Antrenament pentru stabilitate și echilibru Tai chi. Gimnastica tai chi chinezească pentru vârstnici

Tai chi este un exercițiu care poate fi atribuit în siguranță unuia dintre tipurile de artă marțială reală. Cu toate acestea, mulți oameni asociază această tehnică cu gimnastică terapeutică ale căror exerciții se bazează pe medicina orientala. Acest moștenire istorică a venit la noi din China antică.

Tai chi se bazează pe o combinație armonioasă de 3 principii fundamentale: concentrarea conștiinței, mișcarea corpului și respirația conștientă. Există multe stiluri de Tai Chi. Principalele sunt stilul Chen și Yang. Spre ce stil să se încline - fiecare decide singur, dar alegerea va depinde și de starea fizică.

Stilul tânăr este dominat de mișcări fine și lungi fără exercițiu intensși tulburări respiratorii. Stilul Chen se caracterizează printr-o anumită alternanță de mișcare puternică intensă și relaxare. De aceea este mai bine ca începătorii să folosească stilul Yang. Mai ales, acest stil este ales de oameni varsta mijlocie. Acest lucru nu înseamnă deloc că exercițiile acestei tehnici sunt ușoare, deoarece tot nu va fi ușor să le executați cu mușchii relaxați. De exemplu, o simplă abducție a umerilor poate fi lucrată ore întregi până când se obține plasticitatea necesară a mișcărilor relaxate.

Caracteristicile mișcărilor în Tai chi

• - Concentrarea conștiinței. Specialistii spun ca astfel de miscari nu pot fi facute automat, gandindu-se in acest moment la altceva. Toate exercițiile acestei tehnici sunt complexe în compoziția lor. Sistemul de exerciții este organizat în așa fel încât corpul uman nu ar trebui să existe o singură zonă care să depună un efort excesiv excesiv. În același timp, atenția trebuie să rămână extrem de concentrată, iar conștiința ar trebui să fie activă.
• - Moliciunea si usurinta tuturor miscarilor corpului. În Tai chi, mișcările ar trebui să fie ușoare, plastice, moi. În același timp, pentru a le îndeplini, o persoană nu ar trebui să experimenteze senzații efort fizic. Cu toate acestea, corpul lui trebuie să fie puternic și puternic, trebuie să ia o poziție corectă stabilă. Mișcările în Tai chi sunt de obicei circulare, sub formă de arcade și spirale. Dacă credeți ideile străvechi, atunci tocmai astfel de mișcări vă permit să economisiți energie cât mai mult posibil, să vă creați încredere în sine și să relaxați sistemul nervos.
• - Puterea de mișcare. În timpul exercițiului muschii umani ar trebui să funcționeze în modul lor natural. tensiune puternică nu ar trebui să fie. În acest caz, eforturile musculare vor depinde de fiecare dată de forma de mișcare și de poziția specifică. Efortul muscular ar trebui să fie atât cât este necesar pentru un anumit exercițiu. Nici mai mult nici mai puțin.
• - Echilibrul. În Tai chi, acesta este punctul cheie. Apare mod natural cu ușurință de mișcare și pozitia corecta. Sensul echilibrului va consta si in realizarea echilibrului emotional.
• — Plasticitate și continuitate. Fiecare mișcare ar trebui să curgă lin într-o alta, în timp ce aceasta cealaltă ar trebui să curgă într-o a treia și așa mai departe fără pauze.
• — Temp. Se măsoară tehnica Tai Chi și exercițiu lent. Respirația trebuie să rămână naturală, fără efort sau întârziere. Acest ritm lent ajută la dezvoltarea forței și a răbdării. Dar asta nu înseamnă că Tai Chi nu poate fi dinamic. Pe parcursul sesiunii, anumite modificări de viteză și forță vor fi date cu mare atenție.

