Магги яичный вариант. Противопоказания к применению диеты

Ассоциация со знаменитыми бульонными кубиками в отношении диеты безосновательна, ничего общего, кроме названия, они не имеют. Так, разработана данная диета была специально для английской Железной Леди — Маргарет Тэтчер, отсюда, возможно, и название.
Авторство приписывается известной американской клинике Майо еще в 1979 году, и первой, кто испытал ее результаты, была премьер-министра Великобритании. Составлено меню диеты было под вкусы первой леди страны. В подтверждении этого факта в дневнике Тэтчер сохранилось расписанный рацион.

Механизм работы диеты

Выбирать для себя диету следует, исходя из механизма ее работы и предложенного перечня продуктов. Ошибочным считается и мнение о том, что объем потребляемой пищи напрямую зависит от веса человека. Во многом, увеличению массы тела способствует не объем потребляемой пищи, а ее качественные параметры. Диета Магги предлагает сбалансированное меню на 4 дня, включающее вполне разнообразные продукты. Из него исключены жирные и острые блюда. Именно употребление жирных и острых копченостей провоцирует активизацию вкусовых рецепторов, что увеличивает потребление блюда, и, как следствие, воды.

Механизм работы диеты заключается в употреблении нежирной, но вполне питательной пищи. Диета разработана с учетом химических реакций, происходящих в организме, а не принципах снижения потребляемых калорий. Рацион питания в рамках диеты ставит перед собой цель активизировать процессы обмена веществ в организме, улучшение расщепления жиров, а также вывод биологических ядов – токсичных веществ из организма.

Явные плюсы диеты

Необходимость подсчетов калорий исчезает;
Рацион представлен простыми и доступными продуктами, легкими в приготовлении блюдами;
Диета «по карману» практически всем;
Минимум ограничений по продуктовому набору;
Нет ограничений по употреблению кофе, чая.

Принципы диеты:

Строгое следование представленному меню, недопустимо менять местами завтраки или обеды;
2 литра воды в виде чая, кофе, минералки без газа, но все без сахара;
Исключено приготовление пищи на бульонах, как овощных, так и мясных.

Варианты диеты

Яичная диета Магги на 4 недели — один из интересных вариантов. Она заключается в ежедневном употреблении яиц на завтрак, но в рамках общего меню. Представим технологию питания яичной диеты Маги:

Завтрак на протяжении двух недель включает яйца, исключительно сваренные вкрутую, чай или кофе, но без молока, сливок и сахара. Для удобства, начать диетическое питание лучше с понедельника.

Мясо, рыба готовятся без масла, возможно приготовление на гриле. Овощные салаты без масла, сметаны, майонеза.

Специи и приправы разрешены в ограниченном количестве. Ряд продуктов можно употреблять без ограничений.

Рацион на первую неделю

Завтрак в течение первых двух недель :

Яйцо вкрутую (1-2), апельсин (0,5-1 шт.) чай, кофе.

Понедельник :

Обед : Фрукты свежие, но одного вида;

Ужин : мясо (шницели, котлеты, стейки, но все на пару).

Вторник :

На обед можно приготовить курицу, но без кожи, также на пару, гриле или просто отварить;

На ужин варим яйца вкрутую (2шт), 50 гр.(1кусок) хлеба, готовим салат из любых овощей, на десерт едим апельсин или грейпфрут.

Среда :

На обед едим любой нежирный сорт сыра (тофу, гаудетте, рикотта, брынза или фета) без ограничений, помидор, хлеб.

На ужин готовим фарш из курица или индейки.

Четверг :

В обеденный перерыв употребляем только фрукты одного вида.

На ужин едим салат из овощей и мясо в любой разрешенной форме приготовления.

Пятница :

На обед едим 2 яйца, отварные овощи, как вариант кабачки со стручковой или обычной фасолью.

На ужин рыба с овощами и апельсин на десерт.

Суббота :

На обед — только фрукты.

На ужин – мясо отварное, на гриле, на пару.

Воскресенье :

Обед – куриное филе без кожи с овощным гарниром, свежий помидор, апельсин.

Ужин – вареные на пару, на гриле, отварные овощи одного вида.

Рацион второй недели

Завтраки остаются без изменения.

Понедельник :

Обед – отварное мясо и салат из свежих овощей;

Ужин – два яйца вкрутую + цитрус.

Вторник :

На обед выбираем овощной салат и мясо.

На ужин едим цитрус и два яйца.

Среда :

На обед едим отварное мясо и .

На ужин едим яйца и грейпфрут.

Четверг :

На обед едим яйца, сыр и отварные овощи.

На ужин готовим 2 яйца.

Пятница :

На обед едим рыбу, на ужин 2 яйца.

Суббота :

Обед состоит из мяса, свежих помидоров и цитруса;

На ужин готовим фруктовый салат или просто едим фрукты.

Воскресенье :

На обед и ужин едим курицу с овощным гарниром, салат из свежих помидоров, цитрус на выбор.

Меню на третью неделю

В третью неделю питания завтраки из яиц отменяются, а представленное меню для обеда и ужина распределяется на весь день без ограничений по количеству.

Понедельник :

Едим любые фрукты, за исключением бананов, манго, винограда и инжира.

Вторник :

Овощное меню в любом виде: салаты, гарниры, кроме картофеля.

Среда :

Фруктовое меню понедельника.

Четверг :

Отварная рыба с однокомпонентным овощным гарниром, свежая капуста и листы салата.

Пятница :

Отварное мясо или курица с овощным гарниром.

Суббота :

Фрукты одного вида.

Воскресенье:

Меню повторяет меню субботы.

Завершающая четвертая неделя

Завтрак из яиц также отсутствует. А дневной рацион распределяется самостоятельно на несколько приемов.

Понедельник :

На выбор: курица (14) или мясо в том же количестве, консервированная рыба, желательно тунца без масла (если в масле, то отбросить на дуршлаг и промыть);
50 гр. – 1 кусок хлеба, можно заменить хлебцом, тостом;
Помидор (3шт), огурцы (4шт);
1 цитрус на выбор.

Вариант распределения :

Завтрак : салат из помидоров, хлеб, 0,5 апельсина;

Обед : салат из огурцов, 0,5 апельсина;

Ужин : мясо или рыба.

Вторник :

200 грамм. отварного мяса;
Хлеб и овощи, как в понедельник;
Любой фрукт на выбор.

Вариант распределения :

Завтрак : салат из овощей, хлеб;

Обед : мясо + салат из овощей;

Ужин : фрукты.

