Tegelijkertijd wordt kefir perfect opgenomen, is het rijk aan eiwitten en helpt het het lichaam van calcium te voorzien. Het systematische gebruik ervan helpt versterken immuunsysteem, verlaagt het cholesterol en verbetert de spijsvertering.

Om cocktails voor gewichtsverlies te maken, wordt meestal verse kefir met een gemiddeld of laag vetgehalte gebruikt.

Het is heel eenvoudig om een ​​cocktail van kefir met zemelen te bereiden: voeg hiervoor een of twee eetlepels zemelen toe aan een glas gefermenteerde melkdrank, voeg desgewenst een snufje kaneel toe en roer goed. Wacht een paar minuten tot de zemelen een beetje opzwellen - en de cocktail is klaar.

Talrijk gunstige eigenschappen zemelen zijn bekend, bovendien heeft zo'n cocktail nog een zeer krachtig voordeel: het zal langdurig een gevoel van volheid creëren. Daarom kan kefir met zemelen uitstekend dienen voor degenen die voortdurend honger lijden terwijl ze afvallen, maar ook voor degenen die proberen de gewoonte te overwinnen om 's avonds veel te eten. Bran zal de maag met succes 'misleiden', waardoor een aangenaam gevoel van volheid ontstaat.

De eigenschappen van kaneel voor gewichtsverlies zijn algemeen bekend: het vermindert de eetlust, activeert de stofwisseling en voorkomt de vorming van vetcellen. Bovendien smaakt deze zoetige specerij zeer aangenaam en past goed bij kefir.

Om de cocktail te bereiden, voeg je een kwart theelepel gemalen kaneel toe aan een glas kefir en roer goed. Om gewichtsverlies te bereiken, drinkt u het twee keer per dag - 's morgens en' s avonds, als een onafhankelijk middel om af te vallen. Je kunt de cocktail echter in elke andere modus nemen, het belangrijkste is dat je je niet te veel laat meeslepen (je kunt niet meer dan ½ theelepel kaneel per dag consumeren).

Een andere, veel hardere (maar ook effectieve) cocktail van kefir met kruiden werd de ‘drank van supermodellen’ genoemd. Om het voor te bereiden, voeg je toe aan een glas kefir:

• ½ theelepel gemalen kaneel;
• ½ theelepel gemalen gember;
• een snufje hete rode peper.

Deze vetverbrandende cocktail versnelt echter perfect de stofwisseling geweldige inhoud kruiden “in één glas” kunnen tot spijsverteringsproblemen leiden. Daarom mag u dit middel niet vaker dan één keer per dag innemen, en het is beter om dit niet op een lege maag te doen.

Om deze lichte, smaakvolle en verfrissende cocktail te bereiden heb je nodig

• ½ kopje kefir;
• ½ glas mineraalwater;
• 50 gram krenten, frambozen, aardbeien, bramen, bosbessen of andere bessen naar keuze (exclusief veenbessen, die maken het drankje te zuur).

Pureer de bessen, voeg kefir toe en vul aan met mineraalwater. Meng goed, je kunt met een mixer kloppen tot een gladde massa, of je kunt het zo laten, “bij de bessen.” Indien gewenst kun je een muntblaadje toevoegen of de bessensmoothie zoeten met een beetje honing.

Deze drank is vooral goed als er verse bessen bij de bereiding worden gebruikt. Maar in het koude seizoen kunt u ook "diepvriesbenodigdheden" gebruiken (deze moeten worden ontdooid voordat u de cocktail gaat bereiden).

Om dit drankje te bereiden heb je 100 gram verse ananaspulp, een kiwi en een glas kefir nodig. Fruit moet worden geschild en fijngehakt (vermalen in een blender in in dit geval niet de moeite waard - laat de plantenvezels hun integriteit behouden), giet dan gekoelde kefir erin.

Deze fruit-kefircocktail smaakt zeer aangenaam; hij kan het ontbijt of een middagsnack vervangen, maar kan ook dienen als dessert tijdens een grotere maaltijd.

Deze drank is zeer geschikt als diner - het zal een gevoel van volheid creëren en de stofwisseling helpen verbeteren, de spijsvertering normaliseren en het lichaam reinigen.

Gebruik een glas kefir om het te bereiden:

• 4-5 stukjes pruimen,
• 4-5 stukjes gedroogde abrikozen,
• een eetlepel zemelen,
• een snufje gemalen kaneel.

Was het gedroogde fruit goed en giet het heet water en laat het "stomen" totdat het is afgekoeld, en hak het dan fijn. Voeg desgewenst zemelen en een beetje kaneel toe, je kunt ook een handvol verse bessen toevoegen (eventueel). Giet de kefir erbij en gebruik een blender om het mengsel tot een glad mengsel te maken.

Een kefir-appelcocktail, rijk aan vitamines en waarmee je langdurig van de honger af kunt komen, is een uitstekend ontbijt- of middagsnack voor mensen die afvallen.

Om het voor te bereiden, moet je een grote appel (of twee kleine) nemen, de zaadjes verwijderen en schillen, in stukjes snijden en samen met een glas kefir in een blender mengen. Je kunt ¼ theelepel gemalen kaneel toevoegen aan het kefir-appelmengsel - het smaakt heerlijk bij appels en versterkt het gewichtsverlieseffect.

Zo'n smakelijke en gezonde cocktail - geweldig dieet ontbijt of diner, het zorgt voor een langdurig vol gevoel en geeft je energie, bovendien bevordert het een goede spijsvertering.

Om het voor te bereiden heb je nodig:

• twee tot drie eetlepels havermout;
• 100 gram zwarte bessen (vers of bevroren);
• een glas kefir;
• een snufje gemalen kaneel.

Giet een kleine hoeveelheid kefir over de havermout en laat 10-15 minuten zwellen. Voeg de bessen toe, pureer, voeg kefir toe en meng met een blender tot een gladde massa. Breng op smaak met een snufje kaneel en de havermout-kefircocktail is klaar voor gebruik.

Om deze cocktail te bereiden, moet je voor één glas kefir 1-2 stengels bleekselderij en 2-3 kleine jonge komkommers met een dunne schil nemen. Snijd de bleekselderij fijn, rasp de komkommers op een grove rasp, giet er kefir bij en meng met een blender tot een gladde massa. Je kunt naar smaak een beetje zout toevoegen.

Zo fris en caloriearm gerecht kan het ontbijt met succes vervangen; bovendien heeft een kefir-komkommercocktail een gunstig effect op de spijsvertering en de werking van het uitscheidingssysteem.

Om deze gezonde drank te bereiden heb je nodig:

• een bosje pittige kruiden (dille, peterselie, koriander gemengd of “solo”) met een gewicht van ongeveer 15 gram;
• een halve stengel bleekselderij;
• kleine jonge komkommer;
• een glas kefir;
• zout en zwarte peper naar smaak.

Snijd de greens heel fijn, rasp de komkommer, doe de hele groene massa in een blenderkom, voeg zout en peper toe (optioneel) en meng goed. De pittige “snack”-cocktail is klaar.

Vetverbrandende cocktails voor gewichtsverlies, maar ook voedzame en reinigende cocktails, zijn een perfecte aanvulling op elk dieet. Ze versnellen de stofwisseling, wat bijdraagt ​​aan snel gewichtsverlies. Ze vervangen meestal een of meer maaltijden, waardoor het totale aantal geconsumeerde calorieën verder wordt verminderd. De gegeven recepten voor afslankcocktails komen ook van pas tijdens een drink- en kefirdieet.

Veel dranken kunnen, net als voedingsmiddelen in het algemeen, verschillende effecten hebben op het lichaam in het algemeen en op het gewichtsverliesproces in het bijzonder. Het enige dat u hoeft te doen goede keuze componenten. Water is dus een van de belangrijke elementen, nodig voor normaal functioneren organen, weefsels en een stabiel snel metabolisme. Het tekort zal leiden tot zwelling en een afname van de stofwisseling.

Groenten en fruit in afslankcocktails vullen uw voorraad vitamines en mineralen aan. Smoothies die ze bevatten zijn ook heerlijk als dessert. Door melk, kwark en vooral kefir toe te voegen, ontstaan ​​vetverbrandende cocktails voor gewichtsverlies, caloriearm en reinigend.

Thuis cocktails bereiden om af te vallen is heel eenvoudig, je hoeft alleen maar de volgende regels te volgen:

1. Neem alleen verse producten mee.
2. Snijd eerst groenten en fruit. Vruchten met een ruwe textuur, zoals broccoli, bloemkool, wortels, bieten, kook eerst een beetje, en pas dan hakken en in een blender doen.
3. In een blender worden fruit, groenten, bessen en kruiden eerst gemalen en pas daarna wordt er vloeistof toegevoegd.
4. Cocktails kunnen worden verdund met zuivelproducten (melk, kefir, gefermenteerde gebakken melk en yoghurt), natuurlijke sappen (wortel, tomaat, rode biet, enz.), mineraalwater of groene thee.

