Dieta cu ouă timp de 4 zile. Este interzisă includerea în dieta a dietei cu ouă
Eliminare eficientă din kilogramele în plus- o întrebare care îngrijorează multe femei și bărbați. Unii se străduiesc să câștige atractivitate și tinerețe, alții urmează indicații medicale pentru a preveni boli periculoase. Alimentele obișnuite, cum ar fi ouăle de pui, te vor ajuta să slăbești. Dieta cu ouă, concepută pentru 4 săptămâni, va ajuta nu numai să-ți ia rămas bun de la excesul de grăsime, ci și să îmbunătățească sănătatea organismului.
Esența și caracteristicile dietei de patru săptămâni cu ouă
Ouăle sunt unul dintre produsele unice. În ciuda faptelor despre conținutul ridicat de colesterol din acesta, mulți nutriționiști moderni îl includ în mod necesar în dieta lor. rația alimentară pacientii lor. Da, colesterolul este într-adevăr prezent în el, dar nu se depune pe pereții vaselor de sânge, ca în cazul consumului regulat de grăsimi transgenice.
Albul și gălbenușul conțin:
- aminoacizi vitali pentru om (triptofan etc.);
- antioxidanti;
- oligoelemente (mangan, fier, zinc etc.);
- vitamine (A, majoritatea grupului B, biotină, colină etc.).
Învelișul proteic delicat și „mijlocul” moale al oului sunt aproape complet digerate în stomacul uman (95-97% în 3-4 ore). Niciun produs nu este procesat atât de rapid și eficient.
Dieta cu ouă este una dintre cele mai eficiente. Este potrivit pentru cei pentru care senzația de foame este inacceptabilă (sugerea în stomac provoacă disconfort), precum și pentru persoanele cu circulație lentă a sângelui. Rezultatul - pierderea mai multor kilograme - se realizează datorită activării anumitor procese chimice din organism (descompunerea grăsimilor, activarea metabolismului).
Un meniu de dieta de 4 saptamani pe baza de oua de gaina este destinat celor care doresc sa-si transforme radical aspectul in bine. Cele mai mari rezultate combinate cu cele mai mici activitate fizica a ajuns la 25–28 kg, însă astfel de recorduri sunt realizate de cei care au avut inițial o greutate foarte mare.
Dieta este considerată săracă în carbohidrați și proteine. Nu poate fi clasificat ca fără grăsimi, deoarece albul și gălbenușul conțin grăsimi saturate și nesaturate în cantitati mari. Ai voie să stai pe el o dată la șase luni sau mai puțin.
Fapt util. Proteina din pui este o substanță complexă, multicomponentă, dată nouă de natură. În timpul procesării sale, în stomac se formează reziduuri nedigerate. Legumele care conțin fibre vegetale și multă apă curată le vor ajuta să le elimine din organism.
Beneficiile unei diete cu proteine includ:
- ușurința de a găti;
- simplu și mâncare copioasă, asigurând organismului toate substanțele necesare;
- capacitatea de a scăpa de grăsime în timp ce întărește mușchii cu proteine;
- posibilitatea de a crește stocurile energie vitală, precum și întărește memoria și îmbunătățește concentrarea.
Recenzii de la medici și nutriționiști, părerile pacienților cu privire la rezultate
Universitatea Louisiana a realizat un studiu în care un grup de femei a mâncat ouă dimineața, în timp ce altul a ales alimente cu mai multe calorii (pâine și alte produse de patiserie). Durata experimentului a fost limitată la 2 luni. Rezultatele au fost uimitoare - femeile care au mâncat ouă la micul dejun au putut:
- pierde vizibil în greutate;
- reduce semnificativ (până la 10–15 cm) volumul taliei și șoldurilor;
- îmbunătățirea bunăstării generale;
- îmbunătăți starea pielii, părului și unghiilor;
- crește tonul general, deveniți mai activi și mai energici.
Potrivit dr. N. Dhurandhar, un mic dejun cu ouă vă poate oferi o senzație de sațietate și reduce conținutul caloric al prânzului.
Rezultatele de la Universitatea din Surrey Nutrition au constatat că dieta cu ouă nu modifică nivelul colesterolului din sânge. Prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji că pierderea în greutate va fi însoțită de formarea de plăci și blocarea vaselor de sânge.
Bine de stiut. Dieta ține cont de proprietățile unice ale ouălor de găină. S-a dovedit științific că, consumat dimineața, te ajută să slăbești mult mai repede decât omletă la prânz sau o omletă de seară.
Contraindicații și restricții pentru o dietă de 4 săptămâni
- femeile însărcinate și care alăptează;
- cei care suferă de alcoolism cronic;
- pacienti cu diverse afectiuni hepatice sau renale (pielonefrita, ciroza etc.);
- pacienți cu boli cardiace și vasculare;
- vegetarieni convinși;
- în caz de disfuncție intestinală (flatulență etc.);
- cu intoleranță individuală la citrice sau ouă de găină.
În acest caz, în loc să reducă greutatea corporală, apar simptome neplăcute (tulburări ale tractului gastro-intestinal, miros neplăcut de la cavitatea bucală, erupții cutanate) și sănătatea dumneavoastră se înrăutățește.
Înainte de a începe o dietă, este util să consultați un medic calificat. El vă va spune cât de corectă este alegerea meniului de proteine.
Unii medici sunt împotriva dietei din cauza restricției severe de carbohidrați. Din acest motiv, unele persoane care slăbesc simt obosealăși letargie. Totuși, acest fenomen este temporar, se manifestă selectiv, nu în toată lumea.
Notă pentru cei care pierd în greutate. Chiar dacă corpul este viață obișnuită reacționează în mod normal la ouăle de găină și portocale în timpul dietei, pot apărea simptome secundare - de la slăbiciune la o erupție pe piele; Prin urmare, este indicat să slăbești sub supravegherea unui medic sau nutriționist calificat.
Medicii nu recomandă trecerea la o dietă proteică-vegetală imediat după o boală, când organismul este epuizat.
Principii și reguli de nutriție
Principala regulă a dietei cu ouă de 4 săptămâni este să urmați cu strictețe toate recomandările și să respectați lista de alimente permise.
În primele 14 zile, puteți slăbi în medie aproximativ 7 kg. Aceasta include:
- excesul de lichid acumulat în organism;
- parte din depozitele de grăsime.
Schema de 3 mese pe zi este strict respectată „gustările” suplimentare. Dacă aveți o senzație puternică de foame, o puteți satisface cu o legumă sau un fruct pentru a „obișnui” organismul cu noul regim, dar nu mâncați în exces. Faceți acest lucru la câteva ore după masa principală. Cina se servește cel târziu la ora 18.00.
