Похудела а кожа висит. Что делать, если на теле обвисла кожа после похудения? Комплексный подход решит проблему раз и навсегда

Очень часто после резкого похудения или родов, женщины страдают от обвисшей и дряблой кожи на животе, бедрах и руках. Многие из них пытаются подтянуть кожу в домашних условиях самостоятельно, другие прибегают к помощи специалистов, а третьи просто горько плачут об утерянной молодости и упругости их кожи, уверяя себя, что изменить уже ничего нельзя. И сегодня я хочу обнадежить и успокоить тех девушек, которые давно уже смирились со своей обвисшей кожей, как у шарпея, которая не дает им чувствовать себя уверенно и полноценно среди своих сверстниц. В сегодняшней статье я расскажу вам, милые девушки, как или родов, а также, как заранее предотвратить обвисание кожи во время самого процесса похудения. Америку я вам не открою, думаю, что многие из вас уже неоднократно слышали об этих методах, но как говорится: «Повторение — мать учение».

Сбалансированное питание

Для того, чтобы подтянуть кожу после похудения , нужно придерживаться правильного и сбалансированного питания (семь бед – один ответ). Я не спроста поставила питание на первое место, так как это фундамент, без которого невозможно не только ваше похудение (в этом я думаю вы уже удостоверились на все 100%), но и наличие красивой и подтянутой кожи. Для того, чтобы ваша кожа была эластичной и упругой, вам нужно употреблять достаточно белка и полезных жиров.

Аминокислоты, содержащиеся в белке, а также полезные жиры содержат коллаген и другие питательные вещества, которые просто необходимы вашей коже для возвращения ей первозданной эластичности и упругости.

В качестве источников белка лучше всего подойдут нежирное мясо курицы и индейки (!), перепелиные и куриные яйца, морепродукты.

Источниками полезных жиров, богатыми на и 6 жирные кислоты, являются все виды жирной рыбы (лосось, скумбрия, форель, горбуша), растительные масла (оливковое, рыжиковое, льняное, кунжутное) и сырые орехи. В этих продуктах содержится коллаген, нехватка которого в организме и делает вашу кожу не эластичной.

Еще один метод, как можно подтянуть кожу после похудения с помощью сбалансированного питания, это употреблять в пищу больше сырых продуктов. Именно сырые, не прошедшие никакой термической обработки продукты, способны стимулировать выработку своего собственного коллагена в организме. Именно поэтому рекомендую вам употреблять ежедневно одну-две порции сырых фруктов, овощей и обязательно зелени.

Регулярные тренировки

В борьбе с обвисшей кожей одного правильного питания будет мало. Тут нужно подключать тяжелую артиллерию в виде силовых и кардио тренировок. Любые физические упражнения помогают держать ваши мышцы в тонусе, обеспечивая рост дополнительных капиллярных сосудов в кожном покрове, а это в свою очередь улучшает транспортировку всех питательных веществ и кислорода к коже, делая ее более упругой и эластичной. Именно поэтому заниматься спортом во время и после похудения нужно обязательно.

Но хочу сделать акцент именно на силовых тренировках, так как мой опыт работы тренером показывает, что женщины и девушки, которые имеют большой лишний вес, не очень любят силовые тренировки, им лучше час-два походить по беговой дорожке или покрутить педали велотренажера, но поднять штангу и поприседать с ней, это считается непосильной задачей для них. Конечно, нужны, но не взамен силовым. Именно во время выполнения силовых упражнений с дополнительным отягощением происходит мощнейший гормональный всплеск в организме, который не только улучшает приток крови к проблемным зонам, но и в несколько раз увеличивает все анаболические процессы в организме, в том числе и производство эластина с коллагеном. Выходит, что подтянутая кожа на животе и бедрах зависит не только от употребления жирной рыбы и сырых овощей, но и от регулярных силовых тренировок, которые в комплексе с правильным питанием намного быстрее вас приведут к желаемой цели.

Питьевой режим

Пейте больше воды! Вода – это уникальное средство от многих проблем, будь то проблема лишнего веса, плохой работы кишечника или дряблой кожи. Для того, чтобы подтянуть кожу после похудения, нужно не забывать о питьевом режиме в течение дня. Выпивать нужно не менее 1,5 литров чистой минеральной воды в день (негазированной и несладкой), для большинства эта норма 2-2,5 л в день. Зачем пить так много? Дело в том, что вода «обводняет» кожу, делая ее более упругой и подтянутой.

Если, вдруг, вам когда-либо приходилось вживую видеть девушек или парней на (сейчас я имею в виду профессиональных выступающих спортсменов), то вы могли видеть, насколько сильно обезвожена их кожа накануне соревнований. Особенно это заметно по женской коже. У молоденьких девушек кожа на лице без грима похожа на морщинистую кожу женщин, которым далеко за 50. И я не преувеличиваю. Те, кто очень сильно обезвоживает свой организм, исключая все продукты, задерживающие воду, соль и саму воду за пару дней до старта, те очень сильно высушивают свою кожу, что негативно сказывается на ее общем состоянии и упругости. Именно поэтому, если вы хотите всегда выглядеть молодо и красиво пейте не менее 1,5-2 л воды в день и не бойтесь отечностей, от воды не отекают (!), отекают от продуктов, которые задерживают воду, а вода наоборот помогает нашей коже всегда выглядеть свежей, светящейся и упругой.

Контрастный душ

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях вам поможет обычный контрастный душ. Казалось бы, как душ может помочь превратится из шарпея в стройную девушку, а вот как: при резкой смене температурных режимов воды циркуляция крови в кожных покровах увеличивается, что помогает коже разглаживаться естественным способом.

Для того, чтобы эффект от такого душа был заметный, нужно перестать себя жалеть. Знаю не по наслышке, как бывает тяжело себя заставить делать что-то неприятное себе любимой, это касается и тренировок, и отказ от любимых шоколадных конфет, и туда же запишем прием контрастного душа. Но это только поначалу тяжело, дальше будет легче, поверьте.

