Hoe bruine rijst te koken om af te vallen.

STOP FAT - DE ALLE WAARHEID OVER VETVERBRANDENDE PRODUCTEN

Een stapsgewijze handleiding voor het veranderen van uw dieet naar een vetverbrandend dieet

Genezing en ontgifting van het lichaam

Het natuurlijke proces van het splitsen van vetten in het lichaam in de eerste 24 uur starten

Een ideale manier om echt gezonde voeding te leren onderscheiden en overtollig onderhuids vet volledig kwijt te raken!

Snel, Betaalbaar, Efficiënt!

Waarom is het belangrijk om te stomen?

Artsen roepen luid de gevaren van rijst voor een figuur uit - een hoog suikergehalte, een exorbitante glycemische index en een hoog caloriegehalte hebben het tot de belangrijkste vijand van alle slanke meisjes gemaakt. Bovendien is het een schone bron van snel verteerbare koolhydraten, die zelfs de dunste actief "opvullen". Niet de beste optie om af te vallen! Maar haast u niet om conclusies te trekken en een einde te maken aan dit product: er is een manier om schadelijke componenten te neutraliseren en het caloriegehalte te verminderen.

Als je twijfelt of je de korrels moet weken, geven we je een paar feiten. De meest schadelijke en calorierijke in dit gerecht is zetmeel. Onder invloed van hoge temperaturen wordt het verteerd tot een dikke plakkerige massa (daarom is het koken van kruimelige pap een echte kunst). Als weken wordt gebruikt in plaats van koken, wordt het zetmeel uit de korrels verwijderd in een vloeistof, en het enige dat moet worden gedaan is dit water af te tappen, en daarmee alles wat schadelijk is.

Hierdoor verlies je niet alleen gewicht, maar verbeter je ook de conditie van je lichaam. Oordeel zelf - na een week zul je dergelijke veranderingen in je lichaam opmerken:

Gewichtsverlies met 3-5 kilogram;
Het wegwerken van zouten, vloeistoffen, toxines en toxines;
Normalisatie van de spijsvertering;
Een golf van kracht en vitaliteit;
Versnelling van het metabolisme;
Het verminderen van hunkeren naar junkfood;
Een heldere en stralende huid.

De perfecte pap koken

Eerst moet je de juiste variëteit kiezen. Koop bruin of ongepolijst, omdat ze veel gezonder zijn voor het lichaam. Een gestoomde of ronde variant zal niet werken.

Omdat dergelijke granen niet 's nachts kunnen worden gestoomd, zullen we ze enkele dagen koken. Om dit proces makkelijker te maken en je altijd een kant-en-klaar portie bij de hand hebt, gebruik je het speciale Malakhov kooksysteem:

Neem glazen potten van dezelfde maat gemarkeerd met 1, 2, 3 en 4;
Op de eerste dag doen we vier eetlepels granen in pot nr. 1 en vullen deze met water;
Op de tweede dag verversen we de vloeistof in de eerste pot en gieten een portie in de tweede;
Op de derde dag veranderen we het in twee banken en op dezelfde manier maken we een blanco in de derde;
We vullen de laatste pot met granen en verversen het water opnieuw in de eerste drie;
Op de vijfde dag kunt u de eerste portie gebruiken. Zodra je het leegmaakt, vul je het opnieuw en laat je het trekken tot het gaar is, en vergeet niet om het water elke dag te verversen.

U hebt dus gekookte pap bij de hand om op een lege maag te eten, en u hoeft het niet te koken tot het klaar is. 3-4 eetlepels granen is een voorwaardelijke waarde en u hebt het recht om deze hoeveelheid te wijzigen, afhankelijk van uw eetlust en behoeften.

Het maakt niet uit in wat voor water je stoomt - zowel koud als warm is voldoende.

Video: Het lichaam reinigen met rijst

Om het lichaam te reinigen, moet u het product 's ochtends in deze volgorde gebruiken:

Drink na het opstaan vroeg in de ochtend een glas kruidenthee of groene thee. Het zal metabolische processen starten en de maag "wakker maken" uit de slaap;
Na een half uur kun je aan de maaltijd gaan. Het is verboden olie, suiker of zout aan het gerecht toe te voegen;
Dan mag je 3-4 uur niets eten of drinken.

Voor lunch en diner kun je alles betalen. De uitzonderingen zijn gefrituurd en vet voedsel, evenals alcohol en melk.

Het juiste dieet kiezen

Gestoomde rijst is een soort borstel voor onze darmen en veegt alle afzettingen, gifstoffen, gifstoffen en andere schadelijke stoffen eruit.

Schoonmaken doe je het beste twee keer per jaar binnen twee weken. Het regime wordt het gemakkelijkst verdragen in de herfst en de lente, bovendien is dit een geweldige manier om het lichaam voor de zomer te verstevigen of de immuniteit aan de vooravond van de winter te versterken.

Het is vermeldenswaard dat deze reinigingsoptie, hoewel het een gunstig effect heeft op het lichaam, meer geschikt is om op gewicht te blijven dan om actief af te vallen. Om dit proces aanzienlijk te versnellen, raden we aan om een strenger dieet te volgen.

