Упражнения для красивой формы колен. Изменения в рационе питания

0 15 июня 2012, 17:18

Дженифер Анистон

Когда Ив Сен-Лоран впервые представил в одной из своих коллекций юбку выше колен, Коко Шанель отвесила в его сторону неодобрительное:

Никогда не повторяйте этого! Колени - самая уродливая часть женского тела.

Именно поэтому великая и гениальная Шанель всегда пропагандировала юбки чуть ниже этой неказистой, на ее взгляд, точки. С тех пор длина юбок и платьев, несмотря на авторитет Коко Шанель, уползла, мягко скажем, намного выше колен.

Издание Daily Mail составило список "сомнительных звездных коленок" - в него попали Кэтрин Зета-Джонс, Анджелина Джоли и другие знаментые крастоки. Посмотрим на героинь этого списка.

Кэтрин Зета-Джонс

Роскошная копна волос, осиная талия, золотистый загар… но к одной из частей тела актрисы довольно трудно подобрать хвалебный эпитет - это колени. Над возрастными "минусами" голливудский успех бессилен. Знаменитой диве уже за 40 - а это именно тот возрастной рубеж, когда кожа на коленях начинает "капризничать".

Анджелина Джоли

Шумная история с обнаженной ногой на нынешнем "Оскаре" укрепила положение 37-летней актрисы в списке знаменитостей с самыми сомнительными коленями.

Ева Лонгория

Бесконечные диеты дали о себе знать. "Отчаянная домохозяйка" - теперь обладательница тонких как тростинки ног и очаровательных хрупких колен.

Шэрон Стоун

Ее знаменитые колени обезоружили даже самых непреклонных детективов "Основного инстинкта", и только время 54-летней актрисе обмануть не удалось. Оружие соблазнения покрылось морщинками.

Кэти Холмс

Моложавость Тома Круза на его 33-летнюю жену, к сожалению, не рапространяется. Преждевременые морщины уже расползлись по этим знаменитым коленям.

Эль Макферсон

Тело легендарной 48-летней модели - в потрясающей физической форме. И только колени... эх!

Кортни Кокс

Этой ярой фанатке фитнеса - еще только 48, а вот коленям , по мнению Daily Mail, - далеко за 50.

Николь Кидман

44-летняя известна своей нелюбовью к солнцу. Она держится подальше от пляжей и соляриев, благодаря чему ее кожа сияет и актриса выглядит значительно моложе своих лет. Но даже это не спасло ее колени.

Пластический хирург доктор Дирк Кремер комментирует проблему так:

С возрастом в структуре кожных тканей снижается природное содержание коллагена. Отсюда - это неприглядное провисание кожи над коленной чашечкой. Кожа здесь и без того растянута из-за постоянных сгибаний и разгибаний во время ходьбы, поэтому с возрастом старение тканей именно в этой части тела заметнее, чем в остальных. Оказывается, стройность и даже откровенная худоба не помогают справиться с возрастным обвисанием кожи над коленом. Доктор Кремер продолжает:

В организме женщин со стройными и подтянутыми фигурами содержание жира в области колена, само собой, невелико. В противоположность стереотипу, этот факт только усугубляет проблему. При похудании кожа растягивается и возрастом именно кожа на коленях становится свидетельством ваших диетических подвигов.

Деми Мур

Шесть лет назад потратила пять тысяч евро на лифтинг кожи в области колен. Вам не кажется, что актрисе стоит в суд на врачей и вернуть деньги?

Мелани Гриффит

Удачная коррекция губ могла бы дать нам забыть об алкогольном и наркотическом прошлом 54-летней актрисы. Но колени упрямо выдают правду!

Дженнифер Энистон

Безупречный стиль, сияющий цвет лица... признаться, возраст только красит . Всю, кроме ее колен.

Колин Руни

Ровный загар и мышечная масса на месте. Тогда откуда у 26-летней Колин Руни эти складки?

