Orientare la alergare. Orientarea ca sport și clasificarea lui

Orientare- aceasta este alergarea într-o direcție dată: un atlet cu o hartă și o busolă trebuie să parcurgă distanța, înregistrându-se la mai multe puncte de control. Trebuie să vă deplasați pe teren accidentat (de obicei prin păduri și parcuri), să treceți de stațiile de control într-o ordine specială. Acest sport a apărut din exercițiile militare care au fost ținute pentru soldații scandinavi și britanici. Tatăl fondator este considerat maiorul suedez Ernst Killander, președintele Asociației Sporturilor Amatori din Stockholm. A venit cu regulile și a organizat prima competiție vreodată în 1918.

Spune psiholog și psihofiziolog Tatyana Fadeeva, 31 de ani, CCM, câștigătoare a campionatului regiunii Moscova și a competiției federale „Azimut rusesc”.

„Orientarea te învață să te bazezi doar pe tine însuți”, spune Tatyana. - Nu există fani sau rivali în apropiere, ești singur cu distanța ta. De fapt, aceasta este o metaforă a vieții, cu care ești mereu față în față și trebuie să mergi înainte, să lupți cu fricile, lenea, lipsa de dorință de a gândi. Dacă ai greșit, nu este un fapt că ai pierdut: acolo unde este dificil pentru tine, este dificil pentru alții, concurenții pot greși și ei. Prin urmare, dacă vă rătăciți, nu vă puteți grăbi și intrați în panică, trebuie să vă puneți la punct și să luați o decizie informată. Oprește-te, amintește-ți în ce moment încă știai unde ești, întoarce-te, orientează-te din nou și continuă să te miști. Totul este ca în viață.”

Nu este atât de simplu. La mare exercitii aerobice este dificil să mențină atenția (la antrenament, începătorilor li se oferă texte și sarcini care trebuie citite și rezolvate pe fugă - încercați și înțelegeți cât de „super”). Dar trebuie să urmați drumul, să verificați traseul, să vă dați seama cum să treceți peste obstacole. Și nu confundați numerele punctelor de control. Deși acesta este cel mai interesant. Plus util: puține lucruri în viață pot fi utile ca abilitatea de a gândi rapid situație stresantă. (Prins ghidul de gestionare a stresului.)

„Orientarea este o combinație unică de încărcare fizică și mentală”, spune Tatyana. - Nu doar alergi, ci și gândești, capul tău este încărcat 150%. Nu ești distras de gânduri străine, uiți de probleme și pur și simplu fuzionezi cu mișcarea. O astfel de imersiune în acest proces poate fi realizată doar în yoga, dar numai dacă ești un practicant foarte experimentat.

Competițiile se desfășoară aproape în fiecare weekend și acolo arunc încărcătura acumulată pe parcursul săptămânii. Aceasta este strategia mea de a face față, modul meu personal de a face față stresului. Cortizolul și alți hormoni de stres sunt eliberați cel mai bine atunci când o persoană aleargă sau luptă, iar orientarea înseamnă alergare și luptă, toate într-un singur loc. În plus, ești singur cu natura și în acest moment îți dai jos toate măștile sociale - ești doar un orientator. Te accepti așa cum ești.”

În Rusia, orientarea nu este la fel de populară ca, să zicem, în Scandinavia. În Finlanda, președintele vine la cursa de ștafetă principală „Yukola”, un întreg oraș cu dușuri și cantine crește în pădure, iar tot ce se întâmplă este filmat din elicoptere. Dar avem și evenimente mari care adună câteva mii de participanți. Nu numai profesioniștii pot concura: grupurile sunt deschise tuturor - sunt copii și chiar și pensionari, de altfel.

„Orientarea este potrivită pentru oricine, cu excepția poate domnișoarelor pline de farmec, cărora le este frică să-și strice manichiura sau să-și zgârie genunchiul”, spune Tatyana. „Este un sport murdar. Alergăm nu pe asfalt, ci pe poteci forestiere, revenind de la distanță murdari și transpirați. Indiferent de vreme, ștafeta nu este anulată. Și de fiecare dată după concurs am trei mașini de spălat. Dar în interior simți o curățare incredibilă. Ca expert, pot spune asta orientarea este de mare ajutor în rezolvarea oricăror probleme psihologice. Chiar dacă nu poți alerga din motive fiziologice, poți doar să mergi, orientarea nu înseamnă deloc viteză. Și este întotdeauna pozitiv. Când găsești un punct de control, simți încântare, exultare. Și ai victorii atât de mici - 20-30 la distanță. Te întorci fericit, indiferent de starea de spirit cu care începi.”

Campionatul Rusiei de orientare, Miass. „Toate femeile care fac exerciții arată tinere”, spune eroina noastră. Și suntem de acord cu ea.

Du-te la orientare

Majoritatea cluburilor de orientare sunt orientate spre predarea copiilor. Adulții nu sunt aproape niciodată instruiți, așa că cel mai probabil va trebui să negociați cu un antrenor despre un program personal. De obicei, o lecție cu o hartă este suficientă pentru a învăța simbolurile și pentru a înțelege cum să orientezi planul spre nord. Și apoi - practică. A doua variantă este să aduci un copil în club și să alergi cu el, așa cum fac mulți. Adresa instituției cele mai apropiate de domiciliul dumneavoastră poate fi găsită pe site-ul web moscompass.ru sau http://o-sport.ru/map.php.

Dacă nu-ți place foarte mult ideea de a alerga prin pădure în căutarea punctelor de control, dar în general ești atras de orientare, jocul Inacor este potrivit - o orientare activă online, un amestec de orientare, căutări în oraș și geocaching. (căutați comori ascunse de cineva folosind GPS). Vă înregistrați pe site-ul msk.inacor.ru, descărcați o hartă (există toate parcurile din Moscova, inclusiv cele puțin cunoscute publicului larg), traseul și încercați să o parcurgeți cel mai repede, făcând check-in la punctele de control. Cel mai rapid primește premii - virtuale și reale.

De ce ai nevoie pentru orientare

Adeptul CO necesită următoarele echipamente minime:

• vârfuri corecte;
• formă convenabilă - de preferință nailon, astfel încât ramurile să nu se agațe;
• busolă;
• cip electronic, se aplică senzorului stației.

Yoga pentru pregătirea competiției

yoga se va pregăti corpul tau la alergarea fond, iar mintea la munca grea. Efectuați aceste asane în mod regulat, crescând treptat timpul petrecut în fiecare postură.

Virabhadrasana I (poza războinicului I)

Întărește mușchii picioarelor, deschide articulațiile șoldurilor, dezvoltă coordonarea, antrenează rezistența.

• Fii drept. În timp ce inhalați, despărțiți-vă picioarele, întindeți-vă brațele în lateral. Acum întoarceți palmele în sus, ridicați-vă membrele întinse și conectați-vă degetele.
• Inspirați, expirați, întoarceți degetul piciorului drept, pelvisul și trunchiul spre dreapta cu 90 de grade și întoarceți piciorul stâng ușor spre interior.
• Inspirați și în timp ce expirați îndoiți genunchiul drept unghi drept. Înclinați ușor capul înapoi și priviți-vă degetele mari.
• Rămâneți în această poziție cât mai mult timp posibil. Apoi inspirați, reveniți la poziția inițială și repetați poziția, schimbând picioarele.

Virabhadrasana III (poziția războinicului III)

Întărește mușchii coapselor, picioarelor, feselor, dezvoltă capacitatea de a menține echilibrul.

• Stai drept. În timp ce inhalați, despărțiți-vă picioarele, întindeți-vă brațele în lateral - și mergeți la poziția „Virabhadrasana I” (cea care a fost înainte).
• Inspirați, expirați, acum aplecați-vă spre coapsa dreaptă, întindeți torsul și brațele înainte, cu palmele împreună.
• Ridicați piciorul stâng de pe podea și ridicați-l încet paralel cu podeaua (în timp ce îndreptați piciorul de sprijin). Privește în jos, gâtul și spatele sunt pe aceeași linie.
• Stai cât mai mult posibil, apoi în timp ce expiri, coboară încet piciorul stâng pe podea, ridicându-ți corpul în sus. Întoarce-te la Virabhadrasana I și apoi la pozitia de pornire. Repet, schimbând picioarele.

Chaturanga Dandasana (Poza cu patru baston)

Întărește mușchii spatelui, abdomenului, brațelor și picioarelor, disciplinează mintea, ajută la menținerea concentrării.

• Poziția de pornire - accent culcat (picioarele și brațele îndreptate depărtate la lățimea umerilor, corpul este extins de la călcâi până la vârful capului).
• Așezați-vă pe podea cu bazele palmelor, îndoiți încet coatele, apăsându-le pe corp.
• Coborâți corpul astfel încât să fie situat pe patru puncte de referință paralele cu podeaua. Dacă ești începător, poți pune genunchii și antebrațele pe podea.
• Rămâneți în această poziție cât mai mult timp posibil.

Redactorii mulțumesc proiectului FITNESS HOLDING „Fitness on the Roof” pentru ajutorul acordat în organizarea filmărilor.

Oamenii tind să se străduiască pentru mai mult. Ne stabilim obiective, le atingem și trecem la următorul. Începem să alergăm cu câțiva kilometri, apoi cinci, zece, semimaraton și maraton, îmbunătățind treptat rezultatele. Acum mulți nu se limitează la asta, ci descoperă triatlonul, adăugând alergării înotul și ciclismul. Dar tritalonul nu este singura alternativă. Astăzi vreau să vorbesc despre orientare, care poate adăuga animale sălbatice alergării tale, companie veselăși puzzle-uri logice interesante. O experiență pe care nu o vei primi în alte sporturi.

Ce este orientarea terenului

Orientarea este un sport în care sportivii folosesc o busolă și o hartă pentru a localiza punctele de control din zonă. Competițiile se desfășoară în oraș sau în natură. Sportivii se mișcă alergând - o opțiune clasică.

Câștigătorul este participantul care găsește toate punctele și ajunge primul la linia de sosire. Cele mai importante calități ale unui orientator sunt viteza de trecere a distanței și acuratețea alegerii traseului.

Poveste

Termenul de orientare a apărut în 1886 printre militarii scandinavi. Indică mișcarea cu ajutorul unei hărți pe un teren necunoscut. Orientarea în rândul civililor a început în 1918. Pe vremea aceea, interesul pentru atletism era în scădere, iar orientarea, cu fascinația ei, a readus tinerii la sport. De atunci, popularitatea acestui sport a crescut.

Orientarea a apărut în URSS în 1957 ca formă de turism. La început, a fost un sport pentru adulți. Însă de la începutul anilor 90 au început să apară concursurile de tineret și copii.

Astăzi, competițiile majore, cum ar fi Azimutul rusesc, adună până la 200.000 de participanți anual.

Ce poate oferi orientarea unui alergător

Să începem cu faptul că volumele de rulare sunt destul de decente. Distanțele competitive de până la 20 km pe teren dificil necesită seriozitate și versatilitate antrenament fizic. Rezistența și tehnica de alergare nu sunt suficiente. Nevoie coordonare dezvoltată mișcări, mușchi stabilizatori pregătiți, gleznă stabilă.