Среда :

Не больше столовой ложки нежирного сыра или творога;
Немного отварных овощей;
Хлеб, огурцы, помидоры в том же количестве;
1 цитрус.

Вариант распределения :

Завтрак : сыр или творог с овощным салатом и хлебом;

Обед : отварные овощи + цитрус;

Ужин : овощной салат.

Четверг :

Курица отварная (12 курицы);
Хлеб, помидоры, огурцы в том же количестве;
Цитрус + яблоко или груша.

Вариант распределения :

Завтрак : фрукты;

Обед и ужин : курица с овощным салатом.

Пятница :

2 яйца;
Помидор (3 шт);
Салат из овощей (не более 150гр.);
Цитрус.

Вариант дневного меню :

Завтрак : яйцо, 2 помидора;

Обед овощной салат +цитрус;

Ужин: яйцо+помидор.

Суббота :

2 кусочка отварной куриной грудки;
150гр. творога (или брынзы);
Простокваша (250гр);
Помидоры, огурцы в количестве 2 штук;
1 цитрус.

Вариант меню :

Завтрак : простокваша и творог;

Обед : хлеб, 1 кусочек курицы с овощным салатом;

Ужин : курица + овощной салат, цитрус.

Воскресенье :

Консервы (тунец без масла);
Ложка творога;
Порция (150гр.) отварных овощей;
Хлеб;
2 помидора и огурца;
Цитрус.

Меню на день :

Завтрак : творог и цитрус;

Обед : рыба и хлеб;

Ужин : салат (огурцы, помидоры).

Результативность и безопасность диеты сначала следует проверить. С этой целью можно апробировать ее на себе в течение недели. Первоначально следует взвеситься, зафиксировав результаты. За основу можно взять меню первой недели. Оно представлено выше. В конце недели провести вновь контрольное взвешивание и измерение, если есть небольшой результат и физическое состояние не ухудшилось, то можно продолжить и узнавать как влияет диета Магги на Ваш организм.

Салаты сдабривать маслом и майонезом не стоит, как вариант, можно использовать бальзамический уксус, лимонный сок, ограниченно соевый соус, несколько капель оливкового масла буквально для запаха.

Набор напитков заключается в употреблении кофе, чая без сахара, минеральной воды, отвары, настои трав, цитрусовые фреши без сахара.

В случае если произошел срыв диеты, начинать следует заново с меню понедельника.

При комфортности и эффективности диеты в дальнейшем для поддержания формы следует использовать представленное меню 1 и 4 недель, 2-3 – можно опустить.

Для апробации можно использовать и недельное меню для экспресс-похудения. Доступные в рамках диеты продукты в течение дня распределяют самостоятельно.

Понедельник :

14 отварной курицы, 2 огурца и помидора, 1 апельсин.

Вторник :

Отварная телятина (250 гр.), 3 помидора и огурца, 2 груши или яблока.

Среда :

400 гр. мясного фарша (лучше курица или индейка), овощной гарнир (тушеные овощи 250гр), 2 апельсина.

Четверг :

14 отварной курицы, помидоры и огурцы (по 3 шт), грейпфрут (2шт).

Пятница :

Тушеная рыба (250гр), десерт из творога, кефира, апельсина (яблока), но не более 200гр.

Суббота :

Банка тунца в собственном соку, 200 гр. отварных овощей, фрукт (фруктовый салат) – 200 гр.

Воскресенье :

Курица (грудка) в фольге или просто запеченная, помидоры, огурцы в количестве 2 шт., кефир, творог, яблоко или апельсин в форме десерта.

Из раздела отзывов

Степан, 51 год : «Меню диеты Магги достаточно комфортно переносится, раздражительности и болей в желудке невозникает, чувство голода испытываешь лишь в первый день, на второй чувствуешь себя нормально. Главное, быть занятым в течение дня, перерывы не заменять на перекус. В первую неделю весовая категория меняется медленно, эффект заметен на второй неделе.»

Игорь, 40 лет : «Я – бывший спортсмен, с диетами знаком был и раньше.
Травмировался, ушел из спорта, расслабился, набрал вес. Некогда знакомые диеты эффекта не принесли, так как заточены на тренировку мышц, без физ.нагрузок – не работают. И только «маги» — принесла результат.»

Диета Магги широко шагает по миру. О волшебных результатах яичной диеты говорят повсюду. Эта чудодейственная схема питания, разработанная женщиной с фамилией Магги, обещает всего за две недели избавиться от 5 – 7 лишних килограммов, а за четыре недели – от 10 - 28 кг! Если избыточный вес более 20 кг, то и результат диеты будет более впечатляющим.

Главные принципы диеты

Эта система питания включает два основных продукта – яйца и апельсины;
Полезно знать!

Если при варке добавить в воду соль, яйцо, даже свежее, легко очистится.

Апельсины - один из двух основных компонентов диеты и источник витаминов

по желанию апельсины можно заменять в любой день грейпфрутами;
если принято решение убрать какой-то продукт из предложенной схемы питания, заменять его другим нельзя;
если в схеме диеты не указано количество конкретного продукта, съесть его можно много, до насыщения;
на протяжении всей диеты не забывать о лёгкой физической нагрузке для поддержания тела в тонусе;
если пришлось остановиться на каком-то этапе диеты, или произошла ошибка, нужно начать всё с начала;
менять обед с ужином и наоборот нельзя;
овощи нужно варить в воде (а не мясном бульоне!) с добавлением соли, лука, перца, чеснока и приправ;
запрещены во время этой диеты виноград, бананы, манго, финики, инжир;
допускается при ощущении голода перекусить листьями салата, морковкой или огурцами, но только с промежутком не менее двух часов после последней трапезы;
разрешается пить чай или кофе без ограничения, но сахар и молоко добавлять нельзя;
исключить жиры и масла;
не употреблять продукты с жирностью более 16%;
тосты лучше заменить на криспы;

Криспы являются наилучшей заменой привычному хлебу

Криспы – это низкокалорийные диетические сухарики. Например, в любом супермаркете можно найти Finn Crisp ржаные.

принимать дополнительно поливитамины не нужно, так как система питания сбалансирована;
для предотвращения запоров пить по больше воды (в среднем 2 -2,5 литра), допустимы газированные диетические напитки;
если есть желание продлить диету, можно повторить первую и последнюю недели.

Максимальные отвесы фиксируются на первой неделе диеты, а на третьей неделе вес «стоит», но стремительно «уходят» объемы.

