Домашна напитка за отслабване. Напитки за отслабване у дома

Домашните напитки за отслабване са нискокалорични и здравословни. Използването на зеленчуци и плодове за тяхното приготвяне ще осигури на тялото необходимите витамини и минерали. Много такива напитки имат дренажен ефектвърху тялото, премахва токсините, подобрява храносмилането и почиства кожата.

Ако сте гладни и още не е време за ядене, изпийте порция освежаваща напитка. Това ще спре чувството на глад за известно време и ще помогне да спестите броя на калориите, консумирани през деня. Не добавяйте захар към напитките за отслабване - това ще намали максимално калоричното им съдържание.

вода с лимон

Напитките за отслабване с лимон имат дълбок алкализиращ ефект върху целия организъм.

Водата с лимон има ензимна функция, стимулира черния дроб и изхвърля токсините.

Калият, магнезият и фолиевата киселина, съдържащи се в лимона, ще ви помогнат да отслабнете, да поддържате тялото си тонизирано, да подобрите храносмилането и да подобрите състоянието на кожата.

Витамин С стимулира имунна системаи предпазва клетките от опасните свободни радикали.

Нарежете един лимон или лайм на филийки.
От вечерта филийките се заливат с две чаши топла вода.
На следващата сутрин напитката е готова. Пийте го веднага след събуждане и през целия ден. Една чаша от тази напитка съдържа не повече от 15 калории.

Внимание: напитките с лимон се пият най-добре през сламка, т.к лимонов сокима агресивен ефект върху зъбния емайл.

вода от краставица

Вода с добавка на краставица тонизира и освежава. Консумирането на вода от краставици ще позволи на тялото да повиши нивата на хидратация на тъканите.

Допълнителни ползи се осигуряват от наличието на витамини А и С, силиций и калий в краставицата.

Нарежете една малка краставица на филийки и я поставете в кана.
Залейте резенчетата краставица с два литра вода със стайна температура.
Настоявайте напитката за един час.
Докато го използвате, добавяйте пречистена вода към каната през целия ден.

По желание можете да добавите листа от мента, резени лимон, ябълки или ягоди към напитката от краставици. Краставиците са сред най нискокалорични зеленчуци, следователно съдържанието на калории в такава напитка не може да се вземе предвид в ежедневната диета.

Чай от джинджифил

Напитката за отслабване с джинджифил е идеална за изгаряне на мазнини.

Активните съставки в корена на джинджифила потискат апетита и помагат в борбата с глада между храненията. Освен това джинджифилът е известен със своите противовъзпалителни, имуностимулиращи и противоракови ефекти.

Обелете малко корен от джинджифил и го настържете. Колкото повече джинджифил вземете, толкова по-богат ще бъде вкусът на напитката.
Изсипете 0,5–1 чаена лъжичка джинджифил в чаша гореща вода.
Оставете за 10-15 минути и филтрирайте инфузията.
пийни едно питие чай от джинджифилпреди всяко хранене.

Горещо джинджифилова напиткасъщо ще помогне в борбата с настинките. За да подобрите вкуса, добавете малко мед или резен лимон към чая от джинджифил.

Напитки с канела

Канелата ускорява метаболизма и понижава нивата на кръвната захар.

Тази подправка има

противовъзпалителен и антисептичен ефект
регулира храносмилането и намалява холестерола в кръвта.

Освен това канелата е термогенна храна, защото помага за повишаване на телесната температура и засилва метаболизма. Това води до повече бързо изгарянемазнини при следване на балансирана диета.

Загрейте водата, но не я довеждайте до кипене.
Смесете половин чаена лъжичка смляна канела и една чаена лъжичка мед и оставете да престои 10 минути.
Добавете сместа към чаша гореща вода и разбъркайте добре.

За да бъде напитката с канела полезна за отслабване, приемайте я сутрин преди закуска и вечер преди лягане.

Кефир напитки

Напитките с кефир за отслабване са богати на полезни пробиотици, които подобряват храносмилането.

Една порция кефир дава 20% дневна нормакалций, 6 g протеин и съдържа около 100 калории. Кефирът е добър както сам по себе си, така и като основа за приготвяне на различни смутита.

Варирайте плодовете и плодовете, добавени към кефира, за да получите максимално количество витамини и минерали. За смути с кефир ще ви трябва:

1 чаша нискомаслен кефир;
половин банан;
половин чаша пресни или замразени плодове;
половин чаена лъжичка канела;
малко мед или подсладител, ако обичате по-сладък вкус.

Смесете всички съставки в блендер до гладкост. Изсипете сместа в чаша и поръсете отгоре ленено семе. Хранителната стойностТова смути ще бъде 200-250 калории.

