Процедуры выводящие жидкость из организма. Способы выведения лишней жидкости

Как только в организме появляется избыток жидкости, моментально замечаются отеки на лодыжках, мешки под глазами, становятся разбухшими пальцы и увеличивается вес. Такое состояние опасно для человека, так как это зачастую сигнал о наличии какого-то серьезного заболевания. Иногда отечность может быть связана с неправильным рационом питания. В любом случае при появлении таких симптомов следует знать каждому, как вывести воду из организма, чтобы облегчить состояние. Кроме того придется посетить врача, чтобы определить причину возникновения отечности и устранить ее, иначе окончательно избавиться от отеков не удастся, зная десяток способов, как убрать лишнюю H2 O из организма.

Причины, заставляющие воду накапливаться в тканях

Организм человека - механизм непростой. Он сам умеет регулировать все обменные процессы и следить за количеством необходимых ему веществ, за выводом воды. Однако так отлажено он работает лишь у тех, кто полностью здоров. Стоит только где-то нарушиться одному из процессов, как замечаются серьезные сбои в работе определенных органов.

Еще до того, как человек узнает от врача о наличии заболеваний, можно увидеть у себя отеки . Это весточка о том, что в клетках скапливается жидкость. Практически сразу у большинства появляется мысль, как убрать воду из организма. Ни в коем случае нельзя действовать спонтанно и использовать первый попавшийся на глаза способ выведения или удаления лишней воды из организма пока не определены причины.

Если такое состояние не связано с болезнями сердца или почек, то причинами образования отечности в организме бывает:

Малое потребление воды вызывает ее скопление в тканях. Хоть звучит немного странно, но это именно так. Как только организм почувствовал, что Н2 О ему постоянно не хватает, он начинает ее запасать в каждой клеточке.
Ограниченность движений при сидячей работе приводит к нарушению метаболизма, который проявляется развитием отечности в области лодыжек.
Постоянное пребывание на ногах весь день тоже чревато своими последствиями для здоровья.
Употребление соленой пищи.
Избыточное употребление продуктов, алкогольных напитков, обладающих диуретическим эффектом.
Изменения в организме перед критическими днями.

Продукты, выводящие воду из организма и задерживающие ее

Составляя рацион питания, следует учитывать, что есть продукты, выводящие воду из организма, а есть те, которые помогают ее накапливать, в результате чего появятся отеки.

Врагом нашего организма во все времена считалась соль . При большом потреблении самого продукта или соленой пищи в организме происходит накопление натрия. Соль неприятна организму, он начинает требовать большое количество воды, чтобы разбавить ее воздействие. В итоге появляются отеки, так как всю полученную воду организм складирует в запас. Никогда не верьте тем, кто говорит, что соль выводит воду из организма. Она действует с точностью в противоположном направлении.

Довольно интенсивно выводит воду из организма кофе . Он содержит в своем составе кофеин. Это вещество - прекрасный природный диуретик. Медики отмечают, что одна выпитая чашка кофе поможет выгнать жидкости в два раза больше полученного объема.

Компенсировать потери жидкости следует и тем, кто любит порадовать себя несколько раз в день ароматным чаем. Этот напиток имеет практически тот же диуретический эффект, что и кофе. Как черный, так и зеленый чай выводит воду из организма, так как имеет в своем составе тот же кофеин. А при избыточном потреблении чая и кофе в клетках она может начать скапливаться.

Много веков существует очищение организма рисом. Этот полезный продукт способен освобождать наше тело от шлаков, от избытка накопившейся соли. Кроме того рис выводит лишнюю воду из организма, адсорбируя ее из клеток. Однако следует знать, что полезным является неочищенный рис. Он имеет черный или бурый цвет и продолговатую форму зерен. В таких зернах содержится много витаминов, микроэлементы, 8 аминокислот и ряд других полезных компонентов. При употреблении риса для снятия отечности продукт необходимо готовить без добавления соли и жиров.

Листья березы
Толокнянка
Брусника
Авран лекарственный
Цветки арники
Смена укропа

Из указанных трав готовятся настои или чаи, которые обладают мочегонным действием. Прежде чем помочь себе таким средством, надо получить консультацию травника или врача, так как лекарственные травы могут быть некоторым противопоказаны, а у кого-то вызовут аллергическую реакцию.