Противопоказания

Наличие аллергии на яйца.
Сердечно-сосудистые заболевания.
Болезни почек.
Повышение уровня холестерина в крови.
Холестерин – это жир. Гиперхолестеринемия – это повышение холестерина в крови. Общий холестерин для взрослых должен быть в пределах от 3,0 до 6,0 ммоль/л. Любое отклонение от нормы может быть свидетельством патологии сердечно-сосудистой системы и печени. Чтобы проверить свой холестерин, нужно натощак сдать биохимический анализ крови из вены.
Проблемы с кишечником.

«Плюсы» яичной диеты

быстрый сброс веса;
диету легко соблюдать, так как меню очень чёткое и строгое;
в яйцах много белков, поэтому голода не будет;
доступность входящих в систему продуктов;
употребление большого количества овощей и фруктов обеспечивает организм клетчаткой, витаминами и антиоксидантами.

«Минусы»

низкая калорийность рациона питания (всего 1000 ккал);
гиперхолестеринемия (в яйцах много «плохого» холестерина);
быстрый набор прежнего веса, если вернуться после диеты к привычному питанию;
диету могут сопровождать вздутие живота и запоры, так как варёные яйца долго перевариваются организмом;
стремительное похудение может стать причиной общей слабости и головокружения.

Диета Магги рассчитана на четыре недели. Максимальные отвесы фиксируются на первой неделе диеты, а на третьей неделе вес «стоит», но стремительно «уходят» объемы.

Меню на каждый день

Завтрак первых 2-х недель диеты Магги одинаков и состоит из половинки апельсина (можно заменить грейпфрутом) и двух яиц. А вот обеды и ужины будут различаться.

Обеды и ужины отличаются разнообразием

1 – 7 дни

На обед в первый день диеты в любом количестве можно съесть одно наименование фрукта. Нужно выбрать из следующих: сливы, цитрусовые (апельсины, грейпфруты и помело), груши, ананасы, яблоки, сливы и бахчевые (арбузы и дыни). А вечером допускается мясо, за исключением баранины. Мясо можно приготовить по-разному: запечь, пожарить или отварить.

Обед вторника состоит из курицы, но без кожи. Последний прием пищи в этот день просто «царский»: апельсин, два варёных яйца, кусочек хлеба (можно четверть лепешки) и овощной салатик из морковки, томатов, перца, огурцов и листьев салата.

Обед среды включает в себя кусочек хлеба с обезжиренным сыром (его можно съесть в любом количестве) и томат. Мясо предлагается на ужин. Баранину исключаем!

В четверг повторяем меню понедельника.

В пятницу на обед помимо двух яиц можно съесть в любом количестве один отварной овощ (любой из списка: свёкла, фасоль, баклажаны, морковь, кабачки, зелёный горошек, патиссоны). Соскучились по рыбе? Пожалуйста! Ужин пятницы состоит из жареной или варёной рыбы, листьев салата, апельсина. Рыбу можно заменить на любые морепродукты, например, креветки.

В субботу питаемся как в понедельник.

Обед воскресенья очень сытен: один апельсин, отварные овощи, томаты, варёная или жареная курочка (кожу не есть!). А вот ужин состоит только из варёных овощей! За один прием пищи можно съесть только один вид овощей. Запомните: картофель исключаем!

8 – 14 дни

Обеды и ужины разные каждый день. Но это настоящая «неделя испытаний», так как калорийность рациона на этой семидневке самая низкая.

200 г варёного или запечённого в фольге мяса с листьями салата составляют обед понедельника. Ужин в этот день довольно скуден: листья салата, два традиционных яйца и апельсин.

200 г мяса и листья салата – это обед вторника. Ужин состоит только из двух яиц и одного апельсина.

В среду днём к 200 г мяса добавляются огурцы (можно есть в любом количестве). Ужинаем как накануне.

Обед четверга порадует: два яйца, отварные овощи и обезжиренный сыр, например, 17% Oltermani, 0% «Бургос». Но зато ужин состоит только из пары яиц!

Пятница – вновь «рыбный» день, как и на первой неделе. Днём нужно съесть жареную или отварную рыбку. Сколько хотите! А ужин, как и накануне, представлен только двумя яйцами.

На обед субботы нужно приготовить мясо. Кроме него, можно съесть помидоры и один апельсин. Ужин в эту субботу «праздничный». Он представлен смесью из фруктов. Это микс из апельсинов, дыни, яблока, персиков, мандаринов.

Днём разрешается съесть мясо, томат и один апельсин. Ужин 14 - го дня диеты вкусный и сытный: курочка (без кожи), один томат, отварные овощи и апельсин.

15 – 21 дни

На третьей неделе диеты не оговариваются продукты на каждую трапезу. Кушать можно когда угодно и сколько хотите. Но только определённую пищу.

В понедельник можно есть любые из разрешённых Магги фруктов.

Меню вторника состоит из варёных овощей и салатов. Следует исключить картошку и сухие злаковые.

В среду можно «разгуляться». Объединяем меню двух предыдущих дней!

На этой неделе рыбу следует есть в четверг. На гарнир допускаются варёные овощи, салат.

Курица, мясо и овощи разрешены в пятницу.

В субботу и воскресенье можно есть только один вид разрешённых фруктов. Например, в субботу питаемся только грушами, а в воскресенье – только абрикосами.

22 – 28 дни

Даётся список продуктов, которые нужно употребить за день. Количество приемов пищи не оговаривается. Менять суточный рацион не допустимо!

Понедельник:

апельсин;
кусочек хлеба;
4 огурца и 3 помидорки;
банка тунца (промыть водой от масла);
1/4 варёной курицы или 3 - 4 ломтика любого мяса.

Французы уверены, что если употреблять в пищу тунец хотя бы один раз в неделю, возможно дожить до 100 лет. Другое название этой рыбы – «морская телятина». Она может легко заменить мясо.

Вторник:

кусочек хлеба или криспы;
3 помидоры и 4 огурца;
фрукт (выбрать из списка: апельсин, грейпфрут, долька дыни, яблоко, груша);
200 г мяса.

Среда:

апельсин;
кусочек хлеба;
2 помидора и два огурчика;
немного варёных овощей;
ложка творога или кусочек нежирного сыра.

Четверг:

апельсин;
тост;
половина курицы без кожи, приготовленной любым способом;
3 томата и один огурец.

Пятница:

два яйца;
апельсин;
3 помидора и листья салата.

Суббота:

апельсин;
кусочек хлеба;
две отварные куриные грудки;
простокваша;
два огурца и две помидорки;
150 г брынзы или нежирного творога.

Воскресенье:

апельсин;
кусочек хлеба;
банка тунца (промыть!);
тарелочка варёных овощей;
2 томата и 2 огурчика;
ложка творога.

