Меню для похудения на две недели. Тройка ударных двухнедельных диет с повышенной эффективностью

Диеты для похудения, рассчитанные на две недели, как правило менее жесткие, чем экспресс-диеты на 7 дней. Точно так же вам гарантировано минус 7 – 10 кг, но при этом вы не будете испытывать острого дефицита белка, ваша кожа не посереет, волосы не станут тусклыми.

Но и выдержать такое меню все равно будет очень трудно. Просто потому, что эффективная диета на 2 недели длится в два раза дольше, и вам нужно будет в два раза больше терпения, чтобы сбросить те же 10 кг.

Минус 10 кг за 2 недели дает резкое ограничение числа калорий. Существует множество вариантов меню, основанных на этом принципе, но самые безопасные их них – те, которые позволяют есть постное мясо и яйца, фрукты и овощи. Очень важно, чтобы даже во время похудения ваш организм получал хотя бы минимум необходимых ему витаминов, микроэлементов и незаменимых аминокислот.

Нельзя на долго забывать о мясе, даже если это даст минус 10 кг за две недели, без него ваши мышцы станут дряблыми, а кожа и волосы – тусклыми. Экстремальное голодание вообще не приводит ни к чему хорошему.

Немного, но разнообразно

Есть по чуть-чуть, но разнообразную пищу позволяет, к примеру, так называемая яичная диета. Она названа так потому что все 14 дней вы будете есть на завтрак пару яиц и пару грейпфрутов. Впрочем, количество яиц может быть сокращено до одного, если вы боитесь холестериновых бляшек.

При этом меню, действительно дающем минус 10 кг за две недели, можно есть различные фрукты в неограниченном количестве и допустимо съедать немного постного мяса или рыбы ваш стол на день может выглядеть так:

Фрукты на обед, это могут быть апельсины, яблоки, груши, сливы или арбуз. Причем арбуз вы можете действительно есть, как говорится, сколько влезет. Эта большая ягода очень часто входит в состав меню для похудения, может потребляться в неограниченных количествах и приводит к долгожданному минусу на весах. Тогда как слишком много слив способны вызвать расстройство желудка, а избыток апельсинов – вызвать аллергическую реакцию.
До 200 грамм отварного или приготовленного на пару куриного филе вы можете съесть на ужин. Учитывайте только, если вы хотите получить минус 10 кг в итоге, что мясо нельзя есть на ночь, значит, ваш ужин должен состояться не позже 18 часов вечера.

Что еще можно подать на стол? Овощные салаты, особенно из помидоров, огурцов, перца, содержащих много воды. Так же подойдут и кабачки. Их можно жарить без масла или готовить на пару. Нежирный сыр. Его можно добавлять в салат. Можно отваривать фасоль и морковку. Есть зеленый горошек.

Клетчатка, содержащаяся в овощах, хорошо выводит все лишнее из организма, так что минус 10 кг будут вам обеспечены. Не забывайте о водном балансе. Во время похудения вам нужно больше пить, не меньше двух – двух с половиной литров жидкости в день. Обычную и минеральную воду, зеленый чай, несладкие соки. Лучше, если это будет сок свежих фруктов.

Противопоказания

Существенный минус такого меню, как, впрочем, и любой экспресс-диеты для похудения – это резкая потеря веса. Внезапный голод – всегда стресс для организма. Даже в таком относительно щадящем варианте, как представлен здесь, не всякое здоровье выдержит такое меню. Прежде чем приступить, проконсультируйт есь с врачом.

Если вы страдаете анемией или малокровием, у вас пониженное давление, такое ограниченное питание может резко ухудшить ваше состояние вплоть до голодных обмороков. Внимательно прислушивайтесь к себе во время похудения и выходите их диеты, едва почувствуете недомогание.

Помните, что выход должен быть не резким, а постепенным. В 3-4 дня увеличивайте количество мяса в рационе, включите в завтрак овсяную кашу, а в обед или ужин – макароны из твердых сортов пшеницы. Ваше меню не должно меняться слишком резко.