Кэрол Мидлтон

Ровные и круглые колени 57-летней Кэрол Миддлтон в великолепной форме. Так не долго и спутать Кэрол с дочерью - герцогиней Кембриджской.

Кейт Мосс

Звания супермодели у никто не отнимет, но курение, алкоголь, наркотики, солнечные ваны и низкое содержание жира в организме отняли у ее колен подтянутый вид.

По словам доктора Трейси Маунтфорда, директора центра эстетической медицины, способы исправить грустную ситуацию в области колен - о чудо! - существуют:

Физические упражнения положительно влияют на тонус мышц и бедер - визуальный эффект не заставит себя ждать. Подтянутые мышцы "подтянут" и кожу. Кроме того, если хотите смягчить обвисание кожи над коленями, подружитесь с массажной щеткой и моделирующим кремом с увлажняющим действием. Обнаженные колени сразу покинут список ваших табу. Для подтяжки кожи в области колен доктор Маунтфорд также рекомендует лифтинг и радиочастотную терапию. Однако единственный путь победить проблему раз и навсегда - раскошелиться на восемь тысяч евро и подтянть кожу от колен до бедер, оставив на память шрам вдоль внутренней части бедра от колена до самого паха.

Какой же из способов решения проблемы предпочитают знаменитости? Они просто улыбаются! Ослепляющая голливудская улыбка - действенное оружие против внимания к этим (ну что тут поделаешь?) морщинистым, пухлым, шишковатым или деформированным частям тела. Так что в предложении "Скрывать нельзя показывать" - звезды ставят запятую однозначно в пользу обнаженных колен!

Источник DailyMail

Фото GettyImages.com/Fotobank

Чем старше становится женщина, тем больше времени она посвящает уходу за собой. В погоне за идеальной фигурой и гладкой кожей лица, представительницы прекрасного пола частенько забывают о своих коленях. А ведь они не хуже морщин на лице способны выдавать истинный возраст женщины. Кроме того, обвисшие и дряблые с неухоженной огрубевшей кожей колени имеют неприглядный вид.

Проблемы с коленями бывают возрастными и зависящими от строения ноги. И те и другие доставляют массу неудобств в повседневной жизни. Самое главное из них -это невозможность продемонстрировать красивые ноги. Зачастую женщина вынуждена облачаться в брюки и длинные юбки.

Итак, рассмотрим подробнее все недостатки этой части тела и способы как сделать колени красивыми.

Почему колени «стареют»

Колени не всегда выглядят одинаково ухоженно и красиво даже у женщин одинакового возраста.

Некрасивые колени бывают из-за:

Строение сустава.
Избыточного веса.
Формы коленей.
Возрастных изменений (обвисшие, дряблые, морщинистые).
Отсутствие должного ухода (грубая сухая кожа).

Красивые коленки

Деформация коленного сустава приносит дискомфорт в жизнь женщины. Это не только делает некрасивой походку, но портит внешний вид ноги в целом.

Как изменить вид коленей

Изменить что-либо сложно. Проблема некрасивых коленей прерогатива пластических хирургов. Коррекция данной патологии — длительный и сложный процесс. Включает в себя физиотерапию, массаж коленей, использование ортопедических средств, хирургическое вмешательство. Причем, лечение должно проходить с использованием всех перечисленных процедур в комплексе.

Жировые отложения в области коленей — большая проблема для женщины. Дело в том, что жир распределяется в организме неравномерно. Скопления жиров в зоне колен образуются по разным причинам:

недостаток гормона роста — соматотропина. Процессы расщепления жиров и оттока лимфатической жидкости замедляются;
нехватка хрома и цинка, которые влияют на все виды обменов — белкового, углеводного, жирового;
недостаток воды в организме;
генетические и гормональные причины при полных коленях, но нет избыточного веса.

Самой эффективной процедурой удаления лишнего жира с коленей считается липосакция. Но недостаток можно побороть и в домашних условиях, без оперативного вмешательства.