Самый доступный способ избавления от лишней жидкости в тканях - употребление в пищу овощей, ягод и фруктов , выводящих воду из организма. На первом месте в данной группе расположился арбуз. Это лакомство не только отечность быстро убирает, но и почки прочистит. Практически тем же эффектом обладает дыня. Полезно принимать не только свежие овощи и фрукты , но и соки. Избежать скопления жидкости в тканях можно, если в рационе постоянно будут морковь и курага, ежевика, калина, тыква, зеленая фасоль. Если нет противопоказания, рекомендуется употреблять 3 раза в день по столовой ложке перетертой с сахаром черноплодной рябины. Нельзя отказываться от вкусной и полезной клюквы, которая является прекрасным мочегонным средством и кладезем витаминов. Помощником в данном деле станет свежая петрушка и имбирь. Улучшить работу почек помогает обычный сельдерей, в стеблях которого много полезных компонентов. Особо ценными являются продукты, имеющие в своем составе калий. Это капуста, кабачки, тыква, абрикосы, баклажаны, чернослив, грецкий орех.

Сауна и баня тоже помогает избавиться от скопившейся в тканях жидкости, но не всегда эта роскошь нам оказывается доступной. Помочь себе можно, приняв особую ванну. Как обычно, набирается теплая вода. В нее добавляется полкилограмма соли и 200 г соды, которая тоже выводит воду из организма. Ванна должна быть умеренно теплой (около 38 градусов). Сидеть в воде необходимо около 10 минут. Проводя такую процедуру, следует помнить, что за два часа до ее начала прекращается прием пищи. Нельзя кушать час после того, как ванна принята. Во время принятия ванны обязательно надо выпить стакан горячего несладкого чая (лучше зеленого). Приняв ванну, рекомендуется забраться под теплое одеяло, чтобы хорошенько пропотеть. Через 35 - 40 минут можно принимать душ. Утром обычно весы показывают минус полкилограмма. Это не жир исчез, а вышла лишняя жидкость.

Любой спиртосодержащий напиток обладает диуретическим эффектом, поэтому алкоголь выводит жидкость из организма. Использовать данный метод для борьбы с лишней жидкостью опасно, так как происходит быстрое привыкание к вину или пиву. К тому же в конечном результате наступает обезвоженность у тех, кто употребляет много спиртного, а клетки лишаются полезных микроэлементов.

Таблетки, которые выводят жидкость

При заболеваниях почек, при высоком давлении, при ОСН порой обязательно нужно принимать таблетки , выводящие воду из организма. Какой бы критической не оказалась ситуация, но пить их без назначения врача нельзя. Все препараты, выводящие воду из организма, могут нанести немало вреда. Их неправильный выбор ведет к быстрому обезвоживанию, а длительный прием может вызывать серьезные нарушения в работе сердца, так как вместе с жидкостью уйдут полезные микроэлементы, восстановить которые будет нелегко.

Медицинские препараты, обладающие диуретическим эффектом, по-разному действуют на наши органы. Сильным мочегонным действием обладают Фуросемид , Гипотиазид . Более щадящим считается Верошпирон . Однако с каждым лекарством следует быть очень осторожным. Если Фуросемид способен вымывать полезные микроэлементы, удаляя жидкость из тканей, то Верошпирон задерживает калий, что приводит к его повышенному уровню и развитию развитию метаболических расстройств, гиперкалиемии.

Увлекаться диуретиками врачи не рекомендуют. Несмотря на то, что мочегонное действие они оказывают моментально, ряд побочных эффектов может проявиться только спустя какое-то время, поэтому опасность их приема зачастую скрыта. К тому же, используя таблетки, чтобы быстро вывести лишнюю воду из организма, заболевание не лечится, а лишь убираются его симптомы, что создает ошибочную иллюзию выздоровления.

Лишняя вода в организме не будет скапливаться, если каждый заранее побеспокоиться о своем здоровье. Правильное питание, здоровый сон, физическая активность - залог того, что почки сами отрегулируют водно-солевой обмен без вмешательства человека.

Если тело начало отекать, приходится задумываться, как вывести воду из организма. Причины образования избытка жидкости могут оказаться разными – от неправильного рациона питания до того или иного нарушения здоровья.

Вывести воду мешает избыток солей натрия

Если в теле скапливается много воды, прежде всего стоит обратить внимание на соблюдение баланса поступления жидкости. В случае умеренных физических нагрузок, отсутствии жары организму вполне достаточно того ее количества, которое содержится в овощах и фруктах.