Эффективная 14-дневная диета позволяет избавиться минимум от 3-4 лишних килограммов. Если же вы хотите больше похудеть, то наряду с правильным питанием нужно:

Активно заниматься спортом.
Подсчитывать количество получаемых в сутки калорий, БЖУ продуктов, корректировать суточный калораж в зависимости от того, сколько веса вы хотите скинуть.
Питаться дробно, но часто, медленно пережевывать пищу.
Ускорять метаболизм, выпивая 2 л воды в сутки.
Проконсультироваться с врачом прежде, чем изменить рацион питания.

Как сбросить вес

Чтобы скинуть лишний вес в такие короткие сроки, необходимо полностью изменить свои привычки относительно питания, распорядок дня и придерживаться таких рекомендаций:

Кушать не реже 4-5 раз в день с одинаковым интервалом между приемами.
Готовить еду на пару, запекать или отваривать.
Строго следить за балансом жидкости в организме.
Не перекусывать, пить чай и кофе, не добавляя сахар.
Ограничить потребление соли до минимума.
Меньше сидеть, больше двигаться.

Диеты на две недели

2-недельная диета для похудения может быть разной, в зависимости от количества избыточной массы, которую нужно скинуть. Правильный подход в комплексе со спортом помогает избавиться от 5-10 лишних килограмм. Кроме снижения веса за эти дни организм очищается от шлаков, снижается показатель холестерина в крови и нагрузка на систему пищеварения, улучшается работа сердца, почек, печени, укрепляются сосуды.

2 кг за 2 недели

Меню на две недели для эффективного избавления от 2 кг можно составлять самостоятельно, в соответствии с таблицей разрешенных и запрещенных продуктов:

Минус 5 кг

Диетологами разработана эффективная диета на 14 дней, соблюдая которую можно избавиться от 5 лишних килограмм. Основа ее рациона состоит из белковых продуктов, поэтому людям с заболеваниями почек такой режим питания противопоказан. Меню белковой эффективной диеты на 2 недели:

Завтрак. Салат из капусты, 1 отварное яйцо, чай без сахара.
Обед. Суп с постным мясом или нежирной рыбой, без картофеля и пассеровки.
Полдник. Кефир (1ст.).
Ужин. Отварное нежирное мясо (150 г), рыбы с гарниром из овощей.

Существует еще одна легкая эффективная диета, помогающая быстро худеть. Соблюдать такой рацион можно долго, поскольку он сбалансирован и основан на правильном питании. Примерное меню на день:

Завтрак: любая каша с фруктами, чай без добавления сахара.
Второй завтрак: фрукт (любой).
Обед: суп, легкий салат, сок.
Полдник: стакан йогурта или небольшой кусочек сыра с чаем.
Ужин: рыба или постное мясо, овощи или крупы на гарнир.

Минус 7 кг

Легко и просто худеть с пользой для здоровья помогает яичная эффективная диета на 2 недели, которую еще называют диетой Магги. Организм с такой простой программой питания не страдает, поскольку получает из еды все витамины, минералы, а также необходимые белки, жиры, углеводы. Примерное семидневное меню:

Дни недели	завтрак	обед	ужин
Понедельник	Яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), грейпфрут, несладкий чай	1 яйцо, сваренное вкрутую, апельсин, куриное вареное мясо (150 г)	Отварное филе курицы(200 г), обезжиренный йогурт, 1 ст. кефира
	2 сваренных вкрутую яйца, любой свежевыжатый сок	Постное мясо кур (150 г), 1 яйцо, 2 апельсина	2 яйца (вареных), грейпфрут (2 шт.), 1 ст. воды
	1 ст. воды с соком лимона, отваренное яйцо (1 шт.)	Отварная говядина (150 г), грейпфрут	Яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), 1 ст. воды без газа
	Омлет из 2 яиц	Куриные голени вареные или тушеные, 1 яйцо, листья салата	Ужин вторника
	Салат: 1 отварная морковь (на терку), яйцо, сметана	1 сырая морковь, сок двух апельсинов	Отварная морская рыба (100 г), 2 яйца, стакан воды
	150 г творога низкой жирности, полстакана сока	2 грейпфрута, 3 яйца	Минеральная вода
Воскресенье	1 грейпфрут, цитрусовый сок	150 г вареной говядины, апельсин	Минеральная вода

