Anabole steroïden van plantaardige oorsprong. Natuurlijke anabole steroïden voor spieren

Tegenwoordig zijn veel, vooral jonge mensen, geobsedeerd door het manische idee van een opgepompt lichaam. Zowel jongens als meisjes brengen veel tijd door in de sportschool en verleggen zichzelf tot het uiterste lichaamsbeweging, en sommigen, erger nog, gebruiken steroïden. Maar waarom? Alles is tenslotte veel eenvoudiger.

Om een mooi lichaam te hebben, moet je er allereerst vanaf komen overgewicht, vervangen vetmassa spiermassa, wees lichamelijk actief en begin goed te eten! Alleen alles heeft zijn eigen nuances.

Professionele bodybuilders hebben er niet veel last van, spiergroei wordt geassocieerd met farmacologie - het nemen van steroïden en anabole steroïden. Dit speciale medicijnen Als je dit neemt, groeien de spieren met grote sprongen. Het effect is van korte duur en de prijs ervan ook eigen gezondheid. Bovendien hebben steroïden de neiging om te vernietigen hormonale balans in organisme. Als u ze zelfs maar voor een korte tijd gebruikt, loopt u het risico levenslang afhankelijk te worden.

Is het mogelijk om snel spiermassa te winnen?

Het blijkt dat aankomen veel moeilijker is dan afvallen! Dit geldt ook voor het oppompen van spieren. De reden voor zowel overdaad als ondergewicht- slakken van het lichaam. Daarom moet je allereerst je lichaam reinigen en bereiken wat je lichaam nodig heeft. waterregime. Het proces duurt behoorlijk lang.

Steroïden (chemie) en natuurlijke anabolica voor het verkrijgen van spiermassa

Laten we herhalen dat steroïden een dopingeffect hebben. Een atleet die drugs gebruikt, heeft vooral last van hart- en vaatziekten vasculaire systeem. De linker hartkamer verzwakt merkbaar, raakt overgroeid met vet en kan zijn normale belasting niet aan. Als gevolg hiervan pompt het slechts 50% van het normale bloed rond! Gecombineerd loopt de sporter het risico op een hartaanval of beroerte. En zoals u weet sterft slechts 34% van de mensen onmiddellijk, de rest overleeft, maar kan niet altijd een volwaardig leven blijven leiden.

Dus, wat te doen als je een mooie wilt hebben elastisch lichaam? Allereerst moet u leren goed te eten en uw dagelijkse fysieke activiteit te verhogen. Alleen niet tot het punt van volledige uitputting (dit is schadelijk voor de gezondheid): 1-2 uur per dag is voldoende. En sterker nog, je mag geen kunstmatige producten slikken als er natuurlijke en smakelijke vervangers zijn.

Er zijn slechts zeven natuurlijke anabole steroïden die helpen spiermassa te winnen.

1. De eerste plaats moet aan haring worden gegeven. IN dit product bevat creatine, wat de groei bevordert spiermassa door de voeding te verhogen voedingsstoffen spier. Tegelijkertijd verstopt kunstmatige creatine, die door atleten wordt geconsumeerd, de galwegen en veroorzaakt kanker. De bijwerkingen van creatine zijn niet zo onschuldig als ze lijken, dus het eten van 200 gram haring een uur of twee voor de training zou redelijker zijn.

2. Op de tweede plaats staat knoflook. Het kan de spiergroei ondersteunen. Alle componenten in de samenstelling zijn niet alleen bestand tegen ziekten, maar stimuleren ook de productie van testosteron (het 'mannelijkheidshormoon'). Een tand vóór de training is precies goed.

3. Zaden. Bevat arginine en glutamine – aminozuren waaruit spiermassa wordt opgebouwd. Een klein handje per dag zal je goed doen.

4. Peterselie. Beschermt tegen vetophoping en uitdroging, versnelt het verteringsproces. Het wordt aanbevolen om 50 gram verse peterselie per dag te eten.

5. Watermeloen. Vooral het vruchtvlees bij de schil is nuttig. Geeft zuurstof aan de spieren, pompt ze met bloed en hormonen. Het bevordert ook de gezondheid van het hart. Een paar stuks een uur voor de training.

6. Tomaat. Zoals je weet zijn alle rode groenten bijzonder gezond. Tomaten zijn geen uitzondering. De antioxidanten die ze bevatten beschermen het hart en de bloedvaten en zijn bestand tegen vele ziekten. De norm is zes of meer tomaten per dag.

7. Ui. Bevat stoffen die hormonen blokkeren die de spiermassa vernietigen en bevat stoffen die de spiergroei bevorderen. Kleine ui erna opleiding zal doen ten behoeve van het lichaam.

Je moet natuurlijk niet de illusie koesteren dat je met behulp van natuurlijke anabole steroïden eigenaar wordt van een enorme spiermassa. Het is echter wel mogelijk om een mooi lichaam te creëren zonder vet. Naast alles is het ook aan te raden om gezonde eiwitshakes mee te nemen.

Sommige mensen komen naar de sportschool voor hun gezondheid, anderen voor schoonheid. Sommigen zijn bereid hier lang aan te werken, anderen willen alles in één keer, bij voorkeur over een paar weken en voor altijd. Het moeilijkste geval is bij amateurs " magische toverstokjes" en "wonderpillen". Niet ieder lichaam kan gehoorzaam voedingssupplementen in de gewenste richting veranderen. Om ervoor te zorgen dat een voedingssupplement een correct effect op het lichaam begint te krijgen, moet je soms eerst het lichaam genezen en het leren om geen vet op te bouwen, zoals het gewend is, maar spieren. Soms is het nodig om de werking van het maag-darmkanaal te normaliseren of het capillaire netwerk in de spieren te ontwikkelen, zodat het supplement of medicijn snel kan worden opgenomen en gebruikt voor spiergroei.

