Dieta 6 petale de cereale pe zi ce sa mananci. Cine este Anna Johansson? Găluște cu brânză și caș cu supă de lapte

O opțiune bună rapid și fără a dăuna sănătății, pierderea acelor kilograme în plus urâte este - Dieta 6 petale. Numele readuce imediat amintiri dintr-un basm pentru copii, în care 6 petale prețuite au îndeplinit orice dorință. Și această paralelă nu este întâmplătoare, deoarece, conform recenziilor, această dietă vă ajută să obțineți rapid corpul visurilor dvs. fără efort deosebit. Efectul unei astfel de diete vă va ajuta nu numai să pierdeți în greutate, ci și să vă îmbunătățiți starea de bine.

Dieta 6 petale, simbolizează cursul alimentație adecvată, timp de șase zile, timp în care diferite mono dieta. Această dietă distractivă a fost dezvoltată de un nutriționist de top din Elveția, Anna Johansson. Anna a venit cu ideea de a crea o floare cu 6 petale. Pe fiecare petală, scrieți o dietă mono separată, iar la sfârșitul zilei, rupați o petală. Rupând o petală, te încurajezi moral și îți mulțumești pentru o zi reușită de dietă, pentru care nu te-ai căzut și ai urmat regimul. Și tot așa vezi câte zile mai rămâi la această dietă.

Recenziile și rezultatele dietei cu 6 petale sugerează că puteți pierde aproximativ 500-800 de grame pe zi. Descompunerea grăsimilor din organism are loc din cauza alimentare separată. Acest principiu de alimentație previne amestecarea proteinelor cu carbohidrații și descompune mai repede grăsimile. Este important să respectați următoarele reguli:

Cât durează dieta: după cum sugerează și numele, durata pierderii în greutate este de 6 zile. Dacă rezultat final nu esti multumit, poti repeta cursul;
Ce este special: fiecare zi a dietei este o dieta mono unică;
Cât de mult va trebui să cheltuiți pentru alimente în 6 zile: pentru o săptămână de slăbit, vă va costa aproximativ 1,5 mii de ruble;
Care sunt rezultatele: dacă respectați toate regulile și regimul, slăbiți 500 de grame pe zi;
Cât de des este la modă să efectuați: urmați o astfel de dietă, de preferință nu mai mult de o dată pe an;
Efect pentru organism și organism: datorită alternanței proteinelor și carbohidraților, pierzi rapid excesul grăsime subcutanata si masa musculara.

Nu trebuie folosit această dietă femeile însărcinate și care alăptează, de asemenea, nu este potrivit pentru persoanele cu probleme gastrointestinale sau alergice la oricare dintre alimentele enumerate în dietă. Dacă aveți probleme de sănătate, atunci înainte de a începe să pierdeți în greutate cu dieta cu 6 petale, este mai bine să consultați un medic.

Caracteristici nutriționale

De fapt, monotonia unei astfel de nutriții este cea care contribuie la procesul de pierdere în greutate. Organismul se așteaptă la varietate și în acest proces începe să-și folosească rezerve de grăsime. În același timp, procesul metabolic nu se obișnuiește anumite produse, și nu intră în modul de economisire a energiei, ceea ce este, fără îndoială, un plus. Meniul aproximativ al dietei cu șase petale este alcătuit dintr-o serie de diete mono, dar merită să ne amintim că produsul zilei trebuie consumat cu moderație și nu exagerat. Recomandări pentru a urma cursul de slăbire – 6 petale:

Zile cu consum bogat de alimente proteice. În aceste zile, puteți mânca produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi), pește și carne. Norma zilnică până la 500 gr.;
Zile produse vegetale. Aceste zile includ consumul oricăror fructe și legume care vă plac cel mai mult. Norma zilnică este de până la 1,5 kilograme;
Zile de cereale. Pentru dietele mono cu cereale, cerealele și pâinea integrală sau pâinea crocantă sunt disponibile pentru consum. Norma zilnică pentru cereale este de 200 de grame, pentru pâine – 100 de grame.

Toate cele 6 zile ale cursului, produsele se consumă cu o cantitate minimă de sare și complet fără zahăr. Dieta cu petale pentru pierderea în greutate necesită, de asemenea, să bei până la 2 litri de apă pe zi (încă). A consuma ceai verde fără zahăr, fără cafea, fără lapte sau aditivi. În zilele de caș, aveți voie să beți chefir (300 ml). Salatele pot fi asezonate cu ulei de măsline, o cantitate mică și doar la prima presare.

Opinia expertului

Smirnov Viktor Petrovici
Dietetician, Samara

Dieta „șase petale” este foarte eficientă și diferă favorabil de alte mono-diete prin faptul că acestea (mono-dietele) durează foarte puțin și se înlocuiesc zilnic. Spre deosebire de o dietă cu proteine, când organismul este încărcat cu proteine timp de mai multe zile la rând, o persoană care urmează o dietă cu 6 petale, de fapt, nu își schimbă sistemele enzimatice la consumul de proteine și, după o săptămână, este gata să facă pe deplin. lucrează cu o dietă regulată. Dezavantajul acestei diete este ingeniozitatea care trebuie demonstrată pentru a structura meniul pentru fiecare zi. Dar acesta este un plus pentru persoanele cu un caracter simplu: le este mult mai ușor să mănânce un fel de mâncare toată ziua decât să piardă timpul pregătind o varietate de feluri de mâncare diferite. Așadar, în prima zi este recomandat să mănânci pește la 4 tipuri diferite. Pentru mulți, va fi mult mai ușor să gătească un singur fel de mâncare, dar să îl mănânci toată ziua. Minus mare acest lucru nu va ajuta, mai ales că a doua zi va aduce contrast și varietatea dorită, chiar dacă mănânci doar mere toată ziua următoare. Singura notă este că nu este recomandat să combinați zilele de pește și carne unul lângă celălalt, este indicat să le distanțați uniform; Reguli general acceptate, cum ar fi ultima masă cu 4 ore înainte de culcare, interdicția de a consuma alimente grase, prăjite, făinoase duce la pierderea treptată în greutate.

Restricții în timpul pierderii în greutate

Dieta Tsvetik Seven-Tsvetik are recenzii excelente și dă rezultate bune, dar numai dacă urmați toate instrucțiunile, dieta și consumați cantitatea prescrisă de alimente fără a încălca regimul. Pentru început, ar trebui să excludeți din dieta dumneavoastră toate alimentele grase, dulci, făinoase, ciocolată, cârnați și conserve. Puteți consuma doar pâine integrală. Produsele trebuie să fie proaspete, fără aditivi nocivi, îndulcitori și conservanți.

Nu vă spălați mâncarea - acest lucru vă va încetini semnificativ digestia! Bea ceai, cafea, kefir, iaurt, apa doar intre mese. Limitați porțiile, acestea ar trebui să fie mici, dar satisfăcătoare. Mănâncă puțin, dar des, până la 6 mese pe zi.