Het kan moeilijk zijn om fruit en wortelgroenten tot een homogene massa te malen, daarom worden bijna alle cocktails in een blender bereid. Voor gewichtsverlies is uniformiteit van consistentie belangrijk, omdat in deze vorm de producten en hun nuttig materiaal worden beter opgenomen.

Varianten van reinigende smoothies voor gewichtsverlies worden bereid uit kruiden, sla en wat bessen en citrusvruchten. Sommigen van hen zijn gemaakt op basis van kefir. Hun doel is niet om de calorie-inname te verminderen, maar om het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen.

Dergelijke dranken kunnen een grote hoeveelheid zuur bevatten, dus het is beter om ze 20-30 minuten na het eten te drinken. Ze zijn niet geschikt als vervanging van één maaltijd. Het is raadzaam om de gebruiksduur te beperken van 1 tot 7 dagen, één of twee keer per dag.

Een goed voorbeeld van een reinigingsdrank is een smoothie gemaakt van groenten en citrusvruchten. Je hebt de helft of een derde van een bos groen nodig, je kunt een beetje verschillende nemen. Over het algemeen geldt: hoe meer variatie, hoe beter. Maal het en doe het in een blender, waar het tot een gladde massa maalt.

Voeg 150-200 ml grapefruitsap toe aan het resulterende mengsel en meng opnieuw. Het drankje is klaar. Je kunt het meteen drinken of een tijdje in de koelkast zetten en gekoeld drinken.

Met bieten, wortels, knoflook en/of kruiden kun je verschillende reinigingsmixen maken. Gebruik kefir of citroensap om te verdunnen.

Voor gewichtsverlies is kefir belangrijk vanwege zijn vermogen om het lichaam te reinigen, een gunstig effect te hebben op de spijsvertering en de stofwisseling te versnellen. Dit alles verhoogt de snelheid van vetverbranding.

De drank is op basis van kefir, maar kan worden aangevuld verschillende producten. Dit kunnen granen, groenten en fruit zijn, maar ook verschillende kruiden.

Er zijn veel variaties op kefircocktails om af te vallen. Hieronder staan ​​​​de meest effectieve ervan.

Gembercocktail voor gewichtsverlies is vrij eenvoudig te bereiden, maar het effect is verbluffend. In 200-250 ml moet je een paar gram verse wortel wrijven en het mengsel mengen. Gember is rijk aan micro-elementen, versnelt de stofwisseling en activeert de vetverbranding.

Het effect van dit drankje is hetzelfde als de vorige optie. Maar kaneel heeft niet zo'n irriterend effect op het maag-darmkanaal. Daarom is deze versie van de cocktail geschikt voor mensen met gastro-intestinale aandoeningen in remissie. Voeg ter voorbereiding ¼ of ½ theelepel kaneel toe aan 200-250 ml kefir. Roer en je kunt drinken.

Cocktail met kefir en zemelen voor gewichtsverlies geweldige optie vervanging van het diner. Zemelen goede bron vezels en veel micro-elementen. Bovendien zullen ze, wanneer ze de maag binnendringen, opzwellen en zul je geen honger hebben. Om het te bereiden, giet je gewoon 2-3 theelepels zemelen in een glas kefir. Laat zeven voor gebruik 5-10 minuten zitten.

Om dit drankje te maken, moet je eerst 1 eetlepel lijnzaad in een blender malen. Doe 200-250 ml kefir, 1-2 theelepels suiker en de resulterende bloem in een kom. Meng alles tot een gladde massa. Laat het drankje 10-15 minuten trekken. Giet hierna in glazen en je lijnzaadcocktail is klaar.

Afslankcocktail met kefir, gember, kaneel en rode peper. Dit mengsel activeert het vetverbrandingsproces en versnelt het gewichtsverlies aanzienlijk. Maar naast de cocktail moet je observeren gebalanceerd dieet en sporten.

Neem ter voorbereiding een glas kefir en voeg ¼ theelepel kaneel toe. Wrijf een paar gram verse gemberwortel in het resulterende mengsel en voeg een klein snufje hete rode peper toe. Meng alles goed en drink langzaam.

Deze drankoptie is niet geschikt als ontbijt of als maaltijdvervanger. Het is het beste om het 30 minuten na de maaltijd te drinken en niet vaker dan één keer per dag. De cocktail is gecontra-indiceerd voor ziekten van het spijsverteringsstelsel.

Er zijn veel recepten voor het maken van drankjes met havermout, waarvan hieronder 2 opties worden weergegeven. De ene is melk en de andere is op basis van kefir.

Voor deze cocktail heb je nodig:

• 2 eetlepels havermout;
• 250-300 ml melk;
• één banaan;
• 1-2 theelepels honing.

Schil eerst de banaan en snijd deze in plakjes. Doe het in een blenderkom en voeg honing en havermout toe. Alles moet grondig worden gemalen tot een homogene consistentie. Voeg melk toe en roer. Hierna kun je direct drinken of 5 minuten laten trekken.

Om deze versie van het drankje met havermout te bereiden, heb je het volgende nodig:

• 250 ml kefir;
• 2-3 eetlepels havermout;
• ½ theelepel kaneel;
• een halve appel;
• verschillende soorten bessen.

Snijd of rasp de appel fijn en doe hem in een kom. Voeg er bessen met havermout aan toe en giet er kefir over. Meng alles grondig of klop met een blender. Je kunt alles versieren door kaneel te strooien.

Een kwarkcocktail maken is niet moeilijker dan alle andere. Hiervoor heb je nodig:

• 100 g kwark;
• 200 g kefir of 150 g melk (naar eigen inzicht en smaak);
• diverse kersen (ontpit), frambozen of aardbeien.

Doe de kwark in een kom en voeg dan kefir of melk toe. Klop dit alles met een blender tot een gladde massa. Giet de helft in een glas.

Voeg bessen/fruit toe aan het tweede deel en klop ze. Naast de reeds genoemde kersen, aardbeien of frambozen kun je gebruiken wat je maar wilt: bananen, perziken, kiwi en/of citrusvruchten. Giet het mengsel met bessen/fruit in een glas met de eerste helft van de cocktail. Strooi er kaneel of geraspte pure chocolade overheen. Je kwarkdrankje is klaar.

Fruit of bessen kunnen direct worden gehakt met kwark en kefir/melk. Giet in dit geval eenvoudigweg de resulterende massa in een glas (zonder te verdelen of veel manipulatie) en bestrooi met kruiden of chocolade.

Drankjes gemaakt van bessen en fruit voor gewichtsverlies zijn rijk aan micro-elementen. Bij het afvallen kunt u een gebrek daaraan tegenkomen en de gevolgen optreden als gevolg van hypovitaminose.

Om gezondheidsproblemen te voorkomen, kunt u drinken vitaminecomplexen. Maar een aangenamere behandeling zouden fruitcocktails zijn. Ook zijn ze geschikt om af te vallen omdat ze een kleine hoeveelheid calorieën bevatten en één of meerdere tussendoortjes kunnen vervangen. Ze zijn ook erg verfrissend en fungeren als desserts die zeer gewenst zijn in tijden van beperking.

Alle bessen en fruit zijn geschikt om te koken. Kant-en-klare smoothies hoeven niet te worden verdund met een andere vloeistof of u kunt een glas mineraalwater toevoegen.

Hier is bijvoorbeeld een recept voor een kiwicocktail om af te vallen:

1. Neem 1-2 kiwi's, 1-2 schijfjes citroen (als je een bitter drankje wilt, kun je de schil laten staan). Doe het geheel in een blender en mix.
2. Voeg 6-8 muntblaadjes en 5-6 takjes peterselie toe. Opnieuw alles verslaan.
3. Giet 100-250 ml mineraalwater in het resulterende mengsel en meng alles tot een glad mengsel.
4. Als je wilt zoete drank Voeg dan 1-2 theelepels honing toe samen met water. Schil in dit geval in de eerste fase de citroen.

Naast citroen kun je ook andere citrusvruchten toevoegen aan de kiwidrank. Vul de cocktail indien gewenst aan met bessen: frambozen, aardbeien, veenbessen, krenten.

Het opnemen van groenten in uw dieet zal helpen de vitamines aan te vullen en de stofwisseling te verbeteren. Daarnaast zijn ze rijk aan vezels, wat goed is voor de darmen en de algehele spijsvertering. Naast standaard en banale salades kun je groentesmoothies bereiden om af te vallen. Ze dienen als een uitstekend tonicum en opfrisser.

