Cum se elimină grăsimea viscerală internă. Grăsimea viscerală: cauzele formării

Grasime viscerala este o acumulare periculoasă de grăsime în jurul organelor interne. A scăpa de grăsimea viscerală este de o sută de ori mai dificilă decât a scăpa de grăsimea subcutanată. Amenințarea formării grăsimii viscerale afectează atât femeile, cât și bărbații.

Grăsimea viscerală este prezentă în corpul oricărei persoane. Volumul său sigur este nu mai mult de 15% din masa totală de grăsime. O cantitate atât de mică de grăsime este necesară pentru a proteja organele interne ale unei persoane. Abaterea de la norma de 15% în sus este o amenințare directă pentru sănătate.

Grăsimea viscerală: un pericol pentru sănătate

Excesul de grăsime viscerală interferează cu procesele de circulație a sângelui și, ca urmare, îmbogățirea organismului cu oxigen. Există amenințarea bolilor cardiovasculare, sunt probabile cazuri de infarct miocardic. Procesul metabolic se înrăutățește vizibil, echilibrul hormonal este perturbat și se dezvoltă varice.

„Acumulările mari de grăsime viscerală pot provoca dezvoltarea cancerului”.

Grăsimea viscerală: cauzele formării

Cea mai frecventă cauză a grăsimii viscerale este predispozitie geneticași structura umană individuală. De exemplu, femeile cu o siluetă „peră”, care se caracterizează printr-o talie pronunțată, sunt mai puțin predispuse la formarea de grăsime viscerală decât proprietarii figurii „măr”.

Femeile aflate la menopauză sunt expuse riscului de a forma grăsime viscerală din cauza scăderii producției de hormon feminin de către organism.

Prezența grăsimii viscerale la un bărbat este adesea denumită „burtă de bere”. Consumul constant de bere afectează cu adevărat acumularea de grăsime viscerală, deoarece distruge testosteronul, care ar trebui să lupte cu excesul de grăsime masculină.

O alimentație nesănătoasă provoacă acumularea de grăsime viscerală, indiferent de vârstă și sex. Mâncând zilnic, ne refacem rezervele de grăsime subcutanată, care sunt folosite de organism ca sursă de energie. Consumul excesiv de alimente grase și dulci, produsele de panificație duce la faptul că nu mai există spațiu suficient pentru depozitarea grăsimii care intră sub piele - grăsimea este distribuită mai adânc, învăluind organele interne.

„Grăsimea viscerală se formează în jurul stomacului, intestinelor, ficatului, rinichilor și organelor genitale”.

Grăsimea viscerală: calculul normei

Pentru a spune fără echivoc despre prezența grăsimii viscerale periculoase, comparați indicatorii individuali cu standardele general acceptate. În primul rând, evaluează-ți circumferința taliei. Norma feminină este de 88 cm, norma masculină este de 94 cm.

Dacă măsurarea individuală se află în intervalul normal, atunci nu vă puteți face griji cu privire la problema grăsimii viscerale. În cazul depășirii standardului, se calculează coeficientul de amenințare.

Măsurați circumferința șoldurilor și faceți un calcul: circumferința taliei împărțită la circumferința șoldurilor. Un rezultat sănătos nu trebuie să depășească 0,88 pentru femei și 0,95 pentru bărbați.

Grăsimea viscerală: modalități de a scăpa de

O dietă pentru a scăpa de grăsimea viscerală ar trebui să respecte următoarele reguli.

1. Refuzul grăsimilor trans. Eliminați din alimentație acele produse care conțin înlocuitori de uleiuri naturale. Acestea nu sunt doar tartine ieftine, ci si produse de cofetarie si produse de patiserie.

2. Minimizați consumul de grăsimi animale. Va trebui să uiți de carnea grasă, unt, untură etc.

3. Elimină alimentele cu indice glicemic ridicat (cu conținut ridicat de zahăr).

4. Refuzul consumului de alcool. Maximul pe care ți-l poți permite în prezența unei probleme de grăsime viscerală nu este mai mult de două pahare de vin „cu o ocazie specială”.