Het staat voor drie losdagen. Het enige dat u zich tegenwoordig kunt veroorloven, is één glas granen per dag. Wees niet bang - we hebben het over droge granen, als ze worden gekookt, neemt deze meerdere keren in omvang toe en krijg je een behoorlijke portie (700-800 gram). Het is noodzakelijk om op de hierboven voorgestelde manier te koken en gedurende de dag in kleine porties te consumeren, weggespoeld met kruidenthee.

Regels voor afvallen

Om het lichaam weer normaal te maken, moet u zich houden aan de aanbevelingen voor een gezonde levensstijl en de onderstaande kenmerken van het eten van rijst onthouden:

Het is verboden om te combineren met vet, vlees, zoet en pittig. Het is niet verboden om dit tijdens andere maaltijden te eten - en vooral, met mate;
Sla op deze dagen appelsap, groene thee en schoon water in - je zult vaak en overvloedig moeten drinken;
Eet regelmatig voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium. Je vindt het in fruit, noten, gedroogde abrikozen, rozijnen en groenten. Trouwens, de combinatie van granen met gedroogd fruit en noten is erg lekker! Vergeet alleen het hoge caloriegehalte niet;
Je kunt 's nachts niet opeten - de laatste maaltijd moet minstens drie uur voor het slapengaan zijn;
Het product verdraagt geen schadelijke toevoegingen: zout, suiker, room, boter en melk. Niemand dwingt je om droge granen te eten: als je de smaak wilt verdunnen, gebruik dan specerijen en smaakmakers zonder kunstmatige smaakstoffen en emulgatoren (citroensap, kerrie, gember, peper, kaneel of suneli-hop).

Een dergelijk dieet is gecontra-indiceerd voor zwangere en zogende vrouwen, en degenen die lijden aan hart- en vaatziekten lopen mogelijk risico (pap spoelt kalium uit, wat malaise en hartpijn kan veroorzaken).

Verder dient u rekening te houden met de volgende punten:

Veroorzaakt constipatie en een opgeblazen gevoel. Om van dergelijke "verrassingen" niet gestoord te worden, gebruik dan lijnzaadolie of zemelen, die een licht laxerend effect geven;
Bij een hoge mate van obesitas is het beter om dit gerecht te weigeren;
Grote fysieke activiteit is gecontra-indiceerd - ze hebben gewoon niet genoeg energie en u zult vermoeid raken.

Maak je geen zorgen over contra-indicaties - als je de aanbevelingen correct opvolgt, heb je geen gezondheids- en welzijnsproblemen. Onderzoek door een arts de dag voor en tijdens de reiniging zorgt ervoor dat u zich niet onwel voelt en chronische ziekten verergert.

De beste bevestiging van onze woorden is de feedback van lezers die met behulp van deze methode verbluffende resultaten hebben behaald:

Osksana, 23 jaar oud
Hallo allemaal! Ondanks mijn hekel aan snelle diëten, bleek afvallen met rijst gemakkelijk en plezierig voor mij. Vastendagen besteed ik meerdere keren per maand. Dan ga ik geleidelijk aan uit hun regime: ik eet in kleine porties niet meer dan 1200 kcal per dag. Als gevolg hiervan komen de verloren kilo's niet terug en blijf ik afvallen zonder strikte diëten en constante beperkingen.

Valentina, 38 jaar oud
Hallo! Ik besloot mijn toevlucht te nemen tot reiniging met rijst, niet om af te vallen, maar om de darmen en lever te reinigen van gifstoffen. Naast het genezende effect merkte ik na een paar weken eten als ontbijt dat ik erin slaagde om een behoorlijke hoeveelheid gewicht te verliezen. Oude dingen zaten vrijer op me en ik voelde me jonger en lichter.

Dat is alles wat we hebben! Als je op zoek bent naar een gemakkelijke en veilige manier om af te vallen, dan is rijstreiniging perfect voor jou. Je zult afvallen, je lichaam helen en een echte shake-up doormaken, waardoor je in de toekomst gemakkelijk kunt afvallen.

U kunt het gewicht niet alleen normaliseren met behulp van voedingssupplementen of vetverbrandende supplementen van een apotheek. Je kunt extra kilo's bestrijden met de gebruikelijke producten die we in de keuken hebben. Dit omvat rijst, voor gewichtsverlies hoe correct te koken?

Voordelen van granen

De ongepolijste graansoort met een niet-gesneden schaal is de bron van:

natuurlijke vezels;
onverzadigde vetzuren;
eekhoorn;
vitamines;
mineralen.

Rijst is geclassificeerd als een langzame koolhydraat die langzaam en voor een lange tijd verzadigt. Het caloriegehalte van granen is laag, 100-150 kcal per 100 g gekookt product, afhankelijk van de variëteit.

Hoe rijst werkt

Afvallen met rijst impliceert in de eerste plaats een algemene reiniging van het lichaam. Het werkt als een sorptiemiddel en bindt en verwijdert slakafzettingen en giftige stoffen uit het lichaam, die zijn gevormd als gevolg van verschillende processen.

Vezel stimuleert de darmen, normaliseert het cholesterolgehalte in het bloed.
Kroep normaliseert de waterhuishouding van het lichaam, verwijdert er zouten uit.
Het graan heeft een positief effect op het zenuwstelsel, kalmeert het, helpt stress te voorkomen.
Het gehalte aan ijzer, zink, magnesium, kalium, selenium, lecithine, foliumzuur en B-vitamines geeft het lichaam alle noodzakelijke ingrediënten voor een normaal functioneren.

