Un complex de exerciții speciale pentru față (face-building) este o alternativă eficientă la metodele de chirurgie plastică pentru strângerea tonusului oval și muscular și întinerirea aspectului.

Astăzi, există numeroase cursuri de construcție pe Facebook ale autorului vândute ca cursuri sub formă de tutoriale video. Unul dintre cele mai eficiente este cursul numit „Revitonika”, dezvoltat în anii 90 de un medic rus specializat în a ajuta la refacerea sistemului musculo-scheletic și a mușchilor faciali, Natalia Borisovna Osminina.

Revitonics, în primul rând, vizează o strângere cuprinzătoare a mușchilor faciali, tonifierea pielii, scăparea de gingii, bulgări ale lui Bish, manifestări ale semnelor de îmbătrânire - pliuri nazolabiale profunde, riduri și piele lăsată.

De-a lungul anilor, tehnica a fost îmbunătățită, completată cu elemente utile și scăpând de cele mai puțin eficiente. Și în 2004, a fost creată versiunea finală a acestuia, încorporând cele mai eficiente tehnici și metode pentru diferite grupe de vârstă de pacienți.

Revitonics se bazează pe masaj cu vid și fitness sculptural. Fiecare dintre tehnici rezolvă anumite probleme și are ca scop tonifierea mușchilor faciali, corectând forma și ovalul feței.

Tehnica rezolvă probleme precum:

Ce oferă revitonics

Exercițiile regulate pot strânge eficient ovalul feței într-un timp scurt, scăpa de ridurile profunde ale feței.

După finalizarea cursului complet, se observă următoarele efecte:

Toate aceste efecte pot fi atinse în diferite grade. Depinde de vârsta și de caracteristicile individuale ale organismului. Cu toate acestea, absența completă a rezultatelor la aplicarea tehnicii este exclusă.

Rezultate: fotografii înainte și după

Fotografia (mai jos) arată clar rezultatul după un curs de 3 săptămâni. Scăderea umflaturii generale a feței (în special în jurul nasului și al ochilor). În mod semnificativ mai puține pungi și cearcăne sub ochi au început să iasă în evidență. Bărbia și gâtul erau trase în sus.

Revitonics, supus tehnicii de efectuare a exercițiilor, este o alternativă excelentă la chirurgia plastică

Exercițiile pe termen lung la vârsta adultă ajută la scăderea de probleme atât de grave, cum ar fi pielea flăcătoare, lăsată a gâtului, asimetria facială severă. În fotografiile prezentate, femeia arată cu 10 ani mai tânără. Nu există riduri adânci pe frunte, pliul nazolabial este puternic netezit.

Rezultatele cursurilor de fitness faciale sunt uimitoare, ele fiind într-adevăr, în unele cazuri, o alternativă la chirurgia plastică.

Există recenzii negative

Medicii de diferite specializări în majoritatea aprobă și susțin tehnica Osmininei, deoarece conceptul ei se bazează pe informații medicale atent dezvoltate despre structura și funcționarea întregului corp (și în principal a sistemului musculo-scheletic).

Recenziile negative în procentul total sunt nesemnificative. Sunt oameni cărora le-a lipsit regularitatea și conștiinciozitatea, nu au obținut rezultatele așteptate.

De exemplu, este interzis să facă exerciții pentru cei care:

Curs de bază complet

Cursul de bază include 40 de exerciții diferite care afectează și antrenează toți mușchii și ligamentele faciale în diferite grade. Principalele exerciții care sunt utile pentru a stăpâni mai întâi sunt prezentate în acest tabel.

Masa. Principalele exerciții de revitonică

Un exercitiu	Informații despre el
Abducția umărului (vezi secțiunea exerciții pentru gât)	Eliminarea spasmelor mușchiului trapez al spatelui. Prevenirea apariției greabănului cervical și a osteocondrozei. După exercițiu, este important să întindeți mușchiul.
Abducția mâinilor și a capului împreunate (vezi exercițiul pentru gât)	Relaxarea spatelui gâtului. Îmbunătățirea alimentării cu sânge a capului (inclusiv a feței). După exercițiu, este important să întindeți partea din spate a mușchiului gâtului cu mâinile.
Bărbie până la piept (vezi secțiunea exerciții pentru gât)	Întărirea părții frontale a gâtului, reducerea ridurilor orizontale ale gâtului (așa-numitele inele). Strângerea și tonifierea dermei. După exercițiu, merită să trageți mușchiul gâtului (ridicarea capului în sus).
Întinderea triunghiului nazolabial (vezi paragraful pliuri nazolabiale)	Reducerea adâncimii pliului nazolabial, mărirea dimensiunii buzelor, schimbându-le culoarea într-una mai naturală și naturală.
Prinderea capetelor interioare ale sprâncenelor (vezi paragraful exerciții pentru frunte)	Eliminarea ridurilor verticale dintre sprancene. După exercițiu, este necesar să întindeți zona de lucru. Pentru a face acest lucru, plasați degetul arătător al unei mâini de-a lungul nasului, plasați celălalt deget al mâinii a doua deasupra primei. Trageți degetele în direcția opusă, relaxând mușchiul.

Masaj facial pentru reducerea ridurilor

Vacuum fitness este un masaj cu borcane mici cu vid. Ajută la reducerea umflăturilor feței, la îmbunătățirea metabolismului la nivel celular, precum și la întinerirea completă a feței. Cel mai eficient masaj în combinație cu fitness sculptural.

Înainte de a începe ședința, este necesar să curățați fața și să o ungeți generos cu ulei cosmetic. Pielea trebuie să fie caldă (de exemplu, după un masaj ușor al mâinii sau un duș fierbinte).

Masajul cu vid poate fi static și dinamic. Cu ventoză statică, acestea sunt atașate de zone mari ale pielii feței (obraji, frunte, bărbie) pentru o perioadă de la 5 secunde până la un minut (nu mai este recomandat).

Cu masajul dinamic, vidul ar trebui să fie foarte mic, timpul de expunere statică ar trebui să fie minim. Diametrul cutiei este mediu - 2,5-4 cm, ceea ce va ajuta la evitarea vânătăilor și întinderea inutilă a epidermei. Nu aspirați zonele delicate ale pielii din jurul ochilor.

Când masați obrajii, merită să începeți de la mijlocul pliului nazolabial (linia de râs) și să duceți încet borcanul până la pomeți și tâmplă. Nu apuca borcanul peste pomeți.

Masajul liniei maxilarului are loc în două abordări. Este necesar să-l împărțiți condiționat în jumătate și să plasați un deget în mijloc. Mișcarea borcanului trebuie efectuată de la deget la bărbie și de la deget la ureche. Astfel, prin ținerea pielii, se previne întinderea excesivă a acesteia.

Zona barbiei se maseaza intr-o miscare circulara, fara a capta colturile gurii. În zona frunții, mai întâi trebuie să trasați o linie de la puntea nasului până la linia părului. Apoi de la centrul frunții până la tâmple. Fiecare manipulare se efectuează de cel mult 5-7 ori, până când pielea devine roșie. La prima sedinta de pana la 3 ori.

Masajul se efectuează în 15-35 de minute. După ședință, este important să curățați din nou fața, spălând bine uleiul. Cursul de masaj consta in 8-12 sedinte, care se tin la intervale de 2-3 zile, nu mai mult. Un al doilea curs este posibil într-o lună.

Important! Înainte de a începe un curs de fitness în vid, este important să excludeți prezența unor boli sau factori în care acest tip de masaj este interzis pe cont propriu sau cu ajutorul unui medic.

Exerciții pentru frunte

Revitonics - exerciții simple și eficiente pentru întinerirea feței. Lecțiile video ale cursului explică cum să scapi de ridurile de pe frunte, să strângi pielea și să aliniezi ovalul.

Exercitiul 1

Conceput pentru a elimina ridurile orizontale. Este necesar să luați o poziție șezând (de preferință în fața unei oglinzi), spatele este drept. Apoi, plasează-ți palma pe frunte, chiar în spatele sprâncenelor. Apăsați pielea și mușchii cu mâna pentru o fixare suplimentară.

Alternativ, ar trebui să efectuați ridicarea și coborârea sprâncenelor cu efort. În punctul de sus, poziția este fixă ​​timp de 5 secunde. Se efectuează de la 5 până la 15 repetări (în funcție de starea de fitness a feței).

Exercițiul 2

Conceput pentru a elimina ridurile verticale.

