JLo, pur și simplu o frumusețe și o mamă a multor copii, are o mulțime de regalii și merite creative. Cinema mondial, genuri de design, dans și cânt, afaceri de modeling - acestea sunt domeniile în care Jennifer și-a lăsat amprenta ca vedetă.

O altă realizare semnificativă este că aspectul frumuseții de la Hollywood înnebunește milioane de bărbați, iar femeile din întreaga lume visează la o siluetă magnifică, pe care inteligentul Jay a reușit să o mențină după naștere. Pentru Jennifer Lopez însăși, dieta a devenit recent un stil și un mod de viață. Secretele pierderii în greutate ale celebrei actrițe, regulile de nutriție, soiurile și dieta ei vor fi discutate în continuare.

Trucuri de slăbire de la Jennifer Lopez

Probleme cu o silueta subțire grade diferite adâncurile îl îngrijorau pe cântăreţ diferite etape viața personală și creativitatea, au găsit întotdeauna o soluție demnă. Dar dacă înainte de naștere Lopez era preocupată doar de problema corectării, atunci după ele erau necesare măsuri radicale, deoarece ea îngrășase mult.

Prin natură, actrița este înzestrată cu o figură de tip „Peră”. În tinerețe, prima ei poreclă a fost „La Guitarra”, deoarece conturul fructului, care desemna o subspecie de tastare. corp feminin, asemănătoare cu silueta instrument muzical. Și rareori este însoțită de subțirerea naturală mai des, doamnele „pare” sunt plinuțe apetisante.

Prin urmare, de îndată ce Lopez a lăsat controlul kilograme în plus(în perioada prenatală nu a avut timp pentru asta), s-a făcut simțită dispoziția ereditară de a fi supraponderal. Dar nu degeaba Lopez este cunoscut ca o persoană încăpățânată care îndepărtează toate barierele în calea scopului propus. Exemplul ei de a pierde 15 kilograme după naștere este numit fenomenal, iar dieta lui Jennifer Lopez este foarte eficientă.

Diete și reguli de nutriție Lopez

De fapt, cântăreața recurge la diferite programe Pierzând greutate. Până acum a dezvăluit 3 secrete, acestea sunt cele trei metode pe care le-a testat - dieta simpla, dezvoltat de însăși Lopez, slăbit cu ciocolată, un plan nutrițional pentru corectarea și controlul greutății, dezvoltat de antrenorul de fitness al actriței. Jennifer le alternează cu succes și aderă întotdeauna la propriile principii, pentru care și-a exprimat în mod special femeile rusoaice, când o jurnalistă de la emisiunea „Tonight” și-a făcut drum la o întâlnire cu frumusețea vedetă. Într-un interviu pentru programul lui Andrei Malakhov, Lopez și-a formulat regulile după cum urmează:

• „Nu ne place întotdeauna să facem asta, dar trebuie să o facem! Ce ne-au spus mamele noastre. Dormiți suficient noaptea, nu beți alcool, nu fumați, faceți exerciții.”
• Încercați să mâncați sănătos chiar și în afara dietelor. Micul dejun perfect pentru Jay - proteine ​​(ouă sau cereale), prânzul ar trebui să aibă loc indiferent de programul zilnic. Programări de zi mancarea contine cu siguranta salate, peste, pui. Cina actriței este vegetală.
• „Mișcarea mă face mai fericit și mai sănătos.” Dar, în același timp, actrița nu începe în fiecare dimineață cu exercițiu fizic. Norma ei activă este de 4 ori pe săptămână pentru fitness, o oră și jumătate pe zi pentru activități în aer liber.

Aceste pași simpli prin folosirea judicioasa a programelor de slabit ajuta actrita sa aiba o silueta impecabila toata viata.

La abordarea corectă chiar și astfel de diete „greșite” precum dietele cu ciocolată dau rezultate bune.

