Welke natuurlijke thermogenen helpen je om af te vallen en hoe? Beste natuurlijke thermogenetica: linolzuur CLA. Voedingssupplementen als middel om vet te elimineren

Vandaag gaan we het hebben over de meest effectieve snijproducten en geven we je thermogene vetverbrander beoordelingen, zodat je gemakkelijk degene kunt kiezen die het beste bij je past! Afslanken, drogen - een proces waarbij de atleet overtollig verbrandt lichaamsvet en verwijdert water. Maar zonder een goed opgebouwd voedingssysteem is het onwaarschijnlijk dat je iets bereikt door alleen te sporten. Veel atleten nemen tijdens het drogen verschillende medicijnen om snelle vetverbranding. Nu op de markt sport-supplementen er zijn veel verschillende soorten voedingssupplementen die zijn ontworpen om te helpen bij deze moeilijke kwestie. Maar er zijn bepaalde thermogene vetverbranders, waarbij het lichaam van de atleet metabolische versnellingsprocessen ondergaat, alleen maar om het onderhuidse vet sneller te verbranden.

Thermogenese - wat is het?

Onder "thermogenese" moet men het vrijkomen van warmte door het menselijk lichaam verstaan. Bovendien maakt het niet uit in welke vorm het zal plaatsvinden. Eigenlijk, wanneer calorieën worden verbrand, komt er warmte vrij. Zodra een persoon voedsel neemt, begint het proces van thermogenese onmiddellijk, terwijl het metabolisme wordt versneld en de duur van deze processen nog enkele uren na het eten is. Hierdoor dragen frequente maaltijden bij aan het versnellen van de stofwisseling, waardoor je efficiënter vet kunt verbranden. Tijdens fysieke activiteit vindt naast het calorieverbruik ook het proces van thermogenese plaats, wat bijdraagt aan verbranding. En als je ook medicijnen gebruikt met een thermogene werking, dan kun je je lichaam helpen in de strijd tegen overtollig lichaamsvet!

MAAR! Het is de moeite waard om te onthouden dat als u een thermogene vetverbrander gebruikt, dit niet betekent dat deze al het werk aan uw lichaam voor u zal doen. Vergeet niet fractionele voeding, afhankelijk van voeding en lichamelijke activiteit, aangezien alleen zo'n formule "dieet + vetverbrander + sporten" je het perfecte resultaat kan geven.

De beste stoffen die thermogenese veroorzaken

De duidelijke favoriet is efedrine. Dit is het beste thermogene medicijn dat is gemaakt van de mahuang-plant. Efedrine werkt, net als amfetaminen, uitstekend op sympathische zenuwen. Efedrine heeft echter veel meer voordelen dan amfetaminen. Zo zal efedrine de onder- en bovendruk niet verhogen, terwijl de slaap niet wordt verstoord. Als u efedrine inneemt met andere krachtige thermogene geneesmiddelen, kunt u dit aanzienlijk verhogen perifere circulatie, die bijdraagt aan de effectieve afbraak van vetten.

Een geweldig product dat je lichaam zal laten consumeren meer calorieën is Theobromine. Dit bestanddeel wordt verkregen uit ieders favoriete chocolade. Theobromine stimuleert het hart en verwijdt de bronchiën, waardoor je meer energie van je eigen calorieën.

Een vrij nieuw en nog krachtiger ingrediënt is Evodiamine (ook bekend als Wu-Chu-Yu). Dit ingrediënt verhoogt de lichaamstemperatuur en stimuleert de bijnieren om meer catecholamines te produceren. Deze stoffen worden door ons lichaam uitgescheiden als reactie op stress en zijn vergelijkbaar met adrenaline (stimuleert lipolyse). Het unieke van dit ingrediënt is dat het de lichaamstemperatuur zelfs in rust verhoogt.

Een ander uitstekend stimulerend middel van het menselijk zenuwstelsel is cafeïne. Bij matig gebruik is het vrij veilig voor de menselijke gezondheid. Het is waar dat cafeïne geen thermogeen effect heeft, maar het kan aanzienlijk stimuleren en kracht geven voor training. Maar als je efedrine en cafeïne combineert, kun je een thermogeen effect bereiken.

Beoordeling en beoordelingen voor thermogene vetverbranders

Als u niet alleen overtollig vet wilt verbranden, maar ook oedeem wilt verwijderen, dan is dit uw optie! Deze vetverbrander is gericht op drie effecten: thermogenese, diuretisch effect, verbeterde hersenfunctie! In de eerste plaats zie je in de compositie zo'n component als DMAE. Deze stof stimuleert de hersenen en zorgt ervoor dat je de concentratie lang vast kunt houden.

Het thermogene effect in dit product wordt geleverd door Ephedra Nevada, waaronder de beroemde Ephedra. Het versnelt ook de stofwisseling en verbetert de onderdrukking van de eetlust. Extract Groene koffie verlaagt effectief de bloedsuikerspiegel na inname van koolhydraten, en paardenbloemwortel helpt overtollig vocht te verwijderen en oedeem te elimineren. Het bevat ook cafeïne en yohimbine.

Vetverbrander beoordelingen:

“Heel cool spul! Inderdaad, mijn brein is nog nooit zo actief geweest met snijden als bij deze vetverbrander. Ik heb recensies gelezen over thermogenics, maar heb ze dit nog niet zien doen. Trouwens, over thermogenese - alles is cool. Voor mijn eigen belang heb ik zelfs de temperatuur gemeten nadat ik deze had ingenomen en deze steeg met 0,8 graden) ”

“Ik nam de vetverbrander vooral voor de training en het gaf me genoeg energie. Ik heb zelfs een tijdje mijn pre-workout opgegeven. Je zweet veel, vooral tijdens cardio, tintelingen en warmte op de huid (verdwijnt na de training). In een maand tijd verloor ik 5 kg in mijn longen!

Voorzichtig! Deze vetverbrander bevat zowel Geranium als Ephedra! Twee favoriete componenten in één product - kun je je voorstellen waartoe het in staat is? U krijgt krachtige stimulatie, thermogenese, versnelling van het metabolisme en eliminatie van oedeem. Je vergeet koolhydraten, omdat je simpelweg geen tijd hebt om na te denken.