Poziția de pornire este similară cu exercițiul 1. Cu degetele mari, trebuie să fixați capetele interioare ale sprâncenelor.

În această poziție, ar trebui să reduceți și să vă despărțiți sprâncenele cu efort. A efectuat 10-20 de repetări.

Exercițiul 3

Puneți degetele mari ale ambelor mâini sub capetele interioare ale sprâncenelor. Degetele arătătoare plasate la 2-3 cm deasupra sprâncenelor.

Împreună-ți degetele, ciupind ușor pielea și sprâncenele. Fixați poziția finală timp de 30 de secunde.

Pliuri nazolabiale

Exercițiile de reducere a pliurilor nazolabiale de pe față, prin revitonice, nu sunt mai puțin eficiente decât cele anterioare. O mulțime de materiale video ajută la studiul cu atenție a tehnicii și la executarea corectă.

Exercitiul 1

Poziția de pornire - așezat drept pe un scaun. Este necesar să combinați degetele arătător și mijlociu pe fiecare mână. Atașați-le la pliurile nazolabiale, apăsați.

Deschideți puțin gura și faceți un cerc cu buzele. Numără mental 10 secunde. Deschideți gura mai larg, formând un cerc mare cu buzele. În acest caz, nu uitați să apăsați în jos mușchii triunghiului nazolabial (tensiunea trebuie simțită). Fixați poziția finală timp de 20 de secunde. Se efectuează de 5-10 ori.

Exercițiul 2

Degetele arătătoare plasate pe piele între nas și buza superioară. Întindeți-vă degetele foarte încet în direcții opuse chiar colțurilor buzelor.

O manipulare similară trebuie efectuată cu pielea de sub buza inferioară. Exercițiul se repetă de 5 ori pentru fiecare zonă.

Important! Alunecarea-întinderea se efectuează numai după hidratarea naturală a pielii prin acțiunea degetelor. În caz contrar, întinderea va fi dăunătoare epidermei.

Exerciții pentru gât

Exercițiile au ca scop relaxarea regiunii cervicale, îmbunătățirea posturii, menținerea pielii în formă bună.

Exercitiul 1

1. Este necesar să stai drept, spatele este uniform. Mâna dreaptă pe centură.
2. Umarul drept se ridica cat mai sus, apoi in aceeasi pozitie este retras pana la coloana vertebrala.
3. Capul trebuie întors ușor spre stânga, iar spatele capului trebuie întins până la umărul alocat. Blocați poziția timp de 30 de secunde.
4. Reveniți încet la poziția inițială și întindeți ușor mușchiul trapez. Pentru a face acest lucru, trebuie să puneți mâna stângă în spatele capului și să o puneți pe gât sub păr. Îndoiți dreapta la cot și puneți pe umăr. Este ușor să trageți cu mâinile în direcții opuse până când simțiți tensiunea musculară.

Exercițiul 2

Este important de știut! Dacă se simte prea multă tensiune pe partea din față a gâtului, este permisă deschiderea gurii.

Exercițiul 3

1. Puneți palmele chiar deasupra pieptului. Apăsați pielea și mușchii cu mâinile. Înclinați bărbia înainte.
2. În același timp, înclinați capul înainte, încercând să ajungeți la gât cu bărbia și să ajungeți la gât și bărbie cu mâinile. Efectuați 30 de secunde, apoi relaxați mușchii.

Exerciții pentru zona ochilor, pleoape

Studiul atent al zonei ochilor ajută la eliminarea naturală a umflăturilor și a cearcănelor. Pentru a face acest lucru, este important să efectuați în mod regulat un mic set de exerciții.

Exercițiul 1. Încălzire

Ar trebui să te așezi pe un scaun, nu te ghemui. Deschideți și închideți clar și clar pleoapele (nu mijiți). Respirația este importantă în acest exercițiu. Inspirați pe nas în timp ce deschideți ochii. În acest caz, este necesar să retragi obrajii. Expiră în același mod (închizând ochii) și umflându-ți obrajii.

Exercițiul 2. Strângerea ochilor

Poziția de pornire este clasică. Îndoiți ușor degetele arătător ale ambelor mâini și apăsați-le pe marginile oaselor pomeților (1-1,5 cm de pleoapa inferioară).

În această poziție, este necesar să închideți ochii cu efort, zăbovind în poziția finală timp de 10 secunde. Intervalul dintre clipire este de 5-8 secunde. Trebuie efectuate 7-10 repetări.

Exercițiul 3. Clipi

Poziția de pornire este similară cu exercițiul 2. Puneți degetele arătătoare pe colțurile exterioare ale ochilor. Aplicați o presiune ușoară pe piele și mușchi.

În 10 secunde, clipește cât mai repede posibil. Efectuați 8-12 repetări cu un interval de odihnă de 2-5 secunde.

Exercițiul 4. Relaxare

Stai drept, înclină-ți capul ușor înainte. Coatele trebuie să se sprijine pe genunchi, palmele trebuie să fie ținute deschise. Coborâți încet fața în palme, astfel încât dealurile lui Venus să se întindă pe proeminențele pomeților, restul mâinilor pe ochi și pe frunte. Ușor de apăsat pe față (2-3 secunde).

Apoi extindeți brațele cu câțiva centimetri și repetați manipularea. Astfel, treceți de la nas la tâmple, relaxând mușchii ochilor după exercițiu.

Exerciții pentru ridicarea ovalului feței

Revitonics sunt exerciții faciale destul de simple și eficiente de efectuat în mod regulat acasă. Cursurile video demonstrează cum să strângi ovalul feței și să formezi o linie clară a maxilarului inferior.

Exercițiul „strigăt elementar”

Deschideți gura cu litera „O” cu colțurile buzelor ușor ridicate. Cu index și degetul mare, formați litera „C” sau un cârlig.

Cu degetele mari ale cârligelor, „cârlige” pe unghiurile maxilarului de pe ambele părți ale feței. Degetele arătătoare sunt apăsate de începutul mușchiului masticator situat sub osul zigomatic. Este necesar să mutați degetele arătător la degetele mari cu presiune în interiorul mușchiului. Nu uita să ții gura deschisă.

Exerciții pentru ridicarea obrajilor, de la fălci pe față

Una dintre problemele frecvente ale feței este obrajii lăsați, în urma cărora apar puricii. Pentru a scăpa de „obrajii de buldog” se recomandă următoarele exerciții:

Exercitiul 1

Puneți degetele arătătoare la începutul osului zigomatic. Cu degetele mari, apucă pielea de pe linia inferioară a maxilarului și întinde-o în sus, formând o rolă musculară între degete.

Apăsând degetele cu o rolă până la os, trebuie să-l rulați încet până în partea de jos a obrazului. În acest caz, este necesar să selectați pielea și mușchii cu degetele mari. Exercițiul se efectuează de 6-10 ori.

Este important de știut! Datorită rigidității și strângerii mușchilor masticatori și zigomatici, exercițiul poate fi foarte dureros. Prin urmare, nu trebuie să intrați în panică în timpul primelor antrenamente, după câteva săptămâni mușchii se vor relaxa și durerea va dispărea.

Exercițiul 2

Tonifierea mușchilor care coboară buza inferioară și a mușchiului triunghiular previne, de asemenea, formarea gingiilor și normalizează activitatea depresoarelor. Degetele arătător sunt situate în pliul dintre bărbie și buza inferioară. Degetele mari sunt plasate sub bărbie (în gol) chiar la marginea mușchiului.

Strângeți strâns degetele, formând o rolă. Trageți încet buza inferioară în sus, astfel încât degetele arătător să alunece lin, dar cu presiune, spre degetele mari. Exercițiul se repetă de până la 15 ori, în funcție de fitness-ul mușchilor faciali.

Exerciții pentru bărbia dublă

Puteți reduce sau îndepărta complet a doua bărbie cu ajutorul exercițiului „Cadru”. Este necesar să ridicați brațele deasupra capului, să le încrucișați, strângând coatele cu palmele. Din punct de vedere vizual, ar trebui să se formeze un cadru. Capul se aplecă înainte, sprijinindu-se pe cavitatea interclaviculară.

În această poziție, ar trebui să vă întindeți coloana vertebrală cât mai mult posibil. Exercițiul este continuat timp de 30 de secunde. Este necesar să ieșiți ușor și încet din poziție.

Exerciții pentru spate

Revitonics este util nu numai pentru față, ci și pentru spate. Videoclipurile de exerciții și mărturiile arată cât de simple și eficiente sunt.