Pierde în greutate cu ciocolată cu Jennifer Lopez

Divele de la Hollywood, ca nicio altă comunitate de celebrități din lume, au o pasiune pentru a mânca în stilul dietei la modă, care include dietă celebră pe produsele de ciocolată. Lopez a cedat, de asemenea, valului de „mâncături mofte”, dar a încercat să minimizeze posibilele pericole ale unei diete dezechilibrate. Primul mod în care Jennifer și-a arătat îngrijorarea pentru corpul ei a fost că actrița și-a permis să bea mult.

Ceaiul verde rece, fără îndulcitori, cea mai obișnuită apă minerală, ceaiul cald din plante în cantități nelimitate ameliorează stresul dezechilibrului în nutriție.

Dieta de post cu ciocolată a lui Jennifer Lopez

Masa de dimineata: 1 baton proteic de ciocolata, 40 grame. O cană de cafea cu umplutură de lapte și fără zahăr.

Masa zilnica: baton proteic de ciocolata 40 grame. Prioritate produselor cu conținut ridicat de proteine.

Masa de seara: 1 cana de lapte cu zero grasimi.

Trebuie să ții această dietă timp de 5 zile, timp în care vei slăbi aproximativ 5-6 kilograme.

Următoarele grupuri ar trebui să fie deosebit de atente atunci când alegeți această cale dulce către pierderea în greutate:

• Persoanele cu o boală fungică actuală;
• Pentru toți cei sensibili la zaharoză, persoanele cu vârfuri de insulină raportate.
• Naturi emoționale, excitabile. Ciocolata este bogata in alcaloizi, care revigoreaza organismul.

Vedeta adoră această metodă gustoasă, dar Lopez recurge adesea la o metodă mai echilibrată. S-a format ca urmare a personalului ei obiceiurile alimentare, observații și înțelegere a ceea ce are nevoie organismul pentru o funcționare sănătoasă în condițiile vieții de filmare și dans.

Dieta simplă de 7 zile a lui Jennifer Lopez

Jay începe această dietă cu un tabu strict privind sare, dulciuri și porții mari.

Conform observațiilor actriței, corpul se elimină mai intens în aceste condiții. excesul de lichidși începe procesul de descompunere a depozitelor de grăsime.

Un meniu zilnic aproximativ pentru Lopez pe această dietă arată astfel:

• Masa de dimineata: un pahar de apa minerala la o temperatura confortabila fara gaz, o cana de bautura de cacao cu lapte fara grasime, 1 portocala medie.
• Gustare înainte de prânz: orice fruct de mărime medie.
• Masa de prânz: cană brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe asortate – 300 grame.
• Gustare de după-amiază: o mână de amestec de fructe uscate.
• Cina: file de pește aburit (de pui ca alternativă) într-un volum de două sute de grame și o farfurie tocană de legume. La o oră după cină - un pahar de iaurt natural.

Avantajele dietei sunt disponibilitatea și bugetul acesteia. Legumele, tipurile de pește, fructele și băuturile din lapte fermentat se pot schimba datorită diversității tipurilor lor.

Produsele constante sunt calde apă mineralăși brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Această dietă nu include mâncăruri cu ouă, pe care Lopez pur și simplu le adoră. Dar ele sunt prezente în dieta celui de-al treilea program de slăbit al lui Lopez. Prin urmare, îi place această metodă de a pierde în greutate, pe care cântăreața a dezvoltat-o ​​în consultare cu un antrenor și un nutriționist.

Dieta în trei faze a lui Lopez

Acesta este cel mai lung program de pierdere în greutate din practica actriței și cântăreței. În trei etape, în care întregul curs de lucru pe o figură subțire este împărțit în mod convențional, sunt realizate următoarele obiective ale lui J. Lo:

1. Creșterea în greutate încetinește. Aceasta caracterizează prima fază.
2. Începe pierderea în greutate. O pierdere kilogramele în plus isi atinge potentialul maxim. Acestea sunt semne ale celui de-al doilea pas.
3. Indicatorii realizati se stabilizeaza, iar rezultatele obtinute se consolideaza in faza a treia a dietei.

