Orez, pui, legume - un set dietetic pentru lupta pentru subțire. Orez pentru pierderea în greutate

Urmează o dietă cu un nume ciudat - 3 zile orez, 3 zile pui (pește), 3 zile fructe (legume).
Atenție: înainte de a trece la descrierea dietei, aș dori să vă reamintesc să aveți grijă. Dieta nu este potrivit pentru aceia care sunt alergici la orice produse utilizate în dietă în plus, acest tip de dietă nu este potrivit pentru acele persoane care au tendința de a suferi de boli cronice de stomac; tract intestinal. Chiar și complet oameni sanatosi, vă recomandăm insistent să consultați un medic înainte de a începe o dietă.

Descrierea dietei

Aș dori să încep cu o poveste despre eficacitatea extraordinară a acestei diete. Judecă singur - în fiecare zi vei pierde până la 1 kilogram, adică într-unul ciclu complet poți pierde până la 9 kilograme în plus gram. De acord, cifrele sunt mai mult decât tentante. Dar vă vom spune cum să le obțineți chiar acum.

3 zile orez

Prima parte a acestei diete constă din orez. Pentru fiecare dintre aceste 3 zile trebuie să mănânci 250 de grame. orez (alb, bob lung). Rețeta pentru gătirea orezului este simplă: mai întâi, trebuie să clătiți bine orezul (acest lucru va elimina amidonul inutil), apoi să-l umpleți cu apă (aveți nevoie de aproximativ 0,5 litri de apă) și să gătiți timp de 15 minute. Apoi, orezul trebuie împărțit în 5 sau 6 părți aproximativ egale și apoi mâncat în decurs de 1 zi. Ultima porție de orez trebuie consumată cel târziu la ora 20.00. Dacă doriți, orezul poate fi aromat cu miere, dar nu trebuie să adăugați mai mult de 3 lingurițe. pe zi, dar sarea nu poate fi folosită.

3 zile pui

A doua parte a dietei poate fi considerată probabil cea mai ușoară, deoarece trebuie să mănânci carne și chiar și în cantitati mari- 1200 de grame pe zi. Înainte de a mânca, puiul trebuie fiert la abur, îndepărtând mai întâi pielea. Puiul, precum și orezul din prima parte, trebuie împărțite în 5 sau 6 părți aproximativ egale, de asemenea, trebuie consumate pe tot parcursul zilei.

Dacă se dorește, puiul poate fi înlocuit și cu pește (cu conținut scăzut de grăsimi, precum codul), deși porția zilnică în acest caz se va reduce la 800 de grame. Înainte de a mânca, peștele, cum ar fi puiul, trebuie fiert la abur.

In aceste 3 zile, nu uita sa consumi minim 2 litri. apă minerală, plată zilnic.

Scopul celei de-a doua etape este de a forța corpul să se despartă de celulele adipoase.

3 zile fructe

A treia și ultima parte a dietei constă în fructe, suculente și sănătoase (cele mai bune sunt merele verzi) - 1 kilogram pe zi.

Dacă dintr-un motiv oarecare nu vă plac fructele, le puteți înlocui cu legume. Legumele verzi sunt cele mai potrivite - varză, dovlecel. Deși puteți adăuga niște morcovi, roșii sau sfeclă. Legumele trebuie gătite la abur înainte de consum.

Orice ai alege, nu uita să consumi cel puțin 2 litri. apă minerală, plată în fiecare zi.

Scopul acestei etape este de a reface aportul de vitamine și de a reduce volumul abdomenului.

Adesea oamenii care visează să slăbească refuză diete diferite tocmai pentru că meniul lor nu include consumul de carne. Dacă ești atât de iubitor de carne, ar trebui să fii atent la dieta cu pui. Vă va permite să mâncați carnea preferată fără restricții și, în același timp, să pierdeți excesul de greutate.

Care este esența dietei cu pui?

După cum știți, carnea de pui este un produs dietetic. Conține următoarele elemente importante, cum ar fi proteine, aminoacizi, vitamine B și multe alte microelemente, necesare organismului(calciu, fosfor, cupru, seleniu, fier). În plus, în carne de pui conține acizi polinesaturați și este aproape complet lipsit de colesterol. De aceea, medicii recomandă întotdeauna carnea de pui pacienților care suferă de diferite boli cardiovasculare.