«Хитрости» при соблюдении диеты

В случае гиперхолестеринемии или аллергии на яйца, их можно заменить нежирным творогом. Одно яйцо соответствует 100 г 2 – 9% творога.
Если полностью исключить алкоголь на время диеты, вес «уйдет» скорее.
Выбирая яйца в магазине, лучше остановиться на яйцах с маркировкой «Д». «Диетические» яйца – самые свежие, в отличие от продукта с маркировкой «С» - «столовых».
Лёгкий вес сырого яйца означает, что продукт не свежий. Дело в том, что со временем сырое яйцо «высыхает».
Свежее сырое яйцо никогда не всплывёт в стакане с водой, останется на дне, в отличие от испорченного.
Яйца следует варить только пять минут. Сваренные всмятку яйца быстрее усваиваются организмом, сохраняют все полезные свойства.
Чтобы диета не казалась утомительной, нужно чередовать продукты, не есть одно и то же. Например, сегодня - груши, а завтра – яблоки.
Если очень хочется сладкого, разрешаются диетические леденцы, например, Sula, или жевательная резинка.
«Выход» из диеты должен быть осторожным и постепенным. Хорошо после неё перейти на раздельное питание или подсчёт калорий.

Хотите оценить свои силы и подготовиться к диете Магги? Попробуйте один раз в неделю яичный разгрузочный день. В течение этих суток можно съесть только один грейпфрут, три куриных яйца всмятку и пить воду или зелёный чай. Этот разгрузочный день поможет организму быстро избавиться от лишней жидкости, шлаков и токсинов. Получилось? Значит, можете начинать диету Магги!

Вот и все премудрости яичной диеты. Гарантировано - через четыре недели, соблюдая эту систему питания, - вы себя не узнаете!

Яичная диета Магги обладает высокой славой, за счет того, что всего за 4 недели с ее помощью можно потерять 10-15 килограмм лишнего веса. Данная методика похудения позволяет достигать высоких результатов не благодаря снижению калорийности, а за счет химического состава продуктов и их влияния на процессы, протекающие в организме человека. Яичная диета Магги очень строгая, поэтому нарушать диета Магги яичная меню нельзя, и даже если какой-то продукт из рациона этой методики вам не по вкусу, вы можете исключить его, но поставить на его место какой-либо другой продукт, пусть даже и похожий, нельзя.

Основные правила яичной диеты Магги

Яичная диета Магги диктует ряд правил, которые обязательны для соблюдения:

Вода может употребляться абсолютно любыми объемами, в том числе и напитки с газом, но они должны быть диетическими

Кофе и чай входят в состав питьевого рациона, но добавлять молоко и сахар в них нельзя, зато можно использовать заменители сахара

Овощи должны отвариваться в воде, но употреблять их бульоны нельзя. Зато можно использовать различные специи и приправы, а также чеснок и лук в неограниченном количестве

Любые виды жиров и масел к употреблению не допускаются

В качестве перекусов при сильном голоде допустимо кушать огурцы, морковь или овощной салат, но при этом с момента последней трапезы обязательно должно пройти не менее двух часов

Режим питания должен соблюдаться строго, поэтому менять местами приемы пищи, ровно также как и блюда в их составе недопустимо

Для того чтобы стимулировать себя получением результата необходимо ежедневно после утреннего туалета вставать на весы

Активная физическая деятельность только приветствуется

Если во время соблюдения диеты произошел срыв или даже меню просто было нарушено, то дальше продолжать ее соблюдение нет смысла, а при желании можно выждать некоторое время и вновь приступить к соблюдению методики с новыми силами

Прием витаминов во время соблюдения яичной диеты Магии не обязателен, поскольку предлагаемый рацион способен дать организму все необходимое без сторонней помощи

Если в меню не указан размер порции какого-либо продукта, то это означает, что его можно скушать в любом количестве

Меню яичной диеты Магги

Для того чтобы яичная диета Магги результаты радовали вас, необходимо строго соблюдать следующее меню:

Первая неделя (на протяжении всей недели завтрак состоит из одного-двух отварных яиц и половины апельсина или грейпфрута):

Понедельник. На обед: любой из перечисленных фруктов в любом количестве: апельсины, груши, дыни, абрикосы, яблоки или арбузы. На ужин: мясо без жира в виде фарша или ломтика в отварном или обжаренном виде, но не баранина.
Вторник. На обед: курица, освобожденная от кожицы в отварном или жареном виде. На ужин: пара отварных яиц, овощной салат, один тост или четверть лепешки, а также один грейпфрут или апельсин.
Среда. На обед: любой нежирный вид сыра в неограниченном количестве, помидоры и один тост. На ужин: отварное или обжаренное мясо или его фарш, но не баранина.
Четверг. На обед: любой вид фруктов в любом количестве. На ужин: повторяется ужин предыдущего дня, но к нему добавляется салат из овощей.
Пятница. На обед: пара отварных яиц и отварные овощи на выбор из следующих: кабачки, морковь, фасоль или горошек зеленый. Ужин: рыба жареная или отварная с овощным салатом, а также один грейпфрут или апельсин.
Суббота: Обед: любой фрукт в неограниченном количестве. Ужин: отварное или обжаренное мясо либо его фарш, но не баранина, а также салат из свежих овощей.
Воскресенье: Обед: куриное филе без кожицы в обжаренном или отварном виде, отварные овощи и один грейпфрут или апельсин. Ужин: овощи отварные.

Вторая неделя (сохраняется тоже меню для завтрака):

Понедельник. Обед: отварное или жареное мясо с овощным салатом. Ужин: пара отварных яиц с порцией овощного салата и грейпфрут или апельсин.
Вторник. Обед: повторяется меню понедельника. Ужин:
Среда. Обед: отварное или жареное мясо с огурцами. Ужин: пара отварных яиц с одним грейпфрутом или апельсином.
Четверг. Обед: два яйца в отварном виде и любой вид сыра невысокой жирности, а также овощи в отварном виде. Ужин: два яйца в отварном виде.
Пятница. Обед: обжаренная или отварная рыба. Ужин: пара яиц всмятку или вкрутую
Суббота: Обед: мясо в жареном или отварном виде, несколько помидоров и один грейпфрут или апельсин. Ужин: салат из фруктов в свежем виде без какой-либо заправки
Воскресенье: Обед: куриное филе без кожицы в жареном или отварном виде, отварные овощи и один грейпфрут или апельсин. Ужин: совпадает с меню, предложенным на обед

Третья неделя (третья и четвертая недели не разграничивают пищу на трапезы, а предлагают перечень блюд и продуктов, которыми нужно питаться на протяжении всего дня):

