La festivalul YogArt, care a avut loc pe 16 decembrie la Sankt Petersburg, au fost mulți practici interesante, dintre care unul este Tummo, yoga tibetană a focului interior. Aș vrea să vorbesc despre asta mai detaliat.

O sală plină s-a adunat pentru lecție, ceea ce nu este surprinzător, deoarece practica este foarte relevantă pentru latitudinile noastre nordice. Afară sunt minus cincisprezece și toată lumea vrea să se încălzească. Rinad Minvaleev, candidat la științe biologice, autor de publicații științifice și lider de expediții, cunoscut în cercuri înguste pentru uscarea foilor umede cu corpul în frig, spune cum să-și crească producția de căldură (producția de căldură în organism).

„Unul dintre rezultatele pranayama”, spune Rinad, „o creștere a producției de căldură, a fost descrisă în tratatul sacru Dheranda Samhita, care indică faptul că lângă locuința yoghinului ar trebui să existe o piscină pentru răcire de la supraîncălzirea obișnuită.”

Rinad sugerează să facem pranayama pentru a simți efectul Tummo asupra noastră. Acest pranayama presupune ținerea respirației cu controlul pulsului: respirăm complet timp de 10 bătăi, ținem respirația timp de 40 de bătăi și expirăm timp de 20 de bătăi. „Acum vei prinde această căldură. Atunci cere-mi să deschid singur geamurile, promite Rinad. - Acest pranayama este foarte ușor de reținut. Când am început să fac yoga, aveam disponibile doar pliante auto-publicate. Și în aceste pliante erau mici capodopere ale descrierii metodice a yoga. Una dintre aceste capodopere este o indicație clară a ceea ce trebuie făcut pentru a nu se angaja într-o memorare lungă a termenilor sanscriti. Un astfel de pranayama a fost numit „o sută patruzeci și secunde”, adică înseamnă raportul dintre inhalare, reținere și expirare 1-4-2.

Am făcut de câteva ori „o sută patruzeci și secunde” și, într-adevăr, a devenit puțin mai cald.

„Simți căldura?” întreabă Rinad: „Căldura este încă slabă, dar dacă extinzi această întârziere, de exemplu, 12-48-24., atunci vei simți o astfel de căldură care poate necesita îndepărtarea căldurii, altfel poți obține căldură. accident vascular cerebral. Pentru a depăși această insolație, aveți nevoie de alte condiții.

Rinad a vorbit despre cum ar putea apărea condițiile pentru astfel de practici.

Când musulmanii au venit în India, primul lucru pe care l-au făcut a fost să încerce să restrângă toate confesiunile religioase mai mult sau mai puțin dezvoltate. A fost destul de dificil să restrângi hinduismul, pentru că atunci a fost necesar să se elimine cea mai mare parte a populației Indiei, dar a început persecuția asupra budiștilor, care nu erau încă atât de numeroși. Budiștii au părăsit teritoriul Indiei și au mers în Himalaya. Deci, de fapt, budismul a pătruns în Tibet.

„Tapasul Pranayama”, spune Rinad, „a evoluat rapid în ceea ce se numește „Tibetan Tummo Yoga”. Această yoga nu a putut apărea de la zero. A fost adus de budiștii hinduși, după ce au luat ceva practică și au constatat că funcționează foarte bine la munte. Mai mult, la munte funcționează. cel mai bun mod, am verificat-o în expediții.”

Ce se întâmplă în timpul ținerii respirației? Rinad a vorbit și despre asta. Când îți ții respirația în timp ce inhalezi, dioxidul de carbon se acumulează în sânge, care extinde vasele periferice, iar sângele cald este trimis la această periferie.

„Ni se spune că ne încălzim cu mușchi, dar nu este așa”, spune Rinad, „pentru că mușchii noștri nu sunt în centrul corpului, ci afară. Mușchii, de îndată ce se încălzesc, dau toată căldura spre exterior. Una dintre legile fundamentale ale științei naturii, a doua lege a termodinamicii, determină direcția mișcării căldurii: căldura se mișcă întotdeauna de la cald la rece, astfel încât toată căldura generată de mușchi se stinge efectiv.”

„Acum cu siguranță este timpul să deschidem ferestrele”, sugerează din nou Rinad, „pentru că vom mai face un antrenament și veți înțelege imediat cât de cald este”. Ni s-a cerut să facem Surya Namaskar, dar nu unul simplu, ci în modul Tapas: după Rinad, acest mod înseamnă producția maximă de căldură care are loc în condiții hipoxice.

Facem Surya Namaskar cu reținerea respirației la expirație în toate pozițiile inferioare (după înclinare, începând de la Chaturanga). Scopul lui Surya Namaskar este venerarea Soarelui, includerea Soarelui în sine, ceea ce înseamnă activitate, eficiență și, desigur, căldură. Și, într-adevăr, după câteva cercuri de astfel de Surya devine foarte cald. Pe lângă ținerea respirației, potrivit lui Rinad, în practica Surya Namaskar este foarte important să se acorde atenție devierii dintre omoplați, care include sistemul simpatico-suprarenal sau, într-un limbaj mai înțeles pentru yoghini, canalul Pingala.

Este suficient să faci un astfel de Surya Namaskar cu o întârziere pentru a obține aceeași căldură care apare în timpul execuției prelungite. exercitii fizice. Această observație a devenit baza Tummo yoga „Nu este deloc necesar să fii întărit pentru a face aceste practici în frig”, spune Rinad. - Aceste moduri de încălzire sunt încorporate în fiecare dintre noi deja în chiar fenomenul sângelui cald. Dacă credeți în teoria evoluției, atunci putem presupune că o persoană și-a pierdut husa de lână din cauza capacității de a crește producția de căldură.

Potrivit Rinad, „o sută patruzeci de secunde” pranayama și Surya Namaskar sunt suficiente pentru a vă crește producția de căldură, dar dacă adăugați nauli la aceasta, rezultatul va fi și mai bun. Cel mai bine este să efectuați aceste practici la frig: pe balcon, în curte sau la țară.

Text: Maşa Pisarevici

Mulți dintre noi am văzut fotografii și picturi cu yoghini goi stând în munți în zăpadă. Ce este - un truc, rezultatul întăririi sau al cunoștințelor secrete? Poate fi stăpânită această artă și vom obține beneficii pentru sănătate din ea?

- Ce se arată în poza lui N.K. Roerich „La înălțime”?

În imagine vedem un călugăr pustnic gol așezat pe un vârf de munte. Zăpada s-a topit sub el. În Tibet, această practică străveche se numește tummo, sau yoga căldurii interioare (una dintre cele șase yoga ale lui Naropa, marele profesor al budismului în secolul al X-lea). Stăm așa și în Himalaya, în valea Kullu, aproape de locul unde locuiau familia Roerich. În fiecare an mergem acolo pentru a studia acest fenomen pe loc. Yoghinii, desigur, aveau alte scopuri - spirituale, mișcare pe calea perfecțiunii. Dar tummo a fost inclus cu siguranță. Baza yoga pentru căldură interioară este un tip special de respirație.

- Și ce este tipic pentru respirația normală?

De obicei, numim respirație ceea ce, strict vorbind, servește doar ca o prevedere pentru respirație (inhalare-expirare). Iar respirația în sine este un proces în care substanțele alimentare sunt arse în celulele corpului nostru cu oxigen. Se eliberează dioxid de carbon, apă și energie, care apoi este fie folosit direct sub formă de căldură, fie se acumulează în moleculele de ATP, care servesc ca sursă de energie pentru toate procesele biochimice din organismele vii. Toate acestea sunt foarte asemănătoare cu munca unei mașini, doar piesele auto nu pot fi schimbate. Procesul nostru respirator este reglat nu de cantitatea de oxigen inhalat, ci de conținutul de dioxid de carbon din sânge. De îndată ce există un anumit exces de dioxid de carbon, centrul respirator din creier ne obligă să respirăm.

De ce este dioxidul de carbon regulatorul respirației?