Как правильно принимать контрастный душ?

Для начала нужно постоять пару минут под горячей струей воды, а потом резко переключить душ на холодный (чем холоднее, тем лучше) и постоять 30-40 секунд под струей ледяной воды. Далее снова переключить душ на горячий и повторить всю процедуру 3-4 раза. Идеально, конечно, принимать душ в соотношении 1:1, то есть стоять равное кол-во минут/секунд под горячей и холодной водой, но если для вас это очень стрессово, то принимать горячий душ вы можете чуть больше времени.

Контрастный душ вы можете сделать еще более эффективным, если во время него вы будете растирать себя очень жесткой мочалкой, это позволит еще больше увеличить приток крови к проблемным зонам и сделать вашу кожу более упругой.

Скрабирование и обертывания

Скрабирование кожи – один из лучших методов избавиться от омертвелых клеток кожи и стимулировать рост новых. Новые клеточки в несколько раз лучше и быстрее оснащаются кислородом и питательными веществами, которые придают коже эластичность и упругость. Подтянуть кожу после похудения также помогут обертывания. Их можно делать как в салоне, так и в домашних условиях. Изготовить смесь для обертываний не является очень сложным делом, в интернете сейчас куча разных рецептов на любой кошелек, начиная от простых медовых обертываний и заканчивая обертываниями на основе розового масла. Но нужно быть очень внимательными и не применять обертывания, содержащие перец, горчицу и другие «жгучие» ингредиенты для тех мест, где кожа очень тонкая.

Пример домашнего обертывания против обвисшей кожи на животе

2 ст.л. меда (довести на паровой бане до жидкого состояния);

5-6 капель эфирного масла цитрусовых (апельсиновое, грейпфрутовое, лимонное);

½ ч.л. – растительного масла.

Все ингредиенты смешать и тонким слоем намазать на живот, затем обернуться пищевой пленкой и на 30-40 минут лечь под теплое одеяло. По истечении 40 минут смыть все теплой водой и нанести увлажняющий крем.

Пример домашнего обертывания против дряблой кожи на бедрах и ягодицах

2 ст.л. красного перца;

2 ст.л. корицы;

4 ст.л. репейного/касторового или оливкового масла;

3-5 капель эфирного масла цитрусовых (по желанию).

Все ингредиенты смешать и тонким слоем намазать на зону бедер и ягодиц, затем обернуться пищевой пленкой и на полчаса лечь под теплое одеяло. По окончании процедуры принять теплый душ.

Против растянутой кожи лица лучше всего подойдут щадящие маски на основе белой глины, морских водорослей, оливкового масла и эфирных масел. Использовать смеси с добавлением красного и черного перца не рекомендую.

Массажи

Еще одним эффективным методом в борьбе с обвисшей кожей являются массажи. Массажи могут быть абсолютно любые, как антицеллюлитные, так и тонизирующие. Главный принцип массажа – это улучшение кровообращений и стимуляция притока крови к кожному покрову . Вы можете делать даже самомассаж сидя в кресле, даже так вы сможете подтянуть свою кожу и сделать ее более упругой и гладкой.

Как делать самомассаж?

Чтобы подтянуть кожу после похудения, используя самомассаж, достаточно просто пощупывать проблемные зоны до легкого покраснения. Поначалу можете щипать потихоньку, постепенно подготавливая кожу и разогревая проблемное место, а затем прикладывайте немного больше усилий до ощущения легкой боли. Щипать нужно по часовой стрелке.

Такой массаж может лучше делать по несколько минут 2-3 раза в день для наилучшего результата.

Если вы все же решили довериться специалисту, то помните, что любой массаж нужно делать курсами (10-15 процедур), единоразовое посещение массажного салона не дадут никакого эффекта, так что лучше к этому подготовится заранее.

Увлажнение

Проводя все манипуляции с вашей обвисшей кожей, вы должны помнить, что плохое ее увлажнение как изнутри (недостаточное количество воды), так и снаружи будет тормозить процесс ее подтягивания и возвращения в нормальное состояние. Именно поэтому вы должны не пренебрегать увлажняющими кремами, в составе которых есть коллаген, гиалуроновая кислота, а также витамины Е, А и С. В любой увлажняющий крем вы можете самостоятельно добавлять пару капель любого растительного масла, это только пойдет вашей коже на пользу.

Итак, мы рассмотрели основных семь способов, которые помогут вам подтянуть кожу после похудения . Здесь вы можете найти, как чисто домашние способы (тренировки дома, контрастный душ, самомассаж), так и требующие вмешательства специалистов (посещение фитнес клуба, прохождения курса массажа или обертывания в салоне, консультация диетолога при необходимости). При этом вы должны помнить, что только КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД к проблеме поможет вам подтянуть кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Делая что-то одно из этого списка, вы, к сожалению, не сможете избавиться от обвисшей кожи .

Только правильное питание сделает вашу кожу более сияющей и чистой, но не сможет подтянуть ее до прежнего вида.
Только обертывания и массажи сделают вашу кожу более упругой и эластичной всего на 5-10% от возможного результата.
Соблюдение питьевого режима поможет вашей коже выглядеть молодо и ухожено.
Регулярные силовые тренировки улучшат вашу фигуру и подтянут вашу коже всего на 15-20%.

Но если вы будете делать все это В КОМПЛЕКСЕ, то вы сможете улучшить состояние вашей кожи на 60-95%. Сто процентов обещать не буду, так как все сугубо индивидуально, но достигнуть отметки в 95% ВОЗМОЖНО!

Конечно, если у вас был очень большой лишний вес, и вы много лет подряд весили больше ста килограмм, то процесс подтягивания кожи после вашего похудения может занять не один месяц, и даже не один год, но отчаиваться не стоит! Если вы серьезно возьметесь за решение этой проблемы, то вы обязательно достигнете желаемого результата!