Etapă	Termen	Produse interzise	Produse autorizate
FAZA 1	14 zile	animal gras; zahăr; cofetărie; condimente; sosuri; fructe dulci; leguminoase; pâine; terci.	țelină; roșii; legume verzi; albus de ou; piept de pasare; peşte; brânză de vaci 0% grăsime; iaurt 0% grăsime; ceai verde; cafea naturală.
FAZA 2	30 de zile	animal gras; zahăr și produse de cofetărie care îl conțin; condimente și sosuri; alcool	fructe dulci, leguminoase, pâine, cereale sunt adăugate în dieta primei etape
FAZA 3	de la șase luni sau mai mult	la fel ca în etapa anterioară. Excepție: alcool: permis sub formă de vin alb sec	La lista anterioară se adaugă ciocolata și produsele de cofetărie cu îndulcitori. Este permis să adăugați analogi de zahăr la ceai și cafea

Exemplu de meniu de dietă pentru prima fază a dietei Jennifer Lopez

• Primul mic dejun: omletă albă aburită (6 ouă), o mână de spanac înăbușit cu o ceașcă de cafea neagră;
• Al doilea mic dejun: salata de legume verzi si 1 cutie standard de iaurt natural;
• Masa de prânz: piept de pui de la un aburi, o farfurie mică de legume înăbușite și un pahar de apă minerală cu suc proaspăt de lămâie;
• Cina: file de peste aburit, salata verde. Puțin mai târziu - 7 bucăți de migdale.

Cum a slăbit Jennifer Lopez?

Îl caut pe al tău metoda ideala pentru a pierde in greutate, J.Lo a incercat multe diete: spanac, ciocolata, Hollywood, Dukan si altele. Drept urmare, celebritatea a slăbit doar câteva kilograme, care s-au întors foarte repede.

De-a lungul timpului, Lopez a găsit-o singură complex ideal măsuri care îi permit să fie mereu în formă:

1. Cura de slabire. O dată pe lună timp de 7 zile, J.Lo ține dietă. În acest timp, cântăreața renunță complet la sare și zahăr, ceea ce ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. Principalele alimente din dietă sunt legumele, fructele, lactate, carne slabă.
2. Sport. Jennifer Lopez este implicată activ în sport. Ea este antrenată de un antrenor personal de două ori pe săptămână. Încărcături sportive cântăreții sunt variați - cardio, aerobic, exerciții de forță. Cântăreața iubește în special sistemul militar israelian lupta corp la corp– Krav Maga. Cu acest sistem puteți antrena perfect mușchii abdomenului, brațelor și picioarelor. După orele de la Sală de gimnastică actrița meditează.
3. Vis. JLo încearcă întotdeauna să doarmă suficient și consideră că somnul ar trebui să dureze cel puțin 8 ore pe zi.

Dieta de concert Jennifer Lopez

ÎN Viata de zi cu zi Jennifer Lopez iubește să se răsfețe cu diferite delicatese. Și consideră că este absolut greșit să te limitezi la mâncare toată viața. În același timp, cântăreața preferă mese fracționateși mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi.

În timpul dietei, J.Lo se limitează la mâncare și nu permite răsfățuri. De regulă, cântăreața ține o dietă înainte de concerte, când trebuie să se tonifice.

Meniu aproximativ Dieta de concert a lui Jennifer Lopez:

• mic dejun: 1 pahar de apă pe stomacul gol, după 20 de minute puteți mânca un fruct - un măr, o portocală, câteva bucăți de pepene galben și puțină brânză de vaci sau ovaz fără zahăr (150 g);
• al doilea mic dejun: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau milkshake;
• prânz: puțină carne de pasăre fiartă (100 g), salata de legume(150-200 g), un fruct;
• gustare de după-amiază: fructe uscate sau un fruct;
• cina: putina carne fiarta (100 g), pasare si legume;
• înainte de culcare: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Durata dietei de concert a lui J.Lo este de la 2 la 7 zile. Vă reamintim că nu trebuie să consumați sare și zahăr în timpul dietei.

