Retete dietetice 6 petale de legume pe zi. Ziua cașului: Mousse de desert

O dietă eficientă din 6 petale cu un meniu aproximativ pentru fiecare zi. O mostră de meniu pentru fiecare zi a dietei cu 6 petale vă va ajuta nu numai să vă îmbunătățiți propria sănătate, ci și să pierdeți acele kilograme în plus!

Această metodă de slăbire a primit un nume romantic de la o floare simbolică cu 6 petale, care este recomandat să fie desenată de o persoană care decide să o aplice. Numele alimentelor recomandate pentru ziua respectivă este scris pe petală și este rupt mental la sfârșitul zilei.
În ciuda faptului că metoda este poziționată ca originală, autoarea acesteia, medicul suedez Anna Johansson, a folosit doar metode de slăbire preexistente bazate pe utilizarea alimentelor omogene.

Esența metodei, avantajele și dezavantajele sale

6 petale - o dietă bazată pe utilizarea unui tip de hrană pe parcursul zilei. În același timp, dulciurile sunt excluse din dietă pentru a forța organismul să preia energie din propriile rezerve de lipide. Proteinele și carbohidrații, în timp ce respectă dieta, evită schimbul, care, conform numeroaselor recenzii, are un efect pozitiv. În favoarea aplicării metodei vorbesc factori precum obținerea de rezultate vizibile de către unii adepți care au experimentat-o deja pe ei înșiși.

Principalele avantaje ale dietei cu 6 petale includ următoarele:

Nu trebuie să mori de foame. Un plus cert de 6 petale nu este o senzație de foame experimentată, ceea ce complică alte metode de slăbire;
Uită de numărarea caloriilor. Dieta limitează cantitatea de alimente consumate și tipul acesteia. Prin urmare, nu are rost să numărăm caloriile și să vă faceți griji pentru acest lucru;
Nu există un regim strict. Nu trebuie să mănânci după ceas. Trebuie să distribuiți mesele în mod uniform pe parcursul zilei și să nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare;
Rezultat rapid.Într-o singură zi, în funcție de stilul de viață, obiceiuri, activitate fizică și alți factori subiectivi, este posibil să slăbești de la 500 la 800 g de exces de greutate;
Dieta variata. Dieta nu aparține categoriei mono-dietelor, deoarece. produsele se schimba in fiecare zi in asa fel incat sa aiba timp sa te plictiseasca;
Nici un rău pentru organism. Cu o dietă adecvată și rezonabilă, organismul va primi cantitatea necesară de vitamine și nutrienți pentru a menține metabolismul și funcționarea tuturor organelor în stare excelentă;

Cu toate acestea, metoda celor 6 petale este pusă sub semnul întrebării de mulți nutriționiști, deoarece încalcă un postulat atât de nezdruncinat al unei alimentații sănătoase precum diversitatea și echilibrul. Funcționarea sănătoasă a organelor corpului uman implică completarea zilnică a unui set diferit de nutrienți, vitamine și minerale pentru munca lor cu drepturi depline, prin urmare, orice dietă bazată pe alimente monotone, chiar și pe durata unei zile, poate avea un efect negativ. afectează procesul metabolic și provoacă tulburări ale organelor individuale.

Luați în considerare principalele dezavantaje ale dietei și contraindicațiile sale:

Dieta necesită timp. Tehnica are oportunități limitate de aplicare practică pentru cei care nu pot, din cauza angajării, să mănânce cu grijă și fracționat, după cum este necesar. Nici o socialistă, nici o femeie de afaceri și activă, din cauza angajării, nu va putea menține un program de masă atât de scrupulos pe cât îl cere dieta;
Costul produselor. Alegerea produselor de slabit poate fi o provocare pentru cei cu un buget restrans;
Mamele însărcinate și care alăptează această dietă nu este permisă, ca și în alte chestiuni, și mai ales diete;
Copii și adolescenți nici această dietă nu este recomandată;
Boli ale sistemului digestiv. Această dietă este interzisă persoanelor cu aceste boli. Orice dietă este prescrisă numai de medicul curant.

Produse dietetice și criterii de selecție

Principalele produse din dieta cu 6 petale sunt șase:

Un pește;
Legume;
Găină;
Cereale;
Brânză de vacă;
Fructe.

Luni este ziua peștelui. Peștele din prima „petală” poate fi consumat nu mai mult de 500 g în 5 mese. Nu contează dacă este slabă sau grasă (dietetică). Puteți combina uniform cantitatea ambelor. Din bauturi se recomanda ceai fara zahar sau un decoct de peste. Sare și condimente în minimumul maxim admis. Cina si mic dejun - peste fiert, pranz - supa de peste fara legume, al doilea mic dejun - copt fara ulei in suc propriu, cu o cantitate mica de verdeata.

Marți este ziua legumelor. Legumele pot fi consumate până la 1,5 kg. Lista metodelor recomandate de autor a inclus:

Verde sau ceapă și usturoi;
sparanghel și rucola;
varza alba;
Roșii și ardei dulci;
vinete și dovlecei;
Castraveți, salată verde și verdeață, cu siguranță proaspete;
Morcov.

Potrivit autorului tehnicii, în a doua zi rezervele de grăsime ale corpului sunt distruse în organism. Meniul de zi cu legume, datorita varietatii de legume, poate fi facut si mai distractiv. Dimineata se pregateste o salata usoara asezonata cu zeama de lamaie, la micul dejun - cartofi fierti aromatizati cu un praf de sare, la pranz - bulion de legume aproape nesarat. Pentru o gustare de după-amiază, legumele sunt fierte la abur și va trebui să aveți un amestec de legume înăbușit pentru cină. Toate acestea fără ulei, cu un minim de condimente și salinitate extrem de limitată.

Miercuri este ziua puiului. Pentru o zi de pui este potrivit doar file de pui in cantitate de 500 g Carnea de pui este unul dintre cele mai dietetice tipuri de carne care contine proteine, grasimi si carbohidrati, acestea din urma in cantitati mici in raport cu proteinele.

Micul dejun și cina, conform schemei, este file fiert, copt în folie la prânz, bulion sărat cu un strop de verdeață la prânz, file la grătar pentru ceaiul de după-amiază. Toate acestea trebuie spălate cu ceai neîndulcit sau bulion puțin sărat.

