Тумо практика на тибетски монаси. Практиката за генериране на тумо - латентна телесна топлина

Текст: Наталия Нижегородцева.
Снимка: Flickr.com, BRP.

Европейските пътешественици с ентусиазъм описват как се извършва церемонията по посвещение. В една студена тибетска нощ ученици отиват до замръзналата река. В дупката се спуска чаршаф, който се увива около йогите. Неговата задача е да изсушава тъканта с топлина собствено тяло. Минималният брой за определяне на категория е три листа. И ето резултатът: за опитни йоги е достатъчен един слой плат от дрехите и в никакъв случай горе-текс!

Наречен тази техника"туммо". Разбира се, учените не можеха да пренебрегнат такива необичайни способности. Експериментите продължиха дълго време и някои от най-екстремните експерименти, разбира се, бяха успешни за съветските специалисти. Въпреки това, което също не е изненадващо, повечето от резултатите бяха класифицирани. В резултат на изследването е открита функцията на белите дробове да регулират температурата на човешкото тяло. Оказва се, че белите дробове могат да генерират огромно количество енергия, като разграждат мазнините. (За особено любознателните читатели бих препоръчал материалите на Карл Тринхен, Ринад Минвалеев, Анатолий Иванов и Алексей Василиев.) Накратко и практично, работата е, че човешкото тяло е устроено по толкова прекрасен начин, че въглероден двуокисв кръвта разширява кръвоносните съдове и капилярите и в отговор на намаляването на кислорода в кръвта започва процесът на генериране на топлина. Между другото, усещането за топлина физическа дейноствъзниква не само поради движението на мускулите, но и от липсата на кислород. Йогите също имат полза от дихателните упражнения, съчетани с общата липса на кислород в планината. В основата на техниката е дълбоко интензивно дишане със забавяне на изхода. Можете да опитате да направите някои упражнения, докато задържате дъха си, за да увеличите допълнително хипоксията. Разбира се, по-добре е да тренирате предварително, в идеалния случай в планината, където вече има кислород. Естествено, за йогите туммо е духовна практика, при която физическото затопляне може да се счита за полезно. страничен ефект.

Справедливо е да се каже, че руски фенове здравословен начин на животживотът също не е копеле. Имат популярен метод. Броим до седем, вдишваме въздух през носа, след това задържаме дъха си, броим до четири, издишваме през устата, също броим до седем. При издишване сгъваме устните си в тръба, дупката трябва да е малка, както по време на свирка. За да засилим ефекта, леко напрягаме мускулите при вдишване и отпускаме при издишване.
Има и друг начин да се стоплите, многократно описван от различни езотерични практици - просто дишайте дясна ноздракоето в същото време подобрява производителността.

Облекчаване на умората

И тази техника ще ви помогне да облекчите умората. Той ще бъде полезен на поход, и на състезания, и като цяло с всякакви трудности. Известен е като "енергиен самомасаж". Времето за изпълнение е точно една минута. Вярно е, че ще ви трябва достъп до главата, ръцете и краката, ще трябва да свалите каската и ботушите, добре, по-добре е да го направите на закрито или в подслон.

1. Енергично разтрийте дланите – 5 секунди.
2. Разтрийте бузите си с пръсти – 5 секунди.
3. Отпуснати пръсти почукайте по темето - 5 секунди.
4. С юмрука на лявата ръка разтрийте интензивно рамото и предмишницата дясна ръка- 8 секунди.
5. С юмрука на дясната ръка интензивно разтриваме рамото и предмишницата на лявата ръка - 8 секунди.
6. Внимателно натиснете четири пъти щитовидната жлеза(това е под адамовата ябълка) с палеца и показалеца на дясната ръка.
7. Натискайте последователно от едната страна, а след това от другата страна върху пулсиращите зони каротидна артерияна врата, броейки до пет.
8. Опипване палецвдлъбнатина в основата на черепа, натиснете, пребройте до три, отпуснете. Направете го три пъти.
9. Хванете здраво с голям и показалцитеАхилесово сухожилие, натиснете и отпуснете. Повторете 3 пъти на всеки крак.
10. Разтрийте енергично с гребена на юмрука, а ако не е много удобно, тогава с петата, повдигайки стъпалата на двата крака.