Când alergați pe autostradă, dezvoltați un model de mișcare. Cu fiecare antrenament, jogging-ul necesită din ce în ce mai puțină energie. Corpul se adaptează la mișcările monotone, dezactivează mușchii suplimentari, optimizează consumul de energie. Asfaltul este neted și uniform, așa că este ușor să te obișnuiești cu el.

În plus, asfaltul este dur, ceea ce înseamnă că poți folosi forța elastică a mușchilor și tendoanelor ca un arc, returnând o parte din energie atunci când este respins. Uită-te la cum aleargă maratoniştii - sar ca mingile pe asfalt.

La orientare, terenul este moale, atenueaza socul elastic, nu se obtine arc. Alergarea în acest fel este mult mai dificilă, o puteți testa făcând un antrenament pe plajă cu nisip. Doar nu exagerați - un astfel de antrenament duce cu ușurință la supraantrenament.

Suprafața este, de asemenea, în continuă schimbare. Pote, pădure, mlaștină, pietre, crengi, bușteni. Este imposibil să se dezvolte un stereotip universal al mișcării. Corpul se adaptează diferit, începe să antreneze rezistența.

Să lăsăm atmosfera epică și muzica pe conștiința creatorilor videoclipului, în orientare reală totul este mai prozaic. Privește mai bine tehnica de alergare și compară cu videoclipul anterior.

Unul dintre cei mai obiectivi indicatori ai performanței umane este consumul maxim de oxigen (MOC). Determină puterea muncii produsă de mușchi prin cantitatea de oxigen absorbită. În medie, sportivii au acest parametru de aproximativ 70, iar orientatorii au aproximativ 80. Adică, orientatorii sunt cu o optime mai rezistenți.

Nu vă jenați că maratoanele sunt câștigate de alergători, asta din cauza stereotipului motor acumulat despre care am vorbit mai sus. Și asta nu înseamnă că un alergător nu trebuie să fie rezistență. Dezvoltarea tehnicii poate fi mai ușoară decât construirea rezistenței.

Un exemplu este Pavel Naumov, care, după ce a performat în orientare, a trecut la atletism. În 2005, a primit aurul la Campionatele Ruse de atletism în cursa de 3 km. A fost membru al echipei naționale de alergare a Rusiei și a câștigat premii la competiții internaționale.

Pe lângă alergare

Alergarea este o parte a orientarii. Nu mai puțin importantă este munca capului: viteza de luare a deciziilor, atenția, imaginația spațială, capacitatea de a ține mai multe obiecte în cap în același timp, de a le găsi rapid. Fără aceste calități, o bună pregătire fizică te va conduce cu ușurință în direcția opusă liniei de sosire.

Sportivii navighează pe hartă, pe care simboluri sunt prezentate drumuri, păduri, poieni, mlaștini, stânci, gropi și dealuri, în unele cazuri chiar arbori.

Creierul rezolvă mai multe probleme deodată.

El analizează harta, notează trăsăturile caracteristice ale zonei: „în dreapta este o poiană, înainte după 200 de metri poteca va coti la stânga, după virajul din potecă va pleca o râpă, la capătul căreia se află un punct de control."

Oferă o idee despre cum va arăta această zonă în realitate: care este densitatea pădurii și intervalul de vizibilitate, ce repere vor fi clar vizibile și care sunt greu de observat, cât de dificil este să alergi în această zonă etc. .

Trebuie să observați repere și să înțelegeți unde vă aflați în raport cu ele pentru a nu vă pierde. Ei trebuie să se uite sub picioare pentru a nu cădea sau a se izbi de un copac. Trebuie să urmați harta.

Psihologul George Miller a publicat în 1955, în care erau rezultatele unui studiu asupra atenției umane. Îl poți citi și în același timp să îmbunătățești nivelul de engleză, dar pentru mine concluzia generală este importantă: o persoană poate păstra simultan aproximativ 7 obiecte în minte. Dar acest număr poate fi crescut prin antrenament. Pentru un orientator puternic ajunge la 11, adică de o ori și jumătate mai mare decât pentru persoana normala. Sunt sportivi care își planifică drumul către următorul punct de control înainte de a ajunge la primul.

Poate că nu sună prea mult, dar ține cont de viteză. Puteți face o listă de cumpărături pentru întreaga familie la 4 min/km? Și după 15 km prin dealuri și tufișuri în acest ritm?

Împreună

Când planificați o cale către următorul punct, nu trebuie doar să determinați cea mai scurtă opțiune, ci și să vă evaluați corect capacitățile. Puteți alege o cale directă prin mlaștină și puteți înota în ea timp de 20 de minute. Sau fugi, mărește-ți distanța cu jumătate de kilometru, dar până la urmă fii primul, pentru că alergarea pe potecă este mult mai rapidă.

Trebuie să-ți folosești punctele forte: rezistență, viteză, analiză fără erori și construirea rutei. Această abordare oferă o varietate aproape nesfârșită de tactici și opțiuni pentru depășirea distanței. Prin urmare, chiar și în cadrul unei singure competiții, fiecare participant obține propria distanță. Și doar timpul de la linia de sosire arată cine are cu adevărat dreptate.

Alte tipuri

Pe lângă orientarea clasică de alergare descrisă mai sus, există încă 4 tipuri în care se desfășoară Campionatele Mondiale și Europene:

orientare pe schi are loc direcția stabilită și marcarea.

Direcția dată seamănă cu orientarea de vară, doar pe schiuri. Sportivii se deplasează în principal pe pistele de schi, deoarece este incomod să se urce prin tufișuri pe schiuri. Sensul competiției, ca în formă de vară, faceți un număr de puncte de control și fiți primul care termină distanța.

Marcare este tipul nostru național de orientare. Prin urmare, este costisitor și dificil să pregătiți o rețea de piste de schi pentru o anumită direcție Antrenori sovietici Au venit cu ideea de a permite sportivilor pe o singură pistă. Pe acesta, participanții găsesc puncte de control și trebuie să își marcheze poziția pe hartă. Dacă articolul este marcat incorect, sportivului i se percepe un timp de penalizare. Rezultatul final este determinat de momentul parcurgerii traseului în cuantumul unei amenzi. Acest tip de orientare este cel mai complex din punct de vedere tehnic și încă se desfășoară doar în Rusia.

Orientare cu bicicleta arată ca o direcție stabilită de iarnă. Pe hartă, în loc de piste de schi, sunt indicate drumuri și viteza de deplasare de-a lungul acestora, precum și locuri periculoase pentru bicicliști, cum ar fi buștenii.

trail-o- Orientare pentru persoanele cu handicap. Competițiile în această formă sunt organizate după un principiu similar cu notarea. Traseul și succesiunea de trecere a traseului sunt predeterminate. Mai multe prisme sunt situate la punctele de control, iar participanții trebuie să determine care dintre ele se potrivește cel mai bine cu harta și legenda. Legendă - o descriere a locației articolului. Se poate dovedi că toate prismele sunt greșite. Câștigă cel cu cele mai puține greșeli.

Participanții pot avea diferite oportunități limitate, deci timpul de trecere a distanței nu este luat în considerare.

Rogaine- orientare lungă.

Spre deosebire de formatul clasic, competițiile de rogaine durează de la câteva ore până la o zi. În acest timp, participanții trebuie să găsească cât mai multe puncte de control, iar ordinea de trecere a acestora poate fi arbitrară.

Sporturile se dezvoltă, apar și alte discipline: orientarea în caiace, în peșteri și labirinturi, sprintul, orientarea nocturnă etc.

Concluzie

Orientarea este un sport interesant. Antrenamentele se combină antrenament de alergare, momente de joc și sarcini logice. Competițiile oferă un test versatil al abilităților tale.

Noi, cei de la Running Lab, iubim orientarea. Mulți dintre angajații noștri s-au implicat profesional în ea sau sunt încă implicați în ea, au fost membri ai echipelor naționale ale Rusiei și au luat parte la Campionatele Mondiale.

Dacă sunteți în căutarea unor obiective noi sau doriți să vă diversificați antrenament de alergare- incearca orientarea.

Articolul a fost pregătit de: Dmitri Gavrilov și Svetlana Razumnaya.

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Buna treaba la site">

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

postat pe http://www.allbest.ru/

Academia de Stat de Cultură Fizică, Sport și Turism din Smolensk

Facultatea de învăţământ la distanţă

Departamentul de Turism și Orientare

abstract

După disciplină: „Topografie”

pe tema: „Orientarea ca sport și clasificarea lui”

Student performant:

Novikova D.A.

1 curs, grupa nr. 6

Profesor:

Braitseva V.A.

Smolensk 2015

Introducere

Orientarea este unul dintre puținele sporturi în care participanții la competiție acționează pur individual, ferit de vederea antrenorilor, arbitrilor, spectatorilor și chiar a rivalilor. Prin urmare, pentru atingerea scopului, sunt necesare o pregătire psihologică ridicată, manifestare de perseverență, determinare, curaj și autocontrol. S-a stabilit că sub influența orelor de orientare, volumul și comutarea atenției, memoria vizual-figurativă se dezvoltă semnificativ. Caracteristicile orientarii sunt cea mai organică combinație de principii fizice și mentale din ea, eficacitatea sa excepțională ca modalitate de a ameliora stresul nervos din corpul uman, precum și un instrument fizic și recreativ pentru oamenii de toate vârstele. Conform cercetărilor medicale, orientarea ocupă unul dintre primele locuri între toate sporturile în ceea ce privește cantitatea de oxigen consumată la 1 kg. greutatea unui atlet, iar în ceea ce privește stresul mental este al doilea după șah. În niciun alt sport cunoscut nu sunt necesare unei persoane asemenea calități precum independența, determinarea, autodisciplina, perseverența dezvoltate la fel de repede ca în orientare. atingerea scopului, capacitatea de a se controla, de a gândi eficient în condiții de mare sarcini fiziologice, organizează-ți viața pe teren.

Nu întâmplător, majoritatea școlarilor care merg în mod regulat la orientare își îmbunătățesc performanța școlară, devin mai colectați, mai disciplinați. Totuși, pentru a menține interesul celor implicați în orientare, este necesar să participi cât mai des la competiții, să obții rezultate, să le îmbunătățești sportivitatea, iar pentru aceasta sunt necesare competiții bine organizate. Succesul lor este determinat în mare parte de o pregătire atentă și competentă: alegerea unei piese interesante de teren necunoscute sportivilor, pregătirea unei hărți sportive de înaltă calitate, planificarea distanțelor interesante care corespund abilităților și calificărilor de vârstă ale sportivilor, precum și munca arbitrului. echipe în timpul competițiilor.

1. Valoarea vindecătoare a orientarii

Varietate de forme de turism influență pozitivă asupra corpului uman permite să fie folosit ca mijloc educație fizică, începând cu cel mai mic varsta scolara. Excursiile, excursiile de weekend, excursiile de putere și categorice sunt una dintre metodele de lucru extracurricular.

În programe scoli de invatamant general la evenimentele de cultură fizică și sportivă la nivel școlar, zilele lunare de sănătate și sport, competițiile intrașcolare, un loc mare este acordat turismului. Mitingurile turistice de diferite ranguri au devenit o tradiție.

Mulți profesori de clasă absolvă an universitar excursii de weekend, care implică părinții, foști elevi, în conduita lor. Excursiile în camping devin vacanțe de natură și sănătate pentru copii.