Dacă facem buna treaba, de exemplu, tragem pianul de la primul etaj la al cincilea, apoi începem să respirăm mai des și mai profund - așa reacționează organismul la o creștere a conținutului total de dioxid de carbon din sânge. Și în țesuturi, reglarea fluxului sanguin poate apărea numai datorită unei modificări a lumenului celor mai subțiri arteriole, care trec apoi în capilare. Arteriolele se dilată acolo unde este nevoie de oxigen și rămân strânse acolo unde nu este nevoie. Prin urmare, sângele se grăbește către țesuturile de lucru într-un volum mai mare, către țesuturile nefuncționale - într-unul mai mic. Și dioxidul de carbon este cel care extinde vasele la nivel capilar. Când există mult în organism în ansamblu, toate capilarele de la periferie se deschid, până la apariția roșeață și o senzație de căldură. Așa funcționau băile cu acid de carbon în fizioterapie. Dar puteți crește dioxidul de carbon din organism într-un alt mod. Cel mai simplu este să ții respirația, baza pranayamei în yoga.

- Vă rugăm să ne spuneți despre pranayama.

Pranayama include o serie de tehnici de respirație, dar cea mai importantă parte este ținerea respirației sau kumbhaka. Patanjali (secolul II î.Hr.), autorul cărții Yoga Sutra, este considerat a fi creatorul sau mai degrabă fixatorul științei yoga. Această carte oferă definiții stricte. De exemplu, asana este doar o directă poziție stabilă corp. Kumbhaka este reținerea respirației, iar yoga în sine descrie efectele la care ar trebui să conducă.

- Care sunt aceste efecte?

Deoarece scopul yoga este dezvoltarea spirituală a unei persoane, ca urmare a unei astfel de dezvoltări, el ar trebui cel puțin să devină mai inteligent decât cei din jurul său. Adică este necesar ca creierul său să fie bine alimentat nutrienți si oxigen. Cum să îmbunătățești alimentarea cu sânge a creierului? Numai prin extinderea vaselor de sânge periferice. Pentru a face acest lucru, trebuie să creșteți concentrația de dioxid de carbon - cu ajutorul ținerii respirației.

Este posibilă și situația inversă: eliminarea dioxidului de carbon din organism. Acest lucru duce la hiperventilație, adică la respirație excesivă.

De obicei vorbim în regim de hiperventilație, motiv pentru care profesorii fără experiență, când susțin o prelegere, după un timp, chiar în fața elevilor, devin proști.

- La ce te gandesti?

Ei uită ce au spus, nu știu să termine o propoziție. Modul de suprarespirație ne permite să vorbim, dar nu ne permite să respirăm normal. La orice persoană care începe să respire ca o locomotivă cu abur, după un timp fluxul sanguin periferic este blocat, iar primul organ care va răspunde la aceasta va fi creierul. Central sistem nervos va începe să-și reducă funcția pentru a reduce consumul de oxigen. În primul rând, creierul reduce funcția intelectuală superioară, iar persoana devine proastă. Apoi alte funcții scad - până la pierderea cunoștinței, adică leșin. Acesta se numește „sindrom de hiperventilație”.

- Și cum să devii inteligent cu ajutorul respirației?

Dacă ne ținem respirația, vom îmbunătăți situația cu circulația periferică, iar creierul va fi și el primul care va răspunde la acest lucru. După cum spune Patanjali atât de clar: „Pranayama face mintea capabilă de concentrare”. O persoană își ține instinctiv respirația în momentul percepției, descoperirii, meditației. Aceasta este o oprire fiziologică a respirației - pentru a crește conținutul de dioxid de carbon din sânge și a furniza cea mai bună aprovizionare cu sânge creier.

De ce copiii nu învață astăzi programa școlară? De ce s-a extins pregătirea la 11 ani și se pune întrebarea unui copil de 12 ani? Pentru că procesul intelectual, inclusiv memorarea, este slab asigurat.

- Ce lipseste?

Una dintre condițiile pentru funcționarea eficientă a creierului este o poziție directă stabilă a corpului, adică, conform definiției lui Patanjali, asana. Timp de mai bine de o sută de ani, această poziție a corpului elevului a fost asigurată de un obiect numit birou de școală. Avea spate și loc pentru mâini, în plus, l-a rupt pe student, astfel încât să fie strâns acolo. Această postură este pe deplin în concordanță cu definiția asanei. De fapt, studenții excelenți încă stau așa. De aceea sunt excelente. Poziție greșităîmpiedică învățarea.

Iar a doua piedică este vorbăria în clasă. Când oamenii vorbesc, ei respiră mai repede și hiperventilează, ceea ce este inversul procesului care asigură o alimentare adecvată cu sânge a creierului. La început au abandonat pupitrele, iar apoi disciplina, autoritatea absolută a profesorului. Nu este de mirare că acum peste 10 ani programul nu este asimilat! Cel puțin 45 de minute elevul trebuie să stea nemișcat, într-o postură dreaptă, stabilă și să tacă, abia atunci începe să gândească. Și orice încercare de a încălca disciplina ar trebui să fie destul de sever suprimată.

- Când îți ții respirația, pe lângă un exces de dioxid de carbon, există și o lipsă de oxigen. Este bine?

Lipsa de oxigen sau hipoxie poate fi cauzată de ținerea respirației și pierderea de sânge și de a fi în aer rarefiat sus în munți și rece, când tot fluxul de sânge este concentrat în centru și sângele nu curge la periferie. a corpului. Corpul poate fi antrenat să tolereze hipoxia cu ușurință, așa cum vedem la scafandri sau alpiniști. Totuși, hipoxia trebuie să aibă un alt efect. El a fost cel care a devenit subiectul cercetării noastre când ne-am apucat de tummo, sau de yoga căldurii interioare.

- Care este partea practică a yoga tummo?

Yoghinii știu de mult timp că hipoxia dă căldură în timpul pranayamei obișnuite. Dar, odată ajunși în Himalaya și Tibet, au observat că pranayama nu numai că duce la o eliberare crescută de căldură, dar uneori chiar le permite să supraviețuiască în situații extreme de îngheț. De exemplu, celebrul yoghin tibetan, profesor de budism și poet Milarepa s-a trezit odată îngropat într-o peșteră din munți. Când, o lună mai târziu, călugării au săpat o peșteră pentru a-l îngropa, l-au găsit pe Milarepa, slăbit, dar viu, care le-a arătat o poezie despre tummo scrisă în peșteră. A fost încălzit de o respirație specială, a cărei esență este să aducă procesul de hipoxie la maximum. Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți să vă țineți respirația nu pe inspirație, așa cum facem atunci când vrem să obținem maximum de dioxid de carbon, ci pe expirație. Este pranayama la expirație care dă, la limită, ceea ce se numește practica tummo.

De unde surplusul de caldura?

La această întrebare a răspuns biofizicianul sovietic K.S. Trincher. În 1941, a fost reprimat și trimis într-o tabără din Urali, unde au fost înghețuri groaznice. În tabără, Trincher s-a întrebat cum respiră un bărbat în frig. În afara -40°, iar în plămâni întotdeauna în jur de +37°. În câteva secunde, aerul se încălzește cu aproape 80°. Deja în libertate, Trincher a demonstrat că aerul este încălzit de grăsimi, care din sânge intră în alveolele plămânilor și ard acolo. Plămânii sunt, de asemenea, aragazul corpului, unde are loc un proces chimic numit termogeneză pulmonară. Datorită acesteia, se menține sângele cald, o temperatură constantă a corpului. Acest proces este declanșat de hipoxie. Cu cât este mai puțin oxigen în interior, cu atât suntem mai fierbinți. Am inspirat, ne-am ținut respirația, am făcut câteva exerciții, apoi am expirat încet, încercând să expirăm până la capăt, să respirăm rapid și să ne încălzim. Continuam sa facem acest exercitiu pana lasam frigul. Chiar și într-o formă simplificată, poate ajuta, de exemplu, să vă încălziți iarna atunci când așteptați un autobuz pentru o lungă perioadă de timp. Este mai bine să nu stai, ci să te plimbi prin apropiere.

Să revenim la problemele de sănătate. Practica tummo poate ajuta cu adevărat?

Acest metoda veche poate fi folosit pentru a crește rezistența la frig, de exemplu, alpiniști, salvatori, militari etc. Și cu tummo, apar modificări în compoziția grăsimilor din sânge. Analizându-le, am aflat că tummo nu numai că încălzește, ci și vindecă. Nivelul de colesterol „rău” (lipoproteine ​​cu densitate joasă) scade, iar nivelul de colesterol „bun” crește. Se poate concluziona deja că yoga căldurii interne va ajuta cu ateroscleroza. Chiar și mai repede decât la frig, colesterolul „rău” este redus atunci când stai în cascade sub apă cu gheață.