А теперь давайте поговорим о том, как же избежать обвисания кожи, если вы в данный момент имеете проблему лишнего веса и решили вдруг похудеть или же находитесь в беременном состоянии.

Профилактика от обвисшей кожи

Для того, что после похудения не нужно было искать ответ на вопрос, , или как подтянуть кожу после родов , придерживайтесь следующих советов:

1. Худейте МЕДЛЕННО

Постепенное снижение веса уменьшит вероятность обвисания кожи после похудения. Именно поэтому я рекомендую худеть в неделю в среднем на 0,5-1 кг. Конечно, все зависит от вашего первоначального веса, роста и возраста. Например, если вы мужчина, который весит около 150 кг, то для вас будет нормально в первые недели терять по 5-7 кг за неделю, но если вы женщина весом в 85-90 кг, то ваша норма за неделю 1-2 кг жира.

2. Во время похудения пользуйтесь уже знакомыми способами избавления от обвисшей кожи:

— правильное питание;

— регулярные тренировки;

— обертывания;

— скрабирование;

— контрастный душ;

— увлажнение кожи;

— посещение бани/сауны;

— обтирание льдом.

Именно эти нехитрые способы помогут вам минимизировать последствия вашего похудения, а в некоторых случаях даже полностью предотвратить появления растяжек на коже и ее обвисания в процессе вашего похудения.

Пластическая хирургия

Но если случилось так, что ваша кожа все-таки обвисла (одой из главных причин — слишком большой лишний вес), то здесь без операционного вмешательства не обойтись. даже если вы будете добросовестно применять все вышеперечисленные методы, это может не сработать. Похудение более чем, на 50 кг, даже если вы будете худеть медленно, в 90% случаях оставит на вас свой след в виде обвисшей и дряблой кожи (рис.1).

Рис. 1 Девушка похудела на 92 кг (169-77 кг)

В таких случаях подтянуть кожу после похудения вам поможет только пластическая операция, которая заключается в удалении лишней кожи. Это процедура является не самой дешевой, но красота требует не только жертв, но и потраченных на нее средств (рис.2).

Очень надеюсь, что данная статья ответила на самый главный вопрос, как подтянуть кожу после похудения? Теперь вы знаете, что, с обвисшей кожей нужно бороться используя все методы (кроме последнего) в комплексе, ну а если последствия вашего похудения слишком масштабные, то тут стоит задуматься над тем, чтобы использовать самый последний метод — лечь под нож хирурга, это процедура является не самой приятной, но зато она поможет решить вашу проблему раз и навсегда.

Обвисшая кожа заставляет как женщин, так и мужчин чувствовать себя неловко в открытой одежде, а иногда это становится причиной скрытой депрессии или, еще хуже, развития многих комплексов. Если вы чувствуете, что ваша проблема с кожей мешает жить нормальной и полноценной жизнью, то воспользуйтесь данными советами. Эти простые и проверенные временем методы помогли подтянуть кожу после похудения уже не одной женщине и мужчине. Так что, если вы хотите присоединиться к этим счастливчикам, можете начинать с контрастного душа прямо сегодня!

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

Существует немало способов подтянуть обвисшую кожу после потери веса, а причин сделать это – еще больше! Обвисание может произойти после рождения ребенка или резкого похудения. Может, вашей целью и является похудение, но не стоит забывать о последствиях. В итоге вы можете сбросить ненавистные килограммы, но все равно не влезть в размер джинсов, о котором мечтаете. Так вот, чтобы таких неприятностей не было, нужно подходить к вопросу правильно с самого начала. Предлагаем более 20 способов и обвисшая кожа после похудения скажет вам «до свидания». Вы сможете!

Не теряйте вес слишком быстро

Слишком резкое похудение плохо скажется на вас – поверьте. И не только на здоровье, хотя это, конечно, главная опасность. Это одна из причин обвисания кожи. Соответственно, чтобы этого избежать, достаточно начать худеть правильно – т.е. постепенно. Если вы пытаетесь справиться с этой проблемой после рождения ребенка, не стоит сразу садиться на супер-диету, по которой вы якобы сбросите вес за неделю. Помните: время – ваш друг и союзник, а не враг!

Укрепляющие крема

Укрепляющий лосьон для тела – определенно один из лучших способов подтянуть кожу после похудения или рождения ребенка. Вам нужны крема с травяными ингредиентами, такими как алоэ вера, витаминами Е и А. Эти ингредиенты направлены на повышение коллагена и эластина!

Ограничьте пребывание на солнце

Кожный покров нуждается в питании. Долгое нахождение на солнце и продолжительное пребывание в хлорированной воде может ослабить кожу больше, чем нужно (а нам ведь и так это не нужно!). Ограничьте воздействие этих двух вещей и средств для загара – и вы увидите, что она начинает подтягиваться!

Минеральный или солевой пилинг

Ученые полагают, что пилинг с морской солью (или другие скрабы) помогает подтянуть кожу, потому что это улучшает кровообращение и делает её более здоровой и эластичной. Как бы там ни было, это действительно работает. Попробуйте хороший скраб в душе два раза в день, как минимум, три раза в неделю, и вы увидите сами! Минеральные скрабы очень эффективны!

Используйте коллагеновый крем

Еще один способ лифтинга после резкого похудения или рождения ребенка – подпитать ее коллагеном, а этого можно добиться с помощью специальных кремов. Стоят они, конечно, немало, но это того стоит – поверьте! Но прежде чем вбухивать последнюю зарплату в целую линейку коллагеновых продуктов, поспрашивайте советов у подруг и родственников, потому что (к сожалению) они работают не для всех (а что работает для всех?). Reviva Labs Elastin по праву считается одним из лучших коллагеновых кремов для лифтинга. Да и стоит всего ничего.

