Новият състав на диетичните продукти на Елена Малишева. Готови за хранене храни

Популярността на медицината "от телевизионния екран" бързо набира скорост. Сега, освен популярните съвети, които нетрадиционните лечители излъчват, оттам идват и предложения за участие в програма за отслабване. Един от тези, които предлагат "услуги" от този вид, стана Елена Малишева, чиито прегледи на диетични комплекти напоследък все повече се чуват от устните на обикновените хора. Малишева стартира проекта „Изхвърлете излишното“ и стана автор на собствена методика, практически основана на здравословен начин на живот. Следователно тя не въведе нищо ново и всички принципи на хранене за отслабване са познати на всеки човек, но колко по-ефективно е всичко, когато пред очите ви се появят реални примери за това как работи. Трудно е да не повярвате и да не бъдете мотивирани да видите как някой е загубил тридесет и няколко килограма с нещо близко до обичайното правилно хранене.

Относителна уникалност може да се нарече набор от продукти за диетата на Елена Малишева, които трябва да бъдат поръчани в Интернет. Просто е като при повечето диети - намерих описание, сготвено от това, което има в магазина - няма да стане. Интересното е, че тези кутии са насочени към различни резултати, тоест няма единна за всички. Съставът варира в зависимост от това дали трябва да отслабнете глобално или просто искате да поддържате тегло, дали има активен спорт или има сериозни заболявания. Например, отделно меню е съставено за пациенти с хипертония. Но преди да поръчате, трябва да разгледате прегледите на хранителните пакети на Елена Малишева за диетата. И не само обикновените хора, но и диетолозите.

Задайте композиция

Единственото общо нещо, което абсолютно всички комплекти имат, независимо от надписите им „отслабване“, „подкрепа“, „спортисти“, „диабетици“ и така нататък, е разбивката по хранения. Всеки от тях съдържа количеството храна за 28 дни - 24 закуски, обяда, вечери и десерти, както и за четири разтоварващи дни. Според диетата трябва да ядете четири пъти на ден на равни интервали: два до три часа са оптимални. Вечерята трябва да бъде не по-късно от осем вечерта. Порциите в диетичните комплекти на Малишева също са ясно фиксирани - 250 грама. Повечето ястия са замразени, което им позволява да се съхраняват поне две седмици. Последващото готвене се извършва с помощта на фурна, микровълнова фурна или двоен котел, а за зърнени храни и мюсли, които се доставят със закуската, просто ги залейте с гореща вода или мляко. Обикновено десертите могат да се консумират без термична обработка.

Що се отнася до пълненето на кутиите и техните разлики, първо, продуктът на седмичния гладен ден за всички е точно известен - това е несолен ориз. На закуска е допустимо да добавите лъжица растително масло към него, в други ястия оризът трябва да е празен. Въпреки факта, че оризът измива калия от тялото, тъй като денят на гладно продължава само един ден, по-нататъшното хранене компенсира този недостиг. Такава конструкция на диетата позволява, от гледна точка на баланса, да се даде положителна оценка на диетичния комплект на Елена Малишева.

Има и разлика между женската и мъжката диета за поддържане на фигура. В първия все още е възможно лично да създадете втора закуска, като увеличите броя на храненията от четири на пет. Той ще бъде съставен от тези продукти, които според условията на системата са били приети като допустими добавки и са свързани конкретно със закуска или десерт. Не за вечеря. И не за вечеря. В "мъжката ложа" вече е осигурена втора закуска, няма нужда да показвате самодейност.

Тъй като, съдейки по прегледите, хранителните комплекти за диетата на Малишева се различават от обичайната храна само с минималното съдържание на сол и захар, както и със специална селекция от растителни съставки за изгаряне на мазнини и нискокалорични ястия с висока хранителна стойност , тези, които нямат възможност да си поръчат кутии си правят сами подобно меню.

Всички варианти за изброяване, разбира се, няма смисъл. Достатъчно е само да се покаже валидно меню, въз основа на което евентуално всеки ще може да създаде свое собствено разнообразно меню за всеки ден. Основата, която си струва да запомните, преди да преминете към изброяване на ястия и продукти, е съдържанието на калории. За жените при отслабване трябва да бъде 800 kcal, при запазване на съществуващите параметри - 1000 kcal, а при наличие на физическа активност (фитнес, аеробика, пилатес, плувен басейн) - 1200 kcal. При мъжете числата нарастват съответно до 1000, 1200 и 1400 kcal. Струва си да се отбележи, че по отношение на дневната енергийна стойност на хранителните комплекти за диетата на Малишева, прегледите на лекарите варират. Някой е съгласен с такива стойности и някой се придържа към политиката на СЗО, като твърди, че лентата не трябва да пада под 1200 kcal.

