Obezitatea abdominală la bărbați și femei: cauze și tratament. Calculul greutății corporale normale

Obezitatea este cumva invizibilă de la problemă persoana individuala a devenit flagelul societății moderne. În țările dezvoltate, precum Statele Unite, numărul persoanelor care suferă de obezitate ajunge la 68% terifiant, iar această statistică se înrăutățește în fiecare an. Dar ceea ce este și mai rău este că obezitatea a ocupat ferm locul al doilea în rândul bolilor care duc la moarte. Ce putem spune despre alții, dacă în Rusia 50% dintre bărbați și 62% dintre femeile de peste 30 de ani sunt obezi. Și aceasta este o cale directă către dezvoltarea bolilor de inimă, ateroscleroză, diabetul zaharat, ceea ce înseamnă un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Se pare că motivele dezvoltării obezității sunt bine cunoscute de toată lumea - stil de viata sedentar viata, pasiune pentru fast-food, supraalimentare si stres constant, dar doar normalizarea alimentatiei si imagine activă viețile nu garantează întotdeauna o întoarcere silueta zveltă si promovarea sanatatii. „Poate depuneți efortul greșit!” - nutriționiștii spun asta. Pentru a scăpa de excesul de greutate și a preveni problemele de sănătate, în primul rând, trebuie să aflați dacă aveți obezitate și care este tipul acesteia și abia apoi, pe baza datelor disponibile, să construiți o strategie eficientă de slăbire. Acest lucru merită analizat în detaliu.

Definiția obezității după indicele de masă corporală

Mai întâi, să aflăm cum să stabilim dacă ești obez. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să mergeți la medici, deoarece este suficient să vă calculați indicele de masă corporală pentru a afla dacă aveți exces de greutate și, dacă da, în ce stadiu de obezitate vă aflați.

Indicele de masă corporală (IMC) este calculat foarte simplu. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de greutatea corporală (în kilograme), împărțită la înălțime (în metri), pătrat. De exemplu, cu o înălțime de 182 cm și o greutate de 77 kg, indicele de masă corporală va fi calculat după cum urmează: IMC = 77: (1,82 x 1,82) = 23,3.

Pentru o femeie, un IMC sub 19 este considerat subponderal, 19-24 este considerat subponderal. greutate normală, 25–30 – bordeie greutatea exacta, 30–41 este obezitate, iar peste 41 este obezitatea severă.
Pentru bărbați, un IMC sub 20 este considerat subponderal, 20-25 este considerat greutate normală, 26-30 este supraponderal, 30-41 este obez și peste 41 este obez sever.

Dacă te uiți la aspectul unei persoane, vei observa asta grăsime corporală sunt localizate în părți diferite corpuri. Pe baza acestui fapt, medicii disting 3 tipuri de obezitate:

tip ginoid (obezitate de tip feminin);
tip android (obezitate de tip masculin).
tip mixt.

Tipul de obezitate ginoidă

Obezitatea ginoidă, numită adesea obezitate feminină, este o acumulare de depozite de grăsime pe fese, coapse și picioare. Cel mai adesea, această problemă apare la femeile al căror corp este în formă de para. În acest caz, chiar și după resetare supraponderal, excesul de grăsime rămâne în mod trădător în partea inferioară a corpului, ceea ce strică grav aspectul și afectează negativ stima de sine.

Potrivit medicilor, acest tip de obezitate se dezvoltă pe fondul producției crescute de hormoni sexuali feminini. De aceea, această problemă afectează cel mai adesea femeile, deși apare ocazional la bărbații a căror producție de testosteron este afectată parțial sau complet. Persoanele cu o siluetă în formă de para care sunt predispuse la obezitate suferă varice vene, hemoroizi, boli ale sistemului musculo-scheletic (osteocondroză, artrită, spondiloză și coxartroză), precum și insuficiență venoasă si celulita.

Acest tip de obezitate este cel mai greu de combatet, deoarece grăsimea de la șolduri și fese va fi ultima care se pierde. Este important să ai răbdare, să-ți schimbi dieta și să te antrenezi în același timp. membrele inferioare alergare, ciclism și altele exerciții active, unde picioarele și fesele sunt în mare parte implicate. Va fi de asemenea util masaj regulat zone locale.

Dacă vorbim despre nutriția pentru obezitatea feminină, este important să ne amintim că numărul de mese trebuie să fie de cel puțin 5 ori pe zi, cu accent principal pe cină, care ar trebui să conțină 40% rația zilnică. Cert este că la persoanele cu obezitate ginoidă procesele metabolice accelerați seara, ceea ce înseamnă că majoritatea alimentelor trebuie consumate la cină, principalul lucru este că nu mai târziu de ora 19:00 și nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Micul dejun ar trebui să fie 20%, prânzul ar trebui să fie 30% din dieta zilnică, iar restul de 10% ar trebui împărțit în mod egal între două gustări.

De asemenea, este important să se elimine consumul de grăsimi trans (ulei de gătit, margarină), să se reducă la minimum consumul de ciocolată, caramel moale, produse de patiserie și produse de cofetărie. Făină albă, zahăr, cafea și bauturi alcoolice ar trebui de asemenea excluse. Baza dieta zilnica ar trebui să fie compus din legume și fructe crude și fierte, tărâțe, cereale și pâine integrală.

Să mai spunem că grăsimea acumulată în zona șoldului provoacă dezvoltarea celulitei. Pentru a contracara acest flagel, trebuie să te „apleci” pe alimente cu o cantitate mare antioxidanti, si anume fructe (lamai si mere) si fructe de padure (coacaze, afine, zmeura). Cantitatea totală de fructe sau fructe de pădure consumate pe zi ar trebui să fie de cel puțin 300 de grame.

