Exercițiul tibetan ochiul renașterii. Ochiul Renașterii (5 perle tibetane)
Exista căi diferite menține-te în formă – unii preferă să viziteze sanatoriile, alții fac exerciții. Vreau să vorbesc despre practica pe care o face mama mea - se numește Ochiul renașterii, și este adesea numit 5 perle tibetane. Potrivit legendei, această porțiune ne-a venit de la călugări și lama tibetani și, cu ajutorul ei, milioane de femei și bărbați își îmbunătățesc calitatea vieții și sănătatea.
Mulți oameni sunt gata să dedice mult timp aspectului lor, dar se gândesc puțin la sănătatea lor - în opinia mea, acest lucru este greșit. Secretul frumuseții pentru multe femei constă tocmai în sănătate, care depinde de:
- aspectul unghiilor și părului;
- starea pielii;
- tonusul general al corpului;
- tonusului muscular;
- starea coloanei vertebrale și a articulațiilor.
Istoria gimnasticii Cinci tibetani
Întreaga lume a aflat despre ce este întinderea dintr-o carte a lui Peter Kalder. Cartea lui Kalder are o scurtă prefață - el vorbește despre prietenul său care a aflat despre existența unei mănăstiri în munții tibetani numită Ochiul Renașterii. Era o mănăstire de lama care erau renumite pentru longevitatea și, în același timp, calitatea înaltă a vieții - erau sănătoși, păreau mult mai tineri decât semenii lor și mintea lor rămânea limpede și curată.
Apropo, secretul lamasului nu era atât de secret - acei călători care au ajuns la mănăstirea îndepărtată au fost predați de către călugări ritualuri speciale care au ajutat la restabilirea și păstrarea tinereții. Colonelul, un prieten al lui Peter Kalder, văzuse multe pe vremea lui, iar la vârsta de 74 de ani nu era prea sănătos. I-a cerut lui Kalder să călătorească cu el la mănăstire, dar Petru a refuzat, găsind o scuză.
Ulterior, Peter Kalder a încercat să se convingă că niciun secret nu va ajuta la evitarea bătrâneții și tot ceea ce poate face o persoană este să îmbătrânească cu demnitate și har. Dar a fost copleșit de îndoieli și, în secret, a visat că secretul pe care tibetanii îl păstrau în Mănăstirea Ochiul Renașterii se va dovedi a fi mijloace reale lamas să continue viața - ce se întâmplă dacă călugării pot face ceva ce medicina nu poate? Prietenul lui Peter Calder, Bradford, a reușit să intre în mănăstire și puteți citi despre evenimentele care i s-au întâmplat
ÎN carte- Ochiul Renașterii După ce colonelul Bradford a părăsit mănăstirea, Calder nu l-a recunoscut. bărbatul nu părea mai în vârstă de patruzeci de ani. Și atunci Petru a crezut că cele 5 exerciții ale călugărilor tibetani sunt eficiente și practică utilă, ale căror beneficii sunt evidente.
Principiul tehnicii
Desigur, cel mai bine este să citiți cartea (dacă nu prima versiune, atunci cel puțin
Ar fi acest- The Eye of True Revival), dar cred că înainte de a începe să studiezi materialele în profunzime, trebuie să știi în general dacă ai nevoie de o anumită tehnică sau nu. Prin urmare, voi vorbi despre ce este gimnastica de întindere Eye of Renaissance, voi descrie un set de exerciții și puteți decide dacă trebuie să citiți cartea și să înțelegeți aceste secrete Setul de exerciții „Cinci tibetani” se bazează pe o combinație de gânduri, actiuni fiziceși fluxurile de energie. Acest mod antic„împărțirea” unei persoane în sfera gândurilor, energiei și corpul fizic larg răspândită și acum - nu numai că se bazează pe el Cele Cinci Perle ale Tibetului, dar multe tipuri de yoga și alte practici privesc omul din acest punct de vedere.
Esența, după cum știți, este armonia. Pentru a obține armonie, trebuie să înveți gândirea corectă, trebuie să eliberezi corpul exerciții speciale, și, de asemenea, câștig locația corectă spirit. Să nu credeți că cinci perle tibetane sunt un complex de sport și fitness sau o încălzire obișnuită. Această practică combină acțiunile vizate dezvoltare cuprinzătoare omul - acesta este singurul mod în care poate ajunge la armonie.
În corpul uman, conform teoriei celor 5 tibetani, există fluxuri de energie, pe care autorul cărții le numește vârtejuri. Pentru a rămâne tânăr, trebuie să lansați aceste vârtejuri, să le dați putere și să vă forțați energia să curgă în direcția corectă. Dacă fluxurile de energie slăbesc, atunci o persoană îmbătrânește, apar boli, iar rezervele de energie dispar. Pentru a menține circulația vârtejurilor de energie la nivelul corespunzător, există cinci perle tibetane - cinci exerciții disponibile pentru toată lumea.
Lasă-mă să fac o rezervare imediat - de fapt, exerciții lamas tibetani era șase. Dar nu toți fanii acestei practici vin să efectueze a șasea acțiune rituală a lamalor tibetani - adevărul este că poate fi efectuată numai dacă o persoană a abandonat complet. viata sexuala. Prin urmare, cel mai adesea despre care vorbim aproximativ cinci exerciții - acest complex străvechi va ajuta orice persoană să-și recapete sănătatea și să mențină tinerețea.
Acțiuni rituale
Apropo, cei cinci tibetani nu sunt exerciții, ci mai degrabă actiuni rituale, așa că ar trebui tratate în consecință.
Complexul trebuie efectuat dimineața, imediat după trezire.. Mânca reguli stricte conform implementării și este necesar să le urmați - nu numai pentru a obține rezultate, ci și pentru a nu vă face rău. Faptul este că, la prima vedere, complexul nu pare mai dificil decât o încălzire obișnuită - și, prin urmare, mulți oameni încep să o facă în loc de exercițiile de dimineață, fără să se gândească deloc la semnificația ei. Dacă înțelegi ce cere Ochiul Renașterii de la o persoană și îi urmezi instrucțiunile, atunci vei înțelege care este secretul său literal pe propriul tău corp.
Ce este inclus în setul de exerciții:
- corpul se întoarce cu brațele întinse;
- ridicarea capului și a picioarelor în poziție culcat;
- arcuirea spatelui în timp ce o persoană este în genunchi;
- trecerea de la poziţia aşezatăîn poziția „masă”;
- trecerea de la o poziție culcat la o poziție triunghiulară.
Desigur, recomandările nu sunt ale mele, ci aparțin, potrivit autorului cărții, ale călugărilor. Sfatul lamasului este destul de simplu și ușor de urmat. Înainte de a efectua acțiuni rituale, puteți face un duș (după ce îl efectuați, este mai bine să vă abțineți de la apă rece- Nu permiteți contraste puternice de temperatură).
