UltraStrong: povestea lui Anastas Panchenko, care te va surprinde cu siguranță.

Primul lucru pe care vrei să-l știi: de ce Anastas? Cine ți-a numit un nume atât de rar și de ce?
Numele este cu adevărat rar. Au fost numiți de părinți și, probabil, acest lucru este mai bine decât doar Stanislav, cel puțin toată lumea discută despre el.

Cum și când ai făcut-o mod sportiv?
Sportul este alaturi de mine inca din copilarie: semi-profesionala cu garduri, box, volei, apoi am devenit interesat de motocross. Adevărat, era o poftă de jetski. De îndată ce a apărut ocazia să o fac, am făcut-o. Asta sa întâmplat acum cinci ani. Nu este posibil să-l permiți în tinerețe - este prea scump. Apoi a fost calea către conducere. În aquabike, nu atât datele fizice ale sportivului sunt importante, cât tehnica în sine plus o echipă pregătită. Adică trebuie să vii la cursă nu singur, ci cu o echipă de cinci oameni care aduc, livrează, livrează etc. Treptat am mers la victorie, iar anul acesta am reușit să câștigăm campionatul Rusiei. Acum există planuri de a participa la Campionatul Mondial de Aquabike, care va avea loc în decembrie în Thailanda. Cred că dacă tehnica nu eșuează, avem toate șansele să câștigăm. Simultan hai sa trecem testul pentru rezistenta.

Unde faci?
În Sankt Petersburg. Odată Potanin a popularizat acest sport. El însuși îi plăcea și îi învăța pe copii. De asemenea, a sponsorizat numeroase curse la Sankt Petersburg, pentru care îi mulțumesc mult. Pe vremea aceea eram amator, iar acum echipa noastră este cea mai echipată tehnic și cea mai integrală echipă din Rusia, care are propria bază de antrenament, parcare, service, mecanică și orice altceva. Cu alte cuvinte, echipa noastră este cea mai pregătită și este cunoscută în întreaga lume.

Cât de mari sunt șansele ca Rusia să câștige campionatul mondial de jetski?
Foarte mare! Suntem mereu în ring, mereu în primele cinci. Dar aici depind foarte mult de tehnologie.

Mergi și tu cu motocicleta prin oraș?
Nu pe motociclete sport, deși sunt profesionist angajat în motocross de patru ani, adică știu direct despre cursele de motociclete. Acum conduc pentru suflet și exclusiv pe Harley-Davidson.
Dacă ai deja o specializare hobby sportiv, cum s-a întâmplat să treci la triatlon?
Acesta este doar punctul în care nu am trecut la el. Având în vedere a noastră condiții climatice, sezonul de aquabike se încheie rapid, ceea ce înseamnă că nu există nicio oportunitate de pregătire pentru Campionatul Mondial, care are loc în decembrie. În această perioadă de tranziție, trebuie să te menții în formă. M-am săturat de un simplu antrenament de forță în sală, îmi doream ceva mai mult. Așa că am trecut și la triatlon și a dat rezultate. Nu am niciun obiectiv să ajung la campionatul mondial la triatlon, pentru că rezultatul pentru o perioadă necesită o abordare dură: uscarea corpului. La greutate minima Nu voi putea să merg cu jetski, nu voi avea forță și rezistență. Prin urmare, triatlonul merge în paralel pentru a sprijini jetski-ul. Mai degrabă, așa a fost la început, acum, probabil, sunt la egalitate. (Zâmbind.) A devenit interesant pentru mine să particip la concursuri, dar la început totul a fost doar pentru distracție. Apropo, acesta este antrenorul. de clasă mondială, care a lucrat cu mine, m-a condus la triatlon. A înțeles că era plictisitor pentru mine să mă limitez doar la antrenament de forta, și s-a oferit să încerce să treacă „jumătatea”. Atunci nimic nu m-a deranjat, cu excepția bicicletei. Cândva, în paralel cu motocrossul, eram angajat la vale pe o bicicletă, și cu ea am patinaj agresiv. Nu am înțeles ce înseamnă când piciorul era legat de pedale. Întotdeauna mi s-a părut amuzant să văd tipi în costume strâmte, cu picioarele legate de biciclete. I-am spus antrenorului că cu siguranță nu sunt pregătit pentru asta. Dar m-a convins și s-a oferit să încerc, luând bicicleta pe loc. În cele din urmă, au făcut exact asta și au trecut cu succes de pistă. La final, mi-am îmbrăcat un costum strâmt și mi-am prins picioarele de pedalele bicicletei. (Râde.)

Adică nu ai avut o abordare sistematică și competentă a triatlonului?
Nu, nu a fost deloc. M-am antrenat, eram în formă bună, era ușor să faci o „jumătate”. Deși nu am înotat niciodată, iar cu asta am avut probleme reale care trebuiau rezolvate rapid. Acum un antrenor separat mă pregătește pentru triatlon. Dar începutul l-a pus cel care a făcut cu mine antrenamente de forță. Știi ce m-a făcut să încep să alerg? Participarea la Lumea jocurilor Clasa im. Dmitri Jirnov. M-am gândit că aș putea alerga cu ușurință cei trei kilometri necesari pentru a trece de standardele TRP. În general, nu le-am condus! Și asta a fost acum doi ani. Cel mai bine am făcut exerciții de forță, dar nu am putut alerga conform standardului. Drept urmare, în loc de aur, a primit o insignă de argint. Acest lucru, desigur, m-a atras și am început să alerg în mod activ în fiecare zi sub îndrumarea lui Denis (Jukov, antrenor de clasă mondială Krestovsky. - Ed.). Și literalmente, în 2-3 luni, am avut rezultate bune, am reîntrecut standardele TRP, care erau deținute de World Class deja la Sankt Petersburg, și am câștigat!

Obiectivele au fost atinse și apoi...
Apoi am decis să fac „jumătatea”, care s-a dovedit a fi una dintre cele mai dificile din Ironman. Se desfășoară în Provence și este de obicei ales de triatleți antrenați. Atunci nu ne-a deranjat. Eu și Denis am ajuns, am luat niște de neînțeles biciclete din aluminiuînchiriază și pleacă. A fost prima dată când m-am așezat pe o bicicletă „obișnuită” cu picioarele legate de pedale. Apoi plecăm. Am început să mă înscriu la Ironman complet, apoi Alexander Sokolov, care acum conduce direcția de triatlon în Sankt Petersburg World Class, sa alăturat direct antrenamentului meu. Apoi, cu regularitate, din trei în trei luni am început să mă înscriu la niște concursuri și să particip peste tot. Apoi a apărut o bicicletă, o a doua, o a treia... Și acum am Lumea cluburilor Clasa Krestovsky este mașina mea, pe care am cumpărat-o pentru a perfecționa abilitățile. Vin, pun bicicleta și învârt - am un colț separat pentru asta. Mulțumesc managerului că mi-a permis să fac asta. Toată lumea îi acordă atenție, desigur, și mulți au început să fie interesați de triatlon.