Dat is de reden ervaren trainers Ze adviseren een beginner niet om sportvoeding of krachtige sportmedicijnen te gebruiken tijdens de eerste 1-3 maanden van de training, wanneer de zogenaamde “toegang tot training” plaatsvindt. Gedurende deze maanden moet het lichaam leren effectief te functioneren op zijn functionaliteit en gewone voeding, leer het beste uit de beschikbare middelen te halen, normaliseer de hormonale status. Als je direct medicijnen gaat slikken of overstapt op sportvoeding, leert het lichaam het niet effectief gebruik bron, zullen worden “verwend” met gemakkelijk verkrijgbare stimulerende middelen en eiwitten. Het zal stoppen met het produceren van zijn eigen endogene groeistimulantia en enzymen. De spieren zullen natuurlijk groeien door de medicijnen, maar na het stoppen met het gebruik zullen ze snel leeglopen, omdat het lichaam is vergeten hoe het “zijn eigen” hormonen moet produceren en niet langer weet hoe het eiwitten en vitamines uit gewone voeding moet opnemen.

Daarom zou een beginner eerst moeten overwegen om zijn metabolisme op een interne hulpbron te activeren, waardoor de productie van anabole stoffen door zijn lichaam toeneemt. De belangrijkste hormonen met een anabole (versterkende spiergroei) werking zijn testosteron, somatotropine (groeihormoon) en schildklierstimulerend hormoon. schildklier. Hun productie kan worden beïnvloed door middel van voeding en dagelijkse routine.

Testosteron wordt geproduceerd in vrouwelijk lichaam eierstokken, bij mannen - testikels, en bij beide geslachten in kleine hoeveelheden - bijnieren. Het normale testosterongehalte bij vrouwen bedraagt 0,38-1,97 nmol/l, bij mannen 5,76-30,43 nmol/l.

De voorloper van testosteron is cholesterol. Cholesterol kan uit voedsel komen en wordt gedeeltelijk in ons lichaam geproduceerd (met een groot verbruik aan vitamines), en vervolgens onder invloed van B-vitamines omgezet in androgeen. Als er niet genoeg binnenkomend cholesterol is (de consumptie van dierlijk en zuivelvet wordt verminderd of stopgezet), heeft het lichaam uiteraard niet genoeg cholesterol van zijn eigen productie voor actieve groei.

IN mannelijk lichaam De productie van testosteron is gemakkelijk te reguleren fysieke activiteit Bij vrouwen is het praktisch niet vatbaar voor een dergelijke controle, omdat er ingebouwde mechanismen zijn om het niveau “soepel te verhogen” tot een bepaalde maximale waarde (meestal 1,6). Tijdens de testosteronpiek ovuleert een vrouw en stopt de productie van testosteron door de eierstokken bijna, begint de transformatie van testosteron in oestrogenen en bereidt het lichaam zich voor op een zwangerschap. Als er geen zwangerschap plaatsvindt, begint een nieuwe cyclus van testosteronproductie opnieuw.

Gebrek aan zink- of vitamine B-tekort stopt volledig de productie van testosteron, stopt de productie van 100 ml alcohol (of 250 ml wodka) per dag, vermindert het gebrek aan cholesterol en fysieke activiteit. Obesitas verlaagt zeer snel de testosteronspiegel in het bloed - sindsdien vetweefsel voor zowel mannen als vrouwen bevat een enzym dat testosteron omzet in oestrogenen. Dit betekent dat je voor het verhogen van de testosteronniveaus en spiergroei cholesterol, B-vitamines en zink nodig hebt, om het absorptieniveau te verhogen, de afwezigheid van vetmassa, en voor de reactie van spieren op testosteron, fysieke activiteit. Vrouwen die ‘in de massa’ zijn, moeten op deze dagen de piek van testosteron ‘vangen’ en actief sporten. De massa zal merkbaar groeien, maar de cyclus zal langer worden.

Somatotropine veroorzaakt niet zozeer de groei van spieren, maar van botten, kraakbeen, bindweefsel En interne organen. Het wordt cyclisch in het lichaam geproduceerd en wordt elke 3-4 uur in het bloed van jonge mensen afgegeven. Om de hoeveelheid productie te verhogen heb je een dieet nodig dat volledig uit aminozuren bestaat (je hebt de aminozuren arginine, ornithine, lysine en glutamine nodig - die bijna uitsluitend in dierlijke eiwitten voorkomen). De productie ervan neemt toe tijdens inspanning als een factor bij de langetermijnaanpassing aan botbeschadigende stress en om hypoglykemie als gevolg van intensieve inspanning te verminderen. In rust wordt het geproduceerd tijdens de slaap, anderhalf uur na het inslapen.

Daarom moet je niet alleen volledig slapen, maar meerdere keren per dag slapen, bijvoorbeeld 8 uur 's nachts (om twee pieken te "vangen") en overdag zeker nog een "ongeplande" piek toevoegen door het lichaam. Overdag meer dan 2 uur slapen is irrationeel. De sterke toename van de slaap overdag wordt precies veroorzaakt door de afgifte van somatotropine in het bloed.