Ако е необходимо, можете да добавите към напитки с кефир протеин на прахза увеличаване на количеството протеин или лъжица трици за увеличаване на съдържанието на фибри в диетата. Тази напитка ще ви държи сити за дълго време. дълго време, може да се консумира вместо едно от храненията.

Дренажни напитки

В тъканите на тялото често се натрупва течност, която задържа нормален спадтегло и провокира подуване.

Дренажните напитки за отслабване ще помогнат да се отървете от подуването и да премахнете излишната вода. Използвайте ги в курсове, докато отслабвате. Като правило съставът включва различни билки, мента, джинджифил, лимон, горски плодове - те укрепват имунната система и помагат в борбата с целулита.

Залейте две супени лъжици сух счукан невен с две чаши вряща вода и оставете да вари 15 минути.Приемайте по половин чаша от напитката 3 пъти на ден преди хранене.
Залейте с чаша вряла вода шепа пресни или сушени листа от бреза.Пийте през целия ден. Можете да подсладите напитката, като добавите малко мед, а вместо листа от бреза е допустимо да използвате листа от касис.
Страхотен дренажна напиткаполучени от магданоз.Една връзка магданоз се нарязва на ситно, залива се с чаша вряща вода и се оставя да престои 20 минути. Филтрирайте напитката и приемайте половин час преди хранене три пъти на ден.
Лимонът има и дренажни свойства.Изстискайте сока на половин лимон в чаша негазирана минерална вода. Приемайте тази напитка сутрин преди закуска.

Отслабването не е лесна задача за мнозина. Основното нещо, което човек трябва да направи, за да отслабне, е да намали съдържанието на калории в диетата, да я обогати с фибри и протеини и да ускори максимално метаболитните процеси. В това отношение напитките за отслабване играят не по-малко важна роля от физическата активност и основните ястия. За приготвянето им се използват обикновени на пръв поглед продукти в различни комбинации, благодарение на които можете максимално да разнообразите менюто и да ускорите отслабването.

Съставът на напитките за отслабване включва продукти, които влияят върху метаболитните процеси и работата храносмилателната система. Те могат да се основават на вода, ферментирали млечни продукти, зеленчуци и плодови сокове, зелен чай. Добавките включват плодове, горски плодове и зеленчуци, подправки и мед, оцет и спортни добавки(протеини, например), зърнени храни, семена и много други. Ето популярни рецепти за напитки за отслабване у дома.

Водата Sassi се разглежда добро лекарствоза ускоряване на метаболизма. Коренът от джинджифил ускорява разграждането на мазнините и предотвратява усвояването им от храната, а краставицата стимулира изхвърлянето им от тъканите излишна течност.

Пригответе водата така:

2 литра вода;
корен от джинджифил с размер на палец;
голяма краставица без кожа;
листа от мента - по желание.

В стъклена купа смесете смления корен от джинджифил и водата на паста, след което добавете леко натрошени листа от мента и нарязана на тънко краставица. Оставете за поне 10 часа на хладно. Препоръчително е да пиете вода няколко дни преди началото на диетата обикновена вода. Трябва да пиете най-малко 2 литра напитка на ден.

Канела с мед - домашна напитка за отслабване

Медът се счита за добър детоксикатор излишна вода, докато канелата ускорява смилането на храната и стимулира перисталтиката. Заедно те премахват отпадъците и токсините от червата, лекуват тялото, стимулират метаболитните процеси и значително потискат апетита.

За да приготвите порция напитка, ще ви трябва:

200 ml гореща вода;
пръчка канела (или чаена лъжичка прах);
1 лъжица мед;
лимон по желание.

IN топла водаПотопете канелата и оставете завито или в термос поне 30 минути. Основата на напитката се охлажда, добавя се мед. Пийте ароматна напитка сутрин на празен стомах и малко преди вечеря.

Компонентите на тази напитка ускоряват метаболизма и метаболитните процеси клетъчно ниво, значително увеличават потреблението на енергия от тялото и по този начин стимулират разграждането на мастните депа.

За да приготвите напитка от морски зърнастец и грейпфрут, ще ви трябва:

1 литър вода;
малко парче корен от джинджифил;
половин голям грейпфрут;
100 мл сироп от морски зърнастец или 100 г пюре от пресни горски плодове;
мед по желание.

Разтворете сироп от морски зърнастец или сок от горски плодове, пюре от джинджифил във вода, разбъркайте добре. През това време грейпфрутът се нарязва на малки кубчета и се потапя в бъдещата напитка. Оставете го да престои поне час в хладилника. Пийте с кубчета лед на малки порциипрез деня.

