Kefir dieet recept. Hoe om gewicht te verliezen op een kefir dieet?

Uit de naam blijkt al duidelijk dat de basis van het kefirdieet caloriearm zuur is melkproduct, die 7 dagen in combinatie met een product moet worden geconsumeerd, is ook niet hoog in calorieën. En elke dag kan dit product anders zijn (komkommers, kruiden, gebakken aardappelen, fruit, vlees). Met zo'n dieet is het belangrijk om het correct in en uit te gaan.

Niet hoog caloriegehalte- 100 ml kefir bevat 30-57 kcal, afhankelijk van het vetpercentage (voor de voeding wordt strikt 1% product gebruikt).
Kefir-dieet verbetert de werking van de darmen en spijsverteringsorganen, versnelt metabolische processen door de aanwezigheid van schimmels.
Versnelt energetische stofwisselingsprocessen.
Kefir-dieet reinigt de lever en heeft een diuretisch effect (verwijdert natriumzouten).
Tijdens het kefir-dieet worden opgehoopte gifstoffen en gifstoffen in 7 dagen uit het lichaam verwijderd.

De essentie van het dieet voor 7 dagen

Voor de sterken van geest zal het zevendaagse kefirdieet een echte test zijn. Naast kefir en water mag je een week niets eten. Het is nogal moeilijk om je eraan te houden en het is schadelijk voor het lichaam, daarom is het beter om naast vetarme of caloriearme (1%) kefir een ander product toe te voegen met een laag caloriegehalte (100- 400 g per dag) op het menu. Het lichaam zal niet verhongeren, maar het gewicht zal geleidelijk verdwijnen. Het volledige volume van de dagelijkse voeding moet worden verdeeld in 6 porties en deze met regelmatige tussenpozen eten. De laatste maaltijd moet uiterlijk 2 uur voor het slapengaan worden ingenomen. Met dit dieet kun je met succes tot 7 kg per week afvallen.

Bij het kiezen van kefir voor gewichtsverlies, moet u de voorkeur geven aan een product met een houdbaarheid van niet meer dan 1-2 dagen. Het is deze kefir, volgens voedingsdeskundigen, die een gunstig effect heeft op de darmen, de peristaltiek verbetert en oedeem elimineert.

Tijdens 7 dagen afvallen, moet u afzien van het gebruik van suiker, zout en koffie. In deze periode is het belangrijk om tussen de maaltijden door schoon drinkwater (ongeveer 1 liter per dag) te drinken.

Kefir-dieet voor 7 dagen, menu-opties

1 optie.

Maandag: 1500 ml magere kefir, 5 kleine aardappelen, gekookt in een "uniform" of gebakken in de oven.
Dinsdag: 1500 ml vetvrij gefermenteerd melkproduct, 100 g gekookt kipfilet.
Woensdag: 1500 ml magere yoghurt, 100 g gekookt runder(kalfs)vlees zonder vet.
Donderdag: 1500 ml vetvrije kefir, 100 g gekookte magere vis.
Vrijdag: 1500 ml mager gefermenteerd melkproduct, alle groenten en fruit (met uitzondering van bananen, druiven).
Zaterdag: 1500-2000 ml vetvrije kefir.
Zondag: mineraal niet-koolzuurhoudend water onbeperkt aantal.

Optie 2.

Maandag: 4 aardappelknollen, in de schil gekookt of in de oven gebakken, 500 ml kefir 1% vet.
Dinsdag: 400 g niet-zoete vetvrije kwark, 500 ml magere kefir.
Woensdag: 600 ml kefir (1%), 500 g van elk fruit (behalve heel zoete, banaan, druiven).
Donderdag: 500 ml vetvrije yoghurt, 500 g gekookte kipfilet zonder vel.
Vrijdag: 500 ml magere kefir, 400 g verse groenten(sla, tomaten en komkommers).
Zaterdag: 500 ml mineraalwater zonder gas.
Zondag: 500 ml vetvrije kefir, 600 g fruit (druiven, bananen zijn verboden).

3 optie.

Drink dagelijks 1,5 liter magere gefermenteerde melkproduct of met 1% vetgehalte en eet 1,5 kg appels. Het hele volume voedsel moet in zes delen worden verdeeld en met gelijke tussenpozen worden gegeten.

In een week kunt u tot 7 kg overtollig gewicht verliezen. Het hangt allemaal af van individuele kenmerken lichaam en begingewicht. Een dergelijk dieet kan elke 3-4 maanden worden gevolgd.

Van de bovenstaande opties voor een kefir-dieet, selecteert iedereen de meest optimale voor zichzelf, die overeenkomt met smaken en verwachte resultaten.

De juiste uitweg uit het kefir-dieet

Je moet het kefir-dieet geleidelijk verlaten om het lichaam niet te verwonden, omdat het al gewend is aan het ontvangen van de minimale hoeveelheid voedsel per dag. Abrupte wijzigingen in voeding en portiegroottes kan leiden tot ernstige storingen in het spijsverteringskanaal en de ontwikkeling van ernstige ziekten. Vermijden negatieve gevolgen aan het einde zevendaagse cursus een andere week is om af te zien van het eten van meel, vet en zoet. Tijdens deze periode is het de moeite waard om de voorkeur te geven vers fruit en groenten, granen. Het effect van afvallen na het dieet zal dus aanhouden en het lichaam zal er niet onder lijden.

Vergeet niet dat elk monodieet en een dieet met een beperking van de samenstelling of hoeveelheid geconsumeerd voedsel een ernstige bedreiging kan vormen voor de gezondheid van het lichaam, dus u mag er geen misbruik van maken.