Jennifer Lopez ne împărtășește secretele ei de nutriție și îngrijire de sine:

Dar amândoi sunt bântuiți de gloria latinei.

Dar știu ei că în afara locurilor de concerte actrița și cântăreața Oportunitati imagine corectă viaţă?

„Nu beau, nu fumez, nu mă droghez”, spune ea, „Când eram mică, mama îmi spunea că era dăunătoare! Aș prefera să fac un masaj.”

Chirurgie Plastică Nici Jennifer nu acceptă. Ea respinge zvonurile că forma lui Lopez este rezultatul unei intervenții chirurgicale și spune că corpul ei este un dar de la natură.

Parametrii Jennifer Lopez

Inaltime 167 cm

Greutate 56,5 kg

Șolduri 96 cm

Talie 58 cm

DIETA CONCERT LOPEZ

Cu o înălțime de 167 cm, cântăreața cântărește 56 kg si poarta imbracaminte marimi 44-46. Cândva, Jennifer Lopez ținea o dietă Hollywood, ciocolată, spanac, dar, după ce a slăbit 2-3 kg, a revenit la dieta normală.

„Nu mi-e frică să mănânc, de exemplu persoana normala, a spus ea într-un interviu recent. - Nu vreau să fiu ca starletele de la Hollywood care arată ca niște clochards flămânzi și epuizați. Și diete... recurg la ele înainte de un turneu - doar pentru a mă tonifica.”

Dieta de concert steaua arata asa.

Pentru micul dejun - un pahar cu apă sau cacao, un măr sau portocală. Pentru prânz - 200 g de brânză de vaci și aceeași cantitate de fructe.

Jennifer servește fructe uscate, iar la cină mănâncă 200 g de pește sau carne de pasăre și 300 g de legume.
Înainte de a merge la culcare, cântăreața așteaptă în bucătărie iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.

Ea mănâncă astfel timp de două zile înainte de spectacol - și, potrivit ei, urcă pe scenă „împrospătată”.

"ÎN zile comuneÎncerc să nu exclud din alimentație mâncărurile mele preferate și familiare. Iubesc carnea și salatele. Îmi permit să mănânc la prânz curcan, salată de creveți, stridii sau clătite cu brânză din America Latină”, spune J. Lo. - Desigur, am un nutriționist, cu care întocmim un meniu o dată pe săptămână. Dar încerc să nu-mi refuz plăcerile. Carne prăjită cu broccoli, stridii, homar - asta este foarte mancare delicioasa!”

Uneori, Jennifer se stricăși trece la mâncăruri cubaneze grase și carbonade. „Și atunci nutriționistul meu scutură complet frigiderul și, în loc de bunătăți, în el apar chiftele de curcan și carne de soia”, se plânge cântăreața.

FRUMUSEȚE LATINO-AMERICANĂ

Jennifer își „ține” secretul frumuseții față de mama ei.„Nu uita să aplici crema hidratantă nu numai pe față, ci și pe gât”, își sfătuiește vedeta fanii. „Îl folosesc în fiecare zi, imediat după duș și acesta este rezultatul.” Un borcan cu cremă, parfum, rimel și luciu slab de buze se țin mereu în geanta de cosmetice a cântăreței: „Când ai 20 de ani, te plimbi cu fața cu care te-ai născut, apoi iei fața pe care ți-ai făcut-o pentru tine. ”

„Un autobronzant este suficient pentru a da tenului tău o nuanță aurie. „Asigură-te că îți freci bine pielea înainte de a o aplica”, spune Lopez. Părul este mai greu de îngrijit. Jay le spală apă mineralăși nu uită niciodată de aparatul de aer condiționat.
La fiecare trei săptămâni, Lopez vizitează saloanele de înfrumusețare, unde primește măști hidratante și o manichiură franțuzească: „Mama mi-a spus că o femeie ar trebui să fie bine îngrijită. Și atunci întreaga lume se va învârti în jurul ei.”