Dacă ai nevoie de puțină încălzire înainte de exerciții, nu te nega, chiar și medicamentele confirmă că trebuie să te încălzești ușor înainte de exercițiile de dimineață, deoarece mușchii nu sunt tonifiați.
În videoclipul de mai jos puteți vedea tehnica, pozitii corecte, dar există și formele de gândire corecte pentru fiecare acțiune rituală:
- Energia forței. Trebuie să simți puterea care trece prin corpul tău, dă încredere și umple literalmente întregul corp.
- Bucuria vieții. A doua acțiune rituală trebuie efectuată încet, amenajându-te într-o dispoziție pozitivă, amintindu-ți tot timpul că viața este bucurie și plăcere și că există multă frumusețe în lume.
- Frumusețe și voință. A treia acțiune rituală implică un sentiment al propriei frumuseți de care trebuie să simți și să crezi că ești frumoasă, sănătoasă și tânără;
- Dragoste si pace. Simțiți energia iubirii, încercați cu fiecare respirație să simțiți cum sunteți plini de energia iubirii și a liniștii.
- Lumea din jur. Simțiți frumusețea lumii - cât de frumoasă este, câte fațete are universul și câtă libertate există în jurul vostru.
După ce întregul complex este finalizat, trebuie să stai pe spate suprafață dură (da, o podea obișnuită este potrivită) și relaxați-vă complet - întindeți-vă, relaxați-vă picioarele și brațele și petreceți între cinci și cincisprezece minute în această poziție. Acest lucru va ajuta la normalizarea tuturor proceselor din organism. După aceasta, trebuie să respirați adânc, să vă întindeți din inimă în laturi diferiteși stați pe partea dreaptă. Atunci poți lua micul dejun, dar Este mai bine să faceți un duș după o jumătate de oră.
Cum se efectuează acțiuni rituale
Cel mai simplu mod de a înțelege cum să executați corect cele cinci perle tibetane este vizionarea unui videoclip. Nu este încălzire simplă, ci o metodă străveche și serioasă de întinerire, așa că trebuie să faci totul cât mai corect posibil. Puteți viziona oricând videoclipul pentru a vă asigura că acțiunile dvs. sunt corecte.
De câte ori ar trebui să faci exercițiile
Începătorii nu trebuie să facă mai mult de trei repetări ale fiecărui exercițiu. Puteți crește numărul de repetări săptămânal, cu cel mult două. Prima săptămână - de trei ori, a doua - de cinci ori și așa mai departe. Nu mai mult de 21 de ori pentru un exercițiu. Dacă după efectuarea unui anumit număr de exerciții timp de o săptămână, nu simți puterea de a crește abordările, atunci este mai bine să rămâi la numărul actual.Diferența de traducere
Există și alte cărți care se bazează pe practica celor cinci tibetani. De exemplu, Eye of Rebirth pentru nouă eră- continuarea cărții scrise de un autor modern, Un nou aspect la practica lama, care include nu numai starea de spirit energetică și întindere specială, dar și o mulțime de mesaje spirituale, precum și o mulțime de exerciții. Dacă puneți mâna pe Ochiul Renașterii pentru o nouă eră, atunci este mai bine să apelați la textul sursă, prima carte scrisă de Kalder - astfel încât să puteți înțelege ce a ghidat
Autorul cărții suplimentare este Sidersky. Există o altă versiune a cărții, editată de Levin The Eye of the Real Revival. Peter Levin a regândit opera lui Kalder și a adaptat-o ușor pentru vremea noastră (nu este o glumă, a scris Kalder în prima jumătate a secolului trecut), și a modernizat, de asemenea, multe dintre mesajele ezoterice din carte.
În opinia mea, este incorect să numim Ochiul renașterii pentru o nouă eră și Ochiul renașterii reale pur și simplu traduceri - aceasta este o lucrare serioasă de autor, care, totuși, este oarecum diferită de originalul. Nu mă presupun să judec cine a adaptat mai bine cartea veche și cine mai rău - este important că cel mai bine este să începi să citești cu versiunea originala, și abia apoi treceți la drepturile de autor. Sau renunțați cu totul la cărți (deși lectura este mai mult decât distractivă) și urmăriți tutoriale video.
Încearcă această tehnică și vei fi surprins cât de eficientă este - mama mea a uitat de medici, iar acum m-a infectat cu această gimnastică. La început mi s-a părut întinderea mamei încărcare regulată pentru femei, dar după ce am vizionat câteva videoclipuri și am aflat despre cartea The Eye of True Revival, mi-am dat seama că asta înseamnă mai mult decât întindere sau încălzire.
Acestea sunt adevărate mere de întinerire pe care oricine le poate folosi. Pot spune că acum nici nu-mi amintesc că am spatele rău, nu folosesc somnifere și am devenit mult mai productivă. Îți doresc la fel, fii sănătos, folosește secretele lamelor și rămâi tânăr!
Din cele mai vechi timpuri, călugării tibetani au dezvoltat cinci exerciții care ajută la restabilirea sănătății, frumuseții și tinereții corpului uman. Această gimnastică este numită diferit - cinci perle tibetane sau ochiul renașterii. Călugării tibetani susțin că secretul longevității este foarte simplu, deoarece constă în cantitatea de hormoni necesari din corpul uman. Această opinie este confirmată și de multe studii clinice (am vorbit despre asta mai detaliat în ). Dacă, la sfatul lamailor, executați cele cinci perle tibetane, atunci puteți aduce echilibru hormonal corpul revine la normal.
Gimnastica Eye of Rebirth vă permite să stimulați șapte puncte de energie corp (chakra). Deci, să învățăm cinci respirație simplă și exercițiu fizic, pe care călugării l-au ținut secret timp de multe milenii.
Trebuie să faceți cele cinci exerciții pentru perle tibetane în fiecare zi timp de cel puțin 20 de minute pe zi. Această gimnastică a lamaselor tibetane trebuie efectuată zilnic, ceea ce este singura garanție a bunei psihologice și condiție fizică. O altă condiție este ca numărul de exerciții să fie exact așa cum este specificat în metodă (nici mai mult, nici mai puțin).
Linia de știri ✆
Gimnastica lamamelor tibetane, atunci când este efectuată corect, datorită calităților sale vindecătoare, va ajuta la restabilirea sănătății, dar o poate dăuna și dacă cele cinci exerciții nu sunt efectuate corect.
Atribuirea de execuții
Gimnastica se efectuează zilnic după următoarea schemă.
- În prima săptămână, efectuați fiecare ochi al renașterii de trei ori pe zi.
- În a doua săptămână, efectuați toate exercițiile de cinci ori.