И така, възможна вариация на менюто за диетата на Малишева, предназначена за отслабване, е следната:

08:00. Зърнени каши (просо, овесени ядки, ориз, елда), които не се нуждаят от варене. Достатъчно е просто да излеете вряща вода или горещо мляко или да го изпратите в микровълновата печка. Допустимо е да се допълва с фруктоза вместо захар, резени ягоди, ананас, манго, стафиди, малини, ябълки.
10:00 часа. Няколко ябълки или мандарини, можете дори да изядете един банан или голям портокал. Или зърнени мюсли със сушени плодове, залети с обезмаслено мляко, кисело мляко или топла вода. Като опция - омлет върху яйчен белтък и нискомаслено мляко със зеле - броколи или карфиол. По-добре е да го приготвите в двоен котел или бавна готварска печка.
13:00 часа. За гарнитура по избор - картофено пюре, варен или задушен ориз, паста от твърда пшеница, каша от елда, зеле или боб. Освен това риба или постно месо - пилешко, пуешко, телешко. Може би гъби. Методът на готвене също е на пара, в бавна готварска печка, фурна. Позволено е да добавите малко количество масло, сол, билки.
16:00 часа. Повторете същото като при втората закуска. Разрешени са ядково-плодови смеси. Например бадеми с червени боровинки, орехи със сини сливи и подобни вариации.
19:00 часа. Зеленчукови и нискомаслени месни бульони, кремообразни зеленчукови супи (особено от тиква и броколи), гъбени жулиени, пълнени чушки, мързеливи сарми, пилаф, зеленчукови котлети.

По този начин, правейки преглед на хранителния набор за диетата на Малишева въз основа на полученото меню, можем да кажем, че храната в него е доста балансирана, задоволителна и може да бъде основа не само за временна загуба на тегло, но и за по-нататъшно поддържане на живота . Самата Малишева призовава за спазване на такъв режим през цялото време, поради което липсата на „ефект на бумеранга“ е гарантирана.

Диетата се основава на намаляване на количеството консумирани калории. С негова помощ не само ще отслабнете, но и ще се научите как да готвите правилната храна, ще получите всички жизненоважни хранителни вещества с минимално количество калории. Резултатът от диетата е минус 4-6 кг на месец.

Единственият недостатък на диетата на Елена Малишева е, че тя е противопоказана при кърмачки, бременни жени и тези, които планират бременност през следващите три месеца, както и хора, които редовно спортуват.

Продукти, включени в диетата на Елена Малишева

Вижте също: Бърз тест от опитни диетолози: кои методи за отслабване са подходящи за вас?

И така, по-долу са продуктите, които могат да се консумират в диетата на Елена Малишева. Въз основа на този списък трябва да изградите ежедневната си диета.

Закуска - овесени ядки, плодови и зърнени блокчета, смеси от плодове и ядки и ястия с яйца (омлети). Овесените люспи могат да се заливат с вряща вода или мляко (съдържание на мазнини 0-3%)
Обяд - супа от зеленчуков бульон, салати, риба, пилешки гърди, бъркани яйца, всякакви гарнитури (с изключение на картофено пюре и паста), зеленчукова салата с капка растително масло
Десерт - плодове, мюсли, черен шоколад, плодови и зърнени блокчета.
Вечеря - чаша кисело мляко и ябълка или порция нискомаслена риба със зеленчукова салата.
Разтоварващ ден - варен ориз или каша от елда.

21 декември 2016 г 841 преглеждания

Искате ли ефективно да отслабнете и най-накрая да разберете принципите на правилното хранене? Диетата на Елена Малишева може да ви помогне в това. Казваме ви каква е същността му и също така споделяме приблизително диетично меню за деня.