Și încă un fenomen interesant. Se știe că frigul provoacă stres și, în consecință, conținutul de cortizol din sânge, principalul hormon de stres, ar trebui să crească. Totuși, am demonstrat că cu tummo, cortizolul scade chiar în momentul testelor la rece. Aceasta este o metodă unică și cea mai eficientă de a face față stresului astăzi. În Tibet, acest fenomen a fost numit „beatitudine care se transformă în înțelepciune”.

Publicat în carte PSIHOTEHNICA ŞI STĂRI ALTERATE DE CONŞTIINŢĂ.sat. Actele celei de-a treia conferințe internaționale ( 19 - 21 martie 2015, Sankt Petersburg)/ Rev. editor și compilator S.V. Pakhomov. - Sankt Petersburg: Editura RKhGA, 2016. - p. 124-135.

TUMMO: tehnologie fiziologică de rezistență la frig

Minvaleev R.S., Timofeev V.I., *Tanaka A.
Universitatea de Stat din Sankt Petersburg
* Universitatea Koyasan (Japonia)

Yoga tibetană Tummo, practica de bază a celor șase yoga din Naropa, pe de o parte, aparține uneia dintre cele mai închise psihotehnici ale budismului tibetan și, pe de altă parte, este un fel de " carte de vizită» Tantrismul tibetan. Capacitatea adepților tummo de a rezista la frig pentru o lungă perioadă de timp fără semne de stres rece a atras întotdeauna atenția observatorilor din afară [David-Neel, Eliade]). Poza faimoasa N.K. Roerich „On the Peaks”, care înfățișează un yoghin gol așezat într-o poziție de lotus printre zăpadă culmi muntoase pare să fi fost și el schițat din viață.

Cercetare obiectivă

O întrebare firească apare cu privire la mecanismele acestui tip de creștere a rezistenței la frig. În tradiția budismului tibetan, creșterea rezistenței la frig în timpul practicii tummo este prezentată, pe de o parte, ca efect secundar practici tantrice, iar pe de altă parte este utilizat pe scară largă ca un criteriu pentru implementarea cu succes [Tubten Yeshe 2010, Muzrukov 2010].

În același timp, rezistența la rece a practicanților tibetani de tummo, declarată în literatură, nu a fost confirmată în studii obiective până în prezent. Așadar, în 1981, profesorul asociat la Universitatea Harvard Herbert Benson și colegii săi au avut ocazia să studieze trei călugări budiști direct în locurile lor de reședință permanentă (India de Nord, Dharamsala) în februarie 1981. Acestea sunt condiții dure pentru această perioadă a anului, dar conform rezultatelor publicate în revista Nature, călugării au refuzat să se supună testelor de frig propriu-zise. Și anume, temperatura camerei în care s-au efectuat studiile nu a scăzut sub intervalul confortabil standard (de la 16 la 20 ⁰С) pe toată durata experimentelor, care rezultă din toate cele trei grafice de temperatură prezentate în lucrare (cel mai clar în fig. 1)

Orez. 1. Modificări ale temperaturii pielii și a mediului ambiant și ritm cardiac subiect J. T. (conform )

De fapt, în conformitate cu interpretarea grafică liniară în bucăți a temperaturii conduce de la degetele de la mâini și de la picioare ale călugărului de testare J.T. îngheț într-o cameră caldă (vezi Fig. 2).

Orez. Fig. 2. Izotermele unei persoane goale în condiții de frig (a) și căldură (b) [Barton și Edholm 1957]

Al doilea studiu publicat a fost realizat de Maria Kozhevnikova și colegii săi la o mănăstire îndepărtată din regiunea Amdo din Podișul Tibetan. Cu toate acestea, conform descrierii condițiilor experimentului, M. Kozhevnikova și colegii ei nu au fost lăsați să intre în camera în care au fost efectuate testele, ceea ce, în general, devalorizează rezultatele publicate despre o singură creștere a temperaturii corpului într-una dintre subiecții la 38°C [Kozhevnikova 2013].

Reconstrucţie

Cercetările noastre proprii ne-au permis să reconstruim tehnologia tummo și să testăm metoda în diferite condiții (răcire cu aer, cascade, apă rece) [Minvaleev 2008-2014].

Am plecat de la faptul că toate corpurile (vii sau nevii, ajunse la realizarea tantrică sau pur și simplu goale în frig) trebuie să respecte legile cunoscute ale fizicii transferului de căldură și dacă vorbim despre corpurile vii, atunci cunoscute și de legile fiziologiei termoreglării [Minvaleev 2008a, b]. Textele tantrice sunt foarte departe de paradigma modernă a științelor naturii (prana, chakrele, boddhichita, transferurile de conștiință, transformarea corpului în lumină curcubeu etc.). Prin urmare, lăsăm în afara discuției conceptele religioase și filozofice și, în continuare, luăm în considerare doar ceea ce poate fi realizat și verificat prin mijloace instrumentale (inclusiv auto-observarea) - în acest caz, va fi cald / fierbinte sub diferite forme. Și rezistența crescută la răcire rezultată (menținerea unei temperaturi a corpului relativ constantă), care a fost oferită ca un binecunoscut test de competență în tummo (uscarea cearșafurilor umede cu corpul gol la frig).

Această abordare a permis lui Mircea Eliade, un cunoscut cercetător al practicilor yoga, să se unească diferite căi inițierea „căldurii interne” (căldura șamanică, tapas vedici, kundalini yoghin și tummo tibetan) în evoluția naturală a împrumutului consistent: „... Tum-mo este un exercițiu yoga-tantric bine cunoscut tradiției ascetice a Indiei. Am menționat deja căldura intensă care apare atunci când kundalini se trezește. Textele relatează că căldura psihică este generată prin ținerea respirației și transformarea energie sexuală…” [Eliade, p.317]. Trebuie menționat că această concluzie a lui Mircea Eliade se bazează nu numai pe analogii comparative, ci și pe experiența personală de stăpânire a unui număr de practici yoghine, inclusiv pranayama, în ashramurile din Rishikesh din nordul Indiei.

Gleb Nikolaevich Muzrukov, care a publicat instrucțiuni detaliate despre practica tummo după ce a studiat într-una dintre mănăstirile tibetane din regiunea tibetană Amdo, a ajuns la o concluzie similară [Muzrukov 2010]. În opinia noastră, este experienta personala G.N. Muzrukov a dat motive pentru a desemna practica de a ridica kundalini „ca progenitor al tummo” [Muzrukov 2010, p.24], ceea ce ne-a permis să folosim tehnologii yoga binecunoscute pentru a reproduce tehnica tummo în afara ideilor religioase tantrice.

Stimulul hipoxic al termogenezei intrapulmonare conform [Trincher 1960] s-a dovedit a fi o explicație destul de adecvată pentru efectul de încălzire (tapas) al ținerii respirației (pranayama) și mișcărilor de propulsie ale peretelui abdominal anterior (agnisara/nauli), care și-au găsit loc printre „cele optsprezece roți de tummo” care generează căldură [ Marpa].

Orez. 3. Schema canalelor vizualizate atunci când se efectuează o ridicare kundalini

În practica așa-numitei „ridicare a kundalini” (Fig. 3), a fost folosită o bandha triplă secvențială (mula-uddiyana-jalandhara) în opțiuni diferite. Uneori, toate bandha-urile au fost executate împreună, uneori fiecare bandha separat în combinație cu asane și/sau pranayama (maha-bandha, bhujangasana, maha-mudra, maha-vetha). Toate acestea tehnică sunt descrise în detaliu în literatura de specialitate [Upanishads, The Path of Shiva 1994], conform căreia am reprodus-o, pe baza metodologiei publicate a lui G.N. Muzrukov [Muzrukov 2010], o serie de texte publicate despre practica tummo [Tsongkhapa, Mullin 1998, Thubten Yeshe 2010], precum și o colecție [Marpa] într-o traducere inedită de Alexei Vasiliev.

Metoda de creștere de urgență a producției de căldură bazată pe practica adaptată de yoga a căldurii interne „tummo”

Condiții de aplicare:

Zonă retrasă pentru a minimiza distracția. Frigul extern este de dorit pentru a oferi feedback pentru asimilarea eficientă a practicii și pentru a elimina excesul de căldură (protecție la supraîncălzire), de exemplu:

1) stând în frig cu temperaturi negative(parc, balcon);
2) stând în apă rece, lăsând capul deasupra apei (puteți și într-o baie de gheață);
3) stând sub o cascadă fără să-ți bagi capul sub apa care cade.