В случае нехватки растительного питания приходится пить воду. Избыточное поступление жидкости увеличивает нагрузку на почки, сердце, способствует процессам распада .

Кроме того, задержке воды в организме способствует избыточное поступление натрия – прежде всего, с поваренной солью. Продукты, богатые калием, наоборот, помогают вывести воду. Поэтому для устранения отечности, избавления от излишка жидкости рекомендуется употреблять продукты, в которых содержится калий, а также кальций.

Чем полезен калий

Калий оказывает мочегонное действие, участвует в различных обменных реакциях, важных для поддержания оптимальной массы тела. Продукты, содержащие калий, рекомендуется употреблять при повышенном артериальном давлении, сердечных заболеваниях, болезни почек.

Достаточное поступление элемента помогает вывести из организма воду, способствует проведению нервных импульсов к мышцам, деятельности сердца, профилактике атеросклероза.

В сутки организму, чтобы справиться с выведением влаги, необходимо 2–3 мг калия.

Суточная норма содержится в 0,5кг картофеля. Элементом богаты курага, изюм, огурцы, кабачки, сельдерей, чернослив, бананы, клюква, смородина.

Как вывести из организма избыток влаги банными процедурами

Баня или горячая ванна стимулируют обмен веществ, способствует выведению из организма излишков жира. Интенсивное потение, в том числе после занятий , способствует избавлению от излишков влаги, продуктов обмена. Кроме того, высокая температура стимулирует протекание обменных реакций.

Баня снижает нагрузку на почки, поскольку вода из организма выводится через кожу. Также через кожу выводятся различные вредные вещества, в результате чего почкам не приходится удалять их через мочу.

Выделительная функция кожи выполняется сальными и потовыми железами.

Сальные железы способствуют выведению из организма токсичных веществ. Потовые железы выводят избыток воды, хлориды натрия и калия, фосфаты, аммиак, мочевину, мочевую кислоту, холестерин, железо, серу.

Фитнес для выведения избытка воды

При занятиях фитнесом организм получает необходимое движение, физическую нагрузку, с потом выделяется избыток влаги.

Для нормализации количества жидкости организму необходима чистая вода. Не сок, чай или кофе, а именно чистая вода. Если ее поступление достаточно, т.е. порядка 2 литров в день, организм не стремится ее удержать вместе с солями натрия. Когда влаги достаточно, моча становится бесцветной и прозрачной.

Полностью отказавшись от употребления поваренной соли на 3-5 дней, стоит избавиться от ее запасов в организме. Для ускорения вывода соли полезны не физкультурные упражнения, посещение сауны.

Отечность случается при нехватке витамина В3

Отечность лица, рук, ног может быть связанной с нарушениями работы почек или надпочечников, а также дефицитом в организме витамина В3.

Данный витамин необходим для выведения продуктов обмена, он регулирует функцию печени и надпочечников. Его нередко назначают после отравления алкоголем.

Витамин В3 содержится в зеленом горошке, говяжьей печени или почках.

Выведение избытка влаги свежими огурцами

В огурцах много калия, в состав также входит магний, фосфор, железо, много чистой воды.

Особенно полезны огурцы в свежем виде. В сочетании с помидорами их ценность снижается. Семена огурцов очищают стенки сосудов от холестериновых отложений.

В случае ишемической болезни сердца, аритмии принимают свежий огуречный сок по 100мл 3-4 раза в день до еды. Можно 2-3 огурца потереть на терке, отжать кашицу через марлю. Принимать по 100 мл перед едой.

Для избавления от отечности в сезон полезно съедать столько свежих огурцов без соли, сколько захочется.

Кабачки удаляют воду из организма

Как и огурцы, кабачки состоят в основном из воды. Они – близкие родственники тыквы, но употребляются незрелыми. В составе кабачков медь, железо, витамины группы В, С, РР.

Кабачки оказывают мочегонное действие, выводят из организма избыток воды и солей натрия, что особенно полезно в случае отеков, вызванных заболеваниями сердца или почек. Блюда из кабачков употребляют в случае нарушений обмена веществ – одной из причин избыточной массы тела, а также при желчекаменной и почечнокаменной болезнях, в случае малокровия, авитаминоза.

В кабачках умеренное количество клетчатки, поэтому их допускается включать в рацион при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

От кабачков стоит отказаться при почечной недостаточности, связанной с нарушением обмена калия.

