Wat doet alles pijn na Qigong-beoefening. Eliminatie van afwijkingen in mentale en fysiologische reacties tijdens Qigong-beoefening
Luo Peiyu
Wat zijn "afwijkingen" die voorkomen bij Qigong-beoefenaars? het hoofddoel Qigong-beoefening is het voorkomen en behandelen van ziekten, het bevorderen van de gezondheid. Sommige beginners, die de basisprincipes en -vaardigheden niet onder de knie hebben, vertonen overmatige haast bij de overgang naar meer moeilijke oefeningen en ongeduld bij het behalen van resultaten. Dit kan leiden tot verschillende onaangename gewaarwordingen in het lichaam, zoals zwaarte in het hoofd, druk in het voorhoofd, gevoelloosheid in de benen, uitzetting in de onderbuik, koude of hitte in de borst, rug en andere delen van het lichaam, enz. Dit wordt geaccepteerd, noem het "afwijkingen". De beoefenaar van Qigong moet ze zelf of met de hulp van een Qigong-meester (arts) elimineren. Anders kan schade aan de lichamelijke en geestelijke gezondheid worden veroorzaakt.
Opgemerkt moet worden dat het niet Qigong zelf is die verantwoordelijk is voor het verschijnen van "afwijkingen", maar degene die de fundamentele principes en principes van Qigong schendt.
De redenen voor het verschijnen van "afwijkingen" zijn legio. De belangrijkste zijn de volgende:
1. De keuze van een techniek zonder rekening te houden met de kenmerken van het lichaam, de gezondheidstoestand, de aard van de ziekte, de balans van yin en yang.
2. Gebrek aan constantheid in klassen, frequente verandering van methoden.
3. Onvoldoende ontspanning, "klemt" in verschillende delen lichaam, overmatige mentale spanning.
4. Fouten in het gedrag van qi met behulp van bewustzijn, leidend tot een schending van de circulatie van qi in het systeem van kanalen en onderpanden.
5. Angst bij hallucinaties (figuren van mensen, diverse schilderijen, objecten, kleuren).
6. Angst bij "ondergedompeld zijn in rust", veroorzaakt door een hard geluid, een onverwachte kreet, enz. Dit kan leiden tot hartritmestoornissen, angst, angst.
7. Onverwachte irritatie, woede, veroorzaakt door een aantal redenen tijdens Qigong-oefeningen.
8. Overtreding van de principes van Qigong, de verboden die zijn vastgesteld voor het beoefenen van Qigong. Als u bijvoorbeeld na het zweten na de les koude douche, kunt u zich erg slecht voelen en zelfs ziek worden.
Wat moet ik doen als er een "afwijking" optreedt tijdens de Qigong-oefening?
"Afwijkingen" treden meestal niet op als de basisprincipes van Qigong en de vereisten voor het correct uitvoeren van de oefeningen worden gevolgd. Als er toch afwijkingen optreden, zoals bijvoorbeeld duizeligheid, vol gevoel in het hoofd, knijpen in het voorhoofd, zwaar gevoel in de kruin, opgeblazen gevoel en vol gevoel in de onderbuik, beklemd gevoel op de borst, een gevoel van angst , angst, en er is geen specialist in de buurt die hulp kan bieden, dan kun je jezelf eerste hulp verlenen.
1. Stop met het doen van de oefening, probeer de reden te vinden die leidde tot de "afwijking", voer gedeeltelijke of volledige ontspanning uit, ga verder met het uitvoeren van taijiquan, shiduanjin of anderen dynamische oefeningen.
2. Klop met beide handen van top tot teen, gecombineerd met ontspanning. Ontspan consequent die delen van het lichaam waar het kloppen plaatsvindt.
3. Wrijf met de handpalmen over de voetzolen, laat de qi mentaal in de voetzolen zakken. Voer dagelijks 300 wrijvende bewegingen uit.
4. Om "afwijkingen" te elimineren, zijn ook nuttige culturele en amusementsactiviteiten en haalbare fysieke arbeid nodig. De psyche moet positieve emoties ontvangen. Het is nuttig om naar aangename lichte muziek te luisteren, om mentale spanning te vermijden. Keer in geen geval terug naar oefeningen die concentratie, aandacht vereisen. Na verloop van tijd zullen de ontstane "afwijkingen" geleidelijk verzwakken of verdwijnen.
Wat moet ik doen als er een zwaar gevoel in het bovenste deel van het hoofd is tijdens de Qigong-oefening?
Sommige beoefenaars hebben het gevoel dat qi zich in de kruin van het hoofd heeft verzameld en op het hoofd van de persoon drukt, wat een "barstende" pijn veroorzaakt. Deze "afwijking" wordt "de berg Taishan drukt op de kruin." De reden hiervoor is een te intense concentratie. In dit geval is het noodzakelijk om "ontspanning langs drie lijnen" uit te voeren, ontspanning losse onderdelen lichaam of ontspanning van het hele lichaam. Meestal is dit voldoende, maar je kunt ook, na het ontspannen met de middelvingers van beide handen, lichtjes op de slapen drukken, dan maak je hier honderd cirkelvormige bewegingen met de klok mee. Oefen daarna lichte druk uit met de middelvingers op de fengchi-punten (onder het achterhoofdsbeen 1 cun boven de achterrand van de haargroei) en masseer ze met de klok mee (100 keer).
Eliminatie met de hulp van een arts: een dokterstip duim raakt het baihui-punt (op de middellijn van het hoofd, 7 cun en 5 cun vanaf de voorste haarlijn), zendt "externe" qi uit, richt het naar beneden en maakt snelle halfronde rotatiebewegingen met de top van de vinger.
Wat moet ik doen als er een gevoel van "kleven" in het voorhoofd is tijdens het beoefenen van Qigong?
Soms hebben sommige beoefenaars het gevoel dat qi zich in het voorhoofd heeft verzameld. Het lijkt alsof er een pleister op het voorhoofd is aangebracht. Erg onplezierig. In dergelijke gevallen is het noodzakelijk om "ontspanning langs drie lijnen" uit te voeren. Meestal is dit voldoende om de "afwijking" te verwijderen.
Methode van eliminatie met de hulp van een arts: de arts raakt het yintan-punt (in het midden van de afstand tussen het begin van de wenkbrauwen boven de neusbrug) aan met de toppen van de duimen, legt de handpalmen en andere vingers op het voorhoofd van beide kanten. Vervolgens beweegt hij zijn duimen langs de wenkbrauwen naar de slapen, zendt "externe" qi uit, maakt 10 cirkelvormige rotatiebewegingen waarbij de toppen van de duimen de slapen raken, en brengt ze terug naar het yin-tangpunt. Herhaal alles nog eens 10 keer. Daarna kunt u met uw duimen gemakkelijk 1 minuut over het gebied onder de oogbollen wrijven.
Wat moet ik doen als ik een vol gevoel heb in het Dan Tian-gebied tijdens Qigong?
Sommige Qigong-beoefenaars hebben het gevoel dat de Qi zich in de onderbuik heeft verzameld. Bij uitademing vormt zich een depressie in het Dan Tian-gebied en bij inademing blaast de maag zich op als een bal. Dit kan de hele dag doorgaan. Een uiterst onaangenaam gevoel.
Het wordt als volgt geëlimineerd: met het topje van de middelvinger van de rechterhand is het gemakkelijk op de maag te drukken (1,3 cun onder de navel). De beweging van de vinger moet naar beneden gericht zijn, waardoor de qi ook naar beneden gaat. Na een paar minuten zal er een gevoel van qi naar beneden gaan. Een opgeblazen gevoel en uitzetting in de buik worden verlicht. Nog een paar minuten van deze massage, en dat is het. ongemak volledig zal verdwijnen.
De manier om het te elimineren met de hulp van een arts: de arts knijpt met de duimen en wijsvingers van beide handen de buikspier in het middengedeelte aan beide zijden van de navel op een afstand van 5 cun (de lengte van de spier is ongeveer 4 cun, divergeert langs een hellende lijn en vormt een omgekeerd trapezium), produceert straling van "externe" qi. Dan bewegen de vingers naar de zijkanten, waarbij de spier wordt uitgerekt. Nadat het geluid (mopperen) is gehoord, zal het barsten verzwakken, de toestand zal weer normaal worden.
Wat te doen als er een gevoel van "barsten" in de wervelkolom is?
Soms is er een gevoel dat qi zich heeft verzameld in het gebied van de "grote wervel" (zevende halswervel), vormt daar een tumor ter grootte van een tennisbal. De remedie is om rechtop te staan, volledig te ontspannen, je hele lichaam lichtjes te schudden. Na een paar minuten zal de "zwelling" beginnen te verdwijnen.
Hoe te elimineren met de hulp van een arts: de arts leidt de middelvinger naar de wervel (dazhui-punt) en omhoog, zendt "externe" qi uit, grijpt vervolgens de "tumor" met de wijs- en middelvinger, duwt hem omhoog en omlaag. Herhaal meerdere keren.
Wat moet ik doen als ik een branderig gevoel over mijn hele lichaam heb tijdens Qigong-beoefening?
Soms is er het gevoel dat "een vurige bal zich om het lichaam wikkelt", het vuur verspreidt zich over het lichaam Remedie Nadat dit gevoel is ontstaan, moet u onmiddellijk stoppen met uw aandacht te concentreren, geen sensaties proberen te veroorzaken, overgaan tot ontspanning en recreatieve gymnastiek. De vurige bal zou geleidelijk moeten verdwijnen.
Methode van eliminatie met de hulp van een arts: de arts met de punten van het midden en wijsvinger raakt de "grote wervel" (het gebied van het Dazhui-punt) aan, straalt vervolgens de "externe" qi uit en laat zijn vingers langs de ruggengraat lopen. Herhaal dit 8-10 keer achter elkaar.
Wat te doen als er tijdens Qigong-beoefening druk op de borst is, het moeilijk wordt om te ademen?
Sommige mensen die betrokken zijn bij de "regulatie van de ademhaling" ervaren dergelijke "afwijkingen" zoals duizeligheid, vonken in de ogen, knijpen en pijn in de borststreek, kortademigheid en ademhalingsmoeilijkheden. In dit geval moet u stoppen met "de ademhaling reguleren" en beginnen met "natuurlijke ademhaling" en "lopende ademhaling".
Wat moet ik doen als mijn benen gevoelloos worden tijdens de Qigong-oefening in de "zittend met gekruiste benen" positie?