Din băuturi tari- alcool, cafea - va trebui să renunți. Bine ati venit:
- decocturi din plante;
- ceai verde (fără zahăr);
- apă plată pură, într-un volum de 1,5-2 litri pe zi (pentru normalizarea proceselor metabolice);
- sifon (nu mai mult de 1 pahar pe zi).
Notă pentru începători. Nu fiecare dintre noi se poate obliga să bea o sticlă de 2 litri de apă curată în prima zi de dietă. Puteți folosi un truc: puneți o cană mică de apă lângă dvs. la serviciu sau acasă și luați câteva înghițituri din ea la fiecare jumătate de oră. În acest fel, corpul se va „obișnui” cu umiditatea care dă viață.
Carne necesară pentru dietă - orice slabă:
- păsări de curte (pui, curcan) fără piele;
- vită;
- vițel.
Îl poți găti căi diferite. Dacă pieptul fiert pare fără gust, poate fi copt cu succes la cuptor sau înăbușit, prăjit pe grătar fără grăsime sau marinată.
Brânza de vaci este potrivită cu un conținut de grăsime de la 0 la 5%. Stropirea cu zahăr sau sare în încercarea de a îmbunătăți gustul este strict interzisă!
Ouăle sunt alese atât „cumpărate din magazin”, cât și făcute în casă. Este important ca produsul să fie proaspăt, cu o înveliș curată, nedeteriorată și păstrat la frigider. Gatiti-le cel putin 5 minute.
Avantajul este că, pe baza produselor recomandate, puteți veni singur cu noi rețete - de exemplu, faceți un pate din brânză de vaci și legume sau modificați compoziția salatelor. Cei care s-au săturat de monotonia „ouă” pot experimenta cu pregătirea produsului principal: gătiți piureul într-o tigaie uscată sau coaceți-l. Utilizare oua crude contraindicat.
Legumele se fierb în apă plată, nu în bulion de carne sau de pește. Sunt permise aproape toate tipurile, cu excepția cartofilor:
- dovlecel (dovleac);
- vânătă;
- morcov;
- fasole (ideal fasole verde);
- mazăre tânără;
- si etc.
Condimentele (oregano, ierburi de Provence etc.) și ierburile vor ajuta la îmbunătățirea gustului preparatelor. Usturoiul și ceapa sunt excluse deoarece trezesc pofta de mâncare.
Lista alimentelor interzise și meniul detaliat
Pe parcursul lunii, mesele de dimineața vor fi standard:
- ½ orice citrice;
- 1-2 ouă, fierte moale.
Este exact ceea ce mănâncă mulți dansatori înainte de un spectacol.
Un meniu aproximativ pentru prima săptămână este prezentat în Tabelul 1:
Tabelul 1 - prânzuri și cine pentru începătorii să slăbească
| Zi a săptămânii | Cină | Cină |
| luni | Un fruct în orice cantitate | Carne fiartă sau prăjită într-o tigaie uscată |
| marţi | Orice file de carne | 2 ouă „în pungă”, salată de legume (verde, castraveți proaspeți, ardei gras, morcovi, rosii), paine prajita, 1 citrica (portocale) |
| miercuri | Brânză cu conținut scăzut de grăsimi în orice cantitate, 1 roșie, 1 pâine prăjită | Carne |
| joi | Fructele preferate în orice cantitate | File de carne, frunze de salata verde |
| vineri | 2 oua fierte moi, legume fierte (fasole, dovlecel) | Pește slab (fiert sau prăjit fără ulei), frunze de salată verde, 1 citrice (grapefruit) |
| sâmbătă | Orice fruct | Frunze de salata verde si file de carne |
| duminică | Pui, rosii, legume fierte, citrice | Legume fierte |
Puteți exclude orice alimente din dieta dvs., dar înlocuirea lor cu altele nu este recomandată.
Dieta din zilele 8 până la 14 este prezentată în Tabelul 2. Micul dejun rămâne același.
Tabelul 2 - Meniul dietetic pentru a doua săptămână
| Zi a săptămânii | Cină | Cină |
| luni | Frunze de salată și carne | 2 oua fierte moi, citrice, salata verde |
| marţi | Frunze de salată și carne | 2 ouă „în pungă”, citrice |
| miercuri | Castravete proaspăt, carne | Citrice, 2 oua |
| joi | 2 ouă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte | 2 oua |
| vineri | Pește fiert | 2 oua |
| sâmbătă | Roșii, carne, citrice | Salata de fructe (mandarina, portocala, piersici, pepene galben, mere) |
| duminică | Carne, legume fierte, roșii, citrice | Repetarea prânzului |
Pentru următoarele două săptămâni, meniul poate fi compilat pe baza datelor de la 1–2 săptămâni și recomandari generale, prezentate în tabelele 3 și 4.
| Zi a săptămânii | Recomandări |
| luni | Nutriție îmbunătățită: un sfert de pui sau aproximativ 400 g de orice altă carne, 4 castravete proaspăt, 3 rosii, ton fara ulei, 1 citrice, 1 paine prajita |
| marţi | 200 g de orice carne, 4 castraveți proaspeți, 3 roșii, opțional - 1 pâine prăjită, măr sau pere, 1 felie de pepene galben, 1 citrice este permisă ca desert |
| miercuri | 50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau branza, 2 castraveti si rosii, o portie de legume fierte, 1 citrice, 1 paine prajita |
| joi | File de pui, castraveți, roșii, citrice, pâine prăjită |
| vineri | 2 oua fierte moi, salata verde, citrice, 3 rosii |
| sâmbătă | 2 piept de pui, 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 roșii și castraveți, 1 citrice, 1 pâine prăjită |
| duminică | 50 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ton fără ulei, o porție de legume fierte, roșii, castraveți, pâine prăjită, citrice |
Rămâneți la acest consistent și dieta eficienta nu va fi greu. Principalul avantaj este rezultatul, care durează mult timp (până la șase luni sau mai mult).
Diferența în meniu este explicată simplu:
- primele două săptămâni organismul „reface” la o dietă corectă și sănătoasă;
- a treia săptămână - consolidarea rezultatului;
- ultimul este dezvoltarea obiceiului de a porții mici.
Perioada de la zilele 15 la 28 poate fi numită pregătire pentru părăsirea dietei.
Este important de știut. Nutriția „ouă-legume” oferă complet organismului toate substanțele necesare pentru o viață normală. Prin urmare, luați oricare complexe multivitaminice nu este nevoie.