FITNESS, COMBATE ŞI MEDITAŢIE

Jennifer vizitează un club de fitness. Se antrenează pe o bicicletă de exerciții, face aerobic și antrenamente de forță. Jennifer este încântată Arte martiale Krav Maga si crede ca cu ajutorul lui muschii bratelor, picioarelor si abdomenului sunt perfect lucrati. Vedetei îi plac și aparatele stepper care întăresc mușchii feselor.

De două ori pe săptămână, 3 ore pe zi, vedeta studiază sub supraveghere antrenor personal.
Trainerul ei consideră că rezultatul depinde nu de numărul de exerciții, ci de regularitatea implementării acestora.

Dacă exersezi 20-30 de minute în fiecare zi, combinând sarcinile de putere cu antrenament cardio ( antrenament pe interval), silueta va fi perfectă!

Jennifer își completează sesiunile de sală cu meditație. „A fi atractiv este ușor”, își spune ea, „Trebuie să nu-ți mai faci griji pentru lucruri precum greutate excesiva si celulita. Trebuie să înveți să-ți vezi frumusețea interioară și este de neatins până când îți accepti aspectul așa cum este.”

Somnul este mai scump decât orice

Somn sănătos - regula importanta sănătate pentru vedetă. Jay le-a cerut managerilor să programeze 8 ore de somn!

CUM A SCADUT LOPEZ?

De la nașterea gemenilor în februarie 2008 Jennifer a slabit 20 de kilograme. Acest rezultat a fost realizat datorită urmăriri active sport, Lopez a încercat să meargă la sală timp de o oră 6 zile pe săptămână, spune antrenorul ei Gunnar Peterson.

Desigur, nu ar fi fost posibil fără o dietă săracă în calorii. Jennifer a folosit sistemul Freshology, popular la Hollywood, care a fost conceput special pentru pierderea și întreținerea în greutate. imagine sănătoasă viaţă. Freshology oferă livrare mâncăruri gătite conform alimentatiei tale.

Dieta lui Lopez a inclus micul dejun, prânzul, cina și două „gustări” (total - de la 1200 la 1400 de calorii pe zi); Vedeta ține această dietă din octombrie 2008 și iată rezultatul!

Latino-americană Jennifer Lopez este una dintre cele mai căutate actrițe de la Hollywood. Există atât de multe controverse și speculații în jurul corpului și caracterului ei. Mulți o consideră netalentată, mulți spun că nu poate ieși de sub cuțit chirurg plastic. Și s-ar părea că toate acestea ar trebui să lovească mândria actriței și să-i submineze autoritatea. Dar nu a fost cazul, Jennifer se cunoaște, și-a dat seama cu mult timp în urmă că stilul de viață potrivit face posibil să trăiești frumos și să lucrezi fructuos.

Cât despre operațiile plastice, actrița spune că corpul ei este un dar al naturii, la care lucrează constant. La urma urmei, un cadou este un cadou, dar cu anii poate dispărea. De aceea exercițiu fizic iar dieta este baza acesteia corp frumos. Cu o înălțime de 167 cm, Jennifer Lopez cântărește doar 56 kg, în timp ce șoldurile au 96 cm și talia ei este de 58 cm.

Jennifer Lopez și dieta ei

Actrița însăși nu își concentrează atenția asupra diete diferite. Ea susține că mănâncă la fel ca orice persoană normală. Pentru ea este important ca alimentația să fie echilibrată și corectă. Desigur, pe vremea ei Lopez a încercat multe Dietele Hollywood, dar i-a abandonat repede. Și-a dat seama că nu voia să fie ca starletele de la Hollywood pentru că forme proprii corpul ei i se potrivește pe deplin.

Și totuși Jennifer Lopez nu ignoră uneori dietele pentru că ea viata de turneu necesită menținerea corpului în stare normală, în formă bună. Iată câteva diete de la Jennifer Lopez.

