Олег жох лява ръка. Студент от Ровно стана звезда на армкеста

Олег Жох е един от най-силните ръкоборци в света. Украинският спортист е седемкратен световен шампион, бронзов медалист от европейски шампиони в различни теглови категории. Смята се за непобедим в своята категория тегло. Ръст - 183 см, тегло - 86 кг.

Биография

Олег Жох е роден в Ровно в малкото село Оженино. Започва да се занимава с любимата си борба с ръце още през първата година в университета. Първите състезания не бяха толкова успешни. Олег зае само четвърто място в шампионата на Западна Украйна. Каленият състезателен дух даде на Руху силна сила и той започна да работи по-усърдно. Той тренира под ръководството на Александър Комаревич, който със своите съвети помогна на момчето да спечели шампионата на украинското младежко първенство.

Още в средата на 2010 г. Олег зае трето място на Европейското първенство в Москва. Състезава се на популярното Световно първенство на Nemiroff през 2010 г. Година по-късно опитът, натрупан на голям турнир, беше само плюс, защото Олег победи всички на Европейското първенство в Анталия. Веднага реших да играя в град Алмати, където се проведе световното първенство. Зае първо място.

2012 г. беше не по-малко успешна за украинския армрестлер. Печели златни медали от европейски и световни първенства. Обикновено той лесно се справяше със своите съперници в своята категория тегло. По това време Олег фантастично си проби път в абсолютното класиране сред всички тегловни категории, където се бори при равни условия срещу мъже над 100 кг. Всички помнят особено невероятната победа над Зелимхан Занкарханов от Дагестан. Разликата между тях беше повече от 40 килограма. Тогава той беше удостоен със званието майстор на спорта на Украйна.

Олег Жох: програма за обучение

Обикновено Олег Жох тренира три пъти седмично. Според него това е напълно достатъчно, за да постигне добра форма и да възстанови връзките на ръцете си. Преди тренировка обикновено се качвам на кантара, за да контролирам теглото. В крайна сметка това е важен компонент в световната армия. След това започва цялостно загряване с класически люлки с малки дъмбели и също така свързва набирания на напречната греда. Хоризонталната лента ви позволява по-добре да загреете големи мускулни групи и да натоварите връзките. След загряване преминете към основната тренировка. Започва да тренира горната част на движението, където се включва хуморорадиалната част. Упражнението започва с малки тежести и постепенно увеличава натоварването с големи тежести. Прави на тренировъчния блок.

Крайната нота зарежда 110 кг. Почти всяко упражнение Олег прави 3-4 подхода от 10 до 12 пъти. Мнозина може да си помислят, че украинецът тренира само лявата си ръка, но това не е вярно. Zhoh равномерно работи с двете си ръце и след това плавно преминава към трениране на издръжливост.

Тук започва от брахиорадиалния мускул. Според украинеца е необходимо да се изпълнят максимален брой суингове наведнъж. Средно тегло в рамките на 20 кг. Цялостно тренира гърба на блока към гръдните мускули в 3 серии от 12 повторения. Завършва с мъртва тяга до колана със същите номера.

Олег отделя бицепсите отделно, защото украинецът му дава целия ден.

Няма тайни упражнения. Те са примитивни и леки - сгъване на дъмбели в стоеж и колене. Армрестлер започва да изпомпва бицепса от блок с тегло 45 килограма и достига най-високото тегло. След това той зарежда сноповете ръце на пейката Скот, където тренира и двата бицепса.

Олег Жох срещу Денис Ципленков

Що се отнася до трицепса, украинецът го натоварва и на блоковете с различни упражнения с прилична тежест от 12 повторения. Олег обръща много внимание на тренировките на китките, защото силните предмишници с китки дават предимство пред силните противници. Нито един армеец в света не е преодолял Олег с четка. Разбира се, това е неговата генетика и много работа в залата. Постоянните проучвания позволиха да се постигнат такива висоти в спорта.

Въпреки че има факти, че през 2010 г. състезанието при мъжете беше провал. Ръката не помогна на украинеца. Само упоритата работа помогна да влезе в челната част на най-добрите борци в света. Можете да вземете например немския борец с ръце "Папай", който има невероятен обем на предмишницата, но не успя да достигне големи висоти.