Закуска с моторни шейни

Ако трябва да прекарате целия ден на силна слана, опитайте се предварително леко да "загреете" тялото. Това се прави лесно, дори ако живеете в спартански условия и закуската залага на обичайната елдаи чай. Трябва само да добавите подправки.

Затоплящите подправки включват пипер (лют, черен, бял), канела, кардамон, карамфил. Чудесен вариант - ядки: бадеми, шам фъстък, кашу, орехи - и сушени плодове, например стафиди. Допълнете закуската си със супена лъжица мед и щипка черен пипер. Такъв "допинг" е разрешен за употреба и няма да заема място в багажа ви.
Можете да помолите любимата си жена да готви в термос чай от джинджифил. За да направите това, изсипете една чаена лъжичка сух джинджифил в две чаши вода, оставете да ври двадесет минути, прецедете и добавете захар или мед.

Лайфхак за сензорни екрани

Строго погледнато, последният експеримент не се отнася до „оцеляване“, той е просто някакво допълнение към приятния живот в света на джаджите. Повечето сензорни екрани са проектирани да взаимодействат с проводими повърхности, така че използването им през зимата е малко трудно. Специалните ръкавици вече са в продажба. Тяхната работа се основава на факта, че малко количество проводими нишки са вплетени във вълната. Асортиментът е широк, но по-скоро отразява нуждата на студентките от разнообразие. Но, знаейки принципа, можете независимо да надстроите всичко - от високотехнологични маркови ски ръкавици до ръчно изработени ръкавици от любимата ви баба. Ще ви трябва малко количество проводима нишка. Купих метален конец за бродиране в шивашки магазин. Върши работа! Препоръчвам!

Тибетската йога е една от най-разнообразните и удивителни мистични системи в света и особено се отличава със специфичната практика за контролиране на вътрешния огън, наречена туммо. Тя ви позволява да издържите на суровия студ на Хималаите без вреда за здравето и радикално да преобразите тялото и духа си.

Какво е тумо

Накратко, практиката на туммо е специфичен метод на тибетската йога, който позволява на адепта да се научи как да генерира такава мощна вътрешна топлина (огън), която му позволява да не замръзва дори при силен студ.

Тумо намира най-голяма популярност и развитие като метод в школата на тибетската йога от линията Кагю-па. Но се среща и при други Тибетски традиции, особено в тантрическия будизъм

Тумо е една от шестте йоги на Наропа, великият тибетски йогин.

Практиката за генериране на вътрешна топлина е една от най-архаичните мистични техники, вкоренена в шаманизма, тъй като способността за генериране вътрешна топлинав много култури се смята за уникална суперсила на шаманите и потвърждение на статута им на господари.

Механизъм за генериране на вътрешен огън

Как е възможно един йогин да генерира толкова много топлина? Това се дължи на факта, че йогите, с помощта на уникални техникисе учи да работи с фините енергии на тялото си, опитвайки се жизнена енергия(известен в Индия като кундалини ("змийска сила")), за да издигне гръбначен стълб. За да постигне този резултат, той усърдно практикува специални дихателни упражненияи овладейте уменията за дълбока концентрация върху енергийни центроветела – чакри.

Когато енергията кундалини се събуди и започне да се издига нагоре по гръбначния стълб, тя „затопля“ тялото, прехвърляйки цялата физиология към съвсем различно, по- ефективно нивофункциониране.

Първият етап от обучението тумо

Първият етап от обучението за практикуване на тумо е, че йогинът се научава да се справя с минимално количество дрехи и просто калява тялото прости начини- натрива го със сняг и го полива студена водас цел повишаване на физиологичното ниво на устойчивост на ниски температури. В резултат на това йогинът става не само по-силен, но и повишава енергийното си ниво, което допринася за разкриването на предишните спящи способности.

Укрепване на "топлината"

Също така, за да се засили вътрешната топлина на йога, е необходимо да се спазва сексуално въздържание. Но това не е просто отказ интимноствъв всичките му проявления, а цял арсенал различни упражнениявърху трансформацията на сексуалната енергия. За целта отново йогинът използва различни дихателни упражнения, визуализации, елементи от вътрешната алхимия, с които пречиства сексуална енергияот груба материална форма и тънкият му субстрат се повдига нагоре по гръбначния стълб, прекарвайки го през чакрите.