Secvența de acțiuni și vizualizări, al căror scop este asigurarea tensiunii musculare corecte (ideomotor):

Exerciții pregătitoare(se poate face cu haine preîncălzite):

1. Luăm asana în sensul lui Patanjali [Way of Shiva 1994] (scaun confortabil și stabil - lotus, jumătate de lotus, în turcă, dacă este necesar, pune ceva moale sub scaun pentru a asigura lordoza lombară și pentru a minimiza distragerile)
2. Efectuăm exerciții pentru trunchi (sorbind un leu, trăgând un arc (Fig. 4), răsucire, tragere în sus, automasaj de la trunchi la membre și alte forme de fitness tibetane, de exemplu, conform lui G.N. Muzrukov [Muzrukov 2010])
3. Îndreptarea spatelui, odihna partea din spate palmele până la șolduri cu reducerea simultană a omoplaților.
4. Sufland secvențial prin fiecare nară, ținând-o pe cealaltă.
5. Agnisara (nauli)
6. Respirația în vază: inspirații și expirații lente și calme, cu monitorizarea senzațiilor de curgere în nări (observarea răcorului la inhalare, a căldurii la expirare), cu accent pe respiratie abdominala(la inspiratie scoatem abdomenul inferior, la expiratie il retractam). Se execută până când apare calmul, relaxarea generală a mușchilor și capacitatea de a menține atenția.

Orez. 4. Trunkor de exercițiu preliminar în cursul superior al râului Beas (Nordul Indiei). Interpretat de Timofeev V.I.

Practică principală

1. Suflare obligatorie secvenţială prin fiecare nară (vezi exerciţiile preliminare) pentru a elibera căile respiratorii.
2. Luăm asana. Ne imaginăm (vizualizează) mental în interiorul corpului un tub drept (sushumna / avadhuta) - o tehnică ideomotorie pentru menținerea spatelui drept (șezând ca și cum arshin ar fi înghițit). De sus, tubul este deschis prin partea de sus a capului.
3. Expiram aer și, aspirând în stomac, executăm agnisara (nauli) până când simțiți căldură în piept sau spate, vizavi de stern (lansând producția de căldură de urgență).
4. Ne îndoim mâinile sub formă de castron, punând degetele palmelor drepte în stânga, patru degete sub buric, conectând pernele degetele mari peste mâinile încrucișate. Apăsăm conectat degetele mariîn zona de sub buric (indicație ideomotorie a zonei de incitare a căldurii interne - vezi mai jos)
5. Expirăm cu trei expirații lente și calme, fiecare mai lungă decât cea anterioară, până când aerul alveolar este îndepărtat, apoi inspirăm în trei pași, astfel încât fiecare respirație ulterioară să fie mai lungă decât cea anterioară.
6. Inspirăm încet și profund, ținând spatele drept, conectând omoplații și ținem jalandhara bandha astfel încât să putem vedea joncțiunea degetelor mari.
7. Imaginează-ți mental două fluxuri de aer prin dreapta și nara stângă separat și direcționați aerul vizualizat („vânt”) spre dreapta și stânga tubului deja vizualizat în jos (la un nivel de aproximativ patru degete sub buric, unde palmele sunt pliate într-un castron - un obstacol ideomotor pentru „vânt” a cadea).
8. Întărim bariera pentru a preveni căderea „vântului” (fluxul de aer vizualizat) prin efectuarea unei mula bandha ușoare (gradul de tensiune este suficient pentru a preveni în mod obișnuit îndepărtarea gazelor acumulate (aceleași „vânturi” din intestine).
9. Coborârea diafragmei în jos, ieșind ușor din stomac (respirație în vază)
10. Imaginați-vă mental balonîn abdomenul inferior cu un vârf de tub excretor (sushumna / avadhuta). Tubul este blocat prin menținerea jalandhara bandha (vază sigilată, adică kumbhaka).
11. Strângem balonul din dreapta jos și din stânga, trăgând perineul în sus (de fapt, întărim mula bandha).
12. Ne imaginăm mental îndoirea fluxurilor din dreapta și din stânga „vântului” vizualizat, în urma tragerii musculare a perineului (mula bandha), ca și când am introduce ambele fluxuri în tubul central vizualizat din dreapta și din stânga de jos cu sprijin mental. la contactul cu zona de sub buricul degetelor mari deasupra palmelor pliate într-un castron (vezi articolul 4) (Fig. 5)
13. Expiră încet prin tubul central, ca și cum ar sângera aer din mingea vizualizată în abdomenul inferior, strângând dreapta și stânga.
14. O minge de foc se aprinde în stomac, încălzind întregul corp, ceea ce se simte uneori după antrenament (senzația de căldură ar trebui să apară de la sine, fără idei de foc, jar etc.).
15. Stăm puțin și ne bucurăm de căldura care iese. Apoi repetăm ​​pașii de la paragraful 5 la 13, dar dacă este necesar, adăugați agnisara (paragraful 3)
16. Oprim exercițiul secvențial, de exemplu, lăsăm apa, iar în aer o perioadă de timp continuăm practica de încălzire a respirației pentru a menține echilibrul termic.

Orez. 5. Practica tummo în cursul superior al râului Beas (nordul Indiei). Interpretat de Minvaleev R.S.

Măsuri de siguranță:

1. Pentru a începe practica pe fondul sănătății fizice relative
2. Când apare un fior rece, opriți practica.

concluzii

1. Componenta fiziologică a practicii tummo se reduce la metode de creștere a producției de căldură, care se verifică prin teste la rece.
2. Au fost reconstruite două tehnologii, care sunt derivate ale practicilor bine-cunoscute de hatha yoga: 1) agnisara / nauli, 2) o secvență de încuietori musculare (bandhas) pentru așa-numitele. „creșterea kundalini”
3. Vizualizările sunt reduse la instrucțiuni ideo-motorii pentru a asigura tensiunea corectă (în sensul de tummo yoga) tonică sau dinamică a grupelor musculare corespunzătoare.

Mulțumiri

Autorii își exprimă profunda recunoștință față de directorul studioului de film al filmului istoric „Faraonul” Irina Vladimirovna Arkhipova, organizatorul și inspiratorul expedițiilor internaționale de cercetare în Himalaya, ca parte a proiectului autoarei „În căutarea cunoștințelor pierdute” (c. ), care vizează sprijinirea științei domestice. Expedițiile anuale conduse de ea în Elbrus în 2007 și în Himalaya în 2008-2014 ne-au permis să acumulăm suficient material empiric pentru studiul yoga tummo în modul auto-experiment și să găsim călugări care practică tummo în mănăstiri îndepărtate din Himalaya.

Literatură

David-Neel - David-Neel Alexandra. Magia și misterul Tibetului. Transl. din engleza. V. Kovalchuk. - K .: „Sofia”, 2003; M.: „Sofia”, 2003.

Eliade - Eliade M. Yoga: nemurire și libertate / Per. din engleză, intro. Art., științific. ed. și notează. S.V. Pakhomov. - M.: Proiect academic, 2012. - 427 p.

Thubten Yeshe 2010 - Lama Thubten Yeshe. Fericirea focului interior. Practică secretă Cele șase yoga din Naropa. Cuvânt înainte de Lama Zopa Rinpoche. Introducere de Jonathan Landau; traducere din engleză V. D. Kovaleva. - M.: Nomos, 2010. - 352 p.

Mullin 1998 - Mullin G. Scrieri alese ale celui de-al doilea Dalai Lama. Yoga tantrică surorile lui Niguma / trad. din engleza. F. Malikov. - M.: Tsasum Ling, 1998.

Tsongkhapa - Je Tsongkhapa. Un ghid consecvent către calea profundă a celor șase învățături ale lui Naropa „Possessing Threefold Reliability” Traducere din tibetană: A. Kugevicius. Editor de traduceri: A. Terentiev - Sankt Petersburg: Nartang (Ediție de A. Terentiev), 2013.

Benson 1982 - Benson H. et al. Temperatura corpului se modifică în timpul practicii g Tum-mo yoga // Natură. 1982; V.295(5846), - p:234-236.

Barton și Edholm 1957 - Barton A., Edholm O. Om în condiții de frig // Per. din engleza. - M.: Editura de literatură științifică, 1957.

