Ochiul renașterii. Cinci ritualuri tibetane: un angajament de sănătate pentru mulți ani

Lamele tibetani se disting printr-un calm și prudență uimitoare. O sănătate excelentă, o minte limpede și o rezistență uimitoare se păstrează în ei până la bătrânețe. Gimnastica lamailor tibetani, denumită altfel cele cinci perle ale Tibetului, este unul dintre motivele longevității și un fel de ritual. Acest complex a apărut cu mult înaintea creștinismului. Pentru călugări, aceasta este combinată cu o lipsă totală a beneficiilor civilizației, utilizarea produselor naturale pentru hrană, condițiile de viață spartane și pacea uimitoare.

Caracteristicile doctrinei

Cele 5 exerciții ale călugărilor tibetani sunt mișcările de bază (sau de bază) ale yoga. Nu există asane dificile aici, pe care doar profesioniștii adevărați le pot realiza. Toate pozițiile sunt simple și de înțeles pentru oricine, chiar și pentru o persoană care nu a practicat niciodată yoga până acum. O astfel de încărcare face ca sistemul nervos să funcționeze corect, restabilind sănătatea. În acest moment, mișcarea eterului sau energiei vitale este normalizată, starea generală se îmbunătățește.

Potrivit călugărilor, complexul de 5 perle este calea către fântâna tinereții.

Exercițiile tibetane ajută:

Menține echilibrul emoțional.
Întăriți mușchii nucleului (aceasta este o grupă musculară care include: mușchii oblici, transversali și rectus abdominali; fesieri mici și medii; adductori; infraspinatus; mușchii coracbrahiali; mușchii spatelui coapsei).
Salvați .
Crește rezistența și vitalitatea, permițându-ți să îmbătrânești mult mai încet.

Gimnastica lamaelor tibetane dezvăluie 7 chakre. Se crede că sunt asociate cu toate glandele care fac parte din sistemul endocrin uman. Glandele secretiei interne si externe sunt responsabile de functionarea optima a tuturor organelor. Potrivit vindecătorilor din Tibet, glandele sunt un fel de stocare a energiei. Împreună cu sistemul simpatic și creierul, ei intră în rețeaua electrică a corpului uman, asigură funcționarea acestuia neîntreruptă și sunt conducători ai eterului.

Cinci perle tibetane dezvoltă glande, ajutând corpul să primească energie de la creier și să o distribuie în tot corpul.

Originea exercițiului

America și Europa au aflat despre povestea uimitoare a modului în care „călugării budiști au deschis fântâna tinereții” de pe buzele lui P. Kelder. El, la rândul său, a repetat-o din cuvintele unui colonel din armata britanică. După ce a vorbit cu el, Kelder a scris o carte în care a vorbit despre ritualul celor cinci perle, care le permite oamenilor în vârstă să se simtă tineri. Colonelul însuși, retras, a plecat în căutarea unei mănăstiri, unde călugării și-au găsit fericirea, au găsit-o și în cele din urmă au rămas acolo pentru totdeauna, deși fără a pierde legătura cu lumea exterioară. De pe buzele sale, Kelder a aflat că călugării vorbesc despre 7 fluxuri de informație-energie care intră și ies din corpul uman.

Așa că s-a confirmat că cele cinci perle ale Tibetului sunt asociate cu 7 chakre. Potrivit călugărilor, cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai mică viteza de transmitere a informațiilor și a fluxului de energie în chakre, cu atât sănătatea individului uman este mai proastă. Exercițiile vă permit să normalizați viteza de curgere și să îmbunătățiți starea generală a corpului.

Expertii încă se ceartă despre originea acestui ritual. Cineva consideră că este yoga obișnuită, adaptată de doamnele tibetane la nevoile lor, cineva susține că yoga a apărut cu 700 de ani mai târziu decât datează 5 perle. Dar acesta nu este principalul lucru. Important este că orele obișnuite sunt într-adevăr capabile să restabilească tinerețea unei persoane, dacă este externă, apoi internă și fizică.

Beneficiile cursurilor

Dinamica pozitivă reală poate fi evaluată prin începerea executării gimnasticii. Există dovezi că lamasii care au rămas să locuiască în mănăstire au devenit cu adevărat mai tineri, există aceleași informații despre colonelul armatei britanice, care i-a spus cândva povestea lui P. Kelder.

Cercetările moderne nu au găsit o astfel de întinerire miraculoasă. Prin urmare, mulți consideră complexul „5 perle ale Tibetului”, dacă nu șarlatanism, atunci ceva nedemn de atenție. Dar în zadar. Poveștile de întinerire radicală nu sunt mai probabil despre aspect - este imposibil să te transformi dintr-un bătrân ridat într-un tânăr cu pielea netedă. Ele sunt legate de lumea interioară a unei persoane și de forma sa fizică. Și 5 tibetani în acest sens pot realiza multe. Gimnastica ajută:

Curăță corpul de toxine.
Întineriți-vă sufletul (emoțional, psihologic).
Îmbunătățiți somnul și memoria.
Ameliorează durerea și inflamația (în special în cazul problemelor cu articulațiile și coloana vertebrală).
Normalizează metabolismul.
Creșteți forța musculară.

În timpul antrenamentului, coordonarea chakrelor se îmbunătățește, acestea dobândesc forma și culoarea corectă, absorbind intens energia din univers și distribuind-o în tot corpul uman printr-un sistem complex de meridiane și puncte biologic active. Ca urmare a unui astfel de flux de energie, corpul se vindecă, bolile dispar, starea de spirit se îmbunătățește.

Contraindicatii

Când te hotărăști să întinerești cu cele 5 perle tibetane, nu uita să mergi la cabinetul medicului tău pentru o consultație și o examinare completă. Deși aparent inofensiv, exercițiile fizice pot fi dăunătoare. Nu este recomandabil să practici yoga în oricare dintre manifestările sale pentru persoanele cu antecedente de boală:

Vasele și inima.
Boala Parkinson.
Herniile intervertebrale.
Hipertensiune.
Scleroză multiplă.
Probleme cu tiroida (hipertiroidism).

Trebuie să fii atent dacă există probleme cu coordonarea mișcărilor. Studiaza in prezenta uneia dintre rude care te poate ridica in cazul unei situatii neprevazute.

Tehnica de execuție

Complexul este format din două părți - încălzire și principal. Exercițiile de încălzire pregătesc corpul și mușchii direct pentru cele 5 perle. Felul principal sunt celebrele cinci exerciții. Există și un complex alternativ, care se realizează dacă 5 perle s-au dovedit a fi prea dure pentru tine.

Exerciții de încălzire

Ele deschid chakrele, relaxează mușchii și mintea, eliberează tensiunea, întăresc și tonifică corpul. Fiecare exercițiu este efectuat mai întâi de două ori, apoi de trei ori și apoi treptat până când numărul de repetări ajunge la 10 ori.

Total exerciții 6:

Relaxare și ameliorarea stresului de la gât. Efectuat în picioare, ține-te de ceva stabil, la început vor apărea amețeli. Înclinați-vă capul spre umăr, zăboviți timp de 5 secunde, reveniți în poziție verticală, coborâți-l în jos, zăboviți și 5 secunde. Reveniți într-o poziție verticală, înclinați capul spre celălalt umăr, reveniți din nou la poziția inițială, apoi înclinați capul înapoi și ridicați-l după 5 secunde. În poziția de pornire, inspiră întotdeauna, în altele - expiră.
Stai drept, cu mâinile în jos. Faceți mișcări de rotație ale umerilor cu antebrațele și mâinile complet relaxate. Mai întâi înainte, apoi înapoi și invers. Respirați profund și uniform.
Flotări ale palmelor. Conectați-vă degetele, dar în același timp ar trebui să existe un spațiu gol între palme. Acum începeți să împingeți cu o palmă departe de cealaltă. Degetele ar trebui să atingă complet, iar distanța dintre palme ar trebui să scadă.
Întinde-ți brațele în fața ta. Prinde o perie de încheietura celeilalte, degetul mare se sprijină pe articulația carpiană de jos. Faceți 5 mișcări de strângere. Repetați cu cealaltă mână.
Stai pe podea, apoi apleacă-te pe spate, concentrează-te pe coate. Ridică-ți trunchiul. Începeți să faceți mișcări de parcă ați alerga, în timp ce numai șosetele voastre se vor desprinde de pe podea, iar călcâiele ar trebui să stea nemișcate. Lucrează o jumătate de minut, urmărește-ți respirația.
Pune-te în patru labe, înclină-ți capul pe spate, arcuiește-ți spatele astfel încât să se formeze o deviere în talie. Apoi arcuiți-vă înapoi ca o pisică care se întinde, atingându-vă bărbia de piept. Coczisul în jos - expirați, coczisul în sus - inspirați.

