Средства борьбы с целлюлитом. Другие эффективные рецепты

Целлюлит - это не просто жировые отложения под кожей, а заболевание, в результате которого изменяется структура подкожно - жирового слоя, что приводит к нарушениям лимфатического оттока. Целлюлит необходимо лечить, он некрасиво проявляется на коже в виде бугорков, которые именуют «апельсиновой коркой». Не стоит считать, что целлюлит - это болезнь исключительно полных женщин, им также могут страдать худенькие.

____________________________

Способ 1: Массаж

Лучшее средство избавления от целлюлита в домашних условиях - массаж. Делать массаж себе самостоятельно сложно, но реально. Если не получается – можно попросить об этом маму, сестру или подругу, предварительно ознакомив их с техникой массажа.

Медовый антицеллюлитный массаж

Один из лучших видов массажа против целлюлита, так как благодаря ему можно добиться следующего эффекта:

Оказывает усиление кровообращение даже в глубоких слоях кожи.
Улучшает питание тканей.
Мед способствует скорейшему выводу токсинов из организма.
Улучшает лимфоток и очищает кожу.
Уплотнения целлюлита после медового массажа разглаживаются.
Кожа становится эластичной и шелковистой.

Полезные советы по приготовлениям перед массажем:

Мед необходимо выбирать натуральный, не магазинный, в идеале - гречаный или липовый.
Мед должен быть не засахарившимся и без различных добавок.
На 2 чайных ложки меда можно добавить эфирное масло цитруса для массажа в количестве 5 - 8 капель.
Проводить массаж следует через день в течение месяца.
Длительность проведения массажа - 10 - 20 минут.

Техника проведения медового массажа в домашних условиях:

Мед нанести на проблемные участки кожи и равномерно распределить по телу.
Руками необходимо начать легкие похлопывающие движения по меду: ладони прилипают к нему и отрываются от тела.
Со временем мед будет скатываться, это нормальная его реакция на массаж.
Отрывания ладоней от тела с медом должно осуществляться с нарастающим темпом и силой.
По окончании массажа, следует смыть мед с тела прохладной водой.
По завершению массажа нанести на тело увлажняющий крем.

Лимофдренажный массаж на дому

Лимфатическая система человека, который страдает целлюлитом засорена, в ней можно наблюдать повышенное образование жировой ткани, шлаки и соли. Лимфодренажный массаж - это основа многих процедур, и выполняется он с целью:

Равномерного распределения жидкости по организму.
Преобразования контуров тела.
Вывести шлаки и застоявшуюся воду из организма.
Повысить иммунитет, нормализовать давление.
Улучшить обмен веществ.
Устранение отеков в ногах (существует специальная техника для беременных).

Лимфодренажный массаж - специальные движения, которые выполняются по току лимфы в медленном темпе. Его полезно выполнять за 1 - 2 дня до других антицеллюлитных процедур.

Перед проведением процедуры лимфодренажа, рекомендуется выпить 1 - 2 стакана чистой воды для облегчения организму вывода токсинов. Движения при данном массаже выполняются снизу вверх по току лимфы от ступней до бедра.

Лимфодренажный массаж нельзя выполнить себе самостоятельно, при этом он является серьезным видом процедуры, которую должен проводить грамотный специалист в этой области, чтобы не нанести организму вред.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Те, у кого нет времени или средств на посещение салонов, борются с целлюлитом в домашних условиях. Лучшим массажем от целлюлита по праву считается - антицеллюлитный.

Перед массажем следует принять контрастный душ, можно с использованием скраба, чтобы подготовить кожу и тело к будущим движениям.
Все движения при массаже должны начинаться с легких и плавных, постепенно увеличивая силу давления и темп.
Начинать массаж необходимо снизу, двигаясь от ног к сердцу.
При массаже важно избегать движений по лимфатическим зонам: верхняя часть бедер, пах, подмышки, подколенная впадина.
Живот массируется легкими движениями, только по часовой стрелке.
Если целлюлитом поражена только верхняя часть бедра, массаж выполняется полностью по всей ноге.
Курс массажа - 1 - 2 раза в неделю по 30 - 60 минут.
Для массажа следует брать соотношение растительного масла к эфирному - 5:1.

Техника выполнения движений антицеллюлитного массажа:

Поглаживание

Выполняется с разогревающей целью по ходу лимфатических и кровеносных сосудов. Данным приемом следует начинать массаж и заканчивать, также делать переходы от одного движения к другому. Слишком сильно давить на кожу и смещать ее относительно глубоких тканей не нужно.

Выжимание

Кисти рук располагаются вдоль или поперек массируемого участка тела. Давление осуществляется за счет большого пальца и основания ладони. Интенсивность умеренная.

Растирание

Рука с нажимом сдвигает кожу, а не скользит по ней. Движения выполняются основанием ладони, бугром большого пальца или пальцами руки. Может быть спралевидное, кругообразное, прямолинейное. Способствует уменьшению подкожного жира и повышает тонус тканей.

Надавливание

Используется для усиления кровообращения. Выполняется без рывков, круговыми движениями вдоль массируемой зоны пальцам или ладонями.

Разминание

Повышает тонус мышц и способствует устранению небольших очагов целлюлита. Кожа оттягивается при помощи пальцев массажиста и отпускается. При глубоком разминании, захватывается большой участок кожи и разминается на подобии теста. Далее руки перемещаются к следующему рядом расположенному участку.

Потряхивание

Большим пальцем руки и мизинцем захватить мышцу, приподнять и энергично встряхнуть собранный участок. Движения выполняются как в поперечном, так и продольном направлении. Колебательные движения выполняются по нарастающей.

Ударные приемы

Выполняется, чтобы максимально расслабить бедро после выполняемых процедур. Суставами пальцев наносится серия ударов разной интенсивности. При всех ударах пальцы должны смыкаться. Поколачивание - выполняется перпендикулярно мышце полусогнутым ребром ладони. Похлопывание: выполняется ладони расслабленных рук по очереди. Рубление - удары наносятся ребром ладони расслабленной кистью руки, пальцы разведены в стороны.

Самомассаж скрабами

В дополнение к вышеперечисленным видам массажа, полезно выполнять скрабирование в домашних условиях, которое улучшит кровообращение, сделает кожу эластичной, мягкой и разглаженной

Рецепты скрабов, которые можно использовать для самомассажа от целлюлита:

Солевой скраб. Морскую соль измельчить так, чтобы она напоминала обычную каменную. Смешать столовую ложку молотых овсяных хлопьев, чайную ложку меда, 2 - 3 столовых ложки морской соли.
Кофейный. Три столовых ложки кофейной гущи смешать со столовой ложкой разогретого кокосового масла, добавить чайную ложку какао - порошка.
Ванильный. Смешать 4 столовых ложки сахара, 2 чайных ложки миндального масла, 3 капли эфирного масла ванили. По желанию можно добавить в скраб половину чайной ложки молотой корицы.
Фруктовый. Цедру апельсина подсушить и измельчить на терке. Добавить стакан йогурта, два спелых банана, смешать смесь и наносить на тело.
Скраб с красным перцем. Три столовых ложки морской соли смешать со столовой ложкой оливкового масла, добавить чайную ложку красного жгучего перца. Предварительно подогреть средство на водяной бане и нанести на тело.
Массаж скрабом выполняется утром или вечером в душе, для этого применяется жесткая массажная мочалка, которой необходимо растирать кожу с умеренной интенсивностью.
Перед нанесением скраба на тело, необходимо смочить кожу теплой водой.
Растирания проводятся круговыми движениями снизу вверх. Нельзя слишком сильно тереть кожу, это не принесет ей пользы.
Длительность растираний - 10 - 15 минут, после чего смыть скраб с тела при помощи контрастного душа.
По завершению массажа рекомендуется нанести на тело антицеллюлитный крем.