Indiferent cât de mult mă uit la triatleți, la un moment dat toți devin literalmente fanatici ai acestui sport. De ce? Poți răspunde la această întrebare? La urma urmei, există multe alte zone sportive, nu mai puțin interesante, cu o încărcătură similară ...
Pentru că este cel puțin interesant - să lupți în trei sporturi. Și în comparație cu un jet ski, nu este atât de scump. Dacă se lasă duși la nivel global, adică participă la unele semnificative și cheia pornește, precum Epic5 sau Siberman, atunci chiar costă o grămadă de bani, dar nu te poți descurca fără ea. Pentru a finaliza cursa cu succes, trebuie să investești în ea și să ai cel puțin două biciclete. Probabil că vei trece printr-un prost odată, dar într-un fel sau altul la un moment dat vei întâmpina o problemă tehnică: oamenii au o mulțime de ieșiri, pentru că înainte de start nu au cheltuit, să zicem, 40 de dolari pentru a înlocui cauciucul, pe care, de exemplu, o fac înainte de fiecare cursă, indiferent de starea roților mele.

O faci singur sau ai o echipă pentru asta?
Nu, eu însumi. Sunt bine versat stare tehnica mergeți cu bicicleta și știți ce și cum să faceți. Ține-mi mereu bicicletele condiție perfectă, pentru că am avut un număr foarte mare de ieșiri în aquabike, când, din cauza unei greșeli sau a unui defect al unui mecanic, ești obligat să părăsești cursa, iar o lună și jumătate transportul echipamentului într-un container până la destinație, propria pregătire fizică, zbor - toate acestea devin în zadar. Acest lucru este foarte ofensator din punct de vedere psihologic și foarte confuz: te acordezi, dar ești depășit de o pensionare tehnică.

Poate triatlonul este un fel de compensare? Aici ești complet dependent de tine...
Nu știu... Aici sunt cel puțin sigur că dacă am pregătit bicicleta, va ajunge la 100%.

Dar nu este vorba doar de bicicletă, nu-i așa?
Acum, când numărul de starturi am crescut semnificativ, apare o problemă cu supraantrenamentul. În timp ce înota în Africa, de exemplu, a avut probleme cu picioarele. Am mers foarte bine, am văzut deja linia de sosire, mai erau literalmente 500 m, dar picioarele mi s-au înghesuit ca naiba. Organizatorii au vrut deja să mă ia, dar nu am cedat.
Drept urmare, am pierdut 20 de minute. și a înotat mai departe. Totul este supraantrenament. Am un program foarte încărcat și multe începuturi...

Pentru ce?
Nu stiu. (Râde.). Până să înțeleg de ce. Doar ne îndreptăm spre un scop.

La care? Există un obiectiv global?
Acum a apărut. Primul este să fac Siberman, pe care tocmai l-am trecut și am terminat pe locul cinci la general. Mai mult, fac parte dintr-un grup mic de oameni din Rusia care au parcurs această distanță. Sunt doar 21 dintre ele. Și nici măcar Siberman nu a contat pentru mine, ci distanța de 515 km, care trebuie parcursă în trei zile. Aceasta este cool! Acest lucru, cred, poate fi mândru, acum toate medaliile Ironman pot fi aruncate în siguranță - în comparație cu Siberman, nu înseamnă nimic.

Atunci intenționați să participați la concursuri „simple”?
Da, acesta este doar al doilea obiectiv - trebuie să participați la Epic5...
Oare pentru că nu este inferior lui Siberman, ci celor de la Irons?
Epic5 este chiar mai tare decât Siberman. Aici, pe lângă fizică, nu trebuie să te deraci psihologic, pentru că există o luptă nu numai cu sine, ci și cu mediu inconjurator. Pe Siberman, la 200 km, a început un vânt infernal: învârti bicicleta, iar senzorul de putere arată 240-250 W, cadență - 70 ( oameni cunoscători mă vor înțelege), te gândești la ce fac eu aici... Pur și simplu nu pleacă. În Hawaii, această situație este, de asemenea, posibilă: vânt puternic, căldură arzătoare... Dar cred că ne putem descurca, și vom vedea ce se întâmplă mai departe. Poate ca opțiune, ca să fii din nou printre primii (vrei mereu să fii printre primii), mai faci ceva ultratriatlon, pentru că în Rusia nu există sportivi care să fi trecut de două ori de ultratriatlon. Dar nu va mai fi Siberman - nu este interesant să mergi pentru a doua oară la o astfel de cursă. Apropo, băieții care au ocupat primul loc doar zăceau la aeroport, au dat atât de mult. Eram normal, pentru că am înțeles că în trei-patru săptămâni va fi un alt început. Am avut sarcina de a fi la mijloc și de a nu da 100% în același timp. Dar dacă totul merge bine cu Epic5, voi fi primul care finalizează un ultra-triatlon și Epic5 în același an.

Ai pe cineva la care apreciezi?
Nu, nu am un exemplu și nu am nevoie de el să fiu sincer. Comunic cu mulți triatleți, dar nu voi spune că mă ghidez de ei. Mai degrabă, pe sentimentele și dorințele lor. Dacă aud despre o cursă care este interesantă pentru mine, particip - doar așa.

Dar restul vieții? Ți-e teamă că îți lipsește ceva?
Încerc să combin și am de toate: timp liber, familie și muncă. Imaginați-vă, chiar muncesc! (Râde.) Partenerii mei mă înțeleg și îmi dau ocazia să fac sport. Adevărat, dorm trei ore pe zi... și asta o problema mare. Când intru în vârf, mă antrenez de două ori pe zi: dimineața și seara timp de două ore. În afară de duminică. Zi de munca. Vii acasă, se pare că trebuie să petreci timp cu familia, dar la serviciu au fost probleme după două ore de antrenament. În timp ce le rezolvi, este deja ora două dimineața, iar la opt - înapoi la club.