Tip Android de obezitate

Obezitatea Android este adesea numită obezitate masculină și totul pentru că această formă este mai frecventă la bărbați (burtă de bere). Odată cu acesta, depozitele de grăsime se acumulează în partea superioară a corpului, în principal pe abdomen, zona pieptului și zonele axilare. Medicii numesc această obezitate cea mai periculoasă pentru oameni, deoarece cea mai mare parte a grăsimii se acumulează în organele interne, ceea ce duce la tensiune arterială crescută, diabet zaharat, infertilitate (la femei) și impotență (la bărbați). Mai mult, excesul de grăsime afectează funcționarea ficatului și a rinichilor, care fără tratament pot amenința pacientul cu insuficiență renală sau hepatică.

Nu este greu de determinat acest tip de obezitate. În exterior, o persoană cu o astfel de problemă poate observa o burtă bombată și o absență a unei talii, care este mai mare ca circumferință decât circumferința șoldurilor. Conform indicațiilor medicale, o circumferință a taliei de peste 80 cm la femei și de peste 94 cm la bărbați indică un risc de obezitate android. În plus, prezența acestui tip de obezitate poate fi calculată prin împărțirea circumferinței taliei la circumferința șoldului. Dacă indicele rezultat este mai mare de 1 pentru un bărbat și mai mare de 0,85 pentru o femeie, există toate motivele să vorbim despre obezitate de tip masculin.

Cu toate acestea, există și Vești bune. Cert este că acest tip de obezitate este cel mai ușor de tratat. Pentru a face acest lucru, în primul rând, este necesar să se normalizeze nutriția, unde 40% din dietă ar trebui să fie alocată micul dejun, 30% la prânz și 20% la cină, iar restul de 10% la două gustări. Mai mult, trebuie să-ți începi ziua cu alimente bogate în carbohidrați grei (toate tipurile de terci de cereale). În timpul zilei, ar trebui să consumați carne slabă, pește cu acizi grași polinesaturați (ton, somon, halibut, păstrăv), precum și legume și fructe fierte sau proaspete, în supe și salate. Trebuie să-ți închei ziua cina usoara cu salata de legume si o bucata carne slabă sau cu chefir și pâine.

Tip mixt de obezitate

Acesta este cel mai frecvent tip de obezitate, în care grăsimea este depusă uniform în tot corpul - pe brațe, picioare, stomac, coapse și spate. Pericolul unei astfel de obezități constă în invizibilitatea sa, deoarece, după ce a câștigat 10-15 kilograme în plus, o persoană practic nu observă modificări vizuale ale figurii. Nivelurile hormonale la persoanele cu această problemă sunt normale și, prin urmare, metabolismul este același pe tot parcursul zilei.

În acest caz, este necesar să se combată problema obezității conform scenariului „clasic”, adică să mănânci de cinci ori pe zi (3 mese principale și 2 gustări), unde mesele principale ar trebui să reprezinte 25% din dieta zilnică. , iar gustările ar trebui să reprezinte 12% ,5%.

De obicei, acest tip de obezitate este asociat cu retenția de lichide în organism. Nu trebuie să vă fie frică de acest lucru, la fel cum nu trebuie să vă limitați în aportul de lichide (acest lucru va reduce doar șansele de a pierde în greutate). Încercați să beți 1,5-2 litri de lichid pe zi (inclusiv alimente lichide), limitează-ți aportul de sare și, de asemenea, asigură-te că dieta ta conține alimente proteice. În medie, norma ar trebui să fie de 1 g de proteine la 1 kg de greutate corporală, dar norma de proteine poate fi crescută la 2 g de proteine dacă o persoană experimentează în mod regulat activitate fizică. În acest caz, este indicat să obțineți proteine din carne slabă și pește (iepure, piept de pui, cod, pollock, merluciu), precum și din lapte, ouă și planteaza mancare(terci, mazăre, fasole și nuci).

Așadar, orice persoană cu obezitate, indiferent de tip, ar trebui să renunțe definitiv la fumat și să nu mai consume alcool. Este important să reduceți la minimum consumul de sare și zahăr, să renunțați la conserve, diverse sosuri cumpărate din magazin (maioneză, ketchup) și să reduceți consumul de cofetărie și produse de patiserie dulci. De asemenea, ar trebui interzisă pâinea albă și, în schimb, ar trebui să se consume pâine dietetică făcută din făină integrală.

Activitate fizică pentru obezitate

Să nu uităm de activitatea fizică, care ar trebui să stimuleze circulația sângelui, să îmbunătățească metabolismul și, prin urmare, să accelereze arderea grăsimilor și să întărească organismul. Un medic ar trebui să selecteze activitatea fizică, deoarece unele sporturi pot fi traumatizante pentru persoanele supraponderale.

Persoanele cu obezitate severă trebuie pur și simplu să înceapă să se miște în mod regulat. Pentru a face acest lucru, au nevoie de un regim de 200 de minute de activitate cardio pe săptămână. Puteți merge pur și simplu pentru plimbări zilnice și alergări ușoare, dar cel mai bun mod de a petrece acest timp este în piscină, înot. Apa ajută la ameliorarea stresului asupra coloanei vertebrale și, în plus, toți mușchii majori ai corpului sunt implicați în timpul înotului, ceea ce crește foarte mult eficacitatea oricărei diete.

Persoanele obeze pot merge pe bicicletă, pot dansa sau pot merge la sală și pot folosi echipamente cardio. Si aici evenimente de echipă Sporturile care implică sărituri și orice încărcări de impact sunt contraindicate pentru astfel de persoane, deoarece pot afecta gleznele și genunchii. O soluție excelentă ar fi gimnastica și anume callanetica. Acest tip de gimnastica este special conceput pentru slabit si imbunatatirea starii de sanatate a organismului. Accelerează perfect metabolismul și reduce volumul corpului datorită ardere rapidă depozite de grăsime. Făcând callanetics de 3 ori pe săptămână timp de o oră, în decurs de o lună puteți observa rezultate uimitoare de slăbire. Sanatate tie si figura frumoasa! Foto: „Lori Photobank”

Putem spune că problema excesului de greutate devine o epidemie la scară umană. Și nu doar populația adultă, ci și copiii și adolescenții suferă de exces de greutate. Statisticile spun că aproape un sfert din populația întregii noastre planete poartă kilogramele în plus.