Способ 2: Банки

Банки от целлюлита - известный давно способ, который позволяет разминать глубоко лежащие ткани. Баночный массаж от целлюлита позволяет добиться следующих положительных свойств:

ускоряет обменные процессы;
улучшает кровообращение;
повышает эластичность кожи;
устранить целлюлитные бугорки;
стимулирует лимфоток;
нормализует обмен веществ в подкожных слоях;
уменьшает застойные явления.

На сегодняшнее время в аптеке можно приобрести разные варианты банок для самомассажа - стеклянные, резиновые, силиконовые. Среди них сильных различий нет, так как эффект от массажа происходит за счет вакуума, который образовывается внутри банок во время процедуры.

Как сделать массаж банками на дому:

Нанести на кожу масла до массажа или антицеллюлитный крем. Средство не должно содержать крупинок, чтобы не повредить кожу.
Приставить банку к коже согласно ее инструкции и двигаться ею снизу вверх, начиная процедуру с ног.
Места лимфатических узлов следует обходить.
Противопоказано делать данный массаж людям с варикозом, а также в зонах, где расположенные крупные родинки или родимые пятна.
Синяки после процедуры - эффект нормальный, однако рекомендуется дождаться из исчезновения, прежде чем повторять баночный массаж.

Способ 3: Обертывания

Один из самых простых способов избавиться от целлюлита в домашних условиях - процедура обертывания. Антицеллюлитное обертывания - простая и доступная каждому процедура, при помощи которой можно не только избавиться от целлюлита, но и подтянуть кожу, сделать ее эластичной и мягкой. Следует различать два вида обертываний:

Холодное - избавляют от целлюлита и способствуют похудению за счет сужения пор кожи и кровеносных сосудов.
Горячее - избавляет от целлюлита за счет расширения сосудов, улучшая кровоснабжение в тканях.

Чтобы правильно выполнить обертывание в домашних условиях, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Перед процедурой следует принять душ, хорошо разогрев кожу при помощи массажа мочалкой со скрабом. В качестве скраба можно использовать морскую соль, смешанную с медом и кофейной гущей. Данным средством необходимо хорошо растереть тело, после смыть все теплой водой.
Далее тело нужно вытереть насухо полотенцем, нанести смесь толстым слоем на проблемные участки кожи.
Сверху обмотать тело пищевой пленкой, двигаясь снизу - вверх.
Можно надеть теплую одежду и лечь под одеяло или заниматься физическими упражнениями во время процедуры на свое усмотрение.
Спустя отведенное время, нужно размотать тело, смыть средство теплой водой и нанести на кожу антицеллюлитный крем.
Выполнять процедуры необходимо каждых 3 - 4 дня, длительность сеанса зависит от вида средства, которое наносится на кожу.

Рецепты для процедуры антицеллюлитного обертывания в домашних условиях:

4 - 5 столовых ложек меда разогреть на водяной бане, добавить 2 - 3 капли цитрусового эфирного масла и перемешать. Можно смешать мед с гущей кофе в соотношении 2:1. Продолжительность сеанса с данным средством - 30 - 40 минут.
Голубую глину развести с водой в таком соотношении, чтобы масса напоминала густую сметану. Добавить к глине щепотку корицы. Держать смесь на теле - 30 минут.
Приобрести в аптеке водоросли ламинарии или фукуса. Замочить водоросли на 15 минут в теплой воде для набухания. Разложить водоросли на проблемных участках кожи и обернуть пленкой. Время процедуры - 40 - 60 минут.
2 чайных ложки красного молотого перца смешать со щепоткой корицы, залить двумя столовыми ложками оливкового масла и добавить пару капель грейпфрутового эфирного масла. Время процедуры - 30 минут. Перед применением данного средства, следует провести тест на аллергическую реакцию, нанеся смесь на кожу на полчаса.
Цедру одного апельсина измельчить, смешать со столовой ложкой перемолотого овса, добавить 50 миллилитров натурального йогурта. Средство перемешать, использовать для обертывания на 30 минут.

Противопоказания для процедуры обертывания:

беременность и период кормления грудью;
проблемы с сосудами, в том числе варикоз;
кожные заболевнаия;
заболевания щитовидной железы (при обертывании водорослями);
воспалительные гинекологические заболевания;
непереносимость составляющих средства для обертывания.

Способ 4: Упражнения

Высокоэффективны при борьбе с целлюлитом спортивные нагрузки и упражнения. Благодаря тренировкам, скорее активизирует процесс сжигания жира за счет улучшения обмена веществ. Тренировки решают такие проблемы похудения, как дряблость мышц и обвисшая кожа.

Чтобы активизировать сжигание жира, необходимо грамотно сочетать нагрузку. Для этого кардио тренировки, способствующие потере жира, чередуются с силовыми, которые не дают организму черпать энергию из мышечной ткани.

Кардио тренировки, которые способствуют сжиганию жира, это: плавание, бег, ходьба, езда на велосипеде. Жир «любит» длительные монотонные нагрузки, поэтому тренировка должна длиться не менее 30 - 60 минут.

Несколько силовых упражнений, которые не дадут организму сжигать мышечную массу вместо жировой:

И.п. ноги на ширине плеч, стопы параллельно, живот втянут, в каждой руке по гантели. Вдохнуть, выполнить приседание с подъемом рук над головой. Выдох - подняться в исходное положение.
И.п. лежа на полу, ноги лежат на стуле, руки вдоль тела. На выдохе поднять таз, на вдохе опустить его. На низ живота можно положить нетяжелую книгу для того, чтобы создать эффект отягощения.
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, колени максимально развести в стороны, руки с гантелями опущены на уровне талии. Медленно начать приседание, держа спину прямо, не меняя положение рук. Задержаться в положении, будто нужно садиться на стул 30 секунд. Медленно распрямить ноги.
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища с гантелями. Выставить левую ногу вперед в виде выпада, опустившись на колено правой. Медленно вернуться в исходное положение, максимально напрягая мышцы ягодиц и ног.

Те, кто только начинают тренироваться могут делать повторение одного упражнения по 8 - 12 раз в два подхода с перерывом в 3 - 5 минут. Постепенно необходимо увеличивать нагрузку каждых 5 - 7 дней, доходя постепенно до 30 - 40 повторений по 4 подхода в день.