In de eerste plaats is Di-Cafeïne Malaat. Deze vorm Cafeïne werkt zachter en veroorzaakt geen bijwerkingen van het maag-darmkanaal. Cafeïne verbetert de lipolyse en verbetert je prestaties voor het geval je het vergeet. Dit ingrediënt zit dus in bijna elke vetverbrander! De volgende op de lijst is fenylethylamine. Dit is gewoon een onmisbare stof voor wie een inzinking en depressie ervaart zonder koolhydraten. Fenylethylamine verbetert de hersenfunctie, stemming en geeft ook een licht gevoel van euforie. Natuurlijk is Ephedra gewoon onmisbaar voor het versnellen van de thermogenese, en Geranium is voor het stimuleren van het centrale zenuwstelsel en het uithoudingsvermogen. Brandnetelwortel om oedeem het hoofd te bieden, en Yohimbine zal het lichaam niet hebzuchtig maken en sneller afscheid nemen van vetreserves.

Efedrine, cafeïne en theuphylline. In veel onderzoeken naar gewichtsverlies is gekeken naar verschillende combinaties van efedrine en cafeïne. Deze win-wincombinatie werd ook geanalyseerd in het geval van supfylline-suppletie (een middel tegen astma, een extract dat wordt verkregen uit zwarte thee).

In deze experimenten werd gewoonlijk een dosis van 20 mg efedrine en 200 mg cafeïne gebruikt, 3 keer per dag, 1 uur voor de maaltijd. Met de toevoeging van theuphylline kon de dosis cafeïne aanzienlijk worden verlaagd, terwijl de vetverbrandingssnelheden zeer hoog bleven. De combinatie "efedrine + cafeïne + theuphylline" is met succes gebruikt om de stofwisseling bij mensen met overgewicht te corrigeren en te versnellen.

Hoewel in de bovenstaande onderzoeken, samen met thermogene geneesmiddelen, verschillende schema's diëten ontworpen voor verschillende totale calorie-inname, en de deelnemers aan de experimenten waren zwaarlijvige mensen (en geen bodybuilders), alle proefpersonen vertoonden een significante afname van het lichaamsgewicht in vergelijking met degenen die alleen efedrine en cafeïne of placebo gebruikten. Wat nog belangrijker is, efedrine - met of zonder cafeïne - hielp spierweefsel te behouden bij een caloriearm dieet. Aan het begin van het gebruik van deze medicijnen gaf een aanzienlijk aantal deelnemers aan het experiment zulke onaangename bijwerkingen als slapeloosheid, hartkloppingen, aritmieën, trillende ledematen en algemene toestand angst, maar in de regel verdwenen deze symptomen volledig na twee weken constant gebruik van thermogene middelen. Alle bovengenoemde bijwerkingen kunnen ook worden waargenomen na het innemen van alleen cafeïne of theuphylline. Bovendien kunnen cafeïne en efedrine spijsverteringsstoornissen, irritatie van het maagslijmvlies en meer plassen veroorzaken.

Het hoogste gehalte aan cafeïne in het bloed wordt een uur na inname gevonden. De halfwaardetijd van cafeïne is 3 tot 7 uur, maar kan variëren als gevolg van: individuele kenmerken(bijvoorbeeld bij vrouwen die orale anticonceptiva gebruiken, kan de duur van deze periode verdubbelen). Maximale inhoud theufilline in het bloed wordt binnen ongeveer twee uur gediagnosticeerd en de halfwaardetijd is 8-9 uur. Als u overgevoelig bent voor cafeïne of voor de combinatie "cafeïne + efedrine", mag u deze middelen in de beginfase 's avonds beter niet innemen, het lichaam kunt u het beste ongeveer twee weken aan deze stimulerende middelen laten wennen, waarna het zal mogelijk zijn om ze 's nachts te gebruiken zonder onaangename gevolgen.

Fenylpropanolamine (PPA). Een ander sympathomimeticum, een synthetische vorm van efedrine, draagt ook bij aan zowel eetlustonderdrukking als een thermogeen effect. FPA is een van de meest gebruikte ingrediënten in bulkmedicijnen voor verkoudheid (zoals Coldrex), die sinds de jaren zestig wereldwijd zonder recept worden verkocht, en de effectiviteit ervan bij het verminderen van het lichaamsgewicht werd officieel bevestigd in 1982 in de VS. Ondanks zijn chemische affiniteit met amfetaminen, is FPA volkomen veilig voor de gezondheid. In het geval van afzonderlijk gebruik, heeft het geen merkbaar stimulerend effect, veroorzaakt het geen staat van euforie of verslaving, hoewel het een ongewenste verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken, vooral in hoge doses of in combinatie met cafeïne. BIJ laatste geval FPA kan de bloedspiegels van cafeïne tot 4 keer verhogen. Opgemerkt moet worden dat de combinatie van FPA met cafeïne het proces van gewichtsverlies niet versnelt. Gelijktijdige inname van het aminozuur L-tyrosine versterkt de werking van FPA. Het effect zal nog sterker zijn als L-tyrosine en FPA op een lege maag worden ingenomen (wat betekent dat u 2-3 uur geen eiwitmaaltijd hebt gegeten) zonder grote hoeveelheid(10-20 gram) enkelvoudige koolhydraten en 30 minuten eerder volgende afspraak voedsel. Het is niet slecht om de inname van deze medicijnen te combineren met vitamine B 6 en C - beide vitamines dragen bij aan de snelle verwerking van L-tyrosine in dopamine en noradrenaline (hormonen die verantwoordelijk zijn voor het signaleren van het centrale zenuwstelsel). L-tyrosine versterkt het effect van andere thermogene geneesmiddelen.

Met betrekking tot bijwerkingen FPA, ze zijn vergelijkbaar met de bijwerkingen van andere stimulerende middelen, waaronder algemene rusteloosheid, prikkelbaarheid, trillende handen, slapeloosheid, verhoogde bloeddruk, hoofdpijn, visusstoornissen, psychose, misselijkheid, braken, allergische reacties, hartritmestoornissen, ademhalings- en hartstilstand , verlamming, dood. Deze symptomen worden vaak waargenomen bij overdosering, vooral bij interacties met cafeïne. Ondanks het feit dat de aanwezigheid van zelfs milde bijwerkingen van het bovenstaande klinisch uiterst zeldzaam is, moet FPA met grote voorzichtigheid worden gebruikt.

Hoe thermogene preparaten optimaal gebruiken? Atleten nemen gewoonlijk 18 tot 50 mg efedrine (18 tot 25 mg wordt als normaal beschouwd) met een variabele hoeveelheid cafeïne vóór de training om op te vrolijken voor de training. Deze geneesmiddelen kunnen ook worden gecombineerd met FPA of andere thermogenese-verhogende middelen zoals yohimbe of quercetine.