Formula IMC

Pentru a afla din care categorie aparțineți în ceea ce privește excesul de greutate, utilizați formula care vă permite să vă calculați indicele de masă corporală (IMC). Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți exact greutatea și înălțimea. Folosind acești parametri, împărțim greutatea corporală la pătratul înălțimii.

De exemplu, IMC = 85/(1,72*1,72) = 28,8. Puteți afla, ca să spunem așa, diagnosticul dvs. folosind masa speciala, recomandat de OMS, conform căruia un IMC de 16 sau mai puțin este o subpondere pronunțată; 16 - 18,5 - greutate corporală insuficientă; 18,5 - 25 este norma. Dar 25 - 30 este deja supraponderal (pre-obez). De la 30 la 35 - obezitate de gradul I. 35 - 40 - gradul doi și 40 sau mai mult - obezitatea de gradul trei.

În cazul pe care îl luăm în considerare, unde IMC = 28,8, despre care vorbim despre excesul de greutate corporală (pre-obezitate).

Obezitate în zona abdominală

Experții acordă o atenție deosebită așa-zisei localități a depozitelor de grăsime. Obezitatea abdominală este considerată cea mai periculoasă. Acesta este momentul în care țesutul adipos este concentrat în principal în zona abdominală. Dacă vă măsurați circumferința taliei, vă puteți estima poziția. Când silueta unui bărbat este mai mare de 94 cm, iar a unei femei este mai mare de 88 cm, atunci există deja o amenințare pentru sănătate. Ce putem spune despre percepția estetică a unui astfel de obiect. Dacă ți se întâmplă această catastrofă, nu dispera. Există multe diete și tehnici de care vor scăpa rapid depozite în excesîn zona abdominală.

Reguli de bază ale unei diete pentru burtă

În primul rând, trebuie să vă acordați rezultat pozitiv. Oricât de dificil ar fi, trebuie să urmezi dieta până la capăt. Numai în acest caz poți obține ceea ce îți dorești.

Cât despre mâncare, totul rația zilnică trebuie împărțit în porții mici și consumat aproximativ la fiecare 4 ore. O poți face chiar și după 3. Acest lucru te va ajuta să nu experimentezi disconfort de la foame și, ceea ce este la fel de important în orice dietă, să nu mănânci în exces.

O altă regulă este să bei multă apă. Recomandat de utilizat apa topită. Pentru a elimina toate impuritățile dăunătoare, turnați apă într-un recipient mai larg și puneți-l în congelator. Când se formează o crustă mică de gheață deasupra, îndepărtați gheața. Apa rămasă poate fi înghețată. După congelarea completă, apa se dezgheță și se bea în porții mici pe parcursul zilei. Bând aproximativ un litru de apă topită pe zi, poți accelera procesul de ardere a grăsimilor în toate părțile corpului, și în special în zona abdominală.

Este interzis consumul de alcool în timpul dietei, sub orice formă sau cantitate. Berea intră și ea în categoria interzisă.

Dacă vrei să slăbești kilogramele în plus, uită de țigări. Mitul potrivit căruia țigările te ajută să slăbești a fost demult dezmințit. Dacă ești un fumător cu experiență, atunci înlocuiește țigările cu nuci și semințe. Nutriționiștii permit ca aceste produse să fie incluse în dieta unei persoane care pierde în greutate, în ciuda conținutului lor ridicat de calorii. 50 de grame de nuci nu vor provoca la fel de rău ca țigările, ci, dimpotrivă, îți vor umple corpul cu substanțe utile.

Nutriția în timpul dietei se va baza pe alimente cu multe fibre. Fructe, atât locale cât și de peste mări, legume, leguminoase, ierburi, cereale, toate acestea sunt principalele noastre produse în timpul dietei. Dar și proteinele animale ar trebui incluse în meniul obligatoriu. Mai multe grăsimi și carbohidrați. Alimentație echilibrată, când meniul conține toate componentele necesare pt operatie normala corp - principiu principal, mai ales în timpul dieta pe termen lung. Într-o situație diferită, vă puteți dăuna sănătății.

Exemplu de meniu de dietă pentru burtă timp de o săptămână

Ca întotdeauna, începem luni. În această zi, la micul dejun puteți mânca pâine, o roșie și un măr. Bea un pahar de iaurt, doar cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru prânz vom pregăti o pulpă de pui fără piele și o porție decentă salata de legume. Este mai bine să asezonați salata cu ulei de măsline. Dar floarea-soarelui va fi și ea. Dacă nu puteți face fără pâine, atunci este permisă și o chiflă mică făcută din făină integrală.

Pentru o gustare de după-amiază, vom aranja câteva linguri de fasole fiartă, nasturel și pâine prăjită. Coacem la cină conopidă cu rosii. Desertul este un măr copt cu o umplutură surprinzător de gustoasă - o linguriță de miere și o linguriță de coacăze.

Marți ne întâmpină cu cârnați la grătar, sărac în calorii, bineînțeles. Adăugați la el 25 g de ciuperci, o pâine și o linguriță de dulceață. La prânz puteți mânca 50 g de brânză de casă, salată de legume și câțiva struguri. Gustare de după-amiază - o porție de supă slabă, un măr, o bucată de pâine, care include făină grosieră. Cina - 200 g de cartofi, fierți în coajă, o bucată de pește alb (250 g), de exemplu, cod, tocană de legume de fasole verde, dovlecel și broccoli.