Hoe verschillende soorten rijst te koken

Witte gepolijste rijst uit de supermarkt helpt niet om af te vallen, het is verstoken van een niet-gesneden schaal die dit proces bevordert. Gebruik de volgende varianten van dit product om het gewicht te verminderen:

bruin (bruin);
rood;
zwart.

Het advies! Deze rijstsoorten groeien alleen in India of China. Ze worden in niet al te grote hoeveelheden in ons land geïmporteerd. Zorg er bij het kiezen van granen voor dat u naar het land van fabricage kijkt, zodat het lichaam er maximaal van profiteert.

Als u zich aan de regels van het gekozen dieet houdt, kunt u afvallen, het lichaam verbeteren. Voordat u begint, wordt een specialistisch consult aanbevolen, deze methode van afvallen is niet voor iedereen geschikt, bijwerkingen zijn mogelijk, die niet gemakkelijk te behandelen zijn.

Regels voor de bereiding en het gebruik van granen:

Hoe bruine rijst te koken?

Voor gewichtsverlies wordt pap gekookt in water, zonder zout en olie. Het recept is eenvoudig: 60 g ontbijtgranen en 120 ml water worden per portie genomen, de kooktijd is 30-35 minuten vanaf het moment van koken. Het is het beste om op laag vuur te koken, af en toe roeren.

Dit gerecht wordt door het lage gehalte aan koolhydraten lang verteerd. Veroorzaakt geen sterke stijging van de bloedsuikerspiegel, geeft gedurende lange tijd een gevoel van verzadiging voor het lichaam. Dit type ontbijtgranen in diëten kan worden gecombineerd met groenten, vis, zeevruchten, kip.

rode rijst koken

Twee en een halve deel water worden genomen voor een deel van het graan, 40-50 minuten verstrijken vanaf het moment van koken tot het volledig koken. Nuttige pap wordt op laag vuur gekookt, het is beter om geen zout en olie toe te voegen, anders verliest het gerecht zijn vermogen om gewicht te verminderen.

Belangrijk! Het caloriegehalte van deze variëteit is erg hoog, in 100 g gekookt product zal er tot 400 kcal zijn.

3. Het koken van zwarte rijst voor gewichtsverlies duurt lang. Dit type wordt 1-1,5 uur bereid, 300 ml vloeistof wordt per 100 g ontbijtgranen ingenomen. Meestal wordt zwarte rijst gebruikt in mono-diëten, terwijl het belangrijk is om minimaal 2 liter zuiver niet-koolzuurhoudend water per dag te drinken.

Dit type wordt als het meest effectief beschouwd in de strijd tegen overgewicht, het wordt vaak gemengd met een bruine variëteit.

Het advies! Om pap sneller te bereiden, kunt u de benodigde hoeveelheid ontbijtgranen een nacht laten weken.

Indiase rijst

Voor gewichtsverlies wordt een andere variëteit aan granen gebruikt - Indiaas. Alleen eten ze het niet, maar drinken de infusie. Het wordt bereid uit 4 el. ik. granen, 15 rozijnen, 3 el. ik. suiker en een liter water. Alle ingrediënten worden in een glazen container geplaatst en gedurende drie dagen op een lichte plaats toegediend, maar beschermd tegen direct zonlicht.

Neem dit medicijn driemaal daags een half uur voor de maaltijd, 100 ml.
De infusie is nuttig omdat het het enzym lipase bevat, waardoor vetten die het lichaam zijn binnengekomen niet kunnen worden opgenomen.

Het meest populair is het rijstdieet met bruine granen, we weten al hoe we bruine rijst moeten koken.

Soorten diëten

Er zijn veel manieren om af te vallen met granen, ze zijn verdeeld:

Afhankelijk van het soort graan dat wordt gebruikt.
Op gebruiksduur.
Door te combineren met andere dieetproducten.

We hebben al uitgezocht welke soorten granen worden gebruikt, laten we eens kijken hoe lang je op dergelijke diëten kunt zitten en met welke rijst kan worden gecombineerd.

wekelijks dieet

Een dieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen wordt als spaarzaam beschouwd. Het kan niet vaker dan eens per 4 maanden worden gebruikt. Met het voorgestelde dieet kunt u afvallen, het lichaam reinigen en de huid verbeteren. Het hoofdingrediënt wordt gecombineerd met gedroogd fruit, pompoen, appels, vetarme vis- en vleessoorten, ze zullen het gemakkelijker maken om de beperking in voeding over te dragen en het lichaam bovendien te vullen met vitamines en energie.

Het dagmenu ziet er ongeveer zo uit:

Om 8 uur moet je een paar lepels geweekte of gekookte rijst eten.
Drink na twee uur een glas vers geperst appelsap of gewoon water.
We lunchen met een stuk gekookt vlees en gestoomde groenten.
We hebben diner 3 el. ik. granen pap.
Voor het slapengaan drinken we een glas vetvrije kefir.

Zo'n dieet wordt gebruikt om 10 kg per week af te vallen, en dat zijn geen loze woorden.