Er zijn veel drankrecepten en je kunt zelf verschillende soorten fruit combineren. Maar onder de grote verscheidenheid zijn er ook de meest effectieve:

1. Selderijcocktail voor gewichtsverlies. Neem ter voorbereiding een appel (bij voorkeur een groenzure, bijvoorbeeld de Simirenko-variëteit), 2-3 stengels bleekselderij en een half bosje peterselie. Doe dit alles in een kom en klop het met een blender. Voeg 200 ml mineraalwater toe en roer opnieuw.
2. Drinken met komkommer voor gewichtsverlies. Neem 2-3 grote groenten en maal ze in een blender tot een gladde massa. Voeg 200 ml mineraal of gezuiverd water en een paar takjes munt toe. Je kunt ook een paar kleine kerstomaatjes en kruiden toevoegen aan je afslankcocktail en komkommers.
3. Biet verfrissende cocktail voor gewichtsverlies. Neem een ​​middelgrote komkommer, klein paprika en meng ze in een blender met kleine bieten. Verdun met een glas water.
4. Groente Cocktail voor gewichtsverlies. Het is net zo eenvoudig te bereiden als de anderen. Dit is een van de varianten van een afslankcocktail gemaakt van peterselie en andere groenten. Neem gewoon een paar bosjes verschillende kruiden en maal ze in een blender. Voeg 200-250 ml mineraalwater toe en je bent klaar om te drinken.

Alle gepresenteerde cocktails kunnen worden gebruikt om de dagelijkse hoeveelheid verbruikte calorieën te verminderen. Drankjes vervangen eenvoudigweg één of meerdere maaltijden. Het is het beste om ze te drinken in plaats van ontbijt, snacks of tweede diner (2-3 uur voor het slapengaan). Deze cocktails zijn ook geschikt voor op het menu tijdens drink- of kefir-diëten.

De lente is de tijd waarin velen van ons nadenken over hoe we er een paar kunnen verliezen extra kilo's verzameld tijdens de winter.

Ik presenteer onder uw aandacht recepten voor zelfgemaakte cocktails om af te vallen. Deze zijn nuttig natuurlijke drankjes, slechts een opslagplaats van nuttige vitamines en micro-elementen, ze zullen u helpen het probleem op te lossen overgewicht behoorlijk effectief.

De mening van voedingsdeskundigen over de voordelen van zelfgemaakte cocktails

Zelfgemaakte cocktailrecepten voor gewichtsverlies

Ik bied je het meeste effectieve cocktails voor gewichtsverlies, die thuis worden voorbereid, en heel eenvoudig en gemakkelijk.

Kefir-cocktailrecept voor gewichtsverlies

Kefir-cocktails zijn het meest effectief en meest gebruikelijk voor gewichtsverlies. Kefir is erg goed voor de gezondheid, het verbetert de darmfunctie en helpt het lichaam te reinigen van gifstoffen, versterkt het immuunsysteem.

Rijk aan vezels granen, veroorzaken een vol gevoel en verminderen de eetlust. Kaneel verbetert de stofwisseling en voorkomt vetafzetting.

• Kefir - 1 glas;
• Havermout - 2 eetlepels;
• Gemalen kaneel - 0,5 theelepel;
• Eventuele bessen 1 eetlepel of een kwart appel.

Voorbereiding:

1. Voeg havermout, kaneel, bessen of fijngehakte appels toe aan kefir.
2. Klop de cocktail in een blender of meng heel grondig. Het gezonde drankje is klaar.

In dit recept versterken we de effectiviteit van de cocktail met aromatische kruiden en voegen we gemalen rode peper, gember en kaneel aan de drank toe.

Ingrediënten voor het koken:

• Kefir-vetgehalte niet meer dan 1% - 200 gram;
• Kaneel - 1 theelepel;
• Gember, fijn geraspt - 1 theelepel;
• Rood hete pepers– een klein gefluister.

Voorbereiding:

1. alles is heel eenvoudig, voeg kruiden toe aan kefir en meng alles goed.
2. Cocktails voor gewichtsverlies moeten vóór consumptie in porties worden bereid.
3. Het is raadzaam om kefir met kruiden 20 minuten voor de maaltijd te consumeren. De kruiden die deze cocktail bevat, verminderen de eetlust aanzienlijk.
4. Je kunt een portie kefircocktail in twee helften verdelen en de ene voor de maaltijd drinken en de andere na de maaltijd, omdat kruiden met kefir de stofwisselingsprocessen versnellen.
5. Een portie kefircocktail kan het diner vervangen, wat ook erg handig zal zijn voor het normaliseren van het gewicht.

Gember is uniek en nuttige plant, wat de stofwisseling verbetert en de bloedcirculatie stimuleert. Gemberwortel verbetert de werking van de lever en maag, heeft tonische, pijnstillende, krampstillende en zweetdrijvende eigenschappen. Gember wordt aanbevolen bij spierpijn, hoofdpijn, tandpijn en osteochondrose.

'Dit is handig!

Gembercocktail is een zeer gezonde drank die goed is bij het afvallen. Bovendien is gemberdrank een uitstekende preventie van virale en verkoudheid, oncologie en versterking van het immuunsysteem. Een genezende gemberdrank helpt het geheugen aanzienlijk te versterken en de conditie van huid, haar en nagels te verbeteren.

Contra-indicaties voor gembercocktails

Ondanks al zijn voordelen, gember drankjes Er zijn een aantal contra-indicaties waar u op moet letten.

• Gember mag niet worden gebruikt voor de volgende ziekten:
• Ontstekingsprocessen op de huid en hoge temperaturen;
• Ziekten van het maag-darmkanaal;
• Neus- of baarmoederbloeding;
• Aambeien;
• Hepatitis, levercirrose;
• Huidziekten en individuele intolerantie.

Als u niet aan de genoemde ziekten en problemen lijdt, kunt u veilig gemberdranken bereiden met gembercocktailrecepten

Ingrediënten:

• Een glas kefir;
• Kaneel en gemalen gember - elk 0,5 eetlepel;
• Een snufje rode peper.

Bereiding: voeg gember, kaneel en peper toe aan kefir - meng alles met een mixer. Klaar.Drinken gembercocktail voor gewichtsverlies heb je een half uur voor het ontbijt nodig, maar ook 's avonds. Door dit drankje te drinken, kun je in één maand tot 4 kilogram overgewicht verliezen.

Ter voorbereiding hebben we nodig:

• Geraspte gember - 2 eetlepels;
• Honing - 1 theelepel;
• Sap van 1/4 deel citroen.

Bereiding: giet twee liter kokend water over de gember, voeg citroensap toe en laat een uur trekken. Voeg vervolgens honing toe en laat nog een half uur staan.

De afgewerkte drank moet de hele dag door worden gedronken, niet meer dan twee liter.

Ingrediënten:

• 1 theelepel geraspte gemberwortel;
• Een snufje kardemom en 30 gram munt.

Bereiding: meng gember, kardemom, munt en giet alles met één liter kokend water. Voeg sinaasappelsap 50 milliliter en 10 milliliter toe citroensap, en een beetje honing naar smaak.

Deze caloriearme cocktail helpt het lichaam te reinigen en stofwisselingsprocessen te versnellen.

Ter voorbereiding hebben we nodig: 100 gram groene of ontdooide erwten, één verse komkommer, 3 broccoliroosjes, 1 theelepel gemalen gember.

Bereiding: meng alle ingrediënten in een blender als de drank te dik is, kun je een glas kefir aan de cocktail toevoegen;

Deze afslankcocktail bevat veel vitamines, micro-elementen en vezels.

Voor laten we de voorbereidingen nemen: elk een stuk - wortels, paprika en kaki (kan worden vervangen door een stuk pompoen) en een kopje kefir.

Bereiding: meng groenten in een blender, voeg kefir toe. Je kunt een handvol noten en een paar gedroogde abrikozen toevoegen aan de afgewerkte cocktail.

Als het je doel is om langzaam en comfortabel af te vallen, dan moet je 30 minuten voor het eten cocktails drinken en deze ook als tussendoortje gebruiken.

Dit is handig!

Als je sneller overgewicht wilt verliezen, moet je in dit geval cocktails drinken in plaats van ontbijt en diner, en voor de lunch gestoomde vis of vlees eten - 150 gram en een salade van groenten of fruit.

Wil je snel een paar kilo afvallen, regel dat dan vasten dagen alleen op cocktails voor gewichtsverlies. In dit geval wordt het echter aanbevolen om een ​​arts te raadplegen om uw gezondheid niet te schaden.

Recepten voor zelfgemaakte cocktails om af te vallen zijn vrij eenvoudig en betaalbaar. Kies er een uit die je lekker vindt en bereid een heerlijke en gezonde drank voor gewichtsverlies.

Wees gezond!