Miercuri luăm micul dejun pentru doi ouă de găină, fiert moale și câteva pâini crocante. La prânz, farfuria ar trebui să aibă câteva linguri de fasole fiartă, o salată de legume și o felie de pâine cu tărâțe. La desert puteți mânca o bucată mică de pepene galben. După-amiaza bem un pahar de iaurt dietetic și îl mâncăm cu o banană. Sau vice versa. Orice este potrivit pentru cină fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, piept de pui copt cu portocale. Acest fel de mâncare este ușor de preparat. Umpleți pieptul de pui, tăiat într-un buzunar, cu felii de portocale decojite. După ce l-am pre-sărat și piperat, înveliți-l în folie și coaceți la cuptor pentru aproximativ douăzeci de minute. Câteva linguri de fasole verde și două roșii coapte completează această compoziție culinară.

Micul dejun de joi va adăuga două linguri la dieta noastră săptămânală brânză de vaci de casă, pâine prăjită de tărâțe și o roșie. Pranz - o bucata de sunca slaba cu portie mica salata de legume, un mar si o chifla mica integrala. Gustare de după-amiază - 90 g ton fiert sau copt, o porție bună de salată legume crudeși niște pâine crocantă. Cină cu cotlet de miel (100 g), piure de cartofi(75 g). De asemenea, puteți coace colorat și varza alba, iar la desert mănâncă o portocală.

Servim micul dejun vineri cereale(25 g), fiert în apă și o banană mică. Prânz - creveți fierți (100 g), salată legume proaspete(rosii, castraveti, varza), o para. Pentru o gustare de după-amiază, puteți coace roșii cu brânză tare, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Cina - patru degete de peste, doua linguri de fasole fiarta, mazare verde (1 lingura), nasturel si cativa struguri.

Sâmbătă. Mic dejun - iaurt (1 pahar), pepene galben. Prânz - friptură (cu conținut scăzut de grăsimi), portocale, pere, chiflă mică. Gustare de după-amiază - o cană de supă slabă de legume, patru pâini crocante, două roșii. Cina - carne de pui fiartă (100 g) cu o garnitură de spaghete dietetice, stropită cu sos de roșii, o banană mică.

Duminica ne va umple micul dejun salata de fructe(pere, mar, banana) si un pahar de iaurt. Prânzul necesită puțină lăutari. Să ne răsfățăm cu șnitel cu ardei dulci. Boabe mari de piper (500 g) sunt potrivite pentru acest fel de mâncare. Le curățăm de semințe și le coacem. Cand ardeiul este gata, scoatem pielea si adaugam putina sare. Răzi 200 g de brânză, adaugă un ou și verdeață tocată mărunt (100 g). Umpleți păstăile coapte cu carne tocată. Înmuiați fiecare boabe de piper în ou și prăjiți.

După-amiaza puteți mânca niște spaghete cu Mazăre si rosii. Cina - piept de pui fiert (50 g), legume proaspete.

Săptămâna dietei pentru burtă s-a încheiat. A doua săptămână mâncăm la fel sau selectăm alte feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii.

Dieta pentru burtă și exerciții fizice

Pierderea în greutate folosind o dietă cu grăsime de pe abdomen este foarte posibilă perspectiva reala. Dar exercițiile fizice vor ajuta la accelerarea procesului de ardere a grăsimilor în zona abdominală. În plus, vor ajuta la strângerea saggy și piele întinsă. Exercițiile cu un cerc vor fi eficiente. Mișcări circulare alternativ în direcții diferite, precum și îndoirile laterale cu greutăți și, de asemenea, săritul cu coarda, vă vor face stomacul plat și elastic.

Daca ai ocazia sa vizitezi Sală de gimnastică, piscina sau dans, apoi profita de asta. Un antrenor cu experiență vă va sugera și vă va arăta exercițiile care vor funcționa pentru a crea o nouă siluetă frumoasă, zveltă și în formă.

Excesul sau deficiența în corpul uman hormonii și apariția excesului de greutate sunt strâns legate. Cauza creșterii greutății corporale poate fi obezitatea hormonală, care apare indiferent de sex și categorie de vârstă sub influența diverșilor factori. Mai jos vom analiza semnele și cauzele obezității hormonale la femei și metodele de tratare a bolii.

Semne și cauze ale patologiei

Dezechilibrul hormonal și greutate excesiva pe fondul său, aceasta nu este același lucru cu obezitatea nutrițională. Diferența aici nu este numai în originea patologiei, ci și în simptomele externe. Sub influența hormonilor, obezitatea se manifestă inegal, deoarece grăsimea se depune în anumite zone care sunt controlate de o anumită substanță:

Probleme cu spatele și regiunea toracică cel mai adesea provoacă un exces de prolactină - acest hormon este produs Sistem reproductiv si este responsabil de pregatirea organismului pentru perioada de lactatie. În unele cazuri, producția sa crescută are loc în afara perioadei de gestație, deci umflarea și excesul de grăsime. O creștere a concentrației acestui hormon în sânge poate fi indicată și de apetit excesiv, durere și umflare a sânilor, secreții eliberate din mameloane, ciclu menstrual întrerupt și infertilitate.
Acumularea de grăsime în zona taliei indică o disfuncție a glandei tiroide sau a pancreasului. Cauza problemei poate fi insulina sau hormonii tiroidieni. Consecința producției insuficiente de insulină este afectarea metabolismului zahărului - glucoza nu devine o sursă de energie, ci provoacă acumulări de grăsime. Simptomele asociate includ scăderea performanței și oboseala cronica. În cazul obezității tiroidiene, consecințele sunt aproximativ aceleași - o scădere a proceselor metabolice, transferul energiei neutilizate în depozitele de grăsime și apariția umflăturii caracteristice a obrajilor.
Estrogenul poate fi cauza depunerii de grăsime în fese și coapse. Simptomele caracteristice ale producției lor insuficiente, pe lângă obezitate, sunt letargia și stările depresive, schimbările de dispoziție și iritabilitatea, lipsa dorinței sexuale, problemele de atenție și memorie și funcționalitatea afectată a sistemului reproducător.

