Noua compoziție a produselor dietetice ale Elenei Malysheva. Alimente gata de dieta

Popularitatea medicinei „de pe ecranul televizorului” câștigă rapid amploare. Acum, pe lângă sfaturile populare pe care vindecătorii netradiționali le transmit, există și oferte pentru a participa la un program de slăbire de acolo. Unul dintre cei care oferă „servicii” de acest gen a devenit Elena Malysheva, ale cărei recenzii ale truselor de dietă au fost recent auzite din ce în ce mai mult de pe buzele oamenilor obișnuiți. Malysheva a lansat proiectul „Drop the excess” și a devenit autoarea propriei metodologii, bazată practic pe un stil de viață sănătos. În consecință, ea nu a introdus nimic nou și toate principiile de nutriție pentru pierderea în greutate sunt familiare oricărei persoane, dar cât de mult mai eficient este totul atunci când în fața ochilor vă apar exemple reale despre cum funcționează. Este greu să nu crezi și să nu fii motivat să vezi cum cineva a slăbit treizeci de kilograme cu ceva apropiat de alimentația corectă obișnuită.

Unicitatea relativă poate fi numită un set de produse pentru dieta Elenei Malysheva, care trebuie comandat pe internet. Este la fel de simplu ca la majoritatea dietelor - am gasit o descriere, gatita din ce este in magazin - nu va merge. Lucrul interesant este că aceste cutii sunt concentrate pe rezultate diferite, adică nu există una singură pentru toată lumea. Compoziția variază în funcție de dacă trebuie să slăbești la nivel global sau doar vrei să te menții în greutate, dacă există sport activ sau există unele boli grave. De exemplu, un meniu separat este compilat pentru pacienții hipertensivi. Dar înainte de a comanda, ar trebui să vă uitați la recenziile pachetelor alimentare ale Elenei Malysheva pentru dietă. Și nu numai oameni obișnuiți, ci și nutriționiști.

Setați compoziția

Singurul lucru pe care absolut toate trusele îl au în comun, indiferent de eticheta lor „slăbire”, „sprijin”, „atleti”, „diabetici” și așa mai departe, este defalcarea pe mese. Fiecare dintre ele conține cantitatea de alimente pentru 28 de zile - 24 de mic dejun, prânz, cine și deserturi, precum și pentru patru zile de descărcare. Conform dietei, trebuie să mănânci de patru ori pe zi la intervale regulate: două până la trei ore sunt optime. Cina trebuie să fie cel târziu la opt seara. Porțiunile din kiturile de dietă Malysheva sunt, de asemenea, clar fixate - 250 de grame. Majoritatea meselor sunt congelate, ceea ce le permite să fie păstrate timp de cel puțin două săptămâni. Gătirea ulterioară se efectuează cu ajutorul unui cuptor, cuptor cu microunde sau boiler dublu, iar pentru cereale și muesli, care sunt furnizate cu micul dejun, doar le turnați cu apă fierbinte sau lapte. Deserturile pot fi consumate de obicei fără nici un tratament termic.

În ceea ce privește umplerea cutiilor și diferențele lor, în primul rând, produsul zilei de post săptămânal pentru toată lumea este cunoscut cu precizie - acesta este orezul nesărat. La micul dejun, este permis să adăugați o lingură de ulei vegetal; în alte mese, orezul trebuie să fie gol. În ciuda faptului că orezul elimină potasiul din organism, deoarece ziua de post durează doar o zi, o alimentație suplimentară compensează această lipsă. O astfel de construcție a dietei permite, din punct de vedere al echilibrului, să se acorde o recenzie pozitivă trusei de dietă Elena Malysheva.

Există, de asemenea, o diferență între dietele femeilor și ale bărbaților pentru menținerea unei siluete. În primul, este încă posibil să creați personal un al doilea mic dejun, crescând numărul de mese de la patru la cinci. Acesta va fi alcătuit din acele produse care, conform condițiilor sistemului, au fost acceptate ca adaosuri acceptabile și legate în mod specific de micul dejun sau desert. Nu pentru cină. Și nu pentru cină. În „cutia bărbaților” este deja oferit al doilea mic dejun, nu este nevoie să arătați performanța amatorilor.

Deoarece, judecând după recenzii, seturile de alimente pentru dieta Malysheva diferă de alimentele obișnuite doar prin conținutul minim de sare și zahăr, precum și printr-o selecție specială de ingrediente vegetale care arde grăsimile și feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii, cu valoarea sa nutritivă ridicată. , cei care nu pot comanda cutii își fac propriul meniu similar.