Минус 8 кг

Одним из эффективных продуктов для похудения считается гречневая крупа, калорийность которой порядка 90 ккал на 100 г. Двухнедельная гречневая монодиета обеспечивает превосходный результат – похудение на 8-12 кг и больше без вреда для здоровья. Крупу необходимо готовить так: вечером полкилограмма гречки залить 1,5 л кипятка, укутать до утра. Рацион следующего дня должен состоять из каши, 1 л кефира, зеленого чая и минеральной воды.

Минус 10 кг

Эффективной считается углеводная диета, на которой за 14 дней можно уменьшить избыточный вес на 10 кг. Один из дней такого режима питания должен проходить на воде, но если вам сложно его выдержать – пейте вместо воды обезжиренный кефир. Диетическое меню углеводной диеты:


Понедельник	Печеный картофель без соли	Печеный картофель, кефир
	Творог нежирный	Творог, кисломолочка
		Вареное куриное мясо, кисломолочные продукты
	Грудка куриная (отварная)	Фрукты (несладкие), кисломолочка
	Овощи, фрукты (бананы, виноград нельзя)	Кисломолочка, фрукты
	1,5-2 л воды	1,5-2 л воды
Воскресенье	Фруктово-овощное меню (кроме бананов, виноград можно)	Кисломолочка, фрукты

Эффективный результат дает кремлевская диета, основанная на исключении из рациона углеводов. В первые 2 недели (1-й этап) нужно отказаться от вредной пищи и алкоголя, составлять меню по таблице, в которой все продукты имеют свои баллы. Начиная с третей недели количество углеводов нужно увеличивать по 5 г в 7 дней. Только за первый этап кремлевской диеты реально избавиться от 10 кг.

15 кг за 2 недели

Избавлению от 15 лишних килограмм за 14 дней способствует эффективная питьевая диета, которая предусматривает употребление пюрированных супов, бульонов, соков, обезжиренных молочных продуктов, компотов, киселя и минеральной воды. Рацион второй недели полностью повторяет первую. Семидневное меню выглядит так:

1 день: низкопроцентные молочные продукты;
2-й: бульоны из мяса, овощей;
3-й: свежие фруктово-овощные соки;
4-й: любой чай без сахара;
5-й: компот;
6-й: кисель;
7-й: свежие соки.

Видео

Основана на ограничении калорий, которые вы будете потреблять с пищей. Сразу надо сказать, что она не особо голодная, поэтому скорее подойдет тем, кто занимается физическими упражнениями или хотя бы его работа не связана с постоянным сидением на стуле.

На выбор предлагается два , можно следовать одному из них или чередовать.

Меню 1
Первый завтрак. Салат из свежей капусты, яичница из 2-х яиц, чашка чая с молоком без сахара.
Второй завтрак. Творог, отвар шиповника или чашка чая.
Обед. Салат из овощей, щи на бульоне с квашеной капустой, вареная курица с овощным гарниром, отвар шиповника или компот без сахара.
Полдник. Стакан сока, молока или отвара шиповника.
Ужин. Овощное рагу, рыба отварная (100 г), стакана чая без сахара.
Перед сном. Стакан кефира.

Меню 2
Первый завтрак. Порция вареного мяса (100 г), зеленый горошек, стакан чая без сахара.
Второй завтрак. Печеное яблоко или плавленый сырок.
Обед. Суп овощной, вареный на воде, салат из овощей, заправленный растительным маслом, отварная рыба, стакан компота.
Полдник. Стакан отвара шиповника.
Ужин. Творог, стакан чая.
Перед сном. Стакан кефира.

Как видите, объем порций не ограничивается (кроме белковых продуктов), но вы можете снизить калорийность, если это необходимо, за счет уменьшения порций углеводных продуктов. Белковые продукты: мясо, рыба, молочные и кисломолочные лучше выбирать с наименьшей жирностью.