Попробуйте массаж

У вас ведь тоже есть знакомые, которые клянутся, что подтянули кожу или похудели с помощью массажа? По крайней мере, массаж играл в этом не последнюю роль. Что ж, может, стоит, наконец, прислушаться? Мир знает женщин, которые перепробовали тысячу средств, а в итоге нашли спасение в массаже. Может, вы – одна из этих женщин? В конце концов, вы ничего не теряете, а даже наоборот – получите массу пользы. Массаж помогает стимулировать клеточные элементы крови и подтянуть тело.

СПА обертывание

Запомните это: обертывание морскими водорослями! Да-да, эта спа-процедура поможет вам справиться с этой эстетической проблемой. Загляните в ближайший СПА и поспрашивайте сами. А еще лучше – не спрашивайте, а смело записывайтесь на сеанс! Кстати, обертывание морскими водорослями – не единственный вид процедуры, который может помочь, так что проконсультируйтесь со СПА-экспертами!

Добавьте силовые тренировки

Скорее всего, вы использовали силовые тренировки, чтобы добиться своей цели – похудеть. Что ж, самое время снова вернуться к ним, только теперь с другой целью – подтянуть обвисшую после этого самого похудения кожу. Если вы боитесь, что будете похожи на Шварца, не бойтесь, этого не будет. Просто добавьте силовые нагрузки в свои тренировки три раза в неделю, потому что наращивание рельефных мышц поможет выглядеть более упругой… и сексуальной!

Здоровая = увлажненная! Как минимум, 8 стаканов воды в день в качестве прибавки к вашему рациону могут изменить мир к лучшему! Утоление жажды после тренировок позволит телу оставаться увлажненным. А когда в теле есть вода, она попадает в кожу, благодаря чему та выглядит светящейся и упругой!

Йога поможет вам сбросить стресс, стать более гибкой, потерять вес и даже восстановить упругость тела после похудения! Главное – начинать не спеша (и это касается не только йоги, помните?). Уже через несколько недель вы удивитесь, насколько более гибкими стали вы и ваши кожные покровы. Сейчас куча классов по йоге, так что вперед – выбирайте любой и записывайтесь немедленно!

Сырая еда

Во время приготовления пищи мы сами не замечаем, как теряем полезные витамины и питательные вещества. Чтобы этого избежать, попробуйте добавить в свой рацион сырую еду. Это могут быть фрукты или овощи, а может даже рыба (кому суши?). Как только начнете добавлять в рацион сырые продукты, сразу увидите результаты!

Зарядка – не только отличный способ оставаться здоровой и сильной, но и подтянуть кожу, улучшить работу сердца. Обязательно делайте зарядку каждый день – никаких исключений! Мельница, наклоны, отжимания, повороты…. да уж, зарядка может быть веселой! Просто включайте любимую песню, и вперед!

Постный белок

Добавление постного белка в свой рацион поможет вам. Как? Во-первых, он помогает наращивать мышечную массу, благодаря которой вы будете выглядеть более рельефной (собственно, вы и будете более рельефной!). А ещё в постном белке содержится коллаген и другие питательные вещества, которые так необходимы кожным покровам для возвращения эластичности. Совет: потребление постного белка после тренировки поможет нарастить мышечную массу быстрее и эффективнее!

Никакой вредной пищи

Продукты с высоким содержанием жира – худший кошмар любой женщины, сидящей на диете. По всем фронтам. Во-первых, они могут разрушить всю вашу диету в пух и прах. Во-вторых, вашей обвисшей коже они на пользу тоже не идут. Если вы пытаетесь поддержать здоровый вес или подтянуть тело после его потери, избегайте еды с высоким содержанием жира. Даже если она очень-очень вкусная. ОСОБЕННО, если она очень-очень вкусная! Такие продукты могут вызывать привыкание, так что руки прочь!

Фрукты и овощи

Диетологи рекомендуют есть 5 порций свежих фруктов и овощей каждый день, ведь они дают нам необходимые питательные вещества и витамины. Но знали ли вы, что эти пять порций помогут подтянуть обвисшую кожу? Вообще, добавление свежих фруктов и овощей в свой рацион имеет только положительные последствия, так что вперед! А причина, по которой они помогут вам подтянуть её, заключается в том, что в большинстве фруктов и овощей очень много воды, а мы это уже проходили (пункт 9).

Избегайте сульфатов и отшелушивающего мыла

Сульфаты используются во многих косметических средствах, таких как шампунь, лосьоны для тела, мыло, потому что это отличное дешевое очищающее средство. Эти средства раздражать кожу, лишая ее жизненно необходимого увлажнения. В результате она может потерять эластичность. Если вы пытаетесь вернуть ей упругость и избавиться от эффекта «обвислости», забудьте про отшелушивающие средства. К примеру, L’Oreal предлагает множество продуктов без сульфатов по вполне достойной цене.

Не загорать

Прежде чем вы начнете рыдать и биться в истерике, выслушайте: процесс загорания ужасно сказывается на коже, особенно, когда вы используете для этого солярий. Вам кажется, что после загара тело выглядит более гладкой и здоровой, но это не так. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами, когда выходите летом на улицу, и уж точно не стоит залеживаться на пляже! Вы скажете нам спасибо, когда заметите результат. К тому же, вы избавитесь от риска получить рак, а это, согласитесь, огромный плюс!

Смывайте хлорку

Излишки хлора из бассейнов и ванн могут высушить кожные покровы, что сделает ее менее эластичной. Если вы любите плавать, обязательно принимайте душ после бассейна и используйте очищающие средства для удаления хлора и увлажнения тела. Не забывайте, что нельзя смывать хлорку ГОРЯЧЕЙ водой – только теплой или прохладной (к тому же, горячая смывает натуральные масла).