Un meniu format din 70% dintr-un set de fructe și legume va ajuta la eliminarea cu succes a grăsimii viscerale. Prin urmare, este recomandat să alegeți diete echilibrate pe termen lung, care sunt apropiate ca conținut de cele vegetariene.

Vă rugăm să rețineți că problema grăsimii viscerale este foarte des asociată cu boala obezității. În cazul în care un greutate excesivaîți afectează deja bunăstarea - contactați un dietetician, treci printr-o examinare cuprinzătoare pentru a elabora o dietă individuală.

Anastasia Bochina

Si multa sanatate. Se fac sport, merg la diete și totul pentru a elimina acumularea de grăsime. Nu este ușor să faci față rezervelor subcutanate, dar perseverența în atingerea scopului duce invariabil la rezultate. O problemă mai dificilă este cum să scapi de grăsimea viscerală. Pentru a găsi o soluție, merită să înțelegeți ce este acest tip de grăsime corporală.

INFORMATII UTILE

Grăsimea viscerală se găsește în jurul organelor interne. Sarcina sa este de a le proteja de stres mecanic, de a le menține în poziția corectă și de a preveni hipotermia. Un alt scop este rezerva rezervelor de energie. Este important să rețineți că nu puteți elimina toată grăsimea internă fără a afecta organismul. Volumul său pentru starea normală este de 10-15% din cantitatea totală de țesut lipidic.

Pentru a afla dacă ai exces de grăsime viscerală, este suficient să faci câteva măsurători. pentru frumoasa jumătate a umanității până la 88 cm nu este alarmant. Pentru bărbați, indicatorul este de 94 cm. Dacă norma este aproape sau depășește limita, puteți evalua amploarea amenințării folosind raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului. Cifra normală pentru femei este 0,88, pentru sexul puternic - 0,95. Dacă rezultatele calculelor sunt dezamăgitoare, ar trebui să ai grijă serios să rezolvi întrebarea: cum să scapi de grăsimea viscerală.

MOTIVE DE EXCES

Ar fi util să aflăm de ce există o creștere bruscă a volumului stratului interior. Acest lucru va ajuta la elaborarea unui plan de acțiune pentru a-și readuce cantitatea la normal. Deci principalele motive sunt:

• Predispoziția inerentă genelor și tipului individual de figură („măr”). Acest lucru vă pune automat în pericol.
• În timpul menopauzei, femeile suferă modificări hormonale, grăsimile încep să fie folosite mai lent de către organism. Ca urmare, are loc o acumulare rapidă de stoc de rezervă.
• Consumul semnificativ de alcool de către bărbați contribuie la suprimarea responsabilă de distribuția grăsimilor. Excesul său se acumulează în abdomen.
• Dieta planificată incorect. Dulce, amidonat, sărat, picant, gras în cantități mari dăunează organismului la orice vârstă. Caloriile primite în exces nu sunt consumate, ci sunt transformate în grăsime subcutanată și internă.

MANIFESTĂRI PERICULOASE

O cantitate excesivă de strat visceral este periculoasă pentru sănătatea umană și poate provoca o serie de boli, și anume:

• dezechilibru hormonal;
• riscul unui atac de cord;
• probabilitatea apariției tumorilor maligne;
• hipertensiune arterială, dureri de cap frecvente, tulburări de memorie;
• rata insuficientă a proceselor metabolice;
• varice;
• reacții alergice la tipurile obișnuite de produse;
• Diabet.

Lista continuă, dar aceste puncte sunt suficiente pentru a înțelege gravitatea situației.

MODALITĂŢI DE REZOLVARE A PROBLEMEI

Puteți elimina excesul de grăsime internă dacă utilizați o abordare integrată pentru a vă schimba stilul obișnuit de viață. Acest lucru va ajuta la reguli simple de conduită.