Opgemerkt moet worden dat de nadruk op het stimulerende effect van thermogene geneesmiddelen niet ligt De beste manier optimaal gebruik maken van hun vetverbrandende eigenschappen. voor verbranding onderhuids vet behoefte aan stabiel onderhoud versnelde uitwisseling stoffen gedurende een lange periode, in plaats van een kortdurend "drive"-effect tijdens de training. Op basis van klinische studies en onze eigen waarnemingen kunnen we zeggen dat het volgende regime optimaal is: 8-10 mg efedrine + 100 mg cafeïne driemaal daags gedurende 30-60 minuten. voor maaltijden. Zorg ervoor dat u het stimulerende effect niet binnen een week na het begin van de inname voelt, anders riskeert u ernstige schade aan niet alleen het zenuwstelsel, maar het hele organisme als geheel.

De reden waarom lage doses efedrine en cafeïne effectiever zijn voor mensen met een normaal gewicht die dagelijks een normale hoeveelheid calorieën consumeren, ligt in het volgende. Mensen met overgewicht worden gekenmerkt door een langzame reactie van het zenuwstelsel en bijgevolg de afgifte van epinefrine (adrenaline) en norepinefrine (noradrenaline) in veel lagere hoeveelheden, evenals een lage thermogenese na het eten. Dit verklaart overigens deels de trage stofwisseling bij zwaarlijvige mensen. Dientengevolge, mensen met overgewicht of degenen die zich houden aan caloriearm dieet(die ook het metabolisme vertraagt), ervaar de gunstige effecten van thermogene medicijnen die een scherpe afgifte van epinefrine en norepinefrine stimuleren. Dus het constante gebruik van hoge doses thermogene medicijnen kan het hele hormonale systeem ernstig ondermijnen.

Je moet niet de illusie hebben dat elke training met energiestimulerende middelen je sterker maakt, of dat het onwenselijk is het vet zal verdwijnen sneller - naast schade loopt u het risico geen resultaten te krijgen. Naast hormonale verstoringen kan misbruik van thermogene stimulatiedrugs leiden tot ongewenste psychologische gevolgen - zoals overschatting van de eigen capaciteiten, die verwondingen tijdens de training kunnen veroorzaken. Tegen deze sombere achtergrond zien stuiptrekkingen, onvermogen om te ontspannen, zenuwinzinkingen, agressiviteit, die noodzakelijkerwijs gepaard gaan met ongereguleerde energiedrankjes als een excuus voor gebrek aan zelfdiscipline en concentratie, eruit als slechts "kleine problemen".

Voor actief trainende atleten is het niet misplaatst om op te merken dat het nemen van thermogenen bijdraagt aan meer zweten tijdens de training en als gevolg daarvan ernstige uitdroging van het lichaam, waardoor onvervangbare macro- en micro-elementen worden verwijderd. In dit opzicht is het noodzakelijk om uw dieet aan te vullen met multivitaminen, waaronder de antioxidantgroep, evenals kalium-, magnesium- en calciumpreparaten om de activiteit van het cardiovasculaire systeem en de algemene skeletspieren te stimuleren.

Wat betreft de yohimbine die de afgelopen jaren in onze schappen is verschenen, moeten we er ook voorzichtiger mee zijn. Gevoeligheid voor dit medicijn Bij verschillende mensen puur individueel, het heeft een sterk effect op het centrale zenuwstelsel, zodat "minder beter is, maar langer". Yohimbine is vooral effectief in combinatie met efedrine en cafeïne.

Als u FPA aan uw dieet wilt toevoegen, begin dan met een lage dosering en verhoog deze geleidelijk. Het opnemen van FPA in uw programma voor gewichtsverlies zou ongeveer 12 weken moeten duren, zodat deze thermogene cyclus de schildklieractiviteit geleidelijk kan verhogen.

In elk geval moet u zich bij het nemen van thermogene geneesmiddelen eerst laten leiden door gezond verstand en wees geduldig. Het met mate gebruiken van een combinatie van efedrine en cafeïne, in combinatie met dieet en lichaamsbeweging, is een zeker recept voor gegarandeerd vetverlies met behoud van kostbaar vet. spierweefsel. Maar, zoals gewoonlijk, perfecte recepten gebeurt niet bij iedereen, dus als u na 6 tot 8 weken constant gebruik van efedrine in combinatie met cafeïne geen significante veranderingen voelt, moet u overwegen alternatieve oplossingen. Er zijn veel redenen waarom de organismen van verschillende mensen verschillend reageren: het verschil in het aantal a- en b-receptoren, spiervezels, hun soorten, enz.

In dit artikel zullen we niet in detail stilstaan bij het voedings- en trainingsprogramma, omdat bekende aanbevelingen werken tijdens het gebruik van thermogenetica: een vrij lage inname van koolhydraten, hoge eiwitinname (2-3 g per kilogram lichaam), minimalisering van vet inname.

De meeste bodybuilders die thermogene middelen hebben gebruikt, erkennen de effectiviteit van deze medicijnen. De praktijk leert dat sporters met genoeg snelle uitwisseling thermogene stoffen hebben meer sterke actie dan op gewone mensen met een gemiddelde of langzame stofwisseling.

Tot slot wil ik er een paar geven praktisch advies. Geef bij het kopen van thermogene preparaten de voorkeur aan die op het etiket waarvan het is aangegeven volledige ploeg en de hoeveelheid van elk ingrediënt. Gebruik alleen producten van bekende fabrikanten. Koop preparaten met bekende extracten waarvan de hoeveelheid overeenkomt met de aanbevolen standaarddoseringen.

Op de Russische markt sportvoeding bevat momenteel thermogenics van fabrikanten zoals TwinLab, Universal, Optimal Nutrition, waarvan de samenstelling over het algemeen vergelijkbaar is en meestal de volgende ingrediënten bevat:

mahuang in een hoeveelheid die overeenkomt met 20 mg efedrine

guarana (of kolanootextract of synthetische cafeïne) equivalent aan 200 mg cafeïne

L-carnitine - essentieel aminozuur dat de vetstofwisseling verbetert

Chroompicolinaat - verhoogt de permeabiliteit van celmembranen, waardoor het intracellulaire metabolisme wordt verhoogd en de effectiviteit van deze geneesmiddelen wordt verhoogd.