Există un sistem de organizare a muncii în turism cu copiii. El eliberează un numar mare de literatură educațională și metodologică despre turism, organizează concursuri republicane nu numai pentru școlari, ci și pentru profesori.

Fiecare regiune are un centru regional pentru turismul pentru copii și tineri. În zonele rurale și urbane funcționează centre de creativitate studențească și centre turistice. cluburi turistice. profesori educatie suplimentara lucrul cu copiii pe multe tipuri de turism.

2. Istoria dezvoltării orientarii

Dragostea omului pentru rătăcire își are originea în cele mai vechi timpuri. Vechii greci și romani au călătorit pentru a experimenta natura și cultura. Filosofii de seamă Aristotel, Democrit și alții în tratatele lor de educație au subliniat necesitatea „vizitării naturii”, cunoașterii ei în comunicare directă. Călătoriile grecilor în secolul VI. î.Hr. în Egiptul antic cu al lui istorie bogată, splendoarea structurilor arhitecturale nu erau neobișnuite. Îndreptându-se spre Olimpia pentru Jocurile Olimpice, grecii au urmărit viața țării lor.

În Evul Mediu, în perioada de glorie a creștinismului și islamului, a apărut o altă categorie mare de călători - pelerini, rătăcitori în locuri sfinte.

Reprezentanții Renașterii M. Montel, T. Mor, F. Rabelais au văzut călătoria ca un mijloc de educație fizică a tinerilor. profesori Europa de Vest secolul al 18-lea considerat călătoria ca o modalitate de a dezvolta cele mai necesare abilități și abilități. J.-J. Rousseau a văzut campaniile ca pe un mijloc de educație patriotică și de promovare a sănătății.

La sfârșitul secolului XVII - începutul secolului XVIII. în ţările europene când studiază articole individuale profesorii au început să folosească tururi pe jos și excursii în locuri bogate în diverse atracții în munca lor cu elevii. Astfel de cea mai simpla forma călătoria se numește excursii.

Situația actuală în domeniul turismului

Până în 1990, turismul amator ca mișcare socială a fost implementat printr-un sistem de cluburi turistice aflate în subordinea consiliilor pentru turism și excursii la nivelul republicilor, teritoriilor, regiunilor, regiunilor administrative ale Uniunii, secțiilor turistice ale marilor întreprinderi, instituțiilor și instituțiilor de învățământ.

Munca cu copiii se desfășura în sistemul de centre (secții) de turism pentru tineret, care număra atunci 120. Acestea erau finanțate de autoritățile publice de învățământ.

În prezent, fostele structuri de management al turismului sportiv au încetat în mare măsură să mai existe. Bugetul de stat, bugetul sindicatelor și al organizațiilor sportive au fost reduse semnificativ, iar pe alocuri nu acordă deloc asistență turismului de sănătate și sportiv.

Numărul cluburilor turistice a scăzut. Mai mult, un număr semnificativ de cluburi și-au pierdut sediul și lucrează pe bază de voluntariat. Bazat pe cluburi organizatii publice federațiile teritoriale de turism sportiv continuă să funcționeze. Este legat informațional și metodic de sistemul turismului pentru tineret. Mișcarea interacționează strâns pe plan local cu alte mișcări sportive și de tineret: alpinism, scouting, militar-patriotic etc.

În ciuda tuturor dificultăților economice din țară, turismul sportiv și de sănătate a depășit punctul critic al declinului său și s-a conturat o tendință pozitivă în dezvoltarea sa. Acest lucru a devenit posibil datorită sprijinului organizatoric, metodologic și financiar din partea comitetelor de stat pentru cultura fizicași turismul la toate nivelurile, precum și inițiativa liderilor federațiilor și cluburilor de turism sportiv. Motivul principal pentru începutul ascensiunii industriei turismului este dorința segmentelor neprotejate social ale populației de a rezolva problema recreerii și a unui stil de viață sănătos într-un mod ieftin și eficient. În comitetele teritoriale de stat se desfășoară un proces constant de creare a departamentelor cu normă întreagă implicate în dezvoltarea turismului sportiv și de sănătate.

La mișcarea turistică ca sursă de personal și amploarea celor mai noi echipamente pentru operațiuni în situatii extreme manifestă un mare interes al Ministerului Situațiilor de Urgență. Mulți dintre membrii personalului său sunt maeștri în sport și instructori de turism sportiv.

3. Tipuri de orientare

Orientarea este un sport în care participanții, folosind o hartă și busolă, trebuie să treacă de punctele de control situate la sol. Rezultatele, de regulă, sunt determinate de timpul de trecere a distanței (în cazuri specifice - ținând cont de timpul de penalizare sau de numărul de puncte de control trecute).

Competițiile pot varia:

1) după metoda de deplasare:

Alergare (orientare de vară, prescurtat ca O); - pe schiuri (orientare schi - L O);

Pe biciclete (ciclism - VO);

Cu alte mijloace de transport;

2) până la momentul competiției:

Ziua (în timpul zilei);

Noaptea (noaptea);

3) privind interacțiunea sportivilor:

personalizat;

Stafeta (membrii echipei isi trec etapele succesiv);

Grup (doi sau mai mulți membri ai echipei parcurg distanța împreună);

4) după natura compensației rezultatelor:

Personal (locurile sunt stabilite pentru fiecare participant);

Personal-echipă (locurile sunt stabilite atât pentru fiecare participant, cât și pentru echipă);

Echipa (locurile sunt stabilite doar de echipă);

5) conform modului de determinare a rezultatului concursului:

Singur (rezultatul unei singure competiții este rezultatul final);

Multiple (rezultate combinate ale uneia sau mai multor piste parcurse pe parcursul uneia sau mai multor zile de competiție - rezultatul final);

Calificare (participanții trec una sau mai multe piste de calificare pentru a ajunge în finală);

6) pe lungimea distanței:

Super scurt (park sprint - PS);

Scurt (sprint); scurtat;

Clasic; alungit;

Superlong (orientare maraton - MO). Competițiile se desfășoară în următoarele tipuri de orientare:

1) orientare într-o direcție dată (ZN);

2) orientare la alegere;

3) orientarea pe o pistă marcată;

4) curse de ștafetă pentru toate tipurile de orientare.

4. Sistemul de concurs și regulile

Competițiile turistice trebuie să înceapă cu o paradă solemnă. Scenariul de deschidere trebuie gândit dinainte.

Șantierul ar trebui să fie decorat cu steaguri. Este de dorit ca participanții să aibă o uniformă completă, iar juriul principal - însemne cu mâneci. Puteți invita veterani de război și muncă, personal militar, puteți asigura depunerea de flori și ghirlande la monument sau obelisc în onoarea celor căzuți în timpul războiului civil sau al Marelui Război Patriotic.

După arborarea drapelului, puterea deplină trece către judecătorul șef, care reprezintă juriul șef.

La desfășurarea competițiilor, organizarea unui timp liber bogat și interesant este de mare importanță. Poți ține un foc de tabără, seri de prietenie, cântece de amatori, o discotecă, o întâlnire cu oameni interesanți, un concert de grupuri de copii invitate, curse de ștafete comice, minifotbal, spectacol de lungmetraj, videoclipuri ale competițiilor etc.

Chiar și în zilele de competiție, judecătorii ar trebui să se consulte cu concurenții și căpitanii de echipă, implicând arbitri superiori pentru evenimentele individuale. De asemenea, este necesar să se lucreze cu lideri adulți care, în timp ce participă la întâlniri, uneori pun puține întrebări clarificatoare, temându-se de acuzații de incompetență și, în consecință, nu transmit toate informațiile participanților.

Este important să ne gândim la scenariul de recompensare a echipelor și a participanților la sfârșitul competiției. Nu vă zgarciți cu asta, câștigătorii și premianții din campionatul individual până pe locul șase pot fi premiați cel puțin cu diplome sau certificate. Diferite organizații ar trebui să fie implicate în stabilirea de premii speciale pe lângă premiile principale. Este necesar să se decidă pe care dintre invitați să se implice în prezentarea premiilor, dar premiile și premiile principale trebuie să fie prezentate de un reprezentant al organizației gazdă.

Una dintre principalele probleme este asigurarea siguranței participanților la competiție. În componența completului principal de judecată ar trebui să se includă și judecătorul-șef adjunct pentru siguranță, care este obligat să participe la parcurgerea distanței, la verificarea echipamentelor, în special a nestandardizate, amatori. Cel mai mare atentie ar trebui să fie acordată organizării de scăldat în rezervoare și serviciu pe timp de noapte. În sarcină sunt implicați polițiști și reprezentanți ai echipei.

Înainte de competiție este necesar să le explicăm participanților ce limite are zona de competiție. Dacă limitele nu sunt marcate, trebuie să le subliniați artificial. De exemplu, agățați marcaje luminoase de-a lungul unei poieni sau a unui drum. Fiecărui participant ar trebui să i se explice ce trebuie să facă în cazul pierderii orientării. Dacă tot este pierdut, arbitrul-șef și serviciul de distanță trebuie să organizeze imediat o căutare, pentru care este necesar să aibă o mașină radio.

Este important să organizați informațiile. Standurile cu acesta sunt amplasate astfel încât participanții care stau lângă ei să nu interfereze cu competiția. La concursurile majore se alocă o echipă de doi sau trei judecători care organizează informarea în timp util: regulamentul competiției, condițiile de desfășurare a acestuia, protocoalele de începere, preliminare și rezultate finale, memoriul serviciului de pază, reguli de conduită în natură, programul de transport, bufete, chioșcuri etc.

5. Metoda de aplicare a activității fizice pentru tinerii sportivi

Jocul este de mare importanță pentru educația fizică a copiilor. În timpul jocului, problemele de promovare a sănătății și dezvoltarea diferitelor funcții motorii și vegetative sunt rezolvate cu succes. Emoționalitatea acestui tip de exercițiu este, de asemenea, un factor pozitiv; ca mijloc de dezvoltare a activităţii motorii la copii diferite vârste, jocul vă permite să creați o creștere emoțională pozitivă în ei, să dezvoltați un sentiment de libertate de mișcare. În timpul jocului, grupurile mari de mușchi sunt implicate în muncă (ca urmare a alergării, mersului, săriturii, diferite poziții ale corpului), ca urmare comutare frecventă, modificări ale tensiunii musculare, jocul este un mijloc de dezvoltare diversificată. Pe parcursul jocurilor se îmbunătățește vederea, auzul, se exercită aparatul motor, se dezvoltă coordonarea fină a mișcărilor, capacitatea de a menține echilibrul etc. Jocul pentru copii este mereu o sursă de bucurie, are o mare valoare educativă. În timpul jocului sunt prezentate oportunități de analiză a comportamentului copiilor.