ÎNFIINȚAT Este nevoie de o atitudine puternică pentru a reuși pe această cale. Fără aceasta, dorința se va schimba, într-o săptămână se poate evapora și totul va reveni la drumul obișnuit. Este important să vă configurați corect. Dacă doriți să mențineți sănătatea pentru cel mai lung timp posibil, nu vă puteți retrage. Sărbătorește chiar și cel mai mic progres către obiectivul tău. Acest lucru va ajuta la menținerea moralului ridicat.

RAŢIEînseamnă evitarea alimentelor nesănătoase. Acestea sunt alimentele grase, alimentele comode, dulciurile, produsele de patiserie, alcoolul, băuturile carbogazoase. Meniul echilibrat include următoarele produse:

• ulei de masline;
• ouă;
• carne dietetică;
• peşte;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• legume si fructe;
• paine integrala;
• diverse cereale.

Este necesar să se calculeze numărul zilnic de calorii necesare pentru funcționarea normală a organismului și să se consume de 5-6 ori: mic dejun, gustare, prânz, gustare de după-amiază și cină. Nutriția fracționată va menține nivelul de nutrienți din organism, astfel încât organismul nu va mai avea nevoie să acumuleze constant rezerve. Ultima masă nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare. Un fel de mâncare mic va ajuta la înșelarea creierului, o senzație de plenitudine va veni de la un volum mai mic de porție.

MOD DE BĂUT Pentru a trece prin procesele din organism, o persoană trebuie să bea până la 1,5 litri de apă pură, excluzând alte produse lichide. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor și va facilita funcționarea rinichilor. Este recomandat să începeți ziua cu un pahar cu apă caldă. Puteți îmbunătăți gustul cu o frunză de mentă sau suc de lămâie.

ÎNCĂRCĂRI Fără îndepărtarea grăsimii interne va fi dificil. Dacă în timpuri recente stilul de viață era sedentar, atunci trebuie să începi cu puțin. Drumeții, refuzul liftului vor pregăti corpul pentru acțiune. Ciclism, alergare, înot, sărituri cu coarda, tot felul de înclinări și răsuciri. Rezultate bune sunt date de exercițiile pe presă.

Va fi corect să alternați tipuri de activități pentru a lucra în toate zonele corpului. Dar merită să acordați atenție faptului că durata antrenamentului ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute. Numai în acest caz va începe eliminarea activă a acumulărilor nedorite. Acordați atenție respirației corecte. Este important să saturați sângele cu oxigen, acest lucru va ajuta la funcționarea tuturor organelor.

ODIHNA DE NOAPTE După exerciții fizice, organismul are nevoie de un somn bun. Experții recomandă să dormi 6-7 ore. În acest timp, o persoană își va restabili pe deplin puterea și va fi pregătită pentru noi realizări. Să te trezești devreme și să te culci târziu este cel mai bun mod de a te relaxa.

PĂSTRAŢI-VĂ CALMUL Expunerea constantă la situații stresante duce la acumularea de rezerve de energie. Acest lucru se întâmplă la nivel subconștient, problemele se blochează, ceva gustos, dar nu util. Dacă nu puteți face față singur tensiunii nervoase, atunci ar trebui să contactați un psiholog. Uneori este suficient să ai ocazia de a vorbi, iar situația nu va părea atât de lipsită de speranță. Cursurile de dans și aerobic pot adăuga emoții pozitive și pot elimina grăsimea internă.

ACȚIUNI PREVENTIVE

Pentru a evita problema, merită să luați măsuri simple de prevenire. Dacă devin un obicei, te va salva de multe probleme de sănătate. Nu trebuie să faci nimic nou: sport, un meniu de la produse utile, renunțarea la fumat și consumul excesiv de alcool. Toate acestea vor reduce riscul depunerilor de grăsime în exces. Nu-ți permite slăbiciunile. Îndepărtarea excesului este întotdeauna mai dificilă decât prevenirea apariției acestuia.

Dacă respectați cu strictețe strategia aleasă, atunci după 10-14 zile puteți vedea primele rezultate: starea dvs. generală se va îmbunătăți, centimetrii din zona taliei vor începe să dispară, starea de spirit se va îmbunătăți. Important este să nu te oprești la primele succese, ci cu și mai mare râvnă să continui să mergi spre scopul urmărit.