Kefir dieet contra-indicaties

de periode van zwangerschap en borstvoeding;
verschillende tumoren;
nier- en hartfalen;
maagzweer van de maag en twaalfvingerige darm;
acute vorm van gastritis;
ontsteking van de galblaas of pancreas;
verhoogde zuurgraad van de maag.

Naast efficiënt en tegelijkertijd snel afvallen, heeft kefir-dieet een positief effect op het hele lichaam als geheel, waardoor de processen van zelfgenezing worden gestart. Bovendien kan de opname van kefir in het dieet worden op een goede manier preventie van vele ziekten.

Wil je snel afvallen? korte tijd? Dan is het kefirdieet precies wat je nodig hebt. Er zijn verschillende opties voor kefir-diëten, maar ze zijn niet allemaal effectief, en als u besluit om met dit dieet af te vallen, moet u degene kiezen die perfect bij u past. We zijn tenslotte allemaal verschillende mensen, iemand heeft wilskracht, iemand niet. iemand heeft 5 extra kilo's, en iemand van 50 en meer. Sommige mensen hebben een trage stofwisseling, andere niet. Zodat de tijd die aan het kefirdieet wordt besteed niet verspild is, maar extra kilo's grammen zijn verdwenen, moet de keuze van het dieet grondig worden benaderd. Ik zal de 5 meest voorstellen effectieve diëten op kefir zal ik schrijven over de kenmerken van elk dieet, evenals beoordelingen van mensen die dit dieet op zichzelf hebben geprobeerd, maar je moet gewoon het perfecte kefir-dieet voor jezelf kiezen. Voordat je op een kefir-dieet gaat, vergeet dan niet de contra-indicaties van dit dieet te lezen, die ik aan het einde van het artikel zal beschrijven.

1. Dieet op kefir gedurende 3 dagen

Dit dieet wordt ook wel het expresdieet genoemd. In de regel wordt het vóór een belangrijke dag gebruikt, als u dringend 3-4 kilogram moet verliezen. Met dit expresdieet kunt u niet meer dan 3-4 kilogram overtollig gewicht verliezen. Nou, je kunt nog steeds in kleinere kleding passen.

Dagelijks mag er van 1 liter tot 1,5 verse yoghurt gedronken worden, uiteraard zonder suiker. Het is wenselijk om deze hoeveelheid met regelmatige tussenpozen in 5-6 doses te drinken.

Dit dieet is bedoeld voor mensen met wilskracht, omdat niet iedereen 3 dagen alleen kefir kan eten. Maar na een dieet neemt het volume van je maag af en eet je minder.

2. Dieet op kefir met fruit

Dit dieet is, net als het vorige, ontworpen voor 3 dagen. Veel mensen gebruiken het als snel dieet. Hiermee kun je 2-3 kg verliezen. binnen 3 dagen. Dit is iets minder dan bij het vorige dieet, maar het is niet zo streng en het is veel gemakkelijker te volgen.

Dagelijks is het toegestaan om 1,5 tot 2 liter verse vetvrije kefir te drinken, uiteraard zonder suiker. Het is wenselijk om deze hoeveelheid met regelmatige tussenpozen in 5-6 doses te drinken. Ook is het tijdens dit dieet toegestaan om fruit te eten, alles behalve bananen, omdat bananen erg veel calorieën bevatten.

In de regel wordt dit kefirdieet gecombineerd met appels, omdat het effect bij appels beter is dan bij ander fruit. Voor de verandering kun je echter ander fruit eten. Veel meer gebruiken het menu van dit kefir-dieet als vastendag. Je kunt tot 1 kg per dag afvallen.

3. Dieet op kefir - ontladen

Dit dieet wordt niet alleen gebruikt om af te vallen, maar ook om het lichaam te reinigen na de vakantie of een groot en heerlijk feest. Het voordeel van dit dieet na een stevige maaltijd is dat het het lichaam laat ontspannen na een feestmaaltijd en ook niet toestaat dat de gewoonte om te veel te eten zich ontwikkelt. Maar zoals al bekend is, het hoofdprobleem obesitas is te veel eten. Slechts één zo'n vastendag op kefir is voldoende, zodat eten na de vakantie uw figuur niet beïnvloedt.

Ontbijt: Een glas yoghurt en 1 sneetje zwart roggebrood.
Tussendoortje: 2 appels en een glas kefir.
Diner: Groentesalade of zuurkool.
Lunch: Een glas kefir en 1 appel.
Diner: Een stukje kaas en 2 appels.
Voor de nacht: Een glas kefir.

Op dit dieet blijven is niet gemakkelijk, vooral niet na een stevige maaltijd. Als u echter zou willen hebben mooi figuur en reset overgewicht, dan zo'n lossen kefir dagen moet geregeld worden na alle feestelijke diners en lunches. Over het algemeen is het ideaal als je 1 keer per week eet voor dit menu. Je verliest niet alleen extra kilo's, maar reinigt ook je lichaam.

4. Dieet op kefir en appels

Dit dieet is ontworpen voor 1 week, gedurende welke tijd je 5-9 kilogram zult afvallen. Het hangt allemaal af van je lichaam, en hoe meer overgewicht je hebt, hoe meer het zal verdwijnen. Het wordt niet aanbevolen om langer dan 1 week op dit kefir-dieet te zitten, omdat dit de gezondheid nadelig kan beïnvloeden. In 1 week reinig je je lichaam en verlies je genoeg kilogram.

