Модни диети: плюсове и минуси. Ние сме против диетите

Танятя седеше отсреща и, свивайки се от отвращение, се опитваше да изпие някаква мръсна вискозна течност, подобна на паста за тапети.
- Какво имаш? - Попитах.
- Протеинов коктейл. Набъбва в стомаха, създавайки усещане за пълнота. Изобщо не ми се яде. Отслабвам! Минах на диета и ще пия коктейл вместо закуска. Вкусът е рядък, но казват, че е здравословен и можете да отслабнете бързо.
- О... - можех само да въздъхна...

Трябва да забележетече моята колежка Таня на двадесет и три години е много привлекателно момичес красива почти 90-60-90. Гръдният кош е изключителен, талията е прилепнала към него, никъде няма гънки и „мазнини“, практикува ориенталски танци. Е, човек се чуди защо й трябва да отслабва? Където? Мили момичета! Защо си причиняваш това? Не че съм против диетите, но да се разберем.

"ЗА" диета

Е, разбира се, ще кажете. ДиетаДори лекарите предписват! Всеки, който е ходил на лекар, знае какви диети предписват лекарите: изключете пържени, пикантни, солени храни, кафе, алкохол. Е, всичко е точно - всички дразнители на лигавицата на стомаха и червата и "вредители" на черния дроб подлежат на изключване. Пържените храни са трудни за храносмилане от стомаха, силно солените или пикантни храни дразнят лигавицата на червата, силното кафе сутрин на гладно само ще навреди, а ако имате и цигара...

За алкохола изобщоаз мълча. И така, след всички изключения на вредните лекари, получаваме нашето меню: лека супа, каша, котлети на пара, пилешко месо, хляб с трици, зеленчуци, плодове. Защо не обичаш храна? Това между другото е диета! Освен това е полезно във всички отношения. Леката храна се усвоява добре от тялото, след нея няма тежест в стомаха, отличен метаболизъм. С такова хранене тялото само ще започне да премахва ненужните токсини и излишните мастни натрупвания.

Има ли още хубавобонус: Когато се храните леко ежедневно и тялото ви не е претоварено с борбата с вредна храна, винаги можете да си позволите да ядете каквото искате, ако искате! Представете си, вашите приятели въздишат вяло над тортата си на рождения си ден, но вие можете! Вие сте на „умна“ диета. Запомнете: трябва да се храните редовно, пълноценно, лесно и вкусно. Искате ли един или два дни гладуване? Моля те! Яжте само постни храни: зеленчуци и плодове, колкото е възможно повече.

Диета "против".

Много изискано диетиза отслабване: в продължение на една седмица яжте две яйца за закуска, едно за обяд и половината за вечеря. Или: яжте килограм краставици в продължение на две седмици и след това не яжте изобщо една седмица, просто пийте. Преувеличавам това, разбира се. Но има много такива умни диети, които са измислени. Знаете ли какво представляват витамините и откъде идват? Точно така, те влизат в тялото с храната. Освен това се съдържат различни витамини различни продуктив различни щати. Представете си, че се лишавате полезни вещества, от които косата трябва да расте, кожата да се обновява, костите и ноктите да укрепват.

РезултатътДиетата може изобщо да не означава загуба на тегло, а чупливи нокти, блед, нездрав тен. И това е в най-добрият сценарий. В най-лошия - гастрит, язва, болнично легло. Ти си младо момиче, без коса, със синини под очите, болна, но на диета! Знаете ли защо почти всички любители на диетите и гладуването качват много килограми след приключване на диетата? Тялото е в шок: не е хранено дълго време, не е давано " строителни материали„за нормални жизнени функции, следователно, когато домакинята най-накрая приключи диетата, тялото „оставя настрана“ максималното количество хранителни вещества в резерв в случай на повторна гладна стачка в подкожната и вътрешната мазнина.

Оттук заключение: хранете се редовно, умерено, не претоварвайте, не гладувайте, не претоварвайте тялото си, тогава то просто ще работи нормално, а вие ще останете в естествената си форма. И ако имате естествено широка тазобедрена кост, тогава диетата няма да помогне. Приеми себе си такъв какъвто си! Увиснал корем - тогава е по-добре да отидете на фитнес!

И какво направиами ако винаги искаш да ядеш? Особено през нощта! Тук ще ви трябва сила на волята, която изразходвате за отказ от нормална храна. Яжте всичко, но по график. И няма как да се отклони от графика! Всъщност прекомерният апетит идва от безделието. Знам от себе си: щом имаш свободен ден, дъвченето не спира цял ден. Бъдете заети! Посетете фитнес клуб, научете се да шиете с кръст или нещо друго. Трябва да ядете, за да живеете, а не обратното.