Când femeile se îngrașă, trag imediat un semnal de alarmă. Grăsimea de pe șolduri sau burtă îi face să caute diferite diete, cluburi sportive și să se uite mai des în oglindă. Dar ar fi mai mult ca bărbații să-și facă griji pentru grăsime. Așa-numita „burtă de bere” poate înlocui glanda endocrină - prostata. Și atunci toate problemele bărbaților vor deveni o prioritate. Dar îi poți avertiza dacă știi că...

GRASIMEA ESTE ALTA

Doar oasele ar ieși la noi, dacă nu ar fi grăsimea subcutanată. Se acumulează în stratul adipos subcutanat, evident, pentru a ne împiedica înghețarea în sezonul rece. Și nu reprezintă o amenințare specială pentru organism.

Dacă putem vedea grăsimea subcutanată, atunci grăsimea viscerală este invizibilă. Se acumulează în jurul organelor interne și, de asemenea, ajută la supraviețuire, deoarece încălzește organele interne, creează o pernă moale în jurul lor și le menține în poziția corectă și, de asemenea, înmoaie tremuratul organelor interne în timpul mișcării.

Cu alte cuvinte, el îi păzește. În mod normal, toată lumea o are ar trebui să fie 10% din toate acumulările de grăsime din organism, 90% se referă la grăsimea subcutanată. Dacă este mai mică, atunci chiar și o ușoară presiune intra-abdominală, de exemplu, atunci când strănut sau tuse, poate provoca prolapsul rinichilor, ficatului, splinei, intestinelor și vezicii biliare. Dar mai mult stoarce organele interne din toate părțile cu grăsime.

GRASIȚA INTERNĂ COMPIMĂ ORGANE INTERNE

Un numar mare de grăsimea viscerală se depune în epiploon, care se află în cavitatea abdominală.În exterior, un astfel de bărbat cu picioare subțiri și burtă mărită. Foarte des acest lucru se întâmplă la persoanele care se află adesea în situații stresante.

Acumularea de grăsime are loc în sacul omental sub influența corticosteroizilor, hormoni ai cortexului suprarenal, care sunt eliberați în timpul stresului. Și tocmai peste această grăsime devine sursa multor probleme. Tensiunea arterială crește și există riscul de cancer de colon, se poate dezvolta diabet de tip 2. Inima, ficatul și splina pur și simplu „se sufocă” de la aceste îmbrățișări, iar sângele „se hrănește” cu grăsimea care s-a scurs în sânge. De aceea, colesterolul și tensiunea arterială cresc, încep infarcturile și respirația scurtă.

Principalul pericol al grăsimii interne este că, strângând organele interne cu masa sa, le perturbă activitatea vitală: comprimă canalele vezicii biliare, pancreasului, ceea ce afectează secreția de bilă, suc gastric, înrăutățirea digestiei. Grăsimea viscerală este de fapt o glandă endocrină care produce un hormon care provoacă o senzație constantă de foame.

LEPTINA REDUCE NIVELUL DE TESTOSTERON

La bărbați, grăsimea viscerală este activă ca glandă endocrină. Eliberează un hormon leptina, care afectează activitatea reacțiilor energetice, metabolice și neuroendocrine. Leptina blochează testosteronul, prevenind arderea grăsimilor interne. A lui Pericol tot in asta că modifică întregul echilibru hormonal din organism, iar acest lucru duce la probleme urologice și de altă natură, precum și la o scădere a masei musculare și la modificări ale sistemului osos.

Grăsimea viscerală transformă hormonii sexuali masculini (testosteronul) în hormoni feminini (estrogenul). De aceea la bărbați potența este mult redusă și apar sânii. Un exces de estrogen în corpul unei femei contribuie la dezvoltarea cancerului de sân, iar în corpul unui bărbat - cancerul de prostată. Dar ca blocant al testosteronului, leptina acționează atunci când este crescută. Prin urmare, este important să-i reduceți nivelul.