Аскетизъм

Обикновено йоги, който иска да практикува тумо, се оттегля в някоя пещера или отдалечено място, където интензивно изпълнява всичко. необходимите стъпкипрактики. От време на време учител го посещава, за да го води по пътя.

Основен тест в тумологичната практика

Когато един йогин достигне съвършенство в практиката си и гуруто види, че е готов, тогава за него се провежда специален изпит. За да направите това, в една от мразовитите ветровити нощи ученикът се извежда на брега на езеро или река. Йогинът се съблича и сяда на земята в поза лотос (падмасана).

Учителят намокря чаршафите в ледена вода и ги увива около йогина, чиято задача е не само да не замръзне и да не се разболее с помощта на вътрешната си топлина, но и да изсуши чаршафа с помощта на топлината си в студа. мразовит вятър!

В същото време сушенето на чаршафите се извършва не веднъж, а няколко пъти, веднага щом един лист изсъхне, вторият веднага се накисва. Това изпитание продължава цяла нощ до зори.

Понякога такъв тест се организира за няколко ученика наведнъж и тогава победителят в теста е този, който изсуши най-много чаршафи върху себе си.

Ако йогинът е изсушил най-малко три чаршафа, тогава той се счита за майстор на туммо и вече има право да носи една единствена бяла памучна риза или роба при всяко време. Сега той ще се казва Репа, което означава „Човек, облечен в памучен плат“.

Разширен тест в Tummo Practice

За особено напредналите йоги е предвиден по-труден тест. Те са увити не в един, а в няколко мокри ледени листа наведнъж! И с помощта на вътрешната си топлина ги изсушават всички!!!

Тест за тумо майстори

Ако йогинът е преминал всички тези тестове, тогава му се дава изпит за умения. За да направи това, йогинът сяда на върха на планина или плато, покрито със сняг, доколкото е възможно, и започва практиката на туммо. Успехът в обучението му се оценява по това колко сняг може да стопи около себе си!

На фестивала YogArt, който се проведе на 16 декември в Санкт Петербург, имаше много интересни практики, един от които е Tummo, Тибетска йога вътрешен огън. Бих искал да говоря за това по-подробно.

За урока се събра пълна зала, което не е изненадващо, защото практиката е много актуална за нашите северни ширини. Навън е минус петнадесет и всеки иска да се стопли. Ринад Минвалеев, кандидат на биологичните науки, автор на научни публикации и ръководител на експедиции, широко известен в тесни кръгове за сушене на мокри чаршафи с тялото си на студено, разказва как да увеличи производството на топлина (производство на топлина в тялото).

„Един от резултатите от пранаяма“, казва Ринад, „увеличаването на производството на топлина, е описан в свещения трактат Dheranda Samhita, който показва, че до жилището на йогите трябва да има басейн за охлаждане от редовно прегряване.“

Ринад предлага да правим пранаяма, за да усетим ефекта на Туммо върху себе си. Тази пранаяма включва задържане на дъха с контрол на пулса: поемаме пълен дъх за 10 удара, задържаме дъха за 40 удара и издишваме за 20 удара. „Сега ще хванете тази топлина. Тогава ме помоли сам да отвориш прозорците, обещава Ринад. - Тази пранаяма е много лесна за запомняне. Когато за първи път започнах да се занимавам с йога, имахме само брошури, публикувани сами. И в тези брошури имаше малки шедьоври на методическото описание на йога. Един от тези шедьоври е ясна индикация какво трябва да се направи, за да не се занимаваме с дълго запомняне на санскритски термини. Такава пранаяма се нарича „сто четиридесет и втора“, тоест означава съотношението на вдишване, задържане и издишване 1-4-2.

Направихме няколко пъти "сто четиридесет и втори" и наистина стана малко по-топло.

„Усещате ли топлината?“ Ринад пита: „Топлината все още е слаба, но ако удължите това забавяне, например 12-48-24., тогава ще почувствате такава топлина, която може да изисква отстраняване на топлината, в противен случай можете да получите топлина удар. За да преодолеете този топлинен удар, имате нужда от някои други условия.