Această dietă se numește dieta „de concert”:

• La micul dejun dimineața, actrița bea de obicei un pahar cu apă sau cacao. Adaugă un fruct (măr, portocală) în dietă.
• La prânz, doar 200 de grame de brânză de vaci și aceeași cantitate de fructe.
• Dar pentru cină își poate permite 200 g de pește sau pui și 300 g de legume.
• Între mese, Jennifer îi permite să mănânce niște fructe uscate.
• Și înainte de culcare, asigurați-vă că aveți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Jennifer Lopez urmează această dietă timp de două zile înainte de un concert. Potrivit ei, după ce a mâncat în acest fel, arată înviorată.

În 2008, Lopez a născut doi gemeni, ceea ce i-a afectat silueta. Mulți critici răutăcioși s-au bucurat, dar nu a fost să fie. Americanca nu s-a relaxat, a petrecut o oră în fiecare zi în sală sub supravegherea unui instructor cu experiență, șase zile pe săptămână. Și, în același timp, a ținut o dietă.

Era dieta saraca in calorii, care este celebru în toată Hollywood-ul. Numele său este Freshology. Aceasta este o dietă obișnuită de cinci mese: mic dejun, prânz și cină, precum și două gustări între ele. Cerința principală este să consumi 1200-1400 de calorii pe zi. La doar câteva luni și la 20 kg distanță.

Care este esența dietei lui J.Lo? În primul rând, a trebuit să împărțim întreaga perioadă în două etape, unde este prima etapă pierdere rapidă în greutate, a doua este stabilizarea greutății și formei. În prima etapă, actrița a trebuit să refuze totul alimente grase, din zahar (complet), sare si condimente. De asemenea, alcoolul și fructele au fost interzise. Ea a mâncat doar legume și pește, uneori în meniu apărea și piept de pui. Băuturile includ numai ceai și cafea și toate fără zahăr. Foarte dieta stricta, care a durat două săptămâni.

În a doua etapă, este permisă introducerea treptată a alimentelor bogate în carbohidrați în dietă. Aici sunt incluse și fructele. Cel mai important este să distribuiți corect produsele pe care le adăugați de-a lungul săptămânilor. De exemplu, în prima săptămână era un măr, în a doua un alt măr și o felie de pâine integrală, în a treia erau fructe de pădure, pepene galben și leguminoase. Și toate acestea în cantități minime. A doua etapă a durat o lună.

Iar etapa de consolidare a dietei lui Jennifer Lopez este o creștere a aportului alimentar cu adăugarea diferitelor alimente. De exemplu, puteți mânca deja ciocolată, puteți bea puțin vin și așa mai departe. Dar nu te relaxa, exagerarea poate duce la ca toate eforturile tale să fie în zadar.

Acestea sunt dietele urmate de Jennifer Lopez, care la vârsta ei cucerește etape uriașe, atrăgând oamenii cu talentul și silueta ei magnifică. Nu uita că JLo face în mod constant sport, dansează și primește masaje.

Jennifer Lopez: " Cel mai sexy fund din lume"
Dieta pentru slabit Jennifer Lopez dieta, exercitii si frumusete!
Greutate: 60 kg Inaltime: 1,65 m Varsta: 24/07/1969
Locul nașterii: Bronx NY, STATELE UNITE ALE AMERICII.

Jennifer Lopez, actriță, cântăreață și producător, este cea mai bogată latină de la Hollywood conform listei Forbes. Jennifer Lopez, cunoscută și sub numele de J.Lo, are o siluetă fermecătoare. Mai mult, în timp se pare că ea devine mai zveltă.

Cum reușește Jennifer Lopez să slăbească cu dieta ei?

Secretele dietei lui Jennifer Lopez.

Cum reușește ea să fie frumoasă și înăuntru în formă grozavă? A avea silueta zveltăȘi corp tonifiat Corpul lui J.Lo este capabil să danseze ore întregi. Cântăreața trebuie să fie într-o formă excelentă și pentru asta este gata să muncească din greu.