5 perle

Exercițiile trebuie făcute zilnic. Când le introduci în viața ta, este recomandat să te „așezi” la o dietă în care nu există zahăr și foarte puține grăsimi. Elimină alimentele greu digerabile și posibilii alergeni din dieta ta.

Prima perlă este executată în poziție în picioare. Ridică-ți brațele în lateral, cu palmele îndreptate spre podea. Începeți să vă întoarceți în sensul acelor de ceasornic. Ai grijă, pentru că nu ești obișnuit, capul tău se va învârti repede.

A doua perlă se execută culcat. Sarcina este de a aduce picioarele drepte în spatele capului, nu îndoite la genunchi. În același timp, mâinile sunt la o distanță mică de podea, palmele se uită în jos, degetele sunt închise, capul și umerii sunt în greutate. Când cobori de pe podea - inspiră, când cobori - expiră.

A treia perlă este făcută dintr-un accent pus pe genunchi, spatele este uniform, degetele de la picioare se uită spre interior, mâinile sunt presate pe șolduri. Coborâți capul înainte, încercați să ajungeți la piept cu bărbia, în timp ce vă arcuiți puțin coloana, apoi îndreptați-vă spatele ușor, înclinați capul pe spate și îndoiți-vă în talie. Îndoiți - inspirați, poziția de pornire - expirați.

A patra perlă se execută din poziția „șezând pe podea, picioarele întinse și despărțite cu aproximativ 30 cm”. Spatele este drept, cu palmele pe podea lângă fese. Coborâți capul la piept, apoi trageți ușor înapoi, atingând partea din spate a capului de zona dintre omoplați. În același timp, îndoiți genunchii și ridicați-vă deasupra podelei. Brațele sunt drepte, toți mușchii sunt încordați. Relaxați-vă și reveniți la poziția inițială. Când urci - inspiră, când cobori - expiră. Țineți-vă respirația în momentul tensiunii musculare.

A cincea perlă se execută din poziția „întins pe podea cu fața în jos”. Odihnește-ți palmele pe podea, ridică puțin picioarele și concentrează-te pe degete. Ridicați-vă pe mâini, îndreptând coatele, corpul în acest moment va lua o poziție lăsată, coloana vertebrală se va apleca. Înclină-ți capul pe spate cât de mult poți. Îndoiți-vă șoldurile, arcuiți coloana vertebrală în spate („V”) inversat, coborâți bărbia spre piept. Reveniți la poziția inițială. Când ridicați corpul, inspirați; când îl coborâți, expirați.

Alternativă

5 perle, la prima vedere, par a fi exerciții elementare, dar pentru persoanele supraponderale sau care au probleme cu articulațiile și coloana vertebrală, nu este atât de ușor să le facă. Prin urmare, a fost elaborat un curs alternativ. Nu trebuie efectuată imediat, ci în părți, astfel încât corpul să se obișnuiască cu sarcinile, devine treptat mai flexibil și mai rezistent. Începeți cu 2-3 repetări, crescând cu 1 în fiecare săptămână.

Există și 5 exerciții aici:

Poziția de pornire de la prima perlă. În loc să vă întoarceți în sensul acelor de ceasornic, întoarceți-vă la dreapta, atingeți-vă umărul drept cu mâna stângă, puneți mâna dreaptă pe partea inferioară a spatelui. Spatele și picioarele sunt implicate în viraj, este permis să rupă călcâiele de pe podea. Întoarce-ți capul în timp ce mergi. Reveniți la poziția inițială și repetați din nou.
Întinde-te pe spate, concentrează-te pe coate. Ridică-ți picioarele drepte la genunchi de pe podea, zăboviți o jumătate de minut și coborâți-le. Respirația este uniformă, la coborâre - expirați.
Așezați picioarele la o distanță de aproximativ 30 cm, spatele este drept, ar trebui să existe un perete în spatele dvs. Aplecă-te înainte, astfel încât fesele tale să o atingă. Acum începeți să vă coborâți, alunecându-vă fesele de-a lungul peretelui. De îndată ce coapsele sunt paralele cu podeaua, opriți-vă, țineți apăsat timp de 15 secunde, apoi ridicați-vă. Respirație conform schemei: jos - inspirație, sus - expiră.
Jumătate de pod. Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii, cu palmele pe podea. Ridică-ți pelvisul de pe podea, ține poziția timp de 10-15 secunde și coboară înapoi.
Concentrați-vă pe palme și genunchi. Arcați-vă spatele spre cer, țineți apăsat timp de 15 secunde și îndreptați-vă în poziția inițială. Inspiră în timp ce te apleci, expiră când revii la poziția inițială.

Subtilitățile gimnasticii

Practica a demonstrat eficacitatea celor cinci perle. Odată cu implementarea lor regulată, organismul începe să scape de toxine și toxine, care pot provoca o deteriorare generală a stării. Poate apariția de greață, slăbiciune. Prin urmare, nu forțați, începeți cu repetări minime. Măriți cantitatea doar când vă simțiți pregătiți pentru asta.

Numărul maxim de zile de curs este de 21. Durata antrenamentului este de 20 de minute pe zi. Încercați să faceți mișcare zilnic (șase zile pe săptămână este acceptabil), în orice vreme și în orice condiție. Poți să ratezi doar 1 zi, altfel toate eforturile se vor duce la scurgere. Dacă într-adevăr nu există timp, completați întregul complex într-un număr minim de repetări (2 pentru fiecare exercițiu).

Completați cinci perle tibetane cu o plimbare zilnică de jumătate de oră și simțiți-vă că energia se întoarce.

Sănătatea bună și longevitatea tibetanilor au stârnit interesul pentru exerciții fizice, a cărui îndeplinire este un ritual zilnic obligatoriu pentru ei.

Treptat, informațiile despre el s-au răspândit în afara Tibetului și își găsesc din ce în ce mai mulți susținători.

Într-un ritm de viață din ce în ce mai accelerat, oamenii caută modalități de a-și menține sănătatea, petrecându-și timpul minim.

Una dintre aceste metode de vindecare este un set de exerciții extrase din cultura tibetană.

Gimnastica călugărilor tibetani, care necesită doar cinci minute în fiecare dimineață, nu încetează să câștige popularitate din următoarele motive:

astfel de cursuri practic nu necesită timp, ceea ce îndeplinește cerințele unei persoane moderne;
Gimnastica tibetană nu necesită echipament sportiv sau echipament suplimentar;
un set de exerciții poate fi efectuat literalmente fără a te da jos din pat, deci este perfect pentru cei care, trezindu-se dimineața devreme, nu simt suficientă forță pentru sportul activ;
un exemplu al călugărilor tibetani înșiși, care practică sistematic aceste clase, este sănătatea lor bună și dezvoltarea fizică excelentă;
fără îndoială, atmosfera unui mister, care învăluie tot ce are legătură cu cultura locuitorilor Tibetului, își joacă și ea rolul.

Cine beneficiază de sistemul tibetan de exerciții

Gimnastica călugărilor tibetani, luând cinci minute în fiecare dimineață, poate beneficia aproape tuturor.

Gimnastica călugărilor tibetani: cinci minute în fiecare dimineață vor fi suficiente pentru a menține corpul în formă bună.