Exercițiul 1. Stare activă în picioare

Stai drept, umerii și picioarele trebuie să fie pe aceeași paralelă. Corpul ar trebui să fie aliniat: strângeți stomacul și fesele și „strângeți” în voi, coczisul tinde în jos. Coroana capului trebuie trasă în sus cât mai mult posibil. În acest caz, pieptul, cu o tehnică efectuată corespunzător, ar trebui să se „deschidă”, să se îndrepte.

Exercițiul trebuie efectuat în câteva minute. Cu cât timpul de stat activ este mai lung, cu atât va dura mai puțin timp pentru restabilirea coloanei vertebrale.

Exercițiul 2. Întinderea pe rolă

Acest exercițiu are un efect benefic asupra întregii coloane, întinzând-o ușor. În același timp, durerea, rigiditatea în mișcări dispar.

Este necesar să luați o poziție în decubit dorsal. Puneți o rolă sub spate (perpendicular pe buric).

Întindeți picioarele și plasați-le la o distanță egală cu lungimea unui picior. Conectați-vă degetele mari de la picioare (ar trebui să se formeze un triunghi vizual cu podeaua).

Mâinile trebuie ridicate deasupra capului și rotiți-le cu palmele spre podea. Conectați degetele mici împreună.

În această poziție finală, este necesar să zăboviți pentru o perioadă de 2 minute sau mai mult (în funcție de fitness și de starea spatelui). Cu fiecare dată ulterioară, ar trebui să încercați să măriți timpul exercițiului.

Respirația în timpul întinderii trebuie să fie profundă și lină. Inspirați pe nas, expirați pe gură.

Lecții video de la Natalia Osminina

Exerciții de la Anastasia Dubinskaya

Rezultatele cu adevărat eficiente ale reîntineririi aspectului folosind metoda Revitonics pot fi simțite doar de studenții intenționați și perseverenți, deoarece un curs unic nu poate da decât un efect pe termen scurt.

Clipurile video cu o demonstrație a exercițiilor îi ajută pe începători și demonstrează că, pentru a întineri fața, nu este necesar să apelezi la chirurgia plastică radicală și la cosmetologie.

Video despre revitonică

Rezultatul primei săptămâni de revitonică:

Webinar deschis despre revitonică:

În urmă cu câțiva ani, am făcut cunoștință cu pagina bloggeritei Melannet, unde arată diverse exerciții pentru îmbunătățirea formei feței, netezirea ridurilor, alungirea gâtului, postura corectă, scăpa de greabăn și alte lucruri utile. Multă vreme i-am citit Instagram-ul și am făcut exercițiile care erau în domeniul public. În principiu, mi-a plăcut ideea de a îmbunătăți starea mușchilor și a coloanei vertebrale, iar cursurile lui Melanette au fost atât de pline de viață.

Dar nu aș putea spune că a fost un mare efect din studiile mele. M-am gândit că ar putea merita să încerci cursul ei plătit. Dar tocmai în acest moment unul dintre prietenii mei mi-a trimis un link către site-ul Revitonika.

A fost scris un articol revelator despre Melannet că exercițiile prezentate de Melannet sunt copiate și încalcă drepturile de autor ale Revitonika. Apoi am găsit Instagram-ul Revitonika, unde erau și mai multe informații. Nu numai despre Melannet, ci și alți câțiva bloggeri de care nu auzisem până acum. Au existat o mulțime de informații că avocații Revitonika au dat în judecată bloggerii, precum și apeluri de a se feri de maratoanele de întinerire, din cauza lipsei de educație medicală a autorilor lor. A existat chiar și o analiză a greșelilor din exercițiile Melannet cu explicații despre modul în care tehnica greșită poate dăuna organismului.

M-am bucurat foarte mult că am găsit aceste informații la timp înainte de a cheltui banii. Nu am putut obține niciun beneficiu și chiar să-mi rănesc sănătatea.

Dar în timp ce îmi dau seama de totul, am devenit interesat de cursurile Școlii de Revitonics în sine. Sunt cursuri profesionale pregătite de persoane cu studii superioare speciale. Și din moment ce chiar nu am obținut un efect semnificativ de la cursurile cu Melanette, îmi doream foarte mult să încerc materialul direct, ca să zic așa. Au fost 3 lecții gratuite pe site. Și mi-au plăcut foarte mult. Este explicată însăși esența fiecărui exercițiu, cum să înțelegi că o faci corect, fiecare mișcare este conștientă. Și am decis să particip la un maraton plătit.

Mi-au plăcut lecțiile. Totul este disponibil, încet, într-un ritm lin. Videoclipuri frumoase. Dar ceea ce m-a impresionat cu adevărat a fost efectul pe care l-am obținut. Ovalul feței mele s-a îmbunătățit și s-a strâns cu adevărat, sunt mai puține riduri și, ceea ce este deosebit de plăcut, gâtul meu arată acum foarte impresionant și impunător. Părea să fie mai lungă și mai grațioasă. Totuși, tehnica exercițiului este importantă. De asemenea, aș dori să remarc că la maraton se acordă atenție și stării emoționale, care, se pare, afectează foarte mult starea mușchilor.

În fiecare seară așteptam cu nerăbdare când voi veni acasă de la serviciu și voi putea începe antrenamentele. Lecția durează mai puțin de o oră. Se dovedește o încărcătură echilibrată utilă, care după o zi grea m-a ajutat să mă relaxez, să revin. Până la sfârșitul orelor, fiecare mușchi a fost recunoscător.

În general, înainte de a studia cu un anumit profesor, vă recomand să înțelegeți cât de profesionist este acesta și să nu vă grăbiți să plătiți pentru primul curs pe care îl întâlniți. Personal, recomand să faci revitonică cu Școala de Revitonică. Este atât mai sigur, cât și mai sănătos.

Înainte de utilizare, asigurați-vă că consultați un specialist

Recenzie video

Toate (3)

material afiliat

Revitonika: cea mai bună gimnastică facială pentru întinerire

Corpul nostru se schimbă inevitabil de-a lungul anilor. Dar puțini oameni realizează cu adevărat cum ar trebui să arate fața și corpul la vârsta lor. Când întâlnim femei înflorite, strălucitoare, de patruzeci, cincizeci și șaizeci de ani, nu ne credem ochilor și le spunem că par mai tinere decât anii lor. Dar nu este vorba despre chirurgie plastică, Botox, acid hialuronic și creme scumpe. Toate aceste metode, cu diferite grade de succes, luptă doar cu semnele externe ale îmbătrânirii, dar nu sunt capabile să restabilească adevărata tinerețe.

Pentru a combate ridurile, pielea lăsată și plictisitoare, lăsarea acesteia și pierderea volumului facial, trebuie să utilizați un produs care funcționează cu cauzele apariției lor. Și există doar trei motive: postură incorectă, suprasolicitarea mușchilor feței și gâtului, fundal emoțional negativ. Am stat de vorbă cu specialiști de la școala de întinerire naturală și am aflat cum, cu ajutorul unor exerciții speciale, poți lucra la mușchii feței slăbiți și poți lupta împotriva ridurilor.

Anastasia Dubinskaya este fondatorul și șeful școlii Revitonika. Psihofiziolog, neuropsiholog. Cercetător la Centrul științific și practic de reabilitare medicală, sport și medicină restaurativă din Moscova din cadrul Departamentului de Sănătate din Moscova. Unul dintre cei mai importanți practicieni de întinerire naturală și masaj anti-îmbătrânire a feței și gâtului.

Ce este revitonică

Revitonics este un sistem bazat științific pentru restaurarea arhitecturii feței, care a trecut testele medicale. Dezvoltarea științifică a metodei se realizează pe baza Centrului științific și practic de reabilitare medicală, medicină restaurativă și sportivă din Moscova din cadrul Departamentului de Sănătate din Moscova.

De fapt, revitonică este un set de tehnici și exerciții pentru exerciții sistematice care încep procesul de întinerire și restabilire a funcțiilor corporale afectate. Nu aveți nevoie de proceduri cosmetice costisitoare. În plus, revitonics este o alternativă completă și dovedită la chirurgia plastică. În unele cazuri, funcționează cu succes acolo unde chiar și un bisturiu este neputincios.

Cum functioneaza

Corpul uman este structurat anatomic de țesut conjunctiv - fascia. Ele învăluie mușchii, organele, vasele de sânge, nervii și întregul nostru corp sub un strat de piele. Fasciale acționează ca sistem de comunicare al corpului.