De eerste 2 dagen van het dieet: drink 1,5 liter vetvrije verse kefir per dag.
Tweede 2 dagen: eet 1,5 kilo appels per dag.
Laatste 3 dagen: drink 1,5 liter vetvrije verse kefir per dag.

Het is heel moeilijk om weerstand te bieden aan dit dieet en niet los te breken, je zult altijd willen eten, vooral de eerste 2 dagen. Tijdens dit kefirdieet is het aan te raden multivitaminen te drinken, omdat het eten doordeweeks eentonig zal zijn.

5. Dieet op kefir en kwark

Dit dieet wordt vaak gebruikt als een expresdieet als je in een paar dagen een paar kilo moet afvallen. Het dieet is ontworpen voor 2 dagen, waarna je 2-4 kilogram zult verliezen. Het dieet is best moeilijk voor mensen die geen wilskracht hebben, maar geduldige mensen bereiken het goede resultaten zelfs voor een paar dagen.

1 dag dieet (kefir): Op deze dag is het toegestaan om van 1 liter tot 1,5 verse kefir te drinken in 5-6 doses.
Dag 2 van het dieet (kefir-wrongel): Op deze dag mag je 300g . eten magere kwark en drink 750 ml. kefir. Deze producten moeten worden verdeeld in 5-6 doses.

Dit kefirdieet is zeer effectief omdat kefir en kwark de stofwisseling activeren. Het lichaam begint actief energie te verbruiken en begint af te vallen.

Contra-indicaties dieet op kefir:

Zoals elk dieet heeft het kefir-dieet contra-indicaties. Bekijk voordat je op dieet gaat de lijst met ziekten waarbij het kefirdieet gecontra-indiceerd is. Het belangrijkste voor een persoon is tenslotte gezondheid en het is niet de moeite waard om het te riskeren omwille van schoonheid, het is beter om het dieet te kiezen dat bij je past. Het kefir-dieet zal niet voor u werken als:
- jij hoog niveau cholesterol
- je hebt nierstenen
- u heeft veel maagzuur of gastritis
- u een maagzweer of zweer in de twaalfvingerige darm heeft

Dieet op kefir - beoordelingen

Beoordeling 1"Met de hulp van een kefir-dieet dat voor 3 dagen was ontworpen, viel ik 4 kilo af en kreeg ik mijn favoriete jurk voor de verjaardag van MCH. Natuurlijk is het moeilijk te verdragen, maar als er een doel is, dan is alles mogelijk.
Beoordeling 2"Ik hou van fruit, dus het kefir-dieet met fruit werd me zonder problemen en hongergevoelens gegeven. Daardoor kostte het 2 kilogram in 3 dagen.”
Beoordeling 3"Na ontladen dieet op kefir voel ik me een pluis, het wordt heel gemakkelijk voor het lichaam. Ik heb al meer dan 5 jaar last van het probleem van overgewicht, eet ik iets verkeerd, dan komen de extra kilo's er meteen uit. Ik red mezelf door op kefir te lossen, als ik mezelf toesta iets verboden te eten, dan is de dag van het losdieet en is alles in orde.
Beoordeling 4"In een week tijd verloor ik 7 kilogram terwijl ik op een dieet van kefir en appels was, en ging ik bovendien naar wateraerobics in het zwembad. De gezondheidstoestand was walgelijk en ik wilde constant eten, maar ik stelde een doel om 20 kilogram af te vallen, dankzij dit dieet heb ik de eerste 7 onder de knie gekregen. ”
Beoordeling 5“Ik gebruik systematisch een dieet op kefir en kwark, zelfs een arts heeft het me voorgeschreven tijdens de zwangerschap. Met behulp hiervan verlies ik 1-2 kilogram in 2 dagen, het meest interessante is dat de maag weggaat. Daarom is dit dieet voor de vakantie super.”

Oh, wat wil ik snel afvallen!

Natuurlijk gebeuren er geen wonderen ... en toch ... een kefir-dieet van 7 dagen kan 5-10 kilogram gewichtsverlies opleveren (op voorwaarde dat het initiële gewicht aanzienlijk hoog is).

Kefir zeven dagen verwijst naar de zogenaamde mono-diëten - voedingssystemen, waarbij één hoofdproduct verschijnt. Hoe nuttig en veilig het is om op volgorde te begrijpen.

Kefir-dieet voor 7 dagen minus 10 kilogram: voedingsprincipes

Uit de naam van het dieet is duidelijk dat de basis van het dieet kefir is - een gefermenteerd melkproduct, dat wordt verkregen door melk te vergisten met schimmels (gist, melkzuurstreptokokken, azijnzuurbacteriën, acidophilus bacillen). Het vetgehalte van kefir varieert van 0,5% tot 8%. Het dieet gebruikt kefir tot 2,5% vet.

Er zijn verschillende opties voor het kefir-dieet. Voor de sterken van geest wordt een monodieet aangeboden op één kefir, water en kruidenthee. Per dag wordt zonder beperkingen 1-2 liter kefir, water en thee gedronken. Het volgen van een dergelijk dieet is moeilijk, dus zorg ervoor dat u de conditie van het lichaam in de gaten houdt en algemeen welzijn.

Een kefir-dieet met de toevoeging van een of twee caloriearme voedingsmiddelen aan het menu zal helpen om in 7 dagen een resultaat van min 10 kilogram te bereiken. Het zou kunnen kipfilet, kalkoenvlees, groenten, appels, grapefruits, magere kwark - het gewicht van het aanvullende product mag niet hoger zijn dan 600 gr. Zo worden 1-2 liter kefir en de hoeveelheid dagelijkse voeding verdeeld in verschillende doses met gelijke tijdsintervallen.

