Favoriete dieet: kenmerken en dagelijkse voeding. Indicaties en contra-indicaties
Dieet "Beloved" helpt om in korte tijd 5-8 kg overtollig gewicht kwijt te raken. Het is ontworpen voor 7 dagen, waarin je elk 1 soort voedsel kunt eten.
Het dieet gaat uit van strenge beperkingen, daarom wordt het alleen aan gezonde mensen getoond. Bovendien kunt u het dieet gedurende het jaar maximaal 3 keer herhalen.
De essentie van je favoriete dieet
Het dieet vertegenwoordigt 7 mono-diëten, en elk van hen richt zich op slechts 1 product. Er wordt aangenomen dat deze aanpak helpt om vetten sneller af te breken, omdat het lichaam energie nodig heeft en het weinig uit voedsel haalt.
Dieet "Favoriet", waarvan het menu bestaat uit caloriearme voedingsmiddelen, helpt om snel af te vallen. Maar tegelijkertijd vertragen de stofwisselingsprocessen enigszins en gaat er eerst spiermassa verloren, en pas dan vindt de afbraak van vetten plaats.
Tegelijkertijd mist het lichaam energie, is er een storing, zwakte, duizeligheid en soms ernstige hoofdpijn. Daarom is het dieet meer geschikt voor diegenen die op een bepaalde datum snel extra kilo's willen verliezen en geen last hebben van ziekten, inclusief die welke verband houden met stofwisselingsstoornissen.
Indicaties en contra-indicaties
Wat betreft de indicaties voor het dieet, alles is duidelijk - dit is een optie voor diegenen die snel moeten afvallen. Er zijn veel contra-indicaties.
Het is niet geschikt tijdens zwangerschap en borstvoeding, omdat het kind simpelweg niet de juiste hoeveelheid voedingsstoffen krijgt.
Het dieet is verboden voor mensen die lijden aan ziekten van het spijsverteringskanaal: gastritis met hoge zuurgraad en maagzweren. Bij zo'n dieet krijgt het slijmvlies alleen maar meer last van zoutzuur. Dit geldt ook voor ziekten van de alvleesklier en de lever. Hoewel ze een verlaagd caloriegehalte toestaan, maar in dit geval is het te laag.
Het dieet is niet geschikt voor mensen met een verminderd metabolisme, omdat hiermee deze pathologie kan verergeren en er geen gewichtsverlies zal optreden.
Het "favoriete" dieet voor 7 dagen is een voedingstechniek die is ontworpen voor mensen met een absolute gezondheid. Eventuele stoornissen in het functioneren van inwendige organen met een dergelijk dieet zullen verergeren.
Gedetailleerd menu voor elke dag
Het menu voor 7 dagen wordt volgens bepaalde regels samengesteld.
De eerste dag is drinken. Het wordt als de meest verantwoordelijke beschouwd, omdat het een start geeft aan het dieet en helpt om de stofwisseling te verbeteren. Je kunt alleen vloeibaar voedsel eten, maar in grote hoeveelheden. Het kan magere melk zijn (mits er geen lactose-intolerantie is), magere kefir of yoghurt, vers geperste groente- en vruchtensappen zonder zout, suiker en eventuele kruiden.
Op deze dag kan het menu er als volgt uitzien:
- ontbijt: een glas magere kefir, een kopje zwarte thee zonder suiker;
- lunch: magere kippenbouillon, gekookt zonder zout (200 g);
- middagsnack: een glas ongezoete yoghurt zonder toevoegingen;
- avondeten: een kopje melk.
Tussen de maaltijden door kunt u warm water drinken, maar geen heet water.
De tweede dag van het dieet is plantaardig. Er kan geen ander voedsel zijn. Maar niet alle groenten kunnen worden gegeten - zetmeelrijke aardappelen zijn verboden. Alle soorten kool, wortelen, pompoenen, komkommers, tomaten, aubergines en bladgroenten zijn toegestaan.
Kookmethoden zijn praktisch niet gereguleerd. Groenten kunnen rauw, gestoomd, gekookt, gebakken in de oven of gegrild gegeten worden. Als je er een salade van kookt, moet deze worden gekruid met plantaardige olie. Een voorbeeldmenu ziet er als volgt uit:
- ontbijt: salade van 2 tomaten en komkommer;
- lunch: wortel-paprikasalade aangekleed met olijfolie en kruiden;
- middagsnack: 2 middelgrote komkommers;
- diner: nog 1 portie wortelsalade.
De derde dag is het weer drinken. De regels zullen hetzelfde zijn als in de eerste. Je kunt het menu een beetje diversifiëren - voor het ontbijt, drink een milkshake of melkthee zonder suiker, voor de lunch - magere konijnen- of kalkoenbouillon, voor een middagsnack - vers geperst wortelsap.
De vierde dag is fruitig. Op dit moment kun je elk fruit eten, met uitzondering van bananen, druiven, dadels, vijgen. Het menu kan er als volgt uitzien:
- ontbijt: 2 gebakken appels;
- lunch: fruitsalade van kiwi, sinaasappel en peer;
- middagsnack: kiwi en appel;
- avondeten: een halve grapefruit en een paar pruimen.
Fruitsalade kan worden gegarneerd met een beetje ongezoete magere yoghurt.
De vijfde dag is eiwit. Maar niet alles past. Het lichaam krijgt bijvoorbeeld plantaardige eiwitten uit peulvruchten, en met zo'n dieet zullen ze te grof en calorierijk voedsel zijn. De porties zelf moeten klein zijn om niet te veel te eten. De maximale grootte is 150 g. Het menu ziet er als volgt uit:
- ontbijt: 2 gekookte eieren of gestoomde eiwitomelet;
- lunch: gekookt of in de oven gebakken kippenvlees, maar zonder bijgerecht;
- middagsnack: 100 g kwark, je kunt het vullen met zure room;
- diner: 100 g magere harde kaas.
Overdag kun je groene thee drinken zonder suiker, zuiver water, rozenbottelbouillon, etc.
De zesde dag is weer drinken. De regels veranderen niet, het menu volgt de bovenstaande opties.