Cine arată exerciții de Tai chi

chinez Medicină tradițională consideră că toate bolile umane sunt cauzate doar de un dezechilibru între principalele forme de viață de energie - Yang și Yin. Una dintre ele, energia Yang, este prezentă în toate energiile și lucruri active, și Yin - în mod rezonabil și calm. Vechii chinezi credeau că, pentru a se reface, era necesar să se restabilească echilibrul tulburat: să se evite lipsa uneia și să se înlăture excesul celeilalte energii. Pentru asta au fost create exercițiile de Tai Chi - sunt concepute pentru a căuta un echilibru între energiile descrise.

Asa de, miscari circulare această tehnică este reglementată presiunea arterialăîmbunătăți circulația sângelui. Respirația în care sunt implicați mușchii abdominali este capabilă să mențină acești mușchi, precum și mușchii toracelui, într-o stare relaxată. Astfel, respirația devine profundă, plină și lentă. Acest lucru are ca rezultat masajul organelor. cavitate abdominală, în urma căreia digestia și procesul de evacuare naturală a intestinului sunt normalizate.

Tai chi este recomandat și persoanelor cu probleme de mișcare, în special persoanelor cu dizabilități. Această tehnică le va permite să simtă mai bine diferite părți ale corpului lor. În plus, trezește sensibilitatea părților deteriorate ale corpului și accelerează recuperarea pacienților, chiar și cu tulburări ireversibile în organism. SIstemul musculoscheletal. Tai chi îmbunătățește echilibrul și putere musculara, mobilitatea articulațiilor și, de asemenea, contribuie la o mai mare coordonare și expresivitate a mișcărilor.

Vreau să am figura frumoasa, postura corectași mers ușor elastic. Ei te vor ajuta.

Industria fitness-ului oferă un miracol - o modalitate de a pierde în greutate! !

Exercițiile de Tai chi contribuie la armonizarea posturii, precum și la dezvoltarea respirației și a libertății de mișcare. Exercițiile învață să simți moliciunea mișcărilor și netezimea gesturilor. Această tehnică are o pronunțată efect terapeutic numai pentru cei care o fac tot timpul. O astfel de gimnastică afectează și creierul, drept urmare o persoană începe să simtă că, pe lângă corp, emoțiile și gândirea lui devin și mai plastice și mai puțin ascuțite.

Când studiați această tehnică, este foarte important să respectați trei reguli de bază:

• - Adepții Tai chi-ului ar trebui să elimine complet toate produsele de origine animală din dietă. Este adevărat că atât călugării budişti, cât şi călugării taoişti care practică Tai Chi folosesc numai hrana vegetala. Acest lucru se explică după cum urmează: Spiritul nu poate locui în trup, ale cărui celule vor fi construite prin folosirea energiei neînsuflețite;
• - o atitudine pozitivă. O persoană ar trebui să fie pregătită emoțional pentru această tehnică. Dacă gândurile și sufletul lui emană milă și iubire, atunci mișcările lui vor fi pline nu de distrugere, ci de creație;
• - Armonia cu lumea înconjurătoare și cu oamenii. Dacă o persoană își va suporta existența energie pozitivă, atunci va deveni invulnerabil la undele negative, negative. Astfel, adeptul metodologiei va deveni imun la stres, boală și frică.