Kozhevnikova 2013 — Kozhevnikov M. și colab. Componentele neurocognitive și somatice ale creșterii temperaturii în timpul meditației g-Tummo: Legendă și realitate // PLoS One. 2013: Epub.: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612090/

Minvaleev 2008a — Minvaleev R.S., Ivanov A.I., Saveliev E.V. Model matematic al funcției pulmonare termogenice la temperaturi scăzute. Abordare termodinamică // Almanah Medicină clinică. Volumul XVII, Partea 1. III Conferința Trinității. Fizică medicală și inovații în medicină. - M.: MONIKI, 2008. - p. 205-208.

Minvaleev 2008b - Minvaleev R.S. Fizica și fiziologia yoga tibetană tummo // Chimie și viață secolul XXI, 2008, nr. 12, pp. 28-34.

Minvaleev 2008v - Minvaleev R.S., Ivanov A.I. Tumo de yoga tibetană: reducerea controlată a lipidelor aterogene și a cortizolului în condiții de temperatură scăzută și munți înalți // Actele conferinței internaționale științifice-practice „Vajrayana Buddhism in Russia: history and modernity”, 20-21 octombrie 2008. Sankt Petersburg: Presă nelimitată, 2009, - p. 527-535.

Minvaleev 2012а — Minvaleev R.S., Ivanov A.I. Tibetan yoga tummo: comparație a reducerii controlate și necontrolate a cortizolului total la oameni sănătoși // Proceedings of the international science-practice Conference „Vajrayana Buddhism in Russia: From contacts to interaction”, 16-18 octombrie 2010 (Moscova). - M.: Diamond Way, 2012. - p. 172-177.

Minvaleev 2012b — Minvaleev R.S., Levitov A., Bahner D., Bogdanov R.R., Bogdanov A.R. Yoga tummo modifică tiparul de adaptare cardiovasculară la frig // Lucrările conferinței științifice-practice „Cultura fizică și sportul în sistemul de învățământ superior” 07 decembrie 2012. Sankt Petersburg: Pero, 2012, - p. 244-249.

Minvaleev 2014 — Minvaleev R.S., Bogdanov A.R., Bogdanov R.R., Bahner D.P. și Marik P.E. Observații hemodinamice ale practicanților de Tumo Yoga într-un mediu himalayan // Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2014, Vol. 20, nr 4. — p. 295-299.

Trincher 1960 - Trincher K.S. Funcția producătoare de căldură și alcalinitatea reacției țesutului pulmonar. M.: Editura Academiei de Științe a URSS, 1960

Muzrukov 2010 — Muzrukov G.N. Yoga Tummo: Practică de bază„Cele șase precepte ale Naropei”. - M.: Gorodets, 2010. - 132 p.

Upanishads - Upanishads of Yoga and Tantra / Per. din sanscrită și comp. B.V. Martynova. - M.: Aleteya, 1999. - 256 p.

Calea lui Shiva 1994 — Calea lui Shiva. (Antologia textelor clasice indiene antice) / Per. din sanscrită - Kiev: Societatea Culturii Vedice „Exlibris”, 1994. - 176 p.

Marpa - Creații ale lui Marpa Lotsava și altele. „Roata magică a canalelor și vânturilor” / Comp. Thubten Phyuntshog, Beijing, 1993 (traducere nepublicată de Vasiliev A.)

Minvaleev Rinad Sultanovich, Universitatea de Stat din Sankt Petersburg (Rusia), Prof., Ph.D., [email protected]
Timofeev Vladimir Igorevici Universitatea de Stat din Sankt Petersburg (Rusia), [email protected]
Tanaka Akemi, Universitatea Koyasan (Japonia),

Cel mai frapant lucru despre yoga exotică și uimitoare a lui Tummo este că acestea nu sunt niște legende pe jumătate verificate „din sălbăticiile Hindustanului”, ci fapte dovedite științific care au fost observate în mod repetat de oamenii de știință noștri și occidentali în conditii controlate. Yoga Tummo are mulți adepți ruși - și chiar maeștri. Postarea de blog are scopul de a picta o imagine amplă a acestei practici și uz practic recomandat sub supravegherea unui lider experimentat, purtător de tradiție: i.e. lama în tradiția Vajrayana a budismului tibetan. La urma urmei, una este să usuci cearșafurile umede cu spatele, iar alta este să practici rafinata „Yoga căldurii interioare” și chiar să poți transfera aceste practici care nu sunt întotdeauna clare minții altor oameni. Din păcate, dacă folosești incorect Tummo yoga, poți muri din cauza hipotermiei! Garanția siguranței este doar dobândirea de competențe de la un adevărat Maestru.

De ce am nevoie de mătase nobilă
Și blană fină și moale?
Cele mai bune haine -
Focul cald al fericirii lui Tummo...
(melodiile lui Milarepa)

Yoga Tummo se referă la „Șase Yoga din Naropa” care ne-au venit din Tibetul rece și dur, care include și Yoga viselor lucide, Yoga transferului conștiinței în momentul morții și alte practici rafinate. (Puteți citi mai multe despre tradiția Tummo aici). Yoga căldurii interioare - adică doar Tummo - în acest sistem în 6 pași este inițial, preliminar. Și această yoga este într-adevăr accesibilă pentru mulți și nu există date speciale: un intelect ascuțit sau o forță spirituală remarcabilă - nu este necesară pentru aceasta, cel puțin la început.

Toată lumea poate încerca Tummo - sub rezerva sănătății fizice normale, desigur. Pe de altă parte, după cum notează practicanții care aparțin tradițiilor budiste, pentru ca practica să devină un sistem complet dezvoltare spirituală Cei care sunt serios interesați vor trebui să treacă prin practici pregătitoare speciale (inclusiv Ngöndro) și inițieri care să garanteze, pe de o parte, autenticitatea cunoștințelor acumulate și, pe de altă parte, să creeze un airbag în lucrul cu puternice, uneori complet. transformând viața și conștiința, energiile. Ca și în cazul Hatha yoga, aceasta este o confruntare veșnică între „fizicienii” care vor să cunoască și să încerce, și „liricii” care asigură că, fără un număr de inițieri de la un Învățător iluminat, credința religioasă în principiile practicii și o binecuvântare generoasă de sus, puțin se va realiza.- cu excepția cazului în care, într-adevăr, uscați câteva foi pe spate, pentru amuzamentul dvs. și al celorlalți.

Esența practicii în sine este că alegem un loc retras în natură (această yoga nu poate fi transformată într-un spectacol!) Și realizăm o secvență de fizic (Trul-Khor), respirație (Agnisara-pranama și altele) și meditativă (vizualizare). a canalelor lui Ida şi Pingala) exerciţii . Unii maeștri Tummo (cum ar fi faimosul practicant domestic Rinad Minvaleev) dezvăluie chiar astfel de secvențe pentru cei care vor să-și încerce mâna!

Care este rezultatul tuturor acestor lucruri? Primul și cel mai remarcabil rezultat este că tehnici precum respirația în pas sau Agnisara duc de fapt la creșterea producției de căldură – și chiar dacă nu simți puterea de a usca cearșafurile umede la frig, atunci corpul însuși se va încălzi cu siguranță. În principiu, o astfel de descoperire nu este nouă pentru oricine care a practicat cu entuziasm pranayama yoga obișnuite. Dar există și alte puncte - vizualizările speciale folosite în Tummo yoga reduc numărul de gânduri străine, conduc mintea la o stare de concentrare, meditație.

Purtat de practică, la un moment dat vei uita de frig și de planurile tale de a te încălzi bine și de tot ce este în lume. Vine o stare de totalitate, concentrare în pace deplină și relaxare. Sunteți în același timp colectat în interior și eliberați complet de tot (inclusiv de preocuparea veșnică pentru sănătatea voastră). Este extrem de vindecator - pe toate planurile! - o stare de spirit. LA Viata de zi cu zi astfel de practici slăbesc identificarea „Eului” cu corpul (ceea ce este considerat fals în filosofia Yoga!). Practicanții experimentați de yoga Tummo experimentează stări meditative profunde: Samadhi etc., în care pot rămâne mult timp. Budiștii care practică cele șase Yoga din Naropa dezvoltă o capacitate aproape supraomenească de compasiune, concentrare și înțelepciune, la egalitate cu sfinții ortodocși remarcabili. Iar controlul asupra minții și puritatea spirituală sunt cu siguranță bune în orice vreme, în orice anotimp și la orice latitudine!