Dieta sanatoasa pentru pierderea în greutate Dieta Jennifer Lopez.
Secretul dietei lui Jennifer Lopez: Jennifer Lopez mănâncă de toate, dar cu moderație și doar ocazional se bucură de delicatesele din bucătăria caraibiană . Urmează o dietă bogat in proteine si legume.

S-a creat dieta nutriționistul David Kirsch special pentru cântăreț, specialist în nutriție și fitness. Include două faze: pierderea în greutate și stabilizarea.

Faza intai.

În această fază, orice alcool, uleiuri și grăsimi de origine animală, zahăr, atât independent, cât și ca parte a preparatelor, sare, sos de soiași alte condimente sărate. Conținutul de carbohidrați este foarte limitat. Fără fructe, cereale, pâine sau leguminoase. Nu mâncați altceva decât legume verzi, roșii, țelină și proteină slabă sub formă de pește, piept de pui, albușuri de ou, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci. Băuturi: cafea și ceai verde fara zahar. Această fază durează două săptămâni.

Mic dejun: 6 omlete de albușuri, o porție de spanac înăbușit, cafea neagră.

Al doilea mic dejun: 100 g iaurt slab în grăsimi, o mică salată de legume verzi.

Pranz: o portie de piept de pui la abur si tocană de legume fara ulei si sare.

Cina: o portie de peste aburit cu salată verde si apa cu zeama de la 1/2 lamaie.

Gustare: 7 migdale.

Faza a doua.

În faza 2, pierderea în greutate continuă, dar adaugi treptat carbohidrați complecși si fructe. Dieta lui Jennifer Lopez nu include dulciuri. JLo gustări pe jeleu îndulcit atunci când este necesar. Această fază durează o lună.

Prima săptămână: adăugarea la dieta aproximativa 3 linguri de orice boabe încolțite dimineața.

A doua săptămână: se adaugă un măr verde suplimentar.

Săptămâna a treia: încă un măr și o porție de pâine integrală.

Săptămâna a patra: o porție de leguminoase, o cană de fructe de pădure sau o felie de pepene galben.

Faza trei.

Puteți mânca toate alimentele care au fost „adăugate” în faza anterioară în plus, aveți voie să vă răsfățați cu 2 pahare de vin uscat și 10 grame de ciocolată neagră pe săptămână; Dacă ții o dietă similară mereu în combinație cu antrenamentul, îți vei menține silueta pentru o lungă perioadă de timp. Exact asta face Jennifer Lopez. De asemenea, face mult fitness - antrenament de putere, Pilates, tai bo și repetiții de dans înainte de spectacole.

Ea nu bea niciodată alcool. Și când vrea să slăbească, pur și simplu o scoate din a lui dieta zilnica carbohidrați (paste, orez).
Supliment alimentar suplimentar pentru Jennifer Lopez: Bea mai mult de 3 litri de apa pe zi pentru a reduce pofta de mancare. Mănâncă mai multe legume înainte de masă pentru a calma foamea.
JLo lucrează foarte mult pentru a-și menține corpul superb în formă. Cu ajutorul antrenorului ei personal, Gunnar Paterson, atunci când nu călătorește, se antrenează timp de 60 până la 90 de minute, de 4 până la 5 ori pe săptămână. Pentru oameni normali, antrenorul ei recomandă exerciții fizice timp de 60 de minute de 3 ori pe săptămână.
Jennifer Lopez la un concert

Celălalt mod de a-și menține corpul sexy în formă? Canta si danseaza.
În timpul unui turneu de concerte, un cântăreț poate pierde cu ușurință aproximativ 2.000 - 4.000 de calorii într-o singură noapte! La vârsta de 5 ani, Jennifer Lopez a urmat cursuri de dans în Bronx. Și de atunci nu a încetat să o facă.