Thermogenics (thermogenics) zijn geneesmiddelen die de productie van warmte door het lichaam verhogen (thermogenese), sympathische zenuwstelsel, versnelt de stofwisseling en onderdrukt de eetlust.

Het belangrijkste werkingsmechanisme van thermogenics is hun vermogen om het sympathische zenuwstelsel te activeren door de productie van adrenaline en normadrenaline te verhogen. Dit systeem in ons lichaam is verantwoordelijk voor de staat van "gevechtsgereedheid". Wanneer het wordt geactiveerd, worden de hartslag en ademhaling frequenter, de bronchiën zetten uit, de beweeglijkheid en de afscheiding nemen af. maagdarmkanaal, vasoconstrictie en verhoogd bloeddruk en in de lever worden glycogeenvoorraden omgezet in glucose, wat nodig is voor actieve acties.

Deze toestand wordt ook wel "vechten of vluchten" genoemd. In deze toestand is er meestal een onweerstaanbaar verlangen om te bewegen. Als beweging niet mogelijk is, kan de persoon agressief worden en zelfs uithalen naar iemand. Dit is de reden waarom thermogenetica het beste vóór een training kan worden ingenomen. Hierdoor kun je niet alleen langer en efficiënter trainen, maar ook het calorieverbruik aanzienlijk verhogen.

Tijdens de activering van het sympathische zenuwstelsel neemt de behoefte aan energie aanzienlijk toe. En hier, voor degenen die afvallen, is het belangrijkste dat het lichaam het niet uit leverglycogeen of spiereiwitten haalt, maar uit vet. Thermogenics zijn hier ook goed in. Door in te werken op specifieke β3-adrenerge receptoren, versterken deze geneesmiddelen de afbraak van vet (lipolyse) en leiden ze tot het vrijkomen van energie met warmte. Dus bij thermogenetica kan de lichaamstemperatuur met 0,5-2oC stijgen. Het proces van vetverbranding tegen de achtergrond van verbeterde thermogenese kan zelfs in rust plaatsvinden, maar fysieke activiteit verhoogt het met 55-60%.

Een ander pluspunt van thermogenics is hun vermogen om de gevoeligheid van cellen voor insuline te verbeteren. En dit is vooral belangrijk, niet alleen voor mensen met suikerziekte, maar ook voor wie wil groeien spiermassa. Insuline is immers een anabool hormoon.

Thermogenics onderdrukken ook matig de eetlust (vanwege een afname van de beweeglijkheid en secretie van het maagdarmkanaal), maar dit effect is minder uitgesproken bij hen dan bij specifieke geneesmiddelen - anorectica.

Gewichtsverlies bij het nemen van thermogenetica treedt voornamelijk op als gevolg van vet. Vet weegt minder dan spieren. Daarom is het effect van het nemen van deze medicijnen beter zichtbaar in de spiegel dan op de weegschaal.

Is het mogelijk om gewicht te verliezen op thermogenetica zonder dieet en lichaamsbeweging?

Bij het nemen van thermogenen treedt actieve lipolyse op - de afbraak van vet. Tegelijkertijd wordt het afgegeven aan het bloed een groot aantal van vrije vetzuren. Ze zijn een uitstekende energiebron. Een deel van deze energie gaat verloren met warmte. Het andere deel wordt echter, als het niet aan beweging wordt besteed, weer "in reserve" in de vorm van vet gedeponeerd. Dit zal het effect van thermogenics aanzienlijk verminderen. Daarom, als u niet beweegt, wordt de effectiviteit van thermogenics aanzienlijk verminderd.

Wat gebeurt er als je je eetpatroon niet verandert? Voedsel voor het lichaam is in de eerste plaats een bron van energie en voedingsstoffen noodzakelijk voor werk, inclusief spieren, zonder welke beweging onmogelijk is. Met een toename van de vraag naar energie, begint het lichaam het eerst uit voedsel, dan uit leverglycogeen, dan uit spiereiwitten en pas helemaal aan het einde uit vet. Thermogenics stellen u in staat om in dit proces in te grijpen en glycogeen en spieren te "redden". Maar als je snoep en fastfood blijft eten terwijl je ze gebruikt, heeft het lichaam geen reden om zijn reserves uit te geven, omdat het alle noodzakelijke en zelfs overtollige energie uit voedsel haalt.

Daarom, als u thermogenetica gebruikt en de calorische inhoud van het dieet en de levensstijl niet verandert (alles eten en niet bewegen), zal er geen effect zijn. Je kunt dus alleen maar het lichaam schaden, hartproblemen krijgen en de stofwisseling verstoren. Om het beste resultaat te bereiken bij het nemen van thermogenics, is het noodzakelijk om zoete, bloemige, vette, fastfood uit het dieet te weren en regelmatig toe te voegen of te sporten.

Basis thermogenics

Door de jaren heen zijn er verschillende middelen gebruikt als thermogene middelen. Sommigen van hen zijn nu verboden (efedrine), sommige zijn niet bewezen effectief in klinische onderzoeken. De volgende zijn de meest voorkomende en veiligste thermogene middelen voor de gezondheid:

Cafeïne
Synefrine
Yohimbine

Cafeïne

Cafeïne is een alkaloïde die voorkomt in theebladeren (ongeveer 2%), koffiezaden (1-2%), kolanoten. Thermogenics gebruiken synthetische cafeïne geïsoleerd uit plantaardig materiaal.

Cafeïne beïnvloedt het sympathische zenuwstelsel, verhoogt het niveau van adrenaline in het bloed. Cafeïne remt ook fosfodiësterase, het enzym dat verantwoordelijk is voor de afbraak van cyclisch AMP. Dit leidt tot een verhoging van de concentratie in het bloed, waardoor het voor het lichaam gemakkelijker wordt om vetzuren als energiebron te gebruiken. Bij fysieke activiteit dit veroorzaakt de afbraak van vetcellen in het onderhuidse vet en rond de spieren.

Het thermogene effect van cafeïne is bewezen in klinische onderzoeken, die hebben aangetoond dat zelfs 100 mg cafeïneconsumptie leidt tot een toename van het energieverbruik in kalme staat- basismetabolisme.

Als u vóór de training cafeïnehoudende dranken of medicijnen gebruikt, kunt u het uithoudingsvermogen aanzienlijk verbeteren, de effectiviteit van fysieke activiteit vergroten en ook het vetverbrandende effect van training vergroten.

