Een jaar boksen dat geeft. Verbetering van de conditie

Boksen wordt weer populair onder Russische jongeren en wint het leiderschap terug van karate en andere vechtsporten die 'nieuw' voor ons zijn. De heropleving van de interesse in boksen is voornamelijk te danken aan de effectiviteit van zijn techniek en tegelijkertijd het vooruitzicht om gewenste resultaat sneller dan andere vechtsporten.

Hoe te beginnen met boksen?

Dus je hebt jezelf eindelijk het doel gesteld om te boksen en weet niet, met? Natuurlijk, als je wilt oefenen met boksen professioneel niveau, dan is het in je eigen belang om zo vroeg mogelijk met een goede coach in de club te stappen. In deze sport is leeftijd echter geen groot obstakel, zeker niet als je het voor jezelf, voor lichaam en geest doet.

Zet meteen het idee opzij dat je in je eentje kunt trainen. Bij het boksen is het belangrijk om een ​​techniek te ontwikkelen, een slag correct te plaatsen en te ontwikkelen, het gewenste te bereiken fysieke laag, ontwikkel reacties en verwerf vaardigheden in echte gevechten. Dit alles kan alleen worden bereikt met de hulp van een ervaren coach.

Hoewel, een doel stellen om te veroveren professioneel boksen, maar het is beter om mee te beginnen zelfstudie op de algemene verhoging zijn lichamelijke oefening. Gedurende enkele weken, minstens om de dag rennen, push-ups doen voor verschillende benaderingen en de pers downloaden.

Voorbereiden op lessen

Training voor boksen mag niet maanden en jaren aanslepen. Wees niet bang om meteen in de "frontlinie" te komen, dat wil zeggen, ga sparren met een tegenstander die qua training duidelijk superieur is aan jou. De eerste week of zelfs een maand werk je met je spiegel, maak je kennis met de "tas" en speel je "tag".

De meeste beginners geven hun onderneming op vanwege het risico op blessures bij het boksen. U hoeft niet bang te zijn! Ten eerste zullen slechts enkelen het professionele niveau bereiken, en in training overtreft deze sport praktisch geen andere soorten op het gebied van blessures. Bovendien dwingen coaches beginners en amateurs om alleen in beschermende kleding te sparren.

Het belangrijkste is om te vinden goede coach die professionele bokservaring heeft en je aan jezelf kan laten werken. Elke coach werkt op zijn eigen manier. Sommigen vertrouwen op stress, terwijl anderen vertrouwen op het vermogen om alle kracht uit een atleet te "knijpen". Weer anderen benaderen beginners meer pedagogisch en aandachtig. Onthoud het belangrijkste: de toekomst van je boksen hangt grotendeels af van werk en doorzettingsvermogen.

Boksen voor beginners is een van de meest effectieve vechtsporten, waarvan de technieken volledig gebaseerd zijn op fysieke kracht en reactiesnelheid en gericht zijn op één doel: het behalen van de overwinning. Ook boksen is het populairst en spectaculair uitzicht sport.

Wat is boksen?

De essentie van een bokswedstrijd is eenvoudig: twee atleten in de ring staan ​​tegenover elkaar en slaan, zonder hun handschoenen uit te doen, met hun vuisten op het lichaam en het hoofd van de tegenstander totdat een van hen wordt uitgeschakeld of totdat de tijd instellen. De duur van de ronde is beperkt tot 3 minuten. Er kunnen in totaal 3 van dergelijke rondes zijn. amateur boksen en 4 tot 12 in professioneel.

Techniek en slagen in het boksen zijn niet erg divers, daarom is de winnaar in de regel degene die sneller, harder en intenser slaat. De basisregels zijn eenvoudig en gemakkelijk te onthouden:

• je kunt met niets anders slaan dan met je vuisten;
• je kunt niet onder de gordel raken;
• je kunt niet op de rug en de achterkant van het hoofd van de tegenstander slaan.

Boksen voor beginners

Alle bokslessen zijn gericht op het vergroten van fysieke kracht, het verbeteren van de reactiesnelheid en techniek van stakingen, dat wil zeggen, alles wat nodig is in een echt gevecht.