Toate variațiile de enumerat, desigur, nu are sens. Este suficient doar să arăți un meniu valid, pe baza căruia fiecare va putea în cele din urmă să-și creeze propriul meniu variat pentru fiecare zi. Baza care merită reținută înainte de a trece la listarea preparatelor și a produselor este conținutul de calorii. Pentru femei, atunci când slăbesc, ar trebui să fie de 800 kcal, menținând în același timp parametrii existenți - 1000 kcal, iar în prezența activității fizice (fitness, aerobic, pilates, piscină) - 1200 kcal. Pentru bărbați, cifrele cresc la 1000, 1200 și, respectiv, 1400 kcal. Este de remarcat faptul că, în ceea ce privește valoarea energetică zilnică a seturilor de alimente pentru dieta Malysheva, recenziile medicilor variază. Cineva este de acord cu astfel de valori, iar cineva aderă la politica OMS, susținând că bara nu ar trebui să scadă sub 1200 kcal.

Deci, o posibilă variație a meniului pentru setul de dietă Malysheva, conceput pentru pierderea în greutate, este următoarea:

8:00. Terci de cereale (mei, fulgi de ovaz, orez, hrisca) care nu trebuie fiert. Este suficient doar să turnați apă clocotită sau lapte fierbinte sau să îl trimiteți la cuptorul cu microunde. Este permisă completarea cu fructoză în loc de zahăr, felii de căpșuni, ananas, mango, stafide, zmeură, mere.
10:00. Câteva mere sau mandarine, puteți mânca chiar și o banană sau o portocală mare. Sau muesli de cereale cu fructe uscate, umplut cu lapte degresat, iaurt sau apă caldă. Ca opțiune - o omletă pe albușuri și lapte scăzut de grăsimi cu varză - broccoli sau conopidă. Este mai bine să-l gătiți într-un cazan dublu sau într-un cuptor lent.
13:00. Pentru o garnitură din care să alegeți - piure de cartofi, orez fiert sau aburit, paste din grâu dur, terci de hrișcă, varză sau fasole. În plus, pește sau carne slabă - pui, curcan, carne de vită. Poate ciuperci. Metoda de gătire se face și la abur, într-un cuptor lent, cuptor. Se lasă să se adauge o cantitate mică de unt, sare, ierburi.
16:00. Repetați același lucru ca la al doilea mic dejun. Sunt permise amestecuri de nuci-fructe. De exemplu, migdale cu merisoare, nuci cu prune uscate si variante similare.
19:00. Ciorbe de legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi, supe cremoase de legume (în special dovleac și broccoli), julienne de ciuperci, ardei umpluți, sarmale leneșe, pilaf, cotlet de legume.

Astfel, făcând o trecere în revistă a setului de alimente pentru dieta Malysheva pe baza meniului primit, putem spune că hrana din acesta este destul de echilibrată, satisfăcătoare și poate sta la baza nu numai pentru pierderea temporară în greutate, ci și pentru susținerea ulterioară a vieții. . Malysheva însuși solicită aderarea la un astfel de regim tot timpul, datorită căruia absența unui „efect bumerang” este garantată.

Dieta se bazează pe reducerea cantității de calorii consumate. Cu ajutorul lui, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei învăța și cum să gătești alimentele potrivite, să obții toți nutrienții vitali cu o cantitate minimă de calorii. Rezultatul dietei este minus 4-6 kg pe lună.

Singurul dezavantaj al dietei Elenei Malysheva este că este contraindicată la alăptare, femeilor însărcinate și celor care plănuiesc o sarcină în următoarele trei luni, precum și persoanelor care fac sport în mod regulat.

Produse incluse în dieta Elenei Malysheva

Vezi și: Test rapid de la nutriționiști cu experiență: ce metode de slăbire sunt potrivite pentru tine?

Deci, mai jos sunt produsele care pot fi consumate în dieta Elenei Malysheva. Pe baza acestei liste, trebuie să vă construiți dieta zilnică.

Mic dejun - fulgi de ovaz, batoane cu fructe si cereale, amestecuri de fructe si nuci si preparate cu oua (omlete). Fulgii de ovăz pot fi turnați cu apă clocotită sau lapte (conținut de grăsime 0-3%)
Prânz - supă de bulion de legume, salate, pește, piept de pui, omletă, orice garnitură (cu excepția piureului de cartofi și a pastelor), salată de legume cu un strop de ulei vegetal
Desert - fructe, muesli, ciocolată neagră, fructe și batoane cu cereale.
Cina - un pahar de iaurt și un măr sau o porție de pește cu conținut scăzut de grăsimi cu o salată de legume.
Ziua de descărcare - orez fiert sau terci de hrișcă.

21 decembrie 2016 841 Vizualizări

Vrei să slăbești eficient și să înțelegi în sfârșit principiile unei alimentații adecvate? Dieta Elenei Malysheva te poate ajuta cu asta. Vă spunem care este esența sa și, de asemenea, vă împărtășim un meniu alimentar aproximativ pentru ziua respectivă.

Principiul dieteiElena Malysheva

Conform dietei, ziua ta ar trebui impartita in 4 mese principale: mic dejun, pranz, desert si cina. Trebuie să mănânci în dieta Elenei des și la intervale regulate. Dieta este construită pe principiul „șase și unu”. Șase zile mănânci conform meniului și folosești alimente permise, iar apoi aranjezi o zi de post, timp în care folosești un singur produs (vom discuta mai jos). Gătiți mâncarea fără exces de grăsime, zahăr, sare și prăjire. Dieta promite să te scutească de 5 kg în 10 zile.