Капуста помогает устранить задержку воды

Капуста практически любой разновидности богата калием, медью, различными витаминами. Медь сдерживает образование прослоек жира в тканях, в том числе непосредственно под кожей.

Входящий в состав капусты калий помогает вывести из организма излишки воды, препятствуя образованию целлюлитных отложений.

Полезно есть капусту в свежем, квашенном виде, в виде салатов.

Сельдерей для снятия отеков и похудения

В составе растения масса эфирных масел, придающих ему особенный аромат и вкус. Данные вещества в значительных количествах накапливает корнеплодная разновидность, чтобы во время роста подавлять деятельность грибков, различных микроорганизмов.

После употребления в пищу эфирные масла продолжают оказывать лечебное действие в ротовой полости, желудке, кишечнике.

Сок сельдерея уничтожает бактерии в мочевом пузыре, почках, мочевыводящих путях, устраняет воспаление, помогает вывести из организма воду, нормализовать массу тела.

Польза чернослива

Фрукт особенно полезен в случае запоров, помогает избавиться от избытка холестерина.

Чернослив калориен, поэтому его не стоит употреблять в значительных количествах при склонности к избыточной массе тела.

Как вывести влагу из организма бананами

Бананы богаты калием, помогают нейтрализовать действие натрия, поступающего с другими продуктами питания. Кроме того, фрукт богат углеводами, хорошо утоляет .

Для поддержания оптимального количества калия достаточно употреблять один банан в день.

Поступление калия не позволит подняться артериальному давлению, выведет из организма избыток влаги, поможет похудеть, снизит уровень холестерина, успокоит нервы и нормализует сон.

Мочегонное действие клюквы

Ягоды богата калием и одновременно оказывает мочегонное действие, не сокращая в организме количество необходимого элемента. Из-за свойства выводить воду из организма ее рекомендуют употреблять при повышенном артериальном давлении.

Кроме того, клюква предупреждает инфекции мочевыводящих путей, прежде всего у женщин. Бактерии не задерживаются в организме и естественным образом смываются мочой.

Свежий клюквенный сок, морс, экстракт предупреждают образование почечных камней, нормализуют показатели холестерина, препятствуют образованию тромбов.

Клюквенный сок стимулирует секрецию поджелудочной железы, полезен в случае пониженной кислотности желудочного сока.

Изменено: 11.08.2018

Мысль о том, что верблюды, находясь в пустыне долгое время без воды, используют ее запасы, которые находятся в их горбах, была нам преподнесена еще в детстве. Однако в реальности, это придуманные истории, которые рассказывают маленьким детям. На самом деле горб состоит из жировых клеток, которые помогают ему выступать в качестве запасного источника энергии. Однако в пустыне невозможно запустить теоретический процесс превращения жиров в воду.

С человеком все по-другому. Наш организм запасается необходимыми питательными веществами, когда нам приходится долго находиться в одном положении, когда мы принимаем лекарственные препараты или едим много соленых продуктов, когда ходим на спортивные тренировки или же просто пьем недостаточное количество воды в день.

Таким образом активируется инстинкт самосохранения, который ставит цель любым способом выжить. Первым делом это отображается на нашем внешнем виде – отеки лица, ног и других частей тела. Главным способом, при помощи которого влага покидает наше тело, выступает поход в туалет. Но ускорить данный процесс помогут продукты (диуретики), речь о которых пойдет далее.

В этой статье мы расскажем о том, какие продукты выводят жидкость из организма лучше остальных.

Съесть лимон в чистом виде трудно из-за его специфического вкуса. Но этого и не нужно делать, можно просто добавить немного сока лимона в пищу и результат будет положительным. Сок лимона способствует выведению воды и понижению давления. Это отличный способ вывести лишнюю воду из организма.

Помимо этого, лимон занимает первое место среди прочих средств, помогающих предотвратить появление некоторых заболеваний или же вылечить от них. Это касается, в частности, инфекций мочевого тракта.

Имбирь ещё в древности завоевал очень положительную репутацию по всему миру. Он влияет на вкусовые рецепторы, а также способствует очистке всего организма, устраняя из него токсические вещества. Имбирь улучшает кровообращение, помогает убрать отеки, снять болевые ощущения в суставах при артрозе.

Но и, конечно, имбирь выводит лишнюю влагу из нашего организма. Перечисленные свойства данного продукта можно прочувствовать, даже если добавить небольшой его кусочек в чашку с водой.