Acest set de exerciții nu implică faptul că o persoană are o pregătire specială și, în același timp, contribuie la normalizarea activității diferitelor organe și sisteme ale corpului.

Ar trebui amintit!

Exercițiile de dimineață de cinci minute ale călugărilor tibetani, în ciuda proprietăților lor benefice, ar trebui limitate în cazul exacerbării anumitor boli cronice.

Dacă aveți dubii, este recomandabil să vă consultați medicul.
Medicii recomandă curățarea regulată a corpului. Uleiul de ricin este folosit pentru a curăța organismul. Beneficiile uleiului de ricin.

Efectele pozitive ale gimnasticii tibetane

Gimnastica tibetană pentru o perioadă scurtă de timp vă va permite să experimentați eficacitatea lor.

Exercițiile de gimnastică aduc astfel de beneficii organismului:

încetinirea treptată a procesului de îmbătrânire;
o creștere a fondului emoțional, deoarece gimnastica poate stimula producția de endorfine;
ameliorarea stresului și prevenirea impactului său negativ asupra organismului;
activarea multor procese metabolice și, ca rezultat, un aflux de forță și energie;
optimizarea activității tuturor organelor și sistemelor;
optimizarea stării fondului hormonal al corpului prin normalizarea activității glandelor endocrine (datorită efectului benefic pronunțat asupra sistemului endocrin, acest set de exerciții a fost numit „gimnastică hormonală”);
efect de întărire asupra pereților vaselor de sânge;
eliminarea excesului de grăsime, reducerea volumului corpului;
o creștere a vitalității datorită activării metabolismului energetic;
încordarea mușchilor și a pielii care și-au pierdut tonusul;
îmbunătățirea pielii și a derivaților săi - unghii și păr;
prognostic - creșterea speranței de viață.

Notă!

Nu trebuie așteptat un debut imediat al efectului; gimnastica călugărilor tibetani, care durează cinci minute în fiecare dimineață, este concepută pentru o implementare lungă, sistematică, zilnică a unui set de exerciții.

În ciuda normalizării anumitor procese, o îmbunătățire subiectivă distinctă a bunăstării poate să nu vină imediat.

Pe fondul implementării sistematice a unui complex de exerciții tibetane, se poate dezvolta o exacerbare a bolilor cronice ale unei persoane.

În cazul unor astfel de boli, experții recomandă să faceți o scurtă pauză în activitățile zilnice., iar după stabilizarea stării - reîncepeți să faceți exerciții, crescând treptat intensitatea exercițiilor, ascultându-vă sentimentele.

Cum să curățați corpul în siguranță: tiosulfat de sodiu. Cum să luați pentru a curăța corpul. Recenzii ale medicilor

Cinci minute în fiecare dimineață pentru gimnastica călugărilor tibetani: caracteristici și reguli de performanță

Condiția principală în care această tehnică arată un rezultat pozitiv este regularitatea exercițiilor.

Experții spun că pauză maximă pe care ți-o poți permite este de 2 zile, dar astfel de pauze nu sunt binevenite, mai ales în prima lună (cu condiția să nu existe exacerbări ale patologiilor cronice).

Reguli de bază de urmat atunci când faci gimnastică tibetană:

se știe că gimnastica tibetană este cea mai eficientă atunci când este efectuată la primele ore ale dimineții, așa cum fac locuitorii Tibetului;
exercițiile se efectuează pe stomacul gol, cu cel puțin o jumătate de oră înainte de micul dejun;
efectuați un set de exerciții pe o suprafață plană, moale;
este extrem de important să monitorizați respirația: trebuie să fie uniformă, lentă și profundă;
fiecare exercițiu trebuie repetat de 30 de ori;
frecvența exercițiului ar trebui să corespundă aproximativ cu frecvența pulsului;
după efectuarea unui set de exerciții, se recomandă insistent să bei un pahar cu apă caldă pentru a optimiza funcționarea tractului gastrointestinal, precum și pentru a activa sistemul limfatic;
la efectuarea gimnasticii tibetane, starea de spirit emoțională este foarte importantă; ar trebui făcut cu plăcere, acest lucru îi afectează în mod semnificativ eficacitatea;
se recomandă insistent evitarea emoțiilor negative - acest lucru va face gimnastica tibetană mai eficientă, iar apariția primelor rezultate - mai rapidă;
va trebui să uiți pentru totdeauna de obiceiurile proaste: fumatul, consumul de alcool sau droguri este inacceptabil.

Ar trebui amintit!

Sistemul de exerciții care a venit de la călugării tibetani nu este un substitut pentru yoga, fitness, înot, aerobic și alte sporturi. Oamenii care sunt obișnuiți cu astfel de activități nu ar trebui să le abandoneze, începând să exerseze conform sistemului tibetan.

Tehnica exercițiului

Complexul constă din mai multe exerciții simple, a căror secvență este destul de ușor de reținut.

Ordin de executare	Un exercitiu	Cum se realizează	Ce afectează gimnastica călugărilor tibetani, care durează cinci minute în fiecare dimineață
1	Frecarea palmelor	Ritualul de dimineață ar trebui să înceapă cu procedura de frecare a palmelor până când se simte că devin treptat fierbinți. Durata exercițiului este de 5-7 secunde.	Activarea circulației sângelui în vasele mâinilor, precum și normalizarea tonusului punctelor biologic active situate pe palme. Lipsa de încălzire a palmelor, precum și umiditatea acestora, vor semnala prezența unor probleme cu vasele.
2	Presiune ușoară asupra globilor oculari	Exercițiul se efectuează de 30 de ori, după care este necesar să lăsați palmele în această poziție timp de o jumătate de minut.	Se știe că un astfel de exercițiu crește nutriția globului ocular, ceea ce ajută la îmbunătățirea vederii.
3	Urechi „pompând”.	După ce ați strâns degetele mâinilor pe ceafă, cu palmele ar trebui să le apăsați pe urechi și să puneți presiune asupra lor.	Acest exercițiu este conceput pentru a îmbunătăți auzul și, în plus, ajută la vindecarea anumitor boli. Poate provoca o exacerbare a bolilor cronice ale urechii, dar în timp le și ameliorează.
4	lifting facial	Se efectuează manipulări ușoare de frecare în direcția de la bărbie la urechi, cu mâinile strânse în pumni.	Această manipulare nu numai că va ajuta la strângerea ovalului feței, ci și la reducerea semnificativă a bărbiei duble.
5	Masaj în zona frunții	Produse de mișcări de la un tâmp la altul, palmele puse una peste alta.	Activează circulația sângelui în vasele capului, ajută la curățarea sinusurilor paranazale și la activarea glandei pituitare.
6	Masajul coroanei	Se execută cu ajutorul mișcărilor de mângâiere de la o ureche la alta (prin coroană) cu palmele, punând stânga peste dreapta.	Este capabil să normalizeze și să stabilizeze tensiunea arterială și, de asemenea, ajută la restabilirea mobilității în articulațiile umărului.
7	Masarea glandei tiroide	Palma dreaptă trebuie plasată pe glanda tiroidă, iar cea stângă trebuie să facă mișcări lente spre buric.	Normalizează activitatea glandelor tiroide și a altor glande endocrine.
8	masaj pe burtă	Este realizat cu palmele îndoite în sensul acelor de ceasornic.	Activează ușor peristaltismul intestinal și activitatea funcțională a tractului gastrointestinal în ansamblu.
9	Încălzirea articulațiilor și rotația membrelor; tremurând	În decubit dorsal, scuturați membrele ridicate timp de 30 de secunde, apoi faceți mai multe mișcări de rotație cu mâinile și picioarele.	Normalizează hemodinamica în zona articulațiilor extremităților.
10	Frecarea picioarelor	Se efectuează în poziție șezând. Mai ales cu atenție, se recomandă să lucrați pe zona mediană a piciorului și a degetelor de la picioare. Ar trebui să începeți de la călcâie, ridicându-vă treptat până la genunchi.	Activează circulația sângelui în extremitățile inferioare și, de asemenea, crește tonusul punctelor biologic active situate pe picior.