Dieta ou-portocale: caracteristici și alimentație aproximativă
Sunt cazuri specialeîn viață, când ai nevoie urgent să te pui în ordine și să slăbești câteva kilograme în plus. Aici va veni în ajutor o dietă bazată pe ouă de găină și portocale. Este considerat pe termen scurt (5-7 zile), dar foarte eficient:
- frunze greutate excesiva, rezultatul durează mult timp;
- pielea se strânge;
- stomacul devine mai elastic și mai plat.
Compoziția dietei zilnice este destul de simplă:
- ouă fierte moi (alb și gălbenuș) – 6 buc.;
- portocale de mărime medie - 6 buc.
Un program aproximativ de masă ar fi:
- mic dejun - 1 ou;
- pauză aproximativ o oră;
- al doilea mic dejun - portocale;
- o pauză de 1–1,5 ore și apoi, după aceeași schemă, alternarea alimentelor permise.
Rezultatul este o dietă combinată fracționată, care este suplimentată ceai verdeși apă plată pură. Seara, puteți să vă răsfățați și să adăugați 1 linguriță în ceai. miere naturala.
Pentru iubitorii de cafea. Aveți voie să vă răsfățați cu o ceașcă din băutura preferată, dar nu mai mult de una pe zi. Dar trebuie preparat fără zahăr și îndulcitori artificiali, precum și fără lapte și smântână.
Capcane și efecte secundare
Citricele și gălbenușurile sunt alergeni puternici. Prin urmare, este necesar să monitorizați reacția organismului și, la cel mai mic disconfort, opriți dieta ou-portocale.
Persoanele cu anumite afecțiuni gastro-intestinale (gastrită, ulcer gastric etc.) ar trebui să fie deosebit de atente atunci când consumă citrice. Doar câteva felii de portocale sau grapefruit pot crește nivelul de aciditate și pot declanșa un atac.
Calea corectă de ieșire din dietă
Renunțarea la dieta cu ouă este foarte ușor. Un organism obișnuit cu porții mici pur și simplu nu va putea digera cantități mari de alimente. Prin urmare, puteți mânca de toate, cu excepția preparatelor cu zahăr rafinat (cofetărie, ciocolată cu lapte, prăjituri și produse de patiserie), până când vă săturați complet.
Mulți oameni care au slăbit notează că s-au obișnuit atât de mult cu meniul „corect” cu proteine, alimente cu conținut scăzut de grăsimi și fibre, încât continuă să își bazeze dieta zilnică pe acestea.
Experții în pierderea în greutate vă sfătuiesc să consumați un ou, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau citrice la alegere în fiecare zi, în primele 7-10 zile după dietă. Cei cu un dinte de dulce își pot permite să se răsfețe cu „mâncărurile proaste” preferate, dar în cantități mici, de preferință în prima jumătate a zilei (înainte de ora 12.00). Asigurați-vă că continuați să respectați rație de băut- minim 2 litri de apă curată pe zi, alte băuturi - la discreția dvs.
Informații generale
Este posibil să slăbești cu ouă, sunt bogate în calorii? Dar aceasta este o concepție greșită foarte comună. De fapt, ouăle sunt unul dintre puținele alimente cu mari valoare nutritionalași conținut scăzut de calorii (160 kcal la 100 g). O dietă cu ouă timp de 4 săptămâni este o oportunitate excelentă de a pierde 15-20 de kilograme de exces de greutate. Este conceput pentru o perioadă lungă, timp în care organismul are timp să se adapteze la o nouă dietă, este curățat de toxine și deșeuri și reînnoiește sistemul celular. Pe lângă ouăle crude și fierte, dieta include și alte produse de origine vegetală și animală - organismul primește toate micro- și macroelementele și substanțele nutritive necesare din alimente.
Un experiment a fost efectuat în SUA: femeile supraponderale au fost împărțite în 2 grupuri. Unui grup i s-au oferit ouă la micul dejun, celuilalt – pâine prăjită sau pâine. Conținutul caloric al acestor produse este aproximativ același, dar rezultatele i-au uimit pe cercetători: peste 2 luni, femeile care și-au început ziua cu ouă fierte au slăbit cu 65% mai mult decât reprezentanții grupului al doilea. În același timp, niciunul dintre ei nu s-a plâns că a simțit foame, ci, dimpotrivă, au remarcat o îmbunătățire a stării de bine și a ușurinței în organism.
O dietă cu ouă de 4 săptămâni nu aparține categoriei celor simple: trebuie să urmezi cu strictețe meniul și sub nicio formă să nu cedezi tentației, sări peste o zi sau două - va trebui să o iei de la capăt. În același timp, restricțiile sunt ușor de tolerat, nu ești chinuit de slăbiciune și foame și vei observa o îmbunătățire a stării de bine la sfârșitul primei săptămâni.
Despre beneficiile ouălor
Ouăle sunt un produs animal minunat care asigură saturarea rapidă și pe termen lung a organismului. Ouăle fierte moi sunt mai ușor de digerat, dar ouăle fierte pot satisface mai bine foamea. Acest produs conține multe substanțe utile omului: proteine, vitaminele A, B, D, E, K, acid nicotinic și folic, niacină, o serie de micro și macroelemente. Colesterolul conținut de gălbenuș este sigur cu moderație. grăsime saturată este puțin în ouă.
Se crede că consumul regulat de ouă crude și fierte ajută la reducerea riscului de îmbolnăvire. a sistemului cardio-vascular, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește funcția creierului, starea piele, par si unghii. 98% din ouă sunt absorbite de organism nutrienți.
Important! Dacă nu ești sigur de calitatea ouălor, nu ar trebui să le consumi crude - pot provoca toxiinfecții alimentare grave!
Puteți verifica prospețimea ouălor folosind apă rece: dacă s-a scufundat repede, înseamnă că este proaspăt. Dacă plutește cu un capăt, are aproximativ o săptămână și este mai bine să arunci un ou care plutește complet la suprafață și să nu ispitești soarta. Amintiți-vă, termenul de valabilitate al ouălor proaspete în frigider este de până la 21, fierte - până la 5 zile.
Avantajele și dezavantajele dietei cu albușuri de ou
Beneficiile dietei cu ouă:
- Această dietă este perfectă pentru persoanele care sunt implicate activ în sport.
- Veți începe să observați rezultatele din a 5-a zi.
- Eficient pentru mari supraponderal, deoarece ouă pentru pierderea în greutate - produs indispensabil.
- Nu necesită post și refuz complet din produse familiare– dieta va fi pur și simplu ajustată.
- Este considerat prietenos cu bugetul și nu necesită timp - puteți alege rețeta preferată de carne sau pește slab și o puteți schimba ușor.