Благодаря тому, что баклажан выводит влагу, его используют в качестве продукта, который помогает бороться с лишним весом. Но для усиления положительного эффекта рекомендуют отваривать их, а воду, в которой варили, выпивать. Если же Вы думаете, что это, по меньшей мере, звучит странно, то вы можете просто съесть вареные баклажаны.

Это ещё один полезный продукт для людей, борющихся с лишним весом. Помимо того, что сельдерей хорошо выводил лишнюю воду из организма, он обладает ещё одним чудным свойством — для его переваривания организму требуется энергии большей, чем находится в самом продукте.

Мы получаем жидкость, как при помощи питья, так и употребляя продукты в пищу. К примеру, съедая сельдерей, в котором содержится большое количество воды, мы будем часто посещать туалет по нужде. Помимо способности выводить воду из организма, он обладает большим количеством питательных веществ и помогает нормализовать процесс пищеварения. Но не всем нравятся его вкусовые качества. Однако употребление его с прочими продуктами, которые будут рассмотрены дальше, может скрасить его необычный привкус.

Небольшой пучок петрушки можно по-разному использовать в процессе приготовления пищи: его можно добавить в блюдо, съесть в сыром виде – итог будет одинаков. Среди полезных свойств этого растения числятся мочегонный эффект, а также положительные качества антиоксидантов. Еще одним плюсом выступает свежее дыхание.

Большое количество воды в их составе позволяет использовать огурцы в детокс-рецептах. Они удаляют ненужную жидкость из организма, оказывают профилактическое действие на мочевой тракт, не допускают появление диабета и раковых опухолей. Их особенность кроется в антиоксидантах и минералах, которые стоит ежедневно употреблять в пищу.

В детском возрасте родители не разрешали кушать арбуз по вечерам. В нем содержится большое количество очень сладкой воды, а поэтому, вовремя остановиться становится практически невозможно. Однако стоит все же постараться. Попадание в кровь глюкозы в большом количестве приведет к тому, что сок арбуза не сможет выводить жидкость из организма.

Свекла имеет мочегонное свойство, а также содержит в своем составе антиоксиданты, среди которых наиболее важный – беталаин. Его можно встретить в очень узком перечне продуктов. Свеклу можно приготавливать различными способами, однако избегая ее контакта с микроволновой печью, так как питательные вещества теряют свои свойства под воздействием волн.

Здравствуйте. Поговорим сегодня о том, как вывести воду из организма для похудения. Рассмотрим факторы, препятствующие нормальному выведению избыточной жидкости, а также способы борьбы с проблемой.

Когда нужно выводить лишнюю жидкость из организма

Проблема избытка жидкости в организме знакома многим. Поначалу мы не обращаем никакого внимания на небольшую отечность по утрам и прибавку в весе. Подумаешь, съели немного соленого на ночь, да выпили лишнюю кружку чая.

Но постепенно отеки проявляются все более явно, вес нарастает, а самочувствие оставляет желать лучшего. Игнорировать сильную отечность уже нельзя. Пора задуматься о том, как вывести жидкость из организма для похудения и улучшения самочувствия.

Для этого необходимо выяснить причину отечности, а потом уже продумывать варианты, как выгнать воду. Заниматься при этом самостоятельной постановкой диагноза не стоит, лучше обратитесь к специалисту.

Причины скопления лишней жидкости в организме

Факторы, вызывающие скопление воды в организме, разнообразны.

Нехватка воды

Как ни странно, в первую очередь как раз нехватка чистой питьевой воды и приводит к отекам и избытку веса. Суточная доза чистой питьевой воды составляет 30-40 мг/кг веса человека. Такое количество воды требуется организму для сохранения водно-солевого баланса.

Если вы употребляете много других жидкостей — чай, соки, кофе, различные алкогольные и безалкогольные напитки, но пьете мало чистой воды, вы обезвоживаете тело. А выпитые жидкости в нем скапливаются.

Избыточное питье на ночь

В результате злоупотребления напитками незадолго до сна создается серьезная нагрузка на почки. Они не способны в ночное время работать с повышенной интенсивностью. Отсюда опухшее лицо и мешки под глазами по утрам.

Старайтесь последний раз употреблять напитки не позже, чем за час до сна.

Избыточное употребление соли и сахара

Дневная норма соли равна 4–6 граммам. В жару, а также при серьезных физических нагрузках данная цифра может несколько увеличиваться, так как в процессе потоотделения происходит большая потеря натрия хлорида.