Înainte de a începe o dietă cu pui, este recomandat să-ți dai trei zile de post, timp în care se recomandă consumul exclusiv de pui fiert. Mai mult, este indicat să luați alimente puțin câte puțin, dar des, de cel puțin 5-6 ori pe zi. Asigurați-vă că există cel puțin trei ore între mese.

După aceasta, puteți începe dieta cu pui în sine, care durează de la două până la șase săptămâni. Dieta cu pui fiert necesită includerea obligatorie a puiului fiert sau aburit în dietă. De asemenea, este permisă utilizarea supa de pui. Conținutul caloric al dvs dieta zilnica cu toate acestea, nu trebuie să depășească 1300-1500 de calorii.

Ce alimente sunt permise în timpul dietei cu pui fiert?

Pe lângă carnea de pui, ai voie să mănânci următoarele produse: diverse legume si salate de legume cu adaos ulei vegetal si suc de lamaie, sucuri proaspete, fructe, cereale. De asemenea, ai voie să bei un pahar de vin sec o dată pe zi.

În ciuda beneficiilor neîndoielnice ale cărnii de pui, este recomandat să te consulți cu medicul înainte de a ține dietă.

Există și alte tipuri de dietă cu pui, dintre care trebuie evidențiate dieta de 3 zile cu orez și 3 zile de pui, precum și dieta de 3 zile cu chefir și 3 zile cu pui. Dacă aveți puțin timp, vă va ajuta să pierdeți câteva kilograme în plus dieta de trei zile pe puiul fiert, timp în care nu se poate mânca decât el. Puteți bea diverse sucuri, apă și infuzii de plante. Această dietă de pui fiert vă permite să scăpați de trei kilograme în trei zile.

Dieta 3 zile orez, 3 zile pui

Această dietă cu pui este concepută pentru 9 zile, timp în care poți scăpa de 9 kilograme în plus. Adică, pierderea zilnică în greutate este de 0,5-1 kilogram pe zi. Pierderea unui astfel de cantitate mare greutate excesiva pune un stres grav organismului, prin urmare, înainte de a începe această dietă, este recomandat să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Este contraindicată o dietă pe bază de orez, pui, mere ulcer peptic stomac și duoden, unele boli de inimă și chiar răceală comună. Dieta constă în trei etape:

Etapa 1 - 3 zile orez, miere si apa. Pentru o zi trebuie să vă aprovizionați cu 250 g de orez (de preferință soiuri albe, boabe lungi, dar orezul brun sălbatic nu va funcționa). Mai ai nevoie de 2-2,5 litri de apa plata si 3 lingurite de miere. Seara trebuie turnat orezul apă rece. Dimineața, scurgeți-l într-o strecurătoare și clătiți sub jet de apă. Acest lucru se face pentru a spăla amidonul de pe orez. Acum puteți transfera orezul într-o cratiță, turnați apa fierbinteîntr-un raport de 1 la 2 și gătiți timp de 15 minute. Orezul gata trebuie împărțit în 5-6 porții și consumat pe tot parcursul zilei. Ultima masă ar trebui să aibă loc cel târziu la ora opt seara. Puteți bea apă împreună cu orez și este indicat să beți cel puțin 2,5 litri pe zi. Apa trebuie distribuită uniform, astfel încât să nu se consume prea multă seara. Dimineața, după-amiaza și seara trebuie să mănânci o linguriță de miere. Acest meniu trebuie urmat timp de trei zile. Orez înăuntru în acest caz, curăță toate toxinele și deșeurile din intestine.
Etapa 2 - 3 zile pui, miere si apa. În a doua etapă a dietei pe orez, pui, mere, trebuie să vă aprovizionați cu trei pui de mărime medie, a căror greutate nu depășește 1200-1300 g fiecare. Seara, puiul trebuie gătit într-un cazan dublu sau pur și simplu fiert într-o cratiță. Dimineața trebuie să bei mai întâi 1 pahar de apă și apoi să începi micul dejun, care constă din aproximativ o cincime din pasăre. Restul de carne trebuie separat de oase și împărțit în patru porții egale, care vă vor alcătui meniul pentru restul zilei. De asemenea, pe zi trebuie să bei 2-2,5 litri de apă plată și să mănânci trei linguri de miere.
Etapa 3 – mere, miere, apă. Pentru o zi ai nevoie de 1 kg de mere, 3 lingurițe de miere și 2-2,5 litri de apă.