Joi este ziua cerealelor. În a patra petală a dietei, cantitatea de hrană uscată consumată este redusă la 200 g. În această zi, sunt permise următoarele:

Orice fel de cereale;
Pâine cu cereale;
Tărâţe;
Cereale încolțite.

În același timp, cel mai bine este să gătiți fulgi de ovăz la micul dejun, hrișcă la prânz și cină, orez fiert la prânz și grâu pentru o gustare de după-amiază și, cu siguranță, din cereale încolțite. Și toate acestea în aceleași condiții, un minim de sare și condimente, de preferat orez sălbatic și fără unt sau lapte.
Din băuturi, cu excepția ceaiului neîndulcit, este permis să bei kvas natural în această zi. Potrivit autorului dietei, consumul de cereale în ziua a 4-a ar trebui să forțeze organismul să-și cheltuiască propria energie pentru digestie.

Vineri este ziua proteinelor. Ziua a cincea, brânză de vaci sau proteine. Nu te flata, doar brânză de vaci granulată, brânză cu un procent minim de grăsime, tofu (caș de soia) cu maximum 4% grăsimi, iaurt fără aditivi cu conținut scăzut de calorii și brânză Feta cu cel mult 15% conținut de grăsimi pot fi consumate.

În același timp, puteți include puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi în meniul principal (nu în toate mesele, desigur), înlocuind iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi pentru un al doilea mic dejun. Nu se pot adăuga zahăr, dulceață, miere, dulceață sau marmeladă. La orice masa, branza de vaci, usor aromata cu produse recomandate. Ca răsfăț, poți lua puțină verdeață. Din băuturi - ceai neîndulcit sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Cantități limitate din ambele.

Sâmbătă este ziua fructelor. Și acum, în sfârșit, a șasea zi sau fruct. Ziua este foarte grea. Nu se pot consuma mai mult de 1,5 kg de fructe, din care doar 200 g sunt alocate pentru fructe de padure.Fructele se consuma doar crude, coapte sau sub forma de sucuri, in timp ce sucul trebuie diluat pe jumatate cu apa.

Puteți mânca prune uscate, caise uscate, mere, pere, prune, pepene verde, grapefruit, lime, kiwi și ananas. Din fructe de pădure, coacăze, cireșe, căpșuni sau zmeură ar trebui să fie preferate. Este permis să beți numai ceai de plante sau suc de fructe.

Exemplu de meniu 6 petale: masă

Pentru confortul dvs., am compilat un meniu pentru fiecare zi a dietei „6 petale”:

	Mic dejun	Masa de pranz	Masa de seara	ceai de după-amiază	Masa de seara
Luni. Ziua peștelui.	Peste la abur	Coace in suc propriu fara condimente	Ureche de pește fără legume	peste fiert	Peste la abur
Marţi. Ziua legumelor.	Salată de castraveți și roșii	Cartofi fierți	Supa de legume	Salată de morcovi și verdeață	Tocană de legume
Miercuri. Ziua puiului.	File de pui la abur	cotlet de pui	Supa de pui cu un praf de sare	File de pui fiert	Pui copt în folie
Joi. Ziua cerealelor.	Ovaz	Hrişcă	orez fiert	Terci de grâu	Hrişcă
Vineri. Ziua proteinelor.	Brânză de vaci cu cereale	iaurt cu conținut scăzut de grăsimi	Tofu	Proteine din pui fiert	Brânză de vaci cu cereale
Sâmbătă. Ziua fructelor.	măr și pere	Caise uscate și prune uscate	Pepene	Grapefruit	Ananas și măr
Duminică. Ieșiți din dietă.	Ovaz	măr sau grapefruit	Supă de pui și pește la abur	iaurt cu conținut scăzut de grăsimi	Legume înăbușite, caise uscate, prune uscate

Ce să vă amintiți când mergeți la o dietă de 6 petale

Înainte de a începe o dietă, asigurați-vă că vă consultați medicul. Contraindicațiile directe ale acestuia sunt boli ale stomacului și ale tractului gastrointestinal;
O condiție indispensabilă pentru succesul acestei metode sunt activitățile sportive care întăresc tonusul mușchilor și al pielii;
Dieta nu include nimic fundamental nou, iar rezultatele sale pot fi obținute cu o dietă mai echilibrată, în care organismul va primi zilnic toate substanțele necesare. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să consumați alimente sănătoase, să excludeți alimentele și obiceiurile dăunătoare și să urmați o anumită dietă;
În ciuda rezultatului pe termen lung promis după dietă, sub rezerva stilului de viață anterior, va exista o nevoie urgentă de a repeta trecerea a 6 petale.
Dacă decizia a fost deja luată și au trecut șase zile, iar nevoia a apărut din nou, începe așa-numita a doua rundă de 6 petale.

Zilele pentru produse rămân aceleași, dar alte ingrediente sunt adăugate la lista permise.

Tot felul de diete ne permit să ne punem în formă într-un timp scurt. Un sistem popular de pierdere în greutate pe termen scurt este dieta cu șase petale. Constă din șase mono-diete de o zi, proteine și carbohidrați, care alternează între ele. Dieta cu 6 petale, meniul pentru care vom lua în considerare în fiecare zi, va face posibil să scăpați rapid de câteva kilograme, dar trebuie să știți exact ce puteți mânca în perioada respectării ei și cum să vă pregătiți. mese sănătoase pentru fiecare zi.

Principiile de bază, esența și rezultatele dietei Six Petals, propuse de nutriționistul suedez Anna Johansson, sunt descrise în detaliu în articolul corespunzător. Ne amintim care vor fi cele șase zile ale acestei diete:

Ziua 1. Mâncăm pește.
Ziua 2. Legumă.
Ziua 3. Pe baza de pui.
Ziua 4. Glucide – pe bază de cereale.
Ziua 5. Branza de vaci.
Ziua 6. Mâncăm fructe.

Meniul dietei cu 6 petale este considerat a fi destul de echilibrat. Saturează organismul atât cu proteine, cât și cu carbohidrați, contribuind la pierderea eficientă în greutate. Să luăm în considerare mai detaliat cum va trebui să mănânci în fiecare zi din cele șase „petale”.

