Vetverbrandende cocktails thuis. Regels voor de bereiding en het gebruik van dieet-smoothies

Kiwi-cocktail splijt perfect en verbrandt vetophoping. Anders dan dat, is het nuttig en heerlijk drankje, die in zijn samenstelling veel voedingsstoffen opslaat die nodig zijn voor ons lichaam.

Een smoothie helpt niet om overtollige rimpels op de taille en heupen te verwijderen, als je een drankje combineert met eten, wat alleen maar kan bijdragen aan de set. extra kilo's.

Daarom is het belangrijk om te begrijpen dat een dergelijk drankje een volledig diner moet vervangen.

De voordelen van een kiwi-smoothie om af te vallen

Citrusconsumptie verhoogt de vetverbranding tijdens fysieke activiteit en vermindert het risico op bloedstolsels die slagaders kunnen verstoppen en een hartaanval veroorzaken aanzienlijk.
Kiwipulp neutraliseert vrije radicalen, vertraagt het verouderingsproces.
Slechts één rijp fruit is genoeg om aan te vullen dagvergoeding vitamine C inname.
Bovendien is het rijk aan vitamine E, bètacaroteen, kalium en vezels.
Wat vitamines en mineralen betreft, overtreft kiwi het meest geconsumeerde fruit ter wereld, waaronder sinaasappel, banaan, ananas, appel.
Het belangrijkste voordeel van kiwicocktails is hun lage caloriegehalte en een enorme hoeveelheid nuttige stoffen. Een portie van zo'n drankje bevat niet meer dan 200 kcal, en op zijn eigen manier voedingswaarde kan heel goed een volledige maaltijd vervangen.
Een ander pluspunt is dat vetverbrandende cocktails helpen om te gaan met beriberi en slecht humeur wat belangrijk is voor gewichtsverlies.

Afslankcocktail met kiwi (9 recepten)

citrus bom

Kiwi - 1
Citroen - 2 plakjes
Banaan - 1/2
Appel - 1/2
Granaatappelsap - 1/2 citrus
Sap van een sinaasappel
Water - 1/2 kop

Meng het geschilde vruchtvlees van kiwi, banaan en appel met water en klop in een blender. Giet vervolgens het sap van sinaasappel en granaatappel in het resulterende mengsel. Een voedzame smoothie kan het ontbijt vervangen en geeft je de hele dag energie.

Groene cocktail

Kiwi - 1
Peterselie - 8-10 takjes
Munt - 7-8 takjes
Citroen - 2 plakjes
Water - 100 g

Voor deze cocktail alleen groene bladeren worden gebruikt en de stelen kunnen worden overgelaten voor salade. Mix alle ingrediënten in een blender met ijswater.

Kiwi met bleekselderij

Kiwi - 1
Appel (groen) - 1-2
Selderij - 4 stengels
Water - 100 ml of ijs

Selderij wordt beschouwd als een product met: negatieve calorie, wat betekent dat het lichaam zal besteden meer calorieën dan winnen! Klop alle producten in een blender en ga verder naar harmonie, vergeef extra plooien in de taille.

Kiwi met gember

Kiwi - 1
Grapefruit - 1
Gember - 50 g
Citroen - 1/2

Een ongewoon smakelijke en ongelooflijk gezonde cocktail helpt bij het afvallen en verhoogt de immuniteit!

Schil en snijd de citrusvruchten in blokjes, rasp de gember op een fijne rasp. Klop alle ingrediënten van de cocktail in een blender, na het koken kun je ijs toevoegen.

Kiwi met kefir

Kiwi - 1 vrucht
Kefir - 200 ml
Citroen - een plakje
Munt - 2-3 takjes

Schil de harige vrucht en snij in stukjes. Mix alle ingrediënten in een blender tot er een homogene massa ontstaat.

Mango exotisch

Kiwi - 2 stuks
Mangosap - 400 mg
Sinaasappel (of grapefruit) - 1 vrucht

Probeer een smoothie van kiwi, mango, grapefruit of sinaasappel. Deze drank kan de stofwisseling versnellen en het spijsverteringsproces verbeteren. Het verzadigt het lichaam met vitamines, verwijdert gifstoffen en gifstoffen en versterkt ook het immuunsysteem. Klop de citruspulp tot een gladde massa en meng met mangosap.

Kiwi met groene thee

Kiwi - 2 vruchten
Sinaasappel - 1 citrus
Limon - 1 plakje

Schil de citrusvruchten en hak ze fijn. Maak met een blender een heerlijke vetverbrandende cocktail van alle ingrediënten. Trouwens, als je een perzik of een banaan gebruikt in plaats van een sinaasappel, dan zal de smaak van de drank zachter zijn en de consistentie dikker.