Ринад говори за това как могат да възникнат условията за подобни практики.

Когато мюсюлманите дойдоха в Индия, първото нещо, което направиха, беше да се опитат да ограничат всички повече или по-малко развити религиозни деноминации. Беше доста трудно да се ограничи индуизма, защото тогава беше необходимо да се премахне по-голямата част от населението на Индия, но преследването започна върху будистите, които все още не бяха толкова много. Будистите напуснали територията на Индия и отишли в Хималаите. Така всъщност будизмът прониква в Тибет.

„Тапасите, получени по време на пранаяма“, казва Ринад, „бързо се превърнаха в това, което се нарича“ Тибетска йогаТумо. Тази йога не може да възникне от нулата. Донесен е от хиндуистките будисти, след като са се упражнявали и са установили, че работи много добре в планините. Още повече, че работи в планината. по най-добрия начин, проверихме го на експедиции.“

Какво се случва по време на задържане на дъха? Ринад също говори за това. Когато задържате дъха си, докато вдишвате, в кръвта се натрупва въглероден диоксид, който разширява периферните съдове и топла кръв се изпраща към тази периферия.

„Казват ни, че се загряваме с мускули, но това не е така“, казва Ринад, „защото нашите мускули не са в центъра на тялото, а отвън. Мускулите, веднага след като се нагреят, отдават цялата топлина навън. Един от основните закони на естествената наука, вторият закон на термодинамиката, определя посоката на движение на топлината: топлината винаги се движи от топло към студено, така че цялата топлина, генерирана от мускулите, всъщност излиза.

„Сега определено е време да отворим прозорците“, предлага отново Ринад, „защото ще направим още една практика и веднага ще разбереш колко е топло.“ Помолиха ни да направим Сурия Намаскар, но не обикновен, а в режим Тапас: според Ринад този режим означава максималното производство на топлина, което се получава при хипоксични условия.

Правим Сурия Намаскар със задържане на дъха при издишване във всички долни позиции (след накланяне, започвайки от Чатуранга). Целта на Сурия Намаскар е поклонението на Слънцето, включването на Слънцето в себе си, което означава активност, ефективност и, разбира се, топлина. И наистина, след няколко кръга от такава Сурия става много топло. В допълнение към задържането на дишането, според Ринад, в практиката на Сурия Намаскар е много важно да се обърне внимание на отклонението между лопатките, което включва симпатико-надбъбречната система или, на по-разбираем език за йогите, канала Пингала.

Достатъчно е да направите един такъв Сурия Намаскар със закъснение, за да получите същата топлина, която се получава при продължително изпълнение. физически упражнения. Това наблюдение стана основата на Тумо йога.„Изобщо не е необходимо да се закалявате, за да правите тези практики на студено“, казва Ринад. - Тези начини на загряване са заложени във всеки от нас още в самия феномен на топлокръвието. Ако вярвате в теорията на еволюцията, тогава можем да предположим, че човек е загубил вълнената си покривка поради способността да увеличава производството на топлина.

Според Ринад „сто четиридесет и втората“ пранаяма и Сурия Намаскар са достатъчни, за да увеличат производството на топлина, но ако към това добавите наули, резултатът ще бъде още по-добър. Най-добре е тези практики да се извършват на студено: на балкона, в двора или на село.

Текст: Маша Писаревич

Yoga Tummo повишава устойчивостта на студ, ефективно затопля тялото в студа, понижава холестерола. Това е трудна практика, но след като я усвои, човек изпитва блаженство от живота.

Това учение принадлежи на древните Тибетска практиказа промяна на телесната температура. Нарича се йога на вътрешния огън. Йога Тумо е част от будистката традиция на Шестте йоги от Наропа (известен монах, учител по будизъм). Практикува се и от великия Миларепа (учителят на будизма, постигнал Просветление). Снеговалеж блокира входа на неговата пещера и Миларепа започна да се заема с учението на туммо. Така той успя да живее без храна, на студено до настъпването на пролетта.