Dezvoltare armonioasă sistem locomotivă realizate prin exerciții fizice care afectează diverse aspecte ale funcției motorii ale copiilor. În copilărie, este important să folosiți pe scară largă exercițiile pentru a dezvolta viteza și agilitatea. În același timp, în proces antrenament fizic exercițiile pentru viteză și agilitate sunt asociate treptat cu exerciții permise pentru putere și rezistență. O astfel de construcție a antrenamentului oferă o dezvoltare fizică cuprinzătoare și extinderea experienței motorii. Exercițiile pentru forță și rezistență, desigur, ar trebui să fie minime, ceea ce exclude semnificative stres continuu. Lucrul cu copiii necesită o abordare atentă a dozării și a naturii activității fizice datorită nivelului ridicat de dezvoltare activitate motorie adolescenți și unii întârzie în dezvoltarea anumitor funcții autonome. Copiii în această perioadă manifestă o mare dorință de a obține rezultate sportive. Mulți dintre ei, nepotriviți cu puterea lor, cu orice preț, adesea în detrimentul sănătății, se străduiesc să-și învingă semenii sau să împlinească standardul camarazilor mai în vârstă. Psihicul la această vârstă este foarte instabil, reacția la comentarii este dureroasă. Până la 12-14 ani, este indicat să se folosească predominant exerciții care necesită o coordonare relativ complexă, și o dozare strictă în funcție de intensitatea și durata exercițiilor de forță și rezistență. La o vârstă mai înaintată, este necesar să se dezvolte treptat calitățile de forță și rezistență în 9 doze care nu provoacă suprasolicitare, combinată cu o îmbunătățire a tehnicii de mișcare. În copilărie, transfer sarcini statice poate afecta negativ organismul. Exercițiile care dezvoltă o forță semnificativă și provoacă eforturi statice prelungite pot fi folosite în timpul antrenamentului la vârsta de 15-17 ani, când funcțiile vegetative ajung. nivel inalt dezvoltare. Pentru adolescenți, exercițiile cu greutăți mari care depășesc propria greutate sunt dăunătoare. Exerciții adecvate cu sarcini care nu reprezintă mai mult de jumătate din greutatea celui care face exerciții în valoare absolută. Exercițiile de forță cu depășirea rezistenței propriei greutăți sunt incarcatura grea. Copiii de 8-9 ani fac față relativ ușor unei sarcini egale cu 1/3 din greutatea lor, copiii de 12-13 ani - cu o sarcină egală cu 2/3, iar la 14-15 ani - 3/4 din propria lor greutate. Abia până la vârsta de 16 ani, tinerii sunt capabili să ridice și să transporte o sarcină egală cu propria lor greutate. Este important să ținem cont de toate acestea la cursurile cu copii și bărbați tineri, evitând sarcinile în timpul exercițiilor fizice care ar provoca o suprasolicitare a forței celor implicați. Ca și forța, viteza mișcărilor se dezvoltă inegal. Începând cu vârsta de 15-16 ani, poți acorda mai multă atenție dezvoltării atât a vitezei, cât și rezistență la viteză. Tinerii sportivi stăpânesc cu succes foarte mult exerciții complexe efectuat în ritm rapid. Pentru un antrenament de succes, stăpânirea elementelor mișcărilor și coordonarea corectă a acestora este de mare importanță.

În cursurile cu copii și bărbați tineri, un număr de exerciții speciale, care contribuie la dezvoltarea vitezei de mișcare. Aplicând aceste exerciții, este necesar să le alternați cu exerciții de relaxare musculară. În copilărie, este important ca o parte semnificativă a exercițiilor să fie efectuată cu o gamă largă de mișcare cu relaxare maximă a grupelor musculare care nu sunt implicate în muncă. Relaxarea musculară poate fi dezvoltată într-o măsură foarte mare. Astfel, s-a constatat că sportivii de cele mai înalte grade și maeștrii sportului pot, într-o măsură mult mai mare decât sportivii neantrenați, să își relaxeze mușchii după exercițiu. De mare importanță este antrenamentul sistematic în capacitatea de relaxare după astfel de exerciții care acoperă grupe mari de mușchi. Din păcate, la cursurile cu copii, puțină atenție este acordată capacității de relaxare. De mare importanță pentru educația fizică este dezvoltarea așa-numitei rezistențe generale, care caracterizează capacitatea unei persoane de a efectua o muncă de intensitate moderată pentru o perioadă lungă de timp. La dezvoltarea rezistenței la adolescenți, este important să creșteți treptat încărcătura, folosind un ritm de exercițiu uniform și variabil. În toate perioadele copilăriei și adolescenței, dezvoltarea dexterității, care servește parte importantă varietate de abilități motorii. Încărcăturile sunt dăunătoare pentru copii și tineri intensitate mare, chiar dacă la prima vedere par fezabile. În perioada de creștere și formare a organismului, coordonarea diferitelor funcții motorii și vegetative ale organismului este încă departe de a fi perfectă.

Un factor important atunci când lucrați cu copii și bărbați tineri este să luați în considerare sexul, vârsta și starea fizică. Începând cu vârsta de 10-11 ani, cursurile pentru băieți și fete se desfășoară separat, în special la tipuri precum Atletism, jocuri sportive. În metodologia cursurilor, particularitățile dezvoltării corpului feminin sunt luate în considerare cu atenție, clasele sunt construite având în vedere acest lucru. De exemplu, nu folosesc exerciții care necesită o manifestare semnificativă de forță și tensiune. La vârsta de 14-15 ani, majoritatea fetelor, comparativ cu băieții, au tendința de a crește în greutate mai pronunțată. În acest sens, o serie de aspecte ale funcției motorii sunt slab dezvoltate. Prin urmare, este indicat să dați în această perioadă mai des exerciții asociate cu munca relativ lungă. determinând un consum crescut de energie, precum și susținerea vitezei mișcărilor și îmbunătățirea coordonării acestora. De mare importanță în procesul pedagogic este educarea abilităților elevilor de a depăși dificultățile în obținerea rezultatelor sportive. Calitățile de voință la copii și bărbați tineri sunt crescute în acest proces lupte libere Cu adversar puternic, în condiții dificile și adesea neobișnuite. În cazul unei înfrângeri, sportivul trebuie să găsească principalele motive pentru ceea ce s-a întâmplat, nu să se refere la factori secundari, fie doar pentru a se justifica în fața lui însuși și a camarazilor săi. Educația în competiții și în estimări la copii capacitatea de a-și mobiliza forțele, de a lupta până la capăt, chiar și cu un avantaj clar al inamicului, este un aspect important al pregătirii volitive. În același timp, trebuie adus în discuție și un sentiment de respect față de adversar, dorința de a lupta doar într-un mod onest.

orientare sportivă clasificare sportivă

6. Tehnica si tactica orientarii scolare

Câteva sfaturi pentru pregătirea profesională a tinerilor sportivi. Dezvoltarea competențelor profesionale trebuie să fie insuflată deja în procesul competiției. Orice competiție se încheie de obicei cu succesul unora și înfrângerea altor sportivi. Dar, din păcate, obiceiul de a acorda toată atenția câștigătorilor a devenit deja mai puternic în viața sportivă. Dar până la urmă, printre învinși se numără și mulți sportivi talentați, potrivit motive diferite care nu și-au realizat potențialul într-un anumit început. Cu toate acestea, adesea antrenorii nu acordă aproape nicio atenție învinșilor, scăpând cu concluzia că motivul pierderii este slaba lor pregătire volitivă. Aceasta este cea mai simplă, dar departe de a fi cea mai corectă explicație pentru defecțiune. Și antrenorul este cel care trebuie să înțeleagă temeinic (profesional!) motivul performanței slabe a elevului său. Dacă defalcarea se bazează pe erori de natură metodică, tactică, tehnică sau pregătire irațională/din start, antrenorul trebuie să explice sportivului motivul eșecului într-o conversație calmă, analitică și să schițeze modalități de eliminare a neajunsurilor. În același timp, „lucrarea cu perdanții” trebuie să înceapă imediat după competiție pentru a elibera tensiunea și pentru a crea un nou stimulent pentru activități ulterioare. Dacă motivele defalcării sunt asociate cu o încălcare a regimului, a disciplinei, a neglijenței, atunci este necesară o abordare diferită - o analiză destul de strictă a comportamentului, a atitudinilor față de antrenament, competiții. Este important de subliniat faptul că dezvoltarea aptitudinilor și abilităților profesionale trebuie să se producă în mod continuu și să constea în pregătirea unui sportiv în comportament la competiții, în timpul pregătirii pentru acestea, în timpul sesiunilor de antrenament și în zilele de repaus relativ.

Unul dintre factorii formării profesionale este planificarea și contabilitatea în sistemul de formare. Dar, de regulă, tinerii sportivi nu țin un jurnal. De aici concluzia: astfel de sportivi au idei foarte vagi despre planul anual de antrenament, despre lista starturilor și clasamentul acestora, despre standardele de control pentru pregătirea fizică, despre dinamică. sarcina de antrenamentîn ciclul anual. Păstrarea unui jurnal și analiza lui ulterioară va ajuta sportivul să dezvăluie pe deplin legătura dintre performanța sportivă și volumul exercițiilor la antrenament și, prin urmare, să cultive în sine calitatea pe care o numim diligență sportivă. De asemenea, se întâmplă ca un sportiv să țină un jurnal, dar să înregistreze în el doar indicatorii calitativi ai antrenamentului, fără analiza acestora, înregistrări ale stării de bine, senzații, „reglarea” sistemelor motorii. Dar jurnalul va fi util doar atunci când conține date legate de bunăstarea înainte și după antrenament și competiții, puls înainte și după antrenament, în timpul repausului, gradele de oboseală, rezultatele implementării standardelor de control, autoevaluarea activității , rezultatele examinărilor și examinărilor medicale și, cel mai important - descriere detaliata comportamentul şi tactica de performanţă în competiţii.

Capacitatea de a concura se realizează prin modelarea condiţiilor competiţiei, folosind metoda antrenamentului în condiţiile „câmpului de luptă” în antrenament. Capacitatea de a depăși mari dificultăți în sesiunile de antrenament, sau se pot întâlni în competiții, și în special participarea la competiții de antrenament și evaluări ale anumitor sarcini, este una dintre modalitățile eficiente antrenament special. Cea mai importantă setare înainte de competiție este modul corect de motor. S-a observat că unii sportivi tineri în ultimele zile dinaintea startului se odihnesc „pasiv”, iar antrenorii le planifică tocmai o astfel de odihnă, uitând că aceasta contribuie la „răcirea” sportivului și nu contribuie la menținerea acestuia. tonus neuromuscular optim. Adesea, după 6-10 ore de stat într-un autobuz, avion, sportivii preferă să se odihnească în pat, în timp ce se știe că o încălzire „activă” în această perioadă este mai utilă. Acest lucru este deosebit de important de luat în considerare atunci când vă mutați într-un loc de competiție care este foarte diferit de fusul orar obișnuit și regim de temperatură. Încălzirile zilnice vor contribui la o restructurare mai rapidă a corpului la un nou ritm biologic. Un aspect important al muncii este acela de a insufla tinerilor atleți încredere în noi distanțe.Adesea, tinerii sportivi, intrând în echipe naționale, nu doresc să se antreneze cu noi antrenori (temporari), întrucât mentorul lor permanent le-a dat tocmai o astfel de atitudine. Dar lucrul cu un nou antrenor la anumite etape ale antrenamentului îmbogățește întotdeauna sportivul, îți permite să dobândești noi cunoștințe, abilități, experiență acumulată de generațiile anterioare. În același timp, rezistență încăpățânată la punerea în aplicare a ajustate programe de training propus de mentori mai experimentati, duce la izolarea sportivului, la a lui tensiune nervoasa, ceea ce se reflectă în cele din urmă în corectitudinea abordării unei competiții majore și eficacitatea performanței. Un antrenor personal care nu este disponibil în această situație particulară nu poate prevedea toate caracteristicile, iar unii nu au experiența necesară pentru a conduce la competiții majore. Toate acestea necesită efectuarea modificărilor necesare în planurile de antrenament și tacticile de competiție. Prin urmare, tinerii sportivi ar trebui să fie întotdeauna educați într-un spirit de bunăvoință față de noii mentori.