Употребление овощей и фруктов, содержащих мало крахмала, тоже особо не ограничивается. То есть помидоры, листовой салат, редис, зелень и прочее вы можете есть, сколько заблагорассудится.

Количество воды, выпиваемой за день, рекомендуется снизить до 1,5 литров в день, с учетом той, что вы получаете из супов и пищи. При этом нужно заметить, что разрешенные вам овощи и фрукты (некрахмалистые) содержат в среднем 80% жидкости, рыба и мясо - 70%.

Соли в день можно есть не больше 5-ти граммов, причем солить блюда лучше не в процессе приготовления, а порцию на тарелке. Питаться обязательно нужно 5–6 раз день, как указано в вариантах меню, причем лучше, если это будут одни и те же часы.

Разработчики обещают, что если точно следовать диете, то за 2 недели можно потерять 5–7 килограммов.

Диета (2 недели.) Вариант 2

Для тех, кто не особенно увлекается спортом, предлагаем другую диету на две недели. Понятно, что она будет выглядеть построже.

Эта диета так же встречается под названием «Бразильская диета» и при строгом соблюдении обещает потерю лишнего веса в 4–5 килограммов. Есть нужно три раз в день: завтрак, обед и ужин. Ограничений по приему жидкости нет.

Недельное меню выглядит так:

День первый
На завтрак, обед и ужин вам предлагается съесть по 1 вареному яйцу, 1 яблоку и выпить по 1 чашке кофе (черного без сахара).

День второй
Рацион тот же.

День третий
Завтрака. Куриные яйца, сваренные вкрутую(2 штуки).
Обед. Постная говядина (100 г), порция шпината.
Ужин. Порция шпината, 1 вареное яйцо.

День четвертый
Завтрак. 1 яйцо, сваренное вкрутую.
Обед. Отварная рыба (100 г), один свежий помидор.
Ужин. Куриные яйца, сваренные вкрутую(2 штуки), черный кофе без сахара.

День пятый
Завтрак. 1 яйцо, сваренное вкрутую, чашка черного кофе без сахара.
Обед. Два вареных яйца, один свежий помидор средних .
Ужин. Рыба, зажаренная на решетке (или зажарить без масла, запечь в духовке) - 100 г, салат из 1 помидора и 1-го огурца с заправкой из уксуса.

День шестой
Завтрак. 1 вареное яйцо, черный кофе без сахара.
Обед. Постная говядина (100 г), 1 средний свежий огурец.
Ужин. Телятина (100 г) жаренная на решетке (без жира), кофе черный без сахара (1 чашка)

День седьмой
Завтрак. 1 сваренное вкрутую яйцо, чашка черного кофе.
Обед. Мясо цыпленка (полтушки, жареное без жира), один свежий помидор, один свежий огурец.
Ужин. Мясо цыпленка (вторая часть тушки),1 свежий помидор, 1 свежий огурец, черный кофе без сахара, 1 яблоко.

По окончании первой недели меню следует повторить еще раз.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Многие диетологи сходятся во мнении, что самый оптимальный срок для срочного похудения – две недели. За это время организм успевает оправиться от первого стресса, вызванного ограничением в привычных дозах питания, подстраивается к новому меню и перестать мучить хозяйку голодными болями в желудке и общей слабостью. Вот почему создана не одна эффективная диета на 2 недели, а целая коллекция, из которой можно выбрать наиболее подходящий вариант.

«Молочный марафон»
«Диета пяти стаканов»
Безопасные порции продуктов

Мы же рассмотрим тройку самых «ударных» двухнедельных диет, дающих высокую потерю веса практически у всех, кто их сможет выдержать.

«Молочный марафон»

Основой «Молочного марафона», естественно, являются молочные продукты. Кисломолочные диетологи одобряют больше, так как они нормализуют микрофлору в кишечнике. Но если кто-то не любит кефир, то можно употреблять молоко низкой жирности.

