Postul este bun? Alimente vegetale și lactate

Mulți experți în domeniul medicinei tradiționale susțin că postul pentru o perioadă lungă de timp, sau un post de o zi, aduce beneficii organismului.

Cu toate acestea, nutriționiștii avertizează asupra pericolelor postului prelungit. O persoană în timpul postului trebuie să respecte regulile și instrucțiunile. În niciun caz nu trebuie să curățați corpul prin foamete necontrolată. Nerespectarea regulilor poate duce la leziuni grave ale corpului, precum și la epuizare. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când o persoană caută nu numai să curețe corpul prin post, ci și să slăbească până la forma dorită.

Prejudiciul postului

Pentru corpul uman, consumul de zero calorii sau consumul de mai puțin de 800 de kilocalorii reprezintă un pericol extrem pentru sănătate. Toate acestea se pot termina cu o degradare musculară, inclusiv mușchiul inimii.

Corpul uman are nevoie constant de energie sub formă de hrană pentru a menține diverse funcții. În timpul postului, organismul ia energie din rezervele de carbohidrați (mușchi). Acest lucru se întâmplă de obicei în 48 de ore. Ulterior, energia necesară este furnizată de proteinele din sânge. Apoi corpul începe să descompună grăsimea.

Există mai multe tipuri de post: uscat, pe apă, suc de fructe și legume, sau utilizarea concentratelor proteice îmbogățite cu vitamine și minerale.

După o perioadă de post de peste două săptămâni, excreția urinară de azot scade de la 30 la 50% din valoarea sa inițială, ceea ce sugerează o scădere a proteinei proprii organismului cu 25-38 de grame pe zi. Cu postul prelungit, alte 20 g de proteine ​​endogene pe zi (din muschi) sunt folosite ca sursa de energie de catre organismul uman.

Pericol și contraindicații ale postului

Pentru vindecare, precum și pentru curățarea corpului, este mai bine să folosiți postul de scurtă durată de 1 până la 5 zile. Postul mai lung este cel mai bine făcut de oameni cu experiență. Postul mai mult de 100 de zile este contraindicat și periculos. În plus, postul de lungă durată se face cel mai bine în centre specializate, spitale sub supravegherea unui medic.

Contraindicațiile absolute sunt: ​​sarcina, alăptarea, tulburările psihice, bolile ficatului, inimii și rinichilor. În plus, postul trebuie evitat în infecții acute, dezechilibre electrolitice, accident vascular cerebral, anemie, sănătate precară și vârstă înaintată.

Postul prelungit și necorespunzător poate duce la diverse complicații din cauza deficienței de proteine. Aportul foarte scăzut de energie poate duce la aritmie cardiacă.

Alte complicații sau reacții adverse: hipotensiune arterială, tulburări circulatorii, cetoacidoză, pietre la rinichi și chiar insuficiență renală, greață și vărsături.

Utilizarea acizilor grași liberi pentru aprovizionarea cu energie duce la formarea de corpi cetonici. Odată cu excreția corpilor cetonici prin rinichi, excreția acidului uric este suprimată și astfel crește concentrația de acid uric în serul sanguin. Această creștere poate provoca gută.

Postul într-o zi este cea mai bună opțiune

Pentru a elimina toxinele din organism, pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru a întări sistemul imunitar, nu trebuie să recurgeți la postul prelungit debilitant. Este suficient să urmezi o dietă specială o zi pe săptămână.

Dieta constă în faptul că în timpul zilei trebuie să bei doar apă fiartă, sau altă băutură (suc). Cu 1 zi înainte de un post de o zi, este mai bine să nu vă supraîncărcați stomacul cu alimente grele. În timpul zilei, ar trebui să mâncați mese ușoare, salate (). Ieșirea din foamete se realizează în același mod.

Post o zi pe săptămână

Strămoșii noștri posteau o dată pe săptămână. Acest lucru a permis sistemului digestiv să se odihnească, precum și să îmbunătățească metabolismul.

Susținătorii unui stil de viață sănătos, de asemenea, postesc o dată pe săptămână pentru a curăța organismul și a îmbunătăți metabolismul.

Zilele potrivite pentru postul de o zi sunt luni, miercuri, vineri.

Daca vrei sa te cureti prin post doar o data sau de doua ori pe luna, atunci in acest caz trebuie facuta pe luna plina sau luna noua.

Cele mai bune sucuri de legume si fructe pentru post: sfecla, morcovi, spanac, castraveti, telina, nasturel (potrivit pentru luna plina); ananas, piersici, lamaie, pepene verde, grapefruit, struguri, para, mar, capsuni, lime, mango, pepene galben, papaya, portocala, coacaze, afine, ienupar (potrivit in timpul lunii noi).

Amestecuri de fructe (probă):

150 ml suc de mere si 80 ml suc de struguri

150 ml suc de ananas și 80 ml suc de mango

120 ml suc de grepfrut și 80 ml suc de portocale

120 ml suc de mere și 80 ml suc de fructe de pădure

Amestecuri de fructe și legume (probă):

110 ml suc de mere + 110 ml suc de morcovi

170 ml suc de mere si 50 ml suc de sfecla rosie

120 ml suc de morcovi + 50 ml suc de spanac + 50 ml suc de telina si suc de sfecla rosie

Post util de o zi

Dimineața după trezire, beți 200 ml apă cu lămâie (). În loc de micul dejun, prânz și cină, beți suc diluat de fructe sau legume (apă pentru a dilua 120 ml).De asemenea, trebuie să beți 1,5 - 2 litri de apă pură în timpul zilei. În plus, puteți bea decocturi de ierburi: mușețel, urzică, mentă.