Четвертая неделя:

Понедельник: 4 мясных ломтика или четверть тушки курицы в отварном или жареном виде, а также 4 огурца, 3 помидора, баночка консервированного без масла тунца, тост и один грейпфрут или апельсин
Вторник: 200 грамм жареного или отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, тост, а также одно яблоко, апельсин, груша или грейпфрут, или же ломтик дыни
Среда: ложка творога или ломтик какого-либо сыра, небольшая порция овощей отварных, по паре огурцов и помидоров, тост и один грейпфрут или апельсин
Четверг: половина тушки курицы в жареном или отварном виде, огурец, 3 помидора, тост и грейпфрут или апельсин
Пятница: пара отварных яиц, 3 помидора, порция салата и грейпфрут или апельсин
Суббота: две отварные куриные грудки, 125 грамм брынзы или творога минимальной жирности, тост, по паре огурцов и помидоров, простокваша и грейпфрут или апельсин
Воскресенье: ложка творога, баночка консервированного без масла тунца, небольшая порция овощей отварных, по паре огурцов и помидоров, тост и грейпфрут или апельсин

В завершение

Яичная диета Магги результаты будут радовать, если придерживаться дополнительных советов, которые были получены от яичная диета Магги отзывы:

Употребление яиц должно быть обязательным (они являются главным поставщиком белка)
Из фруктов для меню допустимы только следующие виды: апельсины, груши, дыни, ананасы, киви, мандарины, сливы, яблоки, абрикосы, арбузы, персики, помело и грейпфруты
Под строгим запретом следующие фрукты: виноград, финики, инжир, манго и бананы
Из овощей допускаются цукини, патиссоны, стручковая фасоль, горошек зеленый, баклажаны, фасоль и морковь
Независимо, с какого дня начинается диета, обязательно меню должно начаться с понедельника

Диета Магги — одна из самых популярных диет. И это неспроста. Ведь сбросить удается за 4 недели от 7 до 20 кг, при этом не нужно голодать, что немаловажно. Основные жалобы худеющих на всевозможных диетах: постоянный голод, из-за чего происходят срывы, ухудшение самочувствия (слабость, головокружение), появление раздражительности. На диете Магги этого не будет, потому что рацион не ограничивается по калориям, к тому же он достаточно разнообразен.

Не стоит садится на диету Магги перед праздниками. Потому что выходить из диеты нужно постепенно , нельзя сразу же набрасываться на еду. Увеличивайте калорийность своего дневного рациона и добавляйте новые продукты пошагово. Если сразу же после диеты (представьте, Вы выдержали 4 недели строгих предписаний!) наесться всевозможных вкусностей, то некоторые сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Поэтому цените свой труд и выдержку, выходите из диеты правильно.

Также стоит знать, что первые сброшенные килограммы — это лишняя вода. Сам же жир начинает уходить примерно с 5 дня. Вес не уходит стабильными одинаковыми отвесами. Вначале килограммы будут уходить быстрее, на 3 недели процесс скорее всего замедлится. Но продолжать диету нужно, иначе результат не будет закреплен. Лучше не взвешивайтесь каждый день, чтобы не было эффекта неоправданных надежд. Взвешивайтесь один раз в неделю в одно и то же время суток. Даже, если вес будет «стоять» несколько дней, дальше он обязательно будет снижаться, если следовать диете.

Диета Магги — белковая, низкоуглеводная. На этом сайте есть уже описание , но диета Магги существенно от нее отличается. В диете Дюкана вообще нет никаких углеводов, разрешены только овсяные отруби. В диете Магги присутствуют в обязательном порядке овощи и фрукты, что будет способствовать нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Диета Магги есть двух видов: яичная и творожная. Выбирать можно любой вариант, смотря какой продукт больше нравится. А можно и совмещать, к примеру, один день завтракать яйцами, а другой день — творогом. В этой диете 1 яйцо можно заменить 100 гр. нежирного творога. В таблице ниже приведено меню яичной диеты Магги.

Диета рассчитана на 4 недели. Задача рациона — запустить в организме химические процессы, которые будут провоцировать сжигание жировых отложений. Поэтому диета Магги строгая, не допускает отклонений, добавления продуктов не из списка. Нельзя также менять местами приемы пищи (например нельзя вместо прописанного завтрака съесть то, что положено на обед). Можно убрать какой-либо продукт, если Вы не можете его есть, но никаким другим не заменять.

Если в меню не написано, сколько нужно съесть за один прием, то порция не ограничивается. То есть нужно кушать до чувства насыщения, а не до отвала.

Диета Магги предполагает уменьшение жиров в питании. Жиры будут поступать только из мяса, рыбы, яиц. При готовке нельзя использовать растительное или сливочное масло. Допускается жарка на сухой сковороде, тушение только с водой, варка, запекание без добавления дополнительного жира, варка на пару.

Перед тем, как сесть на эту диету, нужно заранее продумать свой рацион и режим, запастись необходимыми продуктами. Лучше распечатать меню на неделю и повесить на видном месте. Ведь, если нарушить прописанное меню, придется начинать все сначала, чтобы получить хороший результат.

Правила диеты Магги.

Диета должна длиться 4 недели.
Нужно строго придерживаться рациона.
Если нарушили режим, нужно начинать диету с самого начала.
Нельзя добавлять продукты, которых нет в меню. Можно только убрать продукт, который не хочется есть.
Нельзя менять местами приемы пищи и дни недели. То есть нельзя на обед съесть то, что надо на завтрак, нельзя менять местами понедельник со вторником и т.д.
Обязательно нужно выпивать 2-3 литра воды в день . Пить нужно небольшими порциями, но часто.
Нельзя использовать во время готовки мясные бульоны, растительное и сливочное масло и другие жиры.
Нужно вести активный образ жизни. Как минимум делать зарядку и больше ходить пешком. Для упругих ягодиц делайте приседания и выпады, а для тонкой талии и плоского животика делайте .
Нельзя употреблять алкоголь, грибы, сладости, жиры, картофель, молоко.
Ужин должен быть за 3 часа до сна.
Нельзя использовать приправы с усилителями вкуса и консервантами.

Преимущества диеты Магги.