Kiwi met watermeloen (diureticum)

Kiwi - 2
Watermeloen - 200 g pulp
IJs - een paar blokjes

Snel te bereiden, met een laag caloriegehalte en een interessante combinatie, de drank zal je dorst lessen op een warme dag en tegelijkertijd je nieren reinigen. Klop het vruchtvlees los en voeg een paar ijsblokjes toe aan de reeds bereide drank.

Ananas met kiwi

Kiwi
Een ananas

Om deze drank te bereiden, worden 2 delen kiwi en 5 delen ananaspulp genomen. Alles wordt gemixt in een blender. Om af te vallen, drink het in plaats van een stevig diner en vergeet niet regelmatig lichaamsbeweging!

Heerlijk en geen calorieën Tips voor een zoetekauw: hoe kom je niet aan met ijs. Kan het als ontbijt of diner worden gegeten.

Hoe maak je thuis een cocktail

Voor het bereiden van gezonde en effectieve drank van kiwi voor gewichtsverlies vergeet deze punten niet:

Voeg geen alcohol toe aan vitamineshakes. Alcoholische dranken wekken de eetlust op, en wij (om gewicht te verliezen) moeten het juist onderdrukken. Daarnaast alcoholische dranken bevatten een aanzienlijke hoeveelheid calorieën, en we extra calorieën ook niets.
Bereid drankjes alleen van vers voedsel, in extreme gevallen kunt u bevroren bessen gebruiken.
Citrusschil is een natuurlijk schild tegen vitamineverlies. Koop daarom geen reeds geschilde citrusvruchten. Hoe verleidelijk de prijs van zo'n product ook is, er zitten geen vitamines in, bijna alle nuttige stoffen zijn verdwenen.
Schil en snijd het vruchtvlees van de vrucht vlak voor het koken. En laat het bereide drankje nooit "voor de avond" of "voor de ochtend" staan. Onthoud - vitamine C verdwijnt binnen een half uur na het koken. En na een paar uur in je glas is er gewoon een heerlijk drankje, en geen waardevolle gezondheidscocktail.
Bij contact met metalen sproeiers worden enkele van de heilzame stoffen vernietigd, zodat de bereide smoothie slechts de helft van de waardevolle actieve componenten van verse citrus bevat.

Over de contra-indicatie en eigenschap van citrus om te beïnvloeden overgewicht lees het artikel Daar vind je ook informatie over hoe je kiwi 's nachts aanbrengt en gebruikt tijdens losdag.

Zelf thuis een vetverbrandende kiwicocktail bereiden is helemaal niet moeilijk. Het belangrijkste is om de drank onmiddellijk na de bereiding te drinken en deze te bereiden van rijp fruit. De zomer staat voor de deur - begin vandaag nog met afvallen!

Koude, dikke smoothies gemaakt van fruit en groenten, smoothies genaamd, zijn momenteel op het hoogtepunt van populariteit. Groene smoothies op basis van kiwi's worden als de meest populaire en gezonde beschouwd.

Smoothies met kiwi zijn een heldere, smakelijke en gezonde start van de dag. Wat ook heel belangrijk is, de smaak kan constant worden aangevuld en veranderd met behulp van andere ingrediënten. Het belangrijkste is om verbeeldingskracht en creativiteit te tonen, en ook om de wens te hebben om je dierbaren te voeden gezond eten. Als je smakelijke opneemt? groene drank van kiwi, het resultaat laat je niet wachten. Dat heb je zeker meer energie, stemming zal merkbaar verbeteren, spijsvertering zal verbeteren en vertrekken overgewicht. Daarnaast zal je haar beter groeien, de conditie van de huid verbeteren. Hetzelfde gunstige effect op uw lichaam zal hebben en.

Als je om de een of andere reden de groene kiwi-smoothie nog niet hebt geprobeerd, moet je de situatie dringend corrigeren. Maak kennis met eenvoudige en interessante recepten. Misschien houdt u ook van, eenvoudig, snel en betaalbaar.

Kiwi-smoothie met munt

Ingrediënten:

kiwi - 2 stuks.
munt - 7 takjes
citroen - 2 plakjes
water - 100 ml
peterselie - 2 tafels. lepels
honing - naar smaak

Doe de plakjes kiwi, citroen, water en groen in een blenderkom, klop, gebruik honing als zoetstof.