Cea mai importantă sarcină este de a cultiva o atitudine atentă față de sănătate. Acest lucru ar trebui exprimat în dezvoltarea necesității de a fi supus unui examen medical sistematic, tratarea în timp util a leziunilor și a bolilor asociate cu activitățile de antrenament și competiție. Un tânăr sportiv trebuie să aibă anumite cunoștințe de prevenire raceli, leziuni ale sistemului musculo-scheletic, structuri alimentație rațională si cu atat mai mult sa stii despre inadmisibilitatea fumatului, alcoolului, drogurilor si diverselor stimulente. Ajută la dezvoltarea abilităților implementare strictă mod de studiu, odihnă, antrenament. Creșterea spiritului sportiv este facilitată și de abilități puternice în regimul igienic necesar (somn, proceduri cu apă, o baie, utilizarea echipament sportiv, pantofi fără defecte structurale și potriviți pe siluetă și picior, schimbându-se la timp în haine „civile” după cursuri și concursuri).

În concluzie, ar trebui să ne oprim asupra educației atitudinilor pentru a fi supus examinărilor (testelor) menite să determine starea de pregătire a unui sportiv. LA sistem modern antrenamentul este unul dintre controale echipament sportivși duce la începuturile principale ale sezonului.

7. Conținutul orelor de pregătire fizică pentru școlari la secțiunea de orientare. Automonitorizarea orientatorului și ținerea unui jurnal

Tehnica este metodele de lucru cu o busolă, măsurarea distanței, deplasarea de-a lungul reperelor arie și liniare, menținerea direcției, depășirea obstacolelor etc.

Tactica este alegerea anumitor tehnici pentru trecerea unor anumite secțiuni ale distanței.

Numărul de tehnici tehnice și tactice este acumulat de un orientator cu experiență în participarea la competiții. Pentru a face acest lucru, trebuie să țineți un jurnal și să înregistrați atât descoperirile reușite, cât și cele nereușite. Cele de succes - să se antreneze la antrenament și să le folosească în viitor, iar cele nereușite - să scape mai repede.

Tehnici de orientare

Citirea hărților este importantă tehnică. În special începătorii petrec mult timp pe ea. Privind hartă, în spatele semnelor convenționale trebuie să vezi zona, privind zona - pentru a vedea harta. Citirea rapidă și, cel mai important, înțelegerea hărții ar trebui să fie practicate în mod constant la antrenament. După antrenament, în timpul alergării „hitch”, este indicat să citiți orice cartonaș abstract pe alergare. Trebuie să înveți să înțelegi și să citești o hartă cu orice peisaj: teren cu râpe, dealuri joase, relief mare, câmpie inundabilă, cu o rețea densă de drumuri etc. Începătorii încep prin a citi harta în timp ce merg pe jos, maeștrii citesc harta, aproape fără a le încetini viteza de alergare. Când vă deplasați pe teren cu o citire a hărții, trebuie să utilizați tehnica degetului mare (BP): la început, sportivul ține harta în așa fel încât deget mare mâna stângă a fost situată de-a lungul direcției de mișcare intenționate, iar unghia a marcat punctul de plecare. După ce s-a oprit într-un anumit punct din distanță și după ce a determinat locația sa, degetul este mutat în punctul corespunzător. Și așa pe toată distanța. Această tehnică ajută la economisirea semnificativă a timpului: nu este nevoie să vă uitați la întreg câmpul hărții la fiecare oprire și să căutați locația dvs. pe el.

Determinarea azimutului de mișcare pe hartă. Trebuie clarificat că uneori este nevoie de un azimut „aspre”, iar uneori unul „fin”. Azimutul „brut” este folosit atunci când se introduce o zonă mare sau un reper liniar. Când o determinați, trebuie să orientați harta și să stați cu fața în direcția de mers. Harta poate fi orientată în diferite moduri: de-a lungul liniilor terenului, de-a lungul soarelui (știind că la amiază este în sud). Îndepărtarea azimutului „precise” se realizează prin aplicarea busolei pe hartă, rotirea fiolei busolei cu riscuri etc. Această tehnică trebuie adusă la automatism și folosită în mișcare. În primul rând, este necesar să se stabilească corectitudinea lucrului cu busola, amintindu-ne greșelile care conduc atletul la 180 de grade din direcția dorită:

Tabla de busolă este atașată incorect la punctele „de la” și „unde” pe care mă duc;

Când se instalează linii în partea de jos a becului busolei paralele cu meridianul hărții, riscurile nordice sunt stabilite spre sud.

Tehnica de lucru cu busola la determinarea azimutului poate fi elaborată în pădure, pe stadion, în sala de sport, arenă etc. Munca cheltuită va fi justificată la distanță reală.

Exerciții de antrenament:

După un cerc în jurul holului, desenați un segment de 8, 12, 16 mm etc., pe o coală de hârtie curată, necăptată;

Determinați lungimea segmentului în milimetri per ochi;

Desenați o linie în milimetri corespunzătoare unei distanțe de 150 m, la scara 1:10.000, 1:15.000 etc.;

determinați distanța în metri de-a lungul liniei în metri pe o scară de 1:10.000, 1:15.000 etc.

Măsurarea distanței la sol. Cel mai adesea, trebuie să măsurați distanța pe sol în perechi de pași. În același timp, trebuie amintit că cu cât treapta este mai scurtă, cu atât mai multe perechi de trepte la 100 m. Lungimea treptei depinde de mulți factori și mai ales de stare emotionala orientator. Exerciții pentru antrenament:

Măsurați distanța de-a lungul drumului de la bifurcație la bifurcație în trepte, alergând cu viteze diferite;

Măsurați distanța atunci când vă deplasați în azimut printr-o pădure de teren diferit etc.

Concluzie

Tehnica alergării. Tehnica de orientare este deosebită. Se datorează specificului distanței în orientare: coborâri, ascensiuni, mlaștini, pietre, paravane, urzici... Ce nu va întâlni un sportiv în drum! Acesta nu este asfaltul unui alergător de maraton și nu pista de tartan a unui atlet. Acest lucru necesită o pregătire specială. Orientatorul aleargă în sus, punând piciorul pe piciorul plin, lucrând activ cu mâinile. Pasul este scurtat, iar pentru a menține viteza, frecvența este mărită. Leziunile la picioare sunt rare pentru un orientator, el este salvat de o specială atitudine mentală, piciorul atletului este întotdeauna pregătit subconștient pentru o captură. Este necesar la antrenament să înveți să depășești un copac căzut nu printr-un „salt de căprioară”, ci prin economisirea puterii, „trecerea” peste un obstacol, fără a ridica centrul de greutate sus.

Tehnica „luării” CP. Logica acțiunilor din etapa înainte de PC ar trebui să fie simplă:

Unde este (reper);

De unde fug (obligatoriu);

Alegerea căii de legat.

În această ordine, sportivul ar trebui să raționeze atunci când planifică trecerea următorului segment de la CP la CP. Începătorii fac acest plan după marcajul de la următorul punct de control. S. B. Elakhovsky sfătuiește să găsiți o oportunitate de a planifica o rută către al treilea punct de control în timp ce treceți la al doilea.

Unde este. Este necesar să cauți nu prismele KP-ului, ci locul (reperul) în care se află. Un orientator cu experiență știe să identifice un micropit de la distanță: aproape fiecare dintre ei are cel puțin un mic parapet, care diferă prin înălțimea ierbii de pe el. Nu o prismă, ci un furnicar poate fi văzut de la distanță, nu o prismă, ci conturul unei mlaștini, trebuie să căutați, și prisma KP în partea sa de nord - aici este.

De unde fug? Legarea ar trebui să fie un punct de referință clar, de preferință în direcția de mers. Principalul lucru este că referința obligatorie nu ar trebui să devină un punct de control suplimentar care trebuie căutat. Apoi, selectați calea de legat. Tehnica de abordare și plecare din CP. Un începător poate fi distins imediat. Va alerga cu bucurie la punctul de control, dacă nu uită, va verifica numărul punctului de control și numărul cardului, poate muta cardul în cealaltă mână pentru comoditate, face check-in. Apoi își va căuta îndelung locația pe hartă, o va orienta și, în cele din urmă, după ce și-a dat seama în ce direcție este următorul punct de control, va începe să se miște. Confuz la control, el nu numai că pierde timp prețios, dar îl ajută și pe adversar să găsească controlul, jucând rolul unui far. Maestrul știe exact din ce parte să abordeze CP și, cel mai important, de unde să-l lase. Marcajul durează 2 - 3 s - și pe drum, în direcția corectă. Unii chiar recomandă marcarea cu un composter, care este mai aproape de direcția de părăsire a CP.

marca CP. Sportiv cu experiență, apropiindu-se de CP, pregătește în avans un cartonaș pentru notă. Mulți marchează cardul cu o singură mână, verificând automat calitatea mărcii.

La toate acestea se lucrează urmatoarele antrenamente. Sunt compostoare la capetele sălii de sport. Sportivul la sfârșitul antrenamentului sau ca odihnă pierde din punct de vedere psihologic distanța. Ajuns la următorul punct de control de pe hartă, el, după ce a orientat harta, se apropie de composter din partea dreaptă și pleacă în direcția corectă. După aceea, se mișcă din nou prin hol, citind harta. În cercul de antrenament sunt compostoare. Sportivii elaborează tehnica și calitatea notei la viteză competitivă.

Turismul și orientarea este un sport și o activitate pentru toată lumea. Dorința de a schimba locurile, de a călători este inerentă oamenilor de toate vârstele. În fiecare an, numărul celor care doresc să petreacă o vacanță sau un weekend în afara orașului, în natură, crește. La urma urmei, chiar și o scurtă călătorie de-a lungul traseului planificat ajută la ameliorarea oboselii, distrage atenția de la mediul obișnuit, oferă un impuls uriaș de vivacitate, se îmbogățește cu impresii.

Niciuna, chiar și cea mai simplă excursie de o zi, nu necesită o anumită pregătire. Trebuie să poți, de exemplu, să împachetezi un rucsac astfel încât să încapă în el tot ce ai nevoie și să nu fie nimic de prisos. mai puțin importantă este capacitatea de a naviga pe teren necunoscut, de a acorda primul ajutor dacă este necesar, de a alege locul potrivit pentru a dormi și a face foc, de a găti alimente rapid și gustoase în condiţiile de teren, păstrați mâncarea mai mult timp, distingeți ciuperci comestibileși fructe de pădure din cele otrăvitoare etc.

Turismul și orientarea sunt, în primul rând, un mijloc de educație fizică și de îmbunătățire a sănătății oamenilor, conțin potențial posibilitatea de a rezolva o întreagă gamă de sarcini educaționale.