Dacă dintr-un motiv oarecare nu mâncați orez, puteți omite prima etapă și urmați doar o dietă de pui și mere. Rezultatul va fi, de asemenea, destul de bun. Dacă este respectată cu strictețe, o dietă de 3 zile de orez, 3 zile de pui vă permite să slăbiți 9 kilograme în plus, iar o dietă de pui și mere - 6 kilograme.

Dieta 3 zile chefir, 3 zile pui

Această dietă cu pui vă permite să scăpați de zece kilograme în plus. Este format din această dietă pe pui, mere și chefir, de asemenea, în trei etape:

Etapa 1 – numai chefirul este permis să fie consumat. Pentru a îndulci oarecum pilula, puteți adăuga o cantitate mică de zahăr la chefir, dar stafidele sau fructele uscate sunt mai bune. Se știe că chefirul este foarte benefic produs din lapte fermentat, care curăță eficient intestinele, întărește sistemul imunitar și are un efect benefic asupra stării pielii, unghiilor și părului. Consumul regulat de chefir are un efect benefic asupra somnului și ușurează oboseala cronica. Nu există restricții privind cantitatea de chefir. Deoarece chefirul are un efect diuretic bun, promovează excreția din organism. excesul de lichid.
Etapa 2 – măr. Doar merele pot fi consumate crude, coapte sau în piure. Merele acre sunt ideale. Ai voie să bei suc de mere. Numărul de mere nu este limitat. După cum știți, merele poartă și ele mare beneficiu pentru organism: elimină toxinele, îmbunătățește funcția ficatului și a rinichilor. Merele conțin multe vitamine și microelemente (fier, mangan, potasiu etc.), care au un efect benefic asupra funcționării stomacului, curăță eficient intestinele și normalizează funcția ficatului. In afara de asta, mere acre elimina colesterolul din organism și ameliorează constipația.
Etapa 3 a dietei cu pui - pui. Această etapă este dedicată saturării organismului cu proteine, atât de necesare pentru sănătatea umană. Mulți dintre cei care au urmat dieta de 3 zile cu kefir, 3 zile cu pui susțin că această etapă este cea mai delicioasă. Este de remarcat faptul că puiul este permis doar fiert sau fiert la abur cu un ușor adaos de sare. Puiul copt, prăjit și la grătar sunt interzise. Trebuie să consumați 300 g de pui pe zi. Aceste 300 g trebuie împărțite în mai multe porții și consumate pe tot parcursul zilei. Puteți bea apă plată, proaspăt stoarsă sucuri de fructe, infuzii de plante și ceaiuri cu o cantitate mică de miere.

Dieta „orez, pui, mere” - dieta scurta, conceput pentru 9 zile. Dieta este foarte simplă - timp de 3 zile la rând mănânci același produs - trei zile orez, trei zile pui și, respectiv, trei zile mere. In 9 zile cu aceasta dieta vei slabi 4-7 kilograme. Aceasta este una dintre opțiunile pentru dieta de nouă zile a Marinei Koroleva.

Beneficiile dietei „orez, pui, mere”.

Scădere majoră în greutate - slăbiți de la 0,5 la 1 kilogram pe zi
Curățarea organismului - această dietă este potrivită pentru curățarea corpului și pierderea în greutate după sărbători
Disponibilitatea produsului

Contraindicații și precauții alimentare

Deoarece dieta „orez, pui, mere” este destul de extremă, nu trebuie să mergeți la sală sau să vă relaxați activ. Dar vă puteți permite plimbări și excursii la piscină.
Nu trebuie să ții o dietă dacă ai probleme de sănătate - chiar dacă ai o ușoară secreție nazală înainte de a începe o dietă, ar trebui să consulți medicul.
Dieta este contraindicată persoanelor care suferă de boli ale tractului gastrointestinal, rinichilor și ficatului.
În timpul dietei, se recomandă administrarea de multivitamine din cauza dezechilibrului acestora
Dieta trebuie repetată nu mai devreme de 3 luni.