Касторовое масло

Касторовое масло – еще один натуральный способ лифтинга. Странно? Но если смешать немного касторового масла с лимонным соком или даже лавандовым маслом и втереть в кожу, вы заметите улучшения очень быстро. Если честно, это один из лучших способов подтяжки! Втирайте несколько столовых ложек касторового масла каждый вечер перед сном, и вы увидите разницу!

Эфирные масла

Лифтинг – это всегда важный момент, не важно, как она потеряла эластичность – в результате резкого похудения или рождения близнецов. Эфирные масла действительно могут помочь ей стать более упругой, если использовать их правильно! Лавандовое эфирное масло – поистине одно из лучших! Всего несколько чайных ложек каждый вечер перед сном на живот могут сотворить чудеса!

Подтягивающая маска

Да, это может показаться странным, но… вы когда-нибудь пробовали использовать маску на животе? Подтягивающие маски творят чудеса для лица, так почему бы им не делать то же самое для живота? К примеру, используйте маску из яичного белка как минимум три раза в неделю. Дайте ей высохнуть, затем смойте водой. Уже через несколько месяцев (да, не все так быстро) вы увидите разницу!

Миндальное масло

Поистине отличное увлажняющее средство! Всего небольшое количество этого удивительного средства, втираемое в область живота каждый день, действительно сделает кожу супер-мягкой, но в то же время супер-упругой! Используйте около одной чайной ложки масла каждый вечер перед сном, и вы заметите улучшения совсем скоро!

Соевый белок

Вы знали, что соевый белок и даже алоэ вера – это две вещи, которые действительно придут на помощь эластину в вашей коже? Вы можете добавить сою в свой рацион, а также найти крема с содержанием обоих этих ингредиентов. Если наносить такой крем дважды в день (каждый день!), то скоро можно не поверить своим глазам!

Очищающее средство

Наконец, вы должны хорошенько задуматься над тем, какими очищающими средствами вы пользуетесь. Вы знали, что сейчас можно создать собственное средство? Смешайте такие вещи, как сахар, молоко и несколько растолченных фруктов (виноград, папайя, любые ягоды и даже апельсины) – все это должно помочь в подтяжке обвисшей кожи после похудения!

Следовать этим советам – не так уж и сложно, а результаты не заставят себя долго ждать. И мы говорим не только о красивой упругой коже, но и о других положительных эффектов на тело и здоровье.

Порой после удачного похудения люди сталкиваются с новой проблемой – обвисанием кожи. В данной статье будет подробно рассмотрено, как можно избежать этого, что приводит к подобным недостаткам, как с ними справляться и многое другое.

Вопрос №1: причины

Среди главных причин обвисания покрова эпидермиса после сброса веса нужно отметить:

Первая и, пожалуй, самая главная причина – это неправильное питание при диете. К таким относятся различные экспресс-диеты, и изнуряющие методики, которые слишком строги и ограничивают рацион человека, делая его несбалансированным. Вследствие этого жировая масса стремительно уходит, не давая времени коже вернуть свою эластичность. Кроме того, из-за нехватки полезных микроэлементов и витаминов, кожный покров просто не имеет возможности стать утянутым и упругим.
При резком сбросе веса покров эпидермиса не успевает сокращаться, так как клетки довольно медленно реагируют на механические действия . В итоге, у человека могут образовываться складки на руках, на животе и ногах.
Еще одной причиной обвисания кожи после похудения является возраст человека, который худеет. Дело в том, что после двадцати пяти лет в среднем соединительном слое кожи выработка коллагеновых и эластиновых волокон сокращается, так что вероятность образование провисаний поле этого периода резко увеличивается. В результате, чем старше человек, тем больше внимания он должен уделять своей коже при сбросе веса, чтобы избежать негативных последствий.

Вопрос №2: как избежать

Чтобы избежать образования таких недостатков на верхнем покрове тела, следует придерживаться таких рекомендаций:

Сбрасывать вес следует постепенно . Конечно, большинство хочет получить стройную фигуру уже за месяц, но лучше растянуть этот период хотя бы на три месяца. Таким образом, верхний покров будет успевать своевременно сокращаться. Вообще, диетологи советуют сбрасывать не более полукилограмма в неделю, чтобы не приносить вреда своему организму. Таким образом, тело будет привыкать, и ушедшие килограммы не вернутся.
Не следует соблюдать голодные или слишком жесткие виды диет, поскольку именно из-за них чаще всего возникает проблема с потерей упругости эпидермиса.
Необходимо соблюдать только те методики для сброса веса, в которых присутствуют такие продукты: творог, птица, рыба, овощи и фрукты. Именно в них содержится большое количество витаминов, которые не дадут коже потерять свою эластичность. Также не рекомендуется придерживаться тех диет, которые полностью ограничивают потребление жиров, так как это будет приводить к сухости эпидермиса и его дальнейшему растяжению.
При похудении следует обязательно выпивать хотя бы полтора литра воды каждый день, чтобы поддерживать нормальный водный баланс в организме, который придаст верхним волокнам эпидермиса нужную эластичность.
Чтобы стимулировать кровообращение, необходимо принимать холодный или .
Поскольку практически каждая диета, так или иначе, вызывает нехватку витаминов, то их недостачу следует восполнять благодаря приему дополнительных витаминных комплексов.
При соблюдении диеты необходимо заниматься спортом, поскольку как раз из-за недостатка физических нагрузок часто и возникает обвисание и дряблость верхних покровов. В качестве активных упражнений можно использовать , тренировки в спортзале, и даже .