Какво става с лявата ръка

Този въпрос за лявата ръка е твърде груб сред много борци. Олег Жох има вродена патология на лявата ръка. Тя го направи недостижим в областта на теглото му. Параметрите на предмишницата са подобни на тези на големите тежки тежести с тегло 70-85 килограма. Често видни спортисти осъждат Олег, че това не е честно и работата му не е заслужена. Мненията от този вид са чисто субективни или субективни. Определено патологията направи лявата ръка десет пъти по-силна от дясната. Олег се биеше при равни условия с

Олег Жох, 20-годишен студент от Ровно, стана звезда на Youtube, като победи противник с 40 кг по-тежък от него на международни състезания по армрестлинг. Видеото се възхити както от спортисти, така и от тези, които не са свързани със спорта. Човек, роден с деформирана лява ръка, успя да превърне недостатъка си в голямо предимство и да стане двукратен световен шампион.

Не избяга

Турнирът A1 Russian Open се проведе през лятото, но видеото от фееричната победа на Жох над дагестанеца Зелимхан Занкарханов (110 кг) се появи в интернет само шест месеца по-късно. „Всички поздравиха, попитаха колко мога да взема„ за бицепс “, мускулен обем. Но не знам, защото не е необходимо за моето обучение “, казва Олег. - Когато треньорът ме обяви в "абсолюта" (състезания, в които участват спортисти от различни теглови категории. - "Виж"), бях малко уплашен: имаше момчета, много по-големи от мен. Никога не съм срещал такива противници на сериозно ниво. Когато научих, че ще се бия с дагестанеца, разбрах, че има малко шансове, но нямаше къде да отида. Не бягай. Но успях да го повторя технически, четката му е по-слаба от моята. Цялата публика беше шокирана от победата ми.”

Основни - сухожилия

Според треньора Олег Александър Комаревич битките на спортисти с различно тегло не са необичайни за борба с ръце. Особено в тежка категория, когато единият може да тежи 90 кг, а другият - 140. „Може би в тази битка дагестанецът беше по-силен, 110 кг не са шега. Но Олег успя да наложи своята техника на борба, да намери слабото си място, - казва Комаревич. „В армрестлинга техниката, тактиката и психологията са по-важни от теглото.“

Според треньора спортистите използват всички мускулни групи в армрестлинга. Започнете от стъпалото, след това се включват пресата, гръдните мускули, раменният пояс и движението става най-вече с лакътя.

„Само в бара пияните мъже проверяват кой има по-силен бицепс. А на професионално ниво това е съвсем различна борба, - казва Александър Комаревич. - На първо място е необходимо да се изпомпват сухожилията, за да няма изкълчвания. След подходящо обучение те стават еластични. Мускулите трябва да се натоварват веднъж на ден и след това два дни почивка. В армрестлинга мускулната маса, разбира се, е важна, но 50% от нея се нуждаят от еластични сухожилия, след това силни мускули, след което това е техника и психология.

По правило само през третата година на обучение борците с ръце разбират техническите нюанси на борбата във всички тънкости и дори тогава не винаги. „Олег учи от 4 години, но няма да смея да кажа, че е усвоил напълно техниката, има още какво да расте“, казва Александър Комаревич. Мисля, че в Украйна само 14-кратният световен шампион Рустам Бабаев от Харков може да се похвали с това.

Случаен шампион

Олег Жох попадна в армрестлинга случайно. Преподавател по обща физическа подготовка в университета го посъветва да опита силите си в този спорт и го запозна с настоящия треньор. „Забелязах ефективността му в класната стая“, спомня си преподавателят по физическа подготовка в университета Валентин Кунделски. - Много добре се надигна на гредата. Казах му: „Защо ти трябва обща физическа подготовка? Отиди на фитнес, може би ще се справиш." Така той излезе” (смее се).

Намирането на достоен спаринг партньор за Ruohu не е лесно. „Когато Олег е в добро настроение, можем да правим спаринг“, казва тренировъчният партньор Сергей. - Той е с две глави по-силен, но ако измамите, можете да спечелите веднъж - вземете хватката, която ви е удобна, по-добре е да поставите ръката си. Но ако се състезавам честно, шансовете ми за победа са нулеви.

Основната работна ръка на шампиона от Ровно е лявата. Според Олег той има повече от раждането, отколкото правилния. „Въпреки че първоначално тя не беше толкова силна, често губех, но с времето успях да тренирам. Недостатъкът се превърна в предимство, - казва Олег. - И в началото родителите ми дори се страхуваха, че мога да повредя вече необичайна ръка. Но когато се появиха първите международни успехи, те започнаха да подкрепят. Баща, например, сега следи новините за борбата с ръце, познава всички спортисти. Понякога дори ме дразни - казват, тренирайте, иначе руснаците се готвят, чакат ви на гости.