Нет чувства голода , большинство продуктов можно есть до чувства насыщения.
Нет необходимости считать калории , потому что суть диеты не в критическом ограничении организма, чтобы он получил стресс и отдал свои «стратегические запасы» жира. А в том, чтобы сочетать определенные продукты, придерживаться определенной схемы питания, которая будет активировать сжигание жира.
У диеты мало противопоказаний : это аллергия на яйца и цитрусовые или непереносимость каких-либо других продуктов. А также нужно посоветоваться с врачом, если есть заболевания почек.
Диета дает устойчивый результат . Если выполнять все предписания, правильно выйти из диеты, то сброшенные килограммы канут в Лету и больше к Вам не вернутся. Лучше всего для закрепления результата и пожизненного контроля веса переходить на . В этом случае точно лишние килограммы уже не побеспокоят.
Не нужно много готовить . Этот пункт также немаловажен, особенно если приходится готовить семье отдельно, а себе, любимой, отдельно. Но некоторые блюда можно приготовить и для всей семьи (например, овощное рагу с курицей).
Разрешены соль, специи, лук и чеснок . Так что Ваша еда не будет пресной.
Разрешены чай и кофе без молока и сахара. Но можно добавлять сахарозаменитель с 0 ккал.

Недостатки диеты Магги.

Самый сложный момент в этой диете — нужно придерживаться диеты строго, есть только то, что прописано в меню. Поэтому эта диета еще и дисциплинирует. Если Вы работаете, то придется брать с собой подготовленный обед. Никаких бизнес-ланчей, булочек, быстрых перекусов и т.д. Если нарушать предписанный рацион, то можно не ожидать хороших результатов.

Если Вы раньше ели очень мало свежих овощей и фруктов, то на диете Магги может начаться вздутие живота, урчание, расстройство стула. Поэтому лучше заранее начать вводить в рацион эти продукты постепенно. Зато, когда диета будет закончена, организм почистится и насытится витаминами. И, возможно, Вы приобретете полезную привычку есть достаточно овощей и фруктов. А это огромный плюс для здоровья.

Меню на 4 недели.

Все таблицы с меню по неделям вы можете скачать с облака и распечатать. Так будет удобней соблюдать режим.

Первая неделя.

Завтрак на этой неделе каждый день одинаковый: 1-2 яйца, сваренных вкрутую, + половина грейпфрута или апельсина.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	На выбор один фрукт в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, груша, дыня, киви, абрикос, клубника, черешня и др.). Запрещенные фрукты : банан, виноград, финики, авокадо, манго, сухофрукты, инжир.	Постное мясо (говядина или свинина) + листья салата (можно заменить пекинской капустой). Мясо можно варить, тушить с водой без жира, жарить на сухой сковороде, запекать. Таким же способом можно приготовить фарш из нежирного мяса (например, котлеты с луком и чесноком). Запрещено : баранина и жирное мясо.
Вторник	Курица без кожи, приготовленная любым способом без использования жира.	2 вареных вкрутую яйца + 1 грейпфрут или апельсин + 1 тост (поджаренный без масла хлеб) или 1-2 хлебца + салат из свежих овощей в любом количестве (можно взять огурцы, помидоры, болгарский перец, морковь, заправить можно лимонным соком и специями, также допустим соевый соус без сахара в составе).
Среда	1 тост или 1-2 хлебца + свежие помидоры + нежирный сыр (до 20% жира) или творог 5-9% (в любом количестве).	Такой же, как в понедельник (мясо + листья салата).
Четверг	Такой же, как в понедельник (один вид разрешенных фруктов в любом количестве).	Нежирное мясо (можно фарш) + овощной салат без масла (как во вторник) до насыщения. Запрещено
Пятница	2 отварных яйца всмятку + отварные (или на пару) овощи. Овощи можно есть или морковь с зеленым горошком (не консервированным!), или фасоль с кабачками.	1 грейпфрут или апельсин + кусочек рыбы (любой способ готовки без жира) + овощной салат (как во вторник).
Суббота	Такой же, как в понедельник (любой фрукт до насыщения, кроме запрещенных)	Такой же, как в четверг (мясо + свежие овощи).
Воскресенье	1 грейпфрут или апельсин + помидоры + курица без кожи + отварные овощи (фасоль с кабачками или морковь с горошком).	Отварные (или пару) овощи, какие были в обед (фасоль с кабачками или морковь с горошком).

Вторая неделя.

Завтрак на этой неделе такой же, как и на первой, — 1-2 яйца, сваренных вкрутую, + половина грейпфрута или апельсина. Яиц на этой неделе становится больше, они все чаще присутствуют на ужин.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Нежирное мясо (свинина или говядина), допускается фарш + салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перец, морковь без масла). Запрещено : баранина и мясо с жировой прослойкой. Разрешено : соль, чеснок, лук, соевый соус без сахара, лимонный сок, специи. Способ приготовления мяса : варка, тушение, запекание, жарка без использования жира.	1 грейпфрут или апельсин + 2 вареных всмятку яйца + салат из свежих овощей, как в обед.
Вторник	Такой же, как в понедельник (мясо + овощной салат).	1 грейпфрут или апельсин + 2 вареных яйца всмятку.
Среда	Свежие огурцы (1-2 шт.) + нежирное мясо, как в понедельник.	Такой же, как во вторник (2 яйца + грейпфрут).
Четверг	2 вареные яйца всмятку + нежирный сыр до 20% (или можно творог до 9%) + отварные или на пару овощи (морковь с горошком или фасоль с кабачками).	2 вареных яйца вкрутую.
Пятница	Рыба в любом количестве, приготовленная без масла.	2 яйца (можно сварить или пожарить на сухой сковороде или с добавлением воды).
Суббота	1 грейпфрут или апельсин + помидоры + нежирное мясо.	Фруктовый салат (или фруктовый микс) из апельсина, мандарина, персика, дыни, яблока, киви, черешни, вишни, клубники. Запрещено : бананы, виноград, финики, сухофрукты, инжир, авокадо, манго.
Воскресенье	Курица без кожи + помидор + 1 грейпфрут или апельсин + вареные (тушенные, запеченные, на пару) овощи. Овощи разрешены любые, кроме: картофель, кукуруза, фасоль.	Такой же, как обед в этот же день (курица + помидор + грейпфрут + вареные овощи).

Третья неделя.

За две недели организм привык к определенному режиму. За это время вы уже похудели на несколько килограммов. На третьей неделе обычно вес уходит не очень охотно, так случается при любой системе питания. Так что нужно организм немного «встряхнуть». На третьей неделе нет распределения на завтрак, обед и ужин. На каждый день выделяется одна или две группы продуктов.

Промежутки между приемами пищи должны быть около 4 часов, так что можно питаться и 4-5 раз в день.