- În a treia săptămână, efectuați toate exercițiile de șapte ori.
- În a patra săptămână, efectuați gimnastică constând din cinci exerciții de nouă ori.
- Adică, măriți numărul de ori în care efectuați ochiul renașterii cu două acțiuni până în săptămâna a noua.
După practica zilnică a perlelor tibetane, numărul fiecărui exercițiu ar trebui să ajungă de 21 de ori. Este foarte important de observat în timpul gimnasticii respiratie corecta, mai potrivit pentru cursuri dimineața inainte de micul dejun. După ce ați terminat gimnastica, încercați să vă relaxați puțin în timp ce vă culcați.
Activarea chakrei
Secvența exercițiilor și completitudinea complexului sunt foarte importante. Mai bine faceți mai puține abordări.
Ritualul 1
Primul exercițiu al ochiului de renaștere al lamailor tibetani se realizează astfel: poziție - în picioare, la nivel articulația umăruluiîntindeți-vă brațele orizontal în lateral. În această poziție de pornire, faceți rotații circulare corp (cerc) în direcția de la stânga la dreapta! Atât bărbații, cât și femeile se rotesc în aceeași direcție. Ar trebui să vă simțiți ușor amețiți. La sfatul lamelor, începătorii care decid să încerce singuri această tehnică ar trebui să limiteze acest exercițiu la doar trei ture.
Ritualul 2
Al doilea punct al ochiului gimnasticii renașterii dă un efect tonic asupra corpului. Îmbunătățește digestia, are un efect pozitiv asupra glanda tiroida, rinichi, organe genitale. Va ajuta la ameliorarea bolilor precum artrita, rigiditatea picioarelor și a gâtului, va ajuta la stabilirea unui ciclu menstrual neregulat, va ameliora simptomele menopauzei și va ameliora durerile de spate. Întărește mușchiul inimii, diafragma, îmbunătățește sistemul respirator si circulatia sangelui. Va ajuta la depășire oboseala cronicași, de asemenea, strângeți mușchii abdominali.
Luați o poziție culcat pe podea. Expiră complet, golește-ți plămânii de aer. Mișcările trebuie să fie însoțite de o respirație adecvată. Apoi ridicați capul și picioarele în același timp, trageți-le unul spre celălalt, inspirați ușor și profund în acest moment. În timp ce coborâți, trebuie să expirați la fel de adânc, până când plămânii sunt complet goli. Rezultat eficient se va întâmpla doar cu o respirație adecvată, așa că dacă decideți să faceți o pauză între numărătoarea acestui exercițiu, nu uitați să inspirați și să expirați corect.
Ritualul 3
Pentru a efectua această acțiune, îngenuncheați. Șoldurile ar trebui să fie verticale, așa că genunchii ar trebui să fie distanțați la lățimea șoldurilor. Pune-ți palmele sub fese suprafata spatelui solduri
Apoi apăsați-vă bărbia pe piept, înclinând capul. Apoi aruncați-vă capul pe spate, îndreptând simultan sternul și arcuindu-vă coloana vertebrală. Ajutați-vă cu mâinile, sprijiniți-le pe șolduri. Apoi luați poziția inițială atingând bărbia cufăr. Nu face mișcări bruște, iar dacă te simți obosit, acordă-ți o pauză.
Amintiți-vă că atunci când efectuați ritualul Eye of Rebirth, respirația corectă trebuie să fie strict în concordanță cu ritmul mișcărilor. Inspirați și expirați, ca și în a doua acțiune, faceți-o netedă, dar profundă. Pe măsură ce vă îndoiți coloana vertebrală, inspirați și expirați, revenind la poziția inițială.
Ritualul 4
Când efectuați al patrulea ritual al celor Cinci Perle ale Tibetului, așezați-vă pe podea. Picioarele ar trebui să fie extinse în fața ta, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Închideți degetele și plasați palmele pe podea de-a lungul feselor, ținând coloana dreaptă. Coborâți capul în jos, apăsând bărbia pe piept.
Apoi, mutați poziția capului înapoi în același timp cu corpul și șoldurile pozitie orizontala, și așezați-vă tibia și brațele vertical. Această ipostază este foarte asociată cu o măsuță de cafea. . Blatul mesei este în plan orizontal, iar picioarele sunt așezate vertical în spațiu. Acum strângeți tesut muscularîntregul corp pentru o clipă, apoi relaxează-te și revino la poziția inițială.
În această situație, merită să ne amintim și despre respirația corectă. Aruncând capul pe spate și ridicând corpul, inspirați profund și lin. După ce v-ați strâns mușchii, țineți respirația și apoi expirați în timp ce coborâți corpul. Dacă decideți să faceți o pauză între succesiunea de exerciții, nu vă schimbați ritmul respirator.
Ritualul 5
Pentru acest exercițiu, întindeți-vă pe podea (cu burta pe saltea). Acum, după sfatul lamailor din Tibet, aplecați-vă, corpul corpului ar trebui să se sprijine în întregime pe palmele din față și pe spate pe vârful degetelor. Bazinul și genunchii nu trebuie să atingă podeaua. Asigurați-vă că degetele sunt bine închise și îndreptate înainte. Distanța dintre palme și picioare ar trebui să fie aceeași, puțin mai mare decât lățimea umerilor.
Acest ritual al ochiului renașterii începe cu aruncarea capului pe spate. După aceasta, luați o poziție în care corpul va fi asociat cu un unghi ascuțit. Partea superioară a corpului ar trebui să fie îndreptată în sus. Reveniți capul în poziția normală și apoi apăsați-vă bărbia pe piept. Ține-ți picioarele și brațele drepte. O altă condiție este ca trunchiul și brațele să fie în același plan. Imaginea acestei ipostaze seamănă cu un corp îndoit articulațiile șolduluiîn jumătate. Poziția inițială este de sprijin, întins aplecat, în această poziție trebuie să vă întoarceți și să efectuați ritualul gimnastic suma necesară ori din nou. Mușchii trebuie încordați la maximum în toate pozițiile.
După cum arată statisticile, după exersarea timp de o săptămână, al cincilea exercițiu al ochiului de gimnastică a renașterii va deveni cel mai ușor de efectuat.
Când începeți să stăpâniți fluent acest ritual, luând poziția de pornire, îndoiți-vă spatele cât mai adânc posibil, dar fără a vă rupe partea inferioară a spatelui, ci arcuindu-vă regiunea toracicăși îndreptându-ți umerii larg. Genunchii și pelvisul nu trebuie să se atingă în timpul acestor manipulări.
În cel de-al cincilea exercițiu al perlelor tibetane are și respirația mare importanță. Luând un accent, întins, în timp ce pliați corpul, inspirați cât mai adânc posibil. Revenind la poziția inițială, aplecându-vă, expirați complet aerul.