Cum funcționează dieta de nouă zile?

În prima etapă - orezul - curățăm organismul de excesul de lichid și toxine, deoarece orezul este un absorbant excelent. Urmează trei zile de pui, o sursă de proteine. Proteinele previn descompunerea tesut muscular si te fac sa arzi excesul de grăsime. A treia etapă este, de asemenea, un rezultat de curățare și consolidare. Merele cu conținut scăzut de calorii, datorită conținutului lor ridicat de fibre, curăță intestinele, acizii organici stimulează metabolismul

Reguli pentru dieta de nouă zile „3 zile orez, 3 zile pui, 3 zile mere”

Dieta exclude complet utilizarea sării. Poate fi înlocuit doar cu o cantitate mică de sos de soia
Pentru dieta ta, ia doar orez cu bob lung neprefiert - conține mult mai mulți nutrienți
Puiul poate fi fiert sau copt – dar FĂRĂ SARE! De asemenea, îndepărtați pielea de pe pui - conține multă grăsime și toxine.
Nu beți alcool sub nicio formă!
Puteți lua orice mere, dar este mai bine să vă concentrați pe cele verzi - sunt mai puțin dulci.
În timpul dietei, încercați să beți mai multe lichide - ceai verde fără zahăr și apă plată. Uneori vă puteți permite o ceașcă de cafea fără zahăr. Aportul recomandat de lichide este de 3 litri pe zi. Lichidul trebuie consumat puțin la un moment dat - literalmente câteva înghițituri, dar des.
În fiecare zi din dieta de nouă zile de pui, orez și mere, vă puteți permite să mâncați încă trei lingurițe de miere.
Este interzis consumul de zahăr, sare și ulei.

Etapele dietei de 9 zile

În primele 3 zile ar trebui să mănânci doar orez. Luați 1 pahar de cereale uscate, turnați apă rece peste orez seara. Dimineața, scurgeți apa și turnați peste cereale 2 căni de apă clocotită. Gatiti orezul pana este gata. Împărțiți orezul în 5 porții și mâncați-le pe tot parcursul zilei. Ultima masă cu orez este la ora 20.00.

Următoarele trei zile - doar pui. Fierbeți sau coaceți un pui de aproximativ 1,2 kg fără piele și sare. Tăiați carcasa și împărțiți-o în 5 porții. Ar trebui să mănânci atât carne albă, cât și carne întunecată la fiecare masă. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă.

Ultima etapă este de 3 zile pe mere. Merele pot fi consumate crude sau coapte. Cantitate - aproximativ 1,5 kg. De asemenea, în cele trei zile petrecute pe mere, puteți diversifica dieta cu legume fierte fără calorii (de exemplu, morcovi, conopidă) sau salata de fructe Cu suc de lămâie. În niciun caz nu trebuie să fie banane, struguri, fructe uscate sau cartofi.

Carnea de pui este produs dietetic. Pe baza acestuia au fost create o serie de diete. Una dintre cele mai eficiente este dieta cu pui timp de 3 zile, despre care va fi discutată în acest articol.

Principalul său avantaj este rezultate rapide. Prin urmare, dacă urmează un eveniment în viitorul apropiat în care trebuie să impresionați prin suplețea și atractivitatea dvs., nu ezitați să utilizați dieta de trei zile cu pui pentru a vă strânge silueta.

Beneficiile unei diete cu pui

Dieta constă în consumul preponderent de carne de pui timp de 3 zile. Este bogat în proteine și sărac în grăsimi. Când utilizați o astfel de dietă, greutatea scade rapid, straturi grase, în special din zona abdominală. Silueta devine tonifiată, apare ușurința de mișcare.