Reguli de dietăElena Malysheva

1. Bea multe lichide.În mediul acvatic au loc toate procesele biochimice asociate cu pierderea în greutate. În plus, apa formează un bolus alimentar și oferă un scaun normal. În fiecare zi ar trebui să bei cel puțin 2 litri (10 pahare) de apă simplă, necarbogazoasă, neîndulcită.

2. Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci. Corpul nu ar trebui să sufere de foame. Cu cât mănânci mai des, cu atât metabolismul tău funcționează mai repede. Și arde multe calorii. Prin urmare, mâncând des, arzi calorii. Mănâncă de 5-6 ori pe zi (cu gustări) la fiecare 2-3 ore! La început, îți va fi greu să te ții de program, așa că te sfătuim să setezi un ceas deșteptător pentru a nu uita de fiecare masă.

3. Servirea trebuie să încapă într-un pahar. Fiecare masă în volum ar trebui să fie de 1 cană (200-250 de grame).

Avantaje și dezavantaje ale dieteiElena Malysheva

Produse incluse în dieta Elenei Malysheva

Deci, mai jos sunt produsele care pot fi consumate în dieta Elenei Malysheva. Pe baza acestei liste, trebuie să vă construiți dieta zilnică.

Meniul de dietă al Elenei Malysheva pentru pierderea în greutate

Mic dejun (8:00)
Un vas cu fulgi de ovăz înmuiat în apă fierbinte (90 C), cu o mână de fructe de pădure. Optional, un pahar de lapte degresat.

Gustare (11:00)
1 fruct acru + 1 dulce (de exemplu portocala si mar).

Prânz (13:00)
Piept de pui cu orez brun

A doua gustare (16:00)
Caserolă de brânză de vaci cu morcovi sau mere

Cina (19:00)
Salată de legume cu o lingură de ulei vegetal, un ou, un pahar de iaurt fără grăsimi.

Dieta expresă a Elenei Malysheva

Dieta express te va ajuta sa scapi rapid de excesul de greutate si sa slabesti aproximativ 5 kg in 10 zile de la urma unei diete speciale. Alternează zilele cu proteine și carbohidrați: în zilele cu proteine mănânci un ou fiert și pui, în zilele cu carbohidrați mănânci o salată de legume. Puteți sta pe dieta expresă a Elenei Malysheva nu mai mult de 1 dată pe an.

ziua proteinelor

Dimineața - 1 pahar de apă pe stomacul gol, după 15 minute - 1 ou fiert. În timpul zilei - 1 pui, fiert fără sare și condimente, curățat de piele și oase (aproximativ 800 g carne) + 2 litri apă plată necarbogazoasă

zi carbohidrati

500 g fiecare de varză albă tocată + morcovi și fâșii de sfeclă roșie + 1 linguriță. suc de lămâie. Se amestecă totul bine și se stoarce. Există un pahar de salată de 7-8 ori pe zi. Bea cel puțin 2 litri de apă plată necarbogazoasă.

V-am povestit despre esența principiilor de bază ale dietei Elenei Malysheva și am împărtășit, de asemenea, un meniu aproximativ pentru ziua. Încercați și alegeți figura visurilor voastre!

Excesul de greutate este o amenințare pentru sănătate. Într-un corp obez, organele lucrează cu o încărcare dublă, iar inima și articulațiile sunt afectate în special. Subțirea siluetei depinde în mare măsură de nutriție.

A devenit foarte popular în ultima vreme Dieta Elenei Malysheva - celebrul prezentator TV al programului de sănătate. Principala caracteristică a dietei este că nu implică nicio înfometare.

Aici vom analiza toate nuanțele sistemului: reguli, meniuri zilnice, rețete, alimente interzise. Veți afla gratuit despre nuanțele și toate celelalte componente ale acestei diete.

Care este secretul principal al programului de dietă al lui Malysheva?

Secretul principal al sistemului este că nu există niciun secret aici. Pe site-ul oficial, autorul dezvoltării invită pe toată lumea să plătească o anumită sumă.
Dar plata nu este pentru program în sine, ci pentru Pachet alimentar 4 saptamani , care sunt livrate destinatarului în formă înghețată:

Fiecare porție este ambalată într-un recipient separat și cu coduri de culoare. Pentru micul dejun, prânz, cină și gustări în diferite culori. Tot ce trebuie să faceți este să încălziți mâncarea.

Dieta în sine este cunoscută de mulți și sistem alimentar sănătos complet gratuit . Toate aceste feluri de mâncare le poți găti singur acasă. Dieta include produse destul de accesibile, de buget.