Не всеки може да прекара зимата в студена пещера, в леки дрехи и дори на надморска височина от 4 хиляди метра. Но благодарение на способността за събуждане на вътрешната топлина, наречена „туммо“, това е възможно. Терминът "tummo" не се използва в ежедневието. Има мистично качество. От източниците на тайното учение означава „светъл пламък“. Неговият звук затопля въздушната първична течност и принуждава нейната невидима енергия да се издига по изключително тънки канали през вени, артерии, нервни окончаниядо короната. Йогите се наслаждават на състояние, което е по-силно от плътските удоволствия.

Много последователи на това учение обръщат голямо внимание на това. физиологичен аспекти практически не разкриват духовната страна, която е важна в йога.

Физиологична страна

Когато се занимавате с тумор, температурата се повишава в горната част на тялото. Когато времето е студено, чаршафите върху телата на практикуващите са влажни.

Изследвания на феномена "туммо" на научно нивопроведено през 1981 г. под ръководството на професора от Харвардския университет Гербер Бенсън. За експеримента бяха взети три. Тибетски монасипрактикуване на Шестте йоги с феномена туммо. Те измерват температурата на кожата в различни части на тялото. В резултат на това учените заключиха, че тибетците могат да повишат температурата на пръстите на ръцете и краката си с поне 8,3 ° C.

AT модерен святефектът на туммо се тълкува като терморегулация на топлината на човешкото тяло чрез нагряване на кръвта, белите дробове специални упражненияда дишаш.

Но трябва да се отбележи, че проучвания с монаси, използващи тумо на научно ниво, вече не са провеждани.

духовна страна

Йога туммо е подготвителен етап за следващата тантрическа практика на Шестте йоги. В резултат на това човек достига най-висшето състояние на будизма - Просветление. Целта на учението Шестте йоги на Наропа е да контролира енергийните потоци на тялото и да поддържа яснотата на съзнанието в момента на смъртта.

Видове тумори

Тибетските йоги познават няколко вида тумо:

Езотеричното тумо се проявява спонтанно, в състояние на екстаз. Това позволява на йога да се чувства нормално в екстремни условия.
Мистичното тумо не принадлежи към думата "топлина". Но дава възможност на практикуващия да изпита блаженство от практиката, от съществуващия свят.

Как е обучението

Научете изкуството на туммо - лама. Те пазят методите си в тайна, обяснявайки, че информацията от книги или слухове няма да донесе резултати. За овладяване на практиката са важни само прощалните думи на опитен наставник. За постижение положителен резултат, специалната подготовка е важна при следните условия:

Способност за изпълнение различни упражнениядъх.
Силно концентрирайте мислите, изпадайки в транс, което води до обективност на изображенията.
Получете туммо посвещението от ламата.

Изпитателен срок

Адептите преминават през дълъг пробен период, който помага да се определи колко издръжлив е ученикът, какво е неговото здраве. Практиката на туммо е противопоказана за хора със слаби бели дробове.

По време на пробния период може да има различни задачи. Така ламата наредил на един от своите ученици да се изкъпе в леден планински поток. Не беше позволено да се изсъхне и да се облече, да се медитира цяла нощ, без да се движи.

При приобщаване към това учение човек не се облича топло и не е близо до огъня.

След обучение с наставник, ученикът отива на безлюдно високо място. В Тибет възвишено място е място, разположено на надморска височина най-малко 4000 m.

Експертите в учението на туммо се наричат "респ." Те отиват в памучни дрехии настояват, че обучението за получаване на туммо трябва да се провежда само на свеж въздухи в пустинята. Във въздуха на всяка стая или населено място могат да се усетят различни миризми и дим, които могат да бъдат вредни за здравето. Също така окултните влияния влияят негативно върху постиженията на учениците.

След като намери безлюдно място, адептът няма право да се среща с никого, освен със своя представител.

Периодично учителят посещава отделението си, интересувайки се от неговите резултати. По време на уединените часове на гуруто, ученикът може също да го посети. Обучението започва много преди разсъмване.

Практически задачи

Независимо от времето той излиза гол или в светло облекло от пещерата. На начинаещите е позволено да седят на дъската, на по-опитните адепти - на земята, а на най-напредналите - на сняг и лед. Те са ангажирани на празен стомах, не е позволено да се пият никакви напитки.