După ce ați atins nivelul de exerciții de până la 21 de ori în practica a 5 perle ale Tibetului, puteți începe a doua rundă de gimnastică - seara. De făcut dimineața ciclu complet ritual, iar seara începe să execute 5 perle din exerciții deja familiare, începând cu de trei ori fiecare.
Video - Gimnastica tibetană „Ochiul Renașterii”
Nu este nevoie să tratați articulațiile cu pastile!
Ați experimentat vreodată disconfort neplăcut la nivelul articulațiilor sau dureri de spate enervante? Judecând după faptul că citiți acest articol, dumneavoastră sau cei dragi v-ați confruntat cu această problemă. Și știi direct ce este:
- incapacitatea de a se mișca ușor și confortabil;
- disconfort la urcarea și coborârea scărilor;
- zgârieturi neplăcute, clicuri nu de la sine;
- durere în timpul sau după efort;
- inflamație la nivelul articulațiilor și umflare;
- dureri dureroase fără cauză și uneori insuportabile în articulații...
Cu siguranță ați încercat o grămadă de medicamente, creme, unguente, injecții, medici, examinări și, se pare, nimic din cele de mai sus nu v-a ajutat... Și există o explicație pentru asta: pur și simplu nu este profitabil pentru farmaciști să vândă un produs de lucru, deoarece vor pierde clienți! Tocmai asta s-au opus reumatologii și ortopedii de frunte ai Rusiei, prezentând ceea ce este cunoscut de mult timp în rândul oamenilor. remediu eficient pentru durerile articulare care chiar vindecă, și nu doar ameliorează durerea! cu un profesor celebru.
După cum se poate vedea din recenzii, „Eye of Rebirth” este destul de gimnastică eficientă, despre care mulți notează că le-a schimbat literalmente viața. Dacă credeți informațiile de pe World Wide Web, există destul de mulți oameni care practică această metodă și chiar mai interesați să o încerce. Să ne uităm la ce exerciții de bază implică tehnologia și care sunt caracteristicile lor excepționale. Aceste informații vor deveni probabil importante pentru mulți oameni și îi vor ajuta să decidă dacă merită introduse în obiceiurile lor. metoda noua gimnastică
Informații generale
După cum se poate vedea din recenzii, Ochiul gimnasticii Renașterii este surprinzător de potrivit pentru compatrioții noștri și rezidenții altor puteri europene. Într-o oarecare măsură, acest lucru pare surprinzător când ne amintim că tehnologia a fost dezvoltată în Orientul îndepărtat. Metoda implică întinerire - nu numai fizică, ci, mai important, spirituală. În același timp, „Ochiul Renașterii” promite dezvoltarea unei persoane care practică exercițiul. Gimnastica a fost creată de călugării din Tibet și constă din șase exerciții concepute pentru practica regulată. Cinci dintre ele pot fi făcute de oricine și de oricine. Astfel de tehnici îți permit să-ți vindeci corpul, să renunți la anii trecuți și să simți din nou bucuria vieții, inspirația și dorința de a crea. Ultimul, al șaselea, este un exercițiu creat pentru cei care se străduiesc să se elibereze complet de lumea muritorilor. Vă permite să obțineți îmbunătățiri spirituale și să vă eliberați efectiv de atașamentele sexuale față de această lume.
După cum se indică în recenziile exercițiilor, „Ochiul Trezirii” îi ajută doar pe cei care sunt sincer, cu toată puterea lor, interesați de întinerire și eliberare de povara vieții. Tehnologia vă permite să hrăniți corpul cu energie și afectează simultan diferite niveluri. Dar ar trebui să înțelegeți: rezultatul va fi doar dacă tehnica este practicată zilnic.
Câteva reguli
După cum se poate vedea din recenziile despre „Ochiul adevăratei renașteri”, profesioniștii asigură că dacă săriți peste exercițiu o singură dată, va trebui să începeți întregul curs de la bun început. Dacă te oprești pentru o lună, toate bolile anterioare, problemele, afecțiunile, vârsta vor reveni, necazurile îți vor cădea pe cap cu o vigoare reînnoită. Cu toate acestea, există punct pozitiv: Niciodată nu este prea târziu să o iei de la capăt. Indiferent cât de lungă va fi pauză, puteți începe oricând să practicați „Ochiul renașterii”, ceea ce vă va permite să vă simțiți sănătoși, fericiți, să începeți să vă bucurați de viață și să vă bucurați de viața de zi cu zi.
După cum notează practicanții în recenziile lor, „Ochiul Reînvierii” este destul de simplu de implementat, deși complexul arată eficacitate numai dacă recomandari generale. În primul rând, este important să abordați corect începutul practicii - toate exercițiile se fac strict pe stomacul gol. Timp optim- dimineața devreme, de îndată ce persoana tocmai s-a trezit. Cu toate acestea, a face un duș înainte de gimnastică nu este doar posibil, ci și recomandat. Dar, după exerciții, va trebui să fii foarte atent, în special, sub nicio formă să nu te lași dus rece, deoarece hipotermia organismului, inclusiv hipotermia locală, este strict contraindicată. În prima oră de la finalizarea programului, dușurile cu rece trebuie evitate complet, nu trebuie să mâncați înghețată, să înotați în piscină, la mare, sau să beți băuturi reci. Pentru ca practica să fie cât mai eficientă, puteți face mai multe exerciții de încălzire înainte de a începe abordarea. Când efectuați abordarea, nu trebuie să fiți prea zelos. Ideea principală a practicii Eye of Revival este să-ți asculți propriul corp. Va trebui să-ți monitorizezi respirația cu mare atenție. Initial, exercitiile selectate se repeta de trei ori, zi de zi crescand acest numar cu doua pana ajung la 21 de repetari ale fiecarei faze. Acest lucru este suficient; nu este necesară o creștere suplimentară.
Unde sa încep?
După cum se indică în numeroase recenzii, gimnastica tibetană „Ochiul renașterii” este cea mai eficientă dacă o persoană își pregătește corpul înainte de a începe anumite exerciții. Acest lucru vă permite să configurați sisteme interne, organele, întind coloana vertebrală, activează fluxurile de energie, stimulează circulația prin ele. În acest caz, primul pas poate fi făcut în timp ce stați în pat, abia treziți. Este destul de simplu, implică întindere. În etapa de inhalare, trebuie să vă întindeți coloana vertebrală, apoi să eliberați aerul din plămâni și să vă relaxați complet. Sarcina unei persoane este să întindă mâna dulce, cu plăcere. Complexul continuă prin ridicarea brațelor și picioarelor perpendicular pe pat. Membrele sunt agitate în aer timp de aproximativ o jumătate de minut.