Principiile dietei

Nu vă așteptați la rezultate rapide. Programul potrivit este conceput pentru pierderea lentă în greutate. Pierderea bruscă în greutate poate dăuna semnificativ organismului.
Dieta presupune 5-6 mese pe zi, ceea ce înseamnă că nu va trebui să vă simțiți foame.
Sistemul nu are reguli stricte, ingredientele preparatelor pot fi ajustate la caracteristicile individuale.
Malysheva recomandă să rămâneți la norma de 1200-1300 de calorii pe zi.
O componentă obligatorie a dietei este să bei multă apă curată.
Sarea ca condiment în feluri de mâncare este practic exclusă.
Toate alimentele trebuie mestecate cu mare atenție - acest lucru ar trebui să devină un obicei.
În dieta de 7 zile, există întotdeauna o zi de post.
Activitatea fizică trebuie făcută de cel puțin 3 ori pe săptămână (alergare, înot, gimnastică, yoga, sală - la discreția dumneavoastră).
Regimul trebuie abordat cu o atitudine pozitivă – aspectul psihologic este foarte important. Nu poți întotdeauna

crede că te limitezi într-un fel. Refuzul anumitor produse ar trebui să fie perceput ca o alegere corectă, nu o interdicție.
Experții sfătuiesc să tratați acest program nu ca pe o dietă, ci ca pe un stil de viață sănătos și să rămâneți la el toată viața.

Care este costul dietei lui E. Malysheva?

Pentru mulți, alimentația dietetică pare a fi ceva rafinat. Într-adevăr, există astfel de sisteme în care produse foarte rare din regiunea noastră sunt incluse în dietă.
Dar astfel de programe ne-au venit din Occident.

Sistemul Malysheva este doar un regim alimentație adecvată compilate de nutriționiștii interni. Nu există produse „de peste mări” și ciudate în el.

Multe doamne sunt interesate de cât costă programul de dietă al lui Malysheva. Pe site-ul oficial, ei vă cer să plătiți pentru un set lunar de produse 14 000 de ruble. Mult sau puțin este o întrebare subiectivă, totul depinde de veniturile fiecăruia.

Dar dacă gătiți singur mâncarea, atunci costul unei astfel de alimente este cu aproximativ 30-40% mai ieftin. Și ținând cont de faptul că toate produsele dăunătoare, care sunt adesea foarte scumpe, sunt excluse din dietă, ies chiar și economii.

Ce este permis și ce este interzis?

Permis fără restricții	Permis moderat	Interzis
Tot felul de verdeață	Cartof	Unt, margarina
Zucchini	Carne alba (pasare, peste)	Maioneza si alte sosuri asemanatoare
vânătă	Lactate	Produse de patiserie dulci
Varză (toate tipurile)	Cereale, cereale	mancare la conserva
Morcov	Leguminoase	Produse afumate și mezeluri
Sfeclă	ouă	Murături, marinate
Ceapă	nuci	Produse semi-finisate
Ridiche	Miere	produse secundare
ridiche	Fructe	carne rosie
Fasole verde	Fructe uscate, fructe confiate	Conserve, gemuri, dulciuri si alte dulciuri, deserturi
Ciuperci	Banane	Băuturi carbogazoase dulci
Mazăre	Dovleac	Zahăr
boabe de porumb	Fructe de pădure	Inghetata
castraveți	Ulei vegetal	Sucuri cumpărate
rosii	Pâine cu cereale integrale	Bauturi alcoolice
ceai, cafea (fara zahar)	Brânză cu conținut scăzut de grăsimi	Gustări

Este recomandabil să aburiți toate alimentele, să coaceți în cuptor și să folosiți cantitatea minimă de ulei la prăjire.
De asemenea, puteți pregăti porții pentru utilizare ulterioară, le puteți împacheta în recipiente pentru alimente și le puteți congela.

Meniu pentru saptamana

Acum să trecem la dieta în sine. Schema principală este mâncarea la fiecare 3 ore . Micul dejun este obligatoriu, după care începe numărătoarea inversă până la următoarea gustare. Este imposibil ca pauza dintre mese să fi fost mai mare de 3,5 ore. În primele zile, dacă este foarte dificil, puteți reduce puțin timpul.

Important! Fiecare porție nu trebuie să depășească 250-300 g. Acest lucru este suficient pentru a satura stomacul.

Deci, dieta lui Malysheva - meniu pentru săptămână (gratuit) ca masă:

