Effectieve drankjes voor gewichtsverlies. Drinken om thuis af te vallen

Evenwichtig goede voeding - de basis van een lange vol leven. Niet minder belangrijk drinkregime. Wat te drinken, hoeveel en wanneer. En in het leven van alledag en vooral bij het diëten.

Lekker eten gezonde drankjes zal helpen om gewicht te verliezen zonder veel stress, de toon te verhogen en algemeen welzijn. Dit is de basis die niet alleen je lichaam strakker maakt, maar je ook in staat stelt om overtollige calorieën kwijt te raken zonder toevlucht te nemen tot verschillende vermoeiende trainingen in de sportschool.

Vergeet echter niet dat vetverbrandende tonic-cocktails ook met mate moeten worden geconsumeerd om uw lichaam niet te schaden.

Belangrijke voorwaarden voor gewichtsverlies

BIJ modern leven Velen van ons streven naar het perfecte figuur. Hier is het uiterst belangrijk om niet alleen het dieet in acht te nemen, maar ook om te sporten en vetverbrandende cocktails als drankjes te drinken.

Alleen als u zich aan deze regels houdt, kunt u uitstekende resultaten behalen en perfect figuur, die elk meisje en elke vrouw wil bezitten.

Wat zijn de voordelen van vetverbrandende dranken?

Het is vermeldenswaard dat de hieronder besproken afslankcocktails bij sommigen allergische reacties kunnen veroorzaken. Daarom wordt het aanbevolen om een arts te raadplegen voordat u deze methode voor gewichtsverlies gebruikt om uw lichaam te versterken en het niet te schaden.

Marmelade bevat enorm veel tannines en antioxidanten. Het verloop van het medicijn heeft twee soorten marmelade: dag en nacht.

Het lichaam werkt anders, afhankelijk van het tijdstip van de dag. Daarom kunt u met deze aanpak zo efficiënt mogelijk afvallen, niet alleen overdag, maar ook 's nachts.

Veel voorkomende cocktailrecepten

Afvoerdrankjes voor snel afvallen thuis gekookt. Het zal niet zo moeilijk zijn om ze te maken. Stap voor stap recepten hieronder in het artikel.

Water is de beste drainagedrank

Zwelling, 's avonds of' s morgens gezwollen, de armen en benen zijn een teken dat er teveel vocht in het lichaam is. Drainagedranken helpen om er vanaf te komen, waardoor het verwijderen van "water" wordt vergemakkelijkt.

Hun regelmatig, maar niet constant, gebruik kan verdwijnen extra kilo's, het figuur wordt strakker, de huid krijgt elasticiteit.

De meest voorkomende "drainage" -drank die voor iedereen beschikbaar is, is gewoon puur drinkwater. Het lest perfect dorst en honger.

Maar alles is goed met mate en onder bepaalde voorwaarden:

aanbevolen voor dagelijkse consumptie volume - 1,5-2 liter per dag;
water (kraan of fles) moet voldoen aan hygiënische en hygiënische eisen;
drink niet-koolzuurhoudend mineraalwater.

Drankje gewoon water niet naar ieders smaak, zelfs niet voor gewichtsverlies. Bovendien is het helemaal niet nodig wanneer het mogelijk is om met minimale inspanning en kosten een heerlijk smakend drankje te bereiden voor het verbranden van extra calorieën in dagelijkse huisomstandigheden.

Groene thee met rozenbottel verfrist goed en geeft kracht. Het lest de dorst, reinigt het lichaam, en ook perfect tonen. Citrusvruchten bevatten overvloedige hoeveelheden vitamine C, wat helpt om de stofwisseling te versnellen. Hun combinatie is de basis voor veel drankjes die worden verbrand extra calorieën.

Hoofdingrediënten:

Meng de ingrediënten en giet kokend water.
Het wordt voorlopig aanbevolen om de cocktail 20 minuten te laten trekken.
Voeg voor het drinken een schijfje citroen toe aan de beker.

Vetverbrandende dranken voor gewichtsverlies, thuis bereid

Dit type cocktail kreeg zijn naam voor het pand om te versnellen in menselijk lichaam stofwisselingsproces, namelijk metabolisme, waardoor vetten worden afgebroken en de energie vrijkomt die nodig is voor het menselijk leven.

Hoofdingrediënten:

Bereidingswijze cocktail:

De komkommer is voorgeschild.
Snijd de komkommer en, zonder te schillen, de citroen.
Doe alles in de eerder bereide blenderkom.
Vloeistof toevoegen.
Klop 20 seconden.
Garneer met munt.

Groene thee en citruscocktail eraan toegevoegd

Hoofdingrediënten:

Bereidingswijze cocktail:

Zet thee.
Puur sap moet uit gekookte producten worden geperst en aan thee worden toegevoegd.
Afkoelen.

Indien gewenst kan de drank gezoet worden met honing, maar alleen op voorwaarde dat er geen allergie is. Deze drank wordt niet langer dan een dag in de koelkast bewaard.

zelfgemaakte gemberdrank om af te vallen

Drankjes met gember verbeteren de stofwisseling en versterken het immuunsysteem. Bovendien hebben ze een uitstekende eigenschap om overtollige calorieën te verbranden, wat de meeste vrouwen in de moderne wereld zo hindert.