Een belangrijke fase is de ochtendreiniging van het lichaam van gifstoffen met behulp van rijst. Gries die op een lege maag wordt gegeten, zoals een spons, verzamelt en verwijdert op natuurlijke wijze alle slechte afzettingen, reinigt het spijsverteringskanaal en vernieuwt ze van binnenuit.

Strikt dieet

Het rigide rijstdieet heeft een minder uitgebreide menukaart en is ontworpen voor 3 dagen. Het is ten strengste verboden om het dieet uit te breiden, het lichaam zal uitgeput raken en er kunnen ernstige gezondheidsproblemen ontstaan. Het resultaat zal binnen een dag merkbaar zijn, de voeding is als volgt:

Voor de hele periode moet je pap koken van 0,4 kg ontbijtgranen.
Verdeel het in 15 gelijke delen.
Koken zonder zout en kruiden.
Voor een betere opname van dergelijk voedsel per dag, moet u minstens 8 glazen water drinken.

Het advies! Een zoutvrij rijstdieet is het meest effectief met een bruine variant van granen.

Het driedaagse monodieet voor gewichtsverlies is populair bij veel film- en popsterren.

dieet voor één dag

Een eendaags dieet lijkt meer op een vastendag. U kunt deze methode vrij vaak gebruiken, elke 10-15 dagen. Voor haar is het beter om wilde rijst te koken, tussen de maaltijden door, zorg ervoor dat je schoon water, ongezoete groene thee, vers bereide fruit- en groentesappen drinkt. Het is beter om een glas ontbijtgranen niet een beetje te koken, zodat het effect beter zal zijn. Verdeel de afgewerkte pap in kleine porties en eet met regelmatige tussenpozen.

Afvallen op rijst zal het lichaam van binnenuit genezen, het effectief reinigen, slakafzettingen en zouten verwijderen. Overgewicht zal sneller verdwijnen en de interne organen zullen soepeler en productiever werken.

Boekweit-rijst dieet

Ook dit monodieet verdient onze aandacht. Het wordt gebruikt wanneer u in korte tijd 3-5 kg overgewicht moet verliezen.

Een week lang worden rijst en boekweit afgewisseld om er pap van te maken, zonder zout en olie. Deze granen binden en verwijderen vergiftigingsafzettingen van binnenuit, brengen de darmmicroflora op orde, verbeteren de peristaltiek en verlichten oedeem.

Belangrijk! Het moet duidelijk zijn dat het gewicht dat is verdwenen gemakkelijk kan terugkeren, omdat dit geen vetophopingen zijn, maar vloeibaar.

Door zich aan alle regels te houden en het gekozen dieet soepel te verlaten, kunt u het behaalde resultaat permanent consolideren.

Volgens artsen is gewichtsverlies op de lange termijn goed om te beginnen met het reinigen van het lichaam, wat niet langer dan een week mag duren, en het rijstdieet voor gewichtsverlies en het wegwerken van gifstoffen staat klaar om hierbij te helpen. Onder de granen voor bodyshaping is boekweit populairder, maar rijst geeft de krachtigste reiniging. Welke variëteiten ervan moeten in de voeding worden gebruikt en welke van de systemen voor gewichtsverlies is het meest effectief?

De voordelen van rijst voor gewichtsverlies

De samenstelling van deze vertegenwoordiger van granen staat, net als andere granen, vooral bekend om complexe (of langzame) koolhydraten, waarvan het aandeel bijna 80% is. Ze helpen het lichaam snel en langdurig vol te raken, dus afvallen met rijst is niet de meest hongerige methode, hoewel het qua voedingswaarde niet te vergelijken is met eiwitproducten. Een bijkomend pluspunt van dit type koolhydraten is de afwezigheid van suikerpieken, omdat de glycemische index van rijst varieert van 55 tot 65 eenheden (bepaald door de variëteit), die niet alleen wordt gewaardeerd voor gewichtsverlies, maar ook in het dieet van diabetici .

De positieve aspecten van het opnemen van rijst in het dieet om af te vallen zijn:

De eigenschap van deze graansoort om water te verwijderen, wat zorgt voor een snelle afvoer van overtollig gewicht, hoewel dit niets met vetverbranding te maken heeft.
Glutenvrij (sterk allergeen).
Een mild effect op het spijsverteringskanaal, gekoppeld aan het vermogen om het slijmvlies te kalmeren en te omhullen, leidt tot een minimaal aantal bijwerkingen van afvallen met rijstgerechten.

hoe om gewicht te verliezen op rijst

Zelfs zonder een ingewikkeld dieetschema te maken, kun je afvallen als je de juiste variëteit van deze ontbijtgranen kiest, omdat. Ze hebben niet allemaal hetzelfde effect, kies de juiste combinaties en recepten. Bovendien moet u er rekening mee houden dat rijst 's avonds niet wordt gegeten bij het afvallen, en het toevoegen van vet voedsel (boter, roomsaus, enz.) Het "gewicht" van voedsel verhoogt, terwijl de waarde ervan in termen van van gewichtsverlies en het egaliseren van alle heilzame eigenschappen van rijst.

Wat voor soort rijst kun je eten tijdens een dieet?