Din cauza dezechilibrului mușchilor cervicali și faciali, a suprafețelor frontale și posterioare ale corpului, a deteriorării posturii și a staticii gâtului, întregul sistem fasciei este distorsionat. Și pielea, direct legată de acestea, este, de asemenea, forțată să se deformeze. Astfel, orice defect legat de vârstă provine dintr-o tulburare fascială complexă și hipertonicitate a mușchilor feței și gâtului.

Pentru oricine înțelege această anatomie simplă, va deveni evident cât de ridicol este să încerci să netezi ridurile cu o cremă sau proceduri de salon. Pielea însăși se va recupera dacă echilibrul tensiunii fasciei este normalizat.

Lucrând asupra posturii și staticii gâtului, îmbunătățind fluxul sanguin și limfatic, ameliorând spasmele musculare cronice, dați un nou impuls mecanismelor de autoreglare. Făcând revitonică, vei îmbunătăți statica coloanei vertebrale și vei rezolva multe probleme ale sistemului musculo-scheletic, în urma cărora vei reda feței tale trăsături și proporții tinere.

Majoritatea tehnicilor de revitonică dau rezultate instantanee, astfel încât să fii sigur de eficacitatea acesteia chiar acum.

Exerciții pentru spatele gâtului

Efect: alungirea și ameliorarea tensiunii din mușchii gâtului, eliminând aplecarea și umflarea feței.

Execuție în două etape:

Etapa 1. Aduceți omoplații la coloana vertebrală, încrucișând mâinile la spate în castel. Ridicați umerii cât mai mult posibil, înclinați încet capul pe spate și așezați-l pe umerii înclinați și ridicați. Congelați în această poziție timp de o jumătate de minut. Pentru a evita tensiunea în glanda tiroidă, puteți deschide gura. Apoi reveniți încet la poziția inițială.

Etapa 2.Întindeți mușchii gâtului cu două prinderi diferite. Pentru prima, pune mâna dreaptă pe prima vertebră cervicală, mâna stângă pe a șaptea. Du-ți mâinile în părțile opuse. În acest caz, poziția capului ar trebui să rămână strict verticală. Pentru a doua prindere, împingeți-vă mâinile în castel, strângând strâns partea din spate a capului. Trageți ușor gâtul în sus, fără a înclina capul în jos.

Exercițiu pentru a forma o poziție înaltă a pomeților

Efect: formarea poziției corecte a pomeților și strângerea generală a pielii feței.

Execuție în două etape:

Etapa 1. Așezați-vă pomeții pe scaunele din palme și înclinați capul în jos. Blocați această poziție timp de cinci secunde. Apoi începeți să vă împingeți pomeții într-o mișcare elastică în sus și în lateral, spre tâmple, de parcă ați sculpta o față. După ce ați ajuns în regiunea temporală, opriți-vă în această poziție pentru câteva secunde. Repetați exercițiul de 3-4 ori.

Etapa 2. Pune o mână în spatele capului, pune degetele pe tâmplă, apoi trage-le în sus și fixează poziția. Așezați degetele celeilalte mâini pe pomeți și efectuați zece mișcări de masaj în spirală în direcția de la colțul exterior al ochiului până la ureche.

Exercițiu pentru a deschide ochii din exterior

Efect: ajută la ridicarea înălțimii sprâncenelor, elimină pleoapele proeminente și ridurile din jurul ochilor.

Performanţă: aduceți mâna stângă peste cap și puneți mâna dreaptă paralelă cu urechea. Începeți ușor să întindeți țesăturile simultan în direcțiile verticale și orizontale spre tâmplă.

Cine beneficiază de revitonică

Revitonics este o tehnică pentru toate vârstele care vizează menținerea funcționării normale a organismului. În funcție de vârstă, rezolvă diferite probleme: previne deformările legate de vârstă, menține sau restabilește tinerețea feței și gâtului. Ar trebui să fiți atenți la revitonic dacă aveți o postură proastă, ten plictisitor, piele flăsă și riduri, bărbie dublă, sprâncene căzute, pleoape căzute, umflături ale feței, oval neclar al feței, epuizarea stratului gras de pe obraji.

Revitonics este recomandat nu numai pentru a scăpa de probleme, ci și pentru prevenirea acestora. Îmbătrânirea prematură este tipică pentru persoanele cu expresii faciale excesiv de active, precum și pentru profesiile care implică starea statică în posturi incorecte: manichiuristă, maseur sau bucătar. O poziție dezastruoasă pentru gât este oferită și de prezența constantă în smartphone-uri sau computere.

Când începeți revitonics, asigurați-vă că citiți lista de contraindicații.

Cum să înveți

Pentru a învăța cum să efectuați corect toate exercițiile și să obțineți acces la o bază de date mare de tehnici, trebuie să fiți instruit la școala de întinerire naturală Revitonika. Nu este necesar să veniți la școală în sine, există mai multe opțiuni pentru învățământul la distanță.

Este mai bine să începeți să stăpâniți tehnica cu cursul video de bază „5 săptămâni de tinerețe și frumusețe”. Aici veți afla despre cauzele schimbărilor legate de vârstă și, de asemenea, veți stăpâni inima tehnicii - exerciții de bază pentru față și gât.

O alternativă sau completare la acest curs video va fi maratonul „Tineretul. Reporniți”. De asemenea, se adresează celor care încep să se angajeze în „Revitonika”. Pe lângă blocul de întinerire, maratonul are domenii de nutriție, fitness și psihologie, fiecare dintre acestea fiind supravegheată de un expert profesionist. "Tineret. Reboot” este un eveniment complex și un fel de marș către tineret.

Cursul „Tinerețea și strălucirea ochilor” vă va ajuta să lucrați mai atent zona ochilor. Este recomandat să-l treci după stăpânirea complexelor de bază pe față și gât.

După stăpânirea tehnicilor de bază în 3-6 luni și după primirea primelor rezultate, se va putea continua cursul „Lifting-PRO”. Acestea sunt tehnici profesionale adaptate pentru dezvoltarea și implementarea independentă. Cursul implică impactul asupra țesuturilor la niveluri profunde, rezolvă probleme cronice și severe și lucrează pentru a depăși bătrânețea, prevenind distrugerea țesutului osos legat de vârstă.

Popular

Nou și mai bun

Iubita lui BroDude: Anzhelika Zuevskaya Cinema sâmbăta #258 4 lucruri greșite care s-au întâmplat Rusiei în ultimii 10 ani 8 reguli pentru a împrumuta bani Cum să mergi la baie în beneficiul organismului

Se știe că principala armă a unei femei este tinerețea și frumusețea. Dar oricât de trist ar suna, în timp, tinerețea se transformă în maturitate, iar apoi bătrânețea nu este departe. Pielea de pe față își pierde elasticitatea, devine moale și ridată. Unii oameni se împacă cu asta, acceptând liniștit schimbările care au loc. Pentru alții, astfel de schimbări sunt inacceptabile și sunt folosite tot felul de moduri pentru a păstra frumusețea. Încep injecțiile subcutanate, resurfacing, creme și chiar chirurgie plastică. Dar există metode mai loiale de întinerire. Unul dintre cele mai bune în această direcție sunt exercițiile Revitonics.

Se crede că îmbătrânirea feței este asociată cu o pierdere a elasticității și fermității pielii, ducând la formarea ridurilor și lasării. Cu toate acestea, schimbarea calității pielii este doar consecințele unor procese mai globale. atașate la 29 de oase ale craniului, sângele și limfa se deplasează prin vase.

Orice defecțiune în structura internă se reflectă imediat pe suprafața pielii. Deci spasmele musculare provoacă contracția acestora, drept urmare pielea care a fost întinsă peste corsetul muscular începe să se lade (efectul jaluzelelor). Din cauza spasmelor și tensiunii în mușchi, fluxul sanguin se înrăutățește. Limfa de pe față, care elimină toxinele, se oprește și ea din mișcare normală. Ca urmare, tenul devine gri, apare umflarea.

Starea feței se reflectă în starea coloanei vertebrale și a gâtului. Datorită înclinării, pielea întregului corp este întinsă în spatele corpului și începe să atârne în față. Spasmele mușchilor gâtului nu permit sângelui să curgă normal către cap, agravând starea feței.

Aceste cunoștințe despre îmbătrânire ne-au permis să dezvoltăm o metodă inovatoare de întinerire „Revitonika”.