Аз не преструвам седо крайната истина, яжте както искате. Може би периодичните гладни стачки са подходящи за някои, бързите дни за други, а трети искат да ядат само зеленчуци и плодове. Слушайте тялото си: ако то упорито иска месо или сандвич с масло, което означава, че има нужда от витамините, съдържащи се в тези продукти. Позволете си варено пилеи парче бял хляб с масло, яжте го с удоволствие и полза, не се измъчвайте протеинови шейкове"защото съм на диета."

Краят на моето историитъжен. Таня със сигурност е отслабнала. Просто по различен начин. от лошо храненеТялото не функционира правилно: първо гастрит, после апендицит, операция. От болницата излезе „мъртва“ фигура, със значително по-малък гръден кош и не много апетитна плячка. Сега тя не може да танцува дълго време. Тази история е истинска. Надявам се, че тя ще научи нещо на тези, които обичат да отслабват, и винаги ще бъдете на „правилната“ диета!

IN различни временаИмаше различни стандарти за красота. През Ренесанса те са смятани за идеални заоблен, през деветнадесети век момичетата умишлено отслабваха, стягаха талията си в тесни корсети, за да получат слаба, стройна фигура и избелваха лицата си, за да постигнат „интересна бледност“. През миналия век здравословното затлъстяване отново беше на мода и фразата „Напълняхте толкова много и станахте по-красиви“ беше норма. Сега фразата за наддаване на тегло ще обиди до дъно по-голямата част от населението на света, особено неговата справедлива половина. В края на краищата, сега слабост, модел външен вид, в който наднормено теглоВсичко се брои освен скелета. Всеки иска да отслабне; повечето звезди предлагат свои уникални диети, които феновете им веднага се втурват да отслабнат. Диетолозите правят богатства, като учат хората как да отслабват правилно, а производителите на различни продукти предлагат все повече и повече нови хапчета, напитки и капсули.

Общо взето, наднормено теглоопасни, причини допълнително натоварваневърху сърцето и гръбначния стълб, влошава различни заболявания на тялото. И с развитието на бързото хранене и разпространението на нездравословна храна дори много млади хора започнаха да умират от затлъстяване. И така, струва ли си да отидете на диета, за да отслабнете?

Предимства на диетите:

1. Често лекарите силно препоръчват загуба на наднормено тегло при определени заболявания. Това често се изисква, когато различни заболяваниягръб, сърце, кръвоносни съдове. По време на диета тялото се прочиства от токсични вещества, функционирането на всички системи се подобрява, човек по-лесно се движи и живее пълноценно. Не е тайна, че много хора с наднормено тегло дори не могат да станат от леглото, камо ли да се разходят из града, да се разходят или да карат колело.
2. Често една жена трябва да свали излишните килограми, за да се чувства пълна и красива. Дори данните, че повечето мъже предпочитат жени по тяло, не помагат на момичетата с мастни комплекси да подобрят личния си живот. И след като отслабнаха, те се променят чисто психологически, чувствайки се красиви и секси, което привлича мъжете. Затова понякога има мнение, че само кльощав човек може да си намери половинка. Но има и известна истина в тази фраза, защото много момчета следват световните стандарти, обръщайки внимание само на модели с дълги крака и само с възрастта идва разбирането за личните предпочитания в женската красота.
3. По някаква причина нашият пазар на дрехи е насочен специално към външния вид на модела и момичетата и жените с „кльощави тела“ често срещат трудности при намирането на евтино, висококачествено облекло.

Недостатъци на диетите:

1. Повечето диети предполагат премахване на протеини, мазнини или въглехидрати от диетата, потвърждавайки техните аргументи научна обосновка. Но последните проучвания показват, че пълното премахване на един компонент от диетата е много вредно за тялото, причинявайки сериозни заболявания на черния дроб, бъбреците и други органи. За да избегнете подобни проблеми, трябва да се обърнете към по-балансирани диети.
2. Твърде малкото консумирани калории поставя тялото в състояние на шок, в резултат на което човек рязко губи тегло, но когато калориите се появят в бъдеще, той ще ги запази в резерв за следващата гладна стачка. И тогава човекът получава обратния ефект.
3. Тъй като диетите стават все по-популярни, броят на техните жертви се увеличава. Анорексията и ботулизмът не са единствените последици от желанието за отслабване. От много години виждате снимки и видеоклипове на момичета, умиращи от глад. В края на краищата такива хора винаги смятат, че имат наднормено тегло и трябва да отслабнат още, и дори ако дойде разбирането за неправилността на случващото се, лекарите често са безсилни да променят нещо.
4. Лекарствата, които са опасни за здравето, често се използват за отслабване. Чайове за отслабване, хора, които умират, таблетки с яйца от глисти не са ужасяващи истории, а реалност.