Ziua 1 - Pește

Prima zi din meniul alimentar cu 6 petale pe săptămână se bazează pe pește de orice fel. Se recomandă să o fierbeți, să o coaceți sau să o fierbeți la abur. În timpul zilei, nu trebuie să mâncați mai mult de 500 de grame de pește. Conține o cantitate mare de acizi grași omega-3, care sunt necesari organismului, inclusiv pentru că contribuie la o pierdere sănătoasă în greutate. Și proteina conținută de pește este bine absorbită de organism și ajută la menținerea mușchilor în procesul de slăbire.

Meniul acestei zile poate include pește din următoarele soiuri:

Pește dietetic (0,2-4% grăsime): pollock, ton, cod, șalău, păstrăv, merluciu, ide și așa mai departe.
Pește cu un conținut ridicat de proteine și grăsimi (4-8%): biban de mare, crap, stavrid, somon roz.
Pește gras (mai mult de 8% grăsime). Aceasta include hering, somon, macrou, halibut, sturion, anghilă.

Cea mai bună opțiune este să combinați atât peștele gras, cât și peștele dietetic într-o singură zi. Pentru o schimbare, puteți adăuga în meniu și fructe de mare, cum ar fi scoici, creveți, calmar. Este permis să bei ceai fără zahăr, important este și să ai suficientă apă curată. În această zi, organismul nu se confruntă de obicei cu stres, deoarece primește o cantitate suficientă de proteine. În această zi, meniul dietei cu șase petale se poate baza pe următoarele rețete:

Pastrav copt. Curățați peștele, clătiți-l, frecați-l cu puțină sare (deși în mod ideal este de dorit să faceți fără el). Coaceți păstrăvul la cuptor până când este gata. Apoi îndepărtați pielea. Pentru a îmbunătăți caracteristicile gustative, puteți turna suc de lămâie deasupra peștelui.
Chiftele de pollac cu ierburi. Treceți carcasele de pollock printr-o mașină de tocat carne. Se toaca marunt verdeata, se adauga pestele tocat, sare si piper putin. Rulați-le în bile mici, așezați-le pe o tavă de copt și coaceți până când sunt gata.
Pollock la cuptor. Tăiați carcasele de pollock în bucăți, sare și piperează ușor. Coaceți în cuptor. Terminați cu ierburi proaspete.

Ziua 2 - Legumă

În a doua zi de dietă, meniul cu 6 petale va consta din legume. Din ele puteți găti diferite feluri de mâncare cu utilizarea minimă de sare și condimente. Alte produse, inclusiv uleiul vegetal, sunt interzise. Puteți bea și sucuri de legume. Legumele pot fi coapte, fierte, fierte la abur sau consumate crude. Nu le poți prăji.

Puteți folosi orice legume, inclusiv cele cu amidon. Este mai bine să combinați diferite legume în această zi - astfel încât să puteți face meniul mai divers.

Când planificați meniuri și rețete pentru dieta cu 6 petale în această zi, luați în considerare următoarele:

Baza dietei poate fi o salată tradițională de roșii castraveți.
Piper umplut. Umpleți legumele cu varză înăbușită pe jumătate, adăugați sos de roșii și coaceți la cuptor.
Rade sau toacă sfecla fiartă. Adăugați usturoi pentru condiment.
Supele sunt permise. Tăiați vinetele, ceapa, morcovii și roșiile, puneți-le într-o cratiță și gătiți timp de aproximativ șapte minute.
Supa rece. Bateți ardeiul gras, roșiile, ceapa și ierburile într-un blender. Dacă doriți să faceți vasul mai lichid, puteți adăuga o altă roșie.
Dovleacul copt este delicios și sănătos. Se taie felii, se pune pe o tava de copt si se lasa o ora la cuptor.

Ziua 3 - Pui

A treia zi a dietei se bazează pe utilizarea cărnii de pui. Puteți folosi fileuri și piept. Puiul este o proteină pură, săracă în grăsimi și aproape fără carbohidrați, ceea ce îl face un aliment popular pentru dietă. Mai mult de 500 de grame pe zi nu pot fi consumate. Puteți folosi până la 200 ml bulion de pui. Un meniu alimentar aproximativ pentru 6 petale în această zi poate fi după cum urmează:

Mic dejun: piept de pui fiert.
Pranz: file de pui copt in folie.
Pranz: bulion de pui, unde se poate adauga putina sare, condimente si ierburi.
Gustare de după-amiază: piept fără piele la grătar.
Cina: o bucată de file fiert.

Asigurați-vă că îndepărtați pielea de pe pui, altfel nu are rost să vorbim despre o dietă sănătoasă.

Puiul poate fi fiert, cotlet aburit din el, copt. Una dintre rețete poate fi următoarea: pe un strat de ceapă într-un pui, puneți bucăți de pasăre frecate cu condimente. Deasupra puteți adăuga roșii tăiate pentru a da suc vasei. Se fierbe la foc mic aproximativ două ore.

Ziua 4 - Cereale

Dieta cu 6 petale, meniul pentru fiecare zi este destul de simplu, vă va satura corpul cu carbohidrați complecși utili în a patra zi. Puteți mânca orice cereale, tărâțe, cereale, boabe încolțite, o cantitate mică de semințe între ele. Este permisă și o cantitate mică de kvas. În această zi, corpul va fi curățat eficient. Un meniu de dietă detaliat aproximativ pentru 6 petale în această zi poate fi după cum urmează:

Mic dejun: terci de mei fiert în apă.
Gustare: hrișcă;
Pranz: orez brun fiert;
Gustare de după-amiază: fulgi de ovăz;
Cina: hrișcă.

Între mese, puteți mânca o cantitate mică de semințe care vă vor ajuta să faceți față foametei.

Hrișca poate fi preparată astfel: seara, în ajunul zilei cerealelor, clătiți-o, puneți-o într-un termos și turnați apă clocotită într-un raport de 1: 2. Al tău va fi gata de dimineață. De asemenea, puteți aduce cerealele la fiert într-o cratiță și să o opriți imediat. După câteva ore, boabele se vor aburi.