Tehnici utile de promovare a sănătății: Strelnikov. Exerciții de respirație pentru îmbunătățirea corpului. Exerciții și reguli. Video.

Când nu este potrivită gimnastica tibetană?

În ciuda efectului benefic evident al gimnasticii tibetane asupra corpului, există, totuși, condiții care împiedică astfel de exerciții. În orice caz, este necesar să consultați un medic cu privire la posibilitatea de a face, chiar și cinci minute în fiecare dimineață, gimnastica călugărilor tibetani.

Contraindicațiile la gimnastică includ:

Luând cinci minute în fiecare dimineață, gimnastica călugărilor tibetani ajută la restabilirea tonusului corpului Cu toate acestea, pentru o recuperare cuprinzătoare, alte aspecte ale unui stil de viață sănătos nu trebuie neglijate.

Videoclipuri utile despre gimnastica călugărilor tibetani

Din acest videoclip veți afla ce este și de ce este necesară gimnastica călugărilor tibetani, care durează doar cinci minute în fiecare dimineață:

Acest videoclip vă va prezenta exercițiile de gimnastică tibetană hormonală și toate informațiile de care aveți nevoie despre el:

De secole omul a căutat și va continua să caute sursa tinereții. De acord, de-a lungul anilor, pentru oportunitatea de a prelungi viața, suntem capabili să dăm din ce în ce mai mult. Dar niciun elixir și tot felul de metode de întinerire oferite de industria modernă nu sunt capabile să ne influențeze corpul în același mod ca și noi înșine. De aici rezultă o concluzie importantă - fiecare persoană are o sursă de tinerețe în interior, este important doar să o folosească corect.

Una dintre aceste moduri este executarea regulată a cinci ritualuri simple, care astăzi sunt cunoscute sub numele de „5 perle tibetane” (alte nume sunt Ochiul Renașterii, Ochiul Revelației). Dedicând doar câteva minute acestei practici în fiecare zi, vei simți foarte curând cum revine vitalitatea corpului tău, care va deveni mai frumos, sănătos și tânăr. Atât pe plan extern, cât și pe plan intern, vei pierde câteva decenii, prelungindu-ți astfel viața! Acesta este secretul longevității! Vrei să afli mai multe despre asta?

Principiul de funcționare a celor cinci perle tibetane

Pentru a înțelege modul în care aceste ritualuri afectează sănătatea și longevitatea, să aruncăm o privire la următoarea explicație a autorului Eye of Rebirth, Peter Kelder.

Corpul uman are 7 centri, care pot fi numiți vârtejuri. Într-un corp sănătos, se rotesc foarte repede, dar când viteza lor scade și vârtejele încetinesc, corpul începe să îmbătrânească, persoana devine bolnavă și decrepită. Adică, în timp ce toate vârtejurile se rotesc cu aceeași viteză mare, corpul este sănătos și funcționează ca un ceas, dar de îndată ce unul sau mai multe dintre ele încetinesc, o persoană simte imediat o cădere, urmată de boală și bătrânețe.

Locațiile acestor centri magnetici sunt după cum urmează:

2 dintre ele sunt în creier (unul adânc în frunte și al doilea în spatele creierului) - acestea sunt vortexurile A și B

1 la baza gâtului în gât - vortexul C

1 pe partea dreaptă a corpului, opusă ficatului (aproximativ la nivelul taliei) - vortex D

1 în organele genitale - vortexul E

2 în genunchi (câte unul în fiecare) - vârtejuri F și G

În mod ideal, vârtejurile rotative ar trebui să treacă dincolo de corp, dar atunci când încetinesc, nici ele nu ajung la suprafața acestuia (excepția fac două vârtejuri în genunchi). Prin urmare, pentru a restabili sănătatea, tinerețea și vitalitatea, aceste vârtejuri trebuie să fie desfăcute. Pentru aceasta sunt necesare 5 ritualuri (exerciții), fiecare dintre ele utile chiar și separat, în special primul, dar pentru ca rezultatul să fie mai tangibil sunt necesare toate cele cinci.

Cheia succesului este consecvența

Această practică ar trebui abordată ca un ritual zilnic, iar pe viitor încercați să nu pierdeți o singură zi. La început, poate părea imposibil - făcând aceleași acțiuni în fiecare zi, monotone și plictisitor ... De fapt, se dovedește a fi mai ușor - obișnuindu-te să faci exercițiile de fiecare dată după trezire dimineața, te vei trata " Tibetanilor” le place să se spele pe dinți sau să se spele pe față, iar pentru tine nu vei putea să le ratezi. Avantajul incontestabil al ritualurilor tibetane este că ele necesită destul de mult timp, ajutând în același timp să se trezească mai repede, să se reîncarce cu energie și dispoziție pentru întreaga zi.

Deși la prima vedere cei „cinci tibetani” pot semăna cu exerciții fizice, ele sunt, în primul rând, ritualuri - călugării tibetani le numesc așa. Să ne oprim asupra fiecăruia dintre ele mai detaliat pentru a înțelege principiul implementării, iar după aceea vom lua în considerare punctele importante privind practicarea celor Cinci Perle Tibetane.

Ritualul #1

Acesta este un ritual simplu, asemănător cu un joc distractiv, ajută la accelerarea rotației tuturor vârtejurilor, pornind inițial A, B și E, iar acestea, la rândul lor, afectează vârtejurile C și D.

Poziția de pornire: stai drept și întinde-ți brațele în lateral într-o poziție orizontală.

Începeți să vă rotiți în sensul acelor de ceasornic (de la stânga la dreapta) până când vă simțiți amețit (poate doriți să stați sau să vă întindeți - faceți acest lucru).

La început, în medie, se vor obține aproximativ 6 rotații și nu este nevoie să te străduiești pentru mai multe dintre ele, important este să faci exact atâtea până când apar amețeli, apoi să te oprești. Dacă nu poți învârti suficient de multe ori, fă cât de multe poți.

În timp, cu efectuarea regulată a tuturor celor 5 ritualuri, viteza de rotație a vârtejurilor crește, iar primul ritual va fi dat mai ușor, adică veți putea roti mai multe cercuri. Ar trebui să te ghidezi după sentimentele tale, dar în medie totul se întâmplă așa: la început, 10 rotații vor fi suficiente, după câteva luni de practică pot fi mărite la 20, apoi 30, 40 și, în final, după multe luni. sau câțiva ani de performanță regulată a „5 perle tibetane” - până la 50. Nu merită să exagerați cu acest ritual, deoarece vortexurile F și G, care se află în genunchi, sunt epuizate de la un număr mare de rotații (și, prin urmare, un joc crescut de picioare).

Ritualul #2

La fel ca și primul ritual, această acțiune stimulează suplimentar munca coordonată a celor 7 centri magnetici ai corpului nostru - vârtejurile descrise mai sus. Acest ritual este și mai ușor.

Poziția de pornire: culcați-vă pe podea (de preferință pe un covor sau o pătură de gimnastică, dar în niciun caz pe o podea rece, puteți efectua acest ritual și pe pat), întindeți-vă pe toată lungimea, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, întoarceți-vă palmele în jos, ține degetele închise și ușor întoarse în interior, spre corp.

Din poziția lor inițială, ridicați picioarele cât mai vertical posibil, fără a îndoi genunchii sau a ridica mâinile de pe podea. În timp ce ridicați picioarele, smulgeți simultan capul de pe podea și, în timp ce coborâți picioarele, coborâți și capul în poziția inițială.

Ridicarea capului și a picioarelor în același timp accelerează rotația vârtejurilor, în special a celor care sunt cele mai lente în acest moment.

Ritualul #3

Acest ritual se realizează imediat după primele două. În acest complex, consistența este foarte importantă!

Poziția de pornire:îngenuncheat pe același covor, brațele coborâte de-a lungul corpului, palmele și degetele apăsate pe partea laterală a coapselor.