Je kunt afvallen verschillende manieren, diëten en technieken zijn enorm voor elke smaak, maar goede resultaten kan alleen worden bereikt met geïntegreerde aanpak. Het omvat meestal sport, lichaamsverzorging, voeding en het nemen van vitamines. Weinig mensen gebruiken AIDS en helpers, bijvoorbeeld cocktails voor gewichtsverlies. Maar ze kunnen dienen als een uitstekende aanvulling als je weg bent en het pad naar een slank figuur versieren.

• Soorten cocktails
• Voor- en nadelen van cocktails
• Algemene kookregels
• De lekkerste cocktailrecepten

Niet alle afslankshakes werken hetzelfde. Elke drank heeft zijn eigen effect op het lichaam. Bij het kiezen van een recept moet u rekening houden met uw behoeften en doelen. Wat bij de een past, past niet altijd bij de ander.

Welke soorten cocktails zijn er op basis van hun werking?

1. Reiniging. Ze hebben een laxerend effect, bevrijden de darmen van afzettingen en al het onnodige, normaliseren de werking ervan en verbeteren de beweeglijkheid. Sommige soorten cocktails in huis hebben medicinale eigenschappen, zal helpen bij het omgaan met constipatie en het verbeteren van de microflora.
2. Versnellen van de stofwisseling. Deze drankjes worden bereid op basis van hete kruiden, versnellen het bloed, verwarmen je en bevorderen het gewichtsverlies.
3. Energie. Dit soort drankjes bevatten citrussap, honing, aloë en andere producten die de stemming en activiteit verbeteren. Het is handig om ze 's ochtends en vóór de training te drinken.
4. Diuretica. Deze dranken verwijderen water uit het lichaam, verminderen het volume en verlichten de zwelling. Voor de basis worden ze gebruikt kruideninfusies, groene thee, meidoorn, cranberry, watermeloen, tomaten.

Diuretische cocktails zijn handig voor mensen om thuis te gebruiken. Maar als u verwacht naar uw werk of school te reizen, zal het gebruik van dergelijke drankjes tot bepaalde problemen leiden. Tijdens het hete seizoen kunnen er problemen zijn met hete kruiden die het bloed versnellen en de lichaamstemperatuur verhogen.

Cocktails voor gewichtsverlies worden zelden thuis bereid, nu kan alles in de winkels worden gekocht sport-supplementen, V sportclubs of centra, apotheken, distributeurs. Maar niet alle gekochte producten zijn veilig, ze werken ook echt en ze zijn vaak te duur.

Voordelen van zelfgemaakte cocktails:

• bekende ingrediënten;
• goedkoop;
• veiligheid;
• geen chemicaliën, conserveermiddelen, kleurstoffen.

De voordelen van cocktails voor gewichtsverlies omvatten ook een laag caloriegehalte. Tegelijkertijd verzadigen ze goed, onderdrukken ze de honger en voorzien ze het lichaam van waardevolle stoffen en vitamines. De nadelen zijn onder meer een tekort aan sommige ingrediënten. Aan gekochte dranken worden in de regel verschillende extracten, extracten en andere stoffen toegevoegd. van verschillende afkomst, die het gewichtsverlieseffect versterken.

Alle zelfgemaakte afslankcocktails worden direct voor gebruik bereid. Het is niet nodig om ze van tevoren te maken, omdat tijdens het bewaren een deel van de heilzame stoffen zelfs in de koelkast en in een goed gesloten container verdampt.

Kookregels:

1. Alle ingrediënten voor de drank moeten vers zijn. Het is niet nodig om producten van twijfelachtige kwaliteit te verwerken.
2. Er wordt nooit suiker toegevoegd aan maaltijden voor gewichtsverlies. Als u de smaak wilt corrigeren of verbeteren, worden natuurlijke zoetstoffen gebruikt: honing, stevia, gedroogd fruit.
3. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de kwaliteit van kruiden. Kaneelpoeder is zelden goed, het is raadzaam om echte stokjes te gebruiken. Je moet de peper zelf malen van erwten of peulen.
4. Bij de bereiding van eiwitten zelfgemaakte cocktail Voor gewichtsverlies is het raadzaam om magere zuivelproducten te gebruiken.

Belangrijk! Als een ingrediënt niet te verdragen is of simpelweg niet naar jouw smaak is, kun je het beter niet aan de drank toevoegen of een ander recept kiezen.

Als er geen verse bessen en fruit zijn, kunt u bevroren ingrediënten gebruiken. Het is belangrijk om te onthouden dat na het ontdooien de massa kleiner zal worden. Soms gaat 30-40% van het gewicht in water, het hangt allemaal af van het product. De hoeveelheid hete, vurige kruiden kun je naar eigen smaak aanpassen. Speciale aandacht wordt gegeven aan zeer allergene producten: honing, exotische vruchten, kruiden, citrusvruchten. Bij veelvuldig gebruik in grote hoeveelheden ze lokken een reactie uit. Alle cocktails in een gewone keuken worden bereid met een blender of keukenmachine. Zachte ingrediënten kunnen met een vork of stamper worden gepureerd en geraspt.

Actie:
Versnelt de spijsvertering en de stofwisseling, verbetert de eiwitopname, normaliseert de stofwisseling, versnelt het bloed, reinigt het lichaam.

Verbinding:
Magere kefir – 250 ml
Kaneel – 1 theelepel.
Verse geraspte gember – 1 theelepel.
Gemalen rode peper – 1 snuifje

Sollicitatie:
Combineer gehakte verse gemberwortel met kaneel en rode peper, voeg een lepel kefir toe en maal grondig. Giet de rest van de gefermenteerde melkdrank erbij en roer. Neem 1 portie 's avonds of overdag 20-30 minuten vóór de maaltijd.

Actie:
Reinigt de darmen, bevordert gewichtsverlies, helpt bij het omgaan met constipatie.

Verbinding:
Verse kefir – 200 ml
Pruimen – 6 st.
Gedroogde abrikozen – 2 st.

Sollicitatie:
Was gedroogd fruit en giet het warm water, laat het 30 minuten staan, knijp het uit en doe het in een blenderkom of een andere container waarin de drank wordt bereid. Voeg verse kefir toe. Het is belangrijk dat het drankje niet ouder is dan twee dagen. Dompel de blender onder, hak het gedroogde fruit fijn en klop het drankje op. Consumeer dagelijks op een lege maag, een uur voor het ontbijt, gedurende minimaal een week. Als laxerende werking zal sterk zijn, je kunt de hoeveelheid pruimen verminderen.

Actie:
Stilt de honger, bevordert de vetverbranding en het behoud van spiermassa.

Verbinding:
Melk – 340 ml
Yoghurt – 120 ml
Lijnzaad – 1 eetl. l.
Aardbeien – 100 g

Sollicitatie:
Sorteer de zaden en plaats ze in een maalcontainer. Spoel de aardbeien af, laat 2-3 bessen achter voor decoratie en voeg de rest toe aan het vlas. Maal met een blender. Giet de melk erbij, voeg natuurlijke yoghurt toe en klop tot een gladde massa. Snijd de eerder opzij gezette bessen in tweeën. Giet het mengsel in de afslankcocktail en plaats de voorbereide aardbeien erop.

Actie:
Stimuleert, geeft energie, bevordert de vetverbranding, levert vitamines, stilt de honger.

Verbinding:
Selderij – 2 stengels
Groene appel – 1 st.
Verse kefir – 400 ml

Sollicitatie:
Was de stengels bleekselderij en de appel, snijd ze in kleine stukjes en doe ze in een blenderkom. Maal de ingrediënten tot een puree. Voeg onmiddellijk kefir toe, klop alles 20-30 seconden samen. Om de smaak te verbeteren en de effectiviteit te vergroten, kun je kaneel en gember toevoegen aan je afslankcocktail.

Actie:
Uitgangen overtollig water uit het lichaam, versnelt de stofwisseling, vermindert het volume, geeft energie, stimuleert.

Verbinding:
Groene thee – 5 theelepels.
Oranje – 1 st.
Citroen – 0,5 st.
Honing – 2 theelepels.
Water – 0,5 l

Sollicitatie:
Kook water, laat afkoelen tot 90°C, giet er groene thee in (het is beter om thee met grote bladeren te nemen), dek af en laat 10 minuten staan. Deformatie. Schil de sinaasappel, verwijder alle zaden uit de partjes, verwijder de vliezen. Doe het vruchtvlees in een blenderkom en pers het citroensap erin. Klop samen. Zeef de thee, giet de warme drank over de citrusvruchten en draai opnieuw. Voeg honing toe, roer tot het is opgelost. Als u een allergie heeft, kunt u deze vervangen door stevia. Drink dagelijks 's ochtends een cocktail, apart van de maaltijd.

Actie:
Normaliseert de ontlasting, levert vezels en vitamines aan het lichaam, onderdrukt de honger.