Суть питания в том, что неделя разбита на разные по калорийности дни, начиная от жесткого скрытого голодания и постепенно переходя к нормальным порциям.

Итак, на 1-2 дни весь рацион – это литр кефира (либо молока) с 4 кусочками черного хлеба или хлебцов (по 50 гр. каждый). Еду рекомендуется разделить на 4 приема. Из опыта худеющих известно, что эти дни – самые критичные для организма. Если их выдерживают, то остальное питание покажется раем.

Чтобы не спрыгнуть во время кефирных дней, постарайтесь оставить 1 кусочек хлеба на ночь, ведь на голодный желудок очень плохо спится, а с утра – настроение ужасное.

На 3-7 дни рацион следующий.

Четверг-пятница:

завтрак и ужин повторяют рацион среды;
обед состоит из двух отварных яиц, 100 гр. запеченного мяса, 100 гр. сыра, 50 гр. подсушенного хлеба + стакан кефира (молока).

Как видим, обед в эти два дня просто царский. Не стоит все продукты уплетать за один присест, потому что после голодания организм пресыщается быстрее, и вам просто не влезут все эти блюда. Растяните обед во времени, съев первую порцию где-то в 12.00, а вторую – в 16.00.

начинаете утро апельсином, через час – яблоко;
обед – овощной суп в неограниченной порции + та же норма хлеба;
ужин – вновь апельсин + яблочко.

Воскресенье:

утром – 2 яблока;
в течение всего дня салаты из овощей (сколько влезет, но без заправок маслом или майонезом);
ужин – чашка зеленого чая либо молотого кофе.

Вторая неделя – семидневный цикл повторяется. Вес моментально сбрасывается на 1-3 дни, особенно в области талии, затем наступает передышка, а во вторую неделю «съезжают» бедра и полнота рук.

У «Молочного марафона» есть один нюанс: грудь тоже уменьшается, так что всем, кто желает сохранить пышный бюст, это питание не рекомендовано.

За 14 дней теряется в среднем от 6 до 12 кг, а при значительном избытке массы тела – и больше.

Белковая диета на две недели: эффективная, но небезопасная

Второй по степени эффективности среди двухнедельных диет признается белковая. Ее рацион рассчитать очень просто: надо оставить в меню только белковые продукты: нежирные сорта мяса, рыбу, яйца (только белки), а в качестве гарнира добавлять свежие овощи, зелень. Все остальное – под запретом, включая фрукты, где много сахаров.

По массе блюд ограничений нет. Считается, что на этой диете организм все равно будет расходовать свои жировые запасы, так как ему прекращают подачу углеводов. Из углеводистой пищи наши клетки берут энергию, а если эти вещества исключить из рациона, то организму придется высвобождать энергию из жиров. Но они тоже не поступают во время диеты, а значит, в ход идут внутренние резервы с бедер, ягодиц и талии.

И все же с порциями перебарщивать не стоит, ведь избыток мяса может привести к расстройству почек, так как в это время может скакать вверх уровень холестерина, сгущается кровь и могут образовываться тромбы. Чтобы предупредить подобные симптомы, надо обязательно вводить в рацион большой объем чистой воды (до 2 л. в сутки). Жидкость разжижает кровь и способствует ее нормальной циркуляции.

На белковую диету нельзя садиться людям с заболеваниями сердца или сосудов, потому что монопитание может спровоцировать обострение.

«Диета пяти стаканов»

Самой легкой и разнообразной по рациону среди двухнедельных диет считается «Диета пяти стаканов». Это питание, которое предлагает Елена Малышева – известный доктор, который помогает людям восстанавливать утраченные формы.

Пять стаканов – это пять порций еды на день. За исключением жирного, выпечки и сладостей, которые при любом правильном питании не рекомендуются, можно есть все. Но – в объеме 250-граммового стакана. Т.е. варите пищу, накладываете ее в стакан для определения порционной нормы и съедаете с удовольствием. Выгода такого меню в том, что вы сами составляете себе меню из тех блюд, которые любите есть: супов, каш, салатов и пр.