Чтобы организм мог вывести избыток соли ему требуется вода. Если вы злоупотребляете солью, он начинает накапливать воду для разбавления соли и восстановления электролитного баланса.

Аналогичная ситуация с излишками сахара и мяса. Поэтому при наличии отеков употребление этих продуктов необходимо держать под контролем.

Неправильное питание

Неправильный режим питания и недостаток в еде витаминов, питательных веществ могут служить причиной накопления жидкости. Отечность часто свидетельствует о том, что организму недостает таких жизненно важных веществ, как калий, витамины В3 и В6, клетчатка, белок.

Сидячий образ жизни

Жидкость покидает межтканевое пространство в основном в ходе сокращения мышечной ткани, окружающей лимфатические сосуды. Если мышечная ткань не работает по причине малоподвижного образа жизни, происходит ее накопление.

Увлечение голодными водными диетами

Нельзя злоупотреблять водой и в целях похудения. Некоторые диеты рекомендуют заменять водой практически все приемы пищи, даже не задумываясь о последствиях.

На самом деле попытка обмануть организм чрезмерным употреблением воды может привести к водной интоксикации и психическим расстройствам.

Таковы основные факторы, вызывающие задержку воды в организме. Причем, проявляются они у большинства из нас комплексно. Поэтому и бороться с ними также нужно комплексно, пересмотрев свой образ жизни и питьевой режим.

Как вывести воду из организма для похудения

Обсудим, что нужно и можно сделать, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Измените питьевой режим . В день выпивайте свою индивидуальную норму чистой воды, при этом старайтесь не переносить прием жидкости на вечернее время.

Не злоупотребляйте солью . В день максимальная доза должна составлять около 5 грамм, а для гипертоников она составляет 1 грамм.

Не злоупотребляйте алкоголем, газированными напитками . Употребление чая и кофе тоже должно быть минимизировано.

Займитесь спортом . Пусть это будут регулярные 15-минутные занятия утренней зарядкой или просто получасовые прогулки пешком. Для избавления от отечности на ногах, рекомендуется раз в день поднимать ноги выше уровня сердца.

Не отказывайте себе в удовольствии посещения бани и сауны. Еженедельно посещая парилку, вы перестанете думать о том, как выгнать воду из организма для похудения. Баня избавит ваш организм от отечности, зашлакованности, лишних солей.

Прекрасно, если посещение бани или сауны вы совместите с сеансом профессионального лимфодренажного массажа.

В процессе массажа ткани организма быстрее избавляются от вредных веществ и насыщаются полезными.

Питаемся правильно для похудения

Если вы задумались, как вывести воду из организма для похудения, вам поможет соблюдение следующих правил правильного питания:

Откажитесь от чипсов, консервированных и копченых продуктов, фастфуда и различных полуфабрикатов. Перейдите на употребление домашней еды.

На первых порах откажитесь полностью от майонеза, сливок и различных жирных десертов. В последующем их можно вернуть в рацион, но в очень ограниченных количествах.

Делайте упор на продукты, содержащие клетчатку. Это фрукты, овощи, бобовые, зерновой хлеб, орехи.

Употребляйте побольше зелени. Петрушка, щавель, сельдерей содержат вещества, отлично регулирующие объем жидкости в тканях организма человека.

Диеты для избавления от излишка воды в организме

Существует несколько вариантов диет, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Строгая диета на кефире

Начинать такую диету лучше с очистительной клизмы, которая позволит освободить ваш кишечник. После чего начинается неделя питания строго в соответствии со следующим рационом. При этом ежедневно следует выпивать 1,5 литра кефира.

1-й день — 5 отварных картофелин;
2-й день — 100 гр отварной курицы;
3-й день — 100 гр отварной телятины;
4-й день — 100 гр отварной рыбы;
5-й день — овощи и фрукты за исключением банана и винограда;
6-й день — исключительно кефир;
7-й день — только не газированная минеральная вода.

Диета на чае с молоком

Для приготовления основного напитка, употребляемого в процессе данной диеты, вам потребуется 1,5 ст.ложки черного или зеленого чая и 1,5–2 литра не жирного молока. Чай заваривают в термосе кипящим молоком на протяжении 15 минут.