Прежде чем начинать комплекс процедур для похудения коленей, надо уяснить, что колено — сустав и у него нет мышечной массы. Поэтому, чтобы обрести стройные красивые коленки необходимо общее похудение всего тела. Как правило, похудение состоит из двух этапов.

Изменения в рационе питания

Полезные продукты

Это самый важный момент, от которого будет зависеть результат. Не стоит думать, что мгновенное ограничение в пище быстро повлияет на форму колен. Экстремальные диеты дают серьезную нагрузку на организм. Возникает психологический барьер в отказе от некоторых продуктов. Не все способны выдержать сложные диеты поэтому возникает риск повторного набора веса.

Необходимо постепенно вводить такие меры, как:

отказ от мучных продуктов;
избегать жареного в рационе;
убрать из меню жирные продукты соусы, майонез,сливочное масло, сало;
отказаться от полуфабрикатов — никаких сосисок, пельменей,колбас;
не злоупотреблять сладостями.

Упражнения для похудения колен

Упражнения для колен

Физические упражнения для красивых коленей — самый безопасный и эффективный способ сделать их стройными. Не так давно стала популярна такая методика похудения, как калланетика (пример на фото). Суть ее сводится к тому, что при минимуме движений тратится максимум энергии. Это сбалансированный комплекс упражнений, сочетающий элементы йоги, аэробики, гимнастики. Направлена эта система также на укрепление мышц и сжигание жира.

Приведем пару упражнений для примера:

Опереться ладонями на спинку стула. Стараться как можно выше подниматься на пальцах ног. При этом колени должны быть согнуты и слегка вывернуты. Плечи расслаблены, а спина выпрямлена. Голову надо поднять, напрячь ягодицы и вытолкнуть таз насколько возможно вперед. Задержаться в таком положении на минуту и вернуться в исходное положение. Далее, на согнутых ногах с соединенными вместе пятками опуститься сантиметра на 3 и, не выпячивая ягодиц, пробалансировать 1 минуту. Повторить упражнение три раза.
Положить согнутую правую ногу на спинку стула, держа его при этом обеими руками. Выпрямить правую ногу так, как это возможно и досчитать с выпрямленной ногой до 50. То же самое повторить с левой ногой. В этом упражнении важно не делать ничего через силу, не надо заставлять ногу выпрямиться, она сама это сделает, когда растянется сухожилие.

Не менее популярна скандинавская ходьба. Это прекрасное решение для сжигания ненужных отложений в области колен. Суть этого способа заключается в быстром перешагивании с лыжными палками, но без самих лыж. Особенно результативна процедура на свежем воздухе.

Комплекс упражнений

Предлагается большое количество обычных упражнений, которые можно выполнять в любое удобное время:

Ноги поставить вместе, слегка при этом согнуть колени. Наклониться вперед и опереться руками на колени. Выполнять вращательные движения сначала в одну сторону, потом в другую. Сделать 4 подхода по 15 раз. Затем эти же движения повторить с широко расставленными ногами.
Вытянуть ногу вперед под прямым углом. При этом можно держаться за опору. Сгибать и разгибать ее в колене не менее 20 раз. Можно попытаться выполнить это упражнение, стоя на носочках, и отводить ногу еще назад и в сторону.
Встать на небольшом расстоянии от стены, опереться на нее ладонью левой руки. Взять себя за правую лодыжку. Выпрямить ногу, потягивая ее на себя. Продержаться 15 секунд. Это упражнение на растяжку мышц, которое улучшит кровообращение, вернет коленям подвижность.

Фото: Упражнения для красивых коленей

Сесть на край кровати и упереться согнутыми ногами в пол. Затем постепенно надо выпрямлять ногу поочередно и возвращать в исходное положение. Так повторить 50 раз с каждой ногой.
Встать на носочки и шагать на месте, постепенно ускоряясь. Делать необходимо в течение 5 минут.
Лечь на спину, свести вместе стопы. Медленно разводить колени, при этом не поворачивая стопы. Упражнение повторить 50 раз.
Желательно делать на скользком полу или в носках. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки упереть в бока. Делать ногами вращения за счет носков и пяток около 40 раз.
Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Согнуть ногу и не спеша поднимать ее к животу. Повторить с другой ногой. Выполнить по 30 подъемов.
Лечь на спину,согнуть ноги, руки убрать за голову. В спокойном режиме разводить колени не менее пяти минут.