Dus in de studie van Costill et al. Het is aangetoond dat het drinken van cafeïnehoudende dranken of supplementen voorafgaand aan het sporten het vetverlies en de prestaties aanzienlijk verhoogt. Een studie van Essig et al. bevestigde dat bij het nemen van cafeïne als energiebron tijdens het sporten, het lichaam vet gebruikt in plaats van glycogeen.

90 - 200 mg - in één kopje express koffie
150 - 300 mg - in één kopje Amerikaanse koffie
2 - 3 mg - in één kopje cafeïnevrije koffie (decaffeinato)
70 - 80 mg - in één kopje cappuccino
40-100 mg - in één kopje oploskoffie
100 mg - in een kopje cacao
40 - 50 mg - in één kopje thee
20 - 30 mg - per kopje groene thee
20-35 mg - in een blikje ijsthee
80 mg - in 100 gr. chocola
25 mg - in een pot koffieyoghurt (125 g).
65 mg - in 1 liter Coca-Cola
54 mg - in 1 liter Pepsi-Cola
100 - 350 mg - in 1 liter energiedrank

100 mg - in 1 liter van een andere frisdrank

Er moet echter aan worden herinnerd dat de toename van de activiteit van het cardiovasculaire en zenuwstelsel die optreedt onder invloed van cafeïne, zal worden toegevoegd aan het effect van training, wat de gezondheid van een persoon nadelig kan beïnvloeden. de moderne geneeskunde De negatieve effecten van het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne zijn bekend, vooral voor mensen die chronische stress ervaren, gezondheidsproblemen hebben, en mensen die niet regelmatig sporten en wier fysieke vorm laat veel te wensen over. Het is dus het beste om je aan een meer bescheiden dosis cafeïne te houden, vooral als je voor je training al koffie of koffiehoudende dranken hebt gedronken. Onthoud dat het veilig is dagelijkse dosis cafeïne voor gezond persoon- 85 - 250mg.

Cafeïne op zichzelf is echter niet sterk genoeg om significant gewichtsverlies of vetreductie te veroorzaken. Zeker als je geen dieet volgt en niet sport. oefening. Het werkt echter goed in combinatie met andere afslankproducten, waardoor hun effect wordt versterkt.

Het is vooral goed om cafeïne samen met L-carnitine in te nemen. Deze combinatie stelt je niet alleen in staat om het vetverbrandende effect van training te versterken, maar verbetert ook het herstel na het sporten en beschermt ook het hart en de spieren tegen overbelasting.

Synefrine

Synephrine wordt geïsoleerd uit bittere sinaasappel (sinaasappel). Het is qua structuur vergelijkbaar met efedrine (een verboden medicijn), maar heeft volgens de fabrikanten geen bijwerkingen.

Synefrine bevordert de warmteproductie en de afbraak van vetcellen in het onderhuidse vet, versnelt de stofwisseling, verbetert de concentratie en onderdrukt de eetlust.

Synefrine is een stimulerend middel. Het is momenteel goedgekeurd door het World Anti-Doping Agency (WAA) voor gebruik als voedingssupplement in sportvoeding.

Het belangrijkste werkingsmechanisme van synefrine is de activering van α1-adrenerge receptoren van het sympathische zenuwstelsel. Hun activering vereist echter relatief grote doses van het medicijn. Over het algemeen heeft de geïsoleerde inname van synephrine geen uitgesproken vetverbrandend effect, maar als onderdeel van complexe supplementen wordt het effect ervan versterkt. Vooral in combinatie met cafeïne, tyramine en naringenine.

Yohimbine

Yohimbine is een afrodisiacum en een selectieve α2-adrenerge blokker. Het wordt door bodybuilders gebruikt om de potentie te herstellen, de spieren te drogen en het gewicht te verminderen.

Yohimbine wordt niet als monodrug gebruikt, maar is opgenomen in een groot aantal complexe thermogene middelen. Het feit is dat veel thermogene geneesmiddelen niet-selectief alle adrenoreceptoren beïnvloeden, inclusief α2. Hun activering vermindert de lipolyse en veroorzaakt de afzetting van vet in plaats van de splitsing ervan. Als je α2-adrenerge receptoren blokkeert, wat yohimbine doet, wordt het vetverbrandingsproces verbeterd.

Yohimbine heeft een stimulerende werking, verbetert de concentratie en mentale functies, verbetert de potentie en herstelt het libido, verbetert de stemming en zorgt ervoor dat je langer en harder kunt trainen.

Ook kun je met yohimbine omgaan met het meest "koppige" vet. Het punt is dat op sommige plaatsen vetweefsel heeft een groot aantal α1-adrenerge receptoren, waardoor het moeilijk is om er vanaf te komen. Door het gebruik van yohimbine kunt u de werking van adrenaline en norepinefrine "omschakelen" van α2- naar α1-adrenerge receptoren, wat helpt om vetophopingen in de meest problematische gebieden te verwijderen.

Het effect van yohimbine op vetreductie is bevestigd in een onderzoek bij profvoetballers. Volgens deze studie liet yohimbine niet alleen toe om het percentage vetweefsel in het lichaam aanzienlijk te verminderen, maar ook om de set na het stoppen van het medicijn te verminderen. En ook de spiermassa van atleten volledig behouden. Het is noodzakelijk om rekening te houden met de verschillen in de mechanismen die de toename en afname van de hoeveelheid vetweefsel bij mannen en vrouwen reguleren. Yohimbine is effectiever voor mannen.

Complexe thermogenetica

De meeste thermogene middelen die tegenwoordig op de markt zijn, bevatten niet alleen de bovengenoemde medicijnen, maar ook veel andere stoffen: antioxidanten voor planten, stimulerende middelen voor de schildklier, anorectica, enzovoort. Daarom moeten ze met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt, strikt volgens de aanbevolen dosis in de instructies en niet langer dan 6-8 weken.

Waarom zijn thermogenen gevaarlijk?

Het belangrijkste nadeel van thermogenics zijn de bijwerkingen. Daarom worden ze niet aanbevolen voor mensen die lijden aan de volgende ziekten:

hartziekte;
aritmieën;
arteriële hypertensie;
Hyperthyreoïdie of thyrotoxicose (verhoogde spiegels van schildklierhormonen in het bloed);
Maagzweer en ulceratieve laesies van de darm;
nierfalen;
Leverfalen.