Aandacht! Het mag niet worden gebruikt bij ziekten van het spijsverteringsstelsel.

In dranken, vooral warme, is het nuttig om kaneel toe te voegen, wat de eetlust vermindert en de insulineproductie normaliseert. Dit product is ook geweldig voor metabolische processen in het lichaam, waardoor snel effect bij het afvallen.

Cocktail met gember

Hoofdingrediënten:

Bereidingswijze cocktail:

Doe de ingrediënten in een blenderkom.
Vloeistof toevoegen.
Klop 15 seconden.
Zeef de drank door een fijne zeef.

Dergelijke limonade is effectief bij het afvallen en verwarmt in de winter.

Thee met melk en gember

Melkproducten bevatten calcium en vitamine D dat nodig is voor een persoon. In het geval van het bereiden van vetverbrandende cocktails, wordt aanbevolen om vetarme soorten zuivelproducten te gebruiken.

Hoofdingrediënten:

Bereidingswijze cocktail:

Schil en rasp de gember fijn.
Giet kokend water over geraspte gember.
Laat het 20 minuten trekken.
Voeg vervolgens melk toe, die is voorverwarmd tot kamertemperatuur.

Thee met gember en citroen

Hoofdingrediënten:

Bereidingswijze cocktail:

Maak de gember schoon en snijd hem in plakjes.
Dompel in kokend water en kook gedurende 20 minuten.
Zet de bouillon uit en voeg naar smaak citroenfruit en kaneel toe.

Detox-drankjes om thuis af te vallen

Water met azijn en kaneel

Hoofdingrediënten:

geraspte gember - 0,5-1 theelepel;
appelciderazijn (5-6%) - 1 el. ik.;
citroensap- 1 eetl. ik.;
kaneel - 0,5 theelepel;
honing - 1 tl (optioneel, als er geen allergie is);
warm of heet water, geen kokend water - 400 ml.

Bereidingswijze cocktail:

Koel het gekookte water tot de gewenste temperatuur.
Schil en rasp de gember fijn.
Vouw en vul de componenten met vloeistof.
Het is noodzakelijk om de drank 1-2 uur te laten trekken.
De resulterende detox-cocktail moet door kaasdoek worden gefilterd.

Het is belangrijk om in acht te nemen dat overmatig gebruik vetverbrandende dranken kunnen het lichaam tot uitputting leiden, dus drink ze op regelmatige basis Niet aangeraden.

Hoofdingrediënten:

Bereidingswijze cocktail:

Schil en rasp de gember fijn.
Pers het sap uit een citroen.
Klop gedurende 10 seconden.
Voor smaak kun je toevoegen een groot aantal van kaneel.
Zeef en koel de afgewerkte drank.
Het wordt aanbevolen om de drank gekoeld te drinken.

Wil je afvallen?

Een slank figuur is de droom van veel vrouwen en mannen. Ik wil een comfortabel gewicht hebben zonder mezelf uit te putten met strikte diëten en zware oefeningen.

Bovendien, als gevolg van overgewicht gezondheidsproblemen kunnen beginnen! Hartaandoeningen, kortademigheid, diabetes, artritis en een duidelijk verminderde levensverwachting!

Het heeft de volgende eigenschappen:

Versnelt de stofwisseling
Verbrandt lichaamsvet
Vermindert gewicht
Afvallen, zelfs met minimale lichamelijke activiteit
Helpt gewicht te verminderen bij hart- en vaatziekten

Express gewichtsverlies in het comfort van uw eigen huis

Sassi-water

Sassi Water wordt beschouwd als een geweldig hulpmiddel voor gewichtsverlies. Deze cocktail stimuleert, versnelt de stofwisseling, helpt bij het verwijderen van gassen en onnodige vloeistoffen.

Hoofdingrediënten:

Bereidingswijze cocktail:

Schil en wrijf de gembervruchten op een fijne rasp.
Verwijder de schil van de komkommer en hak fijn.
Snijd de citroen fijn.
Doe alle componenten in de eerder voorbereide container of container.
Voeg vervolgens water toe en meng grondig.
Laat 12 uur in de koelkast staan.
Het bereide drankje is genoeg voor een dag.
Het is beter om het in een kuur te drinken, gedurende één tot twee weken.

Kefircocktail met havermout en kaneel

Kefir- een product met een laag caloriegehalte en een hoog gehalte nuttige stoffen. Het zal het hongergevoel overstemmen, en de toevoeging van zemelen en kaneel zal het niet alleen veranderen in een volledig diner, maar zal ook een uitstekende vetverbrander worden.

Hoofdingrediënten:

Bereidingswijze cocktail:

Mix de ingrediënten in een blenderkom.
Het mengsel wordt 20 seconden opgeklopt.
Bessen of fruit moeten naar smaak worden toegevoegd.

Dieetdrankjes

Afkooksel van rozenbottel

Rozenbottelbessen- een schat aan vitamines en hebben een sterk tonisch effect, wat vooral belangrijk is in het koude seizoen.