Theoretisch zou de zevende dag, een combo-menu, de overgang moeten zijn naar een normaal dieet. Je kunt al die voedingsmiddelen eten die de afgelopen dagen zijn toegestaan: groenten, fruit, zuivelproducten, dierlijke eiwitten. Een voorbeeldmenu kan er als volgt uitzien:
- ontbijt: gestoomde omelet of 2 gekookte eieren, een kopje groene thee;
- snack: halve portie kwark met verse bessen;
- lunch: vegetarische soep met groenten en boekweit, een stukje gekookte kip;
- middagsnack: fruitsalade van kiwi, sinaasappel en verse ananas;
- diner: groentesalade van niet-zetmeelrijke groenten.
Het dieet "Favoriet 7 dagen", waarvan het menu vrij divers is, maar arm aan calorieën, kan niet altijd voldoen aan de behoefte van het lichaam aan vitamines. Daarom raden voedingsdeskundigen vaak aan om tegelijkertijd multivitaminecomplexen te nemen.
Hoe eruit komen?
Het proces van het verlaten van het dieet duurt enkele dagen, waarin u geleidelijk nieuwe voedingsmiddelen kunt toevoegen. Het kunnen bijvoorbeeld 2 gebakken aardappelen zijn op de eerste dag, een banaan op de tweede, enzovoort. Zo'n spaarzaam dieet zou nog een week moeten duren.
Om de terugkeer van verloren kilo's in de toekomst te voorkomen, moet je soepel overschakelen van een streng dieet naar goede voeding met een caloriegehalte van 1200-1600 kcal per dag, afhankelijk van het niveau van lichamelijke activiteit.
Het "Favoriete" dieet voor 7 dagen is een vrij streng dieet met een laag caloriegehalte. Daarom moet je er voorzichtig uit komen, zodat het spijsverteringsstelsel niet lijdt.
Elk dieet omvat een speciale reeks voedingsregels waaraan een persoon zich gedurende een bepaalde tijd moet houden om het gewenste effect te bereiken. Nu zijn er veel diëten, die allemaal volgens een bepaald patroon werken. Mono-diëten houden in dat je een enkel product eet, waardoor het lichaam een "noodmodus" start die gewichtsverlies veroorzaakt.
Poly-diëten daarentegen richten zich op een uitgebalanceerd, "net een beetje" dieet. Het Geliefde Dieet onderscheidt zich in deze voedingsdiversiteit. In feite is het een compilatie van alle (nou ja, of in ieder geval veel) bestaande diëten. Hier vindt u "fragmenten" van water-, groente-, fruit- en Kremlin-diëten. Experts zeggen dat je in een week (namelijk het dieetmenu is ontworpen voor zo'n periode) met dit dieet tot 10 kilogram kunt verliezen.
Voorbereiden op een dieet
Een favoriet dieet, ondanks zijn effectiviteit, is een enorme belasting voor het lichaam. Bij een tekort aan essentiële sporenelementen begint hij snel af te vallen. Maar naast overgewicht kunt u ook afscheid nemen van de gezondheid. Om dit te voorkomen, bereidt u zich goed voor op voedselbeperkingen:
- Raadpleeg uw arts. Als u lijdt aan chronische ziekten van het maag-darmkanaal, is het beter om alle experimenten met voeding te weigeren. Nierziekte is ook een ernstig obstakel voor het volgen van het favoriete dieet. Een volledige lijst met contra-indicaties vindt u hieronder.
- Verhoog geleidelijk de hoeveelheid drinkwater die per dag wordt verbruikt. Op het Favorite Diet menu staan meerdere drinkdagen. Om te voorkomen dat zulke dagen een onoverkomelijke test voor uw nieren worden, moet u proberen ze minstens een paar weken voor te bereiden.
- De hoeveelheid voedsel die per dag wordt geconsumeerd, zal daarentegen geleidelijk moeten worden verminderd. Je kunt het dieet niet drastisch veranderen - dit kan problemen met de darmen veroorzaken. Probeer om te beginnen op zijn minst een paar van de meest schadelijke eetgewoonten op te geven: bijvoorbeeld fastfood en nachtelijke snacks.
- Stem psychologisch af. Een positieve houding is een van de belangrijkste componenten van succes. Beschouw het dieet in geen geval als een gedwongen beperking die moet worden ervaren. U kunt dus niet alleen de effectiviteit ervan verminderen, maar ook een ernstige zenuwinzinking krijgen. Elke verandering in het dieet zou een plezier moeten zijn. Stem daarom onmiddellijk af op een positieve stemming en denk alleen aan het goede.
Contra-indicaties voor voeding:
- Zwangerschap;
- hypertensie;
- Problemen met het maagdarmkanaal;
- Jeugd of adolescentie;
- Depressie;
- Nier- en hartfalen.
Dieetfavoriet: menu voor de week
1, 3, 6 dagen - drinken. Dat wil helemaal niet zeggen dat er tegenwoordig alleen nog maar water is toegestaan, al verdient het wel de voorkeur. Voedsel mag uitsluitend uit vloeistoffen bestaan. Ongezoete thee, vers geperste sappen en bouillon van wit vlees zijn toegestaan.
Als je een koffieliefhebber bent, moet je de gewoonte opgeven om het in onbeperkte hoeveelheden te consumeren: bij een onevenwichtige voeding kan een dodelijke dosis cafeïne hartproblemen veroorzaken. Dergelijk vloeibaar voedsel is op elk moment van de dag in onbeperkte hoeveelheden toegestaan.