luni	Mic dejun: terci de fulgi de ovaz - 150 g, 1 ou de gaina (fiert), salata de morcovi (frecati 1 morcov si asezonati cu ulei), 1 mar verde. Gustare: caserolă de brânză de vaci - 150 g, o mână de fructe uscate cu nucă. Masa de seara: piept de pui fiert - 200 g, putin orez pentru garnitura, salata de varza. ceai de după-amiază: banană. Masa de seara: file de peste - 150g. legume înăbușite (oricare) - 100 g, salată de castraveți și roșii coapte. Gustare: un pahar de chefir.
marţi	Mic dejun: terci de fulgi de ovaz pe apa - 180-200 g, fructe de padure - 100 g. Gustare: salata de sfecla proaspata, morcovi si varza - 250 g, o felie de paine sau paine. Masa de seara: cotlet aburit (150 g), hrisca sau orez pentru garnitura - 100 g, orice salata de legume proaspat preparata. ceai de după-amiază: branza de vaci (posibil cu fructe de padure) - 125 g, 1 mar. Masa de seara: piept de pui fiert - 150 g, orez - 70 g, castravete. Gustare: un pahar de suc proaspat stors.
miercuri	Mic dejun: terci de orez sau mei - 200 g, orice fruct. Gustare: o mână de nuci cu conținut scăzut de grăsimi, un măr sau alt fruct. Masa de seara: piure de mazare - 100 g, file de peste - 150 g, salata de legume. ceai de după-amiază: iaurt, o mână de fructe de pădure. Masa de seara: fasole rosie fiarta - 150 g, salata de legume. Gustare: un pahar de lapte copt fermentat sau chefir.
joi	Mic dejun: orez fiert nesarat - 100, salata de mere si morcovi imbracata cu ulei - 100 g. Gustare: iaurt, un pumn de nuci. Masa de seara: pui la fiert cu legume - 250 g, salata de rosii si castraveti. ceai de după-amiază: banane sau alte fructe cu conținut scăzut de calorii. Masa de seara: piept de pui fiert - 200 g. salata din orice legume proaspete - 100 g. Gustare: brânză de vaci fără grăsimi - 150 g.
vineri	Mic dejun: terci de fulgi de ovaz pe apa cu fructe uscate - 200 g, un pahar de suc proaspat. Gustare: brânză de vaci - 150 g, 1 măr mediu. Masa de seara: peste aburit (oricare) - 200 g, legume inabusite - 100 g ceai de după-amiază: banană. Masa de seara: hrisca fiarta - 100 g, carne de pui - 150 g, salata de legume. Gustare: un pahar de chefir.
sâmbătă	Mic dejun: terci de orez simplu - 200 g, brânză de vaci - 100 g. Gustare: un pahar de chefir, 1 mar. Masa de seara: supa de legume - 250 g, salata proaspata - 100 g. ceai de după-amiază: o mână de nuci și fructe uscate. Masa de seara: orez, fiert cu carne - 220 g, salata de legume. Gustare: un pahar de chefir.
duminică	aceasta zi de post , trebuie susținută. Este permis să mănânci doar porții mici de orez azimă și să bei sucuri proaspete în cantități mici.

A fost meniul de bază, o poți diversifica puțin la discreție cu propriile rețete: înlocuiește tocană sau carnea fiartă cu bulion, și faci sandvișuri din pâine și brânză slabă pentru gustări.

Orzul, crupele de grâu, boabele de porumb, lintea pot fi fierte ca garnituri.

Din băuturi sunt permise orice ceaiuri, o cantitate moderată de cafea, infuzii de plante, măceșe, compoturi. Principalul lucru este că toate băuturile sunt făcute fără zahăr.

Dieta Elenei Malysheva pentru pierderea în greutate: recenzii

Sistemul de nutriție de la doctorul în științe medicale și prezentatorul TV cu normă parțială este cu adevărat foarte eficient. Sute de oameni au fost deja convinși de eficacitatea sa:

Catherine: După ce am născut, nu am putut slăbi cele 8 kg în plus. Am încercat diferite diete, dar toate erau debilitante. Un copil mic, nopți nedormite, deci nervii la naiba, și apoi sunt grevele foamei, nu, asta nu este pentru mine. Dietei lui Malysheva i-au plăcut imediat acelea, nu există greve ale foamei. Da, multe sunt imposibile, dar eram mereu plin. a scazut 3 kg intr-o luna. Sunt la dieta. Sper că totul va dispărea treptat.

Tatiana Balasheva: Pentru mine, aceasta este cea mai bună dietă, ușoară, nu dăunătoare sănătății. Pierdut 2 marimi. Nu există foame, există ușurință în corp, există mai multă energie. Nici măcar nu este o dietă, este un mod de a mânca. Merg la sala 4 zile pe saptamana, si asta a jucat un rol.

Ludmila: Malysheva, bineînțeles, bine făcut. Faceți bani din ceea ce se știe de mult. Citește cărți despre alimentația sănătoasă, acolo vei găsi această presupusă super dietă. Am mâncat corect de mulți ani și nu cunosc problemele excesului de greutate.

Rozaly: A durat câteva săptămâni, rezultatul a fost - minus 2 kg. Dar nu pot trăi fără unele produse, carne de vită, de exemplu, sau pește afumat. Am decis să nu mă limitez atât de strict.

Elena, tânără mamă: Aceasta este singura dietă care a funcționat pentru mine. De la alții amețiți, era întuneric în ochi. După ce a născut, s-a îngrășat aproape 10 kg. Mâncând conform sistemului Malysheva, a slăbit 8 kg în 3 luni, nu a făcut sport, nu a avut timp. Dieta este usoara, deja m-am obisnuit cu aceasta dieta.