Способ 5: Питание

Худеющие женщины, у которых наблюдается целлюлит, должны знать, что изнурение своего организма диетами не принесет ничего хорошего, помимо «букета» заболеваний и нарушений. Причина в том, что многие диеты рассчитаны на быстрое похудение, не обеспечивая организм нужными минералами и витаминами.

Лучшая диета для худеющих - сбалансированное питание. Правильное питание способно устранить лишние жировые запасы, нормализовать вес и обмен веществ, улучшить состояние кожи и всего организма в целом.

Для правильного функционирования организма важны все составляющие пищи - белки, углеводы и даже нелюбимые многими жиры. Без жиров невозможен полноценный обмен веществ и как следствие безопасная потеря веса. Суточная норма потребления питательных веществ человеком должна выглядеть так: белки - 20%, жиры - 30%, углеводы - 50%.

Углеводы

Не стоит пугаться такого количества углеводов в рационе, ведь они входят не только в состав сладостей, которые есть, не рекомендуется. Для худеющих, очень важно потреблять сложные углеводы, в которых много клетчатки и калия, которые улучшают пищеварение и метаболизм и стимулируют сжигание жира. Сюда относятся всевозможные каши, крупы, орехи, сухофрукты, фрукты, бобовые, злаки, клетчатка и отруби.

Белки

Более 60% белков должны поступать с растительной пищей. Важно сократить потребление жирного мяса, следует отдавать предпочтение нежирным сортам, например индейка, кролик, куриное филе, телятина. Готовить мясо рекомендуется способом варка или тушение и есть не чаще двух раз в неделю. Полезно есть молочные продукты, особенно творог и твердый сыр.

Жиры

Жиры при борьбе с целлюлитом следует выбирать разумно. Следует полностью отказаться от трансжиров, которые насыщены холестерином. Среди таких продуктов лидируют сладости: пирожные, торты, мороженое, кроме того майонез, маргарин, соусы.

Организм нуждается в потребление омега - 3, омега - 6 и омега - 9 жирных кислот, которые содержаться в орехах, сухофруктах, растительных маслах.

Чтобы избавиться от целлюлита, следует полностью отказаться от следующих продуктов питания:

сладости;
мучное и выпечка;
соль, которая задерживает выход жидкости из организма;
сахар;
алкоголь;
газированные напитки;
майонез;
копчености;
жирная пища;
фаст - фуд.

Правила и продукты, которые способствуют устранению целлюлита:

Употреблять продукты, богатые калием, который выводит лишнюю жидкость из организма и снимает отечность.
Улучшить обмен веществ возможно, потребляя овощи и фрукты, которые должны составлять 2/3 рациона.
Употребление антиоксидантов и морской капусты ускоряет выведение токсинов и шлаков из организма, повышают эластичность кожи.
Расщепить жировые отложение помогут свежеотжатые соки в количество 1 - 2 стакана в сутки в перерывах между приемами пищи.
Эффективно очищает организм зеленый чай без сахара, который можно пить за полчаса до еды.
Лучший завтрак - овсянка с изюмом, орехами или курагой, которая запустит обмен веществ и улучшит пищеварение.
Не нужно ужинать за 3 - 4 часа до сна. Ужин должен быть легким, например овощной салатик, яблоко или 100 грамм творога.
Мясо нельзя есть с кашами или картофелем. Идеальный гарнир для мяса - овощной салат.
Употребляйте продукты, которые стимулируют обмен веществ, сжигая жировые клетки. К таким относятся - грейпфрут, киви, зеленый чай.

Видео

Большинство девушек стремятся к красивой фигуре и упругому подтянутому телу. Подготовка к пляжному сезону - одна из важнейших задач женщины с приближением лета. Прекрасная половина начинает борьбу с целлюлитом. В домашних условиях эффективными помощниками становятся косметические средства, разнообразные обертывания, самомассаж и занятия спортом.

«Апельсиновая корка» - проблема, знакомая многим женщинам. Целлюлит представляет собой неравномерное распределение жировых отложений. Чаще всего он появляется на ягодицах, бедрах и животе. Выглядит как ямки, бугорки, морщины и имеет внешнее сходство с апельсиновой кожурой, от которой и берет свое название. Если не начать борьбу с этим дефектом сразу, то со временем проблема только усугубится.

Самыми главными врагами стройной фигуры и гладкой упругой кожи является неправильное питание, алкоголь, курение, стресс, отсутствие регулярной физической нагрузки. Кроме этого, целлюлит вызывают гормональный сбой и генетическая предрасположенность.

Особенно часто такая проблема возникает у женщины во время беременности. Организм стремительно накапливает жиры для того чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность маме и малышу. После родов все постепенно приходит в норму, однако, процесс можно ускорить при помощи некоторых способов борьбы с целлюлитом.

Способы борьбы с проблемой

Если вы заметили у себя наличие «апельсиновой корки», то лучше не затагивая приступить к борьбе с ней. Целлюлит делится на несколько стадий запущенности, и чем она серьезнее, тем сложнее избавится от этого дефекта. На самом деле, бороться с ним не так уж и сложно, нужно лишь усердие и постоянство. К тому же, некоторые методы не только избавляют вас от ненавистной дряблости , но и улучшают ваше тело, фигуру и даже здоровье.

Сладкая жизнь

Все мы любим побаловать себя «вкусняшкой» во время выходных или праздников, вечером после работы или при встрече с любимой подругой. А если нас настигает стресс или депрессия, то отказать себе в шоколадке или малюсеньком кусочке торта в такой непростой период просто невозможно. Наши слабости и сладости - это и есть главный друг целлюлита. Сахар способен быстро зарядить организм энергией, но все излишки уходят в запас. Чтобы эффективно бороться с жировыми отложениями, необходим комплексный подход и ограничение потребления сахара.

Правильный рацион

Здоровое сбалансированное питание - вот то, с чего стоит начать борьбу. Употребление некоторых продуктов даст эффект не хуже, чем массаж от профессионала. Конечно, это не разовая мера и эффект появится спустя некоторое время, но продержится гораздо дольше. Главные противники жира в борьбе за красивую кожу:

Фрукты и овощи. Если заменить все кондитерские изделия на фрукты, а вместо макарон и картофельного пюре употреблять тушеные овощи или салат, результат будет заметен уже через месяц.
Обильное питье способствует усиленному выводу жиров, токсинов и шлаков. Если заменить кофе и черный чай на ягодные компоты и зеленый чай без сахара, кожа станет более упругой и эластичной. Чистая питьевая вода - источник молодости, стройности и красоты.
Орехи и растительные масла в умеренном количестве способны обеспечить организму необходимое количество Омега-3 кислот. Рапсовое, льняное или оливковое масло в салате поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и усилит расщепление жиров.
Нежирные сорта мяса (индейка, курица) и рыба способствуют укреплению мышц и стенок сосудов.
Чеснок, куркума, имбирь и тмин ускоряют пищеварение и способствуют быстрому расщеплению пищи.

А также не забывайте, что ограниченное потребление соли избавит ваше тело от лишней жидкости.