Astăzi, o persoană consumă o cantitate mare de alimente, așa că este util ca organismul său să se odihnească de ea. Postul „activează” mecanismul imunității latent în adâncul unei persoane.

Postul săptămânal vindecă organismul prin mobilizarea forțelor interne. Primul lucru pe care îl simte o persoană după unul sistematic este o îmbunătățire a funcționării tractului gastrointestinal, apoi crește eficiența muncii tuturor sistemelor de organe, apare veselia, bunăstarea se îmbunătățește, starea părului și a pielii se îmbunătățește, de asemenea . După persoană ca după procedurile SPA.

Medicina cunoaste multe cazuri in care stadiul usor al diabetului zaharat s-a vindecat datorita faptului ca s-a „odihnit” in perioada de post.

În timpul postului, metabolismul crește, ceea ce contribuie la normalizarea greutății. Majoritatea religiilor prescriu postul pentru a curăța corpul și a dezvolta forța. Stresul experimentat de organism în timpul postului întărește sistemul imunitar, reducând riscul de a dezvolta cancer.

Postul este o oportunitate pe care o persoană o oferă corpului pentru auto-vindecare. Lipsa de hrană permite organismului să-și direcționeze toate forțele către eliminarea toxinelor și să restabilească funcțiile tuturor sistemelor de organe.

Cine este contraindicat postul

Chiar și postul de o zi este asociat cu stresul maxim al organismului, așa că îl puteți folosi doar după consultarea medicului dumneavoastră!

Este absolut contraindicat să postești în prezența:
- tumori maligne;
- boli endocrine;
- tuberculoza pulmonara;
- insuficiență hepatică și renală;
- boli inflamatorii ale cavității abdominale și ale organelor respiratorii;
- încălcări ale ritmului cardiac.

Postul este contraindicat și femeilor care alăptează.

Regulile de post pentru o zi

Beți suficientă apă (până la trei litri pe zi). Poate fi apă fiartă sau filtrată.

În timpul postului, nu luați vitamine, medicamente.

Ieșirea din foame ar trebui să fie treptată și aceeași ca durată cu postul. În timpul zilei, ar trebui să creșteți treptat atât cantitatea de alimente, cât și „greutatea” acesteia. De exemplu: a doua zi dimineața după foame, un pahar de suc, puțin mai târziu, mâncați o salată de legume sau fructe. Până la cină, puteți adăuga mâncare, supă, terci și numai seara reveniți la dieta obișnuită.

Oamenii care au participat de ani de zile într-un concurs acerbă de greutate încearcă diferite metode de a pierde în greutate. Pentru mulți le este mai ușor să urmeze o dietă strictă, unii preferă o alimentație adecvată și sunt cei care decid să moară de foame, dar nu o fac întotdeauna corect. Care ar trebui să fie postul corect pentru pierderea în greutate? Să aflăm principalele puncte.

Cum să postești pentru a pierde în greutate

Nu există nicio modalitate de a pierde în greutate pe baza restricțiilor alimentare, care nu ar avea contraindicații. Activitatea noastră vitală și bunăstarea sunt determinate de alimente, deoarece alimentele sunt un fel de combustibil pentru un mecanism bine coordonat numit „corp uman”. Nu mănânci deloc și te simți grozav, în timp ce slăbești calitativ - din cuvinte pare o ficțiune, dar dacă abordezi procesul înfometării cu înțelepciune și îl organizezi corect, această ficțiune se poate realitate.

Postul pentru pierderea în greutate nu ar trebui să fie o tortură sau o amenințare la adresa vieții. În primul rând, trebuie să vă acordați, începeți cu intervale scurte. Prima dată nu trebuie să vă abțineți de la mâncare mai mult de 24 de ore. Când organismul se obișnuiește să se descurce temporar fără nutrienți, puteți crește perioada de post la trei zile, apoi puteți face un curs de șapte zile sau puteți postuni câteva săptămâni. Fiecare curs de post, indiferent de cât de lung, trebuie început cu autentificarea corectă și încheiat cu deconectarea potrivită pentru a evita diverse probleme de sănătate.

Cât de mult poți pierde de foame într-o săptămână

Pierderea în greutate prin post contribuie la eliberarea rapidă și eficientă a greutății din organism sub formă de kilograme în plus de grăsime subcutanată. Cantitatea unei astfel de sarcini care poate fi aruncată folosind această tehnică nu poate fi determinată în numere generale - totul depinde de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane. În orice caz, greutatea va dispărea - la început rapid, apoi mai încet. Un curs de o zi te poate face mai usor cu doua kilograme si jumatate, dar asta nu inseamna ca daca postesti o saptamana, poti slabi cu 14 kg - grasimea nu se ard la fel de intens in zilele urmatoare ca in zilele urmatoare. primul.

Cum să postești pentru a curăța corpul

Postul ca tehnică presupune curățarea completă a corpului de resturile alimentare colectate. Sistemele organismului nu încetează să funcționeze chiar și cu un refuz absolut al alimentelor, procesând și eliminând treptat resturile de nutrienți din intestine, eliminând în același timp toxine, microorganisme dăunătoare. Postul adecvat pentru curățarea organismului trebuie organizat în mod regulat. Utilă pentru o astfel de curățare va fi salata miraculoasă „Metelka”.