Revitonics de Natalia Osminina este o metodă științifică și empirică de corectare a aspectului și întinerire, care nu are analogi în lume în ceea ce privește eficacitatea și stabilitatea efectului obținut.

Revitonică: principiu și direcție de acțiune

Revitonics pentru chipul Nataliei Osminina se bazează pe:

• aducerea într-o poziție naturală, gâtul și spatele prin întinderea și nivelarea acestora;
• normalizarea drenajului limfatic în organism;
• ameliorarea stresului emoțional, ducând la rigiditatea mușchilor faciali.

„Revitonics” este un sistem de tehnici care vizează demararea procesului de întinerire naturală a organismului, prin refacerea funcțiilor perturbate ale acestuia. Ca urmare a exercițiilor regulate de fitness pentru față și gât, masaj limfatic în conformitate cu sistemul de întinerire Revitonika, echilibrul față și spate al corpului este nivelat, fluxul limfatic este normalizat, mușchii încordați anterior se relaxează și se întind, ceea ce duce la o strângere, refacere a contururilor feței, dispariția celei de-a doua bărbie, îmbunătățirea aportului de sânge și a tenului, reducerea umflăturii.

Tehnica Nataliei Osminina nu este doar fitness pentru fata, ea actioneaza mult mai profund, asupra intregului corp, intinerindu-l. Acest sistem de întinerire este eficient chiar și acolo unde medicina modernă nu poate face față:

• refacerea „colțului tinereții”;
• alungirea gâtului;
• modificarea formei bărbiei;
• si pe langa imbunatatirea estetica a organismului, sanatatea acestuia se imbunatateste.

Contraindicatii

• Ai boli autoimune, sistemice;
• Suferiți de dermatită;
• Aveți boli cronice ale sistemului respirator;
• Obțineți un fel de tratament.

Sistemul Revitonika nu este capabil să îndepărteze defectele cauzate de bolile enumerate și este utilizat de persoane sănătoase condiționat. În prezența bolilor care provoacă - probleme cu rinichii, inima, plămânii, tensiunea arterială scăzută, rezultatul expunerii la sistemul anti-îmbătrânire poate fi de scurtă durată din cauza caracteristicilor unei anumite boli. Nu este recomandat să combinați fitness-ul pentru fața Revitonics cu exerciții de la alți autori, deoarece tehnicile suplimentare pot dăuna mușchilor deja restaurați, spasminându-i din nou. După injecțiile cu Botox pe față, gel sau alte medicamente, după operații și implantare de fire de aur, este necesar să consultați un specialist înainte de a începe practica.

Reguli pentru efectuarea tehnicilor Revitonics

Înainte de a începe să efectuați antrenamentul conform metodei Nataliei Osminina, trebuie să vă familiarizați cu regulile pentru efectuarea unui set de exerciții pentru fața Revitonika:

„Regula celor 30 de secunde”

Regula este să strângi mușchii sau grupele de mușchi, ținând tonusul muscular în această stare timp de 30 de secunde. Efectuând o compresie de jumătate de minut a mușchilor aflați în stare spastică, puteți obține relaxarea lor completă.

intindere musculara

Aproape fiecare exercițiu Revitonics implică întinderea uniformă a unui grup muscular. Acest lucru este necesar pentru a restabili lungimea naturală inițială a mușchiului scurtat din cauza spasmului care a apărut. Procedura se desfășoară cu atenție, fără probleme, deoarece nu implică mușchiul în sine, ci învelișul său - fascia.

Pretensionare

Această procedură este acțiunea preliminară de a face multe exerciții. Aceasta se referă la tensiunea țesutului muscular în direcția opusă sau în direcția opusă. Pretensiunea este efectuată până când corpul este relaxat la locul impactului.

Fixare

Această procedură implică etapa finală a gimnasticii cu fixarea mâinilor într-o anumită poziție timp de 2 până la 5 secunde. Aceasta este o condiție necesară pentru consolidarea rezultatelor antrenamentului, obișnuirea cu mușchiul într-o nouă poziție.

Multe exerciții efectuate conform regulii celor 30 de secunde nu necesită aplicarea unor efecte de forță grave. Pentru a ameliora hipertonicitatea musculară, efectul nu este asupra mușchilor înșiși, ci asupra învelișului lor de suprafață, fascia. Prin urmare, sarcina de putere ar trebui să fie moderată, s-ar putea spune, minimă, comparabilă ca greutate cu o monedă de zece copecii.

Implementarea corectă a întregului curs de gimnastică implică un impact punctual minim cu degetele asupra zonelor de țesut muscular. Degetele nu deformează pielea. Este important să le instalați corect, astfel încât grupurile musculare specifice punctului să fie masate. În ciuda încărcăturii minime, introducerea vârfurilor degetelor ar trebui să fie adâncă, țintită. Pentru executarea corectă a tehnicii, înainte de masaj, trebuie să țineți degetele în poziția inițială timp de câteva secunde, să simțiți cum se extinde masa musculară sub ele.

Sistemul Revitonika - exerciții principale

Tehnica de întinerire conform sistemului N. Osminina include tehnici care se realizează cu ușurință acasă:

• Exerciții de revitonică pentru alinierea coloanei vertebrale, gâtului, spatelui, spatelui inferior;
• Fitness pentru fata conform sistemului Revitonika;
• Tehnici de drenaj limfatic;
• masaj cu vid.

Utilizarea tuturor tehnicilor din complex are un efect de întinerire asupra organismului, eliminând semnele vizibile ale îmbătrânirii. Pe baza lucrărilor autorului metodei Revitonik N.B. Osminina, haideți să privim și să studiem principalele exerciții ale acestui complex anti-îmbătrânire.

Revitonic pentru spate, coloana vertebrală și gât: cum să vă îndreptați umerii

Aspectul unei persoane depinde de starea coloanei vertebrale și a gâtului. Dacă postura este aplecată, atunci toată pielea este întinsă din spate și începe să se lase în fața corpului. Prin urmare, primul lucru cu care trebuie să lucrați este poziția uniformă a coloanei vertebrale.

Prinse în hipertonicitate, articulațiile umerilor coboară umerii înainte și în jos, iar mușchii slăbiți ai spatelui nu pot rezista stresului, ca urmare, postura devine aplecată.

În plus, spasmele mușchilor gâtului și ale trapezului perturbă circulația sângelui și fluxul limfatic în această zonă, din cauza cărora calitatea pielii de pe față se deteriorează și apare edem.

Pentru a restabili postura, este necesar să efectuați exerciții complexe de relaxare a umerilor și gâtului, pentru a îndrepta spatele și pentru a-i întări mușchii. După ce reușiți să vă îndreptați umerii, pielea de pe corp se va strânge, schimbând aspectul, deșurubandu-se cu ani în urmă.

Exercițiile pentru gât și spate sunt principalele din complexul Revitonics, deoarece practicile faciale vor fi inutile fără a-ți îndrepta postura și a restabili tonusul muscular al coloanei cervicale și circulația sângelui în gât și cap.

Revitonică pentru postură

Se poate face în diferite moduri. În acest articol, vom lua în considerare două dintre ele.

"Sail" - dezvăluirea coloanei vertebrale toracice.

Una dintre opțiunile pentru efectuarea tehnicii poate fi să apuci palmele ușii, o altă opțiune este plasarea antebrațelor pe ea, în orice caz, exercițiul este foarte eficient pentru îndreptarea spatelui și drenaj limfatic.

Efect de execuție:

• deschiderea coloanei vertebrale toracice;
• îndreptarea posturii;
• întinderea mușchilor mâinilor;
• activarea ganglionilor limfatici (drenaj limfatic).

Tehnică:

• Efectuați în trei poziții ale brațelor: extinse în sus, la nivelul umerilor și îndreptate în jos cu palmele sau antebrațele sprijinite pe deschidere;
• Atârnă în prag, rezistând cu mâinile;
• Rămâneți în această poziție - 30 de secunde;
• După performanță, îndoiți spatele în cealaltă parte, coborând capul în jos, trăgând sacrul înainte și în sus spre cap, ca și cum ar fi îmbrățișat mingea cu pieptul și stomacul;
• Schimbați poziția mâinilor. Toate se repetă din nou.

Recepție „Zero Gravity”.

Efect:
Alinierea coloanei vertebrale;
Relaxarea mușchilor strânși ai spatelui.