Het gebruik van thermogene medicijnen vereist een voorafgaand overleg met een arts en mogelijk aanvullende onderzoeken om de bovengenoemde ziekten uit te sluiten.

Hoe thermogenetica correct te nemen?

Voor degenen die besluiten thermogenics te nemen, moet u onthouden dat ze het beste werken tijdens het sporten.
Om slapeloosheid te voorkomen, is het beter om ze 's morgens of' s middags (vóór 17.00 uur) in te nemen.
Na de training moet u het regime van rust en slaap in acht nemen. Bij het nemen van thermogenetica neemt de energie aanzienlijk toe en wil je steeds meer bewegen. Daarom lijkt het misschien voor iemand die de hele nacht danst of uitgaat na een training - het zal voor iemand lijken dat dit een goed idee is. Maar het lichaam de normale slaap ontnemen, schaadt de spierherstelprocessen aanzienlijk. Bovendien, tijdens diepe slaap er is een afgifte van groeihormoon met anabole activiteit. Voor de gemiddelde persoon voor normale operatie je moet minimaal 6,5-8 uur per dag slapen. Bij overmatige lichamelijke activiteit neemt de behoefte aan slaap toe.
De meeste vetverbrandende complexen hebben een diuretisch (diuretisch) effect. Daarom, om uitdroging te voorkomen, moet u bij het nemen van thermogenetica een dag drinken genoeg water.
1 thermogene tablet moet worden ingenomen met ten minste 1 glas (250 ml) water. Hierdoor blijf je gehydrateerd tijdens je training.
Zorg voor voldoende eiwitten. Sporters hebben 2-3 g eiwit per 1 kg lichaamsgewicht nodig. Voor gewone mensen is 1-2 g per kg voldoende.
Degenen die nog nooit thermogenetica hebben gebruikt, moeten eenmaal per dag beginnen met een kleine dosis om de gevoeligheid van het lichaam voor het medicijn te bepalen. In de toekomst kan de dosis geleidelijk worden verhoogd tot de aanbevolen in de instructies.
Gebruik thermogenics niet langer dan 6 tot 8 weken. Een langere inname kan leiden tot verslaving aan drugs, uitputting van het zenuwstelsel en ernstige aandoeningen van het hart, de lever, de bijnieren, enz.

En nog belangrijker, onthoud dat gewichtsverlies in de eerste plaats nodig is voor de gezondheid, en pas daarna voor een mooie weerspiegeling in de spiegel. Daarom zou een strategie voor caloriebeperking optimaal zijn. dagrantsoen 100-200 kcal minder basaal metabolisme, gecombineerd met een redelijk trainingsschema met cardio-belasting en kracht oefeningen. Op deze manier wordt een stabiel resultaat bereikt en wordt de kans op het krijgen van een stofwisselingsstoornis en/of het verergeren van een bestaande ziekte uitgesloten.

Lijst met gebruikte literatuur

Acheson KJ, Zahorska-Markiewicz B, Pittet P, Anantharaman K, Jequier E. Cafeïne en koffie: hun invloed op de stofwisseling en het substraatgebruik bij personen met een normaal gewicht en obesitas //Am J Clin Nutr. - 1980. - N 33. - R: 989-997.
Dulloo AG, Geissler CA, Horton T, Collins A, Miller DS. Normale cafeïneconsumptie: invloed op thermogenese en dagelijks energieverbruik bij magere en postobese menselijke vrijwilligers // Am J Clin Nutr. - 1989. - N 49. - R: 44-50.
Costill DL, Dalsky GP, Fink WJ. Effecten van inname van cafeïne op het metabolisme en de trainingsprestaties // Med Sci Sports Exerc. - 1978. - N10. - R: 155-158.
Essig D, Costill DL, Van Handel PJ. Effecten van inname van cafeïne op het gebruik van spierglycogeen en lipiden tijdens beenergometer fietsen // Int J Sports Medical - 1980. - N 1. - R: 86-90.
Ostojic SM. Yohimbine: de effecten op lichaamssamenstelling en trainingsprestaties bij voetballers. //Onderzoek in sportgeneeskunde. - 2006. - N14(4). - R: 289-299.

Het belangrijkste doel van degenen die lijden overgewicht- verwijder vetophopingen die hun leven vergiftigen. Natuurlijk is lichamelijke opvoeding de belangrijkste assistent in deze kwestie. Maar als, naast regelmatige trainingen vetverbrandende medicijnen nemen, kunt u de efficiëntie van ladingen aanzienlijk verhogen en de gewenste resultaten bereiken in meer korte termijn. Besteed je aandacht aan de jagers met gehate kilo's genaamd "". Ze zullen je zeker niet teleurstellen!

Wat zijn thermogenen en hoe werkt het?

Thermogenics (of thermogenics) zijn levensmiddelenadditieven waarvan de werking is gebaseerd op de regulering van het thermische mechanisme in het menselijk lichaam. Dit type sportvoeding veroorzaakt, wanneer het wordt vrijgegeven in de interne omgeving van het lichaam, een toename van de warmte die door de cellen wordt geproduceerd, met andere woorden, energie. Dit fenomeen wordt thermogenese genoemd.

Als gevolg van het geklonken proces stijgt de temperatuur van het menselijk lichaam. Deze omstandigheid brengt op zijn beurt de activering van de werking van het zenuwstelsel en de versnelling van het metabolisme met zich mee. De combinatie van al deze reacties resulteert in de vernietiging van vetweefselcellen. Bovendien verminderen thermogenen de eetlust.

Als je kijkt naar het proces van vetverbranding veroorzaakt door thermogenetica, vanuit het oogpunt van biochemie, ziet het beeld er als volgt uit: vetzuur, opgeslagen in speciale cellen die "adipocyten" worden genoemd onder invloed van sportvoedingssupplementen die voor ons van belang zijn, worden vrijgegeven en komen in de bloedbaan terecht. Van daaruit worden de vetten naar de spieren gestuurd, waar ze dankzij cardiotraining worden geoxideerd door zuurstof in de lucht.

Thermogeen is in feite een complexe vetverbrander. Door een toename van de lichaamswarmteproductie te veroorzaken, draagt het bij aan de behoefte van de atleet aan calorieën. Deze behoefte wordt onderdrukt door de afbraak van onderhuids vet. De conclusie ligt voor de hand: thermogenen helpen een persoon om gewicht te verliezen, niet alleen tijdens de training, maar ook na de voltooiing ervan, dat wil zeggen wanneer u rust.