Obezitatea nu este singurul semn al dezechilibrului hormonal; perioadele neregulate, insomnia, durerile de cap și căderea părului, precum și schimbările de dispoziție fără cauza pot indica probleme.

Atenţie. La dezechilibru hormonal pot apărea și altele, purtând caracter individual semne. Numai un specialist calificat poate confirma diagnosticul după o examinare.

Lista factorilor care perturbă funcționalitatea sistemului endocrin, modifică nivelul hormonilor din organism și duc la exces de greutate include:

pubertate;
nașterea unui copil;
perioada de lactație;
menopauza;
utilizarea substanțelor hormonale și a produselor farmaceutice care afectează producția de componente biologic active;
boli endocrine;
neoplasme localizate în pancreas, ovare sau glandele suprarenale;
patologii congenitale, infecțioase, boli cronice;
boli care afectează glanda pituitară, hipotalamus.

Principii de tratament și reguli de dietă

Principalele obiective ale tratamentului pentru obezitate sunt eliminarea cauzelor care au contribuit la eșec și metodele medicinale. Luarea de medicamente singură nu poate oferi rezultatul așteptat, deoarece fără a elimina factorii de influență fond hormonal va fi încălcat din nou.

În cazul unui dezechilibru hormonal, a scăpa de obezitate nu este deloc ușoară; tratamentul este prescris după o examinare și teste pentru identificarea tulburărilor. Restabili echilibru hormonal Terapia cuprinzătoare va ajuta, inclusiv:

O dietă care este dezvoltată în conformitate cu nivelul de hormoni - de exemplu, dacă există un exces de testosteron în meniu, va trebui să limitați proteinele și dacă există probleme cu Sistemul endocrin trebuie să reduceți aportul de zahăr.
Ajustarea regimului, inclusiv revizuirea rutinei zilnice și creșterea activitate fizica.
Prescrierea de medicamente pentru a normaliza producția unui anumit hormon sau refuzul medicamente, provocând creșterea sau scăderea nivelului de substanțe active.
În cazuri deosebit de severe, este necesară intervenția chirurgicală.
Schimbare comportament alimentar prin sedinte psihoterapeutice.
Tratamentul patologiilor sistemului endocrin.

Un test obligatoriu este un test de sânge pentru hormoni. Pe etapele inițiale dezvoltarea obezității hormonale, terapia poate fi efectuată în mediu de acasă. Cu toate acestea, în a doua sau a treia etapă, va fi necesară asistență activă și monitorizare de la un endocrinolog.

Important! Tratament pentru obezitatea hormonală ar trebui să fie cuprinzător și efectuat pe fundalul unei diete, pe care un specialist cu experiență o selectează individual. Nutriția adecvată este un plus fundamental pentru toate regimurile terapeutice.

Sunt câteva principii importante, care trebuie urmat dacă doriți să pierdeți excesul de greutate:

Trebuie să te antrenezi pentru a le include în meniu carbohidrați complecși– cereale, cereale, cereale și legume.
Este recomandabil să consumați alimente cu carbohidrați în prima parte a zilei, deoarece în această perioadă organismul este cel mai activ.
Este necesar să excludeți din meniu dulciurile, produsele de patiserie și mâncărurile din făină și alimentele bogate în calorii.
În fiecare zi ar trebui să mănânci grăsimi vegetale naturale - măsline, nuci și semințe, avocado.
Grăsimile animale ar trebui să fie și ele prezente în dietă, dar cantități limitate, produsele lactate și peștele de mare vor contribui la asigurarea afluxului acestora.
Mesele trebuie să fie fracționate - dimensiunile porțiilor trebuie reduse, precum și intervalul de timp dintre mese.
Cel potrivit este important regim de băut– În fiecare zi trebuie să consumi cel puțin doi litri de apă purificată, care va elimina deșeurile și toxinele, va activa metabolismul și va „arde” depozitele de grăsime.

Eficacitatea dietei poate fi crescută semnificativ dacă o combinați cu sport și plimbări lungi.

Tratament medicamentos

Pe fundalul dieta saraca in calorii specialiştii prescriu medicamente hormonale unor pacienţi. Cu toate acestea, această metodă necesită o examinare preliminară și teste, iar după prescripție - utilizare regulată și monitorizare constantă. De exemplu, atunci când utilizați Thyroidin, este necesar să monitorizați cu atenție pulsul, deoarece atunci când îl luați, sunt posibile bătăi rapide ale inimii și dureri de inimă. În astfel de cazuri, ar trebui să încetați să luați medicamentul.

Nu cea mai bună soluție sunt încercări de automedicație și administrarea de Tiroidină pentru a scăpa de obezitatea alimentară. În ciuda faptului că medicamentele Tiroidină și Triiodotironina accelerează arderea grăsimilor, ele pot provoca incomensurabil mai mult rău decât bine. De exemplu, medicamentele sunt contraindicate în prezența nevrozelor sau a diabetului.