Putem diversifica meniul gătind chiftele de hrișcă. Răciți hrișca și măcinați-o într-un blender. Adăugați ceapa și ierburile, bateți din nou. Acum masa trebuie modelată și coaptă. Puteți folosi diferite cereale în funcție de ceea ce vă place cel mai mult.

Ziua 5 - Caș

În meniul de dietă de 6 petale pentru fiecare zi, este importantă penultima zi, care, de fapt, este descărcarea pe brânză de vaci. Pentru mulți, devine dificil, deoarece nu tuturor le place să folosească numai brânză de vaci. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga 1-2 linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi la brânza de vaci. Puteți bea și un pahar de lapte. Brânza de vaci în sine ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Această zi va satura organismul cu proteine valoroase din lapte. Meniul ar putea fi după cum urmează:

Mic dejun. Branza de vaci cu putin iaurt.
Gustare: un pahar cu lapte.
Prânz: brânză de vaci.
Gustare: un pahar de iaurt natural.
Cina: brânză de vaci.

Pentru o zi trebuie să mănânci nu mai mult de 500 g de brânză de vaci cu un conținut de grăsime de până la 5%. Dacă vă este foame seara, puteți bea un pahar de chefir. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga scorțișoară în caș. Zaharul este interzis. Puteți acorda atenție unei rețete atât de interesante precum găluștele cu brânză de vaci. Topiți brânza, rulați masa în bile, în interiorul cărora va fi brânză de vaci. Pentru lipiciitate, puteți adăuga albuș. Pentru câteva minute, biluțele se fierb în lapte.

Ziua 6 - Fructat

Dieta cu șase petale, meniul pentru care fiecare zi se termină cu fructe, durează șase zile, respectiv, ziua cu fructe va fi ultima. În această zi vom mânca fructe. Le puteți mânca proaspete sau puteți face smoothie-uri. De exemplu, puneți o banană, măr și kiwi într-un vas de blender, bateți. De fapt, orice fruct poate fi gătit astfel. Puteți combina diferite fructe făcând o salată de fructe și îmbrăcând-o cu suc de lămâie. Sunt permise și sucurile proaspăt stoarse. O opțiune delicioasă pentru această zi este merele coapte cu scorțișoară, gutui. De asemenea, puteți mânca fructe de pădure, proaspete sau dezghețate.

Un meniu detaliat al dietei cu 6 petale în această zi poate fi după cum urmează:

Mic dejun: portocale, mere.
Gustare: banane.
Pranz: salata de fructe.
Gustare: un pahar de suc de fructe proaspete.
Cina: smoothie cu mere, kiwi și banane.

Experții sfătuiesc să nu te sprijini pe fructele care conțin multă zaharoză, cum ar fi strugurii și bananele. Dar fructele, care se bazează pe fibre, vor accelera procesul de slăbire. Merele și citricele sunt foarte utile.

Puteți coace perele la cuptor adăugând puțină scorțișoară sau vanilie. Merele fierte la abur sunt, de asemenea, o opțiune gustoasă și sănătoasă. Clătiți-le, străpungeți-le de câteva ori cu o furculiță. Scoateți miezul și puneți în locul lui o cantitate mică de stafide. Înveliți merele în folie și puneți-le la băutură timp de 15 minute.

Pe această dietă petale 6 petale, meniul pentru fiecare zi din care am trecut în revistă, este completat. Meniul poate fi modificat și ajustat după gustul dvs., dar ar trebui să se bazeze numai pe produsele permise. Nu ar trebui să schimbați zilele dietei, deoarece secretul eficienței sale este tocmai într-o secvență clară, în special în alternanța proteinelor și carbohidraților. Dacă este posibil și doriți să consolidați rezultatul, puteți dedica încă o zi dietei, care va fi descărcată - beți doar apă. Desigur, varianta ideală este ca această zi să fie o zi liberă. Prin urmare, se recomandă să începeți dieta luni - acest lucru va ajuta să nu vă confundați.

Bună ziua, dragii mei cititori! Astăzi îmi voi continua cunoștințele cu popularul sistem alimentar cu 6 petale. Principiile de bază ale metodei de slăbire a medicului suedez Johansson cu recenzii și fotografii înainte și după mine. Astăzi, o continuare logică este pe ordinea de zi - o dietă din 6 petale: un meniu pentru fiecare zi. Cum să te gândești la dietă, astfel încât să nu vrei să sari în a treia sau a patra zi? Despre aceasta va fi conversația noastră. În plus, ți-am pregătit rețete detaliate pentru fiecare zi.

Dieta constă din șase mono-diete consecutive.

Avantajul acestei metode este o saturație echilibrată a alimentelor cu proteine și carbohidrați. Produsele sunt combinate în mod ideal între ele, astfel încât există un consum maxim de rezerve de lipide ale organismului

Grăsimile și zahărul sunt excluse din dietă. Mulți cititori întreabă dacă mierea este posibilă. Prin eliminarea sub orice formă a dulciurilor din meniu, ne vom forța corpul să ia energie din grăsimea corporală.

Prima zi

O zi de pește oferă organismului doza potrivită de proteine și se saturează cu acizi grași omega-3. Ficatul funcționează normal. Nu este nevoie să „depozitezi” grăsimea. Toți nutrienții sunt cu conținut scăzut de calorii și foarte digerabili. Marimea portiei - 100-150 gr. În această zi puteți:

pește gras (halibut, somon, macrou, hering, anghilă, lampredă, biban de mare, somon roz, stavrid negru, crap);
soiuri dietetice (pollock, stiuca, merlan albastru, pastrav, merluciu, lipa, cod, tilapia, ton, biban de rau, stiuca);
fructe de mare (midii, creveți, caracatiță, calmar, alge marine).

A doua zi

Sarcina zilei de legume este de a restabili rezervele de vitamine și carbohidrați. Astăzi puteți să aveți un kilogram și jumătate până la două kilograme de legume:

varza în toate manifestările sale;
culturi de rădăcină (morcovi, sfeclă, ridichi, napi, ridichi, niște cartofi);
dovlecei, vinete, dovleac;
castraveți, roșii, ardei gras;
sparanghel, spanac, măcriș;
verdeturi (patrunjel, marar, ceapa, usturoi, coriandru etc.).