Sistemul de pierdere în greutate al Elenei Malysheva este alimentația fără nici un rău pentru organism. O astfel de dietă restabilește sănătatea, îmbunătățește imunitatea, dă vigoare și o siluetă frumoasă.

Dovada eficacității programului este apariția însăși prezentatoarei TV - la 56 de ani, arată foarte bine!

Astăzi, chiar și cei mai leneși pot slăbi, deoarece trusele de slăbit gata făcute devin din ce în ce mai populare. Esența lor constă în faptul că nutriționiștii experimentați dezvoltă în mod independent un meniu cu conținut scăzut de calorii și vă pregătesc toate produsele pentru micul dejun, prânz și cină. Trebuie doar să luați produsul potrivit, dacă este necesar, să-l încălziți sau să turnați peste el apă clocotită și o masă sănătoasă și, cel mai important, dietetică este gata. Totul este simplu. Multe vedete sunt implicate în dezvoltarea unei astfel de nutriții. Astăzi vom vorbi despre ceea ce este inclus în dieta Elenei Malysheva.

Spre deosebire de multe diete similare, în acest complex veți primi în principal feluri de mâncare obișnuite și complet preparate, care au suferit înghețare șoc, datorită cărora ajung la cumpărător în stare excelentă chiar și fără utilizarea de concentrate și coloranți.
Cumpărând o dietă, obțineți micul dejun, prânz, cină, deserturi, care sunt folosite ca una dintre gustări. Conținutul caloric zilnic al dietei este de doar 800 kcal, în plus, puteți completa dieta cu unele alimente. Toate împreună nu ies mai mult de 1000 de calorii. Deci nu există un secret special de ce dieta Elenei Malysheva este eficientă. Dieta este pur și simplu foarte săracă în calorii, în același mod în care poți slăbi singur.
Desigur, dieta gata preparată a Elenei Malysheva are un avantaj. Dieta este aleasă atât de bine încât este ușor să includeți acele alimente care sunt de obicei interzise în timpul pierderii în greutate, de exemplu, nuci și fructe uscate la micul dejun, piure de cartofi, orez alb și altele asemenea.
Există mai multe opțiuni de nutriție de la Elena Malysheva: pentru pierderea în greutate și pentru menținerea siluetei, pentru oamenii sănătoși și pentru cei care suferă de diferite tipuri de boli, pentru bărbați și femei. Diferența dintre sistemul de slăbire și alte opțiuni de dietă este că este conceput pentru doar 6 zile; duminica, Elena recomandă să faci o zi de post pe orez sau hrișcă. Produse gata făcute pentru această zi, veți găsi și în compoziția dietei.
Acum să aruncăm o privire mai atentă la toate mesele.

Mic dejun pentru pierderea în greutate de la Elena Malysheva

Pentru comoditatea cumpărătorilor, tot ceea ce face parte din dieta Elenei Malysheva este separat de flori. Cutiile de mic dejun sunt decorate în nuanțe de verde.
Cel mai adesea, ca primă masă, oferă diverse feluri de mâncare și alimente bogate în carbohidrați: chifle, muesli, batoane cu carbohidrați. Mai rar, micul dejun consta în omlete proteice. Sunt pregătite în avans, ambalate în recipiente speciale și congelate.
Iată câteva exemple de mic dejun de la Elena Malysheva:

. Omletă cu conopidă clasică

Compus: Melange de ou (un amestec de albusuri si galbenusuri), conopida congelata, lapte, apa, ulei vegetal, sare.
8 g proteine, 7,4 g grăsimi, 2,2 g carbohidrați, 107 calorii (161 per pachet).
Greutate: 150 g.
Înainte de utilizare, îndepărtați folia de protecție de pe ambalajul omletei și încălziți-o la cuptor. În compoziție, acesta este un produs complet natural, preparat fără coloranți și conservanți. Are gust de omletă standard. Judecând după recenzii, multor oameni le-a plăcut acest fel de mâncare, cu toate acestea, adesea nu este suficient să-l saturi complet. Trebuie sa suplimentezi cu o portie de salata sau fructe.

. Puf de puf, aluat de drojdie cu branza de vaci

Compus: Făină de clasa I, brânză de vaci, apă, margarină, zahăr granulat, melage de ou, drojdie, sare, agent de îngroșare, aditiv alimentar Plex, aditiv alimentar Geleon 125C, aromă de vanilină.
Valoarea nutritivă pentru 100 g de mâncare: 11 g proteine, 17 g grăsimi, 45 g carbohidrați, 376 calorii (338 per pachet).
Greutatea: 90
Felul de mâncare este complet gata de mâncat, trebuie să îl încălziți numai după bunul plac. În recenzii, puful este descris ca fiind unul dintre cele mai delicioase și satisfăcătoare mic dejun. Cu toate acestea, dacă îi dezasamblați compoziția, obțineți un produs complet non-dietetic. Puful conține făină albă, zahăr și margarină și, în plus, mai mulți aditivi alimentari. Adevărul este că nu trebuie să-ți fie frică de ei. Toate sunt sigure pentru sănătate și sunt utilizate în mod activ într-o serie de alte produse alimentare.