Kenmerken van het nemen van thermogenetica

Thermogenics zijn niet geschikt voor langdurig gebruik, omdat het lichaam eraan went en daardoor het effect van het gebruik van dit soort sportvoeding onverbiddelijk wordt verminderd. Om deze reden mogen geneesmiddelen van deze categorie niet langer dan een maand worden gebruikt. Daarna moet u er een paar weken of een maand een pauze van nemen en doorgaan met het innemen ervan. Langdurig gebruik van thermogenetica is overigens ook onwenselijk omdat het een grote belasting met zich meebrengt cardiovasculair systeem en vergroot ook de kans op bijwerkingen. Waaronder:

aanvallen van tachycardie;
spijsverteringsstoornissen;
sprongen in bloeddruk;
spier tremor.

Thermogenics om een vetverbrandend effect te bereiken, moeten meerdere keren per dag worden ingenomen, idealiter 2-3. Overschrijd nooit de door de fabrikant aanbevolen en op de verpakking aangegeven dosering met: sport product. Anders loopt u het risico slachtoffer te worden van negatieve gevolgen voor de gezondheid.

De beste optie is om thermogenics 's ochtends en kort voor de komende training te gebruiken. Als u deze instructie volgt, kunt u zich ontdoen van Maximaal nummer overtollig vet. Maar 's avonds geen thermogenetica gebruiken, anders kan slapeloosheid zich voordoen - u hebt te maken met stimulerende middelen van het zenuwstelsel.

Beste thermogene vetverbranders voor vrouwen

De meest voorkomende en geen extreem gevaar voor gezondheid van vrouwen De ingrediënten zijn cafeïne, yohimbine en synephrine.

Cafeïne zit in koffiebonen, theebladeren, cacaobonen en kolanoten. Dit is een alkaloïde die het menselijk lichaam aantast op de volgende gebieden: een verhoging van de bloedspiegel van het hormoon adrenaline, stimulatie van het zenuwstelsel. Het nemen van met cafeïne doordrenkte preparaten vlak voor het sporten helpt het uithoudingsvermogen, de trainingsprestaties en de vetverbranding te verbeteren. De aanbevolen hoeveelheid alkaloïde is 200 mg.

Yohimbine is een selectieve α2-adrenerge blokker. Behoort tot de familie van afrodisiaca. Preparaten met yohimbine in de samenstelling worden niet alleen gebruikt voor gewichtsverlies, maar ook voor het drogen van spieren. deze stof is vaak te zien in de ingrediëntenlijst van een thermogeen. Net als cafeïne prikkelt yohimbine het zenuwstelsel, geeft het energie, stimuleert het het vetverbrandingsproces. Bovendien verlengt het de trainingstijd, kunt u weerstaan intensieve belasting verbetert de focus en concentratie. Dit ingrediënt breekt zelfs moeilijk bereikbare vetten af.

Synefrine - heeft plantaardige oorsprong. Het is een bestanddeel van sinaasappel of bittere sinaasappel. Effecten van synephrine: verhoogde stofwisseling, onderdrukking van eetlust, directe vetverbranding, stimulerend effect op het zenuwstelsel. Het werkingsmechanisme van deze verbinding lijkt op dat van efedrine, dat op de lijst van verboden componenten van sportvetverbranders staat. Maar in tegenstelling tot de laatste, geeft de voor ons interessante stof praktisch geen bijwerkingen.

Thermogene preparaten

De markt voor sportvoeding barst van de overvloed aan medicijnen die, naast lichamelijke activiteit, het menselijk lichaam van overgewicht. Welke thermogenen voor vrouwen hebben zichzelf bewezen de beste manier tot op heden?

Nutrex Lipo-6 black hers - helpt om gewicht te verliezen door vetcellen te vernietigen in probleemgebieden zoals heupen, zijkanten, buik, billen, taille. Breekt moeilijk bereikbare vetten af. Het bevat alle drie de hoofdcomponenten die hierboven zijn beschreven: cafeïne, sineferine en yohimbine. Tegelijkertijd werd Nutrex Lipo-6 zwart van haar gemaakt, rekening houdend met alle kenmerken van het lichaam van een vrouw.
Hydroxycut Hardcore Next Gen is een van de meest effectieve vetverbranders voor dames. Het heeft een krachtige, maar tegelijkertijd zeer milde werking. Ingrediënten van het medicijn: groene thee-extract en cafeïne.
NLA for Her Shred He - het belangrijkste effect van de vetverbrander betreft het maagdarmkanaal, aangezien dit sport supplement stimuleert de spijsvertering en vermindert het verlangen naar calorierijke snacks. De samenstelling is bijna gelijk aan die van het vorige product.
Lean Mode Evlution Nutrition - Bevat onder andere L-carnitine en groene koffie-extract. Vermindert het gewicht snel genoeg zonder enorme energieverliezen te veroorzaken. Het normaliseert en stabiliseert onder andere cognitieve functies als geheugen, snelheid en kwaliteit van denken, concentratie.
RSP Quadralean - regelt de sterkte van de eetlust, verhoogt de snelheid van metabolische reacties, mobiliseert vetreserves met hun daaropvolgende splitsing. Het innemen van het medicijn heeft een positief effect op de functie van het centrale zenuwstelsel.
Instant Knockout Fat Burner - heeft een plantaardige oorsprong, verrijkt met vitamines. Het versterkt spieren en lichaamshuid, geeft kracht, bestrijdt overgewicht en zelfs cellulitis.

Vetverbranders voor mannen en vrouwen zijn een van de meest populaire manieren om het lichaam te helpen zijn doel te bereiken, namelijk het verminderen van de hoeveelheid onderhuids vet. Het is dit supplement dat sporters helpt om langer, harder, efficiënter te trainen, waardoor het het verlies beïnvloedt extra kilo's, en juist vet. Dit is de reden voor de buitengewone vraag naar deze klasse van voedingssupplementen. Onder de verscheidenheid aan vetverbranders zijn er twee hoofdtypen: thermogenetica (thermogenetica, thermogenetica, thermogenetica) en lipotrope middelen. Laten we eens kijken wat thermogenen zijn, omdat ze als het meest effectief worden beschouwd.