Legumele sunt în mare parte apă și au adesea un conținut caloric negativ. De exemplu, un castravete conține 15 kcal, o roșie 20 kcal. Iar corpul nostru cheltuiește mult mai multă energie pentru digestia lor. Mai asemănător, am scris în articolul „”.

Ziua trei

Ziua puiului vă umple corpul cu proteine, vitamine B. Mâncărurile proteice nu permit organismului să atragă energie din țesutul muscular. Prin urmare, trebuie să „preluați” depozitele de grăsime. Fileul de pui, pieptul sunt potrivite pentru dieta. Dacă nu suportați puiul, vă recomand să încercați curcanul, carnea de vițel slabă sau carnea de vită. Norma zilnică este de 500 de grame.

Ziua a patra

Meniul de cereale compensează lipsa de oligoelemente, proteine vegetale.

Carbohidrații complecși durează mult mai mult pentru a fi digerați decât alimentele obișnuite. În această zi puteți:

cereale (fulgi de ovăz, orz, hrișcă, mei, orez, cușcuș);
tărâţe;
semințe neprăjite, nuci;
pâini.

Norma produselor este de 200 de grame de cereale uscate. Cântăriți totul pe o cântar de bucătărie. Pe cont propriu „cu ochi” mai raportezi o porție în plus, amăgindu-te și reducând eficacitatea.

Ziua cinci

Ziua brânzei de vaci saturează organismul cu aminoacizi, bacterii lactice și microelemente. Simpla alternanță a zilelor de proteine și carbohidrați devine un declanșator pentru descompunerea grăsimilor ca sursă de energie.

În această zi, este permis:

brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 5% conținut de grăsime);
branzeturi (chechil, goudette, ricotta, branza, feta, oltermani);
tofu (brânză de soia);
brânză de vaci granulată;
iaurt natural;
lapte;
ou.

Norma zilnică este de 500 de grame.

Ziua șase

Petala fructului este bogată în acizi activi, vitamine. Meniul cu conținut scăzut de calorii accelerează metabolismul.

Cumpărați 1 sau 1,5 kilograme de fructe proaspete în avans. Iată o listă cu ceea ce este permis:

fructe (mere, pere, rodii, kiwi);
fructe de pădure (pepene verde, cireșe, prune, coacăze, zmeură, cireșe, căpșuni, căpșuni sălbatice, merișoare);
citrice;
fructe uscate.

Datorită unei astfel de diete, organismul nu are timp să se obișnuiască cu dieta și să intre în modul „economii”. Lipsa foametei ajută la îndurarea cu ușurință a excepțiilor alimentare.

Asigurați-vă că beți lichide. Trebuie să bei cel puțin doi litri pe zi. Uitați de băuturile carbogazoase. Ceai verde, decocturi de plante fără zahăr - cu asta ne tratăm corpul. Poate sa cocktailuri de slabit

Dieta „Șase petale”, meniu pentru fiecare zi în masă

Pentru a nu mă încurca cu „ce să gătesc”, am distribuit rețetele pentru dietă pe zi.

	Peşte	Vegetal	Pui	Cereale	caș	Fructe
Mic dejun	Pește copt	Legume crude	piept fiert	Terci de grâu încolțit	Caș cu iaurt	mere cu ceai
Masa de pranz	Vasă de aburi	Piure de cartofi + salata	File copt	Hrișcă cu condimente	O bucată de brânză, brânză cu lapte
Masa de seara	ureche	caviar vegetal	supă parfumată	orez fiert	Masa de caș-iaurt	pere coapte
ceai de după-amiază	cotlet	Legume la abur	Bucata de carne la gratar	Fulgi de ovaz cu seminte	Branza de vaci cu lapte	Ananas+kiwi
Masa de seara	peste fiert	Salată	File fiert	Piure de hrișcă	Brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci	Mere verzi rase

Apropo, pentru cântărirea porțiilor, cumpărați cântare de bucătărie. Un articol la îndemână pe care ar trebui să-l aibă orice gospodină.

Fiecare femeie visează la o silueta frumoasă și subțire. Nu există nimic care să nu îndrăznească să slăbească. Oricine vrea să scape de excesul de greutate va ajuta la o dietă bună pentru petale fără foame. A fost dezvoltat de o femeie nutriționistă din Suedia. Fiecare fată care vrea să-și readucă silueta la normal ar trebui să încerce să slăbească folosind metoda petalelor.

Descrierea și principiile generale ale dietei

Pierderea în greutate se bazează pe o dietă separată. Dieta durează șase zile. În fiecare, trebuie consumat doar un anumit grup de produse. Există o alternanță de zile de proteine cu zile de carbohidrați. Prima zi ar trebui să mănânci numai pește, a doua - legume, a treia - pui, a patra - cereale, a cincea - brânză de vaci, a șasea - fructe. Numărul de produse consumate nu este limitat.

Dieta cu 6 petale și-a primit numele dintr-un motiv. A fost dezvoltat cu un moment de joacă. Pentru a te motiva, desenează un mușețel cu șase petale. Pe fiecare scrieți numele zilei dietei, adică „Pește”, „Legumă” și așa mai departe. Puteți chiar să specificați dieta acolo. După ce ați ținut o dietă timp de o zi, rupeți o petală de floare. Așa că îți va fi mai ușor să ajungi la sfârșitul pierderii în greutate.

Meniu detaliat și rețete pentru dieta petale pentru fiecare zi

Planificând cu competență și profesionalism o dietă, veți pierde rapid în greutate, fără a vă simți foame sau slăbit. În fiecare zi puteți bea sucuri diluate cu apă, apă minerală. Dieta de mușețel 6 petale oferă un număr mare de preparate delicioase și sănătoase. Dacă respectați toate regulile, atunci până la sfârșitul săptămânii greutatea dumneavoastră va scădea cu 3-4 kilograme.