Verbinding:
Rode biet – 0,5 st.
Wortelen – 0,5 st.
Stengel bleekselderij – 1 st.
Yoghurt – 120 ml
Citroensap – 1 eetl. l.

Sollicitatie:
Schil de wortelgroenten, snijd ze in stukjes, hak de stengel bleekselderij fijn. Doe alles in een keukenmachine en maal tot puree. Voeg yoghurt, citroensap toe en klop alles door elkaar. Drink dagelijks na het sporten of in plaats van een diner of tussendoortje.

Actie:
Onderdrukt honger, bevordert gewichtsverlies, behoudt spiermassa.

Verbinding:
Zachte magere kwark – 130 g
Stengel bleekselderij – 1 st.
Peterselie – 5 takjes
Magere melk – 150 ml
Gember, peper, knoflook naar smaak

Sollicitatie:
Was de greens, hak de selderij fijn, maal ze samen in een blender. Voeg kwark toe, klop. Giet de melk erbij en roer opnieuw. Voeg naar smaak aromatische en hete kruiden toe. Het wordt aanbevolen om de cocktail direct daarna te drinken sport opleiding of actief lichamelijk werk.

Kefir helpt:

• Verspreid gunstige microflora in de darmen;
• Versnel de stofwisseling (metabolisme);
• Assimileren van producten;
• Versterk tanden, botten, nagels;
• Verwijder afval en giftige stoffen;
• Weg met chronische vermoeidheid;
• Opnieuw instellen extra kilo's gram;
• Verlaag de bloedsuikerspiegel.

Naast al deze eigenschappen is kefir licht verteerbaar, vult het lichaam met nuttige stoffen en bevredigt het hongergevoel. Alle eigendommen doen dat gefermenteerd melkproduct ideaal voor diëten, daarom zijn er zoveel eiwitshakes voor gewichtsverlies op gebaseerd.

Hoe koken?

De beste basis voor het bereiden van kefircocktails is een vetarm product. De overige componenten kunnen naar smaak worden toegevoegd, waarbij ervoor wordt gezorgd dat alle ingrediënten compatibel zijn en geen spijsverteringsstoornissen of allergieën kunnen veroorzaken.

Met kaneel, peper en gember

• Kefir 1%, 250 ml.
• Droge kaneel, 1 theelepel.
• Droge gemberwortel, 2 theel.
• Rode peper, ½ theelepel.

Giet kefir in een blender, voeg alle kruiden toe en klop tot er belletjes op het oppervlak verschijnen. Het is beter om deze cocktail vóór de maaltijd te drinken. Maak direct voor gebruik een portie klaar, niet in de koelkast bewaren.

Drink het in geen geval op een lege maag, omdat de resulterende drank behoorlijk heet zal zijn.

Mineraal met groen

• Kefir 1%, 250 ml.
• Mineraalwater zonder gassen, 80 ml.
• Dille, 1 klein bosje
• Peterselie, 1 klein bosje
• Komkommer, ½ st.

Was de komkommer en snij in kleine plakjes, hak de peterselie en dille fijn. Kefir en mineraalwater Giet in een blender, voeg kruiden en komkommer toe, klop tot min of meer homogeen. Het resultaat is een zeer lichte, verfrissende, caloriearme en afslankende drank met een groenachtige tint.

Overigens zijn groenten en komkommer niet voor niets in deze cocktail aanwezig. Komkommers hebben een diuretisch effect op het lichaam en peterselie stimuleert de vetstofwisseling in weefsels.

Banaan met kaneel

• Kefir, 1 eetl.
• , ½ st.
• Gemalen kaneel, 1 theelepel.

Snijd de banaan fijn en doe hem in een blender, giet de kefir erbij en klop tot een gladde massa. Strooi kaneel vlak voor gebruik. Kaneel in de drank helpt de stofwisseling te versnellen en de maagfunctie te verbeteren. Deze cocktail kan worden geconsumeerd in plaats van ontbijt of diner. Je kunt 10 druppels sinaasappel- of citroensap in de drank persen, dan wordt de banaan niet donkerder.

Als je niet genoeg zoetigheid hebt, kun je het toevoegen, maar het is beter om het zonder zoetstoffen te doen.

Fruitkefircocktail

• Perzik, ½ st.
• Mango, ½ st.
• Kefir, 250 ml.

Schil, hak het fruit fijn en doe het in een blender, giet de kefir erbij. Klop alles tot een gladde massa. Perziken helpen het lichaam te verlichten en te reinigen van gifstoffen. Mango wordt toegevoegd voor voeding en hongeronderdrukking. Fruit proteïneshake kan worden gebruikt in plaats van ontbijt of diner.

In plaats van perziken kunnen abrikozen worden gebruikt. Ze hebben een soortgelijke chemische samenstelling, maar abrikozen bevatten meer koolhydraten en worden niet aanbevolen voor diabetici.

BES

• Aardbeien, 20 gr.
• Cranberry, 20 gr.
• Framboos, 20 gr.
• Zwarte bes, 20 gr.
• Bosbessen, 20 gr.
• Kefir 1%, 250 ml.

Het is heel eenvoudig te bereiden: was de bessen, giet de helft ervan in een blender, giet kefir erbij en meng. Voeg de rest van de bessen toe voordat je gaat eten. Je kunt ook kaneel toevoegen aan de kefirdrank. De cocktail is verfrissend en doet denken zelfgemaakte yoghurt, ze kunnen het diner vervangen.

Bessen zijn een rijke bron van vitamines, essentieel voor mensen die een monodieet volgen.

Bruikbaar

• Pruimen, 3 st.
• Gedroogde abrikozen, 3 st.
• Kefir, 250 ml.
• Zemelen, 1 eetl.
• Gemalen rode peper, ½ theel.
• Gemalen kruidnagel, ½ theelepel.

Giet kokend water over pruimen en gedroogde abrikozen gedurende 10 minuten, verwijder ze en hak ze fijn. Doe alle ingrediënten in een blender en meng; het is niet nodig om volledige homogeniteit te bereiken. Dit drankje is ook een vervanging voor ontbijt of diner.

Pruimen en gedroogde abrikozen helpen de darmfunctie te normaliseren, gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en af ​​te vallen.

Hoe drink je een cocktail?

Alle afslankdrankjes op basis van kefir zijn gezond, maar vergeet individuele voedselintoleranties niet. Afvallen voor uw gezondheid, niet ten koste van uzelf.

Er zijn niet zo veel manieren om ze in het algemeen te gebruiken, ze kunnen in drie worden verdeeld:

• In plaats van te eten. Het is de moeite waard om drankjes te drinken die een kleine hoeveelheid kruiden bevatten in plaats van één of twee maaltijden. Er zijn er ook die andere producten volledig uitsluiten, maar je moet niet meer dan 1-2 van zulke dagen per week doorbrengen.
• Voor het eten. De kefircocktail moet 20-30 minuten vóór de hoofdmaaltijd worden gedronken, waarna de vloeistof een aanzienlijk deel van de maag in beslag neemt en de kruiden in de drank het hongergevoel verzachten. De porties voedsel die worden gegeten, worden aanzienlijk verminderd, wat leidt tot gewichtsverlies.
• Na de maaltijd. Pittige kefirdranken moeten na de maaltijd worden geconsumeerd, omdat ze de stofwisseling versnellen, ervoor zorgen dat voedsel sneller wordt verteerd en beter worden opgenomen.

Jouw feedback op het artikel:

Een vetverbrandende kefircocktail voor gewichtsverlies is slechts een uitkomst voor degenen die snel willen afvallen en tegelijkertijd hun dieet willen diversifiëren. Voor het krijgen groter effect van eenvoudige kefir, je kunt het er gewoon mee mengen extra ingrediënten. Zo'n nieuw drankje zal niet alleen anders smaken, maar zal ook veel gunstiger zijn voor het gewichtsverliesproces. Ze kunnen veilig volledige maaltijden vervangen, op een lege maag of voor het slapengaan drinken om de stofwisseling te versnellen.

Gunstige eigenschappen

Dankzij de samenstelling en speciale bacteriën is kefircocktail een onmisbare drank die de spijsverteringsprocessen helpt verbeteren en stimuleren. Iemand die regelmatig kefir consumeert, voelt zich veel beter en de kilo's beginnen voor onze ogen weg te smelten. Welke invloed heeft dit gefermenteerde melkproduct op het lichaam als het regelmatig wordt ingenomen:

• creëert gunstige microflora in de darmen voor daaropvolgende maaltijden;
• helpt het metabolisme te versnellen, wat van invloed is snel proces gewicht verliezen;
• versnelt de verwijdering van gifstoffen en giftige stoffen uit het lichaam;
• verzacht de eetlust;
• veroorzaakt ontgifting binnen 2 dagen na een kefir-dieet;
• helpt de stofwisseling te verbeteren;
• veroorzaakt een afname van de eetlust;
• heeft een diuretisch effect;
• levert calcium;
• verzadigt het lichaam met mineralen, vitamines en andere heilzame stoffen;
• draagt ​​ertoe bij dat zwaar voedsel beter wordt opgenomen.