Daarom zijn alle bokslessen voor beginners niet compleet zonder fysieke voorbereiding. En fysieke training begint met een warming-up.

U kunt de warming-up beginnen met eenvoudige opwarmingsoefeningen van algemene oriëntatie, met oefeningen die deel uitmaken van de ochtendroutine. fysiek opladen, gymnastische oefeningen. Ervaren boksers waarderen joggen zeer: ze verwarmen niet alleen het lichaam volledig, maar ontwikkelen zich ook algemeen uithoudingsvermogen atleet.

Basisoefeningen voor het ontwikkelen van fysieke kracht zijn gemakkelijk uit te voeren, zowel thuis als op straat.

1. De eerste oefening is push-ups. Als de vingerkootjes van de vingers niet gewend zijn aan de harde vloer, kun je eerst push-ups doen vanaf het tapijt. De taak voor beginners is om 20-30 keer push-ups te leren doen, 3-5 sets doen met pauzes van 3-5 minuten.
2. De tweede is touwtjespringen. Ze moeten minimaal 20 minuten aan elke training besteden. Bovendien moet je zo intens mogelijk springen, met een verandering van techniek: met laag en hoog stuiteren; op één en twee benen; met bewegingen naar achteren, voorwaarts, zijwaarts en in een cirkel.
3. De derde is oefeningen voor de pers. Liggend leg raises, body raises met en zonder bochten, plooien – er zijn veel mogelijkheden. Al deze oefeningen worden uitgevoerd in 3-5 sets van 50-100 keer elk.

bokstechniek

In tegenstelling tot veel oosterse vechtsporten, worden slagen niet in de lucht beoefend, maar op zware bokszakken en niet in slow motion, maar in volle kracht. Er zijn ook speciale peren om de reactiesnelheid te berekenen. Daarom is de vraag waar te beginnen met het leren van stoten eenvoudig: met de aankoop van een peer.

Basis bokstechnieken:

• haak of haak - een slag naar links of rechts;
• uppercut - een slag van onderaf, voornamelijk naar de kaak;
• schommel - een grote haak of haak van veraf, veel gebruikt door professionals;
• jab - een korte, die doet denken aan een por, een directe slag met de hand die het dichtst bij de vijand staat;
• kruis - een directe slag met de hand die het verst van de tegenstander verwijderd is over de handschoenen van de tegenstander.

De studie basisslagen- de basis voor complexere technieken en hun combinaties, dus hier moet tijdens de training meer aandacht aan worden besteed.

Trainingsgevechten

Constante trainingsgevechten in het boksen maken de training van vechters extreem effectief en stellen je in staat om snel de toegepaste vaardigheden van een atleet aan te scherpen. Klassen zonder dergelijke gevechten - onderscheidend kenmerk degenen die thuis proberen te trainen. De training en kwaliteit van de training van de atleet zal laag zijn.

Daarom is het voor beginners ten zeerste aan te raden om naar boksscholen te gaan om zo vaak mogelijk te kunnen sparren. in Moskou en grote steden Voor Rusland is het geen probleem om een ​​boksafdeling te vinden. In kleine steden bleven veel secties verbonden met scholen en sportcentra sindsdien Sovjet Unie. BIJ recente tijden Bokslessen worden actief gecultiveerd in FEC's (sport- en recreatiecomplexen), die overal in grote en kleine steden van ons land worden gebouwd.

Voor wie graag thuis oefent, is er training met een denkbeeldige tegenstander, het zogenaamde schaduwboksen, beschikbaar. Maar ze zijn meer nodig voor ontwikkeling speciaal uithoudingsvermogen, zodat de armen en benen niet vermoeid raken tijdens een echt gevecht, voor het oefenen van seriële slagen en improvisaties. Dat wil zeggen, ze zijn meer een hulppersonage dan het hoofdpersonage.

Structuur van de opleiding

Een bokstrainingsprogramma moet rationeel rekening houden met alle aspecten van de bokstraining. Het moet oefeningen bevatten om te verbeteren fysieke gezondheid, uithoudingsvermogen, snelheid en flexibiliteit. Het is belangrijk dat de techniek wordt uitgewerkt en sparring wordt uitgevoerd.