Als je gaat afvallen, en het gekozen systeem is niet ontworpen voor een dagelijkse druppel van een paar kilo, maar voor een langere, dan kun je witte rijst beter weigeren. Door actief malen verliest het de meeste vitamines en komt het lichaam bijna niet ten goede. Dergelijke granen worden ook sneller verteerd, waardoor je eerder de honger zult voelen terugkeren. Het enige pluspunt van de witte variëteit is niet het hoogste caloriegehalte: bruin (bruin) is de leider in deze parameter - ideale rijst voor gewichtsverlies, omdat:

een ruwe schaal verdrijft slakken beter;
de glycemische index van de bruine variëteit is lager;
antioxiderende eigenschappen zijn hoger dan die van andere soorten rijst.

Naast de bruine variant is het zinvol om voor een dieet of langdurig mild gewichtsverlies te zorgen:

Zwart - is te vinden onder de naam "wild". Een jaarlijkse graansoort die groeit in moerassen en aantrekt met een laag caloriegehalte (101 kcal per 100 g). Vezel zit hier meer in dan bij andere soorten, de darmreiniging ermee is actiever. Min - het duurt 40 minuten om te koken.
Rood - polijst ook niet, daarom houdt het nuttige stoffen vast, geeft het de lichaamsvezels en heeft het een lage GI.

Wat kun je rijst eten tijdens een dieet?

In termen van het aantal calorieën is dit product, met uitzondering van de wilde variëteit, net als andere granen, "zwaar", daarom adviseren experts mensen die willen afvallen onmiddellijk om geen vleeswaren en rijstgraan in één bord te combineren. U kunt vis en zeevruchten toevoegen. Deze ontbijtgranen worden aangevuld met groenten (exclusief aardappelen), appels, zelfs gemengd met gedroogd fruit en noten als je pap kookt als ontbijt. Je kunt kruiden met sojasaus, olijfolie en zelfs natuurlijke yoghurt (voor desserts). Het voordeel van rijst is neutraliteit, dus gerechten ermee kunnen elke smaak hebben.

dieet op rijst

Het aantal ideeën voor gewichtsverlies met dit product, aangeboden door open bronnen, rolt over. Er wordt voorgesteld om rijstgrutten te combineren met groentesappen (vooral tomatensap is populair), appels, kefir of alleen geconsumeerd. Je vindt er ook de afwisseling van een eiwitdieet met een dagelijkse voeding van rijstepap. De veelzijdigheid van dit graan maakte het mogelijk om op basis hiervan enkele tientallen methoden voor gewichtsverlies te creëren, waarvan de keuze wordt uitgevoerd met het oog op de gezondheidstoestand en het gewenste effect.

Reglement

Elke versie van het rijstdieet voor gewichtsverlies stelt zijn eigen voorwaarden en heeft individuele kenmerken, maar ze komen op verschillende punten samen:

Drink schoon, niet-koolzuurhoudend water (u kunt mineraalwater gebruiken), anders zal elk voedingssysteem gedurende 7 dagen of langer het lichaam schaden.
Zorg ervoor dat u gedroogde abrikozen gebruikt als u langer dan 3 dagen op rijst moet "zitten", om kaliumuitspoeling niet te veroorzaken.
Vergeet alcoholische dranken.
Eet kleine maaltijden.
Je kunt de gerechten op smaak brengen met knoflook, dille, kurkuma.

Hoe rijst te koken voor een dieet?

Er zijn 2 schema's die artsen adviseren om te worden begeleid door iedereen die het rijstdieet beheerst of probeert af te vallen met dit product op de juiste voeding. Het meest bruikbare, maar niet het lekkerste resultaat ziet er als volgt uit:

Spoel de grutten af en bereik de zuiverheid van het stromende water.
Giet in een kopje, giet gekookt koud (!) Water.
Na 10 uur (bij voorkeur 's nachts gekookt) kan het product gegeten worden.

Minder nuttig, maar zelfs toegestaan bij strikte diëten, is de klassieke bereiding van gekookte of gestoomde granen, die ook wenselijk is om eerst te weken om zetmeel kwijt te raken. Hier concentreren artsen zich alleen op het feit dat het product zonder zout is bereid, anders is een poging om de interstitiële vloeistof te verwijderen niet effectief.

Rijstdieet voor 7 dagen afvallen

Een week van dergelijke voeding en je verliest 5 kg - dergelijke beloften worden gedaan door de makers van dit systeem voor gewichtsverlies. Het is complex, want het dieet is hongerig, maar geeft een goede impuls aan het reinigen van het lichaam: het menu heeft een groot aantal groenten. Volgens de principes van dit rijstdieet voor gewichtsverlies, moet je elke ochtend 200 g gekookte granen eten, waaraan je optioneel kunt toevoegen:

een lepel 10% zure room;
citroensap;
Appel;
Peer;
een lepel rozijnen

Voor lunch en diner neemt u het hoofdproduct, alleen voor elk van de maaltijden - 150 g. De toevoeging moet opnieuw worden geselecteerd uit de lijst:

gekookte kool;
gestoofde courgette;
geraspte rauwe wortelen;
verse komkommer;
tomaat;
grote bos groenen.