Met de leeftijd neemt de tijd tussen de pieken toe, dus op de leeftijd van 30-35 jaar is het belangrijk om overdag aan slaap te wennen - dit zal je jeugd verlengen. Onderdruk hormoonsecretie hyperglykemie (te veel snelle koolhydraten), hoog gehalte vetzuren in het bloed (als er niet genoeg l-carnitine is), oestrogenen (dat wil zeggen zwaarlijvigheid die testosteron omzet in oestrogeen). De regelmatige toevoer van aminozuren in het bloed is ook belangrijk - dat wil zeggen, elke 3-4 uur eiwitrijk voedsel eten (6-voudig bodybuilding-dieet), dan beschikt het lichaam altijd over de uitgangsstoffen voor de vorming van een somatotropine-piek. ”.

Schildklierstimulerend hormoon reguleert indirect de productie van testosteron en somatotropine en heeft zelf een anabool effect; het tekort ervan leidt tot zwaarlijvigheid, stopzetting van de groei en afbraak van zenuwweefsel. De productie van dit hormoon wordt beperkt door jodiumtekort. Om de productie ervan te normaliseren, volstaat het om een kuur met jodomarin te volgen of het gehalte aan zeevruchten in het dieet te verhogen.

Natuurlijke voedingsstoffen die de hormonale respons stimuleren, omvatten alle producten die vitamine A, E, C, K, D en B bevatten, dierlijke vetten (vooral melk vet), weimelkeiwit, jodiumhoudende producten ( zeevis), afrodiserende kruiden.

Het is ook erg belangrijk om te zorgen voor de neutralisatie van hormonen en stoffen die het anabole effect (katabolen) verminderen: cortisol (de werking ervan wordt gestopt onder invloed van vitamine C, dus 's ochtends onmiddellijk na het ontwaken drinken ze sinaasappelsap of ascorbinezuur zuur), adrenaline (geneutraliseerd door een stuk chocolade of banaan, waardoor insuline in het bloed vrijkomt, dan heb je nodig intensieve belasting, waardoor glucose wordt verbrand en hypoglykemie ontstaat, wat de afgifte van somatotropine veroorzaakt). Het is ook belangrijk om de gezondheid van de schildklier te controleren.

Hoe u de hormonale respons van uw lichaam kunt verhogen.

Om de hormonale respons van uw eigen lichaam te vergroten, heeft u het volgende nodig:

volg een dieet, slaap- en bewegingsregime
volg de principes van het stimuleren van voeding

Het lichaam groeit alleen als het slaapt - cellen hebben meerdere uren rust nodig om een volledige cyclus van deling of regeneratie te doorlopen. Als er niet genoeg tijd is, kunnen onjuiste delingen, gebrekkige groei, etc. optreden. Dit is de reden waarom juist die “verstoringen” in het DNA die geïdentificeerd worden als “veroudering” zich ophopen. Om ervoor te zorgen dat cellen zich normaal kunnen delen, zichzelf nauwkeurig kunnen reproduceren en willekeurige fouten in de gencode kunnen corrigeren, moet u:

Slaap minimaal 8 uur per dag, en zodat er tijdens continue slaap 2-3 pieken van somatotropine zijn. Als de pieken te zelden voorkomen, moeten ze worden gestimuleerd of toegevoegd dutje. Als het je lukt om minder dan 5 uur achter elkaar te slapen (dat wil zeggen, er zijn slechts 1-2 pieken per slaap), is extra slaap essentieel.
Tijdens de slaap moeten er voldoende voedingsstoffen en katalysatoren in het bloed aanwezig zijn voor groei en herstel van schade. Dit betekent doorslapen lege maag het is verboden.
Om ervoor te zorgen dat het lichaam minder beschadigd raakt als gevolg van normale levensactiviteiten, moeten voedingsstoffen ALTIJD in het bloed aanwezig zijn, ook overdag. Dit betekent dat u geen honger kunt lijden of slechts 1-2 keer per dag kunt eten. De minimumnorm is 4 maaltijden per dag, het optimale is zes maaltijden per dag. Als het onmogelijk is om 5-6 keer per dag te eten, dan moet elke maaltijd vlees (rundvlees) of kaas (kwark) en granen bevatten - bronnen van eiwitten en koolhydraten op de lange termijn.
Er moeten altijd voldoende sporenelementen en vitamines aanwezig zijn. De synthese van stoffen in ons lichaam wordt beïnvloed door het principe van de “beperkende factor”. Voor de eiwitproductie zijn ongeveer honderd stoffen per nodig verschillende hoeveelheden. En als een van deze stoffen te klein is, zal er precies zoveel eiwit worden gesynthetiseerd als waarvoor deze ‘deficiënte’ stof voldoende was. Alle andere waardevolle stoffen die in het bloed circuleren, worden niet geabsorbeerd en worden spoedig door de nieren gefilterd en als afval uit het lichaam verwijderd, of omgezet in “energie” en opgeslagen als vet.

Hoe het beperkende factorprincipe te gebruiken.

Verschillende organen hebben verschillende voedingsstoffen en vitamines nodig om te groeien. Standaard is de belangrijkste beperkende factor het gebrek aan volledige aminozuren in de voeding; vitamines en micro-elementen zijn ook belangrijk.