Hoofdingrediënten:

Verhalen van onze lezers!
"Ik hoorde over marmelade voor gewichtsverlies van collega's. Het hele vrouwelijke team heeft deze tool al geprobeerd en was opgetogen. Marmelade heeft me echt geholpen om af te vallen.

Hun smaak is heel aangenaam en het hongergevoel is merkbaar verminderd gedurende ongeveer 4 uur, zonder bijwerkingen.In de eerste maand slaagde ik erin om bijna 7 kg af te vallen en dit is zonder fysieke activiteit, en het algemene welzijn verbeterde, werd ze minder moe. Zeker een aanrader voor iedereen die moeiteloos wil afvallen!"

Resultaten

Een beetje samenvattend, kunnen we met vertrouwen zeggen dat het bereiden van een cocktail die thuis extra calorieën in het lichaam verbrandt, een vrij eenvoudig proces is dat slechts enkele ingrediënten en een beetje geduld vereist.

En al het andere hangt alleen af van jou en je ambities, omdat het juist is om af te vallen, misschien zonder zelfs maar toevlucht te nemen tot slopende lichamelijke oefening. Bij gebruik van zelfgemaakte cocktails en regelmatige aanwezigheid fitnessruimte aanzienlijk kan worden bereikt beste resultaten tegelijkertijd in een veel kortere tijd.

Het is onmogelijk om zonder enige inspanning af te vallen. Voedingsdeskundigen over de hele wereld zeggen dat om te bereiken gewenste resultaat, jezelf alleen beperken tot eten - iets uit het rijk van de fantasie. U kunt uw eigen plan ontwikkelen om uw lichaam en gezondheid te redden.

Giet in een glas water (250 ml). Voeg het sap van een halve citroen toe aan het water. Rasp de gemberwortel en giet 1 theelepel in een glas. Roer het mengsel. Drink elke ochtend een glas van deze remedie.

ananas SAP

Schil 1 rijpe ananas. Pers sap uit ananaspulp. Drink elke dag 1 glas van dit sap. Het verrijkt niet alleen het lichaam met een grote hoeveelheid vitamine C, maar verlicht ook overtollig vocht. Zij is tenslotte de oorzaak van wallen en als gevolg daarvan overgewicht.

Welke van de recepten staat het dichtst bij jou? Stop ermee. Overdrijf het niet door meerdere drankjes en ingrediënten te mengen. Geen van de dranken alleen kan het probleem van overgewicht aan. En als je je eraan houdt, zal elk van de opties een geweldige en effectieve toevoeging zijn. Vertel het aan je vrienden!

Zoete frisdrank, verpakte sappen zijn geen energiedrankjes om af te vallen. Deze dranken bevatten veel schadelijke stoffen die ons lichaam geen goed doen, bovendien zijn ze ook schadelijk. We weten allemaal dat ze ook nog eens erg veel calorieën bevatten en duur zijn: schadelijk en duur.

meest toegankelijke en het juiste drankje voor gewichtsverlies is eenvoudig zuiver water zonder gas. Door het te gebruiken voor de bereiding van dranken voor gewichtsverlies in combinatie met verschillende ingrediënten, kunt u opmerkelijke resultaten behalen.

Drankjes voor gewichtsverlies thuis kunnen met uw eigen handen worden bereid, zonder er veel geld en tijd aan te besteden. Natuurlijk zal de smaak niet zo intens en rijk zijn als de in de winkel gekochte smaken die we gewend zijn, maar de voordelen zullen veel groter zijn. wij gaan koken zelfgemaakte drank voor gewichtsverlies met een delicaat verfrissend aroma en fruitige smaak en meer dan één ...

Drainagedranken om thuis af te vallen

Denk niet dat drankjes voor gewichtsverlies een magisch hulpmiddel zijn. Als je echt resultaat wilt boeken, dan moet je betalen veel aandacht voeding en ga actiever bewegen. Wat is er nodig om thuis een afslankdrankje te maken?

IJs of water. Neem regelmatig gefilterd water
Fruit. Vers of bevroren

Natuurlijk is het beter om te gebruiken vers fruit. Maar aan het begin van de lente zijn ze duur en niet van erg hoge kwaliteit, dus je kunt wintervoorraden gebruiken - bevroren fruit. Al dichter bij de zomer, gebruik die vruchten die in de tuin of tuin groeien.

Gebruik kruiden. Het is een uitstekende natuurlijke antioxidant die de stofwisseling helpt versnellen.

Voeg de kruiden toe die je lekker vindt. Wees niet bang om te experimenteren, ze zullen de smaak niet bederven. Kortom, munt, rozemarijn, tijm, salie en basilicum worden voor dergelijke drankjes gebruikt.

Welke drank bevordert gewichtsverlies? Natuurlijk degene die alleen bevat natuurlijk fruit en bevat geen kunstmatige toevoegingen en smaakstoffen. Het zou ideaal zijn als er geen suiker in zit. Om de smaak van de drank zoeter te maken, kun je stevia of honing gebruiken.

Gemberdrank voor gewichtsverlies

Gemberwortel hakken, toevoegen heet water en kook gedurende 20 minuten. Laat afkoelen tot kamertemperatuur en kan de hele dag door worden geconsumeerd met toevoeging van een schijfje citroen of een lepel honing (naar smaak).