Dieta suedeză, de regulă, ridică o întrebare în rândul cititorilor: vor exista probleme și dificultăți în a mânca un singur aliment toată ziua? Desigur, în primele zile îți va fi greu să te obișnuiești și vei dori să-ți diversifici alimentația, să mănânci ceva care nu este sănătos. Dar dacă ești hotărât, ia bun rezultat, atunci ar trebui să mănânci exact conform regim stabilit. Această dietă saturează perfect organismul, nu te simți foame mult timp, spre deosebire de alte opțiuni similare de slăbire. Dieta cu 6 petale este foarte eficientă și simplă, iar dacă faci totul corect, poți scăpa de kilogramele în plus fără dificultate.

Meniu detaliat al dietei cu 6 petale pentru fiecare zi

sa luam in considerare cele mai bune retete pierdere in greutate 6 petale:

Dieta cu flori– 1 zi – Pește.
Ziua 2 – Legumă.
Ziua 3 – Carne.
Ziua 4 – Cereale.
Ziua 5 – Lapte fermentat.
Ziua 6 – Fructat.

Exemplu de meniu pentru fiecare zi:

Zi:	Mod:	Meniul:
1 zi	Mic dejun	Orice pește preferat (merluciu, biban, cod, somon). Se fierbe si se consuma cu moderatie.
	Gustare	Peștele preferat copt cu condimente și ierburi la cuptor.
	Cină	Gatiti o supa usoara de peste, puteti adauga fructe de mare.
	Gustare	File de pește la abur.
	Cină	Se fierbe cu condimente și ierburi aromatice biban mic.
Între mese, puteți bea ceai verde și negru, cafea și apă.
Ziua 2 (Vegetal)	prima masa	Rade morcovi sau topinambur, poți folosi napi după gust.
	a 2-a masa	Pregătiți o tocană de legume puteți folosi orice legume, fără a adăuga ulei. Produsele ar trebui să fie fierte în suc propriu.
	a 3-a masa	Se fierb niște cartofi și se folosește varză înăbușită ca garnitură.
	a 4-a masa	Legume la aburi. Folosiți morcovi și sfeclă.
	a 5-a masa	Pentru cină puteți folosi oricare legume crude, cu moderație.
Între mese puteți bea diverse sucuri și ceaiuri de legume (verde, negru).
a 3-a zi	Pentru mic dejun	unu piept de pui(a fierbe).
	Mic-dejun tarziu	Coaceți fileul de pui împreună cu condimente, ierburi și ierburi la cuptor.
	Pentru prânz	Gătim o supă simplă de carne albă cu adaos de condimente, ierburi și rădăcini.
	Gustare de după amiază	Prăjim puiul pe grătar (orice parte) doar fără grăsime și piele.
	Pentru cina	Piept fiert.
Intre mese se poate bea bulion de pui, ceai negru, verde.
a 4-a zi (Cereale)	prima masa	Fulgi de ovăz sau orice alt terci de cereale, fiert în apă, fără adaos de zahăr.
	a 2-a masa	Sudate hrişcă, cu adaos de condimente și ierburi aromatice.
	a 3-a masa	Orez fiert în apă.
	a 4-a masa	Fulgi de ovaz, cu apa. Puteți adăuga semințe (50 g).
	a 5-a masa	Terci de hrișcă fiert cu adaos de ierburi sau ierburi aromatice.
Între mese, puteți bea diverse Ceaiuri din plante, cafea.
a 5-a zi (lapte fermentat)	Mic dejun	O cantitate moderată de brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi) cu adaos de iaurt natural.
	Gustare	1% brânză de vaci cu lapte.
	Cină	5% brânză de vaci.
	Gustare	Brânză de vaci cu orice conținut de grăsime cu adaos de chefir.
	Cină	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în forma sa pură.
Între mese, puteți consuma lapte și ceai.
a 6-a zi (Fructe)	Pentru mic dejun	Mere roșii (2 bucăți), cafea neagră naturală.
	Mic-dejun tarziu	Banană (1 bucată).
	Cină	Portocală (1 bucată), ciorchine de struguri.
	Gustare de după amiază	Kiwi (3 bucăți).
	Cină	Mere verzi (2 bucăți).
Scrie între mese, poți bea proaspăt sucuri de fructe, ceaiuri din plante, decocturi.

Ultima masă ar trebui să fie cu 4 ore înainte de culcare!

Ieșirea și rezultatele dietei

Dieta cu flori este destul de ușoară și vă permite să pierdeți rapid kilogramele în plus. Mușețelul cu un program al dietei tale pentru ziua te motivează să continui și să mergi până la capăt. După cum arată experiența utilizării acestui curs de slăbire, dacă urmați toate recomandările, puteți obține rezultate excelente.

Cel mai important lucru, după finalizare, este să nu consumați alimente grase, afumate sau prăjite în cantități mari de ulei. Ar trebui să evitați complet băuturile carbogazoase și alcoolice. Meniuri speciale 6 petale pot fi vizualizate in fotografie. Numărul persoanelor care slăbesc cu dieta cu 6 petale crește în fiecare zi. Dacă vrei să renunți supraponderal, atunci cu siguranță ar trebui să-l încercați!

Dieta lui Anna Johansson, un celebru nutriționist suedez, sub nume frumos„6 Petale” a fost pe buzele multor oameni care încearcă să slăbească în ultima vreme. Această abordare de a vă schimba dieta obișnuită vă ajută să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, trebuie să faci meniu individual timp de o săptămână pentru ca rezultatul să fie rapid și vizibil, ținând cont de rețete și sfaturi.

Monodieta 6 petale

Dieta petale pentru pierderea în greutate nu este altceva decât un complex de mono-diete, urmate una după alta într-o anumită ordine, datorită cărora pierdere în greutate de calitate cât mai repede posibil. Sistem zile de post este conceput pentru șase zile și în fiecare zi trebuie să mănânci ceva anume. Spre deosebire de mono-dietele convenționale, cantitatea de mono-produs consumată pe zi în dieta cu 6 petale este limitată, dar acest sistem de nutriție este conceput astfel încât o persoană care pierde în greutate să nu aibă o senzație puternică de foame.

O floare cu șase petale este un simbol unic al dietei și un stimulent pentru pierderea în greutate. Autorul tehnicii îi sfătuiește pe cei care pierd în greutate să-și facă propriul mușețel multicolor, să scrie pe petale numele alimentelor care pot fi consumate în anumite zile si elimina-le unul cate unul, trecand prin urmatoarea etapa a dietei. Recenziile de la oameni care au experimentat ei înșiși această tehnică confirmă faptul că este dorit starea de spirit psihologică sub formă de floare în perioada de aderență la un astfel de sistem nutrițional. De aici și un alt nume – dieta cu mușețel.

Principiul de descărcare al tehnicii are un efect benefic asupra metabolismului și stare generală organism, dar, ca oricare altul, dieta cu șase petale este un stres semnificativ pentru organism. Dacă treci prin mai multe runde de astfel de descărcare la rând, îți poți dăuna grav sănătății. Prin urmare, înainte de a începe să testați această dietă pe dvs., ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să ascultați recomandările acestuia și să redactați descriere detaliata planurile tale.