Exerciții de Tai Chi

• Exercițiul unu. „Imersiune în Chi”. Stai drept, ține-ți picioarele depărtate la lățimea umerilor. Greutate propriul corp trebuie distribuite cât mai uniform posibil pe picioarele drepte. Îndoiți ușor picioarele la genunchi. Această poziție este punctul de plecare. Apoi, respiră adânc. Ridicați brațele la nivelul umerilor, țineți mâinile ridicate. Îndoaie brațele la coate, astfel încât palmele să fie în linie cu fruntea. Repetați de patru ori.
• Exercițiul doi. „Îmbrățișează luna” Pentru a începe, stai în joc pozitia de pornire. Apoi respiră adânc. Următoarele degete piciorul drept este necesar să se sprijine de sol (podeu), în timp ce călcâiul trebuie să atingă neapărat glezna celuilalt picior (stânga). Scoateți genunchii drepti în lateral.
• Exercițiul trei. „Coamă de cal”. Stăm în poziția anterioară și inspirăm adânc. Apoi piciorul drept trebuie să faci un pas înapoi. Ne ținem picioarele depărtate puțin mai late decât la nivelul umerilor. În același timp, setați mana dreaptaînainte, țineți cotul ușor îndoit, ridicați peria în sus și îndreptați palma spre față. Apăsați încheietura mâinii stângi îndoite la cot pe partea superioară a coapsei, în timp ce peria trebuie trasă înainte.

• Exercițiul patru. „Nemernic”. În poziția anterioară, respiră adânc și apoi apleacă-te pe spate. Îndreptați încet și ușor. În același timp, îndoiți brațul stâng la cot, astfel încât palma să fie la nivelul frunții. Îndoaie brațul drept la cot, cu palma în jos. Respiră adânc. Aruncă mâna stângă înainte cu o mișcare ascuțită. Mâna trebuie să fie îndoită și palma îndreptată înainte.

Al doilea al treilea-al patrulea exercițiu trebuie efectuat la rând. Alternând părțile, repetați întregul ciclu de 4-6 ori.

Există un altul foarte exercițiu eficient care vă va ajuta să obțineți formă grozavă, tonifică mușchii și, de asemenea, întărește semnificativ spatele. Se numește „arcul chinezesc”. Înainte de a-l efectua, trebuie să vă fluturați brațele de mai multe ori, să vă așezați de câteva ori - în acest fel puteți pregăti corpul pentru exercițiile ulterioare.

Pune-te în genunchi, mâinile sus. Uită-te la ambele mâini, apoi trage-ți tot corpul cât mai tare, strânge-te ca o sfoară. Apoi, foarte încet, încercând să nu rupeți linia dreaptă „brațele-spate”, aplecați-vă înainte, îndoind în același timp mai mult genunchii.

Apoi „pliați”: ar trebui să atingeți podeaua cu degetele și să rămâneți în această poziție timp de ½ secundă. După aceea, trebuie să te ridici imediat. Ar trebui să vă asigurați întotdeauna că linia „spate-braț” rămâne cât mai dreaptă posibil. În mod ideal, un astfel de exercițiu ar trebui efectuat de aproximativ zece ori, ceea ce nu este atât de ușor pe cât ar părea.

Stăpânind această tehnică, puteți să vă normalizați starea, să scăpați de multe boli și multe altele pentru o lungă perioadă de timp ramai frumos, sanatos si fericit!

video tai chi

Acest videoclip este educativ, după ce îl vizionați vei înțelege totul și sunt sigur că vei începe să exersezi. Iar după aceasta va fi o scurtă poveste despre ce este tai chi, alte exerciții și alte informații utile sunt afișate.

Cele trei principii principale ale tai chi-ului pe care se bazează progresul sunt concentrarea conștiinței, exercițiu fizicși respiratorii.

Această gimnastică acordă o mare atenție moliciunii și fineței mișcărilor, acest lucru este foarte important. Puterea mișcărilor trebuie controlată, nu ar trebui să fie maximă, ci doar necesară. Moment cheieîn tai chi, este echilibrul, nu numai echilibrul fizic, care se realizează prin antrenament, ci și echilibrul spiritual.

Mișcările în gimnastica tai chi sunt lente și netede, respirația este uniformă. Fiecare mișcare curge lin în următoarea și aceasta obține continuitate.

Gimnastica Tai Chi, ca nimeni alta, este mai potrivită pentru persoanele în vârstă, persoanele care au probleme cu activitate motorie. Vă permite să simțiți mai bine toate părțile corpului, toți mușchii, toate ligamentele. Îmbunătățește mobilitatea articulațiilor și combate cu succes tulburările din sistemul musculo-scheletic.