Grăsimea viscerală este periculoasă tocmai pentru că produce substanțe cancerigene care contribuie la dezvoltarea tumorilor canceroase și substanțe aterogene care contribuie la formarea plăcilor aterosclerotice în vasele de sânge.

Puteți afla dacă există grăsime viscerală măsurând circumferința taliei. Pentru bărbați, nu trebuie să depășească 94 cm, iar pentru femei - nu mai mult de 80 cm.

EXERCIȚIU - PRIMUL „ANTI-GRASIME”

Există celule adipoase în corpul nostru care se pot întinde. Și numărul lor nu se schimbă. Cu cât sunt mai multe grăsimi în aceste celule, cu atât sunt mai mari și mai grele.

De aceea primul lucru de făcut este să eliberezi grăsimea din celule. DAR Pentru aceasta, trebuie să existe un deficit energetic în organism.(Activitatea fizică va ajuta). Atunci vor începe să pătrundă în fluxul sanguin enzime și hormoni speciali, care, fiind transportați prin fluxul sanguin către celulele adipoase, eliberează grăsime. Eliberată din celulele adipoase, grăsimea este transportată către mușchi și arsă în mitocondrii, care acționează ca centrale electrice în corpul uman.

Oxigenul este furnizat cu orice exercițiu aerobic: alergare, înot, ciclism și altele. Antrenamentul ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute. Dar sarcinile trebuie alternate, deoarece organismul știe să se adapteze la ele.

„Binga de bere” – INDICATOR DE CREȘTERE A GRASIȘTII VISCERALE

Este la fel de important să curățați intestinele pentru a stabili un metabolism bun. Ar fi o greșeală să nu mai consumăm grăsimi: acest lucru va încetini digestia și va duce la faptul că carbohidrații le vor lua locul, iar problemele vor rămâne.

Principalul lucru este să bei mai multă apă plată în loc de bere: 2-3 litri pe zi. Va accelera metabolismul, iar grăsimea de pe stomac se va „topi” mai repede. Ajutor Vezi și arzătoare de grăsimi: lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume și fructe. De asemenea, este nevoie de alimente cu proteine: peste, oua, ulei de masline, nuci. Dar este indicat să eliminați complet cârnații, chiflele, prăjiturile, dulciurile din dietă și să limitați cantitatea de zahăr, înlocuindu-l cu miere naturală.

Nu puteți permite apariția unei senzații dureroase de foame, deoarece aceasta va duce la acumularea și mai multă grăsime viscerală. Ar trebui să luați vitamina C, să beți cafea, deoarece cofeina și acidul ascorbic reduc activitatea cortexului suprarenal, în urma căruia sinteza corticosteroizilor este inhibată.

SEMINTE DE IN PENTRU SLABIRE

Au un ușor efect laxativ, eliminând toxinele și toxinele și nu permit absorbția excesului de grăsime, îmbunătățesc procesele metabolice, care contribuie la pierderea în greutate. Aminoacizii Omega-3 ajută la accelerarea defalcării și eliminarea grăsimilor deja acumulate.

Cu toate acestea, doza nu trebuie depășită, deoarece un exces de semințe poate interfera cu absorbția altor substanțe nutritive esențiale în organism. Semințele de in ar trebui incluse în dietă treptat, începând cu 0,5 linguri. l. pe zi și nu consumați mai mult de 3 linguri. l. Acestea trebuie luate cu 30 de minute înainte de mese. Ar trebui să începeți cu 3 g și să aduceți până la 30 g o dată. Doza recomandată pe zi este de 90 g (divizată în 3 prize).

Kissel pentru pierderea în greutate: 2 linguri. l. seminte de in, 1 litru de apa, 2 cani de suc de fructe. Se toarnă semințele în apă clocotită și se fierb timp de 1 oră. Se ia de pe foc si se lasa sa se raceasca. Adăugați sucul de fructe și amestecați.

Cu toate acestea, semințele de in au capacitatea de a scădea nivelul zahărului și de a subția sângele, așa că pentru unele tipuri de diabet și coagularea slabă a sângelui, este de nedorit să le folosești. De asemenea ei contraindicat in caz de obstructie intestinala, fibrom si endometrioza, boala Crohn, barbati cu risc de cancer de prostata, ovare polichistice.