Postul terapeutic pe apă

Recent, a devenit popular să postești numai pe apă. Aceasta este o modalitate eficientă și rapidă de a vă curăța corpul. Postul pentru sănătate interzice consumul oricărei alimente în timpul periajului. Apa pură este singurul produs acceptabil. Norma zilnică este de 100 ml pe kilogram de greutate. Cu ajutorul apei, va trebui să înveți cum să-ți îmblânzești pofta de mâncare în primele etape ale abstinenței de la mâncare - bea de fiecare dată când îți este foame, înșelând puțin corpul pentru binele său. Dacă există simptome pronunțate de malnutriție, slăbiciune - puteți adăuga o picătură de miere în apă.

Cum să începi postul

O greșeală comună a celor care vor să slăbească în greva foamei este refuzul brusc de a mânca sau ieșirea irațională din sistem. Ca urmare, un rezultat nesatisfăcător și neîncredere în eficacitatea acestei tehnici. Inainte de a incepe un post de orice fel, indiferent de restrictiile orare, trebuie efectuata o pregatire prealabila pentru a nivela stresul organismului rezultat din refuzul alimentatiei. O intrare lină în post va ajuta să nu rupă sistemul de malnutriție.

Pregătirea pentru post pe apă exclude proteinele animale, produsele de patiserie, dulciurile din preparatele din ajunul perioadei alese de abstinență alimentară. Cu o zi înainte de începerea grevei foamei, trebuie să mănânci moderat, sprijinindu-te pe alimente vegetale. Pentru a intra mai repede în sistem, pentru a obține un rezultat mai bun și mai rapid, puteți face o clismă cu apă sărată noaptea pentru o curățare maximă a intestinului.

Se practică și postul uscat, când nu sunt interzise doar alimentele, ci și lichidele. În timpul unui post uscat, nu puteți bea și oferiți corpului posibilitatea de a intra în contact cu apa. Aceasta este o tehnică foarte complexă și dură - rezervele de apă ale corpului sunt epuizate critic, dacă regulile nu sunt respectate, începe deshidratarea. O astfel de curățare la domiciliu poate costa o viață, așa că ar trebui făcută doar într-un centru specializat, unde vi se va asigura o pregătire optimă, o ieșire competentă și suport medical pentru vindecarea postului.

Cum să ieși din post

Pentru a consolida rezultatul obținut fără a leza grav sistemul digestiv, ieșirea din post trebuie să fie cât mai ușoară. Durata ieșirii ar trebui să fie echivalată cu perioada grevei foamei, sau cel puțin jumătate. Dacă intenționați să nu mâncați pentru o zi, două sau trei, acest lucru nu este prea critic pentru stomac - sistemul digestiv își va putea restabili funcțiile și va stabili funcționarea normală într-o zi sau două. În această perioadă, preparatele din legume și cereale ar trebui să devină baza meniului.

Ieșire din postul prelungit

Dacă țintiți postul de lungă durată, ieșirea din acesta poate fi dificilă. În prima etapă a încheierii unei greve lungi a foamei, este permis să bei un litru de suc de legume sau fructe diluat în mod egal cu apă. Și este mai bine să luați fructe cu un conținut minim de acid. În zilele următoare, merită să te limitezi la mâncăruri de legume proaspete sau bulion de legume, adăugând treptat alte legume și cereale în dieta zilnică. Alimentele bogate în proteine ​​animale pot fi incluse în meniul obișnuit la doar câteva săptămâni după încheierea unui post lung.

Câte zile poți să postești

Mulți sunt îngrijorați de întrebarea: cât timp poți muri de foame pe apă? Răspunsul va depinde de motivul deciziei tale de a post. Dacă trebuie doar să curățați corpul, una sau două zile sunt suficiente. Pentru a pierde în greutate, puteți muri de foame timp de 5-7 zile sau puteți organiza săptămânal greve scurte ale foamei - pentru începători, o astfel de alternanță de sațietate și foame este mai acceptabilă. Postul prelungit de câteva săptămâni sau chiar luni este recomandat doar sub supraveghere medicală.

Beneficiile și daunele postului

Mulți autori de lucrări despre post prezintă o astfel de metodă de slăbire și curățare a organismului ca un panaceu pentru majoritatea bolilor. Esența teoriei este că organismul își direcționează toate rezervele de energie pentru a lupta împotriva bolii și nu pentru a digera alimentele, pentru că pur și simplu nu există nimic de digerat. Abstinența pe termen lung de la alimente nu poate obliga cu adevărat organismul să depășească simptomele bolii, dar este puțin probabil să reușească să scape complet de manifestările acesteia. Deci, ce face mai mult postul - beneficii sau rău?

Beneficiile postului pentru organism

Dacă postul este util pentru diferite organisme și pentru diferite boli este încă o întrebare deschisă. Există un beneficiu din postul pe termen scurt - datorită unei refuzuri rezonabile a nutriției, corpul este complet curățat, ceea ce presupune nu numai pierderea în greutate, ci și ajustarea sistemelor vitale ale corpului, curățarea pielii, scăparea. de depresie, oboseală cronică, reînnoire, chiar întinerire a organismului. Astfel de rezultate devin realitate în cazul unei abordări competente a abstinenței de la alimente, ideal după primirea recomandărilor personale de la un nutriționist cu experiență.