Het reguliere boksgedeelte voor beginners maakt gebruik van vereenvoudigde programma's die uit de volgende elementen bestaan:

• warming-ups (15-30 minuten);
• fysieke oefeningen om kracht en reactievermogen te ontwikkelen (30-60 minuten);
• technieken oefenen op bokszakken (30-60 minuten);
• laatste deel (20-30 minuten).

Aan het begin van het boksen zijn trainingsgevechten uitgesloten of worden ze zelden gehouden. Voor wie de basis van het boksen goed heeft bestudeerd, is sparren met een partner bij de training inbegrepen. Er wordt minder aandacht besteed aan fysieke training, aangezien wordt aangenomen dat zo'n getrainde sporter zelf voor zijn fysieke conditie moet zorgen. Er worden aparte trainingen georganiseerd, geheel gewijd aan de individuele ontwikkeling van technieken en het voeren van trainingsgevechten. Een trainingssessie kan meerdere sparringsessies bevatten met tegenstanders van verschillende sterkte en paraatheid.

Binnen de muren van de club "YourRevolution1905" staan ​​we klaar om je professioneel te helpen boksen. Hele reeksen oefeningen ontwikkeld door gecertificeerde experts, voedingsaanbevelingen, "slim" wegen, bokslessen onder leiding van de Master of Sports en nog veel meer, dit alles zal u helpen uw doel zo efficiënt mogelijk te bereiken. Voor de meest efficiënte en snelle resultaten Je kunt individueel trainen (één-op-één met een trainer) of in minigroepen van maximaal tien personen. Kom bij ons en we zullen je helpen om te worden beste versie mezelf!

Oleg Dobroshtan, Special Projects Manager voor 101XP, komt onze denkbeeldige ring binnen en vertelt over zijn pad naar boksen.

In feite ben ik na mijn 35e begonnen met boksen. Daarvoor had ik ongeveer zes maanden in mijn vijfde jaar aan de universiteit gestudeerd en mijn handschoenen aan een spijker gehangen, zoals ze graag zeggen. Maar na 30 jaar is de wens om te leren vechten nergens heen gegaan. Nee, ik wilde geen mensen in de steeg slaan en, in het algemeen, iemand met mijn vuisten in een te schuine kijkhoek bespringen. Ik was gewoon bang om te vechten, ondanks de uiterlijke brutaliteit. En ik wilde een einde maken aan deze angst. Dus na jaren van repetitieve reflectie, herpakte ik mezelf en benaderde ik een coach die ik kende. De coach zei: "Kom." Sindsdien zijn er een aantal jaren verstreken, een reeks wedstrijden waar ik op en op mezelf stapelde - en nu denk ik dat ik een beetje kan vertellen waarom het de moeite waard is om morgen naar een boksclub te gaan. Zeker als je ouder bent dan 30.

Je wordt niet geslagen tenzij je dat wilt

Ja Ja. Niemand zal u een rechter-/linkerkant sturen, een andere zonder uw toestemming. De eerste paar weken - soms maanden - zul je fysiotherapie krijgen, gedwongen worden om te rennen, te zweten en je in het algemeen op alle mogelijke manieren te kwellen. Maar niet sparren. Sparren gaat pas van start als zowel de coach als jij begrijpt dat je er klaar voor bent.

Er is niets overbodigs in boksclubs

Een goede boksschool is ruim en koel. Want er komen 20 tot 30 mensen naar de training, en het kan niet anders.

In boksclubs is niemand overbodig

Nieuwelingen komen en velen van hen vertrekken. Want ja, het is in het begin moeilijk. Maar degenen die er niet klaar voor zijn, duren zelden langer dan 1-3 trainingen.

Boksclubs hebben alles wat je nodig hebt om te trainen

Ten slotte stopt u met spannen vanwege enkele tientallen simulatoren voor het rechterondergedeelte van het polsgewricht van de linkerhand. Alles wat je nodig hebt voor echte training, is er in de boksschool. Verschillende halters, rekstok, halters. En sparringpartners zijn het belangrijkste.