GIMBIR - ARZATOR DE GRASIMI SI PRODUCATOR DE TESTOSTERON

Această rădăcină este doar pentru bărbații cu burtă „de bere”. Este unul dintre cele mai bune instrumente care ucide două păsări dintr-o singură piatră: arde grăsimea internă și promovează producția de testosteron. Ghimbirul acționează exact ca un arzător de grăsime, adică pierderea în greutate nu din cauza pierderii de lichide, ci din descompunerea excesului de grăsime.

Reţetă: amestecați 0,5 linguriță. suc de ghimbir sau ghimbir măcinat cu 1 linguriță. miere și 1 cană de apă caldă. Bea 1 pahar din această băutură de 1-2 ori pe zi.

Ghimbir cu chefir: Se rad 30 g de ghimbir si se toarna 300 ml chefir 1%. Poate fi băut la micul dejun sau la cină. Potolește bine foamea. De asemenea, înainte de culcare, puteți pregăti un astfel de cocktail: amestecați decoctul de rădăcină cu chefir.

Dar la temperatură ridicată, procesele inflamatorii ale pielii, ulcere și pietre în vezica biliară, coagulare scăzută a sângelui, ghimbir nu trebuie luate.

Grasime viscerala(denumire medicală pentru grăsimea internă) este grăsimea care se acumulează sub piele, în zona ficatului, abdomenului. Această grăsime este „folosită” cu ceea ce se acumulează între organele cavității interne. Cum să eliminați acest exces de grăsime internă și să scăpați de ea pentru totdeauna?

De ce este periculoasă grăsimea viscerală?

Grăsimea viscerală este o substanță activă care este implicată în unele dintre procesele metabolice ale organismului. Grăsimea viscerală secretă hormoni care afectează negativ funcționarea multor sisteme ale corpului uman. De fapt, îndeplinește funcția oricărei glande endocrine - o glandă endocrină. A deveni grăsime viscerală include multe substanțe active care afectează activ toate zonele corpului nostru. De aceea, în cantități mari este periculos pentru sănătate și chiar pentru viața umană. Excesul de grăsime viscerală provoacă boli precum:

• Diabet de tip 2
• infarct miocardic
• Accident vascular cerebral
• Flebeurism
• Tromboză
• Boli oncologice
• Tulburări hormonale

Secretele eliberării din grăsimea „viscerală”:

Primul secret. Evitați alimentele super-grase:

1. Nuca.
2. Bulka.
3. Chipsuri.
4. Biscuiți.
5. Salo.
6. Maioneză.
7. Unt topit.
8. Cârnat.
9. Unt.
10. Cartofi prajiti (cartofi).
11. Ulei vegetal.
12. Cremă.
13. Ciocolată.
14. Bomboane.
15. Smântână.
16. Carne.

Al doilea secret. Stai pe o dietă cu legume:

Mic dejun (1):

Salată. Ce este înăuntru:

1. Fulgi de porumb.
2. Morcov mărunțit.
3. Fulgi de ovăz.
4. Iaurt (turnați salata peste ele).

Mic dejun (2):

1. Legume verzi: para de pământ (anghinare), rubarbă, sparanghel, cartof timpuriu, ardei gras, castraveți, țelină, anghinare (alegeți ceva pentru preparat).
2. Doar o bucată mică de pâine.

Masa de seara:

1. Castravete.
2. Salată verde.
3. Doi cartofi (mici).

Gustare de după amiază:

Piper bulgar (rosu).

Masa de seara:

1. Salata de legume.
2. Apă minerală (jumătate de pahar).

Al treilea secret. Stai la o dietă cu fructe:

(prima zi:

1. Fructe.
2. Suc.
3. Salată de fructe (din oricare).
4. Apă.

(a doua zi:

1. Legume fierte (farfurie).
2. Fructe (3).
3. Apă.

(a treia zi:

1. Supă (de legume).
2. Suc.
3. Salată de fructe (din oricare).

Al patrulea secret. Mișcă-te cu sport și cu dans (maxim):

1. Alerga.
2. Înot.
3. Tenis.
4. Dans (incendiar).
5. Canotaj.
6. Volei.
7. Badminton.
8. Bicicleta de munte.
9. Jumping.