Un bonus frumos pentru cursuri regulate tai chi va chiar și postura si buna dispozitie.

exerciții de tai chi

În mod specific nu dau o descriere a exercițiilor pentru că este mai bine să le faci doar sub îndrumarea unui trainer. Dar poți încerca pozele. Și dacă îți place să faci asta, atunci poți merge în siguranță la grup și să te dezvolți în continuare.

Tai chi, ca și qigong-ul, învață reglarea fluxului energie vitalăîn corpul tău. Chinezii cred că tai chi prelungește viața prin încetinirea îmbătrânirii, crește flexibilitatea și puterea mușchilor și ligamentelor și are capacitatea de a vindeca

Tai chi dimineața oferă energie pentru întreaga zi

Te-ai hotărât să faci tai chi? Urmați câteva sfaturi pentru a economisi timp, efort și pentru a evita greșelile începătorilor.

• Încercați să participați la cel puțin două cursuri ori de câte ori este posibil. diverse grupuri. Cereți instructorului să vă permită să urmăriți antrenamentul pentru cel puțin câteva antrenamente.
• Stabiliți dacă stilul și modul de predare al instructorului vi se potrivesc și cât de confortabil vă simțiți în grup.
• Întrebați instructorul despre experiența lui. În special: de cât timp practică tai chi? Cine a fost profesorul lui? Cât a durat antrenamentul?
• Vorbește cu oamenii din grup. Aflați cât de mult fac și cât de mulțumiți sunt de rezultate.
• Atât grupul, cât și cursurile ar trebui să vă mulțumească. Dacă vă uitați la ceas din când în când, atunci nu vă place antrenamentul și nu ar trebui să vă așteptați la rezultate excelente.
• Amintiți-vă că fiecare sport ar trebui să fie precedat de un consult medical.

ÎN timpuri diferite, oamenii din diferite țări s-au gândit de mai multe ori la cum să oprească îmbătrânirea, să mențină eficiența și să se bucure de bucuriile obișnuite ale vieții chiar și la bătrânețe. O persoană nu a vrut niciodată să se îmbolnăvească, nici în cele mai vechi timpuri, nici în prezent. Și nici nu voia să moară. Oamenii au crezut întotdeauna că trăiesc un timp prea scurt.

Prin urmare, ei și-au dorit întotdeauna să găsească un mijloc de a-și crește speranța de viață. Un bun exemplu este tai chi.

tai chi

Pentru a mea secole de istorie, gimnastica chineză a dezvoltat metode excepționale pentru a ajuta la promovarea sănătății, la păstrarea tinereții și la creșterea speranței de viață.

Cei care au fost cel puțin o dată în China au observat probabil că, odată cu răsăritul soarelui, puteți vedea oameni acolo care se adună într-un singur loc și fac încet, mișcări line amintind de exerciții de dimineață. Dar, mai degrabă, este o gimnastică relaxantă. Se numește gimnastică tai chi și este una dintre cele mai folosite din lume.

Tai chi - parte esentiala Cultura chineză, ușa pentru dezvăluirea numeroaselor mistere ale corpului uman. Mulți oameni practică tai chi în China. În fiecare dimineață, în parcuri, în grădini, poți vedea oameni atât tineri, cât și drăguți. in varsta. În fiecare zi, pe orice vreme, ei practică tai chi.

Este surprinzător că această metodă a apărut ca Arte martiale, a apărut în urmă cu aproximativ patru sute de ani, dar până astăzi, de exemplu, este inclus în pregătirea astronauților chinezi. Exercițiile de Tai chi se bazează pe echilibrarea energiei qi-ului - energia corpului sau energia vieții.

Lumea tai chi-ului surprinde prin diversitatea sa. Bazat pe vechile învățături taoiste chinezești, arta tai chi învață tehnici de auto-îmbunătățire, combinând metode moi și lente cu cele dure și rapide.