Cum reumpleți costurile cu energia? Nutriție?
În primul rând, dormi. Duminica pot dormi 13-15 ore. Desigur, urmează alimentație adecvată nevoie. Iau izotonice din alimentația sportivă - acest lucru este necesar după antrenament, deoarece în timpul zilei de lucru nu am întotdeauna timp să iau prânzul la timp și corect, ceea ce înseamnă că nu pot completa corpul cu mineralele necesare. Fără droguri și complex substanțe sportive Nu accept. În mod ideal, este mai bine să mănânci chiar în timpul zilei și să te antrenezi pe apă, și nu pe izotonice. Pentru că organismul se obișnuiește repede, iar în cursă, când vrei maximul de la izotonice, nu dă nimic. La ultratriatlon, m-am „așezat” pe geluri - băieții de sprijin îmi dădeau geluri la fiecare 2,5 km, iar după aceea am căzut (de fapt, toată lumea) pur și simplu în timpul etapei de înot - am avut probleme cu stomacul. Drept urmare, am trecut la hrișcă cu pui și ceai. Toată alimentația mea în cursul cursei ulterioare a fost construită numai pe normal și produse naturale. Din alimentatia sportiva eram deja bolnava.

Cine sunt susținătorii tăi? Cât de important este sprijinul lor pentru tine?
Suporterii sunt prietenii mei: Gennady Seleznev și Alexander Sokolov ( antrenor mondial Clasă). Am nevoie de ei pentru curse lungi, nu de Ironman-ul obișnuit. Sunt necesare, importante, fără ele nimic. Dacă nu erau ei, nu aș fi ajuns la linia de sosire. La Siberman, în ultima zi de cursă în cursa de 84 km, Sasha a alergat cu mine aproximativ 56 km, m-a sprijinit în toate felurile posibile, m-a hrănit, adăpat, a povestit ceva... Eu însumi nu aș fi în stare să țin evidența nutriția, de exemplu, - capul meu este ocupat cu lucruri complet diferite...

Apropo, ce cred oamenii atunci când așa distante lungi? Deci la ce te gândeai?
(Râde.) Ironman complet Am avut timp să mă gândesc la muncă și la altceva, dar când începi să dai tot ce e mai bun și să mergi spre obiectiv, nu te mai gândești la nimic altceva decât la cursă: cum să te descompun corect etc. La Siberman, creierul s-a întors complet. oprit! Deși înainte m-am gândit și la ce voi face toți acești 84 de km, dar am găsit ceva de făcut. (Râde.) Undeva, după 50 de km, am început să încurc la ce mână este ceasul.
În acest moment, corpul este atât de condus încât nu contează. Mulțumesc lui Sasha că m-a scos afară.

Cum te pregatesti pentru fiecare inceput? Te gândești până la cel mai mic detaliu la un plan de acțiune și la fiecare pas pe care îl faci sau te bazezi pe șansă și pe starea ta?
Vorbind la nivel global, anul acesta am pregătit din timp numărul și lista starturilor. Epic5 a luat peste opt luni de aprobări pentru că nu aveam ultra distanță și îi iau doar pe cei care termină distanța respectivă. Am avut lungi negocieri cu ei. Ei s-au menținut și au spus că anul acesta ar fi nerealist să treacă de ultradistanța. Am întrebat unde este cel mai apropiat ultra-triatlon, au numit Australia, dar acolo nu erau locuri libere, apoi i-am sunat și le-am explicat situația. Nu i-a mișcat deloc. Nu puteau oferi niciun alt ultra triatlon, așa că mi-am amintit de Siberman, le-am trimis site-ul și i-am întrebat dacă această cursă este potrivită. Au aprobat, dar s-au îndoit că voi stăpâni cele mai dificile două curse cu o diferență de trei săptămâni. Am spus că pot! Drept urmare, Epic5 a acceptat să participe numai după ce a văzut medalia de finisare. Odată ce cunoașteți programul, este ușor să respectați planul.

Bine, dar orice altceva: mâncare, echipament etc.? Ești serios în alegerea echipamentului? Dupa parerea ta, rezultatul depinde de asta?
Da, foarte serios și important. Apoi, după cursă, este un indicator al timpului în care vă va dura vindecarea anumitor abraziuni. Echipament bun, costum de pornire, adidași - aceasta este o garanție a sănătății. Doar termini și poți merge în siguranță la următoarea cursă. Și mulți triatleți suferă apoi de răni și alte probleme pentru o lungă perioadă de timp. Acum încerc să aleg doar partea de sus și cea mai corectă.

După Epic5, ce urmează?
Vreau să conduc un alt Ironman de la Ironstar la Soci, tot în trei săptămâni. După aceea, probabil că voi merge în Thailanda pentru „jumătate”, dar există o pistă atât de dificilă încât va fi interesantă și nu îmi voi pierde forma. Deocamdată mă voi mișca conform planului conturat cu un an în urmă și mă voi pregăti astfel lin pentru Campionatul Mondial de aquabike, după care cred că mă voi odihni puțin. Apoi vreau să particip la „jumătate” din Dubai - deja mă antrenez activ pentru a mă pregăti pentru încărcătura în căldură.

Poate fi asta cu anul urmator te plictisești de triatlon și îl schimbi cu altceva?
Să vedem... Acum, dimpotrivă, sunt mai mult și mai bine echipat tehnic și fizic. Dar sa vedem...

Ai odihnă? Dacă da, care?
Dacă zbor în vacanță, atunci întotdeauna doar cu o valiză de bicicletă. Familia zboară șocată. Odată nici eu nu înțelegeam asta, dar acum m-am plictisit fără bicicletă și din nou nu îmi pot pierde forma. Chiar dacă zbor într-un loc în care nu există posibilitatea să călătoresc, îmi iau mereu pantofi de ciclism, pentru că peste tot există o sală de sport unde pot merge.

Savurează- ce înseamnă pentru tine? Citiți cărți, vizionați filme, mergeți la teatru?
Nu este timp suficient pentru nimic. Ceea ce mă uit sau citesc sunt știrile pe iPhone în timpul zilei, precum și videoclipuri YouTube legate de sport, triatlon, jet ski.

Există distracții „simple” masculine în viața ta?
Nu-mi pasă de curse, le fac de trei ori pe săptămână pe jet-ski-uri, plus, dacă mă pregătesc de un fel de cursă, am sesiuni de antrenament pe karturi în același timp, adică am destule curse și nu mă pot descurca fără ele. Chiar și atunci când merg în Dubai pentru antrenament de triatlon, nu-mi lipsește kartingul.

Sportul din viața ta este...
… asta reprezintă 70% din timpul meu și la fel de distracție. Până acum la fel.

Recomandați tuturor?
Nu, recomand tuturor doar fitness, nu sportul, pentru că toți acești Ironman ucid corpul. Mă gândesc din ce în ce mai mult la faptul că acesta nu mai este un sport, ci o boală. Este grozav să alergi „jumătăți” nu la sarcina maximă, poți participa și la Ironman o dată, dar în mod constant pe distanțe lungi, așa cum fac eu acum, nu ai nevoie deloc.