Tehnica de execuție:
Imaginați-vă că vă întindeți cu suprafața frontală a corpului pe o minge mare, răsuciți-vă la limită. Întindere bună a spatelui. Țineți apăsat timp de 30 de secunde. Aplecați-vă înapoi, de parcă acum ați fi întins pe aceeași minge cu spatele. Țineți apăsat timp de 30 de secunde. răsuciți coloana vertebrală, expirați. Alternativ, puteți face cu un fitball pe podea.

Vedeți videoclipul pentru un alt exercițiu Revitonics pentru a vă îndrepta postura:

Revitonice pentru gât

Exercițiile pentru gât sunt fundamentale în sistemul de întinerire Revitonika. Pentru a obține efectul maxim în întinerire, pentru a elibera ganglionii supraclaviculari și limfatici și ganglionii localizați de-a lungul gâtului, exercițiile zilnice ar trebui să înceapă cu efectuarea de trucuri pe gât.

Recepție pentru ameliorarea spasmului suprafeței posterioare-laterale a gâtului și a trapezului „Hanger”.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Cum să găsești o postură frumoasă”

Efect:

• Extensie gât;
• Linie frumoasă de tranziție de la gât la umăr;
• Îmbunătățirea circulației sângelui în cap;
• Reducerea simptomelor osteocondrozei cervicale.

Tehnică:

1. Agățați-vă capul în jos pe piept liber și fără apăsare.
2 Ridicați umerii cât mai sus posibil, lăsând capul în jos. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.
3. Reveniți la poziția de pornire.
4. Punând o mână pe ceafă, cu cealaltă mână pe trapez, întindeți mușchii posterolaterali ai gâtului, mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă.

Dacă ai făcut totul bine, vei simți că umerii ți s-au „prabuit” în jos, iar gâtul s-a relaxat.

Exercițiu pe suprafața posterior-laterală a gâtului.

Tehnica relaxează suprafața posterior-laterală a gâtului și a mușchilor trapezi, îi relaxează și întinde, gâtul se alungește, ceea ce are un efect benefic asupra stării feței.

Tehnică:
1. Ne punem mâna adânc pe partea inferioară a spatelui.
2. Începem umărul și omoplatul înapoi și ridicăm umărul în sus.
3. Ne întoarcem capul în diagonală în direcția opusă față de umărul ridicat, ridicăm bărbia în sus și punem spatele capului pe trapez.
4. Fixăm suprafața posterolaterală a gâtului și a mușchilor trapezi timp de 30 de secunde.
5. Luăm poziția inițială și, cu capul uniform, întindem mușchii prinși anterior cu palmele în direcții diferite. Fixăm poziția mușchilor.
6. Facem în fiecare direcție de trei ori.

Alungirea suprafeței anterolaterale a gâtului - exercițiul „Cadru”.

Fotografie de la N.B. Osminina „Revitonika – întoarce timpul înapoi”.

Exercițiul „Cadru” are ca scop ameliorarea spasmului suprafeței anterioare a gâtului. Spasmele acestei părți a coloanei vertebrale duc la afectarea fluxului sanguin și la stagnarea limfei în zona feței.

Efect:

• Alungirea suprafeței frontale a gâtului;
• Reducerea adâncimii ridurilor transversale de pe gât, ridicând ovalul feței;
• Eliberarea canalelor limfatice, activarea fluxului de lichid în exces din țesuturi;
• Eliminarea unei bărbie dublă.

Tehnică:

1. Mâinile trebuie ridicate în sus, îndoite la coate și încrucișate în formă de cadru.
2. Întindeți coloana vertebrală, trebuie să vă ridicați cu tot corpul în spatele mâinilor. Fără a înceta să întindeți coloana vertebrală, înclinați capul în jos și plasați bărbia în gropița interclaviculară. În această poziție, trebuie să rezistați o jumătate de minut.
3. Ridică-ți capul. Pune mainile jos.
4. Pune o mână peste piept, cealaltă sub bărbie. Încercați să vă întindeți gâtul în această poziție cu mâinile în direcții diferite timp de 30 de secunde.
5. Pompare: apăsați ușor zona moale direct deasupra claviculei cu dosul degetelor. Apăsăm pe expirație. Aproximativ de 7 ori pe minut.
6. Este mai bine să apăsați nu cu vârful degetelor, ci cu suprafața din spate, deoarece mușchii sunt întinși neuniform la nivelul claviculei în majoritatea cazurilor, ceea ce creează un relief convex, deci este mai convenabil să împingeți cu spatele. suprafața degetelor (degetul mic, degetul inelar, degetul mijlociu).
7. Cu o pompare adecvată, puteți simți cum limfa stagnantă curge în partea din spate a gâtului.

Alinierea poziției gâtului în raport cu întreaga coloană vertebrală - recepție de la gâtul computerului.

Gâtul întins înainte („gâtul computerului”) crește foarte mult sarcina asupra coloanei vertebrale, mușchilor gâtului și brâului scapular. Din cauza a ceea ce se schimba postura, apar durerile, fata se schimba.

Cu o postură corectă, centrul urechii este în linie cu centrul umărului (+2 mm), în timp ce sarcina pe coloana vertebrală este de 4-5 kg. Dacă craniul se mișcă înainte, atunci pentru fiecare 2,5 cm de deplasare, sarcina crește cu 5 kg. În acest sens, mușchii gâtului și brâului umăr spasm.

• Ne punem mâinile la spate și ne strângem palmele în castel;
• Tragem gâtul înainte, nu înclinăm capul, nu ridicăm nasul;
• Ne tragem brațele în direcția opusă față de corp;
• Stăm (stam) în această poziție timp de 30 de secunde.

Plecăm în poziția de start și acum facem invers.

• Ne punem mâinile înainte în castel, le tragem înainte;
• Tragem gâtul înapoi până la oprire;
• Suntem în această poziție timp de 30 de secunde.

Ar trebui făcut zilnic. Rezultatul este un gât sănătos și frumos.

Puteți face ca în fotografie fără mâini, dar cu ele este mult mai eficient, deoarece lucrând în direcția opusă, ele ajută să depuneți mai mult efort.

Recepție „Gât perfect”.

Fotografie de la N.B. Osminina „Cum să găsești o postură frumoasă”

Efect:

• Creșterea unghiului de rotație al capului;
• Relaxarea mușchilor gâtului.

Tehnică:

• Ridicați umărul stâng în sus și întoarceți-vă capul spre el într-un unghi confortabil de rotație. Reținem 30 de secunde.
• Lasă umărul stâng.
• Fără a schimba poziția capului, ridicați umărul drept. Reținem 30 de secunde.
• Fără să coborâm umărul drept, întoarcem capul spre el până când apare o senzație de ușor disconfort. Țineți apăsat 30 de secunde.
• Lasă umărul drept.
• Fără a schimba poziția capului, ridicați încet umărul stâng. Țineți apăsat 30 de secunde.
• Ne întoarcem la poziția inițială și întindem mușchii gâtului în direcții diferite cu ambele mâini.

În detaliu, tehnica de realizare a acestei tehnici poate fi studiată în videoclip.

Relaxați partea laterală a gâtului.

Efectul exercițiului:

• Reducerea ridurilor transversale la nivelul gâtului;
• Alungirea suprafeței laterale a gâtului.

Tehnică:

• Ridicați umărul la ureche cât mai mult posibil. Înclinați ușor capul spre umăr (încercați să nu vă răsuciți gâtul - mențineți fața în plan frontal).
• Apăsați urechea pe umăr și țineți apăsat timp de 30 de secunde. Mușchii care sunt spasmodici ar trebui să cadă în pliul prins. Reveniți la poziția inițială.
• Întindeți mușchiul gâtului în direcții opuse. Fixați-l timp de 2-3 secunde.
• Efectuați recepția pe cealaltă parte a gâtului.

Se lucrează cu ceafa.

Fotografie de la N.B. Osminina „Învierea feței sau un miracol obișnuit”

Efect:

• reducerea hiperlordozei coloanei cervicale;
• alungirea spatelui gâtului;
• reducerea greabănului;
• a scăpa de durerile de cap;
• somn confortabil;
• reducerea osteocondrozei cervicale.

Tehnică:

• Ne punem palmele sub talie cu degetele în jos.
• Aduceți coatele cât mai aproape unul de celălalt.
• Înclinați capul complet înapoi și țineți apăsat timp de 30 de secunde.
• Revenim capul și mâinile în poziția inițială.
• Întindem gâtul cu o mână spre spatele capului, cu cealaltă mână spre omoplați, în timp ce poziția capului trebuie să fie strict verticală. Fixăm mușchiul pentru câteva secunde.