Весь комплекс упражнений не займет более 20 минут. Проводить строго каждый день, не пропуская занятий.

Липосакция — делать или нет

Красивые женские колени

Сколько коленей, столько и мнений. Кому-то совершенно не нравятся острые колени, а кто-то стремится сделать их такими. Поэтому стоит разобраться, когда острые колени являются достоинством, а когда недостатком.

Некрасиво будет смотреться если у девушки острая коленка на очень худой ноге. Вид костлявой выпирающей коленки, конечно, отталкивающий. Но на стройной ухоженной ножке острая коленка считается эталоном красоты.

Достичь желаемого результата можно следующими способами:

правильное питание;
липосакция;
физические упражнения.

С питанием все понятно. А вот липосакция процедура неоднозначная. С одной стороны — это прекрасный способ быстро избавиться от уродующего ноги жира и возможностью подтянуть обвисшую кожу в этой части ноги, подчеркнуть нужный контур колена.

С другой стороны, процедура имеет массу недостатков:

имеется множество противопоказаний и ожирение в том числе;
дороговизна. Операция стоит от 16.000 и более тысяч рублей. Не каждый сможет позволить себе такую сумму потратить на колени;
эффект может быть краткосрочным, если выявится нарушение обменных процессов;
возможные осложнения после операции — нарушение пигментации кожи на прооперированном участке, жировая эмболия сосудов,отечность, боль, неровность кожного рельефа.

Прежде чем отправиться на липосакцию, следует тщательно взвесить все «за» и «против». Стоит ли потраченная сумма 3-месячной реабилитации с непредсказуемыми последствиями? Решать только вам.

Возрастные изменения характеризуются потерей эластичности кожи

Колени взрослой женщины

В этой зоне коллагеновые волокна имеют более удлиненную форму, поэтому кожа в этих местах подвергается быстрому перерастягиванию. Сколько расстройств вызывают у женщин морщины над коленями и жировые отложения, не связанные с лишним весом, которые нависают над коленной чашечкой.

В настоящее время проблемы морщинистых и дряблых коленей вполне решаема. Дефект можно исправить и в домашних условиях и методом терапевтической косметологии, которая включает в себя несколько эффективных процедур для обвисших коленей:

аппаратная методика на основе радиоволнового лифтинга и вакуумного массажа;
инъекционная методика включает мезотерапию, контурную пластику и биоревитализацию;
нитевая подтяжка из рассасывающегося материала создает мощный подкожный каркас;
хирургическая подтяжка — редкая процедура, которая не дает стопроцентного эффекта.

Самый быстрый способ подсушить колени — это прыжки через скакалку, занятия на степпере и бег. То есть интенсивная физическая нагрузка просто необходима:

Встать перед стулом, скрестив руки с гантелями на плечах,вытянуть вперед руки и опускаться до тех пор, пока ягодицы не коснутся слегка стула. Подняться и повторить в той же амплитуде. Сделать 3 подхода по 15 раз.
Встать прямо, вес перенести на пятки. Вытянуть руки и слегка наклониться вперед, далее присаживаться пока бедра не станут параллельными полу. Потом чуть-чуть приподняться и снова опуститься. Выполнить три подхода по 20 раз.
Встать на носок одной ноги и опускаться — подниматься 20 раз. Поменять ногу Важно проработать каждое колено именно по 20 повторов, чтобы не вызвать асимметрию.

Запущенный внешний вид коленей

Некрасивые и красивые коленки

О том, что даже неполные ноги могут испортить колени с обвисшей кожей, морщинами, некрасивой квадратной формой, было рассказано выше. Оттуда же понятно, что чем меньше жира в области коленей, тем изящней и аккуратней они выглядят.