Билковият чай може да се приготви по различни рецепти в зависимост от преследваните цели. Например, за да намалите апетита, трябва да добавите към напитката корени от бяла ружа, стевия, жълт кантарион или спирулина. Нормализиране на нуждата от хранителни веществаКалина, шипка и морски зърнастец ще ви помогнат. Корени от глухарче и джинджифил, сена, семена от анасон ще помогнат да се отървете от излишната течност и да намалите обемите. Липов цвяти листа от боровинка. Куркума, листа от зелен чай, водорасли и ананас ще помогнат за ускоряване на загубата на тегло. За аромат можете да добавите листа от касис, мащерка, мента.

За приготвянето на чай за отслабване ще ви трябва порцеланов или керамичен чайник, около 500 мл вода и смес от билки. Вариациите могат да бъдат много различни:

сена, листа от морски зърнастец, корен от бяла ружа, липов цвят и водорасли в равни части - 500 мл вода ще изисква 2 супени лъжици. л. смеси;
листа от черна боровинка, жълт кантарион, лайка, сушени шипки, стевия - вземете 2 супени лъжици на 500 мл вода. л. смеси;
джинджифил, черен анасон, калина и шипки, корен от бяла ружа, куркума - на 500 мл вода се вземат 1 супена лъжица. л. смеси.

Настоявайте Билков чайв плътно затворен съд за около 10 минути. Пийте топъл или охладен между храненията.

Неферментиралите чаени листа имат лек диуретичен ефект и ускоряват метаболизма. Съдържащите се полифенолни съединения засилват енергийния метаболизъм и подпомагат разграждането на мастните депа. Освен това, изпито малко преди хранене, напитката намалява апетита.

За да отслабнете с зелен чайпо-ефективно трябва да се използва по следните начини:

охладено с лимон и джинджифил;
горещо с добавяне на мляко (съдържанието на мазнини в последното не трябва да надвишава 0,5%);
затоплете с лимонов сок.

Тези, които отслабват със зелен чай, не трябва да пият алкохол, но богатите на фибри храни ще засилят положителния ефект на напитката върху тялото.

Съставките, включени в тази напитка, подобряват храносмилането, нормализират метаболизма, повишават тонуса и стимулират работоспособността. Тази лимонада също така активно премахва течността от тъканите, като помага за отслабване. За да го подготвите ще ви трябва:

3 големи лимона;
50 г корен от джинджифил;
5 с.л. л. пчелен мед;
3 литра вода.

От лимоните се изстисква сок и корен от джинджифилпасирайте с помощта на ситно ренде. Изсипете 2 чаши вода в сместа и поставете бъдещата лимонада на слаб огън. След като заври, оставете на огъня около 20 минути, след което охладете, добавете останалата вода и меда. Препоръчително е да пиете тази лимонада между храненията.

Тази напитка е известна още като хидромел. Използва се за премахване на отпадъци и токсини от тялото и прочистване на червата. Когато се приема малко преди хранене, той намалява апетита, което ви позволява да намалите размера на порциите. Благодарение на това се постига ефектът на отслабване.

За да приготвите вода, трябва да вземете чаша вода, един лимон и една чаена лъжичка мед. Изстискайте сока от лимона и го разредете с вода. Добавете мед и разбъркайте добре. Препоръчително е да се пие на празен стомах.

Включен в ябълков оцеторганичните киселини намаляват желанието за сладко и регулират апетита. Веществата, съдържащи се в оцета, спомагат за разграждането на въглехидратите, нормализират чревната микрофлора и повишават общ тонтялото и повишава издръжливостта.

Напитката трябва да се приготви от натурален ябълков оцет, разтворен във вода (вземете не повече от една супена лъжица оцет на чаша течност). Препоръчително е напитката за отслабване да се пие сутрин на гладно, преди обяд и вечеря и 60-90 минути след тях.

Кефир за отслабване с подправки

Компонентите на тази напитка действат в няколко посоки. Кефирът нормализира микрофлората и активира чревната подвижност, снабдява организма с много протеини. Подправките (това може да бъде канела, черен пипер или джинджифил) активират метаболитните процеси, намаляват апетита и предотвратяват отлагането на мазнини в тъканите. За приготвяне на коктейл от супер модели (така се нарича напитка от кефир и подправки за отслабване), в чаша ферментирал млечен продуктпросто добавете ½ чаена лъжичка канела, малко настърган джинджифил и щипка смлян червен пипер. Трябва да пиете коктейла след хранене (след 30-45 минути) веднъж на ден.

Коктейли за отслабване

Полезно е фибрите да се включват в шейкове за отслабване (трици, пълнозърнести люспи, покълнали зърна, зеленчуци, билки и плодове), мляко и/или минерална вода, ферментирали млечни напитки, протеин. Обикновено такива напитки са доста дебели и питателни, така че могат да заменят пълноценно хранене. Рецептите могат да бъдат различни:

100 г ананас и киви се смесват в блендер със 100 мл кефир;
по 4-5 броя сушени кайсии и сини сливи, супена лъжица трици и щипка канела, разбийте със 150 мл кефир;
разбийте в блендер 170 мл мляко, 60 мл натурално кисело мляко, 1 с.л. л. ленено семеи 50 г ягоди;
Смелете цвеклото, морковите и стръковете целина на пюре, добавете супена лъжица лимонов сок и 150 мл натурално кисело мляко, разбийте до гладкост;
Разбийте в блендер 130 г извара, 150 мл мляко, връзка магданоз и стрък целина, добавете подправки и чесън на вкус.