Groene smoothie met kiwi en banaan

componenten:

banaan - 1 st.
kiwi - 2 stuks.
avocado - 0,5 st.
water - 100 ml
spinazie - 0,5 bosje

We malen alle ingrediënten in een blender, vriezen de banaan voor in de vriezer om de smoothie compacter te maken.

Kiwi-smoothie om af te vallen

Nemen:

kiwi - 2 stuks.
banaan - 1 st.
komkommer - 1 st.
broccoli - 150 g
water - 50 ml

Klop eerst de kiwi en banaan met een blender en voeg dan de rest van de ingrediënten toe. Als gevolg hiervan krijgen we een caloriearm drankje waarmee je extra kilo's kunt verliezen.

Smoothie met kiwi en cacao

Benodigde producten:

kiwi - 2 stuks.
muntthee - 1 kopje
banaan - 1 st.
spinazie - 100 g
cacao - 1 theel. een lepel

Wij koelen de muntthee, je kunt ook kamille of citroenmelisse gebruiken. Klop het vervolgens met de rest van de ingrediënten tot een romige structuur is verkregen.

Zure melk smoothie met kiwi en kaneel

Ingrediënten:

Klop eerst het fruit met een blender, voeg na 5 minuten de overige ingrediënten toe, strooi er kaneel over.

Ochtendsmoothie met kiwi

componenten:

bleekselderij - 2 stengels
peterselie - 1 handvol
kiwi - 3 st.
perzik - 1 st.
vanille - 0,5 peul

Door alle ingrediënten op te kloppen, krijgen we een geurige smoothie waarmee je de dag goed begint.

Gembersmoothie met kiwi

gember - 2 cm.
kiwi - 2 stuks.
appel - 1 st.
water - 3-4 el. lepels

We kloppen kiwi en appel op een blender, dan weer met geraspte gember en de juiste hoeveelheid water.

Smoothie met kiwi en havermout

Nemen:

havermoutvlokken - 2 tafel. lepels
kiwi - 3 st.
natuurlijke yoghurt - 1 kopje
vanillestokje - 2 g

Klop yoghurt met ontbijtgranen en kiwi, voeg naar smaak een beetje vanille toe. Deze smoothie is geschikt voor het ontbijt, omdat het erg bevredigend blijkt te zijn.

Vetverbrandende smoothie met kiwi en citroen

componenten:

kiwi - 2 stuks.
citroen - 2 plakjes
peterselie - 3 takjes
munt - 3 takjes
appelsap - 2 el. lepels

Klop de citroen samen met de schil en kiwi met een blender, voeg greens en appelsap toe, maal alles tot een puree. Voeg eventueel wat water toe.

Tegenwoordig zijn er veel manieren afvallen- sommige vereisen drastische maatregelen, andere - grote kracht zullen. Maar er zijn manieren die helpen leiden zonder noodzakelijkerwijs de hoofdmaaltijd of overmatige fysieke activiteit op te geven, en de naam van deze methode is cocktails van natuurlijke producten. Is het echt mogelijk? - jij denkt. Laten we een van hen nader bekijken en ontdekken wat er in hun samenstelling zit dat helpt om gehate kilo's te bestrijden.

Kiwi, citroen, peterselie, munt - dit zijn de belangrijkste componenten van het voorgestelde recept voor gewichtsverlies. We weten allemaal dat greens gezond zijn, citrusvruchten hebben een rijke samenstelling, maar niet iedereen kan volledig uitleggen wat het effect van elk ingrediënt in een heerlijke cocktail is. Laten we ze beter leren kennen?

Hoe om gewicht te verliezen: Kiwi

Deze Exotisch fruit in feite is het een bron van onschatbare eigenschappen voor het lichaam. Naast wat het bevat dagelijkse dosis vitamine C, het helpt de balans van metabolische processen te behouden, beïnvloedt de processen van het splitsen van vetten, verwijdert schadelijke ophopingen uit het lichaam in de vorm van vetten en slakvorming. Kiwi helpt ook om met honger om te gaan, en slechts een paar plakjes fruit zorgen ervoor dat het binnenkomende voedsel veel sneller wordt opgenomen.

Hoe om gewicht te verliezen: Citroen

De anti-koude werking van deze citrus kennen we al heel lang, maar niet iedereen weet wat vetophopingen verwerkt en afbreekt. Het transformatieproces vindt op de achtergrond plaats algemene gezondheid en herstel van het lichaam.