Dus, tijdens de eerste, derde en zesde dag van het dieet, moet het dieet van je menu uit de volgende producten bestaan:
| Producten | Voorkeur |
| Kefir | Velen hebben de neiging om kefir te kiezen met een laag vetgehalte of volledig vetvrij voor meer efficiëntie. Deze benadering is niet helemaal correct. De opname van de noodzakelijke elementen (waaronder vetten) in het lichaam is al tot een minimum beperkt. Geloof me, de vetten in kefir zijn niet in zulke kritische hoeveelheden om ze te controleren. Maar je verzwakte lichaam zal alleen dankbaar zijn voor het extra deel van de noodzakelijke elementen. |
| Sappen | Het is beter om ze vers geperst te consumeren, omdat gekochte exemplaren in de regel niets anders dan suiker bevatten. Ben je een liefhebber van appel- of citroensap, vergeet dit dan niet te verdunnen met water. Ongecontroleerde consumptie van zure sappen kan problemen met tanden en tandvlees veroorzaken. |
| bouillon | Geef de voorkeur aan magere bouillons van dieetvlees: kip, kalkoen, kwartel. Bij het eten mag het gerecht niet te koud of te heet zijn, dit kan maagproblemen veroorzaken. De beste optie is een warme bouillon die niet opgeblazen hoeft te worden voor consumptie. |
| mineraalwater | Een uitstekende optie om de normale samenstelling van de microflora van het maagdarmkanaal te behouden. De voorkeur gaat uit naar niet-koolzuurhoudend mineraalwater met een hoog gehalte aan bruikbare sporenelementen. |
| Zuivel | ryazhenka, melk, sneeuwbal en anderen. |
| Compote | |
| Kissel | |
| Smoothies | Het is vooral goed om de zogenaamde "groene smoothies" te bereiden. Het zijn smoothies gemaakt van verschillende soorten groenten. Dergelijke cocktails versterken het lichaam perfect en geven lang een gevoel van verzadiging. |
| Hete drankjes | thee en cacao. Als je je leven nog steeds niet zonder koffie kunt voorstellen, drink dan in kleine hoeveelheden en niet op een lege maag. |
Tweede dag - groenten
Maak meteen een voorbehoud dat aardappelen vanwege hun hoge zetmeelgehalte niet tot dieetgroenten behoren. De voorkeur gaat op deze "vegetarische dag" uit naar rauwe, gestoofde, gekookte of gestoomde groenten. Het zouten van gerechten wordt niet aanbevolen (het wekt de eetlust op), maar als een bord met smakeloze groenten je walgt, kun je je wenden tot natuurlijke groentekruiden voor hulp.
De hoeveelheid voedsel in één keer mag niet meer zijn dan 300 gram. Er mogen niet meer dan vijf van dergelijke recepties per dag zijn. En natuurlijk geen mayonaise en ketchup! Hoe minder bewerking het product tussen tuin en consumptie doormaakt, hoe beter. Geef op de tweede dag van het dieet de voorkeur aan:
- Komkommers. Deze groente, die bijna volledig uit water bestaat, bevat geen enkele gram calorieën, maar is een opslagplaats van nuttige sporenelementen.
- Tomaten. De consumptie van tomaten is onder andere een goede preventie van ontstekingsziekten van het maagdarmkanaal, waaronder blindedarmontsteking.
- kool. Over het algemeen is kool het belangrijkste product om af te vallen, omdat het een natuurlijke vetverbrander is. Je kunt verschillende soorten kool consumeren: wit, bloemkool, broccoli.
- Groenen;
- wortels. Bij voorkeur rauw gebruiken zodat de vitamines niet verdampen na warmtebehandeling.
- Courgette en aubergine. Als u zich niet op uw gemak voelt bij een rawfood-dieet en u wilt warm eten, dan zullen een paar van deze gestoomde groenten uw dieet perfect diversifiëren.
Zo is salade het hoofdgerecht van je menu op de tweede dag van je favoriete dieet. Voel je vrij om het te koken met elke combinatie van groenten. Indien gewenst kunnen de componenten ook worden gekruid met plantaardige olie. Gebruik indien mogelijk lijnzaadolie - het bevat een grote hoeveelheid Omega-3, wat nodig is voor het lichaam.
Vierde dag. Fruit
Op de vierde dag van het dieet moet het vers fruit en bessen eten. Beperk jezelf hierin niet, want dergelijk eten is niet alleen lekker, maar ook gezond. Sinaasappels, kiwi's, aardbeien - eet wat je hartje begeert. Het is vooral goed om je in de zomer aan zo'n dieet te houden, wanneer de winkelschappen vol zijn met een verscheidenheid aan vers fruit.
Besteed op deze dag speciale aandacht aan grapefruits en ananas - ze worden terecht beschouwd als de beste vetverbranders. Zorg ervoor dat u het volgende fruit in uw dieet opneemt:
- Appels. Zoals het Engelse spreekwoord zegt: "Eén appel per dag zal je helpen om lange tijd geen dokters te zien."
- Druif. Ondanks het feit dat deze vrucht als de meest calorierijke wordt beschouwd, zal het bij voedseltekorten niet veel schade aanrichten aan het figuur.
- Bananen.
Vijfde dag - eiwit
Hier kun je na alle beperkingen goed rondzwerven. Overdrijf het gewoon niet, anders kunnen de darmen zulke drastische veranderingen niet aan. Vijf maaltijden per dag in kleine porties zijn voldoende. Eiwitten kunnen zowel plantaardig als dierlijk worden geconsumeerd. Alle koolhydraatbevattende voedingsmiddelen op deze dag moeten worden geminimaliseerd. Dit zal helpen om het lichaam goed te "drogen" en het te voorzien van bouwmateriaal voor de spieren.
Vergeet niet om ook regelmatig drinkwater te gebruiken. Zij is het die actief betrokken is bij het verwijderen van toxines en toxines, die talrijk zullen zijn tijdens de eiwitafbraak. Alle andere vloeistoffen zijn op deze dag verboden. Dieet eiwitbronnen voor u kunnen voedingsmiddelen zijn zoals:
- Gekookt vlees. Geef de voorkeur aan wit - het bevat minder calorieën en is gemakkelijker te verteren.
- Vis. Het kan worden gestoomd of gekookt. Geen vette gebakken vis, gepaneerd of gepaneerd - dit voer bevat meer koolhydraten en vetten dan eiwitten.
- Zeevruchten. Dieet is een goede reden om jezelf te verwennen met zulke heerlijke en caloriearme lekkernijen.
- Gekookte eieren.
- Yoghurts. Dit gaat natuurlijk over natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen en kleurstoffen.
Je kunt recepten zoeken en een verscheidenheid aan gerechten bereiden met de aangegeven ingrediënten om jezelf te verwennen na enkele dagen van vermoeiende mono-diëten.
Zevende dag. Evenwichtig
De laatste, zevende dag, is bedoeld voor een uitgebalanceerd dieet. Je moet dezelfde producten consumeren als de hele week, alleen nu kunnen ze met elkaar worden gecombineerd. In feite is het doel van het menu van deze dag een pijnloze uitweg uit het dieet. Het is beter om zo'n discreet uitgebalanceerd menu een paar dagen na het einde van het dieet te volgen om het resultaat te consolideren.