Gember en citroendrank voor gewichtsverlies

Groene thee
Gember
Citroen en honing - optioneel

Alles is hier heel eenvoudig: groene thee wordt op traditionele wijze gebrouwen. Giet de thee vervolgens door een zeef in een thermoskan. Voeg daar een klein stukje gemberwortel toe (je kunt ook droge gember gebruiken). Na ongeveer 30 minuten is het drankje klaar. Consumeer het door een theelepel honing of een schijfje citroen toe te voegen.

kruiden afslankdrankje

Brouw een mengsel van kruiden met een glas kokend water en laat het 15-20 minuten trekken. Zeef en neem elke ochtend op een lege maag, 2 el.

Kruideninfusie geeft uitstekend resultaat in combinatie met een dieet dat de inname van vette, gerookte voedingsmiddelen beperkt.

Recept voor citroen-, sinaasappel- en limoendrank

Water - ongeveer 2 liter
Limoen - 1 st.
Oranje - 1 st.
Citroen - 1 st.

We snijden de vruchten in cirkels, die nog gehalveerd moeten worden. We doen het fruit in een kan, kneden lichtjes met een lepel zodat ze sap geven. Vul de kan met ijs en vul aan met water. Roer voorzichtig, sluit het deksel en zet op een koude plaats.

De drank kan onmiddellijk na de bereiding worden geconsumeerd, maar het zal lekkerder zijn als het 1-2 uur wordt toegediend, en op een dag zal het een rijkere smaak en aroma hebben.

Deze drank lest de dorst perfect in zomertijd en worstelen met extra kilo's.

Drink om snel thuis af te vallen: frambozenwater met limoen

Water - 2 l
Limoen - 2 stuks
Handvol frambozen

Limoen moet in vier delen worden gesneden, sap in een kan worden geperst, frambozen en geperste schil op dezelfde plaats worden gegooid. Meng opnieuw met een lepel. Voeg ijs, water toe aan een kan fruit, meng, sluit het deksel - en zet in de koelkast.

Frambozen zijn een bron van antioxidanten en zijn geweldig voor drankjes om af te vallen, en limoen, zoals alle citrusvruchten, is een onovertroffen hulp in de strijd tegen overgewicht.

Sassi-water voor gewichtsverlies

Deze drank is misschien wel de meest populaire voor het verbranden van vet en het reinigen van het lichaam. Het is goed om van te koken verse producten in het seizoen.

Snijd de citroen en komkommer in dunne cirkels, scheur de munt met je handen, voeg de gember toe. Giet dit alles met twee liter schoon gefilterd water en meng. Zet een nacht in de koelkast om te laten trekken. Het drankje is de volgende dag klaar. Het moet helemaal worden opgedronken en de volgende dag opnieuw worden gekookt.

Wat u thuis wilt drinken om af te vallen, is aan u om te kiezen. Dergelijke drankjes kunnen van elk fruit worden gemaakt. Dergelijke drankjes hoef je niet een week van tevoren te maken, want ze zijn maar 3 dagen houdbaar.

Drink om af te vallen citroen, honing en kaneel: videorecept

Met plezier afvallen!

Zelfgemaakte afslankdrankjes zijn caloriearm en gezond. Het gebruik van groenten en fruit voor hun bereiding zal het lichaam voorzien van de nodige vitamines en mineralen. Veel van deze drankjes hebben drainage-effect op het lichaam, verwijdert gifstoffen, verbetert de spijsvertering en reinigt de huid.

Als je honger hebt en het is nog geen tijd om te eten, neem dan een verfrissend drankje. Dit zal het hongergevoel een tijdje doden en helpen besparen op het aantal calorieën dat gedurende de dag wordt geconsumeerd. Voeg geen suiker toe aan afslankdranken - dit minimaliseert hun caloriegehalte.

citroen water

Drankjes voor gewichtsverlies met citroen hebben een diep alkaliserend effect op het hele lichaam.

Citroenwater heeft een enzymatische functie, stimuleert de lever en verwijdert gifstoffen.

Kalium, magnesium en foliumzuur in citroen helpen je om af te vallen, je lichaam in goede conditie te houden, de spijsvertering te verbeteren en de conditie van de huid te verbeteren.

Vitamine C stimuleert immuunsysteem en beschermt cellen tegen gevaarlijke vrije radicalen.

Snijd een citroen of limoen in plakjes.
Schenk de sneetjes van de avond in met twee glazen warm water.
De volgende ochtend is het drankje klaar. Drink het onmiddellijk na het ontwaken en gedurende de dag. Een glas van deze drank bevat niet meer dan 15 calorieën.

Let op: het is beter om drankjes met citroen door een rietje te drinken, omdat citroensap agressief werkt op het tandglazuur.

komkommer water

Water met de toevoeging van komkommertonen en verfrist. Consumptie van komkommerwater stelt het lichaam in staat om het niveau van weefselhydratatie te verhogen.

Bijkomende voordelen zijn de aanwezigheid van vitamine A en C, silicium en kalium in de komkommer.