Домашние тренировки

Спорт - не менее эффективный способ борьбы с жировыми отложениями. Но не у всех есть возможность посещать тренажерные залы, где профессиональные тренеры за короткий период времени помогут избавиться от этого недуга. Но справиться с целлюлитом можно и не выходя из дома. Даже двадцатиминутная зарядка по утрам способна дать потрясающие результаты, а комплекс упражнений, разработанный для проблемных зон, способен творить чудеса. Самые эффективные упражнения для женщин:

велосипед;
ножницы;
выпады;
скручивания;
приседания;
прыжки на скакалке.

Выполнение этих упражнений в несколько подходов по 15−20 повторений поможет подтянуть фигуру и избавиться от «апельсиновой корки».

Водные процедуры

Скрабирование и контрастный душ - отличные методы борьбы с такими проблемами кожи, как потеря упругости, шелушение и целлюлит. Домашние способы борьбы с дряблостью и неровностями на коже может подсказать любой журнал или подруга. Но не забывайте, что всё очень индивидуально. Чтобы добиться хорошего результата в короткие сроки, необходимо учитывать особенности организма.

Перепады температур во время принятия душа благотворно сказываются на состоянии кожи и общем самочувствии. Контрастный душ усиливает кровообращение и обмен веществ, клетки кожи получают интенсивное питание и увеличивают синтез коллагена и эластина. Организм начинает усиленно расщеплять жиры, улучшается тургор кожи. Но полезна процедура не всем. Беременным, кормящим и людям с болезнями сердца от неё стоит отказаться.

Пилинг тела - совершенно безопасная процедура, очень полезная и приятная процедура. Скрабирование кожи улучшает микроциркуляцию, удаляет отмершие частички, способствует лучшему проникновению средств, наносимых после отшелушивания. Благодаря абразивным частичкам во время пилинга происходит микромассаж. Домашние скрабы на основе молотого кофе, сахара или морской соли с добавлением растительных масел и экстрактов - отличная замена магазинным средствам.

Антицеллюлитные обертывания

Великолепные отзывы оставляют женщины о такой процедуре, как обертывание. Кто-то посещает салоны красоты и доверяет себя в руки профессионалов, а кто-то с легкостью справляется дома самостоятельно. Использовать для этой процедуры можно как магазинные средства, так и средства собственного приготовления.

Любовь многих женщин завоевали водорослевые обертывания. В состав входят ламинарии, их можно купить в аптеке. Обычно они продаются в сушеном виде, поэтому их необходимо предварительно замачивать в воде. Водоросли можно смешивать с другими растительными экстрактами и маслами. Они отлично восстанавливают выработку коллагена и эластина, а также обеспечивают клетки кожи необходимыми питательными веществами .

Имбирь и глина также очень популярны в этой косметической процедуре. Обертывания на их основе дают хороший дренажный эффект. Способ применения у всех составов один:

Очистить кожу, используя скраб или пилинг;
Нанести достаточное количество средства на проблемные участки;
Плотно обмотать тело пищевой пленкой;
Выдержать на коже не менее 30 минут;
Смыть водой и нанести увлажняющее средство.

Регулярные процедуры обертываний возвращают коже упругость, а силуэту стройность и подтянутость. Комплексное воздействие процедуры и косметических антицеллюлитных средств ускорит процесс борьбы с дряблой кожей.

Давно открыла для себя обертывания с водорослями, делаю их после ванны или после массажа, все зависит от свободного времени или желания. Много чего до этого перепробовала, самый лучший эффект только от ламинарии. Кожа сразу упругая и гладкая, после роликового массажа и обертывания забыла о целлюлите.

Екатерина, Москва

Регулярно посещала косметологический кабинет, пока не начался небольшой кризис с финансами. Так как к хорошему быстро привыкаешь, продолжила делать обертывания дома самостоятельно. В качестве основы беру все, что дома есть. Иногда делаю с имбирем, довольно часто с водорослями и грязями. Когда нет подходящих ингредиентов, могу даже шоколадку горькую растопить и нанести, тоже неплохой результат дает (кроме шуток). Обертывания помогают укрепить кожу, она становится более плотная и упругая, хорошо увлажняют. Особых проблем с целлюлитом нет, так как занимаюсь спортом регулярно, хотя и обертывания играют немаловажную роль. Рекомендую!

Виды массажа

Внешнее воздействие на жировые отложения очень быстро помогает избавиться от целлюлита. В домашних условиях самомассаж можно проводить руками или щеткой, роликом, вакуумной банкой и даже жесткой мочалкой.

Отлично зарекомендовал себя медовый массаж, процедура довольна проста и не требует профессиональных умений. На ладонь необходимо нанести около 100 грамм меда, приложить к телу, подождать пару секунд и резко отдернуть руку. Ладошка должна прилипать к телу, а процесс отрыва должен быть чувствительным. Только при таком условии достигается положительный эффект. Массировать проблемную зону необходимо в течение 15−20 минут, а для наилучшего результата можно добавить в мед сухую горчицу или красный перец.

Обожаю медовый массаж, это просто сказка! Ничего подобного ни от одной процедуры не получала. Ходим с девчонками в баню раз в неделю и обязательно с банкой меда. Делаем массаж друг другу там, где самостоятельно достать не можем. Отлично! Никакие скрабы не нужны, кожа как лепесток розы! Про целлюлит забыла, в любое время года могу появиться в купальнике на публике и мне не за что будет краснеть, фигурка и кожа на зависть всем.

Сладкая девочка

Начинать самомассаж при помощи вакуумной банки лучше заблаговременно до наступления лета. Такой вид воздействия может оставлять синяки и кровоподтеки, он не самый приятный по ощущениям, но один из самых эффективных. На предварительно разогретое тело после принятия ванны или душа необходимо нанести массажный крем или масло с антицеллюлитным эффектом. Воздействовать на проблемную зону необходимо 5 минут, постепенно увеличивая время массажа до 10 минут.

Бороться с целлюлитом сложно, но при должном желании добиться результатов можно за довольно небольшой промежуток времени. Вовсе не обязательно ходить в салоны и пользоваться дорогостоящими услугами мастеров, если финансы вам этого не позволяют. Используя рекомендации из статьи, вы легко сможете подготовить свое тело к пляжному сезону и забыть о проблемах дряблой кожи и целлюлите.

В юности мы и не задумываемся о том, что нужно нагружать себя физически, есть диетическую пищу, больше заниматься спортом и делать разные косметологические процедуры. Но чем старше становится женщина – тем больше изменений происходит в организме.

Только покушала на ночь – утром уже лишний килограмм, не сделала зарядку – болят ноги и спина. Как не крути, но здоровый образ жизни просто необходим. После 25 лет уже даже начинают возникать вопросы о том, как бороться с целлюлитом. Так мало насладились свободой, но так много уже нужно работать над собой.

Внешнее состояние зависит от очень многих факторов: экология, образ жизни, работа, вредные привычки, особенности организма. Сидячая работа, особенно у женщин, стала очень популярной. Подолгу приходится находится в однотипных позах, при этом имея часовой перерыв на прогулку и принятие пищи.

Это все очень вредит здоровью. Женщины, помните, что своему телу и душе также необходимо уделять внимание, даже больше, чем работе. Ну хотя бы стоит убедиться во вредности таких привычек как курение, алкоголь, переедание, малоподвижность.