Принцип на диетатаЕлена Малишева

Според диетата денят ви трябва да бъде разделен на 4 основни хранения: закуска, обяд, десерт и вечеря. Трябва да ядете в диетата на Елена често и на редовни интервали. Диетата е изградена на принципа "шест и едно". Шест дни ядете според менюто и използвате разрешени храни, след което организирате един гладен ден, през който използвате само един продукт (ще обсъдим това по-долу). Гответе храна без излишна мазнина, захар, сол и пържене. Диетата обещава да ви отслабне с 5 кг за 10 дни.

Правила за диетаЕлена Малишева

1. Пийте много течности.Именно във водната среда протичат всички биохимични процеси, свързани със загубата на тегло. Освен това водата образува хранителен болус и осигурява нормално изпражнение. Всеки ден трябва да пиете поне 2 литра (10 чаши) обикновена, негазирана и неподсладена вода.

2. За да отслабнете, трябва да ядете.Тялото не трябва да изпитва глад. Колкото по-често ядете, толкова по-бързо работи метаболизмът ви. И той изгаря много калории. Следователно, като ядете често, вие изгаряте калории. Яжте 5-6 пъти на ден (със закуски) през 2-3 часа! В началото ще ви е трудно да се придържате към графика, затова ви съветваме да си навиете будилник, за да не забравяте за всяко хранене.

3. Сервирането трябва да се побере в една чаша. Всяко хранене по обем трябва да бъде 1 чаша (200-250 грама).

Плюсове и минуси на диетатаЕлена Малишева

Продукти, включени в диетата на Елена Малишева

Диетичното меню на Елена Малишева за отслабване

Закуска (8:00)
Купа овесени ядки, накиснати в гореща (90 С) вода, с шепа горски плодове. По желание чаша обезмаслено мляко.

Снек (11:00)
1 кисел + 1 сладък плод (напр. портокал и ябълка).

Обяд (13:00)
Пилешки гърди с кафяв ориз

Втора закуска (16:00)
Гювеч от извара с моркови или ябълки

Вечеря (19:00)
Зеленчукова салата с лъжица олио, яйце, чаша обезмаслено кисело мляко.

Експресна диета на Елена Малишева

Експресната диета ще ви помогне бързо да се отървете от наднорменото тегло и да загубите около 5 кг за 10 дни след специална диета. В него се редуват протеинови и въглехидратни дни: през протеиновите дни ядете варено яйце и пиле, през въглехидратните дни ядете зеленчукова салата. Можете да седнете на експресната диета на Елена Малишева не повече от 1 път годишно.

протеинов ден

Сутрин - 1 чаша вода на гладно, след 15 минути - 1 варено яйце. През деня - 1 пиле, сварено без сол и подправки, почистено от кожата и костите (около 800 гр. месо) + 2 л. обикновена негазирана вода

въглехидратен ден

по 500 г накълцано бяло зеле + моркови и цвекло на ленти + 1 ч.л. лимонов сок. Всичко се разбърква старателно и се изцежда. Има по една чаша салата 7-8 пъти на ден. Пийте поне 2 литра обикновена негазирана вода.

Разказахме ви за същността на основните принципи на диетата на Елена Малишева, а също така споделихме приблизително меню за деня. Опитайте и отидете до фигурата на мечтите си!

Наднорменото тегло е заплаха за здравето. При затлъстело тяло органите работят с двойно натоварване, като особено засегнати са сърцето и ставите. Стройността на фигурата до голяма степен зависи от храненето.

Стана много популярен напоследък Диетата на Елена Малишева - известният телевизионен водещ на здравната програма. Основната особеност на диетата е, че тя не включва никакво гладуване.

Тук ще анализираме всички нюанси на системата: правила, дневни менюта, рецепти, забранени храни. Ще научите безплатно за нюансите и всички други компоненти на тази диета.

Каква е основната тайна на диетичната програма на Малишева?

Основната тайна на системата е, че тук няма тайна. На официалния уебсайт авторът на разработката кани всеки да плати определена сума.
Но плащането не е за самата програма, а за Хранителен пакет за 4 седмици , които се доставят на адресата в замразен вид:

Всяка порция е опакована в отделен контейнер и е цветно кодирана. За закуска, обяд, вечеря и междинни хранения в различни цветове. Всичко, което трябва да направите, е просто да затоплите храната.

Самата диета е известна на мнозина и напълно безплатна система за здравословно хранене . Всички тези ястия можете да приготвите сами у дома. Диетата включва доста достъпни, бюджетни продукти.