Veel meisjes, uitgeput door constante gastronomische verboden, gaan uiteindelijk kapot en komen aan, zelfs meer dan ze zijn kwijtgeraakt. Om dit te voorkomen, onthoud het geschatte menu voor het verlaten van het Geliefde dieet:
- Als ontbijt zijn twee gekookte eieren of een kom havermout perfect.
- Eet groentesoep als lunch. Voor de tweede kun je kipfilet met groenten koken.
- Dineer op een lichte groentesalade gekruid met plantaardige olie.
Tussen de maaltijden door kunt u een verscheidenheid aan fruit eten, evenals kefir en yoghurt. Vergeet water niet.
Belangrijk! Het is beter om tijdens het dieet niet te sporten. De energie die van voedsel wordt ontvangen, zal niet voldoende zijn om oefeningen uit te voeren die fysieke activiteit vereisen. Vermijd ook mentale stress en stressDus laten we samenvatten. Het favoriete dieetmenu voor 7 dagen kan als volgt worden weergegeven:
| dag in orde | Eetpatroon |
| Eerste dag. Drinken. | Alleen vloeibare producten. |
| Tweede dag. Groente. | Rauwe, gestoomde, gekookte groenten (behalve aardappelen) + 1,5-2 liter drinkwater |
| Derde dag. Drinken. | Alleen vloeibare producten. |
| Vierde dag. Fruit. | Alle soorten fruit in onbeperkte hoeveelheden + 1,5-2 liter drinkwater |
| Vijfde dag. Eiwit. | Eiwitrijke voeding: vlees, vis, zeevruchten, peulvruchten + 1,5-2 liter drinkwater |
| Zesde dag. Drinken. | Alleen vloeibare producten. |
| Zevende dag. Evenwichtig. | Een menu dat alle producten van de afgelopen dagen met mate combineert. |
Favoriete dieet 7 dagen menu in detail
Eerste dag:
- Ontbijt: ongezoete thee + 100 ml. melk.
- Lunch: ongezouten kippen- of groentebouillon.
- Diner: 200 ml. kefir.
Tweede dag:
- Ontbijt: een middelgrote tomaat + een middelgrote komkommer.
- Lunch: salade van komkommer, tomaten en kool, gekruid met lijnolie.
- Diner: paprikasalade met rucola
Derde dag:
- Ontbijt: 300ml. kefir
- Lunch: ongezouten kippen- of groentebouillon
- Diner: 300 ml. ryazhenka + ongezoete thee.
Vierde dag:
- Ontbijt: een banaan
- Lunch: twee sinaasappels + een appel
- Diner: een grapefruit
Vijfde dag:
- Ontbijt: gekookt ei (1-2 stuks)
- Lunch: 200 gram kippenvlees + 100 gram gekookte bonen
- Diner: 150 gram gekookte magere vis.
Zesde dag:
- Ontbijt: 300ml. cacao + 100 ml. melk
- Lunch: magere kalkoenbouillon
- Diner: 300 ml. kefir
Zevende dag:
- Ontbijt: groene thee + 1-2 eieren
- Lunch: dieetsoep met toevoeging van granen
- Diner: Groentesalade.
Overdag kunt u groenten en fruit snacken in een hoeveelheid van 1-2 stuks.
hard dieet optie
Door de individuele eigenschappen van het lichaam kan het zijn dat het Favorite dieet niet het gewenste resultaat geeft. Als dit gebeurt, wees dan niet ontmoedigd. Wanneer het lichaam herstelt van stress, kun je een andere proberen, meer harde versie hetzelfde dieet.
- De eerste twee dagen zijn drinkdagen. Het is toegestaan om alleen water en kefir in onbeperkte hoeveelheden te drinken.
- De derde dag is appeldag. Wat te eten is duidelijk uit de naam. Een goed alternatief voor appels kunnen, indien nodig, sinaasappels zijn. En vergeet natuurlijk het drinkwater niet.
- Vierde, vijfde, zesde dag - kip. Tegenwoordig is het noodzakelijk om alleen gekookt kippenvlees te eten zonder zout en kruiden. Vooral kipfilet is lekker.
- De zevende dag is alcohol. Nogal een extreme optie, die echter tot goede resultaten leidt. Je kunt op deze dag droge rode wijn drinken in combinatie met eventuele harde kazen.
De meeste mensen die het bovenstaande dieet hebben geprobeerd, zijn het erover eens dat het dieet zeer effectief is. Gemiddeld kun je met het dieet 10 tot 15 kilogram afvallen. Stel je eens voor wat een enorme resultaten voor een week! Echter niet allemaal zo eenvoudig.
Dieet Geliefde is psychologisch erg moeilijk. Iemand die gewend is veel en gevarieerd te eten, zal de eerste dagen moeite hebben om niet los te komen. Uw familie en vrienden zouden moeten helpen deze drempel te overwinnen en u op alle mogelijke manieren ondersteunen en aanmoedigen. Als je om wat voor reden dan ook vrijgezel bent, denk dan dat slechts zeven dagen je scheiden van de ideale figuur en veel bewonderaars. En dit is niet zo veel.
Dieet "Beloved" zal u helpen om resultaten te bereiken in slechts 7 dagen! Lees beoordelingen, bekijk de resultaten van mensen en verlies tot 10 kg met Favorite Diet in slechts één week!
Dieet "Favorite" is ontworpen voor een week. Haar menu is vrij eenvoudig, dus het kookproces kost niet veel tijd. Om het proces van afvallen te versnellen, moet je een dieet combineren met lichaamsbeweging. Het eerlijke geslacht moet alcoholische dranken opgeven. Het wordt niet aanbevolen om zout en suiker aan gerechten toe te voegen.
Hoeveel kg ben je kwijtgeraakt dankzij het "Favoriete" dieet?
Poll-opties zijn beperkt omdat JavaScript is uitgeschakeld in uw browser.
Basisprincipes van voeding
- Eerste dag je moet voldoende vloeistof drinken.
- In de seconde- Eet een verscheidenheid aan groenten. In dit geval moet de voorkeur worden gegeven aan spruitjes, wortelen, komkommers, paprika's.
- Op de derde dag, net als de eerste, moet je veel vocht drinken.