Йогите и практикуващите седят в поза за медитация:

Кръстосани крака.
Дланите на коленете, огъвайки средната и пръстеновидната фаланги, опънете останалите.

Първо направете дихателни упражнения:

Издишвайки си представят как се изхвърлят гордостта, омразата, гнева, мързела и т.н.
Вдишване - привлечете благословиите на светците, духа на Буда, всичко благородно и високо.

След като направих дихателна практика, концентрирайте се, не се разсейвайте от проблеми, размисли, потопете се в съзерцание и спокойствие. Представете си златен лотос в областта на пъпа. В средата на цветето под формата на слънце блести сричката "овен", отгоре - "ма", от която произлиза богинята Дорджи Нальрома.

Описани срички с мистично значение. Те се наричат "семена". Те не се разглеждат като букви, а като живи същества.

„Овен“ е зародишната дума (огнено семе).

Артикулацията на такива думи за индусите е от най-голямо значение. От тяхна гледна точка творческата сила на думата зависи от произношението на звуците.

Но на теория е важно да се използва индивидуален образ на думата. Тъй като "овен" е зародишът на огъня, опитен магьосник, използвайки индивидуалността на изображението на тази сричка, е в състояние да създаде огнен пламък без гориво.

Въображаемият образ на богинята Дорджи Наджрома трябва да се идентифицира със сричката "ма". След това надникнете в буквата "а" (пъп), буквата "ха" (корона). Дишането е бавно и дълбоко, сякаш се раздухва огън, който тлее под пепелта.

Пламъкът е в буквата "а" като малка топка. При всяко вдишване усещате как въздушна струя прониква в стомаха, спуска се до пъпа и раздухва огъня. Всяко пълно вдишване завършва със задържане на дъха. Паузата постепенно се увеличава, но всичко се случва в определен ритъм. С помощта на концентрацията на мисълта контролирайте появата на пламъка.

Пламъкът се издига през вената на „ума“, дебела колкото косъм, преминавайки през центъра на тялото.

Вниманието е изцяло фокусирано върху огъня и усещането за топлина.

Туммо по метода на Наропа

Великият Буда учител Наропа описва трите туммо йога упражнения. Изпълняват се в едно положение - клякане, кръстосани крака, съединете ръцете:

Завъртане на стомаха от едната към другата страна (три пъти във всяка посока).
Силно свиване на стомаха.
Люлеейки се и треперейки като избухлив кон, скочете малко, оставяйки краката си кръстосани.

Всяко упражнение се повтаря три пъти. Завършвайки комплекса, скочете по-високо (naljorpa).
Става горещо след гимнастика. Обучението е подобно на хатха йога.
След това си представете слънцето на всяка длан, под всеки крак, под пъпа.
По дланите и под краката се получава триенето на слънцата, образувайки огън.
Огнените езици растат по-високо и достигат слънцето под пъпа.
Пламъкът от светкавицата изпълва светкавицата Му изпълва цялото тяло.
При издишване се усеща сякаш цялата планета гори.

Днес йога тумо е изолирано като вид тантрическа тенденция.

След като е усвоил практиката на Шестте йоги с феномена туммо, йогинът може да контролира енергийните потоци.

Това е необходимо не само за личното освобождение, но и за постигане на състоянието на Буда в полза на целия живот на Земята. Но избраният народ постига това.

Тренировката започва с дихателни движенияи същевременно – с морално-психологическа нагласа. Заедно с издишания въздух, практикуващият излъчва гордост, гняв, омраза, алчност, мързел и глупост. Когато вдишвате, образите на светците, духът на Буда, петте мъдрости се „вкарват“, попиват – всичко, което съществува в света на благородното, възвишеното и чистото. Упражненията, които следват това - действителното генериране на Tumo - се състоят от 10 части или етапа, следващи една след друга без прекъсване. Дишането е спокойно, ритмично, за предпочитане непрекъснато повтаряне на поддържащи духа мантри.

Основно условие- пълна концентрация върху визията на огъня и свързаните с него усещания за топлина, изключване на всички други мисли или умствени образи.