Hoe om gewicht te verliezen: Peterselie

Naast de massa vitamines en voedingsstoffen die het bekende zomergras bevat, heeft het ook een geweldige eigenschap waar veel vraag naar is voor onze figuren, namelijk het verwijdert overtollig vocht. Soms is het voldoende om gedurende twee weken elke ochtend een aftreksel van peterselie te consumeren en is er geen dieet vereist.

Hoe om gewicht te verliezen: Munt

Vult het lichaam extra energie, wat gewoon nodig is voor en tijdens diëten en met dieetbeperkingen. Bovendien heeft het een positief effect op de snelheid van metabolische processen, waardoor ze tot het uiterste worden versneld.

We hebben de voordelen van elk van de componenten ontdekt, er zijn geen twijfels over het effect van de cocktail, wat betekent dat het tijd is om deze geweldige remedie te gaan bereiden. Neem de ingrediënten in de volgende verhoudingen:

- kiwi 1 stuk;

- 2-3 citroenringen met schil;

- 7-8 takjes peterselie;

- 5-6 takjes munt;

- 100ml. gezuiverd water;

- 1 uur een lepel honing, maar dit is optioneel.

Schil de kiwi, was de greens. Gebruik een blender, maal kiwi en citroen met schil in een puree, voeg dan takjes peterselie toe en neem alleen blaadjes van munt. Maal alles opnieuw met een blender, giet er water in, meng en druppel een beetje honing. Drink direct na bereiding, eet smakelijk, verlies gewicht en afvallen met plezier!

Met de beste wensen,

Niet altijd lichamelijke oefeningen en goede voeding helpt om snel met overtollig lichaamsvet om te gaan. Soms moet het lichaam worden gestimuleerd, een van de meest effectieve methoden zijn vetverbrandende cocktails, die een interne impuls geven en helpen om het figuur te modelleren.

Heerlijke vetverbrandende smoothies kunnen altijd gemaakt worden van simpele ingrediënten.

Het wordt aanbevolen om vetverbrandende cocktails te drinken als tussendoortje, ze verzadigen, versterken, voeden het lichaam met vitamines en voegen tegelijkertijd niet veel calorieën toe aan het dieet. Dergelijke drankjes zijn een aanvulling, maar geen volwaardige goede voeding, dus het is erg belangrijk om te vinden juiste verhouding tussen sport, afslankmenu's en vetverbrandende cocktails.

Tip: Voor wie niet diët, maar zich alleen houdt aan evenwichtige voeding, op dergelijke cocktails wordt aanbevolen om vastendagen door te brengen.

Waarvan te koken?

Vetverbrandende cocktails thuis kunnen niet volgens strikte recepten worden bereid, maar door te experimenteren is het voldoende om de lijst met producten te kennen die de afbraak van vetcellen bevorderen en verbeteren metabolische processen: wortelen, bieten, kool, selderij, kiwi, magere zure melk, radijs, tomaten, komkommers, pruimen, grapefruit, sinaasappels, bosbessen, frambozen, kaneel, groene thee, gember, mierikswortel, kokosmelk, papaya, rode wijn 100 ml/dag, appels, peren, havermout.

Hoe doe je

Doe de ingrediënten in een blender en mix grondig tot een gladde massa. Aan het einde kunt u gehakte vruchten, bessen, kruiden toevoegen.

Kies voor eenvoudige en betaalbare producten

vetverbrandende cocktailrecepten

Er zijn veel producten voor het maken van cocktails, je moet je favoriet kiezen uit een uitgebreide lijst en met plezier beginnen met afvallen.

Kefir

Een vetverbrandende kefircocktail bevat nuttige prebiotica, bevat calorievet, is rijk aan eiwitten, verlaagt cholesterol en wordt snel opgenomen:

Appels 250 g, voeg 50 g selderij en 100 g ananas toe, hak en giet 250 ml kefir, meng.
Watermeloen, frambozen, gepelde komkommer - alle 250 g elk, klop, voeg aan het einde een glas natuurlijke yoghurt of kefir toe.
Maal meloen 200 g, voeg kefir en 1 tl. kaneel, meng.
Sap van 1 sinaasappel, een glas yoghurt, geplette ananas 200 g - klop alles.
Kiwi - 4 middelgrote, groene appel - 2 schil en maal, voeg een lepel honing en kefir toe - 1 el.
Vers geperst wortelsap - 1 el, sap van 1 groene appel, gember een kwart theelepel, kefir -200 ml, goed kloppen.