Recenziile recomandă continuarea gimnasticii „Ochiul Renașterii”, conform lui Calder, atunci când părăsești locul de dormit. Când vă ridicați, trebuie să vă îndreptați cu atenție coloana vertebrală și să vă întindeți, simțind energia care vine de la sol și pătrunde în corp prin perineu, trecând prin corp, saturându-l cu încărcătura necesară pentru noua zi. Pe măsură ce expirați, trebuie să vă relaxați, apoi să vă întindeți din nou, să inspirați profund și să expirați încet. În același timp, o persoană care practică gimnastică simte un flux rece care intră în corp prin vârful capului. forță cosmică- argintiu, bogat, răspândit în interior. După aceasta, trebuie să vă scuturați ușor membrele și să sari cu ușurință într-un singur loc. Corpul este complet gata să continue, puteți începe direct gimnastica tibetană.
Primul și al doilea exercițiu
După cum se poate vedea din recenziile practicanților, „Ochiul Renașterii” începe cu învârtire. Pentru a efectua tehnica corect, mai întâi o persoană se rotește în jurul propriei axe în aceeași direcție în care se rotește mâna de pe ceas. Mulți oameni recomandă să vă întindeți brațele în lateral, astfel încât palmele cu fața în jos - se crede că acest lucru este mai simplu și mai convenabil. Aceasta nu este o condiție obligatorie; De asemenea, se întâmplă ca oamenii să simtă că corpul lor necesită rotație în direcția opusă. Dacă acesta este într-adevăr cazul, trebuie să ascultați și să vă rotiți în direcția opusă față de sensul acelor de ceasornic.
După cum se poate vedea din recenzii, „Ochiul Renașterii” la al doilea pas implică exersarea pozitia culcat. Trebuie să stai confortabil pe spate și să-ți întinzi brațele de-a lungul corpului. Practicantul de gimnastică expiră cât mai complet posibil, trăgând în stomac, apăsând partea inferioară a spatelui în suprafață. Apoi inspiră și ei încet, ridicând capul în efortul de a-și atinge bărbia de piept și de a îngheța acolo. Următorul pas este să ridici picioarele. Cea mai bună opțiune- membrele sunt drepte, în unghi drept cu podeaua. Adevărat, nu toată lumea reușește acest lucru, mai ales la început. Daca nu poti atinge pozitia ideala, nu te descuraja, pentru ca cel mai important lucru este intentia. Mulți experți spun că chiar la începutul practicii, îți poți ridica picioarele îndoite dacă nu le poți menține drepte. În poziția cea mai înaltă îngheață câteva secunde, apoi coboară membrele și capul, eliberând aerul din plămâni. Sarcina principală a acestei tehnici este de a activa cea de-a treia chakră, ceea ce face ca o persoană să aibă mai mult succes și ajută la adaptarea la societate.
Al treilea și al patrulea exercițiu
Potrivit medicilor, „Ochiul Renașterii” continuă cu o poziție în genunchi. În această poziție, plasați mâinile sub proeminențele feselor, inspirați și aplecați-vă înapoi cât mai mult posibil. Practică corectă, intentia de a te apleca cat mai mult iti permite sa simti propria putere, umpleți rezervele corpului și, prin urmare, faceți-vă propriile cele mai interioare dorințe să devină realitate.
După cum se poate vedea din recenziile medicilor, „Ochiul renașterii” în etapa celui de-al patrulea exercițiu este mai ușor decât toate celelalte. Oamenii o numesc adesea „masă”. Unii oameni consideră la început această tehnică destul de dificil de executat, dar trebuie doar să te obișnuiești cu ea și totul funcționează ca și cum ar fi de la sine. Încep prin a lua o poziție așezată pe podea, ținând spatele cât mai drept posibil și întinzând picioarele înainte, sprijinindu-și mâinile pe suprafața podelei și golindu-și plămânii de aer. În etapa de inhalare, ar trebui să vă sprijiniți pe picioare, palme și să vă ridicați, astfel încât poziția să aibă forma unei mese. Șoldurile și tibia ar trebui să fie în unghi drept unul față de celălalt, brațele și corpul de asemenea. Practicantul de gimnastică tibetană rămâne în această poziție câteva secunde, menținând mușchii cât mai tensionați. Apoi se așează cu grijă și eliberează aerul din plămâni. Când este efectuat corect, exercițiul deschide chakra inimii, ceea ce înseamnă că promovează mai mult relații armonioase cu cei dragi.
Al cincilea și al șaselea exercițiu
Din recenziile „Ochiul renașterii”: exercițiul 5 este un set relativ simplu de acțiuni secvențiale, pentru care poziția de pornire este ca și cum o persoană plănuiește să înceapă să facă flotări. Întindeți-vă pe burtă, luați o poziție de sprijin, sprijinindu-vă pe degete în același timp membrele inferioare, palmele. Expirant, capul este aruncat pe spate. Este foarte important să faceți acest lucru cât mai atent posibil, mai ales dacă o persoană a început de curând gimnastica. Eliberând încet aerul din plămâni, trunchiul este transferat treptat într-o poziție care amintește de o casă simplă, adică al cincilea punct este ridicat, sprijinindu-se simultan pe palme și picioare. ÎN pozitia cea mai inaltaîngheață câteva secunde, după care revin treptat la poziția inițială și eliberează aerul din plămâni.
Conform recenziilor, 5 Exerciții tibetane„Ochiul renașterii” este deja suficient pentru mulți oameni pentru practica de zi cu zi, dar nu toată lumea este pregătită pentru a șasea. După cum asigură experții, aceasta este cea care oferă un aflux special de forță, vă permite să credeți în voi înșivă și să fiți plin de energie globală. Este destinat strict celor care nu sunt interesați de un act intim sub nicio formă sau formă. Dacă această condiție este încălcată, fluxul de energie poate distruge corpul practicantului din interior, așa că înșelăciunea și autoînșelarea nu vor ajuta - va trebui să fii extrem de sincer cu tine însuți. Exercițiul în sine este destul de simplu și îl poți exersa separat în orice moment dacă experimentezi brusc excitare intimă. Poziția de pornire - în picioare, mâinile pe centură sau șolduri. O persoană respiră, trage stomacul, încordează mușchii perineului, își înclină capul, își îndoaie brusc corpul, aruncă aerul cu sunetul „Hhh-aaa” și zăbovește în poziția inferioară pentru un timp, eliminând tot aerul din plămâni. După aceasta, ei revin la poziția inițială, sprijinindu-se tensiunea musculară perineu, abdomen pentru încă 10 secunde. Apoi, inspiră calm, profund, încet. Doar repetarea lui de trei ori vă permite să transformați complet energia din sexuală în liberă.