Snijd een kleine komkommer in plakjes en doe deze in een kan.
Overgiet plakjes komkommer met twee liter water op kamertemperatuur.
Laat het drankje een uur trekken.
Voeg gedurende de dag gezuiverd water toe aan de kan terwijl u uitgeeft.

Indien gewenst kunnen muntblaadjes, schijfjes citroen, appels of aardbeien in een komkommerdrankje gedaan worden. Komkommers behoren tot de meest caloriearme groenten, dus het caloriegehalte van zo'n drankje kan niet in de dagelijkse voeding worden meegenomen.

Gemberthee

Gember afslankdrankje is ideaal voor het verbranden van vet.

De actieve ingrediënten in gemberwortel onderdrukken de eetlust en helpen het hongergevoel tussen de maaltijden door te bestrijden. Bovendien staat gember bekend om zijn ontstekingsremmende, immuunversterkende en kankerbestrijdende effecten.

Pel een deel van de huid gemberwortel en maal het op een rasp. Hoe meer gember je neemt, hoe rijker de smaak van de drank zal zijn.
Giet 0,5-1 theelepel gember in een glas heet water.
Laat 10-15 minuten trekken en filter de infusie.
Een drankje doen gemberthee voor elke maaltijd.

Heet gember drankje Het zal ook helpen bij het bestrijden van verkoudheid. Voeg voor een betere smaak een beetje honing of een schijfje citroen toe aan gemberthee.

Drankjes met kaneel

Kaneel versnelt de stofwisseling en verlaagt de bloedsuikerspiegel.

Deze specerij heeft

ontstekingsremmende en antiseptische werking
het reguleert de spijsvertering en verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed.

Bovendien is kaneel een thermogeen voedingsmiddel, omdat het helpt de lichaamstemperatuur te verhogen en de stofwisseling op gang te brengen. Dit leidt tot meer snelle verbranding vet met een uitgebalanceerd dieet.

Verwarm het water, maar breng het niet aan de kook.
Meng een halve theelepel gemalen kaneel en een theelepel honing, laat 10 minuten staan.
Voeg het mengsel toe aan een glas heet water en roer goed.

Voor een kaneeldrankje om af te vallen, neem het 's ochtends voor het ontbijt en' s avonds voor het slapengaan.

Kefir-drankjes

Kefir-drankjes voor gewichtsverlies zijn rijk aan heilzame probiotica die de spijsvertering verbeteren.

Een portie kefir geeft 20% dagvergoeding calcium, 6 g eiwit en bevat ongeveer 100 calorieën. Kefir is zowel goed op zichzelf als als basis voor het maken van diverse smoothies.

Varieer de bessen en vruchten die aan kefir worden toegevoegd om de meeste vitamines en mineralen te krijgen. Voor kefir-smoothies heb je nodig:

1 glas magere kefir;
een halve banaan;
een half glas verse of bevroren bessen;
een halve theelepel kaneel;
een scheutje honing of zoetstof als je van zoeter houdt.

Mix alle ingrediënten in een blender tot een gladde massa. Schenk het mengsel in een glas en strooi erover lijnzaad. De voedingswaarde Deze smoothie zal 200-250 calorieën bevatten.

Indien nodig kunnen kefir-drankjes worden toegevoegd eiwit poeder om de hoeveelheid eiwit te verhogen of een lepel zemelen om het vezelgehalte in de voeding te verhogen. Dit drankje houdt je vol lange tijd, het kan worden gebruikt in plaats van een van de maaltijden.

drainage drankjes

Vaak hoopt zich vocht op in de weefsels van het lichaam, wat vertraging oploopt normale achteruitgang gewicht en zwelling veroorzaken.

Drainagedranken voor gewichtsverlies helpen bij het wegwerken van oedeem en brengen overtollig water. Gebruik ze in cursussen tijdens het afvallen. In de regel omvat de compositie: verschillende kruiden, munt, gember, citroen, bessen - ze versterken het immuunsysteem en helpen cellulitis te bestrijden.

Giet twee theelepels droge gemalen calendula met twee kopjes kokend water en laat het 15 minuten trekken. Neem 3 keer per dag een half glas drank voor de maaltijd.
Giet een handvol verse of gedroogde berkenbladeren met een kop kokend water. Drink de hele dag door. Je kunt de drank zoeter maken door een beetje honing toe te voegen, en het is toegestaan om krentenbladeren te gebruiken in plaats van berkenbladeren.
Een uitstekende drainagedrank wordt verkregen uit peterselie. Hak een bosje peterselie fijn, giet er een kop kokend water op en laat 20 minuten staan. Filter de drank en neem driemaal daags een half uur voor de maaltijd.
Citroen heeft ook drainage-eigenschappen. In een glas niet-koolzuurhoudende mineraalwater pers het sap van een halve citroen uit. Neem dit drankje 's ochtends voor het ontbijt.

Er is niets moeilijker dan de laatste 2-4 kilogram kwijt te raken.

Je traint minimaal 3 keer per week, besteedt veel tijd aan de voorbereiding goed eten, loop de trap op in plaats van de lift te nemen, enz.