Обязательным условием этого питания является обильное питье. Чаи, кофе – не в счет. Вы должны за день поглощать 1,5, а то и больше литра чистой, некипяченой воды.

Чтобы очистить кишечник от шлаков и ускорить обмен веществ, доктор рекомендует начинать диету с разгрузочного рисового дня. Т.е. первый день нужно есть лишь вареный несоленый рис. Замачиваете с вечера 250-граммовый стакан риса в воде, чтобы вымыть вредные вещества, которые остаются на его поверхности в результате производственной очистки. Утром варите на воде.

Готовое блюдо делите на 5-6 порций и принимаете в течение дня, чередуя прием пищи с выпиванием стакана воды. К примеру: в 9.00. – рис, в 10.00. – вода, в 11.00 – рис, в 12.00 – вода и т.д. Рисовое волокно вычистит внутренние стенки желудочно-кишечного тракта и подготовит его к активному поглощению здоровой пищи.

Безопасные порции продуктов

После каждой из этих диет необходим постепенный выход. Стенки желудка за 2 недели уже сожмутся, и вам не стоит возвращаться к прежнему объему порций. Старайтесь не выходить за рамки 1800-2000 ккал, чтобы организм поддерживал стабильный вес.

Диет на 2 недели существует множество – на любой вкус, цвет и кошелек . Самые эффективные диеты на 2 недели помогают не только очистить организм от токсинов, шлаков, солей и излишков жидкости, но и нормализуют обмен веществ, оздоравливают организм и способствуют сжиганию подкожного жира.

Но, несмотря на все разнообразие предлагающих похудеть за 2 недели диет, все они подчинены некоторым общим правилам.

Основное правило похудения за 2 недели – плавное начало и постепенное завершение диеты на 2 недели. Прежде чем начать любую диету на 2 недели, 3-4 дня перед ней старайтесь питаться в «полудиетическом» режиме: исключите из рациона вредную пищу, жиры, сладости, постепенно снижайте калорийность дневного рациона. Выходить из диеты на 2 недели нужно также постепенно – выход из двухнедельной диеты должен занять 5-7 дней.

Если вы озадачились вопросом, как похудеть за две недели, вы должны соблюдать и другие правила двухнедельных диет.

Все диеты на 2 недели исключают из рациона или существенно ограничивают употребление следующих продуктов:

жирное мясо, птица, рыба, животные жиры;
жареная пища;
соленья и маринады;
картофель;
свежий хлеб;
консервы;
соленые, острые, копченые продукты;
сахар, соль;
соусы промышленного производства (майонез, кетчуп и другие);
выпечка, сдоба, кондитерские изделия, сладости;
фастфуд;
полуфабрикаты;
готовая еда и продукты быстрого приготовления;
газировка и сладкие напитки;
алкоголь.

В основном, все диеты на 2 недели рекомендуют дробное питание малыми порциями в сочетании с обильным питьем . В качестве напитков лучше всего подойдет чистая питьевая или кипяченая вода, минеральная вода без газа, зеленый или травяной чай, отвар шиповника.

Не думайте, что будет легко: чтобы помочь вам похудеть за 2 недели, диета, как правило, сильно ограничивает калорийность дневного рациона, поэтому приготовьтесь к борьбе с чувством голода и к определенному стрессу. Старайтесь не совмещать диету на 2 недели с другими стрессовыми ситуациями вроде аврала на работе, подготовке к свадьбе или расставания с молодым человеком.

Как бы эффективна ни была диета на 2 недели, не продлевайте ее дольше положенного срока – это может нанести вред вашему здоровью. Лучше повторите курс диеты через 2 месяца.

По отзывам о диетах на 2 недели, они достаточно эффективны, если следовать их рекомендациям – не переедать, не пропускать приемы пищи, пить достаточное количество воды, правильно начинать и заканчивать диету.

Детокс диета на две недели

Очистить организм от токсинов, улучшить пищеварение, состояние кожи, ногтей и волос, снять отеки. Детокс диета не подходит тем, у кого имеются аллергии или у кого повышенная кислотность желудка. Похудение за две недели на этой диете обеспечивается за счет очищения организма и ускорения обмена веществ, из-за чего начинается активное расщепление жиров.