Acesta este principiul de bază al tai chi - combinația pricepută a contrariilor yin și yang. Yin - înseamnă pace, liniște, relaxare, moliciune, încetineală. Calitățile Yang sunt dinamica, mișcarea, tensiunea și viteza.

Viața umană manifestă și diverse extreme, pe care le poți învăța să le gestionezi cu ajutorul artei tai chi.

Tai chi este arta de a urma ordinea. Când practici tai chi, trebuie să folosești mintea, dar nu forța brută. Prin urmare, nu se cuplează mecanic. Trebuie să fii conștient de fiecare mișcare.

Baza fiecărei meditații este o stare de pace, dar tai chi-ul se bazează pe principiul: să cauți pacea în mișcare, să păstrezi calmul în mișcări. Aceasta înseamnă că mișcările cu repaus sunt inseparabile. Odihna și mișcarea se bazează una pe cealaltă. Astfel, în tai chi se poate practica nu doar meditația în picioare și așezat, ci și meditația dinamică.

Caracteristicile exercițiilor de tai chi

Un set de exerciții de tai chi funcționează în principal pentru a relaxa mușchii, dar în același timp îi menține în formă bună. Accentul se pune pe coordonarea mișcărilor și a respirației.

Exercițiile de Tai Chi dezvoltă foarte mult coordonarea în spațiu și ajută o persoană să învețe să coordoneze părțile corpului separat.

Este demn de remarcat faptul că Atentie speciala este dat nu numai formei finale a mișcării, ci și modului în care se realizează această mișcare. Practicarea tai chi-ului nu este atât de ușoară pe cât pare la prima vedere. În ciuda acestui fapt, gimnastica este disponibilă persoanelor de toate vârstele, deoarece toate exercițiile pot fi făcute în funcție de condiție fizicăȘi grade diferite dificultăți.

Ce efect se poate aștepta de la practica tai chi?

Primul și cel mai important efect este armonizarea și calmarea sistemului nervos. Al doilea efect este îmbunătățirea vitalitate, îmbunătățirea funcției creierului. Și, un efect mai lung pe termen lung - îmbunătățirea stării articulațiilor, a coloanei vertebrale, a coordonării mișcărilor.

Video pe tema articolului

Salutări, dragi cititori ai blogului meu! Știi cum să te descurci cu depresie si stresul? Nu, nu devora dulciuri și rulouri cantitate nelimitată cum fac majoritatea oamenilor.

Suficient pentru a face exerciții de tai chi , care va avea un efect benefic asupra starii corpului, si va contribui si la corectarea siluetei.

Estul este o chestiune delicată

Tai chi, sau taijiquan, este o artă marțială „moale” tradițională chineză. Da, da, luptă, ai auzit bine. Dar acum este poziționat ca gimnastică.

Exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea și spiritul. Complex exercițiile combină mișcări fine și lente ale brațelor și trunchiului, care sunt vizualizate și controlate de mintea umană.

O trăsătură distinctivă este un pas moale, rulant, cu mâini măsurate și „împingând”. Un astfel de pas menține echilibrul în timpul mișcării și „împingerea mâinilor” sau „mâinile lipicioase” (“chio-sao” pe cantoneză discurs), ar trebui să fie întotdeauna în suspans.

Această tendință a apărut în China antică în timpul domniei împăratului Fu Zi. El a ordonat să vină cu un dans neobișnuit care să contribuie la vindecarea bolilor, precum și la dobândirea de noi forțe.

Drept urmare, înțelepții au venit cu exerciții care combină mișcări netede, moi și măsurate împreună cu poziții de luptă.

Gimnastică tai chi s-a îndrăgostit de chinezi și de 2500 de mii de ani au făcut-o în mod colectiv pe aer proaspat, mai ales dimineața, în timpul răsăritului.

Acum această direcție câștigă amploare, devenind foarte populară nu numai în Occident, ci și în Rusia și țările CSI.