- Îmbunătățește starea generală de bine și curăță organismul. Excesul de greutate dispare treptat, astfel încât nu veți dezvolta vergeturi sau piele lăsată.
- Nu necesită luarea de vitamine sau complexe minerale.
- Daca iesi corect din dieta, slăbit nu se va întoarce pentru mult timp.
Dezavantajele dietei:
- Durează 4 săptămâni, pentru nerăbdători există o dietă cu ouă timp de 7 zile.
- Trebuie să urmați cu strictețe recomandările, nu puteți înlocui componentele din meniul dietei cu ouă, nu puteți schimba rețeta fără permisiune sau nu puteți sări peste zile - toate eforturile voastre se vor pierde.
- Are contraindicații.
Reguli pentru pierderea eficientă în greutate
Principiile dietei cu ouă:
- Este indicat să începeți să slăbiți de luni pentru a nu exista confuzii cu meniul.
- Spre deosebire de dieta Maggi, dieta cu ouă timp de 4 săptămâni nu presupune gustări, doar trei mese pe zi. Dacă senzația de foame este prezentă în mod constant, puteți mânca un măr, morcovi sau puteți bea un pahar de chefir, dar cu condiția ca ultima masă să fi fost acum 2 ore și să mai rămână cel puțin 3 ore înainte de culcare.
- Minimizați utilizarea sării și a condimentelor. Toate felurile de mâncare sunt pregătite fără zahăr și sosuri grase și sosuri.
- Grăsimile sunt excluse din dietă, inclusiv multe tipuri de carne (miel, porc), de preferință carne slabă de vită și pasăre.
- Normaliza regim de băut: Ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi. Cu ajutorul lichidului se accelerează procesele metabolice, produsele de carie și toxinele sunt îndepărtate. Pe lângă apă, poți bea ceai fără zahăr, băuturi din fructe, uneori cafea naturală.
- Alegeți următoarele fructe: citrice, pepeni, piersici, pere, mere, prune și fructe de pădure. Bananele, fructele uscate, strugurii, mango sunt interzise - conțin un numar mare de fructoză.
- Legumele sunt de preferat crude sau fierte, mâncăm un singur tip la prânz și cină. Sunt permise dovleceii, vinetele, castraveții, fasolea, morcovii, roșiile, Mazare verde, salata verde si verdeata. Pregătim supe și feluri principale din legume fără bulion sau condimente din magazin cu potențiatori de aromă.
- Dintre produsele lactate, alegeți brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci și, uneori, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Medicii recomandă o dietă de patru săptămâni persoanelor care cântăresc mai mult de 100 kg. Există modalități mai blânde de a corecta greutatea: de exemplu, o dietă cu ouă timp de 2 săptămâni sau o dietă cu ouă timp de 3 zile.
Meniu orientativ
Micul dejun zilnic este grapefruit sau portocale. Aceste fructe sunt bogate in fibre, iti ofera o senzatie de satietate si in acelasi timp ajuta la reducerea volumului stomacului. Dacă meniul dietei cu ouă spune „fructe”, puteți alege un tip dintre cele permise. Dacă nu există volum în grame lângă porție, îl puteți folosi după cum doriți. Dieta de 7 zile cu ouă urmează aceleași reguli.
Meniu detaliat timp de 4 săptămâni
Saptamana 1
| Zi | Cura de slabire |
| 1 | Pranz: fructe. Seara: preparat cu carne (170g), ceai verde |
| al 2-lea | Prânz: mâncare de pui (200g). Seara: 2 oua fierte moi, paine integrala (50g), bucati de legume fara sos (cu exceptia sucului de lamaie), ceai |
| al 3-lea | Pranz: branza tare cu putine calorii, rosii, paine (50g). Seara: preparat din carne (150g), ceai de plante |
| al 4-lea | Pranz: fructe. Seara: salata verde, rosii, preparate din carne (150g) |
| al 5-lea | Prânz: 2 ouă fierte, bucăți legume proaspete. Seara: preparate din peste (250g), salata, grapefruit |
| al 6-lea | Pranz: fructe. Seara: castraveți, preparat cu carne fiartă (150g), ceai |
| al 7-lea | Pranz: pui (150g), rosii, mandarina, legume fierte (100g). Seară: salata de legume(200g), ceai de plante |
Săptămâna 2
| Zi | Cura de slabire |
| 1 | Prânz: preparat din carne (170g), salată verde, băutură cu fructe. Seara: 2 oua, castraveti, grapefruit |
| al 2-lea | Pranz: preparat cu carne fiarta (150g), rosii, ceai. Seara: 2 oua fierte moi, mandarina |
| al 3-lea | Prânz: castraveți, fel de mâncare din carne(150g), ceai. Seara: 2 oua fierte, portocale |
| al 4-lea | Prânz: 2 ouă, brânză tare, legume fierte, cafea naturală. Seara: 2 oua fierte moi, ceai |
| al 5-lea | Cină: ciorba de peste(200g), ceai. Seara: 2 oua fierte, ceai verde |
| al 6-lea | Pranz: carne la cuptor (150g), rosii, grapefruit. Seara: salata de diverse fructe, bautura din fructe |
| al 7-lea | Prânz: pui (150g), roșii, legume fierte (100g), ceai Seara: carne de pasare fiarta (150g), portocale, legume (150g), ceai de plante |
Săptămâna 3
Săptămâna 4
Dieta cu ouă timp de 2 săptămâni urmează aproximativ același tipar, cu ajutorul lui poți slăbi 7-8 kilograme. Daca ai probleme speciale dacă sunteți supraponderal, este potrivită și o dietă cu ouă pentru o săptămână: se mai numește și dieta portocale-ouă. Concluzia este că în fiecare zi trebuie să mănânci 2 ouă fierte și 3 portocale sau grapefruit. Avem citrice la micul dejun, iar înainte de fiecare masă mâncăm un ou și o portocală - acestea îngustează stomacul și umplu spațiul din el, atenuând senzația de foame. Dacă te simți sătul, vei mânca o porție mult mai mică. Ca feluri principale sunt permise legumele, fructele, lactatele cu conținut scăzut de calorii, carnea slabă și peștele. Dieta de 7 zile cu ouă este eficientă și rapidă, timp în care vei slăbi 4-5 kilograme.
Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni - doar Bomba! Încercați și întrebarea este „de ce?” nu va mai avea sens. Ești îngrijorat că nu ți se potrivește? Răspundem - dieta este universală, se potrivește tuturor fără excepție, indiferent cât de mic sau cât de mare ai fi. Pierderea în greutate în 4 săptămâni este lină, iar organismul nu se confruntă cu stres sau suprasolicitare.