Целлюлит образуется из подкожных жиров, которые долгое время не были использованы и отложились в глубоких слоях эпидермиса. Такое происходит по причине принятия в пищу жиросодержащих продуктов в большей мере, чем используется самим организмом. Жиры сжигаются во время физической активности и нагрузках. А если таковых нет, то просто-напросто откладываются, образуя неровную поверхность в области бедер, попы, рук.

Питание при целлюлите

Первым правилом в борьбе с апельсиновой коркой всегда было и остается правильное питание в комплексе с физическими упражнениями.

При появлении подобной проблемы нужно сразу отказаться от сверхжирных и слишком калорийных продуктов: в первую очередь, это магазинные полуфабрикаты, фастфуд, алкоголь и сахар. Такие элементы питания практически не содержат полезных витамин, аминокислот, и микроэлементов, тем самым причиняя вред организму и внешнему виду.

Проблема появляется с ростом гормонов в теле женщины: это эстрагон и кортизол. Когда они чрезмерно вырабатываются – тело начинает активную работу над повышением уровня жиров. Тут Вам поможет еда, которая включает в свой состав витамины К и Е.

Витаминный комплекс Е: фундук, кешью, миндаль, курага, фисташки, шиповник, арахис, пшеница, шпинат, калина, щавель, чернослив, овсянка.
Витаминный комплекс К: капуста белокачанная, брокколи, цветная, салат, лук, огурец, шпинат, помидор, морковь, бананы, груша, перец, яблоко.

Массаж антицеллюлитный техника выполнения

Видов антицеллюлитного массажа есть очень много. Это может быть и гидромассаж, и душ, и массаж со щеткой и без нее. Такого типа процедуры позволяют улучшить кровообращение в тех местах, где затаилась проблема. Тогда кислород начинает активно поступать и нормализует работу коллагена.

Массирование проблемных участков – отличное решение для тех девушек, у которых стадия апельсиновой корки еще не велика, первая или вторая (когда бугорки просматриваются только при сдавливании кожи и напряжении мышц).

Начинайте поглаживание снизу и постепенно поднимайтесь вверх, надавливая легонько руками на кожу ноги выше колен, затем делайте круговые массирующие движения по коже снизу вверх до самых бедер. Такими же движениями массажируйте попу и руки. В последнюю же очередь массажными движениями проводите руками по животу, но слишком сильно не надавливайте.

Антицеллюлитный массаж медом

Медовый массаж – достаточно сложная в исполнении форма процедуры, а также болезненная в первое время. Для этого пригодится засахаренный мед. Намажьте им ладони и внутреннюю сторону пальцев и прикладывайте к ногам. Мед будет прилипать, но Вам нужно резкими движениями отрывать руки от кожного покрова ног.

Жесты должны быть как бы похлопывающими. Ощущение будет сначала такое, что кожа с ног будто отрывается. Процедура пройдет не без боли, появятся покраснения, а затем синяки. Но это только в первое время. Потом тело приспособится к этому.

Антицеллюлитный скраб в домашних условиях

Скрабы для тела дадут видимый эффект, ведь улучшат кровообращение проблемных зон, в которых образовываются бугорки. Скрабировнаие можно проводить дома во время принятия водных процедур. Так, после ванны натирайте ноги, бедра, попу, живот и руки косметическими скрабами.

Если скрабов нет – их можно сделать самой. Очень простой рецепт этого косметического средства – кофейная гуща оставшаяся от заваренного натурального зернового кофе. Или просто приобретите в специальном магазине морскую соль. Она тоже дает скрабирующий эффект.

Рецепт обертывания от целлюлита

Обертывание – очень простой процесс. Это можно делать не только в дорогостоящих спа салонах, но и дома, имея пищевую пленку, мазь Капсикам, крем для тела, скраб, ампулы кофеина. Многие представительницы женского пола уже убедились в действенности этого метода против апельсиновой корки.

Как делать обертывание от целлюлита

Для начала поскрабируйте кожный покров. Возьмите мисочку и влейте туда 4 чайные ложки любого крема, ложечку мази Капсикам, 4 ампулки кофеина (можно купить в аптеке). Смешайте хорошенько все ингредиенты смеси и нанесите на те места, где появились бугорки целлюлитногго происхождения. Замотайте их пищевой пленкой в несколько слоев и накройтесь теплым пледом.

Полежите так в течение 40-60 минут и можете смывать смесь с тела в душе простой водой. Если вдруг почувствуете сильное жжение – немедленно смойте состав обертывания водой и намажьте места обертывания растительным маслом.
Результат будет максимально результативным, если продолжать такие мероприятия 2-3 раза в неделю 5-6 недель подряд.

Помните, что всегда можно омолодить свое тело независимо от того, в каком возрасте Вы находитесь. Главное в этом – желание, целеустремленность и упорство. Домашние процедуры с использованием натуральных ингредиентов очень действенны, если не лениться проводить полный курс. Потому для красоты тела и души не нужно тратить большие деньги на профессионалов мастеров. Все то же самое можно выполнить дома самой.

У 90% женщин есть целлюлит – повезло лишь каждой десятой, остальным же приходится вести непрекращающуюся борьбу с этой неприятной проблемой . Возникновение целлюлита не зависит ни от типа фигуры, ни от веса. Дело в непропорциональном распределении подкожного жира. Помочь здесь может лишь тяжелая артиллерия. Мы изучили самые передовые способы борьбы с целлюлитом и готовы рассказать о том, что поможет избавиться от ненавистной «апельсиновой корки».

Сегодня едва ли не самый эффективный способ борьбы с целлюлитом – Дуолит. Увлечение этим методом переживает настоящий бум, ведь настолько ощутимых результатов не дает ни один другой аппарат. Впрочем, многих отпугивают фантастические обещания врачей и восторженные отзывы в интернете. Чтобы разобраться, где правда, а где мифы, мы расспросили Липатову Олесю Владимировну, физиотерапевта и врача-консультанта одной из самых авторитетных клиник Telo"s Beauty о том, что же такое Дуолит?

«Начнем с того, что же такое этот чудесный аппарат? ДУОЛИТ SD1 – первый в мире аппарат, реализующий методику вударно-волновой терапии (ЭВАТ), суть которой в локальной передаче терапевтической энергии в зону лечения без нарушения кожного покрова. То есть мы проникаем глубоко под кожу, решая не только проблему целлюлита, но также дерматологии и ортопедии (например, с помощью этого аппарата можно убирать шишки на ступнях, при этом единственным побочным явлением могут стать синяки). Впрочем, индивидуальные особенности таковы, что и синяков может не быть.

ДУОЛИТ SD1 отличается от других аппаратов тем, что у него 2 насадки или 2 аппликатора. На кожу наносится гель, по которому работают сначала одной насадкой, а потом второй. Называются они C-ACTOR и D-ACTOR. Первый добирается до самых глубоких зон, словно «разбивая» целлюлит и укрепляя соединительные ткани. В процессе могут возникнуть не самые приятные ощущения, но в целом процедура довольно комфортная. Второй аппликатор больше направлен на выравнивание поверхностных изменений кожи, стимулируя метаболическую активность клеток кожи. В процессе проникновения волн в тканях запускаются процессы обновления и омоложения –- помимо мышечной эластичности и уменьшения жировых отложений, вы заметите, что даже кожа стала более ровной и гладкой. Не случайно аппарат также используют для разглаживания шрамов, рубцов и растяжек.