Door voeding kunstmatig te beperken of te verrijken, kun je een gericht effect op het lichaam hebben. Voor de groei van spieren en zenuwweefsel bijvoorbeeld Essentiële aminozuren(of in ieder geval BCAA’s, waaruit ze allemaal kunnen worden gesynthetiseerd). En voor de groei van bot, kraakbeen en bindweefsel zijn ‘onvolledige’ eiwitten die deze aminozuren niet bevatten voldoende. Dit betekent dat je je skelet kunt opbouwen en je ligamenten kunt versterken door te trainen op uithoudingsvermogen en de inname van volledige eiwitten te beperken. Grof gezegd: leven van ‘brood en water’. Dezelfde training op een dieet met volledige eiwitten zal de spiermassa vergroten, maar de botten en ligamenten zullen zwak blijven. Dezelfde training, op een dieet met een tekort aan aminozuursamenstelling + BCAA's + voedingssupplementen, zal spiergroei opleveren, omdat het supplement het gebrek aan aminozuren en micro-elementen optimaal compenseert. Elk dieet zonder training leidt tot veroudering van het lichaam en een toename van de vetmassa - dat komt alleen maar met zich mee met verschillende snelheden. Hoe voedzamer het dieet, hoe langzamer de ouderdom begint.

Dat wil zeggen dat het gebrek aan vitamines en micromineralen, die katalysatoren zijn voor synthesereacties, leidt tot een gebrek aan groei en regeneratie, zelfs met een dieet dat voldoende eiwitten en energie bevat. Door een dieet te gebruiken dat rijk is aan micro-elementen (of voedingssupplementen met meerdere componenten), is het mogelijk om de inferioriteit van de chemische samenstelling van voedsel te compenseren.

Het verhogen (redelijkerwijs natuurlijk!) van de hoeveelheid B-vitamines in de voeding leidt ook tot versnelde regeneratie spieren en zenuwweefsel. Een verhoging van het vitamine D-aandeel zal leiden tot preferentiële groei en verzwaring van het skelet. BELANGRIJK: U moet voorzichtig zijn met vitamines; hypervitaminose is gevaarlijker dan vitaminetekort.

Welke voedingsmiddelen kunnen worden geclassificeerd als hebbende een anabole werking?

Producten die een anabole werking hebben zijn onder andere:

Melk. Toegegeven, niet alle melk, maar alleen melk van gezonde koeien op natuurlijke weidegang. Bovendien bij voorkeur gestoomd of gekookt. BELANGRIJK: schuim is gedenatureerd melkeiwit, eigenlijk een eiwitconcentraat. Als je het schuim weggooit, gooi je je gezondheid weg. Als het onmogelijk is om het alleen te eten, kun je het altijd aan een gerecht toevoegen door het met een mixer fijn te hakken totdat het onherkenbaar is. Vrij grazende koeien in het dorp geven alleen borstvoeding terwijl ze het kalf voeren (of niet langer dan zes maanden terwijl ze worden gemolken) en voeden zich met wilde vegetatie. Dienovereenkomstig bevat hun melk groeihormonen die nodig zijn voor het kalf, vitamines en immunostimulantia, en is ze zeer rijk aan minerale samenstelling. Melk van koeien die gemengd voer krijgen en een kunstmatig chemisch gestimuleerde lactatie ondergaan, heeft dergelijke eigenschappen niet en kan alleen als eiwitbron worden beschouwd.
Vlees van jonge, vrije uitloopdieren. Het bevat ook groeihormonen en zit boordevol chemische samenstelling. Het is echter de moeite waard om te onthouden dat langdurige hittebehandeling hormonen vernietigt en dat ze niet meer voor ons beschikbaar zijn. Ook jong vlees van vleeskuikens uit de veehouderij heeft een anabole werking, maar dan van een iets andere aard: om snel aan te komen krijgen jonge dieren oestrogeenstimulatie. Hormonen blijven na het slachten in vlees achter. Een man heeft echter niet echt oestrogenen nodig om spiermassa te laten groeien. Maar industriële kip en kalfsvlees kunnen nuttig zijn voor ondervoede mensen in nood sneltoets massa- en botversterking: oestrogenen dragen bij aan de verdichting van de botstructuur. Ze zijn ook van fundamenteel belang voor ouderen die risico lopen op osteoporose.
Eieren en kaviaar van goeddoorvoede vogels en vissen.
Vruchten van planten, geteeld in overeenstemming met de principes van vruchtwisseling, op niet-uitgeputte gronden en zonder chemische meststoffen. Ze bevatten een groot aantal micro-elementen die niet langer beschikbaar zijn in uitgeputte grond.
Planten die zich kunnen ophopen diverse organen bepaalde micro-/macro-elementen in groeistimulerende hoeveelheden (frambozen, krenten, aardbeien, appelbomen, bananen, citrusvruchten, tomaten, knoflook, uien, asperges, selderij, sla, bonen, courgettes, enz.)
Wilde vruchten en eetbare kruiden(voornamelijk vanwege de rijke samenstelling van micro-elementen).
Medicinale planten(vanwege de maximale ophoping in de weefsels van bepaalde stoffen die we nodig hebben)
Sportspit

Hebben geen anabole werking, ook al zouden ze in principe tot anabolisme in staat zijn, alle producten van het vlees van dieren die kunstmatig zijn grootgebracht op boerderijen met gemengd voer; planten die op verarmde gronden worden gekweekt onder invloed van kunstmest, en planten die hydrocultuur worden gekweekt. Alle producten die een langdurige warmtebehandeling hebben ondergaan, hebben geen hormonale groeifactoren. Alleen de samenstelling van de sporenelementen blijft erin achter. Als het rijk is, is een milde anabole werking mogelijk.