. Muesli cu nuci, fructe confiate și semințe

Compus: fulgi: fulgi de ovăz, secară, orz, porumb; fructe confiate: piersici, para, papaya, ananas, mango; fructe uscate: stafide, caise uscate; nuci caju; sămânță de floarea-soarelui.
Valoarea nutritivă pentru 100 g de mâncare: 8,8 g proteine, 3,3 g grăsimi, 65 g carbohidrați, 323 calorii (162 per pachet).
Greutatea: 50 g.
Înainte de gătit, micul dejun trebuie turnat cu apă fierbinte. Trebuie să-l păstrați într-un loc răcoros și întunecat, dar nu neapărat la frigider. În ciuda greutății mici, felul de mâncare se dovedește a fi surprinzător de hrănitor, deoarece conține o mulțime de carbohidrați lenți și fibre alimentare. Ele saturează organismul pentru o lungă perioadă de timp. Gustul muesli este destul de placut, moderat dulce datorita continutului mare de fructe confiate si fructe uscate.

Cine pentru pierderea în greutate de la Elena Malysheva

A doua masă este ambalată în ambalaj galben. Prânzurile sunt deja feluri de mâncare cu drepturi depline, gata de mâncare, rămâne doar să le dezgheți. Toate mesele trebuie păstrate la congelator.
Exemple de cine de la Elena Malysheva:

. Ciuperci in sos de lapte cu cartofi

Compus: champignons cu sos: champignons proaspete, apa, lapte, ceapa, ulei vegetal, unt, faina de grau clasa I, sare; garnitura: cartofi, apa, unt, sare, marar uscat.
Valoarea nutritivă pentru 100 g de mâncare: 3,3 g proteine, 4,5 g grăsimi, 9,1 g carbohidrați, 90 calorii (180 per pachet).
Greutatea: 200
Înainte de utilizare, vasul trebuie să fie bine încălzit în cuptorul cu microunde. În multe recenzii, cei care slăbesc vorbesc despre el ca fiind unul dintre preferatele lor, deoarece în puține diete vi se va oferi să mâncați cartofi fierți. De obicei, atunci când slăbești, este interzis din cauza conținutului ridicat de calorii și carbohidrați rapizi. După cum am menționat mai devreme, în dieta Elenei Malysheva, totul este ales atât de armonios încât uneori puteți mânca chiar și un fel de mâncare similar, dar în același timp nu dăunează pierderii în greutate.

. Chiftele cu hrisca in sos rosu

Compus: chiftelute: vita, porc, apa, ceapa, pesmet, ulei vegetal pentru prajit, paine de grau, supliment alimentar Bindal, sare, piper negru; garnitura: apa, hrisca, unt, ulei vegetal, sare; sos: bulion de vita, ceapa, morcov, pasta de rosii, faina de clasa I, ulei vegetal, zahar, sare, piper negru.
Valoarea nutritivă pentru 100 g de mâncare: 6 g proteine, 8 g grăsimi, 15,3 g carbohidrați, 157 calorii (313 per pachet).
Greutatea: 200
Mâncare de prânz pentru dietă destul de standard, totuși, există câteva componente care nu se potrivesc bine cu conceptul de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi uleiul vegetal și untul. Înainte de a mânca, vasul trebuie încălzit. Gustul nu este foarte diferit de mâncarea standard de casă, ceea ce o face foarte populară în rândul celor care slăbesc sau slăbesc cu o dietă similară.

Compus: curcan cu sos: file de curcan, apa, lapte, morcovi, mazare verde, faina de grau de clasa I, sare, ulei vegetal, piper negru, nucsoara; garnitura: broccoli, conopida, morcovi, sare.
Valoarea nutritivă pentru 100 g de mâncare: 8,3 g proteine, 7,4 g grăsimi, 4,1 g carbohidrați, 81 calorii (162 per pachet).
Greutatea: 200
Un prânz destul de consistent datorită cantității impresionante de legume. Gustul nu este nimic deosebit, un curcan obișnuit într-un sos destul de mediocru. Singura notă care ar trebui să adauge condimente la fel de mâncare, nucșoară, se simte destul de mult. Există multe opțiuni pentru o astfel de cină în dietă: file de pasăre cu garnitură de legume.