Meniu dieta 6 petale

Această tehnică pierderea în greutate implică efectuarea a șase mono-diete la rând. Într-o anumită zi - doar o singură grupă de alimente. Le puteți găti în patru moduri: fierbe, coace în cuptor, fierbe în apă sau fierbe la abur. Legumele și fructele proaspete pot fi consumate crude. Trebuie consumat zilnic cantitate suficientă apă curată, dar nu forțați corpul cu pahare suplimentare de lichid. Autorul sistemului vă permite să beți verde sau Ceai de ierburi(fără zahăr), dar recomandă limitarea ceaiului negru și a cafelei.

Meniul dieta petale pe baza alternanței consumului de proteine și carbohidrați, grăsimile sunt complet excluse. În această perioadă, merită planificat să luați un complex de vitamine pentru a sprijini organismul și a asigura o ieșire lină de la descărcare. Mesele din timpul dietei trebuie să fie fracționate (cantitatea permisă de alimente pe zi împărțită în mai multe mese) și echilibrate la maximum. Mai jos este versiunea aproximativă sisteme: dieta 6 petale – meniu pentru fiecare zi.

Ziua peștelui

Prima etapă a sistemului este peștele. În ziua de pește din dieta cu 6 petale, ai voie să mănânci orice pește, poți mânca 500-600 de grame din acesta pe zi. Dacă doriți, puteți bea bulion de pește. Pentru a preveni gustul să pară prea blând, utilizați sare și condimente naturale blânde, nu un numar mare de verdeata proaspata. Acest lucru este valabil și pentru gătitul altor produse în alte zile.

Orice pește va fi bine, dar este mai bine să luați soiuri albe - pollock, cod, merluciu, biban, biban de mare. Sunt ieftine și nu sunt grase. Opțiunile pentru mâncăruri cu pește sunt foarte diverse: supă de pește, pește copt, fripturi aburite, chifle de pește, jeleuri. Dacă vă este greu să renunțați la dulciuri, includeți capelin în dieta zilnică - acest pește mic conține mult crom, a cărui lipsă în organism provoacă pofta de dulciuri.

Ziua legumelor

Dieta acestei zile este exclusiv legume și o varietate a acestora. Cu toate acestea, fructe cu amidon, cum ar fi cartofii Mazare verde, porumbul ar trebui să fie limitat la minimum. În ziua de legume a dietei cu 6 petale, ai voie să mănânci până la un kilogram și jumătate de legume. Ar trebui să se avantajeze legumele proaspete sub formă de diverse salate cu adăugarea unei cantități mici de sare, dar fără sos.

Puteți pregăti alte feluri de mâncare, de exemplu, varză fiertă, lichid piure de cartofi, umplute cu legume ardei, sfeclă cu suc de lămâie, cum ar fi carpaccio, dovleac sau sufle de morcovi, tocană de legume. Dieta ta zilnică depinde numai de preferințele tale gastronomice și de abilitățile culinare. Alegerea ingredientelor pentru experimentele culinare la descărcarea legumelor este foarte largă.

Ziua puiului

Această etapă nu mai oferă persoanei care pierde în greutate o gamă atât de largă de produse ca în alte zile. În ziua de pui a dietei cu 6 petale, mâncăm doar carne slabă de pui - piept sau file, și nu mai mult de aproximativ.5 kg. Fără piele, grăsime sau organe - doar carne slabă: fiartă, înăbușită, coaptă - nu contează, principalul lucru este fără ulei. Dacă doriți, îl puteți asezona cu sare, condimente ușoare și suc de lămâie. Este permis și bulionul cu ierburi proaspete.

Cele mai multe recenzii despre dieta petalelor spun că în acest stadiu dispare senzația obsesivă de sațietate incompletă - organismul se obișnuiește cu mono-rația și se mulțumește cu mai puțină mâncare. În următoarele zile de dietă, mulți chiar refuză cina, limitându-se doar la o ceașcă de ceai, pur și simplu pentru că nu mai au chef să mănânce. Plumbul devine mai vizibil, devine stimulent suplimentar să stăpânească absolut toate etapele dietei.

Ziua cerealelor

Mâncarea în această etapă este mâncărurile din cereale. Ziua de cereale din dieta celor 6 petale presupune descărcarea pe cereale. Le gatim exclusiv cu apa, fara ulei, cu un praf de sare si ierburi proaspete in loc de condimente. Puteți mânca cerealele obișnuite - orez, fulgi de ovăz, terci de hrișcă și nu uitați de cele mai puțin populare - orz, orz perlat, cereale de mei. Aveți voie să mâncați 300 de grame de cereale pe zi (calculate în formă uscată).

Ziua cașului

Meniul pentru această zi este brânză de vaci, de preferință cu puțin conținut de grăsime. În ziua de caș a dietei cu 6 petale, ne bazăm pe câteva doze din masa totală de brânză din lapte fermentat fiind de jumătate de kilogram. Puteți dilua produsul principal cu o cantitate mică de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural sau lapte degresat, dar apoi cantitatea de brânză de vaci va trebui redusă.

Ziua fructelor

Cea mai delicioasă și dulce etapă finală a sistemului este ziua fructelor din dieta celor 6 petale. Pe el mancam doar fructele pe care le dorim si care sunt disponibile pe rafturile magazinelor in sezon. Merele sunt ideale, dar le poți dilua cu kiwi, citrice, prune, caise și tot felul de fructe de pădure. Este mai bine să evitați strugurii, bananele și curkii - conținutul de calorii al acestor fructe este în afara diagramelor, iar odată cu acestea, rezultatul pierderii în greutate poate să nu fie maxim. Greutatea totală a fructelor în această zi a dietei nu trebuie să depășească 1,5 kg.

Video: Meniu de dietă cu șase petale

Pierderea a până la 800 de grame de grăsime pe zi fără foame și stres, consumul de cotlet, prăjituri și deserturi - în dieta „6 petale” este adevărat! Veți găsi în articol rețete de preparate care vă vor reda suplețea și frumusețea!

Dieta suedeză a nutriționistului Anna Johansson „6 petale” (numită adesea „dieta de mușețel”, „dieta cu flori”) se bazează pe un meniu mono de șase zile. Creatorul dietei și-a vizualizat ideea sub forma unei flori cu șase petale (zile). Pe fiecare petală a înfățișat un produs permis pentru consum în ziua respectivă. Principalul lucru este să consumi alimente exact în ordinea în care este recomandată. Apoi, pentru fiecare ciclu de șase zile, puteți pierde de la 2 până la 5 kilograme. Să aruncăm o privire mai atentă la caracteristicile acestui sistem de alimentare.

Concept

Dieta cu 6 petale împarte dieta în cicluri de șase zile:

mai întâi - orice pește;
al doilea - diverse legume;
al treilea este pui;
al patrulea - cereale (terci);
al cincilea - brânză de vaci;
al șaselea - o varietate de fructe.