Je zult begrijpen dat je geen sportschool nodig hebt om te trainen

Geleidelijk zal het besef komen dat elke weg, elke steen, tafel en stoel een uitstekende simulator kan worden. Niets extra's. Het warming-up arsenaal dat je leert in de boksschool vereist geen speciale voorwaarden.

Je wordt een vechter. Moet

Wees alsjeblieft een maand of twee geduldig. Het karakter zal beginnen te veranderen. Het leven zal beginnen te veranderen. Je zult zelf beginnen te veranderen. Een vechter worden is moeilijk, maar de moeite waard.

Nadelen van overgewicht

Mijn vrienden die kwamen boksen en het meer dan een kwart volhielden, verloren tegen het einde van dit kwartaal meestal 5 tot 10 kg. Tegelijkertijd, niet bijzonder lastig met de verwijdering ervan. Gewoon in feite.

Voordelen van het maken van nieuwe vrienden

Wie gaat er nu gewoon niet boksen op onze leeftijd. Van een bouwer van een naburige bouwplaats tot een logistiek directeur. Bij de vorige club ging hij nogal met me om beroemde acteur tweede planning.

Stop met het beoordelen van mensen op hun uiterlijk

Dit is iets wat je zeker zult leren. Na een paar maanden in de sportschool zul je je realiseren dat de meester van sport in boksen in gewone kleding eruitziet als een uitstekende student. En het is beter om geen ruzie met hem te maken. En een gezonde kast van 120 kg slaat de zijkasten over en beweegt nauwelijks.

Beleefdheid

Beleefdheid en soms zelfs adel - dat is wat echte vechters onderscheidt. Na 10-12 ronden van trainingsgevecht ben je de wereld, moeder en sparringpartner dankbaar voor het feit dat je nog leeft en van de wereld houdt zoals hij is. En je wordt heel, heel beleefd en kalm tegenover de wereld.

Niemand geeft om je leeftijd

Amateurboksen wordt bijgewoond door mensen in verschillende fysieke vormen en in verschillende leeftijden- van 17 tot 52, dit is uit mijn ervaring. Soms kunnen een 18-jarige jongen en een 40-jarige man in een paar staan. En voel me geweldig. Vertrouw gewoon op de coach - hij weet met wie je vandaag moet worden gekoppeld

Wedstrijd

Ja, ja, je kunt nog steeds meedoen. Tenminste - intra-club, inter-club of in open ringen. Zo houdt de Udarnik-club twee keer per maand open ringen, waarvoor iedereen is uitgenodigd. Paren worden gerangschikt op ervaring, aantal gevechten, leeftijd en gewicht. Er is een verlangen - welkom in de touwen.

Na in marketing te hebben gewerkt, kan ik toegeven dat de ziel vaak om boksen vraagt.

Invoering.

Sommige mensen komen in Muay Thai in mooi jonge leeftijd toen de keuze voor hen werd gemaakt door hun ouders, maar toch komen de meeste mensen al op bewuste leeftijd tot boksen. Elk van de nieuwkomers die naar de boksschool kwamen, heeft zijn eigen motivatie, maar de meesten werden door angst naar de sportschool gebracht. Het kan voor een beginner moeilijk zijn om een ​​stap te zetten en tot boksen te komen, het is moeilijk en eng, en nog erger om oog in oog te staan ​​met gevaar, met geweld op straat, wanneer je deze angst van aangezicht tot aangezicht onder ogen moet zien, en hoeveel u met succes kunt weerstaan, hangt van u af, gevaar van buitenaf. In dit artikel zullen we proberen de meeste mythes over boksen te verdrijven waarmee beginners worden geconfronteerd wanneer ze besluiten te gaan boksen.

1. Een beginner zal vanaf de eerste training zeker op volle sterkte aan het sparren deelnemen.

Dit is de belangrijkste waan van een beginner, de geletterde besteedt tijdens de training de meeste aandacht aan beginners. Voordat een beginner in paren hard genoeg begint te werken, moet er veel tijd verstrijken en nadat de tijd is verstreken, kan de atleet geen beginner meer worden genoemd. Hoogstwaarschijnlijk verscheen deze mythe tegen de achtergrond van het feit dat meer ervaren mensen bij het werken in paren al gewend zijn om technisch te slaan (niet te verwarren met hard), en hun slag is veel moeilijker dan die van een beginner, wat waarom het de laatste lijkt dat ze hard met hem werken. En pas na verloop van tijd zal hij deze slagen praktisch niet meer voelen.