Kefir-cocktails voor gewichtsverlies

Cocktails met kefir worden bereid in een blender, wat heel weinig tijd kost, en de resultaten van regelmatig gebruik zijn duidelijk. Recepten van de meesten eenvoudige drankjes zal helpen een mager dieet tijdens een dieet te diversifiëren, en de ingrediënten in de samenstelling zullen het lichaam nog meer geven voedingsstoffen. Voor positief effect gebruik alleen verse groenten en fruit. Als er contra-indicaties, allergieën of individuele lactose-intolerantie zijn, moet u een dergelijk dieet verlaten.

Kaneel

• Tijd: 1 minuut.
• Aantal porties: 1 persoon.
• Keuken: internationaal.
• Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Kefir en kaneel staan ​​naast elkaar op de lijst met afslankproducten, dus een cocktailrecept met deze ingrediënten moet gewoon bestaan. Gebruik voor de bereiding een gefermenteerd melkproduct met een laag vetgehalte of een product met een zeer laag vetgehalte. Het beste kun je hele kaneel in staafjes kopen, en deze met een koffiemolen of vijzel tot poeder verwerken: zo weet je zeker dat je cocktail alleen uit kaneel bestaat. natuurlijke producten. Voeg voor een grotere efficiëntie in het vetverbrandingsproces een snufje hete rode peper toe.

Ingrediënten:

• magere kefir – 250 ml;
• gemalen kaneel – 1 theelepel. met een glijbaan;
• nootmuskaat– 0,5 theelepel.

Kook methode:

1. Meng de ingrediënten met een blender of shaker.
2. Giet in een glas.

Kefir met kaneel en gember voor gewichtsverlies

• Tijd: 3 minuten.
• Aantal porties: 1 persoon.
• Caloriegehalte van het gerecht: 70 kcal/100 g.
• Doel: voor gewichtsverlies.
• Keuken: internationaal.
• Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Een ander product dat gewichtsverlies bevordert is gember, en het werkt zowel gemalen als in vers. In combinatie met kefir en kaneel smaakt de cocktail erg pittig. Zoete liefhebbers kunnen het zoeten met honing, maar met mate. De handigste manier om deze kefir met kaneel te bereiden om 's nachts af te vallen, is in een blender: alle componenten worden gelijkmatig gemengd.

Ingrediënten:

• kefir – 250 ml;
• kaneel – 1 theelepel;
• verse gember – 20 g.

Kook methode:

1. Verse gember schil, rasp op een fijne rasp of hak met een andere op een handige manier.
2. Meng alle ingrediënten in een blender.

Met fruit

• Tijd: 3 minuten.
• Aantal porties: 1 persoon.
• Doel: voor gewichtsverlies.
• Keuken: internationaal.
• Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Misschien wel de meest populaire kefircocktail is die met fruit. De voordelen zijn enorm: het is niet alleen erg lekker, maar ook gezond, omdat fruit veel vitamines, voedingsstoffen en micro-elementen bevat. Het is alleen belangrijk om te bepalen welke vruchten vooral nuttig zijn voor gewichtsverlies. Ananassen, appels, grapefruits, citroenen, perziken, kiwi's en sinaasappels staan ​​vooral bekend om hun vetverbrandende eigenschappen.

Ingrediënten:

• kefir – 200 ml;
• verse ananas – 50 g;
• kiwi – 1 stuk;
• sap van een halve grapefruit.

Kook methode:

1. Alle componenten moeten grondig worden gemengd met een blender.

Met banaan

• Tijd: 1 minuut.
• Aantal porties: 1 persoon.
• Caloriegehalte van het gerecht: 90 kcal/100 g.
• Doel: voor gewichtsverlies.
• Keuken: internationaal.
• Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Nog een recept voor een heerlijke fruitcocktail die gunstige eigenschappen heeft en gewichtsverlies bevordert. Banaan is niet alleen zoet, maar ook calorierijk fruit Dankzij dit kan een kefircocktail voor gewichtsverlies met banaan een volledige maaltijd vervangen. Dit recept past perfect in het kefirdieet, wanneer de hoofddrank al saai begint te worden en de periode van gewichtsverlies nog niet is afgelopen.

Ingrediënten:

• kefir 0% – 200 ml;
• banaan – 1 st.

Kook methode:

1. Meng beide componenten in een blender.

Met appels

• Tijd: 3 minuten.
• Aantal porties: 1 persoon.
• Caloriegehalte van het gerecht: 70 kcal/100 g.
• Doel: voor gewichtsverlies.
• Keuken: internationaal.
• Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Het recept voor deze cocktail helpt je een drankje te bereiden dat niet alleen je eetlust kan stillen, maar ook het lichaam kan verrijken nuttige vitamines en ijzer. Het drankje is een uitstekende ontbijtvervanger. Om te koken kun je absoluut elke variëteit aan appels nemen, maar voor beter proces Voor vetverbranding is het beter om zure varianten te kiezen. Om pit aan de cocktail te geven, voeg je een lepel gemalen kaneel toe, omdat dit goed bij de ingrediënten past en een betere opname van de componenten bevordert.

Ingrediënten:

• appel – 1 stuk;
• kefir – 200 ml;
• gemalen kaneel – 1 theelepel.

Kook methode:

1. Was de appel, verwijder de zaadjes.
2. Meng met een blender gehakte appels met kaneel en kefir.

Kefir met honing voor gewichtsverlies

• Tijd: 3 minuten.
• Aantal porties: 1 persoon.
• Caloriegehalte van het gerecht: 95 kcal/100 g.
• Doel: voor gewichtsverlies.
• Keuken: internationaal.
• Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Voor zoetekauwen kan het heel moeilijk zijn om suiker op te geven, maar er is een gezonde vervanger: honing. Een cocktail met honing blijkt heel delicaat, licht, maar tegelijkertijd erg lekker en zoet te zijn. Gebruik een waterbad om het gekonfijte product te smelten. Op deze manier behoud je alle heilzame stoffen en is de resulterende vloeibare honing veel gemakkelijker te mengen met kefir.

Ingrediënten:

• kefir 0% – 250 ml;
• honing - 1 eetl. l.

Kook methode:

1. Smelt dikke honing in een waterbad tot het vloeibaar is.
2. Meng de ingrediënten met een blender.

Met gedroogde abrikozen en pruimen

• Tijd: 15 minuten.
• Aantal porties: 1 persoon.
• Caloriegehalte van het gerecht: 80 kcal/100 g.
• Doel: voor gewichtsverlies.
• Keuken: internationaal.
• Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Dit recept is het perfecte diner voor degenen die snel willen afvallen, maar het niet kunnen laten avond receptie voedsel. Gedroogde abrikozen en pruimen helpen de spijsvertering te verbeteren en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Het is vooral goed om deze cocktail 's avonds te drinken. De smaak van de drank is zoetig en zal vooral degenen aanspreken die tijdens hun dieet suiker hebben opgegeven, maar zich terdege bewust zijn van het gebrek eraan.

Ingrediënten:

• ontpitte pruimen – 4 stuks;
• gedroogde abrikozen – 4 stuks;
• kefir – 20 ml;
• kaneel – 1 theelepel.

Kook methode:

1. Laat het gedroogde fruit erin weken koud water tot zacht.
2. Klop alle ingrediënten in een blenderkom grondig tot een gladde massa.
3. Voeg een lepel kaneel toe en roer opnieuw.

BES

• Tijd: 5 minuten.
• Aantal porties: 1 persoon.
• Caloriegehalte van het gerecht: 83 kcal/100 g.
• Doel: voor gewichtsverlies.
• Keuken: internationaal.
• Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Wat is er lekkerder dan een zomerse cocktail met heerlijke verse bessen, die boordevol vitamines zit en lekker smaakt. Zelfs in wintertijd vers fruit kan worden vervangen door bevroren fruit. De beste componenten van de cocktail zijn watermeloen, meloen, aardbeien, frambozen, krenten, kersen. De drank helpt niet alleen het hongergevoel te doven, maar zal het ook opvrolijken strikt dieet met zijn aangename geur en smaak.

Ingrediënten:

• aardbeien – 50 g;
• krenten - een handvol;
• havermout - een handvol;
• magere kefir – 200 ml.

Kook methode:

1. Schil de aardbeien van de steel en was ze met de krenten.
2. Spoel de krenten af.
3. Meng alle ingrediënten met een blender.