Dieta cu ouă: da/nu alegere?
Anxietatea multor oameni este cauzată de prezența zilnică a ouălor în dietă. Expresia „folosirea a mai mult de 2 ouă pe săptămână este dăunătoare” ridică îndoieli. Mitul despre apariția unui astfel de colesterol dăunător este, de asemenea, o concepție greșită. Studiile efectuate de oamenii de știință au demonstrat că nu există o relație directă proporțională între gălbenușurile consumate și creșterea colesterolului în mediile lichide.
Coaja albă a unui ou conține proteine, care sunt descompuse în stomac și digerate chiar mai bine decât carnea. Petecina, o substanță conținută în gălbenuș, stimulează fluxul bilei către intestinul subțire, hrănește neuronii - celulele creierului și favorizează dizolvarea grăsimilor. Ce recomandă medicii de obicei la micul dejun? Dreapta, ou fiert! Când mănânci un astfel de mic dejun, sațietatea se instalează rapid și nu vrei să mănânci mult timp.
Desigur, dieta cu ouă conform regulilor nu dăunează majorității subiecților de testare. Dar există întotdeauna contraindicații pentru orice. Persoanele cu probleme hepatice sau renale. Dacă îndoielile s-au strecurat în sufletul tău, poți oricând să obții răspunsul dacă dieta este potrivită sau nu de la un medic.
Dieta cu ouă. Meniu complet detaliat timp de 4 săptămâni
Atentie este invitata! Nu includeți în dieta dumneavoastră băuturi care conțin alcool sub nicio formă, calitate sau concentrare în timpul dietei. Asigurați-vă că luați în considerare acest lucru. Dacă ați planificat deja evenimente cu alcool, este mai bine să amânați dieta după eveniment.
Vom începe dieta cu ouă timp de 4 săptămâni luni. Meniul este clar planificat pentru această perioadă și este echilibrat pentru fiecare zi. Este imperativ să respectați dieta prescrisă și să consumați alimente recomandate. Nu uitați de lichide în timpul dietei. Bea fără limitare, dar nu cu forță, apă, ceai verde fără zaharoză sau îndulcitori și apă minerală plată.
Prima săptămână de dietă
Micul dejun pe tot parcursul săptămânii include zilnic: un ou de găină (2) și o jumătate de citrice, grapefruit sau portocală.
Prima luni
Cina: orice carne (nu de miel) fiarta sau mai putin sanatoasa, dar prajita este permisa.
Prima marți
Pranz: orice (cu exceptia mielului, carnii) fiert sau mai putin sanatos, dar prajit este permis.
Cina: doua oua fierte tari, salata de legume, azime, citrice (portocale, grapefruit).
Prima miercuri
Prânz: brânză (% grăsime, orice) în cantitate până la plin, pâine prăjită, roșii cherry.
Cina: orice carne (cu excepția mielului) fiartă sau mai puțin sănătoasă, dar prăjită este permisă.
Prima joi
Prânz: orice fruct, un singur tip, până la satură.
Cina: carne sub orice formă (nu miel).
Prima vineri
Prânz: legume fierte preferate (1 tip), două ouă fierte.
Cina: salata verde, peste fiert/prajit, portocale citrice.
Prima sâmbătă
Prânz: orice fruct, un singur tip, până la satură.
Cina: carne de orice preparat si tip (nu miel), salata de frunze.
Prima duminica
Prânz: sunt permise orice (cu excepția mielului, cărnii) fierte sau mai puțin sănătoase, dar prăjite, legume fierte (nelimitat), roșii, citrice (portocale, grapefruit).
Cina: legume fierte.
A doua săptămână a dietei cu ouă
Pe tot parcursul săptămânii, micul dejun este compus din: o jumătate de citrice și două ouă.
A doua luni și marți
Prânz: este permisă orice carne (dar nu miel), fiartă sau mai puțin sănătoasă, dar prăjită, frunze de salată verde.
Cina: ou de gaina (2), citrice (portocale, grapefruit).
A doua miercuri
Prânz: orice carne (nu de miel), fiartă sau mai puțin sănătoasă, dar prăjită, sunt permise castraveții.
Cina: ou de gaina (2), salata de frunze verzi, citrice (portocale, grapefruit).
A doua joi
Prânz: ouă de pui (2), orice brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi până la umplere, legume fierte (1 tip).
Cina: două ouă fierte tari.
A doua vineri
Pranz: peste.
Cina: 2 oua fierte.
A doua sâmbătă
Pranz: carne fiarta (nu miel), sau mai putin sanatoasa, dar prajita, rosii, portocale (optional), grapefruit.
Cina: fructe asortate (mere, piersici, portocale, mango).
Duminica a doua
Pranz: carne de orice preparat, prajita este permisa numai nu miel, rosii, legume fierte (un singur tip), citrice (portocale, grapefruit).
Cina: carne de orice preparat, mai putin sanatoasa, dar prajita este permisa, rosii, citrice (portocale, grapefruit)
A treia săptămână
3 luni. Pe tot parcursul zilei - toate fructele în cantitatea dorită (nu sunt permise doar curmale, struguri, banane, smochine).
3 marți. Legume fierte, salate (cartofii și cerealele integrale nu sunt permise).
3 miercuri. Salată de legume proaspete/fierte. Fructe.
3 joi. Pește prăjit/fiert, varză de orice tip și preparat, legume fierte (nelimitat).
3 Vineri. Orice carne (dar nu miel) este fiartă sau mai puțin sănătoasă, dar sunt permise legumele prăjite și fierte (1 tip).
În a treia sâmbătă și duminică Puteți mânca câte fructe doriți, dar de același tip.
A patra săptămână
4 luni. Este permisă carnea de orice preparat, prăjită (nu mai mult de patru bucăți), 1 sfert de legume de mărime medie: castraveți, roșii, ton slab fără ulei, pâine, o portocală.
4 marți. Este permisă carnea de orice preparat, prăjită (nu mai mult de 150 de grame), pâine, 3 roșii, 3 castraveți, grapefruit, măr, portocală sau pepene galben.
4 miercuri Două linguri de desert de brânză de vaci, legume fierte (nu mai mult de 150 g), 2-3 roșii, castraveți, pâine nedospită, citrice.
4 joi. Un sfert de pui fiert mic, 2 roșii, 1 pâine nedospită, castraveți, citrice.
4 Vineri. Două ouă de pui, salată verde, 2 roșii, fructe de pădure.
4 Sambata. 2 piept de pui fiert, 122 gr. Branza, branza de vaci, azime, 2 rosii cherry, chefir 240 ml, portocala portocala.