- Vierde dag kan fruit worden genoemd, zoals een vrouw elk fruit mag eten. Kiwi's, appels, bananen en sinaasappels zijn vooral populair bij de eerlijke seks.
- Op de vijfde dag in het menu van een vrouw die besluit af te zien van overgewicht, moet er voedsel zijn dat rijk is aan eiwitten. Deze omvatten in de eerste plaats kippenvlees, kwark en eieren.
- Op de zesde dag het is toegestaan om een grote hoeveelheid vloeistof te drinken: kefir, thee, zwakke bouillon. Op de zevende dag is er een soepele exit uit het dieet. Maaltijden zijn dicht bij het gebruikelijke dagmenu.
- Op de zevende dag diëten kunt u de volgende voedingsmiddelen eten:
- - voor het ontbijt - 2 gekookte eieren, ongezoete thee;
- - voor de lunch - groentesoep, fruit;
- - voor een middagsnack - twee kiwi's of grapefruits;
- - voor het avondeten - groentesalade (van kool met komkommers en paprika's).
"Favoriete" dieet: menu voor de week
| dieet dag | Ontbijt | Diner | middag thee | Diner |
| 1 dag | 250 ml ongezoete thee, 150 ml kefir | 200 ml kippenbouillon zonder zout | 150 ml yoghurt | 200 ml melk |
| 2 dagen | 2 kleine tomaten | Salade gemaakt van komkommers, verse kool en kruiden. Het gerecht is gekruid met plantaardige olie | 2 verse komkommers | Salade van rode paprika en komkommer met kruiden |
| 3 dagen | 200 ml thee en 0,2 l milkshake | 200 ml kippenbouillon | 200 ml kefir | 0,2 l melk |
| Dag 4 | 2 sinaasappels, 1 grapefruit | Fruitsalade met appels, sinaasappels en kiwi | appel en peer | 200 ml melk |
| Dag 5 | 2 eieren. Voor het tweede ontbijt 200 g gekookte vis | 100 gram gekookte kipfilet, 100 gram gekookte erwten | 100 gram kleine kwark vetgehalte | 100 gram kaas |
| Dag 6 | 200 ml thee zonder suiker, 200 ml kefir. Het tweede ontbijt bestaat uit 200 ml grapefruitsap | 200 ml kippenbouillon | 0,2 l milkshake | 200 ml melk |
| Dag 7 | 2 gekookte eieren, een kopje groene thee. Eet voor het tweede ontbijt een appel of grapefruit | Portie soep met boekweit | elk fruit | 200 gram salade gekleed met plantaardige olie |
Dit menu is bij benadering en kan worden aangepast afhankelijk van de beschikbaarheid van bepaalde producten.
Dieet voordelen
Het belangrijkste voordeel van het dieet is dat het proces van afvallen in de meeste gevallen niet gepaard gaat met zwakte, ernstige duizeligheid of vermoeidheid.
Deze methode om met overgewicht om te gaan is behoorlijk effectief, omdat een vrouw in zeven dagen ongeveer 10 kilogram kan verliezen. Het dieet omvat het eten van voedingsmiddelen die een vrij grote hoeveelheid vitamines en mineralen bevatten.
Dieet contra-indicaties
- suikerziekte;
- hypertone ziekte;
- ernstige pathologieën van het spijsverteringskanaal;
- hartfalen;
- chronische nierziekte, die in ernstige vorm voorkomt.
Het dieet is volledig ongeschikt voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven.
Als u de neiging heeft tot constipatie, moet u de darmen reinigen voor een dieet. Hiervoor is het niet nodig om een klysma te doen. U kunt 's avonds gewoon een kruidenlaxeermiddel nemen. De tool helpt bij het verwijderen van opgehoopte gifstoffen, waardoor nuttige stoffen en vitamines beter door het lichaam worden opgenomen.
De schone seks kan dit recept gebruiken:
- U moet voorgedroogde gehakte vruchten van pruimen, vijgen en gedroogde abrikozen nemen.
- Het resulterende mengsel wordt met kokend water gegoten.
- Het gereedschap moet goed gestoomd zijn.
- Daarna moet het resulterende mengsel worden geplet met een blender, voeg een kleine hoeveelheid honing toe.
- Vervolgens wordt 80 ml medicinaal afkooksel van wegedoorn in het product gegoten.
- Alle ingrediënten zijn grondig gemengd.
Het product moet op een koude plaats worden bewaard. Voordat u op dieet gaat, moet u 's avonds een eetlepel van het middel innemen. Het wordt weggespoeld met een voldoende hoeveelheid vloeistof.
Er is nog een andere manier om de darmen snel te reinigen:
- Je moet het sap uit de bladeren van aloë persen.
- Aan 300 ml drank wordt 100 gram honing toegevoegd.
Voor een snelle darmreiniging dien je 10 gram van het mengsel in te nemen. Eerst moet het worden verdund met een voldoende hoeveelheid vloeistof.
Dieet "Beloved" helpt om tot 2% vetweefsel te verliezen. Om dit te doen, om het resultaat te behouden, moet u het caloriegehalte van uw dieet in de komende dertig dagen verminderen.
Belangrijk! Vrouwen die dit dieet volgen, moeten fysieke training vermijden. Anders kunnen nadelige symptomen zoals vermoeidheid en misselijkheid optreden. Zorg ervoor dat u op drinkdagen verse bouillon eet. Dit zal u helpen voorkomen dat u uw dieet verbreekt. Bovendien moet een vrouw in de winkel gekochte sappen, koolzuurhoudende dranken opgeven.
Elke vrouw probeert vroeg of laat het "Geliefde" dieet, het geheim is dat je in slechts 7 dagen aanzienlijk kunt afvallen, terwijl elke dag anders is in de samenstelling van de producten.
Beschrijving van de kenmerken van het "Favoriete" dieet
Het dieet duurt precies zeven dagen, waarin er een afwisseling is van producten, je gaat van groenten naar fruit of eiwitten, je kunt geen menu's mixen en de volgorde van dagen veranderen. Je kunt zo'n vasten elke 3 maanden herhalen. Het dieet lijkt erg op, dankzij de verandering in soorten voedsel, is gewichtsverlies snel en effectief. Naast gewichtsverlies is er een goede reiniging van het lichaam tegen slakken. In tegenstelling tot monodiëten, appel of boekweit, verveel je je bij deze manier van vasten niet.