Daunele postului pentru organism

Principalul rău al postului pentru sănătate sunt efectele secundare neplăcute care apar întotdeauna la o persoană după un refuz complet de a mânca. Acestea sunt dureri de cap, amețeli chinuitoare, care pot fi însoțite de greață, scăderi de presiune, insuficiență cardiacă, o scădere critică a zahărului din sânge, ducând la apariția corpilor cetonici care provoacă intoxicație severă. Nu fiecare organism poate depăși singur astfel de afecțiuni, așa că procesul de post trebuie abordat în mod deliberat și mai bine - sub supraveghere medicală.

Video: cum să postești pentru sănătate

Acum vreau să vorbesc despre post în general, și nu despre foamea din istorie și nu despre postul curativ. Atât primul, cât și cel de-al doilea subiect sunt extrem de interesante și, după părerea mea, importante pentru toată lumea, și de aceea ar trebui analizate separat și, dacă este posibil, mai detaliat. În primul rând, să înțelegem ce este postul. Oricât de simplu este acest cuvânt, există și aici o oarecare confuzie. Cel mai probabil vina este abordarea prin senzatia de foame. După cum înțelegeți, să considerați foamea (foarte nedeterminată) ca foamete și absența procesului de a mânca sunt lucruri complet diferite. Chiar și o persoană care a mâncat poate simți foame, iar o persoană care nu a mâncat poate să nu aibă. Aproape toată lumea știe despre primul, dar puțini știu despre al doilea. Din copilărie, suntem învățați că trebuie să mâncăm regulat și des. Asta e o minciuna. Nutriția ar trebui să fie suficientă, adică să satisfacă nevoile organismului. Supraestimăm și universalizăm foarte mult aceste nevoi. Un adolescent are nevoie de o cantitate de mâncare, un bătrân de alta. Nu există norme egale pentru cantitatea de mâncare pentru toată lumea. Este necesară o alimentație regulată? În general, da, dar regularitatea nu înseamnă cotidian, regularitatea cerută de organism este relativă.
Ființele vii, în special cele care vânează, nu numai că sunt capabile să stea multe zile fără mâncare, dar astfel de greve ale foamei - din când în când - sunt încorporate în biologia lor, altfel pur și simplu nu pot supraviețui. Iar ceea ce constituie un mod natural de adaptare la mediu devine însăși o nevoie. Nevoia de foame completează nevoia de hrană. Omul nu face excepție. Pentru mine, rămâne întotdeauna un fapt uimitor cât de mult nu poate mânca un boa constrictor (și uneori nu mănâncă). Nici o lună, nici doi, ci până la doi ani! O persoană nu poate mânca fără consecințe negative timp de 30-45 de zile. Și dacă nu există consecințe negative - nu înseamnă că nu există. Postul este extrem de benefic! Vorbesc acum despre adulții care nu suferă de boli grave (lista bolilor incompatibile cu greva foamei este cunoscută de medicină). În primul rând, postul este normal, iar în al doilea rând, este util. În a doua jumătate a secolului al XIX-lea, când a fost dezvoltat postul medical, majoritatea medicilor și a oamenilor în general au tratat astfel de afirmații cu neîncredere și ostilitate. Dar practica și experimentul au confirmat pe deplin beneficiile postului. Postul terapeutic nu a fost inventat de Paul Bragg. Dacă nu vorbim despre antichitate și despre unele încercări din timpurile moderne, utilizarea pe scară largă a postului terapeutic a început în 1877. Dr. Edward Dewey. Dar foametea terapeutică este într-o oarecare măsură artificială. Este util, dar necesar tocmai din cauza dietei greșite, a stilului de viață greșit și a lipsei postului în afara tratamentului.
Cultura a construit mesele multiple zilnice într-un stereotip imuabil. oamenilor le este frică
sari peste chiar si o masa. Când cineva nu a mâncat de două-trei zile, cei care aud sau citesc despre asta sunt îngroziți. De fapt, două-trei zile fără mâncare nu înseamnă nimic, iar principala cauză a problemelor unei astfel de „foame” este groaza de panică generată de sugestie și autohipnoză. Din același motiv, ni se pare că viața strămoșilor noștri îndepărtați, vânători-culegători care uneori au murit de foame, pare îngrozitoare. Absența țigărilor îl chinuie și pe fumător, ceea ce nu înseamnă că aceasta este o nevoie. Nici măcar senzația de foame nu poate servi ca un semn de încredere - depinde foarte mult de obiceiuri, compoziție și cantitatea de hrană, starea psihologică și nervoasă. Să vedem ce situații de post apar spontan.
1. Boală. Pentru majoritatea bolilor, nu se recomandă consumul de alimente. Animalele și oamenii antici știau acest lucru (l-au simțit instinctiv). Poate că aici se află originile obiceiului de a post. Postul inițial - abținerea de la alimente în general, și nu de la mâncare din carne.
2. Lipsa alimentelor din orice motiv. În rândul fermierilor, foamea a căpătat un alt caracter decât în ​​rândul vânătorilor-culegători. Oamenii primitivi, care nu locuiau într-un singur loc și combinau carne și alimente vegetale, nu au murit niciodată de foame multă vreme. În cazul unei recolte eșuate, fermierul se trezea într-o situație fără speranță și numai ajutorul sau robia cuiva l-ar putea salva.
Să separăm nemâncatul și postul. A nu mânca o zi nu înseamnă a muri de foame. Mă concentrez pe starea corpului, și nu pe senzația de foame. Ce poate fi considerat frontiera foametei? Când organismul începe să ardă activ resursele acumulate, adică grăsimea corporală. Acest lucru se întâmplă aproximativ în a 4-5-a zi de abstinență de la mâncare (se bea apă în același timp). Dacă omul modern caută cel mai bun remediu pentru obezitate, atunci acesta este fără îndoială foamete. Dar acesta nu este principalul avantaj al postului. Postul curăță corpul. Și îi dă putere. Nu glumesc. Este nevoie de multă energie pentru a digera alimentele, unele organe (rinichi, ficat) lucrează cu încărcare crescută. Postul este odihnă, o „vacanță” pentru trup. O persoană înfometată simte ușurință, bucurie, bunăstarea și starea de spirit se îmbunătățesc. Având în vedere acest lucru, veți putea înțelege mai bine numeroșii asceți, dintre care erau mulți în toate religiile și practicile, inclusiv în creștinism. Cu toate acestea, abstinența de o zi sau chiar două zile de la mâncare nu trebuie echivalată cu postul. Aș numi-o zi de post. În ficțiune și în viață, puteți găsi lamentări atunci când o persoană se plânge seara - „Nu am mâncat de dimineață!”. Problema este supta de la deget. Cu excepția cazului în care obiceiurile sunt rupte.
Personal, am postit până la 10 zile (în mod repetat), și nici atunci nu consider că acesta este un post serios. În caz de boală, acest post este forțat și are ca scop în principal normalizarea stării. Dacă mănânci în timpul bolii, temperatura crește brusc și starea se înrăutățește. Exemplu proaspăt. Am racit usor si ca sa-mi revin am incetat sa mai mananc. Ieri dimineata temperatura a fost de 36,7 si am decis sa scap de foame. Temperatura a crescut brusc și era deja de 37,5 în timpul zilei. După aceea, am decis să „moară de foame” și temperatura a revenit la normal seara, deși seara de obicei crește în timpul bolii. Conform observațiilor mele, dacă mănânci doar un măr în timpul bolii, temperatura crește cu aproximativ 0,2 grade. În caz de boală, foamea este vitală - vindecarea vine mai repede și mai ușor (și fără nicio medicație, dacă vorbim de o răceală). Nu există niciun pericol în post, calea greșită de a scăpa de foame este periculoasă. Dacă, după un post lung, începi imediat să mănânci alimente grase și grele, poți chiar să mori. Postul nu poate fi izolat de natura generală a nutriției.
Am început în mod deliberat să vorbesc despre post în general, și nu despre postul curativ. Postul nu a fost inventat de medici, este norma vieții naturale. Foamea nu este „dușmanul” omului. Dacă o persoană nu vrea să moară voluntar, atunci este destul de capabilă să găsească hrană într-o lună. Mai mult, dacă crezi că o persoană devine foarte slabă de foame și își pierde capacitatea de a munci, atunci te înșeli. Din obișnuință - poate mai ales din frică și experiențe nervoase. Slăbiciunea abia vizibilă aproape că nu interferează cu acțiunea. Și dacă vorbim despre muncă mentală, atunci capul se limpezește. O persoană flămândă gândește mult mai bine. Nu e de mirare că a fost un proverb „o burtă plină este surdă la învățare”. Standardul modern de sațietate constantă, dacă nu de sațietate, dăunează direct unei persoane. Dacă o persoană ratează prânzul sau cina, își face griji când ar trebui să fie fericit. Ar trebui atunci să fim surprinși de epidemia în creștere a obezității?
Și ultimul lucru. Pentru a vă convinge de atractivitatea (și nu doar de utilitatea) postului, observ că cei care uneori mor de foame simt gustul alimentelor mai viu și, în general, percep viața mai viu. Chiar dacă postul este inevitabil, ca și în cazul lipsei de hrană sau al bolii, nu-l lua ca pe un rău tolerabil. Luați-o drept bunătate tolerabilă - și chiar plăcută. Ca să nu mai vorbim de faptul că înfometarea este mai ieftină decât cheltuirea banilor pe mâncare și medicamente :) Deși, desigur, trebuie să poți muri de foame.