Gimnastica pentru femei: caracteristici
După cum se poate vedea din recenzii, „Eye of Rebirth” pentru jumătate bună umanitatea este recomandată cu unele modificări din schema generală, deși nu sunt condiție prealabilă. Efectul maxim al gimnasticii poate fi atins dacă în timpul tuturor exercițiilor expirați strict pe gură, îndoind buzele în formă de „O”. Pentru o eficacitate maximă, puteți intona mantra „Om” din când în când în timpul zilei. Faceți asta dacă este posibil cu voce înaltă. Mantra arată cel mai bun efect dacă o exersezi imediat după gimnastică. Se știe că în perioada de adaptare la practicile tibetane, o femeie se poate confrunta cu tulburări depresive, dar astfel de perioade sunt întotdeauna de scurtă durată și trebuie suportate în același timp cu creșterea numărului de repetări ale fiecărui exercițiu. Acest lucru ajută la stabilizarea rapidă starea psihologica. Această specificitate se datorează particularităților percepției energiei libere de către corpul feminin.
După cum se poate vedea din recenzii, „Eye of Rebirth” ajută la normalizare fond hormonal. Pentru a face acest lucru, imediat după trezire, ar trebui să efectuați complexul exerciții de specialitate. Pentru început, frecați palmele până devin calde, apoi apăsați globii oculari de 10-30 de ori la rând, frecați urechile și masați ușor baza craniului cu degetele mari. Fruntea este frecata cu miscari longitudinale usoare. Bucurați-vă mana dreapta, efectuată din templu în templu. Poate fi pus mâna stângă de mai sus. Următorul pas este o lovitură slabă pe obraji, masaj cu mâna stângă a umărului pe dreapta și invers (cât mai puternic). În continuare, buricul este mângâiat într-o mișcare circulară, urmând direcția săgeții de pe ceas. Ciclicitate - până la 40 de ture. Mi se freacă genunchii până când piele nu roșește, apoi rotește picioarele de 30 de ori la rând în jurul axei gleznei. Acest lucru trebuie repetat pentru ambele picioare. Următorul, cunoscut și ca ultimul pas pregătitor, este masajul picioarelor.
Programul descris vă permite să normalizați nivelurile hormonale, să normalizați, să stabilizați stare emoțională, se adaptează la schimbările asociate cu practica „Ochiului Renașterii”. Recenziile confirmă că repetarea regulată a unor astfel de exerciții îmbunătățește semnificativ starea femeilor.
Merită să crezi?
Este foarte dificil să găsești recenzii negative despre „Ochiul Renașterii” pe Internet. După cum notează mulți experți, complexul este bine planificat, relativ simplu de implementat, necesită puțin timp de utilizare, este construit inteligent și arată rezultate în relație cu oameni de diferite grupe de vârstă. După cum spun medicii, clienții lor nu observă deficiențe la practicarea prelungită a unor astfel de exerciții. Dacă credeți că recenziile de pe World Wide Web, adesea „Ochiul renașterii” devine un element al vieții de zi cu zi nu numai pentru oamenii obișnuiți, ci și pentru medicii calificați, care sunt forțați să caute modalități de a face față incarcatura grea. Sunt cinci exerciții de uz zilnic, așa cum asigură profesioniștii, care vă permit să vă umpleți de forță pentru a depăși toate dificultățile vieții de zi cu zi. Se observă că, cu practica regulată, starea de spirit devine mai stabilă și mai bună, ceea ce este vizibil mai ales dacă o persoană se află într-o situație dificilă de viață. Ei observă că, pe fundalul unor astfel de exerciții, devine mai ușor să crezi în ceea ce este mai bun.
Întinerirea spirituală și fizică, dacă credeți că recenziile practicanților Ochiul Renașterii, se observă mai ales înainte și după cursuri, iar ceea ce este mai pronunțat este ceea ce este imposibil de văzut vizual. O persoană se simte mai tânără, mai puternică, mai calmă. Starea de spirit este normalizată, apare încrederea în sine și în abilitățile cuiva, dorința și dorința de a face față cu succes oricăror obstacole din lume drumul vietii. Un aspect important remarcat de mulți este accesibilitatea, deoarece pentru practicarea constantă a exercițiilor nu este nevoie să achiziționați echipamente scumpe, medicamente, nu este nevoie să vă înscrieți în cluburi speciale sau să exersați cu antrenor individual, dar nu toată lumea are timp și energie pentru asta. De fapt, „Ochiul Renașterii” este program universal, accesibil oricui - de la tineri la bătrâni, cu orice venit și stil de viață. Tot ce ai nevoie este dorință, disponibilitate practici regulate, un pic de timp.
Opinii și termeni
După cum se vede din recenzii negative, exercițiile „Ochiul Renașterii” sunt percepute de unii ca ceva ezoteric și, prin urmare, complet inutile. Apropo, această practică este cunoscută și sub numele:
- „5 tibetani”;
- „5 perle ale Tibetului”.
Toate aceste nume implică aceeași tehnologie. Cei care au practicat-o au remarcat că uneori au întâlnit condamnări din partea altora care credeau că este doar o pierdere de timp. Dar oamenii care recurg la el în viața lor observă că, odată cu implementarea regulată a ciclului descris, bunăstarea lor devine de fapt mai bună, iar puterea pare să reziste dificultăților cotidiene. Unii, apropo, cred că „Ochiul renașterii” este secret, aceasta este cunoașterea care nu ar fi trebuit să se răspândească niciodată în lume, ci a fost destinată doar lamailor din Tibet. Alții cred că „Ochiul Renașterii” vă permite să transformați simultan fizicul corpul uman, și spirit imaterial. Există o părere că practicile descrise mai sus nu sunt doar gimnastică care au un efect pozitiv asupra corpului, ci acțiuni rituale care vă permit să vă schimbați diferite niveluri. Cum să percepi exact „Ochiul Renașterii”, dacă să-l consideri un ritual sau doar gimnastică, este la latitudinea fiecăruia să decidă singur. Ideea principală este îmbunătățirea evidentă a stării de bine, care este remarcată în răspunsurile lor de către cei care au practicat complexul descris. Apropo, dacă acordați atenție, va deveni clar că toate aceste exerciții se găsesc în yoga, sunt răspândite în întreaga lume și sunt cunoscute a fi eficiente. Execuția rezonabilă vă permite să vă recăpătați în curând sănătatea, puterea și încrederea în sine.
Fara secrete!