Recepția trebuie efectuată zilnic, dacă este posibil de mai multe ori pe zi.

Exercițiile pentru gât pot fi vizionate în clasa de master video de revitonică:

Revitonică: exerciții pentru față

Revitonics pentru față include un set de exerciții care vizează relaxarea și întinderea tuturor mușchilor acestei zone.

Trucuri pentru frunte

Ștergem ridurile de pe frunte.

Efect:
reducere şi completă
Revenirea pielii netede;
Restabilirea poziției sprâncenelor;
Îmbunătățirea calității somnului.

Tehnică:

• Puneți degetul arătător al unei mâini cu întreaga suprafață laterală interioară deasupra sprâncenei.
  Creați un accent cu degetul mare pe tâmplă, lăsând-o deoparte, trăgând pielea în direcție orizontală. Din palma ar trebui să iei, parcă, o vizor cu care să închizi ochii de la soare.
• Cu cealalta mana, aruncand-o peste cap, traseaza linii spiralate, incepand de la sprancene pana la linia parului. Veți simți că la fiecare mișcare în spirală, pielea este trasă în sus și sprâncenele sunt ridicate.
• Faceți același lucru pentru cealaltă sprânceană.
• Masați partea de mijloc a frunții. Puneți palmele pe față, astfel încât degetele să vă atingă fruntea. Degetele mici se ating unele de altele și sunt apăsate în centrul frunții. Mișcările în spirală de masaj se deplasează de jos în sus de la centru la margine, netezind ridurile. Accent pe mișcarea degetelor mici în sus în centrul frunții, împingându-le cu o ridicare imitativă a sprâncenelor.

Relaxarea frunții și liftingul sprâncenelor

Exercițiile pot fi efectuate înainte de culcare, precum și după trezire, culcat în pat.
Tehnică:

• Pune o mână sub spatele capului, cealaltă pe frunte.
• Imaginează-ți energia (vibrația perceptivă) care trece între mâini.
• Trimite vibrație din spatele capului spre frunte și înapoi timp de 4 secunde în fiecare direcție, urmărind mișcarea energiei cu privirea interioară. Faceți de la 30 de secunde la 1 minut.
• Apoi începeți să trageți țesuturile frunții în sus. Înainte de a începe să luați, ar trebui să simțiți că s-a udat între frunte și mână.
• Mișcă încet palma până la linia părului, trăgând de pielea frunții. Simțiți cum pielea, fixată de palmă, se mișcă cu palma. Urmăriți mișcarea cu ochiul interior.
• În același timp, ajută la mișcarea țesuturilor frunții cu mâna auxiliară întinsă pe spatele capului, direcționând aponevroza în jos. Întinde-ți călcâiele departe de tine, imaginându-ți cum ajuți să-ți ridici sprâncenele cu această mișcare.

La fel, fără să te ridici din pat, poți continua să lucrezi cu fața.

Revitonică pentru ochi

Mărirea orbitei la colțul interior al ochiului.

Fotografie de la N.B. Osminina „Lumea feței și secretele ei”

Tehnică:

Efectuați fiecare ochi separat, începând cu stânga.

• Faceți un „V” cu degetele arătător și mijlociu ale mâinii stângi. Îndreptați palma cu partea exterioară spre față. Puneți degetul mijlociu pe colțul exterior al sprâncenei și degetul arătător pe colțul exterior al ochiului.
• Puneți degetul arătător al mâinii drepte sub punctul interior al sprâncenei și degetul mijlociu sub colțul interior al ochiului.
• Imaginează-ți că pupila ochiului este centrul dreptunghiului rezultat. Folosind colțurile acestui dreptunghi, încercați să extindeți orbita ochiului uniform în raport cu pupilă.

Extinderea orbitelor ochilor.

Fotografie de la N.B. Osminina „Fitness pentru față. Sistem Revitonika»

Efect: ochii mari.

Tehnică:

• Faceți degetele arătător și mijlociu într-o formă de „V”. Îndreptați palmele spre exterior, spre față.
• Atașați degetele mijlocii de osul superior al orbitelor ochilor, degetele arătător de cel inferior.
• Așezați-vă pe orbită cu oasele degetelor, aduceți distanțierele până la puntea nasului. Așteptați 20-30 de secunde.
• Apoi mutați „distanțierele” în direcția opusă - spre periferie. În timp ce vă mișcați, închideți ochii, rezistând la degete. Deplasați-vă cu mișcări intermitente punctate spre tâmple. Degetele nu trebuie să tragă de piele.
• Extinde-ți ochii cu degetele. Țineți poziția timp de aproximativ 10 secunde.
• Fără a schimba poziția mâinilor, mișcă-ți ochii în jurul cercului, începând de sus. Ridică ochii în sus, ca și cum ar fi privit sub vârful capului și ține până când simți că vederea începe să crească, începi să vezi în jurul tău ceea ce nu era anterior în câmpul tău vizual.
• Îndreptându-ți privirea în jos, privești ca în adâncurile corpului, coborând ușor orbita inferioară a ochiului, urmărește-i relaxarea. Nu depuneți prea mult efort.
• După ce mișcarea în jos s-a încheiat, fixează-ți privirea în jos și întoarce-ți din nou ochii cât mai sus posibil. Țesăturile sunt la locul lor, nu se întind când privesc în altă parte.
• Îndreptați-vă privirea spre stânga, îngustând ochii până la limită, mișcându-i de-a lungul semicercului exterior.
• Repetați pe partea stângă.
• La sfârșit, extindeți orbitele ochilor cât mai mult posibil, fără a îndepărta „stuturile” din ele. Clipește rapid timp de 1 minut.

Este important să ne amintim că ochii dau vârsta. Exercițiile fizice regulate vor ajuta la refacerea acestei zone și la încetinirea îmbătrânirii.

Revitonice pentru buze

Ridicarea colțurilor buzelor.

Tehnică:

• Pune degetele arătătoare pe colțurile gurii, pune degetele mari pe arcul maxilarului în punctele în care mușchii triunghiulari sunt atașați de acesta (vezi imaginea).
• Trageți ușor degetele unul spre celălalt. Fă-ți timp, așteaptă hidratarea pielii și mișcarea liberă. Când pielea este hidratată, va însemna că mușchii s-au relaxat.
• Apoi, lucrați cu fiecare colț al gurii pe rând.

Revitonice din pliurile nazolabiale

Recepție pentru relaxare musculară și drenaj limfatic al regiunii nazolabiale.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Lumea feței și secretele ei”

Efect:

• , care adesea se umplu cu lichid în timpul somnului din cauza încetinirii,
• Relaxează mușchii din jurul nărilor
• Atrage apa din zonă.

Tehnică:

• Puneți degetul arătător de la o mână pe nară, degetul arătător de la cealaltă mână la începutul pliului nazolabial de pe obraz.
• Mișcă două degete unul față de celălalt, ca și cum ar fi derulat prin figura opt, a cărei aripă este desenată de o mână, iar a doua de cealaltă.
• Faceți același lucru cu cealaltă nară.
• Puneți degetele arătătoare de-a lungul pliului nazolabial spre nară.
• Cu mișcări vibraționale ușoare de-a lungul pliului nazolabial de jos în sus, mutați limfa stagnantă cu mișcări intermitente, retrăgându-se puțin înapoi la fiecare pas și înaintând din nou. Ajută această mișcare adulmecând.

Exercițiu pentru relaxarea mușchilor care ridică aripa nasului și a buzei superioare.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Lumea feței și secretele ei”

Tehnică:

• Executăm pe fiecare jumătate a feței separat.
• Ciupim marginea exterioară a narii stângi cu degetul arătător și degetul mare al mâinii drepte. Așezăm degetul arătător al mâinii stângi în colțul interior al ochiului stâng, la începutul mușchiului care ridică aripa nasului.
• Mutați degetul de jos în sus. Captăm nu pielea, ci mușchii. Țineți timp de 30 de secunde, frecând cuta rezultată până când aceasta dispare. Întindem zona de lucru în direcții diferite.
• Din nou formăm un ciupit, întinzând periodic ușor zona mușchiului cu care lucrăm. Fixăm mușchiul întins și relaxat.

Revitonice pentru ridicarea ovalului feței

Exercițiul „Scream”.

Orez. 1 - Fotografie din cartea lui N.B.Osminina „Fitness for the face. Sistemul Revitonika.»