Anastas Panchenko este campionul Rusiei la aquabike și unul dintre triatleții amatori ruși de top, care are nu numai Ironman, ci și cele mai dificile ultra-triatloni: Siberman și Epic5 Challenge.

Primul lucru pe care vrei să-l știi: de ce Anastas? Cine ți-a numit un nume atât de rar și de ce?

Numele este cu adevărat rar. Au fost numiți de părinți și, probabil, acest lucru este mai bine decât doar Stanislav, cel puțin toată lumea discută despre el.

Cum și când a început drumul tău sportiv?

Sportul este alaturi de mine inca din copilarie: semi-profesionala cu garduri, box, volei, apoi am devenit interesat de motocross. Adevărat, era o poftă de jetski. De îndată ce a apărut ocazia să o fac, am făcut-o. Asta sa întâmplat acum cinci ani. Nu este posibil să-l permiți în tinerețe - este prea scump. Apoi a fost calea către conducere. În aquabike, nu atât datele fizice ale sportivului sunt importante, cât tehnica în sine plus o echipă pregătită. Adică trebuie să vii la cursă nu singur, ci cu o echipă de cinci oameni care aduc, livrează, livrează etc. Treptat am mers la victorie, iar anul acesta am reușit să câștigăm campionatul Rusiei. Acum există planuri de a participa la Campionatul Mondial de Aquabike, care va avea loc în decembrie în Thailanda. Cred că dacă tehnica nu eșuează, avem toate șansele să câștigăm. În același timp, vom trece și un test de anduranță.

Unde faci?

În Sankt Petersburg. Odată Potanin a popularizat acest sport. El însuși îi plăcea și îi învăța pe copii. De asemenea, a sponsorizat numeroase curse la Sankt Petersburg, pentru care îi mulțumesc mult. Pe vremea aceea eram amator, iar acum echipa noastră este cea mai echipată tehnic și cea mai integrală echipă din Rusia, care are propria bază de antrenament, parcare, service, mecanică și orice altceva. Cu alte cuvinte, echipa noastră este cea mai pregătită și este cunoscută în întreaga lume.

Cât de mari sunt șansele ca Rusia să câștige campionatul mondial de jetski?

Foarte mare! Suntem mereu în ring, mereu în primele cinci. Dar aici depind foarte mult de tehnologie.

Mergi și tu cu motocicleta prin oraș?

Nu pe motociclete sport, deși sunt profesionist angajat în motocross de patru ani, adică știu direct despre cursele de motociclete. Acum merg pentru suflet și exclusiv pe Harley-Davidson.Dacă ai deja o pasiune sportivă serioasă, cum s-a întâmplat să treci la triatlon?
Acesta este doar punctul în care nu am trecut la el. Având în vedere condițiile noastre climatice, sezonul de aquabike se încheie rapid, ceea ce înseamnă că nu există nicio modalitate de a ne pregăti pentru Campionatul Mondial, care are loc în decembrie. În această perioadă de tranziție, trebuie să te menții în formă. M-am săturat de un simplu antrenament de forță în sală, îmi doream ceva mai mult. Așa că am trecut și la triatlon și a dat rezultate. Nu am niciun obiectiv să ajung la campionatul mondial la triatlon, pentru că rezultatul pentru o perioadă necesită o abordare dură: uscarea corpului. Cu o greutate minimă, nu voi putea să merg cu jetski, nu voi avea forță și rezistență. Prin urmare, triatlonul merge în paralel pentru a sprijini jetski-ul. Mai degrabă, așa a fost la început, acum, probabil, sunt la egalitate. (Zâmbind.) A devenit interesant pentru mine să particip la concursuri, dar la început totul a fost doar pentru distracție. Acesta, apropo, a fost antrenorul World Class care a lucrat cu mine, m-a condus la triatlon. El a înțeles că m-am plictisit doar de antrenamentul de forță și mi-a sugerat să încerc să trec prin „jumătate”. Atunci nimic nu m-a deranjat, cu excepția bicicletei. Pe vremuri, în paralel cu motocrossul, eram angajat în downhill ciclism, iar patinajul agresiv este asociat cu acesta. Nu am înțeles ce înseamnă când piciorul era legat de pedale. Întotdeauna mi s-a părut amuzant să văd tipi în costume strâmte, cu picioarele legate de biciclete. I-am spus antrenorului că cu siguranță nu sunt pregătit pentru asta. Dar m-a convins și s-a oferit să încerc, luând bicicleta pe loc. În cele din urmă, au făcut exact asta și au trecut cu succes de pistă. La final, mi-am îmbrăcat un costum strâmt și mi-am prins picioarele de pedalele bicicletei. (Râde.)

Adică nu ai avut o abordare sistematică și competentă a triatlonului?

Nu, nu a fost deloc. M-am antrenat, eram în formă bună, era ușor să faci o „jumătate”. Deși nu am înotat niciodată, iar cu asta am avut probleme reale care trebuiau rezolvate rapid. Acum un antrenor separat mă pregătește pentru triatlon. Dar începutul l-a pus cel care a făcut cu mine antrenamente de forță. Știi ce m-a făcut să încep să alerg? Participarea la Jocurile de clasă mondială. Dmitri Jirnov. M-am gândit că aș putea alerga cu ușurință cei trei kilometri necesari pentru a trece de standardele TRP. În general, nu le-am condus! Și asta a fost acum doi ani. Cel mai bine am făcut exerciții de forță, dar nu am putut alerga conform standardului. Drept urmare, în loc de aur, a primit o insignă de argint. Acest lucru, desigur, m-a atras și am început să alerg în mod activ în fiecare zi sub îndrumarea lui Denis (Jukov, antrenor de clasă mondială Krestovsky. - Ed.). Și literalmente, în 2-3 luni, am avut rezultate bune, am reîntrecut standardele TRP, care erau deținute de World Class deja la Sankt Petersburg, și am câștigat!

Obiectivele au fost atinse și apoi...