În comparație cu alte metode obositoare de slăbire, dieta cu pui timp de trei zile este simplă și rapidă. Dar principalul său avantaj este că nu există sentiment foame constantă. Carnea de pui conține multe componente utile. De asemenea, este important ca acest produs accesibil.

Rețete pentru dieta cu pui de trei zile

La 3 dieta zilnica Ar trebui să mănânci doar carne de piept, deoarece nu conține colesterol. Trebuie să-l mănânci în porții mici, de cel puțin 5 ori pe zi. Se pot pregăti mese dietetice căi diferite– se fierbe, se fierbe la abur, se fierbe, principalul lucru este că fără sare și grăsime. Nu se recomandă prăjirea cărnii. Rețetele pentru pregătirea mâncărurilor pentru o dietă cu pui timp de 3 zile sunt următoarele:

Puteți face chiftele din piept. Pentru a face acest lucru, trebuie să împărțiți pieptul în 2 părți longitudinale, apoi tăiați chiftelele în cruce cu un cuțit ascuțit. Se bate si se pun intr-o tigaie, se toarna putina apa fierbinte si se fierbe sub capac pana se evapora lichidul. Chiftele vor fi moi și suculente.
Delicios și preparat dietetic sunt legume cu pui tocat fiert. Pentru a face acest lucru, pieptul fiert trebuie răsucit printr-o mașină de tocat carne. Se fierbe legumele într-o tigaie sau într-o caserolă cu capac, apoi se adaugă carnea tocată. Gata, preparatul pentru dieta cu pui pentru 3 zile este gata.
Fiert piept de pui cu ciuperci sau ananas este, de asemenea, un preparat dietetic delicios. Carnea se fierbe si se serveste cu o garnitura potrivita.

Pe parcursul dietei trebuie să bei multe lichide - apă obișnuită sau mineral fără gaz. După cum știți, apa promovează pierderea în greutate. Cafea, ceai verde sau ceai de plante - toate fără zahăr. Legumele ar trebui să fie o garnitură pentru carne, nu mai mult de două-trei linguri. Excludeți cartofii. Puteți mânca numai fructe din soiuri non-dulci. Bananele, strugurii, perele dulci ar trebui excluse din dietă.

Exemplu de meniu pentru dieta cu pui pentru ziua respectivă

Cu o dietă de pui timp de 3 zile, fiecare își face un meniu la discreția sa. Vă oferim un meniu zilnic aproximativ:

Mic dejun: salata de legume, chifteluta de pui cu greutatea de 150 de grame.
Al doilea mic dejun: măr de mărime medie și fileu de pui- 100 g.
Prânz: 3 linguri de terci de hrișcă și 150 de grame de pui tocat.
Gustare de după amiază: piure de legumeși 100 de grame de pui.
Cina: salata cu legume si piept de pui – 100 grame.

Legumele și fructele pentru o dietă cu pui timp de trei zile sunt selectate pe baza recomandărilor de mai sus. Este necesar să beți cât mai des pe parcursul zilei, astfel încât să se bea în total cel puțin 1,5 litri de lichid. Urmând această dietă, puteți obține o pierdere în greutate de 3 kg pe parcursul unei diete de trei zile cu pui.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei cu pui

Principalul dezavantaj al acestei metode nutriționale este că, după oprirea dietei, are loc o revenire rapidă la greutatea anterioară. Cu toate acestea, acest lucru este tipic și pentru alte metode care oferă pierdere rapidă în greutate. Pentru a încetini sau a opri complet procesul de creștere în greutate, ar trebui să faceți exerciții fizice.

În ceea ce privește contraindicațiile, o dietă cu pui timp de 3 zile nu este recomandată persoanelor care suferă de boli ale rinichilor și ficatului, deoarece o încărcare proteică a acestor organe nu este de dorit.

Orezul este considerat pe bună dreptate una dintre cele mai populare cereale de pe planeta noastră - este folosit atât în alimentație, cât și scopuri medicinale(boabele de orez au proprietăți de absorbție). Dieta cu orez, concepută pentru 3 zile, curăță perfect organismul și ajută la pierderea în exces.

Care sunt beneficiile dietei cu orez?