Maar al dit harde werk lijkt tevergeefs als je op de weegschaal gaat staan en ziet dat de pijl stilstaat.

Gaan die laatste kilo's echt nooit meer weg?

Hoewel frustrerend, zouden deze hardnekkige gewichtsmetingen niet de bepalende factor moeten zijn bij uw inspanningen om gewicht te verliezen. Zolang uw lichaamsgewicht binnen het gezonde BMI-bereik (body mass index) ligt, hoeft u zich geen zorgen te maken.

Maar als je haast hebt om af te vallen om je favoriete outfit aan te trekken voor het komende plechtige evenement, dan moet je daar op letten de drankjes die je drinkt.

Ik wil meteen opmerken: vetverbrandende dranken mogen geen vervanging zijn voor een gezonde voeding!

Ik wil absoluut niet dat je je eraan houdt vloeibaar dieet wat mogelijk tot mislukking leidt. We hebben allemaal gezien hoe sapdiëten en zuiveringen eindigen. Ik bedoel stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en gebrek aan energie.

Integendeel, deze supereffectieve vetverbrandende dranken (in combinatie met een gezond dieet en regelmatige trainingen) helpt je metabolisme te stimuleren en je eetlust de hele dag door te onderdrukken, zodat je calorieën verbrandt en ongewenst verlangen naar voedsel in bedwang houdt.

Dus, hier is mijn TOP 13-drankjes voor gewichtsverlies die je zullen helpen die koppige laatste kilo's kwijt te raken.

H2O voor gewichtsverlies

1. Water

We weten allemaal dat we veel water moeten drinken, maar velen doen dat nog steeds niet.

Je houdt misschien niet van het gebrek aan smaak of frequente toiletbezoeken, maar als je wilt afvallen, dan is dit een must.

Ik heb al gezegd dat slechts 500 ml water de stofwisseling binnen 90 minuten met 30% kan versnellen. Maar mocht je er nog aan twijfelen, hier is nog een bevestiging.

Deelnemers aan één onderzoek dronken ongeveer 500 ml water voor elke maaltijd. Hierdoor zijn ze erin geslaagd om binnen 12 weken 44% van het overtollige gewicht te verliezen!

Dat wil zeggen, u kunt de gehate laatste kilo's kwijtraken zonder uw gebruikelijke dieet en trainingsprogramma radicaal te veranderen.

Het belangrijkste is om de hele dag door water te drinken en jezelf niet te verscheuren als je probeert te drinken. dagvergoeding voor het eten. Ik zou adviseren om in 20 minuten een halve liter water te drinken voor maaltijden zodat u de maag niet vol voelt en normaal kunt eten en daarna geen honger meer heeft.

2. Water met citroen

Ik weet dat water vers kan zijn en niet erg aantrekkelijk om te drinken. Dwing jezelf om het in te drinken grote hoeveelheden kan een serieus probleem worden. Daarom zijn de volgende drankjes, waaronder water met citroen, een echte redder in nood.

In plaats van te verwijzen naar zoete frisdrank voeg citroensap toe aan het water. Dit zal de smaak aanzienlijk verbeteren.

Als je het bij de maaltijd drinkt, zal het de spijsvertering verbeteren en ook helpen bij het stimuleren van de stofwisseling tijdens lang na het eten.

Zoals ik al eerder zei, leidt citroenwater niet direct tot gewichtsverlies, maar helpt het alleen een ongewenst opgeblazen gevoel te voorkomen, waardoor we onze favoriete kleding niet meer kunnen dragen.

Trouwens, vergeet het late diners voor het naar bed gaan, want na het eten is er een bepaalde tijd nodig voor de vertering van voedsel. Pas dan kun je gaan slapen.

Wil je erbij zijn? beste vorm? Begin je dag met citroenwater!

Drink zodra je wakker wordt een glas warm water met vers geperst citroensap. Dit zal het metabolisme drastisch verhogen en de spijsvertering verbeteren, wat erg belangrijk is bij het afvallen.

Ik geloof dat dit drankje beter is dan koffie in de ochtend, omdat dit laatste kan leiden tot uitdroging.

De meeste van mijn klanten beschouwen colawater niet als een vetverbrandende drank.

Maar een kopje kokoswater bevat slechts 46 calorieën. Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Medicinal Food kan het cholesterol verlagen.

Tijdens dit experiment ondervonden ratten die kleine hoeveelheden kokoswater kregen een daling van lipoproteïne met lage dichtheid en triglyceriden (slechte cholesterol).

Als je het moeilijk vindt om te stoppen met gearomatiseerde suikerhoudende dranken of sinaasappelsap, dan is kokoswater een goede keuze voor jou.

Ik moet je waarschuwen dat sommige merken kokoswater suiker bevatten, wat de voordelen van de drank tenietdoet, dus wees voorzichtig bij het kiezen ervan.

Afvallen met thee en koffie

BIJ recente tijden er zijn veel "wonderbaarlijke" theedranken die helpen om af te vallen. Verspil uw geld echter niet aan hen.

Het is beter om aandacht te besteden aan sommige soorten thee die echt in staat zijn om het gewicht te verminderen en de stofwisseling te verhogen.