Apoi am decis să fac „jumătatea”, care s-a dovedit a fi una dintre cele mai dificile din Ironman. Se desfășoară în Provence și este de obicei ales de triatleți antrenați. Atunci nu ne-a deranjat. Eu și Denis am ajuns, am închiriat niște biciclete ciudate din aluminiu și am plecat. A fost prima dată când m-am așezat pe o bicicletă „obișnuită” cu picioarele legate de pedale. Apoi plecăm. Am început să mă înscriu la Ironman complet, apoi Alexander Sokolov, care acum conduce direcția de triatlon în Sankt Petersburg World Class, sa alăturat direct antrenamentului meu. Apoi, cu regularitate, din trei în trei luni am început să mă înscriu la niște concursuri și să particip peste tot. Apoi a apărut o bicicletă, o a doua, o a treia ... Și acum am propria mea mașină în clubul World Class Krestovsky, pe care l-am cumpărat pentru a-mi perfecționa abilitățile. Vin, pun bicicleta și învârt - am un colț separat pentru asta. Mulțumesc managerului că mi-a permis să fac asta. Toată lumea îi acordă atenție, desigur, și mulți au început să fie interesați de triatlon.

Indiferent cât de mult mă uit la triatleți, la un moment dat toți devin literalmente fanatici ai acestui sport. De ce? Poți răspunde la această întrebare? La urma urmei, există multe alte zone sportive, nu mai puțin interesante, cu o încărcătură similară ...

Pentru că este cel puțin interesant - să lupți în trei sporturi. Și în comparație cu un jet ski, nu este atât de scump. Dacă te lași purtat la nivel global, adică participi la unele lansări emblematice și cheie, cum ar fi Epic5 sau Siberman, atunci chiar costă mulți bani, dar nu te poți descurca fără ea. Pentru a finaliza cursa cu succes, trebuie să investești în ea și să ai cel puțin două biciclete. Probabil că vei trece printr-un prost odată, dar într-un fel sau altul la un moment dat vei întâmpina o problemă tehnică: oamenii au o mulțime de ieșiri, pentru că înainte de start nu au cheltuit, să zicem, 40 de dolari pentru a înlocui cauciucul, pe care, de exemplu, o fac înainte de fiecare cursă, indiferent de starea roților mele.

O faci singur sau ai o echipă pentru asta?

Nu, eu însumi. Sunt bine versat în starea tehnică a bicicletei și știu ce și cum să fac. Îmi țin mereu bicicletele în stare perfectă, pentru că am avut un număr foarte mare de coborâri în aquabike, când, din greșeală sau din greșeala unui mecanic, ești obligat să părăsești cursa, și o lună și jumătate transport de echipament într-un container până la destinație, propria mea pregătire fizică, zbor - toate acestea se rezumă la nr. Acest lucru este foarte ofensator din punct de vedere psihologic și foarte confuz: te acordezi, dar ești depășit de o pensionare tehnică.

Poate triatlonul este un fel de compensare? Aici ești complet dependent de tine...

Nu știu... Aici sunt cel puțin sigur că dacă am pregătit bicicleta, va ajunge la 100%.

Dar nu este vorba doar de bicicletă, nu-i așa?

Acum, când numărul de starturi am crescut semnificativ, apare o problemă cu supraantrenamentul. În timp ce înota în Africa, de exemplu, a avut probleme cu picioarele. Am mers foarte bine, am văzut deja linia de sosire, mai erau literalmente 500 m, dar picioarele mi s-au înghesuit ca naiba. Organizatorii au vrut deja să mă ia, dar nu am cedat. Drept urmare, am pierdut 20 de minute. și a înotat mai departe. Totul este supraantrenament. Am un program foarte încărcat și multe începuturi...

Pentru ce?

Nu stiu. (Râde.). Până să înțeleg de ce. Doar ne îndreptăm spre un scop.

La care? Există un obiectiv global?

Acum a apărut. Primul este să fac Siberman, pe care tocmai l-am trecut și am terminat pe locul cinci la general. Mai mult, fac parte dintr-un grup mic de oameni din Rusia care au parcurs această distanță. Sunt doar 21 dintre ele. Și nici măcar Siberman nu a contat pentru mine, ci distanța de 515 km, care trebuie parcursă în trei zile. Aceasta este cool! Acest lucru, cred, poate fi mândru, acum toate medaliile Ironman pot fi aruncate în siguranță - în comparație cu Siberman, nu înseamnă nimic.

Atunci intenționați să participați la concursuri „simple”?

Da, acesta este doar al doilea obiectiv - trebuie să participați la Epic5...

Oare pentru că nu este inferior lui Siberman, ci celor de la Irons?

Epic5 este chiar mai tare decât Siberman. Aici, pe lângă fizică, nu trebuie să te deraci psihologic, pentru că există o luptă nu numai cu tine însuți, ci și cu mediul înconjurător. La Siberman, la 200 km, a început un vânt al naibii: învârti bicicleta, iar senzorul de putere arată 240-250 W, cadență - 70 (oamenii cunoscători mă vor înțelege), te gândești la ce fac aici. ... Pur și simplu nu merge. În Hawaii, este posibilă și această situație: vânt puternic, căldură arzătoare... Dar cred că ne putem descurca, și vom vedea ce se întâmplă în continuare. Poate ca opțiune, ca să fii din nou printre primii (vrei mereu să fii printre primii), mai faci ceva ultratriatlon, pentru că în Rusia nu există sportivi care să fi trecut de două ori de ultratriatlon. Dar nu va mai fi Siberman - nu este interesant să mergi pentru a doua oară la o astfel de cursă. Apropo, băieții care au ocupat primul loc doar zăceau la aeroport, au dat atât de mult. Eram normal, pentru că am înțeles că în trei-patru săptămâni va fi un alt început. Am avut sarcina de a fi la mijloc și de a nu da 100% în același timp. Dar dacă totul merge bine cu Epic5, voi fi primul care finalizează un ultra-triatlon și Epic5 în același an.

Ai pe cineva la care apreciezi?

Nu, nu am un exemplu și nu am nevoie de el să fiu sincer. Comunic cu mulți triatleți, dar nu voi spune că mă ghidez de ei. Mai degrabă, pe sentimentele și dorințele lor. Dacă aud despre o cursă care este interesantă pentru mine, particip - doar așa.

Au fost o mulțime de sfaturi. Băieții pasionați de triatlon, în special antrenorii, dau foarte mult sfaturi valoroase. Dar ceea ce am remarcat pentru mine și la care încerc să adere este să mă odihnesc mai mult, să dorm și să nu exagerez cu antrenamentul. Într-adevăr, cu cât faci din ce în ce mai activ, cu atât înțelegi că poți face multe, ceea ce înseamnă că începi să te testezi. Prin urmare, sfatul meu: nu aveți nevoie de multe activități! Cea mai mare problemă la început: toată lumea începe să alerge undeva, să înoate, să facă ceva, dar trebuie să aștepți calm și relaxat. Tot nu primești nimic într-o săptămână. Este mai bine să vă pregătiți bine cu un an înainte de începere.