Gevoelloosheid van de benen bij het uitvoeren van de oefening in deze positie is een veel voorkomende "afwijking" bij beginners. Soms worden niet alleen de benen gevoelloos, maar het hele lichaam. Een paar minuten is het onmogelijk om op te staan. aan wie dan ook serieuze gevolgen gevoelloosheid leidt niet, maar deze sensaties zijn behoorlijk onaangenaam.
Remedie: help je benen strekken met je handen, ga zitten, hang je benen; Masseer met beide handen de benen, beginnend bij de schenen en bewegend naar de voeten Na 2-3 minuten zou de gevoelloosheid moeten verdwijnen.
Wat moet ik doen als ik me angstig voel tijdens Qigong-oefeningen?
De staat van angst, verwarring en angst ontstaat vaak onder invloed van onverwachte externe inmenging bij degenen die de techniek van concentratie en onderdompeling in een staat van kalmte nog niet onder de knie hebben en dit met overmatige spanning proberen te doen.
De manier om het te elimineren is door "staand als een pilaar" uit te voeren, waarbij je je niet concentreert op delen van het lichaam, maar aangename beelden in het geheugen oproept. U kunt zich bijvoorbeeld bloemen, de zee, prachtige bomen, een bos voorstellen, aangename levenservaringen herinneren, enz. Na een tijdje zullen onaangename sensaties verzwakken of volledig verdwijnen.
Wat moet ik doen als de tong stijf wordt tijdens de Qigong-oefening?
Sommige beoefenaars tonen vindingrijkheid, terwijl ze de principes van Qigong schenden, wat tot nadelige gevolgen leidt. Bijvoorbeeld, een van de beoefenaars, die in een boek over Qigong had gelezen dat dankzij het aanraken van het bovenste gehemelte met het puntje van de tong, de "prachtige" meridianen van ren en du met elkaar verbonden zijn, begon hij constant het puntje van de tong op het bovenste gehemelte. Als gevolg hiervan werd zijn linguale zenuw "verdoofd" en werd het moeilijk om te spreken.
Methode van eliminatie: voer met de middelvingers van beide handen een lichte massage van het jiache-punt uit (anterieur en omhoog vanuit de hoek onderkaak waar de depressie wordt gepalpeerd) gedurende 3 minuten. Na ongeveer 15 sessies van zo'n massage zal de tong geleidelijk "ontdooien".
Methode van eliminatie met de hulp van een arts: de arts maakt een lichte massage (enkele tientallen bewegingen) van chengqi-punten (onder de pupil in het midden onderrand baan), ditsang (naar buiten toe vanuit de mondhoek over 1 cm, op een verticale lijn vanaf de pupil), jia che en xin shu (ter hoogte van de opening tussen de processus spinosus van de V en VI thoracale wervels, naar de zijkant met 1,5 cun), die tegelijkertijd "externe qi" uitstraalt.
Wat moet ik doen als er sprake is van "controleverlies" tijdens het doen van een Qigong-oefening?
Sommige mensen die statische Qigong beoefenen, ervaren een lichte beving van het hoofd en zelfs van het hele lichaam. Dit is normaal. Soms wordt de jitter echter erg sterk, onbeheersbaar. Dit is "afwijking".
Remedie: als het trillen niet te stoppen is, stop dan met de oefening, doe lichte lichamelijke arbeid of een andere nuttige en plezierige activiteit. Hervat de oefening na enige tijd.
Methode van eliminatie met de hulp van een arts: maak een lichte massage van de punten dazhui (tussen de processus spinosus van de VII cervicale en I thoracale wervels), quchi (in het midden van de afstand tussen de laterale epispier en het radiale uiteinde van de plooi van de elleboog), hegu (tussen de I en II middenhandsbeentjes, dichter bij in het midden van het II middenhandsbeentje in de fossa), en jianjing (in het midden van de afstand van de middellijn van de rug, aan de niveau van de opening tussen de processus spinosus van de VII cervicale en I thoracale wervels naar de tuberkel opperarmbeen), waardoor de emissie van "externe" qi wordt geproduceerd.
Wat te doen als een slaperigheid optreedt tijdens de oefening?
Sommige mensen die in een zittende of liggende positie bij de oefening betrokken zijn, vallen in een slaperige toestand, vallen in slaap en snurken zelfs. Hier hoef je niet bang voor te zijn en je zorgen over te maken.
Remedie: 1) rustig in slaap vallen en na het ontwaken, sterker geworden, de oefening voortzetten; 2) tijdens de oefening de ogen niet volledig sluiten, contact houden met de buitenwereld; 3) voer "staan als een pilaar" uit.
Wat moet ik doen als er een scherpe beweging van qi is tijdens de qigong-oefening?
Sommige mensen die Qigong in een zittende positie beoefenen, hebben het gevoel dat "qi snel omhoog komt", bij het uitademen, de stroom van qi door de mond naar buiten gaat, en bij het inademen snelt het naar het dantian-gebied (onderbuik). Het veroorzaakt hartkloppingen, angst, ongemak.
Remedie: stop met de oefening, ga normaal zitten, adem natuurlijk en vrij. Geleidelijk wordt de toestand genormaliseerd.
Methode van eliminatie met de hulp van een arts: de arts drukt 36 keer met beide handen op de jianjing-punten. Dan legt hij zijn rechterhand op het dazhui-punt en laat het langs de ruggengraat lopen, waarbij hij "externe" qi uitstraalt.
Wat moet ik doen als er tijdens de Qigong-oefening een gevoel van kou en warmte in de rug en borst is?
Een klein aantal van degenen die Qigong in een zittende positie beoefenen, voelen intense hitte of intense kou in de rug en borst.
Remedie: als je het koud hebt, stop dan onmiddellijk met de oefening, was je gezicht heet water. Even vasthouden heet water armen en benen. Als er koorts is, hef dan je handen op met je handpalmen tot het niveau van de wenkbrauwen, draai je handpalmen om, laat je handen zakken terwijl je uitademt en spreek de lettergreep "ha" uit.
Wat moet ik doen als er een sterk seksueel verlangen ontstaat tijdens de Qigong-oefening?
Sommige mannen hebben een sterk seksueel verlangen terwijl ze zich concentreren op het Dan Tian-gebied. Sommigen beschouwen dit als een goede zaak en proberen het zelfs aan te moedigen. Dit is echter volledig onjuist. Het stimuleren van dit soort sensaties kan schadelijk zijn voor de gezondheid.
Remedie: nadat u een seksuele impuls heeft gevoeld, moet u onmiddellijk stoppen met de oefening, een vrije zithouding innemen en u concentreren op de yongquan-punten (in het midden van de zool, in de fossa tussen de II en III middenvoetbeenderen ter hoogte van van 2/5 van de afstand van het einde van de tweede vinger tot achterkant hakken).
Methode van eliminatie met de hulp van een arts: met de duimen en middelvingers van beide handen drukt de arts op de laogong-punten (in het midden van de handpalm tussen de III en IV middenhandsbeentjes van de handpalmen) en hegu, en stoot dan uit "externe" qi.
Qigong en leven N 3 (1991)
"Afwijkingen" tijdens Qigong-beoefening
I. DEFINITIE VAN "AFWIJKINGEN"
"Afwijkingen" - verschijnselen die leiden tot verlies van zelfbeheersing, het ontstaan van mentaal en fysiek ongemak en het voorkomen van een normaal leven.
"Afwijkingen" is het probleem dat Qigong-beoefenaars voor het eerst tegenkomen tijdens de beoefening en zelfs voordat het begint, en dat baart hen de grootste zorgen. In veel gevallen is dit te wijten aan het feit dat ze van anderen verschillende verhalen horen over hoe, als gevolg van fouten bij het uitvoeren van bepaalde oefeningen, bepaalde problemen, die zich bijvoorbeeld uiten in het optreden van een gevoel van verstikking, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, ongecontroleerde lichaamsbewegingen en zelfs zenuwaandoeningen. soortgelijke fenomenen komt wel voor in Qigong, maar niet zo vaak zenuwaandoeningen("waanzin") - zeer zelden. Het is voldoende om de essentie van de oefening of het complex voor het begin van de lessen te begrijpen en vervolgens te trainen, de regels te volgen en geleidelijkheid niet te vergeten. Dan wordt de mogelijkheid van zelfs de kleinste "afwijkingen" geminimaliseerd. Velen stellen de vraag: "Sinds alle meer mensen tijdens de lessen “afwijkingen” tegenkomt, wordt dit in de toekomst voor mij ook niet verwacht?” Daardoor hebben ze al snel echt “afwijkingen”. Waarom gebeurt dit? De reden is dat ze bijna allemaal met een gevoel van angst voor een mogelijke "afwijking", die tijdens de training ontspanning en onderdompeling in een "rusttoestand" verhindert, en wanneer ze worden geconfronteerd met ongewone sensaties, zijn ze onmiddellijk bang en verloren ze er zeker van (soms met de "hulp" van anderen) dat dit zijn "afwijkingen", ze verliezen slaap en eetlust, zijn constant gespannen, wat vaak leidt tot het verschijnen van echte "afwijkingen". mentale houding moet allereerst van angst afkomen, doordrenkt met de overtuiging dat er geen "afwijkingen" zijn in Qigong, en als ze zich voordoen, dan is hier niets gevaarlijks aan. Dergelijke verschijnselen worden gemakkelijk geëlimineerd, wat een nog groter vertrouwen wekt in de mogelijkheid om Qigong te beheersen, vertrouwen, wat een belangrijke garantie voor succes is. Daarom geloof ik dat ten minste een bepaald deel van de "afwijkingen" juist ontstaan in verband met psychologische factoren en strikt genomen niet als echte "afwijkingen" kunnen worden geclassificeerd.
II. BELANGRIJKE OORZAKEN VAN "AFWIJKINGEN"
1) De keuze van de methodologie zonder rekening te houden met individuele kenmerken organisme, fysieke conditie persoon.
2) De constante verandering van methoden, het ontbreken van een ervaren mentor.
3) Gebrek aan goede voorbereiding op de les (lichaamsopwarming), verkeerde houding.
4) Willekeurige pogingen om "qi te leiden" met behulp van "gedachte", waarbij de patronen van qi-beweging door energiekanalen worden geschonden.
5) Gevoelens van angst en verwarring die ontstaan wanneer tijdens de oefening verschillende visioenen verschijnen: silhouetten van mensen, vreemde wezens, voorwerpen, schilderijen, gekleurde vlekken. Zo'n reactie kan leiden tot zo'n soort "afwijkingen" als "gek".