Большинство женщин в заботе о своем внешнем виде уделяют внимание коже на лице, шее, декольте. Но кожа колен требует не меньшего ухода. Она больше подвержена сухости, огрублению. Упражнения — это лишь половина успеха. Мягкая нежная кожа на коленях придаст ножкам ухоженный вид. Можно использовать различные крема и скрабы для коленей, купленные в магазине.

А можно использовать методы народной медицины. С помощью рецептов народных лекарей кожу на коленях можно отбеливать, увлажнять, отшелушивать, делать обертывания.

Рецепты из народной аптечки

Самые лучшие народные рецепты доходят до нас от наших бабушек.

Перед тем как отбеливать и смягчать кожу, ее необходимо очистить от омертвевших клеток. Лучше всего для этого подойдет скраб, приготовленный из 2 ст. л. крупной соли, смешанной с 2 ст. л. меда, добавит 0,5 ч. л. касторового масла. Этой смесью надо помассировать коленки в пределах 5 минут. Смыть и намазать жирным кремом.
Кефирное обертывание. Соединить 2 ст. л. кефира и 2 ч. л. эвкалиптового масла. Втереть в кожу, сверху накрыть пищевой пленкой, а поверх полотенцем. Выдержать минут 20. Если повторять такую процедуру не менее двух раз в неделю, то кожа на коленях станет мягкой и гладкой.
1 ст. л. растительного масла смешивают со 100 гр лимонного сока. Наносят на кожу коленки, выдерживают 20 минут и смывать водой.

Лекарство от отечности на коленях:

Прокрутить на мясорубке 1 головку чеснока, 1 лимон и половину корня сельдерея. Съедать каждое утро по 1 ч. л. этой смеси. Употребляя не менее месяца данный состав можно насовсем забыть о наличии соли в суставах и об отеках в коленях.

Если женщина хочет иметь красивые здоровые колени, она должна четко осознавать, что это постоянная работа, состоящая из комплекса процедур. Именно сочетание упражнений, сбалансированного питания и косметических процедур помогут добиться нужного и надежного результата.

Полезное видео:

Привлекательность коленей женщины состоит всего из двух частей – формы коленей и близлежащей «территории», а также состояния кожи на коленях.
Именно для формы ног и коленей существуют различные тренажеры. Обычная беговая дорожка и велотренажер, хитрые устройства с пружинами – эти и другие чудесные тренажеры продают в телемагазинах, они вполне могут помочь сделать колени красивыми.
Если у вас есть нужная сумма, отправляйтесь скорее в магазин, покупайте тренажеры и наводите красоту. Главное – не переусердствовать с нагрузками, в противном случае ваши ноги будут покрыты выпирающими мускулами. Если же денег нет или вы не хотите их тратить на такие вещи, это вовсе не означает, что нужно сидеть без дела. Ведь на самом деле, сделать колени красивыми можно и дешевле. Сейчас мы расскажем вам, как.

Упражнения для красивых коленей
Естественно, правильная форма ног в таком случае достанется вам не так просто, как хотелось бы, однако вам не придется тратить на это деньги. Времени также много не понадобиться – всего полчаса в день, чего будет вполне достаточно, чтобы поначалу вы буквально падали с ног после упражнений, которые направлены на формирование стройных коленей. Можно дополнить их упражнениями для стройности ног.