Meniu mono dieta 6 petale

Tabelul conține un program detaliat al dietei pentru șase zile. Preparatele dietei petale din a doua coloană sunt enumerate în ordinea priorității: mic dejun, prânz, prânz, ceai de după-amiază, cină. Tabelul dietei este prezentat mai jos:


	File fiert de merluciu, cod, biban. Chifteluțe de pește. Curățați carcasa și răsuciți într-o mașină de tocat carne. Tăiați mărunt puțină verdeață în carne tocată, piper. Rulați biluțele și gătiți la băutură timp de un sfert de oră. Bol de pește. Jeleat. Pastrav copt. Frecați o bucată mică cu condimente, înfășurați cu folie. Coacem la cuptor 15-20 de minute pe fiecare parte.
	Morcovi mărunțiți. Piure de cartofi, salata de legume. Supă de roșii. Tăiați mărunt un cățel de usturoi, câteva cepe, fierbeți ușor într-o cratiță mică. Curățați 500 g de roșii de coajă, tăiați-le cubulețe, transferați în tigaie. Se fierbe legumele la abur, se adaugă două pahare de apă, se fierbe timp de un sfert de oră. Se macină într-un blender cu ierburi. Salata de legume. Vinete inabusite cu rosii si usturoi. Tăiați cele albastre și roșiile, adăugați condimente. Puneți legumele într-o tigaie, adăugați apă, fierbeți timp de 25 de minute. Adăugați usturoiul zdrobit, ierburile.
	Piept fiert. Carne în suc propriu. Aranjați puiul într-un castron de fontă, asezonați cu condimente. Acoperiți, fierbeți timp de trei ore la foc foarte mic. Supa cu carne alba de pui. Cotlet de pui. Se macină pieptul cu un blender, piper. Faceți cotlet, rulați ușor în pesmet. Puneți pe o foaie de copt, turnați puțină apă. Coaceți până se rumenesc. File fiert.
Cereale	Orez cu curry. Hrișcă cu condimente pe apă. Ovaz. Terci de orez. Cotlet de hrișcă la cuptor. Se fierbe hrișca, se transformă în carne tocată cu un mixer. Se amestecă ierburile și condimentele tocate. Formați cotlet, coaceți pe o foaie de copt aproximativ 20 de minute.
caș	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu iaurt de casă. Brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Masa caș 1% grăsime. Tofu. Caserolă cu brânză de vaci.
Fructe	200 g căpșuni sau 2 mere medii. Smoothi-uri. Într-un blender, bate o banană, kiwi, o jumătate de pahar de suc de portocale. Ciorchine de struguri. Salata de fructe. Tăiați portocala, kiwi, banana, pepenele verde în cuburi. Se amestecă cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.

7 petale

Esența dietei nu este prea diferită de pierderea în greutate de șase zile. Cu toate acestea, sistemul cu șapte foi va fi mai dur, deoarece ultima etapă este atribuită să fie descărcarea. Pentru o săptămână de slăbire petală, vei putea scăpa de 4-5 kg. Dacă dieta se repetă după o lună, atunci aceeași cantitate va dispărea. Avantajul pierderii în greutate petalelor este că, cu o dietă echilibrată, rezultatul este fix.

Meniu pentru șapte zile:

Mic dejun - 120 g de peste aburit cu ierburi. Pranz - ceai verde. Pentru prânz, gătiți 200 g de supă de pește piure. Gustare - decoct din plante. Luați masa pește slab copt, condimentat.
Dimineața, pregătiți o salată cu castraveți proaspeți, roșii și ardei dulci. Prânz - morcovi cruzi. Luați prânzul cu o supă-piure ușor cu conopidă, ierburi. Gustare - orice legumă. Cina - tocană de dovlecei.
Luați câteva cotlet de pui la micul dejun. Pranz - ceai de plante. La prânz, mâncați bulion de pui cu bucăți mici de file. Gustare - ceai verde. Prăjiți puiul la cuptor în seara asta.
Dimineața - fulgi de ovăz pe apă. Al doilea mic dejun este ceai verde. Luați masa cu hrișcă aburită. După-amiaza - cafea. Pregătiți orezul seara.
Ia cheesecake la micul dejun. Prânz - 200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Luați prânzul cu 200 g de brânză de vaci. Gustare - un pahar de lapte. Cina - branza de vaci cu iaurt.
Faceți o salată de fructe dimineața. Al doilea mic dejun este un măr acru. Pranz - salata cu kiwi, piersici, mere. Gustare - orice suc neîndulcit. Bea smoothie-uri cu kiwi, mere, pere.
Bea doar apă curată, decocturi din plante, ceai verde neîndulcit.

Supă de merluciu piure. Se fierb 200 g de peste in apa putin cu sare. După gătit, lăsați puțin bulion. Se macină merluciul cu un blender cu ierburi și condimente. Adăugați bulionul, serviți vasul pentru dieta petale.
Cheesecakes la cuptor. Perfect pentru dieta petale. Se amestecă 300 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu un ou. Se rulează în bile, se rulează în gris, se pun pe o foaie de copt. Se coace la 200 de grade până apare o crustă.
Ardei umpluti cu legume. Răziți 1 morcov, tocați mărunt o roșie. Tăiați ceapa și cățelul de usturoi, puneți-l într-o tigaie. Adăugați morcovi și roșii. Curățați 1 dovlecel, tăiați mărunt, prăjiți timp de cinci minute împreună cu restul legumelor. Spălați 4-5 ardei, îndepărtați mijlocul. Se umple cu legume si se fierbe cu putina apa pana se inmoaie.

5 petale

Această dietă cu petale pentru pierderea în greutate nu este diferită de cele anterioare. Numai în tehnica celor cinci petale, o zi de fructe este exclusă. În același timp, toate regulile anterioare pentru pierderea în greutate sunt păstrate. Puteți urma meniurile de mai sus, găti după rețetele sugerate. În a șasea zi de pierdere în greutate petală, în loc să mănânci fructe singur, începe să părăsești dieta. Cum să faceți acest lucru, aflați mai departe.

Dieta atunci când părăsiți dieta

Următoarele măsuri sunt importante pentru pierderea în greutate. După dieta săptămânală cu petale, mâncați aceleași alimente timp de șapte zile, dar combinați-le într-un mod diferit. De exemplu, luați o salată de legume la micul dejun, gătiți pește copt cu orez la prânz și mâncați pui fiert pentru cină. Ar trebui să aveți 3-5 mese mici pe zi, de preferință în același timp. Încercați să vă mestecați mâncarea încet.

Contraindicatii

Dieta petalelor nu poate fi urmată atunci când:

boli ale stomacului și intestinelor;
probleme cu ficatul, pancreasul;
diabetul zaharat;
anemie;
sarcina si alaptarea.