Niet iedereen kan het zich veroorloven om enkele weken te verhongeren, en soms is het nodig om dringend 5-7 kilogram te verliezen, een vergadering van klasgenoten komt eraan, of morgen - op vakantie op zee. Dieet "Beloved" is in dergelijke gevallen de beste optie.
Het "favoriete" dieet is een vrij rigide voedingsprogramma, dus alleen gezonde mensen zijn toegestaan. Het lichaam krijgt stress door versnelde metabolische veranderingen, dus je moet niet vaak je toevlucht nemen tot dergelijk vasten.
U kunt het 7-daagse dieet niet gebruiken als u aan de volgende voorwaarden voldoet:
- Colitis of gastritis;
- Ziekten van de lever of nieren;
- Cardiovasculaire aandoeningen;
- Stofwisselingsziekten.
Zwangerschap is een absolute contra-indicatie. Voor degenen die niet zeker zijn van hun eigen kunnen en gezondheidsproblemen hebben, worden zachtere programma's aanbevolen, waaronder een.
Menu voor het "Favoriete" dieet voor elk van de 7 dagen
Het is heel gemakkelijk om dit voedselsysteem te volgen, elke dag ga je naar een uniek menu, waarbij je de volgorde van de producten strikt volgt.
Dag 1 - drinkstart
Het programma omvat alle vloeistoffen, behalve koolzuurhoudende dranken. Drink yoghurt, bouillon, compotes, kefir, groente- en fruitcocktails.
Drinkmenu:
- Het ontbijt is stapel. kefir tot 2% vet, thee zonder suiker.
- Lunch - lichte gevogeltebouillon - 250 g.
- Snack - drinkyoghurt - 100-150 g.
- Diner - stapel. melk.
Dag 2 - Groentenmix
De dag is ongewoon vol met salades, die alleen kunnen worden gekruid met plantaardige olie, in geen geval met zure room of mayonaise.
Groentemenu:
- Ontbijt - een salade van komkommers en tomaten, niet meer dan 3 stuks.
- Lunch - een salade van verse kool, dille en twee verse komkommers.
- Snack - twee komkommers.
- Diner - een salade van paprika, komkommer en tomaat met groeit. olie.
Dag 3 - drinkpauze
In de gelijkenis van de eerste dag gebruiken we alleen vloeistoffen. Tijdens de pauzes kun je groene of kruidenthee drinken.
Drinkmenu:
- Het ontbijt is stapel. milkshake en een kopje thee.
- Lunch - kippenbouillon - 240 g.
- Middag - stapel. kefir.
- Diner - stapel. melk.
Dag 4 - fruitparadijs
Eet fruit voor je plezier, alleen druiven met bananen zijn verboden, en het is beter om appels te bakken, omdat ze de eetlust enorm vergroten als ze vers zijn.
Fruitmenu:
- Ontbijt - 2-3 citrusvruchten (geen citroen).
- Lunch - een fruitmix op basis van appels, kiwi's en citrusvruchten.
- Snack - 2 peren.
- Diner - een paar sinaasappels.
Dag 5 - eiwitboost
U kunt eindelijk uw adem benemen - eieren, kip, vis, peulvruchten en zeevruchten - allemaal voor uw plezier.
Eiwitmenu:
- Ontbijt - gekookte eieren - 2 stuks, gekookte vis - 180 g.
- Lunch - gekookte erwten of bonen - 100 g, gekookte kipfilet - 220 g.
- Snack - magere kwark - 150 g.
- Diner - magere harde kaas - tot 150 g.
Dag 6 - drinkregime
En opnieuw wenden we ons tot vloeistoffen, dit is nodig voor het reinigen van het lichaam.
Drinkmenu:
- Ontbijt - kefir - 1 glas, thee - 250 g.
- Lunch - kippenbouillon - 250 g.
- Snack - melkcocktail - 200 g.
- Diner - melk - 1 stapel.
Dag 7 - laatste run
Het verlaten van het "Geliefde" dieet is vrij eenvoudig, je eet groenten en fruit, voegt soep of je favoriete pap toe.
Menunaar de uitgang:
- Ontbijt - gekookte eieren - 2 stuks, Een glas thee.
- Lunch - een kom soep met ontbijtgranen.
- Snack - favoriete fruit - 1-2 stuks.
- Diner - groentesalade met een druppel plantaardige olie.
Stap op de achtste dag vanaf het begin van het dieet op de weegschaal en u krijgt een ongekende boost in kracht van de cijfers die u ziet.
Reviews met fotoresultaten over het “Favoriete” dieet
Aandacht!
Als je met dit dieet enig resultaat hebt bereikt in het afvallen, stuur dan je foto (voor en na) met een beschrijving naar en binnenkort zul je op deze pagina verschijnen, en duizenden vrouwen zullen weten van je persoonlijke overwinning! Wie weet inspireert jouw voorbeeld onze lezers.
Natalia, 35 jaar oud
Het "Geliefde" dieet is echt favoriet voor mij geworden, ik hou er niet van om lang te verhongeren, het is beter om snel en alles tegelijk te doen). Op de foto zijn mijn twee nieuwjaarsdagen, alleen de tweede foto is na het verliezen van gewicht, ik ben gedurende het jaar twee keer uitgehongerd gedurende 7 dagen, ik ben erin geslaagd om 8 kg te verliezen en goed te overleven) Ik raad beginners aan om in zichzelf te geloven, dan zul je slagen.
Elena, 40 jaar oud
Ik hou niet van verhongeren, maar voor de vakantie ga ik altijd op mijn favoriete dieet, het helpt om snel in vorm te komen, het is altijd moeilijk om te beginnen, de eerste drinkdag loop je als in gewichtloosheid, maar meiden, lieverd, als je wilt geliefd en begeerd worden, wat een opofferingen zul je niet maken!