6) Onjuiste implementatie van de techniek "concentratie van het denken", niet-naleving van het principe "alsof men zich concentreert en alsof niet". Door overmatige concentratie kunnen dergelijke "afwijkingen" zoals hoofdpijn, duizeligheid, "zwelling" van het hoofd, spontane afgifte van "interne qi" optreden.
7) Externe interferentie. Als gevolg van angst, bijvoorbeeld veroorzaakt door een onverwacht scherp geluid, kan er een verstoring zijn van de circulatie van qi, het hartritme.
8) Vertrouwen op de mening van mensen die geen ervaring hebben met Qigong, wanneer "afwijkingen" als positieve manifestaties worden beschouwd en inspanningen worden geleverd om deze te ontwikkelen. Dit leidt tot verergering van "afwijkingen".
9) Overtreding van verboden, niet-naleving van de principes van het uitvoeren van oefeningen en onoplettendheid voor notities zijn de meest banale redenen.
10) Een gevoel van angst voor "afwijkingen", die het vaakst voorkomen bij degenen die met dit gevoel lessen beginnen.
Over het algemeen is het optreden van "afwijkingen" altijd te wijten aan een oppervlakkig begrip van de principes van het uitvoeren van oefeningen en het negeren van de aantekeningen erop. Verlies daarom tijdens de lessen geen van de redenen uit het oog die het optreden van "afwijkingen" kunnen veroorzaken. Het gevoel van angst voor het verschijnen van "afwijkingen" mag geen belemmering zijn voor Qigong-beoefening, net zoals men het bereiken van enig doel niet moet opgeven vanwege een toevallige mislukking.
III. PREVENTIE EN CORRECTIE VAN "AFWIJKINGEN"
1. Manieren om "afwijkingen" te voorkomen
a) De cursist moet een redelijk nauwkeurig en volledig begrip van Qigong hebben, het beheersen, erop vertrouwen wetenschappelijke benadering grondig studeren theoretisch aspect de gekozen techniek, probeer niet gehaast te handelen,
b) Je moet niet proberen ongeschoolde experimenten uit te voeren om onbegrijpelijke vragen op te helderen, en vooral geen lichtzinnig advies geven aan anderen.
c) Neem het principe van geleidelijkheid in acht, beweeg stap voor stap in overeenstemming met de principes van de gekozen methodologie, vermijd vooruitlopen en de volgorde te doorbreken.
d) Forceer het uiterlijk van "qi voelen" niet. Wees niet bang voor een aantal specifieke sensaties.
e) Houd een opgewekt humeur, ga niet in een staat van overmatige vreugde, grote droefheid, depressie en angst.
f) Versterk de mening dat naleving van methodologische vereisten een betrouwbare garantie is tegen het optreden van "afwijkingen".
2. Manieren om "afwijkingen" te corrigeren
a) Manier om te ontspannen. Ga rustig zitten of liggen op een bed of bank, ontspan al je spieren en adem tegelijkertijd uit. Schakel dan langzaam "gedacht" naar een extern object: een kraan, een dier, een auto, voorbijgangers. Als de toestand niet verbetert, herhaalt u de procedure meerdere keren.
b) De manier van kloppen. Om de stagnatie van qi te elimineren, "reiniging" energiekanalen Om de balans tussen yin en yang te herstellen, klopt u met uw handpalmen van boven naar beneden van uw hoofd tot uw heupen of langs de energiekanalen.
c) Methode van masseren. Masseer (druk) met je vingers de bai-hui, taiyang, dazhui, shanzhong, mingmen, huiyin, yongquan, hegu, neiguan, jian-jing en andere punten.
d) De methode van dynamische daoyin. Sta vrij, armen omlaag langs de romp. Ontspan het hele lichaam en strek dan je armen voor je uit en gooi je benen naar voren. Je kunt wat gymnastiekoefeningen doen of dansen.
d) medicatie. Neem geschikte Chinese of Europese medicijnen.
3. Enkele typische "afwijkingen" en manieren om ze te corrigeren
1) Chaotische beweging van qi in dan tian (onderbuik)
Afwijking symptomen. Het gebied van de Dan Tian zwelt sterk op, de "interne Qi" in de Dan Tian beweegt willekeurig en abrupt in het verticale vlak, wanneer de "gedachte geconcentreerd is" op de Dan Tian, het symptoom intensiveert, er is een gevoel van beklemming in de borst, en de maag zwelt nog meer. Correctiemethoden
a) Binnen 5 minuten frequente klappen met uw vinger op het shanzhong-punt werken, vervolgens met uw vingertop erop drukken en drie rotatiebewegingen rond dit punt met de klok mee en tegen de klok in uitvoeren. Bewegingen moeten intens en snel zijn.
b) Handel zoals hierboven beschreven op beide punten van yongquan.
c) duwen duim naar het shanzhong-punt en trek het 9 keer van het shanzhong-punt naar de dan tian (naar het schaambeen).
d) Houd met de duimen en wijsvingers van beide handen middelste stuk myshch dichter bij de zijkanten onder de navel. Strek ze krachtig naar de zijkanten en laat ze onmiddellijk los, wat een dof gorgelend geluid zou moeten veroorzaken.
e) Corrigeer de set om de techniek snel onder de knie te krijgen.
2) "Lekkage" van qi door de anus en urethra
Afwijking symptomen. Er is een constant gevoel van qi die via de anus of urethra naar buiten gaat. In het eerste geval lijkt dit op het vrijkomen van gassen, in het tweede geval - het manifesteert zich in spontane ejaculatie. Dit type "afwijking" moet niet worden verward met de mogelijke toename van darmgas en spontane ejaculatie bij beginners.
Correctiemethoden
a) Als de beschreven symptomen optreden, moet de persoon die de correctieprocedure uitvoert, in het gebied van het Huiyin-punt van het slachtoffer knijpen.
b) Druk vervolgens met één vinger op het Huiyin-punt, laat de commandant het perineum ontspannen en voer drie rotatiebewegingen met de klok mee en tegen de klok in met je vinger.
c) Op dezelfde manier wordt de massage van het Shen Que-punt uitgevoerd,
d) De procedure uitvoerend, nadat hij qi in de palm van zijn hand heeft verzameld, legt hij deze op het gebied van het weiluipunt van het slachtoffer en voert 36 massagerotaties met de klok mee en 36 rotaties in de tegenovergestelde richting uit.
e) Knijp met de duimen en middelvingers van beide handen afwisselend gedurende één minuut in de hegu-punten en vervolgens gedurende dezelfde tijd in de laogong-punten op de handen van de patiënt.
3) Ongecontroleerde lichaamsbewegingen
Afwijking symptomen. Het hele lichaam of een deel ervan begint heen en weer te zwaaien of naar links en rechts. Daarnaast kan er sprake zijn van continu trillen in de handen en voeten. Correctiemethoden
a) Zeg in gedachten de formule: "Ik maak mijn lessen af, ik moet stoppen." Visualiseer tegelijkertijd de "innerlijke qi" van de dan tian die langs de voorvlakken van de benen naar de yongquan-punten beweegt. Houd je aandacht 1 minuut op deze punten.
b) Tik 3 keer met uw vinger op het jianjing-punt, houd dit punt eenmaal vast met uw duim en wijsvinger.
c) Tik met uw vinger licht op het baihui-punt op het lichaam van het slachtoffer. Geef hem de opdracht om zich op dit punt te concentreren.
d) Beven kan ook worden geëlimineerd door drie keer met de vinger op de punt van dazhui, quchi, hegu op het lichaam van het slachtoffer te tikken.
4) Zwelling van het hoofd
(Symptomen van "afwijking". Eerst is er een gevoel van spanning in de rug, die overgaat in een pijnlijke "zwelling" van het hoofd, en soms - in een gestage zwelling en gevoelloosheid van het gezicht. Correctiemethoden
a) Visualiseer dat de qi van voren langs de voorkant van het lichaam naar beneden beweegt en terugkeert naar de dan tian. Het hoofd moet leeg zijn. U kunt zich ook licht concentreren op de centrale delen van de voeten.
b) Wrijf tijdens hoofdpijn met beide handen over uw gezicht. Handbewegingen moeten van boven naar beneden worden geleid.
c) Laat iemand met zijn vinger op de dazhui-, baihui-, shanzhong- en beide yongquan-punten tikken.
5) Overmatige versterking van yang
(Symptomen van "afwijking". Tijdens de "concentratie van gedachten" op de dan tian (onder de navel), worden warmte en een opgeblazen gevoel van de buik gevoeld, vooral uitgesproken in het onderste deel. Bovendien is er een sterke stabiele erectie van de penis en er kan een sterke drang zijn om te ejaculeren.
Correctiemethoden
a) Focus op het perineum, ontspan de anus.
b) Druk met de duim op het zhongchun-punt.
c) Richt de qi mentaal naar het centrale deel van de voeten.
6) Rillingen, het koud hebben
(Symptomen van "afwijking". Na de training is er een sterke rilling in het hele lichaam, vergezeld van onophoudelijk trillen. Correctiemethoden
a) Roep mentaal warmte op in de handpalmen (als je dat niet kunt, kun je je handpalmen wrijven). Met de palm van de rechterhand worden 160 klopjes uitgevoerd op het neiguan-puntgebied van de linkerhand (deze bevindt zich ongeveer 7 cm boven de horizontale lijnen aan de basis van de hand, op de lijn tussen de twee pezen). Wissel dan van hand.
b) Daarna, 360 keer door over de handpalmen te wrijven, handelt u op de zusanli-punten (ze bevinden zich ongeveer 10 cm onder knieschijven middenin buiten kalf).
c) Focus gedurende 30 minuten op het mingmen-punt.
7) "Dementatie"
Afwijking symptomen. Tijdens de lessen beginnen vreemde wezens, monsters te verschijnen. Vertroebeling van het bewustzijn treedt op, uitbraken van hondsdolheid komen voor; de aandoening is beladen met ontwikkeling tot een psychische aandoening.
Correctiemethoden
a) Stop de oefening, klop de ledematen, mingmen en qi-meng punten met je handen, druk je vingers op de yongquan, shenque, neiguan punten.
b) Acupunctuur en massage.
c) Als er visioenen ontstaan, zeg dan de volgende zin tegen jezelf: "Ik heb niets verschrikkelijks gezien, dit visioen verdwijnt vanzelf."
d) Adem uit en strek het puntje van de tong naar voren - de visioenen zullen verdwijnen.
e) Als u het vermogen tot zelfbeheersing verliest, dient u contact op te nemen met gekwalificeerde medische professionals.