Принципи на диета

Не очаквайте бързи резултати. Правилната програма е предназначена за бавна загуба на тегло. Рязката загуба на тегло може значително да навреди на тялото.
Диетата включва 5-6 хранения на ден, което означава, че няма да се налага да изпитвате глад.
Системата няма строги правила, съставките на ястията могат да бъдат адаптирани към индивидуалните характеристики.
Малишева препоръчва да се придържате към нормата от 1200-1300 калории на ден.
Задължителен компонент на диетата е пиенето на много чиста вода.
Солта като подправка в ястията е практически изключена.
Цялата храна трябва да се дъвче много внимателно - това трябва да стане навик.
В 7-дневната диета винаги има един гладуващ ден.
Физическата активност трябва да се извършва най-малко 3 пъти седмично (бягане, плуване, гимнастика, йога, фитнес - по ваша преценка).
Към режима трябва да се подхожда с положителна нагласа – психологическият аспект е много важен. Не винаги можеш

помислете, че се ограничавате по някакъв начин. Отказът от определени продукти трябва да се възприема като правилен избор, а не като забрана.
Експертите съветват да третирате тази програма не като диета, а като здравословен начин на живот и да се придържате към нея през целия си живот.

Каква е цената на диетата на Е. Малишева?

За мнозина диетичното хранене изглежда нещо изискано. Наистина има такива системи, при които в диетата са включени много редки продукти в нашия регион.
Но такива програми дойдоха при нас от Запада.

Системата Малишева е просто режим правилното хранене съставен от местни диетолози. В него няма "отвъдморски" и странни продукти.

Много дами се интересуват колко струва диетичната програма на Малишева. На официалния уебсайт ви молят да платите за месечен набор от продукти 14 000 рубли. Много или малко е субективен въпрос, всичко зависи от доходите на всеки.

Но ако готвите храна сами, тогава цената на такава храна е около 30-40% по-евтина. И като се има предвид фактът, че всички вредни продукти, които често са много скъпи, са изключени от диетата, дори спестяванията излизат.

Какво е позволено и какво е забранено?

Разрешено без ограничения	Разрешено умерено	Забранен
Всички видове зеленина	картофи	Масло, маргарин
Тиквички	Бяло месо (пиле, риба)	Майонеза и други подобни сосове
патладжан	Млечни продукти	Сладки сладкиши
Зеле (всички видове)	Зърнени култури, зърнени храни	консервирани храни
Морков	Бобови растения	Пушени и колбасни изделия
Цвекло	яйца	Туршии, маринати
Лук	ядки	Полуфабрикати
Репичка	Пчелен мед	странични продукти
репичка	Плодове	червено месо
Зелен боб	Сушени плодове, захаросани плодове	Консерви, конфитюри, сладки и други сладкиши, десерти
гъби	Банани	Сладки газирани напитки
Зелен грах	тиква	захар
царевични зърна	Горски плодове	Сладолед
краставици	Растително масло	Купени сокове
домати	Пълнозърнест хляб	Алкохолни напитки
Чай, кафе (без захар)	Нискомаслено сирене	закуски

Препоръчително е всички храни да се приготвят на пара, да се пекат във фурната и да се използва минимално количество масло при пържене.
Можете също така да подготвите порции за бъдеща употреба, да ги опаковате в контейнери за храна и да ги замразите.

Меню за седмицата

Сега да преминем към самата диета. Основната схема е храненето на всеки 3 часа . Закуската е задължителна, след което започва обратното броене до следващата закуска. Невъзможно е прекъсването между храненията да е било повече от 3,5 часа. Първите дни, ако е много трудно, можете леко да намалите времето.

важно! Всяка порция не трябва да надвишава 250-300 g. Това е напълно достатъчно за насищане на стомаха.