Al cincilea secret. Nu mâncați alimente care pot provoca flatulență:

1. Ouă (rece).
2. Pâine de secară (grunjoasă).
3. Brioşă.
4. Cremă.
5. Mâncăruri cu lapte integral.
6. Toate plantele (leguminoase).
7. Tot felul de varză.
8. Tot laptele.
9. Mancare la conserva.
10. Ridiche.
11. Pește uscat.
12. Suedez.
13. Cvas.
14. Apă minerală (cu gaze).
15. Suc de struguri.
16. Ceapă.
17. Peste sarat.

Al șaselea secret.Încercați foarte mult să „păstrați” următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

1. Pâine de grâu uscată.
2. Sucuri.
3. Legume coapte.
4. Legume înăbușite.
5. Ceai.
6. Omletă).
7. Cârnați (dietă).
8. Cafea.
9. Bulion de carne (cu un continut minim de grasimi).
10. Omletă.
11. Cârnați („De la Doctor”).
12. Pește slab (și carne slabă).
13. Bulion de pește.
14. Bulion de ciuperci.
15. Fructe (coapte).

Al șaptelea secret. Nu te stresa.

Faptul este că toți oamenii de știință obișnuiau să numească grăsimea internă cortizol. Iar cortizolul este un hormon de stres. Vezi conexiunea aici? Acum să o descompunem în detalii. Există un obicei ca (pentru foarte mulți) stresul „gem”. Nu ar trebui să faceți acest lucru, deoarece alimentele care ajută la „captura” stresului stochează mult mai multe grăsimi decât alimentele „obișnuite”.

Al optulea secret. Amintiți-vă acest exercițiu:

Întinde-te pe pat. Ridicați picioarele (puțin). Îndoiți-vă genunchii și începeți să-i mișcați ca și cum ați merge pe bicicletă. Efectuați exercițiul până când simțiți oboseală, durere sau greutate.

Al nouălea secret. Experimentați cu împachetări.

Există, în general, mai multe tipuri care ajută la eliminarea grăsimii viscerale:

1. Alge.
2. Cafea.
3. Ciocolată.

Cea mai ieftină dintre ele este cafeaua. De aceea vom vorbi acum despre asta.

Luați puțin ulei de măsline, cafea (măcinată) și apă. Amesteca cafeaua cu apa. Se amestecă astfel încât să se obțină „grosimea”. Adăugați ulei (câteva linguri). Începeți să amestecați. Aplicați amestecul pe stomac, pe coapse. Luați un film (mâncare). Întoarce-te în jurul ei. Întinde-te sub trei pături. Stai așa o oră. Acesta este timpul necesar pentru ca toată grăsimea care interferează să iasă treptat prin piele (cu transpirație). Efectuarea procedurilor - o dată la trei zile. Cursul este de cincisprezece împachetari.

Al zecelea secret.Încercați să mâncați acele alimente care „dau” sațietate rapidă:

1. Merele.
2. Lămâie.
3. Pătrunjel.
4. Portocale.
5. Peşte.
6. migdale.
7. Ovaz.
8. Iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi).
9. Nuci.

Al unsprezecelea secret. Îndepărtează grăsimea... dormi!

Somnul poate fi atât un medic, cât și o cauză a excesului de grăsime în corpul uman.

Dacă dormi de la 6 la 7 ore noaptea, atunci poți elimina o cantitate semnificativă de grăsime din abdomen, deoarece. aceasta este doza optimă de somn (dovedită de medici din întreaga lume).

Dacă dormi prea mult sau prea puțin, atunci excesul sau lipsa de somn se reflectă foarte puternic în creșterea grăsimii interne.

Prin urmare, pentru a arde grăsimi, nu poți dormi 5 sau mai puține ore și nu poți dormi 8 sau mai multe ore pe zi.