За да подобрите здравето си и да направите възможен пълноценен живот, е напълно приемливо да използвате диети, но под наблюдението на лекар и с щадяща, балансирана техника. Но болезненото желание за отслабване изисква специално вниманиелекари и близки, защото може да причини много сериозни последици.

Не е срамно да се интересуваш от спорт!

Каним ви да се запознаете с нашата уникална услуга - там можете да намерите Подробно описаниевсички бодибилдинг упражнения, оборудвани с инструкции стъпка по стъпкаи видео.

Упражненията са разделени по мускулни групи, например:
,
.

Ниво B. Класическо есе.

За диетите

Бих искал да разкажа за диетите. Някои хора казват, че диетите са много полезни за здравето. Други твърдят, че диетите са вредни за хората. Подкрепям предишната гледна точка и ще се опитам да ви го докажа.

Първо, диетите помагат на хората да отслабнат и да поддържат добра форма. Наднорменото тегло е лошо здраве; влошава работата на сърцето и кръвоносните съдове. За хората е тежко да се движат, те се опитват да сведат до минимум физическия си стрес, и намогат да се появят проблеми с крайниците.

Второ, има специални спортни диети. Те помагат на спортистите да поддържат и развиват своята мускулна маса, което от своя страна ще им помогне да поставят нови лични рекорди. Това е такава диета като протеини и въглехидрати.
Трето, хората със заболявания като диабет трябва да се придържат към диета. Те не трябва да имат продукти с високо съдържание на захар.

Но има и друга гледна точка. Някои хора споменават такива заболявания като анорексия и булимия, от които сега страдат много хора по света. Има и много момичета, които седят на строги диети, за да постигнат целта си - стройна фигура, но след това страдат от заболявания на стомаха и храносмилателния тракт.

Смятам, че анорексията и булимията са психични разстройства, не са свързани с диети и за да се излекува е необходима консултация с психиатър. Но слабото тяло не е признак на анорексия. И за да не получите стомашни заболявания, трябва да знаете кога да спрете и да не тормозите гладна стачка.

В заключение бих искал да кажа, че съм за диетите; помагат на хората да се преборят с тежко заболяване и да бъдат по-мобилни и жизнерадостни.

Бих искал да говоря за диети. Някои хора казват, че диетите са много здравословни. Други твърдят, че диетите са вредни за хората. Подкрепям първата гледна точка и ще се опитам да ви го докажа.

Първо, диетите помагат на хората да отслабнат и да поддържат добра форма. наднормено теглонездравословен; отслабва функционирането на сърцето и кръвоносните съдове. Хората се движат трудно, опитват се да сведат до минимум физическата си активност и в резултат на това могат да се появят проблеми с крайниците.

На второ място, има специални спортни диети. Те помагат на спортистите да поддържат и развиват своите мускулна маса, което от своя страна ще им помогне да инсталират нов личен рекорд. Това са например диети като протеини и въглехидрати.

Трето, хората със заболявания като диабет трябва да се придържат към диета. Те не трябва да ядат храни с високо съдържание на захар.

Но има и друга гледна точка. Някои хора споменават заболявания като анорексия и булимия, от които в момента страдат много хора по света. Има и много момичета, които седят строги диетиза да постигнат целта си за стройна фигура, но след това страдат от заболявания на стомаха и храносмилателния тракт.

Смятам, че анорексията и булимията са психични разстройства, не са свързани с диети и за да се възстановите, трябва да се консултирате с психиатър. Но тънко тяло- не е признак на анорексия. И за да избегнете стомашни заболявания, трябва да знаете кога да спрете и да не обявявате гладна стачка.

В заключение искам да кажа, че съм за диетите; те помагат на хората да се борят с тежки заболявания и да бъдат по-активни и жизнерадостни.

Заседнал начин на живот, бездействие, лакомия - всичко това води до повишено теглоот които всеки се опитва да се отърве после. Разбира се, никой не мисли предварително какво ще последва. И тогава се започва главоболиекак да отслабнете, защото по някаква причина дънките, които висяха само преди година, сега не искат да паснат. И търсене на различни диети. Има много диети и всички твърдят, че те са най-успешните и кратко времеще ви върне предишното тегло и красота. Няма да твърдя, че само спортът и умереността в храната са достатъчни без допълнителни финансови разходи. За да улесним намирането на правилната диета, прегледахме всички диети, предлагани на пазара днес.

Използвайте обикновена дума « диета„има двойно значение: диета и храна като цяло. Най-общо диетата се отнася до режим на хранене, който се установява за болни или здрави хора, според възрастта и телосложението, времето на годината и климата, дори според професията им. Най-просто казано, диетата е специална диетахранене, което е избрано според съдържанието на калории, химичен състав, количество на консумация и кулинарна обработка.

На този моментнай-често мнозина вярват, че „диетата“ не е нищо повече от съзнателна или принудителна система за ограничаване или отказ на различни вкусна храна. Но определението за диета (Diaita), например, от древногръцката интерпретация има по-дълбок смисъл: „това е начин на действие, смисъл на живота и реален поглед върху сегашното време“. Тоест, това е умело управление на нуждите и разумно спазване на диета с разбиране на тялото според биологичните ритми.

IN напоследъкКогато чуете думата „диета“, веднага създавате асоциации, че човекът, който я използва, се опитва да отслабне, да отслабне. От този ъгъл се разглежда всяка диета. Ако разглеждаме или използваме диетата само в тази посока, тогава трябва да се отбележат две страни: едната страна е използването на диета като временно средство за отслабване, а втората страна е принципът на хранене за цял живот с постоянно поддържане на формата на тялото и здравето. Най-често диетата се избира като начин за загуба на „омразни“ килограми или просто премахване на „мазнини“. летен период(до което често прибягва нежната половина).

Процесът на диета, избран за постигане на временен ефект, е да се избере супер ефективен нов диетичен метод със строги хранителни ограничения, който се следва постоянно, за да се получи красива фигура, вярвайки и надявайки се успешен резултат. IN в такъв случайизходът може да бъде двоен: оптимистичен и доста плачевен.

Да предположим, че оптимистичният път е следният: вие избирате ефективното добра диета, в процеса теглото ви намалява с доста голям брой килограми, да речем, до желаното ниво. Изглежда, че всичко е наред! Но тук има клопки. Такива строга диетаще предизвика ужасно желание да ядете всички „вкусни“ неща, които трябваше да отказвате толкова дълго. След постигната целнастъпва релаксация. Най-често храненето се връща към нормата, която е била преди. Затова след известно време с изненада разбираме, когато се видим в огледалото, че наднормено теглосе появи отново.

Отново трябва да мина на строга диета. Този цикъл може да се повтаря през целия ви живот. Между другото, повечето хора живеят по този начин. Но с течение на времето желанието да се използват отново такива диети възниква все по-малко. Все пак не всичко е лошо. Има още едно чудесно решение, което най-добре отразява цялата същност на диетата. Това решение е да развиете постоянен навик с пълен преглед на собствената си диета. И неговият принцип се крие в начин на живот (хранене) за цял живот. Това означава постепенно „влизане“ в диетата, без строги ограничения. След постигане на резултат (навик), следвайте този режими диета, насочена към отслабване, отслабване. Консолидирането на такива постигнати резултати се извършва чрез преминаване към щадяща диета и режим на хранене, което ви позволява да поддържате теглото на правилното ниво, без да го връщате обратно. Този метод за отслабване или поддържане на фигурата, здравето и красотата, наречете го както искате, е много по-ефективен и лесен от всички други временни решения. Има само един недостатък - отнема много повече време, за да отслабнете, отколкото при "бърза" диета. Но има една известна поговорка: „Който бърза, ще…“. Направете си извода.