Во время диеты первые 3 дня употребляют исключительно чай с молоком, приготовленный вышеуказанным способом. Начиная с 4-ого дня помимо чая с молоком в рацион добавляют овсянку на воде, овощные бульоны, тушёные овощи и небольшое количество отварного мяса.

Продолжительность такой диеты составляет 10 дней. По ее завершении возврат к обычному рациону питания должен происходить постепенно.

Разгрузочные дни

С ответом на вопрос, как выгнать воду из организма для похудения, помогут обыкновенные разгрузочные дни. Их проводят 1 раз в неделю.

Из напитков в такие дни можно употреблять травяные отвары, содержащие много витаминов и прочих полезных веществ. Это могут быть отвары мяты, шиповника, брусники.

Некоторые травы можно заваривать только в определенных количествах — это толокнянка, пырей, бузина. Злоупотребление ими может привести к обезвоживанию, так как они являются сильными мочегонными. Поэтому внимательно читайте инструкцию на упаковке с выбранным лекарственным растением.

Содово-солевые ванны для похудения

Справиться с избыточной жидкостью в организме помогут горячие ванны с солью и содой. С их помощью вы не только поправите здоровье, но и испытаете истинное удовольствие.

Для приготовления солевой ванны вам потребуется 200 гр соды и 500 гр соли. Температура воды должна составлять не более 39 градусов по Цельсию. Продолжительность приема ванны около 10-12 минут.

Постарайтесь ничего не употреблять в пищу и не пить за несколько часов до приема ванны. Непосредственно во время процедуры выпейте чашку несладкого зеленого чая.

После процедуры укройтесь шерстяным одеялом или тепло оденьтесь и постарайтесь еще около 40 минут находиться в состоянии релаксации. После этого примите душ и ничего не пейте и не ешьте еще час.

Компрессионный трикотаж от отеков

Устранить отечность в ногах, вызванную излишней жидкостью в организме, помогает ношение компрессионных носков, гольф, колгот, которые можно приобрести в любой аптеке.

Компрессионный трикотаж оказывает большее давление именно на те места, где собирается излишняя жидкость. Степень сжатия в различных местах разная — от небольшого сжатия в районе бедер до очень сильной в районе щиколоток.

Попробуйте сами и подключите к этому ваших друзей, нажав на кнопки соцсетей. Вместе худеть приятнее и легче. Будьте здоровы.

Обычно те, кто хочет похудеть, желают знать, как вывести воду из организма. Ведь избавления от излишков жидкости в теле необходимо для снижения веса. Быстро избавиться от лишней воды в организме можно при помощи медикаментов-диуретиков.

Но такой способ небезопасен и чреват развитием многих побочных эффектов.

К счастью, добиться цели можно и натуральными способами. Без лекарств. Причем достаточно быстро. Ниже перечислены 10 простых рекомендаций того, как вывести лишнюю воду из организма без вреда здоровью.

Регулярные занятия фитнесом

Установлено, что за 1 час интенсивных физических упражнений человек теряет с потом от 500 до 2000 мл воды.

Однако обильное потоотделение не единственное объяснение, почему физическая активность – это ответ на вопрос, как вывести лишнюю воду из организма.

Большое значение имеет то, что работающие мышцы оттягивают на себя и утилизируют излишки воды, окружающие клетки.

Кстати, посещение бани и сауны также дает возможность изгнать с потом излишки влаги.

Хороший сон

Не менее 7-8 часов в ночное время.

Качественный ночной отдых важен абсолютно для всех аспектов функционирования органов и тканей человека. В том числе и для того, чтобы убрать лишнюю воду из организма.

Именно во сне восстанавливается правильная симпатическая иннервация почек, которая регулирует уровень натрия в крови и водный баланс.

Когда человек спит, его организм работает, как «самоочищающийся водопровод». Совсем недавно было открыто, что во сне из головного мозга и других отделов ЦНС уходят токсические продукты метаболизма, которые образуются там в течение дня.

Избавление от стресса

Когда человек пребывает в состоянии хронического нервного напряжения, у него повышается уровень кортизола, который регулирует выработку антидиуретического гормона.

Работа антидиуретического гормона – это как раз то, что задерживает воду в организме.

Поэтому, чем продолжительнее и сильнее стресс, тем выше уровень кортизола и антидиуретического гормона. А, следовательно, выше вероятность задержки в теле излишков влаги и появления отеков.