O dietă hipocalorică cu orez timp de 3 zile aduce beneficii organismului nostru, dar tot nu merită să-i mărim durata. Boabele de orez întăresc intestinele, ceea ce poate duce la constipație. De ce este orezul atât de benefic? Această cereală conține carbohidrați complecși– sunt absorbite lent, prin urmare oferă un flux complet de energie timp de câteva ore (spre deosebire de carbohidrați simpli, care se consumă aproape imediat). Această proprietate a orezului favorizează pierderea în greutate - în timpul dietei nu există senzație de foame. O alta punct important– această cereală conține compuși proteici care conțin 8 aminoacizi esențiali (proteinele susțin țesutul muscular).

Orezul brun este bogat în fibre, ceea ce îl face bun pentru intestin. Orezul lustruit este mai puțin sănătos (nu conține mai mult de 3% fibre alimentare). Boabele de orez, care intră în tractul gastrointestinal, joacă rolul unui adsorbant - absorb în mod activ excesul de umiditate, toxinele și deșeurile. Terci de orez ideal pentru persoanele cu probleme gastrointestinale - substanțele mucoase învăluie pereții stomacului și îi protejează de acțiunea agresivă a acidului. Orezul conține vitamine B, care sunt responsabile de starea pielii, a membranelor mucoase, a părului, sistem nervos. Include zinc, calciu, potasiu, fier, iod, fosfor. Acest lucru face ca cerealele să fie benefice pentru sistemele cardiovascular și hematopoietic, precum și pentru rinichi și sistemul urinar. Printre altele, calciul prezent în orez afectează metabolismul grăsimilor.

Opțiuni de dietă cu orez pentru 3 zile

Recomandare importantă: pentru pierderea în greutate și curățarea corpului, se recomandă utilizarea orez brun. Dacă nu îl puteți obține, utilizați alb (lustruit), dar pentru a crește cantitatea de fibre, adăugați aproximativ o treime din volumul de uscat tărâțe de grâu. Amintiți-vă că descărcarea orezului se poate face nu mai mult de o dată pe lună. În timpul dietei va trebui să renunți complet la sare, unt și zahăr. Nu puteți mânca nimic care nu este menționat în meniu.

Opțiunea 1

1 lingura. clătiți boabele de orez, turnați la rece apa fiarta(2 linguri), acoperiți și lăsați peste noapte. Mănâncă terciul în 4-6 mese. Între mese (nu mai devreme de o oră după masă), beți suc natural de portocale sau de mere, precum și apă.

Opțiunea nr. 2

În loc să infuzi boabe de orez, fierbe-le (proporția este aceeași, timpul de gătire este de 10 minute). Este perfect acceptabil să gătiți orezul la abur. Dieta lichidă include sucuri (portocale, mere), apă, infuzii de plante neîndulcite, ceai verde. Puteți completa dieta cu mere verzi (2-3 bucăți pe zi).

Opțiunea nr. 3

Această opțiune de dietă are mai multe meniu variat. Pregătiți terciul în același mod ca indicat mai sus (orice opțiune este potrivită).

Ziua nr. 1
Mic dejun: terci cu coaja si felii de mere
Cină: legume crude, 1 linguriță. ulei de masline, bulion de legume, terci cu ierburi tocate
Cina: terci, morcovi rasi, bulion de legume

Ziua nr. 2
Mic dejun: terci cu ierburi tocate, 1 lingura. smântână cu conținut scăzut de grăsimi, portocale
Prânz: terci, bulion de legume
Cina: terci și legume la abur

Ziua nr. 3
Mic dejun: terci cu un praf de scortisoara, precum si grapefruit
Prânz: terci, o porție de ciuperci înăbușite, castraveți, bulion de legume
Cina: terci, broccoli, bulion de legume

Dieta lichidă include apă, ceai verde și infuzii de plante.

În timpul descărcării orezului merită redus exercițiu fizic (sport activ a inlocui mers pe jos pe aer proaspat). Bea zilnic minim 2 litri de lichid neindulcit (pentru a curata organismul). Deoarece orezul elimină nu numai dăunătoare, ci și parțial elemente utile, merită să luați un complex de vitamine-minerale.