U kunt uw dieet aanvullen volgende producten::

Mager wit vlees, rundvlees of kalfsvlees zonder vet;

witte vis;

Ongezoete vruchten (appels, zure peren, mandarijnen, sinaasappels, grapefruits, enz.);

Pruimen, gedroogde abrikozen;

Haverzemelen;

Hercules, boekweit gekookt in water;

Groenten (komkommers, tomaten, broccoli, groene bonen, zuurkool, enz.);

Kwark tot 2% vet, natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen;

kruidenthee, mineraal niet-koolzuurhoudend water in onbeperkte hoeveelheden.

Lijst met verboden voedingsmiddelen op het zevendaagse kefir-dieet:

Varkensvlees, vet vlees en halffabrikaten;

Vetsoorten vis - zalm, forel, zalm;

Bananen, druiven;

Bakkerijproducten;

Suiker en producten die het bevatten;

Zwarte thee, koffie.

Proef kefir-dieetmenu voor 7 dagen, gegarandeerd gewichtsverlies met 10 kilogram

Optie nummer 1

Maandag: 1,5 liter kefir, 250 gram gekookt wit vlees.

Dinsdag: 1,5 liter kefir, 3 appels.

Woensdag: 1,5 liter kefir, 250 gram magere kwark.

Donderdag: 1,5 liter kefir, 500 gram verse tomaten en komkommers;

Vrijdag: 1,5 liter kefir, 250 gram gekookte witvis.

Zaterdag: 1,5 liter kefir, 100 gram pruimen.

Zondag: 2 liter kefir.

Kies een gefermenteerd melkproduct met een houdbaarheid van maximaal drie dagen, met een vetgehalte tot 2,5%.

Optie nummer 2

Maandag: 1 liter kefir 2,5% vet, een pond vers fruit (exclusief druiven en bananen).

Dinsdag: 1 liter kefir 1% vet, een pond gekookt mager rundvlees.

Woensdag: 1 liter kefir 2,5%, 0,5 kilo verse groenten (je kunt salades maken en op smaak brengen) citroensap).

Donderdag: 1 liter kefir 1% en 500 gram gekookte roze zalm.

Vrijdag: 1 liter kefir met een vetgehalte van 2,5%, 250 gram verse groenten, 250 gram vers fruit.

Zaterdag: 1 liter kefir 1%, gekookte kipfilet (tot 500 gram per dag).

Zondag: 2 liter kefir 1% -2,5% vet.

Optie nummer 3

Drink een week lang elke dag anderhalve liter magere (tot 2,5%) kefir en eet daarbij een van de volgende producten:

1 kilo appels;

600 gram gekookte kipfilet;

600 gram gekookte kabeljauw;

1 kilo tomaat en komkommer ( totale gewicht, kan op smaak worden gebracht met citroensap);

600 gram kwark, vetgehalte van 1% tot 2%.

Belangrijke punten van het kefirdieet voor 7 dagen

Hoe kefir kiezen?

Om het dieet te laten slagen, is het belangrijk om te kiezen voor een gefermenteerd melkproduct van hoge kwaliteit. Zoals de meeste producten, wordt de productie van kefir gereguleerd door staatsnormen. Voor kefir en GOST - P 52093-2003.

Volgens de vereisten voor het product moet 100 gram ongeveer 2,8 gram eiwit en van 0,5% tot 8,9% vet bevatten. Eerder werd al gezegd dat kefir zuurdesem een soort symbiose is van schimmels. Gedurende de gehele houdbaarheid van een gefermenteerde melkdrank, mag CFU (aantal vormende eenheden) niet minder zijn dan 107, en met gistzuurdesem - minder dan 104.

Kefir met het voorvoegsel "bio" iets anders dan gebruikelijk. Het gebruikt andere preparaten voor fermentatie - bifidobacteriën en acidophilus-bacillen. Er wordt aangenomen dat ze een positief effect hebben op maagdarmkanaal, omdat ze zich onderscheiden door een lange levensduur en weerstand tegen snelle vernietiging.

Een directe graadmeter voor de kwaliteit van een product is de houdbaarheid. Om ervoor te zorgen dat het kefir-dieet gedurende 7 dagen effectief en veilig 10 kilogram verliest, moet u kiezen voor kefir met een korte houdbaarheid. Langetermijn de houdbaarheidsdatum geeft aan dat er componenten aan kefir zijn toegevoegd die voorkomen dat nuttige micro-organismen zich ontwikkelen. Zo'n product, dat wordt geopend, bederft in slechts een paar uur, zelfs bij temperaturen onder het vriespunt.

Portiegrootte, maaltijdfrequentie

Allereerst is het kefirdieet een voedingssysteem gericht op gewichtsverlies. Het is het meest effectief om 4-5 keer per dag kefir en aanvullende producten te consumeren, met een interval van niet meer dan 3 uur. De grootte van een portie moet afzonderlijk worden berekend. Het belangrijkste is om verzadiging te voelen, en geen zwaarte na het eten, om een gevoel voor verhoudingen te kennen en op tijd te kunnen stoppen.

Een voorbeeld van een maaltijdschema op een kefirdieet:

7:30-8:00 - ontbijt;

10:30-11:00 - tussendoortje;

13:30-14:00 - lunch;

16:30-17:00 - tussendoortje;

19:30-20:00 – licht eten.