Изброените по-горе коктейли създават усещане за ситост, стимулират метаболитните процеси, възпрепятстват усвояването на мазнините и прочистват червата. Те помагат за възстановяване на чревната микрофлора и попълване на нуждите на тялото от хранителни вещества, но в същото време имат минимално съдържание на калории.

Въпреки посочената ефективност и ползи за тялото, изброените по-горе напитки за отслабване може да не работят. Най-често това се случва на отслабващите, които смятат, че могат да отслабнат само с помощта на коктейли. Междувременно, без да спазвате диета, увеличавайки физическа дейносттеглото е малко вероятно да се движи надолу.

Основната задача на напитките за изгаряне на мазнини е да ускорят метаболитните процеси и да попълнят нуждата на човек от хранителни вещества, без да увеличават общо калориидиета. Ако продължите да ядете както обикновено, напитките ще действат като допълнителен доставчик на калории. Същото ще се случи и при липса на нормална физическа активност. Ето защо борбата срещу излишни килограмитрябва да върви „на всички фронтове“, а напитките за отслабване ще изпълняват спомагателна, а не основна функция.

Ползите от напитките за отслабване

Гастроентеролозите и диетолозите не се съмняват, че напитките за отслабване са полезни. Първо, те се състоят от естествени и свежа храна, които са източник на основни елементи и диетични фибри. Второ, те почти не съдържат калории и нездравословни мазнинии въглехидрати.

В допълнение към нормализирането на храносмилането, домашните коктейли за отслабване имат редица полезни свойства:

укрепват имунната система;
предотвратяване на развитието на патологии на сърцето и кръвоносните съдове;
принуждават тялото да абсорбира по-активно мастните натрупвания;
нормализиране на състава на кръвта;
подобряват функциите на нервната, отделителната, репродуктивната и други системи.

С всички предимства на напитките и коктейлите за отслабване, струва си да запомните, че те могат да провокират хранителни алергии. Ако има непоносимост определени продукти, те трябва да бъдат изключени от рецептата.

Не пропускайте да прочетете за това

Какво да пиете при отслабване:

вода.Трябва да пиете поне 2 литра на ден. Премахва всичко ненужно от тялото ни, насърчава мозъчната функция, намалява глада и няма абсолютно никакви калории.
чай.Тонизира и почиства.
Сок.Те съдържат много полезни вещества. Но сокът не трябва да е магазинен, съдържа много захар, а домашен, прясно изцеден.
Домашна лимонада.
Кефир.Чудесна напитка за тези, които искат да отслабнат.

Какво не трябва да пиете, когато отслабвате:

алкохол.Причинява значителна вреда на нашето здраве. Достатъчно калории, така че теглото само ще се увеличи. Убива мозъчните клетки, разрушава черния дроб.
Енергия.Имат куп добавки, оцветители и захари.
Бира.Изневерява на жени хормонален фон, може да причини рак и дори безплодие. Съдържа много калории, които веднага се съхраняват в мастните депа.
Газирани напитки.Много калории, различни цветове и много добавки. Освен това води до появата на целулит.
кафе.Много хора спорят дали кафето е добро или лошо. Подобрява настроението и съдържа антиоксиданти. Но всеки знае, че най-малкото се пристрастява, така че е по-добре да го замените с чай. Е, ако наистина искате кафе, тогава не злоупотребявайте с него твърде много.

Чай за отслабване:

Зелено.Почиства целия организъм и подпомага добрия метаболизъм. Но за да отслабнете, трябва да се откажете от захарта.
Мента.Намалява главоболие, ускорява храносмилането, тонизира, а също така е добро успокоително средство.
Чай с лимон, джинджифил.Ускорява имунната система, прочиства, помага при настинки.
Ябълка.Варете както обикновено, добавете резени ябълка. Оставете да вари 5 минути. Ние пием.

Рецепта 1:

В обикновен кефирдобавете малко корен от джинджифил, червен пипер и смляна канела. Ако го използвате редовно, резултатите от загубата на тегло ще бъдат видими почти веднага.
За една чаша кефирВземете чаена лъжичка смляна канела, лъжица джинджифил и червен пипер на върха на ножа.
Да се разбъркат старателно, по-добре е да използвате блендер, но можете просто да използвате лъжица.
важногответе го непосредствено преди пиене.
Ще бъде най-добре, ако го пиете 20 минути преди хранене.