Witte thee is een van mijn favoriete drankjes. Ik waardeer het om zijn lichte smaak en aroma. In dit opzicht is het het tegenovergestelde van zwarte thee.

Zwarte thee kan bitter zijn, maar witte thee is altijd mild.

Studies hebben aangetoond dat witte thee in staat is om vet af te breken en de vorming van nieuwe vetcellen te voorkomen.

Naast het feit dat witte thee helpt om af te vallen en een grote hoeveelheid antioxidanten bevat, heeft het nog een ander groot voordeel: het wordt niet zo diep verwerkt als andere soorten thee.

Als het gewoon in kokend water wordt gebrouwen (zonder onnodige zoete toevoegingen), dan zal dit zijn smaakeigenschappen volledig onthullen. Het perfecte drankje om af te vallen!

5. Oolong

Oolong en rooibos zijn twee soorten thee waar niet al te veel mensen de voorkeur aan geven. Maar tevergeefs! Ze zijn tenslotte vooral handig voor degenen die extra kilo's kwijt willen.

Een driedaagse studie uitgevoerd door het Beltsville Human Nutrition Research Center en gepubliceerd in LiveStrong onderzocht de effecten van oolong theeconsumptie op het menselijk lichaam. Wetenschappers ontdekten dat degenen die 4 kopjes thee dronken, het energieverbruik met 3% verhoogden en 67 calorieën meer verbrandden dan degenen die 4 kopjes water dronken.

De studie toonde ook aan dat de theegroep een toename van 12% in vetoxidatie ervoer. Dit bewijst eens te meer de gunstige eigenschappen van oolongthee voor gewichtsverlies.

6. Rooibos

Rooibosthee heeft dezelfde voordelen als oolongthee.

In tegenstelling tot witte, groene, oolong en zwarte thee (allemaal bladeren van dezelfde plant, Camellia sinensis), is rooibos kruidenthee, die wordt verkregen uit de gekneusde bladeren van de rooibosplant.

Rooibos heeft echter één eigenschap waardoor het in het bijzonder gerelateerd is aan: groene thee- het bevat flavonoïden. Dit zijn in feite antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die het gevolg zijn van: ondervoeding en slakken van het lichaam.

Rooibos bevat ook andere antioxidanten die gunstig zijn voor gewichtsverlies - catechinen.

In één onderzoek bestudeerden wetenschappers de effecten van catechinen en ontdekten dat het dagelijkse gebruik ervan het lichaamsgewicht, de middelomtrek en het lichaamsvet (inclusief onderhuids vet) aanzienlijk vermindert.

Catechines zijn niet alleen rijk aan rooibos en oolong, maar ook aan groene thee.

Ik ben dol op groene thee en gebruik het zelfs als hoofdingrediënt voor mijn vetverbrandende drankje, waar ik het later nog over zal hebben.

Volgens één onderzoek oxideert epigallocatechinegallaat, dat in groene thee wordt aangetroffen, 33% sneller vetten in het lichaam.

Hier zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van deze drank:

Verbetering van het metabolisme
Voorkomen van de ontwikkeling van vetweefsel
Stimuleren van de afbraak van vetcellen

Groene thee bevat ook kleine hoeveelheden cafeïne, die als metabolische booster kunnen werken.

Laten we het nu hebben over een veel aromatischer drankje. Ik bedoel muntthee.

Heb je ooit geprobeerd een slokje sinaasappelsap te nemen na het tandenpoetsen?

Ja, het smaakt niet goed!

Ongeveer dezelfde accommodatie heeft muntthee. Het verandert de perceptie van smaaksensaties door receptoren en helpt zo de eetlust te onderdrukken.

Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine verloren mensen die elke 2 uur munt inhaleerden gemiddeld 2,5 kg per maand. De geur van deze plant stuurt een signaal naar de hersenen dat het tijd is om te stoppen met eten.

Het ziet er raar uit als je de hele dag aan munt begint te snuiven, dus ik raad je aan om muntthee te drinken. Hij zal je helpen om er vanaf te komen overgewicht en vermijd lastige situaties.

Drink het na de lunch en het avondeten om de drang om te snacken voor het slapengaan te onderdrukken.

Ik heb nooit de behoefte gevoeld om elke ochtend koffie te drinken. Maar ik weet dat veel mensen gewoon niet zonder kunnen.

Maar als het gaat om afvallen, moet u nadenken over het opnemen van dit drankje in uw dieet.

Dit is wat voedingsdeskundige Kathy Taylor hierover te zeggen heeft:

“Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van cafeïnehoudende koffie het gewichtsverlies (in geringe mate) kan versnellen en ook gewichtstoename kan voorkomen door de eetlust te onderdrukken. Koffie helpt ook om calorieën te verbranden door de thermogenese te stimuleren, het proces waarbij het lichaam energie opwekt door de vertering van voedsel. Bovendien is cafeïne een diureticum, wat betekent dat het tijdelijk gewichtsverlies kan veroorzaken door water uit het lichaam te verwijderen.”

Nee, dit is geen reden om alleen koffie te eten, aangezien het ontbreken van noodzakelijke voor normale operatie organisme voedingsstoffen kan de stofwisseling vertragen. Om overtollig water uit het lichaam te verwijderen, volstaat het om dagelijks 1 kopje van deze drank te drinken.