4 duminica. 1 lingura de desert de branza de vaci, conserva de ton fara ulei, legume preferate (1 tip), cateva rosii, castraveti, paine prajita, fructe de padure. Asta pentru o zi.
Este posibil să repetați această dietă timp de 4 săptămâni după șase luni.
Continut:
Dieta cu ouă Maggi pentru fiecare zi a săptămânii din tabel. Exemplu de meniu pentru o luna.
Sexul feminin suferă adesea de greutate excesivă, care provoacă disconfort de diferite feluri. Mulți încearcă să găsească anumite metode pentru a combate această problemă. Dieta Maggi și-a căpătat numele în onoarea formei diminutive a numelui Margaret Thatcher, deoarece a fost dezvoltată de nutriționiști special pentru ea. Prin urmare, nu trebuie să vă gândiți că include luarea bulionului maggi cu același nume. Potrivit majorității femeilor care l-au încercat singure, dieta constă într-un meniu excelent timp de 4 săptămâni și face posibilă pierderea în greutate. cantitate semnificativă kilograme într-o lună.
Caracteristicile dietei Maggi
Această metodă de alimentație de ardere a grăsimilor se bazează pe reducerea conținutului de calorii al alimentelor prin reducerea cantității de carbohidrați consumate, prioritatea va fi alimente proteice. Combinația acestor produse cu citrice ajută eficient la pierderea în greutate și acesta este un fapt dovedit științific. Meniul compilat activează diferite procese metabolice din organism, datorită cărora grăsimile acumulate sunt descompuse. Dieta durează doar 4 săptămâni, timp în care femeia slăbește 10-25 kg. Principalul lucru este că, cu o astfel de nutriție, nu trebuie să moară de foame.
Caracteristica sa principală este respectarea strictă a dietei prescrise. Dacă dieta este întreruptă în orice săptămână, va trebui să fie reluată, de atunci efect pozitiv va fi pierdut. Același rezultat va fi observat la rearanjarea produselor din cauza citirii neatente a meniului.
Combinația de produse selectate în fiecare masă nu numai că va provoca plăcere din preparate, dar va menține și sănătatea femeii, deoarece corpul ei va primi toți micronutrienții necesari în volumul necesar. Datorită acestei diete, funcționarea organelor și sanatatea generala Se observă următoarele rezultate pozitive:
- accelerarea procesului metabolic;
- absorbția completă a proteinelor;
- lipsa foametei;
- ardere;
- starea părului, a pielii și a oaselor se va îmbunătăți;
- senzația de oboseală va dispărea;
- se normalizează stare emoțională, vor dispărea stările depresive;
- Contururile corpului vor deveni frumoase și clar definite.
Pierdere în greutate:
- la 1 săptămână – de la 2 la 3 kg;
- în săptămâna 2 – de la 3 la 5 kg;
- după 3 săptămâni – până la 8 kg;
- la sfarsitul saptamanii a patra se observa o pierdere de 10-12 kg.
Reguli de nutriție
Principiile acestei diete sunt următoarele:
- Meniul alcătuit pentru fiecare zi nu poate fi modificat. Vi se interzice să consumați alimente în alte momente și, de asemenea, să vă abțineți de la mese. De exemplu, dacă vi se spune să mâncați un anumit fruct dimineața, nu trebuie să îl mâncați după-amiaza sau seara;
- volumul zilnic de lichid (apă pură) – cel puțin 3 litri;
- 1, 2 săptămâni - Trei mese pe zi la un anumit moment;
- ceaiul si cafeaua neindulcite se pot bea in orice volum cu indulcitori;
- nu se folosește ulei sau grăsime la pregătirea mâncărurilor;
- Se lasa sa se adauge sare, piper, usturoi si ceapa in preparate;
- La 2-3 ore după masă ai voie să mănânci legume proaspete;
- exercițiul trebuie efectuat zilnic;
- Puteți lua cina după ora 18, dar nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare;
- Este indicat sa gatesti in cuptor sau slow cooker, iar daca nu sunt disponibile, intr-o tigaie uscata;
- Nu este recomandat să folosiți dieta de mai multe ori. la 6 luni;
- Înainte de a începe o dietă, organismul trebuie să fie pregătit pentru a nu provoca tulburări în tractul gastrointestinal.
Dacă te hotărăști această tehnică, apoi studiază-i regulile și meniul și evaluează-ți imediat capacitățile în ceea ce privește respectarea acestuia.
Important: dacă nu ai încredere în tine, atunci este mai bine să nu folosești această metodă pentru a pierde în greutate, deoarece încălcarea oricărei reguli sau întreruperea scurtă a dietei va reduce toate rezultatele la zero.
Ce alimente poți mânca?
Principalele tipuri de produse care alcătuiesc meniul de dietă Maggi timp de 4 săptămâni:
- Legume și verdeață. Se pot consuma fierte, coapte, înăbușite, crude și congelate. De exemplu, îl poți scoate din congelator și găti la abur un amestec de legume de morcovi, dovlecei, varză și ardei. Când gătiți, este permis să folosiți numai apă, nu bulion.
- Fructe. Preparat în aceeași formă ca și legumele. Dieta contine citrice - grapefruit sau portocala. Numai ele pot fi înlocuite între ele. Merele, kiwi, cireșele, pepenii verzi, perele și ananasul sunt combinate cu succes. Acest set de fructe este bun pentru corectarea siluetei și arderea grăsimilor. Pe lângă unele fructe interzise, care vor fi discutate mai jos, sunt permise absolut toate fructele de pădure și fructele.
- Lactate. Brânza de vaci și brânza sunt alese pentru o dietă cu un anumit conținut de grăsimi. Pentru primul, nu trebuie să depășească 9%, iar pentru al doilea – 20%. Pe ultima etapă Maggi include iaurt în dieta lor.
- Fructe de mare și pește cu conținut scăzut de grăsimi. Cele mai utilizate în diete sunt creveții, pollockul, codul, bibanul și merluciul pentru a preveni depunerea straturilor de grăsime.
- ouă.
- Pasăre. ÎN în acest caz, Sunt permise doar tipurile slabe de carne (pui, curcan), iar la consumare trebuie indepartata pielea.
- De asemenea, carnea de animale este permisă să fie consumată numai slabă, fiartă, înăbușită sau coaptă. Dietele folosesc de obicei carne de vițel și vită. Este permis consumul de subproduse din carne.
- Produse din făină - pâine, pâine prăjită, pâine de secara sau biscuiți dietetici din făină integrală, neîndulciți.
- Băuturi. Cafeaua și ceaiul neîndulcit sunt bune pentru tonifiere, precum și fără a adăuga lapte și smântână. Apa plata si in rare ocazii se poate bea 1 pahar de cola dietetica.