De ce călugării tibetani, care trăiesc adesea în mănăstiri de munte, nu se răcesc de briza revigorantă care sufla de pe vârfurile înghețate ale munților și chiar reușesc să se usuce cearșafurile umede pe ei înșiși, concurând, cine este mai mult? Cum se protejează organismul de hipotermie în timpul înotului de iarnă? Doar relativ recent cercetătorii au luat în considerare în mod serios astfel de întrebări. Un posibil răspuns la acestea este tehnica yoga antică și ascunsă de tibetani - Tummo.

Din articol devine clar de ce biologii ar trebui să predea termodinamica, câteva legi dintre care, de asemenea, vă veți aminti.

O practică de yoga străveche care încălzește trupul și sufletul - Tummo.

În articolele anterioare, am scris deja despre alte tehnici de meditație. Astăzi vom vorbi despre teoria încălzirii și vindecării tehnologiei tibetane. Puteți vorbi despre practica Tummo.

Tummo- Aceasta este o tehnică care vizează crearea unei deficiențe de oxigen în sânge prin ținerea respirației, combinată cu contracții musculare.

Tradus din tibetanul „Tummo” înseamnă „căldură ușoară” sau „ căldură interioară„; pretind că se pronunță „Tapas” în sanscrită.

Care este sensul celor de mai sus și cum respirație rară, combinate cu unele miscari ale corpului ma pot proteja de frig, intrebi? Secretul constă în deficitul de oxigen, care apare atunci când

a) mușchii ard mai mult oxigen decât are timpul să pompeze sângele în fibre (vă mișcați activ);

b) aerul care intră în plămâni este slab saturat cu oxigen (explorați munții);

c) creezi artificial o deficiență de oxigen în sânge ținându-ți respirația și contractându-ți mușchii static sau dinamic (practicând Tummo).

Pentru a înțelege cum ne poate încălzi lipsa de oxigen, ar fi bine să înțelegem mai întâi mecanica sângelui cald uman și, în același timp, să ne uităm la modul în care istoria practicii de ventilare a focului interior.

Prometeu a dat oamenilor foc, care i-a ajutat să supraviețuiască. Poate că, pe lângă semnificațiile discutate în mod repetat ale acestui mit, mai există unul - focul interior al lui Tummo - al cărui secret a fost păstrat de inițiați de secole.

Tummo original, tibetan

Tummo, ca orice altă tehnică de yoga sau Arte martiale, sunt descrise de maeștri cu maxime extrem de complicate și vagi, care sunt dezvăluite nu mai devreme de când studenții petrec câțiva (zeci, în cazurile cu zeci de tehnici secrete) pentru a stăpâni baza. Adesea, baza aduce o mulțime de beneficii practicianului, dar necesită o perioadă monstruoasă de timp și uneori nu are nimic de-a face cu asta. scopul suprem pe care elevul vrea să le realizeze. Cu toate acestea, practica de a ascunde cunoștințele a existat atâta timp cât a existat umanitatea. În India, de exemplu, era în general interzis să notezi texte importante și să înveți oameni din alte caste. De atunci, de fapt, puține s-au schimbat - cunoștințele cu drepturi depline sunt încă oferite într-un număr limitat de surse (universitați care sunt închise simplilor muritori, unde poți obține un permis doar prin drept de naștere sau câștigând o sumă uriașă de bani) .

Astăzi, pe yoga, energia cosmică și altele asemenea, Orientul extrem de moral și ascetic câștigă milioane (mai degrabă chiar miliarde) de dolari anual. Europenii cu ochii aprinși într-un flux continuu merg să înțeleagă yoga, qigong, artele marțiale la sursă, crezând cu fermitate că, dacă ar dori și chiar plăti, secretele păstrate de secole vor fi imediat deschise înaintea lor. Între timp, în India, oamenii sunt învățați expresii criptice hindi, pe care fiecare Mare Yoghin le traduce în felul său; tehnici complexe de meditație; și îndemn să se mulțumească cu puțin. Cu toate acestea, oamenilor le place. Iar timpul și banii cheltuiți cu plăcere nu sunt considerați pierduți.

Primul european care a reușit cu adevărat să învețe ceva de la tibetani a fost călătoarea franceză Alexandra David-Neel. Iată cum a comentat ea despre antrenamentul ei:

„Să ierni la o altitudine de trei până la cinci mii de metri într-o peșteră în zăpadă, să fii îmbrăcat doar cu haine subțiri sau fără deloc și să nu îngheți nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, în fiecare an, mulți tibetani trec cu succes acest test. Ei explică această rezistență prin capacitatea lor de a produce Tummo.

Și asta este acest test:

„Cei care simt puterea de a promova acest examen sunt aduși pe malul unui râu sau al unui lac într-o noapte geroasă de iarnă. Dacă rezervorul este înghețat, se face o gaură în gheață. Testele sunt aranjate într-o noapte cu lună când suflă vânt puternic- iarna in Tibet, asemenea nopti nu sunt rare. Aruncându-și toate hainele, noii credincioși stau pe pământ și își încrucișează picioarele. Fiecare se înfășoară în jurul său câte un cearșaf înmuiat în apă cu gheață, care trebuie uscată cu căldura propriului corp. De îndată ce foaia este uscată, este din nou scufundată în gaură, iar elevul trebuie să se usuce din nou pe el însuși. Toate acestea se repetă până în zori. Cine se usucă câștigă cel mai mare număr foaie. Pot depune mărturie despre asta în calitate de martor ocular. Elevul trebuie să se usuce cel puțin trei foi pe sine înainte de a fi recunoscut ca demn să poarte o fustă din țesătură albă („respa”) – semnul distinctiv al celor care au stăpânit arta Tummo.

Franțuzoaica era o femeie educată și obiectivă, așa că nu a putut să nu observe următoarele:

„Respa este un bărbat îmbrăcat mereu într-o rochie lejeră din bumbac. În același timp, este de la sine înțeles că poate exista o singură husă pe el. Cu toate acestea, în Tibet nu lipsește „respah”, ascunzând haine calde sub țesătură ușoară de bumbac. Acești înșelători fie sunt adevărați escroci, care caută să păcălească nebunii creduli în scopuri egoiste, fie au studiat cu adevărat arta lui Tummo, dar prea mult timp pentru a dobândi abilități solide.

Traseul nazist

LA cele mai bune tradiții al canalului REN-TV, nicio poveste despre „cunoașterea secretă” nu poate face fără naziștii și extratereștrii Illuminati.

Primele experimente privind rezistența la frig au fost inițiate de medicii SS în anii 1942-1943, care au efectuat experimente contrare moralității asupra oamenilor de diferite naționalități. Totuși, nu din curiozitate inactivă și nu (doar) din cruzime naturală - unul dintre obiective a fost acela de a afla cât de mult ar putea supraviețui un pilot de avion care ar putea cădea în apă rece fără să dăuneze letale sănătății și care părți ale corpului deasupra apei sunt esențiale pentru supraviețuire. Cea mai mare rezistență la frig a fost, așa cum era de așteptat, arătată de ofițerii prizonieri de război slavi (nu aș fi surprins dacă în timpul acestor experimente au înecat câțiva supraveghetori naziști în aceeași apă). Cel mai design bun vesta de salvare pentru un pilot căzut în apă a devenit susținând gâtul deasupra nivelului apei.

Apropo, experimentele conduse de naziști au fost condamnate fără echivoc la procesele de la Nürnberg, cu toate acestea, cunoștințele dobândite în urma experimentelor au fost imediat puse în practică, în special, de către designerii militari americani de veste de salvare pentru piloții forțelor aeriene americane. Moraliști tipici.

Uscați ușor foile

Următoarea încercare din punct de vedere științific de a studia fenomenul foilor uscate pe umeri și zăpezii topite în jurul feselor fierbinți a fost făcută în 1960. Carl Trincher- care a descoperit în centrul tehnologiei procesul științific de oxidare neenzimatică a grăsimilor din alveolele pulmonare. Concluzie - la frig suntem încălziți de plămâni (și nu pielea de găină și nu tremurul la nivelul membrelor, care, conform celei de-a doua legi a termodinamicii, încălzește în primul rând aerul prețios din jurul corpului nostru), în alveolele cărora grăsimile. de la arderea sângelui la dioxid de carbon și apă. Chiar și atunci s-a constatat că această acțiune este declanșată de hipoxie - un conținut scăzut de oxigen în sânge. Să ne amintim concluziile lui pentru viitor.