2. Alle boksers hebben een "geslagen kop".

U kunt het met deze stelling eens zijn of niet.
Na verloop van tijd, naarmate een bokser naar een hoger niveau vordert, wordt zijn training steeds zwaarder en effectiever. Met de groei van zijn eigen vaardigheid, begint de bokser te werken met boksers van zijn of meer hoog niveau, hierbij zijn klappen op het hoofd natuurlijk niet uit te sluiten. Een bokser krijgt elke trainingssessie een aantal vrij forse klappen op het hoofd. Dit kan natuurlijk niet anders dan van invloed zijn.
Aan de andere kant, niet alleen degenen die gaan worden professionele boksers, en niet deelnemen aan wedstrijden, is het risico op hoofdletsel praktisch tot nul gereduceerd. Bovendien, bij het gebruik van hoogwaardige boksuitrusting, bokshandschoenen en lekker bokshelm u krijgt gegarandeerd geen noemenswaardig letsel.

3. Lage intelligentie van boksers.

Nee en nogmaals nee, boksers zijn over het algemeen mensen met een zeer hoge intelligentie. Er zijn een aantal mensen die op een zeer professioneel niveau boksen, en onder hen zijn er veel mensen met intellectuele arbeid. Programmeurs, schrijvers, journalisten, politici, je kunt elkaar heel ontmoeten verschillende mensen. Heel vaak zijn er gevallen waarin zakenlieden per ongeluk een persoon hebben ontmoet tijdens een trainingssessie die later een belangrijke zakenpartner voor hem bleek te zijn, omdat iedereen gelijk is in het boksen. Ik geef toe, aanvankelijk was het heel ongebruikelijk om boksers in strikte pakken naar de kleedkamer van de hal te zien komen, of een boek met Russische of buitenlandse klassiekers te zien lezen in afwachting van de start van de training.

4. Boksen leert je goed en snel te vechten.

Nee, dit is fundamenteel verkeerd. Boksen zal je leren vechten bepaalde regels. Je zult ongetwijfeld veel sterker en veerkrachtiger worden. Je slagen zullen duidelijker, sneller en veel, vele malen sterker zijn dan op de dag dat je voor het eerst de drempel van de hal overschreed en helemaal nieuw was. Maar tegelijkertijd is boksen vooral een sport. Boksen helpt je voor jezelf op te komen, maar de straat heeft zijn eigen regels. Daar sloegen ze een liegende persoon, ze sloegen hem op het achterhoofd en in de lies, ze sloegen hem in de ogen en natuurlijk sloegen ze hem in een menigte, en hier heb je vaardigheden bokstechniek zullen waarschijnlijk niet helpen.

5. Boksen is minder effectief dan vechtsporten waarbij er trappen zijn.

We kunnen het hier maar gedeeltelijk mee eens zijn. Boksen is een vechtsport waarbij een beginner in een minimale tijd behoorlijk goede resultaten kan behalen. Zo wordt er bij het thaiboksen veel tijd besteed aan de techniek van ellebogen en knieën, dit is het belangrijkste wapen van een thaibokser. Het kost veel, meerdere orden van grootte meer tijd om de techniek te bestuderen dan bij het bestuderen van bokstechnieken. Bij het boksen leren ze je één ding te doen, namelijk alleen met je handen werken, maar ze leren je het heel goed te doen. Dat wil zeggen, in een echte vechtwedstrijd waarin beginners uit het boksen of bijvoorbeeld kickboksen tegenover elkaar staan, zal de beginner uit het boksen in het voordeel zijn.

6. Boksen heeft een hoge mate van blessures.

Nee. Dit is helemaal verkeerd. Hoe vreemd het ook mag lijken, maar qua blessurerisico neemt boksen onder andere bijna de laatste plaats in. sportdisciplines. Het recht hebben beschermende uitrusting en correct beheer trainingsproces u bijna volledig beschermen tegen ernstig letsel.