Я предлагаю вам ежедневно выполнять всего четыре упражнения, которые сделают колени красивыми и здоровыми.
1. Начинать и завершать занятия нужно растяжкой мышц, так как сделать колени красивыми и здоровыми можно только при условии хорошего кровоснабжения ног. Именно тогда ваши мышцы будут работать, как следует.
Ко всем остальным упражнениями нужно приступать только после растяжки мышц в области коленей. Это можно сделать так: садитесь на пол или становитесь боком возле стены, беретесь левой рукой за лодыжку левой ноги (или куда вам проще достать), затем тяните на себя. Теперь нужно остановиться на 10 секунд в точке максимального напряжения и потом сменить ногу.
2. Сомкните стопы и согните колени (между голенью и бедром должно быть немного более 90 градусов), упритесь ладонями в колени и начинайте вращать ногами. Для начала 20 раз в одну сторону, затем 20 раз в другую. Повторите упражнение дважды. Если с непривычки будет сложно, делайте меньшее количество вращений. Главное в этом упражнении – чтобы количество вращений в разные стороны было одинаковым.
Затем нужно повторить то же самое, но разведя при этом стопы на ширину плеч или немного шире.
3. Становитесь к стене боком, поднимаете прямую ногу к уровню пояса (следите, чтобы бедро было параллельно полу), затем сгибаете и разгибаете ногу в колене 20 раз, после чего сменяете ногу. Для того, чтобы целиком проработать мышцы возле коленей, стоит отводить ногу назад и в сторону. Не беда, если сразу у вас это не получится, но стоит к этому стремиться.
4. Заключительное упражнение, которое делает колени красивыми, очень простое – становитесь на носок одной ноги и опускайтесь-поднимайтесь. Сделайте 20 повторений, после чего смените ногу. Если ногу сводит, садитесь и потяните носок ноги на себя – все пройдет. Напоминаю, что каждое колено нужно проработать одинаковое количество раз. В противном случае наши упражнения для красивых коленей придадут дополнительную асимметрию, а вместе с ней и новые комплексы. А еще советуем почитать о том, что нужно делать, чтобы получить красивые бедра.
Как сделать колени гладкими и нежными

В начале статьи мы сообщали, что упражнения для красивых коленей – это только первая часть успеха. Вторая часть – правильный уход за коленями.
Нужно заметить, что необходим довольно основательный уход за коленями, ведь здесь почти нет сальных желез, которые увлажняли бы кожу. Это означает, что со временем колени в плане жесткости кожи могут напоминать пятки. Чтобы этого не случилось, следует смазывать кожу на коленях кремом для ног или использовать скрабы для тела. Если же вы хотите чего-то «народного» и необычного, можно попробовать такие натуральные средства, как мед, соль и лимонный сок.
А, как сделать колени красивыми с помощью народной медицины? Сейчас мы расскажем вам о самых простых и доступных рецептах, которые способствуют смягчению, отбеливанию и увлажнению кожи на коленях.
1. Кефирный отбеливатель коленей (на лето). Смешиваем 3 ст. ложки кефира, две ч. ложки сока огурца и 5 капель свежего лимонного сока. Полученный крем нужно втирать в колени, желательно делать это легкими круговыми движениями, одновременно массируя и прогревая коленный сустав.
2. Соляной скраб для отбеливания коленей. Смешиваем 2 ст. ложки меда, 2 ст. ложки соли и пол чайной ложки касторового масла. Этим вы не добьетесь хорошего массажа, однако кожа значительно побелеет.
3. Кефирное обертывание. Красота обязана быть мягкой и гладкой (это единственно верная трактовка красоты для данного случая). Чтобы сделать колени действительно красивыми, необходимо хотя бы временами делать кефирные обертывания при помощи такого состава: 2 ст. ложки кефира и 2 ч. ложки эвкалиптового масла.
Данную смесь нужно втирать в колени и заматывать их пищевой пленкой, а сверху любой тканью. Выполняя такие обертывания 2 раза в неделю по 20 минут, можно сделать свои колени красивыми, нежными и мягкими.
Помимо этого, сделать красивой кожу на коленях можно при помощи соков лимона, огурца или грейпфрута, используемых по отдельности. Просто сделайте обычный массаж с использованием сока вместо массажного масла.

Красивые женские ноги — это счастье! А счастья должно быть много. И если некоторые проблемы, как длина ног и толстые щиколотки нерешаемы, то женские коленки можно довести до идеала собственными усилиями.