Pe lângă recepție medicamente hormonale Obezitatea poate fi tratată și cu alte medicamente. Dar, în fiecare astfel de caz, orice medicament are atât avantaje, cât și dezavantaje:

Droguri	Principiul de funcționare	Contraindicatii	Efecte secundare	Particularități
Fepranon, Desopimon, Gracidin și alții.	Suprimarea apetitului.	Hipertensiune arterială, probleme hepatice, ateroscleroză.	Iritabilitate, insomnie, greață și vărsături, migrene, dureri abdominale, bătăi rapide ale inimii.	După terminarea tratamentului, are loc recuperarea masa pierduta. Medicamentele sunt prescrise individual, rar și sunt administrate sub supravegherea atentă a unui specialist.
Hipotiazidă, Lasix, Furosemid, altele.	Diuretice.	Ciroză hepatică decompensată, hipokaliemie, insuficiență renală acută, cardiacă și respiratorie.	Deficiență de apă, senzație de sete, somnolență, slăbiciune, greață, creșterea ulterioară a greutății corporale la refacerea pierderilor.	Dacă există erori de dozare, acestea pot elimina o cantitate excesivă de lichid.
Duphalac, Dulcolax și altele.	Laxative.	Sarcina, simptome de „abdomen acut”, hipertensiune arterială și aritmie, obstrucție intestinală, intoleranță individuală la componente, sângerare.	Cu utilizarea constantă a medicamentelor, se observă tulburări ale funcționalității normale a sistemului digestiv și tulburări ale motilității intestinale naturale.	Medicamentele sunt adesea folosite pentru auto-medicație, în timp ce medicina a dovedit de mult că această metodă nu este doar depășită, ci și inutilă.

De asemenea, ar trebui să luați în considerare utilizarea produselor care conțin metil celuloză. Această componentă vă permite să reduceți semnificativ conținutul de calorii Produse alimentare, datorită umezelii bine absorbite și a umflăturilor ulterioare, provoacă o senzație de plenitudine.

Un alt medicament interesant creat în 1965 este Adipozina. Produsul, obținut din glanda pituitară a porcilor și bovinelor, conține o componentă de mobilizare a grăsimilor care favorizează eliminarea eficientă a excesului de greutate corporală. Cu toate acestea, atunci când îl utilizați, trebuie să luați în considerare un număr mare de efecte secundare, în consecință, recepția sa este posibilă numai într-un cadru spitalicesc.

După cum arată practica, cel mai mult tratament eficient oferi nu atât produse farmaceutice de cât de mult vrea pacientul să scape supraponderal organism, activitate fizică crescută și alimentație adecvată.

Excesul de greutate în societate modernă este o problemă foarte frecventă. Dar dacă câteva kilograme excesul de grăsime distribuit uniform pe tot corpul - aceasta este o problemă estetică, acumularea unei cantități mari de țesut gras pe Zona specifica poate prezenta un pericol grav.

Odată cu dezvoltarea medicinei și frecvența tot mai mare a problemelor, obezitatea a început să fie echivalată cu o boală, deoarece acumularea de exces de greutate poate apărea din mai multe motive, poate provoca dezvoltarea bolilor și poate provoca daune grave sănătății. Obezitatea abdominală este considerată unul dintre cele mai periculoase și mai frecvente tipuri de boli. Să aflăm ce este acest fenomen, ce probleme și consecințe îl însoțesc și cum să-i facem față.

Informații generale

În medicină, obezitatea abdominală este acumularea de țesut adipos în exces într-o anumită zonă a corpului. În special, vorbim despre partea superioară a corpului, dar în principal zona abdominala. În exterior, astfel de manifestări sunt clasificate ca un trunchi în formă de para, uneori silueta unei persoane seamănă și cu forma unui măr, iar oamenii o numesc adesea „burtă de bere”.

Cu obezitatea abdominală, o persoană nu numai că se confruntă cu un disconfort ușor; acumularea de grăsime în zona trunchiului reprezintă o amenințare gravă nu numai pentru sănătate, ci și pentru viață. explicat risc crescut simplu - grăsimea învăluie treptat organele interne, inclusiv:

Inima;
Ficat;
Rinichi;
Plămâni;
Pancreas;
Stomacul și altele.

În acest caz, cea mai mare parte a masei de grăsime este concentrată în intestine; acumulările de grăsime modifică peretele anterior al peritoneului. Toate acestea măresc sarcina asupra organelor menționate, le comprimă, perturbând metabolismul, alimentarea cu sânge și oxigen și provocând defecțiuni.

Fapt interesant! ÎN corp sanatos persoană greutate totală grăsimea care învăluie organele este de aproximativ trei kilograme. CU obezitatea abdominală, în funcție de gravitatea sa, această cifră poate crește de zece ori.

Cauzele unei burtici mari

Mulți sunt convinși că burta mare, adică obezitatea abdominală este o consecință alimentație proastă, supraalimentarea și imagine sedentară. Toate acestea sunt adevărate, dar astfel de judecăți ating doar vârful aisbergului.

Dacă sapi mai adânc, devine clar că motivele acumulării de grăsime în exces în zona peritoneală sunt următoarele:

Supraalimentarea - acest termen comun ascunde adesea un apetit bun, dar perturbări în funcționarea centrului alimentar al hipotalamusului, care este responsabil pentru manifestarea în timp util a unui sentiment de sațietate. Cu astfel de probleme, nicio dietă nu dă rezultatele dorite, deoarece indiferent cât de multă mâncare mănâncă o persoană, el își dorește întotdeauna să mănânce, iar în astfel de cazuri depășirea senzației de foame este incredibil de dificilă.
Genetica - tipul abdominal de obezitate poate fi cauzat de genetica, primita de la parinti obezi. Având în vedere acest lucru, persoanele care planifică o familie trebuie să aibă grijă de sănătatea lor. Dar dacă un copil s-a născut deja cu o predispoziție similară la supraponderal, măsurile de eliminare vor trebui luate de toți membrii familiei.
Activitate fizică scăzută – cele mai frecvente cauze ale obezității sunt incapacitatea organismului de a consuma energia alocată pentru întreaga zi. Probleme asemanatoare se confrunta si persoanele care vegeta in munca sedentara, cu dizabilitati fizice si care neglijeaza sportul.
Deficiența de serotonină - adică hormonul bucuriei, care este, de asemenea, responsabil pentru stabilitatea mentală a unei persoane. Expunerea frecventă la stres și depresie nu poate fi subestimată, deoarece în astfel de cazuri o persoană începe adesea să mănânce prea mult, tulburările psihologice provoacă tulburări metabolice, există chiar și un termen special - supraalimentarea psihogenă.