Что касается противопоказаний – их почти нет. Исключение составляют, конечно, беременность и период лактации. Что касается болевых ощущений, то в клинике Telo’s Beauty процедура проводится на терпимом для пациента уровне воздействия, но с каждым новым сеансом нагрузка усиливается. Я честно предупреждаю своих клиентов, что иногда после процедуры те зоны, на которые мы воздействовали, будут болеть, как после спортивных нагрузок.

Меня часто спрашивают, сколько процедур необходим провести для того, чтобы эффект был ощутим. Здесь все индивидуально – у каждого разная физическая форма и разные ожидания. Кому-то хватит и 3 процедур, но оптимальное количество – 6-10. Хочу отметить, что Дуолит – аппарат пролонгированного действия, а потому наиболее ощутимые результаты вы получите уже спустя месяц. Учитывая, что почти все клиенты возвращаются для повторения, могу с полной уверенностью утверждать, что эффект от аппарата весьма ощутимый».

LPG-массаж

Наверное, самым популярным методом борьбы с целлюлитом на сегодняшний день является массаж LPG. Он уже несколько лет находится в списке наиболее востребованных салонных процедур. За аббревиатурой скрывается вовсе не название какой-нибудь космической технологии, а инициалы французского инженера Луи-Поля Готье, благодаря которому мир и узнал об уникальной методике. В 1980-е годы Готье восстанавливался после тяжелой травмы – врачи прописали ему курс массажа, но, как истинный перфекционист, он не пожелал отдавать дело в чужие руки и изобрел специальный аппарат, который практически заменял массажиста. Со временем стало ясно, что изобретение не только помогает избавиться от посттравматических отеков и рубцов, но и отлично сказывается на общем состоянии кожи. Несколько усовершенствований и доработок – и вот аппарат LPG уже успешно используется в деле борьбы с целлюлитом и лишним весом по всему миру.

Об особенностях процедуры, всех «за» и «против» нам рассказала Наталья Белоглазова, специалист по коррекции фигуры и мануальной терапии одного из самых популярных Институтов красоты - Сенсави.

«Популярность метода эндермологии, более известного как LPG, полностью оправдана. Смысл ее заключается в том, что воздействие на кожу производится одновременно с помощью и механического, и вакуумного массажа. Таким образом, активизируются процессы сжигания жира, заметно сокращаются объемы, а кожа становится более упругой.

Перед началом процедуры каждый пациент надевает специальный костюм, то есть массаж производится не при непосредственном контакте с кожей, а через специальную ткань. Аппарат LPG работает в различных режимах и с различными уровнями интенсивности, важно сразу подобрать оптимальную силу воздействия – пациенту не должно быть больно, как и любой другой массаж, процедура должна, в первую очередь, приносить удовольствие. Поэтому если во время сеанса вы испытываете дискомфорт, не стесняйтесь сразу же сообщить об этом специалисту.

Вся процедура длится 30-45 минут – за это время с помощью специальной насадки с вращающимися во всех направлениях роликами прорабатывается все тело, сантиметр за сантиметром.

Как и у любой процедуры, у LPG существуют противопоказания, но их список совсем невелик – это онкология, хронические заболевания в острой форме, кожные инфекции и варикозное расширение вен. Даже при беременности процедура не противопоказана, хотя воздействие в этом случае, конечно, производится на самой низкой интенсивности и лишь на отдельных участках тела.

Немаловажным моментом в массаже LPG является оборудование, на котором проводится процедура. Оно обязательно должно быть сертифицированным. Например, в Институте Сенсави это аппарат именно того производителя, с которого и началась история этого массажа, а не аналоги других фирм. Соответственно, и результат, который увидят в итоге наши клиенты, приятно отличается от того, который они могут получить в других клиниках.

Полный курс LPG занимает от 10 до 20 процедур – зависит это, конечно, от исходных данных пациента и результата, к которому он стремится. Чтобы добиться выдающегося эффекта, нужно соблюдать некоторые несложные правила – не есть за час до процедуры и на такое же время отказаться от приема пищи после сеанса. Зато пить нужно как можно больше. Если обычно вы не слишком внимательно следите за режимом приема жидкости, то желательно выпить стакан воды за 40 минут до массажа, потому что во время процедуры происходит мощный дренаж».

Конечно, за двадцать с лишним лет, прошедших со времени появления LPG, технологии не стояли на месте, и появилось множество аналогов этой эффективной процедуры. Один из них – система VELA Smooth, которая также нацелена на коррекцию фигуры и уменьшение объемов жировых отложений. Разобраться в особенностях уникальной процедуры нам помогал Александр Попилишко, массажист-эстетист клиники Beauty Trend:

«Аппарат Vela Smooth работает по принципу LPG, но с использованием усовершенствованной технологии - Elos: помимо того, что насадка засасывает часть кожи, на жировые отложения действуют два вида ламп – инфракрасная (прогревает кожу) и RF (заставляет сжигаться самые глубокие залежи накопленного жира, которые выводятся из организма естественным путем). Благодаря такой тройной атаке подкожному жиру некуда деваться, целлюлит начинает отступать, структура кожи выравниваться, а лишние килограммы – таять.

Чтобы на теле не было ожогов, непосредственно перед контактом насадки с кожей наносится специальный защитный лосьон, по которому аппарат проходится в течение нескольких минут, пока лосьон окончательно не впитается. Так мы переходим от зоны к зоне, не пропуская ни одного бугорка на теле. По тактильным ощущениям это можно сравнить с ручным массажем костяшками пальцев. Может быть немного дискомфортно, но терпимо.

Аппарат работает на трех скоростях, каждая из которых подбирается специально под клиента. Вся процедура занимает от 30 минут до часа. Эффект виден сразу же после первой процедуры: кожа на вашей пятой точке более упругая, подтянутая, гладкая и эластичная, но для закрепления результата я все-таки бы посоветовал пройти полный курс из 6-10 процедур в зависимости от «масштаба трагедии».

Также необходимо следовать несложным правилам: пить больше воды в течение дня и сократить потребление жирного, жареного и сладкого. И тогда вы точно станете одной из моделей Victoria’s Secret!»

Домашний уход: антицеллюлитные средства

На войне все средства хороши, но когда речь идет о войне с целлюлитом, нужны только самые эффективные и надежные. Результаты салонных процедур необходимо поддерживать и в домашних условиях, для этого стоит обзавестись одним из бьюти-продуктов, созданных специально для этой цели.

Моделирующее средство для похудения интенсивного действия Lift Minceur Anti-Capitons от Clarins – не просто средство категории «плацебо», но реально работающий с проблемными зонами продукт: убирает целлюлит, моделирует контуры, подтягивает кожу.