Profitând de această ocazie, vreau să întreb - ai murit de foame? Sau poate unul dintre rudele și prietenii tăi? Ce părere aveți despre post? Dacă ți-a fost foame, cum te-ai simțit? Din nou, dacă aveți întrebări, voi încerca să vă răspund.

Literatura de post.

Postul este bun

Postul este un refuz complet al hranei. Dacă strămoșii noștri îndepărtați au fost forțați să moară de foame în perioade dificile, atunci omul modern are dreptul de a alege și de a decide singur dacă trebuie să moară de foame sau nu. Care este semnificația postului și ce schimbări apar în corpul uman în timpul postului pe termen scurt și pe termen lung? Să încercăm să înțelegem această problemă.

Există metode de post de durată diferită. Postul de scurtă durată – „zile de foame” – nu numai că nu este dăunător, dar este foarte binevenit de absolut toți specialiștii, atât din domeniul nutriției clinice, cât și din orice sisteme de sănătate. Astfel de zile pot fi petrecute de la 2 la 6 ori pe lună.

zile de foame

Cel mai optim mod de post este postul de 24 de ore o dată la 2 săptămâni. Acesta prevede o respingere completă a alimentelor, trebuie să beți numai apă fiartă sau distilată, cel puțin 1,5–2 litri. A doua zi, dimineața, trebuie să bei 1 pahar de chefir sau să mănânci o cantitate mică de salată de legume proaspete, de preferință sfeclă roșie, pentru a preveni constipația. Este recomandabil să folosiți în această zi mese ușoare - brânză de vaci, iaurt, carne sau pește aburit, jeleu.