Cine pentru pierderea în greutate de la Elena Malysheva

Aici, ca și în cazul cinelor, se folosesc preparate gata făcute care trebuie încălzite în prealabil. Culoarea ambalajului - roșu.
Exemple de cine de la Elena Malysheva:

Compus: chiftelute: file de saithe, pâine, pesmet, apă, ulei vegetal, grăsime de porc, ceapă, morcov, praf de ou, sare, usturoi uscat, piper negru; garnitura: apa, cereale de orez, unt si ulei vegetal; sos: bulion, lapte, unt, boia de ardei, patrunjel, sare, acid citric.
Valoarea nutritivă pentru 100 g de mâncare: 5,2 g proteine, 5,2 grăsimi, 4,2 carbohidrați, 86,2 calorii (172 per pachet).
Greutatea: 200
Gustul acestui fel de mâncare li s-a părut multora inestetic. Cu toate acestea, pentru o saturație rapidă și pe termen lung, este suficient. Compoziția este naturală, dar nu poate fi numită dietetică. În preparat se adaugă grăsime de porc, multe uleiuri, iar orezul alb este, de asemenea, baza sa. Într-o alimentație adecvată, un astfel de produs este interzis ca cină.

Compus: bulion de ciuperci, ciuperci proaspete, orez, morcovi, ceapa, ulei vegetal, piper negru, turmeric.
Valoarea nutritivă pentru 100 g de mâncare: 2,2 g proteine, 5,2 grăsimi, 9,5 carbohidrați, 93 calorii (186 per pachet).
Greutatea: 200
Mâncare standard și destul de dietetică. În special, va atrage pe toți cei care iubesc ciupercile și felurile de mâncare cu adaosul lor. Ciupercile pentru gătit pilaf sunt folosite de foarte înaltă calitate, au un gust și o aromă grozave. Printre toți cei care au scris recenzii despre o astfel de dietă, sunt mulți care au vorbit pozitiv despre acest fel de mâncare special.

Compus: varză, carne de vită (carne tocată), ceapă, apă, orez, ulei vegetal, ou pudră, sare, piper negru.
Valoarea nutritivă pentru 100 g de mâncare: 5,7 g proteine, 2,4 grăsimi, 4,6 g carbohidrați, 62 calorii (124 per pachet).
Greutatea: 200
Un fel de mâncare foarte consistent și gustos. Înainte de a mânca, trebuie să fie bine încălzit la cuptorul cu microunde. Compoziția este destul de dietetică, dar, cel mai important, complet naturală. Greutatea de 200 g, o cantitate mare de carne de vită, orez și varză vă permit să obțineți rapid și pentru o lungă perioadă de timp. Și, cel mai important, toate acestea fără a afecta silueta.

Deserturi pentru pierderea în greutate de la Elena Malysheva

Deserturile de la Elena Malysheva, de regulă, sunt deja gata de utilizare. În cea mai mare parte, diverse amestecuri de nuci și fructe uscate sunt oferite în această calitate în dietă, mai rar batoane, sufleuri și altele asemenea. În mod surprinzător, judecând după recenzii, toate deserturile sunt cu adevărat gustoase și vizibil diferite de tot ceea ce este oferit de obicei ca dulce în timpul dietelor. Culoarea ambalajului - albastru.
Exemple de deserturi de la Elena Malysheva:

Compus: glazura de ciocolata, fructoza, melasa, sos de mere, agar, albus de ou, extract de fructe de afine.
Valoarea nutritivă pentru 100 g de mâncare: 2,5 g proteine, 13,8 g grăsimi, 71 g carbohidrați, 418 calorii (209 per pachet).
Greutatea: 50 g.
După cum a devenit deja clar, acesta este un desert destul de bogat în calorii, dar porția este foarte mică, așa că nu va dăuna deloc siluetei. În plus, cea mai mare parte a compoziției preparatului este complet naturală, deși ingredientele exacte ale glazurei de ciocolată nu sunt indicate.

Compus: struguri uscați, miez de migdale, ananas uscat, papaya uscat.
Valoarea nutritivă pentru 100 g de mâncare: 7,9 g proteine, 19,2 g grăsimi, 46,4 g carbohidrați, 381 calorii (191 per pachet).
Greutatea: 50 g.
Gustare dietetică standard. Este destul de ciudat că migdalele sunt enumerate pe primul loc în nume, deși mai ales există stafide. Majoritatea deserturilor de la Elena Malysheva arată exact așa.

Suplimente la dieta de bază a Elenei Malysheva

Pe baza informațiilor anterioare, puteți înțelege care este dieta Elenei Malysheva și în ce constă, însă, în meniul care vi se va furniza după cumpărare, întreaga dietă zilnică nu se încheie încă.
În primul rând, puteți completa masa cu unele alimente. Pentru prânz și cină, poate fi chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, până la 2%, salată de legume proaspete cu dressing din același chefir, nu mai mult de 200 g pentru fiecare masă. La micul dejun și la desert, puteți mânca suplimentar un măr, o portocală, 2 mandarine sau 100 g de căpșuni.
În al doilea rând, în dieta este indicată o altă gustare. Raportul arată așa. Poate varia în funcție de tipul de dietă.

Pe aceasta, toate componentele dietei propuse de dieta Elenei Malysheva sunt completate. Respectând toate regulile, puteți pierde în greutate semnificativ. Având în vedere întreaga dietă, cu siguranță nu vei rămâne foame.