Vetverbrandende recepten op basis van kefir zijn eenvoudig en op elk moment van het jaar beschikbaar.

volgens Dukan

Als het gewicht is gestegen en een stevige duw nodig is, dan zal de Dukan vetverbrandende cocktail helpen. Eet voor het slapengaan, breekt niet alleen vet af, maar reinigt het lichaam ook goed. Kefir 1%, gemalen rode peper, letterlijk aan het uiteinde van een mes, ½ theel. gehakte gember, dezelfde hoeveelheid kaneel. Meng alle ingrediënten goed door elkaar, drink direct een vetverbrandend drankje.

Kiwi

Vetverbrandende kiwi-smoothie moet onmiddellijk na bereiding worden geconsumeerd. De drank vereist: kiwi - 1, een paar schijfjes citroen, peterselie 5-7 takjes, hak alles fijn, voeg 1 theelepel honing toe, maar het kan helemaal van het recept worden uitgesloten, giet 100 ml water en klop goed.

Kiwicocktail is niet alleen gezond, maar ook erg lekker

Selderij

Als je zware artillerie in je dieet hebt opgenomen - vetverbrandende cocktails thuis, is het beter om de recepten te diversifiëren. Dus, een van de krachtige vetverbrandende voedingsmiddelen - selderij past goed bij veel voedingsmiddelen. 200 g bleekselderij, 2 groene appels - hak ze fijn, voeg sap van een halve limoen, een half glas water en dezelfde hoeveelheid ijs toe. Mix de ingrediënten in een blender.

Water

Op basis van water kun je ook een aantal effectieve vetverbrandende cocktails bereiden, maar dan moet het wel ijskoud zijn. Hier is een van de populaire vetverbrandende drankjes:

250 ml water, 1 theel. honing, een gemalen kaneelstokje en 1 tl. appelcider azijn, goed mengen.

Vetverbrandende gembershakes

Met gember kun je vetverbrandende thee zetten, toevoegen aan gerechten, salades bereiden. Gerechten met dit product mogen niet voor het slapengaan worden gegeten, omdat het verkwikkend is. Vetverbrandende cocktails, daarop gebaseerde recepten:

Neem een halve theelepel. gember, 1 rijpe banaan, 200 ml magere natuurlijke yoghurt, 100 ml melk en 1 el. honing. Shake de cocktail in een mixer goede aanvulling voor diner of ontbijt.
Een glas yoghurt, gember tl, ½ tl kaneel en een snufje hete peper chili, goed mengen. Verkrijgen maximaal effect van zo'n drankje moet je 1,5 liter per dag drinken.
Ch.l. gemberpoeder, 1 citroen, 1 komkommer, een paar muntblaadjes en 10 kopjes puur water, alles mixen en drinken gedurende de dag.

Gember helpt om af te vallen, gifstoffen en gifstoffen te verwijderen

Volgens beoordelingen worden gembervetverbrandende dranken als het meest effectief beschouwd in de strijd voor gewichtsverlies.

komkommer

vet verbranden groene cocktail van komkommers:

Komkommer - 1, groene appel - 1, bleekselderij - ½ bosje, hak gemberwortel 10 mm, een beetje kaneel. Snijd de groenten, voeg de rest van de ingrediënten toe en klop goed. Je kunt zoeten met stevisiod.

Je kunt bieten of wortelen toevoegen aan komkommer-smoothies.

We hebben u verschillende effectieve drankjes voor gewichtsverlies kun je je eigen vetverbrandende cocktails uitvinden, terwijl beoordelingen op de forums suggereren dat elke persoon individueel een drankje moet kiezen, het is beter om hiervoor een voedingsdeskundige te raadplegen.

Bevorder de afbraak van vet, verbeter de prestaties spijsverteringsstelsel, darmkanaal, normaliseren metabolische processen

Over contra-indicaties

BIJ algemene oefening vetverbrandende cocktails zijn verboden voor mensen die allergisch zijn voor bepaalde producten, gastritis, zweren en andere gastro-intestinale ziekten. Vooral schadelijk zijn die waarin hete peper en gember aanwezig zijn. Zachte dranken: rode biet, wortel, komkommer, kefir, appels en selderij moeten met de nodige voorzichtigheid worden ingenomen, in verdunde vorm, na overleg met een arts.

Een cocktail gemaakt met een blender, mixer of keukenmachine van caloriearm voedsel plantaardige oorsprong wordt een smoothie genoemd. Het mengsel vervangt de hoofdgerechten die worden gegeten voor lunch of diner, of als tussendoortje. Dankzij de geordende en rationele inname van een frisse drank, kunt u gemakkelijk lichaamsvet kwijtraken zonder honger te lijden en zonder uw gezondheid te schaden. Als ingrediënten worden voornamelijk fruit, bessen, groenten en kruiden gebruikt.