- Ardeiul, ceapa, sarea, usturoiul, gelatina și ghimbirul pot fi folosite ca condimente.
- Stevia sau siropul de agave sunt permise ca înlocuitori de zahăr.
Important: atunci când pregătiți feluri de mâncare, este mai bine să folosiți o cantitate minimă de condimente, deoarece alimentele condimentate vor provoca foame.
Lista produselor interzise
Sub interdicție strictă Dieta Maggi conține următoarele produse:
- Conserve de legume, carne și pește. Pe săptămâna trecută Tonul fără ulei este permis.
- Lapte.
- Îndulcitori - sorbitol și fructoză, precum și zahăr pur.
- Dulceata si miere.
- Cartof.
- Ciuperci.
- Linte, fasole, fasole.
- În ceea ce privește fructele, bananele, mango, strugurii, avocado, smochinele și fructele uscate bogate în calorii nu sunt permise.
- Sosuri si maioneza.
- Legume și unt.
- Cofetărie.
- Paste și produse de patiserie.
- Bauturi alcoolice.
Dieta Maggi - meniu pentru 4 săptămâni în tabel (versiunea cu ouă)
In nucleu varianta cu ou Dieta lui Maggi presupune consumul de ouă de găină. Mulți cred că prezența unei astfel de cantități din acest produs în meniu poate fi periculoasă, deoarece consumul acestuia va provoca o creștere a colesterolului în organism. Descoperirea oamenilor de știință demonstrează că prezența ouălor în alimente nu afectează în niciun fel acest indicator în sânge. Mai jos va fi prezentată dieta cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni sub formă de 4 tabele.
eu saptamana. Organismul se pregătește pentru o nouă dietă.
| luni | În orice cantitate, unul dintre tipurile de fructe permise este pepene verde, măr, portocală, kiwi, pere etc. | Se fierbe, se fierbe, se coace bucatele sau sub forma de carne tocata, frunze de salata | |
| marţi | Carnea de pui, pielea trebuie îndepărtată | Ou fiert - 2 buc., paine prajita din faina de cereale sau - 1 buc., portocala (grapefruit) - 1 buc., salata de legume fara ulei, maioneza etc. | |
| miercuri | Pâine prăjită sau pâine - 1 bucată, roșii, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci | Frunze de salata verde, carne fiarta | |
| joi | |||
| vineri | Ou fiert – 2 buc., abur sau fiert legume | Pește – 1 bucată (poate fi copt, prăjit, fiert), salată de legume, portocale (grapefruit) – 1 bucată. | |
| sâmbătă | Orice tip de fruct din lista permisă, în orice cantitate | Salata de legume si carne slaba (carne tocata) | |
| duminică | Legume fierte sau fierte la abur |
Săptămâna a II-a. Organismul s-a obișnuit treptat cu noua dietă și se introduc zilnic ouăle, dar micul dejun nu se schimbă.
| luni | Ou fiert – 1-2 buc., 1/2 portocala sau grapefruit | Salata de legume si carne slaba (carne tocata) | Ou fiert – 2 buc., salata de legume, portocale (grapefruit) – 1 buc. |
| marţi | Salata de legume si carne slaba (carne tocata) | ||
| miercuri | Carne și castraveți | Ou fiert – 2 buc., portocale (grapefruit) – 1 buc. | |
| joi | Ou fiert – 2 buc., legume coapte, fierte sau înăbușite, brânză (mai puțin de 20%) sau brânză de vaci (până la 9%) | Ou fiert – 2 buc. | |
| vineri | Pește cu conținut scăzut de grăsimi în orice cantitate. Metoda de gătit este, de asemenea, opțională | Ou fiert moale – 2 buc. sau omleta facuta cu apa este permisa | |
| sâmbătă | Carne, rosii, portocala (grapefruit) – 1 buc. | Salata de fructe | |
| duminică | Grapefruit (portocale) – 1 buc., rosii, legume fierte, carne de pui fara piele | Grapefruit (portocale) – 1 buc., rosii, legume fierte, pui fara piele |
saptamana a III-a. Dieta se schimbă semnificativ. În această perioadă, puteți mânca mâncare oricând și cât doriți.
saptamana a IV-a. Femeia va trebui să împartă produsele prescrise timp de 1 zi în 4-5 doze. Timpul dintre ele ar trebui să fie de cel puțin 2-3 ore.
Zi a săptămânii | |
| luni | Portocală (grapefruit) – 1 buc., pâine prăjită – 1 buc., roșii – 2-4 buc., castraveți – 4 buc., conserva de ton (fără ulei) – 1 conserva, carne fiartă sau prăjită – 4 bucăți (200 gr. ) sau 1/4 pui fiert fără piele |
| marţi | Alegeți dintre fructe - portocale, grepfrut, măr, pere - 1 buc., pâine prăjită - 1 buc., castraveți - 4 buc., roșii - 3 buc., bucăți de carne prăjite sau fiarte - 4 buc. (200 gr.) |
| miercuri | Portocală (grapefruit) – 1 buc., pâine prăjită – 1 buc., roșii – 2 buc., castraveți – 2 buc., o porție mică de legume fierte, brânză de vaci – 1 lingură. sau brânză – 200 gr. |
| joi | Portocală (grapefruit) – 1 buc., pâine prăjită – 1 buc., roșii – 3 buc., castraveți – 1 buc., jumătate de pui, fiert sau prăjit. |
| vineri | Portocală (grapefruit) – 1 buc., ou fiert – 2 buc., salată de legume de castraveți, ardei, roșii, morcovi |
| sâmbătă | Portocală (grapefruit) – 1 buc., roșii – 2 buc., castraveți – 2 buc., pâine prăjită – 1 buc., brânză (brânză feta) sau brânză de vaci – 125 gr., lapte caș – 1 lingură, piept de pui – 2 buc. |
| duminică | Portocală (grapefruit) – 1 buc., roșii – 2 buc., castraveți – 2 buc., pâine prăjită – 1 buc., brânză de vaci – 1 lingură. l., conserva de ton – 1 conserva, legume fierte – 1 farfurie mică |
La sfârșitul celei de-a 4-a săptămâni a dietei Maggi se măsoară numărul de kilograme pierdute. Tabelele de dietă pentru versiunea cu ou vor ajuta o femeie să înțeleagă în avans dacă poate mânca în acest fel.
Dieta Maggi: varianta caș
Acest plan de dietă este recomandat femeilor care au aciditate crescută. De asemenea varianta caș ar fi o alternativă grozavă dacă nu vă plac ouăle. Singura diferență este că ouăle din meniu trebuie înlocuite cu ouă cu conținut scăzut de grăsimi (până la 9%).