Numărul de alimente pe zi cu sistemul de slăbire „6 petale” nu a fost stabilit, dar nutriționiștii recomandă să se respecte următoarele restricții: peste, pui, branza de vaci - nu mai mult de 0,5 kg, fructe si legume - maxim 1,5 kg, cereale - nu mai mult de 0,2-0,3 kg in forma uscata.

Important! Nu schimbați produsele între ele!

Cât de mult poți slăbi într-o dietă mono zi pentru pierderea în greutate depinde de 6 petale caracteristici individuale activitatea corporală și fizică experimentată în timpul zilei. De obicei, pierderea în greutate este de 500-800 de grame.

Ce poți bea în timp ce slăbești? Deci aceasta este apa, ceai, infuzii de plante, sucuri.

Reguli de bază ale sistemului alimentar suedez „6 petale”

Puteți consuma doar un singur produs în timpul zilei.
Trebuie să mănânci des, în porții mici, și să înghiți alimente numai după ce ai mestecat bine.
Trebuie să bei lichid între mese, nu în timpul.
Produsele trebuie consumate exact în ordinea recomandată, deoarece conține principiul alternării proteinelor și carbohidraților.
Evitați dulciurile, produsele de patiserie și condimentele.

Cât timp poți rămâne la dieta cu flori depinde de greutatea și răbdarea ta. De regulă, după finalizarea unui ciclu și luarea unei pauze, se recomandă repetarea cursului. Cu toate acestea, după ce ați terminat un curs de slăbire de șase zile, nu trebuie să vă aruncați imediat la mâncarea preferată. La urma urmei, sănătatea și greutatea depind de ceea ce mănânci zilnic. Economisiți cât puteți de mult pe sistemul alimentar suedez și continuați să respectați principiile alimentație rațională. Abia atunci vei menține efectul de slăbire.

Eficacitatea dietei suedeze cu 6 petale a fost dovedită de femei din întreaga lume. Medicii sunt de acord cu ei, deoarece principiul alimentației separate permite organismului să ia doar substanțe utile din fiecare produs, fără a transforma caloriile în exces de greutate. Urmând recomandările nutriționale, nu te vei simți foame și stresat. Pentru a vă ridica moralul, puteți desena și decupa o floare, scrieți numele produsului pe fiecare dintre cele 6 petale și colorați-l cu markere strălucitoare. Atârnând o astfel de floare într-un loc proeminent, îți vei aminti scopul tău.

Meniul

Dieta celor care decid să adere la sistemul alimentar suedez cu 6 petale va consta în doar 6 alimente timp de 6 zile. Un produs pe zi, în ordine strictă cu recomandări. Compune meniu special nu este nevoie, alegeți rețetele care vă sunt familiare. Se preferă rețetele la abur, cu o cantitate minimă de ulei și sare. Judecând după recenzii, produsele oferite pot fi savurate pentru toate cele 6 zile.

Când vă pregătiți pentru un curs de șase zile de mononutriție, faceți aprovizionare cu alimente timp de o săptămână, în funcție de cantitatea recomandată pentru fiecare produs. Meniul pentru fiecare zi poate consta din următoarele rețete.

Prima zi:

peste fiert cu putina sare;
pește copt în folie;
supă de pește fără cartofi și alte legume;
peste la abur;
peste fiert.

Atenţie! Dimensiunile porțiilor trebuie să fie astfel încât să consumați maxim 0,5 kg de pește în timpul zilei!

Ziua 2 din dieta celor șase petale:

salata din varza alba cu suc de lamaie;
morcovi rasi;
piure de cartofi fără ulei;
vinete la gratar;
orice legume crude.

pui fiert fără piele;
bulion de pui;
pui copt la cuptor;
pui înăbușit în bucăți;
piept fiert.

fulgi de ovaz, fierti in apa (puteti adauga putina miere);
terci de mei cu puțină sare;
terci de hrișcă cu puțină sare;
orez nedecojit;
terci de hrișcă.

un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
brânză de vaci cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
caserolă cu brânză de vaci;
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
un pahar cu lapte.

măr copt cu o lingură de miere;
portocale, kiwi;
piersici;
un ananas;
mere proaspete.

Bea intre mese apă minerală, ceai verde și din plante. În plus, în zilele mono corespunzătoare puteți bea bulion din pește, pui sau legume.

Ziua peștelui

Meniul pentru această zi constă din orice pește, inclusiv pește gras. Principalul lucru este să nu-l prăjiți și să nu mâncați conserve.

Peștele conține polinesaturate acid gras Omega, care acționează ca antioxidanți asupra organismului. Prin urmare, caloriile pe care le conține sunt de neînlocuit pentru organism și nu duc la creșterea în greutate. Ca lichid, puteți bea bulionul rămas după fierberea peștelui.

Exemple de rețete

Pește într-un vapor

Luați file de pește (somon chum, somon sau orice alt pește), sărați-l. Gătiți într-un cazan dublu, acoperind fileul cu ierburi.

Pește copt la cuptor

Luați fileul de pește, adăugați sare și acoperiți cu un amestec de usturoi și ierburi. Înveliți în folie și coaceți la cuptor.

Ciorba de peste

Se fierbe o bucată de file de pește slab. Se macină într-un blender, se adaugă ierburi tocate, sare și se încălzește din nou.

Vegetal

Meniul pentru această zi este format doar din legume. Ele pot fi consumate crude, sau fierte, la grătar sau la abur. Permis supe de legume, sucuri de legume.

Chiar dacă legumele conțin carbohidrați, această zi este foarte săracă în calorii. În plus, sunt bogate în vitamine și microelemente care sunt benefice pentru organism.

Exemple de rețete

Tocană de legume

Luați roșii, morcovi, varză, ardei, vinete, ceapă. Aruncați ceapa tocată în tigaie, apoi morcovii rasi și fierbeți-i puțin. Adăugați vinetele, roșiile și ardeii tăiați cubulețe. Se fierbe cu putina apa si sare pana se termina.

Broccoli fiert

Se fierbe varza in apa cu sare adaugata. Asezonați cu un sos de suc de lămâie, ierburi tocate și ierburi provensale.

Supa de legume "rosii"

Fierbeți un kilogram de roșii tăiate cubulețe într-o tigaie adâncă cu usturoi și sare. După 10 minute, adăugați puțină apă (în funcție de consistența dorită) și fierbeți până când este gata. Combinați roșiile finite cu busuioc sau alte ierburi la alegere folosind un blender.

Pui

Aceasta este una dintre zilele proteice ale sistemului suedez de pierdere în greutate. Mâncarea folosită este carnea de pui fiartă, înăbușită sau coaptă, precum și supa de pui.

Carnea de pui este bogată în proteine și are foarte puține calorii. Cu toate acestea, proteinele au proprietăți nutriționale, așa că nu vă veți simți foame.

Exemple de rețete

Cotlet de pui la aburi

Tocați mărunt pieptul de pui cu un cuțit, adăugați oul, sarea și ierburile tocate mărunt. Gătiți într-un cazan dublu.