Începeți ritualul înclinând capul înainte, apăsând bărbia pe piept. După aceea, ar trebui să mutați trunchiul înapoi, în timp ce ridicați capul - de asemenea, trebuie aruncat înapoi cât mai mult posibil. Reveniți la poziția inițială, relaxați-vă câteva secunde și repetați acest ciclu din nou.

În timpul ritualului 3, mâinile trebuie întotdeauna apăsate cu degetele și palmele pe picioare, numai în timpul retragerii corpului înapoi, palmele pot fi mutate în spatele picioarelor - și această tehnică, și șosete sprijinite pe podea, nu te va lasa sa cazi.

Ritualul #4

La începutul practicii, al patrulea ritual poate fi mai dificil pentru tine, dar din nou, fără să te oprești să-l faci zilnic, vei realiza foarte repede că este destul de simplu și ușor. În timpul acestui ritual, sunt stimulate suplimentar 5 vârtejuri (toate cu excepția a două în cap).

Poziția de pornire: stând pe saltea, picioarele întinse înainte, spatele genunchilor apăsat pe podea. Odihnește-ți mâinile pe podea, le poți întinde puțin în lateral, degetele sunt închise. Înclinați-vă capul înainte și apăsați-vă bărbia pe piept.

Din această poziție, ridicați ușor trunchiul în poziția orizontală până la podea. Picioarele sunt îndoite la genunchi, gleznele și mâinile sunt verticale pe podea. În același timp cu ridicarea trunchiului, smulgeți-vă bărbia și ridicați capul și, după ce ați atins poziția orizontală a trunchiului, înclinați capul pe spate cât mai mult posibil - urmăriți-vă sentimentele și nu exagerați.

Țineți sus timp de 1-2 secunde, ținând toți mușchii în tensiune, apoi coborâți-vă în poziția inițială și relaxați-vă câteva secunde (este foarte important să strângeți mușchii de sus și să vă relaxați în partea de jos). Apoi, în același mod, faceți numărul necesar de repetări ale acestui ritual.

Sfat important! Dacă nu vă puteți ridica imediat trunchiul într-o poziție orizontală, faceți tot ce puteți și nu vă faceți griji pentru asta. În timp, vei putea îndeplini corect ritualul 4!

Ritualul #5

Acesta este ritualul final al practicii Ochiul Renașterii.

Poziția de pornire: odihnește-ți palmele pe podea la o distanță destul de mare (aproximativ 60 cm) și șosete - picioarele tale sunt distanțate în același mod ca și brațele. În această poziție, corpul coboară de la umeri până la degete de la picioare într-o linie curbă, fără a atinge podeaua. Capul este aruncat pe spate.

Începeți să vă ridicați trunchiul în sus fără să vă îndoiți brațele (acestea ar trebui să fie drepte pe tot parcursul ritualului), ridicați-vă pelvisul cât mai mult posibil și, de asemenea, lăsați-vă capul în jos, apăsând bărbia de piept, ca în alte ritualuri. Rețineți că în această poziție corpul formează un triunghi cu podeaua, în yoga aceasta se numește „poza de munte”. Țineți partea de sus pentru o clipă și reveniți ușor la poziția inițială, lăsând deasupra podelei. Apoi repeta ritualul.

Sfaturi importante pentru practicarea ritualurilor tibetane

Nu există contraindicații speciale pentru performanța celor cinci tibetani, dar există puncte la care ar trebui să le acordați atenție, atât pentru un efect mai mare, cât și pentru a evita diverse probleme și răni:

Cea mai importantă regulă de urmat inițial este creșterea uniformă a numărului de repetări ale fiecărui ritual: în prima săptămână, 3 repetări, după care în fiecare săptămână următoare trebuie să adăugați încă 2. Până la începutul săptămânii a 10-a, veți face toți cei 5 tibetani de 21 de ori - aceasta este suma la care să te oprești. Există o excepție pentru primul ritual - o poți face atâta timp cât se dovedește a fi ușor amețit, nu mai mult. Dar, cel mai probabil, cu o practică regulată, vei reuși.

Trebuie să exersezi 5 tibetani zilnic, desigur, poți sări peste 1 dată pe săptămână, dar nu mai mult. Acesta este singurul mod de a vă aștepta la rezultate bune! Tot ce trebuie să faci este să te trezești cu 10 minute mai devreme dimineața sau să te culci 10 minute mai târziu.

Cel mai bun moment pentru a finaliza acest complex este dimineața devreme, ideal înainte de zori. Pentru începători, acest lucru va fi suficient, iar mai târziu puteți adăuga un alt ciclu seara. De asemenea, dacă dimineața nu ați reușit să completați numărul necesar de repetări ale oricărui ritual, trebuie să vă amintiți câte „neterminate” și să le completați seara.

Toate ritualurile sunt foarte puternice, și chiar dacă nu le poți face deloc, fă celelalte patru, sau fă măcar de câteva ori, chiar și în această condiție vei obține rezultate, doar puțin mai încet. Mai mult, primul ritual (rotație) în sine este foarte puternic și vei observa o îmbunătățire a stării de bine, chiar dacă doar o faci.

Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală (cum ar fi îndepărtarea apendicelui) sau aveți o hernie, aveți grijă la ritualurile 2, 3 și 5.

Persoanele supraponderale trebuie să fie atente atunci când efectuează al cincilea ritual până când greutatea este normală.

După efectuarea ritualurilor, este indicat să faceți o baie fierbinte sau caldă. De asemenea, puteți usca rapid și usca prosopul umed alternativ, doar dacă ați practicat deja dușuri reci sau frecări înainte. O persoană nepregătită nu ar trebui să facă asta, pentru că. se poate răci rapid din interior și efectul celor „5 perle tibetane” se va pierde.

Elixirul vieții: de ce și cine are nevoie de al șaselea ritual

După cum am menționat mai sus, toate cele 5 ritualuri au ca scop restabilirea forței și vitalității corpului. Împreună cu aceasta, ele ajută o persoană să arate ceva mai tânără. Dar cu adevărat tânăr din toate punctele de vedere (parcă un bătrân de 70 de ani arăta de nu mai mult de 40 de ani, dar se simțea ca 25 de ani) poate deveni doar dacă înfăptuiești al șaselea ritual.

Observăm imediat că este absolut inutil până când se obțin rezultate bune cu primele cinci. Și pentru asta veți avea nevoie cu siguranță de câțiva ani de practică regulată, uneori de 3-4 ani.

Și, poate, cea mai importantă condiție pentru efectuarea celei de-a șasea acțiuni rituale este excluderea completă sau restrângerea severă a vieții sexuale. Acest lucru se explică prin faptul că ultimul ritual are ca scop transformarea energiei sexuale în vitalitate. De asemenea, rezultă că al șaselea „tibetan” poate fi făcut doar de un bărbat în formă sexuală bună.

În ceea ce privește femeile, întrebarea este în general deschisă, deoarece în cartea „Ochiul Renașterii”, care descrie această practică, autoarea nu menționează femeile în legătură cu al șaselea ritual.

O poți efectua oricând, dar numai atunci când există un exces de energie sexuală și o dorință puternică de a o folosi (atracție). În această situație, faceți următoarele.

Stai drept, expiră tot aerul din plămâni, apoi, fără să inspiri, aplecă-te înainte și odihnește-ți palmele pe genunchi. Expirați aerul rămas și, de asemenea, fără a inspira, reveniți în poziție verticală. Ridicați umerii, apăsați mâinile pe șolduri și trageți stomacul cât mai mult posibil, în timp ce pieptul ar trebui să se extindă.

Țineți această postură cât mai mult posibil, apoi inspirați pe nas și apoi expirați pe gură, relaxând și eliberând simultan brațele astfel încât să atârne de-a lungul corpului. Inspirați și expirați profund și rapid de mai multe ori.

Acest ciclu trebuie repetat de 3 ori pentru a direcționa în sus energia sexuală care a apărut.