Rusya, 26 jaar oud
Eerlijk gezegd, een zwaar dieet, vooral voor mij, dat niet zonder snoep en cola kan. Maar ik wil mooi zijn, dus ik heb elke lente honger, het hielp een paar maanden, totdat ik met mijn vriendin naar het zwembad ging, nu zwem ik drie keer per week. Naast diëten, vriendinnen, moet je sowieso sporten, vasten is niet genoeg, cellulitis verdwijnt er niet uit)
Lilia, 45 jaar oud
Mijn favoriete dieet hielp me er 5 jaar jonger uit te zien en 8 kilo af te vallen, ik beschouw het als een van de meest effectieve systemen. En het feit dat er veel drinkdagen zijn is onzin! Yogi's hebben over het algemeen een keer per week honger, en dus hun hele leven. En één keer per seizoen schenk je je favoriete gerechten.
Nastya, 25 jaar oud
Wat voor soort diëten mijn vriendinnen en ik hebben geprobeerd, ik koos mijn favoriet voor mezelf, als een constante periodieke, een keer per jaar probeer ik een zevendaags dieet te volgen. De foto toont het resultaat van mijn 4 jaar van dergelijke proeven en pogingen. Ze was dik van school, nu is ze dolblij met haar figuur. Vecht over jezelf, meiden, mooi om geweldig te zijn!!!
Irina, 46 jaar oud
Ik geef de voorkeur aan snelvastende systemen, mijn favoriete dieet is een van mijn favorieten. Een keer per jaar val ik zeker af, in een paar jaar ben ik erin geslaagd om hetzelfde te worden als in 20 jaar ... Ik stem voor!
Wat voedingsdeskundigen zeggen over het favoriete dieet
Artsen zijn van mening dat er maar weinig veilige diëten zijn, elke overtreding van het normale dieet kan het lichaam op het meest onverwachte moment treffen. Alle vastende systemen verbranden spiermassa goed, maar vetophoping keert snel terug. Favoriete dieet behoort tot de categorie van extreme systemen, wanneer je na een tijdje nog meer kunt aankomen.
Als je niet zwaarlijvig bent, maar gewoon licht overgewicht, denk dan aan een gezonde levensstijl en goede voeding, martel je lichaam niet met zoveel starre uithongeringssystemen. Om nog maar te zwijgen over het feit dat u niet eens op uzelf moet experimenteren zonder een arts te raadplegen.
Wat de artsen ook zeggen, alleen jij bent verantwoordelijk voor je eigen gezondheid, dus denk 7 keer na voordat je aan het 7-daagse favoriete dieet begint.
Het zevendaagse dieet is erg streng vanwege de drie dagen drinken, waar niet elke vrouw tegen kan. Een onbalans van vitamines en mineralen kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Als je toch besluit om snel af te vallen, neem dan op advies van een arts een multivitamine tijdens een vastenkuur.
Veelgestelde vragen over het geliefde dieet
Hoeveel kilo's kun je verliezen met je favoriete dieet?
Favoriete dieet houdt aanzienlijk gewichtsverlies in een week in. Vrouwen verliezen 3 tot 8 kg, afhankelijk van de constitutie.
Hoe vaak kun je afvallen met je favoriete dieet, hoe vaak kun je het vasten herhalen?
Neem niet het risico om vaak gebruik te maken van dit voedingssysteem, het is raadzaam om het niet vaker dan 2-3 keer per jaar te herhalen, met een interval tussen vasten van ten minste 3 maanden.
Kan ik vloeistof drinken op groentedag?
Een beetje thee zonder suiker en mineraalwater is acceptabel op elke dag van het Favoriete Dieet. In groente - je kunt groentesappen drinken, tomatensap gaat goed, maar niet meer dan 2 glazen per dag.
Is het toegestaan om dagen te ruilen met het Favoriete Dieet?
De volgorde van het menu met het Favoriete Dieet is hiervoor gepland, zodat u deze strikt volgt en niet elke dag in een willekeurige modus rondspringt, anders wordt het geprogrammeerde gewichtsverliessysteem geschonden.
Alleen voedingsdeskundigen en experts in afslankprogramma's kunnen duidelijke antwoorden geven op al uw vragen, vraag advies aan professionele bronnen.
Is zout toegestaan?
7 dagen is niet moeilijk om zonder zout te doen, het staat niet in de vastenvolgorde van het favoriete dieet.
Is het mogelijk om aardappelen te eten op groentedagen?
Iedereen weet hoeveel zetmeel er in aardappelen zit, hier is het antwoord op deze vraag. Natuurlijk kan dat niet, aardappelen kunnen zijn voor degenen die beter willen worden.
Is koffie toegestaan op het 7 dagen dieet?
Het is moeilijk voor liefhebbers van dit drankje, echte koffieliefhebbers, om het zelfs tijdens het vasten te weigeren. Een kleine dosis cafeïne zal het algehele programma niet schaden. Drink een kopje per dag, maar zonder suiker.
Hoe blijf je op gewicht tijdens het dieet?
Gewicht verdwijnt snel genoeg, maar hoe sneller gewichtsverlies optreedt, hoe moeilijker het is om slanke vormen te behouden. Sporten, vitamines, wandelen, het vermijden van snoep en zetmeelrijke voedingsmiddelen zullen u helpen uw gewenste gewicht te behouden.
Het "favoriete" dieet heeft, net als andere programma's voor gewichtsverlies, zijn voor- en nadelen. Het lichaam van elke persoon is uniek, extreem vasten is geschikt voor iemand, iemand geeft er de voorkeur aan om geleidelijk af te vallen. Hoe het ook zij, matiging en een evenwichtige voeding zijn niet alleen de sleutel tot een slank figuur, maar ook voor uw gezondheid gedurende vele jaren.
Misschien heeft elke vrouw die niet onverschillig staat tegenover haar gewicht haar eigen favoriete dieet. Maar we zullen het hebben over een dieet dat bestaat uit zeven eendaagse mono-diëten, verenigd onder de positieve en veelbelovende naam "Favoriete" dieet, waarvan het menu is ontworpen voor 7 dagen.
Principe en effect op het lichaam
"Favoriete" dieet duurt slechts een week. Het belangrijkste principe van de effectiviteit ervan is dat: het dieet van elke dag wordt beschouwd als ontladen.
Dat wil zeggen, het blijkt dat je het lichaam een pauze gunt van moeilijk verteerbaar voedsel, niet voor één, twee of drie dagen, zoals vaak het geval is, maar voor een hele week.
Elke dag een nieuw dieet stort het lichaam in gecontroleerde stress.