De symptomen van "waanzin" tijdens de beoefening van Qigong mogen in geen geval worden verward met de toestand die voorafgaat aan de manifestatie van "speciale vermogens".
Qigong en leven N2 (1994)
Qigong en het leven" 1997, N6.
[Tips voor beginners]
Liang Baofeng
Tien kritieke punten in Qigong-beoefening en hoe ze te overwinnen
Ik beoefen nu al acht jaar Qigong. In eerste instantie nam ik de zweefkraantechniek over, maar na enige tijd veranderde ik het in de "vorm en geest"-techniek, omdat ik bang was dat ik de spontane bewegingen die ontstonden niet kon beheersen. Daarna heb ik een aantal technieken bestudeerd: "qi in handenvol naar de kruin leiden", "dao yin energiekanalen", "vijf primordiale", "return interne organen naar het origineel", ging door drie fasen van "mentale energie Qigong". De ervaring van de lessen overtuigde me dat het beheersen van de techniek niet moeilijk is, en de hele moeilijkheid ligt in de noodzaak om regelmatig en aanhoudend te oefenen. Binnen acht jaar heb ik ging door drie fasen en overwon er tien. Gedurende al die tijd heb ik mijn beoefening nooit onderbroken, ik deed de oefeningen elke dag, dag en nacht, en nu is Qigong een gewoonte voor mij geworden.
De eerste fase is "gedwongen" te noemen, waarin ik door gezondheidsproblemen willekeurig Qigong moest gaan beoefenen. De tweede fase is "vrijwillig", toen ik de smaak te pakken kreeg en bewust begon te oefenen op eigen initiatief. En, ten slotte, de derde - "fanatiek", waarin Qigong-lessen een dringende vitale behoefte werden, en ik kon gewoon niet zonder hen.
Ik zal dieper ingaan op tien kritieke momenten die ik heb weten te overwinnen.
1 Het kritieke moment van wachten op een snelle terugkeer
Aanhoudende oefening zal zeker resultaten opleveren. Stop de inspanningen niet als er na een tijdje geen positieve veranderingen zijn. Ik zit al mijn hele leven op kantoor. Als gevolg van constante mentale stress en een zittende levensstijl, ontwikkelde ik artritis, slapeloosheid, neurasthenie, daarnaast werd ik gekweld door constante verkoudheid.
Wanneer je Qigong begint te beoefenen om van ziektes af te komen, dan streef je er natuurlijk naar om de eerste tekenen van verbetering zo snel mogelijk te ontdekken, in de hoop dat dit onmiddellijk zal komen met de start van de lessen. Daarom, na een bepaalde tijd, wanneer het langverwachte resultaat niet komt, daalt het enthousiasme en begin je te twijfelen of Qigong de juiste keuze is.
Toen ik door dergelijke twijfels werd getroffen, kwamen leraren en collega's te hulp. Ik bestudeerde een deel van de theorie dieper en begon iets te begrijpen. Desondanks was mijn vertrouwen in succes nog zwak, maar ik was er in ieder geval van overtuigd dat Qigong veilig was en besloot door te gaan met oefenen. Na nog eens drie maanden stopte slapeloosheid me te kwellen, mijn psychologische toestand verbeterde. Samen met de eerste resultaten werden gedachten over de veiligheid van Qigong vervangen door het besef dat het echt in staat is om ziekten te genezen, dat als de beoefening regelmatig is, het resultaat zeker zal komen. Het gaf me nieuwe kracht.
2. Kritisch moment van tevredenheid met het behaalde resultaat
Wanneer je een ziekte overwint met behulp van Qigong, begin je te begrijpen hoe laag je vaardigheidsniveau is.
Als het mogelijk is om van een bepaalde ziekte af te komen, is het noodzakelijk om de lessen met verdubbelde energie voort te zetten. Een jaar nadat ik met Qigong was begonnen, verdwenen al mijn ziekten op de een of andere manier onopgemerkt. Mijn slaap en eetlust werden weer normaal, artritis deed zich niet meer voor en ik had geen last meer van verkoudheid. Tijdens deze periode begon mijn stemming voor lessen te haperen. Als er ineens veel werk op stapel kwam, kreeg ik steeds vaker de gedachte dat de Qigong-lessen tijdelijk konden worden uitgesteld. Ik dacht zo: Qigong-beoefening is voor genezing; nu ben ik gezond - het doel is bereikt, dus het is niet nodig om tijd en moeite te verspillen aan het voortzetten van lessen. En toen kwam ik een artikel tegen van Meester Pan, waarin stond dat lessen volgens de methode van "externe primordiale" bijdragen aan de eliminatie van de ziekte; klassen volgens de methode van interne primordiale "stel je in staat om het niveau van fysieke en mentale gezondheid, tweemaal het niveau van een gewoon persoon, en lessen over de methode van "vijf origineel" in combinatie met de methode van "de interne organen terugbrengen naar het origineel" stellen je in staat om het niveau van een gewoon persoon drie keer te overtreffen. Bovendien is het doel van Qigong in het algemeen niet alleen de behandeling en preventie van ziekten, maar ook de studie van jezelf. En ik realiseerde me dat het wegwerken van ziekten slechts de eerste stap is en als je het eenmaal hebt genomen, begin je te beseffen dat je vaardigheden nog verre van perfect zijn, dat er een lange en lange weg voor je ligt. Dit beseffend en vol vastberadenheid zette ik mijn studie voort en streefde naar hogere doelen.
3. Het kritieke moment van het verschijnen van Qigong-reacties en "qi-aanvallen op de focus van de ziekte"
Na het verschijnen van Qigong-reacties en "qi-aanvallen op de focus van de ziekte", is het noodzakelijk om nog harder te oefenen.
Met aanhoudende oefening en de groei van vaardigheid in het lichaam, treden veel onmerkbare, op het eerste gezicht, veranderingen op, die uiteindelijk leiden tot het ontstaan van Qigong-reacties en een intensieve stroom van Qi naar de focus van de ziekte. De meest voorkomende Qigong-reacties zijn: "zwelling" van het hoofd, pijn in de onderrug, "droogheid" van de dikke darm, algemene zwakte en vermoeidheid.
"Qi-aanvallen op de focus van de ziekte" kunnen worden uitgedrukt in het feit dat de pijnen die enkele jaren geleden verdwenen zijn, worden vernieuwd. Bijvoorbeeld, plotseling, zonder enige reden, rijpt een fistel in de anus of begint een vinger die ooit gewond was ondraaglijk pijn te doen. Op zulke momenten komt meestal de gedachte dat het doen van Qigong duurder is voor jezelf. De logica is simpel: Qigong zou de ziekte moeten genezen, maar integendeel, het veroorzaakte het in mij, ik voelde me slechter dan voor het begin van de lessen.
Het is mij ook overkomen. Er rees een vraag en voor een antwoord wendde ik me opnieuw tot de artikelen van Meester Pan, die zeggen dat in het geval van pijn of nieuwe pathologieën tijdens Qigong-beoefening, men niet moet proberen de oorzaak en aard ervan te achterhalen, maar het is beter om door te gaan doelgerichte studies en binnenkort zal alles weer normaal worden. Duidelijk en begrijpelijk gezegd. Ik concludeerde: Qigong-reacties zijn een indicator van de groei van meesterschap, ze geven aan dat Qi het lichaam actief beïnvloedt; de actieve stroom van qi naar het brandpunt van de ziekte is een natuurlijk proces waarbij de oorzaken worden geëlimineerd. Toen ik tot deze conclusie was gekomen, verzamelde ik mijn wil om de Qigong-reacties die in me opkwamen te overwinnen en bleef ik oefenen, ondanks het ongemak en de malaise. Daardoor ben ik dit stadium voorbij.
4. Kritisch moment van angst voor hallucinaties
Als je het ongewone rustig behandelt, gaat het vanzelf voorbij. We moeten de moed verzamelen om onze studies voort te zetten in de omstandigheden van hallucinaties. Bij het starten van Qigong is een persoon zich bewust van de kans op hallucinaties, maar wanneer hij ermee wordt geconfronteerd, is hij in de regel niet in staat om ze correct waar te nemen en zich correct te gedragen. Het probleem is of hij besluit de lessen voort te zetten, wetende wat hem te wachten staat.
Tijdens hallucinaties, visioenen van oude tempels, bergen, rivieren, stadsstraten, verschillende mensen en afbeeldingen van de Boeddha. Op een dag, ergens rond middernacht studerend in een kleine donkere kamer, zag ik mijn vader tegenover me zitten, die al lang geleden was overleden. Hier, willy-nilly, zul je bang worden. Geen wonder dat ik begon te vrezen voor mijn mentale gezondheid en nam even een pauze.
Ik moest me weer wenden tot de theorie, waaruit ik leerde dat de zogenaamde "visioenen" niets van zichzelf zijn, dat ze ongrijpbaar zijn en er gewoon geen aandacht aan moet worden besteed. Wanneer "visioenen" verschijnen, moet je rustig doorgaan met lessen en ze zullen vanzelf verdwijnen. Nadat ik tot het einde de essentie van dit fenomeen had verduidelijkt, voelde ik me zelfverzekerder en hervatte ik mijn studie. Welke hallucinaties ik ook bezocht, ze leidden me niet langer af.
5. Het kritieke moment van angst voor de veiligheid van de eigen qi
Hoge vaardigheid en juiste naleving van de methodologie stellen u in staat om qi te "voeden". Bij het behandelen van andere mensen met de eigen qi is deze beschadigd, en daarom is er veel inspanning nodig om te leren hoe de eigen qi te gebruiken. Wanneer de vaardigheid een bepaald niveau bereikt, beginnen patiënten zich tot u te wenden met een verzoek om behandeling met behulp van uw qi, en u wilt zelf iets nuttigs voor mensen doen, aangezien zo'n mogelijkheid zich heeft voorgedaan. Je begint het te doen zonder achterom te kijken.
Na een tijdje is er een gevoel van leegte, zwakte in het hele lichaam. Toen dit mij overkwam, dacht ik: ik behandel anderen, maar ikzelf, als een patiënt. Ik besloot de zaak te laten vallen en de theorie te onderzoeken. Leraar Pang schreef: "De methode om ziekten te behandelen met behulp van "emissie van qi" is gebaseerd op het gebruik van natuurlijke "originele qi" en is daarom niet alleen niet schadelijk voor je "oorspronkelijke qi", maar is ook een van de componenten van de "qigong"-training mentale energie."