Este de remarcat faptul că tehnica „Ochiul renașterii” este destul de populară astăzi. Recenzii, fotografii înainte și după folosire pot fi găsite în cărțile de specialitate dedicate acestei gimnastici, și pe numeroase forumuri de interes. Ele chiar vin într-o mare varietate. Deosebit de informative sunt comunitățile speciale create de adepții acestei tehnici de gimnastică. Cei interesați își publică poveștile, povestesc cum i-a ajutat gimnastica și unde a fost ineficientă. În ceea ce privește publicațiile oficiale de carte, trebuie menționată cartea lui Peter Kalder. Vorbește despre cum se practică gimnastica și conține o introducere teoretică completă a unui maestru care a aprofundat în esența filozofiei pe care se bazează această metodă de întinerire și vindecare. În prezent, cartea poate fi achiziționată din librării și descărcată gratuit de pe Internet.
Dacă căutați recenzii despre fotografiile „Ochiul renașterii”, „înainte și după”, veți observa asta efect bun aceste acțiuni ar fi fost practicate cu responsabilitate și sârguință. Cheia succesului este dorința de a coordona toate mișcările corpului tău. Respirația corectă nu este mai puțin importantă. Pentru a obține efectul cel mai pronunțat, atunci când expirați, trebuie să încercați să goliți plămânii de aer cât mai eficient posibil, iar la inspirație să-i umpleți cât mai adânc. Dacă la următoarea apropiere o persoană se simte obosită, puteți permite o scurtă odihnă. Pentru a menține eficacitatea complexului, în intervale ar trebui să respectați același ritm respirator ca și în timpul gimnasticii. Eficacitatea complexului crește dacă o persoană respiră cât mai profund posibil.
Toate la timpul lor
După cum se poate vedea din recenziile practicanților (cu fotografii), „Ochiul renașterii” este eficient nu numai datorită fiecărui exercițiu combinat sau setului de tehnici, ci și datorită abordarea corectă la respiratie. Între toate exercițiile descrise mai sus, este important să luați scurte pauze de odihnă, respectând în același timp tehnicile corecte de respirație. Pentru a face acest lucru, stați drept, puneți picioarele depărtate la lățimea umerilor, puneți mâinile pe centură, în timp ce degetele mari trebuie să privească înainte. În procesul de expirare în timpul gimnasticii, o persoană își imaginează cât de murdară părăsește corpul și, în timp ce inspiră, cum intră energia curată. metode orientale numită prana. Între exerciții, ar trebui să faceți mai multe astfel de abordări pentru inhalare și expirare, apoi continuați felul principal. Sarcina principală a practicianului tehnicii este să se străduiască să mențină un singur ritm de respirație pe toată durata perioadei de gimnastică.
Ochiul de gimnastică al Renașterii, este străvechi sistem de sănătate, creat cu multe secole în urmă într-una dintre mănăstirile din Tibet. Întreaga lume a aflat despre exercițiile miraculoase tibetane datorită lui Peter Kelder, autorul celebrei cărți „Ochiul Renașterii”, publicată pentru prima dată în 1936.
De atunci a trecut multă apă pe sub pod, dar interesul lumii occidentale pentru acest sistem de exerciții nu a scăzut. În fiecare an rândurile adepților Gimnastica tibetană sunt completate cu noi aderenți. Astăzi ne vom uita pe scurt la principiile de bază ale gimnasticii „Ochiul Renașterii”.
Gymnastics Eye of Renaissance - secretul călugărilor tibetani
Personajul principal al cărții, colonelul în retragere din armata britanică Sir Henry Bradford (acesta este, desigur, un pseudonim), de-a lungul mai multor ani ai dispariției sale misterioase, s-a transformat dintr-un om decrepit într-unul înfloritor. plin de putere un barbat. După ce s-a întâlnit cu autorul, el a spus secretul transformării sale și a vorbit despre sursa forței și a tinereții, care constă într-un sistem extraordinar de exerciții.
Povestea merge așa. În timp ce unitatea sa era staționată în India, colonelul Bradford a auzit despre un grup de misterioși lama centenari care au descoperit „fântâna tinereții”. Trăind într-una dintre mănăstirile tibetane, ei din motive necunoscute, s-au transformat din bătrâni în sănătoși, înfloritoare, plin de energie al oamenilor.
Această transformare l-a forțat pe colonel să caute cauza renașterii misterioase. După pensionare, colonelul a reușit să intre pe urmele misterioșilor lama, după care a locuit câțiva ani într-o mănăstire cu lama care l-au învățat sistemul celor cinci exerciții. Potrivit cărții lui Peter Kelder, lamacii cred că există „vortexuri energetice” în corpul uman de care depinde sănătatea umană.
Două vortexuri energetice sunt localizate în creier, unul în partea inferioară a gâtului, restul sunt distribuite simetric pe tot corpul. Pe măsură ce îmbătrânim, viteza fluxurilor vortexului scade, rezultând probleme de sănătate. Deci, în câteva propoziții, poți formula o teorie.
Ca urmare execuție zilnică Prin cinci exerciții, fluxurile vortex sunt restaurate, iar o persoană este transformată fizic și spiritual. De asemenea, colonelul descrie în detaliu ce alimente trebuie consumate, combinația acestora și alte aspecte viață sănătoasă. Tot ce a învățat în timp ce locuia într-o mănăstire, urmând stilul de viață al lamailor tibetani.
Exerciții de gimnastică Ochiul Renașterii
După publicarea cărții lui Peter Kelder, între practicieni și sceptici a apărut o dispută cu privire la originea reală a acestui sistem, care a durat zeci de ani. Mulți cercetători serioși au luat parte la ea. O comparație a pozițiilor arată asemănări cu genealogia tantrică autentică indo-tibetană.
S-a sugerat că cinci Ritualuri tibetane preced apariția yoga cu 700 de ani sau mai mult și, prin urmare, nu ar fi putut fi împrumutate din formele tibetane sau indiene de yoga. Se crede că ritualul provine din sistem antic Kum Nye, care are peste 2500 de ani.
În cele din urmă, cercetătorii au ajuns la concluzia că nu a contat atât de mult. Sistemul de cinci exerciții tibetane are un potențial enorm. La urma urmei, doar 10 minute pe zi, pe care le dedici efectuării a cinci exerciții, te pot încărca cu energie puternică și îți pot crește performanța, asta este adevărat.
Exercițiul unu - rotație în sensul acelor de ceasornic
Ar trebui să stai drept cu brațele întinse în lateral, la nivelul umerilor. Începeți să rotiți în sensul acelor de ceasornic până vă simțiți ușor amețiți.
Ochiul renașterii de gimnastică - exercițiul doi
Ar trebui să vă întindeți pe podea, să vă puneți picioarele împreună și să vă întindeți brațele de-a lungul corpului. Ar trebui să ridicați picioarele în timp ce apăsați bărbia pe piept.
Țineți această poziție și apoi coborâți încet picioarele pe podea.