Rijstdieet 5 delen

De belangrijkste regel van dit afslanksysteem is om geen gekookte, maar rauwe rijst te eten, die je wilt bereiden voordat je naar bed gaat. Dus de reiniging van het lichaam zal het meest uitgesproken zijn. Je zult 's ochtends rijstgraan eten en dan kun je soepen koken (de bouillon is licht, je kunt kipfilet gebruiken), groentesalades, gestoomde vis, zodat het gewichtsverlies actief is. De duur van het voedingsprogramma is 2 weken.

Zo bereid je het hoofdgerecht:

Zet 5 glazen containers (potten tot een halve liter), giet 2 el. ik. gewassen rijstgrutten.
Giet eerst een glas koud water, dek af met een deksel.
De volgende dag de korrels eruit spoelen, opnieuw gieten en hetzelfde doen voor de 2e container.
Op de dag dat rijstkorrels in de 5e container worden geweekt, moeten ze vanaf de 1e worden gegeten.

Japans rijstdieet

Volgens dit schema kan een persoon in bijna 2 weken 10 kg kwijtraken als hij overtollig gewicht verliest. Het systeem is echter moeilijk, omdat je 's ochtends rauwe rijst moet eten, die eerder enkele dagen is geweekt. Personen met een gewicht van minder dan 65 kg wordt aanbevolen om 2 eetlepels voor zichzelf te bereiden, en voor degenen die meer wegen - 3 eetlepels. Gewassen rijstgrutten worden met een glas water (koud!) gegoten en gedurende 4 dagen elke ochtend gewassen en opnieuw geweekt.

Het Japanse rijstdieet voedingsprogramma is ontworpen voor 13 dagen:

Eet 's ochtends de hele portie geweekte ontbijtgranen zonder er thee/koffie bij te drinken en zonder producten van derden toe te voegen.
Na 3 uur een snack met fruit (exclusief banaan).
Voor diner en lunch kookt u volgens recepten voor gezonde voeding.

appel-rijst dieet

Deze optie voor gewichtsverlies ziet er relatief evenwichtig uit, hoewel voeding schaars is. Dit rijstdieet voor gewichtsverlies kan slechts 3 dagen worden gevolgd, waarbij er een kans is om 3 kg te verliezen. Het is toegestaan om het in een maand te herhalen. Het ziet er zo uit:

Maak 's ochtends pap (4 kopjes water worden gebruikt voor 250 g droog product). Neem voor het ontbijt 1/3 van de afgewerkte schaal en drink vers geperst sap van groene appels (200 ml).
Snack op een gebakken appel die kan worden bestrooid met kaneel.
Neem voor de lunch de helft van de overgebleven pap, drink deze opnieuw met dezelfde hoeveelheid sap.
Na 2 uur een snack met een verse appel.
Diner is vergelijkbaar met lunch.

Stijf rijstdieet

Overdag kun je het lichaam en het spijsverteringsstelsel opschudden en 1-1,5 kg verliezen als bonus als je een klassieke rijstontlaaddag doorbrengt. Dit is het zwaarste plan voor gewichtsverlies ooit. het dieet is beperkt tot een enkel product. Om deze reden wordt elke fysieke en mentale activiteit voor u ontoegankelijk, maar de reiniging van het lichaam is onmiddellijk merkbaar. Het schema is eenvoudig:

Drink op een lege maag een lepel lijnolie.
Eet na een uur 100 g gekookte rijst (de variëteit is niet belangrijk).
Eet gedurende de dag met een interval van 3 uur dezelfde portie. De laatste maaltijd is om 20.00 uur.

Kefir-rijstdieet

Het afslanksysteem, gericht op 9 dagen, helpt om goed af te vallen in de buik, namelijk. er is een actief effect op de spijsvertering, maar het wordt door de rigiditeit niet altijd goed waargenomen door het lichaam. Het dieet is slecht, de belangrijkste producten zijn witte rijstgraan en magere kefir. Het energieplan is dit:

Dag 1 tot 3 moet je 100 g gekookte rijstgraan per maaltijd consumeren (er zullen er 5 zijn). Het koken wordt uitgevoerd met een grote hoeveelheid water, zodat een bijna pap met een slijmerige consistentie wordt verkregen. Alle dranken zijn verboden.
Dagen 4 tot 6 eet kefir - er wordt een liter per dag toegewezen. Bij ernstige duizeligheid is een lepel honing in de ochtend toegestaan.
De laatste 3 dagen wordt het dieet "rijker": dezelfde 1 liter kefir samen met pap (een glas droog product) voor elke dag.

Voors en tegens

Deze methode van afvallen heeft veel positieve eigenschappen: naast een algemene verbetering van de darmfunctie en een verandering in de kwaliteit van het lichaam, krijgt een persoon:

snel gewichtsverlies door vochtverlies;
gunstig effect op de gewrichten;
verlies van slakken;
gemakkelijke overgang naar een gezond voedingspatroon.

Langdurig (langer dan een week) gewichtsverlies op rijstdiëten is echter beladen met:

uitloging van kalium en vitamine D;
verergering van maagproblemen;
het verlagen van het suikergehalte;
afname van de prestaties.

Contra-indicaties

Het actieve gebruik van rijstgerechten veroorzaakt constipatie, dus dit soort gewichtsverlies is verboden bij ziekten van het maagdarmkanaal. U moet er geen toevlucht toe nemen met kaliumgebrek, te duidelijke schommelingen in insuline, zwangerschap. Vooral rigide systemen met ernstige verlagingen van de voeding vereisen voorzichtigheid bij personen met een leverziekte en actieve ontstekingsprocessen.