De antwoorden op alle andere vragen moesten alleen in mezelf worden gezocht: of ik had het juiste vaardigheidsniveau nog niet bereikt, of ik deed de "emissie van qi" verkeerd. Ik koos voor beide richtingen en concentreerde me enerzijds op de intensivering van de training en anderzijds op de studie en praktische ontwikkeling van de methoden van "emissie van qi" in overeenstemming met de vereisten van "mentale energie-qigong".
Na een bepaalde tijd keerde ik weer terug naar de praktijk van genezing met behulp van "emissie van qi" en dit keer zonder enige schade aan mezelf.
6. Kritiek moment van mogelijk letsel, zelfs in de meest ongevaarlijke situatie
Vorig jaar overkwam me een incident toen ik een voor mij onaangenaam fenomeen tegenkwam en mijn emoties luchtte. Qi gutste letterlijk uit me, en ik kon het niet helpen, alsof ik ziek was met iets ernstigs. Toen dacht ik dat wanneer een Qigong-beoefenaar zijn emoties de vrije loop laat, hij zichzelf veel ernstiger letsel toebrengt dan een gewoon persoon. De conclusie suggereerde zichzelf: het is beter om te stoppen met lessen. Geconfronteerd met een keuze, wendde ik me opnieuw tot de theorie van het probleem en, na een aantal werken te hebben bestudeerd, kwam ik tot de volgende conclusie: in het proces van het beoefenen van Qigong moet de groei van meesterschap noodzakelijkerwijs worden ondersteund door morele principes - hoe hoger het niveau van beheersing, hoe strenger de morele eisen moeten zijn. Ik begreep de woorden van Meester Pan heel goed dat "het volgen van de principes van moraliteit de belangrijkste richting van cultivatie is binnen het kader van de mentale energie Qigong-leer." Als je om welke reden dan ook een negatieve emotionele reactie vertoont, betekent dit dat je morele niveau nog steeds erg hoog is. Daarom, wanneer u met iets wordt geconfronteerd, onthoud dan eerst de vereisten van moraliteit en denk dan na over hoe anderen erop zouden reageren. Probeer te begrijpen dat het leven verre van perfect is, mobiliseer uw vermogen tot zelfbeheersing. Dan zal het mogelijk worden in elke situatie te handhaven gemoedsrust en kalme qi, naleving van de principes van moraliteit, wat ongetwijfeld ten goede zal komen aan een verdere verbetering van uw capaciteiten.
7. Het kritieke moment van de ironische houding van vreemden
Bespotting en ironie moeten beantwoord worden met spot en ironie. Tijdens lessen in het bijzijn van vreemden beginnen ze soms de draak te steken met de betrokkenen. Er zijn vragen en opmerkingen als: "Kun je naar de lucht vliegen?"; "Op je qi haast je je sneller dan een vliegtuig"; "Kijk, er zijn altijd acht heiligen geweest, en nu is de negende verschenen", enz. Uit eigen ervaring was ik ervan overtuigd dat het niet gaat om of ze je uitlachen of niet, maar om hoe je erover denkt. Je mag in geen geval toelaten dat de ironie van anderen weerspiegeld wordt in je lessen. Behandel misverstanden met dubbele ironie: jij lacht om het feit dat Qigong een domme beoefening is, en ik lach om het feit dat alleen een dwaas geen Qigong beoefent; je lacht om het feit dat je altijd ziek zult zijn, en ik lach om de vreugde dat ik gezond kan zijn en lang kan leven.
8. Het kritieke moment van de afwezigheid van een rustige omgeving
Klassen in ongunstige omstandigheden zijn een goede test van verharde "geest". Als u zich in een lawaaierige omgeving bevindt, blijf dan rustig oefenen. De omgeving waarin de lessen worden gegeven, heeft een grote invloed op hen. Ik heb het dan over de rumoerige en hectische omgeving die heerst, bijvoorbeeld bij een productievergadering, in de trein waarmee je op zakenreis ging, of in het hotel waar je logeert, thuis, aan de vooravond van de vakantie, wanneer gasten zich hebben verzameld, enz.
Mijn aanbevelingen komen op het volgende neer: als u zich in een vergelijkbare omgeving bevindt in de "gedwongen" fase van de training, moet de sessie worden gestopt; als het in de "vrijwillige" fase is, moet het worden verminderd; als je in de "fanatieke" fase bent, moet je de lessen zoals gewoonlijk voortzetten. BIJ stille plaats“qi wordt gekoesterd”, op een lawaaierige plek wordt de “geest” getemperd. Wanneer u zich in een lawaaierige omgeving bevindt, is dit altijd een gelegenheid om aan uw "geest" te werken.
Op een winter moest ik op zakenreis naar Shijiazhuang. Ik verbleef in een stadshotel. De situatie daarin was nog steeds hetzelfde! Na de juiste voorbereiding ging ik de gang in, waar verschillende richtingen mensen renden rond, en zonder enige aandacht aan hen te schenken, zijn gezicht naar de muur gericht, studeerde hij zoals gewoonlijk meer dan twee uur, en, zoals altijd gebeurt, stortte hij zich in een 'staat van rust'. In de auto is het erg handig om oefeningen zittend te doen, wat ik altijd doe. Op de nieuwjaarsvakantie sta ik twee uur eerder op en als de gasten beginnen te arriveren, maak ik de lessen al af. In het algemeen, wanneer u zich in een ongunstige omgeving voor lessen bevindt, tempert u uw "geest".
9. Kritiek moment van alledaagse problemen
Houd je hart en ziel kalm terwijl je oefent. Als je in de problemen zit en je kunt niet kalmeren, doe het dan toch.
In het leven zijn er helaas momenten waarop problemen elkaar opvolgen. Ze keren de ziel om, laten je geen minuut kalmeren, handelen zo dat je tijdens de lessen niet kunt staan of zitten. Toen ik voor het eerst een dergelijke situatie tegenkwam, was het eerste waar ik aan dacht: stop met oefenen en wacht tot de rust komt. Toen ik me echter de bekende waarheid herinnerde "je stopt voor een dag, je haalt er tien in", realiseerde ik me dat dit niet moest gebeuren. Zelfs als de angst niet voorbij is, moet je nog steeds oefenen, zelfs met geweld. Problemen stapelen zich meestal 's ochtends op en 's avonds heb je ermee te maken. Vreemde gedachten gaan niet uit mijn hoofd, het is gewoon onmogelijk om door te gaan met lessen. Op dit moment moet men vastberadenheid tonen, het ten koste van alles doen, zelfs als het een soort industriële gymnastiek wordt. Gewoon met je handen zwaaien is voordeliger dan helemaal niets doen.
Die dag begon ik met de methode om 'qi met handenvol naar de bovenkant van het hoofd te leiden'. Al snel kalmeerden mijn gedachten en keerde ik terug naar mijn normale toestand. Na de overgang naar de "vorm en geest"-methode voelde ik me over het algemeen prima. Na veertig minuten "pilaar" te hebben gestaan, bereikte ik met succes de "rusttoestand". Bij een andere gelegenheid begon ik met buikpijn. De dag ervoor at ik iets kouds, en toen het tijd was om te oefenen, kon ik gewoon niet staan. Ik vond echter de kracht om de vijf stappen van de lichaam-geest-techniek te voltooien. Op dat moment rommelde mijn maag en ging de pijn weg. Uiteindelijk realiseerde ik me: in het licht van problemen of een slechte gezondheid moet je je niet terugtrekken, je moet moedig deelnemen aan de strijd.
10. Het kritieke moment van ongeduldig wachten op resultaten
Lange beproevingen verharden de wil. Wanneer het begint te lijken lange lessen geen vaardigheden toevoegen, het enige wat u hoeft te doen is systematisch en geduldig doorgaan met lessen.
Inderdaad, vroeg of laat komt er een tijd dat het lijkt alsof je vaardigheid niet zal toenemen, hoeveel je ook oefent. Een persoon houdt op de dynamiek van zijn ontwikkeling op te merken. De taoïstische leer over de "kunst van de innerlijke pil" zegt: na drie jaar komt de eerste fase van de pil, na zes jaar - het gemiddelde, na negen - vol.
Na acht jaar trainen, had ik ergens in het stadium van gemiddelde gereedheid van de pil moeten zijn, dichter bij vol, maar ik voelde geen speciale veranderingen in mezelf en de vaardigheid toonde zich op geen enkele manier. Het was toen dat ik de ontmoedigende gedachte kreeg dat het resultaat niet afhangt van de hoeveelheid werk die gedaan is, aangezien de groei van vaardigheid niet zichtbaar is, het voldoende zal zijn om het op hetzelfde niveau te houden.
Gelukkig had ik genoeg theoretische achtergrond om erachter te komen: Qigong-beoefening is een proces van energieaccumulatie en de groei van meesterschap vindt plaats door lang en hard werken, d.w.z. er is een principe volgens hetwelk "bij voldoende spanning de lamp vanzelf gaat branden". In korte tijd is het echt heel moeilijk om de resultaten van lessen te bepalen, maar als we vergelijken wat er een jaar geleden is gebeurd met wat we nu hebben bereikt, dan worden grote veranderingen duidelijk, aanzienlijke vooruitgang: de scherpte van de waarneming is toegenomen, de "doorgankelijkheid" in het lichaam is verbeterd, helderheid van bewustzijn; "beweging in rust" en "rust in beweging" begonnen zich veel duidelijker te manifesteren; de effectiviteit van de behandeling van "uitgezonden qi" is veel hoger geworden; tijdens de lessen begonnen er constant veelkleurige lichtgevende stippen en stolsels te verschijnen; merkbare veranderingen deden zich voor met de "poort van de hemel" en het "hemelse oog". Deze analyse versterkte mijn vertrouwen in Qigong en mijn vastberadenheid om door te gaan met mijn aanhoudende beoefening.
Acht jaar Qigong-ervaring gaf me de diepe overtuiging dat cultivatie op dit gebied verre van een soepel pad is. Er zijn talloze obstakels die alleen met vertrouwen en vastberadenheid kunnen worden overwonnen. Iedereen die de hoogten van meesterschap wil bereiken, moet de drie belangrijkste componenten ervan beheersen: de methodologie perfect bestuderen, de theorie grondig kennen en de principes van moraliteit en moraliteit in acht nemen. Bezit van de methodologie en aanhoudende studies zijn de praktische basis van meesterschap, kennis van de theorie is een rode draad in de praktijk van lessen, en het volgen van de principes van moraliteit en moraliteit is een garantie dat het niveau van meesterschap voortdurend zal toenemen in het proces van klassen. Alle drie de factoren werken alleen in eenheid. Theorie doen en morele normen naleven zonder praktische training is tijdverspilling, workshops zonder theorie en morele principes niet alleen niet bijdragen aan de groei van vaardigheden, maar ook leiden tot een heel andere richting.