Ochiul renașterii de gimnastică - exercițiul trei
Pune-te în genunchi și depărtează-le până la lățimea șoldurilor. Inspiră, odihnește-ți palmele pe fese. Aplecați-vă și aruncați-vă capul pe spate.
Apoi apleacă-te înainte cu bărbia sprijinită pe piept.
Exercițiul patru
Stați pe podea cu picioarele întinse înainte. Picioarele trebuie să fie complet drepte. Brațele întinse odihnește-ți palmele pe podea lângă fese. În timp ce expirați, ridicați pelvisul de pe podea. Corpul trebuie poziționat orizontal pe podea. Capul este aruncat pe spate.
Rămâneți în această poziție câteva secunde, reveniți la starea de pornire și repetați exercițiul din nou.
Al cincilea exercițiu
Al cincilea exercițiu se efectuează din poziția scânduri și este similară cu poziția câinelui cu fața în jos din yoga.
Ar trebui să începeți cu 5-6 repetări ale fiecărui exercițiu și, în cele din urmă, să ajungeți la 21 de repetări din fiecare. Descriere detaliata Această practică poate fi găsită în cartea lui Peter Kelder, din fericire nu este greu să o cumperi astăzi. Cea mai bună traducere a cărții în rusă este traducerea lui A. Sidersky, care transmite cel mai complet textul original, restul este interpretare.
Efectul Ochiului gimnasticii Renașterii
Potrivit cărții, șederea lui Sir Henry Bradford la mănăstire l-a transformat dintr-un domn aplecat și îmbătrânit într-un zvelt. om puternicîn floarea vârstei. De asemenea (credeți sau nu) părul lui Sir Henry a trecut din nou de la gri la culoarea inițială.
Adesea așteptările nerealiste de la gimnastica tibetană sunt foarte exagerate. Nimeni nu garantează dispariția părului gri, revenirea potenței, restabilirea vederii și a tinereții în general.
În practică, s-a observat o creștere a energiei, ameliorarea stresului, un sentiment crescut de calm și claritate a gândirii. Practica constantă duce la o oarecare pierdere în greutate și, în general, la Mă simt mai bineși îmbunătățirea performanței. Acestea sunt deja argumente importante pentru călugării tibetani să facă gimnastica ochiului renașterii.
Videoclipul oferă una dintre cele mai bune demonstrații ale exercițiilor tibetane de pe Internet. Urmăriți și repetați.
Secretul aspectului tineresc și al vigorii călugărilor tibetani, păstrat cel mai profund secret de sute de ani, a devenit disponibil pentru toată lumea. Execuția 5 exerciții simple, care nu sunt fără motiv numite "Perle tibetane", dă un rezultat impresionant: ameliorează bolile, întinerește, restabilește acuitatea vizuală, auzul, normalizează greutatea, crește rezistența și performanța, dă o încărcătură de vigoare și bună dispoziție.
© DepositPhotos
Editorial "Atât de simplu!" Am încercat această tehnică pe mine și în sfârșit m-am convins: „Ochiul Renașterii” tibetanîntr-adevăr nu durează mult timp și, dacă o faci în mod regulat, corpul tău devine mai plin energie vitală, mușchii sunt puternici, iar gândurile sunt reglate într-un mod pozitiv.
perle tibetane
Primul exercițiu presupune rotirea în sensul acelor de ceasornic. Ridicați brațele în lateral, la nivelul umerilor, cu palmele îndreptate în jos. Începeți să vă rotiți în sensul acelor de ceasornic în jurul axei până când vă simțiți ușor amețiți.
Încercați să respirați încet, uniform și profund. La început, faceți 3 rotații, dar creșteți treptat numărul acestora până la 21. După terminarea exercițiului, opriți-vă, încrucișați-vă brațele în fața pieptului și așteptați până când amețelile dispar complet.
Întinde-te pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Expirați cât mai mult posibil. Inspirând ușor și profund, ridicați ambele picioare la un unghi de 90°, ajungând capul spre piept. Încercați să nu vă ridicați pelvisul sau să nu îndoiți genunchii. Pe măsură ce expirați ușor, reveniți la poziția inițială.
Începeți cu trei repetări pe îndelete, crescându-le treptat numărul la 21, nu mai mult. După efectuarea celei de-a doua perle, întinde-te pe spate și relaxează-te timp de 30-60 de secunde.
Pune-te în genunchi, picioarele paralele între ele, degetele de la picioare sprijinite pe podea, palmele pe fese. În timp ce expirați, înclinați-vă capul spre piept în timp ce inspirați, înclinați-vă capul pe spate, îndoiți-vă ușor și scoateți pieptul. Pe măsură ce expirați, înclinați din nou capul spre piept, continuând să combinați îndoirea cu respirația. Faceți 3 până la 21 de repetări. După terminarea exercițiului, restabiliți-vă respirația și odihniți-vă timp de 30-60 de secunde.
Așezați-vă pe covoraș, puneți-vă palmele pe podea, cu degetele îndreptate în față. Picioarele sunt drepte, picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, capul este înclinat spre piept. În timp ce inspirați, rotiți-vă de la călcâi la deget de la picioare, ridicați-vă pelvisul și aruncați-vă capul pe spate.
Rămâneți în această poziție câteva secunde, încordând toți mușchii. Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Începeți cu 3 repetări netede, ajungând în cele din urmă la 21. După terminarea celei de-a patra perle, odihniți-vă timp de 30-60 de secunde.
Ultima perlă tibetană este câinele cu fața în sus. Stați în poziție verticală, întins pe mâini, aplecați-vă, cu palmele și picioarele puțin mai late decât la nivelul umerilor. Genunchii și pelvisul nu ating podeaua. Înclinați capul pe spate și expirați. În timp ce inspirați, ridicați pelvisul și treceți în poziția câinelui cu fața în jos (poziție de alunecare). Bărbia ajunge spre piept, picioarele sunt cât mai drepte, în timp ce corpul seamănă cu un unghi ascuțit.
Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială, amintindu-vă să respirați. Nu-ți fie teamă, cu timpul vei reuși să respirați corect: inspirați în timp ce vă îndoiți corpul și expirați în timp ce vă îndoiți. Efectuați de la 3 până la 21 de repetări, depinde de pregătirea dumneavoastră.
La practica tibetană a adus întinerire și vindecare rezultatul dorit, trebuie să respectați mai multe reguli simple implementarea acestuia.
Reguli generale
© DepositPhotos
Există o sumă uriașă exerciții orientaleși complexe, dar acesta este poate cel mai eficient. 5 perle tibetane da o taxă vitalitate, tonifică mușchii, normalizează funcționarea tuturor organelor și sistemelor, dar, cel mai important, hrănesc mintea și sufletul. Începeți să faceți acest set de exerciții astăzi și simțiți cum vă schimbați în interior și în exterior.