Antrenorul personal al lui Jennifer Lopez explică exercițiile: Jennifer Lopez continuă să facă exerciții care includ încălzirea cu greutăți și exerciții de întindere. a sistemului cardio-vascular. In afara de asta, practică yogaȘi Krav Maga, exerciții ale sistemului de autoapărare al armatei israeliene.

Jennifer Lopez lucrează foarte mult la antrenament, dar întotdeauna le explică antrenorilor ei că nu vrea să-și reducă dimensiunea „spatelui”, arma ei de seducție.
Cul perfect Jennifer Lopez. La cine se gândesc bărbații când li se spune despre cel mai perfect și frumos fund? Majoritatea oamenilor se gândesc la JLo.
Cum ar trebui să arate fundul perfect? Ce îl face perfect?
Cel mai caracteristică importantă- elasticitate, forma si marime. De asemenea, ar trebui să fie moale și fără celulită, se poate schimba și îmbunătăți pe măsură ce ea muschii fesieri, sportivii și frumusețile știu că aceștia sunt „mușchi receptivi” și, prin urmare, fundul poate fi corectat și transformat.


Exerciții pentru a-ți îmbunătăți fundul de la Jennifer Lopez:
Sunt necesare 2 tipuri de exerciții: Pentru a pierde grăsimea, JLo face exercitii aerobice. Pentru a întări fesele, ea adaugă exerciții pentru mușchi și dezvoltarea mușchilor picioarelor. Pentru a-și mări fundul, pe lângă exerciții fizice, ia proteine ​​pentru creșterea mușchilor.
Fese: Secretul frumuseții? Un fund și fese foarte sexy sunt arma lui Jennifer Lopez pentru cucerirea sexului masculin.

Jennifer Lopez ți-o va dezvălui pe a ei cel mai bun secret frumuseţe: „ Antrenează-ți fesele încordând și strângându-ți mușchii fesieri. De fiecare dată când pot, stând în picioare sau așezat când este posibil, îmi strâng fesele (și anume, ar trebui să-mi fac fundul ferm). Repet acest exercițiu de mai multe ori pe parcursul zilei. Încercați la fel, câteva minute în fiecare zi, vă asigur că veți observa o diferență pe fese în 15 zile!”
Foloseste creme pentru celulita
Jennifer Lopez folosește creme pentru piele și creme anticelulitice ca adaos la exerciții fizice. Cântăreața susține că cremele oferă un bun temporar rezultat vizibil, dar nu aștepta rezultate finale. JLo aplică creme după duș și folosește exfolianți și exfolianți pentru o piele mai moale și mai frumoasă.
Sfatul lui Jennifer Lopez de a ascunde celulita.
„Pentru a ascunde celulita, soluția mea rapidă este să mă bronzez: sau în mod obișnuit sau folosind creme autobronzante.”

Pe covorul rosu cu sotul meu

Jennifer Lopez în bikini după sarcină

Machiaj: Secretul de frumusețe al lui Jennifer Lopez, o latină fierbinte cu propriul stil de machiaj care a devenit chiar la modă. Chiar dacă se îmbracă foarte glamour, machiajul ei este de obicei, dimpotrivă, foarte simplu. Secretul machiajului este acela de a oferi tenului un aspect natural.

Machiajul ei se caracterizează prin strălucirea sa. Este ușor, aproape eteric, ca o adiere ușoară. Pentru a face acest lucru, ea acordă atenție utilizării tonurilor monocromatice care sunt aproape transparente. Buzele și obrajii îi sunt doar puțin accentuate și tocmai pe ochi poartă uneori mai mult machiaj. Sfaturile lui Jennifer Lopez:
Asigurați-vă că pielea dvs. este strălucitoare. Nu folosi prea mult

Machiaj, nu este nevoie să porți machiaj greu pentru a părea divin. Jennifer Lopez fără machiaj!
Uită-te la pielea lui JLo și la părul groaznic. Într-o altă fotografie, spectaculoasă și explozivă. Pe covorul roșu sunt adevărate dive, dar pe stradă sunt... fete obișnuite.