Nuttige eigenschappen voor gewichtsverlies

Deze drank bevat een enorme hoeveelheid voedingsvezels, die gunstig effect voor de darmfunctie. De vloeistof helpt de vervalproducten te reinigen, de stofwisseling te versnellen. Smoothies worden goed door het lichaam opgenomen en verzadigen het met nuttige micro-elementen en vitamines. Het gebruik van een natuurlijk voedend mengsel wordt overwogen de beste optie om honger te onderdrukken tijdens het volgen van een dieet om af te vallen. Andere voordelen van smoothies zijn:

versterking immuunsysteem;
verbetering van de spijsvertering;
snel brandend overtollige deposito's;
Promotie algemene toon organisme;
verbetering van de conditie van de huid, het haar, de nagels.

De meest populaire zijn smoothies met kiwi om af te vallen. De groene vrucht wordt vaak de Chinese kruisbes genoemd omdat hij een zure smaak heeft en een aangenaam aroma dat kenmerkend is voor deze bes. Nuttige eigenschappen van kiwi voor gewichtsverlies en gezondheid van het lichaam zijn op zulke momenten:

De schil van de vrucht bevat antioxidanten die helpen het calorieverbruik te verhogen.
De vrucht elimineert perfect gifstoffen, normaliseert het verteringsproces en verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed.
Hoge concentratie vitamine C activeert het proces van vetverbranding, heeft een verjongend effect.
De aanwezigheid van kalium in kiwi helpt overtollig vocht uit cellen en weefsels te verwijderen, wat bijdraagt aan gewichtsverlies.
Regelmatige inname van groen fruit vermindert het risico op bloedstolsels, kankercellen, versterkt het hart en de bloedvaten.

Regels voor de bereiding en het gebruik van dieet-smoothies

Als u deze methode van afvallen kiest, moet u afstemmen op de implementatie bepaalde voorwaarden, dan zullen de voordelen van het drinken van een cocktail aanzienlijk worden. Bij het bereiden en drinken van smoothies moeten een aantal regels in acht worden genomen:

De consistentie van de drank mag niet te vloeibaar zijn, maar ook niet te dik.
Voor een cocktail is het wenselijk om te kiezen voor hoogwaardige, verse en milieuvriendelijke ingrediënten.
Voordat u gaat mengen, moet u de producten goed wassen, de botten verwijderen, schillen, scheidingswanden.
Combineer zoetzure ingrediënten voor rijkere smaken.
Voor de basis van een kiwi-smoothie voor gewichtsverlies zijn gefermenteerde melkproducten, zoals kefir of natuurlijke yoghurt, geschikt.
Het is toegestaan om sappen toe te voegen en het is beter om calorierijke componenten te weigeren.
Het is verboden om suiker, zoetstoffen, zout te gebruiken. Kaneel is geschikt als smaakversterker.
Alcohol en koolzuurhoudende dranken zijn verboden.
2 dagen voor het begin van het dieet is het noodzakelijk om de hoeveelheid calorierijk voedsel te verminderen, meer fruit, groenten, mineraalwater zonder gassen.
Om snel genoeg van een smoothie te krijgen, drink je deze in kleine slokjes, door een rietje of met een lepel.
Om het gewicht te verminderen, wordt een vitaminecocktail genomen voor lunch of diner, magere bouillons, granen op het water kunnen in het menu worden opgenomen.
onderworpen aan: strikt regime Smoothies moeten om de 2 uur worden geconsumeerd. In de intervallen tussen de maaltijden is het toegestaan om water, groene thee te drinken.
De duur van het smoothiedieet mag niet langer zijn dan 1 week, omdat het lichaam vetten, dierlijke eiwitten en verschillende voedingsstoffen nodig heeft.

Contra-indicaties

Het is raadzaam om eventuele veranderingen in de gebruikelijke voeding met een specialist te bespreken, dit zal gezondheidsproblemen in de toekomst helpen voorkomen. Het is ten strengste verboden voor zwangere en zogende vrouwen om de drank te misbruiken en een streng dieet te volgen. Kiwi-smoothies voor gewichtsverlies zijn gecontra-indiceerd bij:

allergieën voor cocktailcomponenten;
individuele intolerantie voor de componenten van het mengsel;
antibiotica nemen;
aanwezigheid van gastritis, zweren, hyperaciditeit en andere ziekten van de maag;
disfunctie van de nieren, lever, cardiovasculair systeem.