Povestea uimitoare a lui Herbert Benson

20 de ani mai târziu, în anii 1980, Herbert Benson, profesor asociat la Universitatea Harvard, este binecuvântat fundamente științifice iar Dalai Lama să-i studieze pe călugării care practică Tummo. Problema a apărut chiar înainte de începerea experimentelor - nu a fost ușor să găsești călugări care dețin tehnica. Majoritatea călugărilor erau încântați de tehnica Tummo și au ținut discursuri despre cum era o tehnică incredibil de dificilă care necesita aniînvăţare. La sfârșit, adăugând, ei spun: „nu, nu fac asta”. După ce căutarea cu torțe nu a dat rezultate, a fost din nou necesar să chemați adevărații yoghini de foc prin blatul lui Dalai Lama pe bază voluntar-obligatorie.

Călugării voluntari cu senzori de temperatură pe piele și cu un termometru rectal în anus (pentru a evalua conținutul de căldură al miezului corpului, desigur) au meditat activ la o temperatură de 16 până la 23 de grade Celsius. Aparent, călugării s-au considerat deja destul de umiliți de termometrele rectale și au decis să nu mai iasă în frig. Cu toate acestea, Benson a înregistrat o schimbare a temperaturii în toate părțile corpului călugărilor cu mai mult de 8,3 grade Celsius, de care a fost mulțumit.

Benson, aparent căpătând plăcere prost ascunsă din nedumerire pe chipurile călugărilor tibetani, care nu au fost niciodată supuși unor teste atât de sofisticate, susținute de sprijinul financiar al familiei Guinness, în valoare de nu mai puțin de un milion două sute cincizeci mii de dolari, a continuat să agreseze yoghinii în 2001. Și din nou trei călugări au fost chemați, de data aceasta în Normandia, la moșia Guinness. Călugării, scăpați din mănăstirile ascetice, au decis să mai rămână puțin în Franța, anunțând că au nevoie de cel puțin 100 de zile de pregătire pentru a elibera căldura latentă. Încărcat intens de căldură în moșia familiei Guinness, în compania caldă a echipei Benson, cu Benson însuși în frunte, unul dintre călugări, în circumstanțe neclare, face o infecție la ochi și părăsește grupul de testare. Drept urmare, măsurătorile sunt făcute „la nu destul de frig”, după spusele lui Benson însuși, camera, despre care Benson a scris pe scurt în ziarul Harvard Walls. Cu alte cuvinte, un milion două sute cincizeci de mii de dolari au fost stăpâniți cu succes în 100 de zile de echipa Benson, familia Guinness și trei călugări tibetani. Nici un singur călugăr (cel puțin de frig) nu a suferit.

Experimentele omului de știință sovietic Aleksey Yurievich Katkov nu pot fi comparate cu ale lui Benson. Katkov a efectuat experimente pentru armată și Glavkosmos, al căror conținut, la prima vedere, nu poate fi numit în niciun fel uman și face să simțim respect pentru subiecți:

Subiecții au fost practic goi timp de o oră la o temperatură de -60 de grade Celsius, în aer rarefiat (la o altitudine de 7500 de metri deasupra nivelului mării), suflat de un curent de aer de la un ventilator de doi metri la fiecare zece minute (pentru a îndepărta decalaj de aer termoizolant între piele și mediu) .

În mod surprinzător, subiecții au supraviețuit. În același timp, fără consecințe speciale asupra sănătății - mulți participanți la test sunt în viață și sănătoși astăzi (de exemplu, Boris Korshunov, născut în 1935, care a alergat în vârful Elbrusului în 2010, adică în mai puțin de 5 ore urcând mai mult peste 5 km munte).

Aproape toate datele numerice ale experimentelor lui Katkov au fost imediat clasificate de către armată, totuși, pe baza datelor cunoscute de noi și a legile fizicii, putem obține următoarele valori:

La o temperatură de -60 de grade Celsius, o persoană va pierde aproximativ 1000 W sau 860 kcal/h într-o oră.

În același timp, o persoană transportă principala pierdere de căldură de la suprafața pielii prin radiația termică în spectrul infraroșu.

Respirația consumă aproximativ 15 kcal pe oră.

Astfel, pentru a supraviețui, pierderile de căldură trebuie compensate prin producerea de căldură, altfel subiecții de testare ai tovarășului Katkov ar îngheța până la moarte. Baza căldurii umane este însoțirea termică a proceselor oxidative care alcătuiesc esența respirației și apar în aproape întregul corp.

Se crede că pentru a menține o temperatură constantă într-un organism cu sânge cald, căldură suplimentară poate fi generată prin:

A) Reducere mușchi scheletic - voluntar și involuntar ( fior rece) = generăm până la 800 W

b) Energie din exotermă internă(cu eliberare de căldură) reactii, neasociat cu contractii musculare = aproximativ 400 de wați în plus

Aceste surse de căldură ar trebui să compenseze pierderea de căldură a unei persoane goale în condiții de frig pentru a împiedica așa-numitul „miez” al corpului să se răcească sub plus 35 de grade Celsius.

Adăugând termogeneza contractilă și necontractilă, obținem 1200 W sau aproximativ 1000 kcal/oră, ceea ce depășește cu puțin transferul de căldură al corpului uman la o temperatură de -60 de grade Celsius timp de o oră. Cu alte cuvinte, totul converge cu calcule aproximative.

S-ar părea că o persoană adaptată la frig, fără nicio meditație budistă de lungă durată, poate rezista în principiu acestor condiții extreme și, de fapt, tocmai de aceea subiecții testului lui Katkov nu au murit.

Dar calculele noastre sunt corecte?

Personal, îmi apare o întrebare corectă: dacă suntem „oameni de zăpadă” atât de experimentați, de ce îmi îngheață picioarele acasă și răcesc primăvara la o temperatură pozitivă, mergând la stația de autobuz îmbrăcată ușor nepotrivit vremii ?

Esență de sânge cald

Animalele cu sânge rece, deși posedă mușchi, pot genera căldură și prin balansarea membrelor pentru a se mișca, ceea ce, totuși, nu le face să aibă sânge cald.

Pentru că la animalele cu sânge rece, atunci când temperatura ambiantă crește, metabolismul este accelerat din cauza intensificării reacțiilor chimice. Cu toate acestea, de la școală își amintesc regula despre care profesorul de chimie a vorbit cu o voce jalnică „ când temperatura crește, virgulă, viteza de reacție crește” – a descoperit van't Hoff regularitate că la fiecare 10 grade, reacția este accelerată de 2-4 ori un alt semn al naibii când. În consecință, odată cu scăderea temperaturii mediului, metabolismul scade și activitatea proceselor vitale ale unui animal cu sânge rece scade, până la animație suspendată.

Metabolismul animalelor cu sânge cald este diferit - odată cu creșterea temperaturii mediului, metabolismul nostru scade, iar odată cu scăderea temperaturii ambiante, crește pentru a menține constanta necesară a conținutului de căldură al „nucleului” al corpul. În același timp, cel mai bun lucru pe care îl pot face mușchii periferici pentru noi este să contractăm vasele de sânge în încercarea de a reduce pierderile de căldură de la suprafața pielii și a membrelor, „izolând” organe interne dintr-un mediu ostil. Cu toate acestea, pentru o persoană goală, acest lucru este din nou irelevant din cauza faptului că corpurile noastre chelie nu sunt cel mai bun izolator termic.

Pe baza celei de-a doua lege a termodinamicii, căldura nu se poate muta spontan (fără influențe externe) de la un corp mai rece la unul mai cald. Acest fapt este ignorat în majoritatea lucrărilor privind fiziologia termoreglării la organismele cu sânge cald.

Noi, cei cu sânge cald, ne răcim la fel cum se răcesc reptilele cu sânge rece. Doar miezul menține constanta temperaturii, temperatura cochiliei (membre și cadrul muscular) depinde într-o măsură mai mare de temperatura ambiantă.

Nu vom contrazice legile fizicii și vom trage concluzia corectă:

Într-un mediu rece (temperatura ambientală este mai mică de 35 de grade Celsius), căldura din corpul nostru se poate răspândi NUMAI din interior spre exterior, nu invers.

Când ne este frig, mușchii scheletului sunt extrem de chestiune importantă- incalzeste mediul exterior, fara a acorda nici o atentie miezului corpului. Cu alte cuvinte, indiferent de câtă căldură produc mușchii, aceștia pot încălzi organele interne doar atunci când sunt izolați dintr-un mediu rece (haine mai groase, de exemplu, care pot crea un spațiu de aer și pot returna căldura în interiorul corpului). Un bărbat gol este silit doar să ridice cu pielea tot părul de pe corp, tânjind după învelișul de blană pe care o deținea cândva. In plus, cel mai mic vant indeparteaza aproape imediat protectia termica creata.