Onthoud dat voor elke kop koffie die je drinkt, je één glas water moet drinken. Dit is nodig om uitdroging te voorkomen.

Andere dranken om af te vallen

10. Mijn persoonlijke vetverbrandende drankrecept

Ik begrijp dat je soms iets lekkerder wilt dan thee of water. In dergelijke gevallen bent u hulp zal komen mijn vetverbrandende drank.

Ik gebruik groene thee, komkommers, sinaasappels, citroenen, gember, verse munt en gefilterd water om het te maken.

11. Chia-fresco

Vanwege mijn liefde voor chiazaden gebruik ik ze in allerlei gerechten, van chiapudding tot oud Mexicaans energiedrank die chia fresco wordt genoemd.

Deze shake kan ook gebruikt worden als pre-workout shake.

Om het te bereiden, heb je de volgende ingrediënten nodig:

2 kopjes gewoon of kokoswater
1,5 eetlepel chiazaad
1,2 theelepels vers citroensap
Natuurlijke zoetstof naar smaak ( ahornsiroop of honing is prima)

Kook methode:

Giet de chiazaden in een glas of een andere bak met water en roer goed. Als de zaden naar de bodem zinken, gebruik dan een bak met deksel zodat het mengsel kan worden geschud.
Laat de drank 10 minuten trekken.
Voeg naar smaak citroensap en zoetstof toe.
De cocktail is klaar!

In de maag zullen chiazaden in omvang toenemen, wat een gevoel van volheid en verzadiging geeft, terwijl citroensap de stofwisseling stimuleert.

Als je kokoswater gebruikt om te koken, zul je een driedubbele slag toebrengen aan de laatste extra kilo's!

12. Aloë Vera-sap

We hebben eerder gesproken over de voordelen van aloë vera, maar als het gaat om gewichtsverlies, wordt het echt. sterk wapen in de strijd tegen overgewicht.

Obesity Research & Practice publiceerde gegevens van een 35-daagse studie waarin het effect van plantensterolen in aloë vera op zwaarlijvige ratten werd onderzocht. Als resultaat werd een significante verbetering in de samenstelling van het lichaam van de proefdieren onthuld.

Maar hoe zit het met het menselijk lichaam?

In één experiment werden zwaarlijvige en diabetische (of pre-diabetische) proefpersonen verdeeld in 2 groepen. Gedurende 8 weken kreeg de ene groep aloë vera-gel en de andere een placebo. Degenen die aloë consumeerden verloren meer vet dan degenen die een placebo namen.

Maar voordat u het in uw dieet opneemt, moet u één ding overwegen.

Feit is dat aloë vera een natuurlijk laxeermiddel is. Het lijkt misschien nuttige eigenschap voor gewichtsverlies, maar kan leiden tot uitdroging en verlaagde elektrolytenniveaus.

Daarnaast hebben sommige mensen opgemerkt bij het gebruik van aloë vera bijwerkingen zoals diarree, misselijkheid, braken, maagkrampen. Dus wees voorzichtig.

13. Groentesappen

Een studie toonde aan dat "volwassenen die minstens 250 ml dronken" groenten SAP een dag en blijf bij speciaal dieet, verloor 1,8 kg in 12 weken. Terwijl degenen die alleen een dieet volgden en geen sap dronken slechts 500 gram verloren.”

Bovendien verhoogden proefpersonen uit de eerste groep het niveau van vitamine C en kalium in het lichaam aanzienlijk, evenals de in het algemeen verminderde koolhydraatinname.

Ik ben een groot voorstander van sapconsumptie, maar voordat je geld uitgeeft aan een sapdieet, zijn er een paar dingen die je moet overwegen.

Ten eerste zijn niet alle sappen gezond.

Frashes kunnen te veel fruit bevatten, waardoor ze een hoog suikergehalte hebben.

Je mag niet meer dan 2 porties fruit per dag consumeren, terwijl sommige in de winkel gekochte sappen maar liefst 5 porties bevatten. Als je wilt afvallen, dan is dit teveel.

Maar als je de voorkeur geeft aan sappen op basis van producten als kool, komkommer, citroen, Cayenne peper, selderij, appels, dan kun je een paar extra kilo's kwijtraken.

Tijdens een sapdieet moet u ook voorzichtig zijn, omdat u de vezelrijke fruitschil niet zult consumeren.

Vezels zijn essentieel om je vol te voelen en goed te kunnen functioneren. spijsverteringskanaal, dus je loopt veel mis als je de eetbare schil niet eet.

Ik zou ook op mijn hoede zijn voor geconcentreerde groentesappen zoals V8, omdat ze vaak niet zo gezond zijn als ze beweren te zijn.

Nu zie je dat toevoegen gezond dieet en trainen met deze 13 gezonde drankjes voor gewichtsverlies, zul je sneller de gewenste resultaten kunnen bereiken.

Bewapen jezelf met deze lijst en je zult geen problemen hebben met het verbranden van de laatste hardnekkige vetreserves. Je bereikt je doel in een mum van tijd!