Nu ai nevoie de doctori dacă faci tai chi

În China, există două gimnastică tradițională - acesta este tai chi, despre care în cauză astăzi și mahjong.

Medicii spun că întăresc sistemul imunitar și sistem nervos, crește flexibilitatea articulațiilor, stabilizează presiunea, Sistemul cardiovascularîmbunătățirea coordonării mișcărilor.

Tai chi este, de asemenea, ideal pentru persoanele supraponderale, deoarece nu există stres asupra articulațiilor.

O alta punct important Nu există contraindicații pentru acest tip de antrenament.

Puteți face exercițiile în fiecare zi. Cel mai bine este să exersați în aer liber, deoarece fluxul de oxigen saturează corpul și are un efect benefic asupra unei persoane.

Principiul pierderii în greutate

Gimnastica chineză- nu este . Ea este mai legată de antrenament de forta. Exercițiile fizice ajută la întărirea mușchilor corpului.

Datorită pozițiilor constante neobișnuite în timpul antrenamentului, trebuie să mențineți mușchii spatelui și abdomenului în tensiune constantă (cu toate acestea, acest lucru se întâmplă inconștient).

Acest lucru are un efect pozitiv asupra corpului, datorită căruia corpul capătă un aspect tonifiat.

Antrenamentele încep procesul de ardere a grăsimilor. Principalul lucru este de a stabili nutriție, să adere la un anumit diete și atunci obiectivul tău - să slăbești va fi atins.

Oamenii de știință de la Toronto au descoperit că gimnastica poate lupta împotriva poftelor pentru carbohidrați rapizi(ciocolata, produse de patiserie etc.) cu aproximativ 20%. Dar există unul condiție importantă- antrenamentul trebuie să fie regulat.

Tai chi pentru începători

Orice suprafata este potrivita pentru efectuarea de exercitii, cu exceptia celei de alunecare. Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară, din bumbac, astfel încât să nu împiedice mișcarea. Puteți exersa în adidași, pantofi cehi sau șosete cu piciorul întărit (sau, în cazuri extreme, desculț).

Exerciții de bază

Dacă sunteți nou în această afacere, atunci mai bine începeți să faceți aceste exerciții:

• Poziția pregătitoare „Luați minge"

Poziția de pornire: picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului.

Fă un pas spre stânga cu piciorul stâng. Ne oprim. Picioare - depărtate la lățimea umerilor. Apoi ridicați brațele la nivelul umerilor. Coborâm mâinile până la talie, ghemuindu-ne puțin.

• „Cercuri pe apă”

Ne ridicăm drept. mâna stângă pune pe partea inferioară a spatelui, dreapta - pe presă. Apoi procedăm la mișcări de rotație netede ale pelvisului (în sensul acelor de ceasornic), apoi dintr-o parte în alta.

• „Cascada de prospețime”

Stai drept, îndoiește-ți genunchii. Întindeți-vă brațele, înclinați capul ușor înainte. Înclinați încet umerii înainte, apoi întregul corp. Acest exercițiu trebuie efectuat într-o manieră relaxată, fără a încorda mușchii.

Acest lucru este interesant

Și știi asta aspect important nu este doar participarea directă la antrenament cu trupul, ci și cu sufletul? Antrenamentele regulate vă permit să uitați de agitație, să vă scufundați în nirvana și să vă simțiți sufletul și mintea.

Și este, de asemenea, o componentă importantă. Este necesar să alegeți compoziția potrivită care vă va ajuta să obțineți relaxare totală. Cel mai cea mai bună opțiune- Sunete asiatice instrumente muzicale(pipa, ruan, biwa, koto etc.) sau sunetele naturii și ale animalelor sălbatice.

Ce să-ți amintești

Exercițiul trebuie făcut in mod regulatși împreună cu o alimentație adecvată.