Dar restul vieții? Ți-e teamă că îți lipsește ceva?

Încerc să combin și am de toate: timp liber, familie și muncă. Imaginați-vă, chiar muncesc! (Râde.) Partenerii mei mă înțeleg și îmi dau ocazia să fac sport. Adevărat, dorm trei ore pe noapte... și asta e o mare problemă. Când intru în vârf, mă antrenez de două ori pe zi: dimineața și seara timp de două ore. În afară de duminică. Zi de munca. Vii acasă, se pare că trebuie să petreci timp cu familia, dar la serviciu au fost probleme după două ore de antrenament. În timp ce le rezolvi, este deja ora două dimineața, iar la opt - înapoi la club.

Cum refaceți costurile cu energie? Nutriție?

În primul rând, dormi. Duminica pot dormi 13-15 ore. Desigur, trebuie să urmați o alimentație adecvată. Iau izotonice din alimentația sportivă - acest lucru este necesar după antrenament, deoarece în timpul zilei de lucru nu am întotdeauna timp să iau prânzul la timp și corect, ceea ce înseamnă că nu pot completa corpul cu mineralele necesare. Nu iau nici un doping și substanțe sportive complexe. În mod ideal, este mai bine să mănânci chiar în timpul zilei și să te antrenezi pe apă, și nu pe izotonice. Pentru că organismul se obișnuiește repede, iar în cursă, când vrei maximul de la izotonice, nu dă nimic. La ultratriatlon, m-am „așezat” pe geluri - băieții de sprijin îmi dădeau geluri la fiecare 2,5 km, iar după aceea am căzut (de fapt, toată lumea) pur și simplu în timpul etapei de înot - am avut probleme cu stomacul. Drept urmare, am trecut la hrișcă cu pui și ceai. Toată alimentația mea pe parcursul cursei ulterioare a fost construită numai pe produse normale și naturale. Din alimentatia sportiva eram deja bolnava.

Cine sunt susținătorii tăi? Cât de important este sprijinul lor pentru tine?

Suporterii sunt prietenii mei: Gennady Seleznev și Alexander Sokolov (antrenor de clasă mondială). Am nevoie de ei pentru curse lungi, nu de Ironman-ul obișnuit. Sunt necesare, importante, fără ele nimic. Dacă nu erau ei, nu aș fi ajuns la linia de sosire. La Siberman, în ultima zi de cursă în cursa de 84 km, Sasha a alergat cu mine aproximativ 56 km, m-a sprijinit în toate felurile posibile, m-a hrănit, adăpat, a povestit ceva... Eu însumi nu aș fi în stare să țin evidența nutriția, de exemplu, - capul meu este complet diferit...

Apropo, la ce se gândesc oamenii când aleargă pe distanțe atât de mari? Deci la ce te gândeai?

(Râde) La Ironman-ul complet, am reușit să mă gândesc la muncă și la altceva, dar când începi să dai tot ce e mai bun și mergi la obiectiv, nu te mai gândești la nimic în afară de cursă: cum să te descompun corect etc. Pe Siberman, creierul s-a oprit complet! Deși înainte m-am gândit și la ce voi face toți acești 84 de km, dar am găsit ceva de făcut. (Râde.) Undeva, după 50 de km, am început să încurc la ce mână este ceasul. În acest moment, corpul este atât de condus încât nu contează. Mulțumesc lui Sasha că m-a scos afară.

Cum te pregatesti pentru fiecare inceput? Te gândești până la cel mai mic detaliu la un plan de acțiune și la fiecare pas pe care îl faci sau te bazezi pe șansă și pe starea ta?

Vorbind la nivel global, anul acesta am pregătit din timp numărul și lista starturilor. Epic5 a luat peste opt luni de aprobări pentru că nu aveam ultra distanță și îi iau doar pe cei care termină distanța respectivă. Am avut lungi negocieri cu ei. Ei s-au menținut și au spus că anul acesta ar fi nerealist să treacă de ultradistanța. Am întrebat unde este cel mai apropiat ultra-triatlon, au numit Australia, dar acolo nu erau locuri libere, apoi i-am sunat și le-am explicat situația. Nu i-a mișcat deloc. Nu puteau oferi niciun alt ultra triatlon, așa că mi-am amintit de Siberman, le-am trimis site-ul și i-am întrebat dacă această cursă este potrivită. Au aprobat, dar s-au îndoit că voi stăpâni cele mai dificile două curse cu o diferență de trei săptămâni. Am spus că pot! Drept urmare, Epic5 a acceptat să participe numai după ce a văzut medalia de finisare. Odată ce cunoașteți programul, este ușor să respectați planul.

Bine, dar orice altceva: mâncare, echipament etc.? Ești serios în alegerea echipamentului? Dupa parerea ta, rezultatul depinde de asta?

Da, foarte serios și important. Apoi, după cursă, este un indicator al timpului în care vă va dura vindecarea anumitor abraziuni. Echipamentul bun, costumul de start, adidașii sunt garanția sănătății. Doar termini și poți merge în siguranță la următoarea cursă. Și mulți triatleți suferă apoi de răni și alte probleme pentru o lungă perioadă de timp. Acum încerc să aleg doar partea de sus și cea mai corectă.

După Epic5, ce urmează?

Vreau să conduc un alt Ironman de la Ironstar la Soci, tot în trei săptămâni. După aceea, probabil că voi merge în Thailanda pentru „jumătate”, dar există o pistă atât de dificilă încât va fi interesantă și nu îmi voi pierde forma. Deocamdată mă voi mișca conform planului conturat cu un an în urmă și mă voi pregăti astfel lin pentru Campionatul Mondial de aquabike, după care cred că mă voi odihni puțin. Apoi vreau să particip la „jumătate” din Dubai - deja mă antrenez activ pentru a mă pregăti pentru încărcătura în căldură.

Poate la anul te vei sătura de triatlon și îl vei schimba în altceva?

Să vedem... Acum, dimpotrivă, sunt mai mult și mai bine echipat tehnic și fizic. Dar sa vedem...

Ai odihnă? Dacă da, care?

Dacă zbor în vacanță, atunci întotdeauna doar cu o valiză de bicicletă. Familia zboară șocată. Odată nici eu nu înțelegeam asta, dar acum m-am plictisit fără bicicletă și din nou nu îmi pot pierde forma. Chiar dacă zbor într-un loc în care nu există posibilitatea să călătoresc, îmi iau mereu pantofi de ciclism, pentru că peste tot există o sală de sport unde pot merge.

Viața socială - ce înseamnă pentru tine? Citiți cărți, vizionați filme, mergeți la teatru?