Een mooi, opgepompt lichaam hebben is de droom van bijna elke man. En als je rekening houdt met het feit dat de zomer is aangebroken en je je spieren aan de meisjes wilt laten zien, dan is de vraag meer dan relevant.

Bereiken snelle resultaten, je kunt anabole steroïden gebruiken. Maar zijn ze zo veilig dat ze hun gezondheid in gevaar brengen? Laten we hierover praten in het artikel.

Moderne jonge mensen geloven dat wat meer massa spieren, de betere gezondheid. Tegelijkertijd beginnen ze, om resultaten te bereiken, verschillende te gebruiken Chemicaliën, inclusief hormonale.

Het lichaam wordt in korte tijd wat je wilt, maar gezondheid behoort onherroepelijk tot het verleden.

Wat zijn anabole steroïden?

Anabolen zijn chemicaliën die gericht zijn op het versnellen van de groei. spierweefsel. Ze worden in de geneeskunde het vaakst gebruikt voor hormoonsubstitutietherapie bij patiënten met ernstige vormen van ziekten die een snelle regeneratie van lichaamsweefsels vereisen.

Het gebruik van anabole steroïden moet plaatsvinden onder medisch toezicht, waarbij regelmatig de bloedsamenstelling en de prestaties van inwendige organen worden getest.

Het gebruik van dergelijke medicijnen zonder medisch toezicht is ten strengste verboden.

Een andere belangrijk punt receptie soortgelijke medicijnen- dit is een bepaalde dosis voor één persoon en de tijd gedurende welke hij deze moet innemen. Zelfs als u deze regels strikt volgt, bestaat het risico dat u hormonale afhankelijkheid ontwikkelt.

Nu moet je je voorstellen wat er met een persoon gebeurt als hij zich niet houdt aan de vastgestelde normen voor het innemen van medicijnen, en dit niet doet onder toezicht van een arts. De meest onschuldige gevolgen van deze therapie zijn mannelijke onvruchtbaarheid en zelfs impotentie. Maar meestal stopt de zaak daar niet.

Anabole steroïden kunnen niet alleen de groei van spiervezels verhogen. Ze zorgen ervoor dat alle organen werken en interne systemen lichaam versneld. De cellulaire structuur begint snel te groeien. Een mens wordt voor onze ogen ouder. Meestal treedt dit effect op op het moment dat u stopt met het gebruik van anabole steroïden.

Het lichaam, dat gedurende deze tijd de gewoonte heeft verloren om zelf hormonen te produceren, begint nu onder hun tekort te lijden. Om iemands leven te verlengen zal constante hormoonsubstitutietherapie moeten worden toegepast.

Fysiologische mogelijkheden van spieren

Het is niet nodig om uw gezondheid te ruïneren vanwege de wens om iedereen tevreden te stellen. Bovendien zijn er veel fysiologische methoden spiermassa opbouwen zonder toevlucht te nemen tot het gebruik van hormonale anabole steroïden. Om dit te doen, moet u begrijpen welke mogelijkheden uw spieren hebben. Met andere woorden: tot welk punt kunnen ze blijven groeien?

Spieren zijn elastische vezels die werken afhankelijk van het doel van een bepaalde spiergroep. Om de spieren altijd in goede conditie te houden, zijn eiwitten en zuurstof nodig. Spierweefsel ontvangt eiwitten met voedsel en zuurstof wordt via het bloed aangevoerd bij de juiste fysieke activiteit.

Als er geen tekort is aan de bovengenoemde componenten, zijn de spieren klaar voor ontwikkeling en in goede conditie. Je kunt het spiervolume zoveel vergroten als je wilt. Het hangt allemaal af van de belastingen die bepaalde spiergroepen kunnen weerstaan. Daarom juiste ladingen samen met goed georganiseerde rust en de goede weg Voedsel kan de spieren creëren waar je van droomt.

Dus om resultaten te bereiken zonder anabole steroïden, moet je je lichaam goed trainen. Je hoeft echter niet zeven dagen per week naar de sportschool.

Om spieren echt te laten groeien, moet je de juiste voeding organiseren. Je kunt het in winkels kopen sport-supplementen rijk aan eiwitten. Vraag echter vóór de aankoop om kwaliteitscertificaten en geef alleen de voorkeur aan bewezen merken.

Een ander even belangrijk punt is dat het noodzakelijk is om een constante zuurstofstroom naar het spierweefsel te garanderen.

Het heffen van gewichten bevordert de zuurstoftoevoer niet. Bovendien, zware lasten kan bloedstagnatie in de spieren veroorzaken. De hoogste zuurstofconcentratie in de weefsels van het lichaam kan worden bereikt terwijl u ontspant in de natuur.

En het laatste geheim mooi lichaam- Dit is systematische training. Bedenk dat het beter is om vier keer per week met lichte gewichten te trainen dan twee dagen met zware gewichten.

Spieren maken deel uit van het lichaam. Hun groei hangt rechtstreeks af van het werk van de hersenen, die op hun beurt bepalen hoeveel spiervolume nodig is.

Daarom is het gemakkelijker voor de spieren om er een over te dragen lichamelijke oefening, Hoe systematische lessen. Om constante belastingen aan te kunnen, moet de spier meer vezels hebben.