Треньорът помага на Олег да овладее техниката на борбата с ръце

За да постигнете успех, трябва да работите усилено върху себе си

Като дете лекарите му предричали увреждане. Те бяха помолени да не натоварват лявата ръка, а да работят повече с дясната. Той не се интересуваше от прогнозите на лекарите и сега вдига 75 килограма с лявата си ръка. И това не е всичко: на 22 години той е заслужил майстор на спорта на Украйна по борба с ръце, действащ световен шампион по борба с ръце на лява ръка в категория до 70 години.

Освен това с лявата си ръка той полага противници, които тежат с 20-40 килограма повече от него.

Олег Сергеевич Жох - родом от село Оженин, Острожски район, Ривненска област. Истинска звезда на световния армрестлинг.

За мой голям срам едва наскоро разбрах, че у нас живее истинска армрестлинг звезда.

И беше така: един приятел ми изпрати видео, в което човек с не много големи размери уверено сложи, както се казва, един як брадат чичо отляво. Да кажа, че бях шокиран, е малко.

Изненадата ми от силата на това момче се увеличи три пъти, след като научих, че той, показвайки 70 кг на кантара, успя да преодолее 110-килограмовия Зелимхан Занкарнахов.

След това започнах внимателно да изучавам информацията за този талантлив и силен човек. Ето какво успях да разбера:

Олег започва да се занимава с армрестлинг през първата си година в Националния университет по водни ресурси. Преди това, според самия Олег, той нямаше представа какво е борба с ръце. На въпрос откъде идва интересът към такъв не особено популярен у нас спорт, Жох отговаря, че може да е „наследствен“:

И тук нещо беше "наследено". Баща ми ми каза, че когато съм се родил, той и приятелите му в нашето село са празнували това събитие и са се карали дълго на ръце. Може би беше някакъв знак. Но като цяло със спорта се оказа случайно

Когато влязох в Ривненския университет за управление на водите, дори не знаех какво е борба с ръце. Интересувах се от всичко свързано с транспорта, затова избрах подходящата специалност. И вече в университета се запознах с треньора Александър Комаревич и започнах да спортувам - двама съквартиранти в хостела ме „насочиха“ към този бизнес

На първото си състезание, шампионата на Западна Украйна, Олег зае четвърто място. И тогава се започна! Четири победи на Световната купа на Nemiroff (2010, 2011, 2012, 2013), две победи на A1 Russian Open (2012, 2013), бронз на Европейското първенство през 2010 г., което се проведе в Москва. Тогава имаше три "златни" европейски първенства: Анталия-2011, Гданск-2012, Друскининкай-2013. Но, и това не е всичко. Обръщаме се към най-важното – световните първенства. Алмати (2011) - злато, Сао Пауло (2012) - злато, Гдиня (2013) - злато!

Това е шампион даде Украйна Rivne земя!

Струва си да се отбележи, че въпреки многото шампионски регалии, титлата заслужил майстор на спорта на Украйна, Олег Жох е много приятен, скромен и мил човек в комуникацията и ежедневието. Той отлично разбира, че борбата с ръце у нас не е много популярна, че не се финансира като футбола или същия бокс. Затова Олег твърдо реши да получи образование и да работи по специалността си.

Разбира се, няма да се откажа от спорта, въпреки че отнема много време - трябва да прескоча часовете, след това да наваксам. И когато трябва да работиш, това също ще стане проблем - тренировки, тренировъчни лагери, шест-седем турнира годишно само на сериозно ниво, плюс местни състезания. Но мисля, че трябва да имате специалност, която да ви „храни“ през целия ви живот, така че отдавам голямо значение на ученето.

Сигурен съм, че Олег ще даде повече от един повод да пиша за него. Сега ще следя внимателно напредъка му.

И накрая, няколко съвета от шампиона за начинаещи армеборци:

Тези, които решат да се занимават с борба с ръце, на първо място трябва да научат техниката - това е да се избегнат наранявания. Можете, разбира се, да намерите всичко в интернет, но е по-правилно да работите под ръководството на специалист. В университета понякога помагам на треньора да обучава начинаещи и виждам, че дори „на живо“ някои неща са трудни за достигане. Какво да кажем, ако учите "по книгата".

Тренирам през ден по два-три часа – това е достатъчно. Някакви супер сложни уреди за обучение не са нужни - да кажем, че баща ми сам направи "универсален" симулатор. Набляга се на упражнения, свързани с ръцете – от раменете до пръстите. И давам еднакъв товар на двете ръце, въпреки че се бия само с лявата. Предмишници, бицепс, връзки, ръка - това са четирите най-важни области на стрес.

„При написването на текста са използвани материали от сайта http://donbass.ua/“