Крем Vichy Cellu Destock активно воздействует на проблемные зоны благодаря входящему в его состав чистому кофеину, способствующему естественному сжиганию жиров. По задумке создателей, этот уход идеален как дополнение к диете, когда при потере веса кожа теряет упругость. Противостоять этому процессу поможет липолиптический активатор, помогающий подтянуть кожу. Чтобы оценить первые видимые результаты, понадобится всего неделя, а наибольший эффект можно увидеть спустя месяц регулярного использования.

Беременные женщины чаще всего страдают от растяжек, поэтому для них компания Weleda разработала масло с ароматом розы и апельсина, которое повышает эластичность и упругость кожи. Пользоваться им могут женщины, у которых материнство только в планах, ведь за кожей нужно ухаживать постоянно. Согрейте пару капель масла в ладонях и нанесите на проблемные зоны круговыми движениями. Повторяйте этот ритуал 2-3 раза в день. Уже через месяц регулярного использования вы заметите, как растяжки начнут исчезать.

Антицеллюлитная грязь Fango D’Agrilla Bianca от Geomar , или, другими словами, антицеллюлитная грязь, – еще одно средство, призванное помочь забыть о целлюлите. В его составе – сплошь полезные ингредиенты: эфирные масла, экстракты растений, морская соль и прочие. Чтобы достичь заметных результатов, необходимо наносить грязь на кожу ровным плотным слоем, затем обернуть ее пленкой, оставить на 20 минут и смыть теплой водой. Сразу же после этой нехитрой процедуры кожа приобретет мягкость, а при регулярном использовании целлюлит станет менее заметным.

Крем «День и ночь» Avon Solutions помогает бороться с частыми спутниками целлюлита, растяжками. Легкий крем следует наносить на проблемные участки массажными движениями дважды в день. Средство можно посоветовать в качестве профилактики, например, во время беременности, когда риск возникновения растяжек особенно велик, так как с уже сформировавшейся проблемой он борется не на 100%, но не позволяет появиться новым дефектам.

О целлюлите слышали все. Но мало кто знает, почему появляется такой дефект кожного покрова. Причин дерматологического нарушения очень много:

возраст. Косметологический дефект вызывают дегенеративные изменения соединительной ткани, а именно коллагеновых и эластиновых волокон. Когда они начинают провисать, тогда образуется ненавистная «апельсиновая корка». Если остановить такой естественный процесс нереально, стоит внутренне быть готовой к нему;
гиподинамия. Большинство из нас работает в офисах, и все наши прогулки заключаются в перемещении от дома к общественному транспорту. Редко кто может похвастаться тем, что ежедневно проводит 30-минутную зарядку или занимается бегом;
лишние килограммы. Здесь стоит напомнить, что целлюлит - это неравномерное распределение жировых клеток в подкожном слое. Поэтому чем больше в организме такой прослойки, тем выше вероятность развития дерматологического дефекта в зоне ног, рук, ягодиц и живота;
курение. Никотин нарушает циркуляцию крови и трофику глубоких слоев подкожной клетчатки. В таком состоянии процессы метаболизма подвергаются серьезным изменениям, и это очень часто оказывает негативное воздействие на состояние кожного покрова. Поэтому борьба с «апельсиновой коркой» включает отказ от губительной привычки навсегда;

Причины целлюлита

фотостарение. Солнечные лучи проникают в толщу кожи и оказывают негативное воздействие на эластиновые и коллагеновые соединения. Поэтому любительницы шоколадного загара - в зоне риска;
нарушение водно-солевого баланса. Чтобы процессы метаболизма и своевременного восстановления кожного покрова проходили без нарушений, необходимо ежедневно выпивать минимум 2, 5 литра качественной питьевой воды;
гормональные колебания;
длительные стрессы.

Питание

Одним из самых эффективных методов борьбы с целлюлитом является сбалансированный и правильный рацион. В его организации нет ничего сложного. Составить рацион можно самостоятельно без помощи диетолога. Для этого необходимо знать главные правила здоровой кожи:

постоянно контролируйте количество соли в пище. Если у вас целлюлит, лучше на некоторое время отказаться от солений, маринадов, соленой рыбы и солонины. Все эти продукты нарушают водно-солевой баланс и способствуют образованию ямок на коже;
основу питания составляйте из качественных ненасыщенных аминокислот. Лучше всего их получать из диетического мяса, рыбы и нежирных молокопродуктов. Тогда протеины послужат качественным строительным материалом для кожи;

Диета при целлюлите

добавляйте в рацион пищевые волокна. Ими очень богата зелень, капуста, кабачки, баклажаны. Целлюлоза, попадая в пищеварительную системы, выводит лишние жиры и способствует активной моторике. Это будет залогом профилактики интоксикации и красоты кожи;
включайте в ежедневное меню орехи в небольшом количестве. За день их доза не должна превышать 100 граммов. Орехи разных видов служат ценным источником ненасыщенных жирных кислот. А они, в свою очередь, налаживают жировой обмен веществ и препятствуют формированию целлюлита;
полностью откажитесь от сладостей с содержанием сахара или подсластителей (кремовых десертов, напитков). Они служат источником «легких» углеводов, которые нарушает обмен веществ и быстро приводят к ожирению и образованию целлюлита;
наполните рацион антиоксидантами. Ими богаты плоды и фрукты красного, желтого и оранжевого цвета. Поэтому постарайтесь в день съедать несколько таких продуктов.

Стоит напомнить, что эффективная диета покажет первые результаты спустя несколько месяцев. Поэтому запаситесь терпением .

Правильное питание при целлюлите

Обертывания

Только положительные отзывы можно услышать об этой косметологической процедуре. В салонах она пользуется бешеной популярностью, но стоит очень дорого. Простые советы подскажут, как бороться с целлюлитом в домашних условиях с помощью такой манипуляции:

очистить кожу с помощью скраба или пилинга;
плотно нанести приготовленное средство на пораженные участки;
обернуть их обыкновенной пищевой лентой. Плотно намотать ее снизу вверх;
оставить на 40 минут;
смыть большим количеством воды.

Как можно убедиться, ничего сложно нет. Такие процедуры реально проводить самостоятельно. Борьба с дефектом кожи часто ведется с помощью глины. Иногда ее используют в чистом виде, но для большей эффективности делают смесь с использованием эфирных масел и других растительных компонентов.

Имбирь также пользуется популярностью в косметологии и имеет положительные отзывы. Одинаковой эффективностью обладает специя в сухом и свежем виде. Поэтому, если вы не хотите заморачиваться с натиранием корня, используйте его в виде порошка. Для приготовления смеси делают все то же: наносят на 30 минут, накрывают пищевой пленкой и укутывают теплым одеялом для увеличения эффективности.

Обертывания при целлюлите с помощью глины

Хорошая репутация о ламинарии. Она в доступной форме доносит клеткам все необходимые витаминные и минеральные вещества. Также ламинария восстанавливает эластин и коллаген в кожном покрове. Ее можно использовать как для обертываний, так и для масок. Высушенную водоросль продают в аптеке, и такой пакетик стоит совсем недорого. Для приготовления смеси ее замачивают предварительно на 15 минут. Дальше смело можно соединять с растительными экстрактами или оливковым маслом.