Daarom is systematische training de enige manier om spiermassa op te bouwen zonder enige bijwerkingen.

De natuur heeft ervoor gezorgd dat de spiermassa kan worden hersteld. Hiervoor is er natuurlijke anabolen. Ze zijn heel gemakkelijk te vinden. Dit zijn testosteron en groeihormonen. Om ze te gebruiken, moet je creëren optimale omstandigheden. U moet factoren uit uw leven uitsluiten die dat wel hebben negatieve impact op de organen die deze hormonen afscheiden. Dit zijn de bijnieren, hypofyse en prostaat.

Om deze organen goed te laten functioneren, is het noodzakelijk om te stoppen met roken en alcohol, de slaap te normaliseren, goed te gaan eten en meer vitamines te drinken. De laatste stap is het creëren van omstandigheden voor de productie van hormonen. Om dit te doen, moet je constant trainen. Het lichaam zal voelen dat het ontwikkeling nodig heeft en zal hormonen gaan produceren.

Je kunt je testosteron verhogen door de volgende voedingsmiddelen te eten:

pastinaak;
peterselie;
mierikswortel;
dille.

U kunt ook bijenteeltproducten benadrukken, bijvoorbeeld bijenbrood. Dit is een zeer voedzaam mengsel dat bijen maken van bloempollen. Het versnelt het stofwisselingsproces aanzienlijk.

De intensiteit van de testosteronproductie normaliseert de slaap en vergemakkelijkt ook veel stressvolle situaties, zoals pijn, kou, enzovoort.

Het eten van grote hoeveelheden eiwitrijk voedsel helpt snelle groei spierweefsel. Vette voedingsmiddelen overbelasten niet alleen het spijsverteringsstelsel, maar provoceren ook lichaamsvet, die testosteron gemakkelijk kan omzetten in vrouwelijk hormoon- estradiol.

Natuurlijke anabolen- dit is de naam die wordt gegeven aan analogen van moderne synthetische anabole steroïden; het resultaat van hun gebruik is vergelijkbaar met het effect van het gebruik van synthetische steroïden; Het werk van anabole steroïden is om de hoeveelheid van de belangrijkste kunstmatig te verhogen mannelijk hormoon, wat hoger zal zijn dan de natuurlijke indicator.

Het gebruik van steroïden heeft ook een gunstig effect op de opname van stikstof, oftewel een verhoogde opname door het lichaam van de sporter van het belangrijke bouwelement eiwit. Ook verbetert de bloedstroom en neemt de hoeveelheid stikstof in de bloedstructuur toe. Hierdoor komen er meer voedingsstoffen en zuurstof in de spieren. Het lichaam kan afvalstoffen afvoeren, waardoor de synthese van organisch weefsel sneller gaat en ook het spierherstel versnelt.

We hebben het natuurlijk niet over het vervangen van de chemie door natuurlijke anabole steroïden, maar ze hebben geen enkel effect negatieve invloed voor de gezondheid, en de spieren die met hun hulp worden verkregen, gaan veel langer mee. Allereerst moet elke atleet zich concentreren op het plannen van trainingen en het begrijpen van het uitvoeren van oefeningen, het organiseren van gezonde en nuttige modus voeding. - dit is slechts doping, een extra stap op weg naar het bereiken van de professionele top tegen de achtergrond van het eindeloze ploegen van de atleet.

Naast het beheersen van de basisprincipes van training en voeding, moet je voldoende uren slapen, tijd besteden aan goede rust, aanblijven verse lucht, contrasterende ziel en een bad, massage, probeer minder nerveus te zijn en positieve emoties te krijgen, gericht op het maximale halen mogelijk resultaat. Natuurlijke anabole vervangers kunnen zelfs met minimale sportervaring worden gebruikt, maar als een atleet besluit het voedingssysteem te optimaliseren, moet hij de inname van voedingssupplementen optimaliseren en ook het systeem bestuderen voor het berekenen van de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten die hij regelmatig binnenkrijgt. geconsumeerde voedingsmiddelen.

Natuurlijke anabole steroïden, lijst met producten

Haring is een bekende leverancier van eiwitten en creatine aan het lichaam. Het is dit laatste dat myostatine blokkeert, wat de normale eiwitsynthese blokkeert, wat voor elke atleet nodig is om spieren van hoge kwaliteit op te bouwen. Omdat het volledig blokkeren van myostatine gepaard gaat met het optreden van D-hypertrofie van het hart, en dit onvermijdelijk tot een hartaanval leidt, zijn experts verbaasd over de ontwikkeling van medicijnen die het effect van de stof alleen lokaal kunnen blokkeren.
Kruiden worden ingenomen in de vorm van tincturen en afkooksels. Er zijn stimulerende zenuwstelsel en de secretie van testosteron. Afkooksels kunnen het centrale zenuwstelsel goed stimuleren en ook herstellen. Een afkooksel waarvoor bijvoorbeeld 10 jeneverbessen, 0,5 kopjes rozenbottels en 1 kopje water nodig zijn, is bijvoorbeeld effectief. Dit afkooksel heeft een gunstig effect op sterke en gezonde slaap en het is een uitstekende natuurlijke stimulator van de productie van somatotropine. Ze raden ook een tinctuur van Rhodiola-wortels aan, die gemakkelijk bij elke apotheek kan worden gekocht. Tribulus is een uitstekende stimulator van de hypothalamus, die op zijn beurt de productie van testosteron op een hoog niveau stimuleert.
Simpele koolhydraten. Eenvoudige snoepjes kunnen veilig als natuurlijke anabole steroïden worden beschouwd, omdat het gebruik ervan de insulineproductie kan verhogen. Alle koolhydraten met een hoge glycemische index, kan de hoeveelheid suiker en insuline in de bloedstructuur van de atleet verhogen. Maar je moet niet veel snoep eten, zodat je geen geld verdient. suikerziekte. Na inname van creatine wordt aanbevolen om honing te eten.