День недели	Рацион
Понедельник	Это фруктовый день. Целый день можно есть любые фрукты в любом количестве. Не обязательно есть только один фрукт, как это было на предыдущих неделях. Можете сочетать фрукты, как Вам нравится. Запрещено : виноград, бананы, финики, инжир, другие сухофрукты, манго.
Вторник	Это овощной день. Можно есть любые овощи, как в вареном, так и в свежем виде. Овощные салаты заправлять можно лимонным соком, соевым соусом без сахара в составе, специями, бальзамическим уксусом. Тепловую обработку овощей проводить можно любым способом (варка, тушение, жарение, запекание, варка на пару) без использования жира. Запрещено : картофель, кукуруза, фасоль.
Среда	Это фруктово-овощной день. Можно есть в любых количествах овощи и фрукты, как в понедельник и во вторник. Запреты те же самые.
Четверг	Это рыбно-овощной день. В течении дня можно есть рыбу (как обычно, вареную, на пару, тушеную, жареную без масла, запеченную), также листовой салат или пекинскую капусту в свежем виде, отварные овощи (кроме картофеля).
Пятница	Это мясо-овощной день. В течении дня ешьте нежирное мясо (можно курицу или индейку без кожи) + вареные овощи (кроме запрещенных).
Суббота	Фруктовый моно-день. Выбирайте один фрукт из разрешенных и ешьте его в течении дня в любых количествах.
Воскресенье	Такой же фруктовый день, как суббота.

Четвертая неделя.

Диета Магги — финишная неделя. На каждый день приводится список продуктов, которые Вы самостоятельно распределяете на приемы пищи. Можно питаться 3 или 5 раз в день. Дополнять список новыми продуктами нельзя.

День недели	Рацион
Понедельник	4 огурца 2-4 помидора банка консервов тунец (без масла) 1 грейпфрут или апельсин одна четверть курицы вареной или нежирное мясо 4 ломтика (около 300 гр.) 1 тост или 2 хлебца
Вторник	4 огурца 3 помидора 1 тост или 2 хлебца 200 гр. отварного мяса 1 фрукт на выбор (кусочек дыни, яблоко, груша, грейпфрут, апельсин)
Среда	200 гр. нежирного сыра (до 20%) 1 столовая ложка творога (до 9%) 3 огурца 2 помидора 1 тост 1 грейпфрут или апельсин
Четверг	3 помидора 1 огурец половина вареной курицы без кожи 1 тост 1 грейпфрут или апельсин
Пятница	2 вареных яйца вкрутую 3 помидора 1 грейпфрут или апельсин салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, болгарский перец, морковь) без масла
Суббота	2 куриные грудки отварные 100 гр. нежирного творога или брынзы 3 огурца 2 помидора 1 стакан простокваши 1 тост 1 грейпфрут или апельсин
Воскресенье	1 столовая ложка творога 1 банка тунца без масла 3 огурца 2 помидора 1 тост 1 грейпфрут или апельсин вареные овощи (кроме картофеля) — 200 гр.

Диета Магги: отзывы.

Анализируя отзывы, связанные с диетой Магги, можно с уверенностью сказать, что диета очень хорошо работает. На этой диете удается сбросить до 20 кг лишнего веса. Лично Ваш результат будет зависеть от начального веса, возраста. Чем больше вес, тем быстрее он уходит. Расстаться же с лишними пятью килограммами бывает сложнее, чем сбросить 15.

Большинство похудевших на этой диете утверждают, что результат держится долго. Правда, пара-тройка килограммов все же может вернутся со временем, если не придерживаться после выхода из диеты.

Большинство отзывов сходятся к одному мнению: диета Магги довольно комфортная, не приходится голодать. Хотя некоторые дни все же выдержать довольно сложно (особенно, моно-дни на овощах и фруктах).

Надеюсь, все расписано понятно и Вам будет комфортно соблюдать эту диету и получать хорошие результаты. Пишите в комментариях о своих достижениях в борьбе с лишним весом и задавайте свои вопросы.

Эта диета у многих ассоциируется с названием марки, выпускающей бульонные кубики. Впрочем, кроме названия у них больше нет ничего общего, и вам не придется во время всей диеты питаться бульоном. Разработано меню диеты Магги на 4 недели было для знаменитой Маргарет Тэтчер, клиникой Майо в конце 20-го века. При ее разработке ученые ориентировались на вкусовые предпочтения Железной Леди, а также на те продукты, которые считались наиболее эффективными для похудения.

Сохранился даже дневник первой леди страны с меню данной диеты. Магги – это не экстремальная или строгая диета, а лишь один из вариантов здорового и сбалансированного, но умеренного питания. Организм будет получать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. За время похудения из организма выходит лишняя жидкость, шлаки и токсины, а также распадается жировая ткань. Выходить из диеты стоит медленно и плавно, переходя на умеренное здоровое питание. Главное – не вернуть все шлаки, выведенные во время похудения. После прохождения курса шлаки продолжают циркулировать по организму, и выводятся лишь через некоторое время, а потому так важно правильно питаться после завершения курса. Во время похудения желательно пить как можно больше воды, заниматься спортом (или просто увеличивать физическую активность).

Магги не наносит вреда здоровью, так как не лишает его нужных питательных веществ. Кроме похудения Магги меню имеет несколько других преимуществ:

Не нужно считать калорийность суточного рациона и приемов пищи;
Все блюда незамысловаты, их легко приготовить;
Меню не требует приобретения дорогих продуктов;
Ограничения распространяются на сравнительно небольшое количество продуктов (сладкое, мучное и жирное);
Можно пить чай и кофе (но без сахара или молока).

На первый взгляд меню напоминает обычное правильное питание, однако с точно составленным рационом. Во время диеты стоит строго соблюдать порядок дней, не менять местами дни или приемы пищи. Также необходимо пить полтора-два литра чистой воды либо минералки (чай и кофе не считаются). Нельзя сдабривать пищу маслом и соусами или варить на бульоне, если об этом не сказано в меню.

Меню диеты Магги на 4 недели

Яичная диета Магги – это одна из разновидностей меню данной диеты. Отличается оно тем, что в течение двух недель на завтрак нужно употреблять вареные яйца. Каждый завтрак представляет себе сваренные вкрутую 2-3 яйца, можно дополнить кофе или чаем без сахара и молока. На обед чаще всего полагаются рыба или мясо, которые готовятся без использования масла, а также диетические салатики. Можно употреблять острые приправы и зелень, однако в ограниченном количестве. Подробное меню диеты Магги на 4 недели описывает таблица представленная ниже.