Het diner moet licht en eenvoudig zijn - een glas kefir een paar uur voor het slapengaan zal dat wel zijn ideale optie einde van de dag.

Drinkregime tijdens een kefir-dieet gedurende 7 dagen

Het is alleen mogelijk om een resultaat van minus 10 kilogram te bereiken als u zich houdt aan strikte controle van voeding en waterinname.

Op de dag zelf is naast het gefermenteerde melkproduct onbeperkte inname toegestaan kruidenthee en zuiver niet-koolzuurhoudend water. Tegelijkertijd is de minimumnorm voor water 2 liter per dag.

Vitaminen tijdens het dieet

Omdat het kefir-dieet voorziet in het gebruik van een minimale hoeveelheid voedsel en het menu niet divers is, heeft het lichaam extra ondersteuning nodig. Om de gezondheid niet te ondermijnen en niet te lijden onder de gevolgen van een dieet, moet u vitamine-mineraalcomplexen gebruiken. Ze zullen het lichaam verrijken met nuttige elementen, de stofwisseling normaliseren, verbeteren uiterlijk, verhoog de immuniteit en versnel zelfs het proces van afvallen.

De essentiële vitamines zijn onder meer:

Vitaminen A, E, C, D;

B-vitamines;

Magnesium, calcium, zink;

Sporten tijdens een dieet

Sportbelasting tijdens een dieet mag, want sport is een soort motor voor de stofwisseling. Tijdens de harde methode om af te vallen, moet sporten echter zacht zijn - aerobics, yoga, pilates, zwemmen, licht joggen op verse lucht.

Je moet aan het einde van het dieet aandringen op sport - dat is wanneer de kracht complexer lijkt te presteren trainingscomplexen, wat zal helpen om het resultaat te consolideren.

Weg uit het kefir-dieet

Kefir zeven dagen dieet, waarvan het resultaat minimaal minus 10 kilogram zal zijn - een strikt, nogal rigide voedselsysteem.

De uitgang ervan moet soepel en geleidelijk zijn. Het dieet duurt een week, wat betekent dat het verlaten ervan 7 tot 10 dagen duurt.

Producten in de voeding worden geleidelijk ingevoerd, beginnend met eenvoudige voeding en oplopende porties. U kunt na 14 dagen overstappen op uw gebruikelijke dieet.

Nadelen van het kefir-dieet gedurende 7 dagen. Wat kan leiden tot een fors verlies van 10 kilogram?

Als u nadenkt over hoe u snel kunt afvallen, moet u de gevaren van monodiëten niet vergeten. Tijdens een mono-dieet komt het niet in het lichaam benodigde hoeveelheid nuttige elementen, er is een overmaat van sommige stoffen en een gebrek aan andere. Dit kan leiden tot: serieuze gevolgen, waarvan de meest verschrikkelijke een stofwisselingsziekte is.

Kefir-dieet gedurende 7 dagen is gecontra-indiceerd in de volgende gevallen:

Zwangerschap, borstvoedingsperiode;

De aanwezigheid van een tumor;

nierfalen;

Hartfalen;

Gastritis;

Zweer van de maag en twaalfvingerige darm;

Ziekten van de galblaas;

Ontsteking van de alvleesklier;

zuurgraad;

Allergische reactie op elk dieetproduct.

Elke verandering in het dieet, en zelfs meer monodieet, veroorzaakt stress in het hele organisme. Als een vastendagen(niet meer dan twee op een rij) zijn heilzaam, langdurig vasthouden aan een onevenwichtig dieet brengt veel met zich mee bijwerkingen.

Een alternatief voor het kefir-dieet kan een voedingssysteem zijn dat niet voor 7 dagen is ontworpen, maar voor elke dag afzonderlijk. Misschien helpt het niet om zo snel min 10 kilogram op de weegschaal te zien, maar het zal de gezondheid redden, algemene toestand en menselijke stemming. Op een van de dagen van zo'n dieet kun je kefir consumeren, op voorwaarde dat de inname ervan door het lichaam comfortabel wordt verdragen.

Kefir-diëten zijn een van de meest effectieve, omdat. ze bevatten erg weinig calorieën. Dit is een goede en vrij korte tijd om afscheid te nemen van kilo's die het leven belemmeren.

In het artikel vind je verschillende soorten beroemde kefir-diëten, waaruit u de meest geschikte kunt kiezen. Als u echter de voorkeur geeft aan een dieet op kefir, vergeet dan niet dat u het zorgvuldig en geleidelijk moet verlaten, het dieet moet herzien en verder aanpassen. dagelijkse voeding. Als na het einde wekelijks dieet op kefir, begin actief met het eten van broodjes, dan komt er niets goeds van. De situatie met extra kilo's kan zelfs erger worden. En dat allemaal omdat het uitgeputte lichaam calorieën zal proberen op te slaan voor de toekomst. Daarom is de juiste beslissing na voltooiing van het kefir-dieet de overgang naar een hoogwaardig en uitgebalanceerd dieet.

Kefir-diëten: effectief voor zeer snel gewichtsverlies

effectief kefir diëten ongetwijfeld tevreden met tastbare resultaten die in een vrij korte tijd zijn bereikt. 7 dagen als kiezen: harde versie diëten met een mager menu van bijna één yoghurt, dan kun je afscheid nemen van maximaal 13 kg en minimaal 5 kg. Maar deze "harde" optie is erg gevaarlijk voor de gezondheid. Het wordt aanbevolen om binnen één tot twee maanden afscheid te nemen van 10 kg. Maar als u niet de eigenaar bent overgewicht, dan heb je niet zo'n streng dieet nodig. Om 2-3 kilogram af te vallen, volstaat het om op een spaarzame versie van het kefir-dieet te zitten.