Călătorilor li se cere

* urmați în timp util instrucțiunile șefului echipei;

* urmați pregătiri sportive și tehnice complete înainte de începerea campaniei și participați activ la pregătirea acesteia;

* cunoașteți și respectați cu strictețe cerințele legilor și reglementărilor de mediu Siguranța privind incendiile, reguli de siguranță a apei, modalități de prevenire a rănilor, degerături și primul ajutor;

* să aibă grijă de natură, monumente de istorie și cultură, să ia parte activ la munca utilă social;

* informați prompt liderul campaniei despre deteriorarea sănătății sau vătămare;

* Oferiți asistență camarazilor aflați în dificultate. Turismul și orientarea au o mare importanță militară și aplicativă și reprezintă o excelentă formă de recreere activă.Abilitățile de orientare sunt necesare specialiștilor din multe profesii.

Lucrarea nu a avut în vedere acțiuni în condiții extreme. Astfel de condiții sunt considerate situația în care există o amenințare reală pentru sănătatea sau viața participanților. Este imposibil de prevăzut toate situațiile, deoarece acestea depind de mulți factori. Prin urmare, luarea în considerare a celor mai comune dintre ele necesită o discuție separată.

Găzduit pe Allbest.ru

...

Documente similare

Esența și valoare de sănătate orientare sportivă. Principalele puncte ale istoriei dezvoltării sale și caracteristicile speciilor. Sistemul și regulile de desfășurare a concursurilor. Metodologia orelor de orientare pentru școlari medii și mari.

lucrare de termen, adăugată 23.11.2010


Istoria dezvoltării orientarii ca sport. Organizarea și rezultatele studiului experimental-practic al rolului pregătirii fizice speciale în orele de orientare în dezvoltarea rezistenței tinerilor sportivi.

teză, adăugată 27.10.2010


Caracteristicile orientarii ca sport. Suport software și metodologic pentru orele de orientare. Dezvoltare metodologie experimentală care vizează îmbunătățirea nivelului de pregătire al orientatorilor de 12-13 ani.

teză, adăugată 08.08.2013


Caracteristici ale utilizării exercițiilor de forță în pregătirea fizică a școlarilor. Studiu experimental al influenței orelor din secția de gimnastică atletică a școlarilor de 14-16 ani asupra îmbunătățirii procesului de dezvoltare fizică și a aptitudinii fizice.

lucrare de termen, adăugată 14.09.2012


Caracteristici ale orientării sportive. Esența activităților extrașcolare în orientare. Formarea diferitelor grupe de vârstă (echipe). Starea psihologică orientator la distanta si inainte de start. Reglarea stărilor emoționale.

rezumat, adăugat 17.10.2014


Caracteristicile orientarii ca sport. Fundamentarea setului de exerciții și metode de utilizare a acestora în grupul experimental. Construirea pregătirii sportivilor în pregătirea sportivă inițială. Greșeli în orientare.

teză, adăugată 03.09.2010


Cerințe de aptitudine fizică pentru salvamari. Planificare anuală lecții de pregătire fizică cu cadeți-salvatori, dinamica dezvoltării calităților acestora. Proiectare și deviz documentație pentru construirea unui nucleu sportiv în școală.

teză, adăugată 21.02.2011


Istoria și tipurile de competiții în dansul de sală în secolul al XX-lea. Crearea Federației Internaționale de Dans Sportiv. Clasificarea sportivilor-dansatori, structura competitiei, acompaniament muzical, criterii de evaluare si cerinte de costum.

lucrare de termen, adăugată 03.03.2015


Istoria orientarii fără hartă, tipurile sale. Determinarea laturilor orizontului prin busolă și semne locale. Principalele faze ale lunii, posibilitățile de utilizare a acestora la găsirea unei căi. Orientarea: istoria originii și dezvoltării.

lucrare de termen, adăugată 26.11.2013


Specificul alpinismului sportiv, regulile de dozare a încărcăturii. Metodologia educaţiei principale calitati motrice alpinişti prin intermediul unei pregătiri fizice speciale. Evaluarea nivelului de condiție fizică specială a alpiniștilor în vârstă de 12-13 ani.

Există sporturi pe care, din anumite motive, nu sunt obișnuiți să le acopere în mass-media - fie nu sunt populare, fie nu sunt de masă, fie pur și simplu nu sunt interesante pentru jurnaliști. Dar, cu toate acestea, astfel de sporturi există. Ei îndeplinesc toate sarcinile majore aspect sportiv- menținerea sănătății, dezvoltarea fizică a unui sportiv, au o parte competitivă, adică permit unei persoane să-și realizeze ambițiile naturale - să demonstreze tuturor că este primul. Și desigur, astfel de sporturi adună o echipă de adepți în jurul lor. Acești oameni devin prieteni buni pentru multi ani.

Este acest sport în care suntem angajați și despre el vrem să spunem mai detaliat. În procesul de cercetare aprofundată, noi înșine am învățat o mulțime de lucruri importante și interesante despre acest sport incitant.

Deci, orientare - ce este? Cine este implicat în el și cât de dezvoltat este acest sport astăzi în Kubanul nostru?

Orientarea este un sport în care, cu ajutorul unei hărți și al unei busole, participanții trebuie să parcurgă distanța, verificându-se la anumite puncte de control (CP).

În general, acest sport este o orientare pe teren pentru viteză. Participantul trebuie să treacă printr-o anumită secțiune, să nu se abate de la cursul stabilit, pe care îl alege singur și să o facă mai repede decât rivalii săi. Zona poate fi destul de mare.

Câștigă cine aleargă distanța cel mai repede. Regulile sunt simple. Dificultatea constă în alegerea celei mai simple și rapide drumuri către linia de sosire. În acest caz, trebuie să vizitați toate punctele de control. Cel mai important lucru pe care un sportiv ar trebui să-l poată face în acest sport este să citească harta. La urma urmei, numai datorită ei este posibil să alegeți calea potrivită pe teren. Și această zonă, imaginați-vă, poate consta din păduri, râuri, râpe, munți, versanți și multe altele. Cu cât mai multe elemente ale peisajului care pot conduce sportivul pe drumul cel bun, cu atât cursa va fi mai interesantă.

Cel mai interesant lucru este că terenul este ales astfel încât să nu aibă o cale clară către victorie. Alegând orice opțiune dintre mai multe, sportivul poate câștiga - totul depinde de îndemânarea lui, de condiția fizică și de capacitatea sa de a citi harta.

A nu fi joc greșit, chiar și în acest sport, în care oamenii aleargă în pădure, se folosesc tehnologii moderne.

Distinge următoarele tipuri orientare:

Alergare (alergare de orientare)

Schi (orientare la schi)

Pe biciclete (orientare pe biciclete)

Pe jos și în scaune cu rotile (orientare pe trasee - competiții pentru sportivi cu dizabilități).

orientare pe schi

Competițiile de orientare pe schi se desfășoară pe două discipline: într-o direcție dată, pe o pistă marcată sau într-o combinație a acestor tipuri, precum: Orientathlon, Ski-O-thlon. Competițiile într-o direcție dată se desfășoară în același mod ca și competițiile de alergare, cu diferența că se folosește o hartă de iarnă, pe care sunt marcate pistele. La disciplina pista marcată, participantului i se oferă, de regulă, un carnet de sport de vară fără puncte de control marcate (CP). Urmând traseul marcat, participantul întâlnește puncte de control, iar sarcina lui este să le traseze locația pe hartă, străpungând harta cu un ac. La sosire, judecătorii verifică acuratețea determinării locației punctului de control și percep o amendă. Penalizarea poate fi prelungiri sau bucle de penalizare. Orientarea pe o pistă marcată se găsește în principal numai în Rusia și în alte țări. fosta URSS. Din păcate, visăm doar la acest gen de orientare: în zona noastră, doar cei care au dobândit aceste abilități în timp ce locuiesc în alte regiuni pot sta pe schiuri.

Competițiile de orientare cu bicicleta se desfășoară pe discipline: o direcție dată, pe o pistă marcată, la alegere sau într-o combinație a acestor tipuri.

De mulți ani participăm la concursuri de alergare, deși în Krasnodar se desfășoară uneori pe biciclete. Dar încă nu am participat la ele.

Se disting următoarele tipuri de competiții:

Orientare într-o direcție dată

Orientarea alegerii

Orientare traseu

Orientare pe un traseu marcat

labirint sportiv

Orientare spre oraș

(ultimele două se răspândesc în secolul XXI)

Direcția specificată

Esența tipului de direcție dată este de a parcurge distanța într-o ordine dată. Concurenții încep secvențial la intervale de timp egale (de obicei 1 minut, un interval de 30 de secunde - 3 minute este posibil). Cu un minut înainte de start, sau la ora startului, participantul primește o hartă la dispoziția sa, pe care sunt marcate locul de start, punctele de control și locul de sosire. Distanța de pe hartă este conectată printr-o linie care indică succesiunea mișcării. Încălcarea secvenței de mișcare este o încălcare a regulilor competiției și participantul este eliminat automat din cursă. În plus, participantul are o „legendă” - o descriere clarificatoare a locației punctului de control (de exemplu, colțul de nord al luminișului). Indicatorul prin care este determinat câștigătorul este timpul în care participantul poate parcurge distanța.

Un labirint sportiv este un nou tip de orientare într-o direcție dată, care diferă de cea clasică prin aceea că sportivii navighează pe o zonă restrânsă printre obstacole artificiale, lungimea distanțelor este de 100-500 m. începutul competiției. În ciuda minimalismului, distanțele în labirintul sportiv pot fi destul de dificile.

Unul dintre motivele creării labirintului sportiv a fost divertismentul insuficient de orientare. În orientarea clasică, un atlet își arată nu numai starea fizică, ci și inteligența iute; acest sport nu necesită facilități speciale, echipamente speciale și nu are restricții de vârstă. După toate criteriile, acest sport ar fi trebuit să devină popular. Însă lipsa de informare din cauza specificului acestui sport limitează afluxul sportivilor în orientare. Au fost făcute diferite încercări de a atrage mass-media pentru a acoperi competițiile de orientare:

Observare și puncte de control radio

Demonstrație în modul online pe un ecran de hartă mare a mișcării sportivilor de-a lungul distanței (folosind transmițătoare)

Totuși, astfel de demonstrații sunt de neînțeles pentru telespectatorii neinițiați și neinteresante pentru TV.

Pentru a spori distracția de orientare, a fost propus un labirint sportiv. Competițiile pot avea loc aproape oriunde, publicul înțelege sarcinile cu care se confruntă sportivii, dacă dorește, orice spectator poate deveni participant.

Labirint sportiv și orientare clasică

În labirintul sportiv, sportivii rezolvă aceleași probleme ca și în orientarea clasică - există repere punctiforme și linii pe hartă și pe sol, trebuie să alegeți rapid un traseu și să îl treceți corect. Competițiile se desfășoară pe o platformă mică, pe deplin vizibilă pentru public, ceea ce face posibilă demonstrarea competițiilor la televizor.

Distanțele labirintului sportiv nu depind de teren și pot fi setate labirinturi sportive absolut identice în diverse locuri. Orientatorii știu că este mai ușor să navigheze pe „propriul teren”, iar orientarea pe un teren la fel de străin scutește concurența de inegalitatea de poziție. Labirintul sportiv oferă orientare pe un teren universal, care, pe lângă creșterea divertismentului, vă permite să scăpați de factorul „terren acasă”. Și atunci va deveni posibil ca sportivii din diferite regiuni, orașe sau țări să concureze în lipsă la aceeași distanță. În același timp, compararea rezultatelor va fi la fel de obiectivă ca și compararea rezultatelor înotătorilor sau sportivilor din diferite țări.