Nu este timp suficient pentru nimic. Ceea ce mă uit sau citesc sunt știrile pe iPhone în timpul zilei, precum și videoclipuri YouTube legate de sport, triatlon, jet ski.

Există distracții „simple” masculine în viața ta?

Nu-mi pasă de curse, le fac de trei ori pe săptămână pe jet-ski-uri, plus, dacă mă pregătesc de un fel de cursă, am sesiuni de antrenament pe karturi în același timp, adică am destule curse și nu mă pot descurca fără ele. Chiar și atunci când merg în Dubai pentru antrenament de triatlon, nu-mi lipsește kartingul.

Sportul din viața ta este...

Este 70% din timpul meu și la fel de distracție. Până acum la fel.

Nu, recomand tuturor doar fitness, nu sportul, pentru că toți acești Ironman ucid corpul. Mă gândesc din ce în ce mai mult la faptul că acesta nu mai este un sport, ci o boală. Este grozav să alergi „jumătăți” nu la sarcina maximă, poți participa și la Ironman o dată, dar în mod constant pe distanțe lungi, așa cum fac eu acum, nu ai nevoie deloc.

Interviu: Nonna Martirosyan, Fotograf: Alexey Kostromin

Anastas Panchenko - campion al Rusiei în sporturi acvatice la clasa de aquabike și membru al echipei ruse la motora. Face și triatlon. Pe 5 septembrie, Panchenko va participa la cea mai prestigioasă cursă de triatlon din lume Epic5 Challenge din Hawaii. Sunt cinci zile, cinci insule și cinci distante intregi IronMan (3,86 km înot, 180,25 km ciclism și 42,16 km alergare).

În fiecare dintre zilele de competiție, sportivii vor trebui să treacă de aceste distanțe în condiții extreme. L-am cerut lui Anastas Panchenko însuși mai multe detalii despre acest turneu.

- Scuze pentru o astfel de întrebare, dar te rog să ne spui de unde ai un nume atât de neobișnuit?

Știi, obișnuiesc să mi se pună des această întrebare! ( Zâmbitor.) Raspunsul este destul de simplu: firesc, parintii mi-au dat un astfel de nume, pentru care le multumesc foarte mult. De acord, este cu adevărat memorabil, unic și frumos! Dar de ce a fost ales acest nume special - istoria tace!

Cum ai intrat în triatlon?

Datorită climei noastre din Sankt Petersburg și condițiilor meteo în principalul meu sport - aquabike - sa dovedit a fi un extrasezon foarte lung. După sezon, mi-am pierdut rapid forma. Aveam nevoie de un fel de sport pentru ca nu doar să nu pierd forma, ci, dimpotrivă, să o măresc. Era important să nu depinzi de vreme, pentru ca antrenamentul cardio să fie prezent și temperamentul de curse să nu dispară. În triatlon au fost combinate toate cerințele mele.

- Care dintre etape vă place cel mai mult: înot, ciclism sau alergare?

Etapa de biciclete este cea mai apropiată de mine. Există viteză, unitate și extreme. Aceasta este o descărcare excelentă după înot și încărcare înainte de alergare.

- Cum este ziua ta obișnuită?

La abordare corectă Ziua mea este complet programată de la șapte dimineața. Dimineața este mereu antrenament, apoi dau timp de lucru, seara este din nou antrenament. Seara târziu - iar lucrul și planificarea pentru ziua următoare.

În fiecare zi întotdeauna diferite antrenamenteîn toate domeniile de triatlon (înot, ciclism, alergare). De asemenea, în programul meu sunt neapărat prezente exerciții de forță, si in sezonul de vară se adaugă mai multe şi cursuri de după-amiază pe un jet ski, pentru a nu pierde forma. Trebuie să fiu mereu în formă bună.

Duminica incerc sa ma odihnesc cat mai mult. Un astfel de program ocupă aproape tot timpul liber și non-liber. Înțelegând perfect acest lucru, am încercat să-mi construiesc programul astfel încât să nu-mi afecteze foarte mult afacerea și familia. Și, știi, atâta timp cât reușesc să mă țin de asta!

- Vă rugăm să ne spuneți mai multe despre Epic5 Challenge în Hawaii.

Această cursă este incredibil de provocatoare atât fizic, cât și mental! În fiecare zi un nou început pe o nouă insulă. După terminare - un zbor către următoarea insulă și așa mai departe timp de cinci zile la rând! În fiecare zi pistă nouăși condiții meteorologice noi. Nu am timp de odihnă și somn. Echipa mea de suport va fi alături de mine pe tot parcursul zilei. Ei îmi dau totul nutriția necesarăși oferă suport tehnic la etapa de biciclete.

- Sunteți primul rus care va participa la aceste competiții?

Da! Acest start este considerat foarte prestigios în lume, în special în SUA, la care au voie doar sportivii care au parcurs anumite distanțe și curse. Un total de nouă participanți din întreaga lume vor veni la start. Organizatorii Epic5 mi-au refuzat multă vreme înregistrarea și până la urmă au pus o condiție: înainte de începerea Epic5, a trebuit să trec printr-un ultratriatlon. Era foarte asemănător cu faptul că directorul de cursă conta pe refuzul meu, pentru că sportivii normali se recuperează de la un ultratriatlon de cel puțin șase luni.

Drept urmare, acum câteva zile am terminat cu succes Ultratriatlonul Siberman, unde am devenit primul sportiv din Sankt Petersburg și unul dintre puținii ruși care au statutul de ultratriatlon. Și bineînțeles că l-am luat pe al meu tichet de admitere la Epic5 Challenge. Sper că nu voi fi doar primul sportiv din Rusia care a reușit să intre pe lista de start a Epic5 Challenge, dar voi fi și primul care va reuși să parcurg cinci distanțe complete IronMan în cinci zile.

- Este o onoare specială pentru tine să participi la Epic5 Challenge, unde ești primul rus din istoria acestei competiții?

Când m-am înscris la această cursă, nu m-am gândit la asta. Dar acum înțeleg ce responsabilitate a căzut pe umerii mei. Și, desigur, sunt cu siguranță mândru de acest fapt!

- În general, cât de popular și de solicitat este triatlonul în Rusia?

În fiecare an, triatlonul devine din ce în ce mai popular. Eu nu am mai fost la acest subiect de mult timp. Fac triatlon de doar doi ani, dar și în această perioadă se vede clar ascensiunea acestui sport în țară. În fiecare an sunt tot mai multe începuturi de „acasă”. Numărul sportivilor amatori care se înscriu la aceste starturi este în creștere. Triatlonul a devenit foarte popular și în comunitatea de afaceri. Este la modă și respectuos.