Ik herinner mijn studenten er vaak aan dat elke actie moet worden gedaan door de essentie ervan te begrijpen. Wanneer iemand net begint met het leren van Qigong voor beginners, is het natuurlijk heel acceptabel als hij zich alleen concentreert op de techniek van het uitvoeren van de oefeningen. Hij moet leren hoe hij correct moet bewegen en ademen tijdens het oefenen.
Qigong is een bewuste oefening
Maar Qigong is niet alleen turnen, het is ook werken met je innerlijke wereld. Resultaten kunnen alleen worden bereikt met een bewuste benadering van de praktijk. Met de juiste psychologische houding kun je het effect van Qigong voor beginners versterken.
Probeer niet te veel bewegingen tegelijk te leren.
Veel mensen geloven ten onrechte dat meer beweging ze leren, hoe sneller ze de hoogten in Qigong bereiken. Maar ze proberen zoveel mogelijk links te onthouden, maar ze missen belangrijke nuances. Het is niet het aantal oefeningen dat ertoe doet, maar de diepte van de sensaties, de ervaring van iemands 'ik' tijdens de oefening.
We moeten elke beweging met onszelf vullen, aanwezig zijn “hier en nu”. Dit is hoe je de beweging van qi-energie door het lichaam kunt voelen. Wanneer je qi in jezelf voelt, zullen veel bewegingen vanzelf beginnen en zal de volgorde van oefeningen zonder veel moeite worden onthouden. Probeer daarom niet veel tegelijk te onthouden, maar concentreer u tijdens het oefenen op uw gevoelens. Qigong voor beginners zal er baat bij hebben, zelfs als het je lukt om slechts twee of drie bewegingen van de bundel te begrijpen en te voelen. Leer naar jezelf te luisteren, naar je hart.
Qigong is de sleutel tot succes in standvastigheid!
"Het is oké als ik een week mis, dan haal ik het in", beweren veel beginners zo. Maar ik waarschuw iedereen voor zulke gedachten, want Qigong werkt niet als je het doet wanneer je wilt. Bij het beheersen van een oefening zijn interne organisatie en discipline erg belangrijk, en Qigong-gymnastiek is geen uitzondering. Het is niet nodig om medelijden met jezelf te hebben en toe te geven aan luiheid. Als je besluit om elke dag te oefenen, zorg er dan voor dat je elke dag oefent. Als je jezelf hebt beloofd om twee keer per week Qigong voor beginners te beoefenen, houd je dan aan die belofte.
In het begin zal het erg moeilijk zijn om jezelf te disciplineren. Geef niet op! Kom over jezelf heen en start de lessen op de afgesproken tijd. Ik heb vaak gezien hoe erg drukke mensen door regelmatig te oefenen, verschijnt er meer vrije tijd. Dit gebeurt omdat interne discipline in het dagelijks leven begint te werken, waardoor het ordelijker wordt.
Hoe oefen je Qigong met online video-tutorials?
Door een paar keer per week te fitnessen met een instructeur kun je goede resultaten behalen. Qigong is geen fitness. Qigong is alleen effectief als je alleen aan je lichaam en innerlijke wereld werkt. Natuurlijk is er een instructeur nodig, maar herhaal de link die je in de klas hebt geleerd of de oefening alleen. In de volgende les kunt u consolideren wat u hebt geleerd en fouten corrigeren.
Dit advies is ook geschikt voor wie. Ik raad aan om de beweging die de instructeur laat zien te leren, de video te pauzeren, de beweging zelf te herhalen en vervolgens hetzelfde deel van de video opnieuw te bekijken om aan de fouten te werken.
Gettyimages/Thinkstock.com
Doe geen concessies aan uw leeftijd
Veel mensen zijn vanwege hun leeftijd bang om Qigong voor beginners te gaan beoefenen: “Het is te laat voor mij. Om iets te bereiken, moest je op jonge leeftijd beginnen.” Vermijd dergelijke gedachten. Misschien worden sommige fitnessdisciplines je niet getoond, maar Qigong niet. Deze oefeningen kunnen het lichaam verbeteren en zelfs het leven verlengen.
Ook weigeren sommige oudere mensen Qigong te beoefenen, omdat ze geloven dat het voor hen te laat is om met hun geest en ziel te werken. Maar ik zou je aanraden deze gedachten los te laten. Het is tenslotte nooit te laat om op zoek te gaan naar je eigen weg, en, zoals Carlos Castaneda zei, er komt geen einde aan het mysterie, wiens naam de mens is, evenals het mysterie, wiens naam de wereld is.
Aziatische gymnastiek voor innerlijke harmonie
Stress kwijtraken en het leven nieuw leven inblazen - dat zijn de doelen van Aziatische gymnastiek. Door een combinatie van beweging, ademhaling en verbeeldingskracht kun je niet alleen stress kwijtraken, maar ook lichaam en geest in harmonie brengen.
Leven in balans
Aziatische gymnastiek is een concept voor werkende mensen dat traditionele elementen bevat Chinees medicijn bovenop het moderne professionele leven van mensen. Hoe meer vitale energie iemand heeft, hoe gezonder, evenwichtiger en gelukkiger hij is. Alleen als we hebben genoeg energie, kunnen we helder denken en correct handelen.
Probeer deze sportschool. Introduceer Qigong en traditioneel Chinees eten in je dagelijks leven. U zult snel merken dat uw welzijn aanzienlijk zal verbeteren.
Qigong: een manier van ontspanning in het Verre Oosten
Gevuld met stress alledaagse leven, laat ons in de regel weinig tijd over om onze kracht en energie te herstellen. Het wordt des te belangrijker dat we een eiland van rust voor onszelf kunnen vinden om onze energieën te versterken en het innerlijke evenwicht te herstellen.
Wat kun je doen om goed te ontspannen? Hoe kun je verbeteren? lichamelijke oefening zonder volledig te herbouwen gebruikelijke afbeelding leven?
Qigong is een combinatie van meditatieve ontspanning, bewegings- en ademhalingstechnieken en een beproefde methode die lichaam en geest in harmonie brengt. Qigong betekent in vertaling "werken aan vitale energie" of "zorgen voor vitale energie". Het bewegingsproces tijdens oefeningen impliceert gegeven, soepele bewegingen armen en benen die niet geassocieerd zijn met spierinspanning. Lichaamsbeweging bevordert de interne concentratie, herstelt de energie van het lichaam en leidt tot harmonie in het menselijk lichaam. Qigong stelt je in staat om voorzichtig van overbelasting af te komen en activeert het zelfgenezend vermogen van het lichaam. stagnerend Vitale energie Chi is weer in beweging.
Chi - levenskracht
Chi is een meerwaardig begrip dat verschillende betekenissen kan hebben: lucht, stoom, adem, wind, kracht en vitaliteit. In de Chinese geneeskunde en filosofie staat Chi voor de kosmische krachten die aanwezig zijn in alle natuurlijke fenomenen. Chi wordt gevonden in alles wat natuurlijk is, evenals in de lucht die we inademen (hemelse Chi) en het voedsel dat we eten (aardse Chi). De mens heeft zijn energie Chi. Deze vitale energie stroomt door het menselijk lichaam langs bepaalde meridianen. Door bepaalde zones te stimuleren, de zogenaamde acupunctuurpunten, is het mogelijk om positieve invloed op de energiemeridianen en organen van het menselijk lichaam. Ziekten verschijnen wanneer een onbalans van Chi-energie optreedt in het menselijk lichaam. Gezondheidsbevorderende Qigong-oefeningen reguleren de stroom van Chi-energie en kunnen helpen deze doelbewust te veranderen en interne blokkades op te heffen.
Qigong - kracht vanuit het centrum
Chi-energie is geconcentreerd in bepaalde centra van het lichaam, van waaruit menselijke organen worden gevoed. De drie belangrijkste centra van Chi-energie (ook wel danitan genoemd) bevinden zich in verschillende zones lichaam: de bovenste danithan bevindt zich tussen de wenkbrauwen, de middelste danithan bevindt zich in de borst ter hoogte van het hart en de onderste danithan bevindt zich twee centimeter onder de navel in de buik.
Qigong beïnvloedt het menselijk lichaam op drie niveaus: lichamelijk, energetisch en spiritueel.
Lichaamsniveau: met behulp van cirkelvormige, langzame bewegingen worden spieren, gewrichten en pezen getraind, evenals algemene flexibiliteit. Rustige ademhaling en bewegingen leiden tot ontspanning en herstel van de harmonie in het hele lichaam. Daarnaast verbetert Qigong de coördinatie, het lichaamsbewustzijn en de houding.
Energie level: Door de stroom van Chi-energie te beheersen, kunnen blokkades in het lichaam voorzichtig worden opgeheven. Chi stimuleert de meridianen en maakt nieuwe levensenergie vrij.
Spiritueel niveau: Qigong verbetert de concentratie, aandacht en helderheid van denken. Spirituele prestaties verbeteren, iemand kalmeert en staat open voor nieuwe gedachten en ervaringen.
Oorsprong en ontwikkeling van Qigong
Qigong is de basis van de traditionele Chinese geneeskunde en wordt al meer dan 2000 jaar in China beoefend. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde draagt de harmonie van ziel en lichaam bij aan de juiste stroom van Chi-energie, wat een gunstig effect heeft op de gezondheid en het welzijn van de mens.
Hoe Qigong is ontstaan is nog niet opgehelderd. Qigong wordt zowel geassocieerd met traditionele vechtsporten (Wushu), die in kloosters werden beoefend om de geest te versterken en het lichaam te verbeteren, als met de Chinese geneeskunde. De eerste vermelding van oefeningen die hebben gunstig effect over de menselijke gezondheid, werd gevonden in het boek van de gele koning Hua G Di, de eerste Chinees boek geneesmiddel. Het werd geschreven in 500-300 duizend jaar voor de geboorte van Christus.
Een paar decennia geleden was Qigong in Duitsland slechts bij enkelen bekend, nu winnen deze oefeningen steeds meer aan populariteit, die elk jaar groeit. Dit fenomeen is ook te wijten aan het feit dat de traditionele Chinese geneeskunde begon te worden gebruikt als aanvullende therapie in de klassieke Europese geneeskunde. Qigong wordt door artsen erkend als een methode om van stress af te komen.