Înainte de a începe o dietă, trebuie să te cântărești pentru a ști exact câte kilograme slăbești în fiecare zi. Cu această metodă de slăbire, este indicat să măsori greutatea dimineața, după ce ai mers la toaletă.
Pe baza tabelelor variantei cu ou, femeia își compune meniul. Micul dejun pentru primele două săptămâni este alcătuit din brânză de vaci (până la 200 de grame) și fructe, iar mesele rămase pot fi deja variate cu legume și carne. Cele doua 2 saptamani nu au instructiuni clare pentru fiecare masa. Se oferă o listă de produse pentru ziua, iar femeia poate alege ce să mănânce și la ce oră.
Important: în ultimele 2 săptămâni trebuie să mănânci fracționat, cel puțin 4-5 ruble. într-o zi.
Rețete de preparate permise
Să vă prezentăm câteva rețete detaliate pentru această dietă:
- Salată „Trio roșu”. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați următoarele produse: 1 ardei roșu, 1 ceapă roșie, 1 rodie, 20 de roșii cherry, puțin pătrunjel și o grămadă mare de coriandru. Condimentam salata cu sare, piper negru macinat si zeama de lamaie Ardeiul se coace la cuptor pana se innegreaza coaja. Se curăță apoi de coajă și ardeiul se taie cubulețe. Ceapa se curăță de coajă și se taie în jumătate de rondele. Rosiile se taie in jumatati. Verdeturile sunt tocate marunt. Ingredientele se amestecă bine într-un bol de salată și se toarnă cu dressing. Lăsați salata la macerat timp de 15 minute. si poate fi consumat.
- Somon la abur. Luați 2 fripturi de pește și puneți-le într-o tigaie. Apoi turnați marinata, care se prepară din 2 linguri. sos de soiași 1 linguriță. suc de lămâie. Timp de 30 min. Tava se pune la frigider. Dupa ce a trecut timpul se scoate pestele si fiecare bucata se inveleste in folie. Somonul se gătește la abur timp de 20 de minute. Dacă nu o aveți, puteți folosi o tigaie umplută cu apă pe o treime și o strecurătoare așezată deasupra. Puneți peștele într-o strecurătoare, acoperiți cu un capac și gătiți până când este gata.
- Rulada de carne tocată. 500 gr. carnea de vită se toacă de mai multe ori împreună cu 1 ceapă. Apoi spargeți un ou în carnea tocată rezultată, adăugați sare și piper și amestecați bine. Tapetați tava de copt folie alimentară, iar pe ea se așează carne tocată, un strat de cel mult 1,5 cm grosime, se toarnă peste el un ou tocat, ierburi mărunțite și un cățel de usturoi. Ruloul se rulează, se pune în folie și se coace la cuptor pentru 30 de minute. la 180 de grade.
- Piept de pui. Frecați 1 piept de pui broiler cu sare. Apoi toaca busuiocul, coriandru, mararul si amesteca. Adăugați 4 căței de usturoi, câte 0,5 lingurițe fiecare. suc de lamaie, piper rosu si negru. Întregul amestec este pus în bucăți prefabricate pe pieptul de pui. Pune-l pe o tavă de copt și coace la cuptor pentru 30-40 de minute.
- Vinete cu usturoi. 2 vinete medii se taie in jumatati pe lungime, se aseaza pe un gratar si se dau la cuptor. Temperatura de coacere - 180 de grade. După 1 oră, se scot și se frec cu usturoi. Jumătățile pot fi apoi tăiate în bucăți.
Cum să ieși corect dintr-o dietă
Răspunsul la această întrebare constă în următoarele principii:
- În 4 săptămâni corpul unei femei se obișnuiește mese fracționate, constând din portii mici anumite alimente, așa că nu ar trebui să le excludeți imediat din meniu și să dublați porțiile și, de asemenea, să treceți la trei mese pe zi.
- Nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare.
- Bea zilnic apă curatăîntr-o cantitate de cel puțin 1,5 litri.
- De asemenea, nu se recomandă consumul de alcool, dulciuri și alimente foarte grase timp de 2 săptămâni, deoarece aportul lor în organism poate duce la perturbări în funcționarea tractului gastrointestinal. Acest aliment va trebui introdus treptat.
Contraindicații la utilizarea dietei
- sarcina;
- perioada de lactație;
- prezența alergiilor la orice produse prezentate în dietă;
- colesterol ridicat (dieta cu ouă).
Avantaje și dezavantaje
Principalele avantaje:
- nu are restricții de vârstă;
- Magia dietei constă într-o greutate stabilă după încheierea acesteia, dacă sunt respectate regulile de ieșire din ea, adică. caloriile vor crește treptat;
- nu este nevoie de numărarea zilnică a caloriilor;
- feluri de mâncare foarte simple și accesibile;
- posibilitatea de utilizare produs specificîntr-o sumă nelimitată, cu excepția cazului în care este specificată o anumită normă;
- Nu este nevoie să luați complexe de vitamine și minerale suplimentare. Componentele necesare sănătății intră în organism cu alimente;
- femeia nu simte foame;
- greutatea începe să scadă în primele zile;
- Este permisă folosirea sare și a unor condimente, astfel încât mâncarea să nu fie lipsită de gust.
Oricât de minunată și magică este dieta, aceasta are și următoarele dezavantaje:
- este necesar să urmați cu strictețe meniul timp de patru săptămâni;
- baza dietei include citricele și ouăle, care sunt cele mai alergene alimente;
- Nu este întotdeauna convenabil să combinați această tehnică cu munca, deoarece în primele 2 săptămâni este nevoie de mâncare la un moment clar definit.
Problema le îngrijorează mereu pe femei. Pentru a rezolva această problemă, a fost dezvoltată dieta Maggi timp de 4 săptămâni, al cărei meniu este descris în detaliu în tabele. Îi permite unei femei să nu rămână foame și, în același timp, să piardă bine în greutate. Magia lui este că kilogramele pierdute nu va fi returnat dacă respectați toate condițiile pentru părăsirea dietei.
O dietă cu ouă timp de 4 săptămâni este considerată suficientă tehnica eficienta pentru pierderea în greutate, deoarece produsul său principal component - un ou de găină - are cantitate crescută proteine, contine aminoacizi esentiali, potasiu, zinc, precum și fier, mangan, este, de asemenea, bogat în multe vitamine. Dacă decideți să utilizați această metodă pentru a pierde excesul de greutate, nu uitați să vă familiarizați cu toate nuanțele acestei diete.
Calculul conținutului de calorii al alimentelor