Recepten voor kiwi-smoothies

Een unieke combinatie van caloriearm en nuttige eigenschappen maakt smoothies een echte ontdekking voor aanhangers goede voeding. Gemaakt van de pulp van fruit, bessen, groenten, de drank draagt bij aan de acquisitie slank figuur, gezondheidsbevordering, geeft een lading levendigheid, kracht en energie. Er zijn veel opties voor een vitaminecocktail met kiwi's, die allemaal een uitstekende vetverbrander zijn. Regelmatig gebruik van een heerlijk mengsel zal helpen om 5 kg per maand kwijt te raken.

Van kiwi en banaan

Tijd: minder dan 20 minuten.
Porties: 1.
Calorie-inhoud van het gerecht: 177 per 100 g.
Doel: voor ontbijt, snack, kind, dessert.
Keuken: Amerikaans.
Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Smoothies met banaan en kiwi zijn een onmisbare PP-traktatie. Fruitdrank behoort tot de voedzame gerechten met unieke set sporenelementen en aangename smaak. Tijdens een dieet gaat zo'n cocktail perfect om met uitbraken van honger, waardoor het lichaam lange tijd wordt verzadigd. Smoothies bereid volgens dit recept, het blijkt zoet door de aanwezigheid van een banaan erin, dus het gebruik van zoetstoffen wordt niet aanbevolen.

Ingrediënten:

kiwi - 70 g;
banaan - 50 g;
melk - 150 ml.

Kook methode:

Verwijder de schil van de banaan, snijd in plakjes.
Gekoelde en gewassen kiwischil, in 4 stukken gesneden.
Doe fruit in een blender en mix hoge snelheid tot puree.
Voeg melk toe aan de massa, blijf kloppen tot een homogene consistentie.
Giet de afgewerkte drank in een geschikte container.

Tijd: 10 minuten.
Porties: 1.
Calorie-inhoud van het gerecht: 144.
Doel: voor ontbijt, afternoon tea, diner.
Keuken: Europees.
Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Kiwi past er goed bij gefermenteerde melkproducten. Een cocktail op basis van kefir bevat eiwitten die nodig zijn voor de normale werking van organen en weefsels, evenals bacteriën die de darmmicroflora ondersteunen. Fruit- en melkmassa helpt de wanden van bloedvaten te reinigen, de immuniteit te versterken. Een smoothie voor het avondeten om gewicht te verliezen maakt het gemakkelijk om extra kilo's kwijt te raken zonder een persoon bloot te stellen aan stress en zonder je gastronomisch genot te ontnemen.

Ingrediënten:

kiwi - 1 grote vrucht;
oranje - 1 stuk;
kefir 2,5% - 150 ml.

Kook methode:

Verwijder de schil van de vruchten, snijd ze in kleine stukjes.
Plaats alle componenten in een container, voeg kefir toe.
Maal de producten grondig met een blender tot een homogene dikke massa.
Schenk in een glas, garneer met een schijfje kiwi.
Als het afgewerkte mengsel een uitgesproken zuurheid heeft, kunt u er een paar druppels honing of siroop aan toevoegen.

Met yoghurt

Tijd: 10 minuten.
Porties per container: 2.
Calorie-inhoud van het gerecht (1 portie): 167,5 per 100 g.
Doel: ontbijt, tussendoortje.
Keuken: Europees.
Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Groene smoothie om af te vallen met kiwi, avocado en yoghurt is populair onder sporters die het 1-1,5 uur voor de training consumeren. Het mengsel geeft kracht, helpt bij het bewaren spiermassa en vermindering van lichaamsvet door het metabolisme te versnellen. De avocado die in de drank zit, voorziet het lichaam van eiwitten, enzymen, lipiden en onderdrukt de eetlust tussen de maaltijden.

Ingrediënten:

avocado - 1 stuk;
kiwi - 2 stuks;
magere yoghurt - 300 g.

Kook methode:

Haal de zachte avocado uit de schil, verwijder het klokhuis, snij in plakjes of rasp op een grove rasp.
Schil rijpe kiwi's van de schil, snijd ze in verschillende delen.
Plaats producten in geschikte gerechten, vermalen met een blender of mixer.
Giet natuurlijke yoghurt in de massa, klop het tot een puree.
Schenk de smoothie in een glas om de drank te koelen, je kunt 2 ijsblokjes toevoegen.
Drink in kleine slokjes.