Natuurlijke anabolica, lijst met medicijnen

Complexe vitamines , zonder welke het onmogelijk is normaal functioneren lichaam. Als u het inneemt, wordt hun evenwicht weer normaal en wordt het gecoördineerde functioneren van alle organen en systemen gestimuleerd. U moet vitamines niet alleen innemen in combinatie met een kuur met natuurlijke anabole steroïden; het wordt aanbevolen om ze 3-4 keer per jaar in te nemen. Het is vooral belangrijk om te nemen vitaminecomplexen in de winter, tijdens een periode van kolossaal vitaminetekort en verzwakte immuniteit.
Riboxin of inosine - zijn enzym-energieagentia, waarvan het werkingsmechanisme vergelijkbaar is, maar het tweede medicijn heeft een hogere dosering van het hoofdbestanddeel dan het eerste. Beide remedies zijn onmisbaar voor een goede hartfunctie, stofwisseling, herstelprocessen in organisme. Door het gebruik van medicijnen kun je het uithoudingsvermogen ook vergroten vanwege hun vermogen om energie te accumuleren. De dosering is 3 maal daags 2 tabletten na de maaltijd, de duur van de kuur varieert van 1 maand tot 40 dagen.
Methionine - is een van de essentiële aminozuren die voorkomen in kwark; Als er geen problemen zijn met de lactosetolerantie, is het voor het verkrijgen van een grote hoeveelheid eiwitten en methionine voldoende om dagelijks 0,5 kg kwark te consumeren. Anders wordt het medicijn afzonderlijk ingenomen, 1 gram tweemaal daags gedurende 1 maand.
Ecdysteron . Effect dit hulpmiddel veilig kan worden vergeleken met de hoeveelheid die wordt verkregen door het innemen van methaan. Maar de effectiviteit van het eerste medicijn bereikt amper 40%, maar het is bijna niet schadelijk voor de gezondheid van de atleet. Zijn taak is het synthetiseren van nucleïnezuren in de spierstructuur, wat ook wordt uitgevoerd door moderne AAS. Het medicijn wordt gewoonlijk driemaal daags in een hoeveelheid van 2 tabletten na een geplande maaltijd ingenomen. De duur van de cursus is maximaal 1 maand.
Glutaminezuur - een element dat een direct effect heeft op de normalisatie van de stikstofbalans. Het heeft ook een goed effect op de werking van het centrale zenuwstelsel. Het is noodzakelijk om gedurende 1 maand 2 maal daags na de maaltijd een dosering van 0,5 gram te gebruiken.
Naprosine is niet-steroïde medicijn, effectief na ontvangst sport verwondingen of gebruikt tijdens de periode intensieve training en om eventuele verwondingen te voorkomen. Door het medicijn te gebruiken, zal elke atleet een golf van energie kunnen voelen en fysieke kracht. Je moet het twee keer per dag drinken, 2 tabletten, de kuur duurt slechts 10 dagen met een verplichte pauze van 7 dagen vóór het volgende bezoek.
Foliumzuur, vitamine C . De medicijnen moeten samen worden ingenomen, omdat de vitamine de gunstige effecten van zuur op het lichaam versterkt. Het helpt bij de productie van serine en myotonine en stimuleert de bloedcirculatie. Hierdoor kun je een uitstekende pomp krijgen, de spierfascia strekken en sneller herstellen tussen de oefeningen door. Sinds het gebruik van natuurlijke anabole steroïden is dit geïndiceerd redelijk dieet Bij het eten van een grote maaltijd om spieren op te bouwen, zal het vermogen van foliumzuur om de stoelgang te vergemakkelijken van pas komen. De inname is als volgt: 0,0001 gram zuur 3-5 keer per dag, 0,1 gram vitamine C per dag. De duur van de cursus is maximaal 1 maand.

De cursus van 1 maand is geschikt voor ervaren atleten die minimaal 2 jaar hebben gestudeerd. Hierna moet een pauze van dezelfde tijd worden genomen. Natuurlijke anabolica zijn zwakker dan synthetische; ze zijn geen wondermiddel voor alle kwalen, maar zijn alleen bedoeld om degenen te helpen die ze onder de knie hebben training proces, weet hoe hij correct moet herstellen, organiseert de zijne voedselrantsoen, slaapt voldoende en is volledig uitgerust.

Hallo! Ivan Ustinov is bij je. Het is uiterst belangrijk voor elke atleet, inclusief bodybuilders, om een zeer goede stofwisseling te hebben. Dit heeft rechtstreeks invloed op zijn succes in bodybuilding. Biologische supplementen, die vaak worden gebruikt in bodybuilding-diëten, dienen als stimulerende middelen voor onze stofwisseling. Maar dat is er ook natuurlijke producten, waarvan we er vele elke dag gewend zijn en die overigens zonder overdrijving natuurlijke anabole steroïden kunnen worden genoemd. Er zijn nogal wat producten die bij deze naam passen. Het zou passend zijn alleen de meest voorkomende daarvan op te sommen.