Рецепта 2:

Основата муе чиста вода, малко лайм, лимон и малка краставица.
водатрябват ти около 2 литра, но да е без газ.
Добавете няколко супени лъжици джинджифил, настърган, лимон и лайм, нарязани на филийки и краставица, нарязани на филийки. Накрая добавете връзка мента.
Охладете коктейла, около ден, пийте през целия ден. На следващия ден приготвяме нова.
Рецепта.В тази рецепта ще ни трябват зелен чай, малка стръкче мента и малък корен от джинджифил.
Сварете един литър водаи го оставете да изстине.
Първо настържете три джинджифила, добавете лимонов сок и малко джоджен.
Как се охлажда водата?, изсипете сместа, като веднага добавите пакетче зелен чай.

Рецепта 3: пригответе масала чай, който ускорява метаболизма:

1 литър мляко, литър вода, 5 лъжици черен чай, 2 лъжици мед, 200 грама джинджифил, 7 зърна черен пипер, няколко скилидки, малко индийско орехче, 1 супена лъжица смляна канела.
Да заври водатаи го отстранете от огъня.
Смелете джинджифиланастъргват се и се слагат във вода с всички останали подправки.
За няколко минутидобавете мляко и чай.
Оставете напитката да вариПийте около 10 минути.

Рецепта 4: Смята се, че този коктейл тонизира и бори силния глад:

За товаЗа приготвянето му вземаме цвекло, един морков, малка ябълка, връзка копър и спанак.
Смелете в блендери разбийте белтъка, като разбъркате отново. Готов.

Рецепта 5: този пресен сок се справя с глада и обогатява цялото ни тяло с микроелементи:

В блендер смесете връзка целина, една прясна краставица, малка зелена ябълка, две листа зеле, половин лимон и сто грама кефир. Можете да пиете.

Рецепта 6:

100 грама нискомаслено мляко, 100 грама нискомаслено извара, 50 грама всякакви плодове и 1 яйце.
Разбийте.

Всички коктейли са лесни за приготвяне и достъпни. Основното нещо е да не забравяте да пиете много чиста вода. В идеалния случай трябва да започнете сутринта си с него. Нека това се превърне в навик, тъй като водата събужда тялото ни и премахва всички токсини от него.

Други напитки

Най добрата напитка за ефективна загуба на тегло- сок. Пектините в сока помагат за прочистване на тялото и започват процеса на отслабване.

Сок от целина:
- Освобождава излишната влага от тялото.
- Възстановява метаболизма.
- Помага за понижаване на холестерола.
- Повишава имунитета.
Сок от зеле.Една от онези напитки, които просто трябва да пиете, когато отслабвате.
Сок от цвекло. IN чиста формаМожете да консумирате не повече от 60 грама на ден, по-добре е да го разреждате с други напитки. Особености:
- Почиства стените на кръвоносните съдове.
- Освобождава от токсините.
- Подпомага доброто функциониране на щитовидната жлеза.
- Обновява организма.

Сок от краставица:
- Подобрява храносмилането.
- Облекчава стомашните киселини.
- Естествен лаксатив.
- Ще изхвърли малките камъни от бъбреците.
- Премахва вредните вещества от тялото ви.
- Утоли жаждата си.
Доматен сок:
- Намалява апетита, повишава имунитета.
- Укрепва стените на кръвоносните съдове.
- Обогатен с витамин С и калий.
Сок от диня:
- Може да замени сладкиши.
- Намалява кръвното налягане.
- Ще намали холестерола.
Сок от тиква:
- Наситени с магнезий, желязо, калций, мед.
- Без калории.

Рецепти за най-ефективните напитки за отслабване

Днес протеиновите шейкове се считат за най-ефективни.

Причината за това са уникалните свойства на протеина:

Намалява чувството на глад.Достатъчно е да изпиете 1 чаша от този коктейл и той ще осигури на тялото всички необходими микроелементи.
Можете да отслабнете, без да намалявате ефективността си.Напитката ви зарежда с енергия за целия ден, като същевременно е с малко калории.
Може да ускори метаболизма.
Намалява телесното теглосамо чрез изгаряне на мазнини, а не на мускулна маса.
Напитките имат приятен вкуси разнообразие от видове.
Поради масата на витаминитенапитките са много здравословни.

Да постигне добри резултати, трябва да спазвате някои правила:

За да избегнете грешки в пропорциите, закупете мерителни везни и блендер, които ще ви помогнат да доведете напитката до желаната консистенция.
Продуктикоито се използват трябва да са с ниско съдържание на мазнини.
За да избегнете инфекция, задължително проверявайте качеството на яйцата.
Коктейлът трябва да се изпие веднагаслед като се сготви.
Пийте на малки глътки.
Тези напитки ускоряват метаболизма, а за да отслабнете, трябва поне да спортувате или да водите активно изображениеживот.
Ако няма противопоказания, един коктейл може да замести едно хранене.
Изчислете количеството съдържащи се мазнини, протеини и въглехидрати, които влизат в тялото ви.