Video: Dieet op rijst 3 dagen

Zoals je weet, zijn er enorm veel verschillende diëten. Veel, in meer of mindere mate, maar helpen bij het wegwerken van extra rimpels op het lichaam. Het rijstdieet is geen uitzondering. En dat is niet verwonderlijk, want rijst bevat vitamine B en veel nuttige eigenschappen. Het is geweldig om te reinigen. Maar hoe kook je rijst voor een dieet, zodat het zijn heilzame componenten niet verliest?

Dus de eerste kookmethode, waarbij je lichaam snel wordt gereinigd. Reiniging duurt niet langer dan drie dagen, ga dan naar het gebruikelijke dieet. Giet een glas rijst met twee glazen water. Voeg vervolgens de grutten toe aan het kokende water. Kook op laag vuur gedurende 20 minuten. En voor kruimelige rijst, giet er een beetje plantaardige olie in. Consumeer het resulterende deel gedurende de dag.
Voor dit doel is het beter om gestoomde rijst te gebruiken. Ten eerste plakt het niet aan elkaar als het wordt gekookt. Ten tweede zal het je lichaam verrijken met alle noodzakelijke aminozuren, vitamines en mineralen.

De tweede methode laat je zien hoe je rijst kookt voor een niet-kookdieet. Het is deze methode die veel meer nuttige ingrediënten bewaart. Je hebt vier hoge glazen nodig. Voeg op de eerste dag twee eetlepels rijst toe aan een van hen en vul deze met 200 g water. Ververs de volgende dag het water in het glas en giet dezelfde hoeveelheid rijst in het tweede glas. Doe hetzelfde op de derde dag: dat wil zeggen, ververs het water in de eerste twee glazen en voeg rijst en water toe aan de derde. Doe hetzelfde de volgende dag. Je zou vier glazen rijst moeten krijgen. Giet op de vijfde dag kokend water over rijst uit het eerste glas en eet. Eet de rest van de glazen dagelijks. Een glas per dag. Dit is een wrede methode, dus neem je zogenaamde voedsel met appelsap. U kunt een paar groene appels in uw dieet opnemen.

Laten we eens kijken hoe je dieetrijst op een andere manier kunt koken.
Spoel rijst (500g) goed af onder koud water. Giet vervolgens een liter water in een dikwandige pan en zet deze in brand. Voeg, nadat het water kookt, de gewassen rijst toe. Laat ongeveer zeven minuten in een open pan sudderen. Zet vervolgens het vuur lager, dek de pan af met een deksel en kook ongeveer tien minuten. Haal daarna de pan van het fornuis. De rijst moet afkoelen. Gebruik het kant-en-klare bijgerecht bij fruit, groenten en gekookt vlees. Blijf ongeveer 7 dagen op dit dieet.

Als je een efficiëntere lichaamssensatie wilt, gebruik dan bruine rijst (ongeschild). Toegegeven, de bereiding van dergelijke rijst kost meer tijd, ongeveer 25 minuten. Onthoud bovendien dat bij rijstdiëten kalium uit het lichaam wordt uitgescheiden, wat sommige functies daarin verstoort. Daarom is het wenselijk om medicijnen te gebruiken tijdens diëten. Dit zal helpen om het ontbreken van een element in het lichaam te compenseren. Voeg naast medicijnen ook kaliumrijke appels, rozijnen en pompoenen toe aan uw dieet.

Een andere gemakkelijke manier om rijst te koken. Je hebt nodig: rijst, wortelen, uien, peterselie, kerrie, gedroogde abrikozen of pruimen.
Snijd de ui en wortel fijn en bak apart. Vul de pan met uien, wortelen, peterselie, rijst. Giet daarna water zodat het de rijst een paar centimeter bedekt. Curry het allemaal. Zet in brand en voeg na het koken gedroogde pruimen of gedroogde abrikozen toe. Een heerlijk en gezond gerecht is klaar.

Water is een belangrijk element in het rijstdieet. De reden is dat er bij een rijstdieet veel zouten uit het lichaam komen. Om ervoor te zorgen dat de zouten nergens anders in het lichaam stagneren, moet je water drinken. Zuiver niet-koolzuurhoudend water, groene of rode thee zijn welkom.

Het is vermeldenswaard dat u direct na het eten geen water kunt drinken. Dit verstoort de rijstfuncties. Drink een glas water voor de maaltijd, ongeveer 20 minuten voor of anderhalf uur na het eten.
Welnu, misschien hebben we de belangrijkste methoden voor het koken van rijst voor een dieet opgesomd.

Rijst voor gewichtsverlies wordt zeer actief gebruikt door Russische vrouwen. Maar is dit product echt een dieetproduct, hoe kook je het op de juiste manier en zijn er nadelen aan het dieet? Laten we het uitzoeken.

Rijstgrutten behoren tot de familie van graangewassen en worden door meer dan de helft van de mensheid op de wereld gegeten. Rijst komt voor in diverse culinaire gerechten, is voedzaam en heeft een aangename smaak. Niet voor niets is rijstgraan een van de belangrijkste voedingsmiddelen in Oost-Aziatische landen, waar vrijwel geen zwaarlijvige mensen zijn. De smaak van rijstepap is ons van kinds af aan bekend.