Вопрос №3: как бороться

Если все же проблема уже возникла, то следует применять такие способы для борьбы с ней:

Принимать контрастный душ.
Использовать жесткую мочалку, чтобы растирать тело и улучшать тем самым кровоснабжение и питание кожи.
Заниматься спортом, как бы банально это ни звучало. Именно физические нагрузки способны вернуть коже прежнюю упругость и избавить ее от дряблости. Активные упражнения помогут справиться от такой проблемы даже людям среднего и пожилого возраста.
Использовать увлажняющие кремы и лосьоны. Лучше также применять именно целенаправленные виды кремов – и растяжек. Они помогут насытить кожу полезными веществами и сделать более упругой.
Пить много воды и .
Включать в рацион такие жиросодержащие продукты: орехи, растительное масло, творог, кефир и рыбу. Именно они помогут справиться с обвисшей кожей, и кроме того, поспособствуют разглаживанию морщин.

Отзывы худеющих

Лина, 37 лет. «За последний год я резко похудела (придерживалась и ). В общем, сбросила девятнадцать килограммы. Конечно, я радовалась такому результату, но мое счастье затмевало состояние моей кожи. Честно признаться, она была ужасной, особенно область живота и рук. Из всего, что я перепробовала ( , пиллинги и т. п.) самым эффективным оказался именно спорт и массаж. Утягивание конечно происходило уж очень медленно, но я уделяла этому действительно много времени (практически ежедневно тренировалась в спортзале), так что уже через три месяца все мои недостатки исчезли. Кроме того, постепенно мое тело даже подкачалось и образовался красивый пресс, так что теперь у меня отличная фигура!».
Ксения, 29 лет. «Я часто придерживалась быстрых диет, которые, как правило, были довольно жесткими и ограничивающими в рационе. С их помощью мне всегда удавалось хорошо сбрасывать вес, но последнее время из-за этого у меня стали появляются растяжки на коже. Кроме того, вся она стала сухой и дряблой. Конечно, это не совсем то, чего я ожидала, так что мне пришлось бороться с этой проблемой. Сначала я делала физические упражнения, но так как они мне тяжело давались, то я бросила это дело и перешла на косметические процедуры. Дома я делала массаж и обертывание шоколадом. Эффект конечно не был мгновенным, но постепенно кожный покров стал выглядеть лучше. Потом я еще добавила в рацион больше жирных продуктов (орехов и рыбы), чтобы добавить большей эластичности. Теперь вроде все нормально и я в хорошей форме, но после такого я уже не буду так себя мучить изнуряющими диетами, что и всем советую».
Екатерина, 32 года. «За два месяца мне чудом удалось сбросить почти десять килограмм, но как я потом поняла, это не прошло бесследно: у меня появились проблемы с пищеварением и возникло обвисание кожи. И хотя с первой проблемой я справилась довольно быстро, со второй мне пришлось по-настоящему повозиться. Теперь я могу точно сказать, то лично для меня самым действенным был спорт, так как он мне помогал подтянуть буквально все тело, начиная от ног и заканчивая областью живота. Более эффективного метода для борьбы с обвисанием кожи я пока не нашла».

В качестве итога по отзывам можно сказать, что каждый метод для восстановления упругости кожи по-своему хорош, но, тем не менее, самыми эффективными являются спортивные тренировки, и обертывания. Лучший результат они дают при выполнении в комплексе.

Косметологи советуют при появлении обвисания кожи делать такие процедуры:

Посещать массажиста. Общее количество таких процедур должно быть не менее пятнадцати, чтобы достичь по-настоящему хорошего эффекта. Также, очень хорошо, если массаж будет проводиться с розмариновым или пшеничным маслом. Именно они помогут вернуть коже прежнюю эластичность.
с морской солью. Такие процедуры можно делать как в домашних условиях, так и в косметическом салоне.
Делать обертывание из белой глины, шоколада или оливкового . Для этого нужно просто нанести один из перечисленных компонентов на проблемную зону тела и накрыть ее обычной пищевой пленкой. Сверху необходимо накрыть участок чем-либо теплым и оставить в таком положении на полчаса. После этого следует смыть с себя использованный продукт и пронять теплый душ.
Более тотальной процедурой является акупунктурный лифтинг, который чем-то похож на иглоукалывание. Также, довольно популярна и мезотерапия, в ходе которой под кожу вводится особый мезококтейль – смесь препаратов, которые разработаны специально для разглаживания кожи. Кроме того, косметологи могут предлагать торсопластику и паппикулэктомию, которые также способствую улучшению эластичности кожи.
Очень полезно выполнить пилинги, скрабирование кожи. Они будут отшелушивать омертвевшие клетки эпидермиса, что в свою очередь, будут стимулировать рост новых слоев. Такие процедуры можно делать несколько раз в неделю. Кроме того, сами скрабы лучше готовить в домашних условиях их молотых геркулесовых хлопьев и кефира, так как именно в таких продуктах содержится необходимые витамины.
После пилингов нужно обязательно питать и увлажнять кожный покров кремами.

Обогатить свой рацион продуктами, содержащими селен, железо, магний и коллаген.
Ежедневно кушать зеленые овощи (спаржу, брокколи, зеленый лук и т. п.). Также следует употреблять печень, яйца, мясо птицы и рыбу. Именно такие продукты богаты белком и коллагеном, который обеспечивает упругость кожи.
Можно кушать желе, приготовленное из натурального желатина.

Контрастный и холодный душ нужно принимать только здоровым людям. Для тех, кто имеет проблемы с сердцем, он противопоказан;
Очень полезная привычка при плохой упругости кожи – ежедневно съедать горсть орехов и запивать их стаканом кефира;
Носить утягивающую одежду и пояса при обвисании эпидермиса не стоит, иначе можно только усугубить проблему.

Современное общество исповедует культ стройной фигуры, поэтому большая часть населения стремится всеми путями обрести идеальные параметры. В стремлении к красивому телу некоторые особо старательные личности игнорируют или забывают правила игры, а в результате у них возникает обвисшая кожа после похудения – что делать с дряблым бесформенным животом, руками и другими областями для многих остается загадкой. Узнайте, как предотвратить появление этой распространенной проблемы.