Beoordeling van effectieve, snelle kefir-diëten

Moderne diëtisten hebben een ondenkbare hoeveelheid ontwikkeld verschillende opties effectieve kefir-diëten. Overweeg de belangrijkste methoden om af te vallen met behulp van dit gefermenteerde melkproduct dat bij velen geliefd is.

Kefir-boekweit dieet is een van de meest populaire manieren snel verlies overgewicht. Hoe afvallen?

Recept: boekweit wordt koud gegoten gekookt water, een geschatte verhouding van 1:2 en dus de hele nacht vertrokken. De volgende ochtend wordt de resulterende pap verdeeld in 3-4 enkele doses. Suiker en zout zijn verboden.

Kefir-appel dieet voor extreem snel gewichtsverlies prefereer jonge meisjes. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat het moeilijk is om genoeg te krijgen van zo'n magere set producten voor een dag. Daarom moet je onthouden wat "egels" zijn. Op één dag kun je appels eten (niet meer dan 1,5 kg) en ongeveer een liter natuurlijke kefir drinken. Het schema is eenvoudig: eerst een appel en na 30 minuten 1 - 1,5 el. kefir. En dus eten we om de 2-3 uur. Het effect laat je niet wachten. In slechts één week is het resultaat min 9 kg.

Effectieve kefir-diëten eindigen niet op deze lijst.

Zuivelproducten in combinatie met groenten zijn een andere optie. menu effectief kefir-dieet, namelijk. Een van de voordelen is een gevarieerd dieet, omdat alle groenten zijn toegestaan. Ze kunnen zowel gekookt als rauw gegeten worden, maar ook gebakken of gestoofd. Toegegeven, zout en olie zijn uitgesloten. In totaal zouden er 5-6 maaltijden per dag moeten zijn (het aantal voedingsmiddelen is klein).

Kefir-bietendieet - Dit is niet het meest bekende voedselsysteem. Met zijn hulp kunt u echter enkele centimeters in de buik en heupen verliezen. Het draagt ook bij aan de genezing van het lichaam, tenzij het natuurlijk wordt misbruikt. Het expresdieet is gebaseerd op: volgende type voeding: elke 3-3,5 uur drink je een interessante kefir-bietenmix / cocktail. De voorbereiding is eenvoudig. Het is voldoende om deze twee ingrediënten in een mixer/blender te kloppen. Bieten worden gekookt en gepureerd.

Een ander soortgelijk systeem voor snel gewichtsverlies is nuttig. De duur ervan mag niet langer zijn dan 7 dagen. Van de ingrediënten (kefir en komkommers) kun je mixen maken, of je kunt ze apart eten. Deze zomer dieet zal je helpen van de buik en extra kilo's af te komen en jezelf snel in goede vorm. Je kunt er geen week op zitten, maar regelmatig vastendagen voor jezelf regelen (eens per 7 dagen).

Fruit-kefir-dieet - erg lekker en zoet. Het onbetwistbare voordeel is dat het gemakkelijk en aangenaam is om erop te zitten. Je kunt bijna alle soorten fruit en bessen eten (behalve druiven en citrusvruchten). In 24 uur kun je tot 5 kopjes gefermenteerd melkproduct drinken en ongeveer 1 kilogram verschillende soorten fruit eten.

Een andere optie voor zoet, lekker en erg? populair dieet – bananen-kefir . Hoewel het vaak niet wordt aangeraden om bananen te eten tijdens een dieet, maar in combinatie met kefir, zullen ze alleen maar voordelen opleveren bij het afvallen. In 24 uur eet je 3 tot 6 stuks. Omdat bananen geven snel een vol gevoel, je zult overdag praktisch geen honger voelen.

Naar aanleiding van de titel ei-kefir dieet kunt u eieren en ons favoriete gefermenteerde melkproduct eten. Maar wees voorzichtig met dit dieet. Velen hebben het gebruik van zo'n groot aantal eieren per week gecontra-indiceerd. Bovendien bevat dergelijk voedsel weinig vitamines.

Kip-kefir dieet - een van de eenvoudigste en meest bevredigende van hun kefir-serie. Het dieet is uiterst eenvoudig. We eten gekookte kipfilet (halve kilo per dag is mogelijk) en drinken kefir met bijna geen vetgehalte (1%). Zout is dat natuurlijk niet.

Rijst kefir dieet heeft meerdere opties. De hoofdregel is om te eten bruine rijst. Hij is handiger. Met dit dieet eet je kruimelige rijstepap (tot 300 gram per dag) en drink je tot een liter kefir.

Aardappel-kefir dieet uiterst eenvoudig. Tot 14.00 uur kun je aardappelen eten, en na 14.00 uur een kefir. Het dieet is exclusief voedingsmiddelen zoals boter en plantaardige olie. Ook het toevoegen van zout is verboden. vergelijkbaar dieet helpt bij het wegwerken van gifstoffen en gewichtsverlies.

Kefir-havermout dieet volgens beoordelingen heeft het zijn effectiviteit al meer dan eens bewezen. De essentie: voor een periode van 7 dagen mag je één kilogram eten havermout, we drinken ook elke dag glazen kefir. Zoals je kunt zien, is het dieet behoorlijk bevredigend. Havermout erin komt echter zonder zout, olie en suiker.