Aardbeien met kiwi

Tijd: 15 minuten.
Porties per container: 2.
Caloriegehalte van het gerecht (per 100 g): 52,93.
Doel: ontbijt, middagsnack, dessert.
Keuken: Amerikaans.
Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Smoothies met kiwi en aardbeien zijn een echte "vitaminebom" die niet alleen het figuur en de teint kan verbeteren, maar ook het lichaam kan verzadigen met waardevolle stoffen en mineralen en beriberi kan voorkomen. Voor de bereiding is het raadzaam om verse bessen te nemen, hoewel bevroren aardbeien ook hun heilzame eigenschappen niet verliezen. Deze sappige en smakelijke smoothie gaat perfect om met de uitbarstingen van honger, waardoor de slankere persoon de periode van voedselbeperking gemakkelijker kan doorstaan. Gewichtsverlies treedt op als gevolg van de activering van het metabolisme, uitscheiding overtollig vocht.

Ingrediënten:

kiwi - 120 g (1 stuk);
aardbeien - 60 g;
banaan - 100 g;
ananassap - 150 ml;
honing - 0,5 theelepel

Kook methode:

Schil de banaan, snijd hem in plakjes.
Verwijder de schil van de kiwi, hak hem fijn met een mes.
Was de aardbeien grondig, verwijder de steeltjes.
Meng alle producten, giet ze met ananassap.
Klop met een blender tot een pasta-achtige consistentie.
overgieten lange bril, garneer met bessen en serveer.

recept voor banaan en appeldrank

Tijd: 10 minuten.
Porties per container: 3.
Caloriegehalte van het gerecht (per 100 g): 53,15 per 100 g.
Doel: ontbijt, tussendoortje, voor het slapengaan.
Keuken: Europees.
Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Een licht verfrissende smoothie met kiwi voor gewichtsverlies, aangevuld met fruit, kruiden en munt, is perfect als hoofdgerecht van een vastendag. De harmonieuze combinatie van componenten zorgt voor: hoge efficiëntie cocktail in de strijd tegen overgewicht lichaam, vermoeidheid, gebrek aan macro- en micro-elementen. Zo bereid eenvoudig recept de drank toont perfect, verbetert de spijsvertering, herstelt metabolische processen, verlengt de jeugdigheid van de huid.

Ingrediënten:

kiwi - 220 g (2 stuks);
appel - 120 g (1 stuk);
banaan - 150 g (1 middelgrote vrucht);
citroensap- 100ml;
verse munt - 2-3 bladeren;
kaneel - een snuifje.

Kook methode:

Vers fruit wassen, huid verwijderen, in kleine stukjes snijden.
Doe de smoothie-ingrediënten in een blenderkom en voeg vers geperst citroensap toe.
Hak de munt fijn, combineer met de rest van de producten.
Klop het mengsel 2-3 minuten totdat het een homogene structuur krijgt.
Verdeel de massa over de glazen, bestrooi met kaneel erover.

Cocktail met appel en spinazie

Tijd: 10 minuten.
Porties per container: 2.
Calorie-inhoud van het gerecht (per portie): 181 per 100 g.
Doel: ontbijt.
Keuken: Amerikaans.
Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Fruit- en groentedranken - de gemakkelijkste, snelste en meest gezond ontbijt. De cocktail bevat weinig calorieën, terwijl het een helende werking heeft op het lichaam. Groene smoothies werken als een krachtig sorptiemiddel, omdat ze gifstoffen, gifstoffen, zouten en andere schadelijke elementen verwijderen. Als gevolg van ontgifting, versnelling van de stofwisseling, is er een verbetering van het welzijn, een golf van energie. Door het mengsel constant te consumeren, kunt u het gewicht verminderen, de gezondheid verbeteren en de schoonheid en jeugdigheid van de huid verlengen.

Ingrediënten:

kiwi - 5 stuks;
appel - 2 stuks;
limoen - 0,5 stuks;
verse komkommer- 3 stuks.;
peterselie - 3 takjes;
verse of bevroren spinazie - 40 g;
gekookt water- 1 glas.

Kook methode:

Kiwi in tweeën gesneden, verwijder het vruchtvlees en verwijder het harde deel van de stengel.
Schil appels en komkommers.
Pers het sap uit een halve limoen (het mag worden vervangen door een citroen).
Snijd de stengels van de spinazie en peterselie, hak de greens fijn met een mes.
Combineer alle ingrediënten samen, klop met een blender voor top snelheid totdat de massa een homogene consistentie heeft.
Schenk in glazen, garneer met een partje limoen.

Video