În perioada de post, se recomandă evitarea stresului fizic și psihic puternic, dar, în același timp, trebuie să duceți un stil de viață normal. Asta înseamnă că ziua în care ești post ar trebui să fie liberă de exerciții fizice în piscină, sală, este mai bine să nu folosești masaj și să nu mergi la baie. Reflexologia poate ajuta la reducerea apetitului. Și în ceea ce privește procedurile precum gimnastica ușoară, un duș, chiar unul de contrast, diverse complexe respiratorii și meditative - nu numai că nu trebuie să fie anulate, ci, dimpotrivă, este recomandabil să petreceți mai mult timp pe ele decât pe zile obișnuite. Acest lucru va ajuta la curățarea nu numai a corpului, ci și a gândurilor și sentimentelor.

Postul intermitent

Postul intermitent nu va răni pe nimeni care vrea să scape de kilogramele în plus. Dar este greu, desigur, să înfometăm acele femei care nu au fost niciodată scutite de obligația de a pregăti mâncarea acasă, de a cumpăra alimente. Ce să fac?

În Roma antică, această problemă a fost rezolvată destul de simplu. Când concetățenii au observat că cineva abuza de lăcomie, a fost pur și simplu alungat pentru o perioadă în afara porților orașului. Iar nefericitul a fost nevoit să rămână un anumit timp fără mâncare, iar porțile orașului i-au fost deschise numai după ce a căpătat forma potrivită.

În zilele noastre, această problemă poate fi rezolvată într-un mod și mai original - pentru a merge pe o insulă pustie, a intra în programul binecunoscut și iubit „Ultimul erou”, a pierde mult în greutate și, în același timp, a câștiga faimă. și popularitate. Sau ia o vacanță și retrage-te undeva la țară, îmbinând afacerile cu plăcerea. Dacă nu ai astfel de oportunități, atunci va trebui să te bazezi doar pe tine, pe perseverența și voința ta. Și credeți că dacă o femeie își dorește cu adevărat ceva, cu siguranță îl va realiza.

În această problemă, ca și în altele, este necesar să se respecte măsura și caracterul rezonabil. În același timp, trebuie luat în considerare faptul că restructurarea proceselor metabolice din organism are loc în rate diferite, care depinde de caracteristicile individuale ale fiecărui organism. Postul pe termen scurt timp de 1-3 zile este considerat sigur și acceptabil.

Înainte de a decide asupra unei perioade mai lungi, care este considerată o durată medie - aproximativ 3-7 zile, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Exista observatii ca la obezitate si ateroscleroza, hipertensiunea, circulatia sanguina insuficienta, postul de 5 zile, care trebuie repetat o data la cateva saptamani, da un rezultat bun. Însă postul terapeutic este o metodă dură care necesită supraveghere medicală, respectarea anumitor reguli și restricționarea activității fizice. În plus, organismul are nevoie de vitamine, microelemente și proteine, care mai trebuie luate, și cel mai probabil sub formă de apă minerală și vitamine sintetice (nu vom putea face mișcare, sau folosi fizioterapie, hidroterapie etc.).

Având în vedere tot ceea ce s-a spus, se strecoară îndoieli cu privire la oportunitatea postului. Chiar și câștigurile de pierdere în greutate sunt discutabile.

Cu toate acestea, acest lucru nu este arătat tuturor. Dacă aveți tendință la reacții alergice - luarea unor astfel de aditivi activi, în special fără alimente, va fi dăunătoare. În plus, postul are contraindicații. Cu orice boală cronică - este mai bine să nu muriți de foame.

Totuși, postul de 5-7 zile poate aduce unele beneficii. Dacă sunteți tânăr, sănătos, dar semnificativ supraponderal, postul de până la o săptămână poate fi încercat ca început înainte de a începe să participați la antrenamente și să utilizați alte metode. Această metodă poate da o pierdere în greutate de 3-5 kg. Vorbim despre pierderea reală, pe care o poți afla la doar trei zile după încheierea postului. La urma urmei, nu trebuie să uităm că primele 3-4 kg de greutate sunt hrana din intestine și excesul de apă din țesuturi. După ce începi să mănânci din nou, intestinele tale se vor umple din nou. Parțial, apa se va întoarce în țesuturi. Prin urmare, o anumită creștere în greutate la două sau trei zile după încheierea postului este doar conținutul intestinului. Dar dacă nu vrei să-ți revină kilogramele reale după această perioadă, începe un program rapid de slăbit.

Kilogramele scăzute inițial vă vor oferi încredere în sine, vă vor ameliora complexele și vă vor oferi un stimulent suplimentar pentru a face mișcare - știți cât de repede revine greutatea pierdută și ți-a fost dat atât de greu! Aici vor veni în ajutor toate celelalte metode ale complexului, la care trebuie să apelați deja în a 4-a-5-a zi după încheierea postului, când corpul este pe deplin echilibrat.

Post prelungit

Postul terapeutic prelungit, sau terapia de descărcare, este o procedură foarte grea. Poate dura de la 7 la 40 de zile și este indicat să o efectuați într-un spital sub supravegherea unui medic cu experiență. În același timp, postul poate fi complet sau parțial, atunci când se consumă o cantitate mică de legume crude, fructe, suc proaspăt.

Ce dă? Ei spun că mecanismul unei astfel de recuperări este de a forța în mod artificial organismul să lucreze „la limită”. La fel, cu un șoc emoțional, un nas care curge dispare.

Deci rezervele de sănătate se vor activa, dacă sunt. Și dacă nu sunt, judecă singur.

Lipsa alimentelor este un semnal de stres și de alarmă pentru organism. Prin urmare, ca și în lupta împotriva unei boli, creierul dă un semnal de alarmă și începe căutarea rezervelor. Rezerva este grasă. Începe să se epuizeze. Toate celelalte reacții de protecție sunt, de asemenea, agravate - produsele de degradare sunt îndepărtate intens, sângele este intens reînnoit.

În primele trei zile de post, organismul dă continuu semnale de suferință, necesită hrană. Senzația de foame nu pleacă nici măcar pentru un minut. Grăsimea începe să fie consumată abia după ce tot ce este util este folosit din intestine. Prin urmare, înainte de post, se fac clisme de curățare pentru a grăbi declanșarea consumului de grăsimi, și pentru a evita constipația. Apoi creierul nostru realizează că nu va exista hrană și începe să se bazeze doar pe stratul de grăsime. Și o cheltuiește, așa cum obișnuia să cheltuiască carbohidrații. Adică, glucoza este sintetizată din grăsimi, care intră în sânge. O anumită cantitate de glucoză este eliberată din glicogenul hepatic, unde este stocată o rezervă pentru o recuperare rapidă în timpul efortului fizic.

Îți amintești înjunghierea în partea ta după ce ai alergat? Ficatul a rămas fără glucoză. Cu înfometarea terapeutică prelungită, efortul fizic serios este contraindicat - ficatul va avea de suferit. Deși în multe manuale și broșuri puteți citi că în timpul postului trebuie să mergeți sau să alergați 5-10 km. Nu face aia!

Dar materialul energetic nu este toate grijile organismului înfometat. El trebuie să aibă grijă de vitamine, oligoelemente și hormoni. De unde le ia organismul? Multe dintre aceste substanțe nu sunt sintetizate în organism, în timp ce altele necesită hrană pentru a le sintetiza. Nu poți să faci totul din grăsime. Și corpul, ca sistem rezonabil de auto-ajustare, îl caută. Se găsește ceva și apoi începe cel mai important lucru - restructurarea metabolismului, adaptarea la un nou mod de viață, trecerea întregului organism la un mod economic de consum de energie.

Pentru a asigura metabolismul, care este vital, se sacrifică tot ceea ce este secundar. În acest moment, wen poate dispărea, unii chiar susțin că celulele canceroase (acest lucru este posibil), iar procesele metabolice sunt, de asemenea, optimizate prin trecerea la un mod economic.

Acest lucru se întâmplă de obicei în a 10-15-a zi de post, iar în acest moment, pe valul unui echilibru fragil atins temporar, o persoană simte un val de energie, indiferență totală față de mâncare și o îmbunătățire a bunăstării. În plus, pierde în greutate și în mod semnificativ. Unii notează iluminarea conștiinței, chiar a perspicacității și a clarviziunii. Acesta este rezultatul faptului că creierul este mulțumit de munca sa, deoarece a făcut tot ce a putut și este în prezent lipsit de „rutină”.

Dar Dumnezeu știe cu ce preț s-a realizat acest lucru! Ce microprocese sunt rupte irevocabil, ce a trebuit sacrificat - acest lucru devine clar într-o lună sau două de la încheierea postului.

Postul mai mult de două săptămâni fără un complex de vitamine și minerale poate fi foarte periculos. Vitaminele și apele minerale trebuie să fie de înaltă calitate, iar compoziția lor trebuie să fie echilibrată.

Foametea completă timp de 40 de zile duce la eliminarea rezervelor de material plastic, după care organismul începe să consume și să distrugă proteinele vitale, ceea ce duce la consecințe foarte deplorabile.

Cu postul prelungit, există o scădere a conținutului de colesterol și zahăr din sânge, ceea ce duce la simptome caracteristice pacienților cu diabet zaharat, precum și la dezvoltarea hipotensiunii, aritmiei și anemiei.

În orice caz, postul și autotratamentul cu foame sunt o activitate foarte nesigură, aceasta fiind valabilă și pentru „tratamentul” obezității. Deoarece reacția personală a organismului la postul prelungit poate fi foarte diferită, nu trebuie să planificați în avans durata postului. Dacă apar simptome grave în starea de bine, este recomandabil să întrerupeți postul, respectând în același timp toate regulile de ieșire din post, luând așa-numita „hrană pentru bebeluși” - piure de fructe, legume, ceai cu lapte, gris.

Postul prelungit la vârsta adultă este, desigur, posibil, dar nedorit. La persoanele în vârstă, metabolismul și alte procese fiziologice sunt oarecum perturbate, astfel încât organismul este mult mai greu să se adapteze la diverse schimbări, iar la această vârstă, postul este recomandat doar sub supravegherea unui medic, folosind sucuri de fructe, apă îndulcită cu miere, lamaie. În același timp, trebuie să vă monitorizați cu atenție bunăstarea. Cu postul parțial, este acceptabil să luați o cantitate limitată de fructe, suc proaspăt, lapte.

Prin urmare, postul pe termen lung este o metodă eficientă, dar extremă, și trebuie să echilibrăm cantitatea de beneficii așteptate cu răul care poate fi făcut organismului.

Pentru cei care totuși decid să urmeze un curs de înfometare terapeutică pe termen lung și abia apoi fac orice altceva, nimeni nu le poate interzice acest lucru. Dar fă-o sub supravegherea unui specialist și fii gata în orice moment să începi să ieși din post dacă te simți rău.

Din cartea Boli ale oaselor. Cele mai eficiente tratamente autor Alexandra Vasilieva

Soia - gustoasa, sanatoasa, doar cafea din soia O cana de boabe de soia, lapte Clatiti si inmuiati boabele peste noapte. Dimineața, scurgeți apa și prăjiți fasolea până se rumenește. Puteți face acest lucru și în cuptor. Măcinați boabele prăjite într-o râșniță de cafea și gătiți cafeaua de soia în lapte

Din cartea A face din viata o bucurie. Sfaturi de wellness pentru cei peste 50 de ani autor Larisa Vladimirovna Alekseeva

Clătite de hrișcă gustoase și sănătoase Veți avea nevoie de: 2 căni de făină de hrișcă, 2,5 căni de lapte, 30 g de drojdie, sare.Diluați făina în lapte cald sau apă cu adaos de drojdie și sare. Pune 1-1,5 ore la loc cald. Când aluatul crește, începeți să prăjiți clătitele la foc fierbinte

Din cartea Între chiuvetă și pat, sau Leacul pentru cota feminină autor Katia Manukovskaya

De ce este bine să fii bolnav? Dacă mă doare ceva, înseamnă că ești supărat pe mine? Goga, clasa a IV-a Într-o zi m-am îmbolnăvit de gripă, o boală la care nu mă gândisem din vremea școlii. Când temperatura de patruzeci de grade a început să scadă, tusea s-a domolit, iar capul

Din cartea All About Regular Kefir autor Ivan Dubrovin

CAPITOLUL IV. ATAT SALATE GUSTATE SI SANATOARE, APERIMENTE RECE Legumele, cat si preparatele din carne si peste pot fi asezonate cu chefir sau sosuri pe baza de el. Chefirul face gustul preparatelor mai delicat, le sporește proprietățile nutritive. Asezonat cu chefir sau sosuri pe baza acestuia, chiar și cunoscuți

Din cartea 1000 de retete pentru cei care vor sa slabeasca. garanție 100%. autor Vladimir Ivanovici Mirkin

Gustos și sănătos Jeleu de suc de fructe pe xilitol Per porție: suc de fructe - 50 g, apă - 70 g, xilitol - 15 g, gelatină - 3 g. Puneți gelatina înmuiată în apă rece în apă clocotită, lăsați-o să se dizolve, adăugați xilitol, turnați în suc de fructe, se amestecă, se strecoară, se toarnă

Din cartea Miraculous Ginger Against 100 Diseases autor Tatiana Petrovna Polenova

Capitolul 1. ESTE UTIL DE ȘTIUT Ghimbirul străbate lumea Cunoscutul ghimbir, care se numește științific ghimbir de farmacie (Zingiber officinale), aparține genului de plante erbacee perene din familia Ghimbirului (Zingiberaceae). Alte tipuri servesc ca substitut pentru ghimbirul adevărat.

Din cartea Cartea de bucate a vieții. 100 de rețete de hrană cu plante vii autor Serghei Mihailovici Gladkov

Din cartea Manualul viitoarei mame autor Maria Borisovna Kanovskaya

Ce este dăunător și ce este util pentru copil Este greu de imaginat că în nouă luni un omuleț adevărat crește dintr-o celulă mică. Dar așa este și tot ce are o persoană apare treptat - brațe, picioare, inimă, cap. Și deja în pântecele tău copilul poate

Din cartea Există fericire! Slăbește pentru sănătate! autoarea Daria Tarikova

ESTE util să slăbești? Este bine să slăbești? După ce a citit această întrebare, cititorul va spune: „Ei bine, oriunde spun și scrie că pierderea în greutate este utilă, dar aici se îndoiesc.” Nu vă grăbiți să trageți concluzii. În urmă cu câțiva ani, ca toți ceilalți, nu mă îndoiam că este necesar să slăbesc. Acest

Din cartea 200 de rețete pentru sănătatea rinichilor autor A. A. Sinelnikova

De ce ești pe această dietă? Ritmul frenetic al vieții, ecologie săracă, produse de origine necunoscută... Se pare că este aproape imposibil să supraviețuiești sănătos în această lume. Lovitura principală cade asupra principalelor organe ale corpului nostru, iar rinichii sunt printre ele... Toate bolile

Din cartea Ginger - un vindecător universal autor Olga Vladimirovna Romanova

Gustos și sănătos Ce plăcere să bei un pahar dintr-o băutură tonică cu un strop de ușoară amărăciune într-o zi de vară sau într-o seară de iarnă. Băuturile aromate cu adaos de ghimbir, datorită substanțelor biologic active, ne fac vesele, ne ajută să ne adaptăm

Din carte Cea mai necesară carte pentru armonie și frumusețe autoarea Inna Tikhonova

64. Nu tot ceea ce intră în gură este sănătos.Alimentarea rațională în Est este considerată a fi utilizarea doar a acelor produse care cresc în apropierea casei. În plus, trebuie să mănânci alimente care corespund sezonului: carnea se consumă cel mai bine iarna, iar fructele și legumele vara. Pentru că mai des

Din Marea Carte a Nutriției pentru Sănătate autor Mihail Meerovich Gurvici