Гимнастика

Борьба с целлюлитом малоэффективна, если нет физических нагрузок и соответствующей активности мышц. Самыми благоприятными для здоровья и эластичности кожного покрова являются:

бег. Результат начинает проявляться через 2 недели при ежедневных тренировках длительностью 20 минут. Для большей эффективности рекомендуют чередовать 5 минут быстрого, среднего и медленного темпа;
аквааэробика. В воде даже те, кто имеет проблемы с опорно-двигательной системой или сердечно-сосудистые заболевания, без сложности смогут выполнять указания тренера;
скакалка. Прыжки через неё очень хорошо разгоняют кровь, убирают застойные явления с глубоких слоев кожного покрова и мышц;
плаванье. Ежедневное посещение бассейна не только ускорит метаболизм, но и подтянет кожу на проблемных зонах за пару месяцев.

Существует также простой комплекс упражнений, который имеет положительные отзывы. Его исполнение не требует много времени, а результат не уступает дорогим салонным процедурам. Для этого необходимо регулярно делать:

приседания. Эффективностью обладает максимально глубокий присест. Для результата нужно делать минимум 2 захода по 10 раз;
выпады. Одна нога опорная, а другая выставляется вперед. В таком положении необходимо замереть на 20 секунд, а после поменять ногу. Делать следует 2 захода по 10 раз на каждую сторону;
полуприседания. Согните слегка ноги и замрите в таком состоянии на 20 секунд. 2 захода по 10 раз;
махи. Лежа на правом боку, поднимайте максимально высоко, потом в сторону, затем назад левую ногу. После этого поменяйте сторону. Минимум 10 раз.

Комплекс упражнений при целлюлите

Во всех упражнениях нет ничего сложного. Они подойдут для исполнения людям с любым уровнем физической подготовки. Поэтому быстрее начинайте делать гимнастику, чтобы оперативно привести свое тело и кожу в отличное состояние.

Домашние средства

От неровности кожного покрова можно применить:

кофейную гущу. Борьба с проблемным рельефом и лишними килограммами с помощью этого продукта будет не только эффективной, но и очень ароматной. Для большей результативности дерматологи предлагают смешать в равных частях кофе и морскую соль мелкого помола. Далее - добавить немного натурального оливкового масла и пару капель ароматического масла грейпфрута. Наносить состав на пораженные участки после душа или ванны на 20 минут. После - смыть. Для усиления эффекта можно нанести любой или лосьон;
перец. Эта специя входит в состав самого популярного рецепта Востока. Для него понадобиться взять щепотку красного острого перца, несколько капель эфирного масла кайенского перца, щепотку мускатного ореха. Все это размешать в 2 столовых ложках подогретого оливкового масла и чайной ложке сливок. Лучше всего нанести такую маску в сауне или бане. Под воздействием тепла активные компоненты быстрее проникают в глубину кожных покровов, где начинают бороться с жировыми отложениями. Делать маску лучше не чаще 2 раз в месяц. Также от такого агрессивного средства стоит отказаться тем, у кого очень чувствительная кожа, в период беременности или кормления малыша грудью;

какао. Кто бы мог подумать, что и этот продукт помогает побороть неровности кожи и наладить кровообращение. Такая «ароматная борьба» проводится регулярно в течение 10 дней. В этот период наносят густым слоем какао с оливковым маслом на пораженные зоны. Иногда для легкого скрабирования рекомендуют добавлять мелкую морскую соль.

Можно найти и другие методы для восстановления упругости из простых подручных средств в домашних условиях. Поэтому каждый выбирает их индивидуально в зависимости от личных предпочтений.

Довольно часто борьба с целлюлитом включает средства на основе этого продукта пчеловодства. И это неудивительно. Мед обладает рядом уникальных возможностей:

быстро выводит токсины. После сеанса обыкновенного массажа или обертывания в домашних условиях можно увидеть, как на поверхности остаются скатыши темной массы. Это токсины, которые вышли сквозь поры;
насыщает поверхность и глубокие слои витаминами, минералами;
способствует более быстрой регенерации поврежденных волокон эластина и коллагена;
ускоряет локальный обмен веществ и восстанавливает жировой обмен на поврежденных участках. Поэтому даже после разовой процедуры можно заметить, что поверхность стала гладкой, а рельеф - без ямок и бугров. Многие женщины успешно убирают целлюлит с разных частей тела с помощью этого средства. Простые рекомендации помогут это сделать и вам.

Мед для борьбы с целлюлитом

Массаж делают на основе свежего жидкого меда и ароматического масла. Лучшими в дерматологии и косметологии для возвращения упругости считаются растительные экстракты герани, апельсина, корицы. Пропорции: 4 капли на 1 ч. л. меда. Наносят полученную смесь на пораженные участки по массажным линиям. Легкими движениями стараются втереть ее в кожные покровы, при этом нагревая руками. После нескольких секунд ладони начнут прилипать к поверхности, но сеанс на этом нельзя не прекращать. Для некоторых такая манипуляция покажется достаточно болезненной. Но высокая эффективность и гарантированная упругость ног, ягодиц, живота и других частей тела стоит того, чтобы потерпеть.

Лучше отказаться от такого способа беременным женщинам и тем, кто страдает от варикозного расширения вен, тромбофлебита или имеет непереносимость меда.

Массаж вакуумными банками

Существуют разные способы восстановления абсолютной гладкости ног, ягодиц, живота или рук в домашних условиях. Одним из эффективных является массаж вакуумными банками. Это средство обладает такими достоинствами:

высокой эффективностью. Во время силового воздействия вакуума на кожные покровы увеличивается кровоснабжение пораженного участка. Происходит активное расщепление жировых отложений, восстановление эластина и коллагена, повышение упругости и гладкости;
доступностью. Эта косметологическая манипуляция не будет стоить дорого. Поэтому позволить себе такой домашний массаж сможет каждая желающая. При этом не придется записываться к специалисту и ждать своей очереди. Все реально провести самостоятельно в удобное время у себя дома.

Обычно манипуляция делается после теплого душа или горячей ванны. После высокотемпературного воздействия жировые отложения будут гораздо быстрее прорабатываться, а кожный покров - выравниваться.

На поверхность наносят немного специального антицеллюлитного средства из аптечной сети или домашнего приготовления. Можно просто использовать любое эфирное масло цитрусовых, которые лучше всего выравнивают рельеф кожи. Стеклянную, пластмассовую или резиновую банку «приклеивают» к поверхности так, чтобы ее реально было перемещать во время манипуляции. Все движения проводят точно по массажным линиям. Сеанс длится до 10 минут. Для достижения стойкого результата чаще всего необходимо пройти несколько курсов из 10 процедур. Их проводят ежедневно.

Любые описанные способы хороши для начала борьбы с неровностью кожи на ногах, руках, ягодицах и животе. Главное - помнить, что результат приходит только к старательным. Поэтому все мероприятия нужно проводить ежедневно.

Профессиональные навыки : Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.

Краткая биография и личные достижения : Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.

Научная и исследовательская деятельность : написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.