Există obstacole și puncte de control pe o zonă plată împrejmuită. Harta arată punctele de control, care sunt conectate și renumerotate în ordinea trecerii. Harta este orientată în funcție de locația locului de lansare, indiferent de meridianul magnetic. Sarcina participantului este să treacă de punctele de control marcate pe hartă în ordinea specificată. Nu este permis să sari peste obstacole sau să le traversezi în alt mod. Pentru trecerea incorectă a distanței sau depășirea obstacolelor, sportivul este îndepărtat (rezultatul nu este luat în calcul). O caracteristică a labirintului sportiv este că numai numerele de serie sunt indicate în schema de hărți a sportivului, nu există legende și numere CP reale. De obicei, în labirinturile sportive se folosesc mijloace electronice de marcare (acest lucru vă permite să verificați rapid corectitudinea trecerii distanței), dar este posibil să folosiți compostoare sau alte mijloace.

La sfârșitul anului 2002, la Moscova a avut loc prima competiție de labirint sportiv. În ciuda simplității aparente, distanțele s-au dovedit a fi destul de interesante. Din 2003, labirintul sportiv a fost inclus în mod regulat în programul multor competiții de orientare de la Moscova. Am organizat în mod repetat competiții în labirintul sportiv din Teritoriul Krasnodar. Aceasta este una dintre etapele „Școlii siguranței”, desfășurată în zona noastră.

Competițiile pot fi personale și de echipă. Au fost și curse de ștafetă în labirintul sportiv.

Orientarea urbană este un fel de sport care include elemente jocuri intelectualeși utilizat pe scară largă astăzi.

Scopul participanților la competiție este de a găsi și atinge pentru cel mai scurt timp puncte de control stabilite de organizatori. Spre deosebire de orientarea sportivă clasică, orientarea urbană are mai multe moduri de a stabili puncte de control. Acestea pot fi adrese, nume locale și repere inerente peisajului urban, diagrame și fotografii condiționate, descrieri combinate și mistere urbane. Restul regulilor sunt deja negociate în funcție de competiția în sine.

În funcție de reguli, competiția poate permite sau interzice diferite moduri de transport:

Competițiile de mașini și mașini se desfășoară în principal noaptea din cauza traficului redus;

Transport în comun (cu excepția taxiului);

bicicleta;

În unele competiții, te poți deplasa doar pe jos.

În Rusia, pentru prima dată, competițiile de orientare urbană numite „Running City” au fost organizate de un grup de entuziaști în anul 2000 la Sankt Petersburg și au devenit apoi un eveniment anual.

Orientarea alegerii

Esența alegerii tipului de orientare este de a acoperi distanța într-o ordine aleatorie, pentru a găsi numărul necesar de CP/puncte pentru cel mai putin timp sau cel mai mare număr puncte/CP pentru prealocate timpul de control. În ambele cazuri, capturarea unui anumit CP este numărată o singură dată. Puncte de control de complexitate și gamă variate li se atribuie de obicei scoruri diferite. Pentru depășirea timpului de control, se acordă amendă, de regulă - se scade un punct pentru fiecare minut întreg de depășire a timpului de control.

Înainte de începere, fiecărui participant i se dă o hartă cu începutul, sosirea și punctele de control marcate. Ca și în cazul precedent, participantul are o „legendă”, în care pentru fiecare punct de control este dată o descriere detaliată a instalării sale la sol. Sarcina participantului este de a alege un număr de puncte de control date în condițiile competiției, de a proiecta ordinea trecerii lor și de a parcurge distanța. Rezultatul participantului este determinat de timpul petrecut la trecerea unui anumit număr de CP de la început până la sfârșit sau de suma punctelor luate de CP (punctele se acordă pentru fiecare CP).

orientare pe timp de noapte

Orientarea pe timp de noapte se realizează în întuneric. Esența competiției rămâne aceeași. Complexitatea competiției constă în faptul că întunericul ascunde un număr mare de detalii de teren care ajută participanții să navigheze (de exemplu, limita unei zone de pădure sau altitudine). Pentru a face punctele de control mai vizibile, acestea sunt echipate cu un far LED și/sau o bandă reflectorizantă. În orientarea nocturnă, pe lângă competițiile individuale, pentru siguranța participanților, curse de echipe, participanții încep în echipe de două persoane.

Rogaining-ul este un sport independent, destul de apropiat de orientare, curse de aventură, maratoane montane și alte câteva sporturi. Formal, poate fi considerată o echipă de orientare zilnică la alegere, deși în realitate se deosebește semnificativ de orientarea clasică.

Rogaine în versiunea sa clasică de 24 de ore - vizualizarea comenzii sport. Standardul internațional prevede participarea la competițiile de reînnoire a echipelor de două până la cinci persoane care nu au dreptul de a se împărți pe distanțe. Sarcina principală este de a nota pentru o perioadă limitată de timp (de obicei 24 de ore, dar competițiile se desfășoară și într-un format abreviat - 6, 8, 10, 12 ore) valoarea maximă de puncte care se acordă pentru vizitarea punctelor de control stabilite pe sol. Pentru fiecare minut de întârziere după expirarea timpului alocat, se scade un punct de penalizare din totalul de puncte marcate de echipă, iar dacă echipa întârzie la linia de sosire timp de 30 de minute sau mai mult, rezultatul echipei este anulat. . În cazul în care două sau mai multe echipe au același număr de puncte, locul mai mare este acordat echipei care termină prima. Punctele de control au o valoare diferită, exprimată în puncte, în funcție de distanța de la început și de dificultatea punctului de control și le poți trece în orice ordine.

Recuperarea își are originea în Australia, sportul a apărut în anii 1970 și apoi s-a dezvoltat în țări precum Noua Zeelandă, SUA și Canada. Federația Internațională Rogaining (International Rogaining Federation, IRF) a fost înființată în 1989. În 1992 a avut loc primul campionat mondial din acest sport, de atunci campionatele mondiale au avut loc la fiecare doi ani. Treptat, acest sport se dezvoltă în țările europene, inclusiv Republica Cehă, Suedia, Irlanda, Rusia. Campionatele Europene de Recuperare au loc din 2003. În toamna anului 2009, la Soci s-au desfășurat competiții similare, iar la ele au participat copii adulți.

Rogaining-ul este un sport universal: atât cei mai puternici sportivi bine antrenați, care sunt gata să lupte continuu pentru titlul de campioni timp de 24 de ore, cât și amatorii care doresc să petreacă activ weekendul în natură, pot participa la regaining. Echipa însăși determină sarcina în funcție de puterea sa, alege ordinea de trecere a distanței și ritmul de mișcare. Formatul competiției (luarea punctelor de control la alegere) vă permite să vă întoarceți în tabăra de bază în orice moment, unde este furnizată mâncare caldă, puteți petrece noaptea și puteți continua distanța în dimineața următoare. Ideea de bază a lui Rogaining este că este un sport pentru toată lumea. Pentru fiecare echipă, este important să se determine ce obiective își stabilește, iar răspunsurile la multe întrebări vor depinde de aceasta - alegerea tacticii, echipamentului, echipamentului. Toate competițiile rogaine, inclusiv campionatele mondiale, sunt deschise tuturor.

Termeni de bază, cunoștințe necesare unui orientator începător:

Card (cip)

Controlul timpului

KP, prismă

Simboluri ale cărților sportive

Simboluri ale pictogramelor.

card sportiv- Aceasta este o hartă topografică detaliată realizată folosind simboluri convenționale speciale. Harta sportivă trebuie să reflecte imaginea reală a terenului, percepută la viteză competitivă. Harta ar trebui să arate toate informațiile care ar putea afecta lizibilitatea hărții sau capacitatea de a alege o rută.

Sarcina orientatorului este să depășească cât mai curând distanța echipată la sol, folosind harta obținută la start și busola. Ca în orice alt sport, principalul lucru este condiţii egale pentru toți participanții. Planificarea și stabilirea unor distanțe bune, corecte pentru toți orientatorii, depinde în mare măsură de calitatea hărții și de designul acesteia.

O hartă precisă și lizibilă este un ghid de încredere pentru alegerea celei mai bune opțiuni de mișcare și pentru a o executa în siguranță pentru a profita la maximum de abilitățile fizice și de abilitatea de a naviga. Alegerea căii de mișcare își pierde orice semnificație dacă harta este „prost lizibilă”, adică are erori grosolane sau a fost compilată de mult și nu a fost corectată. Harta ar trebui să arate obiecte care sunt clar vizibile pe sol și sunt bune puncte de referință.

Regula principală este că un atlet la viteză competitivă nu ar trebui să observe inexactitățile hărții. Precizia hărții depinde în întregime de acuratețea măsurătorilor (locația, înălțimea, forma obiectelor afișate) și acuratețea (precizia) desenului. Precizia măsurătorilor trebuie să fie astfel încât sportivul care folosește busola și controlează distanța parcursă prin numărarea pașilor să nu observe neconcordanțe între hartă și teren.

Documentul principal care confirmă parcurgerea distanței de către participant este cardul sau cipul electronic al acestuia (pentru anul trecut marcarea electronică este din ce în ce mai utilizată în competiții). Fiecare punct de control are un creion, un compost sau o stație de marcare electronică. Participantul pune o cruce cu un creion, lovește un card cu un compost sau aplică un cip pe bază, iar aceasta este dovada că a fost la punctul de control. Pierderea unui card sau cip de către un participant duce la retragerea automată din competiție. Pentru a controla trecerea corectă a distanței sub formă de „direcție dată” după terminarea participantului, arbitrii verifică conținutul cardurilor. Dacă ordinea de trecere este încălcată, atunci participantul este eliminat din competiție. Dacă se folosește un cip, atunci computerul de la linia de sosire prelucrează informațiile stocate pe acesta, verificând astfel prezența marcajului și trecerea corectă a distanței.

În competițiile de orientare există întotdeauna un „timp de control” pentru curs. aceasta timp maxim peste care se parcurge distanta. În cazul în care participantul nu se încadrează în ea, el este eliminat automat din competiție. Cu alte cuvinte, dacă ai început în zori, iar apusul se apropie, iar timpul de control este de 2,5 ore, atunci te poți întoarce în siguranță la linia de sosire. Rezultatul nu va mai fi luat în considerare.

Pentru raționalizare și obiectivitate, participanții sunt împărțiți în grupe de vârstă (cei care au 10, 12, 14 sau chiar 60 de ani) și pe gen (fetele și băieții sunt în grupuri diferite). Aceasta determină complexitatea distanței și lungimea acesteia. Pe lângă grupele de vârstă, există și grupuri la nivelul participanților - maeștrii recunoscuți pot fi distinși în grup separat, cu o distanta de complexitate crescuta.

Realizări ale orientatorilor ruși.

Andrei Hramov este compatriotul nostru.

În 2005, Andrey Khramov a devenit primul orientator rus care a câștigat o medalie de aur la Campionatele Mondiale de alergare de orientare (Aichi, Japonia, 2005). În același an, Templele pentru prima dată în istoria nationala a câștigat Cupa Mondială la alergare de orientare.