Рецепти:

Рецепта 1 – стандартна:мляко, кисело мляко (всичко трябва да е нискомаслено). Разбийте в блендер, докато се образува пяна. Стандартен е, защото с него могат да се смесват и други съставки.
Рецепта 2 – ягода:необходимо: мляко 330 мл., кисело мляко 200 мл., ленено семе 1 с.л. лъжица, ягоди 100гр. Разбийте всичко в блендер.
Рецепта 3. Бананов коктейл с мед.Необходими са ви: мляко 330 мл, кисело мляко 200 мл, банан 50 г, зърнени храни 50 г, мед 30 г. Разбийте всичко в блендер.
Рецепта 4. Извара и череша.Ще ви трябва: прясно мляко 330 мл, кисело мляко 220 мл, извара 50 г, Сок от череши 100гр, захар 5гр. Разбийте в блендер.
Рецепта 5. Манго.За приготвяне: мляко 330 мл, кисело мляко 220 мл, извара 50 г, белтък 1 бр., манго 50 г. Яйчен белтъкразбийте отделно, след това комбинирайте и разбийте отново.

Умереното тегло показва преди всичко здравето на човека.

балансиран, правилното хранене- повечето Правилния начинза отслабване без вреда за тялото и без възстановяване на наднорменото тегло.

Има само няколко основни точки, следвайки които ще постигнете резултати. Задавайки си въпроса за отслабване и прочели много литература, се оказва, че този процес се състои от няколко стъпки: почистване на тялото, така нареченото „изсушаване“ на тялото, тонизиране на мускулите чрез систематично обучениеспорт или фитнес, които на последния етап ще дадат желаното облекчение на фигурата.

И така, ще говорим за почистване на тялото. Известно е, че по време на диета приемът на големи количества течност е много ефективен. И за да разнообразите диетата си с полза, трябва да обърнете внимание на някои съставки (напр. домашно приготвени напитки за отслабване), което ще допринесе за постигане на вашата цел, а именно премахване на излишъка от тялото и попълване на витамини.

Какво е включено в тези "магически" напитки?

Откъде да започнем е с употребата правилна сумадневна нужда от вода, която е около 1,5 литра. Помага за възстановяване на водно-солевия баланс, подобрявайки метаболизма, а ако добавите лимонов сок към водата, тази на пръв поглед много проста рецепта за напитка за отслабване има и функцията бързо да разгражда мазнините.

Напитки за отслабване: билков чай

чай - натурален продукт, която пречиства бъбреците, е любима напитка с причина източни мъдреци. С добавка на различни билки, умножава се полезни свойства, и какъв асортимент от вкусове! Чаят е много полезен с лимон, не само за имунитета, но и за отслабване.

Напитки за отслабване: зелен чай

Зелен чай, чай с джинджифил, мента, листа от касис! Невъзможно е да се отрекат приятните аспекти на процеса на пиене на чай; представянето само на тези съставки в един чайник неволно създава приятно настроение, което също е важно във всеки бизнес.

Напитки за отслабване: кефир

Кефирът подобрява метаболизма, премахва токсините, съдържа много млечнокисели бактерии, дори се препоръчва да се организират „постни“ дни, като се консумира само този продукт.

Напитки за отслабване: прясно изцеден сок

Коктейли от сушени плодове, прясно изцедени сокове (особено от цитрусови плодове), бульони, смутита - изборът е голям, основното е вашето желание и воля. Освен тези напитки за отслабванелесно да направите сами вкъщи.

Рецепти за здравословни напитки за отслабване у дома

Рецепти за смути за отслабване

Това е напитка, която съдържа минимално количество калории, а освен това е много вкусна и питателна. Добър е като следобедна закуска.

Плодово смути

Половин банан, касис (100-150 грама) или киви, натурални кисело мляко за пиенебез добавки с ниско съдържаниемазнина (100-150 мл.), нискомаслена извара (една супена лъжица). Всички съставки се разбиват в блендер (и трябва да се добавят една по една).

Витаминни смутита със зеленчуци

Първа рецепта. Вземете по 1 парче: краставица, киви, ябълка. Смесете всичко в блендер и яжте.

Втора рецепта. Приготвен на базата на нискомаслен кефир (1 чаша) с добавяне на целина и билки (на вкус). Не толкова вкусна като напитка за отслабване с плодове, но много полезна.

Пийте с джинджифил

Залейте с вряла вода следните съставки: корен от джинджифил (предварително нарязан), листа от мента (на вкус), пръчици канела (1-2 бр.), цветен или липов мед (1/2 или 1 ч.л.). Оставете да престои 10-15 минути. Напитката се оказва много ароматна, вкусна и здравословна.