Acum au fost luate în considerare doar principalele mecanisme de dezvoltare a obezității abdominale; de fapt, există mult mai multe premise, inclusiv diferențe în funcție de gen.

Caracteristicile obezității la femei

Pe lângă motivele de mai sus, obezitatea abdominală la femei este adesea asociată cu circumstanțe speciale care sunt unice pentru sexul frumos. În primul rând, vorbim despre sarcină, deoarece în acest caz corpul femeii suferă modificări dramatice, iar echilibrul hormonal este rearanjat.

Acest lucru poate duce la modificări nefavorabile ale metabolismului, în urma cărora nu numai circumferința taliei crește, ci și apariția centimetri în plus direct în zona abdominală, care va fi foarte greu de îndepărtat.

Un alt motiv pentru acumularea de exces de grăsime este menopauza legată de vârstă, care adesea provoacă și mai multe mai mult rău corp feminin. În astfel de cazuri, creșterea circumferinței taliei se datorează altor factori, dar mecanismul de dezvoltare a obezității poate fi în continuare asociat cu unele modificări fiziologice.

Atât după naștere, cât și în timpul menopauzei, cu obezitate abdominală diagnosticată, există riscul de a se dezvolta boli periculoase, dintre care, pe baza indicatorilor individuali, sunt considerate cele mai severe:

Diabet;
defecte cardiace;
Tulburări de reproducere.

Caracteristicile creșterii abdominale la bărbați

Obezitatea abdominală la bărbați este un fapt și mai frecvent decât în cazul sexului slab. Dar dacă la femei este posibil să se identifice mecanisme separate pentru dezvoltarea obezității, doar factorii generali enumerați mai devreme se aplică bărbaților.

Principala diferență este că femeile au mai multe șanse să încerce să scape de kilogramele în plus, iar partea masculină a populației nu este atât de preocupată de ei aspect. În același timp, reprezentanții sexului puternic uită de problemele asociate cu mărirea abdominală, printre care, pe lângă dezvoltarea aterosclerozei și a problemelor cardiace, apar adesea tulburări de potență sau chiar impotență sexuală completă.

Astfel de tulburări se agravează și problemele metabolice devin cronice. În astfel de cazuri, inversarea procesului necesită aderență constantă diete stricte, activitate fizică regulată strict distribuită și exerciții specifice.

Aflați mai multe despre consecințele obezității

După cum am menționat mai devreme, excesul de greutate într-o anumită zonă a corpului, în special în zona trunchiului, este extrem de periculos. Consecințele obezității la femei și bărbați pot duce la anumite tulburări, dar problema principala deteriorarea funcției organelor rămâne.

Dacă în stadiile inițiale ale durerii abdominale sunt slab exprimate, atunci pe măsură ce patologia progresează, este dificil să nu observați deteriorarea; acest lucru se aplică nu numai problemelor cu funcționarea normală a organelor și sistemelor individuale, ci și refuz complet din munca viitoare.

Cei mai periculoși factori sunt depozitele de grăsime în vasele coronare si inima, care de-a lungul anilor duce la insuficienta cardiaca si creste riscul de atac de cord. În cazurile de „înmulțire” a maselor grase ale ficatului sau pancreasului, crește concentrația de substanțe toxice în sânge, iar probabilitatea de diabet zaharat crește. Cu alte cuvinte, în funcție de ce organ suferă mai mult, crește riscul bolilor corespunzătoare.

În ceea ce privește tendințele generale, următoarele complicații sunt adesea diagnosticate cu obezitate abdominală:

Creșterea tensiunii arteriale;
Încălcări ciclu menstrual;
Dezechilibrul substanțelor vasoconstrictoare și vasodilatatoare din organism;
Dezvoltarea gutei;
Scăderea potenței la bărbați;
Tulburare metabolică acid uricȘi așa mai departe.

Obezitatea abdominală, și anume depozitele sale caracteristice de masă grasă, în timp începe să afecteze funcționarea glandelor suprarenale - organ endocrin, producând hormonul stresului cortizol. Acest fenomen afectează și funcționarea organelor interne, provoacă o tensiune crescută și le obligă să lucreze într-un mod crescut.

Tipuri de obezitate abdominală

Luând în considerare cauzele măririi abdominale și complicațiile care însoțesc procesul de formare excesivă de grăsime, se pot distinge două modele separate de depunere de grăsime:

Masele de grasime se acumuleaza in spatiul subcutanat. Aceasta este așa-numita etapă ușoară sau inițială. ÎN în acest caz, practic nu există nicio amenințare organe interne, dar circumferința trunchiului este deja în creștere și se prevăd complicații suplimentare. În această etapă, este mai ușor să confrunți problema, trebuie doar să rămâi dieta terapeuticași să dezvolte un program de antrenament fizic.
Al doilea caz este mai periculos, deoarece țesutul adipos se formează în jurul organelor vitale. În astfel de situații, funcționarea organelor se deteriorează, se pot dezvolta și scăpa de boli grave greutate excesiva va fi mult mai dificil. in afara de asta dieta saraca in caloriiși activitate fizică, o persoană necesită corespunzătoare tratament medicamentos.

Pentru a determina unul dintre cele două tipuri de obezitate, este necesar să consultați un specialist, să efectuați analize instrumentale (ecografie) și de laborator (anale de sânge). Această din urmă metodă de diagnosticare poate ajuta, de asemenea, la identificarea bolilor cauzate de obezitate.