Thermogenetica

Thermogene vetverbranders zijn supplementen. Ze zijn samengesteld met ingrediënten die je echt die extra boost kunnen geven om je te helpen vet te verbranden. Ze zijn ontworpen om het metabolisme te versnellen, de energie te verhogen en de eetlust te verminderen, evenals het aantal calorieën dat het lichaam verbrandt te verhogen. Na verloop van tijd leidt dit zelfs tot gewichtsverlies. Maar er moet aan worden herinnerd dat thermogene vetverbranders niet kunnen vervangen goed dieet en een slim trainingsplan.

Andere ingrediënten in thermogenerics kunnen hormonen activeren, zoals adrenaline. Ze vernietigen vetcellen en maak ze klaar voor gebruik door het lichaam als energiebron.

Thermogene vetverbranders zijn het meest populaire mening sport-supplementen

Dergelijke voedingssupplementen kunnen componenten bevatten:

cafeïne;
guarana;
maat;
groene thee extract;
yohimbine;
bittere sinaasappel-extract;
L-carnitine;
gember extract;
cayennepeper, enz.

Thermogenen veroorzaken de afgifte van adrenaline en noradrenaline, hormonen die helpen vet uit vetopslag in de bloedbaan te mobiliseren. Vet dat in de bloedbaan terechtkomt, kan niet "naar nergens" verdwijnen, het moet als energie worden gebruikt. Daarom, om te krijgen maximaal rendement van het gebruik van dergelijke medicijnen, is het belangrijk om regelmatig te oefenen. Als het lichaam niet werkt en geen energievraag creëert, dan wordt het vet dat in de bloedbaan komt weer als vet in het lichaam opgeslagen.

Het belangrijkste verschil tussen thermogenen en lipotropen is dat de eerste hun effect uitoefenen door de warmteproductie te verhogen, dat wil zeggen dat ze werken met behulp van een thermogeen effect, en de laatste metabolische processen versnellen.

Thermogenese - wat is het?

Thermogene vetverbranders werken op het lichaam in via het thermoregulatiesysteem (het proces waarbij het lichaam zoveel warmte produceert en absorbeert als het verliest om een constante lichaamstemperatuur te behouden - sportkleding). Thermogenese is het proces van het genereren van warmte. Het is in dit proces dat thermogenen tussenkomen. Tijdens training en fysieke activiteit wordt de warmteproductie meerdere keren versneld. Het medicijn werkt zodanig dat het lichaam voor de productie van deze warmte energie onttrekt uit vetreserves (thermogeen effect).

Het werkingsprincipe is gebaseerd op het verhogen van de productie van warmte in het lichaam en als gevolg daarvan een verhoging van de algehele lichaamstemperatuur.

Geheimen naar keuze

De keuze voor een supplement dat je helpt om af te vallen, hangt vooral af van je doelen: je moet je eetlust onderdrukken of energie verhogen tijdens de training, het uithoudingsvermogen vergroten of de stofwisselingsprocessen versnellen.

Als we het in het algemeen over thermogenen hebben, dan zijn dit de belangrijkste factoren waar u op moet letten bij het kopen van een medicijn:

merk (als u een voedingssupplement uit uw handen koopt, loopt u het risico een vervalsing te krijgen, wat tot rampzalige resultaten kan leiden);
prijs (het is beter om de kosten van het medicijn te controleren op de officiële website van de fabrikant, want als de prijs lager is op een andere site, kan dit medicijn nep blijken te zijn);
componenten;
beoordelingen (op forums en onafhankelijke bronnen kunt u waardevolle informatie vinden over thermogenics, dit zal u helpen beslissen en de uiteindelijke beslissing nemen over het kiezen van een vetverbrander).

Hoe een keuze maken?

Om uw gezondheid niet te schaden, moet u verantwoord kiezen voor een vetverbrander voor mannen en vrouwen. De verscheidenheid aan supplementen op de sportvoedingsmarkt bemoeilijkt het selectieproces.

Het verhogen van de aanbevolen doseringen kan leiden tot ernstige bijwerkingen

Help geen fouten te maken volgende lijst: Vragen om jezelf te stellen voordat je koopt:

Is je doel om je stofwisseling te versnellen?
Moet je water spoelen?
Heb je een medicijn nodig om honger te onderdrukken?
Ontbreekt het je aan energie tijdens je trainingen?
Wilt u de duur van uw training verlengen?
Is er een gevoeligheid voor cafeïne of andere stimulerende middelen?

Hoe vetverbranders te nemen?

Prestatie maximaal effect gegarandeerd onder de volgende richtlijnen:

bekwaam en regelmatig krachttraining in combinatie met aërobe oefening;
goede voeding in de juiste verhoudingen;
dieet - 5-6 kleine trucjes voedsel, het is wenselijk dat alle voedingsstoffen in elke maaltijd aanwezig zijn;
dosering in overeenstemming met de gebruiksaanwijzing;
soepel begin en einde van de cursus, waarvan de duur niet langer is dan twee maanden;
thermogenetica niet later dan 5-6 uur voor het slapengaan innemen;
verplichte pauzes tussen de gangen - minimaal 2 weken.

Beste tijd voor zo'n toeslag - 's morgens vroeg of voor aanvang van de lessen

Bijwerkingen:

duizeligheid;
misselijkheid (soms braken);
sterke prikkelbaarheid (prikkelbaarheid);
rusteloze slaap;
overtredingen hartslag en etc.

Als er bijwerkingen optreden, moet u onmiddellijk een arts raadplegen die moet bepalen of het medicijn in dit geval kan worden gebruikt en, zo ja, in welke doses.

De beste thermogene complexe vetverbranders:

Dierlijke snijwonden;
Hydroxycut-hardcore;
EpiBurn Pro;
Lipo 6 Zwart;
LeanModus.

Conclusie

Stimulatie van warmtegenese door thermogenetica heeft een sterk effect en geeft resultaat in het bouwproces gespierd lichaam, omdat vetophopingen inderdaad, dankzij het medicijn, energiebronnen worden bij het genereren van warmte door het lichaam. De effectiviteit en efficiëntie van dit type sportvoeding is bewezen. Het belangrijkste is om de juiste thermogene stof te kiezen na zorgvuldige studie van factoren zoals persoonlijke doelen voor gebruik, de aanwezigheid van contra-indicaties, overleg met een professional. Wat het medicijn betreft, moet u letten op het merk, de kosten, beoordelingen en beoordelingen op onafhankelijke portals, de samenstelling en verhoudingen van de componenten. En het gebruik wordt gecombineerd met voeding, training en de juiste dosering.