Aproape fiecare femeie se confruntă cu problema slăbirii. Cum să alegi o astfel de dietă, astfel încât o silueta subțire să fie păstrată pentru o lungă perioadă de timp? Cum să nu vă dăunați sănătății?

Care este esența dietei 6 petale

Celebrul suedez Johansson Anna a dezvoltat o dietă interesantă cu șase petale, care ajută femeile să slăbească eficient, fără a le afecta propria sănătate. Nutriționistul sugerează să transformi procedura monotonă de slăbire într-un joc interesant cu propria ta dependență de mâncare.

Principala caracteristică a acestei diete sănătoase este alternanța zilelor de carbohidrați și proteine. În același timp, trebuie să mănânci fără a încălca programul.

Pentru început, desenează o floare cu șase petale, fiecare simbolizând o zi de luptă cu greutatea ta. După fiecare zi care trece, rupeți o petală și scrieți pe ea numărul de grame sau kilograme căzute.

Floarea ta va arăta astfel:

petala numărul 1 - ziua peștelui;
Nr. 2 - legume;
Nr 3 - pui;
Nr 4 - cereale;
Nr. 5 - brânză de vaci;
Nr. 6 - fructat.

Secretul este că mesele separate fracționate ajută bine la descompunerea grăsimilor în cazul în care proteinele nu se ciocnesc de carbohidrați. Datorită alternanței produselor, organismul nu se obișnuiește cu mâncarea, prin urmare nu acumulează excesul de energie în grăsimea corporală. Greutatea în procesul de dietă 6 petale scade treptat de la o zi la alta și nu vei fi chinuit de o senzație teribilă de foame.

Dieta 6 petale – Exemplu de meniu pentru fiecare zi

Când începeți acest sistem de nutriție, amintiți-vă că este mai bine să îl utilizați în vacanță, deoarece mesele frecvente nu pot fi realizate în timpul procesului de producție. O dispoziție liniștită vă va ajuta să vă relaxați și să vă curățați psihologic.

Ziua întâi - pește:

7:30 - merluciu fiert sau file de cod - 120 g;
10:30 - peste slab copt la cuptor cu ierburi - 80 g;
13:30 - bulion de pește, cu adaos de fructe de mare, fără legume - 100-120 g;
16:30 - biban gătit la băutură - 50-80 g;
19:30 - file de biban fiert cu condimente - 50 g.

Peștele poate fi gătit în mai multe moduri, cu excepția prăjirii. Între mese, bea ceai de orice fel fără zahăr.

Ziua a doua - legume:

7:30 - nap proaspăt ras, morcov sau topinambur - 300 g;
10:30 - tocană de legume sau piure de cartofi fără adăugare de ulei - 250 g;
13:30 - cartofi fierți și varză înăbușită - 300 g;
16:30 - sfeclă aburită - 250 g;
19:30 - legume crude la alegere - 200 g.

Etapa aportului de carbohidrați, este de dorit să combinați cartofii cu legume ușoare. Între mese, bea ceai negru sau verde, precum și orice suc de legume.

Ziua a treia - pui:

7:30 - file de pui fiert - 120 g;
10:30 - piept de pui gătit la cuptor cu condimente - 80 g;
13:30 - bulion de pui cu adaos de ierburi și rădăcini - 150g;
16:30 - carne de pui la gratar - 100 g;
19:30 - file de pui fiert - 50 g.

Faza proteică a dietei suedeze, proteinele sunt absorbite rapid fără a se transforma în grăsime. În pauze, beți bulion sau ceai de orice fel.

În timpul dietei cu petale, organismul primește toate vitaminele și mineralele necesare, astfel încât nu vei experimenta depresie, oboseală și foame. Nu depășiți doza zilnică a produsului.

Ziua a patra - cereale:

7:30 - terci de cereale pe apă - 50 g;
10:30 - terci de hrișcă pe apă cu condimente - 30 g;
13:30 - terci de orez pe apă - 50 g;
16:30 - fulgi de ovăz cu adaos de semințe - 40 g;
19:30 - terci de hrisca cu patrunjel - 30 g.

Ziua cerealelor, când utilizarea semințelor și a boabelor germinate este acceptabilă. Iată greutatea cerealelor în formă uscată. Pentru ca carbohidrații complecși să fie procesați mai ușor de organism, trebuie să bei mult ceai de plante.

Ziua a cincea - brânză de vaci:

7:30 - brânză de vaci 0% - 100 g, iaurt fără aditivi - 50 g;
10:30 - brânză de vaci 1% și lapte - 120 g;
13:30 - brânză de vaci 5% - 80 g;
16:30 - brânză de vaci plus chefir - 80 g;
19:30 - brânză de vaci 0% - 70 g.

Produsele de caș cu conținut scăzut de calorii (până la 5%) completează perfect rezervele minerale ale organismului. În pauze, puteți bea până la 200 g de lapte pe zi și ceai - cât doriți.

Ziua a șasea - fructe:

7:30 - mere colorate 2 buc. - 200 g, cafea neagră - 100 g;
10:30 - banane - 200 g;
13:30 - struguri - 200 g, portocale 1 buc. - 100 g;
16:30 - kiwi 3 buc. - 250 g;
19:30 - mere verzi 2 buc. - 250 g.

A șasea zi vă va oferi pe deplin toate vitaminele necesare. În pauzele dintre mese, puteți bea sucuri de fructe și ceaiuri din plante.

Când mănânci conform sistemului petalelor, nu vei simți foamea și, prin urmare, organismului îi este ușor să iasă din ea. Singurul sfat - nu mâncați mâncare prăjită sau afumată în primele zile, renunțați la alcool și băuturile carbogazoase. Medicii vă sfătuiesc să nu vă testați deloc corpul cu astfel de delicii.

Întrebări frecvente despre dieta celor 6 petale

Este permisă folosirea dietei pentru gravide și copii?

Această tehnică nu este recomandată femeilor însărcinate și mamelor care alăptează, precum și celor care suferă de boli hepatice. Corpul unui copil în creștere nu acceptă deloc nicio dietă; aici este nevoie de o abordare individuală a unui medic pediatru și a unui nutriționist.

Cât timp poți sta la o dietă cu petale?