Grondbeginselen en voorbereiding: essentiële vragen
Voor wie is Qigong bedoeld?
Als je door werkdruk heel weinig vrije tijd hebt, kun je met behulp van Qigong pauzes voor jezelf creëren. actieve rust- of lunchpauze, tijdens het werk of op weg naar onderhandelingen. Qigong is ideaal voor het snel herstellen van energie, het versterken van het lichaam en het verhogen van de efficiëntie met de juiste oefeningen.
Hoe voorbereiden op het sporten?
Zoek een kamer of plek waar je in alle rust kunt sporten. Je moet je niet laten afleiden. Zorg ervoor dat de kamer heeft Verse lucht als u niet buiten sport. Adem rustig in en adem meerdere keren uit. Vind je innerlijke rust, ontdoe je van negatieve gedachten, je moet van binnen glimlachen. Doe de oefeningen langzaam, laat de energie stromen. Na het doen van de oefeningen concentreer je je Chi-energie. Neem een natuurlijke, correcte houding aan.
Je ruggengraat moet worden verlengd.
Buig je knieën een beetje als je staat.
Houd je hoofd recht.
Trek je kin iets naar binnen.
De punt van de tong raakt het bovenste gehemelte.
Schouders mogen niet gespannen of opgetrokken zijn.
Focus op het Lao Gong-punt in het midden van de handpalm en het Yong Quan-punt op de voetzolen.
Adem diep, rustig en gelijkmatig.
Je moet de oefeningen soepel en langzaam uitvoeren. Zorg er bij het uitvoeren van oefeningen voor dat ze correct zijn, je houding moet gelijk zijn.
Moet ik muziek aanzetten tijdens het sporten?
U kunt naar eigen inzicht sporten met of zonder muziek. Als je de oefeningen buiten doet, laat je muziek dan natuurlijke geluiden zijn, want het is uiterst belangrijk om ernaar te luisteren. Voor sommigen is het handiger om de oefeningen in volledige stilte te doen, volledig afgesloten van de buitenwereld. Lichte achtergrondmuziek kan echter mentale ontspanning bevorderen, vooral als je Feng Shui-elementen doet die energiestromen activeren.
Wat is de beste tijd van de dag om Qigong te doen?
Er zijn verschillende meningen over deze kwestie. Maar Qigong kun je het beste in de vroege ochtend (6.30 uur), als de lucht fris is en het buiten nog relatief rustig is, of in de avond (vanaf 17.00 uur) doen. Wanneer je Qigong beoefent, is aan jou, afhankelijk van je werklast. Werkende mensen, zoals vermeld, kunnen qigong in de ochtend beoefenen of avond tijd of tijdens werkpauzes. Het is uiterst belangrijk dat de oefeningen regelmatig zijn. De regelmaat van de lessen verhoogt hun effectiviteit.
Hoe lang moet een training duren?
De duur van een cursus van oefeningen hangt af van uw behoeften. Focus op de aanbevelingen die worden gegeven aan bepaalde oefening. Qigong-oefeningen kunnen effectief zijn, zelfs als u slechts tien minuten per dag oefent.
Kun je Chi-energie voelen?
De sensaties van Chi-energie zijn dubbelzinnig en moeilijk te beschrijven. Sommigen voelen warmte of tintelingen in hun vingertoppen. Anderen voelen een magnetisch veld of luchtstroom tussen hun handen. Probeer het zelf te voelen en slaag voor de test op de sensatie van Chi-energie.
Is het mogelijk om verschillende oefeningen met elkaar te combineren?
Er zijn een aantal oefeningen die in een bepaalde volgorde moeten worden uitgevoerd. De oefeningen die in dit artikel worden gepresenteerd, zijn zo gekozen dat u ze in willekeurige volgorde kunt uitvoeren en naar eigen goeddunken met elkaar kunt combineren.
Wat is de beste leeftijd om Qigong te beoefenen?
Qigong kan worden beoefend door kinderen, tieners en ouderen. Het principe van Qigong is dat de oefeningen langzaam moeten worden uitgevoerd. Het concept van oefeningen is zo ontworpen dat ze dat niet doen overmatige belasting op spieren en gewrichten. Maak je geen zorgen als je geen diepe knie-knie squats kunt doen, denk gewoon dat je het kunt.
Wanneer moet Qigong worden opgegeven?
Qigong is niet geschikt voor mensen met ernstige mobiliteitsbeperkingen. Qigong mag niet worden beoefend na een operatie, tijdens de zwangerschap, tijdens het gebruik van bloeddrukmedicatie, ernstige vermoeidheid, Bij niet lekker voelen maar ook bij extreme hitte. Als u twijfelt of u Qigong moet beoefenen, raadpleeg dan uw arts.
Moet je op je adem letten?
Je moet natuurlijk ademen, inademen door je neus en uitademen door je mond. Adem rustig, soepel en gelijkmatig. De ademhaling moet gelijkmatig zijn, als een stroom. Bij het inademen van de buik buikwand moet stijgen, moet de luchtstroom rustig en geconcentreerd naar de buikholte stromen.
In de afgelopen jaren is het aantal mensen dat Qigong wil beoefenen snel toegenomen. Degenen die beginnen met praktiseren zouden kennis moeten hebben van Qigong en de methodologische basisregels. Ze worden vermeld in de antwoorden op vragen die meestal door beginners worden gesteld.
1. Hoe kies je het juiste oefensysteem?
De keuze voor een specifieke techniek wordt bepaald door de aard van uw ziekte en algemene toestand Gezondheid. Zo is het bij langdurige ziekte, toegenomen gewicht en verminderde energie van het lichaam mogelijk om te kiezen voor oefeningen in buikligging, zitten, staan en lopen. Verzwakte mensen zouden statische oefeningen als basis moeten nemen, jonge en gezonde - dynamische. Het deel van het lichaam, waarop het op de een of andere manier wordt voorgeschreven om de overheersende aandacht te vestigen, is ook niet onverschillig. Als een persoon met een lage bloeddruk zich bijvoorbeeld concentreert op het bovenste dan tiaanse gebied, kan dit de druk verhogen. En vice versa - als hoge bloeddruk focus op het Huiyin-punt in het perineum en de Yongquan-punten op de bogen van de voeten, de druk kan afnemen. Medewerkers mentale arbeid beter focussen op lagere regio dantiaan. Bij overtredingen menstruatiecyclus en vertragingen, is het raadzaam om je te concentreren op het middengebied van de dan tian en het shanzhong-punt (op het borstbeen).
In een bepaald stadium van de training moet men van het focussen op één gebied overgaan op de technieken "gedachte volgt vooruit" en "gedachte volgt qi". U moet, nadat u kennis heeft gemaakt met de ervaring van de lessen van andere mensen, de volgorde van het beheersen van de techniek die u beoefent niet doorbreken. Blind experimenteren leidt niet alleen niet tot succes, maar kan ook leiden tot: averechts werken voor goede gezondheid. Het is noodzakelijk om een bepaalde methodiek te kiezen en je er altijd aan te houden, stap voor stap daarin te verbeteren.
2. Hoe de methoden van concentratie, vertaling en het verleggen van de focus onder de knie krijgen?
In Qigong is "onderdompeling in de rusttoestand" een specifieke vorm van "rust" voor de hersenschors en de hoofdaandoening correcte uitvoering opdrachten. "Onderdompeling in een staat van kalmte" en methoden van concentratie zijn de belangrijkste schakel in elke Qigong-techniek. In de loop van de lessen is het noodzakelijk om externe gedachten te elimineren. Hiervoor worden methoden gebruikt zoals het tellen van in- en uitademingen naar jezelf, "luisteren naar de adem", mentale herhaling van instellingen (op hen focussen), tellen voor jezelf en anderen. Hun taken zijn om "los te koppelen" van externe stimuli en hun impact op de hersenschors te elimineren, wat helpt om zich te concentreren op het beheersen van de beweging van "interne qi". Bij het beheersen van de techniek van concentratie, is het noodzakelijk om de volgende vereisten in acht te nemen: een dergelijke toestand bereiken wanneer "iets is alsof en alsof het afwezig is", "er is concentratie en het is er niet"; "gebruik gedachten, geen brute kracht", "je kunt je niet bewust (rationeel) concentreren", "je kunt niet [proberen te doen) zonder mentale actie", concentratie mag niet overdreven zijn.
De belangrijkste aandachtspunten: "focus op het nabije, niet op het verre", op het omringende landschap - objecten, en niet op bewegende mensen of dieren. Zoals reeds opgemerkt, moeten degenen die lijden aan hoge bloeddruk zich vooral concentreren op het onderste deel van het lichaam, laag - op het bovenste. Bij leveraandoeningen moet het concentratieobject groen zijn, de longen - wit, het hart - roze, de nieren - paars, de milt en maag - geel. Bij het starten van de concentratie is het beter om te focussen op een extern object of een bepaalde instellingszin volgens het volgende schema: "selecteer een object (object of zin), stabiliseer het object (d.w.z. stel het duidelijk vast), focus op het object, laat het object ("schakel "van hem uit)" en verleg de aandacht naar het dantian-gebied. Na een bepaalde tijd zal concentratietraining zorgen voor "sereniteit van het hart en gemoedsrust" (rust van bewustzijn en psyche), versterking van "echte qi" en zal helpen om de gezondheid te verbeteren.
3. Hoe kies je de tijd voor Qigong-beoefening?
Volgens de Chinese theorie traditioneel medicijn stromen van "qi en bloed" circuleren door het systeem van kanalen - meridianen en collateralen. Volgens het systeem van 12 hoofdmeridianen per dag verstrijkt volle cirkel circulatie, en om de twee uur - "bewakers" volgens de traditionele tijdberekening - domineert een bepaalde meridiaan, en het "tegenovergestelde" ervan in de dagelijkse cyclus verzwakt de activiteit zoveel mogelijk. Dit principe wordt zi wu liu zhu genoemd - "concentratie van stromen van middernacht tot 's middags." Op basis van zijn wetten, dan? beste tijd voor lessen - "Guard Huang" (van drie tot vijf uur 's ochtends). Oude Chinese artsen geloofden dat "de ware qi van het hele lichaam geconcentreerd is in de longen", en qi beweegt het meest actief langs de meridiaan van de longen naar de genoemde "bewaker"; ze zijn niet alleen het orgaan waarin de "uitwisseling van qi" plaatsvindt, maar houden ook het interne evenwicht in het lichaam in stand. De periode van drie tot vijf uur 's ochtends is de tijd van de "geboorte" van de yang-kracht en is het beste voor het stimuleren van de "interne qi", het versterken van de "oorspronkelijke qi", en het nemen van therapeutische en preventieve maatregelen. In het bijzonder is het raadzaam om tijdens de "Guard Huang" Qigong-oefeningen uit te voeren voor de preventie en behandeling van kanker.