7. Blessures bij het boksen zijn onvermijdelijk.

Ja. Het is juist. Hoewel deze verklaring tot op zekere hoogte in tegenspraak is met de vorige paragraaf, is het de moeite waard om hier te zeggen dat: ernstige verwondingen een zeldzaamheid in amateurboksen. Maar natuurlijk zullen er lichte verwondingen zijn. de belangrijkste taak training is om een ​​beginner te leren correct, snel en vakkundig te slaan. En natuurlijk moet je de techniek van impact ontwikkelen. Deze aanpak naar training kan het gewenste effect van training garanderen, maar blessures zullen natuurlijk optreden. Ze kunnen je neus en lippen breken, een blauwe plek onder je oog veroorzaken, dit is onvermijdelijk. Maar tegelijkertijd leer je om niet bang te zijn voor een gevecht tegen slagen, niet bang te zijn voor verwondingen. Blessures zijn onvermijdelijk bij het boksen, maar ernstige blessures zijn zeldzaam.

8. Een beginner zal altijd verliezen van iemand die zelfs maar weinig trainingservaring heeft.

Nee, het is helemaal geen correcte uitspraak. Elk van de mensen heeft aanvankelijk bepaalde neigingen. Sommige mensen zijn in eerste instantie fysiologisch sterker en veerkrachtiger dan hun leeftijdsgenoten. Daarnaast speelt bij het boksen, zoals bij elke andere sport, de psychologische stabiliteit van een vechter een belangrijke rol. Maar als we een bokser nemen die al voldoende trainingservaring heeft, en dezelfde persoon die qua fysieke conditie dicht bij hem staat maar een beginner is, heeft de bokser natuurlijk een veel grotere kans om een ​​schijn- of echt gevecht te winnen.

9. De boksclub is heel gemakkelijk te kiezen.

Nee. Ondanks de overvloed boksclubs stop uw keuze op een. Er zijn verschillende basisregels voor het kiezen van een boksclub voor een beginner.

1. Overdreven commercieel

. Pas op voor plaatsen waar verschillende Aanvullende diensten of persoonlijke trainingsdiensten. Meer kennis en kunde haal je zeker niet uit een ander clubshirt of een duur drankje.

2. De club neemt niet deel aan officiële toernooien van de boksbond.

De niet-deelname van atleten aan wedstrijden geeft alleen de volledige commerciële component van de club aan en het ontbreken van de noodzakelijke kwalificaties van boksers en coaches om deel te nemen aan officiële toernooien.

3. De technische staf leidt praktisch geen beginners op.

geschoolde coaching staf Moet betalen Speciale aandacht voor beginners is dit de belangrijkste garantie voor succes in de training.

Veel mensen die besluiten om aan een krachtsport deel te nemen, vragen zich af welk type vechtsport ze moeten kiezen. Deze keuze is ook te wijten aan verschillende stereotypen. De meeste beginners geloven dat hiervoor slechts één fysieke kracht voldoende is. Maar in feite wordt alles bepaald door het karakter, de psychologische stabiliteit van een persoon en het vermogen tot snel tactisch denken.

Een bijzondere plek tussen vermogenstypes sport vereist boksen. Dit is de basis van elke krijgskunst. De verworven vaardigheden in de eerste 3-5 jaar zijn genoeg voor de rest van je leven. Eerst proefles vaak gratis en zal u helpen uw capaciteiten en zwakheden in de beginfase te identificeren. Deze sport bevat ook veel functies en ontwikkelt een persoon op verschillende gebieden van het leven.

Ontwikkeling van psychologische stabiliteit in het leven

Niet van elke bokser kan worden gezegd dat hij een "vechter" is, zelfs als hij een goede techniek en fysieke training heeft. Er is veel moed voor nodig om de ring in te stappen, wetende dat je geraakt gaat worden, maar doorstaan. Hier is belangrijk psychologische voorbereiding een atleet die niet alleen in de ring, maar ook in het leven van pas zal komen. Boxer in extreme situatie weet zijn emoties onder controle te houden, de situatie snel in te schatten en de juiste beslissingen te nemen.