În a 7-a zi după dietă, puteți desena o nouă floare și puteți începe să mâncați conform meniului de zi cu pește, unii aranjează a șaptea - o zi pe apă minerală. Un nutriționist recomandă repetarea dietei petale după două săptămâni.

Cât de mult poți slăbi în 6 zile?

Într-o săptămână poți slăbi 5-7 kilograme – scapă de excesul de greutate! Vă rugăm să rețineți că acest lucru nu înseamnă că la sfârșitul dietei trebuie să vă aruncați peste prăjituri și chiftele, altfel totul va merge pe scurgere.

Întrebările despre dieta cu șase petale sunt puse de obicei de începători. Cei care au trecut-o nu se îndoiesc de eficacitatea sa, experimentând ușurința și eficacitatea nutriției raționale.

Ce poți bea între mese?

Beți ceai de orice fel (din plante, verde sau negru) fără zahăr, puteți bea în cantități arbitrare. Dar într-o zi cu brânză de vaci, este frumos să adăugați un pahar de lapte la legume și fructe - sucuri de legume proaspăt stoarse și, respectiv, de fructe.

Cât va costa un curs de Dieta cu șase petale?

Cu toată varietatea de produse, dieta te va costa destul de ieftin. Luați costul de 500g de pește, adăugați prețul de 1000-1500g de legume, plus costul de 500g de carne de pui, 200g de cereale, 500g de brânză de vaci și 1000-1500g de fructe. Veți obține economii semnificative din planul de masă obișnuit de șase zile.

Recenzii și rezultate ale dietei 6 petale

Atenţie!

Dacă ai obținut vreun rezultat în pierderea în greutate cu această dietă, trimite-ți fotografia (înainte și după) cu o descriere și în curând vei apărea pe această pagină, iar mii de femei vor ști despre victoria ta personală! Cine știe, poate exemplul tău va inspira cititorii noștri.

Anna, 36 de ani

Fii linistit, slabirea cu dieta cu 6 petale este foarte usoara. În general, nu sunt un susținător al dietelor debilitante... Nu-mi place să-mi refuz nimic... Nu știu cum să mă țin în frâu strâns)) Dar o astfel de alimentație m-a ajutat să îndepărtez centimetri în plus pe stomacul și șoldurile mele. Ah, și ce lejeritate în corp când te apropii de o petală de fruct, nu îți poți imagina! Încercați, mai ales că puteți alege produse după gusturile dvs., ei bine, ceva depinde și de portofel ...)) principalul lucru este să respectați cu strictețe cantitatea și să nu confundați ordinea zilelor.

Nastya, 33 de ani

Câți ani am suferit din cauza stomacului! A apărut după naștere. Mi s-a părut că nici postul nu va ajuta. Am încercat chiar să pompez presa dimineața, dar fără rezultat... Dar într-o zi am citit sfatul acestor... leoaice seculare despre o nouă dietă de șase petale. Am desenat o floare pentru mine, pe fiecare petală am scris un meniu, așa cum ar trebui să fie - de la o zi de pește la o zi de fructe. Stomacul meu groaznic a dispărut în aproximativ o săptămână de mâncare așa.

Ksyusha, 30 de ani

Cei care cred că la 30 de ani te poți descurca fără diete se înșală profund! Da, în general, am o siluetă bună, dar într-un costum de baie pe plajă eram mereu stânjenit de stomac... l-am tras tot timpul... Imaginează-ți o fată tânără... și un asemenea miracol la talia ... O prietenă mi-a spus despre o dietă interesantă, conform căreia ea însăși a slăbit 7 kg , ei bine, am decis să risc ... știți ... Am fost doar încântat, pierderea în greutate este ușoară și gustoasă ! „Șase petale” mulțumit))

Julia, 38 de ani

Dieta cu șase petale m-a ajutat să ating formele cu care m-am lăudat încă din tinerețe. Uită-te la fotografiile mele, cât de tânăr am reușit să arăt... Ei bine, da, asta nu s-a întâmplat într-o singură abordare în șase zile. A trebuit să repet o astfel de slăbire timp de un an întreg la intervale de timp undeva... pe lună. Meniul, insa, s-a schimbat usor, a preluat diferite sortimente de peste si fructe care se vindeau in functie de sezon... dar am slabit fara niciun stres...

Alexandra, 35 de ani

După cum puteți vedea din fotografie, am o greutate foarte mare... O să vă dezvălui un secret... Am cântărit 95 kg cu o înălțime de 170! pai unde se potriveste)) Am 40 de ani, dar aratam ca o matusa peste 50. Mi-am aranjat zile de post, am incercat sa nu mananc faina, nimic nu a ajutat. Dieta petale a fost ultima mea șansă, nu mai credeam că voi slăbi vreodată. Acum greutatea mea este deja de 80 kg, deși am făcut doar trei seturi de petale în aproximativ 6 luni... Acum mă voi opri și mă voi repeta din nou... pentru că mi-a plăcut)

Veronica, 28 de ani

Pentru mine, o figură frumoasă este foarte importantă, pentru că comunic în mod constant cu partenerii și colegii de afaceri, știi - se întâlnesc între ei ... Cine este interesat să lucreze cu un astfel de nesimțit! Iubesc dulciurile, așa că mi-am lansat complet silueta. Am citit despre deliciile dietei „6 petale” în rețelele de socializare, mi-a plăcut alternanța produselor sănătoase. Îi sfătuiesc pe cei care vor să folosească această rețetă să bea mai mult ceai verde, elimină bine și repede tot ce este de prisos... rămâne doar frumusețea!)

Video - meniu alimentar 6 petale

Cu ajutorul acestui videoclip, vă puteți familiariza cu experiența reală a pierderii în greutate cu o dietă de șase petale. Vezi cum poți personaliza meniul în funcție de preferințele tale personale.

Dieta cu șase petale nu este doar o rețetă excelentă pentru pierderea în greutate, ci și un set minunat de nutrienți pe care corpul tău îl va primi din abundență. Urmând regulile celor șase zile, vei primi o încărcătură de vivacitate, bună dispoziție și o perspectivă pozitivă asupra vieții. Zâmbetul de pe fața ta și sclipirea ochilor tăi la vederea reflectării tale în oglindă merită!