Отслеживание уровня электролитов в крови

Электролиты, например, такие, как магний и калий, играют огромную роль в поддержании нормального водного баланса в организме. Так часто недостаток калия, а не избыток натрия, становится одной из причин многих заболеваний, в том числе и отеков.

Поэтому важно не только пить достаточно воды, но и вводить в организм надлежащее количество электролитов. Ни в коем случае не придерживаться бессолевой диеты, которая несет вред здоровью.

Вы обязательно должны принимать дополнительные количества электролитов (по крайней мере, пить минеральную воду, в не обычную), если вы :

ведете активный образ жизни, ежедневно много двигаетесь, и тем более, если занимаетесь фитнесом;
пребываете в жаркой и/или влажной окружающей среде;
много потеете в силу наличия каких-то заболеваний, например, гипергидроза.

Многим людям нормализовать уровень электролитов помогает прием добавок с магнием. Так как этом минерал играет значительную роль в регуляции уровня других электролитов, в основном калия и натрия.

Особенно эффективно прием магния помогает быстро вывести воду из организма женщинам, у которых появляются отеки в течение предменструального синдрома.

В то же время надо помнить, что передозировка электролитов также является причиной задержки лишней жидкости. Поэтому вам не следует принимать дополнительные электролиты, если вы :

в принципе мало пьете;
ведете совершенно пассивный образ жизни и редко потеете;
едите много соленой пищи и разнообразного фастфуда;
принимаете различные спортивные добавки или пьёте спортивные напитки.

Поддержания правильного уровня гидратации

Для того, чтобы выгнать воду из организма, ее сначала надо туда ввести. При недостаточном поступлении в воды тело переходит в режим ее жесткой экономии.

Но сколько воды надо пить ежесуточно, чтобы поддерживать адекватный уровень гидратации?

Ответить на этот вопрос не так-то просто. Знаменитые 2 литра в сутки подходят далеко не всем людям.

Отказ от промышленно приготовленных продуктов питания

Если вы хотите знать, какие продукты задерживают воду в организме, то знайте, что в первую очередь это различный фастфуд и вообще все промышленно приготовленное продуты питания. Так как даже те из них, которые на вкус не ощущаются как сильно соленые, являются именно таковыми.

Употребление мочегонных продуктов

Включение в рацион некоторых продуктов питания может значительно уменьшить удержание влаги тканями.

Какие продукты выводят воду из организма?

Все продукты, богатые калием: сухофрукты, шпинат, картофель. Подробный перечень вы можете найти в .
Продукты с магнием. Это – темный горький шоколад, темно-зеленые листовые овощи, орехи.
Мочегонные овощи и фрукты – огурцы, дыни, персики, арбузы, брусника и т.д.
Напитки с кофеином: черный натуральный кофе, чаи – черный и зеленый. Кофеин представляет собой мягкий диуретик, который в виде натуральных напитков выводит из организма излишки влаги, но никогда не приводит к обезвоживанию.
которого как раз связаны с выраженной диуретической активностью.

Не забывайте о том, что пользой, в том числе и для выведения лишней воды, обладают только те напитки, в которых нет сахара. Сладкие, напротив, воду удерживают.

Прием БАДов

В последнее время стало модным принимать добавки, обладающие мочегонным эффектом и помогающие быстро убрать лишнюю воду из организма.

Наибольшей популярностью, особенно среди спортсменов и бодибилдеров, пользуются БАДы с экстрактом одуванчика. Также применяют настои листьев брусники, толокнянки, малины, петрушки, полевого хвоща, фенхеля, крапивы и многих других лекарственных растений.

Насколько разумно принимать такие фитопрепараты для того, чтобы вывести лишнюю воду из организма?

Разумно, если на самом деле имеются медицинские показания для этого. Например, выраженные отеки.

А вот если вы просто хотите быстро похудеть, то принимать подобнее фитопрепараты неправильно. Да, натуральные мочегонные средства безопаснее медикаментозных диуретиков. Однако это все-таки не обычные продукты питания, а лекарственные средства.

А потому просто так ни с того ни с сего начать заваривать себе листья брусники вместо зеленого чая неправильно.

Если у вас нет четких медицинских показаний для необходимости выведения из организма значительных излишков жидкости, то выводить лишнюю воду, которая мешает худеть, надо при помощи правильного питания без углеводов и промышленно произведенных продуктов и изменения режима жизни: хорошего ночного сна, сокращения нервного напряжения, физической активности. А не при помощи приема мочегонных сборов.