Een paar kg in een week kwijtraken zal helpen en kefir-melkdieet . Bovendien heeft het een gunstig effect op het werk van je darmen. Met dit dieet kun je koemelk, suikervrije yoghurt of ons hoofdproduct (kefir) drinken en alleen kwark eten als het vetarm is. Boter het is verboden. U moet maaltijden proportioneel verdelen (6-7 voor één dag).

Kefir-brood dieet voor velen onbegrijpelijk. Hoe kun je brood eten tijdens een dieet? Maar wees niet zo categorisch. Je mag maar 100 - 150 gram brood (bovendien volkoren grijs of zwart) per dag eten. En drink kefir met een minimaal vetgehalte. En je zult zelf zien dat zittend op brood en kefir je kunt afvallen.

Kefir-citroendieet - een vrij agressieve methode om af te vallen. Je kunt slechts 2 citroenen per dag eten en 1,5 - 2 liter drinken. hoofdproduct (kefir). En we eten citroen met een schil. Het is toegestaan om een handvol zemelen toe te voegen aan kefir.

Menu kefir-sinaasappel dieet ook niet moeilijk. Het is toegestaan om ongeveer een liter gefermenteerd melkproduct (ryazhenka, bifidok of kefir) per dag te drinken. Wat sinaasappels betreft, je kunt er 3 eten. Het hongergevoel bij zo'n dieet is niet heel sterk, maar het effect is indrukwekkend.

Je kent nu bijna alle varianten van het kefir-dieet, populair en modieus onder jongeren. Kies naar uw smaak en verlies snel en met plezier gewicht. Vergeet niet dat een van de regels van het dieet is om veel vocht te drinken (thee, water, soms zelfs koffie is toegestaan). Maar alle bovenstaande dranken mogen geen suiker bevatten.

Dieet op kefir: alles over de voor- en nadelen

Effectieve kefir-diëten hebben een aantal voordelen en natuurlijk hun nadelen.

Voordelen van kefir-diëten:

Ze dragen bij tot de normalisatie van het spijsverteringskanaal;
Ze helpen het lichaam te reinigen van gifstoffen;
Ze hebben een gunstige invloed op de gezondheid en het uiterlijk van de huid;
Ze dragen bij snelle achteruitgang je gewicht.

Nadelen van diëten op kefir:

Het misbruik van kefir-diëten kan een verstoord maagdarmkanaal veroorzaken;
Kefir-dieet is ontworpen voor 7 dagen en niet meer.

Contra-indicaties voor kefir-diëten

Effectieve kefir-diëten, net als andere methoden extreem gewichtsverlies een aantal contra-indicaties hebben.

Ze zijn ten strengste verboden voor mensen bij wie ooit ziekten zijn vastgesteld:

suikerziekte;
Stenen binnen galblaas of nieren;
Ziekten van het spijsverteringskanaal, vooral zweren of gastritis;

Ook wordt het dieet niet aanbevolen voor mensen met een hoog cholesterolgehalte in het bloed, eiwitintolerantie, zwangere en zogende meisjes, mensen die vatbaar zijn voor allergische reacties. Tieners moeten ook voorzichtig zijn met kefir-diëten.

Voor elk dieet is het beter om een arts te raadplegen!

Neem het mee naar je muur:

Bestaat een groot aantal van diëten op basis van kefir. Het is verbonden met nuttige eigenschappen dieet zuivelproduct. Het helpt niet alleen de darmen te werken, het kan ook worden gebruikt om de hoeveelheid suiker in het bloed te verminderen, het verlangen naar snoep te verminderen en af te vallen. Kefir is rijk aan vitamines, mineralen en nuttige stoffen, zodat u erop kunt afvallen zonder uw gezondheid in gevaar te brengen.

We raden aan om te lezen:

Om een dieet met maximaal voordeel uit te voeren, moet u het juiste zuivelproduct kiezen. Let bij het kopen van kefir op de samenstelling. 100 ml moet ongeveer bevatten:

2,8 gram eiwit;
3,8 gram koolhydraten.

Deze cijfers variëren afhankelijk van het vetgehalte van kefir, het is raadzaam om één procent te nemen. Het is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan de duur van de houdbaarheid, hoe korter het is, hoe natuurlijker en nuttiger het product is.

Soorten diëten

Diëten die leiden tot gewichtsverlies zijn voor het grootste deel opgebouwd volgens één type: het hoofdproduct tijdens het dieet is kefir, aangevuld met caloriearme voedingsmiddelen.

3-daags monodieet

Niet de meesten nuttige variatie, maar zeer effectief en kort. Het komt erop neer dat je elke dag 1-2 liter gewone kefir moet drinken, zonder toevoeging van suiker. De resultaten laten u niet wachten, dat kan. Helaas zal het meeste gewichtsverlies plaatsvinden omdat het lichaam zich zal ontdoen van overtollig water, dus er is een grote kans om de gevallen kilo's terug te krijgen.

Fruitig

Het lijkt op een monodieet, dat hierboven is beschreven, maar met de toevoeging van fruit. Appels, peren, bananen, citrusvruchten - je kunt alles gebruiken, je kunt het mengen met kefir, een soort afslankcocktails maken.

We raden aan om te lezen:

Behalve fruit blijven alle andere regels hetzelfde. Hoe gewicht zal gaan, hangt af van de hoeveelheid fruit die gegeten wordt, gemiddeld vallen ze 23 kg af in 3 dagen.

Snel

Een ander driedaags dieet voeding voor gewichtsverlies, niet zo moeilijk als de vorige, maar u kunt 1-2,5 kg verliezen. Maaltijden worden 6 keer per dag genomen, er zijn 2 menu-opties.