De belangrijkste factor bij de overwinning, zowel in het boksen als in het leven, is de wil. Het omvat het vermogen om acties, daden en ervaringen te beheersen. Dit alles is nodig om je doelen te bereiken. Bokscadeaus hoge eisen naar de psyche. psychologische toestand speelt een bijzonder belangrijke rol en is vaak beslissend in een gevecht. Daarom omvat de voorbereiding van een bokser de volgende aspecten:

• Sterk en zwakke kanten eigen en vijand, hun studie;
• Bereidheid om doortastend op te treden;
• Om de overwinning te behalen - hoog zelfvertrouwen;
• onderdrukking negatieve emoties voor het gevecht;
• Mobilisatie van alle krachten en het vermogen om te ontspannen na de slag.

Wat onderscheidt? normaal persoon van een getrainde atleet? In een conflictsituatie kan een ongetraind persoon angst en agressie tonen, wat de situatie alleen maar zal verergeren. Een getrainde bokser blijft kalm. In veel gevallen is dit wat u in staat stelt de situatie op te lossen zonder fysiek geweld te gebruiken. In het leven zal dit van pas komen in persoonlijke relaties, in een carrière en op straat.

Het belang van boksen voor elke vorm van vechtsport

Boksen als basis wordt in veel vechtsporten gebruikt. Deze omvatten: kudo, wushu, sanda, Thais boxen, hand-tot-hand gevechten en vele anderen. Alleen boksen kan veel sneller worden geleerd. Het beheersen van de techniek bestaat uit een combinatie van verdedigings- en aanvalstechnieken. Hand-to-hand combat ontwikkelt bijvoorbeeld reeds verworven vaardigheden. Daarin zijn de reeds gegeven slag en techniek belangrijk. En wat kan ze het snelst ontwikkelen? Natuurlijk boksen.

Ook wordt deze sport veel gebruikt in gemengde vechtsporten(MMA). Het wordt als basis genomen percussie techniek boksen, en met behulp hiervan een speciale stijl creëren die in dergelijke gevechten wordt gebruikt. Zelfs als je niet geïnteresseerd bent in de techniek van het boksen zelf, doe het dan voor een ander soort krachtsporten kosten. Het zal je reflexen enorm verbeteren en je flexibeler maken.

Dit zijn de belangrijkste voordelen van boksstoten:

• Krachtig
• Snel
• Diverse keuze van aanvalshoek
• efficiëntie
• Nauwkeurigheid

Versterking van de gezondheid en het fysieke uithoudingsvermogen

Een belangrijke factor voor het beoefenen van deze sport. Immers, in boksen komt eraan belasting van alle spiergroepen. Omdat boksen niet alleen wordt geassocieerd met machtsaanvallen, het versterken van de botten van de handen, evenals zwemmen, hardlopen, gewichtheffen. De lading komt eraan overal.

Belangrijkste spieren die werken:

• Rug. Verenigt alle anderen en houdt ze bij elkaar. Zij is verantwoordelijk voor de technische aspecten van het lichaam. Hoe snel de hand terugkomt nadat hij is geraakt.
• Poten. Verantwoordelijk voor snelheid en technische beweging.
• Druk op. Verantwoordelijk voor hellingen en het lichaam in de gewenste positie houden.
• spieren Schoudergordel. Verantwoordelijk voor de technische uitwerking van de staking.

Uithoudingsvermogen blijft een belangrijke factor. Het wordt getraind met behulp van belastingen die groter zijn dan in wedstrijdomstandigheden of Alledaagse leven. Dit is het vermogen van het lichaam om langdurige stress en de stabiliteit ervan te weerstaan. Het helpt enorm bij vermoeidheid op het werk. Vooral intellectueel - het heeft veel energie nodig.

Zoals je kunt zien, zijn er veel argumenten waarom boksen de moeite waard is. Ze kunnen slechts een groot aantal worden vermeld. Het belangrijkste is om stevig te zijn beslissing. Ook bij het boksen is, net als elders, veel doorzettingsvermogen en doorzettingsvermogen nodig om resultaten te boeken. Ze moeten worden aangepakt, hij zal je maken gezond persoon en helpen om alle klappen die het leven toebrengt te doorstaan.