „глад“. Човек, според науката, може да живее без храна до 45 дни, това са средни резултати, ако има източник на вода. Интересното е, че сега често се практикува гладуване 1 ден в седмицата, наричайки го по-скоро ден на гладуване. Това е периодът пълен отказот всяка храна. Постенето има няколко разновидности:

Сухото (абсолютно) гладуване се счита за най-тежкият вид гладуване, когато човек не само отказва храна, но дори не пие вода. Изключва се всякакъв контакт с течност: не можете да миете ръцете си, да се къпете, да миете чинии или дори да изплакнете устата си. Лекарите предупреждават, че е безопасно да изсъхне бързо за не повече от един ден. Понякога дори ежедневното сухо гладуване дава резултати.

На гладно, на вода - човек в неограничено количествопие вода без да яде. Също така се различава по време:

1. Кратко (1-3 дни);
2. Средно (3-5, 7 дни);
3. Дългосрочно (7-15 дни);
4. Екстремни (21, 28 или 40 дни).
5. Последният тип може да бъде издържан само от опитни за дълго времепрактикували гладуване.

Най-често се използва еднодневно гладуване. Един ден е достатъчен, за да може тялото да прочисти вътрешните си кофи от токсини и да се разтовари, но всяко гладуване е цял комплекс, който включва правилно въвеждане, т.е. подготовка. Няма значение дали е на сухо или на вода.

Важни точки

Не можете просто да станете един ден и да решите да не ядете до утре сутринта, в нетърпеливо очакване на резултата. Всяко, дори еднодневно сухо гладуване изисква подготовка и нагласа, особено за начинаещи. Тук трябва да научите основните правила:

1. Само здрави хора, които нямат хронични заболявания, могат да гладуват (други трябва да получат съгласието на своя лекар, в противен случай резултатите от гладуването могат да причинят вреда вместо полза). И е по-добре, разбира се, здрави хора първо да се консултират с лекар, в същото време специалист ще ви каже кой метод е най-добре да използвате. В крайна сметка гладуването се използва не само за почистване, но и за отслабване;
2. За тялото, гладуване - много стрес, дори когато е на гладно на вода. Не можете да го влошите с лекарства. Затова могат да постят само здрави хора, които не се нуждаят от лекарства.
3. По време на гладуване е забранено приемането на каквито и да било лекарства, дори витамини;
4. Постенето и водата за 1 ден едва ли ще дадат зашеметяващи резултати по отношение на загуба на тегло; той се използва повече за прочистване като седмичен ден на гладно. Да, човек може да загуби до 1,5 кг от теглото си, това е нормална реакция;
5. Преди да използвате който и да е метод на гладуване, трябва да научите повече за него, какви са ползите и вредите, какво ще се случи вътре в тялото, какви противопоказания има, дали помага срещу определени заболявания (псориазис, стомашни язви и др.);
6. Има група хора, на които им е забранено дори еднодневно терапевтично гладуване. Струва си да разберете списъка, преди да започнете, в случай че попаднете там;
7. Най-важните моменти за гладуване: правилно влизане, мотивация, правилно излизане, познаване на това какво дава процедурата, внимателно проследяване на всякакви промени в себе си;
8. По време на гладуване могат да се появят неприятни симптоми, въпреки че рядко се появяват по време на ежедневно гладуване, но понякога се случват. Слабост, виене на свят, дори гадене или повръщане. Трябва да знаете как да се справите с това.

Кой изобщо не трябва да пости?

Дори ежедневното гладуване е забранено за лица (мнение на опитен лекар):

• Страдащи от тежки патологии на мозъка (енцефалопатия);
• Възрастни хора (тези над 60 години);
• Тези, които напускат само след тежки заболявания (след операция или продължителни курсове);
• Тези, които изпитват обостряне на заболявания (всякакви);
• Който има тумори (всякаква локализация, всякакво естество);
• Страдащи от исхемична болест на сърцето;
• Диабетици (само със съгласието на техния лекар);
• Кой има тиреотоксикоза;
• Страдащи от кръвни заболявания (различни левкемии, миелоидни левкемии);
• Кой има туберкулоза?
• Кой е малко вероятно да се възползва от еднодневно гладуване:
• Тийнейджъри - те активно растат и се формират. Всеки глад ще причини бързо развитиеизтощение.
• Кърмене, бременни;
• Четиридесет годишни жени (хормонални промени).

Кой може да се възползва от гладуването?

• Страда от високи градусизатлъстяване (въпреки че гладуването тук е дълго, 30 дни, със съгласието и под наблюдението на лекар, разбира се);
• Глобално прочистване на организма (гладуване 3, 7 или 10 дни);
• Краткото гладуване (1-3 дни) обикновено подобрява здравето, прочиства организма и осигурява добро разтоварване на целия стомашно-чревен тракт, който е задръстен от нездравословни, сладки и нишестени храни, остатъци от лекарства и други токсини. Постенето веднъж седмично, наречено периодично гладуване, също ще бъде добра помощ. Тогава тялото бързо свиква с „почивния ден“, само тук си струва да запомните правилата за влизане и излизане.

Приготвяне:

Първо, проучете повече материали за ежедневното гладуване. След това изберете един конкретен ден, когато планирате да постите. Ако това е за първи път, експертите съветват да се съсредоточите върху уикенда. Първите 1-2 дни са най-трудни за всеки гладуващ и не се знае каква ще е реакцията на организма. За някои е по-лесно да изпитат гладуването през зимата, докато за други, напротив, през лятото. Нека има 1,5-2 седмици за подготовка преди ден Х.

След това започва самият „вход“: постепенно премахване на пикантни, мазни храни от вашата диета, бавно намаляване на количеството месо, пиле, яйца. За да не се превърне 24-часовото гладуване в пълен стрес и да е по-ефективно, миналата седмицапреди да стане вегетарианска. Повече зърнени храни, зеленчукови салати, плодове. Забравете за алкохола и газираните напитки. Обикновено, ако постите веднъж седмично, тогава подготовката отнема по-малко време, защото... то е периодично. Обикновено 1-2 дни.

Ако планирате сухо гладуване, пийте повече течности. Топла, преварена вода или дестилирана, без газ. Вечерта преди ден X се посветете на клизма - трябва да почистите червата. Правете си редовна солена клизма или пийте слабително ( активен въглен), така че червата да са изчистени още на сутринта.

Важно: лекарите предупреждават, че сухото гладуване и 36 часа са безопасни само с медицинско наблюдение. Има специални диспансери, където пациентите са подложени на гладуване, наблюдават ги, разговарят с тях, отговарят на всички въпроси, обясняват дали гладуването е полезно за техния конкретен случай. В домашни условия сухото гладуване за повече от 1-2 дни е опасно.

След това от сутринта започва самото гладуване. Ако е на водата, тогава го изпийте чиста вода, без подсладители, но без ограничения, колкото искате. Токсините ще изчезнат по-бързо, застоялите маси в червата ще омекнат под въздействието на водата. Всяко 24-часово гладуване с вода е по-лесно, въпреки че привържениците на сухото гладуване смятат обратното. Ако гладуването е сухо, това е, без контакт с течност, сутрин, без душ, без миене на зъбите, докато изтече определеното време.

Мотивацията е изключително важна. За да живеете спокойно 24 часа без храна и да не си представяте това време като безкрайно мъчение, мотивирайте се предварително. Представете си резултатите, че лечебното гладуване е изключително полезно, тялото ще се прочисти, кожата ще се обнови. Запасете се с добри филми, планирайте деня си. Не се претоварвайте физическа дейност, един ден на гладуване, разбира се, е малко вероятно да изтощи силно тялото, но няма нужда да увеличавате стреса.

Ходене да, йога да, нищо повече. Основното нещо е да планирате деня си така, че да не остава време за мисли. В крайна сметка гладът, желанието да ядете, да намерите храна ще ви преследва. Основното нещо е да си вземете почивка. Тогава времето ще лети по-бързо. Не можете просто да чакате края на периода, трябва да поддържате положителна нагласа, в противен случай тялото ще възприеме 24-часовото гладуване като тест, а не като полезно нещо.

Изход

И така, определеното време изтече, измина един ден на гладуване.

Важно: Периодът на възстановяване трябва да бъде равен (или още по-добре два пъти по-дълъг) от периода на гладуване. Ако самото гладуване е продължило един ден, възстановяването за 2 дни е полезно за тялото. Ако е 24-часово сухо гладуване – 48 пълни часа за излизане.

Разликата между излизането от сухо и редовното гладуване в началото. Ако е сухо, изходът от еднодневното гладуване е водата. Самият „изход“ предполага началото на консумацията на храна. Не можете просто да се нахвърлите на любимите си храни в бързаме, за да се възнаградите за времето си на въздържание. Знаейки как да постите правилно, си струва да запомните здравословен изход. В противен случай всички резултати от гладуването ще се окажат провал, особено ако всичко върви веднъж.

И така, началото на изхода по време на сухо гладуване е бавно, на малки глътки, да изпразните чаша преварена, но охладена вода. Идеално топло, при стайна температура. Изпийте бавно цялата чаша. След това идват домашните сокове, разредени с вода. Зеленчук или плод, само плодове и зеленчуци не могат да се смесват. Или различни зеленчуци, или различни плодове. Прегледите на знаещи хора съветват да не се приемат цитрусови плодове, дори когато гладуването е седмично и тялото изглежда е свикнало с него.

Диаграма на изхода:

вода – разредени домашни сокове – неразредени сокове – плодови (зеленчукови) салати – зеленчукови супи– основни ястия, зеленчуци – качамак (всички без подправки).

За сухо гладуване. Не бързайте да въвеждате месо, пикантни или пушени храни в менюто си; нека тази диета продължи по-дълго, тогава гладуването ще донесе максимална полза. Понякога след него хората стават дори вегетарианци.

Схема за изход, ако гладуването е нормално, на вода:

Разредени домашни сокове - неразредени - плодови (или зеленчукови) салати - зеленчукови супи, каши на вода - основни ястия - млечни продукти - каши вече приготвени с мляко.

Първият продукт, без да се брои водата, ще бъдат зеленчуци или плодове. Трябва да ядете на малки, но чести сесии, на всеки 2-3 часа. Без да се чувстваш пълен. Не пълнете стомаха си напълно.

Как да постите за себе си, без дневни ограничения? Първо запомнете схемата за влизане-излизане, след това постепенно разработете своя собствена, която е по-подходяща за вас. И внимателно следете състоянието си всеки път. Тялото ще ви уведоми, когато нещо се обърка. Гладните стачки със сигурност не са много приятно нещо, но едва ли са фатални. Здрави хоратрябва да си осигурите почивка на стомашно-чревния тракт. Можете да проведете гладуване веднъж за експеримент и ако ползите са очевидни, ако желаете, го превърнете в периодично гладуване.