File de pui la cuptor

Ungeti fileul de pui cu sare si ierburi tocate marunt. Înveliți în folie și coaceți la cuptor până când sunt gata.

Pui înăbușit în sos

Tăiați fileul de pui în cuburi și puneți-l într-o tigaie adâncă. Adăugați sare și ierburi. Se fierbe acoperit câteva minute până când este gata.

Cereale

Meniul tau va consta exclusiv din cereale. Pot fi fierte sau pur și simplu umplute cu apă și lăsate să se umfle. Puteți adăuga o cantitate mică de sare.

Terciurile sunt carbohidrați complecși; se digeră mult timp, creând o senzație de sațietate. În plus, cerealele ajută la curățarea organismului.

Este permisă și o mână de nuci, care pot fi adăugate într-o farfurie de terci. Ai voie să bei un pahar de kvas.

Exemple de rețete

Cotlete de hrișcă coapte la cuptor

Se fierb 100 de grame de hrișcă, adăugând puțină sare în apă. Amestecați hrișca și ierburile într-un blender. Formați amestecul în chifteluțe și coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 20 de minute.

Muesli de casă

Se toarnă apă clocotită peste fulgi de ovăz și se lasă să se infuzeze timp de 15 minute. Adăugați prune uscate sau nuci după gust.

Prăjituri cu fulgi de ovăz

Amesteca cereale(150 g) cu lapte degresat (1 pahar). Adăugați bicarbonat de sodiu la capătul unei lingurițe și puțină vanilie. Cand amestecul s-a umflat, formam fursecurile si asezam pe o tava de copt acoperita in prealabil cu folie. Coaceți în cuptorul preîncălzit.

caș

Meniul pentru această zi este alcătuit din brânză de vaci. Este mai bine să folosiți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; De asemenea, puteți bea lapte degresat, chefir. Dacă aveți o întrebare despre cum să înlocuiți brânza de vaci, atunci aceasta poate fi înlocuită doar cu un produs proteic similar. De exemplu, brânză ricotta sau brânză feta. Cu toate acestea, amintiți-vă că brânza de vaci este încă o prioritate, deoarece are un conținut scăzut de calorii și nu conține sare.

Brânza de vaci conține o cantitate mare de proteine și microelemente precum calciul, care sunt benefice pentru sistemul osos corp.

Exemple de rețete

Caserolă la dublă

Luați un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un ou, o lingură de gris, stafide, cinci linguri de iaurt, vanilie sau scorțișoară. Frământați aluatul și puneți-l în vasul pentru aburi. Gătiți conform instrucțiunilor.

Cheesecakes coapte

Se amestecă un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de gris și un ou. Înmuiați cheesecake-urile în amestecul de gris și scorțișoară și coaceți la cuptor.

Desert cu caș

Bate brânza de vaci și jumătate de ceașcă de cafea instant într-un blender. Adăugați îndulcitor. Bateți până se formează spumă.

Fructe

În ultima zi a ciclului, dieta ta constă din fructe și sucuri de fructe. Fructele se folosesc atât crude, sub formă de salate, cât și coapte sau înăbușite. Fructele constau din carbohidrați complecși, conțin puține calorii, astfel încât procesul de slăbire va fi activ. Nutriționiștii nu recomandă consumul de banane pentru pierderea în greutate, deoarece au un conținut ridicat de calorii, și de struguri, deoarece conțin multă zaharoză.

Exemple de rețete

Smoothie cu fructe

Combinați bucățile de mango și ananas într-un blender. Puteți adăuga frunze de mentă proaspătă la amestecul finit.

Zmeura proaspata

Se amestecă zmeura într-un blender. Farfurie gata Se presară puțin cu zahăr pudră.

Salata cu fructele tale preferate

Tăiați mango, pepene galben, kiwi, măr, portocală în cuburi. Adăugați puțin suc de lămâie și jumătate de lingură de miere (dacă este necesar). Se amestecă.

Cercuri

Un curs al sistemului suedez de pierdere în greutate nu poate include mai mult de 4 cercuri a câte șase zile fiecare. Câte cercuri poți face depinde de tine. Monitorizați-vă sănătatea și bunăstarea în timp ce pierdeți în greutate. Totul depinde de câte kilograme trebuie să slăbești. Pentru unii, un tur este suficient, în timp ce alții vor trebui să treacă prin patru. Între ciclurile de șase zile, aveți o zi în care mâncați alimente obișnuite, cu excepția pâinii și a dulciurilor.

Renuntarea la dieta

Fii responsabil atunci când renunți la dieta. În primele zile, încercați să mâncați alimente din dieta „6 petale”, adăugând treptat alte tipuri de alimente. Varietatea și conținutul de calorii al felurilor de mâncare ar trebui să fie crescute treptat, în general respectând dieta saraca in calorii nutriție. Puteți repeta cursul de slăbire nu mai devreme de 30 de zile de la finalizarea acestuia.

Pentru a decide cum să mănânci după o dietă, doar ascultă-ți corpul. La urma urmei, ați reușit deja să vă înțărcați de alimente dăunătoare și nesănătoase. Continuați să limitați consumul de dulciuri, alimente prăjite și alimente grase. Pregătiți mâncărurile într-un cuptor cu abur sau cuptor. Și, de asemenea, nu uitați de activitatea fizică ușoară și imagine sănătoasă viaţă.

La întrebarea dacă este posibil să bei cafea, nutriționiștii răspund că o ceașcă de cafea neagră neîndulcită, desigur, nu va strica. Cu toate acestea, este mai bine să beți ceai verde sau infuzii de plante, care favorizează ele însele pierderea în greutate.

Contraindicatii

boli hepatice cronice;
ulcer la stomac;
boli de rinichi;
Diabet;
orice boala pentru care este indicata regim strict nutriție;
boala de inima;
Nu puteți urma o dietă în timpul sarcinii și alăptării.

Sistemul de nutriție cu flori este indicat pentru slăbire pentru aproape toate categoriile de persoane, întrucât nu implică post. Cu toate acestea, dacă sistemul de slăbire „6 petale” este dăunător în mod specific pentru corpul dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă va răspunde, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. Dacă respectați toate recomandările, scăderea în greutate are loc destul de repede, așa că înainte de a începe să urmați această dietă, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră.

aplicație Android

Pentru a vă ușura procesul dietei mono cu 6 petale pentru pierderea în greutate și pentru a-l transforma într-o activitate captivantă, puteți descărca gratuit aplicația „Dieta 6 petale” de pe smartphone sau tabletă. Acest program inteligent vă va spune în detaliu despre fiecare zi a cursului de slăbire, vă va ajuta să alegeți un meniu și să construiți un grafic al modificărilor în greutate.