И така, диетата на Малишева - меню за седмицата (безплатно) като таблица:

понеделник	закуска: каша от овесени ядки - 150 г, 1 пилешко яйце (варено), салата от моркови (разтрийте 1 морков и подправете с масло), 1 зелена ябълка. Лека закуска: запеканка от извара - 150 г, шепа сушени плодове с орехи. Вечеря: варени пилешки гърди - 200 г, малко ориз за гарнитура, зелева салата. следобеден чай: банан. Вечеря: рибно филе - 150гр. задушени зеленчуци (всякакви) - 100 г, салата от краставици и зрели домати. Лека закуска: чаша кефир.
вторник	закуска: овесена каша на вода - 180-200 g, плодове - 100 g. Лека закуска: салата от прясно цвекло, моркови и зеле - 250 г, филия хляб или питка. Вечеря: котлет на пара (150 г), елда или ориз за гарнитура - 100 г, всяка прясно приготвена зеленчукова салата. следобеден чай: извара (може с горски плодове) - 125 г, 1 ябълка. Вечеря: варени пилешки гърди - 150 г, ориз - 70 г, краставица. Лека закуска: чаша прясно изцеден сок.
сряда	закуска: оризова или просо каша - 200 г, всякакви плодове. Лека закуска: шепа нискомаслени ядки, ябълка или друг плод. Вечеря: грахово пюре - 100 г, рибно филе - 150 г, зеленчукова салата. следобеден чай: кисело мляко, шепа горски плодове. Вечеря: варен червен боб - 150 г, зеленчукова салата. Лека закуска: чаша ферментирало печено мляко или кефир.
четвъртък	закуска: безсолен сварен ориз - 100 гр., салата от ябълки и моркови, полята с олио - 100 гр. Лека закуска: кисело мляко, шепа ядки. Вечеря: пилешко задушено със зеленчуци - 250 гр., салата от домати и краставици. следобеден чай: банан или друг нискокалоричен плод. Вечеря: варени пилешки гърди - 200 гр. салата от пресни зеленчуци - 100 гр. Лека закуска: извара без мазнини - 150гр.
петък	закуска: овесена каша на вода със сушени плодове - 200 г, чаша пресен сок. Лека закуска: извара - 150 г, 1 средна ябълка. Вечеря: риба на пара (всяка) - 200 г, задушени зеленчуци - 100 г следобеден чай: банан. Вечеря: варена елда - 100 г, пилешко месо - 150 г, зеленчукова салата. Лека закуска: чаша кефир.
Събота	закуска: проста оризова каша - 200 г, извара - 100 г. Лека закуска: чаша кефир, 1 ябълка. Вечеря: зеленчукова супа - 250 гр., свежа салата - 100 гр. следобеден чай: шепа ядки и сушени плодове. Вечеря: ориз, задушен с месо - 220 гр., зеленчукова салата. Лека закуска: чаша кефир.
неделя	то ден на гладуване , трябва да се поддържа. Разрешено е да се ядат само малки порции безквасен ориз и да се пият пресни сокове в малки количества.

Беше основно меню, можете да го разнообразите малко по свое усмотрение със собствени рецепти: заменете яхния или варено месо с бульони и направете сандвичи от хляб и нискомаслено сирене за закуски.

Като гарнитура могат да се варят ечемик, пшеничен шрот, царевични зърна, леща.

От напитките са разрешени всякакви чайове, умерено количество кафе, билкови отвари, шипки, компоти. Основното е, че всички напитки са направени без захар.

Диета на Елена Малишева за отслабване: прегледи

Системата за хранене от доктора на медицинските науки и на непълно работно време популярна телевизионна водеща е наистина много ефективна. Стотици хора вече са се убедили в неговата ефективност:

Катрин: След раждането не можах да сваля излишните 8 кг. Пробвах различни диети, но всички бяха изтощителни. Малко дете, безсънни нощи, нерви до дяволите, а след това има гладни стачки, не, това не е за мен. Диета Малишева веднага хареса тези, няма гладни стачки. Да, много е невъзможно, но бях постоянно пълен. свали 3 кг за месец. На диета съм. Надявам се постепенно всичко да отмине.

Татяна Балашева: За мен това е най-добрата диета, лесна, невредна за здравето. Загубени 2 размера. Няма глад, има лекота в тялото, има повече енергия. Това дори не е диета, а начин на хранене. Ходя на фитнес 4 дни в седмицата, това също изигра роля.

Людмила: Малишева, разбира се, браво. Печелене на пари от това, което отдавна е известно. Четете книги за здравословно хранене, там ще намерите тази уж супер диета. Храня се правилно от много години и не познавам проблемите с наднорменото тегло.

Розали: Издържа няколко седмици, резултатът беше - минус 2 кг. Но не мога без някои продукти, говеждо например или пушена риба. Реших да не се ограничавам толкова строго.

Елена, млада майка: Това е единствената диета, която работи при мен. От други замаяни, в очите беше тъмно. След раждането тя качи близо 10 кг. Хранейки се по системата на Малишева, тя загуби 8 кг за 3 месеца, не се занимаваше със спорт, нямаше време. Диетата е лесна, вече свикнах с тази диета.

Системата за отслабване на Елена Малишева е хранене без вреда за тялото. Такава диета възстановява здравето, подобрява имунитета, дава жизненост и красива фигура.

Доказателство за ефективността на програмата е външният вид на самата телевизионна водеща - на 56 години тя изглежда добре!

Днес и най-мързеливият може да отслабне, защото готовите комплекти за отслабване стават все по-популярни. Тяхната същност се състои в това, че опитни диетолози самостоятелно разработват нискокалорично меню и подготвят всички продукти за закуска, обяд и вечеря за вас. Просто трябва да вземете подходящия продукт, ако е необходимо, да го загреете или да го залеете с вряла вода и здравословното и най-важното диетично ястие е готово. Всичко е просто. Много звезди се занимават с разработването на такова хранене. Днес ще говорим за това какво е включено в диетата на Елена Малишева.

За разлика от много подобни диети, в този комплекс ще получите предимно обикновени и напълно готови ястия, преминали през шоково замразяване, благодарение на което достигат до купувача в отлично състояние дори без използването на концентрати и оцветители.
Купувайки диета, получавате закуски, обеди, вечери, десерти, които се използват като една от закуските. Дневното калорично съдържание на диетата е само 800 kcal, освен това можете да допълните диетата си с някои храни. Всичко заедно излиза не повече от 1000 калории. Така че няма специална тайна защо диетата на Елена Малишева е ефективна. Диетата е просто много нискокалорична, по същия начин можете да отслабнете сами.
Разбира се, готовата диета на Елена Малишева има предимство. Диетата е избрана толкова добре, че е лесно да се включат онези храни, които обикновено са забранени по време на отслабване, например ядки и сушени плодове за закуска, картофено пюре, бял ориз и други подобни.
Има няколко варианта на хранене от Елена Малишева: за отслабване и за поддържане на фигура, за здрави хора и за тези, които страдат от различни видове заболявания, за мъже и жени. Разликата между системата за отслабване и други диетични опции е, че е предназначена само за 6 дни, а в неделя Елена препоръчва да правите ден на гладно на ориз или елда. Готови продукти за този ден, също ще намерите в състава на диетата.
Сега нека разгледаме по-отблизо всички ястия.

Закуски за отслабване от Елена Малишева

За удобство на купувачите всичко, което е част от диетата на Елена Малишева, е разделено с цветя. Кутиите за закуска са декорирани в нюанси на зелено.
Най-често като първо хранене предлагат различни ястия и храни, богати на въглехидрати: кифли, мюсли, въглехидратни барове. По-рядко закуската се състои от протеинови омлети. Приготвят се предварително, опаковат се в специални съдове и се замразяват.
Ето няколко примера за закуска от Елена Малишева:

. Класически омлет с карфиол

Съединение:яйчен меланж (смес от белтъци и жълтъци), замразен карфиол, мляко, вода, растително масло, сол.
8 g протеин, 7,4 g мазнини, 2,2 g въглехидрати, 107 калории (161 на опаковка).
Тегло: 150 гр.
Преди употреба отстранете защитното фолио от опаковката на омлета и го загрейте във фурната. По състав това е напълно натурален продукт, приготвен без оцветители и консерванти. Има вкус на стандартен омлет. Съдейки по рецензиите, много хора харесаха това ястие, но често не е достатъчно, за да го наситите напълно. Трябва да допълните с порция салата или плод.

. Бутер от бутер, мая тесто с извара

Съединение:Брашно 1-ви клас, извара, вода, маргарин, кристална захар, яйчен мел, мая, сол, сгъстител, хранителна добавка Plex, хранителна добавка Geleon 125C, ароматизатор ванилин.
Хранителна стойност на 100g ястие: 11g протеин, 17g мазнини, 45g въглехидрати, 376 калории (338 на опаковка).
Теглото: 90
Ястието е напълно готово за консумация, трябва само да го затоплите по желание. В рецензиите бутерът е описан като една от най-вкусните и задоволителни закуски. Ако обаче разглобите състава му, получавате напълно недиетичен продукт. Бутерът съдържа бяло брашно, захар и маргарин и в допълнение няколко хранителни добавки. Истината е, че не е нужно да се страхувате от тях. Всички те са безопасни за здравето и се използват активно в редица други хранителни продукти.

. Мюсли с ядки, захаросани плодове и семена

Съединение:люспи: овесени ядки, ръж, ечемик, царевица; захаросани плодове: праскова, круша, папая, ананас, манго; сушени плодове: стафиди, сушени кайсии; кашу; слънчогледово семе.
Хранителна стойност на 100g ястие: 8,8 g протеин, 3,3 g мазнини, 65 g въглехидрати, 323 калории (162 на опаковка).
Теглото: 50 гр.
Преди готвене закуската трябва да се излее с гореща вода. Трябва да го съхранявате на хладно и тъмно място, но не е задължително в хладилник. Въпреки малкото тегло, ястието се оказва изненадващо питателно, тъй като съдържа много бавни въглехидрати и диетични фибри. Те засищат организма за дълго време. Вкусът на мюсли е доста приятен, умерено сладък поради високото съдържание на захаросани плодове и сушени плодове.

Вечери за отслабване от Елена Малишева

Второто хранене е опаковано в жълта опаковка. Обядите вече са пълноценни ястия, готови за ядене, остава само да ги размразите. Всички ястия трябва да се съхраняват във фризера.
Примери за вечери от Елена Малишева:

. Гъби в млечен сос с картофи

Съединение:шампиньони със сос: пресни шампиньони, вода, мляко, лук, олио, краве масло, пшенично брашно 1 клас, сол; гарнитура: картофи, вода, масло, сол, сух копър.
Хранителна стойност на 100g ястие: 3,3 g протеин, 4,5 g мазнини, 9,1 g въглехидрати, 90 калории (180 на опаковка).
Теглото: 200
Преди употреба съдът трябва да се затопли добре в микровълнова фурна. В много отзиви за отслабване говорят за него като за един от любимите си, защото в малко диети ще ви бъде предложено да ядете варени картофи. Обикновено при отслабване е забранено поради високото съдържание на калории и бързи въглехидрати. Както споменахме по-рано, в диетата на Елена Малишева всичко е избрано толкова хармонично, че понякога дори можете да ядете подобно ястие, но в същото време да не навредите на загубата на тегло.

. Кюфтета с елда в червен сос

Съединение:кюфтета: телешко, свинско, вода, лук, галета, олио за пържене, пшеничен хляб, хранителна добавка биндал, сол, черен пипер; гарнитура: вода, елда, масло, растително масло, сол; сос: бульон от телешко месо, лук, моркови, доматено пюре, брашно от 1 клас, растително масло, захар, сол, черен пипер.
Хранителна стойност на 100g ястие: 6 g протеин, 8 g мазнини, 15,3 g въглехидрати, 157 калории (313 на опаковка).
Теглото: 200
Доста стандартно диетично ястие за обяд, но има няколко компонента, които не се вписват добре в концепцията за нискокалорична храна, като растително масло и масло. Преди ядене ястието трябва да се затопли. Вкусът не се различава много от стандартната домашна храна, което я прави много популярна сред много отслабващи или отслабващи с подобна диета.

Съединение:пуйка със сос: пуешко филе, вода, мляко, моркови, зелен грах, пшенично брашно 1 клас, сол, олио, черен пипер, индийско орехче; гарнитура: броколи, карфиол, моркови, сол.
Хранителна стойност на 100g ястие: 8,3 g протеин, 7,4 g мазнини, 4,1 g въглехидрати, 81 калории (162 на опаковка).
Теглото: 200
Доста обилен обяд поради впечатляващото количество зеленчуци. На вкус не е нищо особено, обикновена пуйка в доста посредствен сос. Единствената нотка, която трябва да добави подправка към ястието, индийско орехче, се усеща доста. Има много опции за такава вечеря в диетата: филе от птиче месо със зеленчукова гарнитура.

Вечери за отслабване от Елена Малишева

Тук, както и при вечерите, се използват готови ястия, които трябва да се затоплят предварително. Цвят на опаковката - червен.
Примери за вечери от Елена Малишева:

Съединение:кюфтета: филе от сайда, хляб, галета, вода, олио, свинска мас, лук, морков, яйчен прах, сол, сух чесън, черен пипер; гарнитура: вода, оризова каша, масло и растително масло; сос: бульон, мляко, масло, червен пипер, магданоз, сол, лимонена киселина.
Хранителна стойност на 100g ястие: 5,2 грама протеин, 5,2 грама мазнини, 4,2 въглехидрата, 86,2 калории (172 на опаковка).
Теглото: 200
Вкусът на това ястие изглеждаше грозен за мнозина. Но за бързо и дълготрайно насищане е напълно достатъчно. Съставът е естествен, но не може да се нарече диетичен. Към ястието се добавя свинска мазнина, много масла, а в основата му е и бял ориз. При правилното хранене такъв продукт е забранен като вечеря.

Съединение:гъбен бульон, пресни шампиньони, ориз, моркови, лук, олио, черен пипер, куркума.
Хранителна стойност на 100g ястие: 2,2 g протеин, 5,2 мазнини, 9,5 въглехидрати, 93 калории (186 на опаковка).
Теглото: 200
Стандартно и доста диетично ястие. Особено ще се хареса на всички, които обичат гъби и ястия с тяхна добавка. Гъбите за готвене на пилаф се използват много висококачествени, имат страхотен вкус и аромат. Сред всички, които написаха рецензии за такава диета, има много хора, които говориха положително за това конкретно ястие.

Съединение:зеле, телешко (кайма), лук, вода, ориз, олио, яйчен прах, сол, черен пипер.
Хранителна стойност на 100g ястие: 5,7 g протеин, 2,4 g мазнини, 4,6 g въглехидрати, 62 калории (124 на опаковка).
Теглото: 200
Много сърдечно и вкусно ястие. Преди консумация трябва да се затопли добре в микровълновата. Съставът е доста диетичен, но най-важното е напълно естествен. Тегло от 200 g, голямо количество говеждо месо, ориз и зеле ви позволяват бързо и дълго време да се наситите. И най-важното, всичко това без вреда за фигурата.

Десерти за отслабване от Елена Малишева

Десертите от Елена Малишева, като правило, вече са готови за употреба. В по-голямата си част в диетата се предлагат различни смеси от ядки и сушени плодове, по-рядко барове, суфлета и други подобни. Изненадващо, съдейки по рецензиите, всички десерти са наистина вкусни и забележимо различни от всичко, което обикновено се предлага като сладко по време на диети. Цвят на опаковката - син.
Примери за десерти от Елена Малишева:

Съединение:шоколадова глазура, фруктоза, меласа, ябълков сос, агар, яйчен белтък, екстракт от боровинки.
Хранителна стойност на 100g ястие: 2,5 g протеин, 13,8 g мазнини, 71 g въглехидрати, 418 калории (209 на опаковка).
Теглото: 50 гр.
Както вече стана ясно, това е доста калоричен десерт, но порцията е много малка, така че изобщо няма да навреди на фигурата. Освен това по-голямата част от състава на ястието е напълно натурален, въпреки че точните съставки на шоколадовата глазура не са посочени.

Съединение:сушено грозде, бадемови ядки, сушен ананас, сушена папая.
Хранителна стойност на 100g ястие: 7,9 g протеин, 19,2 g мазнини, 46,4 g въглехидрати, 381 калории (191 на опаковка).
Теглото: 50 гр.
Стандартна диетична закуска. Доста странно е, че бадемите са посочени на първо място в името, въпреки че най-вече има стафиди. Повечето от десертите на Елена Малишева изглеждат точно така.

Добавки към основната диета на Елена Малишева

Въз основа на предишната информация можете да разберете каква е диетата на Елена Малишева и от какво се състои, но в менюто, което ще ви бъде предоставено след покупката, цялата ви дневна диета все още не свършва.
Първо, можете да допълните храненето с някои храни. За обяд и вечеря може да бъде кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, до 2%, салата от пресни зеленчуци с дресинг от същия кефир, не повече от 200 g за всяко хранене. За закуска и десерт можете допълнително да хапнете ябълка, портокал, 2 мандарини или 100 г ягоди.
Второ, в диетичната диета е посочена друга закуска. Съотношението изглежда така. Може да варира в зависимост от вида на диетата.

На това всички компоненти на диетата, предложени от диетата на Елена Малишева, са завършени. Спазвайки всички правила, можете значително да отслабнете. Като се има предвид цялата диета, определено няма да останете гладни.