Vrei să devii din ce în ce mai tânăr pe zi ce trece? Atunci al șaselea ritual este pentru tine! Singura întrebare este, ești gata să refuzi să-ți folosești „atracția” în scopul propus?!

Poate că am descris cele mai importante puncte care se referă la practicarea „5 perle tibetane”, dar pe lângă aceasta, obiceiurile tale au un impact enorm asupra sănătății și aspectului. Împreună cu ritualurile zilnice, puteți recăpăta rapid tinerețea și sănătatea schimbând câteva dintre obiceiurile dvs.:

Îndreptați-vă, strângeți-vă stomacul și bărbia, îndreptați-vă pieptul - numai acest lucru vă va ajuta să pierdeți câteva decenii în exterior și în interior.

Aduceți greutatea înapoi la normal - adică atât excesul, cât și subponderea. Dacă scapi de kilogramele în plus, îndepărtează stomacul, vei începe imediat să arăți și să te simți mai tânăr. Același lucru se va întâmpla dacă îngrași kilogramele lipsă, scăpând de subțirerea dureroasă.

Bea suficienta apa - este indicat ca barbatii sa bea de la 1 la 1,5 litri, pentru femei 500-700 ml pe zi. Dacă bei mai multă apă, este și mai bine, dar trebuie să crești treptat cantitatea pe parcursul a 2 luni.

Elimina toate tipurile de carne de porc si cantitatea totala de grasime consumata din dieta ta.

De asemenea, zahărul alb și alimentele care îl conțin ar trebui limitate. Puteți înlocui zahărul cu îndulcitori naturali, precum mierea, dar nu abuzați de ei.

Alcoolul ar trebui eliminat complet dacă vrei cu adevărat să rămâi tânăr și plin de energie.

Și în concluzie, aș dori să remarc că, destul de des, efectuarea regulată a ritualurilor celor cinci perle tibetane le permite persoanelor în vârstă să obțină rezultate mai impresionante, iar dacă ai sub 40 de ani și nu ai probleme grave de sănătate, arăți foarte tânăr și te simți grozav, atunci cel mai probabil nu ai nevoie încă de „tibetani”!

Poți spune o mulțime de lucruri interesante despre gimnastica tibetană. Acest set miraculos de exerciții a fost descris de Peter Kelder în cartea The Eye of Rebirth, care a fost editată în 1938. După aceea, această gimnastică a câștigat o popularitate imensă. Mai târziu, au apărut multe traduceri diferite ale acestei metode. De exemplu, „Cinci perle tibetane”. Exercițiile acestei gimnastici au primit un astfel de nume datorită faptului că numărul lor este de 5 poziții rituale - „Ochiul Renașterii”. Sunt recomandate tuturor celor care doresc să întinerească și să întărească organismul, precum și să se stabilizeze și să se calmeze. După cum am menționat mai sus, există multe nume pentru acest complex. Veți înțelege acest lucru citind acest text.

În general, pentru longevitate, include și al șaselea exercițiu. Cu toate acestea, se efectuează numai atunci când practicantul duce un stil de viață cert și restrâns. Drept urmare, doar 5 exerciții tibetane care afectează starea structurii fiziologice și energetice au câștigat o mare popularitate. Mai departe, mai detaliat.

5 exerciții tibetane „Ochiul renașterii”

Acest lucru nu va dura mult timp pentru a finaliza. Va dura aproximativ 20 de minute pentru a finaliza 5 exerciții tibetane. Acest lucru nu este atât de mult pentru un complex zilnic. În timp ce 5 exerciții te vor ajuta să obții lejeritate și stabilitate incomparabile în starea corpului. De asemenea, vor face posibil să fii mereu în formă.

Într-adevăr, gimnastica tibetană este un complex ideal și destul de simplu. Aceste exerciții trebuie efectuate imediat, în etape, trecând de la unul la altul. Să luăm în considerare fiecare în detaliu.

Primul exercițiu

Este necesar să stați drept și să începeți să vă rotiți în jurul propriei axe în sensul acelor de ceasornic. Acest lucru se face înainte de apariția unei ușoare amețeli. Pentru începători, 3-5 ture vor fi suficiente. Acest exercițiu, precum și întregul complex, implică punerea în aplicare a unei creșteri lente a sarcinii.

În acest caz, nu trebuie lăsate să apară simptome de amețeli severe și greață. Trebuie să te antrenezi corect și din greu. Și după aproximativ 10 zile îți va fi mai ușor să faci această gimnastică. Deoarece starea aparatului vestibular se va îmbunătăți. Opțiunea ideală ar fi să realizezi 21 de ture.

Al doilea exercițiu

În această etapă a gimnasticii, ar trebui să vă întindeți pe spate pe o suprafață dură. Apoi trebuie să vă întindeți brațele de-a lungul corpului, așezându-vă palmele pe podea. După aceea, trebuie să ridicați capul, apăsând bărbia pe piept. În acest caz, picioarele trebuie ridicate în sus, fără a ridica fesele de pe podea. Dacă aveți o întindere bună, atunci, în acest caz, picioarele pot fi trase până la cap. Acest lucru se face până când genunchii încep să se îndoaie. După aceea, trebuie să-ți cobori încet picioarele.

Apoi trebuie să te relaxezi și să faci încă 3-5 ridicări similare. Antrenamentul zilnic, ar trebui să aduceți exercițiul de până la 21 de ori.

Al treilea exercițiu

Gimnastica tibetană „Revival” este, de asemenea, benefică pentru coloana vertebrală. Acesta este un fapt adevărat. Cu siguranță ar trebui să încercați acest exercițiu. După aceea, îi vei simți toate beneficiile.

Mai întâi trebuie să îngenunchezi, așezându-le la lățimea pelvisului. După aceea, trebuie să vă puneți mâinile sub fese. Apoi trebuie să înclinați capul pe spate, să vă îndreptați pieptul și să vă îndoiți coloana vertebrală înainte. În acest caz, merită să vă sprijiniți mâinile pe șolduri. Apoi, reveniți la poziția inițială. Apăsați bărbia pe piept. Inițial, merită să începeți cu 3-5 abordări și, în decurs de două săptămâni, să o aduceți până la 21 de ori.

Al patrulea exercițiu

Pentru a-l implementa, trebuie să stai pe o suprafață tare și să-ți întinzi picioarele, astfel încât picioarele să fie depărtate la lățimea umerilor. În acest caz, spatele ar trebui să rămână drept. Palmele închise trebuie așezate pe părțile laterale pe podea.

În această poziție, trebuie să coborâți capul în jos și să apăsați bărbia pe piept. Apoi ar trebui să ridicați și să înaintați trunchiul, luând o poziție orizontală. În această stare, trebuie să zăboviți câteva minute, apoi reveniți încet la poziția inițială cu bărbia apăsată pe piept. Această acțiune, ca toate cele 5 exerciții ale călugărilor tibetani, ar trebui adusă la 21 de repetări. Aceasta este considerată cea mai bună opțiune.

Al cincilea exercițiu

În această acțiune, poziția de pornire va fi o poziție specifică. Constă în accentul așezat pe un plan dur, în timp ce este necesară îndoirea spatelui. În această poziție, este necesar ca pernuțele degetelor de la picioare să se sprijine pe podea. Palmele trebuie să fie la suprafață și îndreptate înainte. În acest caz, mâinile și picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor. După aceea, ar trebui să înclinați capul înapoi și apoi să luați poziția unghiulară a corpului în direcția în sus. În același timp, picioarele ar trebui să fie îndreptate. În două săptămâni, este necesar să se aducă și această acțiune de până la 21 de ori.

Regularitatea este cheia succesului

Complexul specificat „5 exerciții ale călugărilor tibetani” ar trebui efectuat în fiecare zi. Acesta ar trebui să devină un fel de ritual pentru tine. Inițial, pentru unii, a face aceleași activități poate părea monoton și plictisitor. Cu toate acestea, în realitate, după un timp, totul se va dovedi a fi un proces destul de simplu. Trebuie doar să vă obișnuiți cu efectuarea complexului indicat „Cinci perle tibetane” dimineața în fiecare zi. Aceste exerciții nu vor dura mult timp. Tot ce ai nevoie este de aproximativ 20 de minute. După aceea, gimnastica celor cinci tibetani va deveni ușoară și familiară. Aceste exerciții vor fi același proces integral ca și procedura de spălare și periaj pe dinți.