Met zemelen

• Tijd: 15 minuten.
• Aantal porties: 1 persoon.
• Caloriegehalte van het gerecht: 100 kcal/100 g.
• Doel: voor gewichtsverlies.
• Keuken: internationaal.
• Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Degenen die op hun dieet letten en voortdurend op dieet zijn, kennen uit de eerste hand de gunstige eigenschappen van zemelen. Ze kunnen de maag gemakkelijk 'misleiden' en de honger stillen. Bovendien zijn er nuttige vezels integraal deel dagelijks rantsoen. Als u wilt, kunt u elke zemel naar uw smaak kiezen. Dit groene smoothie echt lekker en je krijgt er gegarandeerd een voldaan gevoel van.

Ingrediënten:

• één procent kefir – 200 ml;
• zemelen - een handvol;
• selderij - een bosje;
• gemalen walnoten – 10 g;
• zout - naar smaak.

Kook methode:

1. Spoel de selderij.
2. Giet kefir over alle ingrediënten in een mengglas.
3. Laat 10 minuten staan ​​zodat de zemelen kunnen opzwellen.
4. Maal de ingrediënten met een blender.

Hoe te drinken

Als je eenmaal een geschikt kefircocktailrecept voor jezelf hebt gevonden, is het de moeite waard om te weten hoe je het op de juiste manier gebruikt. Als je een kefir-dieet volgt, dan dit heerlijk drankje je kunt maximaal 5 keer per dag drinken. Blijf deze manier van afvallen niet langer dan 3 dagen volgen, anders begint uw lichaam andere voedingsstoffen te missen. Na zo'n dieet is het belangrijk om op de juiste manier terug te keren naar uw gebruikelijke dieet. Hier zijn een paar regels voor het drinken van kefirdrank:

1. Als je kefir drinkt om de spijsvertering te verbeteren, dan moet je dit vóór de maaltijd of 's avonds doen.
2. Meng een half uur voor de maaltijd de ingrediënten en drink het drankje. Zo still je een sterk hongergevoel en worden de porties voor lunch, middagsnack of diner merkbaar kleiner.
3. Het is niet nodig om te kiezen bananencocktail in te nemen voordat u naar bed gaat. Het is beter om een ​​recept te kiezen met kaneel, gember of appels.
4. Je moet niet hopen dat een kefircocktail je zal helpen afvallen als je je gebruikelijke dieet niet gaat veranderen.
5. Om af te vallen is het belangrijk om vette, zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen van het menu te verwijderen. Eet meer groenten en gekookt vlees.
6. Lichaamsbeweging zal de effectiviteit van uw afslankkuur vergroten. Dankzij verschillende opties kefir-cocktails, je kunt er gemakkelijk mee omgaan uitdagende taak maak je figuur slanker.

Video

Kern Itza verbetert perfect de smaak

diverse gerechten, en helpt ook om het gewicht te verminderen. Het belangrijkste is om het goed te doen

combineren met andere producten. Het kan worden gebruikt als

vervanging van suiker en zout tijdens diëten. Kaneel vermindert de hoeveelheid glucose in het lichaam

bloed, wat het overgewicht beïnvloedt.

Bovendien lest kaneel de honger. Omdat kaneel goed is

drink in de vorm van cocktails met groene thee, koffie of kefir

(1%).

VETVERBRANDENDE COCKTAIL: KEFIR, KANEEL, GEMBER, ROOD

Deze vetverbrandende cocktail bevat magere kefir,

kaneel, gember en rode peper. Ieder van hen op zichzelf

bevordert gewichtsverlies, en in vriendelijk gezelschap wordt hun effect versterkt.

Kefir verzadigt perfect en heeft een gunstig effect op de darmfunctie en

spijsverteringskanaal over het algemeen. Specerijen activeren de stofwisseling

processen, die vetweefsel helpen afbreken. De drank heeft dat ook

reinigende werking op het lichaam, wat niet alleen gunstig is voor de gezondheid,

Maar ook voor het figuur.

Kefir met kaneel helpt de eetlust langdurig te verminderen

tijd dat je je vol voelt.

Je zal nodig hebben:

. Magere kefir (200-250 ml)

. Gemalen rode peper (op de punt van een mes)

. Gemalen gember en kaneel (een halve theelepel van elke specerij)

Meng alles en drink. Meestal wordt kefir met kaneel 's nachts gedronken - hierop

Na verloop van tijd neemt de mate van impact op het lichaam merkbaar toe.

Als de resulterende drank te pittig blijkt te zijn, dan is de hoeveelheid heet

peper kan worden verminderd en het massagedeelte van kaneel kan worden verhoogd (tot 1-2 theelepel).

Indien gewenst kan kefir met kaneel in een blender worden opgeklopt - rijk

lucht maakt de drank gemakkelijker verteerbaar.

Artsen adviseren iedereen die wil afvallen om te eten in plaats van het gebruikelijke

snoep een mengsel van honing en kaneel, sandwiches maken met ontbijtgranen

caloriearm brood. Deze smakelijke en voedzame "tandem" zal elimineren

overgewicht binnen een paar maanden!

Kefir met kaneel en gember.

Kefircocktails met kaneel

Cocktailkefir met kaneel is een heerlijk drankje, heel gezond voor

gezondheid. Gebruik kefir-cocktails met kaneel kan afzonderlijk worden gebruikt

gerecht, bijvoorbeeld in plaats van het ontbijt, of gebruikt in diëten om te voldoen

honger, of gebruik op vastendagen.

Er zijn veel verschillende types Kefircocktails met kaneel.

Kefircocktail met gember, kaneel, citroen en honing

Deze cocktail verbetert de stofwisseling en verwijdert extra kilo's. Als dat al het geval is

Als je niet zonder broodjes kunt, kun je er aan het begin van de dag eentje mee eten

cocktail Deze kefircocktail helpt je sneller te verteren

lichaam. Bovendien zal zo'n drankje uw welzijn verbeteren en u kalmeren.

Recept: meng een lepel gemalen gember, een lepel honing, een paar lepels

water (gekookt). Voeg een snufje kaneel toe aan het mengsel en

een stukje citroen. En vul het met kefir. Dat is alles, het drankje is klaar voor

consumptie.

Kefir met peper, kaneel en gember

Deze drank is goed om 15-30 minuten vóór de maaltijd te drinken. Hij zal het gevoel bevredigen

honger, waardoor je minder wilt eten.

Recept: een mok kefir + een halve lepel gemalen gember en kaneel + gemalen

rode peper (slechts een druppeltje, als het erg pikant is, kan er zelfs minder gebruikt worden).

Deze cocktail van kefir en peper kan gebruikt worden op een vastendag.

eens in de 7 dagen. Wissel overdag af tussen gewone kefir en deze cocktail.

In totaal moet je ongeveer 1,5 liter kefir + een theelepel kaneel drinken.

Kefircocktail met kaneel en appel

Deze cocktail kan worden geconsumeerd in plaats van ontbijt of diner.

Recept: Rasp 5 geschilde appels. Dan

meng met kefir (300 ml) en klop met een blender/mixer. IN

Voeg kaneel toe aan de resulterende cocktail en drink op je gezondheid!

Kefir met gember, honing en kaneel

Met deze cocktail kun je 2-4 kg afvallen, op voorwaarde dat je dat doet

drink het 3 keer per dag en geef vette, calorierijke en

oefening.

Recept: 500 ml kefir + lepel gember + lepel honing + snufje kaneel.

Laat dit mengsel 10-15 minuten staan ​​en klop het. De cocktail is klaar!

Kefir met pruimen, gedroogde abrikozen, zemelen, peper en kaneel

Om zo'n kefircocktail te bereiden, voeg je er 3 toe aan een glas kefir.

gehakte pruimen en gedroogde abrikozen of een handvol havermout (vlokken), volledig

een beetje rode, gemalen peper en een lepel kaneel.

Kefirdieet met kaneel voor gewichtsverlies

Drink 's morgens (op een lege maag) en' s avonds kefir met kaneel. Voor de rest volgt

plantaardig dieet en zorg ervoor dat je veel drinkt (water (plat) of groen

thee).

Om zo'n cocktail te bereiden, voeg je een halve lepel toe aan een mok kefir

gemalen kaneel en laat de kefircocktail met kaneel zo staan

gedurende minstens een uur.

Kefir-dieet met kaneel gedurende een maand

Ontbijt - muesli + kefir/thee/koffie maar zonder meringue-additieven.

Lunch - gekookt kipfilet of kalkoen. Je kan ook

bakken. Salades van komkommers, kruiden met magere zure room.

Diner - rijst, aardbeien. Een mok kefir met kaneel. Oké hetzelfde

drink groene thee (zonder suiker)

Dit dieet kan vrij lang worden uitgevoerd, tot een hele maand zonder

schade aan de gezondheid veroorzaken.