Что происходит с кожей при похудении

Потерять лишние килограммы можно только пересмотрев рацион и режим питания. В большинстве случаев диета предполагает снижение калорийности потребляемой пищи. При этом отказ от некоторых продуктов (мяса, круп, орехов) грозит тем, что кожа может отвиснуть. Кроме того, важную роль в появлении нежелательных складок играет возраст. Обвисшая кожа после похудения по большей части появляется у женщин и мужчин зрелого возраста. Данный факт обусловлен замедлением процессов обмена, что крайне отрицательно влияет на структурно-функциональные показатели эпидермиса.

В молодом организме все происходит иначе: метаболические реакции протекают очень быстро, повышая восстановительную способность наружного покрова тела человека. В случае, если после похудения обвисла кожа, речь, скорее всего, идет о большом избыточном весе. В таких ситуациях предотвратить развитие проблемы очень сложно. При этом возникает закономерный вопрос: что тогда делать с отвислой кожей? Люди с тяжелой формой ожирения после снижения массы, как правило, нуждаются в хирургическом устранении растянутых участков.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа

В ходе избавления от нежелательных объемов важно не столько сбрасывать килограммы, сколько делать это правильно и без негативных последствий для здоровья. Поэтому, чтобы кожа не обвисла при похудении, устранять вес нужно постепенно. По мере продвижения процесса очень важно контролировать количество потребляемой жидкости. Сохранить кожу упругой и избежать ее обвисания поможет включение в программу похудения специальных упражнений, которые нужно делать регулярно. Также полезно прислушаться к советам диетологов относительно предупреждения появления обвисшей кожи:

Строго соблюдать режим питания.
Пить побольше чистой воды.
Делать упражнения.
Принимать необходимые витамины и минералы.
Использовать дополнительные средства поддержания эпидермального слоя в тонусе: бани, сауны, грязевые ванны, масла.

Как подтянуть кожу после похудения

Снижение веса на несколько килограммов, как правило, не приводит к появлению обвислых участков. Между тем, при несоизмеримо больших потерях массы тела наблюдается нелицеприятная картина в виде растянутой кожи. «Стянуть» такие висячие области подчас совсем нелегко. В данном случае речь идет о внушительных потерях веса (от 20 и более кг). Подобная ситуация требует удаления лишней обвислых участков путем хирургии. Подтяжка кожи после похудения на 5-10 кг может предполагать использование следующих способов коррекции:

вакуумного массажа;
горячих обертываний;
физических нагрузок;
мезотерапии;
инфракрасных саун;
сеансов кавитации.

Как убрать обвисший живот

Абдоминальная зона является самой проблемной в плане накопления жировых отложений. По этой причине неправильный подход к снижению веса практически сразу приводит к появлению своеобразного «фартука» в этой области. Жалобы представительниц прекрасного пола относительно того, что обвисла кожа на животе после похудения, относятся к числу самых распространенных. Бороться с проблемой сложно, но, подключив все возможные коррекционные меры, вполне реально добиться хорошего результата. Ниже можно ознакомиться с рекомендациями, как подтянуть кожу на животе после похудения:

правильно питаться, обязательно включая в рацион цитрусовые, нежирные сорта мяса;
применять контрастный душ;
делать обертывания;
осуществлять косметический уход за обвисающими областями;
делать специальные упражнения на пресс.

Как подтянуть кожу на ногах

Избавиться от дряблости эпидермального слоя на внутренней стороне бёдер сложнее всего, ягодицы в этом плане более податливы. При ситуации, когда на ногах висит кожа после похудения, косметологи рекомендуют делать водорослевые обертывания. Благодаря большому содержанию коллагеновых волокон маски с ламинарией и другими представителями этого вида помогают привести свисающие области в порядок. Подтянуть кожу на ногах можно еще и посредством водных процедур с морской солью. Кроме того, эффективным аппаратным методом устранения висячих зон является вакуумный массаж.

Как подтянуть грудь после похудения

Вернуть бюсту былую форму крайне сложно. Дряблая кожа после похудения подвержена повреждениям, поэтому любые манипуляции следует проводить с осторожностью. Восстановить бюст после снижения веса хорошо помогает контрастный душ, водные процедуры с морской солью тоже придутся к месту. Подтянуть грудь после похудения можно еще и специальным скрабом на основе соды с добавлением нескольких капель любимого эфирного масла. Готовый состав необходимо наносить на распаренное тело легкими круговыми движениями и спустя 5 минут смывать теплой водой.

Как подтянуть лицо после похудения

Указанная часть тела страдает не менее, чем кожа на груди или животе. Деваться от этого малоприятного момента некуда, поэтому остается делать только одно – заставить все складочки и морщинки быстренько подтянуться. Хорошим решением этой проблемы может оказаться зеленая глина. Косметическая маска с этим веществом поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, вернув ей прежнюю упругость. Помимо этого, обвисшее лицо можно привести в порядок, занимаясь специальной гимнастикой, которая включает:

подмигивания;
моргания;
максимальное открытие глаз;
всевозможные кривляния.

Как подтянуть кожу на руках после похудения

Предплечья считаются крайне уязвимой зоной, которая очень чувствительна к перепадам массы тела. Эффективно подтянуть руки после похудения в обычной ситуации помогают активные занятия спортом. При этом специалисты не рекомендуют использовать тренировки с маловесными гантелями, дающие избыточную нагрузку на сердечную мышцу. В этом случае предпочтение лучше отдавать тяжелой атлетике с небольшим количеством повторений.

Крем для подтяжки кожи после похудения

В основу любого средства против растяжек входит увлажняющая база. По этой причине худеющим не стоит выбирать дорогостоящий крем для подтяжки кожи тела. В этом случае можно вполне ограничиться хорошим увлажняющим средством. Кроме того, если после похудения обвисла кожа, следует искать продукт с гиалуронкой, витамином А или Е в составе. Согласно отзывам крем от Ревива Лабс по праву занимает первую строчку в списке средств для лифтинга.