Avantajul incontestabil al acestor acțiuni este că nu necesită mult timp. În același timp, cu ajutorul lor, vă puteți trezi rapid din somn, precum și vă puteți reîncărca starea de spirit pozitivă și energia pentru întreaga zi. Deși inițial poate părea că gimnastica celor cinci tibetani sunt exerciții fizice. Cu toate acestea, de fapt, acestea sunt acțiuni rituale care sunt capabile să doteze corpul uman cu energia vitală necesară. Prin urmare, ar trebui să studiați cu atenție aceste 5 exerciții tibetane și să le efectuați în ordinea indicată.

Principiul de funcționare

Pentru a înțelege modul în care aceste ritualuri afectează longevitatea și sănătatea umană, ar trebui să acordăm o atenție deosebită explicației de lungă durată descrise de Peter Kelder în cartea Ochiul renașterii. Constă în faptul că corpul uman are șapte centri. Se mai numesc și vârtejuri. Într-un organism sănătos, rotația lor este foarte rapidă. Dar dacă viteza lor scade și mișcarea vârtejurilor încetinește, atunci apare îmbătrânirea corpului. Ca urmare, persoana devine decrepită și bolnavă. Într-un cuvânt, atunci când toate vârtejurile se rotesc cu o viteză mare și egală, organismul rămâne sănătos. Acesta este principiul complexului Cinci exerciții tibetane. Cu toate acestea, dacă unul sau mai mulți dintre ei încetinesc, atunci persoana se va simți imediat, ca urmare, se vor dezvolta boli și îmbătrânirea corpului se va accelera.

Unde sunt centrii magnetici (vârtejuri)

Conform teoriei tibetane, locația lor este următoarea:

doi dintre ei ocupă spațiu în creier. Unul este adânc în frunte. Al doilea este în partea din spate a creierului. Aceste vârtejuri sunt desemnate „A” și „B”;
localizarea unuia este la baza cervicală. Și anume în gât. Acesta este vortexul „C”;
1 este plasat pe partea dreaptă a corpului. Adică vizavi de ficat aproximativ în zona taliei. Acesta este vortexul „D”;
unul este situat în zona genitală. Acest vortex este etichetat „E”;
doi - în genunchi. Adică câte unul pentru fiecare. Ele sunt desemnate „F” și „G”.

În general, locația acestor vârtejuri ar trebui să fie în afara corpului. Cu toate acestea, atunci când încetinesc, nici măcar nu pot ajunge la suprafața ei. Singurele excepții sunt două vârtejuri, care sunt situate în zona genunchilor. Din aceasta ar trebui să se țină cont de faptul că pentru a restabili sănătatea, tinerețea și vitalitatea unei persoane, este necesar să se relaxeze aceste vârtejuri. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de aceste 5 exerciții tibetane. Fiecare dintre ele individual poate fi, de asemenea, util. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat tangibil, este necesar să efectuați toate cele cinci exerciții tibetane.

Nu există contraindicații pentru aceste acțiuni. Cu toate acestea, există anumite puncte care necesită o atenție specială. Ele vor ajuta la evitarea diferitelor răni și probleme, precum și la obținerea celei mai mari eficiențe. Acestea sunt după cum urmează:

Pentru cine și pentru ce este nevoie de al șaselea ritual?

După cum sa menționat deja mai sus, toate cele 5 exerciții ale călugărilor tibetani au ca scop restabilirea vitalității corpului. De asemenea, cu ajutorul lor, o persoană va arăta mult mai tânără. Acesta este un fapt adevărat. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat mai semnificativ, este necesar să efectuați al șaselea ritual. În același timp, aș dori să observ imediat că această acțiune va fi absolut inutilă dacă nu se obțin rezultate pozitive în implementarea acestor cinci exerciții. Nu trebuie să uităm că acest lucru poate dura aproximativ câțiva ani de efectuare regulată a acestor acțiuni. Uneori durează 3-4 ani. Și, poate, cea mai importantă condiție pentru a trece la cel de-al șaselea act ritual este ca cineva să excludă complet sau să limiteze sever viața sexuală. Acest lucru se datorează unui fapt cert. Și anume faptul că direcția ultimului ritual este axată pe transformarea unei persoane în forțe vitale. Acest exercițiu poate fi făcut în orice moment. Cu toate acestea, poate fi efectuată numai atunci când apare un exces de energie sexuală și apare o puternică dorință de a o folosi. În acest caz, acest exercițiu trebuie efectuat.

Pentru a face acest lucru, stați drept, expirați tot aerul din plămâni. Mai departe, este necesar, fără să inhalați, să vă aplecați înainte. Apoi trebuie să vă odihniți în genunchi cu palmele. După aceea, ar trebui să expirați aerul rămas în plămâni. Apoi, fără să inhalați, trebuie să vă întoarceți într-o poziție verticală. După aceea, trebuie să ridicați umerii și să vă apăsați mâinile pe șolduri. Apoi, trebuie să retragi stomacul la limită. Acest lucru ar trebui să vă extindă pieptul. Este necesar să mențineți această poziție cât mai mult timp posibil. Apoi ar trebui să inspirați pe nas. Și apoi trebuie să expirați pe gură. În același timp, trebuie să vă relaxați simultan și să vă eliberați mâinile, astfel încât acestea să atârne de-a lungul corpului. Apoi de mai multe ori trebuie să inspirați și să expirați rapid și profund. Acest ciclu trebuie repetat de 3 ori. Acest lucru este necesar pentru a direcționa în sus energia sexuală apărută.

Rezultat

În concluzie, aș dori să observ că implementarea regulată a acestor 5 exerciții tibetane va permite chiar și vârstnicilor să obțină un rezultat uimitor în întinerire și promovare a sănătății. Tot ce trebuie să faceți este să urmați pașii de mai sus. În același timp, nu uitați că propriile obiceiuri proaste afectează foarte mult starea de sănătate și aspectul. Prin urmare, este necesar să scapi de ele.

5 exerciții de la călugării tibetani vă vor ajuta să vă mențineți în formă și să vă îmbunătățiți starea spirituală.

De asemenea, puteți găsi și alte nume pentru setul de exerciții Eye of Rebirth: Five Tibetan Rituals și Five Tibetan Pearls. Complexul a fost creat de călugării tibetani. Ei au căutat să dezvolte un sistem unic de mișcări pentru a întări corpul uman prin potențialul energetic crescut.
Ochiul Renașterii se bazează pe teoria vârtejurilor. Vârtejele sunt o parte integrantă invizibilă a unei persoane, sunt zonele noastre energetice.

IMPORTANT: Dacă efectuați în mod regulat cele 5 ritualuri propuse, atunci va avea loc procesul de întinerire a fizicului și de purificare a părților spirituale.

Alocați 10-30 de minute pe zi pentru a face acest lucru, veți putea:

întărește sistemul imunitar
spori vitalitatea organismului
echilibrarea proceselor energetice.

Exercițiul tibetan 1

Exercitiul 1: rotatia trunchiului cu picioarele departate.Un exercitiu special util pentru chakrele situate in zone

genunchi
cufăr
vârful capului

IMPORTANT: Există o stimulare a energiei vitale. Există, de asemenea, un efect pozitiv asupra măduvei spinării.

Acest lucru duce în mare parte la întinerirea corpului.