Je moet je echter niet vergissen als je er maar één kefir mee drinkt

kaneel om af te vallen, je bereikt meteen je doel. Om dit te bereiken heb je nodig

complete voeding met kefircocktails, zodat het lichaam

Ik kreeg alles wat ik nodig had + goede fysieke training. belasting, massage en anderen

procedures. Morele afstemming op het resultaat is ook belangrijk. Daarnaast

U moet eerst een arts raadplegen, anders als dat zo is

Sommige ziekten kunnen alleen maar erger worden door dergelijke kefir-diëten.

bron http://www.site/users/lenio/post309760483

EN VERDER:

Kefir voor gewichtsverlies wordt door veel voedingsdeskundigen aanbevolen en staat als de meest bekend snelle weg zich te ontdoen van extra kilo's. Sinds de Sovjettijd werd het aanbevolen om dit product te drinken voor een natuurlijke en onschadelijke reiniging van het lichaam en het wegwerken ervan negatieve invloed vaak te veel eten.

Het is geen geheim dat een gezonde darmflora zo zeldzaam is geworden mooi figuur. Gek ritme modern leven beperkt het vermogen van een persoon om dagelijks gezond te eten. Vervolgens, spijsverteringssysteem verstopt met afval, gifstoffen, overtollige vloeistof en stenen. Dit biologische afval weegt vaak behoorlijk wat: niet eens heel erg dikke mensen slaan tot 10-12 kg onnodige belasting op in de darmen. Met kefir voor gewichtsverlies krijg je een “bezem”-effect dat de darmflora snel en voorzichtig reinigt.

Is het mogelijk om af te vallen met kefir? Ja, en heel veel korte tijd. Dit product is vooral goed omdat het probiotische bacteriën bevat. Ze helpen bij het oplossen van veel disfuncties van het maag-darmkanaal en corrigeren de werking ervan. Dit is belangrijk voor algemene toestand gezondheid, omdat vitamines in de darmen worden opgenomen en gezonde vetten worden verteerd.

Regelmatige consumptie van kefir verlicht problemen met winderigheid en helpt overtollig gewicht te verliezen.

Kefir past er met succes in caloriearm menu. Voedsel rijk verse groenten en fruit, veroorzaakt verhoogde gasvorming. Kefir-probiotica onderdrukken deze aandoening en bevorderen een snelle spijsvertering.

Laag in calorieën

Een ander voordeel van het product om af te vallen is het laag caloriegehalte. Afhankelijk van het vetgehalte bevat 100 ml kefir 30 tot 56 kcal.

Veel mensen vragen welke kefir het beste is om te drinken om af te vallen:

Verbinding

Kefir helpt je door de samenstelling af te vallen. Het bevat eiwitten, die in elk dieet nuttig zullen zijn. Kefir-eiwitten zijn licht verteerbaar. Ze hebben de neiging het hongergevoel lange tijd te ‘blokkeren’, waardoor het gemakkelijker wordt om een ​​dieet vol te houden.

Eiwitten versnellen ook de vetverbranding en het calcium in kefir voorkomt de vorming van vetophopingen, waardoor het lichaam sneller calorieën verbrandt. Kefir bevat vrijwel geen koolhydraten: ongeveer 5% per 100 g product.

Voor degenen die op dieet zijn, belangrijke indicator zijn de productiedata van het product: u hoeft alleen maar te drinken vers product, d.w.z. niet “ouder” dan twee dagen. Het zal het beste omgaan met de vernieuwing van de darmmicroflora, besluit eventuele problemen met constipatie en zwelling.

Je kunt zelfs controleren of kefir helpt door simpelweg kefir aan je water toe te voegen Dagelijkse dieet. Na een paar dagen zul je merken dat het lichaam zelf streeft naar een normaal gewichtsniveau.

• Kefir met verse bessen is 's ochtends een gezond ontbijt.
• Wees voorzichtig bij het kiezen van het vetgehalte: drink het 's ochtends vetarm product, u zult snel honger krijgen en zin hebben in een stevige lunch, waardoor uw inspanningen om af te vallen tot nul worden teruggebracht.
• Als je mentaal gestrest bent, heb je vaak de drang om voor de lunch snoep te eten. Kefir kan en is gezond om overdag te drinken in plaats van als dessert.

Portie voor de nacht

Ook het tijdstip waarop je kefir consumeert is van groot belang. Er zijn talloze argumenten over het onderwerp: "De voordelen van kefir 's nachts voor gewichtsverlies." goede droom, verbeterd welzijn, verzacht het hongergevoel, geen zware belasting van de darmen - dit is een onvolledige lijst met voordelen.

Maar het belangrijkste is dat een glas magere melkdrank 's avonds uitstekend werkt bij de voorbereiding op het dieet, omdat... een schone darmflora verbetert de resultaten van dieetvoeding aanzienlijk.

Recensies hebben aangetoond dat iemand door het drinken van magere kefir voor het slapengaan na een licht diner, zelfs zonder een speciaal dieet, enkele kilo's per maand kan afvallen.

Maar onthoud, ondanks alle voordelen van dit prachtige product: je moet je er niet te veel mee laten meeslepen, alles is goed met mate.

Kefir-groentensmoothies

Er zijn veel manieren om af te vallen met kefir. Je hoeft je leven niet ingewikkelder te maken met diëten en jezelf gewoon een dag de tijd te geven om af te vallen. Op één kefirdag kun je tot 1 kg overtollig gewicht verwijderen.

Kefir voor gewichtsverlies is eindeloos populair en kent verschillende varianten met de toevoeging van andere gezonde producten. De volgende cocktails zijn bijzonder effectief.

1. Kefir met kruiden voor gewichtsverlies. Beste tijd voor zo'n dieet - zomer, wanneer de ingrediënten beschikbaar en goedkoop zijn. Om een ​​smoothie te bereiden, voeg je sla, peterselie, dille, selderij toe aan kefir, groene uien, zuring, brandnetel, paardenbloembladeren. De bladeren worden gepureerd in een blender zoals een klassieke smoothie, of fijngehakt en in een kom gegoten om als soep te eten. Het dieet mag niet langer dan 5 dagen duren, uw resultaat is 4 kg afgevallen. Smoothies met kefir en kruiden zijn verboden als je er problemen mee hebt maagdarmkanaal, V postoperatieve periode, mensen met nier- en leverziekten. Als u zich onwel voelt, geef dan de groene kefir-cocktails op en keer geleidelijk terug naar gebruikelijke dieet. Eten caloriearm voedsel zodat het verloren gewicht niet wordt herwonnen.
2. Kefir met komkommer en kruiden voor gewichtsverlies. Verse komkommers Het wordt niet voor niets de ‘illusie’ van voedsel genoemd. Degenen die afvallen zullen de voordelen van deze groente waarderen:

• je wordt er niet dik van (komkommer is voor 95% vloeibaar);
• wijnsteenzuur voorkomt dat koolhydraten worden omgezet in vetten;
• bevat enzymen die de vertering van dierlijke eiwitten bevorderen.

Dankzij deze eigenschappen worden komkommers ideaal gecombineerd met kefir. Als extra bron mineralen en vitamines en om de smaak te verbeteren, worden er groenten toegevoegd aan komkommer-kefircocktails. Dit strenge dieet onderdrukt met succes de honger en helpt tot 2 kg per dag te “verbranden”.

Kefir-smoothies voor gewichtsverlies zijn een uitkomst die gewaardeerd zal worden door zowel degenen die afvallen als degenen die zijn afgevallen. Cocktails kunnen worden opgenomen in een natuurlijk dieet licht eten, wat zal helpen uw figuur te behouden, het lichaam te vullen met vitamines en u een goede gezondheid te geven.

Alternatieve opties

Met Hercules

Kefir voor gewichtsverlies past goed bij en vormt een aanvulling op andere producten. Beschouwd als de meest populaire wekelijkse voeding"Kefir + havermout." Wat zijn de voordelen:

• havermout bevat complexe koolhydraten, die binnen een paar uur afbreken, waardoor het hongergevoel afneemt;
• gerolde haver bevordert de werking van het maag-darmkanaal;
• met havermout kun je kiezen tussen een streng en zacht dieet;
• havermout geeft snel resultaat.

Met kruiden

Er zijn verschillende smaakmakers die het vaakst worden toegevoegd aan kefir-cocktails: gember, kaneel, rode chili. Kefir met kruiden verbetert de stofwisseling, elimineert het hongergevoel en helpt calorieën te verbranden.

Een vetverbrandende cocktail met peper is wijdverbreid geworden. Het voordeel van deze drank met peper voor gewichtsverlies is dat de hete smaak de smaakpapillen "verdrinkt".

Fans van gekruid voedsel beschouwen de cocktail als voedsel en 'bedriegen' de hersenen. De effectiviteit van dit recept varieert van persoon tot persoon.

Om te beslissen hoe u kunt afvallen met kefir, concentreer u op uw eigen smaakvoorkeuren!