Отслабвайте правилно и бъдете здрави! Прочетете също статии за здравословни храни: И .

Пренесете го на стената си:

Лекарите казват, че трябва да пием около 30 мл вода на килограм телесно тегло, за да сме здрави. Ако отслабвате или спортувате редовно, нормата се увеличава до 40 мл. Водата участва във всичко метаболитни процеси, намалява апетита и ни позволява да останем здрави. Но колко от нас наистина пият много вода? Някои хора не харесват вкуса, други се отегчават... За тези хора рецептите за напитки за отслабване идват на помощ. Но не приемайте всичко буквално. Ако измиете кифлите си с тях, нищо добро няма да се случи. Трябва да отидете до целта правилният начин, съчетаваща популярните народни средствас научно обосновани - рационално храненеи физическа активност.

Често четем, че се казва, че напитките „изгарят мазнини“ или „насърчават загуба на тегло“. Не искаме да разстройваме никого, но самите храни или напитки не допринасят за загуба на тегло. Процесът на изгаряне на мазнини се задейства от хормони в тялото ни. И има само една причина - използваме по-малко калориис храна, отколкото изразходваме за домакински дейности, спорт и просто за поддържане на живота в тялото. Като цяло имаме нужда от калориен дефицит.

Има хипотеза, че определени храни и подправки могат да увеличат консумацията на калории толкова много, че човекът, който ги консумира, да започне да отслабва сам, без никакви упражнения или заместители висококалорични хранидиетичен. Но има и научно обоснована информация, която характеризира това ускоряване на метаболизма в числа:

зеленият чай помага за изгарянето на 4% повече енергия;
грейпфрут и неговото масло - около 3%;
напитка мате - също с 4%;
джинджифил - от 3 до 4%

Преведено в цифри, това е приблизително 30-40 kcal, така че създаването на калориен дефицит само с помощта на подправки и чайове няма да работи. Освен това ефектите не са кумулативни, което означава, че няма да получите повече дефицит, ако добавите повече съставки.

Как наистина действат напитките за отслабване

От самото начало минаваме на диета. Не, не говорим за график с две листа маруля и пакет извара на ден. Намаляваме "входящите" калории, това е диета. Всяко намаляване на калориите се усеща като стресова ситуация, чувството на глад се засилва. Ето защо много хора не могат да издържат на „редовното“ отслабване и се обръщат към различни средства за потискане на апетита. Освен това, ако имате ограничени средства за храна, диетата ще бъде доста скучна - всякакви налични зеленчуци, зърнени храни, пилешко филе, извара, неподсладени плодове. Всичко. Можеш да изпиеш още малко чай.

Това е мястото, където напитките влизат в игра. Добавяте ги към менюто си и получавате: по-голямо вкусово разнообразие. Това помага да се вземе чисто психологическа почивка от ограниченията в храната и да продължи по-дълго.

В допълнение, пиенето на топла течност преди хранене помага за запълване на стомаха. Този орган има рецептори, които реагират на разтягане гладък мускул. Тоест, когато стомахът се увеличи по обем, мозъкът получава сигнал, че човекът е пълен. Не се чувствате гладни известно време. Сега е моментът да претеглите диетична храна, сложете умерена порция в чинията си и хапнете леко. Няма да преяждате, напитката ще свърши работа.

Като цяло има и трета посока. Самохипноза. Човек може да се убеди във всичко, включително и в ползите от изгарящия мазнини джинджифил за отслабване. Ако е достатъчно добър в разговорите със себе си, отслабването ще бъде лесно и приятно.

Най-често срещаните компоненти, от които се правят напитките за отслабване, са:

зелен чай. Това е стимулант, който „ускорява“ нервната система, кара ни да работим бързо и ефективно дори при калориен дефицит и помага за поддържане уелнес. Освен това съдържа полифеноли и епигалактини, които укрепват стените на кръвоносните съдове и имат положителен ефект върху нивата на холестерола в кръвта. Зеленият чай се счита за източник на антиоксиданти и ускорител на регенерационните процеси в организма;
цитруси(грейпфрут, лимон или портокал, в различни рецептиизползват различни цитрусови плодове) - обогатете диетата с витамин С, който предпазва отслабената от диетата имунна система и помага за възстановяване от физическа дейностпо-бързо;
джинджифил- смята се, че тази подправка ускорява метаболизма, но освен всичко друго има мощно загряващо и потогонно действие, има антибактериални свойства и е полезна срещу вируси и бактерии, атакуващи човешкото тяло. Джинджифилът също има лек диуретичен и холеретичен ефект;
мента- листата от мента успокояват, имат спазмолитично и противовъзпалително действие. Пиенето на напитки на тяхна основа помага за подобряване на ефективността нервна система, и ви позволява да се отървете от дискомфорта в червата. Листата от мента ни помагат да се отървем от нервно напрежение, които могат да съпътстват диета и да причинят срив;
краставици- този зеленчук е източник на вода и калий. Използвайте големи количестватечност и калий помага за нормализиране на водно-солевия баланс и премахване на отоци. Сокът от краставици е лек диуретик и може да се използва дори по време на бременност, тъй като е напълно безопасен