Execuţie:

Poziția de pornire: stați drept, întindeți brațele orizontal la nivelul umerilor, cu palmele în jos
Începeți să vă rotiți în sensul acelor de ceasornic în jurul propriei axe. Nu uitați să numărați turele
Încercați să utilizați un spațiu minim pentru rotație - în acest fel exercițiul va fi mai eficient.
Ține-ți capul drept. Relaxează-te, dar nu te ghemui
Faceți exercițiul până când vă simțiți amețit. Pentru cei mai mulți oameni, să se întoarcă nu mai mult de șase este suficient pentru început. Iar călugării tibetani cred că de trei ori este suficient pentru prima dată.
Când ați terminat, inspirați și expirați adânc prin nas pentru a vă depăși amețelile.

Exercițiul tibetan 2

Ridicarea capului și a picioarelor în timp ce stați culcat pe spate

Exercițiul 2: Scopul celui de-al doilea exercițiu este de a umple cu energie, de a stabiliza și de a accelera rotația vârtejurilor. Există un efect tonic asupra

rinichi
organele digestive
glanda tiroida
organele sexuale

IMPORTANT: A existat un efect pozitiv asupra artritei, durerilor de spate, problemelor gastrointestinale, perioadelor neregulate și simptomelor menopauzei.

Se îmbunătățește circulația sângelui, respirația, ticul limfatic, inima și diafragma devin mai puternice. Nivelul de oboseală cronică scade, mușchii abdominali sunt încordați.

Execuţie:

Întindeți-vă pe spate și întindeți-vă brațele paralel cu corpul. Apăsați palmele pe podea, creând astfel un ușor accent
Inspirați adânc pe nas. Folosind doar mușchii gâtului, ridicați capul de pe podea și apăsați-vă bărbia în piept.
Ridicați picioarele fără a le îndoi la genunchi, perpendicular pe podea. Dacă ești într-o formă fizică bună, atunci încearcă să ridici puțin picioarele spre tine. Dar, în orice caz, nu-ți rupe pelvisul de pe podea.
Expiră pe nas și, simultan, coboară capul și picioarele pe podea.
Lăsați mușchii să se odihnească câteva secunde și repetați exercițiul.
Maxim pentru prima lecție - de 21 de ori

Exercițiul tibetan 3

Exercițiul 3: îndoirea spatelui, în genunchi.

IMPORTANT: Al treilea exercițiu sporește foarte mult efectul de vindecare al celui de-al doilea. Și este util mai ales pentru menstruații neregulate, artrită, congestie în sinusuri, dureri de spate și gât.

Execuţie:

Ajunge pe genunchi. Pune-ți palmele pe spatele coapselor chiar sub fese.
Expirați profund pe nas și coborâți treptat capul înainte, până când este apăsat de piept.
Inspirați încet și adânc și aplecați-vă înapoi. Arcați-vă coloana vertebrală. Aplecă-te pe șolduri și încearcă să-ți arunci capul pe spate cât mai mult posibil
După câteva secunde, inspirați și reveniți la poziția inițială.
Numărul maxim de repetări este de 21.

Exercițiul tibetan 4

Un exercitiu 4: Combinație de poziția baghetei și poziția mesei.

IMPORTANT: Acest exercițiu îmbunătățește activitatea organelor genitale, a inimii, a organelor tractului gastro-intestinal, a glandei tiroide. Intareste cavitatea abdominala, bratele, umerii si muschii abdominali, imbunatateste circulatia sangelui, respiratia si fluxul limfatic.

IMPORTANT: crește semnificativ viteza de rotație a vârtejurilor de energie, care sunt situate în gât, cavitatea abdominală, piept și coccis. Crește vitalitatea și întărește sistemul imunitar.

Execuţie:

Așează-te pe podea și întinde-ți picioarele depărtate la lățimea umerilor în fața ta. Așezați-vă picioarele astfel încât degetele de la picioare să fie îndreptate în sus.
Pune periile lângă fese. Brațele sunt drepte și doar degetele sunt închise și întoarse spre picioare. Aceasta este Poza Baghetei.
Apăsați-vă bărbia pe piept. Apoi inspirați lent și profund și înclinați capul cât mai înapoi posibil. Rezemați-vă pe brațe și picioare, ridicați-vă trunchiul paralel cu podeaua. Această poziție a corpului se numește Poziție de masă.
Ridicând trunchiul, pentru câteva secunde trebuie să încordați toți mușchii corpului. Și apoi relaxează-te și revino la poziția inițială, apăsând bărbia pe piept
Numărul maxim de repetări este de 21 de ori.

Exercițiul tibetan 5

Un exercitiu 5: Combinație de poziția câinelui și poziția șarpelui

Exercițiile fizice ajută la curățarea tractului respirator, la depășirea bolilor sistemului digestiv și la ameliorarea durerilor de spate, brațe, șolduri și picioare. Îmbunătățește semnificativ circulația sângelui și limfei, îmbunătățește imunitatea și îmbunătățește respirația. Există o creștere a energiei și a vitalității. Acest exercițiu este util în special pentru femeile cu menstruații neregulate și simptome de menopauză.

Execuţie:

Îndoiți-vă coloana vertebrală. Odihnește-ți corpul pe degetele de la picioare și pe palme. Încercați să vă plasați umerii direct deasupra palmelor. Distanța dintre palme și picioare este puțin mai mare decât umerii
Expirați profund și inspirați încet pe nas. Înclinați încet capul pe spate cât mai mult posibil. Strânge-ți toți mușchii pentru câteva secunde. Aceasta este Poza șarpelui
În timp ce continuați să inspirați, ridicați-vă fesele astfel încât corpul să dobândească trăsăturile unui triunghi cât mai mult posibil. Veți obține Dog Pose
Bărbia trebuie apăsată pe piept. Apăsați-vă picioarele pe podea și țineți picioarele drepte. Strângeți mușchii corpului pentru câteva secunde
Expirați complet și reveniți la Poza șarpelui.
Nu repeta exercițiul de mai mult de 21 de ori.

Pentru cine și în ce cazuri este necesar exercițiul 6?

IMPORTANT: Al șaselea exercițiu este opțional. Este efectuată numai de persoane care au decis să urmeze calea autoperfecționării spirituale.

Și pentru a rămâne într-o formă fizică excelentă, primele cinci sunt suficiente. Pentru a aduce corpul într-o stare ideală, există un al șaselea exercițiu.

Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să duci un stil de viață sănătos și să te limitezi în sfera sexuală. Aceste două cerințe trebuie respectate pe tot parcursul vieții.

Pauza dintre cursuri nu trebuie să depășească o zi.

Exercițiul tibetan 6

Execuţie:

Stai drept și inspiră adânc. Acum contractați sfincterul vezical și sfincterul anal. Strângeți mușchii podelei pelvine și peretele anterior al abdomenului. Aplecați-vă brusc, sprijinindu-vă mâinile pe șolduri și scoțând sunetul „Ha-a-a-h-h-h-h”. Suflați cât mai mult aer din plămâni
Apăsați-vă bărbia pe piept și mutați-vă mâinile la talie. Acum trageți puternic stomacul și îndreptați-vă. Aveți răbdare cu stomacul tras înăuntru cât de mult puteți până când vă puteți ține respirația.
Relaxează-ți mușchii, ridică-ți capul și trage-ți respirația

IMPORTANT: Pentru majoritatea oamenilor, repetarea acestui exercițiu de trei ori este suficientă pentru prima dată. Și apoi săptămânal adăugați două. Nu este recomandabil să efectuați mai mult de 9 ori.

Exercițiul a fost inventat special de călugării tibetani pentru a transforma energia sexuală în vitalitate. Dacă aveți un exces față de primul și nu vă deranjează să obțineți o secundă în plus, atunci acesta este perfect pentru dvs.

Este posibil să folosiți exerciții tibetane pentru pierderea în greutate?

Dacă efectuați sistematic primele 5 exerciții obligatorii din ciclul Ochiul Renașterii, veți simți un val de vitalitate.

IMPORTANT: Mulți dintre practicanții acestui curs susțin că obiceiurile proaste dispar treptat în uitare. Și dorința de a mânca din nou dispare.

După ce ai petrecut o jumătate de oră făcând aceste exerciții, vei simți un val de vitalitate, care va contribui la pierderea în greutate.