— острые коленки. Это единственное емкое слово, отображающее сущность красоты коленей — тонкие, острые, без жировых отложений. Жировые валики и стратегические накопления над коленками портят всю красоту женских ног. Такие эстетические дефекты присущи не только обладательницам пышных форм, но и довольно стройным женщинам. Это называется скиннифэт. То есть при общей низкой массе тела и небольших габаритах, женщина все равно умудряется выглядеть некрасиво толстой.

Стоит понимать, что если у вас есть на ногах эти валики, то это ваша проблемная зона. Жир при похудении уходит неравномерно и по своим правилам. И как раз проблемные зоны он покидает в самую последнюю очередь. Именно поэтому они и проблемные.

Проблемные зоны можно отшлифовать, но на это уйдет много времени, гораздо больше чем с не проблемных. Работа над проблемной зоной — это ювелирная работа и желательно ее проводить, когда уже отточены не проблемные участки.

Почему? Да просто все в концентрации усилий и в полученном результате. При работе над проблемной зоной большое количество усилий приведет к минимальному результату, над не проблемной же — большой количество усилий приведет к значимому результату.

Правило номер один

Коленки с валиками нужно не качать, а пережигать с них жир . Качая ноги, вы просто увеличиваете размер мышцы, находящейся под этими самыми жировыми валиками. Эта мышца квадрицепс — и она у женщин довольно быстро откликается на нагрузку.

Пережечь жир можно много повторными упражнениями на квадрицепс, но с низкой нагрузкой.

Например, можно пережигать жир с верхней части ног разгибаниями ног сидя в тренажере. 3 подхода по 30 повторений, интервал между подходами 60 секунд. Упражнение надо делать до ощущения жжения в мышцах. Если вы не почувствовали жжения, то необходимо увеличить нагрузку, но настолько, чтобы вы могли выполнить весь комплекс именно в много повторе.

Это хорошее изолированное упражнение, которое поможет проработать именно ту мышцу, которую нужно — квадрицепс.

Правило номер два

Снижаем общее количество жира во всем организме за счет корректировки питания. Это правило ничуть не менее важное, чем первое. И даже можно сказать, что оно работает гораздо эффективнее, чем просто пережигание жира физическими упражнениями.

Я напишу базовые советы корректировки питания, их все знают, но почему-то красивых людей больше не становится.

1) последний прием пищи – не позднее, чем за три часа до сна,
2) простые углеводы – полностью исключаем из рациона,
3) сложные углеводы – едим до 16 в два приема,
4) БЖУ — считаем, чтобы не перебрать общую калорийность рациона.

Совмещая эти два правила, можно скорректировать любую проблемную зону. Правило номер два подкорректирует пропорции тела, а номер один — подскажет телу, куда надо обратить особое внимание.

А у вас красивые колени? Расскажите!

Коко Шанель считала колени самой некрасивой частью тела женщины. И правда – с ними мало что можно сделать в случае «нелицеприятного подарка» природы. Однако, не все так плохо, и даже этот . Как? Об этом наша статья.

История вопроса

В разные времена красивыми считались разные барышни – худые и пышнотелые, смуглые и с бледной фарфоровой кожей, однако одно было неизменным. Некрасивые колени не считались идеалом никогда.

Обычно одним сеансом и одной процедурой «работа над коленками» не ограничивается. Комплексная терапия влетит вам в копеечку, зато результаты порадуют – особенно в преддверии летнего сезона. Важно регулировать лимфоток и кровоток, чтобы клетки и коллаген быстрее обновлялись.

Фитнес, конечно, будет хорошим подспорьем в этом деле. Однако, вид упражнений должен посоветовать инструктор. А возможно, это будет другой вид занятий, например, такая модная нынче калланетика или йога.

Запишитесь на массаж – он отлично «разгоняет» лимфоток, да и вообще полезен для здоровья, правильного обмена веществ. Это отличный !

Сауна – еще один потрясающий помощник в борьбе за ножки без изъянов. А если вы будете делать регулярно обертывания тела и использование скрабов для тела, то в скором времени внешний вид не только коленей, но и фигуры в целом заметно похорошеет.