Toate mișcările trebuie făcute ușor și pozitiv: fără probleme, măsurat, nicăieriîn grabă, cu bună dispoziție si cu muzica potrivita.

20 de minute de antrenament pe zi vor fi suficiente pentru a pierde în greutate, a vă menține în formă și, de asemenea, pentru a vă găsi liniștea sufletească.

Gimnastica Tai Chi nu este imediat cunoscută. Trebuie să te obișnuiești și abia apoi să aștepți orice rezultat.

Și îmi iau rămas bun de la tine până la următorul articol. Nu uitați să vă abonați la actualizările blogului meu.

Tai chi (taijiquan, taichi) este una dintre soiurile de arte marțiale chinezești care și-a câștigat reputația de a fi eficientă. gimnastică recreativă. Chinezii cred că tai chi poate prelungi tinerețea, îmbunătăți echilibrul și flexibilitatea, încetinește îmbătrânirea și chiar poate vindeca boli grave, inclusiv artrita, bolile de inimă și boala Parkinson. Înțelegem ce spune știința oficială despre taijiquan.

Tai chi va înlocui kinetoterapie în tratamentul osteoartritei

Fizioterapia este una dintre puținele opțiuni pentru tratamentul non-medicament al osteoartritei. articulatia genunchiului. Dar oamenii de știință au descoperit că mișcările fine și blânde ale tai chi-ului ajută la scăderea durerilor de genunchi la fel de eficient.

O echipă de kinetoterapeuți americani a urmărit timp de 8 ani 204 de pacienți vârstnici cu osteoartrită a genunchiului. Voluntarii au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri: participanții din primul grup au făcut gimnastică taijiquan timp de 60 de minute de două ori pe săptămână timp de 2 luni; restul au participat la ședințe de kinetoterapie de 30 de minute cu aceeași regularitate timp de o lună, iar apoi au făcut mișcare acasă încă 6 săptămâni. Toți participanții au continuat să-și ia medicamentele în mod regulat în timpul experimentului.

La 12 săptămâni de la începerea cursurilor, ambele grupuri au prezentat rezultate similare: scăderea, îmbunătățirea mobilității articulațiilor. Dar după un an, pacienții care practicau tai chi s-au simțit mult mai bine. Care este secretul gimnasticii tradiționale chineze?

Cercetătorii notează că „prin integrarea elementelor fizice, psihosociale, emoționale, spirituale și comportamentale, tai chi poate ajuta sistematic la întărirea corpului și a minții”.

Tai chi poate ameliora simptomele fibromialgiei

Efectul terapeutic al taijiquanului este util și pentru pacienții cu alte boli reumatoide. Înapoi în 2010 , oamenii de știință din SUA studiază orb efectul de stil clasic Yang tai chi pentru a ușura .

Cei 66 de participanți au fost împărțiți în două grupuri: unul a luat lecții zilnice de tai chi, în timp ce celălalt a făcut exerciții de întindere. Trei luni mai târziu, voluntarilor li s-a cerut să-și evalueze nivelul de durere, oboseală și dispoziție pe o scară de la 0 la 100. S-a dovedit că gimnastica chineză le-a permis voluntarilor să reducă durere de la 63 la 35 de puncte. Pacienții care se întindeau au putut reduce disconfortul cu doar 9 puncte - de la 68 la 59.

Oamenii de știință explică efectul de vindecare al tai chi-ului distribuție corespunzătoare stres asupra articulațiilor și calmarea nervilor: cu cât ești mai echilibrat, cu atât pragul durerii este mai mare.

Exercițiile de Tai Chi pot ajuta pacienții cu boala Parkinson

Cercetătorii au remarcat beneficiile fiziologice și psihologice ale tai chi-ului pentru oameni sanatosiși pacienții care suferă de boli și patologii cardiovasculare sistemul respirator. La vârstnici, sa descoperit că tai chi îmbunătățește echilibrul, forța și flexibilitatea și reduce durerea, anxietatea și stresul.