Dieta cu 6 petale este o combinație complexă de diverse mono-diete zilnice. Un sistem de nutriție neobișnuit, luminos, „înflorit”, dezvoltat de nutriționistul Anna Johansson din Suedia, este conceput pentru a ajuta nu numai să slăbească în exces, ci și să creeze o atmosferă plăcută, pozitivă și o stare emoțională excelentă la pierderea în greutate. „Floarea cu șase flori” magică, conform autorului dietei, cu petale multicolore și inscripții ale zilelor produsului permis, simbolizează dorința, visele și aspirațiile persoanei care pierde în greutate.

Descrierea dietei

Monodietele monotone, prelungite săptămâni lungi sau chiar luni, duc la epuizare din cauza lipsei de minerale, substanțe utile, vitamine. Adăugând la aceasta activitate fizică, persoana care pierde în greutate simte că singura dorință nu este o dispoziție bună = sănătate bună, ci o dorință sălbatică de a lua pozitie orizontalași... dormi, întinde-te, dormi din nou. Esența tehnicii de pierdere în greutate cu o singură componentă „6 petale” o distinge de altele:

optim alternanta echilibrata petale mono meniu: proteine si feluri de mâncare cu carbohidrați, alimente cu portii mici aminoacizi beneficiși grăsimi nesaturate;
suport psihologicși colorează eliberarea emoțională prin crearea propriei „floare de slăbire” cu petale, dieta de 6 zile. Rupând o petală la sfârșitul zilei, te afirmi, bucurându-te de rezultatele pierderii în greutate;
primind recenzii pozitive nutriționiști, dietă cu șase petale durează mai puțin de o săptămână, iar frecvența recomandată de repetare nu este mai mare de 1 dată pe lună.

Combinate într-un singur sistem de nutriție, dietele cu o singură componentă au eficiență mai bunăîn primele zile de utilizare. Dieta „6 petale” se bazează pe principiul înlocuirii zilelor proteice cu carbohidrați, când organismul nu are timp să se restructureze pentru a acumula anumit tip produse „pentru vremuri dificile”, consumând în același timp energie obținută din alimente sau consumând rezervele acumulate anterior de grăsime subcutanată.

Secvența petalelor mono dieta nu a fost aleasă întâmplător: îmbogățirea organismului cu aminoacizi grași datorită meniu de pește, a doua zi iti refaceti rezervele de glucoza cu delicatese vegetale. Carnea de pui va susține tonusul muscular, carbohidrații din terci de cereale se vor normaliza echilibru energetic. Brânza de vaci din următoarea petală a dietei va restabili rezervele minerale, iar delicatesele din fructe vor lansa procese metabolice.

Secvenţă alternarea petalelor dieta este concepută pentru 6 zile:

Petală de pește. Alege orice pește care îți place. A cantari formă terminată– 300-500 de grame. Usha sau aspic de pește este permis.
petală de legume. Toate legumele sunt permise fără excepție, indiferent de conținutul de amidon.
Petala de pui. Pentru dieta este potrivită fileu de pui fara piele, masa totala jumătate de kilogram produs finit la iesire. Este permisă folosirea bulionului sau supei cu ierburi și pui.
petala de cereale. Mic de statura Index glicemic Cerealele dau o senzatie de satietate, stimuland digestia. Bran va fi de folos. Este bine să adăugați semințe de in, susan și floarea soarelui în meniul dietei „6 petale”.
Petală de cheag. Saturează organismul cu calciu, iar proteinele mențin tonusul muscular, stimulând consumul de rezerve de grăsime.
petala de fruct. Saturează organismul cu zaharuri și carbohidrați esențiali.

Reguli de bază 6 petale

Pentru ca eficacitatea dietei petale să fie pe deplin dezvăluită și pentru a pierde cu succes 2-3 kg în 6 zile (petale), respectați regulile metodei de slăbire:

O petală – un tip de produs. Nu adăugați carbohidrați în alimentele proteice, indiferent cât de foame/gustos sunteți.
Urmați o secvență strictă de alte tipuri de alimente. Nu schimbați carbohidrații sau zile proteice Dieta „6 petale”.
În timpul dietei, nu trebuie să bei alcool sau băuturi carbogazoase.
Stinge senzatia de foame care apare in dieta petale intre mesele principale cu tincturi de plante si ceaiuri fara zahar.
Cantitatea maximă de consum de alimente proteice pe petală este de 0,5 kg; cereale – 200 g (uscate); carbohidrați – 1,5 kg.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Meniul eșantion „6 petale” include o dietă mono cu condimente naturale adăugate la feluri de mâncare, o cantitate mică de sare și o picătură de ulei vegetal. Alternarea zilelor cu proteine și carbohidrați din dietă ajută organismul să ardă eficient atât caloriile consumate din alimente, cât și excesul de grăsime „rămânând” pe talie, burtă și fese.

Peşte(prima dintr-o serie de 6 zile de dietă) petala presupune consumul a nu mai mult de 500 g de pește. Merluciu sau pollock sub formă de chiftele aburite sunt potrivite pentru micul dejun. Puteți găti supă de pește cu bucăți de biban proaspăt și mărar pentru prânz. Peștele copt la grătar sau la cuptor este modalitatea perfectă de a încheia ziua.

Pentru vegetal petală, a doua dintr-o serie de 6 zile de monodietă, meniu exemplu astfel: mic dejun – salată de legume proaspete, cafea; gustare – smoothie de legume ( ardei gras, roșii, crenguță de pătrunjel, țelină); supă pentru prânz; pentru cină - tocană cu ierburi și ciuperci.

Incepe pui dieta petale "6 petale" cu mousse usoara de carne cu condimente si o cana de ceai verde. La prânz există bulion, iar cina este „diversificată” cu piept de pui la grătar.

Micul dejun pe a patra cereale Dieta cu petale timp de 6 zile include fulgi de ovaz, aburiti seara, decoct de macese. La prânz, mâncați prăjituri de tărâțe. Seara, serviți terci de hrișcă sau terci obișnuit de hrișcă la cină.

caș, pregătiți-vă să rupeți a cincea petală a dietei, pregătind o caserolă cu brânză de vaci și chefir pentru micul dejun. Pranz – desert cu vanilie si scortisoara. Cina – cheesecake aburit, ceai. Volumul total de brânză de vaci este de 500 g pe zi.

Fructe Micul dejun din ultima, a șasea petală a dietei, începe cu salata de fructe. Conserve de fructe proaspete suma maxima substanțe utile, așa că toată ziua mâncați alegerea dvs. (nu mai mult de 1,5 kg) de pepeni verzi, fructe de pădure, kiwi, citrice, pere, piersici. Pregătește-te pentru cină mere coapte cu dovleac și scorțișoară.

Rețete pentru o dietă de șase zile

O varietate de alimente bogate în carbohidrați și proteine lent digerabile oferă o alegere bogată în meniu. Compoziția monocomponentă a felurilor de mâncare din fiecare petale nu va deveni plictisitoare dacă nu gătiți pește fiert obișnuit sau un piept întreg la abur, ci, folosindu-vă imaginația, creați o capodopera culinară bazată pe un singur produs.

Pentru dieta petale de pește poti gati:

Rețeta 1. Pește roșu la grătar cu ierburi provensale sau italiene.

Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o bucată de folie alimentară, în care marinați mai întâi peștele în amestec. ulei de masline(1 lingură), suc de lămâie (1 lingură). Unge bine friptura pe ambele părți. Înveliți în folie și lăsați 10-15 minute. Apoi desfaceți folia și puneți peștele pe grătar. Coaceți până când este gata. Friptura pentru prima zi a dietei „6 petale” este gata!

Reteta 2. Macrou umplut cu marar

Cumpărați o carcasă de pește eviscerată fără cap, congelată uscat. Tăiați mărunt mararul. Sarați ușor macroul, umpleți burta cu ierburi și înveliți-o în folie sau puneți la băutură. Timpul de gătire pentru dieta petale de pește este de 10-15 minute la abur sau 30 de minute la cuptor.

Reteta 3. Supa de pui

Pregătește-te să rupi al treilea din 6 petală floare magică diete? Pui mîmbogățiți meniul cu bulion cu bucăți de carne, mărar, rădăcină de fenicul și cepe verzi. Jumătate de piept de pui marinat într-o lingură sos de soia, curry după grătar vă va atrage prin aroma și gustul suculent.

Reteta 4. Desert caș

caș, diversifica penultima zi a dietei „6 petale” cu un desert delicios de caș cu vanilie și scorțișoară. Se bate cu un blender un pahar de iaurt natural, 400 g branza de vaci, se condimenteaza cu un baton de scortisoara si vanilie. Crema de caș delicată și aerisită va fi o delicatesă rafinată în a cincea zi a dietei „6 petale”.

Ce alimente pot și nu pot fi consumate

Componentele permise ale dietei cu flori cu 6 petale sunt:

Produse prescrise de o anumită petală: legume, fructe, pește, file de pui fără piele, brânză de vaci, terci de cereale.
Ierburi, condimente naturale - fără restricții.
ÎN zile de carbohidrați((petale) - cereale și legume - poți include 2 linguri de ulei vegetal în dieta ta.
Este mai bine să alegeți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, încercând să evitați produsele din brânză de vaci, masele de brânză dulce și deserturile din brânză de vaci. Este bine să completați meniul petale cu lapte sau chefir sau iaurt natural (300 ml).
ÎN zile proteice Este permisă utilizarea supei de pui sau a supei de pește.
Fructele sau legumele din dieta „6 petale” se potrivesc bine cu sucuri proaspete sau smoothie-uri de legume.
Băutură mai multă apă(până la doi litri) pe zi, de băut in portii mici(100 ml).
„6 petale” implică consumul de ceai verde, cafea fără zahăr, compoturi naturale (ziua fructelor), infuzii de plante si taxe.

Bomboane, ciocolată, prăjituri și alte dulciuri.
Zahăr și îndulcitori.
Produse care conțin conservanți și aditivi alimentari.
Produse de panificatie pe baza de faina premium.
Unt, smântână și alte produse lactate bogate în grăsimi.
Alte produse care nu sunt incluse în meniul principal al dietei.

Contraindicatii

Orice mono-dietă, chiar și una relativ echilibrată, cum ar fi „6 petale”, poate provoca o exacerbare a bolilor cronice sau sistemice. Prin urmare, atunci când decideți să vă schimbați dieta, reducând conținutul caloric al alimentelor, aflați efecte secundare, consultați-vă medicul. Categoric contraindicat Dieta cu 6 petale:

În timpul sarcinii.
Mamele care alăptează.
Dacă aveți reacții alergice la oricare dintre produse.
Dacă suferiți de boli ale tractului gastrointestinal, ficatului, pancreasului, pentru care este indicată alimentația preventivă.
Orice boli , care necesită special alimentatie terapeutica sau aderarea la un anumit regim alimentar, de exemplu, diabetul.
Pentru tulburări endocrine.

Reguli pentru renunțarea la dieta petale

Menținerea greutății obținute pe dieta cu șase petale este un proces lung și important. Iată câteva sfaturi de la Anna Johansson pentru cei care au rupt cu succes 6 petale de nutriție cu un singur ingredient:

La sfârșitul dietei cu 6 petale, încercați să urmați principiile nutriției separate, continuând să luați proteine și alimente cu carbohidrați independent unul de altul.
Nu uitați de grăsimile polinesaturate – organismul are nevoie de ele.
Nu vă răsfățați cu prăjiturile, chiflele și alte capodopere de la patiserii și cafenele.
Conținut caloric dieta zilnica nu trebuie să depășească 2000 kcal dacă este disponibil activitate fizicași 1800 kcal fără el.

Rezultate de pierdere în greutate - fotografii înainte și după

Vrei să te potrivești în blugii tăi preferați cu talie joasă sau ai o ieșire mult așteptată și „micuța ta rochie neagră” a devenit mică în sensul literal al cuvântului? Dieta cu flori cu 6 petale vă va ajuta Pe termen scurt slabeste cateva kilograme, pune-ti in ordine corpul, te incarca cu vigoare si energie. Acest sistem pierderea în greutate dă rezultate excelente - până la 0,5-0,8 kg pe zi. Acest lucru este confirmat de recenziile și rezultatele femeilor și fetelor care slăbesc cu rapoarte foto detaliate înainte și după super dietă.

Numele medicului suedez Anna Johansson este bine cunoscut nutriționiștilor din lume - i-au aprobat în unanimitate „Șase petale”! Iubitorii de wrestling supraponderal a acceptat cu entuziasm următoarea mono-dietă.

Numele dietei este foarte romantic. După numărul de zile. Iată câte reguli trebuie să urmați mancare speciala. Iar rezultatul nu va întârzia să apară”, asigură autorul.

„Câtă greutate poți slăbi?” - cititorii se vor gândi când aud despre noua dietă. După cum reiese din răspunsuri, ca urmare a anumitor restricții în alimentație, 500-600 de grame de exces de greutate dispar zilnic. Poți slăbi 4-5 kilograme într-o săptămână!

Pentru a fi mai puțin plictisitor, autorul recomandă în primul rând să desenați și să decupați cu petale floarea preferată. Crin, mușețel... orice vrei să faci. Fiecare petală ar trebui să indice o dietă: fructe, brânză de vaci și așa mai departe. Pe măsură ce o stăpânești, vei scoate o petală în fiecare zi.

Principiile de bază ale monodietei „Șase petale”.

De câte ori au spus lumii... despre pericolele mono-dietelor pe termen lung asupra organismului. Mare beneficiu Consumul de sfeclă și morcovi luni de zile probabil că nu va aduce cu adevărat beneficii organismului. Dar dietele zilnice de proteine sau legume ale Anna Yuhanson merită atenție.

Principiul principal: mănâncă tot ce este permis în ziua „ta”: fie că este vorba de brânză de vaci sau de fructe, fără a te limita în cantitatea de mâncare.

Un alt principiu este o alternanță strictă secvențială a zilelor. Fructele urmează caș, cașul urmează cerealele, cerealele urmează proteinele, proteinele urmează legumele, legumele urmează peștele. În niciun caz nu trebuie schimbate sau mutate.