În 2006, la Campionatele Mondiale din Danemarca (Aarhus), echipa rusă masculină formată din Roman Efimov, Andrey Khramov și Valentin Novikov a câștigat pentru prima dată în istoria Rusiei medalia de aur la ștafetă.

La Campionatele Mondiale din Cehia din 2008, Andrey Khramov a câștigat medalia de aur la sprint, învingându-l pe elvețianul Daniel Hubman cu doar 2 secunde.

Andrei Mikhailovici Hramov (17 ianuarie 1981 (19810117), Bashkir ASSR) - Maestru onorat al sportului, de cinci ori campion lumea în orientare.

S-a născut în Bașkiria în 1981. Tatăl - Mikhail Alekseevich Khramov a lucrat ca director de școală timp de aproximativ douăzeci de ani, a predat algebră și geometrie. Mama - Raisa Isaevna Khramova - o gospodină. Pe lângă Andrei, în familia Temple au crescut încă doi fii.

În 1987, împreună cu familia sa, s-a mutat pe teritoriul Krasnodar la ferma Sadovy din districtul Crimeea, unde încă locuiesc părinții săi. Mai târziu, împreună cu soția sa Nadezhda, s-a mutat în satul Varenikovskaya. În 2002, s-a născut fiul Alexandru.

A început orientarea la 9 ani, când era în clasa a III-a de gimnaziu x. Grădină. Clasele din secțiune au fost conduse de un profesor de școală - Mishchenko Sergey Pavlovich - primul antrenor al lui Andrei.

Până la vârsta de juniori, Andrei Fedorovich Podolyan a fost pregătit în orientare, iar de la vârsta de 13 ani, pentru a îmbunătăți antrenamentul de alergare, Alexander Olegovich Gukov a început să efectueze antrenamente de atletism. În prezent, antrenorul său este Igor Akermanovich Guriev, Evgeny Viktorovich Pavlov.

În 2004 a absolvit Facultatea de Sisteme Rutiere și Cadastrale (FAKS) din KubGTU.

Realizări sportive

S-a făcut cunoscut pentru prima dată la vârsta de 18 ani când a câștigat o medalie de aur la distanță lungă la Campionatele Mondiale de juniori de la Varna (Bulgaria) în 1999. Doi ani mai târziu (2001) și-a repetat succesul la Campionatele Mondiale de juniori din Ungaria.

În 2005, Andrey Khramov a devenit primul orientator rus care a câștigat o medalie de aur la Campionatele Mondiale de alergare de orientare (Aichi, Japonia, 2005). În același an, Khramov a câștigat pentru prima dată în istoria Rusiei Cupa Mondială la alergare de orientare.

În anul următor, 2006, la Campionatul Mondial din Danemarca (Aarhus), echipa rusă masculină formată din Roman Efimov, Andrey Khramov și Valentin Novikov pentru prima dată în istoria Rusiei a câștigat medalia de aur la ștafetă.

La Campionatele Mondiale din Cehia din 2008, a câștigat medalia de aur la sprint, învingându-l pe elvețianul Daniel Hubman cu doar 2 secunde.

Este interesant ca:

La prima sa competiție, a fost ultimul dintre toți colegii săi.

Cel mai bun record personal la 5000m pe stadion este 14.05, iar la 3000m este 8.12.

Orientarea practic nu are limite de vârstă. Acesta este un sport care poate fi practicat de copiii de la vârsta de 5 ani și persoanele mai în vârstă care au deja peste 60 de ani.

De asemenea, este interesant că accidentările în acest sport nu sunt atât de frecvente. S-ar părea că pădurea este plină de surprize. Când alergi cu viteză mare, concentrarea slăbește - undeva te poți prinde de un copac uscat, te poți împiedica, călca pe o piatră ascuțită și așa mai departe. Dar sportivii sunt antrenați în așa măsură încât pot alerga prin pădure fără să se uite deloc la picioare. Mai mult, competițiile de orientare se țin și noaptea! Participanții aleargă în pădure, în întuneric - evidențiind calea lor cu o lanternă. Și mulți sting lanterna pentru a deruta adversarul. În mod surprinzător, dar adevărul este că în timpul unor astfel de competiții nu există victime!

Este ușor să-ți imaginezi cât de mult trebuie să te controlezi pentru a te gândi din mers unde ar trebui să alergi și, în același timp, să nu ai absolut niciun drept să greșești. Iar munca în acest ritm poate dura foarte mult timp. Evident, pentru a îndeplini cu succes o astfel de sarcină, un atlet trebuie să aibă nu numai o condiție fizică excelentă, ci și o minte rapidă și ascuțită. Aceste calități le dezvoltă la o persoană orientarea. Nu e de mirare că acest sport se numește „șah pe fugă”

Sarcina orientarii este de a uni oamenii, de a dezvolta spiritul de competiție și de perfecționare și, în același timp, de a crea un cerc de oameni cu aceleași interese. natura, aer curat, oameni interesanțiși sport - ce altceva ai nevoie pentru a te distra. Astăzi, orientarea în Kuban ia amploare - în fiecare an tot mai mulți oameni doresc să participe la acest sport neprofesional, dar foarte promițător. Acest sport se va dezvolta în regiunea noastră. La urma urmei, orientarea este o întărire a caracterului, chiar o școală a vieții.

Suntem angajați în orientare încă din clasa I. De asemenea, participăm la competiții urbane, regionale, regionale, competiții de masă întregi rusești „Azimut rusesc”. Fără premii nu ne-am întors niciodată.

Suntem ferm convinși că cunoștințele dobândite la orele de orientare ne vor ajuta să navigăm în situații dificile de viață, să supraviețuim într-o societate umană imensă.

Duminica dimineata oamenii se plimba prin parc sau padure. Deodată, sportivii cu cărți încep să treacă în grabă pe lângă. Mulți nu înțeleg ce se întâmplă, unde aleargă și de ce în direcții diferite și chiar unul față de celălalt. Așa arată competițiile de orientare din exterior, dar ce este de fapt?

Orientarea este un sport în care sportivul se confruntă cu sarcina de a parcurge cât mai repede distanța indicată pe harta zonei. Câștigătorul este cel care nu numai că a parcurs distanța specificată cât mai repede posibil, dar a și făcut-o corect.

Inventarul orientatorului este:

2. Harta zonei cu distanta marcata

3. Cip pentru marcarea la punctele de control (CP)

4. Echipament pentru orientare

Extras pentru concurs harta detaliata teren pe o scară de la 1:5000 la 1:15000, în funcție de distanță. Există și scale non-standard în funcție de situație. Mai departe pentru fiecare grupă de vârstă se realizează o anumită distanţă. Se aplică pe hartă, iar pe sol sunt instalate puncte de control speciale, echipate cu o prismă alb-portocalie și o bază electronică pentru marcare. Pentru a marca CP, sportivul folosește un cip special care este atașat de deget.

După start, care poate fi separat sau în masă, orientatorul fuge și se ascunde de ochii publicului. Pentru divertisment, pot fi organizate CP demonstrative în apropierea publicului. După sosire, sportivul trebuie să citească informațiile de pe cip cu rezultatul și ordinea punctajului de pe CP. La competițiile într-o direcție dată, participantul trebuie să marcheze controlul în ordinea specificată și la distanța la alegerea sa în orice ordine.

La competițiile majore, la sportivi pot fi atașați senzori GPS speciali, care arată locația lor pe traseu în timp real. Adaugă divertisment și vizibilitate.

Reguli de bază ale orientarii

Există o listă mare de reguli pentru sportivi, arbitri și organizatori, dar totuși există reguli de bază de bază care sunt familiare fiecărui orientator. Practic, toate se referă la trecerea distanței. Pentru ca un atlet să nu fie retras, el trebuie:

1. Respectați timpul de control stabilit de organizatori

2. Marcați punctele de control corecte (puncte de control)

3. Nu traversați zonele interzise de pe hartă

În funcție de kilometraj și complexitatea distanței, organizatorii pot seta timpul de control pentru care participantul trebuie să parcurgă distanța. Dacă acesta este depășit, atunci rezultatul participantului nu va fi luat în considerare.

La concurs, participantul trebuie să marcheze doar acele puncte de control care sunt marcate pe harta sa. Dacă controlul altcuiva este marcat în plus față de cele necesare, atunci nu se vor aplica sancțiuni sportivului. Dacă ordinea de trecere a distanței este încălcată sau punctele de control ale altor persoane sunt marcate în locul lor, atunci sportivul va fi îndepărtat.

Zonele interzise de pe hartă pot fi paturi de flori din parcuri, zone de teren care reprezintă un pericol pentru sportiv, zone private și altele. Cel mai adesea, controlorii stau în astfel de zone și se asigură că participanții nu ajung în teritoriul interzis.

În plus, fiecare sportiv este obligat, în caz de urgență, să-l ajute pe altul. Nu este vorba de a ajuta la parcurgerea distanței, ci de a salva viața unui sportiv. Deoarece competițiile se desfășoară uneori la distanță de oameni, orientarilor de la distanță se poate întâmpla orice. Prin urmare, este de datoria oricui, în ciuda momentului competitiv, să se oprească și să ajute.

Tipuri de orientare

Orientarea clasică este vara. Pe lângă orientarea de vară, alergarea are loc:

1. Schi de iarnă

Pentru orientarea pe iarnă, se rulează o grilă de pârtii de schi. Este marcat pe hartă. Participanții la orientarea de iarnă se deplasează pe aceste piste de schi. Punctele de control în timpul iernii pot fi doar pe pistele de schi.

Principala diferență a hărților pentru vară și ciclism este că acesta din urmă ia în considerare gradul de circulație a potecilor și drumurilor la desen. Restul cărților sunt complet identice. În orientarea cu bicicleta, punctele de control sunt, de asemenea, doar pe drumuri, deși circulația în afara acestora nu este interzisă.

Orientarea include următoarele tipuri de discipline:

2.Clasic

4. Maraton;

Ele diferă ca durată, unde cel mai scurt sprint este de aproximativ 2-4 kilometri, iar cel mai lung maraton este de la 15 kilometri. Pe lângă aceste patru distanțe, mai sunt și microsprinturi, orientare nocturnă, ultramaratoane și altele.

Orientarea nocturnă este o disciplină foarte interesantă. Acesta este un ordin de mărime mai dificil decât orientarea în timpul zilei, dar este și un ordin de mărime mai interesant. Fiecare sportiv trebuie să poarte o lampă frontală, iar punctele de control sunt echipate cu o lanternă mică. O dată pe an, în Finlanda are loc o cursă de ștafetă în zece etape. Primele etape încep seara târziu, iar ultimele abia a doua zi.

De ce oamenii iubesc orientarea?

În concluzie, putem răspunde în siguranță și cu încredere la această întrebare. Orientarea este un sport foarte dinamic, interesant și interesant. Victoria nu depinde întotdeauna doar de starea fizică bună, ci și de capacitatea de a lucra cu cardul. Orientarea se numește șah în mișcare, așa că poate fi numit cu ușurință și un sport intelectual. Prezența constantă în aer proaspăt va fi nu numai interesantă, ci și utilă. Fiecare va putea alege un tip de orientare potrivit pentru sine, iar cineva o va face tot timpul anului.