Prin urmare, concluzionăm:

Mușchii nu sunt capabili să ne încălzească, goi, la temperaturi extrem de scăzute.

Prin urmare, cercetătorii Alan Barton și Otto Edholm sună o temperatură de numai +2 grade Celsius este mortală pentru o persoană goală.

Să o facem greșit

Între timp, Katkov nu s-a oprit aici.

A fost făcut un alt experiment, cu puțin timp înainte de moartea sa (a murit într-o altă expediție, în timp ce urca pe Elbrus). Dintr-un interviu cu Boris Korshunov, un participant la experiment, aflăm următoarele:

„La începutul lunii noiembrie, au urcat pe Elbrus, practic fără haine (în jachete bologna) în vânturi puternice de uragan, cu zăpadă care străpungea cortul, astfel încât totul s-a umplut de zăpadă în timpul nopții. Am petrecut două astfel de nopți în total. Nu era permisă folosirea focului, a boabelor uscate de ovăz (eliberate ca rații uscate și strict calculate ca mărime activitate fizicaîn kcal timp de două zile) au fost acoperite cu zăpadă în cutii de plastic, care au fost ținute în trunchiuri de baie pentru a mânca „terci” dezghețat și înmuiat dimineața. Ar fi trebuit să bem ceva în seara asta un ou crud. Ouăle la frig s-au transformat în cuburi de gheață și, de asemenea, au trebuit să fie „încălzite” în gură jumătate de noapte pentru a trimite cumva albus de ouîn stomac”.

Nu este posibilă cuantificarea pierderilor de căldură la oameni în timpul celui de-al doilea studiu.

Ce ne lipsește?

Care este atunci sursa căldurii noastre?

Ei bine, cel puțin acum este clar că sursa poate fi doar adânc în interiorul corpului. Adesea sursa se numește ficat, intestine, grăsime brună.

Caracteristica grăsimii brune este că nu este oxidată în ficat, ca grăsimea albă, ci în propria sa celulă, forțând componentele sale să reacționeze cu oxigenul - acid gras si glicerina. Acest lucru se întâmplă în mitocondrii, care dau grăsimii o culoare specifică. Cu toate acestea, o persoană are mult mai puțin (mai puțin de 1% din greutatea corporală) decât, de exemplu, urșii, care, datorită abundenței sale, sunt capabili să cadă în hibernareși înoată în apă înghețată. Astfel, difuzia (distribuția în tot corpul) a căldurii generate în celulele de grăsime brună ne oferă până la +0,05 grade Celsius.

De dragul dreptății, vom atinge grăsimea albă, împreună cu ficatul.

Cu o masă hepatică medie de 1,5 kg și o masă de grăsime a unui atlet mediu de 70 de kilograme cu 2% grăsime, obținem un exces de câteva grade Celsius, care, de fapt, practic nu părăsesc ficatul din cauza fluxului sanguin scăzut. prin ea.

Fără a intra în biofizică, calculele brute arată că nu sunt suficiente pentru a acoperi pierderile de căldură ale unei persoane goale în condiții de frig sfâșietor.

Deci, ce naiba ne ține de cald?!

În 1960, Karl Sigismundovich Trincher () a publicat o monografie „Funcția de formare a căldurii și alcalinitatea reacției țesutului pulmonar”, în care a considerat plămânii ca o sursă de producere de căldură. În carte, el notează că în urmă cu 100 de ani, francezii L. Binet și M. Roger au aflat că în circulația pulmonară se extrag din sânge grăsimi, acizi grași și, în general, toate grăsimile pentru a le arde pe toate. în plămâni prin oxidare directă cu generare de energie-căldură. Ce anume arde grăsimile nu este încă cunoscut, deoarece acest fapt a fost ignorat de oamenii de știință timp de o jumătate de secol.

În mod logic, un organ gol „ca un cuptor”, prin care trece întreaga masă de sânge circulant într-un timp scurt, este un instrument șic pentru menținerea homeostaziei temperaturii.

Pe vreme caldă, plămânii răcesc sângele, în condiții reci - să se încălzească.

Alveola (o celulă goală a plămânilor) este o cameră de ardere ideală - nu există nicio interdicție fizică și chimică privind depășirea temperaturii maxime admise a oxidărilor intracelulare în ea, iar sângele acționează ca un lichid de răcire care elimină căldura în exces.

Fără fanatism, desigur - există o limită, dar este puțin mai mare decât în ​​multe alte corpuri. Proteina începe să se denatureze la temperaturi de peste 41 de grade Celsius. Trebuie să înțelegeți că denaturarea nu înseamnă întotdeauna ceea ce vedem într-o tigaie când prăjim ouă. Cea mai mică schimbare în conformația (structura spațială) a unui polimer organic este deja considerată denaturare. În cazul ADN-ului, de exemplu, la o temperatură de 41-43 de grade Celsius, unele legături care leagă dublul helix încep să se separe, dar abia atingând o temperatură apropiată de 100 de grade Celsius, ADN-ul se va separa complet. Citiți postarea de pe blog pentru mai multe detalii.

Funcția de răcire a sângelui explică, de asemenea, un alt fenomen - „mersul în foc” - fluxul de sânge netulburat în picior elimină căldura din cărbunii încinși, prevenind deteriorarea țesutului termic(încercați să ardeți printr-o pungă de plastic plină cu apă).

Dacă plămânii sunt stația termică a corpului nostru, atunci răspunsul la încă o întrebare este clar minți curios- cum reușește aerul oamenilor care explorează Antarctica, după ce au parcurs o distanță de 30-50 cm, să se încălzească de la -60 la + 25-30 de grade Celsius? Diferența de temperatură în acest caz este mai mare de 80-90 de grade! Așadar, încălzind aerul rece iarna, plămânii folosesc oxigenul primit, eliberând dioxid de carbon și apă, pe care le expirăm în pufături de vapori caldi.

Așadar, am găsit un reactor care ne încălzește din interior. Dar ce legătură are Tummo cu asta?

Trincher a găsit condițiile în care este lansat un proces care menține sângele cald în noi. La animalele de experiment cu pierdere acută de sânge, temperatura din plămâni a crescut - așa că s-a constatat că conținut scăzut oxigenul din sânge (sau conținutul scăzut de sânge din organism în ansamblu) creează condiția pentru arderea grăsimilor în plămâni.

Mușchii care lucrează într-un mediu rece creează un semnal hipoxemic care declanșează procesul de producere a căldurii în plămâni. in orice caz cadru muscular nu ne încălzește, ci degajă căldură mediu inconjurator. Suntem încălziți de plămânii lansați de un semnal hipoxemic în modul de producere a căldurii!

Tummo, pe de altă parte, este conceput pentru a permite unei persoane să declanșeze un semnal hipoxemic în voie, fără balansarea activă a membrelor și fără ascensiuni lungi.

Tehnici Tummo

Pentru oamenii cu o mentalitate pragmatică, care în condiții moderne sunt lipsiți de luxul de a petrece o duzină sau doi ani de șlefuire tehnica corecta contractii ale anusului (un element foarte important al yoga, de altfel, precum si un element important al oricarei arte martiale), in timp ce ma gandesc la dragoste si armonie, aduc tehnica Tummo comprimata la maxim. Încălziți-vă la sănătate.

Despre beneficiile Tummo.

Dispozitivele au înregistrat o scădere cardinală a nivelului lipidelor aterogene din sânge la toți practicienii Tummo studiați (una dintre cele mai periculoase substanțe grase care duc la boli ale sistemului cardiovascular); o scădere de două ori a nivelului hormonului stresului și al îmbătrânirii - cortizolul (acest hormon deprimă sistemul imunitar). Ca rezultat, practicile Tummo pot fi utilizate eficient pentru prevenirea și tratarea bolilor sistemului cardiovascular și a nevrozelor severe.

Ei bine, un bonus frumos - ești cald!

Autorii acestui site își exprimă recunoștința față de oamenii de știință și mărturisesc respectul lor profund față de toți oamenii care au participat la experimentele privind rezistența la frig. Deplângem prizonierii de război și civilii care au murit în mâinile naziștilor în timpul Marelui Război Patriotic.

Despre ce, în afară de meditație te ajută să devii mai inteligent, .

O serie de articole despre disponibile și exerciții utile pentru dezvoltare va fi completat - abonați-vă la noi în