Orez. 2 - Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Lumea feței și secretele ei”

Acest lucru se poate face fără să te ridici din pat dimineața.

Efect:

• Reduce ridicarea în sus a maxilarului legată de vârstă și îndepărtează spasmul mușchilor masticatori, asigurând plasarea uniformă a țesuturilor faciale.
• Returnează „colțul tinereții”, ajută la distribuirea corectă a țesuturilor mușchiului masticator, îndepărtează marginea „pleoapă-obraz” și netezește lenjerie de obraz.

Tehnică:

• În primul rând, să luăm în considerare tehnica Scream, destinată celor care au Primul tip de îmbătrânire biomecanică a feței (formarea de fălci odată cu vârsta):
  1. Deschideți gura coborând puternic maxilarul inferior. Buzele sunt extinse într-un tub, ca și cum ar pronunța litera „O”. Adesea oamenii simt durere în acest moment la joncțiunea maxilarelor.
  2. Așezați palmele în zona de conectare a maxilarului, ignorând durerea, încercați să coborâți mușchiul, netezindu-l pe toată lungimea sa. Pentru a face acest lucru, cu mișcări de apăsare ale palmelor în jos, începând din partea laterală a colțului exterior al ochiului, trageți în jos vertical și de-a lungul unei linii oblice, așa cum se arată în figură. Ochii larg deschisi. Repetați de mai multe ori.
• Exercițiul Scream pentru cei care au cel de-al doilea tip de îmbătrânire biomecanică a feței (ridicarea bărbiei cu vârsta), această tehnică ar trebui efectuată după cum urmează:
  1. Pune-ți palmele pe obraji. Degetele sunt situate de la bărbie până la marginea exterioară a ochiului. Palmele sunt apăsate strâns pe unghiul maxilarului și pe întregul arc maxilar.
  2. Trageți ușor maxilarul inferior înainte și ușor în sus, urmărind deformarea deja existentă, întărindu-l. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Forța de încărcare nu trebuie să depășească 5-10 grame.
  Readuceți ușor maxilarul inferior în poziția inițială și mutați-l cât mai înapoi până la oprire, fixându-l timp de 5-10 secunde.
• A treia versiune a exercițiului „Scream” este potrivită pentru toate tipurile de îmbătrânire biomecanicăși efectuată cu gura închisă (Fig. 2): Puneți mâinile pe obraji în direcția de la colțul maxilarului până la colțul interior al ochiului. acoperind muşchiul de mestecat cu palmele. Apăsați ferm baza palmelor pe maxilarul inferior, până la începutul mușchiului masticator. Vârfurile degetelor ating marginea pleoapă-obraz. Rămâneți pe poziție câteva minute. NU apăsați cu palmele, pielea mâinilor ar trebui să se lipească cumva de mușchi.

terapie cu vacuum

Sistemul de întinerire naturală Revitonika include un masaj facial cu borcane cu vid. Schema de desfășurare a terapiei cu vacuum poate fi studiată în detaliu urmărind gratuit lecțiile video de revitonică.

Înainte de a efectua terapia cu vacuum, ar trebui să:
1. Curăță-ți bine fața de produse cosmetice.
2. Unge pielea cu mult ulei cosmetic natural.
3. Amintiți-vă că trebuie să lucrați strict conform liniilor de masaj indicate în tehnică în direcția corectă.

Tehnici de drenaj limfatic

Pentru a începe drenajul limfatic dimineața, ar trebui să faceți 100 de sărituri mici pe degetele de la picioare în fiecare dimineață, lovindu-vă călcâiele de podea.
Săriturile trebuie să fie cât mai mici și dese posibil, fără a încărca coloana vertebrală.

Această tehnică începe, ajută la ameliorarea umflăturilor de la picioare și față.
Dacă simțiți vreun disconfort în timp ce o faceți, opriți-vă. Nu executa 100 de sarituri odata, creste zilnic in ritmul in care iti este confortabil.

Revitonika: cărți și contacte

Cărți despre metodele lui N.B. Osminina

Articolul a publicat doar o mică parte din tehnicile de întinerire ale Revitonik, descrise în detaliu de autorul N.B. Osminina în cărțile sale „Învierea feței sau un miracol obișnuit”, „Lumea feței și secretele ei”, „Cum să dezvolți o postură frumoasă”.

Sistemul Revitonika are un site oficial și propria școală de întinerire naturală condusă de Anastasia Dubinskaya. La școală și pe site-ul Revitonics, puteți urma un curs de bază de cursuri, în care unele dintre lecții sunt oferite gratuit.

Puteți comanda cărți de Natalya Borisovna Osminina cu o gamă completă de exerciții pe sistemul Revitonika din magazinul online, iar unele dintre ele în versiune electronică sunt disponibile pentru descărcare gratuită pe site-ul autorului metodologiei.

De ce ovalul se lasă odată cu vârsta, pierde claritatea liniei și pielea se adună în riduri urâte? Punctul de vedere tradițional este o scădere a producției de colagen și elastină propriu. O viziune alternativă a problemei spune că îmbătrânirea este rezultatul spasmului cronic al mușchilor gâtului și feței. Anastasia Dubinskaya, fondator și șef al școlii de întinerire naturală Revitonika, ajută să înțelegeți ce se întâmplă aici.

Dacă ne încordăm constant și nu relaxăm mușchii faciali, aceștia intră într-o stare de hiperspasm: mușchii sunt comprimați în mod constant. În același timp, din punct de vedere anatomic, mușchii faciali sunt atașați la un capăt de oasele craniului, iar la celălalt - de piele sau de mușchii vecini. Ce se întâmplă când un mușchi este contractat? Acesta trage pielea sau mușchiul de care este atașat.

Imaginați-vă o jachetă care a fost curățată uscat și căptușeala s-a micșorat, s-a încrețit, s-a format vezicule sau s-a lăsat.

Același lucru se întâmplă și cu pielea. Ridurile de pe bărbie și din jurul gurii, de pe frunte și puntea nasului, pliurile nazolabiale sunt rezultatul unui spasm al mușchilor faciali.

Spasmul muscular poartă un alt pericol - vasele de sânge și limfatice sunt ciupite în bulgări de tensiune comprimate. Ca urmare, pielea, pe de o parte, nu primește nutriția de care are nevoie (sângele este singurul material asigurat de natură pentru restaurare), pe de altă parte, căile de ieșire a limfei sunt blocate, iar lichidul toxic se formează. o „mlaștină” sub piele. De aici fața cu pielea ternă, lipsită de viață, cu porii dilatați și cu tendință la edem.

Anastasia Dubinskaya a dezvoltat în sine metoda anti-îmbătrânire Revitonika (se bazează pe exerciții pentru ameliorarea spasmelor și relaxarea mușchilor) și este sigură că procesul de schimbări legate de vârstă poate fi încetinit cu siguranță. Împărtășim clasa de master a autorului, de unde puteți începe.

Exerciții pentru spatele gâtului

Efect: ameliorarea tensiunii din mușchii gâtului, eliminând aplecarea și umflarea feței

Etapa 1. Strângeți omoplații spre coloana vertebrală, strângând mâinile la spate. Ridicați umerii cât mai mult posibil, înclinați încet capul pe spate și așezați-l pe umerii înclinați și ridicați. Congelați în această poziție timp de o jumătate de minut. Pentru a evita tensiunea în glanda tiroidă, puteți deschide gura. Apoi reveniți încet la poziția inițială.

Etapa 2.Întindeți mușchii gâtului cu două prinderi diferite. Pentru prima, așezați mâna dreaptă pe prima vertebră cervicală, mâna stângă pe a șaptea. Du-ți mâinile în părțile opuse. În acest caz, poziția capului ar trebui să rămână strict verticală. Pentru a doua prindere, împingeți-vă mâinile în castel, strângând strâns partea din spate a capului. Trageți ușor gâtul în sus, fără a înclina capul în jos.

Exerciții pentru pomeți „înalți”.

Efect: formarea poziției corecte a pomeților și strângerea generală a pielii feței

Etapa 1. Așezați-vă pomeții pe scaunele mâinilor și înclinați-vă capul în jos. Blocați această poziție timp de cinci secunde. Apoi începeți să vă împingeți pomeții într-o mișcare elastică în sus și în lateral, spre tâmple, ca și cum ați sculpta o față. După ce ați ajuns în regiunea temporală, opriți-vă în această poziție pentru câteva secunde. Repetați exercițiul de 3-4 ori.