Este important de știut! Identificarea faptului de obezitate tip abdominal nu e complicat. Chiar dacă nu este prea vizibil cu ochiul liber, este necesar doar un „centimetru”. Măsurați circumferința abdomenului și șoldurilor, pentru bărbați corespondența celor două valori este egală cu una, pentru femei aceiași indicatori sunt egali cu sau depășesc 0,85.

Metode de tratament

Baza tratamentului pentru obezitatea abdominală este lupta împotriva supraponderalși arderea grăsimilor acumulate, această judecată este evidentă. Din acest motiv, primul lucru pe care ar trebui să-l facă o persoană, pe lângă stabilirea stării de spirit și dezvoltarea aspirațiilor, este să își ajusteze dieta și să urmeze o dietă săracă în calorii.

Dieta include:

Utilizați avantajul alimente cu putine calorii, nu contin grasimi de origine animala;
Limitarea aportului de carbohidrați și zahăr;
Normalizarea echilibrului apă-sare.

O persoană care se luptă cu obezitatea ar trebui să excludă din dieta sa alimentele grase, prăjite, afumate, acre și prea sărate. Este recomandabil să fierbeți la abur sau să coaceți toate felurile de mâncare. În plus, trebuie să creșteți numărul de mese pe zi la 5-6, dar mâncați puțin câte puțin.

În paralel cu dieta, trebuie să începeți să faceți exerciții regulate, distribuind uniform sarcina. Este important să nu exagerați, însă, treptat, orele ar trebui să devină mai intense. În plus, obezitatea masculină necesită mai mult sarcini grele, iar pentru a nu vă face rău, este mai bine să contactați un instructor sau antrenor de fitness. Un profesionist va scrie un program de antrenament și vă va proteja de sarcini excesive, care poate afecta în primul rând funcționarea inimii.

În unele cazuri, poate fi necesar un tratament medicamentos, dar astfel de metode sunt utilizate numai dacă dieta și exercițiile fizice nu produc rezultate în decurs de 12-15 săptămâni. Cu toate acestea, chiar și în astfel de cazuri, trebuie mai întâi să diagnosticați gradul de obezitate și abia apoi medicul prescrie medicamente care elimină senzația de foame și accelerează sațietatea. Există, de asemenea, o serie de medicamente care reduc absorbția grăsimilor.

Metode tradiționale

Cel mai eficient remedii populare Semințele de schinduf și diferitele plante din familia leguminoaselor sunt considerate a fi folosite pentru combaterea obezității. Ingredientele, măcinate până la o stare de pulbere și luate conform prescripției medicului, ajută la scăderea colesterolului din organism. Acest efect se realizează datorită conținutului de taninuri, pectină, hemiceluloză și saponină din plante.

Obezitatea abdominală poate fi tratată și cu frunze proaspete de pătlagină, rizom de brusture și plantă de nai. Se face un decoct din brusture pentru a fi luat pe cale orală înainte de masă, iar celelalte două ierburi se adaugă în salate, ceea ce ajută la reducerea poftei de mâncare.

Acum știi cum să faci față obezității, dar ar trebui să înțelegi și că o abordare sistematică și consecvența sunt importante aici. Chiar dacă a ajuns rezultatele dorite, trebuie să te menții în formă și să controlezi această patologie pe tot parcursul vieții, pentru că de ea depinde sănătatea ta.

Obezitatea variază nu numai ca grad, ci și ca tip - este de tip masculin și feminin. Obezitatea tip masculin la femei apare destul de des și trăsătură caracteristică- o figură în formă de măr, ca în fotografie.

În acest caz, principalele depozite de grăsime sunt concentrate în zona abdominală. Pentru a afla gradul de obezitate abdominală sau masculină, circumferința taliei este împărțită la circumferința șoldului. Dacă acest indicator la o femeie nu depășește 0,85, atunci parametrii ei sunt normali, iar dacă sunt mai mari, atunci aceasta este deja o patologie. Obezitatea model masculin poate fi cauzată de predispozitie genetica, sedentarismul, precum și motive mai grave. De exemplu, supraalimentarea pe baza unei tulburări stare psihologică femei, apărute din cauza scăderii concentrației serotoninei, ducând la stare depresivă. Absorbant un numar mare de mâncare, doamnele se calmează, ceea ce duce la depunerea de grăsime în zone diferite corp. Un alt motiv serios este încălcarea operatiune adecvata centru alimentar situat în hipotalamus. Din această cauză, o persoană începe să se simtă foame mai des decât de obicei și încearcă să o înece cu mâncare gustoasă.

Pentru femei, obezitatea de tip masculin este mai periculoasă, deoarece determină producția crescută a organelor genitale masculine, a căror secreție este controlată de cortexul suprarenal și de ovare. Ca urmare, pot apărea nereguli menstruale, precum și creșterea crescută a părului pe față, brațe și picioare. Patologii mai grave cauzate de obezitatea masculină la femei sunt dezvoltarea diabetului zaharat, a hipertensiunii arteriale, a aterosclerozei și a altor boli. Pentru a evita toate aceste probleme, femeile cu risc crescut ar trebui să-și monitorizeze starea de sănătate.

Examinați-vă rație alimentară, și cu ajutorul unui dietetician, creați o dietă care vă va ajuta să vă mențineți greutatea sub control.
Începeți să luați medicamentele pe care medicul le va prescrie. Acestea sunt medicamente care reduc apetitul, accelerează metabolismul și încetinesc absorbția nutrienților în intestine.
Acordați mai mult timp activității fizice, începeți să faceți exerciții pentru femeile foarte obeze, astfel încât energia consumată să depășească cea care intră în organism cu alimente.

Dacă în timp, acordând atenție faptului că grăsimea începe să se depună în zona abdominală, începi să iei măsurile adecvate, greutatea ta va reveni treptat la normal, iar starea ta de bine va începe să se îmbunătățească vizibil.