В представленных ниже таблицах мы приводим подробное меню диеты Магги на 4 недели с рецептами на каждый день:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	1 или 2 сваренных вкрутую куриных яиц (в зависимости от категории), маленький апельсин, чашка кофе или чая.	Несколько свежих фруктов (яблок или цитрусовых).	Мясо или птица (на пару или вареное).
Вторник		Отварная или запеченная без масла куриная грудка без кожи	2 яйца вкрутую, пара хлебцев или кусочек ржаного хлеба, маленькая порция салата и фрукт.
Среда		Пара бутербродов из цельнозернового хлеба, нежирного сыра (рикотты, феты, гауды, тофу) и помидоров.	Приготовленный фарш или просто отварное мясо из курицы или индейки.
Четверг		Несколько одинаковых фруктов.	Диетический салатик и нежирное мясо.
Пятница		Пара отварных яиц, низкокалорийные овощи в любом количестве (стручковая фасоль, цуккини, капуста).	Рыба, низкокалорийные овощи и маленький фрукт.
Суббота		Три яблока или других диетических фрукта.	Отварное либо запеченное мясо.
Воскресенье		Филе курицы отварное или запеченное с отварными овощами и фруктом.	Сваренные или запеченные на гриле овощи.

Менять продукты или приемы пищи местами нельзя. Разрешается пить чай и кофе, так как они ускоряют обмен веществ, а также выводят лишнюю жидкость.

Меню на вторую неделю немного отличается от меню первой недели:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Два куриных яйца, сваренных вкрутую, цитрус либо яблоко, кофе или чай.	Вареное мясо или птица с овощным салатом.	Повторить завтрак: два яйца с цитрусом.
Вторник		Снова небольшой кусочек мяса с салатом из некрахмалистых овощей.	Пара яиц с половинкой грейпфрута.
Среда		Вареное мясо с салатом из огурцов.	Яблоко, яйцо и стакан нежирного кефира.
Четверг		Яйца с вареными или свежими овощами, кусочек сыра.	Пара вареных яиц.
Пятница		Рыба с маленькой порцией салата.	Два сваренных яйца.
Суббота		Мясо со свежими помидорами и цитрусовым.	Фруктовый салат, заправленный йогуртом или свежие фрукты.
Воскресенье		Курица со свежими овощами.	Курица и цитрусовые фрукты.

Обычно на второй неделе человека покидают силы, и именно в этот период велика вероятность срыва. Помните, что аппетит заглушает большое количество воды и клетчатки (из овощей и фруктов).

Меню на третью неделю исключает завтраки с яйцами, а каждый день является своеобразным моно-днем:

Количество продуктов не ограничивается меню – есть можно ровно столько, сколько захочется. Также вы можете корректировать диету под свои предпочтения. Меню четвертой недели подразумевает очень умеренное питание определёнными продуктами, завтрак из яиц и цитрусовых тут также отсутствует:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Кусочек хлеба или диетический хлебец, половинка апельсина или грейпфрута.	Курица либо мясо, также можно купить консервированный тунец без масла.	Салат из огурцов и помидоров с чайной ложкой растительного масла.
Вторник	200 г вареной курицы, кусочек хлеба.	Салат из свежих овощей, фрукт	Салат из свежих овощей
Среда	Нежирный творог или сыр (100 г) и маленький фрукт.	Салат с кусочком хлеба или хлебцем.	Салат из любых овощей.
Четверг	Фрукты любые.	Вареное мясо с салатом.
Пятница	Пара вареных яиц и помидор (можно пожарить омлет без масла).	Салат из овощей и цитрус.	Яйцо и помидоры.
Суббота	300 г нежирного творога с простоквашей или кефиром.	Кусочек хлеба с овощным салатом, 150 г курицы.	Курица с овощным салатом.
Воскресенье	Творог с цитрусом или яблоком.	Консервированный тунец с хлебцем.	Салат из помидоров и огурцов.

Во время диеты желательно заниматься спортом, но не более трех раз в неделю, так как может возникнуть истощение организма. Также можно пить чай или кофе и много воды.

Меню диеты поможет похудеть практически каждому человеку, но при желании вы можете проверить ее эффективность. Для этого нужно взвеситься перед началом, измерить свои объемы и записать значения. После этого нужно испробовать меню диеты на одну неделю, и если ваши объемы или вес уменьшатся, то можете продолжать придерживаться такого питания.

Важно! Помните, что жир начинает сгорать только после 21-го дня ограничений в питании.

Салаты, которые берутся за основу одного из приемов пищи, не стоит заправлять маслом, и тем более майонезом. Варианты диетических заправок: сок лимона, немного бальзамического уксуса или соевого соуса. Если вы все же хотите использовать масло, то берите минимальное количество – около половины столовой ложки на большую порцию.

Кроме воды вы можете пить любой вид чая (черный, зеленый, белый или красный) без молока и сахара, отвары и настои, минеральную воду, свежевыжатый яблочный или апельсиновый сок без сахара. При срыве нужно отработать лишние калории спортом, а затем начать ее заново на следующий день. Выход из диеты напоминает ее саму: вы можете повторить меню первой и последней недель, а потом начать питаться правильно и умеренно. Вот один из вариантов меню выхода из Магги:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Апельсин и хлебец.	160 г курицы и пара помидоры.	Легкий салатик.
Вторник	Две груши.	250 г вареной телятины.	Салат из огурцов и помидоров.
Среда	Пара апельсинов.	200 г индейки вареной и салат.	200 г отварного мяса или птицы с помидором.
Четверг	Грейпфрут большой.	100 отварной курицы с салатом.	200 г вареных овощей и 100 г курицы на пару.
Пятница	Творог с фруктами.	200 рыбы на пару с огурцом.	100 г рыбы и салатик.
Суббота	Фруктовый салат (можно заправить йогуртом).	Половина банки консервированного тунца, 100 вареных овощей.	Другая половина банки тунца и салатик.
Воскресенье	Творог с кефиром (до 300 г).	Грудка куриная с салатом.	Курица и десерт- яблоко.

Все продукты должны быть нежирными, а в салат нужно добавлять минимальное количество масла.

Недостатки диеты

К недостаткам можно отнести обязанность худеющего абсолютно точно соблюдать меню, не изменяя приемы пищи и не меняя дни местами. Это будет не очень удобно для людей, обязанных каждый день ходить на работу или учебу, а также готовить еду для всей семьи.

Внимание! Диета Магги на 4 недели должна соблюдаться в точно по меню, без этого она потеряет свою эффективность.

Также к недостаткам относится повышенное употребление яиц в первое время. Конечно, то количество продукта, что указано в диете, не сможет навредить здоровью, однако может поспособствовать развитию аллергии. Внимательно следите за своим самочувствием во время диеты, и в худшем случае замените яйца другим белковым продуктом.