Hij moet zijn benadering van de verwerking van voedingsstoffen voortdurend veranderen, wat hem dwingt om opgebouwde vetreserves te verbranden. En met hen gaan en extra centimeters.
Voor-en nadelen
Als je ernaar kijkt, dan heeft het "Geliefde" dieet zijn naam terecht gekregen. Haar dieet heeft immers veel voordelen. Ten eerste, menu is elke dag anders. Je hoeft jezelf niet te dwingen hetzelfde te eten, maar droom over heerlijke gebakjes en je favoriete fastfood, die vooral schadelijk zijn tijdens en.
Ten tweede, alle producten zijn eenvoudig en betaalbaar. Het gezinsbudget zal er niet onder lijden als je aan iedereen aankondigt dat je hebt besloten om af te vallen. Ten derde kun je in zeven dagen het lichaam van maar liefst tien kilo overgewicht ontdoen.
Maar het "geliefde" dieet misbruiken en het zien als een wondermiddel dat voor altijd klaar staat om je te ontdoen van ongewenste afzettingen in de taille en heupen is nog steeds niet de moeite waard.
Behandel het eerder als een vastendag. Zij is effectief wanneer u het figuur snel moet voorbereiden voor het strandseizoen en er aantrekkelijk uitzien in een badpak of je voorbereiden op een belangrijk feest en passen in een mooie avondjurk.
Naast de voordelen van het geliefde dieet, zijn er ook veel nadelen:
- Eventuele plotselinge veranderingen in het dieet -. Door het effect van het "Favoriete" dieet op jezelf te testen, wil je hem elke dag choqueren met een nieuw dieet. Veel gemakkelijker in dit opzicht, maar het is ook veel langer.
- Tijdens voedselvasten stofwisseling vertraagt. U moet erop voorbereid zijn dat het aan het einde van het dieet moet worden hersteld.
- Gewicht kan heel snel terugkomen, als u de eenvoudige regels van goede voeding niet volgt: denk aan het drinkregime, misbruik geen zoet en zetmeelrijk voedsel, geef nachtelijke snacks op en leer vier uur voor het slapengaan te dineren.
Gedetailleerd menu
Wij bieden een benaderend menu voor de week.
-
Dag één - drinken. Het draait allemaal om vochtinname. Het lijkt op een onderdeel van een drinkdieet. Naast water kun je op deze dag thee drinken, lege soep of bouillon eten.
We beginnen de ochtend met een glaasje vetvrije kefir of een kop hete thee, maar alleen zonder suiker.
Kippenbouillon voor de lunch. Een tussendoortje tijdens de middagsnack zal weer een glaasje of drinkyoghurt zijn. Voor het avondeten een glas warme melk. Water zal helpen om het hongergevoel te stillen of thee zonder suiker.
-
Dag twee "Favoriete" dieet - groente. Het is volledig gewijd aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en vitamines. In die zin is het vooral gunstig voor een dieet in de zomer of herfst. Dan is de verscheidenheid aan producten op je tafel rijker.
Het hoofdgerecht van de dag is groentesalades. Ze kunnen worden gemaakt van tomaat, kool, sla,.
Als ontbijt raden we aan om twee middelgrote tomaten te eten (meer informatie). Voor de lunch snijden we voor onszelf een salade met verse komkommers, fijngesneden kool en groenten. Het is toegestaan om het te vullen met plantaardige olie.
Als avondeten weer een salade met paprika en komkommer.
- Dag drie - drinken. Het kopieert de eerste dag volledig. U kunt hetzelfde dieet gebruiken.
-
Dag vier - fruitig. Misschien is dit wel de lekkerste dag. Het draait allemaal om fruit. Het verdient de voorkeur om grapefruit of grapefruit te eten, die als goede vetverbranders worden beschouwd. Als ontbijt eten we twee sinaasappels of maken we een fruitsalade met sinaasappels en kiwi.
Met caloriearme producten trakteer je jezelf op een tweede ontbijt en eet er een. Voor de lunch maken we een fruitschaal klaar. Voor een middagsnack - en. Een glas melk voor het avondeten diversifieert het dieet.
-
Dag vijf - eiwit. Op deze dag is het lichaam verzadigd met eiwitten. Lees meer over voor een eiwitdag in het artikel over het eiwitdieet.
Koken voor het ontbijt twee- je kunt koken of zelf een omelet maken. Het tweede ontbijt bestaat uit gekookte of gestoomde vis - 200 gr. Voor de lunch koken we erwten - 100 gr. voor een bijgerecht - en kook kippenvlees - 150 gr.
Snack tijdens de middagsnack bestaat uit een portie magere - 100 gr. Voor het diner kun je eten 100 gr. kaas.
Het wordt echter sterk afgeraden om te veel te eten met eiwitrijk voedsel, omdat het langer duurt en moeilijker te verteren is. Het is beter om in kleine porties te eten, maar vaak.
- Dag van het zesde dieet "Geliefde" - drinken. Herhaalt zowel het dieet als de kenmerken van de eerste en derde dag volledig.
-
Dag zeven - een uitgebalanceerd dieet. Het dieet bestaat uit voedingsmiddelen die de hele week zijn gegeten. De laatste dag wordt een soort uitweg uit het dieet. Je kunt eiwitrijk voedsel en groenten en fruit en bouillon eten, maar in kleine hoeveelheden.
Kook voor het ontbijt 2 eieren en drink een kopje ongezoete thee. Favoriete fruit wordt het tweede ontbijt. Voor de lunch kook je soep met boekweit of rijst. Als lunch eten we fruit. Groentesalade zal diner zijn.
harde variant
Een streng dieet is ook ontworpen voor zeven dagen. Het menu gaat uit van de effectiviteit van de resultaten en is geschikt voor diegenen wiens lichaam niet goed reageert op dieetbeperkingen in voedsel. Het is veel moeilijker om je eraan te houden.
- De eerste twee dagen van een rigide dieet - drinken. Gedurende de hele tijd kun je alleen water en kefir drinken.
- Derde dag - appel. Gedurende de dag wordt aanbevolen om water te drinken, appels te eten. Je kunt ze vervangen door sinaasappels.
- Vierde, vijfde en zesde dag - kip. Maak zelf bouillons van gekookt kippenvlees en vergeet niet om water te drinken.
- Dag zeven - wijn. U kunt ontspannen: droge wijn drinken en kaas eten.