Образът на "централната вена" се създава и съзерцава във въображението. Изпълва се с пламъци, издигащи се над него. При дишане през пламъка преминава въздушна струя. Тази "жила" е с дебелината на косъм, най-тънката нишка...
"Вената" се разширява до дебелината на малкия пръст...
Дебелината на "вената" достига дебелината на ръката...
"Вена" изпълва цялото тяло и сега изглежда като тръба, съдържаща пещ на пещ ...
Усещането за границите на тялото изчезва... Прекомерно набъбналата "вена-" сега съдържа цялата Вселена и практикуващият изпада в състояние на екстаз: той се чувства така, сякаш се превръща в буен, раздухван от вятъра пламък от огнен океан...
Начинаещите, които все още нямат солиден навик за дълга медитация, преминават през тези пет етапа по-бързо от по-големите ученици. По-опитните, потопени в съзерцание, се задържат значително върху всеки от тях повече време. Но във всеки случай, за да стигне до петия етап, дори и начинаещ ученик обикновено се нуждае от поне час. След това същите субективни образи се редуват в обратен ред:
Огнената буря утихва, огнените вълни постепенно стихват и се успокояват, пламтящият океан намалява и накрая всичко се абсорбира от тялото ...
"Виена" не надвишава дебелината на ръката ...
"Вената" се стеснява до дебелината на малкия пръст...
"Виена" вече не е по-дебела от косъм...
„Виена“ изчезва; видение на огън, други форми и образи изчезват. По същия начин идеята за всякакви предмети се разсейва. Съзнанието потъва във „Великото нищо“, разтваря се в него, потапя се в „Великата празнота“, където дуалността на възприемащия субект и възприемания обект вече не съществува.

Продължителността на транса по време на медитация Tumo се определя от степента на умственото и духовно развитиестудент. Тази последователност от упражнения включва пет последни етапиили без тях, можете да повторите няколко пъти на ден, но основната тренировка е сутрин.

Ефект от практиката Tumo:

Адептите на системата за поколение Тумо се разхождат в планините на Тибет във всяка слана в тънки памучни дрехи. въпреки това това упражнениеполезни не само за оцеляване в студени условия. Благодарение на неговата практика се развива способността за продължителна медитация, способността за контрол на психиката и ума.

Бележки към Тумо медитация:

Въпреки факта, че упражнението е предназначено за развитие на устойчивост на студ, то все пак трябва да се научи и тренира в топла стая (!).
Местоположението на "централната вена" не е точно уточнено. Следователно можем да предложим два варианта за извършване на най-първите етапи на медитация: първият е произволно локализиране на "вената" в областта на надлъжната ос на симетрия на тялото, вторият е, ако вземем гръбначния канал като линията на "вената". Последният метод тогава ще съответства на класическите идеи на йога за астралните канали (нади), където цялата концентрация се извършва върху Сушумна (съответстваща на медула спиналис на грубото материално тяло).По един или друг начин процесът на генериране на Тумо е несъмнено свързано с активирането на силата на Кундалини: след пробуждането Кундалини се издига нагоре по Сушумна и след това става като "езици" на възходящ пламък.
Въпреки че в планините на Тибет продължителността на медитацията е най-малко един час, както току-що беше споменато по-горе, начинаещите в европейски условия трябва да започнат с 10-15 минути. В много отношения продължителността на упражнението се определя от способността да седите в медитативна позиция за дълго време.
Това упражнение трябва (!) да се изпълнява в седнало положение с изправен гръбнак. Тогава рискът от различни видове нежелани последствия е практически минимален.
Необходимо е да се изхвърлят не само странични мисли, но и различни странични видения, които могат внезапно да се появят по средата на медитацията, ако не са свързани с основната тема - огъня Тумо.
Излизането от медитацията, както и навлизането, също трябва да бъде постепенно и без да бърза; следователно обхватът на изискванията за времето на класовете се увеличава: никой не трябва да нахлува в стаята ви и да ви разсейва „наполовина“. Най-доброто лекарствоза постепенно завършване на урока, повторете мантрите, например AUM или OM-MANI-PADME-HUM.
В никакъв случай не трябва да практикувате упражнението в замърсена атмосфера в близост до промишлени предприятия или силни източници на магнитни полета. Най-доброто мястоза класове - в някое чисто и красиво кътче от природата.