4. Waarom is "buikademhaling" nodig tijdens Qigong-beoefening?
Voor succesvolle Qigong-beoefening is het noodzakelijk om de techniek van "dunne, gelijkmatige, lange en soepele" in- en uitademingen onder de knie te krijgen. Het is "buikademhaling" (diep middenrif of abdominaal) die aan deze voorwaarden voldoet, en niet de borstkas. Gebaseerd op wat Qigong-meesters geloven hoofdtaak"training qi dan tian", bevelen ze dit type ademhaling aan, geassocieerd met het versterken van dit specifieke type qi.
5. Waarom ervaar ik soms een gevoel van "verharding" van de wortel van de tong, droge mond en droge lippen tijdens Qigong-beoefening?
Tijdens de lessen moet de tong van nature ontspannen zijn en moet de punt ervan gemakkelijk het gehemelte achter de longblaasjes raken - knobbeltjes boven de tanden. Sommige oefeningen zorgen ervoor dat de tong bij het inademen het gehemelte raakt en bij het uitademen gemakkelijk en vrij valt en loskomt van het gehemelte. Deze acties moeten natuurlijk en voorzichtig worden uitgevoerd, zonder inspanning. Als er tijdens of na de lessen een gevoel van "verharding" van de wortel van de tong is, betekent dit dat je de bovenstaande voorwaarden hebt overtreden, deze acties met overmatige inspanning en onnatuurlijk hebt uitgevoerd. Dergelijke afwijkingen worden gecorrigeerd door ijverig de basiselementen van Qigong onder de knie te krijgen. Soms moet u de oefening onderbreken, terugkeren naar start positie om het vanaf het begin goed te doen.
6. Wat moet ik doen als ik tijdens het sporten veel zweet?
Als u een beetje zweet tijdens het sporten, is dit normaal. Te veel zweten kan leiden tot instorting. Dit komt door overmatige fysieke stress, verhoogde concentratie, intense en verkeerde ademhaling wanneer de circulatie van qi overmatig wordt geactiveerd en de zweetklieren opgewonden zijn. In dit geval is het beter om de lessen te onderbreken, een beetje rond te lopen, te kalmeren, te ontspannen en pas daarna opnieuw te beginnen.
7. Wat is gecontra-indiceerd en waar moet op worden gelet tijdens de beoefening van Qigong?
Bereiken met Qigong therapeutisch effect stoppen met roken, alcohol, eten rauw voedsel, koude, pittige en zure voedingsmiddelen, matig seksuele leven.
Voor de lessen moet je de riem of riem losmaken, naar het toilet gaan. Voor de lessen wordt gekozen voor een rustige plek, waar niemand je stoort. Sport niet op een lege maag, volle maag of wanneer je opgewonden en opgewonden bent. Volgens de Chinese geneeskunde schaadt buitensporige vreugde het hart, woede schaadt de lever, angst schaadt de milt, verdriet schaadt de longen en angst schaadt de nieren. Verhoogde emoties zijn een intrinsieke factor in pathogenese - ze kunnen verstoringen in het kanaalsysteem en dus ziekte veroorzaken.
Vermijd tocht tijdens het sporten, vooral als je zweet. Wissel in dat geval op tijd van kleding. Train niet in direct zonlicht om oververhitting te voorkomen, om dezelfde reden ook niet te veel pakken. Elimineer externe gedachten tijdens de "onderdompeling in een staat van kalmte". Focus niet op afbeeldingen die emotioneel belangrijk voor je zijn. Na de lessen is het gecontra-indiceerd om op koude grond of een steen te zitten. Voordat u de oefening voltooit, slikt u langzaam het speeksel dat zich in de mond heeft opgehoopt door.
8. Waarom doet mijn hoofd pijn of ben ik duizelig na de les?
Dergelijke reacties zijn het gevolg van een verkeerde houding en onvoldoende ontspanning, te “koppige” concentratie, te plotselinge bewegingen, mentale stress, te lange concentratie op het bovenlichaam, enz. Om te elimineren hoofdpijn of duizeligheid, moet u zich concentreren op het yongquan-punt en de oefening "Drie keer openen en sluiten van het dantian-gebied" uitvoeren, de qi mentaal naar beneden trekken en de "overtollige qi" naar buiten brengen via de yongquan-punten op de voetbogen .
Wat moet u doen als u per ongeluk schrikt tijdens het sporten en daardoor een "beklemd gevoel" op de borst en kortademigheid krijgt?
Dit gebeurt door een scherp hard geluid, meestal bij beginners, wanneer de spieren gespannen zijn en het niet mogelijk was om een natuurlijke ademhaling te bereiken. Om dergelijke reacties te voorkomen, moet u zich vóór de training mentaal voorbereiden op de mogelijkheid van verrassingen. "Ademhaling aanpassen" aan bepaalde kenmerken zou "gedachte, geen kracht" moeten zijn, dat wil zeggen, jezelf een bepaalde manier van ademen mentaal instellen, zonder toevlucht te nemen tot fysieke inspanning. Dan, met een toevallige inmenging, zult u het gevoel hebben alsof er niets is gebeurd. Probeer tegelijkertijd je ogen gesloten te houden, anders kunnen er "chi-vertragingen" zijn. Tegelijkertijd "verlaag de qi", ontspan volledig, voer "verhogen en verlagen van de qi uit met het openen en sluiten van de twee dantians" en als de controle over de qi verloren is, voer dan "het openen en sluiten van de onderste dan tian" uit van drie tot negen keer.
9. Kunnen vrouwen Qigong beoefenen tijdens de menstruatie?
Het beoefenen van deze Qigong-oefeningen tijdens deze periode kan menstruele onregelmatigheden veroorzaken, menfragie. Bij het reguleren van de ademhaling moet aandacht worden besteed aan de balans tussen tonische en kalmerende effecten. Vermijd te lange oefeningen, overmatige focus op "het verlagen van qi" en in het algemeen op de lagere delen van het lichaam (bijvoorbeeld op de punten van qihai, guan yuan, yongquan en anderen).
10. Waarom verzamelt iemand na een training veel speeksel in de mond, terwijl iemand weinig heeft?
Speekselvloed is een indicator van de juiste fysiologische effecten van Qigong-beoefening. Het zou behoorlijk overvloedig moeten zijn. Naast de juiste beheersing van de techniek, is het hiervoor noodzakelijk om meer voedsel te eten dat rijk is aan vitamines, meer groenten, licht en "mager" voedsel, zo min mogelijk vet en gekruid voedsel - peper, alcohol, enz. Daarnaast , moet serieuze aandacht worden besteed aan beperkingen in het seksuele leven. Niet voor niets zeiden de Ouden: "Sterke smaaksensaties beschadigen speeksel, beperking van passies draagt bij aan de geboorte van speeksel."
11. Wat is de "kleine hemelcirkel" en "grote hemelcirkel"? Welke rol spelen ze?
De "prachtige" meridianen van Renmai en Think zijn de belangrijkste kanalen voor Qi om te stromen tijdens Qigong-oefeningen. Qi vanuit het onderste Dantian-gebied langs de wervelkolom stijgt langs de denkmeridiaan naar de kruin, en dan vooraan langs de keel door het midden van de borst langs de Renmai-meridiaan daalt naar de onderbuik. Deze "route" wordt de "kleine hemelcirkel" genoemd. De passage van qi langs de twaalf hoofdmeridianen wordt de 'grote hemelcirkel' genoemd.
12. Waarom voelen sommige mensen jeuk, koel, terwijl anderen het warm of warm hebben tijdens het sporten?
Jeuk of koude sensaties zijn niet normaal. Hun belangrijkste oorzaken zijn stijve houdingen, spiervermoeidheid door overmatige spanning, ophoping van melkzuur na onjuiste uitvoering bewegings- en bloedsomloopstoornissen. Omgekeerd, als de spieren ontspannen zijn, circuleert het bloed vrij, dan zijn er gevoelens van warmte en "uitzetting" van de weefsels. Dit geeft ook aan dat je de techniek van het focussen van de aandacht goed onder de knie hebt.
13. In welke richting moet je je gezicht draaien tijdens de oefening?
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde moet men tijdens de Qigong-beoefening van drie tot vijf uur 's ochtends naar het zuiden of het noorden kijken. Deze aanbeveling, volgens moderne ideeën, vermoedelijk vanwege de noodzaak van een bepaalde oriëntatie van het lichaam tijdens Qigong-oefeningen langs de krachtlijnen van het aardmagnetisch veld. Het veld van de "biologische magneet" past zich er dus aan aan. menselijk lichaam, die de totstandkoming van de interactie van stoffen yin en yang bevordert, evenals het functioneren van meridianen en collateralen.
14. Welke rol speelt de uitspraak van klanken bij Qigong-oefeningen?
De zogenaamde "sleutel van zes hiërogliefen" (geluiden) is een van de elementen van de tun-ademhalingstechniek - "spugen (besmette qi) en typen (schoon)".
Coördinatie van ademhalingstechniek met het classificatiesysteem dat de relatie bepaalt van eigenschappen die inherent zijn aan de vier seizoenen - "koud", "hitte", "droogte", "vochtigheid", - met het "vijf elementen" -schema en interne organen, de meridiaan systeem, stelt u in staat om de circulatie van qi en bloed te reguleren, om de stoffen van yin en yang in evenwicht te brengen. Bij dit classificatiesysteem horen bepaalde geluiden, die overeenkomen met bepaalde posities van de lippen, bijvoorbeeld he, yu, sy, chui, si. Afhankelijk van de positie van de lippen worden soorten uitademing genoemd, die een impact hebben van verschillende sterkte en aard op het functioneren van de lever, het hart, de milt, de longen, de nieren, de "drie verwarmingselementen" en andere organen, evenals de meridianen en zekerheden, respectievelijk. Overeenkomstige veranderingen in de circulatie van qi en bloed beïnvloeden de behandeling van een bepaalde ziekte. Daarom kan in het algemeen de functie van "het uitspreken van geluiden" worden teruggebracht tot "het oude uitspugen" en "het nieuwe verzamelen", het stimuleren van de interne organen, het activeren van de stroom van qi langs de meridianen, het "oplossen" van tumoren en littekens.