Удаление лишней кожи после похудения

Торсопластика или операция по устранению обвисшей кожи проводится только при наличии особых показаний. Так, уменьшение веса на 35-40 кг за полгода-год может стать причиной образования больших складок на теле, что, надо сказать, представляет угрозу и для здоровья. Удаление обвисшей кожи после похудения проводится путем круговой подтяжки и охватывает все проблемные зоны:

бока;
живот;
спину;
внутреннюю и внешнюю поверхность бедер.

Посмотрев фото пациентов после хирургии, можно понять, насколько эффективен данный метод. При этом не стоит забывать, что торсопластика является серьезной операцией, которая проводится по наблюдением 1-2 бригад высококлассных специалистов. Стоимость хирургического удаления обвисшей кожи зависит от класса и ценовой политики клиники. Ориентировочно за торсопластику придется заплатить от 200 до 400 тыс.р.

Видео: как убрать обвисшую кожу после похудения

Стремительно убывающие килограммы могут обернуться серьезной неприятностью в виде обвисшей кожи. В группе риска находятся мужчины и женщины с избыточным весом в количестве больше 10 кг. Чем больше надо сбросить, тем выше вероятность получить свисающие кожные складки. Может образоваться так называемый фартук. Дряблость, растяжки, обвисание кожи – последствия неграмотного похудения и отсутствия правильного ухода.

1. Не устанавливайте короткие сроки

Похудение должно быть планомерным. Не надо гнаться за результатом в короткие сроки. Специалисты утверждают, что оптимальным считается сброс 1-2 кг в неделю. Это позволит коже постепенно адаптироваться к новым объемам тела. Эластичность играет в этом деле первую скрипку, но способность подтягиваться напрямую зависит от питания. Быстрый сброс веса на строгих диетах – ошибка, которой стоит избегать.

2. Правильное питание – пополнение резервов организма

Категорически нельзя отказываться от поступления жиров с продуктами питания. Речь идет о правильных количествах, которые нужны организму для нормального функционирования. Нежирные сорта мяса, рыба, растительное и сливочное масло, молочные продукты являются источниками жиров, которые необходимы коже для поддержания и восстановления эластичности. Помните – толстеют не от этих самих жиров, а от количества калорий.

Питание надо пересматривать во всех аспектах. Суточная норма жиров рассчитывается индивидуально. Во внимание берут вес человека. Если он избыточный, на каждый килограмм массы тела должно приходиться 0,7-0,8 г жиров. Это залог здоровья. Жиры необходимы для гормонального баланса, от которого также многое зависит в вопросе эффективного похудения.

3. Польза и сила массажа

Подтянуть кожу после похудения помогут именно массажи, позволяющие усилить дренаж. Это стимулирует выведение из организма жирных кислот, которые являются результатом расщепления более сложных жиров. Стоит помнить про индивидуальные особенности и состояние здоровья. Если у худеющего атоничная кожа, массажных техник стоит избегать. Они эффективны при достаточном количестве подкожной жировой клетчатки и наличии способности кожи к сокращению. Усилить эффект помогут разнообразные обертывания и аппаратные методики.

4. Спорт и еще раз спорт

Пассивное похудение только за счет уменьшения калорий в питании и пересмотра рациона не даст полноценного результата. Да, вес будет сброшен, но избавиться от целлюлита, улучшить процесс жиросжигания, привести кожу в тонус помогут только регулярные физические нагрузки. Заниматься спортом надо ежедневно. Тренироваться необходимо минимум 1 час каждый день. Для усиления эффекта возьмите гантели с ощутимым весом. Это поможет быстрее разогревать мышцы и больше расходовать калорий. Силовые тренировки – вот секрет отсутствия обвислой кожи.

5. Витаминные комплексы

Обеспечить полноценное поступление витаминов в организм можно с помощью витаминных комплексов. Не все любят, например, молочные продукты, рыбу, говяжью печень, некоторые виды овощей или фруктов. По этой причине пополнять запасы полезных веществ и микроэлементов необходимо дополнительным приемом витаминов. В их составе должны быть обязательно следующие: С, А, Е, К, витамины группы В.

6. Соблюдение питьевого режима

Правильная гидратация организма – одно из основных правил похудения. Необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды. Не стоит включать в это количество супы, чай, кофе, соки. Чистая негазированная вода должна стать основным видом потребляемой жидкости. Каждый день натощак выпивайте большой стакан воды. Можно для вкуса добавить лимон, но без сахара. Пейте равномерно в течение всего дня. Это поможет не допустить обезвоживания, будет способствовать более быстрому выведению из организма продуктов распада, токсинов и шлаков. А это, в свою очередь, убережет кожу от дряблости и обвисания.

7. Минимум солнца и польза косметических средств

Кожа нуждается в увлажнении и питании, а ультрафиолетовые лучи способствуют быстрому испарению влаги. Сухость и шелушение – основные симптомы обезвоживания. Питания кожного покрова улучшит эластичность. Используйте для этого косметические средства. Сейчас на рынке есть много действующих продуктов. Это линии профессиональных средств и космецевтика. Приобрести их можно в специализированных точках. В их состав, как правило, входят натуральные масла, пептиды, ретинол, плацента, степень проникновения которых в глубокие слои кожи высокая. Хорошо себя зарекомендовал и коллагеновый крем. Уход должен быть ежедневным, чтобы обеспечить качественный результат.

8. Тривиально, но действенно

Речь идет о вредных привычках. Если вы стремитесь потерять вес, но курите и любите баловаться алкогольными напитками, пора это прекратить. К этому списку можно добавить еще просиживание свободного времени перед компьютером вместо активных прогулок, регулярный недосып, переедание, злоупотребление фаст-фудом. Избавьтесь от балласта вредных привычек, и вы увидите, насколько улучшится состояние кожи как до похудения, так и после.