Salade met zuurkool, koffie met melk, roerei;
Een glas kefir;
Gestoofde groenten, lichte soep kippen bouillon, een stuk zwart brood;
Gebakken appels;
Gebakken aardappelen met gebakken vis, een kopje thee;
Een glas kefir.

Hardgekookt ei, brood, thee met honing;
Een plakje magere kaas, een appel;
Soep op paddenstoelenbouillon, gestoofde kool met vlees;
Mok kefir;
Braadpan met wortelen en pruimen, thee met honing;
Mok kefir.

Porties voedsel moeten binnen redelijke grenzen zijn, tot ongeveer 250 gr.

5 dagen buikvet dieet

Een nogal rigide menu, volledig gepland per uur:

8:00 kruidenthee;
10:00 100–200 gr. geraspte wortelen gekruid met een kleine hoeveelheid plantaardige olie;
12:00 200gr. gekookte kippenborst, een glas kefir;
14:00 middelgrote appel;
16.00 uur ei (je moet hardgekookt koken);
18:00 appel;
20:00 8-10 stuks pruimen;
22:00 mok kefir.

Voltooi de cyclus 5 keer. Het is onmogelijk om precies te zeggen hoeveel centimeters er uit de maag zullen gaan, maar iedereen die het dieet heeft doorstaan, beweerde dat de volumes aanzienlijk waren verminderd.

Basis (ontworpen voor 7 dagen)

Vergeet niet dat suiker en zout zijn uitgesloten voor de duur van het dieet.

Eerste maaltijdplan:

Dag 1: ½l. kefir, aardappelen uit de oven, voor de hele dag 350-400 gr;
Dag 2: l. kefir, 400 gr. magere kwark;
Dag 3: l. kefir, 400 gr. fruit;
Dag 4: l. kefir, 400 gr. gekookte kipfilet;
Dag 5: ½l. kefir, 400 gr. fruit;
Dag 7: l. kefir, 400 gr. vruchten.

Tweede optie:

Kefir wordt binnen 7 dagen geconsumeerd op precies dezelfde manier als in de vorige versie.

Dag 1: gebakken aardappelen, 400 gr;
Dag 2: kipfilet of gekookte filet, 100 gr;
Dag 3: 100gr. gekookt rundvlees;
Dag 4: 100 gr. gestoomde vis;
Dag 5: Groenten, in elke hoeveelheid;
Dag 6: 1,5 l. kefir (lossen);
Dag 7: 100 gr. gekookte kipfilet.

In dit geval hangt de hoeveelheid extra kilo's die u verliest voornamelijk af van het aanvankelijke gewicht en de grootte van uw gebruikelijke porties. Gemiddeld duurt het 3-4 kg.

Negen dagen dieet

Een ander monodieet is verdeeld in 3 fasen:

3 dagen - 100 gr. gekookte rijst;
3 dagen - 100 gr. gekookte kipfilet;
3 dagen - 100 gr. appels in elke hoeveelheid.

Tijdens alle fasen wordt 1% kefir gedronken, water is toegestaan en groene thee suikervrij. Al het voedsel zonder toegevoegd zout. Na zo'n dieet kun je 4 tot 9 kg verliezen.

Dieet voor 3 weken

De basisprincipes van voeding voor 21 dagen vallen samen met de principes goede voeding. Elimineer bloem, fruit en groenten met geweldige inhoud zetmeel, suiker. Beperk de zoutinname tot 5 gram per dag. Drink elke dag een liter 1% kefir. Verlaag je dagelijkse calorie-inname. Verdeel voedsel over 5-6 maaltijden, gelijkmatig verdeeld over de dag. De maaltijden moeten tegelijkertijd worden ingenomen.

voorbeeldmenu voor 1 dag:

Appel, een glas kefir;
1 ei, groentesalade;
Gekookte kipfilet;
Kwark met de toevoeging van groen, een glas kefir;
Groentesalade, gekookte kipfilet;
Mok kefir.

Porties moeten worden beperkt, zodat je een beetje honger hebt na het eten. Als je dit menu volgt, kun je 8-10 kg verliezen. Het gewicht gaat niet zo snel weg als bij monodiëten, maar het resultaat is makkelijker vol te houden.

gestreept

Je kunt maximaal 2 maanden op zo'n dieet zitten, het is vrij eenvoudig en gebaseerd op. U moet de vastendagen afwisselen met die waarop u op uw gebruikelijke manier eet. Op vastendagen mag je maar 1% kefir en water drinken, je mag niets eten.

Weg uit kefir-diëten

Om de gedaalde kilo's en volumes niet terug te winnen, is het de moeite waard om het gewichtsverlies correct af te ronden. Het wordt vooral aanbevolen om dit te doen na harde mono-diëten. De regels zijn eenvoudig:

Weigering van bakken;
Weigering van vet en zoet voedsel;
Minstens een glas kefir per dag drinken.

Dit alles moet ongeveer 7 dagen worden gevolgd en geleidelijk terugkeren naar de gebruikelijke portiegroottes en calorieën.

Contra-indicaties

Stijve diëten worden niet aanbevolen voor mensen die maagproblemen hebben, of het nu gastritis of maagzweer. Ook moet dit type gewichtsverlies worden opgegeven voor mensen met een allergie voor zuivelproducten. Er zijn geen andere drastische beperkingen, maar als u zich tijdens het dieet zwak of onwel voelt, begin dan geleidelijk aan terug te keren naar uw gebruikelijke dieet.

Uw feedback op het artikel: