До какво може да доведе редовното хранене? Може би е започнала да се чувства зле? Колко кг отслабнахте?
Любителите на експресните методи за отслабване твърдят, че с помощта на бързи диетиМожете ефективно и безопасно да отслабнете само за няколко дни. Експертите обаче предупреждават, че нито един от експресните методи за отслабване не е наистина безопасен! Какви рискове за здравето и благосъстоянието крият така наречените светкавични диети?
Някои експресни методи за отслабване обещават да ви спестят до 10 кг излишно тегло само за седмица. Но на каква цена?
Разнообразие от начини за изразяване на загуба на тегло - било то всякакъв вид и други хранителни планове с голяма сума най-строгите ограничения- идеално проектиран за кратък период от време и в същото време обещаващ невероятни резултати.
Експертите обаче отдавна са стигнали до извода, че трябва да отслабвате постепенно, разумно и за предпочитане с помощта на диетолог и поне минимална физическа активност. И те изтъкнаха няколко от най-очевидните причини, обясняващи защо експресното отслабване е опасно за здравето и в крайна сметка е вредно за вашата фигура.
Причина №1: Хипогликемия
Летаргия, сънливост, слабост - тези усещания по време на сурови диетични процедури са причинени от факта, че нивото на глюкозата в кръвта пада рязко. В отговор на глада тялото ни се опитва да се адаптира чрез намаляване на метаболизма: основният метаболитен режим се включва, осигурявайки само жизненоважни функции. Всичко останало е табу и по тази логика трябва да лежите на дивана по време на диетата и тихо да стенете от собственото си геройство.
Но трябва да седнем на компютъра, да мием чиниите, да преподаваме домашни с децата - тогава несъзнателно разбирате, че ресурсите на тялото не са безкрайни. Наистина мозъкът ви явно работи наполовина, паметта ви е отслабнала, раздразнителни сте, спите лошо и атакувате семейството си. С една дума, на фона на експресна загуба на тегло тялото ви изпитва силен стрес.
Причина №2: Прекомерен стрес върху нервната система
Всеки, който е правил експресно отслабване поне веднъж в живота си, е запознат с усещанията за психо-физически дискомфорт: раздразнителност, депресия, главоболие. Без изненада! Връзка между бърза загубатежестта и нервните реакции е най-директен.
Норма на мазнини в женско тялоот 16 до 33%, 16 до 25% се считат за идеални, а падането под първото число означава излагане на нервната система на неоправдано претоварване.
Нервните клетки се състоят от 60% мастна тъкан и като разкривате тези хълбоци по време на експресна загуба на тегло, вие внезапно влошавате емоциите и, което е по-опасно, отваряте пътя за периферни разстройства нервна система.
Причина №3: Теглото го няма, теглото се връща
Безполезността на експресното отслабване ще се прояви много бързо - в почти 97% от случаите след светкавични диети свалените килограми се връщат в следващите 3-4 месеца.
Факт е, че тялото в състояние на глад моментално включва друг защитен механизъм и започва да натрупва мастни клеткив резерв. Разбира се, ще имате време да покажете стегнатата си фигура на семейно тържество, да се „пофукате“ с чисто нова ваканционна рокля или да учудите колегите си, но много скоро килограмите ще се върнат и освен това най-вероятно ще се върнат с нараства.
Уви, в по-голямата част от случаите експресната загуба на тегло не завършва с нищо друго освен връщането на загубените килограми и придобиването на „добавено“ наднормено тегло. Както се казва в Одеса: „Трябва ли ви?“
В резултат на това, след пореден опит за експресна загуба на тегло, вие сте неприятно изненадани да разберете: вашите усилия са напразни, килограмите са се върнали и дори в излишък. Обяснението е просто: ако нормата на консумация на килокалории за жена е 2000 - 2200 единици на ден, а докато сте на диета, сте ограничени до 1500, тогава успехът от първия път е очевиден. Вие гордо показвате своите стройна фигура, но при всяко следващо отслабване по някаква причина стомахът отказва да си отиде! Тялото забавя метаболизма до минимум, запълвайки мастните клетки, докато не консумирате нищо друго освен сок от целина. Просто спирате да отслабвате, изтощавате се ден след ден и тялото като камила прави резерви.
Причина №4: Възможни са изключително тежки усложнения
Ако намеренията ви да отслабнете са съчетани с психо-емоционални проблеми, имате шанс да нарушите нормалното хранително поведение за дълго време. Умореният от глад организъм може да предизвика неочаквана нервно-психическа реакция под формата, когато е невъзможно да се насити каквото и да е количество храна, или обратното, когато страхът от поглъщане на допълнително парче се превръща в мания. И двете нарушения хранително поведениеса еднакво неприятни, траят дълго и не могат без скъпи психоаналитици.
От липса необходимо количествохрана, засяга се предимно стомашната лигавица. Следователно гастритът и дори язвата са доста чести усложнения при експресна загуба на тегло. Освен това е прекомерно пиене на много течности - незаменимо условиеблиц диети. И мощният поток от вода неизбежно измива калия и магнезия от тялото, поради което на фона на увлечение възникват сърдечни удари. най тежките диетии експресното отслабване изобщо не е необичайно.
Изводът е прост: бързото отслабване е възможно, но не си струва! По-добре е да се заемете с бизнеса разумно: забравете за опасната и рискована експресна загуба на тегло и вместо това задайте реални „здравословни“ срокове за себе си (в идеалния случай тялото може да загуби около 3-4 кг наднормено тегло на месец, без да навреди на здравето) и си поставете цел не просто да загубите омразните мазнини, но и да промените начина си на хранене. Само така не само ще се сдобиете с мечтаната фигура, но и ще създадете всички условия, така че в бъдеще тялото ви никога да не „прекрачва” позволеното...
Концепция "диета"в нашата модерен святне е ново. Вероятно всеки втори човек в света е изпитал поне няколко възможности различни диети. Морковена диета, диета на Дюкан, руска диета...
В света има около 150 000 различни диети. Не всички обаче имат ползи за здравето!
До какво могат да доведат строгите диети?
Не всеки е подходящ за диети като: “ И моята съседка ми препоръча кефир и тя свали с него цели 15 кг, така че се отказвам от всичко и оставам само на кефир!“. Има едно „но“: съседката може да е отслабнала, но има съвсем различен метаболизъм. Ами ако другият човек подобна диетаобещава поне замайване и дори загуба на съзнание? И това е само върхът на айсберга!
Хора, които водят активно изображениеживот и се хранят правилно, не изпитват нужда от диети. Тялото им получава необходимите витамини и упражнения, което им позволява естествено изгаряне на мазнини и поддържане на нормално тегло.
Строгите диети са много опасно нещо, ако не следвате инструкциите на диетолозите. Въздържание от определени продукти може да доведе до загуба на кръвни клетки, които отнемат много дълго време, за да бъдат възстановени в тялото. Често строгата диета не ви позволява да получите необходимото количество калории - и настъпва провал.
Възрастни хора и имащи хронични болести. Строгата диета само ще навреди допълнително на и без това компрометираното ви здраве и ще доведе до няколко други заболявания.
Отсъствие пълен комплектвитамини, минерали, мазнини и въглехидрати ще доведе до катастрофална загуба на тегло. Тялото ще започне да използва своите резерви, „изяждайки се“.
Разбира се, вие решавате дали подобни експерименти са вредни или полезни. Но преди мини на диета, задължително се консултирайте с диетолог!
Не се шегувайте със здравето си и се погрижете за благополучието на приятелите си – споделете с тях.
Разпространението на диетите и наличието на информация причиняват повече вредадобре тогава. В преследване на тънка талияИ красива фигурамомичетата често преминават границата, без да го забележат и причиняват голяма вреда на тялото си. погрешно балансирана диетаможе да доведе до много дисфункции на тялото. За да ги предотвратите и да отслабнете разумно, ви препоръчваме да се запознаете с най-честите грешки в диетите и последствията от тях.
1. Отказ от въглехидратиза период над 15-20 дни е изпълнен с развитие на хипотония и намаляване на умствената дейност. Избягвайки вредните компоненти на хляба, сладките и различните сладкиши, вие предотвратявате образуването на мастна тъкан, но и отслабвате енергийното снабдяване на мозъка.
2. Отиване на зъболекарви е гарантирано, ако напълно избягвате храни, съдържащи мазнини. Това се дължи на факта, че калцият не се произвежда в тялото при липса на мазнини. Също така крехкостта на зъбите и другите кости се влияе от избягването на млечни и рибни продукти.
3. Нарушения менструален цикъл - още една последица от диетите.
4. Заболявания на храносмилателния трактвъзникват поради прекомерна диета. Дори при често гладуване, тялото не спира да синтезира стомашен сок, който при липса на храна започва да разрушава човешката лигавица. Възпалението на панкреаса не е необичайно! Ако проблемът е наистина критичен, тогава се нуждаете от лечение на затлъстяването, но не и отказ от нормално хранене.
5. Подуванее следствие от липсата на протеини в организма. Липсата на протеини често е придружена от недостатъчен прием на течности, което нарушава водно-солевия баланс на тялото, което също допринася за развитието на бъбречни заболявания и тяхното разрушаване.
6. Психични разстройствасе появяват при хора, които дълго и безуспешно се опитват да отслабнат, прибягвайки до десетки различни диети. Проблеми с психичното здраве могат да се развият поради амфетамини, лекарства, открити в лекарства, блокирайки центровете за апетит в мозъка на пациента. Представителите на моделния бизнес особено често страдат от ефектите на тези лекарства.
7. Затлъстяване.Да, да, затлъстяването често е следствие от опитите за бързо отслабване. Стресовата реакция на организма при рязка загуба на тегло е повишаване на апетита, което, съчетано със забавяне на метаболизма, води до наддаване на тегло, което може да надхвърли първоначалното.
Можете да се доверите само на диети, които са създадени индивидуално за вас. опитни лекари, ендокринолози и физиолози. Помня:
Как да се храним правилно: често, но малко по малко, или рядко, но обилно?
Идеята е, чеКогато се храним редовно през целия ден, тялото знае, че храната идва скоро и е по-вероятно приетите калории да бъдат изгорени, вместо да се съхраняват като мазнини. Храненето на редовни интервали помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и поддържа енергиен баланс.
Но на практика често не се спазват условията за намаляване на количеството храна или към трите основни хранения се добавят две закуски. Въпреки това е трудно да се обвиняват хората за това: същата теория твърди, че в никакъв случай не трябва да довеждате тялото до силен глад, в противен случай следваща срещахрана, която има риск от преяждане.
Така, считайки глада за страшен враг, човек не си позволява да огладнее напълно. . А Храносмилателната система, вместо да получи облекчение, е в постоянна работа .
Дългогодишни идеи, които дробни хранения„ускорява метаболизма“ и „отваря прозорци за изгаряне на мазнини“ нямат реални доказателства и не са верни.
В допълнение, съвременните изследвания показват, че от гледна точка на метаболизма и консумацията на калории, няма разлика между частичното хранене и приемането на големи количества храна веднъж или два пъти на ден (с еднакво дневно съдържание на калории).
Последните изследвания на хормоните ни казват, че това всъщност е най-много най-лошият начинКакво да ядете може да повлияе на баланса на кръвната ви захар и загубата на тегло и всъщност може да бъде опасно за вашето здраве.
Ако говорим за изследвания, 36-часовото гладуване не разкрива никакви промени в метаболизма на субектите.
Изследователите казват: „Яденето само на закуска и обяд намалява телесното тегло, мазнините в черния дроб, плазмената глюкоза, С-пептида и глюкагона. Тези резултати предполагат, че за пациенти с диабет тип 2 разделянето на храненията само на закуска и обяд може да бъде по-полезно от разделянето на шест порции."
Древната индийска мъдрост, според Аюрведа и Йога Шастра, гласи: йоги (търсете щастието вътре) яжте веднъж на ден, bhogi ( обикновените хоракоито търсятщастие навън) - два пъти на ден, rogi (болни хора- този, който не може да постигне удовлетворение и затова винаги страда) - три пъти на ден.
Но, за да след това яде четири пъти на ден, той е ДРОХИ (алчен човек).
Да, количеството храна, консумирано от богатите хора днес, далеч надхвърля необходимите нужди. Преяждането се превърна в мода.
До началото на 19 век хората се хранят 2 пъти на ден. Първото хранене става около 10 часа сутринта, а човекът се събужда по изгрев слънце. Вечеряхме около 18 часа. Така имаше доста дълъг период от време между храненията.
Древните гърци и римляни са яли веднъж на ден. Можете да проверите това, като изучавате исторически източници. Такова хранене е характерно и за древна Персия и древен Израел.
Въпреки това не може да се каже, че хората в онези дни са били дебели. Но точно това, според диетолозите, заплашва онези, които се хранят „не достатъчно често“.
Разбиране защо частичните хранения са погрешни
Гладът, ситостта и балансът на кръвната захар са под хормонален контрол. И ние не говорим за репродуктивни хормони като естроген и прогестерон. Говорим за това как хормоните са за оцеляване.
Многократното хранене (5-6 пъти на ден) променя хормоналния сигнал, пречи на механизма, който изгаря мазнините за гориво, чернодробния метаболизъм и изпраща калории към мастните депа.
Похапването между храненията със сигурност ще стресира черния дроб и просто не се препоръчва. Черният дроб трябва да се научи отново как нормално да използва отново глюконеогенезата, когато спите или сте будни. Похапването просто унищожава времето и циркадния часовник, който работи в унисон с лептина.
Общото време за смилане на средна порция храна е приблизително 5-6 часа. Самата идея, че пропускането на едно хранене може да повлияе на метаболизма и загубата на мускули, е фундаментално нелогична - тялото не се възстановява толкова бързо.
Освен това често трябва да се насилвате да ядете храна на части, тъй като апетитът ви е притъпен и няма чувство на глад.
Разтвор за възстановяване на хормоните
Сега разбирате, че дробно или честа употребаяденето на малки порции храна влияе негативно хормонален баланс. Какво решение?
Важно е да запомните, че изгарянето на мазнини не е възможно, когато нивата на инсулин са повишени. Необходими са около 3 часа след хранене, за да се върнат нивата на инсулина до изходното ниво, дори ако току-що сте яли малка закуска.
Ако искате да отслабнете, да премахнете умората, загрижени сте за семейна анамнеза за сърдечни заболявания, рак или диабет, използвайте критично времеза изгаряне на мазнини.
3 часа след хранене, правете упражнения и направете всичко възможно да отложите следващото си хранене възможно най-дълго.
Може да са само 3 часа и 15 минути, за да започнете, след това 4 часа и след това в крайна сметка ще можете да изкарате поне 5 до 6 часа, без да ядете.
Докато удължавате времето между храненията и сменяте храните с храни, които изискват по-малко инсулин, ще видите по-малко числа на скалата. Преразгледайте храната, отколкото просто Гликемичен индекскогато искате да отслабнете или просто за здраве. И, може би още по-важното, ще се предпазите от топ 3 на смъртоносните болести в съвременния свят (Онкология и).
Малките или честите хранения могат да бъдат полезни за следните категории хора:
Хора с определени увреждания.
Например с нарушения храносмилателната система. За тях, като правило, нормалните порции храна причиняват някои Отрицателни последици, следователно, дробното хранене за тях е оптималният режим.
Хора, които се нуждаят от по-малки хранения, за да контролират апетита си.
Такива хора също не могат да бъдат наречени здрави, тъй като първоначално всеки от нас има саморегулация на апетита, която контролира съответствието на консумираните калории с изразходваните калории.
Хората, които искат да намалят мазнините при интензивни упражнения.
Основният момент тук е интензивната физическа активност. Факт е, че с такава диета тялото често получава аминокиселини, които могат да ускорят синтеза на протеини в организма. Междувременно самият протеинов синтез е изключително енергоемък процес. По този начин, с помощта на аминокиселини, можете да увеличите енергийния разход на тялото от няколко часа до няколко дни.
За спортисти за изграждане на мускули.
Храненето 5-6 пъти на ден е предпочитаният метод за много спортисти и бодибилдъри. Възможно е по най-добрия начинхранене, за тези, които искат да увеличат мускулна маса или да поддържат високо ниво физическа дейност. Инсулинът е анаболен хормон, който подобрява клетъчното делене и растежа на тъканите. Всъщност той е дори по-анаболен от хормона на растежа. Проблемът е, че той е безразборен анаболик и не го интересува дали трупа мазнини или увеличава мускулна маса. Но инсулинът не трябва да се обвинява за това. Този хормон просто си върши работата. И основната му задача е да поддържа безопасно и стабилно ниво на глюкоза в района на 80-100 mg/deciliter. Когато нивата на кръвната захар се покачат над 100, панкреасът започва да произвежда инсулин. Винаги готов да помогне, инсулинът „избира“ излишната глюкоза от кръвта и я изпраща в хранилището.
Следователно, за да изградите мускули, ще трябва да се грижите за високи нива на инсулин през целия ден, следователно яжте 5-6 или дори 7-8 пъти на ден.
Особено важно е да осигурите високи нива на инсулин веднага след тренировка, защото... По това време мембраните на мускулните клетки са особено пропускливи за инсулина и всичко, което носи със себе си (например глюкоза, BCAA).
Но ако нашата цел е само загуба на мазнини, тогава трябва да гарантираме, че нивата на инсулин са ниски през целия ден. От физиологична гледна точка е невъзможно да се изгарят мазнини и да се изграждат мускули едновременно, защото единият процес е катаболен (загуба на мазнини), а другият е анаболен (изграждане на мускули).
Въпреки това, ако ядете малко на всеки 2 до 3 часа, както съветват някои експерти, нивата на инсулин никога няма да се върнат към нормалните нива и никога няма да започнете да горите мазнини.
От друга страна, дори и да не се интересувате от изграждане на мускули, все пак е много важно да започнете поне малко производство на инсулин след това. Това ще спре катаболизма, предизвикан от упражнения, и ще насочи глюкозата и аминокиселините в тялото. мускулни клетки. В противен случай ще откриете, че губите ценна мускулна тъкан и следователно ще се намесите в метаболитната машина, която изгаря мазнините.
Но все пак е по-добре да се яде 2-3 пъти на ден без леки закуски между храненията за отслабване, подмладяване и дълголетие.
Пътят на природата е единственият пряк път към здравето и дълголетието.
Откъде дойде
След като видят колко ясно е заключението на това проучване, много от вас ще се чудят защо някои хора, между другото „сертифицирани диетолози“, продължават да говорят за „разпалване на метаболитната пещ“, като ядат чести, по-малки хранения. Най-разумното ми предположение за това е, че може би са разбрали TEF малко погрешно. Каквото и да се каже, теоретично те са прави, че метаболизмът винаги остава повишен, ако ядете често. Наистина им липсваше най-много важен моментче TEF е строго пропорционален на калорийното съдържание на всяко хранене.
Друг вариант е, че тази история се основава на епидемиологични проучвания, които откриват обратна връзка между броя на храненията и теглото на населението. Това означава, че изследователите са разгледали диетите на хиляди хора и са открили, че тези, които ядат по-често, са склонни да тежат по-малко от тези, които ядат по-рядко. Много е важно да се отбележи, че тези проучвания не отчитат приема на калории и са проведени средно на Ваня (т.е. нормални хоракоито не броят калории и храненето им е по-спонтанно, като повечето хора)
Има поговорка „корелацията не предполага причинно-следствена връзка“, което прави по-нататъшното обяснение неподходящо, т.к. обяснява много други истории за храненето. Че има връзка между чести храненияи по-малко тегло не означава повече редки ястияпричинява наддаване на тегло. Същите проучвания ясно показват, че хората, които са склонни да ядат по-рядко:
Имат и нередовна диета; Това е типът, който заменя закуската с поничка на път за работа, недохранва се цял ден и се наяжда вечер. Най-често те обръщат по-малко внимание на храненето и здравето като цяло от тези, които се хранят по-често.
Една стратегия за отслабване е пропускането на хранения. Това може да е друго разумно обяснение за връзката между по-рядкото хранене и наднорменото тегло. Хората с наднормено теглоМного по-често се спазва диета и се пропускат хранения.
Връзката между по-рядкото хранене и повишеното тегло в общата популация е поведенческа, а не метаболитна.
Не много от фанатиците на „тонизирана“ фигура знаят опасностите от гладуването за последващото здраве човешкото тяло. Преди да решите дали да осигурите дефицит хранителни вещества, важно е да разберете защо гладуването е вредно за възрастни и деца. От материала, разположен на тази страница, можете да разберете всички факти, потвърдени от многобройни практически изследвания.
Съществува съмнително твърдение, че ако имате ден „на вода“ поне веднъж седмично, тялото ще се прочисти от „токсините“, вашето здраве ще се подобри значително и наднормено теглоще изчезне. Някои хора са толкова убедени в „магическата“ сила на гладуването, че не приемат никакви рационални аргументи. Малко хора обаче го вземат предвид потенциална вредагладуване.
Привържениците на лечебното гладуване, които вярват в неговия терапевтичен ефект, смятат, че всички системи на тялото, включително имунната система, функционират особено активно при липса на храна. И на тази основа мнозина твърдят, че гладуването може да излекува всяка болест, дори и нелечима. Ако гладуването е толкова полезно, защо отнема толкова време и с такава трудност възстановяването на силите и здравето на пациентите, които известно време са били принудени да го правят. без обичайната си храна?
Енергийната стойност на телесните мазнини е около 7000 kcal/kg. При пълно отсъствие на храна за повече от три дни човек губи около 0,5 килограма на ден. Но след петия ден от гладуването започва да се усеща недостиг на много жизненоважни вещества, което неминуемо води до сериозни здравословни проблеми.
Постенето: какво се случва в тялото
Нека да видим какво се случва в тялото по време на гладуване, което продължава повече от 2 дни, какви процеси се стартират в биохимичната система. При дълго гладуванетялото е принудено да се храни от вътрешни ресурси, тоест да извлича хранителни вещества от собствените си тъкани, което има изключително негативни последици. В допълнение към мазнините, той започва да губи протеини - в резултат на това мускулите отслабват, еластичността на кожата намалява и се появяват бръчки. В напреднали случаи се развива изтощение и протеиново-енергиен дефицит с различна тежест.
Качеството на живот се влошава значително: човекът е измъчван постоянно чувствоглад, периодична болка в корема, гадене, нарастваща слабост. Имунитетът намалява, инфекциозни и настинкихроничните заболявания се влошават.
На фона на потиснат имунитет често се развиват тумори и затлъстяването вече е рисков фактор в това отношение. Промени хормонален фон, което води до безплодие. Настъпват нарушения на храносмилателната и нервната система, умствените способности намаляват. Кръвообращението, съдовият тонус и електролитният баланс са нарушени, което причинява припадък и крампи на крайниците.
Хората, които страдат от затлъстяване, изпитват особено трудности с гладуването. Те са по-склонни да получат конвулсии, внезапни падания кръвно наляганес влошаване на сърдечната дейност и нарушение на съзнанието.
„Но ако всичко е толкова страшно, привържениците не се отказват еднодневно гладуване„Защо изпитваме такова въодушевление и прилив на енергия в дните, когато отказваме храна?“Поради нарушение метаболитни процесисъдържанието в тялото се увеличава кетонни тела- органични вещества, които се образуват главно в черния дроб при непълно окисление мастни киселини. Повишено нивокетонни тела се наблюдават например при затлъстяване и захарен диабет. Именно в резултат на въздействието им върху мозъка възниква еуфория и усещане за лекота, отбелязани в първите дни на гладуването. Ето защо е много трудно да се убедят хората, които са запалени по гладуването, че това не е от полза за тялото и не води до здравословна стройност. Човек, който е изпитал еуфория под въздействието на някакви стимуланти, най-често се стреми да я изпита отново. И в в такъв случайОсвен това той е твърдо убеден, че приповдигнатото настроение със сигурност е резултат от „възстановяването“.
Преди това при остри състояния като апендицит, стомашно-чревно кървене, последствия тежки наранявания, придружени от състояние на безсъзнание, пациентите са предписвани за известно време терапевтично гладуване. Но дори и на тях бяха дадени интравенозни разтвори на глюкоза, аминокиселини и електролити, за да осигурят на тялото поне минимално количество енергия и хранителни вещества.
Сега лекарите единодушно са признали, че всички пациенти се нуждаят от адекватно хранене, дори тези, които са в безсъзнание. За ентерално хранене са разработени специални смеси, които съдържат пълен комплектаминокиселини, лесноусвоими мазнини, въглехидрати и които се въвеждат през сонда, ако пациентът не може да се храни сам. Благодарение на такива лекарствени продуктифункциите на тялото се възстановяват по-бързо.
Няма смисъл да спорим с научни аргументи, но остава последното: „Въпреки че няма да се отърва от болестите, със сигурност ще отслабна, защото консумацията на калории ще падне до нула, а разходът на енергия ще остане същият.“
Коварството на гладните дни е, че тялото реагира на липсата на храна като стрес и веднага намалява скоростта на метаболизма и започва да пести енергия. След това, когато средствата започнат да текат отново, ние все още се съмняваме за известно време: колко дълго ще продължи, дали този източник на доходи е стабилен? Може би е по-добре засега да живеете в режим на спестяване, като редовно заделяте определени суми в резерв? С други думи, прекъсванията в паричния поток и в резултат на това загубата на увереност в бъдещето ни принуждават да спестяваме и да създаваме резерви. Организмът се държи по същия начин, ако периодично се подлага на глад или рязко се ограничава приема на калории. Това е "физическа отчетност"!
Тялото реагира на липсата на храна като стрес и незабавно намалява скоростта на метаболитните процеси, което означава, че рискът от наддаване на тегло в бъдеще се увеличава.
До какво води гладуването: последствия
До какво води дългото гладуване може да се разбере, ако погледнете нежния пол, които са привърженици този методотслабване. Жените трябва да знаят, че хранителният дефицит лишава тялото не само от енергия, но и от витамини и микроелементи, а това се отразява негативно на външен вид. Косопад, отделяне и чупливост на ноктите, сухота и отпусната кожа - това в никакъв случай не е пълен списък неприятни последицигладуване. Дори ако сте „късметлии“ и телесното ви тегло бързо намалява, кожата няма време да се свие, губи предишната си еластичност, увисва и бръчки, тъй като тялото започва да разгражда протеина, за да извлече необходимата за живота енергия . Изглежда, че за един ден пост човек остарява с година, а за две седмици съответно с 14 години.
Какви са опасностите от гладуването?
Хора, които са пристрастени към гладуване или трудно нискокалорични диети, нова беда чака. Малко след спиране на гладуването (диета) мястото на загубените протеини мускулна тъканвзема мастна тъкан. При това неизменно се връща повече мазниниотколкото си отиде, а това е най-важното отрицателен факторопасностите от гладуването.
Тялото ни възприема периодите на диетични ограничения, включително глад, като сигнал за настъпването на „черни“ дни и завинаги запазва паметта за тежки лишения. В резултат на това при първа възможност, за всеки случай, той се стреми да натрупа повече мастни резерви: в случай че това се случи отново. На биохимично ниво за това отговаря ензимът липопротеин липаза, който насочва мазнините към камерата за съхранение – подкожния мастен слой. Този ензим рязко се активира при всякакви ограничения в приема на калории, тоест след всяка следваща строга диета и няма значение, предположи тя пълен провалот храна или не.
След всяка строга диета, включително след пълно гладуване, тялото започва интензивно да трупа мазнини.
Опасностите от гладуването
Вредите от гладуването могат да възникнат дълго след период на ограничение на хранителните вещества. Известно време след гладуването повечето от „отслабналите“ отбелязват със съжаление, че омразните килограми не само се върнаха, но и донесоха със себе си „попълване“. Жителите могат да се абонират за тези думи главни градовеСАЩ, където през периода от половин век на господство на теорията на предимствата нискокалорична диетаБроят на затлъстелите хора се е увеличил толкова много, че е време да се говори за национална катастрофа. От друга страна, в страни като Франция или Япония, където американските лозунги не са много популярни и населението остава лоялно традиционна кухняи доказани хранителни принципи, тънки хорамного повече.
Ефектът от излишното връщане на мастната тъкан се наблюдава и след употребата на различни „фет бърнъри“, „супер системи“ и други таблетки „за бърза загуба на тегло" Струва си да спрете да приемате „уникални“ хапчета - и загубените килограми са точно там.
Всякакви полугладни и гладни диети завършват с постоянно увеличаване на обема на мастната тъкан, която се отлага под формата на целулит.
Знаете ли как изглежда подкожната мастна тъкан след гладуване? Точно така: под формата на неестетични вдлъбнатини и туберкули. Да, това е прословутия целулит! При липса на мускулна тъкан и протеини на съединителната тъкан (това е резултат от факта, че в дните на гладно разграждането на протеините преобладава над техния синтез), мастната тъкан започва да расте хаотично, сякаш в клъстери, което дава тъжно известен ефект"портокалова кора"
Казано по-просто, модерните сега полугладни и гладни диети, толкова популярни сред жените, които искат да отслабнат, завършват с постоянно увеличаване на обема на мастната тъкан, която също се отлага под формата на целулит. Дни на гладуване, а още повече монодиетите, при които калорийното съдържание дневна дажбане надвишава 800 kcal, се възприемат от тялото като глад. Следователно неконтролираната страст към тях също е изпълнена с посочените последствия.
Още повече по темата
Въпреки високото полезни свойства, Манджурският орех рядко се използва за хранителни цели веднага след събирането: това е свързано с големи трудности...
За правилното храненепациенти, които са били диагностицирани пептична язва, са разработени няколко диети. В острия стадий се предписва...