Koffie. Erg nuttig ding in een bodybuildingdieet. Helpt overbrengen harde training, omdat het spierpijn verlicht. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat koffie de ontwikkeling van leverziekten en diabetes type 2 voorkomt. Deze drank verhoogt de prestaties en verbrandt met succes vet.

Paddestoelen. Ze bevatten een krachtige antioxidant - selenium, evenals veel B-vitamines, die de atleet psychologisch stabiel maken, vooral tijdens de periode van competitief gedoe. Vaak zal het opnemen van 200 gram paddenstoelen in een bodybuildingdieet het lichaam helpen voldoende hoeveelheid plantaardig eiwit.

Mijn favoriete fruit, hoewel het als een bes wordt beschouwd. Bevat een grote hoeveelheid van het aminozuur citrulline, dat vervolgens wordt omgezet in arginine. Dit aminozuur stimuleert de bloedtoevoer naar onze spieren, die op hun beurt de spieren voorzien van voedingsstoffen, zuurstof en hormonen. Als gevolg hiervan worden de spieren groter en sterker. Als watermeloen deel uitmaakt van een bodybuildingdieet, kun je deze het beste vóór de training eten. Watermeloenvocht voorziet je lichaam gedurende de hele training van gezond vocht, naast hoogwaardige koolhydraten die je van energie voorzien.

Ui. Bevat veel zwavelhoudende componenten, verhoogt het insulinegehalte in het bloed. Uien helpen absorberen Wei-eiwit, creatine en koolhydraten, of liever een mengsel van dit alles. Bij een bodybuildingdieet is het zeer passend om direct na de training uien te eten.

Knoflook. Een van de meest uitgesproken functies van knoflook is de antibacteriële eigenschap. Knoflook doodt schadelijke bacteriën in de mond. Dient als spiergroeistimulator. Het is raadzaam om vóór de training knoflook te eten. Eén kruidnagel zal voldoende zijn.

Tomaten. Ze helpen het hele lichaam sneller te herstellen na de training en sneller van spierpijn af te komen. Tomaten bevatten krachtige antioxidanten en stoffen die de ontwikkeling van kankerachtige tumoren. Zeer actief gebruikt bij de preventie van hartziekten vaatziekten. Vanuit het oogpunt van een bodybuilding-dieet moet je ongeveer 6 tomaten per dag consumeren, zodat het lichaam een actieve beschermende functie ontwikkelt.

Vijgen Bevat veel vitamine B6, verhoogt de prestaties en stimuleert de ontwikkeling van spiermassa. Vaak gebruikt in bodybuilding-diëten als rijke bron van kalium.

Yoghurt. Helpt herstellen en voor een lange tijd ondersteunen de natuurlijke darmmicroflora, die stimuleert immuunsysteem. Yoghurt zorgt ervoor dat je beter absorbeert nuttig materiaal, zoals eiwitten. Het is een uitstekende bron van melkeiwit en calcium, die volgens veel wetenschappers zwaarlijvigheid helpt bestrijden door het hormoon dat verantwoordelijk is voor de vetvorming te onderdrukken. Bij een bodybuildingdieet wordt yoghurt na of vóór een training geconsumeerd. Yoghurt met suiker mag je niet eten.

Pompelmoes. Net als andere citrusvruchten verbrandt het goed vet en stimuleert het de spiergroei. Het wordt aanbevolen om grapefruit actief te consumeren tijdens de periode van strijd om verlichting van de buik. Verlaagt het insulinegehalte in het bloed, daarom wordt het afgeraden om het binnen twee uur direct na de training te gebruiken.

Groene thee. Bevordert gewichtsverlies en algemeen herstel lever, gewrichten. Voorkomt hart- en vaatziekten oncologische ziekten. De actieve stoffen catechines in groene thee zijn krachtige antioxidanten en neutraliseren vrije radicalen die de cellen van ons lichaam vernietigen. Groene thee versnelt het stofwisselingsproces en het proces van vetopname, wat zeer geschikt is in een bodybuildingdieet. Meer groene thee verwijdert enzymen uit het lichaam die kraakbeenweefsel vernietigen.

Peterselie. Activeert veel spijsverteringsprocessen en voorkomt uitdroging, evenals de ophoping van vet in ons lichaam. De stof apigenine in peterselie is een sterke antioxidant en beschermt onze DNA-moleculen tegen oxidatie. En dit draagt bij aan de gezondheid van onze spieren.

Zonnebloemzaden. Deze zaden zijn ongelooflijk rijk aan glutamine en arginine, stoffen die onze spiermassa helpen vergroten. Zonnebloempitten helpen onze lever zichzelf te beschermen tegen schadelijke stoffen chemische substanties en helpen onze gewrichten herstellen. De zaden bevatten veel vitamine E, veel enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren.

Eerlijk gezegd was ik verrast toen ik deze informatie voor het eerst hoorde. Ik dacht niet eens dat de meest gewone producten gebruikt konden worden als natuurlijke anabole steroïden bij bodybuilding. Ik denk dat het voor jou ook interessant was!

opmerkingen mogelijk gemaakt door HyperComments

P.S. Abonneer u op blogupdates, zodat je niets mist! Als u sportartikelen, sportvoeding of supplementen wilt aanschaffen, kunt u daar gebruik van maken deze speciale pagina!