Важно:Понякога слабителни билки като сена се добавят към чайове и напитки за отслабване. Това насърчава бързото прочистване на червата, но за много може да причини тежка диария. Използването на такива рецепти строго не се препоръчва, тъй като лаксативите провокират дехидратация и допринасят за метаболитни нарушения. В крайна сметка от него не отслабваме, а само натрупваме още повече излишни килограми.

съставки:На всеки 200 мл вода вземете 1 десертна лъжица зелен чай, половин голяма краставица, половин портокал или лимон, смлян джинджифилна върха на ножа или настърган корен от джинджифил - 5 гр

Първо трябва да сварите вода, да я охладите до температура около 90 градуса и да сварите зелен чай в чайник, както обикновено. Оставете да изстине напълно. Междувременно поставете останалите съставки от рецептата в кана или буркан. След това прецедете чая и го изсипете върху плодовете и зеленчуците. Оставете да престои няколко часа, след което можете да изпиете напитката. Продуктът трябва да се съхранява в хладилник за няколко дни.

Има и вариант на рецепта, при която 1 чаена лъжичка мед се добавя към 1 чаша вода, за да стане вкусът по-приятен. Но си струва да запомните, че медът съдържа въглехидрати и ако го консумирате твърде активно, може да не намалите, а да увеличите дневно съдържание на калориии да се изправи пред проблемите, които идват с него.

Много хора варят зелен чай от торбички за тази рецепта. Тук си струва да разберете това оригинална рецептаТе произхождат от САЩ и там се продават доста висококачествени марки пакетчета зелен чай. В нашата страна е по-добре да си купите висококачествен японски зелен чай и да го варите. По този начин ще получите повече антиоксиданти и кахетини, което означава - повече ползиза добро здраве.

Как да приемате напитка за отслабване

Тази конкретна напитка е прост заместител на водата, която не „изпивате“ през деня. Можете да приемате чаша половин час преди хранене, за да намалите апетита. Но всъщност няма научни доказателства, доказващи, че пиенето му по време на хранене е вредно или опасно. Популярните приказки за факта, че течността по време на хранене разтваря стомашния сок и влошава храносмилането, по никакъв начин не се основават на факти. Стомахът перфектно „пропуска“ вода и отделя сок, дори когато пием по време на хранене. Освен това, ако дъвчете добре, пиенето само ще направи хранителния болус по-пластичен и ще го направи по-лесно смилаем.

Като цяло, пийте го, когато пожелаете, и не забравяйте, че лекарите не препоръчват да приемате повече от 6 чаши (това е 150, а не 200 ml) зелен чай на ден.

Алтернативни техники

Много автори на рецензии за напитката за отслабване бяха доволни от нея гладни дни. Това е, когато човек не яде нищо цял ден, а само пие питие. Трябва да се отбележи, че по този начин постигаме изключително нисък среден седмичен калориен прием, особено ако наистина честно ограничим диетата в останалите дни. В допълнение, пиенето на чай от джинджифил на празен стомах може да раздразни стомаха и да причини обостряне на стомашно-чревни заболявания. По-добре е да се справите без екстремни спортове и в допълнение да изберете балансирана диета.

Може ли напитката за отслабване да бъде вредна?

Тази конкретна рецепта не е толкова вредна, а просто доста необичайна на вкус. Всичко е заради краставиците. Все пак не сме свикнали със сок от краставица, смесен с портокалов сок, за мнозина „божественият еликсир“ може просто да не изглежда много приятен.

Освен това съставките в тази рецепта могат да причинят алергии. Тези, които имат непоносимост към цитрусови плодове или имат реакция към джинджифил, трябва да бъдат особено внимателни. Не трябва да пиете такива напитки, ако имате заболявания на жлъчния мехур и жлъчните пътища.

Защо една напитка за отслабване може да не ви помогне да отслабнете? Причината е само една. Много хора просто добавят суперхрани, напитки и някои други страхотни неща към диетата си, но забравят, че ключът към успеха е другаде. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате по-малко енергия, отколкото изразходвате, и това ще бъде достатъчно, за да започнете да отслабвате. напитки, магически продуктии всякакви други тънкости като разпределението на въглехидратните храни по време на деня - това е незначителен въпрос.

Видео “ТОП 5 напитки”