В данной диете фруктовые дни (углеводные) чередуются с белковыми днями. Каждый день с утра следует выпивать 1-2 стакана чистой воды.

Первый день диеты – смешанный: на завтрак 2 отварных яичных белка, затем – фрукты без ограничений (кроме сладких яблок и бананов). Второй день – белковый. Меню белкового дня может быть таким (на выбор):

1 л кефира и 0,5 кг творога;
400 и куриной грудки (отварной или паровой) и белок 1 яйца;
200 г отварной или паровой говядины;
400 г отварной или паровой рыбы.

Следующий день – фруктовый, ешьте фрукты без ограничения (кроме винограда и бананов). Далее чередуйте белковые и фруктовые дни в течение 2 недель.

Суповая диета на две недели

И способностью супов ускорять метаболизм. Меню суповой диеты на две недели состоит, как вы понимаете, из супов. Супы можно варить на нежирном мясном или курином бульоне. В бульон кладите немного мяса и овощи – брокколи, белокочанную капусту, цуккини, сельдерей, лук, морковь, кукурузу, томаты, болгарский перец. В качестве специй используйте перец чили, петрушку, имбирь, карри. Готовить супы следует без жира и с небольшим количеством соли, термообработка овощей должна быть минимальной: дождитесь закипания бульона и вбросьте в него все овощи кроме томатов, варите 2 минуты после повторного закипания, затем вбросьте томаты и выключите огонь. Так в овощах сохранятся все полезные свойства.

По отзывам о диете на 2 недели на супах, она способна избавить вас от 7-9 кг лишнего веса , при этом она является сбалансированной диетой и довольно легко переносится.

Как похудеть за две недели, считая калории

Эта диета на 2 недели достаточно проста: вооружитесь журналом подсчета калорий и ограничьте свой дневной рацион 1300 ккал. Вы вольны сами выбирать, что есть, но вы должны понимать, что справиться с чувством голода и усилить сжигание жиров лучше помогут фрукты и нежирные супы, например, чем гамбургеры и шоколад. По отзывам о диете на 2 недели с подсчетом калорий, она помогает избавиться от 5-12 кг в зависимости от вашего начального веса и рациона. Чем больше овощей и чем меньше жира и сладостей в вашем ежедневном меню, тем выше будет результат похудения за две недели.

Диета Майи Плисецкой

Еще один способ похудеть за 2 недели – диета Майи Плисецкой , известной своей стройной фигурой. По отзывам о диете на 2 недели по рецепту Майи Плисецкой, она позволит сбросить до 10 кг. Примерное меню диеты довольно простое:

на завтрак – чашка овсянки;
на обед – овощной суп и овощной салат;
на ужин – чашка риса, жареный лосось и овощной салат.

Перекусывать можно 1 овощем или 1 фруктом. Необходимо пить много воды и не есть запрещенные продукты – яйца, томаты, картофель, мясо, молочные продукты, шоколад.

Японская бессолевая диета на 2 недели

Японская бессолевая диета на 2 недели способствует похудению на 7-10 кг. Все блюда готовятся без соли и жира, напитки пьются без сахара. Приветствуется обильное питье. Меню диеты следующее.

завтрак: черный кофе;
обед: 2 вареных яйца, чашка капустного салата с оливковым маслом, стакан томатного сока;
ужин: 120 г вареной или жареной рыбы.

обед: 120 г жареной или вареной рыбы, чашка овощного салата с оливковым маслом;
ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

завтрак: черный кофе с сухариком;
обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле;
ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, чашка капустного салата с оливковым маслом.

завтрак: черный кофе;
обед: 1 сырое яйцо, салат из вареной моркови с оливковым маслом, 15 г твердого сыра (можно потереть в салат);
ужин: 1-2 фрукта или чашка фруктового ассорти.

завтрак: чашка салата из сырой моркови с соком лимона;
обед: 120 г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока;
ужин: чашка фруктового ассорти.