- Prezentatoarea TV Olga Buzova scrie des despre tine pe Instagram. Sunteți familiarizat cu ea?

Cunosc o mulțime de oameni celebri. Mulți mă susțin!

Știi cine este Tony Stark? Esti comparat cu el?

Da, acesta este un personaj faimos - omul de fier. Supererou. Până acum, nu mă compară cu el, dar totul este posibil! Să vedem ce se întâmplă după Epic5 Challenge.

Anastas Pancenko

Deoarece în sportul meu principal - aquabike - din cauza climei din Sankt Petersburg și nu cel mai ușor conditiile meteo Extrasezonul a fost atât de lung, încât a trebuit să caut un alt sport pentru a mă menține în formă, a mă perfecționa, a putea să mă antrenez în interior și să-mi păstrez temperamentul la curse. Triatlonul este un astfel de sport.

Acum triatlonul și aquabike sunt două directii sportive pe care o fac in paralel.

Triatlonul este imprevizibil și privire dură sport. Fiecare dintre disciplinele sale este dificilă în felul său, dar cu o abordare corectă, dificultățile pot fi minimizate. Cu toate acestea, există câteva nuanțe. Adevărat pregătire serioasă ocupă aproape tot timpul liber și non-liber. Am fost conștient de acest lucru încă de la început și am încercat să-mi construiesc un program de curse și antrenamente în așa fel încât pasiunea mea să nu-mi afecteze foarte mult afacerea și familia. Și în timp ce reușesc.

Ziua mea este programată pe minut și de obicei arată așa: antrenament, muncă, antrenament. Seara termin totul și planific a doua zi. Punct important: Am mereu antrenamente diferite (mai mult, la toate cele trei discipline - înot, ciclism și alergare). În programul meu, există întotdeauna exerciții de forță, iar în sezonul de vară - cursuri de zi pe un jet ski. Duminica, dacă se poate, mă odihnesc.

LA Viata de zi cu ziÎncerc să mănânc corect, totuși, o fac fără fanatism. Îmi monitorizez cu strictețe dieta doar cu o săptămână și jumătate până la două săptămâni înainte de începere. Fie că este vorba de un triatlon sau de un jet ski, încerc să abordez competiția la greutatea potrivită pentru mine (acest lucru este necesar pentru a mă simți ușor în timpul cursei în sine).

Fotografie din arhiva personală a lui Anastas

Primul meu start la triatlon a avut loc nu cu mult timp în urmă - în urmă cu doar doi ani. Antrenor pentru antrenament de forta mi-a oferit să mă încerc în triatlon și mi-a oferit să aleg absolut orice start. Care a fost surpriza lui când, după ce am studiat toate direcțiile, am vrut să particip la unul dintre starturi. Mai era doar o lună și jumătate până la cursă și, desigur, a fost o nebunie – mi s-a spus asta oameni normali pregătiți cel puțin șase luni sau un an pentru astfel de competiții. Apropo, nu am fost niciodată la bicicleta de drum(Nu știam despre asta în principiu) și nu am înotat deloc - nu am avut antrenament în piscină. Singurul lucru - am alergat uneori. Totuși, până la urmă ne-am pregătit și am terminat cu succes. S-a pornit - mecanismul funcționează, nu se oprește.

Triatlonul mă ține tot timpul pe picioare. Și e mișto. Am ratat o săptămână de antrenament - am revenit cu o lună și jumătate până la două luni în urmă. Apoi mi-am amintit cât timp și efort am petrecut în aceste două luni, iar dorința de a sări cumva dispare de la sine. Cu abordarea corectă a antrenamentului și a distanțelor, „sport pentru sănătate” în triatlon este un concept foarte real. Cu toate acestea, nu în cazul distante clasice, Ultraman - astfel de curse lasă, desigur, o anumită amprentă condiție fizicăși sănătatea sportivului. Înțelegând acest lucru, desigur, acord destul de multă atenție recuperării. Medicii mă ajută cu asta - pe tot parcursul sezonului sportiv îmi monitorizează starea și performanța tuturor sistemelor corpului. Și am un sezon sportiv pe tot parcursul anului - așa că sunt mereu sub supraveghere atentă.

Dar nu există sport fără obiectiv, cred. Totuși, este scopul care vă permite să uitați de posibilele componente negative ale procesului și să mergeți mai departe.

Ideea a ceva mai global a apărut acum un an. M-am uitat, am ales începuturi diferite. La început, mi-a venit ideea să trec prin trei triatloane extreme la rând în timpul sezonului estival - Norseman, Swissman și Celtman. Pentru aceste competiții, sportivii primesc sloturi prin participarea la loterie, dar nu am avut noroc. În final, am decis să mă opresc la Epic5 Challenge - o competiție care se desfășoară în Hawaii și la care au voie sportivii care au parcurs anumite distanțe și curse. Organizatorii m-au refuzat multă vreme, dar până la urmă au fost de acord. Adevărat, cu o singură condiție – înainte de începerea lui Epic5, a trebuit să fac un ultra-triatlon. Directorul cursei, aparent, se aștepta să refuz, pentru că de obicei, după astfel de încărcări, sportivii își revin cel puțin șase luni. Dar nu am refuzat și am terminat cu succes Siberman Ultra Triathlon, devenind primul sportiv din Sankt Petersburg și unul dintre cei 21 de sportivi din Rusia cu statut de „ultra-triatlon”. Și, bineînțeles, am primit biletul de intrare la Epic5 Challenge, la care am participat o săptămână mai târziu.

De când l-am avut pe Siberman înainte de Epic5, al meu program de antrenament schimbat în martie 2017 - antrenamentul a devenit „volum, plictisitor și a durat mult. Chiar înainte de a ajunge la început, de multe ori am vrut să renunț la această afacere. În timpul pregătirii pentru cursă, cel mai dificil lucru este să te menții constant în formă și să urmezi regimul, iar în timpul cursei în sine, să faci față timpului nebunesc (în plus, nu a fost destul de mult timp să dormi).

În timpul antrenamentului, cea mai mare greșeală este supraantrenamentul. Trebuie să ascultați cu atenție antrenorul și să urmați în mod clar instrucțiunile acestuia. Dacă un antrenor spune să alergi la 120, înseamnă să alergi la 120, nu la 125. Uneori, mai ales în zilele aglomerate, făceam vioi. antrenamente puternice pe un puls ridicat, din cauza căruia am avut o avarie (și în niciun caz nu ar trebui permisă).

Fotografie din arhiva personală a lui Anastas