Naast een aangename smaak heeft rijst veel nuttige eigenschappen. Vanwege het vezelgehalte reinigen rijstkorrels het menselijk lichaam van schadelijke giftige stoffen, normaliseren ze metabolische processen. Ze bevatten een enorme hoeveelheid vitamines en micro-elementen die nodig zijn voor een normaal menselijk leven: calcium, magnesium, kalium, fosfor, vitamines van groep B en PP.

Rijstproducten worden veel gebruikt in medische voeding en in verschillende diëten. Als je niet genoeg wilskracht hebt en wilt afvallen, dan is het rijstdieet perfect voor jou. De granen bevatten plantaardige vetten, die geen vetafzetting mogelijk maken, maar alleen als er geen fouten in de voeding zitten. Als iemand bijvoorbeeld, naast rijst, broodjes eet, en in aanzienlijke hoeveelheden, heeft het, figuurlijk gesproken, geen zin om te wachten op het weer van de zee.

Je kunt lang discussiëren over welke rijst het beste is om af te vallen. In principe iedereen. Maar ongepolijst, ongeschild wordt als nuttiger beschouwd. Het is heel gemakkelijk om het te bepalen - door de karakteristieke kleur van de schaal, die niet wordt verwijderd tijdens het voorbereiden van producten voor verkoop. Bruine rijst om af te vallen is een goede optie. Het minpuntje is een kortere houdbaarheid dan die van bewerkte granen.

Er zijn verschillende opties voor een dieet op basis van rijstgranen. Lichtgewicht opties die als zachter worden beschouwd en u in staat stellen een normaal gewicht te behouden, en stijvere opties die helpen om extra kilo's zoveel mogelijk te verwijderen.

Soorten dieetvoeding

De duur van het dieet is maximaal tien dagen, niet vaker dan eens per kwartaal aanbrengen. Overdag wordt anderhalve kilo gekookte rijst geconsumeerd, vijfhonderd gram per hoofdmaaltijd, 's ochtends, 's middags en 's avonds. Het is toegestaan om een vetarme variant van vis of vlees, groentesalades of fruit aan het hoofdgerecht toe te voegen, maar niet meer dan tweehonderd gram per dag. Buiten de maaltijden kunt u verschillende ongezoete theesoorten of verdunde sappen drinken, altijd schoon water. Dergelijke voeding helpt om af te vallen en het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen.

Het meest rigide dieet vertegenwoordigt verschillende soorten.

1. Rijst plus een appel. Duur maximaal drie dagen, maximaal eens per twee maanden. Overdag eten ze slechts 250 gram rijst. Als je een sterk hongergevoel ervaart, dan kun je appelsap drinken of een paar groene appels eten. Omdat het dieet weinig calorieën bevat, is het tegenwoordig beter om sporten te weigeren.

2. Rijst en zeevruchten. Duur tot vijf dagen, die doet denken aan het dieet van de Japanse keuken. Gedurende de dag worden twee verschillende gerechten apart geconsumeerd - rijst en vis, of zeevruchten. Zorg ervoor dat u greens gebruikt - dit compenseert het gebrek aan vitamines.

3. Alternatief dieet- rijst op een lege maag, dat wil zeggen, voor het ontbijt. Dit normaliseert het gewicht en geneest in zekere zin het lichaam. De duur van de maaltijd is ongeveer veertien dagen. Het recept voor het maken van een ontbijt is eenvoudig: giet 2 eetlepels in een glas water. lepels gewassen ontbijtgranen, giet koud water en sta erop voor een dag. Aangezien het weken van rijst voor gewichtsverlies belangrijk is om de voedingsstoffen erin te behouden (koken kost minder tijd), moet u deze eenvoudige procedure niet vermijden.

De volgende dag wordt het tweede glas op dezelfde manier bereid en wordt het water in het eerste glas ververst en opnieuw gegoten. Vier glazen worden op dezelfde manier bereid. Nu kunt u direct doorgaan met het ontbijt. Onthoud hoe je rijst kookt om af te vallen - het is heel eenvoudig. Het graan uit het eerste glas wordt tien minuten gekookt of met kokend water gegoten, desgewenst kan rijst rauw worden gegeten. Rijst wordt opnieuw in een leeg glas gegoten en een dag met water gegoten. En zo verder tijdens het dieet.

Eet na het ontbijt drie tot vier uur niets. Zoute, vette, gefrituurde voedingsmiddelen zijn noodzakelijkerwijs uitgesloten van het dieet. Rijst voor gewichtsverlies beoordelingen in dit geval zijn goede verzamelingen.

Als u zich aan alle regels houdt, zal dit dieet u helpen om gezonder te worden en overtollig gewicht kwijt te raken. Echter, zoals bij elke dieetvoeding, is voorafgaand overleg met een arts vereist, omdat sommige producten voor gewichtsverlies, wanneer ze in een monodieet worden gebruikt, bijwerkingen kunnen hebben en het lichaam kunnen schaden. Rijst veroorzaakt dus constipatie ... En als je last hebt van ontlastingsstoornissen en besluit over dit dieet, moet je ... nee, nee, drink geen laxeermiddelen, maar water, in een hoeveelheid van minimaal 2 liter per dag.