Al treilea principiu: mesele fracționate. Baza este de cinci mese pe zi. Mâncarea se ia exact trei ore mai târziu: la 8,11,14,17 și 20 de ore.

Al patrulea principiu – și unul dintre cele mai importante – este interdicțiile! În aceste șase zile nu trebuie să mâncați zahăr, pâine, ciuperci, conservanți, dulciuri, prăjituri, smântână și uleiuri vegetale. Trebuie să renunți la înghețată și la prăjitură. Și, desigur, există un „tabu” strict asupra băuturilor alcoolice.

Ce grupe de alimente sunt incluse în dietă?

Aproape toate felurile de mâncare obișnuite vor fi pe masa dumneavoastră în timpul săptămânii. Dar ele trebuie servite într-o anumită ordine. Înainte de a trece la o descriere detaliată a monodietei săptămânale, să ne concentrăm asupra produselor care vor trebui achiziționate.

Să spunem imediat că setul este cel mai obișnuit. Veți avea nevoie de tot ceea ce mănâncă familia de obicei. Pui, peste, cartofi, morcovi, ceapa, lapte, cereale, fructe. Doar ei vor fi grupați într-un mod special, pe zi.

Se pare că pentru fanii „dietei petale”, organismul va fi alternativ extrem de saturat cu proteine, vitamine, calciu în timpul fructelor, legumelor, zile de brânză de vaci. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să existe „defecțiuni” atunci când o persoană dorește, uitând toate cerințele dietetice pentru un timp, să-și relaxeze sufletul cu untură sărată și prăjitură cu smântână.

Caracteristicile dietei

1. Se recomandă să începeți cu o dietă cu pește, timp în care organismul ar trebui să fie saturat cu proteine, fosfor și grăsimi omega.
2. A doua zi este de legume. Puteți mânca orice legume doriți și, ceea ce este important, atât cât doriți! Caviar, salate îmbrăcate cu ierburi proaspete.
3. A treia zi este din nou proteine. De dimineata pana seara va trebui sa mananci carne de pui, prelucrata in diverse moduri termice, chiar si la gratar.

4. A patra zi după „pui” este „cereale”. Corpul este hrănit cu terci din diverse cereale și semințe: boabe încolțite, semințe de floarea soarelui.
5. A cincea zi este brânză de vaci. Produsul este consumat cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Brânzeturile, budincile, caserolele și laptele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt interzise. Ce încărcătură de calciu primește organismul ca urmare a unei astfel de zile „petale”!
6. A șasea zi este cea mai delicioasă – fructată. Principiul este același: mănâncă cât vrei. Mere și pere proaspete. Băutură: compoturi, băuturi din fructe, sucuri de fructe (fără a consuma zahăr granulat). Ar trebui să fie suficientă fructoză.

Meniu detaliat al dietei cu 6 petale pentru fiecare zi

Vă oferim un meniu ușor în spiritul „6 petale”. După ce îl citiți cu atenție, puteți încerca să creați singur o monorație săptămânală similară. Nu uitați: nu este atât de mult despre produsele în sine, deși calitatea ar trebui să fie și impecabilă, ci mai degrabă despre varietatea modalităților de preparare a acestora.

luni

8 ore: peste fiert
11:00: pește copt în folie
14:00: supă bogată de pește fără cartofi, dar cu ceapă și morcovi
17:00: Pește la abur
Ora 20: peste fiert
Băutură: ceai verde neîndulcit

8 ore: morcovi rasi
Ora 11: piure de cartofi fără ulei
14:00: caviar de dovleac
17:00: Sfecla la abur
Ora 20: salata de castraveti si rosii
Băutură: sucuri de legume proaspăt stoarse și ceai verde neîndulcit

8 ore: piept de pui fiert
Ora 11: pui copt în folie
14:00: supă de pui cu ierburi și condimente
17:00: pui la grătar fără piele
20 ore: file de pui din comerț
Băutură: bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde

8 ore: terci de hrișcă
Ora 11: grâu încolțit
14 ore: orez fiert
Ora 17: fulgi de ovaz cu apa si nuci
Ora 20: terci de hrișcă cu ierburi
Băutură: ceai verde

8 ore: brânză de vaci cu iaurt
Ora 11: brânză de vaci cu lapte
14 ore: brânză de vaci
17:00: brânză de vaci cu lapte
20 de ore: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Băutură: lapte, ceai verde

Ora 8: 2 mere proaspete și cafea
Ora 11: banană
14:00: ciorchine mică de struguri și portocale
17:00: Ananas și kiwi
20 ore: 2 mere proaspete (de preferință soiuri diferite de cele de dimineață).
Băutură: sucuri de fructe fără zahăr, ceai verde neîndulcit.

Ieșiți din dieta celor 6 petale

Au trecut șase zile ca petalele rupte din „floarea ta delicioasă”. Corpul este deja obișnuit cu șocuri ușoare zilnice. Rezultatul este evident - cele patru kilograme pierdute! Unii le-a plăcut și vor să continue. Vă vom avertiza imediat. Pentru a relua programul „6 petale” de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate, trebuie să luați o pauză de cel puțin o săptămână.

Între timp, în a șaptea zi, vom adăuga un fel de mâncare care nu este din dieta obișnuită. Să zicem că gătim borș. A doua zi vom adauga inca doua feluri de mancare preferate. De exemplu, găluștele cu cartofi și terci nu sunt într-o „zi cu cereale”. Și așa vom părăsi treptat dieta Annei Johansson, care, suntem siguri, te-a ajutat să-ți recâștigi slăbirea pierdută slăbând kilogramele în plus.

Avantaje și contraindicații

Avantajul acestei metode este că nu trebuie să te uiți la o bucată de pui și să numeri constant caloriile cu un creion în mâini. Mai bine aprovizionați produsele necesare, dobândi cântare electronice, și începeți să-l monitorizați săptămânal, saturându-vă corpul cu alimente sănătoase.

Dar această dietă ușoară și frumoasă din 6 petale, ca toți ceilalți, are contraindicații.
Acestea sunt în primul rând diabetul zaharat, inima gravă boli vasculare, insuficiență renală. Înainte de a lua Six Petals, indiferent cât de mult ți-ar plăcea, este recomandat să te cântărești și să ceri sfatul unui medic. La urma urmei, toată lumea înțelege conceptul de „greutate în exces” în felul său.

Toată lumea se străduiește spre ideal, ghidată de principiul: înălțimea minus 100. Dar pentru femei, 4-5 kilograme peste aceasta nu va strica deloc. Și nu trebuie să fii atât de disperat ca să slăbești privându-te de mâncare. În timp ce te lași purtat de diete, nu ar trebui să uiți de sport, care te va ajuta să devii mai slăbit prin distribuirea corectă a mușchilor.

În ciuda simplității sale aparente, orice mono-dietă poate avea consecințe nedorite pentru persoanele cu boli evidente sau ascunse. „Petalele” ar trebui să aibă putere și sănătate!