Въпреки че, говорейки за диета за цял живот, не трябва да се страхувате, че ще трябва да се ограничавате в храната през целия си живот. Не. Тук ще бъде достатъчно да развиете свой собствен навик в определени принципи на хранене или да изберете някои определена диетаи го следвайте постоянно. В крайна сметка има много видове диети. Например, има диети с балансирана основа рационално хранене, който се препоръчва за здрави хора, които искат да подобрят и запазят благосъстоянието си. Има и специално проектирани терапевтични диетихрани, които се предписват на хора, страдащи от различни заболявания. Например диетите за укрепване и подобряване на здравето включват:

• „Рационалната“ диета, която се основава на балансирана храна с всички необходими хранителни веществаза подобряване на здравето и пълноценен животв общи линии.
• „Хранителна“ диета, която има за цел да възстанови необходимото тегло с помощта на подобрено и балансирано хранене.
• „Редуцираната“ диета се основава на нискокалорични храни и е предназначена за нормализиране на теглото.
• „Специалната“ („светкавична“) диета е предназначена за краткотрайна употреба и има само здравословен характер.
• Диета „Без сол“, която елиминира консумацията на сол в храната, заменяйки я с естествени заместители.
• Диетата „Контраст“, ​​която се основава на редуване на различни хранителни продукти(ферментирали млечни продукти, плодове, зеленчуци).
• Диета "Бременни и кърмещи жени", базирана на калории балансирана диетас изключение на някои продукти.
• “Вегетарианска” диета, която изключва консумацията на животински продукти.
• Диетата за възрастни хора се състои от балансирана храна и се състои от превантивно и терапевтично хранене с определени ограничения.
• Диетата „Сурова храна“ се състои в използване на натурални продуктив суров вид без топлинна обработка.
• Диетата „Сокове“ се състои в използването на натурални сокове и смеси от тях с цел терапевтичен и превантивен ефект.
• Диетата „Гладуване“, която се състои от ограничен хранителен режим с цел общо подобряване на здравето, профилактика и лечение.

Можете да изброите огромен брой видове и разновидности на всички видове диети, но без значение каква е диетата, тя трябва да бъде правилна в съответствие с определени принципи: дробни хранения(5-6 пъти на ден), хранене последен път 2 часа преди лягане, намалете мазните храни, калоричното съдържание на храната не е по-високо от 3000-3500. Въпреки че някои смятат, че всяка диета винаги е лоша. Струва си да се отбележи, че при грешен подход наистина е възможен катастрофален резултат, тоест ще бъде причинена вреда на здравето, а не полза. На първо място, това се отнася за „диетите“, които в преследване на незабавни резултати забравят за чувството за пропорция и надхвърлят границите на разума. Прекомерното гладуване може да причини необратими последици под формата на сериозни заболявания: психологическо пристрастяване към гладуване, булимия, анорексия.

Диетите обаче не са толкова страшни и лоши. Много знаменитости се гордеят с диетите си, постигнати резултатиот тях и ги препоръчвайте на други. Вземете добре познатия " диета с кефир» от Лариса Долина, екстремен, но ефективна диетаот Ротару, „лоялната“ диета на Лайма Вайкуле. Заслужава да се отбележи само едно нещо - само правилното индивидуален подходгарантира успешно и желан резултат! Има една прекрасна поговорка: „ Правилна диета- това е начин на живот!" Дали това е вярно или не, решете сами.

Този слоган вече е станал спътник на много жени. Защо момичетата не искат да се подлагат на диети? Защо те? Да започнем с това, че буквално през последните пет години целият свят беше залят от вълна отслабване. Момичетата започнаха да търсят начини да отслабнат, появиха се много нови диети, за които никой не е имал представа преди.

спрете да тровите тялото си различни диети

Всеки ден се появяват различни средства за отслабване. Някой измисля диета за себе си и я публикува, без изобщо да мисли, че може да е вредно за здравето. През цялото време сме чували как някой е на диета. И тогава този някой е в болница с лошо храносмилане или, много по-лошо, анорексия. Почти всички диети в една или друга степен са вредни за нашето здраве.

Говорейки за монодиети, веднага си струва да се отбележи, че яденето само на една или две храни не прочиства тялото ви от вредни вещества. Вие просто измъчвате стомаха си, не му давате това, с което е свикнал и което помага на тялото и мозъка ви да функционират нормално. Комплекс диетикъде може да се използва определени продукти, всъщност не се различават много от останалите. Просто има намаляване на порциите и храненията с времето.

Моля, имайте предвид, че всички тези продукти, които се предписват в комплекс диети, това е просто диетата на човек, който е свикнал да се храни правилно. И тогава има измама! Ако все още не сте отслабнали, не търсете диета, която е подходяща за вас. Такива хора просто няма.

нямате нужда от диети

Единственото нещо, което съвпада с красивото и стройна фигура, това е правилното редовно хранене. Яжте 3-4 пъти на ден. Не пийте газирани напитки, не яжте шоколад и продукти от брашно, откажете се от всичко неестествено. А сега почти всичко е неестествено. Не купувайте колбаси и готови котлети или месо. Направете всичко сами.